Zaščita kože pred UV sevanjem. Kako zaščititi kožo pred ultravijoličnim sevanjem. Uporabite naravno zaščito pred soncem

4.5. Sredstva za zaščito pred ultravijoličnim sevanjem (UV)

Zmanjšanje jakosti UVR sevanja in zaščita pred njegovimi učinki se doseže z zaščito z »distanco«, zaščito virov sevanja; Zaščita delovnih mest; osebna zaščitna oprema; posebno barvanje prostorov in racionalna postavitev delovnih mest.

Obramba z razdaljo- odstranitev servisnega osebja od UV virov. Razdalje, na katerih ravni UV ne predstavljajo nevarnosti za delavce, se v vsakem posameznem primeru določijo samo eksperimentalno, odvisno od delovnih pogojev, sestave industrijskega ozračja, vrste vira sevanja, odbojnih lastnosti prostorskih konstrukcij in opreme, itd.

Najbolj racionalen način zaščite je zaščita (zaščita) virov sevanja. Kot zaslonski materiali se lahko uporabljajo različni materiali in svetlobni filtri, ki ne prepuščajo ali zmanjšujejo intenziteto sevanja.

Posebej pomembna je zaščita drugih pred sevanjem. V ta namen so delovna mesta, kjer poteka UVI, ograjena z zasloni, ščiti ali nameščene kabine.

Stene in zasloni v delavnicah so pobarvani v svetlih barvah z dodatkom cinkovega oksida v barvo. Kabine so izdelane z višino 1,8 ... 2 m, njihove stene pa ne smejo segati do tal za 25 ... 30 cm, da se izboljša prezračevanje kabin.

Za zaščito pred UV sevanjem je potrebna osebna zaščitna oprema, ki jo sestavljajo zaščitna obleka (jakna, hlače), palčniki, predpasnik iz posebnega blaga in ščitnik s svetlobnim filtrom, ki ustreza določeni jakosti sevanja.

Za zaščito oči, na primer pri ročnem električnem varjenju, se uporabljajo naslednje vrste svetlobnih filtrov: za električne varilce z varilnim tokom 30...75A-E-1; ...400A-E-Z in trenutno 400A-E-4.

4.6. Laserska zaščita

Delo z optičnimi kvantnimi generatorji (OQG) - laserji - je treba izvajati v ločenih, posebej določenih prostorih ali ograjenih delih prostorov. Notranjost samega prostora, oprema in predmeti, ki se nahajajo v njem, ne smejo imeti zrcalno odbitih površin, če bi nanje lahko padel neposredni ali odbiti laserski žarek. Te površine je bolje barvati v mat barvah s koeficientom refleksije največ 0,4.

Umetna razsvetljava v prostoru mora biti kombinirana in zagotavljati osvetlitev, ki ustreza sanitarnim standardom. Dostop do prostora ali območja prostora z delujočimi laserskimi napravami mora biti omejen na osebe, ki niso povezane z delovanjem naprav.

Laserska instalacija mora biti čim bolj zaščitena: a) priporočljivo je, da laserski žarek prenašate do tarče po valovodu (svetlovodu) ali skozi zaprt zaslon;

Izvedite ali preverite poravnavo laserske instalacije le, ko je napajanje vzbujalne naprave (kondenzatorska banka v polprevodniških laserjih in viri električnega toka v plinskih laserjih) izklopljeno.

Zmanjševanje ravni hrupa, jakosti sevanja visokofrekvenčnih generatorjev, rentgenskega sevanja ter koncentracij škodljivih plinov in hlapov mora biti izvedeno v skladu z ustreznimi predpisi.

Brezbarven

Za oceno nevarnosti laserskega sevanja v industrijskih pogojih je potrebno izračunati lasersko nevarno območje. Izračun meja lasersko nevarnega območja

.
Precej zanesljiva in preprosta metoda za določitev meje lasersko nevarnega območja je lahko izračun gostote toka sevanja (obsevanja) na različnih točkah v prostoru okoli laserskih naprav. Pri izvedbi takega izračuna je treba poznati izhodne značilnosti laserskega sevanja in odbojni koeficient (albedo) sevanja od cilja p. Najpomembnejše značilnosti laserskega sevanja, ki določajo njegov učinek na biološke objekte, so: valovna dolžina, premer žarka in divergenca, trajanje in hitrost ponavljanja impulza, energija (moč) sevanja. Praviloma so ti parametri dovolj natančno znani iz podatkov potnega lista laserske naprave.

, (4.1)

kjer je  kot med smerjo pogleda in normalo na površino.

