Trenutno stanje problematike spomina in njegove raziskave. Učinkovite metode za razvoj spomina

Spomin je oblika duševne refleksije, ki je sestavljena iz utrjevanja, ohranjanja in kasnejše reprodukcije preteklih izkušenj, kar omogoča njihovo ponovno uporabo v dejavnosti ali vrnitev v sfero zavesti. Spomin povezuje preteklost subjekta z njegovo sedanjostjo in prihodnostjo in je najpomembnejša kognitivna funkcija, ki je osnova spomina in metod njegovega razvoja in učenja.

Spomin je osnova duševne dejavnosti. Brez tega je nemogoče razumeti osnove oblikovanja vedenja, mišljenja, zavesti in podzavesti. Zato je za boljše razumevanje človeka potrebno vedeti čim več o našem spominu.

Amnezija je odsotnost spomina. Osnovni spominski procesi: učenje, shranjevanje, reprodukcija, prepoznavanje, pozabljanje.

Vrste pomnilnika:
1. Nehoteni spomin (informacije se spomnijo same od sebe brez posebnega pomnjenja, vendar med izvajanjem dejavnosti, med delom na informacijah). Močno razvit v otroštvu, oslabi pri odraslih.

2. Prostovoljni spomin (informacije si zapomnimo namenoma s posebnimi tehnikami). Učinkovitost naključnega pomnilnika je odvisna od:

1. Od namenov pomnjenja (kako trdno, kako dolgo si človek želi zapomniti). Če je cilj učiti se za opravljanje izpita, potem se kmalu po izpitu marsikaj pozabi; če je cilj učiti se za dolgotrajno poklicno dejavnost, se malo informacij pozabi.

2. Iz tehnik pomnjenja. Metode učenja so:

a) mehansko dobesedno ponavljanje - mehanski spomin deluje, vloženega je veliko truda in časa, rezultati pa so nizki. Pomnilni spomin je spomin, ki temelji na ponavljanju gradiva, ne da bi ga razumeli;

b) logično pripovedovanje, ki vključuje: logično razumevanje snovi, sistematizacijo, poudarjanje glavnih logičnih sestavin informacij, pripovedovanje s svojimi besedami - deluje logični spomin (semantični) - vrsta spomina, ki temelji na vzpostavljanju pomenskih povezav v na pamet naučeno gradivo. Učinkovitost logičnega pomnilnika je 20-krat večja, boljša od mehanskega pomnilnika;

c) tehnike figurativnega pomnjenja (prevod informacij v slike, grafe, diagrame, slike) - deluje figurativni spomin. Figurativni spomin je različnih vrst: vizualni, slušni, motorično-motorični, okusni, taktilni, vohalni, čustveni;

d) mnemotehnične tehnike pomnjenja (posebne tehnike za lažje pomnjenje).

Obstajajo tudi kratkoročni spomin, dolgoročni spomin, delovni spomin in vmesni spomin. Vsaka informacija najprej vstopi v kratkoročni spomin, kar zagotavlja, da si enkrat predstavljeno informacijo zapomnimo za kratek čas (5-7 minut), nato pa jo lahko popolnoma pozabimo ali preidemo v dolgoročni spomin, vendar pod pogojem, da je informacija ponoviti 1-2 krat. Kratkoročni spomin (ST) je omejen po obsegu, v povprečju se prilega 7±2. To je čarobna formula za človeški spomin, in sicer si človek v povprečju zapomni od 5 do 9 besed, številk, številk, slik, informacij naenkrat. Glavna stvar je zagotoviti, da so ti "kosi" bolj bogati z informacijami z združevanjem, združevanjem številk in besed v en sam celostni "kos slike". Zmogljivost kratkoročnega spomina se razlikuje od osebe do osebe. Na podlagi obsega kratkoročnega spomina lahko s formulo napovemo uspešnost učenja
OKP / 2 + 1 = izobrazbeni rezultat.

Dolgoročni spomin (LT) zagotavlja dolgoročno hrambo informacij; Obstajata dve vrsti: 1) DP z zavestnim dostopom (tj. oseba lahko prostovoljno izvleče in si zapomni potrebne informacije); 2) DP je zaprt (človek v naravnih razmerah nima dostopa do njega, ampak le s hipnozo, ko draži dele možganov, lahko dostopa do njega in v vseh podrobnostih posodobi slike, izkušnje, slike celotnega človeka življenje).

Delovni spomin je vrsta spomina, ki se manifestira med izvajanjem določene dejavnosti in služi tej dejavnosti s shranjevanjem informacij, ki prihajajo iz CP in DP, potrebnih za izvajanje trenutne dejavnosti.

Vmesni spomin - zagotavlja zadrževanje informacij več ur, kopiči informacije čez dan, čas nočnega spanja pa telo dodeli za čiščenje vmesnega spomina in kategorizacijo informacij, nabranih v zadnjem dnevu, in jih prenese v dolgoročni spomin. Ob koncu spanja je vmesni spomin spet pripravljen na sprejem novih informacij. Pri osebi, ki spi manj kot tri ure na dan, se vmesni spomin nima časa očistiti, posledično je moteno izvajanje miselnih in računalniških operacij, zmanjšata se pozornost in kratkoročni spomin, pojavijo se napake v govoru in dejanja.

Za tiste z zavestnim dostopom je značilen vzorec pozabljanja: pozabljeno je vse nepotrebno, drugotnega pomena, pa tudi določen odstotek potrebnih informacij.

Za zmanjšanje pozabljanja je potrebno: ​​1) razumevanje, razumevanje informacij (mehansko naučene, a ne popolnoma razumljene informacije se hitro in skoraj popolnoma pozabijo - krivulja 1 na grafu); 2) ponavljanje informacij (prva ponovitev je potrebna 40 minut po pomnjenju, saj po eni uri ostane v spominu le 50% mehansko zapomnitvenih informacij). V prvih dneh po pomnjenju je treba pogosteje ponavljati, saj so v teh dneh izgube pozabljanja največje, bolje je tako: prvi dan - 2-3 ponovitve, drugi dan - 1-2 ponovitve. , tretji-sedmi dan 1 ponovitev, nato 1 ponovitev z intervalom 7-10 dni. Ne pozabite, da je 30 ponovitev v enem mesecu učinkovitejše od 100 ponovitev na dan. Zato je sistematično, brez preobremenitve, učenje, pomnjenje v majhnih delih skozi ves semester z občasnimi ponovitvami po 10 dneh veliko bolj učinkovito kot koncentrirano pomnjenje velike količine informacij v kratki seji, kar povzroča duševno in mentalno preobremenitev in skoraj popolno pozabo informacije teden dni po seji.

Ebbinghausova krivulja pozabe:
a - nesmiselno gradivo; b - logična obdelava; c - pri ponavljanju

Pozabljanje je v veliki meri odvisno od narave dejavnosti neposredno pred pomnjenjem in po njem. Negativni vpliv dejavnosti pred pomnjenjem imenujemo proaktivna inhibicija. Negativni vpliv dejavnosti, ki sledi pomnjenju, imenujemo retroaktivna inhibicija. Posebej izrazita je v primerih, ko se po pomnjenju izvaja podobna dejavnost ali če ta dejavnost zahteva velik napor. Reprodukcijske oblike:
- prepoznavanje - manifestacija spomina, ki se pojavi ob ponovnem zaznavanju predmeta;
- spomin, ki se pojavi v odsotnosti percepcije predmeta;
- odpoklic, ki je najaktivnejša oblika reprodukcije, v veliki meri odvisna od jasnosti dodeljenih nalog, od stopnje logične urejenosti informacij, ki so si jih zapomnili in shranili v DP;
- reminiscenca - zapoznela reprodukcija nečesa prej zaznanega, kar se je zdelo pozabljeno;
- eidetizem - vizualni spomin, ki dolgo časa ohranja živo sliko z vsemi podrobnostmi zaznanega.

(mnemotehnika) tehnike pomnjenja – posebne tehnike za lažje pomnjenje.

1. Oblikovanje pomenskih besednih zvez iz začetnih črk zapomnjenih informacij (»Vsak lovec želi vedeti, kje sedi fazan« - o zaporedju barv v spektru: rdeča, oranžna itd.).

2. Ritmizacija - prevajanje informacij v pesmi, pesmi, vrstice, povezane z določenim ritmom ali rimo,

3. Pomnjenje dolgih izrazov z uporabo soglasniških besed (na primer, za tuje izraze iščejo podobno zveneče ruske besede - da bi si zapomnili medicinske izraze, "supinacija" in "pronacija", uporabljajo soglasniško in šaljivo frazo "odnesena in razlita juha" ).

4. Poiščite svetle, nenavadne slike, slike, ki so z uporabo "metode povezovanja" povezane z informacijami, ki si jih je treba zapomniti. Na primer, zapomniti si moramo niz plasti: svinčnik, kozarci, lestenec, stol, zvezda, hrošč - to si bomo zlahka zapomnili, če si jih predstavljamo kot "like" svetle, fantastične risanke, kjer je vitki dandy “svinčnik” v “očalih” se približa debelušni gospe z “lestencem”, po katerem se igrivo vzpenja “stol”, na katerega oblazinjenju se lesketajo “zvezdice”. Tako izmišljeno risanko je težko pozabiti ali zamenjati. Za povečanje učinkovitosti pomnjenja z uporabo "povezovalne metode" je koristno močno popačiti razmerja (ogromna "napaka"); predstavljajte si predmete v aktivnem delovanju (primeren je "svinčnik"); povečajte število predmetov (na stotine "zvezd"); zamenjajte funkcije predmetov (»stol« na gospo »lestenec«).

Poskusite zdaj z uporabo »povezave« zapomniti seznam besed in porabite 3 sekunde za vsako besedo: trava, hiša, pav, obleka, očala, sponka za papir, žebelj, lepilo. Je bilo uspešno?

5. Ciceronova metoda. Predstavljajte si, da hodite po svoji sobi, kjer vam je vse znano. Podatke, ki si jih morate zapomniti, si vnesite v misli, ko hodite po sobi. Podatke si lahko znova zapomnite tako, da si predstavljate svojo sobo - vse bo na mestih, kjer ste jih postavili med prejšnjim "prehodom".

6. Pri pomnjenju številk in številk lahko uporabite naslednje tehnike:

a) ugotovite aritmetično razmerje med skupinami števk v številu, na primer v telefonski številki 358954 je razmerje 89 = 35 + 54;

b) označite znane številke - na primer v številki 859314 izberite 85 - leto rojstva vašega brata, 314 - prve števke števila "pi" itd .;

c) "metoda namigov" - zamenjava številk s slikami. Na primer, 0 - krog, 1 - svinčnik, 2 - kozarci, 3 - lestenec, 4 - stol, 5 - zvezda, 6 - hrošč, 7 - teden, 8 - pajek itd. Številke lahko zamenjate s črkami in besedami. Na primer, zamenjava številk 1,2,3,8 z zadnjimi soglasniškimi črkami v imenih teh številk: 1 - ena - H, 2 - dve - B, 3 - tri - R. In zamenjajte številke 4,5 ,6, 7,9 z začetnimi soglasniki v imenu: 4 - 4,5 - P, 6 - Shch, 7- S, 9 - D.

Zamenjava z besedami: O - L (iL), 1 - N (Noah), 2 -V (Howl), 3 - R (aRiya), 4 H (oChi), 5-P (Pa), 6-Sh (uShi ), 7 -S (uSy), 8 -M (Yama), 9-D (YaD), 10 - NiL, 11 - NeoN, 12 - NiVa, 13 - NoRa, 14 - Noč, 15 - aNaPa, 16 - NiSha , 17 - NoS, 18 - NeMoy, 19 - ANOD, 20 - Vol, 21 - ViNo, 22 ViVa, 23 - VaR,.... 35 - RePa, ..., 44 - ChaCha, .... 56 - PaSha ,.... 67 - ISHIAS, ..., 78 - SoM,..., 84 - Ball..., 93 - DaR,..., 99 - Soul, 100 - Na-LiL itd.

Na primer, zapomniti si morate telefonsko številko 9486138, nato 94 - DaCha, 86 - Mysha, 13 - NoRa, 8 - Pit - podobo "na dachi je miška naredila luknjo in jamo" si zlahka zapomnite - boste ne zamenjujte te številke.

7. Metoda usposabljanja vizualnega spomina je metoda Aivazovskega. Poglejte predmet ali pokrajino ali osebo 3 sekunde, poskušajte se podrobno spomniti, nato zaprite oči in si mentalno podrobno predstavljajte ta predmet, zastavite si vprašanja o podrobnostih te slike, nato odprite oči za 1 sekundo , dokončajte sliko, zaprite oči in poskusite doseči čim bolj svetlo sliko predmeta in to večkrat ponovite.

Nanj poskušajo vplivati ​​tudi s farmakološkimi in fizikalnimi dejavniki.

Mnogi znanstveniki menijo, da bi morala biti iskanja na področju upravljanja spomina usmerjena v ustvarjanje biološko aktivnih spojin, ki selektivno vplivajo na učne procese (na primer kofein, biogeni amini), kratkoročni ali dolgoročni spomin (snovi, ki zavirajo sintezo DNA in RNA, ki vplivajo na metabolizem beljakovin itd.)" ustvarjanje in tvorjenje engramov - snovi, ki vplivajo na spremembe celičnih proteinov (od protoplazme do some).

Dandanes se študije farmakoloških učinkovin, ki vplivajo na spomin, pospešeno razvijajo. Ugotovljeno je bilo, da lahko dolgo znani hormoni hipofize služijo kot stimulansi spomina. "Kratke" verige aminokislin - peptidov, predvsem vazopresina in kortikotropina, bistveno izboljšajo kratkoročni in dolgoročni spomin.

Po hipotezi o fizični strukturi spomina je osnova spominskega fenomena prostorsko-časovni vzorec bioelektrične aktivnosti živčnih populacij – diskretnih in elektrotoničnih. Zato je za upravljanje spomina bolj primerno vplivati ​​na možgane in njihove podsisteme z električnimi in elektromagnetnimi dejavniki. Uspeh je mogoče doseči z vplivom na možgane z različnimi fizikalnimi dejavniki – električnimi in akustičnimi.

Vse to govori o realni možnosti upravljanja pomnilnika.

Če povzamemo, poudarjamo, da spomin zagotavlja celovitost in razvoj človekove osebnosti in zavzema osrednje mesto v sistemu kognitivne dejavnosti.

Spomin je ena najbolj ranljivih človeških sposobnosti, njegove različne kršitve so zelo pogoste. Kot je zapisal La Rochefoucauld: "Vsi se pritožujejo nad svojim spominom, nihče pa se ne pritožuje nad svojim razumom." Tipične motnje spomina jasno kažejo na njegovo odvisnost od celotnega kompleksa človekovih osebnih lastnosti, njihova analiza pa nam omogoča boljše razumevanje spomina kot psihološkega fenomena.

Posamezni parametri človeškega spomina imajo zelo širok razpon, zato je koncept "normalnega spomina" precej nejasen. Na primer, vaši spomini nenadoma postanejo bolj živi in ​​ostrejši, bolj podrobni kot običajno, v njih so reproducirane najmanjše podrobnosti, niste niti slutili, da se vsega tega "spomnite". V tem primeru govorimo o hiperfunkciji spomina, ki je običajno povezana z močnim razburjenjem, vročino, jemanjem nekaterih zdravil ali hipnotičnim vplivom.

