Pravilno dihanje med porodom. Pravilno rojstvo. Kako pravilno potiskati in dihati med porodom? Pravilen porod: ocene

V obdobju nosečnosti je večina žensk popolnoma zasedena z zdravjem nerojenega otroka, vendar ne posveča ustrezne pozornosti pripravi na porod. Ko pa pride dolgo pričakovani dan, je prepozno, da bi se obrnili na znanstveno literaturo. Zato se morate vnaprej naučiti, kako pravilno dihati med porodom in porodom. Zahvaljujoč temu bo mogoče zmanjšati intenzivnost bolečine in znatno pospešiti proces.

Vloga dihanja v porodnem procesu

Po mnenju strokovnjakov na tem področju je pravilno dihanje med porodom in porodom pomaga pri lajšanju bolečin.

Tehnika je namenjena temu, da se ženska popolnoma zamoti. Dejstvo je, da se med porodom srčni utrip poštenega spola poveča.

Ob odprtju notranjega prehoda občuti močno bolečino. Vendar se bo zahvaljujoč temu dojenček lahko rodil.

Kisik je potreben za mater in otroka. Pomaga pri pravilnem krčenju mišic. Da bi olajšali situacijo, se morate vnaprej naučiti, kako pravilno dihati med porodom. Ta tehnika nikakor ni podobna običajnemu refleksu. Priporočljivo je, da začnete s pripravami čim prej.

Dihalne vaje se začnejo nekaj mesecev pred rojstvom. To obdobje bi moralo biti dovolj, da izpopolnite vse svoje sposobnosti in se naučite, kako jih uporabiti v stresni situaciji. Poleg tega je treba opozoriti, da dihanje je v vsaki fazi poroda drugačno. Nujno je slediti vzorcu vdihavanja in izdihavanja.

Značilnosti tehnologije

Med porodom je treba upoštevati dihalne tehnike. To bo pomagalo, da se otrok rodi brez dodatnih naporov za mater. Na prvi stopnji morate obvladati tehniko, ki je potrebna v.

Prvi popadki se pojavijo pri bodoči mamici doma. Spoznajo se v obliki bolečine in raztezanje v spodnjem delu trebuha. Njihova značilnost je periodično ponavljanje.

Ženska ne bi smela:

• zatreti bolečino;
• držite trebuh;
• napnite glasilke.

Takšna dejanja ne bodo dala pričakovanega rezultata, ampak bodo samo mučila žensko. Boleče občutke bodo ostale z njo do rojstva otroka.

Za lajšanje bolečin se izogibajte pretirani napetosti. Glede na to je porodni proces močno zatrt, ker se maternični vrat ne more popolnoma odpreti.

Situacija lahko vodi do nujnost delovna dejavnost.

Če se ženska obnaša preveč napeto, potem do ploda pride premalo kisika.

To stanje je samo po sebi nevarno za otroka.

Dr. Komarovsky trdi, da če bi moral dojenček prenašati hipoksijo, se mu bo v prihodnosti težje prilagoditi v družbi. Prav tako je njegovo telo najbolj dovzetno za različne zunanje bolezni. Zato je tako pomembno, da se ženska popolnoma sprosti in dobro zadiha.

Na prvi stopnji popadkov morate štirikrat vdihniti skozi nos. Po vrsti Izdih je najbolje razdeliti na šest delov. V vsakem primeru naj bo postopek vdihavanja krajši. Poleg tega morate usta zložiti v cev. Posledično je mogoče popolnoma sprostiti mišice in napolniti vsako celico telesa s potrebno količino kisika. Ženska in otrok se bosta zagotovo dobro počutila.

Dihalne tehnike med porodom in porodom se izvajajo na posebni osnovi. Zahvaljujoč temu porodnica nima časa, da bi se zavedla bolečih občutkov.

Pomembno! Prvo pravilo dihanja: vdih skozi nos in izdih skozi usta.

Ko so popadki pogostejši, je treba tudi zmanjšati interval med vdihi in izdihi. Za to se uporablja povsem drugačna tehnika. Imenuje se tudi pasji. Ne glede na to, kako smešno se zdi na prvi pogled, poseg bistveno pomaga pri lajšanju bolečin pri popadkih. Dovolj za to intenzivno vdihnite in izdihnite zrak skozi usta. Ne pozabite, kako se pes obnaša v vročem dnevu.

Dihanje med porodom in popadki je od zunaj videti smešno. Vse predsodke pa je treba pustiti pred vrati. Glavna naloga tehnologije je bistveno ublažiti stanje. Porodničarji verjetno ne bodo presenečeni nad tem vedenjem. Zato lahko varno odprete usta in začnete z dihalnimi vajami.

V trenutku močne dilatacije materničnega vratu pomaga bistveno olajšati stanje diha kot vlak. Če želite to narediti, morate na začetku kontrakcije hitro vdihniti in izdihniti. Poseg izvajamo tudi skozi nos in usta. Ustnice so najprej zložene v cev. Po koncu močnih popadkov naj bi se umirilo tudi dihanje. Zahvaljujoč temu je mogoče lajšati akutne bolečine.

Obnašanje med potiskanjem

Prišel je čas, da se popolnoma prepustite v roke porodničarjem. Znali vam bodo povedati, kako se obnašati, da bo porod potekal hitro in neboleče.

Ženska lahko povpraša svojega porodničarja, kako pravilno dihati med porodom. Znal ji bo dati koristne nasvete, ki ji bodo omogočili potiskanje in počitek.