Vrednote
za različna trajanja izpostavljenosti so podani v tabeli. 4.8.

Tabela 4.8. Omejitev vidnega kota razširjenega vira

Vidni kot odsevne površine a se izračuna po formuli:

(4.2)

kje S q- območje pik na odsevni površini; R- razdalja od površine do opazovalca.

Zamenjava izraza za v formulo (4.2).
(4.1), definiramo vrednost R 1:

, (4.3)

kje - energijska osvetlitev roženice očesa, enaka najvišji dovoljeni ravni za kolimirano sevanje; - energijska svetlost površine, enaka MPL za difuzno odbito sevanje.

Meja lasersko nevarnega območja se v vsakem posameznem primeru določi po naslednji shemi:

1) vidni kot odsevne površine se izračuna po formuli (4.2);

2) vrednost kota , dobljena s formulo (4.2), se primerja z največjim vidnim kotom razširjenega vira
, lahko pride do dveh situacij:

a) vidni kot odsevne površine je manjši
(točkovni vir); v tem primeru se meja lasersko nevarnega območja izračuna po formuli:

; (4.4)

b) vidni kot odsevne površine je večji
(razširjen vir). V tem primeru je poškodba organov vida določena z energijsko svetlostjo odsevne površine . Če je energijska svetlost difuzno odbojne površine manjša od največje dovoljene vrednosti, je vir varen. Če je energijska svetlost enaka MPL, potem meja lasersko nevarnega območja sovpada z mejo območja jaz

(slika 4.13), izračunano po formuli (4.3). In končno, če energijska svetlost presega MPL, se meja lasersko nevarnega območja izračuna po formuli (4.4).

Če je energijska svetlost difuzno odbojne površine manjša od največje dovoljene vrednosti, je vir varen. Če je energijska svetlost enaka MPL, potem meja lasersko nevarnega območja sovpada z mejo območja riž. 4.13. Shema za izračun lasersko nevarnega območja: 1 ; - meja območja II - meja lasersko nevarnega območja; III 1 - meja območja, znotraj katerega je sevanje nevarno za kožo; 2 - laser;

- tarča

Lasersko sevanje je lahko tudi nevarno za kožo. V tem primeru je nevarnost laserskega sevanja določena s količino obsevanja kože in ni odvisna od geometrijskih dimenzij virov sevanja. Meja območja, znotraj katerega je potrebna uporaba zaščitnih sredstev za kožo, se izračuna po formuli (4.4), v katero je treba nadomestiti vrednost MRL za kožo namesto MPL za oči.

Metoda izračuna za oceno meja lasersko nevarnega območja je okvirna (slika 4.13), saj zahteva poznavanje energijskih značilnosti laserskega sevanja, koeficienta odbojnosti sevanja, zakona odboja in ne upošteva dodatnega odboja od razni predmeti (optični elementi ipd.) .p.) sevanje. Natančnejša je eksperimentalna metoda, ki omogoča, da na podlagi rezultatov meritev zgradimo resnično sliko sevalnega polja okoli laserskih naprav.

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije se od 50 do 90 % kožnih rakov pojavi kot posledica izpostavljenosti UV sevanje. Glavni vzrok kožnega raka je izpostavljenost ultravijoličnemu (UV) sevanju sonca ali umetnih virov, kot je oprema za sončenje. Leta 2000 je bilo po vsem svetu 200.000 primerov melanoma, od katerih se jih je 65.000 končalo s smrtjo. Približno 18 milijonov ljudi po vsem svetu trpi zaradi slepote zaradi sive mrene, od tega jih je 5 % posledica izpostavljenosti UV sevanje.

Glavni dejavniki povečanja UV sevanje:1) Višina sonca nad obzorjem: višje kot je sonce na nebu, višja je raven UV sevanja. 2) Geografska širina: bližje kot je ekvator, višja je raven UV sevanja 3) Nadmorska višina: na vsakih tisoč metrov se raven UV poveča za približno 5 %. Tla in voda odbijajo manj kot 10 % UV sevanja; svež sneg odbije do 80 %; suhi pesek na plaži odbije 15 %, morska pena pa 25 %.

Ultravijolični žarki so spremenljiv del sončnega sevanja. Močno poveča ultravijolično sevanje med kromosferskimi izbruhi na Soncu - ena najbolj presenetljivih manifestacij sončne aktivnosti. Povečan dotok ultravijoličnih žarkov povzroča tudi intenzivno tvorbo ozona. Po drugi strani pa ozon, ki nastane na nadmorski višini 30-40 km, skoraj popolnoma absorbira UV žarke. Količina ultravijoličnih žarkov, ki jih ozon ne absorbira, doseže zemeljsko površje in je sestavljena predvsem iz sevanja UV-A in majhnega dela sevanja UV-B.