Kršitev čustvenega ravnovesja, občutki negotovosti in tesnobe postavljajo tematsko središče hiperfunkcije spomina, ki ima v teh primerih obliko vsiljivih spominov. Neustavljivo se spominjamo (v najbolj živi figurativni obliki) naših izjemno neprijetnih ali sramotnih dejanj. Takšne spomine je skoraj nemogoče pregnati: vedno znova se vračajo in nam povzročajo občutek sramu in kesanja (»spomin vesti«).

Veliko bolj pogosta je oslabitev spominskih funkcij, delna izguba sposobnosti shranjevanja ali reprodukcije obstoječih informacij. Najzgodnejše manifestacije poslabšanja spomina vključujejo oslabitev selektivne reprodukcije, težave pri reprodukciji gradiva, ki je trenutno potrebno (datumi, imena, naslovi, izrazi itd.). Izguba spomina je lahko nato v obliki progresivne amnezije. Njegovi vzroki: alkoholizem, travma, skleroza, starostne in negativne osebnostne spremembe, nekatere bolezni.

Sprva se izgubi sposobnost zapomniti si nove informacije, nato pa se zaloge informacij v spominu dosledno zmanjšujejo. Najprej se pozabi tisto, kar se je naučilo pred kratkim, torej novi podatki in nove asociacije, nato se izgubijo spomini na zadnja leta življenja. V spominu zapisani dogodki iz otroštva in mladosti trajajo veliko dlje.

Ljudje hitro izgubijo spomin, povezan s pravili zapletenih miselnih dejanj, zapletenih ocen, najbolj stabilnega načina držanja, hoje itd.

Motnja takojšnjega spomina ali »Korsakoffov sindrom« se kaže v tem, da je oslabljen spomin na trenutne dogodke, človek pozabi, kaj je pravkar naredil, povedal, videl, zato kopičenje novih izkušenj in znanj postane nemogoče, čeprav prejšnje znanje se lahko ohranijo.

Pogosto se pozabljivost, netočna asimilacija informacij in pozabljanje namenov pojavi kot posledica čustvene nestabilnosti osebe.

Če pri polnem delovanju spomina opazimo "učinek Zeigarnika", to je, da se nedokončana dejanja bolje spomnijo, potem s številnimi motnjami spomina pride do kršitve motivacijskih komponent spomina, to je, da se nedokončana dejanja pozabijo.

Zanimivosti o prevarah spomina, ki so običajno v obliki skrajno enostranske selektivnosti spominov, lažnih spominov (konfibulacije) in popačenja spomina. Običajno so posledica močnih želja, nezadovoljenih potreb in nagonov. Najenostavnejši primer: otroku damo sladkarije, jih hitro poje, nato pa nanje "pozabi" in čisto iskreno dokaže, da ni prejel ničesar. Prepričati ga je (tako kot mnoge odrasle) v takih primerih praktično nemogoče. Spomin zlahka postane suženj človeških strasti, predsodkov in nagnjenj. Zato so nepristranski, objektivni spomini na preteklost zelo redki. Izkrivljanje spomina je pogosto povezano z oslabljeno sposobnostjo razlikovanja med svojim in tujim, med tem, kar je človek dejansko doživel, in tem, kar je slišal ali bral. Z večkratnim ponavljanjem takšnih spominov pride do njihove popolne personifikacije, to je, da človek povsem naravno in organsko šteje za svoje misli, ideje drugih ljudi, ki jih je sam včasih zavračal, in se spominja podrobnosti dogodkov, v katerih nikoli ni sodeloval. To kaže, kako tesno je spomin povezan z domišljijo, fantazijo in tem, kar včasih imenujemo psihološka realnost.

Ljudje lahko utrpijo obsežno poškodbo možganov brez očitne okvare spomina. Edini odkriti vzorec je bil zelo splošne narave: obsežnejša kot je poškodba možganov, resnejše so njene posledice za spomin. To stanje imenujemo zakon množičnega delovanja: spomin se uniči sorazmerno s težo uničenega možganskega tkiva. Tudi odstranitev 20% možganov (z operacijo) ne povzroči izgube spomina. Zato so se pojavili dvomi o obstoju lokaliziranega spominskega centra. Številni psihologi so nedvoumno trdili, da je treba celotne možgane obravnavati kot organ spomina.

Z neposrednim vplivom na določena področja možganov se lahko v zavesti pojavijo zapletene verige spominov, to je, da se človek nenadoma spomni, kar je že dolgo pozabil, in se po operaciji zlahka še naprej spominja tistega, kar je bilo "pozabljeno". Najdeno je bilo, če ne spominsko središče, pa vsaj mesto, ki uravnava prenos podatkov iz kratkoročnega spomina v dolgoročni spomin, brez katerega je pomnjenje na novo prejetih novih informacij nemogoče. Ta center se imenuje hipokampus in se nahaja v temporalnem režnju možganov. Po dvostranski ablaciji hipokampusa so bolniki ohranili spomin na to, kar se je zgodilo pred operacijo, vendar niso opazili novih podatkov.

Oblika mentalne refleksije, ki je sestavljena iz utrjevanja, ohranjanja in kasnejše reprodukcije preteklih izkušenj, kar omogoča njihovo ponovno uporabo v dejavnosti ali vrnitev v sfero zavesti. Spomin povezuje subjektovo preteklost z njegovo sedanjostjo in prihodnostjo in je najpomembnejša kognitivna funkcija, na kateri temelji razvoj in učenje.

Osnova duševne dejavnosti. Brez tega je nemogoče razumeti osnove vedenja, mišljenja, zavesti in podzavesti. Zato je potrebno vedeti več o našem spominu. Njegovo odsotnost imenujemo amnezija.

Glavni pomnilniški procesi so:

• pomnjenje;
• ohranjanje;
• razmnoževanje;
• priznanje;
• pozabljanje.

Obstajajo tudi naslednje vrste pomnilnika:

1. Neprostovoljni spomin(informacije se zapomnijo same od sebe – brez posebnega pomnjenja, med izvajanjem dejavnosti, delo na informacijah). Močno razvit v otroštvu, oslabi pri odraslih.
2. Poljubni pomnilnik(informacije si namerno zapomnimo s posebnimi tehnikami).

Učinkovitost naključnega pomnilnika je odvisna od številnih pogojev; ti vključujejo:

1. Cilji pomnjenja (kako trdno, kako dolgo si oseba želi zapomniti). Če je cilj naučiti se, da bi opravili izpit, se kmalu po njem marsikaj pozabi. Če je cilj dolgotrajno učenje za prihodnjo poklicno dejavnost, potem se informacije le redko pozabijo.
2. Tehnike učenja.

Takšni so:

Mehansko dobesedno ponavljanje. Mehanski spomin deluje, vloženega je veliko truda in časa, a rezultati so slabi. Mehanski spomin temelji na ponavljanju snovi, ne da bi jo razumeli.

• Logično pripovedovanje, ki vključuje: logično razumevanje gradiva, sistematizacijo, poudarjanje glavnih logičnih sestavin informacij, pripovedovanje s svojimi besedami. dela logični spomin(semantično). Temelji na vzpostavljanju pomenskih povezav v pomnjenem gradivu. Učinkovitost logičnega pomnilnika je 20-krat višja od mehanskega pomnilnika.
• Tehnike figurativnega pomnjenja (prevod informacij v slike, grafe, diagrame, slike). V tem primeru se uporablja figurativni spomin. Na voljo je v različnih vrstah: vizualni, slušni, motorično-motorni, okusni, taktilni, vohalni, čustveni.
• Mnemonične tehnike pomnjenja (za lažje pomnjenje).

Obstajajo tudi kratkoročni, dolgoročni, operativni in vmesni spomin. Vsaka informacija najprej vstopi v kratkoročni spomin, ki zagotavlja, da se informacija, ki je enkrat predstavljena, spomni za kratek čas (5-7 minut), nato pa se lahko informacija popolnoma pozabi ali prenese v dolgoročni spomin, vendar pod pogojem ponavljanja 1- 2-krat.

Kratkoročni spomin (KP) omejeno po obsegu, z eno samo predstavitvijo in CP je v povprečju postavljenih 7 ± 2 enoti informacij. To je čarobna formula za človeški spomin, tj. v povprečju si lahko človek naenkrat zapomni od 5 do 9 plasti, figur, številk, figur, slik itd., Glavna stvar pa je zagotoviti, da so ti "elementi" so bolj bogati z informacijami za združevanje, združevanje števil, plasti v eno celostno »podobo«. Zmogljivost kratkoročnega spomina se razlikuje od osebe do osebe. Z njim lahko napoveste uspešnost usposabljanja po formuli: OKP/2 + 1 = predvidena izobrazbena ocena.

Dolgoročni spomin (DP) zagotavlja dolgoročno shranjevanje informacij.

Na voljo je v dveh vrstah:

1. DP z zavestnim dostopom (tj. oseba lahko prostovoljno izvleče in si zapomni potrebne informacije).
2. DP je zaprt (človek v naravnih razmerah nima dostopa do njega, ampak le s hipnozo, ko draži dele možganov, lahko dostopa do njega in v vseh podrobnostih posodablja slike, izkušnje, slike celotnega življenja).

RAM se manifestira med izvajanjem in servisiranjem določene dejavnosti, ki nastane zaradi shranjevanja informacij, ki prihajajo iz CP in DP, potrebnih za izvajanje dejanj.

Vmesni pomnilnik zagotavlja večurno shranjevanje informacij. Kopiči se čez dan, telo pa porabi čas spanja ponoči za čiščenje vmesnega spomina, kategorizacijo informacij, prejetih v preteklem dnevu, in prenos v dolgoročni spomin. Po spanju je vmesni spomin spet pripravljen na sprejemanje novih informacij. Pri osebi, ki spi manj kot 3 ure na dan, se vmesni spomin nima časa očistiti, posledično je moteno izvajanje miselnih in računalniških operacij, zmanjšata se pozornost in kratkoročni spomin, pojavijo se napake v govoru in dejanja.

Za dolgoročni spomin z zavestnim dostopom je značilen vzorec pozabljanja: vse nepotrebne, drugotne, pa tudi določen odstotek potrebnih informacij je pozabljeno. Da bi zmanjšali pozabljanje, je potrebno izvesti številne operacije. Prvič, razumeti, razumeti informacijo (mehanično naučeno, a ne popolnoma razumljeno, se hitro in skoraj popolnoma pozabi - krivulja pozabljanja Ia (sl. 3.21). Drugič, ponovitev informacije (prva ponovitev je potrebna 40 minut po pomnjenju, saj po eni uri v spominu ostane samo 50% mehansko zapomnitvenih informacij). učinkovitejše od 100 ponovitev na dan, zato je sistematično, brez preobremenitve, učenje v majhnih delih v teku semestra s periodičnimi ponovitvami vsakih 10 dni veliko bolj učinkovito kot koncentrirano pomnjenje velike količine informacij v kratkem času. povzroča psihično in mentalno preobremenitev in vodi do skoraj popolne pozabe informacij teden dni po seji.

Pozabljanje je v veliki meri odvisno od narave dejavnosti neposredno pred in po pomnjenju. Negativni vpliv prvega je bil imenovan proaktivno zaviranje, in drugi - retroaktivna inhibicija. Posebej izrazita je v primerih, ko se po pomnjenju izvaja podobna dejavnost ali če zahteva velik napor.

Reprodukcijske oblike:

• priznanje- manifestacija spomina, ki se pojavi, ko se predmet ponovno zazna;
• spomin, ki se pojavi v odsotnosti zaznavanja predmeta;
• spominjanje, ki je najbolj aktivna oblika reprodukcije, ki je v veliki meri odvisna od jasnosti dodeljenih nalog, od stopnje logičnega urejanja informacij, ki so si jih zapomnili in shranili v DP;
• reminiscenca- zapoznela reprodukcija prej zaznanega, na videz pozabljenega;
• eidetizem je vizualni spomin, ki dolgo časa ohranja živo sliko z vsemi podrobnostmi zaznanega.

Za lažje pomnjenje se lahko zatečete k mnemotehniki.

Med njimi:

1. Oblikovanje pomenskih besednih zvez iz začetnih črk zapomnjenih informacij (»Vsak lovec želi vedeti, kje sedi fazan« - o zaporedju barv v spektru: rdeča, oranžna itd.).
2. Ritmizacija- prevajanje informacij v pesmi, pesmi, vrstice, povezane z določenim ritmom ali rimo.
3. Pomnjenje dolgih izrazov z uporabo soglasniških besed (na primer, za tuje izraze iščejo ruske besede, ki zvenijo podobno; zato, da bi si zapomnili medicinske koncepte »supinacije« in »pronacije«, uporabljajo soglasno šaljivo besedno zvezo »nosi in razlito juha”).
4. Iskanje svetlih, nenavadnih slik, slik, ki » način povezovanja"povezan z informacijami, ki si jih je treba zapomniti. Na primer, zapomniti si moramo niz besed: svinčnik, očala, lestenec, stol, zvezda, hrošč. To je enostavno storiti, če si jih predstavljate kot "like" svetle, fantastične risanke, kjer se vitki kicoš v "očalih" - "svinčniku" - približa debelušni dami, "lestencu", na katerem "stol" igrivo izgleda, na čigar oblazinjenju se lesketajo "zvezdice." Tako izmišljeno risanko je težko pozabiti ali zamenjati. Če želite povečati učinkovitost pomnjenja s to metodo, bi morali močno popačiti razmerja (ogromna "napaka"); predstavljajte si predmete v aktivnem delovanju (primeren je "svinčnik"); povečajte število predmetov (na stotine "zvezd"); zamenjajte funkcije predmetov (»stol« na »lestenec«). Poskusite si zapomniti seznam besed na ta način in za vsako porabite 3 sekunde: trava, hiša, pav, obleka, očala, sponka za papir, žebelj, lepilo. Je bilo uspešno?
5. Metoda vizualizacije: figurativno, v različnih podrobnostih, mentalno predstavljajte (»glejte«) zapomnite si informacije.
6. Ciceronova metoda. Predstavljajte si, da hodite po svoji sobi, kjer vam je vse znano. Ko se premikate po sobi, si v mislih postavite informacije, ki si jih morate zapomniti. Vsega se boste lahko znova spomnili tako, da si boste zamislili svojo sobo - vse bo na mestih, kamor ste jih postavili med prejšnjim "sprehodom".
7. Pri pomnjenju številk in številk lahko uporabite naslednje tehnike:
   • ugotovite aritmetično razmerje med skupinami števk v številu: na primer, v telefonski številki 358954 je razmerje 89 = 35 + 54; poudarite znane številke: na primer v številki 859314 izberite 85 - leto rojstva vašega brata, 314 - prve števke števila "pi" itd.;
   • « metoda s kavljem» - zamenjava številk s slikami: na primer 0 - krog, 1 - svinčnik, 2 - kozarci, 3 - lestenec, 4 - stol, 5 - zvezda, 6 - hrošč, 7 - teden, 8 - pajek itd. Lahko zamenjane številke, črke in besede. Na primer, zamenjava številk 1,2,3,8 z zadnjimi soglasniškimi črkami v imenih teh številk: 1 - ena - H, 2 - dve - B, 3 - tri - R. In zamenjajte številke 4,5 ,6,7,9 z začetnimi soglasniki v imenu: 4 - Ch, 5 - P, 6 - Sh, 7 - S, 9 - D.
   • Zamenjava z besedami: 0 - L (iL), 1 - N (Noah), 2 -V (Howl), 3 - R (aRiya), 4 - Ch (oChi), 5 - P (Pa), 6 - Sh (uShi), 7 - S (usy), 8 - M (yama), 9 - D (yaD), 10 - NiL, 11 - NeoN, 12 - NiVa, 13 - NoRa, 14 - Noč, 15 - aNaPa, 16 -NiSha, 17 - NoS, 18 - NeMoy, 19 - ANoD, 20 - Vol, 21 - ViNo, 22 - Vi-Va, 23 - VaR, 35 - RePa... 44 - ChaCha... 56 - PaSha... 67 - iShiaS ... 78 -SoM... 84 - Ball... 93 - DaR... 99 - Soul, 100 - Na-LiL itd. Na primer, če si morate zapomniti telefonsko številko 9486138, potem 94 - DaCha , 86 - Mysha, 13 - NoRa, 8 - Yama. Podobo "na dachi je miška naredila luknjo in luknjo" je enostavno zapomniti - te številke ne boste zamenjali. 8. Metoda usposabljanja vizualnega spomina je metoda Aivazovskega. Poglejte predmet, pokrajino ali osebo 3 sekunde, poskušajte se spomniti podrobnosti, nato pa zaprite oči in si mentalno podrobno predstavljajte ta predmet; postavljajte si vprašanja o podrobnostih te slike, nato odprite oči za 1 s, dokončajte sliko, zaprite oči in poskušajte doseči čim bolj živo sliko predmeta. To večkrat ponovite.