Tega ne smemo pozabiti napor ne traja več kot eno minuto. Priporočljivo je, da naredite en velik vdih in začnete napenjati, ko izdihnete. Zahvaljujoč akumuliranemu kisiku je mogoče otroka potisniti iz maternice.

Dihanje med potiskom ne sme obremenjevati glave. V nasprotnem primeru se poveča tveganje za pokanje krvnih žil na obrazu. Ženska mora vse svoje moči usmeriti v pospešitev poroda. Če pred začetkom popadka niste uspeli povleči dovolj zraka, ga lahko popolnoma izdihnete in poskusite znova.

Med potiskanjem bi morali tudi posnemajte dihanje na svečo. Tehnika vključuje globok vdih skozi nos in nato počasen izdih skozi usta. Moral bi se počutiti, kot da ženska poskuša upihniti plamen sveče. Nekateri strokovnjaki priporočajo petje samoglasnikov v tem trenutku.

Po rojstvu otroka lahko svobodno dihate. Za obnovitev dihanja je možno izvajati tudi tehniko doggy style.

zanimivo! Kaj je to: kdaj se začnejo in kako dolgo trajajo?

Če si ženska zastavi cilj, da bo upoštevala vsa opisana pravila, potem je zagotovljeno, da se bo njen otrok hitro rodil in mamici ne bo povzročal bolečine. Če je ženska po več poskusih preveč izčrpana, naj ji porodničar omogoči nekaj minut počitka.

Pomembne nianse

Za maksimalno pripravljenost na porod je treba tehniko uriti vsak dan. Na prvi stopnji imajo nekateri bolniki simptome hiperventilacije:

• omotica;
• zatemnitev oči;
• stanje blizu omedlevice.

Če želite odpraviti te manifestacije, morate globoko vdihnite in zadržite zrak za določeno obdobje. Priporočljivo je tudi, da nekaj minut aktivno dihate v dlani. Vendar jih je treba najprej tesno povezati med seboj.

Če dolgo dihate z odprtimi usti, lahko ženska občuti suhost. Če želite odpraviti simptom, se s konico jezika dotaknite strehe ust. Vode ne morete piti, lahko pa si z njo splaknete usta.

Če dihanje poteka prosto, se porod opazno upočasni. Zato je priporočljivo, da ženska nadzoruje vsa svoja dejanja.

Porodnice ne smejo motiti tuje stvari. Sicer ona začne obsedeti z bolečino. Ne smemo pozabiti, da v tem obdobju otrok doživlja veliko več nelagodja.

Nekatere matere se raje pogovarjajo z dojenčkom in ga poskušajo pomiriti. Pri tem lahko pomaga ljubljena oseba. Mož bo lahko naredil masažo ali pomagal normalizirati intenzivnost dihanja.

Porod je težak proces za vsako žensko. Zato je treba pristopiti z vso odgovornostjo. Ženska lahko obišče posebno ustanovo, ki se ukvarja s telesno in psihološko pripravo nosečnice. Med porodom morate poslušati zahteve porodničarja. Ženski bo dal koristna priporočila, s katerimi bo postopek hiter in neboleč.

Pomembno! Dihanje med porodom in popadki je treba vaditi vnaprej. Zahvaljujoč temu bo ženska popolnoma pripravljena. Lahko se bo sprostila in brez panike. Mamica bo zaposlena z delom in ne bo imela časa, da bi se zavedala bolečine.

Video: kako pravilno dihati med porodom

Zaključek

Tehnika dihanja, ki jo ženska obvlada vnaprej, ji bo omogočila maksimalno koncentracijo med porodom. Porod bo lahek. Po zaključku se bo lahko srečala s svojim otrokom, katerega rojstvo sta oba starša čakala 9 mesecev. Zahvaljujoč pravilnemu vzorcu dihanja se ne bo utrudila, zato lahko uživa v komunikaciji

Porod je najpomembnejši trenutek, ki zaključuje obdobje nosečnosti. Več ur popadkov in potiskanja je pred čarobnim trenutkom srečanja matere in njenega dojenčka. Porodničarji-ginekologi delijo porod na tri časovna obdobja. V prvem obdobju opazimo odpiranje materničnega vratu, v drugem obdobju plod prehaja skozi porodni kanal, v tretjem obdobju pa se posteljica sprosti.

Med porodom mora mati upoštevati vsa zdravniška navodila. Njeno dobro počutje in zdravje njenega otroka sta odvisna od pravilnosti ženskih dejanj. Dihanje med porodom je osnova za fiziološko rojstvo otroka., zato mora bodoča mati preučiti tehniko dihalnih (dihalnih) gibov.

Potreba po pravilnem dihanju med porodom

Potisk je krčenje mišic medeničnega dna, trebušne mišice in trebušne prepone (mišice, ki ločuje trebušno in prsno votlino), ki pomaga potiskati otroka iz maternice in nožnice. Z njihovim prihodom se začne obdobje izgona, ki traja približno 2 uri za prvonosečnico oziroma približno 60 minut za večkratno nosečnico.

Pravilno dihanje med porodom prepreči številne zaplete. Ustrezni dihalni gibi zagotavljajo preprečevanje razpok presredka in nožnice. Močni poskusi povzročijo močno napetost v zgoraj omenjenih strukturah ob koncu poroda po pojavu glave. Zaradi nepravilnega dihanja v tem obdobju lahko pride do trganja nožnice in presredka.

Tudi prezgodnji poskusi, ko je maternični vrat razširjen za manj kot 8 centimetrov, lahko povzročijo rupturo materničnega vratu. S tem zapletom se poveča tveganje za prihodnji splav. Dihalne vaje med porodom in porodom preprečujejo predčasno izrivanje otroka iz maternice in ščitijo maternični vrat pred razpokom.