UV-indeks (UVI) je mednarodni standard za kvantificiranje UV-žarkov, ki so ga razvili WHO, Program Združenih narodov za okolje in Svetovna meteorološka organizacija. Če je UV indeks 3 ali višji, je priporočljiva zaščita pred soncem.

Zaščita oči pred ultravijoličnim sevanjem.

Kakovostna sončna očala zagotavljajo 99% zaščito pred UVB žarki in 95% zaščito pred UVA žarki. Gorniška sončna očala imajo oznako stopnje UV zaščita. Ikona UV-380 ali UV-400 (razpon UV-A). To pomeni skoraj 100% UV zaščito. Njihov ultravijolični spekter ščiti pred valovi do 400 nm. Če je število pod 400 nm, potem stekla delno prepuščajo bližnje ultravijolično sevanje. Obstaja tudi indikator - lomni količnik: 1,4; 1,5; 1,6 itd. Višji kot je koeficient, boljša je leča, torej tanjša in bolj prosojna. Za UV zaščita Na površino stekla in plastike se nanašajo različni premazi. To so protibleščajoči in antistatični, vodoodbojni, fotokromni in fotozaščitni premazi ter senčila. Ti premazi na plastičnih lečah, enoslojni in večslojni, zagotavljajo popolno neškodljivost za oči. Toda razred (1-4) zaščite pred soncem uravnava samo svetlost sončne svetlobe, ne pa tudi zaščite pred UV sevanjem. Najboljšo zaščito nudijo prilegajoča se očala, ki omejujejo pretok žarkov, ki ne le prehajajo skozenj, temveč vstopajo v oči ne skozi očala.

Zaščita kože pred ultravijoličnim sevanjem.

Nezaslišan pojav v preteklih generacijah je porast kožnega raka med najstniki. Čeprav je melanom pogostejši pri svetlopoltih ljudeh, je umrljivost zaradi kožnega raka višja pri Hispanikih in Afroameričanih. Še pred devetdesetimi leti prejšnjega stoletja svet ni poznal kozmetike za sončenje. Danes ima večina kremnih podlag vsaj UPF ali SPF 15.

Najnovejši trend na tem področju ščiti kožo pred ultravijoličnim sevanjem je industrija oblačil za zaščito pred soncem. Znano je, da zaradi svoje odbojnosti bela Majica ščiti pred UV žarki samo 5%. Trend se razvija z vključevanjem različnih izdelki za UV zaščito v vsakdanje življenje. Zaščito povečamo z nanosom kemičnih slojev na površino oblačil, na primer titanovega dioksida, ki poveča odbojni učinek. Poletna oblačila z dolgimi rokavi imajo vgrajeno dodatno plast UV zaščite, kot je Columbia Omni-Shade ® UPF 50 Sun Protection. Na primer, dodatek detergentu za pranje perila Sun Guard poveča raven UPF s 5 na 30 %.

Ko se pojavljajo tehnologije termičnega stekla, bi morali pričakovati, da bodo tehnologije zagotavljale ravni UV filtracije v avtomobilih in domovih.

Pridobite povzetek

Naročite se na mesečni povzetek naših najboljših člankov

Fotogalerija

Gora Roraima - 105 fotografij.

Južna Moravska – 36 fotografij.

Slano močvirje Uyuni - 60 fotografij.

Dnevni čas je zelo pomemben del nege kože, da ohranimo njeno mladost, svežino in zdravo enakomerno barvo. Mnoge ženske zanemarjajo vsakodnevno uporabo kozmetičnih izdelkov za zaščito pred soncem, saj menijo, da jih je treba uporabljati le poleti na morju. To je velika napaka v sistemu nege kože.

Ultravijolično sevanje pozimi, jeseni ali spomladi ne preneha s škodljivimi učinki na kožne strukture. Ultravijolično sevanje vas bo doseglo tako v oblačnem vremenu kot na vaši mizi v pisarni. zato zaščita kože pred ultravijoličnim sevanjem- najpomembnejša naloga vsakega človeka, ne glede na to, kje živi. Močno priporočam, da vedno uporabljate dnevne kreme z zaščitnim faktorjem, vendar je bolj smiselna uporaba posebne kreme za sončenje dnevna krema za vaš tip kože.