Na spominske procese poskušajo vplivati ​​tudi s farmakološkimi in fizikalnimi metodami.

riž. 3.22.

Številni znanstveniki menijo, da bi morala biti iskanja na področju upravljanja s spominom usmerjena v ustvarjanje biološko aktivnih spojin – snovi, ki vplivajo na spremembe v celičnih proteinih (od protoplazme do some), procese učenja (kot so kofein, biogeni amini), kratkoročno ali dolgotrajno. -terminalni spomin (snovi, ki zavirajo sintezo DNA in RNA, vplivajo na presnovo beljakovin itd.), ustvarjanje in nastajanje engramov.

Dandanes se študije farmakoloških učinkovin, ki vplivajo na spomin, pospešeno razvijajo. Ugotovljeno je bilo, da lahko dolgo znani hormoni hipofize služijo kot njeni stimulansi. "Kratke" verige aminokislin - peptidov, predvsem vazopresina in kortikotropina, bistveno izboljšajo kratkoročni in dolgoročni spomin.

Po hipotezi o fizični strukturi spomina ta temelji na prostorsko-časovnem vzorcu bioelektrične aktivnosti živčnih populacij – diskretnih in elektrotoničnih. Zato je za upravljanje spomina bolj primerno vplivati ​​na možgane in njihove podsisteme z električnimi in elektromagnetnimi metodami. Uspeh je mogoče doseči zaradi vpliva fizičnih dejavnikov - električnih in akustičnih.

Vse to govori o resnični možnosti upravljanja s spominom.

Če povzamemo, poudarjamo, da spomin zagotavlja celovitost in razvoj človekove osebnosti in zavzema osrednje mesto v sistemu kognitivne dejavnosti.

Preidimo zdaj k vprašanju razvoja spomina, tj. o tistih tipičnih spremembah, ki se v njej dogajajo, ko se posameznik socializira. Od zgodnjega otroštva poteka proces razvoja otrokovega spomina v več smereh. Prvič,

Mehanski spomin se postopoma dopolnjuje in nadomešča z logičnim spominom. Drugič, neposredno pomnjenje se sčasoma spremeni v posredno pomnjenje, povezano z aktivno in zavestno uporabo različnih mnemotehničnih tehnik in sredstev za pomnjenje in reprodukcijo. Tretjič, neprostovoljno pomnjenje, ki prevladuje v otroštvu, se pri odrasli osebi spremeni v prostovoljno.

V razvoju spomina na splošno lahko ločimo dve genetski liniji: njegovo izboljšanje pri vseh civiliziranih ljudeh brez izjeme z napredovanjem družbe in njegovo postopno izboljšanje pri posamezniku v procesu njegove socializacije in seznanjanja z materialnimi in kulturnimi dosežki človeštvo.

P.P. Blonsky je pomembno prispeval k razumevanju filogenetskega razvoja spomina. Izrazil je in razvil idejo, da so različne vrste spomina, ki so prisotne pri odraslem, tudi različne stopnje njegovega zgodovinskega razvoja in jih je v skladu s tem mogoče obravnavati kot filogenetske stopnje izboljšanja spomina. To se nanaša na naslednje zaporedje vrst spomina: motorični, afektivni, figurativni in logični. P.P. Blonsky je izrazil in utemeljil idejo, da so se v zgodovini človeškega razvoja te vrste spomina dosledno pojavljale ena za drugo.

V ontogenezi se vse vrste spomina pri otroku oblikujejo zelo zgodaj in tudi v določenem zaporedju. Pozneje kot drugi se razvije in začne delovati logični spomin, ali, kot je to včasih imenoval P.P. Blonsky, »zgodba o spominu«. V razmeroma osnovnih oblikah je prisoten že pri 3-4 letnem otroku, normalno stopnjo razvoja pa doseže šele v adolescenci in mlajši odrasli dobi. Njegovo izboljšanje in nadaljnje izboljšanje je povezano s poučevanjem človeka osnov znanosti.

Začetek figurativni spomin je povezan z drugim letom življenja in domneva se, da ta vrsta spomina doseže najvišjo točko šele v adolescenci. Prej kot drugi, približno 6 mesecev, se začne manifestirati afektivni spomin, in prvi po času je motor, oz motor, spomin. Genetsko je pred vsemi drugimi. Tako je mislil P.P.

Vendar pa številni podatki, zlasti dejstva, ki kažejo na zelo zgodnji ontogenetski čustveni odziv dojenčka na materin poziv, kažejo, da

Očitno afektivni in ne motorični spomin začne delovati prej kot drugi. Lahko se zgodi, da se pojavijo in razvijejo skoraj istočasno. Vsekakor dokončnega odgovora na to vprašanje še ni bilo.

L. S. Vigotski je na zgodovinski razvoj človeškega spomina gledal z nekoliko drugačnega zornega kota. Verjel je, da je izboljšanje človeškega spomina v filogenezi potekalo predvsem po liniji izboljšanje sredstev pomnjenja in spreminjanje povezav mnemonične funkcije z drugimi duševnimi procesi in človeškimi stanji.Človek je zgodovinsko razvijal, bogatil svojo materialno in duhovno kulturo, razvijal vse bolj napredne načine pomnjenja, med katerimi je najpomembnejše pisanje. (V 20. stoletju, po smrti L. S. Vigotskega, so bila dodana mnoga druga, zelo učinkovita sredstva za pomnjenje in shranjevanje informacij, zlasti v povezavi z znanstvenim in tehnološkim napredkom.) Zahvaljujoč različnim oblikam govora - ustnemu, pisnemu, zunanjemu, notranjemu - oseba se je izkazala za sposobno podrediti spomin svoji volji, inteligentno nadzorovati napredek pomnjenja, upravljati proces shranjevanja in reprodukcije informacij.

Spomin, ko se je razvijal, je postajal vse bližje mišljenju. »Analiza kaže,« je zapisal L.S. Vygotsky, »da je otrokovo mišljenje v veliki meri določeno z njegovim spominom ... Razmišljanje za majhnega otroka pomeni spominjanje ... Razmišljanje nikoli ne razkrije takšne korelacije s spominom kot v zelo zgodnji starosti. Mišljenje se tu razvija v neposredni odvisnosti od spomina« 1. Proučevanje oblik nezadostno razvitega mišljenja otrok pa razkrije, da gre za spomin na določen dogodek, podoben dogodku, ki se je zgodil v preteklosti.

Odločilni dogodki v človekovem življenju, ki spremenijo razmerje med spominom in drugimi njegovimi psihološkimi procesi, se zgodijo bližje mladostništvu, po vsebini pa so te spremembe včasih nasprotne tistim, ki so obstajale med spominom in duševnimi procesi v zgodnjih letih. Na primer, odnos "misliti pomeni spominjati" se pri otroku s starostjo zamenja z odnosom, ki se strinja

1 Vigotski L. S. Spomin in njegov razvoj v otroštvu // Bralec splošne psihologije: Psihologija spomina. - M., 1979. - Str. 161.

a pri katerem se samo pomnjenje zmanjša na razmišljanje: "zapomniti ali spomniti se pomeni razumeti, doumeti, ugotoviti."

Posebne študije neposrednega in posrednega pomnjenja v otroštvu je izvedel A. N. Leon-tyev. Eksperimentalno je pokazal, kako se en mnemotehnični proces - neposredno pomnjenje - s starostjo postopoma nadomesti z drugim, posredovanim. To se zgodi zaradi otrokove asimilacije naprednejših dražljajev - sredstev za pomnjenje in reprodukcijo materiala. Vloga mnemotehničnih sredstev pri izboljšanju spomina je po A. Nleontyevu ta, da »s tem, ko se obrnemo k uporabi pomožnih sredstev, s tem spremenimo temeljno strukturo našega dejanja pomnjenja; prej neposreden, neposredno naše pomnjenje postane posredovan" 1.

Sam razvoj dražljajev-sredstev za pomnjenje poteka po naslednjem vzorcu: najprej delujejo kot zunanji (na primer zavezovanje vozlov za pomnjenje, uporaba različnih predmetov, zarez, prstov itd. za pomnjenje), nato pa postanejo notranji. (občutek, asociacija, ideja, slika, misel).

Govor ima osrednjo vlogo pri oblikovanju notranjih sredstev pomnjenja. "Lahko domnevamo," ugotavlja A. N. Leontyev, "da je sam prehod od zunanjega posredovanega pomnjenja k notranjemu posredovanemu pomnjenju tesno povezan s preobrazbo govora iz čisto zunanje funkcije v notranjo" 2.

Na podlagi poskusov, opravljenih z otroki različnih starosti in z učenci kot preiskovanci, je A.N. Leontyev izpeljal razvojno krivuljo neposrednega in posrednega pomnjenja, prikazano na sl. 47. Ta krivulja, imenovana "paralelogram razvoja spomina", kaže, da se pri predšolskih otrocih neposredno pomnjenje s starostjo izboljšuje in je njegov razvoj hitrejši od razvoja posrednega pomnjenja. Vzporedno s tem se povečuje vrzel v produktivnosti teh vrst pomnjenja v korist prvega.

Od šolske dobe poteka proces hkratnega razvoja neposrednega in posrednega pomnjenja, nato pa hitrejše izboljšanje

"Leontiev A.N. Razvoj višjih oblik pomnjenja // Bralec splošne psihologije: Psihologija spomina. - M., 1979. - Str. 166. 2 Ibid. - Str. 167.

riž. 47. Razvoj neposrednega (zgornja krivulja) in posrednega (spodnja krivulja) pomnjenja pri otrocih in mladostnikih (po A.N. Leontievu)

urejen spomin. Obe krivulji kažeta tendenco konvergiranja s starostjo, saj posredno pomnjenje, ki se razvija hitreje, kmalu dohiti neposredni spomin v smislu produktivnosti in, če hipotetično nadaljujemo s tistimi, ki so prikazane na sl. 47 ovinkov, naj bi ga na koncu prehitel. Slednjo predpostavko podpira dejstvo, da si odrasli, ki se sistematično ukvarjajo z miselnim delom in torej nenehno uveljavljajo svoj posredovani spomin, po želji in z ustreznim miselnim delom zelo zlahka zapomnijo snov, hkrati pa imajo presenetljivo šibko mehanično spomin.

Če je pri predšolskih otrocih pomnjenje, kot je razvidno iz obravnavanih krivulj, večinoma neposredno, potem je pri odraslih predvsem (in morda celo samo zaradi zgornje predpostavke) posredovano.

Govor igra pomembno vlogo pri razvoju spomina, zato proces izboljšanja človekovega spomina poteka z roko v roki z razvojem njegovega govora.

Povzemimo, kar je bilo povedano o spominu v tem poglavju, hkrati pa bomo poskušali na podlagi tukaj predstavljenega gradiva oblikovati nekaj praktičnih priporočil za izboljšanje spomina.

Zadnje od dejstev, ki smo jih opazili - o posebni vlogi, ki jo ima govor v procesih pomnjenja in reprodukcije - omogoča naslednje zaključke:

1. Kar lahko izrazimo z besedami, si običajno lažje in bolje zapomnimo kot tisto, kar lahko zaznamo samo vizualno ali slušno. Če poleg tega besede ne delujejo le kot besedni nadomestek zaznanega materiala, ampak so rezultat njegovega razumevanja, tj. če beseda ni ime, ampak koncept, ki vsebuje bistveno misel, povezano s predmetom, potem je takšno pomnjenje najbolj produktivno. Bolj kot razmišljamo o gradivu, bolj aktivno ga poskušamo vizualizirati in izraziti z besedami, lažje in trdneje si ga zapomnimo.

2. Če je predmet pomnjenja besedilo, potem prisotnost vnaprej premišljenih in jasno oblikovanih vprašanj zanj, katerih odgovore je mogoče najti v procesu branja besedila, prispeva k njegovemu boljšemu pomnjenju. V tem primeru je besedilo dlje shranjeno v pomnilniku in natančneje reproducirano, kot če se o njem postavljajo vprašanja po branju.

3. Shranjevanje in priklic kot mnemonična procesa imata svoje značilnosti. Veliko primerov pozabljanja, povezanih z dolgoročnim spominom, ni mogoče razložiti toliko z dejstvom, da se reproducirani material ni pravilno spomnil, temveč z dejstvom, da je bil dostop do njega med priklicem otežen. Človekov slab spomin je lahko bolj povezan s težavami pri spominjanju kot s samim spominom. Poskusi

spomniti se nečesa in to v pravem trenutku priklicati iz dolgotrajnega spomina, kjer je običajno shranjena ogromna količina informacij, je podobno iskanju majhne knjige v ogromni knjižnici ali citata v zbirki del, ki šteje na desetine zvezkov. Neuspeh pri iskanju knjige ali citata v tem primeru morda ni posledica dejstva, da jih sploh ni v ustreznih repozitorijih, temveč dejstva, da jih morda iščemo na napačnem mestu in na napačen način. Najbolj nazorne primere uspešnega priklica nam daje hipnoza. Pod njegovim vplivom se lahko človek nenadoma spomni dolgo pozabljenih dogodkov iz daljnega otroštva, katerih vtisi so bili na videz za vedno izgubljeni.