Pravilna tehnika dihanja med porodom pomaga preprečiti hude bolečine. Sprostitvene vaje ščitijo trebušne mišice pred prekomernimi krči in napetostmi, ki povzročajo akutno nelagodje. Če se upošteva pravilen ritem dihalnih gibov, je porod manj boleč, zato se lahko izognemo dajanju analgetikov.

Ustrezno dihanje med rojstvom otroka ne more le pomagati materi pri sprostitvi, ampak tudi "potisne" otroka iz porodnega kanala. Močni mišični gibi zagotavljajo zadnji pritisk na koncu druge faze poroda. Pri pravilnem dihanju mati potrebuje le nekaj potiskov, da porodi otrokovo glavo in nato ramena.

Pozor! Ustrezno dihanje med porodom pomaga materi pri sprostitvi, zmanjšanju intenzivnosti bolečine, preprečevanju razpok materničnega vratu, perineuma in nožnice, preprečevanju hipoksije ploda, pa tudi ob koncu obdobja izgona si močno prizadeva za rojstvo otroka.

Pravilno dihanje med porodom zagotavlja normalno oskrbo ploda s kisikom. Ob sproščenem stanju trebušnih mišic in mišic medeničnega dna so krvne žile posteljice razširjene, zaradi česar je organ preskrbljen z zadostno količino krvi. Če je ženska preveč napeta, je lahko nerojeni otrok v stanju hipoksije.

Alexander Kobas: Dihanje med porodom

Pravilno dihanje v prvi fazi poroda

Dihanje v latentni fazi poroda med popadki nima posebnosti. Ženska naj se poskuša sprostiti in odvrniti. Ko se začne popadek, porodnici svetujemo, naj odmerjeno globoko diha skozi nosno votlino. Poskušati ga mora raztegniti v daljšem časovnem obdobju in čutiti, kako se njena pljuča postopoma polnijo z zrakom. Nato mora ženska narediti enako odmerjen izdih skozi ustno votlino.

Poskusite podaljšati dolgo in odmerjeno dihanje skozi celotno obdobje kontrakcije. Ta vrsta dihanja se imenuje "trebušno", ker prisili trebušne mišice, da se vključijo. Ta vrsta dihanja odpravlja hipoksijo organov in vodi do izboljšanja kontraktilne funkcije maternice.

Za psihološko udobje zdravniki porodnicam priporočajo, da med izvajanjem dihalnih vaj štejejo v glavi. Vdih naj traja približno eno tretjino časa, izdih pa približno dve tretjini. Če torej popadek traja 15 sekund, morate v glavi šteti do 15. Pri vdihu naj ženska doseže 5, pri izdihu pa do 15.

Druga in tretja faza odpiralne dobe se imenujeta »aktivna« oziroma »prehodna«. Pri njih se maternični vrat še naprej pospešeno širi, plodovnica pa izteka. Do začetka druge faze poroda popadki trajajo 55-60 sekund, interval med njimi lahko doseže 3 minute.

Med popadki se porodnici priporoča uporaba posebnih dihalnih tehnik. Njihov princip temelji na pogostih in plitvih dihalnih gibih, ki pomagajo zmanjšati bolečino. Na koncu kontrakcije morate globoko vdihniti skozi nosno votlino in izdihniti skozi usta, kot je opisano zgoraj. Ta tehnika pomaga ženski povrniti moč pred naslednjim popadkom.

Tri osnovne dihalne tehnike

Ta tehnika temelji na hitrih in plitvih dihalnih gibih, ko vdih poteka skozi nosno votlino in izdih skozi usta. Porodnica si mora pred ustnicami predstavljati svečo, ki jo mora čim hitreje upihniti. Vdihi in izdihi naj se izmenjujejo do samega konca kontrakcije. Vaja s svečo poveča količino kisika v krvi, kar zmanjša intenzivnost bolečine zaradi sproščanja endorfinov.

#2. "Velika sveča"

To je različica prejšnje vaje. Glavna razlika med veliko "svečo" in standardnim tipom je izvajanje povečanih dihalnih gibov. Vdihavanje poteka tako, kot da bi ga porodnica poskušala prevzeti z zamašenim nosom. Izdih se izvaja skozi skoraj zaprto ustno odprtino. »Velika sveča« je bolj učinkovita pri lajšanju bolečin.

#3. "Lokomotiva".

Ta vaja je kombinacija prejšnjih dveh. Na začetku popadka naj mamica diha kot s tehniko »sveča«, proti sredini popadka naj preide na tehniko »velike sveče«, proti koncu spet na »svečo«. "Parna lokomotiva" je najučinkovitejša vaja pri prehodu iz prve faze poroda v drugo.

Pravilno dihanje v drugi fazi poroda

Čas, ko mora ženska začeti potiskati, določi zdravnik po vaginalnem pregledu. Zato mora porodnica pozorno poslušati navodila porodničarja in jih upoštevati.

Za največjo učinkovitost odriva je ženski priporočljivo vaditi dihanje plavalca. Ko se začne popadek, mora ženska skozi usta vzeti polna pljuča zraka, kot pred potopom. Med potiskanjem mora porodnica zadržati dih, kot bi bila pod vodo. V tem trenutku morate čim bolj napeti trebušne mišice. Med enim popadkom mora ženska narediti tri vdihe, ki jim sledi napenjanje. Nato porodnici priporočamo, da počasi izdihne skozi rahlo odprta usta, kar omogoča fiksiranje novega položaja otroka v traktu.