Pod ultravijoličnim sevanjem povrhnjica postane krhka, povezave med celicami so motene, lipidi v medceličnem prostoru se uničijo, kar prispeva k suhi koži in raznim kožnim boleznim. UVA-žarki uničujejo celično DNK in s tem motijo ​​proces rojstva novih celic (zelo pogosto ta proces povzroči nastanek novotvorb na koži, kar povzroči kožnega raka). UVA in UVB žarki prodirajo skozi povrhnjico v globoke plasti dermisa in uničijo kolagenska in elastinska vlakna ter s tem pospešijo nastajanje gub.

Zelo ilustrativen je primer z gobicami. Zdrava, navlažena koža je videti kot sveža goba iz trgovine. Navlažite gobo in glejte: postane mehka in elastična. Kaj pa, če ga postavite na sonce in vsaj nekaj dni pustite na prostem? Čez nekaj časa se njegova vlakna izsušijo, razpade na majhne koščke in ne more absorbirati vlage. Enako se zgodi z vašo kožo. Lahko pa kupite novo gobo in jo uporabite za predvideni namen, kaj pa koža?

Drug neprijeten učinek izpostavljenosti ultravijoličnemu sevanju na kožo je na obrazu in telesu, ki ga je enostavno povzročiti, ne pa tudi odstraniti.

Za informacije:

Sončni žarki se razlikujejo po valovnih dolžinah: UVA, UVB, UVC.

SpekterUVC-žarki je najbolj uničujoč za celoten biološki sistem na Zemlji, vendar ozonski plašč nad našim planetom ohranja ta spekter žarkov. Človek pa je poskrbel, da ti žarki služijo za medicino. Uporablja se za kremenčevje prostorov.

SpekterUVB-žarki absorbira ozonski plašč, nekaj pa ga doseže Zemljo. Razpršijo jih oblaki in ne morejo premagati mehanskih ovir (sten, stekla, oblačil itd.). Intenzivnost UVB sevanja je odvisna od letnega časa, dneva in zemljepisne širine. Njegova največja aktivnost je opažena opoldne. Zahvaljujoč tem žarkom pride do sončnih opeklin, saj 20% UVB žarkov absorbira povrhnjica, dermis pa doseže 10%.

SpekterUVA-žarki ima največjo prodorno sposobnost. Ne motijo ​​ga ne oblaki ne okna. In čeprav zaradi dolge dolžine teh valov opekline ne grozijo, povzročajo ogromno škodo ne le kožnim strukturam, temveč celotnemu telesu kot celoti. Ta spekter žarkov doseže dermis (do 30%) in celo podkožje.

UVA in UVB žarki v koži tvorijo proste radikale in aktivni kisik, ki oksidirajo lipide in s tem poškodujejo lipidno zaščitno plast na površini kože.

Moji nasveti:

Nasvet 1. Ne zanemarite vsakodnevne UV zaščite. V svojo dnevno rutino obvezno vključite ustrezen kozmetični izdelek. Zanima vas preprost način izdelave kreme za sončenje doma, ki sem ga opisal v članku ““.

Nasvet 2. Ne mislite, da v oblačnem vremenu ni ultravijoličnega sevanja. UVA žarki prodirajo tudi skozi oblake in so najnevarnejši. Zato pri izbiri kreme za sončenje preučite embalažo in kupujte le tiste izdelke, ki blokirajo tako UVA kot UVB žarke.

Nasvet 3. Bodite pozorni na osvetlitev prostorov doma in na delovnem mestu. Fluorescentne sijalke oddajajo šibke žarke UVA in UVB, ki vplivajo tudi na kožo in lase (vendar se tega marsikdo ne zaveda). Fluorescentne sijalke so z notranje strani prevlečene s fosforjem in napolnjene z živosrebrnimi hlapi. Ko so vklopljeni, oddajajo ultravijoličnih žarkov.

Nasvet 4. Bodite pozorni na svoje zdravje! Ne gre le za lepoto vaše kože, ampak tudi za vaše življenje samo. Zapomni si to zaščita kože pred ultravijoličnim sevanjem je zagotovilo mladosti in lepote vaše kože in las.

Bodite lepi in zdravi!

Številne ženske, zlasti tiste nad trideset let, se bodo strinjale z žalostno ugotovitvijo angleške pisateljice Edith Sitwell. Kot je pripomnila, »vse, kar je grdo, je pokvarljivo, vse, kar je lepo, pa je večno, razen kože«.

95 odstotkov staranja kože je posledica izpostavljenosti ultravijoličnemu sevanju. Ni naključje, da sončne žarke imenujemo "žarki staranja". »Zahvaljujoč temu« se v mladosti izgubi elastičnost in spremeni tekstura kože. Pojavijo se tudi drugi znaki prezgodnjega fotostaranja: pore se razširijo, pojavi se pigmentacija in gube se poglobijo.