4. Če dve skupini ljudi prosimo, naj se spomnita istega seznama besed, ki jih je mogoče razvrstiti v skupine glede na pomen, in če poleg tega obema skupinama ljudi ponudimo različne posplošujoče spodbujevalne besede, s katerimi bi olajšali priklic, potem se obrne vsaka od njih si bo zapomnila več tistih besed, ki so povezane s ponujenimi spodbujevalnimi besedami.

Bolj bogata in raznolika kot so dražljaja – sredstva, ki jih imamo za pomnjenje, bolj enostavna in dostopna so nam ob pravem času, boljši je prostovoljni priklic. Dva dejavnika poleg tega povečujeta verjetnost uspešnega priklica: pravilna organizacija zapomnitve informacij in zagotavljanje takih psiholoških pogojev med njihovo reprodukcijo, ki so enaki tistim, v katerih je potekalo pomnjenje ustreznega materiala.

5. Več miselnega napora kot vložimo v organiziranje informacij in njihovo koherentno, smiselno strukturo, lažje si jih pozneje zapomnimo. Eden od učinkovitih načinov za strukturiranje pomnjenja je, da zapomnitemu gradivu daste »drevesno« strukturo (slika 48). Takšne strukture so razširjene povsod tam, kjer je treba jedrnato in kompaktno predstaviti veliko količino informacij.

Organiziranje pomnjenega gradiva v tovrstne strukture prispeva k njegovi boljši reprodukciji, saj močno olajša kasnejše iskanje potrebnih informacij v »skladiščih« dolgotrajnega spomina, to iskanje pa zahteva sistem premišljenih, varčnih dejanj, ki bodo verjetno vodi do želenega rezultata. S predhodno strukturno organizacijo pomnjenega gradiva skupaj z njim v

KLJUČNA BESEDA, KI PRENAŠA NAJBOLJ SPLOŠEN POMEN BESEDILA

KLJUČNE BESEDE, KI PRENAŠAJO POMEN POSAMEZNIH DELOV BESEDILA

KLJUČNE BESEDE, KI POVEZAJO POMEN POSAMEZNIH STAVKOV

riž. 48. Semantična struktura organiziranja gradiva po "drevesnem" tipu, ki se najpogosteje uporablja v različnih "repozitorijih" informacij

Dolgoročni spomin določa tudi sama shema, s pomočjo katere je bilo gradivo organizirano. Pri reprodukciji lahko to shemo uporabimo kot že pripravljeno. V nasprotnem primeru bi ga bilo treba ustvariti in zgraditi na novo, saj tudi spomin nastaja po vzorcih.

Trenutno je bilo razvitih in se v praksi uporabljajo številni sistemi in metode praktičnega vpliva na človeški spomin, da bi ga izboljšali. Nekatere od teh metod temeljijo na uravnavanju pozornosti, druge vključujejo izboljšanje zaznavanja gradiva, tretje temeljijo na vadbi domišljije, četrte - na razvoju človekove sposobnosti razumevanja in strukture zapomnitvenega gradiva, pete - na pridobivanju in aktivno uporabo posebnih mnemoničnih sredstev v procesih pomnjenja in reprodukcije, tehnik in dejanj. Vse te metode na koncu temeljijo na dejstvih povezave med spominom in drugimi duševnimi procesi človeka ter njegovimi praktičnimi dejavnostmi, ki so ugotovljene v znanstvenih raziskavah in potrjene v življenju.

6. Ker je pomnjenje neposredno odvisno od pozornosti na gradivo, so lahko vse tehnike, ki vam omogočajo upravljanje pozornosti, koristne tudi za pomnjenje. Predvsem to je osnova za enega od načinov izboljšanja

Predšolski in osnovnošolci si zapomnijo izobraževalno gradivo, ki ga poskušajo narediti tako, da pri učencih vzbudi nehoteno zanimanje in pritegne njihovo pozornost.

7. Na priklic materiala vplivajo tudi z njim povezana čustva, glede na specifiko čustvenih izkušenj, povezanih s spominom, pa se ta vpliv lahko kaže na različne načine. Bolj kot o čustveno nevtralnih dogodkih razmišljamo o situacijah, ki so v našem spominu pustile živo, čustveno sled. Vtise, povezane z njimi, bolje organiziramo v svojem spominu in jih vse pogosteje povezujemo z drugimi. Pozitivna čustva spodbujajo priklic, medtem ko negativna čustva to ovirajo.

8. Čustvena stanja, ki spremljajo proces pomnjenja, so del situacije, ki se vtisne v spomin; torej, ko se reproducirajo, potem se v povezavi z njimi celotna situacija obnovi v idejah in spominjanje je olajšano. Eksperimentalno je bilo dokazano, da če je oseba v času pomnjenja v povišanem ali depresivnem razpoloženju, potem umetno obnavljanje ustreznega čustvenega stanja v njem med priklicem izboljša spomin.

9. Različne metode poučevanja tako imenovanega »pospešenega« branja temeljijo na tehniki izboljšanja zaznavanja gradiva. Človeka pri nas naučijo, da v besedilu hitro odkrije tisto najpomembnejše in zazna predvsem to, vse ostalo pa namerno preskoči. V veliki meri lahko k takšnemu treningu in s tem izboljšanju pomnjenja pomaga psiholingvistično poznavanje pomenske zgradbe besedil.

10. Dokazano je, da je domišljijo mogoče nadzorovati. S premišljenimi in sistematičnimi vajami si človek lažje predstavlja tisto, kar je vidno v njegovi domišljiji. In ker zmožnost vizualnega predstavljanja nečesa pozitivno vpliva na pomnjenje, tehnike, namenjene razvoju domišljije pri otrocih, hkrati služijo izboljšanju njihovega figurativnega spomina, pa tudi pospeševanju procesa prenosa informacij iz kratkoročnega in operativnega spomina v dolgotrajni. terminski spomin.

11. Navada smiselnega zaznavanja gradiva je povezana tudi z izboljšanim spominom. Vaje in naloge za razumevanje različnih besedil in njihovo sestavljanje so še posebej koristne za izboljšanje spomina učencev.

načrti. Uporaba zapiskov (na primer stenografija), risanje diagramov različnih predmetov, da bi si jih zapomnili, ustvarjanje določenega okolja - vse to so primeri uporabe različnih mnemoničnih sredstev. Njihova izbira je odvisna od individualnih značilnosti in osebnih zmožnosti osebe. Pri izboljšanju spomina je najbolje, da se človek opre na tisto, kar je v njem najbolj razvito: vid, sluh, dotik, gibanje itd.

Razmislimo o nekaterih posebnih tehnikah za izboljšanje spomina, ki bi jih lahko uporabil vsak človek, ne glede na to, kako razvite so njegove individualne duševne funkcije in sposobnosti in dolgo časa je priporočljivo izvesti naslednje zaporedje dejanj glede materiala:

A. Miselno povežite tisto, kar se spominjate, z nekim dobro znanim in zlahka predstavljivim predmetom. Ta predmet lahko nato povežete z drugim predmetom, ki bo pri roki točno takrat, ko se boste morali spomniti, česar se spomnite.

B. V domišljiji na nek bizaren način združite oba predmeta drug z drugim v en sam, fantastičen predmet.

B. V mislih si predstavljajte, kako bo ta predmet izgledal. Ti trije ukrepi so praktično dovolj za

v pravem trenutku se spomnite, česar se spomnite, in zahvaljujoč zgoraj opisanim dejanjem se to takoj prenese iz kratkoročnega spomina v dolgoročni spomin in tam ostane dolgo časa.

Na primer, zapomniti si moramo (ne pozabiti narediti) naslednje vrste nalog: poklicati nekoga, poslati pisno pismo, izposoditi knjigo v knjižnici, iti v pralnico, kupiti vozovnico za vlak (ta vrsta je lahko precej velika - do 20-30 in več kot enot). Predpostavimo tudi, da se moramo prepričati, da si naslednjo nalogo zapomnimo takoj, ko je prejšnja končana. Da bi se to zgodilo, bomo naredili naslednje. Za vsako nalogo si izmislimo kakšen znan, lahko predstavljiv, smiselno povezan predmet, ki bo zagotovo ujel našo pozornost ob pravem času in na pravem mestu. V skladu z vrsto zgoraj navedenih primerov so lahko taki predmeti naslednji: telefonska slušalka, poštni predal, knjiga, vreča za perilo, denar.

Zdaj ravnamo v skladu z drugim in tretjim od zgoraj oblikovanih pravil: naštete predmete v parih povežemo med seboj v nenavadne asociacije in si v mislih predstavljamo, do česa smo prišli. Prvi tak predmet je lahko na primer poštni nabiralnik v obliki telefonske slušalke; drugi - ogromen nabiralnik, poln knjig; tretji - dolga roka, zavita v platno; četrti - ogromni bankovci, zloženi in povezani v obliki snopa perila. Po tem postopku je dovolj, da si dosledno predstavljamo, kako bodo izgledali predmeti, ki smo si jih izmislili, da se boste v pravem trenutku, ko vam bodo ti predmeti pritegnili pogled, spomnili zadev, povezanih z njimi.

Ena tehnika, ki jo je treba upoštevati, temelji na oblikovanju asociacij. Če si morate na primer čim bolje zapomniti besedilo ali dokaz izreka ali nekaj tujih besed, potem lahko storite naslednje. Zadajte si dodatno nalogo, da poiščete odgovor na vprašanja: »Na kaj me to spominja? kako izgleda

Ko bomo brali besedilo ali dokaz izreka naprej, bomo morali odgovoriti na naslednja konkretna vprašanja: »Na katero drugo besedilo ali epizodo iz življenja me to besedilo spominja? Kateri drug dokaz je podoben dokazovanju tega izreka?« Ko se seznanimo z novo besedo, moramo takoj v mislih odgovoriti na naslednje vprašanje, na primer: "Katera druga beseda ali dogodek me spominja na to besedo?"

Pri tem velja naslednji vzorec: čim bolj raznolike asociacije vzbudi snov ob prvem seznanjanju z njo in več časa kot posvetimo miselnemu razvoju teh asociacij, tem bolje si zapomnimo samo snov.

Osnovno načelo, na katerem temeljijo številne mnemotehnike, je uporaba slik, ki povezujejo pomnjeno gradivo z znakom, ali oblikovanje takih povezav znotraj samega pomnjenega gradiva. Da bi si dobro zapomnili zaporedje nepovezanih besed, je dovolj, da naredite naslednje. Predstavljajmo si pot, ki jo prehodimo vsak dan, gremo v šolo ali službo. Če se dosledno prebijamo skozi to v mislih, bomo med potjo "razporedili" tisto, kar si je treba zapomniti, v obliki predmetov, ki so po pomenu povezani s tem, kar se spominjamo. Ko enkrat opravimo takšno delo, si bomo po tej poti lahko zapomnili vse, kar potrebujemo. Če želite to narediti, bo dovolj, da si preprosto zamislite ustrezno pot.

Pomembno sredstvo za izboljšanje spomina, kot so pokazale študije domačih psihologov, je lahko oblikovanje posebnih mnemoničnih dejanj, zaradi razvoja katerih si lahko oseba bolje zapomni material, ki mu je ponujen zaradi posebnega, zavestnega organizacija samega procesa njegovega spoznavanja z namenom pomnjenja. Razvoj takšnih dejanj pri otroku, kot kažejo posebne študije, poteka skozi tri glavne faze. V prvem od njih (mlajši predšolski otroci) otrokova mnemonična kognitivna dejanja organizira odrasel v vseh bistvenih podrobnostih. Na drugi stopnji so starejši predšolski otroci že sposobni samostojno razvrščati in razdeljevati predmete na podlagi skupnih značilnosti v skupine, ustrezna dejanja pa se izvajajo v zunanji razširjeni obliki. Na tretji stopnji (mlajši šolarji) opazimo popolno obvladovanje strukture in izvajanje kognitivnih mnemoničnih dejanj v umu.

Da bi si snov bolje zapomnili, je priporočljivo, da jo ponovite malo pred običajnim časom za spanje. V tem primeru se bo tisto, kar smo si zapomnili, bolje shranilo v spomin, saj se ne bo mešalo z drugimi vtisi, ki se običajno tekom dneva prekrivajo in s tem motijo ​​pomnjenje in preusmerjajo našo pozornost.

Vendar pa je treba v zvezi s tem in drugimi priporočili za izboljšanje spomina, vključno s tistimi, o katerih smo razpravljali zgoraj, spomniti, da so vse tehnike dobre le, če so primerne za določeno osebo, ko jih je sam izbral, izumil ali prilagodil na podlagi po lastnem okusu in življenjskih izkušnjah.

Učinkovitost pomnilnika je včasih zmanjšana zaradi motenj, tj. mešanje ene informacije z drugo, ena shema priklica z drugo. Najpogosteje pride do interference, ko so isti spomini v spominu povezani z istimi dogodki in njihov pojav v zavesti povzroči hkratni priklic konkurenčnih (motečih) dogodkov. Do motenj pogosto pride, ko se namesto ene snovi uči drugo, zlasti na stopnji pomnjenja, kjer prva snov še ni pozabljena, druga pa ni dovolj dobro naučena, na primer, ko so besede tujega jezika zapomnili, nekateri še niso shranjeni v dolgoročnem spominu, drugi pa se hkrati šele začenjajo preučevati.

Teme in vprašanja za razpravo na seminarjih Tema 1. Splošna ideja spomina.

1. Pomen spomina v človekovem življenju.

2. Razširjena definicija pomnilnika.

3. Osnovni spominski procesi: pomnjenje, shranjevanje, reprodukcija.

T e m a 2. Vrste spomin in njihov posebnosti.

1. Osnove za klasifikacijo vrst pomnilnika.

2. Vrste pomnilnika.

3. Človeški kratkoročni spomin.

4. Človeški dolgoročni spomin.

5. Medsebojna povezanost in interakcija kratkoročnega in dolgoročnega spomina.

T e m a 3. Individualne razlike v spominu v ljudeh.

1. Kvantitativne posamezne značilnosti spomina.

2. Kvalitativne značilnosti individualnega spomina.

3. Povezava med spominom in človekovo osebnostjo.

4. Poslabšanje spomina (amnezija).

5. Spomin in motivacija (razlaga pozabljanja).

Uvod.

Živimo v svetu, v katerem smo vsak dan bombardirani z ogromnim tokom informacij. Obseg tako splošnega znanja o svetu kot na določenih področjih in specialnostih se je v zadnjem stoletju povečal za nekaj ali celo desetkrat. In ta obseg nenehno raste, dopolnjuje se z vedno več novimi informacijami. Pogosto, ko ne moremo hitro osredotočiti svoje pozornosti, se spomniti, kaj je potrebno, in izločiti, kar je nepomembno, preprosto "plavamo" v brezmejnem morju informacij. Ali je mogoče nadzorovati naš spomin? Znano je, da lahko človek v kratkem času osvoji veliko količino informacij. Toda v normalnem stanju je to zelo težko narediti, tako kot je zelo težko selektivno pozabiti na neko dejstvo. Zato so razvoj spomina, izboljšanje procesov pomnjenja, shranjevanja in reprodukcije informacij nujne naloge človeka v sodobni družbi. Brez izboljšanja lastnega spomina sodobni ljudje tvegajo, da bodo zaostali za dinamičnim razvojem družbe in se izgubili v ogromnem toku informacij.