Med potiskanjem ženska ne sme glasno kričati. Krik zmoti zdravnike in porodnici ne prinese olajšanja, temveč jo le izčrpa. Prav tako naj se mati trudi, da ne potiska "navzgor", saj se bo napetost prenesla na glavo, kar lahko povzroči pokanje kapilar. Nepravilno potiskanje ne premakne otroka po porodnem kanalu, ampak samo utrudi žensko.

Prvorojencem je priporočljivo osvojiti dihalne tehnike pred 32. tednom nosečnosti. Pod hudim stresom lahko nepravilno dihanje škoduje ženski in otroku. Na posebnih tečajih se bodoča mamica nauči vseh dihalnih tehnik, s katerimi se v porodnišnici ne bo zmešala.

V nasprotju s splošnim prepričanjem, da je glavna stvar roditi otroka, zdravniki pravijo, da ni nič manj pomembno uspešen porod. Pozitivna naravnanost, samozavest, priprave, usposobljeno osebje so seveda dobri, vendar se morate naučiti tudi pravilnega dihanja ob porodu.

Preprosto zato, ker pravilno dihanje med porodom in porodom po eni strani pospeši in olajša celoten proces, po drugi strani pa zmanjša tveganje za zaplete in poškodbe pri dojenčku ter razpoke pri mamici.

Porodničarji in ginekologi so prepričani, da pravilna tehnika dihanja pomeni skoraj lahek porod. Vdih in izdih določene globine in v določenih trenutkih lahko zmanjša bolečino in pospeši proces prehajanja otroka skozi porodni kanal.

Vse to v marsičem zagotavljata umirjenost in sproščenost, ki ju dosežemo, ko porodnica ne posega v gibe diafragme, ampak si pomaga sama. Poleg tega se zaradi tehnike pravilnega dihanja ženska osredotoči nanjo in manj razmišlja o neugodju in bolečini. A to še ni vse.

Od tretjega trimesečja, po povečanju maternice, pride do rahlega premika pljuč navzgor. To je potrebno, da se plodu zagotovi prostor za polno rast in razvoj. Ženska teh sprememb ne opazi, ampak v določenem trenutku preprosto začne plitko dihati. Seveda se vse normalizira, ko se otrok rodi.

Do takrat so globoki vdihi in izdihi možni le, če se nosečnica obvlada. Zanimivo je, da se porodnica v trenutku popadka intuitivno krči, napenja in poskuša prenašati bolečino, ki nastane. Če je slednja izjemno močna, ji uide jok. Najhuje pa je, da vse to povzroči zategovanje mišic in napenjanje materničnega vratu. V nekaterih primerih se spremeni v kamen, medtem ko telo še naprej proizvaja hormone, ki ga raztegnejo do maksimuma.

Toda raztezanje napetega organa vodi do pojava mikro-raztrganin na njem. Ni treba posebej poudarjati, da ženska spet zakriči od bolečine in tako naprej v krogu. Mimogrede, te vrzeli se povečujejo, ko otrok prehaja skozi rojstni kanal. Tehnika pravilnega dihanja med porodom pomaga prekiniti ta krog.

Pomoč porodnici ni edini razlog, zakaj je treba osvojiti dihalne tehnike. Pomanjkanje kisika v najpomembnejšem trenutku vodi do razvoja fetalne hipoksije. Kaj to pomeni za prihodnost? Otrok lahko:

• rastejo in se razvijajo počasneje kot njihovi vrstniki;
• slabo povečanje telesne mase;
• težko prehajajo skozi obdobje prilagajanja na okolje;
• nenehno zbolijo zaradi oslabljene imunosti.

Omeniti velja, da intenzivnost dihanja ni edina stvar, ki jo je treba upoštevati. Te tehnike imajo svoje nianse, ki jih je treba zapomniti na vsaki stopnji dostave. Ker se v trenutku njegovega pojava pojavi občutek strahu in tesnobe, morate vnaprej obvladati veščine pravilnega dihanja. Optimalno obdobje po mnenju strokovnjakov je od drugega trimesečja nosečnosti.

Kako dihati med popadki

Popadki, potiskanje, videz otroka in zavrnitev otrokovega mesta - vsa obdobja so združena v proces poroda. Medtem pa mora biti med vsakim od njih dihanje posebno, kar je določeno z njegovim namenom.

Redni popadki, ki naraščajo in pojenjajo, so zasnovani tako, da čim bolj zmehčajo maternico. Ko postanejo zelo boleče, kričanje in napenjanje ni priporočljivo. Bolečine na ta način ni mogoče lajšati, je pa povsem možno, da izgubite moč. Namesto tega je bolje počasi dihati. Vsak vdih naj traja 4 štetja. Ko izdihnete, morate ustnice zložiti v cev in šteti do 6. Z drugimi besedami, izdih mora biti daljši od vdiha za 2 štetja.

Kaj omogoča ta tehnika? Omogoča vam sprostitev, kar vključuje sprostitev diafragme in zaokroževanje trebuha. Hkrati se repna kost premakne nazaj, medenične kosti pa se počasi, a vztrajno odmikajo. V procesu takšne sprostitve je več prostora za plod, bolečina popusti, ženska se umiri, še posebej, ko se osredotoči na štetje.

Z večanjem intenzivnosti popadkov se mora pospešiti tudi dihanje. Hkrati naj bodo vdihi in izdihi med samim popadkom površni, pogosto in z rahlo odprtimi usti, kot to počnejo psi na vročini. V trenutku njegovega umika počasi, globoko in gladko vdihnite in izdihnite. Ta tehnika se imenuje "Lokomotiva". Pomaga tudi, ko se bolečina med popadki tako poveča, da je nevzdržno.

