Osnovna pravila utrjevanja otrok. Doktor Komarovsky o utrjevanju otrok. Glavne vrste postopkov utrjevanja kontrasta

Mnogi starši poznajo situacijo, ko »domači« otrok preprosto poka od zdravja. Toda takoj, ko dojenček vstopi v predšolsko skupino, mora mati nenehno vzeti bolniški dopust zaradi otrokove bolezni.

Krhko otroško telo je soočeno z močnim virusnim napadom in udarcev ne zmore odbiti. Da bi otroku pomagali hitreje obvladati in lažje prenašati posledice škodljivih vplivov okolja na telo, se je treba že od zgodnjega otroštva ukvarjati s utrjevanjem.

Pravila za utrjevanje otroškega telesa

Ker na zdravje otroka močno vplivajo okoljski dejavniki v obliki nenadnih temperaturnih sprememb, vlažnosti zraka, visokega ali nizkega atmosferskega tlaka, je treba izbrati metode preprečevanja bolezni, ki so tudi naravne.

Osnovni pomočniki za utrjevanje — zrak, sonce, voda.

Če starši resno želijo izboljšati zdravje svojega otroka, bi moralo spoštovanje določenih pravil postati zakon za vse družinske člane.

Načelo postopnega utrjevanja

Postopke kaljenja je treba uvajati postopoma in dosledno. Začrtajte načrt dogodkov in se jih po možnosti aktivno udeležite tudi sami.

Čas vsakega postopka v začetni fazi mora biti kratek. Povečevati ga je treba postopoma in v razumnih mejah, sicer bo telo nepripravljenega otroka deležno neželenega stresa. Otrok lahko zboli ali popolnoma zavrne utrjevalne dejavnosti.

Redni postopki

Postopke utrjevanja je treba izvajati nenehno in redno. Nemogoče je pridobiti zdravje "v rezervi". Sistematično utrjevanje daje odlične rezultate.

Takoj ko prenehate spremljati izvajanje potrebnih dejavnosti, otrokovo telo postane bolj dovzetno za negativne vplive okolja.

Pri utrjevalnih aktivnostih se krvne žile na različnih predelih kože izmenično ožijo in širijo. Aktivno se usposabljajo termoregulacijski centri, pa tudi mehanizmi, ki so neposredno vključeni v ta proces.

Otroško telo izboljša svojo sposobnost proizvajanja toplote v večjih količinah in v določenih situacijah za njeno sproščanje se poveča mišični tonus. Posledično telo pridobi sposobnost, da se bolj aktivno upira okužbam.

Vrste aktivnosti utrjevanja otrok

Postopki kaljenja so vsem dobro znani. Kako jih izvajati, da dosežemo želeni učinek?

Zračne kopeli

Da bi dosegli učinek takšnega utrjevanja, je potrebno redno prezračevati prostor, v katerem je otrok. Doma naj bo otrok rahlo oblečen. Dobro je, če otroka že od malih nog učite, da jutranje vaje izvaja samo v spodnjicah.

Ko greste na sprehod, naj bo otrok oblečen vremenu primerno. Odvečna oblačila ne le ovirajo gibanje, ampak ustvarjajo tudi povečan toplotni učinek. Seveda otroka ne smete takoj sleči za dolgo časa, če tega ni navajen. Čas za zračne kopeli se postopoma povečuje.

Mokri robčki in polivanje z vodo

Temperatura vode za prve postopke brisanja otroka ne sme biti nižja 28 stopinj. Vsake 3 dni ga je treba zmanjšati za nekaj stopinj. Za brisanje je primerna goba ali prtiček iz blaga.

Postopek se izvaja od obraza in vratu, prsnega koša, hrbta in konča s stopali. Nato se celotno telo, začenši od okončin proti srcu, drgne s suho mehko brisačo, dokler otrok ne sporoči, da se počuti toplo.

Ko vsakodnevno brisanje postane za otroka navada in naravno, lahko poskusite polivanje s hladno vodo.

Pri prvem takem postopku mora biti temperatura vode 3 stopinje višja kot pri zadnjem drgnjenju. Vsake tri dni temperaturo vode znižamo tudi za nekaj stopinj. Toda spodnja oznaka na koncu ne sme biti hladnejša od 17 stopinj.

Kopanje z namenom utrjevanja

Če otroku daste možnost plavanja na prostem z namenom utrjevanja, potem Temperatura vode ne sme biti nižja 20 stopinj, ulična temperatura pa je 24-25 stopinj.

Prvi postopek običajno ne traja več kot 3 minute. S postopnim povečevanjem časa kopanja se utrjevanje pripelje na 15 minut, vendar ne več.

Takšne postopke utrjevanja lahko otroku naredite eno uro po jedi. Dojenček se mora aktivno gibati v vodi. Če je otrok prehlajen, se trese ali ima modre ustnice, je treba postopek takoj prekiniti in dojenčka podrgniti s suho mehko brisačo.

To je prepovedano izvedite tak kaljenje, če je otrok po aktivni igri vroč.