Danes na svetu obstaja veliko različnih metod za usposabljanje pozornosti in spomina. Vsakemu človeku narava ni dala popolnega spomina, ki bi bil sposoben obvladati informacije, ki so mu potrebne. Seveda lahko za shranjevanje in pridobivanje informacij uporabite vse vrste papirja, avdio, video in računalniških medijev. V vse bolj kompleksnem okolju, ki človeka obdaja z vseh strani, pa je treba v osebni pomnilnik shraniti precejšnjo količino podatkov. In ne samo, da ga hranite kot mrtvo težo, ampak ga lahko učinkovito uporabite.

Družba se razvija in posledično se povečuje količina informacij, ki jih mora človek ohraniti v spominu. Obstaja strah, da človeški možgani prej ali slej ne bodo mogli več sprejeti vsega, kar potrebujejo. Kljub temu nas je narava nagradila z ogromnimi rezervami spomina. Veliko rezerv še ni razvitih ali pa jih ljudje celo ne poznajo. Zahvaljujoč temu imamo v tej zadevi pravico gledati v prihodnost z optimizmom. In potem bo naš spomin še naprej naš pomočnik.

S pomočjo spomina zaznavamo in razumemo svet okoli sebe, se orientiramo v prostoru, hranimo in uporabljamo določena znanja in veščine. Izguba spomina pri ljudeh je bila vedno enaka norosti.

Spomin pri človeku doseže najvišjo stopnjo razvoja. Nobeno drugo bitje na svetu nima takšnih mnemoničnih sposobnosti, kot jih ima on.

Prizadevanje za razumevanje delovanja človeške psihe je nujno, zlasti za strokovnjake, ki delajo z ljudmi. Vsaka oseba je edinstvena, vendar je mogoče najti nekaj vzorcev, ki bodo pomagali pri delu z določeno osebo. Konec koncev, globlje kot razumemo človeka, bolj učinkovito mu lahko služimo in mu pomagamo.

Razvoj spomina je proces oblikovanja in spreminjanja posebnih regulativnih formacij, ki zagotavljajo vsebinsko-časovno kontinuiteto človeške dejavnosti, oblikovanje načrta trenutnega vedenja ob upoštevanju prejšnjih in prihajajočih nalog.

Vrste pomnilnika.

Obstaja več podlag za razvrščanje vrst človeškega spomina. Ena od njih je delitev spomina glede na čas hrambe gradiva, druga pa glede na analizator, ki prevladuje v procesih pomnjenja, shranjevanja in reprodukcije gradiva. V prvem primeru ločimo trenutni, kratkoročni, operativni, dolgoročni in genetski spomin. V drugem primeru govorimo o vidnem, slušnem, vohalnem, taktilnem in drugih vrstah spomina. Razmislimo in podamo kratko definicijo glavnih vrst pomnilnika, omenjenih zgoraj.

Motorni spomin je evolucijsko najstarejša vrsta. Odgovoren je za pomnjenje, shranjevanje in reprodukcijo različnih gibov. Ti gibi so programirani, na primer: hoja, plezanje po stopnicah, plavanje itd. Motorični spomin je tisti, ki nam pomaga reproducirati običajna dejanja na ravni avtomatizma.

Čustveni spomin povezana z beleženjem doživetij, ki spremljajo določene dogodke. Čustva opravljajo regulativno funkcijo pri zagotavljanju vedenja in prilagajanja telesa okolju. Biološki pomen čustvenega spomina je razviti opozorilni sistem.

Čustveno nabiti občutki se posnamejo nehote in skoraj takoj. Čustveni spomin je najbolj obstojen, zato je zelo pomemben v procesu učenja.

Figurativni spomin ima več podtipov, saj je povezan z delovanjem senzoričnih sistemov ali čutil. Vključuje vizualni, taktilni, vohalni, okusni in slušni spomin. Informacije se zapomnijo v obliki podob določene modalnosti.

Vizualno spomin je povezan z ohranjanjem in reprodukcijo vizualnih podob. Dober vidni spomin imajo pogosto ljudje z ejdetskim zaznavanjem, ki so sposobni »videti« zaznano sliko v svoji domišljiji še precej dolgo, potem ko je ta prenehala vplivati ​​na čute. V zvezi s tem ta vrsta spomina predpostavlja človekovo razvito sposobnost predstavljanja.

Slušni Spomin je dober spomin in natančna reprodukcija različnih zvokov, kot sta glasba ali govor. Potreben je za filologe, ljudi, ki študirajo tuje jezike, akustike in glasbenike.

Tipno, vohalno, okusno in druge vrste spomina nimajo posebne vloge v človekovem življenju, njihove zmožnosti pa so omejene v primerjavi z vizualnim, slušnim, motoričnim in čustvenim spominom. Njihova vloga je predvsem zadovoljevanje bioloških potreb oziroma potreb, povezanih z varnostjo ali samoohranitvijo telesa.

Figurativni spomin je spontan, prožen in omogoča dolgoročno shranjevanje sledi vpliva.

Logični spomin tako v filogenezi kot ontogenezi se pojavi pozneje kot vse druge vrste spomina. Logični spomin se oblikuje le na podlagi drugega signalnega sistema v procesu učenja. Drugi signalni sistem, kot ga je opredelil fiziolog I.P. Pavlova, je človeški govor. Težko si je zapomniti katero koli snov brez razumevanja, brez logičnega dojemanja. Logični spomin je rezultat intelektualnih sposobnosti, ki jih ima človek.

Eidetski spomin- posebna vrsta spomina, ki se ne manifestira pri vseh ljudeh. Njegova posebnost je ohranjanje in reprodukcija izjemno žive, detajlne podobe dogodka.

Eidetski spomin je povezan s tako lastnostjo zaznavanja, kot je sinestezija. Sinestezija – pojav občutkov, ko je neki čutni organ izpostavljen ne samo modaliteti, ki je specifična za ta čutni organ, ampak tudi drugim modalitetam.

Z vidika časovnih značilnosti ohranjanja zmožnosti reprodukcije vtisnjenih informacij ločimo naslednje vrste spomina:

Senzorično(ikonični, sledilni) spomin, ki zagotavlja ohranitev zaznane slike za delček sekunde.

Kratkoročno(primarni) spomin - omogoča, da zaznane informacije obdržite približno 20 sekund.

Dolgoročno(sekundarni) spomin - obsega zelo velik časovni razpon, ki se začne od nekaj deset (natančneje 20) sekund do minut, ur, dni, mesecev, let. Očitno ta koncept vključuje več precej različnih vrst pomnilnika. Torej, zlasti v sekundarnem spominu obstaja operativni spomin, to je v bistvu dolgotrajni kratkoročni spomin. Njeno bistvo je v tem, da se pod vplivom notranje motivacije ali kakšnih zunanjih okoliščin sposobnost razmnoževanja podaljša za več kot 20 sekund.

Genetski spomin lahko definiramo kot tistega, v katerem so informacije shranjene v genotipu, prenašajo in razmnožujejo z dedovanjem. Glavni biološki mehanizem za shranjevanje informacij v takem spominu so očitno mutacije in z njimi povezane spremembe v genskih strukturah. Človeški genetski spomin je edini, na katerega ne moremo vplivati ​​z usposabljanjem in izobraževanjem.

Obstaja tudi t.i « večna » oz terciarni spomin, ko se sposobnost reprodukcije informacij, ki so bile enkrat vtisnjene, ohrani do konca življenja (na primer lastna imena in imena bližnjih sorodnikov itd.). In samo v patopsiholoških situacijah je ta vrsta spomina uničena.

Osnovni procesi in mehanizmi spomina.

Vprašanje spominskih mehanizmov je zapleteno in ga preučujejo številne vede: fiziologija, biokemija in psihologija. Fiziologi pravijo, da je proces shranjevanja informacij povezan z nastajanjem nevronskih povezav (asociacij). Biokemiki - s spremembami v sestavi ribonukleinske kisline (RNA) in drugih biokemičnih struktur. Psihologi poudarjajo odvisnost spomina od narave človekove dejavnosti in usmerjenosti posameznika.

Spomin ima, tako kot vsak drug kognitivni duševni proces, določene značilnosti.

06 zmogljivost pomnilnika- to je najpomembnejša integralna značilnost spomina, ki označuje sposobnost pomnjenja in zadrževanja informacij.

Hitrost predvajanja označuje človekovo sposobnost uporabe informacij, ki jih ima, v praktičnih dejavnostih. Praviloma se človek, ko se sooči s potrebo po rešitvi katere koli naloge ali težave, obrne na informacije, ki so shranjene v spominu.

Zvestoba odraža človekovo sposobnost natančnega shranjevanja in, kar je najpomembnejše, natančne reprodukcije informacij, vtisnjenih v spomin. Trajanje skladiščenja odraža sposobnost osebe, da za določen čas obdrži potrebne informacije. Na primer, oseba se pripravlja na izpit. Spomni se ene učne teme in ko se začne učiti naslednje, nenadoma odkrije, da se ne spomni, kaj je učil prej. Včasih je drugače. Oseba si je zapomnila vse potrebne podatke, a ko jih je bilo treba reproducirati, tega ni mogla storiti, vendar je čez nekaj časa presenečen ugotovil, da se je spomnil vsega, kar se je lahko naučil. V tem primeru se soočamo z drugo značilnostjo spomina - pripravljenostjo za reprodukcijo informacij, vtisnjenih v spomin.

Pomnjenje - To je proces vtiskovanja in kasnejšega shranjevanja zaznanih informacij. Glede na stopnjo aktivnosti tega procesa je običajno razlikovati dve vrsti pomnjenja: nenamerno (ali neprostovoljno) in namerno (ali prostovoljno).

Nenamerno pomnjenje je pomnjenje brez vnaprej določenega cilja, brez uporabe kakršnih koli tehnik in manifestacije voljnih naporov. To je preprost odtis tistega, kar nas je prizadelo in zadržalo nekaj sledi vzbujanja v možganski skorji. Najbolje si zapomni tisto, kar je za človeka ključnega pomena: vse, kar je povezano z njegovimi interesi in potrebami, s cilji in cilji njegovih dejavnosti.

Za razliko od nehotenega pomnjenja poljubno Za (ali namerno) pomnjenje je značilno, da si človek zastavi določen cilj – zapomniti si nekaj informacij – in uporablja posebne tehnike pomnjenja. Prostovoljno pomnjenje je posebna in kompleksna miselna dejavnost, ki je podrejena nalogi pomnjenja. Poleg tega prostovoljno pomnjenje vključuje vrsto dejanj, ki se izvajajo za boljše doseganje cilja. Te dejavnosti vključujejo učenje , katerega bistvo je večkratno ponavljanje učne snovi, dokler si je v celoti in brez napak zapomnimo.

Glavna značilnost namernega pomnjenja je manifestacija voljnih naporov v obliki zastavljanja naloge pomnjenja. Ponavljajoče se ponavljanje vam omogoča, da si zanesljivo in trdno zapomnite gradivo, ki je večkrat večje od zmogljivosti posameznega kratkoročnega spomina.

Tisto, kar si zapomnimo, pa tudi spoznamo, je najprej tisto, kar je cilj dejanja. Vendar pa se tisto, kar ni povezano s ciljem dejanja, slabše zapomni med prostovoljnim pomnjenjem, namenjenim posebej temu gradivu.

Ob tem je še vedno treba upoštevati, da velika večina našega sistematičnega znanja nastane kot posledica posebnih dejavnosti, katerih namen je, da si zapomnimo ustrezno snov, da jo obdržimo v spominu. Takšna dejavnost, katere cilj je pomnjenje in reprodukcija ohranjenega gradiva, se imenuje mnemonična dejavnost. .

Po drugem kriteriju - glede na naravo povezav (združenj), ki so v osnovi spomina - pomnjenje delimo na mehansko in smiselno. .

Učenje na pamet - To je pomnjenje brez zavedanja logične povezave med različnimi deli zaznane snovi. Osnova pomnjenja na pamet so asociacije po sosednosti.

Nasprotno pa smiselno pomnjenje temelji na razumevanju notranjih logičnih povezav med posameznimi deli snovi.

Če primerjamo te metode pomnjenja snovi, lahko ugotovimo, da je smiselno pomnjenje veliko bolj produktivno. Pri mehanskem pomnjenju po eni uri ostane v spominu le 40 % gradiva, po nekaj urah pa le 20 %, pri smiselnem pomnjenju pa se 40 % gradiva obdrži v spominu tudi po 30 dneh.

Razumevanje gradiva dosežemo z različnimi tehnikami, predvsem pa z izpostavljanjem glavnih misli v obravnavani snovi in ​​združevanjem v obliki načrta. Uporabna tehnika za razumevanje gradiva je primerjanje, to je iskanje podobnosti in razlik med predmeti, pojavi, dogodki ipd.

Najpomembnejša metoda za smiselno pomnjenje gradiva in doseganje visoke trdnosti njegovega zadrževanja je metoda ponavljanja. Ponavljanje je najpomembnejši pogoj za osvajanje znanja, veščin in spretnosti. A da bi bile produktivne, morajo ponovitve izpolnjevati določene zahteve. Prvič, pomnjenje poteka neenakomerno: po povečanju reprodukcije lahko pride do rahlega zmanjšanja. Drugič, učenje poteka skokovito.

Včasih več zaporednih ponovitev ne zagotovi bistvenega povečanja priklica, potem pa se z nadaljnjimi ponovitvami močno poveča obseg zapomnitvenega materiala. Tretjič, če si gradiva kot celote ni težko zapomniti, potem prve ponovitve dajejo boljše rezultate kot naslednje. Četrtič, če je gradivo težko, potem pomnjenje poteka, nasprotno, najprej počasi in nato hitro. To je razloženo z dejstvom, da so dejanja prvih ponovitev nezadostna zaradi težavnosti gradiva in se povečanje obsega zapomnitvenega gradiva poveča le s ponavljajočimi se ponovitvami. Petič, ponavljanja niso potrebna samo takrat, ko se učimo snovi, ampak tudi takrat, ko moramo v spominu utrditi že naučeno. Ob ponavljanju naučene snovi se njegova trdnost in vzdržljivost večkrat povečata.

Prav tako je zelo pomembno, da pravilno porazdelite ponavljanje skozi čas. V psihologiji obstajata dve metodi ponavljanja: koncentrirano in porazdeljeno. Pri prvi metodi se snov uči v enem koraku, ponavljanje si sledi eno za drugim brez prekinitev. Pri porazdeljenem ponavljanju je vsako branje ločeno od drugega z določeno razdaljo. Raziskave kažejo, da je porazdeljeno ponavljanje učinkovitejše od koncentriranega ponavljanja. Prihrani čas in energijo ter spodbuja trajnejšo asimilacijo znanja.

Metoda reprodukcije med učenjem je zelo blizu metodi porazdeljenega učenja. Njegovo bistvo je v poskusih reprodukcije gradiva, ki še ni v celoti naučeno. Snov se lahko na primer naučite na dva načina:

Poskusi kažejo, da je druga možnost veliko bolj produktivna in smotrna. Učenje je hitrejše in zadrževanje močnejše.