Pozor! Ni težko razumeti, da se plitvo dihanje izvaja pravilno. Če želite to narediti, je dovolj, da preštejete pogostost vdihov in izdihov, ki se pojavijo vsakih 10 sekund. Če je ciklov 5–20, delate vse prav.

Dihanje med potiskom

Najverjetneje bo porodnica razložila, kako naj diha med potiskanjem. Povedala vam bo, kako pravilno potiskati in v katerih točno trenutkih morate vse to narediti, da si pomagate, a hkrati ohranite moč.

Potisk traja približno minuto. V tem času mora ženska globoko vdihniti, nato pa ob izdihu trikrat poskusiti otroka potisniti ven in tako pritiskati na maternico. Glavna stvar je, da ne pritiskate na glavo in oči, da ne povzročite razpok krvnih žil. Če vdih ni dovolj globok, je pomembno, da hitro izdihnemo in nato povlečemo zrak s polnimi pljuči.

Kaj še morate zapomniti:

• Za lajšanje bolečin lahko izvajate tehniko "dihanja na svečo". Takrat se izdih izvede tako, kot če bi porodnica pihala svečko. Nekateri porodničarji priporočajo brenčanje samoglasnikov v takih trenutkih.
• Med poskusi morate dihati gladko. V nasprotnem primeru bo otroka ob vsakem nenadnem gibu zaradi krčenja mišic potegnilo nazaj. Poleg tega to vodi do razpok tkiva pri materi.
• Po rojstvu glave je bolje preiti na normalno dihanje ali dihanje po pasje.

Pri rojstvu otroka se ne uporabljajo posebne tehnike dihanja. Sicer pa pravilno dihanje reši porodnico pred poškodbami porodnega kanala, otroka pa pred zapleti in porodnimi poškodbami. Na splošno se dojenček rodi v 3 do 4 poskusih, če pa se ženska v presledkih med njimi močno utrudi, sme zdržati enega od njih, da si povrne moči.

Alexander Kobas nazorno prikazuje dihalne tehnike med porodom. To je slavni porodničar-ginekolog in s krajšim delovnim časom perinatalni psiholog. Razvil je video lekcijo, v kateri je jasno pojasnil, zakaj je pomembno pravilno organizirati dihanje in natančno, kako to storiti. Ogledate si lahko videoposnetek in se iz njega naučite nekaj pomembnega.

Glavne napake

Porodničarji in ginekologi ne naveličajo ponavljati, da je izid poroda neposredno odvisen od razpoloženja ženske. Da bo vse gladko, se mora sprostiti in zaupati medicinskemu osebju. Bodo svetovali in usmerjali, vendar ne bodo mogli roditi nosečnice. Sama bo morala spremljati svoje dihanje in občutke.

Ne osredotočajte se na bolečino. Prvič, prisili vas, da napnete vse mišice in samo poslabša situacijo, kar vodi do solz. Drugič, preprečuje vam racionalno razmišljanje. Bolečina je ustvarjena za hitro lajšanje situacije. Pritisk morate osredotočiti na mesto, kjer je lokaliziran, in potem se bo vse končalo čim hitreje.

Pomembno je tudi, da poslušate sebe, locirate napeta področja (običajno obraz, roke, čeljust) in se potrudite, da se sprostijo. In še enkrat, ni vam treba biti potrpežljiv. Dihalne tehnike so bile ustvarjene za lajšanje vseh neprijetnih občutkov in pomoč porodnici, da hitro rodi otroka.

Končno ni treba vsega puščati za pozneje, saj verjamemo, da vam bodo porodničarji in ginekologi sami v porodni sobi povedali in naučili, kako dihati. Če je le mogoče, je treba tehnike osvojiti v drugem ali tretjem trimesečju, ko potekajo priprave na porod.

Seveda se lahko v prvih minutah zaradi strahu kaj pozabi, kasneje pa se bo redni trening poznal.

Malo verjetno je, da človek v vsakdanjem življenju razmišlja o tem, kako diha; ta proces se dojema kot nekaj naravnega, refleksa. Vendar pa obstajajo situacije, ko je treba dihanje nadzorovati in se morate naučiti, kako to storiti pravilno. Danes bomo govorili o dihalnih vajah, ki ženski pomagajo olajšati porodni proces.

Zakaj je to pomembno

Med popadki, predvsem med porodom, je večina porodnic zmedenih in živčnih. V želji, da bi nekako ublažili naraščajočo bolečino, zadržijo dih ali začnejo kričati. Ne eno ne drugo ni dobro za mamo in...

Pravilno dihanje med porodom in popadki zelo olajša situacijo:

• s poudarkom na dihalnih vajah ženska manj razmišlja o bolečini;
• manj se zategne, kar omogoča sprostitev mišic in pospeši proces širjenja materničnega vratu;
• pravilna tehnika merjenja nasiči telo matere in otroka s kisikom, kar je pomembno, če upoštevamo stres, ki ga oba doživljata med nosečnostjo.

Ste vedeli? Pogostost vdihov in izdihov se razlikuje glede na letni čas. V hladni sezoni je podcenjen, po mnenju znanstvenikov se to zgodi, ker telo varčuje z energijo, da se ne prehladi.

Kako pravilno dihati: porod analiziramo korak za korakom

Poglejmo, kako pravilno dihati med in. Tehnika pravzaprav ni zapletena: glavna stvar pri njej je upravljanje in nadzor pogostosti, enakomernosti in količine vdihov in izdihov v različnih fazah poroda.