Med vodnimi postopki se izboljša mehanizem termoregulacije. To pomeni, da je ob znatnem znižanju temperature okolja otrokova telesna temperatura v optimalnih mejah, obramba telesa pa je pripravljena odbiti kakršen koli virusni napad.

Pri stiku s hladno vodo se aktivira diafragma, izboljša se prezračevanje pljuč, dihanje se izravna in postane prosto, kri se nasiči s kisikom, poveča se raven hemoglobina ter število levkocitov in rdečih krvničk. To najbolje vpliva na vse presnovne procese v telesu.

Sončenje

Ultravijolična svetloba pozitivno vpliva na telo, če se ta kakovost uporablja pametno. Zračne kopeli bodo koristne, če jih kombinirate z igrami na prostem ali izvajanjem kakršnih koli vaj.

Prvi postopek sončenja ne sme preseči 5-10 minut. Pomembno je, da sončni žarki padajo na celotno telo. Če želite to narediti, morate otroka obrniti proti soncu izmenično z vseh strani. Pokrivalo je obvezno!

Trajanje izpostavljenosti soncu je treba postopoma povečevati. Posledično lahko otrok hodi več kot eno uro. Ampak to je pomembno vedeti najboljši čas za takšne postopke utrjevanja zjutraj od 8. do 11. ure in zvečer - po 16. uri, to je, ko je sonce najmanj aktivno.

Ob prvih znakih pregrevanja, ki se kažejo v obliki zaspanosti in glavobola, je treba igro na soncu takoj prekiniti.

Hoja bosa

To je morda najstarejši način za krepitev imunskega sistema. Ta postopek ima življenski učinek na celotno telo. Podplat in sluznica zgornjih dihalnih poti sta tesno refleksno povezana. Zato se ob hipotermiji stopal takoj pojavi izcedek iz nosu, grlo pa začne boleti in otekati.

Med postopkom hoje bosih nog se poveča aktivnost termoreceptorjev in mehanskih receptorjev stopala, zato se telo prilagodi lokalni hipotermiji.

Kopalni postopki

Po mnenju zdravnikov lahko otroka poskusite peljati v kopalnico od približno treh let. Redni obiski parne sobe imajo močan učinek utrjevanja.

Ta rezultat je dosežen s kontrastnimi postopki: ogrevanje, hlajenje, počitek. Med segrevanjem se krvne žile razširijo, med ohlajanjem se zožijo. Tako so izurjeni.

Otrok ne more ostati v parni sobi dlje 10 minut, nato pa ga je treba poslati pod hladno prho. Po 20 minutah počitka lahko postopek ponovimo.

Začetno bivanje v kadi je treba zmanjšati na minimum, voda pod prho pa mora biti topla. Pri naslednjih obiskih je treba čas, preživet v parni sobi, postopoma povečevati in temperaturo vode za namakanje postopoma zniževati.

Opomba za starše

Pomembno je vedeti, da nobenih dejavnosti utrjevanja ni mogoče začeti, če je otrok pred kratkim prebolel resno bolezen. Vsi fizioterapevtski postopki morajo biti v skladu s sezono in se začeti z majhnimi. Čas postopka se postopoma povečuje.

Če ima dojenček katero koli kronično bolezen, je potrebno posvetovanje z zdravnikom, da ugotovite, katere utrjevalne dejavnosti so indicirane in katere so kontraindicirane za vašega otroka.

Največja vrednost za ljubeče starše je zdravje njihovih otrok. In naloga mam in očetov je, da ga ohranijo in povečajo, utrjevanje pa lahko pri tem pomaga!

Utrjevanje je niz dejavnosti, ki jih združuje en cilj - povečati obrambo otroka in ga zaščititi pred pogostimi boleznimi.

Kdaj začeti utrjevati otroke?

Otroke je priporočljivo začeti utrjevati čim prej, takoj ko jih neonatolog odpusti iz porodnišnice in zdravnik ob pregledu ne odkrije nobenih kontraindikacij. Za otroke so bili razviti različni programi utrjevanja glede na njihovo starost in zdravstveno stanje. Ko otrok raste, en postopek nadomešča drugega, vendar ena stvar ostaja nespremenjena - spoštovanje jasnih pravil in priporočil za utrjevanje.

Pravila za uspešno utrjevanje

Kot v vsaki resni zadevi morate tudi pri utrjevanju telesa upoštevati pet preprostih pravil.

1. Stroga sistematičnost, tj. Postopke utrjevanja je treba ponavljati vsak dan.
2. Trajanje postopka in hitrost utrjevanja je treba postopoma povečevati.
3. Otrok se ne sme bati postopkov ali se počutiti nezadovoljnega, pomembno je, da vse uredite v obliki igre, dobro razpoloženje dojenčka in njegovih staršev je velik korak k uspešnemu utrjevanju.
4. Hipotermija ali pregrevanje otroka je nesprejemljivo.
5. Dobro je, da če se krepi celotna družina, je starševski zgled pred našimi očmi nalezljiv v najbolj koristnem smislu.