Uspešnost pomnjenja je v veliki meri odvisna od stopnje samokontrole. Manifestacija samokontrole je poskus reproduciranja gradiva med pomnjenjem. Takšni poskusi pomagajo ugotoviti, česa se spomnimo, katere napake smo naredili pri reprodukciji in na kaj moramo biti pozorni pri nadaljnjem branju. Poleg tega je produktivnost pomnjenja odvisna tudi od narave gradiva. Vizualno in figurativno gradivo si zapomnimo bolje kot besedno, logično povezano besedilo pa je reproducirano bolj celovito kot razpršeni stavki.

Shranjevanje - proces aktivne obdelave, sistematizacije, posploševanja snovi in ​​njenega obvladovanja. Zadrževanje naučenega je odvisno od globine razumevanja. Dobro razumljeno snov si bolje zapomnimo. Ohranjanje je odvisno tudi od odnosa posameznika. Osebno pomembno gradivo ni pozabljeno. Pozabljanje poteka neenakomerno: takoj po pomnjenju je pozabljanje močnejše, nato pa poteka počasneje. Zato ponavljanja ne gre odlašati, ponavljati ga je treba kmalu po pomnjenju, dokler se snov ne pozabi.

Včasih, ko je ohranjen, opazimo pojav reminiscence. Njegovo bistvo je, da se reprodukcija z zakasnitvijo 2-3 dni izkaže za boljšo kot takoj po zapomnitvi. Reminiscenca se še posebej izrazito pokaže, če prvotna reprodukcija ni bila dovolj smiselna. S fiziološkega vidika je reminiscenca razložena z dejstvom, da takoj po pomnjenju po zakonu negativne indukcije pride do inhibicije, nato pa se odstrani. Ugotovljeno je bilo, da je konzerviranje lahko dinamično in statično. Dinamično shranjevanje se pojavi v delovnem pomnilniku, medtem ko se statično shranjevanje pojavi v dolgoročnem pomnilniku.

Pri dinamičnem ohranjanju se gradivo malo spreminja, pri statičnem ohranjanju pa je nujno podvrženo rekonstrukciji in določeni obdelavi.

Trdnost ohranjanja zagotavlja ponavljanje, ki služi kot ojačitev in ščiti pred pozabo, torej pred izginjanjem začasnih povezav v možganski skorji. Ponavljanje mora biti raznoliko, izvajati ga je treba v različnih oblikah: v procesu ponavljanja je treba dejstva primerjati, sopostavljati, spravljati v sistem. Z monotonim ponavljanjem ni miselne aktivnosti, zanimanje za pomnjenje se zmanjša, zato niso ustvarjeni pogoji za trajno zadrževanje. Še bolj pomembna za ohranjanje je uporaba znanja. Ko se znanje uporabi, se nehote spomni.

Predvajanje in priznanje- procesi obnavljanja prej zaznanega. Razlika med njima je v tem, da do prepoznave pride ob ponovnem srečanju s predmetom, ob njegovem ponovnem zaznavanju, do reprodukcije pa v odsotnosti predmeta.

Razmnoževanje je lahko neprostovoljno ali prostovoljno . Nehotena je nenamerna reprodukcija, brez cilja pomnjenja, ko podobe nastajajo same od sebe, največkrat asociacije. Prostovoljno razmnoževanje je namenski proces obnavljanja preteklih misli, občutkov, želja in dejanj v zavesti. Včasih pride do spontanega razmnoževanja zlahka, včasih zahteva napor. Zavestna reprodukcija, povezana s premagovanjem znanih težav, ki zahtevajo voljna prizadevanja, se imenuje spominjanje .

Lastnosti spomina se najbolj jasno pokažejo med reprodukcijo. Je rezultat pomnjenja in ohranjanja. O pomnjenju in ohranjenosti lahko sodimo le po reprodukciji. Reprodukcija ni preprosto mehansko ponavljanje zajetega.

Pojavi se rekonstrukcija, to je miselna obdelava gradiva: spremeni se načrt predstavitve, poudari se glavna stvar, vstavi se dodatno gradivo, znano iz drugih virov.

Uspeh reprodukcije je odvisen od sposobnosti obnavljanja povezav, ki so nastale med pomnjenjem, in od sposobnosti uporabe načrta med reprodukcijo.

Fiziološka osnova prepoznavanja in razmnoževanja je oživljanje sledi predhodnih vzburjenj v možganski skorji. S prepoznavanjem se obudi sled navdušenja, ki je bila poteptana med pomnjenjem.

Razlikujejo se naslednje oblike razmnoževanja:

priznanje- manifestacija spomina, ki se pojavi, ko se predmet ponovno zazna;

spomin, ki se pojavi v odsotnosti zaznavanja predmeta;

spominjanje, ki je najbolj aktivna oblika reprodukcije, ki je v veliki meri odvisna od jasnosti dodeljenih nalog, od stopnje logičnega urejanja informacij, ki so si jih zapomnili in shranili v DP;

reminiscenca- zapoznela reprodukcija prej zaznanega, na videz pozabljenega;

eidetizem- vizualni spomin, ki dolgo časa ohranja živo sliko z vsemi podrobnostmi zaznanega.

Prepoznavanje predmeta se zgodi v trenutku njegove zaznave in pomeni, da obstaja zaznava predmeta, katerega predstava se je oblikovala v osebi bodisi na podlagi osebnih vtisov (reprezentacija spomina) bodisi na podlagi verbalni opisi (reprezentacija domišljije). Procesi prepoznavanja se med seboj razlikujejo po stopnji gotovosti. Prepoznavanje je najmanj gotovo v tistih primerih, ko doživljamo samo občutek domačnosti predmeta, ne moremo pa ga identificirati z ničemer iz preteklih izkušenj. Za take primere je značilna negotovost pri prepoznavanju . Med določnim in nedoločnim pripoznanjem je veliko podobnosti.

Obe različici prepoznavanja se odvijata postopoma, zato sta pogosto blizu spomina in sta zato kompleksen mentalni in voljni proces.

Pozabljanje - proces, ki je nasproten ohranjanju. Ko opazimo bistveno razliko med izvirnim materialom in tistim, kar je mogoče poustvariti, je običajno reči, da je material pozabljen. Proces pozabljanja je vedno zanimal raziskovalce. Ugotovljeno je bilo, da se največ snovi pozabi prvi dan po učenju na pamet.
Pozabljanje je lahko koristno in škodljivo, pomaga ali ovira človeka v življenju in dejavnosti. Pozitivna funkcija pozabljanja je, da odvzame ogromno informacij, ki so nepotrebne, in prepreči preobremenitev spomina. Pozabljanje postane negativno, ko spomin izbriše celotne bloke informacij ali negativnih izkušenj, ki pa so vendarle potrebne za normalno, plodno življenje.

O tem, zakaj pride do pozabljanja, obstaja več teorij, vendar v praksi nobena od njih ne more povsem razložiti pojava pozabljanja.

Teorija sistematične deformacije spominskih sledi- pravi, da so spremembe v spominu povezane s spremembami v možganskem tkivu. To pomeni, da pride do spontanih nenadzorovanih sprememb v spominskih sledovih.

Teorija retroaktivne in proaktivne inhibicije pravi, da vsako pridobivanje novega gradiva vodi do motenj v spominu na prejšnje dogodke (retroaktivno). Prav tako vsako predhodno učenje negativno vpliva na proces nadaljnjega učenja in obnavljanja nove snovi (proaktivno pozabljanje). Na primer: fizike ali kemije se ni pametno učiti takoj po matematiki, proces pozabljanja snovi bo potekal zelo hitro.

Teorija motiviranega pozabljanja pravi, da človekov cilj in motivacija vplivata na pozabljanje (npr. oseba namerno pozabi boleče informacije, ki povzročajo bolečino, strah ali krivdo). S. Freud je veliko časa posvetil preučevanju te teorije in proučevanju motiviranega pozabljanja. Po Freudu, ko človek neprostovoljno izgubi ali zastavi stvari, to stori zato, da se znebi neprijetnih spominov ali čustvenih izkušenj.

Za zmanjšanje pozabljanja potrebno :

razumevanje, razumevanje informacij

· ponavljanje informacij

Nekatere pogoste motnje spomina.

Ker je bilo rečeno, da je pozabljanje lahko zelo negativno, velja na kratko omeniti nekatere motnje spomina, kjer je pozabljanje še posebej izrazito.

Obstaja veliko motenj spomina in omenjene bodo le najpogostejše. Nekatere motnje spomina lahko povzročijo amnezija – to je odsotnost ali izpad spomina . Amnezija lahko traja od nekaj ur in minut do več let.

Glede na procese, ki se pojavljajo, je amnezija razdeljena na:

retrograden- pozabljanje preteklih dogodkov;

anterogradno- nezmožnost pomnjenja za prihodnost

retardiran- spremembe v spominu, ko spomin ne ohranja izkušenj in dogodkov, ki so se zgodili med boleznijo;

progresivno- se kaže v postopnem poslabšanju spomina, do njegove popolne izgube.

Druga pogosta kršitev je iluzije - informacija je zaznana pravilno, vendar se pri reprodukciji material deformira.

Halucinacije - pojav, ko je oseba prepričana o resničnosti izkušenj, ki se dejansko niso zgodile. Nastanejo izključno v domišljiji.

Nemški znanstvenik G. Ebbinghaus je povzel dejstva, ki so jih raziskovalci pridobili na podlagi različnih teorij spomina, in izpeljal nekaj vzorcev v spominskem mehanizmu:

1) pri pomnjenju gradiva se njegov začetek ali konec najbolje reproducira (robni učinek);

2) pomnjenje bo boljše, če snov večkrat ponovite v določenem časovnem obdobju: nekaj ur ali dni;

3) vsako ponavljanje prispeva k boljšemu pomnjenju prej naučenega. Ponavljanje ima na splošno veliko vlogo, in to ne mehanično, temveč z logično obdelavo snovi;

4) miselnost pomnjenja vodi k boljšemu pomnjenju. Zelo koristno je povezovanje materiala z namenom dejavnosti.

5) Eden od zanimivih učinkov spomina je pojav reminiscence, tj. izboljšanje sčasoma pri reprodukciji preučenega gradiva, brez dodatnega ponavljanja. Reminiscenca se največkrat pojavi drugi ali tretji dan po učenju snovi.

6) Dogodke, ki na osebo naredijo močan vtis, si zapomnimo takoj, trdno in za dolgo časa.

7) Človek lahko večkrat doživi bolj zapletene in manj zanimive dogodke, ki pa ne bodo dolgo ostali v spominu.

8) Vsak nov vtis ne ostane osamljen v spominu. Spomin na dogodek se spremeni, pride v stik z drugimi vtisi.

9) Človekov spomin je vedno povezan z njegovo osebnostjo, zato vse patološke spremembe v osebnosti vedno spremljajo motnje spomina.

10) Človekov spomin se vedno izgubi in obnovi po istem "scenariju": ko se spomin izgubi, najprej izginejo kompleksnejši in nedavni vtisi. Pri restavriranju je ravno obratno: najprej se restavrirajo enostavnejši in zgodnejši spomini, nato pa kompleksnejši in novejši.

To je nekaj najsplošnejših, a nikakor ne izčrpnih vzorcev delovanja spomina pri ljudeh.

Zapisi spomina.

Izjemen dolgoročno Napoleon je imel spomin. Nekega dne, ko je bil še poročnik, so ga dali v stražarnico in v sobi našel knjigo o rimskem pravu, ki jo je prebral. Dve desetletji pozneje je še vedno lahko citiral odlomke iz nje. Veliko vojakov v svoji vojski je poznal ne samo na videz, ampak si je zapomnil tudi, kdo je bil pogumen, kdo je bil vztrajen, kdo je bil pameten.

Akademik A.F. Ioffe je uporabljal tabelo logaritmov po spominu in veliki ruski šahist A. A. Aljehine je lahko igral "na slepo" po spominu s 30-40 partnerji hkrati. Kar ponazarja njihov odličen vizualni spomin.

Brat A. S. Puškina, Lev Sergejevič, je imel fenomenalen "fotografski" spomin. Njegov spomin je igral rešilno vlogo pri usodi petega poglavja pesmi "Eugene Onegin". A. S. Puškin ga je izgubil na poti iz Moskve v Sankt Peterburg, kamor ga je nameraval poslati v tisk, in osnutek poglavja je bil uničen. Pesnik je svojemu bratu na Kavkaz poslal pismo in povedal, kaj se je zgodilo. Kmalu je v odgovor prejel celotno besedilo izgubljenega poglavja, natančno do decimalne vejice: njegov brat ga je enkrat slišal in enkrat prebral.

Pred nekaj leti je v Franciji, v mestu Lille, v prisotnosti avtoritativne žirije učitelj matematike Maurice Dabert tekmoval z računalnikom. Izjavil je, da bo priznal poraz, če bo stroj rešil 7 aritmetičnih nalog, preden bo on rešil 10. Daber je 10 nalog rešil v 3 minutah 43 sekundah, računalnik pa 7 nalog v 5 minutah 18 sekundah.

Naš sodobnik, fenomenalni števec Čikašvili, zlahka izračuna na primer, koliko besed in črk je bilo izgovorjenih v določenem časovnem obdobju. Izveden je bil kontrolni eksperiment, ko je napovedovalec komentiral nogometno tekmo. Treba je bilo prešteti število besed in črk, ki jih je izgovoril. Odgovor je prišel takoj, ko je napovedovalec končal: 17.427 črk, 1.835 besed, preverjanje magnetofonskega posnetka pa je trajalo več ur. Odgovor je bil pravilen.

Še en primer fenomenalnega vizualni spomin: Leonhard Euler si je zapomnil prvih šest potenc vseh števil od 2 do 100. Za nas pa je bolj zanimivo, kako si je predstavljal predmete, s katerimi je operiral. Euler je realno število vizualiziral vizualno, bodisi kot neskončni decimalni ulomek bodisi kot točko na ravni črti z označeno lestvico. Splošne definicije besede "funkcija" ni podal. Preprosto vizualno si je zamislil različne dodelitve funkcij: formule, grafe, tabele približnih številskih vrednosti in zaporedje koeficientov potenčnih vrst ter posebne geometrijske in fizikalne pogoje, ki jih je v simbolni logiki mogoče podati le v bledih parafrazah.

Oglejmo si malo podrobneje primer, ki ga je opisal A.R. Luria - fenomen S.V. Šereševskega. Po 20 letih je lahko brez napak ponovil zaporedje 400 besed. Ena od skrivnosti njegovega spomina je bila, da je bilo njegovo zaznavanje kompleksno, sinestetično. Slike - vizualne, slušne, okusne, tipne - so se zanj zlile v eno celoto. Šereševski je slišal svetlobo in videl zvok, okusil je besede in barve. "Tvoj glas je tako rumen in drobljiv," je rekel.