Latentna faza

Prvi popadki običajno niso boleči, spominjajo na zoprno bolečino. V tem primeru ne smete uporabljati nobenih naporov ali posebnih tehnik, mišične kontrakcije niso redne in ne dolgotrajne, z intervalom od 20 do 40 minut. To je nekakšen signal, da je čas za odhod v porodnišnico. Najprej se morate umiriti, enakomerno in globoko dihati, telo pa pripraviti na resnejši preizkus.

Konec prve faze

Postopoma se popadki stopnjujejo in tukaj se morate čim bolj sprostiti: ni vam treba zviti v klobčič, tudi če si to res želite, in ni treba kričati. S tem naprezate mišice in ovirate pretok kisika, poleg tega lahko močna napetost izzove mišične krče v vratu.

Priporočljiva je naslednja tehnika: vdihnite dolgo skozi nos, izdihnite nekoliko krajše skozi usta, pri tem pa štejte, tako se ne boste izgubili in manj razmišljali o bolečini. Ta sprostitev bo omogočila, da se maternični vrat odpre in se otrok premika skozi porodni kanal brez stimulacije s strani porodničarja.

Aktivna faza poroda

Aktivno fazo spremljajo napori, težje je gladko dihati. V tem primeru bi morali uporabiti tako imenovano pasjo tehniko:

• Med popadkom pogosto vdihujemo in izdihujemo skozi usta, pri tem pa polnimo zgornji del pljuč.
• V intervalu med poskusi - globoko vdihnite, počasi izdihnite.

Pomembno! Pogosto plitvo dihanje ni značilno za ljudi in lahko povzroči omotico, zato so intervali med kontrakcijami napolnjeni z običajno globoko nasičenostjo pljuč s kisikom.

Povečane kontrakcije

Porodničar vam bo povedal, kako pravilno dihati med popadki sredi poroda: izdih skozi usta z iztegnjenimi ustnicami v cev, kot da bi bil usmerjen navzdol, bo otroku olajšal premikanje po porodnem kanalu. Priporočljivo je, da ne sedite ali ležite na hrbtu, saj s tem stisnete votlo veno in poslabšate prekrvavitev maternice, posteljice in ploda.

Prehodna faza

Prehodna faza običajno spremlja prvi porod. Na tej stopnji poteka aktivno potiskanje, plod je že postavljen z glavo navzdol in je pripravljen na "izstop", vendar se maternični vrat še ni odprl do potrebne velikosti. Oder je za žensko boleč, želi si prizadevati, a tega ne zmore. Dokler porodni kanal ni popolnoma odprt, se lahko dojenček poškoduje in povzroči resne poškodbe vas v obliki raztrganin tkiva materničnega vratu. V tem primeru morate napor "predihati" s pasjim dihanjem: pogosto in močno vdihniti in izpustiti zrak skozi usta.

Dokončanje poroda

Ugotovimo, kako pravilno dihati med zaključkom porodnega procesa. Ležeča porodnica se nasloni na opore za noge in se z rokami drži za naslonjala stola, globoko vdihne skozi nos, pritisne brado na prsi in z izdihom napne trebušne mišice. Ko glavica pride ven, vam bo porodničar rekel, da nehate potiskati. Zdravnik bo otroka obrnil v položaj, ki bo telesu udobnejši za prehod, porodnica pa se bo lahko za nekaj časa sprostila.

Pomembno! Pri potiskanju ne smete napihniti lic ali naprezati obraznih mišic, v tem primeru lahko počijo očesne žile.

Rojstvo posteljice

Dojenček je bil rojen, vendar je treba še "roditi" poporod. Pri tem ni potrebna posebna tehnika dihanja, saj je narava sama poskrbela za izločanje plodovnice. V roku od pol ure do štirideset minut maternica ponovi kontrakcije, ki jo ločijo od sten in ji pomagajo izstopiti. Edina stvar je, da lahko porodničar porodnico prosi, naj rahlo pritisne, da pospeši proces.

Ste vedeli? V repertoarju sodobnih diagnostikov se je pojavila še ena metoda - "dihalni odtisi". S preučevanjem vsebine človekovega izdiha in sestave molekul, ki jih vsebuje, lahko strokovnjaki prepoznajo bolezen, ne le pljuč. Ta metoda vam omogoča prepoznavanje malignega tumorja, bolezni prebavil in celo bolezni možganov.

Zgodnja priprava: ključ do uspešnega poroda

Priporočljivo je, da vnaprej obvladate tehnike dihanja, da se med porodom in porodom ne zmedete. Vsak dan vadite, vendar ne več kot deset minut, hitro dihanje lahko poveča koncentracijo ogljikovega dioksida v krvi, kar bo povzročilo vrtoglavico.

Tako kot telesne vaje tudi dihalne vaje delimo na statične in dinamične. Prvi se izvajajo v sproščenem položaju, drugi - med kakršnimi koli gibi.

Dihajte s trebuhom:

• izdihnemo ves zrak iz pljuč, medtem ko se želodec čim bolj vleče;
• Sprostimo trebušne mišice in postopoma, začenši od spodnjih delov, napolnimo pljuča s kisikom.

"Dih psa":

• Globok izdih-vdih.
• Nato se jezik pritisne na zgornje nebo, dihanje ni globoko, ostro, približno 20 sekund.
• Sprostite se in ponovite.

• V nekaj minutah, pri sebi štejemo do štiri, napolnimo pljuča, nato odštevamo in izpustimo zrak.
• Trajanje cikla je približno deset minut.