Sončni žarki povzročajo nepopravljivo škodo zdravju kože. Zaradi prekomernega ultravijoličnega sevanja se imuniteta kože zmanjša in zatre. Če se zaščitni mehanizem kože ne more spoprijeti z učinki sončne svetlobe, se razvije nevarnost sončnih opeklin. In posledično bolečina, pekoč občutek, pekoč občutek, luščenje, rdeča barva kože.

Nobena ženska ne bo prezrla teh bolečih simptomov in poskušala zaščititi svojo kožo pred soncem. Uporabljeni bodo kozarci in tube z izdelki za nego kože.

Če želite, da ima vaša koža zdrav in negovan videz, se ne zanašajte le na tubo s čudežnim napitkom. Postanite pomočnik svoji koži: uporabljajte tiste izdelke, ki jo lahko zaščitijo pred škodljivimi sončnimi žarki.

Kateri izdelki bodo zanesljivo varovali lepoto in zdravje vaše kože?

Vse je odvisno od snovi, ki jih vsebujejo.

"Pitje" za zdravo kožo

Pod vplivom toplote in UV sevanja koža izgublja vodo in postane nagubana. Kako se upreti sončenju?

Imeli boste gladko in zdravo kožo, če jo ne boste navlažili le od zunaj, ampak tudi od znotraj. Čista voda (po možnosti izvirska ali staljena) ima resnično čudovite lastnosti. Sodeluje pri presnovi in ​​pomaga pri učinkovitem delovanju vseh telesnih sistemov. Čista voda odlično očisti telo, vključno s kožo, toksinov.

Če telo slabo nasičite z navadno vodo, se zaloge vlage v koži izčrpajo. Najprej trpi srednji sloj kože - dermis. Toda tu se nahajajo vlakna tako elastina kot kolagena. Koža dobi pergamentni videz in pojavijo se gube.
Da bi preprečili dehidracijo kože, ženske v povprečju spijejo dva litra vode na dan. Natančnejši izračun je naslednji: na vsak kilogram vaše teže bi moralo biti štirideset mililitrov življenjske vlage.

Ni se treba bati, da se vam bo zaradi tako velikega pitja pojavila ali postala pretirano izrazita oteklina. Ravno nasprotno: voda se v telesu zadržuje le zaradi njene premajhne količine.

Študija v Združenem kraljestvu je pokazala, da so ženske, ki so popile dovolj vode, občutile devetnajstodstotno zmanjšanje gub.

Poskusite popiti največ v prvi polovici dneva: približno dve tretjini celotne količine. Ko greste spat, omejite vnos na sto petdeset mililitrov. In še en tabu: med jedjo nikoli ne pijte tekočine (vode, sokov itd.).

Napitki so zelo koristni za celotno telo nasploh, še posebej pa za kožo. zeleni čaj in kakav. Flavonoidi, ki jih vsebujejo, pomagajo zaščititi kožo pred UVA in UVB žarki.

Ena ali dve skodelici bosta pomagali hitro ublažiti vnetje vaše pordele kože po izpostavljenosti soncu. Ampak nič več. Ne pozabite, da čaj vsebuje tudi kofein, ki skuša odstraniti vlago iz telesa. In dehidrirana koža ima ustrezen videz.

Poleg tega zeleni čaj, pa tudi beli in črni čaj, vsebuje polifenole, ki pomagajo v boju proti UV žarkom. Beli čaj pa jih vsebuje veliko več kot zeleni čaj (približno trikrat več), zato ga imenujejo »eliksir mladosti«.

Polifenoli so zelo učinkoviti lovilci prostih radikalov – snovi, ki nastajajo v telesu pod vplivom ultravijoličnega sevanja. Ugotovljeno je bilo, da so prosti radikali vključeni v kemične reakcije, ki poškodujejo DNK in biološke membrane, spodbujajo mutagenezo, nastajanje zobnih oblog, tumorje in staranje.

Alkohol ima nasprotni učinek na kožo. Pri pitju pijač, ki vsebujejo alkohol, se količina hormonov, odgovornih za uravnavanje vode v telesu, znatno zmanjša, zaradi česar koža v trenutku postane dehidrirana - kar povzroča nedvomno škodo.

Kakšno hrano bi morali jesti, da se zaščitite pred škodljivimi žarki?

Znanstveniki so identificirali živila, ki ščitijo našo kožo pred nevarnim ultravijoličnim sevanjem. Zahvaljujoč snovem, ki jih vsebujejo, postanejo »ščitniki«.