Sinestezijo so opazili pri N. A. Rimsky-Korsakov, A. N. Scriabin, N. K. Ciurlionis. Pri vseh je bil vid povezan s sluhom. Rimsky-Korsakov je verjel, da je "E-dur" modra, "E-mol" je lila, "F-mol" je sivkasto zelen, "A-dur" je roza. Za Skrjabina je zvok povzročil izkušnjo barve, svetlobe, okusa in celo dotika. U. Diamandi, ki je imel edinstvene sposobnosti štetja, je prav tako verjel, da njihova barva pomaga zapomniti številke in delovati z njimi, postopek izračuna pa je bil predstavljen v obliki neskončnih barvnih simfonij.

Ali ima sinezija objektivno podlago? E. Tserkover je predlagal poskus za ugotavljanje združljivosti številnih psevdobesed s podobami fantastičnih bitij. Treba je bilo ugotoviti, kdo je kdo. Obdelava materialov je pokazala, da obstaja korelacija med vizualno in akustično podobo, se pravi, da ima sinestezija objektivno podlago. Zdi se, da je ta osnova v tesnih, podzavestnih povezavah podob s čustvi. Pri njih je vizualni učinek v podzavesti povezan s pozitivnimi čustvi, tako kot temperaturni učinek.

A. R. Luria je v dolgotrajni študiji opredelil tako prednosti kot slabosti intelektualne dejavnosti Šereševskega, ki izhajajo iz posebnosti organizacije njegovega spomina. Po eni strani se je Shereshevsky lahko poljubno in natančno spomnil vsega, kar mu je bilo predstavljeno za pomnjenje pred mnogimi leti. Pri tem mu je pomagala sposobnost, da si je jasno, vizualno predstavljal vsako zapomnjeno besedo (število 7 je na primer zaznal kot moškega z brki), vendar mu je to povzročalo posebne težave tudi pri branju, saj je vsaka beseda povzročila živo sliko, kar je motilo razumevanje prebranega. Poleg tega je bilo njegovo dojemanje zelo konkretno, besede, ki so izražale abstraktne pojme, kot so »večnost«, »nič«, so mu predstavljale posebne težave, saj jih je bilo težko primerjati z vizualno podobo.

Poleg tega je imel velike težave s posploševanjem. Tukaj je primer, ki prikazuje slabosti njegovega fenomenalnega spomina.

V velikem občinstvu so Shereshevskyju prebrali dolg niz besed in ga prosili, naj jih reproducira. To je rešil brezhibno. Nato so ga vprašali, ali je v seriji beseda za nalezljivo bolezen. Vsi gledalci, prisotni v občinstvu z običajnim spominom, so se takoj spomnili te besede (tifus), Shereshevsky pa je potreboval celi dve minuti, da je opravil nalogo. Izkazalo se je, da je v tem času v mislih po vrstnem redu pregledal vse besede, navedene na seznamu, kar je kazalo na šibkost posploševanja v njegovem spominu.

Pomnjenje Shereshevskyja je sledilo zakonom zaznavanja in pozornosti, ne pa zakonom spomina: besede ni reproduciral, če jo je slabo videl. Priklic je bil odvisen od osvetlitve in velikosti slike, od njene lokacije in od tega, ali je bila slika zakrita s točko, ki jo je povzročil tuji glas. Branje je bilo za Šereševskega mučenje. Težko se je prebijal skozi vizualne podobe, ki so se proti njegovi volji vrstile okoli vsake besede, kar ga je zelo utrudilo. Prav tako je treba opozoriti, da je imel Shereshevsky velike težave s pozabljanjem. Za pozabo je moral izumiti posebne tehnike.

Izboljšanje spomina.

Kemijski in fizikalni pristopi.

Raziskovalci so ugotovili, da si lahko človek v normalnih pogojih zapomni 8 decimalnih mest, 7 neabecednih črk, 4-5 številk, 5 sinonimov. In praktično ni preobremenitev. Po mnenju strokovnjakov je običajno dovolj, da si zapomnimo največ 4 številke, 5-6 črk, 4 sinonime in 6 decimalnih mest. Toda velikost pomnilnika se zmanjša, če se alternativa poveča. Tako je na primer zmogljivost pomnilnika za različne predmete in barve 3, za številke in pike - 8-9, za črke - 6-9, za geometrijske oblike - 3-8 itd.

Načeloma obstajata 2 glavna pristopa k uravnavanju spominskih procesov z vplivanjem na funkcionalno stanje možganov: kemični in fizični.

Kemični pristop, ki vključuje uporabo farmakoloških sredstev, poznamo že od nekdaj.

Ta sredstva; čaj, kava (kofein), strihnin, nivalin, pilokarpin, fenatin, etimizol, etirazol, centrofenoksin, piracetam, neotropil, piramen.

Na ugodne rezultate uporabe psihofarmakoloških zdravil, ki aktivirajo možgansko aktivnost, lahko računajo le ljudje s stabilno, uravnoteženo psiho, pa tudi ljudje z bolj ali manj depresivno psiho, inertni, breziniciativni in nesamozavestni.

Adaptegoni so lahko tudi sprejeti. Sem spadajo korenina ginsenga, pripravki iz kitajske šisandre in elevterokoka. Delovanje adaptogenov je zelo raznoliko. Človeku, ki se ukvarja s fizičnim delom, pomagajo pri soočanju s telesno preobremenjenostjo, alpinistu pri prilagajanju na nizek atmosferski tlak, livarskemu delavcu pri soočanju z visokimi temperaturami in pregrevanjem telesa, tkalcu pri obvladovanju hrupa v delavnici itd. Pomagajo bolniku hitreje okrevati po operaciji.

Z eno besedo, »spremljajo« ohranjanje notranjega ravnovesja v telesu, kar je zelo pomembno za delovanje možganov, vključno z učinkovitostjo učenja in pomnjenja. Saharoza je prehranski sladkor, ki hitro povrne moč, saj telo hitro absorbira disaharide, ki jih najdemo tudi v adaptogenih. Poleg tega adaptogeni zagotavljajo varčnejšo porabo energije v mišicah in izboljšajo sintezo beljakovin, kar je neposredno povezano z biokemičnim mehanizmom spomina.

Izvleček ginsenga dramatično poveča sintezo RNK v telesu.

Metiluracil ima izrazite adaptogene lastnosti.

Veliko upanja polagamo na gamalon in neotropil (piracetam), ki aktivirata presnovo možganskih celic in neposredno sodelujeta pri izboljšanju prenosa živčnih impulzov.

Poslabšajo spomin: kokain, metisergid, zdravila rezerpin in amenazin (klorpromazin).

Drugi pristop k preučevanju in uravnavanju spominskih procesov je fizično. Sestoji iz preučevanja vpliva fizičnih dejavnikov na procese pomnjenja in na faze spomina na splošno.

Najpomembnejša usmeritev fizičnega pristopa je električna stimulacija možganskih struktur.

Optični načini upravljanja pomnilnika so donosnejši.

Obstaja še ena možnost ciljnega vpliva na spominske funkcije - z uporabo fokusiranega ultrazvočnega učinka.

Vpliv kajenja. Sprva v majhnih odmerkih širi krvne žile in deluje stimulativno. Kadilec občuti val energije, počuti se bolje, misli mu tečejo hitreje. A vse to ne traja dolgo. V velikih odmerkih in dolgotrajni uporabi nikotin zoži krvne žile. Pod vplivom nikotina in drugih sestavin tobačnega dima (sploh nenevarnih) duševna aktivnost postopoma oslabi. Večina kadilcev doživi izgubo spomina. Rezultati raziskav so pokazali, da pod vplivom kajenja tobaka pride do poslabšanja prekrvavitve možganov.

Alkoholiki se pogosto pritožujejo nad pozabljivostjo. Alkohol vpliva predvsem na kratkoročni spomin. Ljudje si zlahka zapomnimo dogodke, ki so se zgodili davno nazaj, prav tako zlahka pozabimo trenutne. Poleg tega alkohol upočasni možgansko aktivnost.

Mehanizmi spomina morajo biti vedno mobilni in vedno v »formi«. Nenehno jih je treba trenirati in si za to vsak dan vzeti uro ali vsaj 20-25 minut.

Spomin najbolje deluje med 8. in 12. uro, nato začne njegova učinkovitost postopoma upadati. Po 17 urah se pomnjenje ponovno izboljša in, če oseba ni zelo utrujena, doseže visoko raven do 19 ur.

Razvoj spomina.

Skupine besed si je mogoče zapomniti z ustvarjanjem ustreznih prizorov v mislih. Bolj kot so smešni, bolje je. Na primer, če želite zapomniti ime restavracije "Pod lipami", si predstavljajte, kako sedite pod temi drevesi z njihovo edinstveno aromo. Če si morate zapomniti ime "Vulkan" ali "Strela", si morate besedo poskusiti zapomniti kot sliko in ne kot skupino več črk. Če si želite zapomniti seznam predmetov, si predstavljajte znano ulico in postavite vse predmete pred vhode v vrstnem redu njihove lokacije. Po tem se mentalno sprehodite po ulici. Celoten seznam si boste zlahka priklicali v spomin. Pri pomnjenju skupine črk ali zlogov jih je koristno povezati v besede z določenim pomenom. Človeški možgani si bolje zapomnijo, kaj je smiselno. Če si želite zapomniti ime novega znanca, ga morate povezati z njegovo značilno lastnostjo. Na primer: priimek Rozov z rožnato barvo obraza itd.

Več vaj po F. Loeserju.

Usposabljanje pomnjenja logično nepovezanega besedila.

Spodaj je 20 imen (vsako z ustrezno serijsko številko), ki si jih morate zapomniti. Za zapomnitev imate na voljo 40 sekund. Preiskovanec mora napisati vseh 20 besed z njihovimi številkami, kot si jih zapomni. Odgovor se šteje za pravilnega, če je poleg imena navedena njegova serijska številka.

1. Ukrajinski 8. Zavest 15. Socializem

2. Gospodinjstvo 9. Besednjak 16. Glagol

3. Kaša 10. Glina 17. Preboj

4. Tattoo 11. Olje 18. Dezerter

5. Nevron 12. Papir 19. Sveča

6. Ljubezen 13. Sladkarije 20. Češnja

7. Škarje 14. Logika

Učinkovitost pomnjenja se izračuna po formuli:

Število pravilno reproduciranih besed delimo z 20 in pomnožimo s 100, da dobimo % učinkovitega pomnjenja.

Pomnjenje številk.

V 40 sekundah si morate zapomniti 20 številk z njihovimi serijskimi številkami. Po tem zapišite vse, česar se spomnite.

Učinkovitost pomnjenja v % se izračuna po formuli:

Število pravilno imenovanih števil delimo z 20 in pomnožimo s 100.

Pomnjenje obrazov z imeni in priimki.

Zapomniti si je 10 fotografij z imeni in priimki. Za to je na voljo 30 sekund. Po tem se iste fotografije, vendar v drugačnem vrstnem redu, ponovno ponudi subjektu, ki jih mora "identifikirati". Učinkovitost pomnjenja se določi s podobno formulo.

Pomnjenje logično povezane snovi.

Predlagamo, da si zapomnite 10 glavnih določb, podčrtanih v spodnjem besedilu (navedene so v določenem vrstnem redu). Predmet mora prebrati besedilo in po 1 minuti ponoviti vsebino glavnih določb in vrstni red stavkov.

»Roboti, ki so sposobni določenih vedenjskih reakcij. ROBOTI LAHKO ANALIZIRAJO ZAVEST (1), ustvarjajo programe za njen razvoj. RAZVIJAJO PRAVILA OBNAŠANJA (2). JE TO MIRAGE (3) ALI RESNIČNA ZNANSTVENA PERSPEKTIVA (4)? DEONTOLOGIJA ali logika norm vedenja VAM OMOGOČA ODGOVOR NA TO VPRAŠANJE (5). SODOBNO ŽIVLJENJE LJUDI VEDNO UREJAJO DOLOČENE NORME VEDENJA (6). DRUŽBA NI MOGLA (7) obstajati brez takih norm. NARASTO KOMPLEKSNOST ODNOSOV Z JAVNOSTMI (8) NAREKUJE NUJNOST PO RAZVOJU ZNANSTVENE PODLAGE, PRAVNIH IN MORALNIH STANDARDOV (9). To je TRENUTNA SODOBNA NALOGA (10).

Učinkovitost pomnjenja v % je izražena s formulo:

Število pravilno reproduciranih osnovnih določb se deli z 10 in pomnoži s 100.

Povprečna produktivnost pomnilnika.

Povprečna produktivnost pomnjenja se izračuna na podlagi rezultatov izvedenih vaj. Vsoto rezultatov izvedenih vaj delimo z njihovim številom (v tem primeru 4).

Na primer: npr. Št. 1……..%

npr. Št. 2……..%

npr. Št. 3……..%

npr. Št. 4……..%

Vsota teh % se deli s 4

Kot rezultat številnih študij je bilo ugotovljeno, da se lahko z 90-100% učinkovitostjo pomnjenja človekov spomin označi kot odličen, s 70-90% - kot zelo dober, s 50-70% - kot dober, s 30-50% - kot zadovoljivo, z 10-30% - kot slabo in pri 0-10% - kot zelo slabo.

S sistematično vadbo, tudi če program sestavi vadeči sam, se spomin postopoma izboljšuje.

Trening koncentracije.

Za treniranje koncentracije je potrebno, da se oseba osredotoči na izbrani predmet in njegove glavne lastnosti in da se ne odvrne od misli o tem predmetu. Zapomniti si morate bistvene informacije o katerem koli dogodku in zanemariti nebistvene informacije.

Osnovna načela pomnjenja novih informacij .

Informacije, ki vstopajo v človeške možgane, si bolje zapomnijo, če je med dogodki vzpostavljena povezava. Torej, v vaji pomnjenja vzpostavite pomenske povezave med dvema pojavoma. Predhodna ugotovitev, kakšna je lahko pomenska povezava med temi pojavi, dogodki ali dejanji, prispeva k močnejšemu pomnjenju. Tukaj je nekaj primerov:

Albert Einstein je eden največjih fizikov. Pomen tukaj je, da je ustvaril teorijo relativnosti.

Asociativne povezave, tudi če so po pomenu popolnoma neverjetne, si zapomnimo za dolgo časa. Na primer, Luna-oil. Lahko si predstavljate najbolj neverjetno stvar - kos masla na Luni.

Strukturne povezave pomagajo tudi pri spominu. Loeser navaja primer: če številko 683429731 postavite kot sledi 683-429-731, si jo boste lažje zapomnili. Za lažje pomnjenje lahko informacije razdelimo v skupine A, B, C, D itd. Nekaj ​​besed lahko rimate.

Asociacijska metoda.

Metodo asociiranja je spretno uporabljal rimski politik Mark Tulij Ciceron pri pripravi svojih briljantnih govorov, ki jih je imel brez uporabe zapiskov. Bil je odličen govornik. S posebnimi tehnikami si je zapomnil prej vajene govore. Vsak odsek govora je povezoval z določeno situacijo v prostoru in ob hoji po tem prostoru delal asociacije na različne predmete v njem, ki so bili podobni predmetom v dvorani rimskega senata. Ko je govoril v senatu, je dele svojega govora povezoval z ustreznimi temami in je lahko brez zadržkov govoril ure in ure.