Močna napetost nepripravljene porodnice zmanjša porodno aktivnost, poveča bolečino in povzroči stradanje ploda s kisikom. Po mnenju zdravnikov je imunski sistem takšnih otrok manj prilagojen negativnim vplivom zunanjega okolja. Danes obstaja veliko tečajev za bodoče matere, ki jim bodo pomagali dobro pripraviti na pomemben dogodek.

Porod nikoli ni neboleč. To je vedno stres, ki ga telo doživi med nastankom novega življenja. Ženske v prvih fazah nosečnosti so pozorne le na svoj zanimiv položaj in ne razmišljajo o najpomembnejšem procesu - o prihajajočem porodu, o tem, kaj je mogoče storiti za olajšanje procesa. Navsezadnje poseg z drogami ni neškodljiv za mater in njenega otroka. Da bi pomagali sebi in svojemu otroku (in preprosto potrebuje vašo pomoč, saj tudi on dela), morate upoštevati vsa navodila zdravnikov. Pravilno dihanje med porodom igra pomembno vlogo pri tako pomembnem procesu.

Dihalnih tehnik se lahko naučimo v materinskih šolah, na posebnih izobraževanjih, ki se jih bodoče mamice pogosto udeležijo. Na takih seminarjih bodo strokovnjaki nosečnicam povedali o vsaki fazi poroda. Dojenček se bo veliko lažje rodil, če ima mati nekaj znanja, zato je bolje, da se pripravite vnaprej.

Vrste dihanja

Torej, kako pravilno dihati med porodom? Obstaja več vrst dihanja. To je posledica dejstva, da proces rojstva otroka poteka v več fazah. In vsak od njih zahteva določeno vedenje, držo itd. Na primer, v začetni fazi porodnica potrebuje popolno sprostitev. Tu bo na pomoč priskočilo počasno globoko dihanje - pomaga pomiriti in nasičiti telo s kisikom. In na zadnji stopnji ženska potrebuje močan fizični stres, kar bo prispevalo k rojstvu otroka. Tu se uporablja več tehnik, o katerih bomo razpravljali v nadaljevanju. Lahko bi rekli, da je to cela znanost. Zato je tako pomembno, da nosečnica ve, kako dihati med porodom. Oglejmo si torej glavne točke.

Dihalne tehnike med porodom

1. Tehnika intermitentnega dihanja

S to tehniko lahko porodnica pospeši proces. Glavna stvar je narediti vse pravilno in jasno. Če želite to narediti, morate odpreti usta in pogosto dihati, izmenično vdihavati in izdihovati. Ni se treba osredotočati na nadzor dihanja. Ne bodite sramežljivi ali prestrašeni, saj boste to morali početi zelo pogosto. Če popadki postanejo intenzivnejši, mora biti vdih globok. Med popadki lahko dihate kot običajno. Poslušajte svojega zdravnika, ki bo rodil otroka.

2. Tehnika "dihanja po cevi".

To tehniko najpogosteje uporabljajo porodnice med širjenjem maternice. Vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta, vendar morajo biti ustnice stisnjene v cev. Ta tehnika dihanja med porodom pomaga ženski, da se čim bolj sprosti in pomaga pri rojstvu otroka. Pri uporabi te metode začne delovati diafragma, želodec se zaokroži in zrak pride ven skozi usta.

3. Tehnika vpijočega dihanja

To tehniko lahko porodnica uporablja tudi med porodom. Je zelo učinkovit in kar je najpomembneje, pomagal bo prihraniti energijo bodoče matere. Dihati morate skozi nos in izdihniti skozi usta. Nekaj ​​takega: dva kratka vdiha, en dolg vdih. Bolje je, da vse gibe izvajate gladko.

Dihanje med popadki

Zadnja faza pred porodom so popadki. Telo vsake ženske je individualno in ima drugačen prag občutljivosti. Zato so tudi poskusi različni. Pri nekaterih minejo hitro, pri drugih pa dolgo in boleče. Popadki se lahko vlečejo več ur. Vsaka bodoča mamica to obdobje doživlja na svoj način. Toda v vsakem primeru je glavna stvar za žensko ostati mirna in se poskušati sprostiti. Na tej stopnji se odpre maternični vrat, poveča velikost in se pripravi na rojstvo otroka. Porodnica se zelo težko spopada s fizičnim in čustvenim stresom. Vendar pa naj bo dihanje med porodom in porodom enakomerno, umirjeno in zbrano. Vdih naj bo krajši od izdiha. Bolje je, da ta nosečnica vadi pred porodom. Usposabljanja in razpoložljivost posebne literature ali videoposnetkov bodo v tej zadevi odlični pomočniki. Na pravilno dihanje med popadki vpliva tudi položaj ženske. Zato je treba zavzeti položaj, v katerem vam bo udobno. Običajno je to klečeč položaj s pokrčenimi komolci.

Vadba počasnega dihanja med popadki

Da bi lahko preizkusila to metodo, porodnica potrebuje popoln mir in udoben položaj. Dihati morate enakomerno in mirno. Pri vdihu lahko v mislih štejete do 4, pri izdihu skozi usta pa do 6 ali 7. Tako se bo ženska nekoliko sprostila. Da bi se izognili vrtoglavici, ne dihajte pregloboko. Zapomniti si je treba: pravilno dihanje med porodom mora biti počasno. Če se bodoča mamica tega nauči, si bo lahko olajšala porodno obdobje. Po tem naj porodnica poskuša topel zrak pri izdihu usmeriti na katerikoli del telesa. To je zelo sproščujoče, ne samo med porodom, ampak tudi v stresnih situacijah.