Ne dovolite, da vaše telo dehidrira

Začnimo z zelenjavo, ki je pravi vir vodo(več kot 90 odstotkov v tem nizkokaloričnem izdelku) - iz kumar.

Če boste dnevno zaužili 8 srednje velikih svežih kumar, boste preprečili dehidracijo telesa. Izberite zelenjavo z mozolji. Vsebujejo silicij, pomemben za zdravje vseh, ki bo pomagal zadržati vodo v celicah vašega telesa.

Uporabite naravno zaščito pred soncem

Flavonoidi, ki so bili opisani zgoraj, lahko delujejo kot naravni filter za sončenje. Zato bo prisotnost čokolade v vaši prehrani (izberite najtemnejšo, po možnosti brez dodatkov, še posebej brez sladkorja), grozdja zmanjšala moč neželenih reakcij na vaši koži. Na dan bo dovolj, da pojeste grozdni grozd ali dve rezini čokolade.

Zaščitite se pred opeklinami

Modro grozdje vsebuje še eno snov, ki ščiti pred škodljivimi sončnimi žarki. to likopen, katerega glavna funkcija je antioksidant. Nevtralizira delovanje prostih radikalov, ki naši koži grozijo z opeklinami.

Paradižnik velja predvsem za odličen vir likopena. Njihova ognjena barva je prav zaradi tega pigmenta. Poleg tega se koncentracija pigmenta likopena znatno poveča po izhlapevanju ali cvrtju. Na primer, v kečapu in še bolj v paradižnikovi pasti je vsebnost te uporabne snovi veliko višja kot v sadju, ki ni bilo toplotno obdelano. V svežem paradižniku je njegova vsebnost do 50 mg/kg, v paradižnikova pasta - 30-krat več. Se poveča koncentracija likopena v posušeni paradižniki.

Dnevna stopnja porabe tega pigmenta je 5-10 mg na dan.

Likopen bo vstopil tudi v vaše telo, ko ga boste zaužili lubenice, rožnate grenivke, slive, marelice, rdeča paprika.

Znanstvena hipoteza, da likopen preprečuje obremenitev kože zaradi UV-sevanja, je potrjena. Poškodba in draženje kože zaradi čezmernega ultravijoličnega sevanja se je zmanjšalo za 40-50% pri ženskah z belo poltjo, ki so mesec dni jedle 1 žlico paradižnikove mezge na dan.

Likopen, predhodnik beta-karotena, se nagiba k kopičenju v telesu. V krvi se vrh tega pigmenta opazi po 24 urah, v koži - po enem mesecu. Kot rezultat tega
povrhnjica pridobi zlati odtenek.

Če torej želite lepo, enakomerno porjaveti brez opeklin, začnite mesec dni pred sončenjem uživati ​​izdelke, ki vsebujejo likopen.

Upoštevajte tudi, da je ta karotenoidni pigment v maščobi topna snov. To pomeni, da je njegova absorpcija boljša v prisotnosti maščob. In bolje je uživati ​​živila, bogata z likopenom, z maščobami.

Preprečite, da bi aktivni kisik opravljal svojo destruktivno funkcijo

Granatna jabolka vsebujejo tudi skupino antioksidantov, ki blokirajo proste radikale. Najdeno v teh sadežih elagična kislina- eden od teh antioksidantov, ki preprečuje, da bi aktivni kisik opravljal svojo uničevalno funkcijo.

Da bi se zaščitili pred škodljivimi učinki sonca, morate zaužiti 100 g zrn granatnega jabolka na dan.

Zmanjšajte škodljive učinke UV sevanja

Zaužijte živila s selen. Ta element tudi zmanjša škodljive učinke UV sevanja na kožo. Prosimo, upoštevajte morski sadeži, jurčki, piščanec, polnozrnati izdelki, česen, sezam, arašidi.

Preprečite nastanek gub

Preprečuje nastanek gub z bojem proti oksidativnemu stresu in vitamin A.

Pomanjkanje tega vitamina povzroči, da koža postane hrapava, suha in se lušči.

Zahvaljujoč vitaminu A se spodbuja proizvodnja kolagena, zaradi česar postane naša koža gladka in elastična.

Dajmo kratek seznam izdelkov, ki vsebujejo vitamin A. To jetra, maslo, jajčni rumenjaki, pa tudi zelenjava, sadje in jagode z zeleno, rumeno in rdečo barvo. na primer korenje, zelena čebula, rdeča paprika, marelice, melone, paradižnik.