Obstaja preprost način, da z uporabo asociacij ustvarite lastne vaje za pomoč pri spominu. V ta namen morate napisati 20 števil in jih naključno povezati z določenimi osebami ali predmeti (podobno kot tukaj opisani trening pomnjenja logično nepovezanega besedila) po verbalno-numeričnem sistemu pomnjenja. Tej vaji bi morala slediti še ena podobna in s tem povečati mnemonične sposobnosti možganov. Ta metoda lahko razvije fenomenalen spomin.

Spominjanje obrazov.

Pogosto se pritožujemo, da si težko zapomnimo obraze. Včasih se počutimo neprijetno pred starimi znanci, ker se ne moremo spomniti, kje in kdaj smo komunicirali z njimi in na splošno, kdo so.

Če si želite zapomniti obraz, ga morate natančno preučiti, pri čemer bodite pozorni na njegovo obliko, značilne lastnosti (predmete), ki jih redko najdemo pri drugih ljudeh.

Spominjanje imen.

Prvi pogoj za zapomnitev imena je, da mora biti izgovorjeno glasno in jasno. Ponoviti ga je treba enkrat ali dvakrat, da si ga zapomnite. Nekateri uporabljajo metodo povezovanja imena z vizualno podobo osebe, ki ji pripada, z njenimi značilnostmi ipd.

Vaje za urjenje spomina.

Prepoznavanje figur ali kako preizkusiti svoj spomin.

Tarča. Preučevanje procesov zaznavanja in prepoznavanja pri otrocih in odraslih.

Opis. Eksperimentator subjektu predstavi tabelo z 9 figurami (slika 1) in ga prosi, naj natančno preuči in si zapomni te figure 10 sekund. Nato se subjektu prikaže druga tabela z velikim številom slik (slika 2). Testiranec mora med njimi poiskati figure iz prve tabele.

Prva navodila.»Zdaj vam bom pokazal slike figur. Imate 10 sekund, da si poskusite zapomniti čim več številk.

Drugo navodilo."Na naslednji sliki morate med narisanimi figurami izbrati tiste, ki ste jih videli v prvem primeru."

Obdelava rezultatov. Eksperimentator zabeleži in prešteje število pravilno in nepravilno prepoznanih figur. Stopnja prepoznavnosti (E) se izračuna po formuli:

kjer je M število pravilno prepoznanih številk,

N je število nepravilno prepoznanih številk.

Najbolj optimalna stopnja prepoznave je enaka ena, torej čim bližje so rezultati testiranca enoti, tem bolje delujejo njegovi procesi prepoznavanja vizualnega materiala. Na podoben način lahko preučujete procese prepoznavanja drugega gradiva - abecednega, digitalnega, verbalnega.

Metodologija preučevanja kratkoročnega spomina ali kako izbrati potrebne informacije.

Tarča. Določitev obsega kratkoročnega vizualnega spomina.

Opis. Subjekt se mora spomniti in nato reproducirati največje število številk iz tabele, ki mu je predstavljena.

Navodila.»Zdaj se vam bo prikazala tabela s številkami. Poskusite si zapomniti in nato zapisati čim več številk v 20 sekundah. Pozor, začnimo!

Ocena. Glede na število pravilno reproduciranih številk se oceni kratkoročni vidni spomin. Največja količina informacij, ki jih lahko shranimo v kratkoročni spomin, je 10 enot gradiva. Povprečna raven: 6 - 7 enot.

Tehnika »naključnega spomina« ali kako si zapomniti veliko v kratkem času.

Tarča.Študija delovnega spomina (za odrasle).

Navodila.»Zdaj vam bom povedal pet številk. Vaša naloga je, da si jih poskušate zapomniti, nato prvo številko v mislih dodate drugi in zapišete dobljeni znesek; drugo število seštej s tretjim, vsoto zapiši in četrto s peto, vsoto še enkrat zapiši. Tako bi morali imeti štiri prejete in evidentirane zneske. Čas za izračun je 15 sekund. Nato preberem naslednji niz številk. Imate vprašanja? Pozor, številke se berejo samo enkrat."

Serije številk.

Obdelava podatkov. Prešteje se število pravilno najdenih vsot. Njihovo največje število je 40. Norma za odrasle je 30 in več.

Tehnika »Domišljijski spomin« ali kako razlikovati predmet od njegove podobe.

Tarča.Študija kratkoročnega figurativnega spomina.

Opis. Za enoto pomnilniške kapacitete se vzame slika (podoba predmeta, geometrijskega lika, simbola). Preiskovanec naj si zapomni največje število slik iz predstavljene tabele v 20 sekundah (slika 3). Nato mora v eni minuti reproducirati, kar se spomni (zapisati ali narisati).

Navodila.»Zdaj vam bom pokazal tabelo s slikami. Poskusite si zapomniti čim več tega, kar ste narisali. Ko pospravim mizo, zapišite ali skicirajte vse, česar se spomnite. Čas za predstavitev tabele je 20 sekund.”

Ocena.Šteje se število pravilno reproduciranih slik. Običajno je 6 ali več pravilnih odgovorov.

Splošni pogoji za uspešno pomnjenje.

1. Ko je snov zanimiva za tistega, ki si zapomni.

2. Ko ima zapomnilec že veliko znanja s področja, na katerega se zapomni snov nanaša.

3. Ko ima zapomnilec izoblikovan odnos do trajanja, popolnosti in trdnosti pomnjenja.

4. Ko je gradivo smiselno, izjemno jasno, podvrženo klasifikaciji.

5. Pri pomnjenju gradiva do 1000 besed (tj. 3-4 strani knjige običajne velikosti) se enkrat ali dvakrat natančno prebere, razčleni na pomenske fragmente in nato reproducira z aktivnimi in peeking ponovitvami.

6. Ko je število takih ponovitev za 50 % večje od števila, potrebnega za prvo reprodukcijo brez napak. (S povprečnim spominom lahko oseba takoj natančno reproducira 7-9 besed, 12 besed po 17 ponovitvah, 24 besed po 40 ponovitvah).

7. Ko se med posameznimi ponovitvami uvede 24-urni premor.

8. Ko se učni proces, razdeljen na segmente po 45-60 minut, prekine s premori po 10-15 minut.

Nasveti za razvoj spomina (predvsem mehanskega).

1. "Ne zaporedoma." Znanstveno ime tukaj je: "zakon porazdelitve ponovitev v času. Bistvo: število ponovitev, potrebnih za popolno asimilacijo gradiva, se zmanjša, če si ne prizadevate zapomniti vsega." več ponovitev je potrebnih, več kot je količina zapomnitvenega gradiva, večja je razlika med zahtevanimi ponovitvami v "eni seji" in v več.

2. Treba je sistematično zamenjati pasivno zaznavanje pomnjenega gradiva z aktivnimi poskusi pomnjenja s psihološkim odnosom do pomnjenja. Prehod na ta novi sistem pomnjenja bo v povprečju zahteval 4-5 mesecev, vendar se bo popolnoma izplačal.

3. Če je mogoče, čim pogosteje uporabljajte mnemotehnične tehnike (torej, ki niso povezane z vsebino tega, kar se spominjate). Na primer: "Vsak lovec želi vedeti, kje sedijo fazani." Tu je ena težava: ni recepta, kako sami sestaviti takšne izreke in namige, in ne morete se založiti s pripravljenimi tehnikami za vse priložnosti. Vendar jih ni težko izumiti za osebo, ki pozna posamezne značilnosti svojega spomina. Zapomniti si morate in voditi splošno pravilo vsakega duševnega dela - počivati ​​​​s spremembo dejavnosti in ne z brezdeljem. In to v največji meri velja za spomin.

4. Raznolikost, izogibanje monotoniji pri spominskem delu.

Znano je, da se čustveno nabiti dogodki, predvsem negativni, pa tudi afekti slabo pozabljajo.

Informacije za pomnjenje so najbolje predstavljene v ozadju barvnega, vizualnega in tonskega slušnega zaznavanja.

Prizadevati si je treba, da bi pri pomnjenju in reprodukciji sodelovali vsi čuti ali vsaj večina. Naučiti se morate ustvariti njihovo kombinacijo (na primer številka 8 - videti je kot polna ženska, 87 - polna ženska gre z brkatim moškim, številka 5 - diši po šmarnici itd.).

Pomnjenje je bolje kombinirati v kombinaciji z drugo mehansko dejavnostjo (hoja, pletenje itd.).

Če se postavite v stanje samohipnoze z uporabo avtotreninga ali meditacije z mentalno transformacijo v drugo osebo, se pomnjenje zgodi hitreje in učinkoviteje.

Pomnjenje in reprodukcija v hipnozi poteka hitreje in učinkoviteje.

Spanje po učenju zmanjša pozabljanje za približno 2-krat.

Zaključek.

Pomen spomina v človekovem življenju je ogromen: brez njega bi bila kakršna koli dejavnost nemogoča. I. M. Sechenov je poudaril, da "... brez spomina bi naši občutki in zaznave, ki izginejo brez sledu, ko nastanejo, človeka za vedno pustijo v položaju novorojenčka."

Spomin je kompleksen miselni proces, sestavljen iz več zasebnih procesov, ki so med seboj povezani. Spomin je potreben za človeka - omogoča mu kopičenje, shranjevanje in posledično uporabo osebnih življenjskih izkušenj;

Proces razvoja spomina v svoji kvalitativni izvirnosti, brez starostnih omejitev, omogoča široko uporabo primerjalne genetske metode v zvezi s prostovoljnimi in neprostovoljnimi oblikami spomina. Vprašanje posebnosti spominskih funkcij kot lastnosti človekove osebnosti je še vedno zanimivo za ugotavljanje pogojev za razvoj spomina na vseh ravneh njegovega delovanja.

Trenutno je bilo razvitih in se v praksi uporabljajo številni sistemi in metode praktičnega vpliva na človeški spomin, da bi ga izboljšali. Nekatere od teh metod temeljijo na uravnavanju pozornosti, druge vključujejo izboljšanje zaznavanja gradiva, tretje temeljijo na vadbi domišljije, četrte - na razvoju človekove sposobnosti razumevanja in strukture zapomnitvenega gradiva, pete - na pridobivanju in aktivno uporabo v procesih pomnjenja in reprodukcije posebnih mnemoničnih sredstev ter tehnik in dejanj. Vse te metode končno temeljijo na dejstvih o povezavi med spominom in drugimi duševnimi procesi človeka ter njegovimi praktičnimi dejavnostmi, ugotovljenimi v znanstvenih raziskavah in potrjenimi z življenjem.

Seznam uporabljene literature:

1. Gamezo M.V., Domašenko I.A. Atlas psihologije. 3. izdaja. M.: 1999

2. Luria A. R. Pozornost in spomin. M., 1975.

3. Maxelon Yuzef. Psihologija. M.: "Razsvetljenje", 1998

4. Nemov R. S. Psihologija. M., 1995

5. Kinyakina O. N. Možgani 100%. Inteligenca. Spomin. Ustvarjalno. Intuicija, M. "Eksmo", 2007

6. Hofmann Joachim. Aktivni spomin: Eksperimentalne raziskave in teorija človeškega spomina: Trans. iz nemščine/gener B. M. Velichkovsky in N. K. Korsakova. - M.: "Napredek", 1986

7. Krylov A.A. Splošna psihologija. Sankt Peterburg, "Peter", 2000

8. Blonsky P. P. Spomin in mišljenje. M., 1979.

1. Uvod………………………………………………………2

2. Vrste pomnilnika…………………………………………………………….4

3. Osnovni procesi in mehanizmi spomina…………………7

4. Izboljšanje spomina…………………………………21

5. Usposabljanje spomina……………………………………...24

6. Zaključek………………………………………………………………..36

7. Seznam literature………………….........37

Spomin je vrsta možganske dejavnosti, ki je zasnovana za shranjevanje, kopičenje in ponovno ustvarjanje različnih podatkov. Toda s starostjo veliko ljudi opazi, da njihov spomin slabi, in iščejo načine, kako bi trenirali in razvijali spomin.

Pogosto je spomin podvržen nehotenemu, nezavednemu treningu; oseba izvaja vaje za razvoj spomina, na primer, v mislih vodi seznam prihajajočih nakupov v trgovini, namesto da bi ga zapisal, obvladuje informacije, povezane s svojim delom, nekomu pove zaplet filma ali knjige, ki ga je navdušil.

Opustitev tako imenovanih slabih navad (nikotin, alkohol)

Vsaj eno uro na dan na svežem zraku bo zagotovilo, da bodo vaše možganske celice prejele dovolj kisika

Športne aktivnosti.

Privoščite si vsaj 8 ur zdravega spanca za popolno okrevanje možganov.

Pravilna prehrana, vključno z živili z visoko vsebnostjo zdravih elementov (kefir, jogurt, skuta, jajca, jetra, mastne ribe, zelenjava, sadje, zelišča). Jemanje nekaterih vitaminov (C, B, E, D, P), s hrano ali v obliki tablet.

Dnevno branje.

Spomin lahko razdelimo na dve vrsti - vizualni in slušni. Vsak od njih ima svoje poti razvoja.

Za razvoj vizualnega spomina se uporabljajo naslednje metode:

Metoda razpršenih ujemanja. Za začetek je sestavljen iz postavitve 5 vžigalic na mizo, zapomnitve, kako so ležale, mešanja in reprodukcije prvotnega vrstnega reda. Sčasoma je treba število tekem povečati.

Schultejeve mize. posebne tabele, napolnjene z določenimi simboli. 5 minut morate pozorno gledati eno od njih, nato pa se tabela odstrani in iz spomina reproducira na papir z največjo možno natančnostjo.

Metoda Aivazovskega. Ime je dobil po slavnem umetniku, za katerega se je govorilo, da ima močan fotografski spomin. Pri uporabi metode morate gledati sliko 5 minut, nato zapreti oči in podrobno reproducirati, kar ste videli.

Vadba vizualnega spomina s pomočjo različnih gospodinjskih malenkosti. Na primer, lahko se spomnite registrskih tablic avtomobilov, ki vozijo mimo, občasno spremenite svoje običajne poti in bodite pozorni na njihove značilnosti, pozorno opazujte pokrajino skozi okno, medtem ko se morate osredotočiti na vsak majhen element po vrsti, na primer na drevesna veja.

Slušni spomin ni nič manj pomemben kot vizualni spomin, poleg tega se informacije, pridobljene z njegovo pomočjo, shranjujejo dlje.

Obstajajo trije učinkoviti načini za treniranje slušnega spomina:

Berite na glas vsak dan vsaj 10 minut;

Učenje pesmi na pamet, ki ji sledi glasno reproduciranje;

Da bi si zapomnili te ali one informacije, jih je koristno razložiti drugim ljudem.

Med nenavadnimi, a učinkovitimi načini za izboljšanje spomina lahko omenimo tudi asociacijsko igro, pa tudi branje in izgovarjanje besed nazaj. Na primer, datum si lahko zlahka zapomnimo tako, da vsako njegovo številko povežemo s predmetom, živaljo itd., ali s kakšno črko, na primer s tisto, s katero se ta številka začne. In branje besed od konca vas usposablja za ohranjanje potrebnih informacij v spominu.