Trening hitrega dihanja med popadki

Ko bolečina med popadki postane skoraj neznosna in se interval med njimi zmanjša, mora ženska spremeniti svojo tehniko. In spet se postavlja vprašanje: "Kako pravilno dihati med porodom?" Zdravniki priporočajo uporabo metode, imenovane "pasje dihanje". To je treba storiti hitro in pogosto, vendar ne za dolgo! To tehniko je treba uporabiti le, če je bolečina zelo huda. Preostali čas morate dihati mirno. V nasprotnem primeru se lahko hitro utrudiš in ti ne ostane več energije za porod.

Potiskanje je zelo pomembna, zadnja faza poroda. Ta proces je zelo boleč za vsako žensko, vendar ga lahko sama nadzoruje. Porodnica pri tem neposredno sodeluje, namreč potiska. Potiskanje je potrebno, da se otrok rodi. Najbolj boleč trenutek med popadki je, ko je maternični vrat popolnoma razširjen in se otrokova glavica premika proti izhodu. V tem procesu sodelujejo mišice različnih skupin. Po tem se v trebušni votlini ustvari pritisk, ki spodbuja rojstvo otroka. Strokovnjaki poudarjajo, da se mora ženska osredotočiti samo na ta proces, pozabiti na bolečino in se spomniti, kako pravilno dihati med porodom. Kričanje ne bo pomagalo, veliko bolj koristno je nadzorovati svoje vedenje in po svojih najboljših močeh pomagati otroku pri rojstvu.

Kako nadzorovati dihanje med popadki

Postopek vdihavanja in izdiha med potiskom je pogosto odvisen od intenzivnosti in pogostosti bolečine. Močnejši kot so popadki, globlji je vdih. Ko so napori sprejemljivi, zdravniki priporočajo, da ne izgubljate moči in energije s kričanjem, temveč počasi in umirjeno dihanje. Kot smo že omenili, mora biti izdih daljši od vdiha. Če so popadki pogosti in povzročajo hude bolečine, je bolje globoko vdihniti in izdihniti počasi, s stokanjem. To bo pomagalo razbremeniti napetost.

Na zadnji stopnji se kontrakcije okrepijo. To kaže na pripravljenost telesa, da iztisne otroka. V tem primeru morate globoko vdihniti in zadržati zrak deset sekund. Strokovnjaki ugotavljajo, da mora ženska med potiskanjem imeti čas, da trikrat potisne in se znova spomni, kako pravilno dihati med porodom. Vso svojo moč morate usmeriti v trebuh in anus. Če ženska diha nepravilno, ji lahko popokajo krvne žile na licih in očeh.

Brez skrbi, celoten potek poroda nadzorujejo porodničarji. Povedali vam bodo, kaj in zakaj, kdaj in kako tlačiti. Glavna stvar je, da ne paničite, ampak poslušate zdravnikove besede. Potisk traja približno minuto. Ko se proces začne, morate med popadkom dihati kot običajno: globoko vdihnite, popolnoma izdihnite in potiskajte, potiskajte, potiskajte. Po naporu naredite popoln vdih in mirno, enakomerno dihanje prve vrste s popolno sprostitvijo.

Vaši pomočniki pri porodu

Ženske pogosto raje rodijo v paru in si za pomoč izberejo osebo, ki jim je blizu. Lahko je kdorkoli (mama, mož, sestra, prijatelj ...). Glavna stvar je, da njihova prisotnost ne draži in ne moti. Svojcem je treba povedati, kakšno vlogo ima pri tem pravilno dihanje, in da morajo tudi oni imeti podobne informacije. Če se kaj zgodi, vam bodo potem lahko povedali, kako pravilno dihati med porodom.

Vloga moža

Seveda ima prisotnost moža pomembno vlogo za vsako žensko med porodom. Z njim se počuti zaščiteno. Druga polovica pomaga nosečnici, da se sprosti in zamoti. Moški jo lahko boža po trebuhu, ji masira spodnji del hrbta, med popadki jo samo pogovarja in pomirja. Nekatere ženske poslušajo glasbo ali celo rešujejo križanke. Narediti je treba vse, da porodnica ne postane živčna in si nabere moči pred naslednjim popadkom. Sodobni oddelki vam omogočajo, da ustvarite udobne pogoje, tako da porod poteka čim lažje.

Glavna stvar je, da ne paničite in se nastavite samo na pozitivna čustva. Navsezadnje je veliko odvisno od tega. Seveda morate zaupati zdravniku in upoštevati vse njegove ukaze. Ve, kaj storiti, tudi če gre kaj narobe. In če porodnica pozabi pravilno dihati med porodom ali položaje, ki se jih je naučila na tečajih za bodoče mamice, se ne bo zgodilo nič hudega. Kvalificirani strokovnjak vam bo povedal, kateri položaj je najbolje izbrati.

Postopek okrevanja po porodu

Po končanem porodu ženska potrebuje čas, da pridobi moč. Po rojstvu otroka mnoge matere čutijo bolečine v lopaticah in se pritožujejo, da po porodu težko dihajo. Vendar ni razloga za skrb, saj je ta fiziološki proces, kot smo že omenili, vedno stres za telo. Med porodom je telo ženske pod hudim psihofizičnim stresom, kar je lahko vzrok za tovrstne težave.

Zato je po rojstvu otroka pomembno, da mati zagotovi počitek, tako moralni kot fizični. Da bi to naredila, mora dobiti dovolj spanja, čez dan počivati, dobro jesti itd. To pomeni, da dnevna rutina ne sme biti preveč razgibana. Poskusite lahko tudi z masažo ali telovadbo. Če pa se vaše zdravje ne izboljša in vas bolečina še naprej muči, se vsekakor posvetujte z zdravnikom.