Ne pozabite, da je za pravilno porazdelitev in porabo zalog vitamina A v telesu nujna prisotnost cinka. Prav ta snov dovaja vitamin A do potrebnih tkiv. Zato, da bi se izognili škodljivim žarkom, v hrani uporabljajte živila, ki vsebujejo cink. Večina je vsebovana v bučnih semenih, ostrigah, govejih jetrih, leči.

Ne dovolite nastanka pigmentnih lezij

Katere vitamine še potrebujemo za zaščito pred ultravijoličnim sevanjem? Seveda je vitamin mladosti E. Ne deluje le kot sam antioksidant, ampak tudi poveča koncentracijo naravnih antioksidantov, ki jih proizvaja telo samo.

vitamin E ne dopušča nastanka pigmentnih lezij. Kot strelovod absorbira škodljivo ultravijolično sevanje in preprečuje, da bi poškodovalo kožne celice. Tako ščiti našo kožo pred staranjem.

Avokado je tudi bogat z vitaminom E; narava mu zagotavlja pravo količino mononenasičenih maščob. To omogoča, da se v maščobi topni vitamin bolje absorbira.

Vitamin E boste našli v olivnem olju, v špinači, v brstičnem ohrovtu, v oreščkih, v pšeničnih kalčkih.

Ne pozabite na nekakšno zaščitno pregrado

Verjetno se bo marsikatera ženska vprašala: »Lahko vitamin C pomaga zaščititi pred neželenimi reakcijami, povezanimi z negativnimi učinki ultravijoličnega sevanja na kožo? Brez dvoma.

Vitamin C je nekakšna zaščitna bariera, ki ščiti kožo pred škodljivimi žarki. Brez tega vitamina je težko ustvariti elastičen okvir za kožo.

Ne smemo pozabiti, da lahko le v določenih dnevnih odmerkih vitamin C blagodejno vpliva (to je posledica hitrega izpiranja iz telesa). Poleg tega je priporočljivo, da dnevni odmerek porazdelite večkrat. Dnevni minimum za zdravo osebo doseže 30 miligramov. Koliko vitamina C vsebuje 33 gramov? bolgarski poper ali v 100 gramih pomaranč. In na primer za kadilce ali starejše ljudi je ta prag višji.

Kje se nahaja vitamin C? V skoraj vseh svežih jagodah, zelenjavi in ​​sadju.

Zaščitite kožo pred soncem več dni naenkrat

Še posebej bi rad povedal o brokoli - zanesljiv ščit pred škodljivimi učinki sonca. Znanstveniki z Inštituta Johns Hopkins (ZDA) so ugotovili, da je sestavni del te zelenjave sulforan- na celični ravni spodbuja nastajanje encima v koži, ki zagotavlja njeno večdnevno zaščito pred ultravijoličnim sevanjem.

Do tega zaključka so prišli po seriji poskusov na prostovoljcih. Z ultravijolično svetlobo so obsevali majhen predel kože, predhodno obdelan z izvlečkom kalčkov brokolija v različnih koncentracijah.

Po primerjavi pordelosti kože (ki kaže na poškodbe celic, vključno s poškodbo DNK) na tretiranih in nezdravljenih predelih smo ugotovili, da je koncentrirani izvleček zmanjšal oteklino in rdečico za 37 %.

Kalčki brokolija vsebujejo veliko več sulforafana kot zrela zelenjava.

Ta aktivna snov proti raku je prisotna tudi v drugih vrstah zelja.

Žal jo toplotna obdelava uniči. Zato jejte zelje surovo, v skrajnem primeru pa ga kuhajte na pari.

Dodatna UV zaščita oziroma katerih izdelkov ne smete uživati

Medtem ko poskušate jesti čim več zdrave hrane, ne pozabite, da obstajajo tudi nekatere, ki se jim morate izogibati v vseh situacijah. To velja predvsem za sladkor.

Zakaj bi morali, da bi se zaščitili pred UV sevanjem, zmanjšati uživanje sladkarij na minimum? Po vstopu v krvni obtok se sladkor veže na beljakovine in postane nova škodljiva molekula – glikozilirana beljakovina. Zaradi te nove molekule se beljakovina kolagena spremeni iz stabilne v krhko. Jasno je, da zaradi tega koža izgubi elastičnost.

Zato se omejite na sladko hrano, zlasti poleti, med sončno aktivnostjo.

Sprosti se, igra:

Ultravijolično sevanje (UVR) je očesu nevidno elektromagnetno sevanje z valovno dolžino od 200 do 400 nm, ki zavzema vmesni položaj v elektromagnetnem spektru med vidno svetlobo in rentgenskimi žarki.

Obstajajo tri področja UV IR: UVA - z valovno dolžino od 400 do 315 nm, ima relativno šibek biološki učinek; UVB - z valovno dolžino od 315 do 280 nm, spodbuja porjavelost; UVC - z valovno dolžino od 280 do 200 nm, deluje na beljakovine in maščobe, ima izrazit baktericidni učinek.

Ozon ne absorbira ultravijoličnega sevanja sonca v območju A. Če izpostavljenost žarkom A-pasu spremlja delovanje določenih kemikalij, potem postane škodljivo za zdravje ljudi.

UVC žarki so najkrajše valovne dolžine, vendar niso nič manj nevarni kot rentgenski žarki. Zemeljska atmosfera jih popolnoma razprši. Če bi do nas prišli skozi Zemljino atmosfero, bi se vpili v zgornjo plast kože in jo dobesedno zažgali.

Najnevarnejši so UVB žarki. So bolj rakotvorni kot žarki pasu A, lahko povzročijo kožnega raka in povzročijo staranje kože. Toda te žarke filtrira ozonska plast zemeljske atmosfere.

UVI v majhnih odmerkih ima ugoden stimulativni učinek na telo, aktivira delovanje srca, presnovo, poveča aktivnost dihalnih encimov, izboljša hematopoezo, poveča oksidativne procese v telesu, kar spodbuja hitro izločanje strupov.

Pod vplivom UPI se poveča odpornost telesa na prehlad, zmanjša se utrujenost in poveča zmogljivost.

UV-obsevanje spodbuja nastajanje vitamina D 3 v telesu ljudi, živali in ptic, ki uravnava proces presnove kalcija.

UV obsevanje v velikih odmerkih povzroči razgradnjo najpomembnejših delov celic, v katerih se pojavijo snovi, ki blokirajo procese razmnoževanja DNK in sinteze RNK.

Ugotovljeno je bilo, da ultravijolični žarki močno vplivajo na imunski sistem telesa. Ultravijolični žarki aktivirajo številne viruse, tudi virus aidsa. UV-sevanje električnega varilnega obloka, živosrebrnega kvarčnega gorilnika ali avtogenega plamena lahko povzroči elektrooftalmijo - vnetje očesne sluznice, ki se kaže z občutkom tujka ali peska v očeh, fotofobijo, solzenjem, blefarospazmom. , pogosto se odkrije eritem kože obraza in vek. Bolezen traja 2-3 dni.

PH iz industrijskih virov ionizira atmosferski zrak. Hkrati se v zraku tvorijo umetni ozon in dušikovi oksidi v koncentracijah, ki presegajo mejne dovoljene vrednosti, kar lahko povzroči zastrupitev človeškega telesa.

Higienski standardi za ultravijolično sevanje v industrijskih prostorih se izvajajo v skladu s SN 4557-88 "Sanitarni standardi za ultravijolično sevanje v industrijskih prostorih", ki določajo dovoljene gostote toka sevanja glede na valovne dolžine, ob upoštevanju zaščite organov vida in kože. .

Dovoljena intenzivnost UVR za delavce z nezaščitenimi predeli površine kože ni večja od 0,2 m2 (obraz, vrat, roke) s skupnim trajanjem izpostavljenosti 50 % delovne izmene in trajanjem enkratne izpostavljenosti več kot 5 minut. ne sme presegati 10 W/m2 za območje UVA in 0,01 W/m 2 – za območje obsevanja UVB. UV-obsevanje v takih pogojih ni dovoljeno. Pri uporabi zaščitne obleke ter zaščite za obraz in roke dovoljena jakost sevanja v UVB in UVC območju ne sme presegati 1 W/m2.

Za zaščito pred ultravijoličnim sevanjem se uporabljajo kolektivne in individualne metode in sredstva: zaščita virov sevanja in delovnih mest; odstranitev vzdrževalcev od virov ultravijoličnega sevanja (zaščita na daljavo - daljinsko upravljanje); racionalna razporeditev delovnih mest; posebno barvanje prostorov; OZO in zaščitna oprema (paste in mazila).

Za zaščito delovnih mest se uporabljajo zasloni, ščiti ali posebne kabine. Stene in zasloni so pobarvani v svetlih barvah (siva, rumena, modra), za absorpcijo ultravijoličnega sevanja se uporabljajo cinkova in titanova bela barva. OZO proti ultravijoličnemu sevanju vključuje: toplotno zaščitno obleko; palčniki; posebni čevlji; zaščitne čelade; zaščitna očala in ščitniki s svetlobnimi filtri.