Kontraindikacije za postopek utrjevanja

Kot vsak, tudi najbolj uporaben postopek, ima utrjevanje svoje kontraindikacije.

1. Utrjevanje nedonošenčkov je treba malo odložiti, dokler otrok ne postane močnejši in pridobi na teži.
2. Za otroke, ki trpijo zaradi kroničnih bolezni, je treba postopke utrjevanja izvajati le v obdobju poslabšanja.
3. Če med postopkom dojenček postane letargičen ali, nasprotno, preveč razburjen, se morate ustaviti in si vzeti odmor.
4. Če otrok zboli, je treba postopke utrjevanja preklicati za celotno obdobje bolezni in še 2 tedna po okrevanju.

Poznamo več glavnih vrst kaljenja, ki jih glede na vplivni dejavnik delimo v skupine: kaljenje z zrakom, vodo in soncem.

Utrjevanje na zraku

Utrjevanje na zraku je morda najpreprostejši in najbolj dostopen način za krepitev imunskega sistema.

Postopke zdravljenja lahko začnete skoraj takoj po rojstvu z uporabo zračnih kopeli pri menjavi plenic. Temperatura v prostoru mora biti + 22-24 ° C, prvi postopki pa naj bodo zelo kratki, ne več kot 2-3 minute. Počasi, vsake 2-3 dni, povečajte njegovo trajanje za 1-2 minuti, tako da ga pri dojenčkih do 6 mesecev povečate na 15 minut.

V topli sezoni lahko trajanje postopka povečate, medtem ko skrbno spremljate dobro počutje otroka. Poleti lahko zračne kopeli izvajamo tudi na svežem zraku v senci dreves.

Za zdravje so potrebni tudi redni sprehodi z otrokom na svežem zraku. Pozimi vsaj 3 ure (dvakrat po 1,5 ure), poleti pa lahko cel dan preživite zunaj, saj takšni sprehodi krepijo obrambne sposobnosti telesa.

Utrjevanje vode

Kaljenje v vodi je na voljo vsakemu od nas, hkrati pa zelo učinkovito pomaga krepiti otrokovo imuniteto.

Praviloma se začnejo z mokrimi drgnjenji v strogem vrstnem redu: roke, nato prsi in hrbet ter na koncu noge. Premiki roke se izvajajo proti sredini, to je od roke do rame, od stopala do stegna. Na začetku naj bo temperatura vode za drgnjenje + 34-35 ° C, vsakih 5 dni se lahko zniža za 1 stopinjo, postopoma doseže + 24-25 ° C.

Če se dojenček dobro odziva na drgnjenje, lahko nadaljujete s pršenjem po isti shemi. Izvajajo se po kopanju, za otroke, starejše od enega leta, pa se lahko tuši izvajajo kot ločen postopek. Poleti lahko otroka polivate na svežem zraku – najprej ramena in roke, nato hrbet in noge ter nazadnje glavo.

Za otroke, ki trpijo zaradi zmanjšanega apetita ali otroške debelosti, lahko zdravnik priporoči tuširanje. Curki vodne masaže imajo toničen učinek in spodbujajo presnovne procese. Prvi postopek traja 2 minuti, temperatura vode je na začetku +36°C in se kot običajno postopoma znižuje.

Polivanje stopal je priljubljeno pri nekaterih materah, ta metoda je še posebej primerna za oslabele otroke, za katere je lahko polno polivanje preveč agresivno. Priporočljivo je, da začnete s temperaturo vode +30 ° C, postopoma jo zmanjšate na + 16-18 ° C. Pomembno je, da med postopkom otrokove noge ne stojijo v umivalniku v vodi ali hladni kopeli, temveč na posebnem stojalu. Drobtine prelijemo čez krače iz vrča, nato pa jih takoj zdrgnemo s suho brisačo do rahlo rdeče barve.

Plavanje v naravnih rezervoarjih je tudi vrsta utrjevanja, glavna stvar je zagotoviti, da otrok ne postane podhlajen.

Utrjevanje na soncu

Sončenje krepi imunski sistem in pospešuje nastajanje vitamina D, ki je potreben za zobe in mišično-skeletni sistem otroka.

Starejši otroci lahko tečejo na neposredni sončni svetlobi, vendar velja spomniti, da je izpostavljenost odprtemu soncu dovoljena med 9. in 11. uro ter od 15. do 17. ure. Otrokovo kožo namažite z dobro kremo za sončenje, na glavo pa si nadenite lahko, tanko, bombažno panamko.

Tako lahko z zelo malo truda in oboroženi s potrpežljivostjo, ljubeznijo in skrbnostjo svojega dojenčka zlahka naučite zdravega načina življenja in učinkovito okrepite otrokovo imuniteto ter s tem zmanjšate pojavnost bolezni.

Ekaterina Morozova

Čas branja: 12 minut

A A

Zdravje otroka je odvisno od številnih dejavnikov: dednosti, življenjskih razmer, prehrane itd. Večinoma pa je seveda odvisno od načina življenja, za katerega je odgovorna mati. Utrjevanje je vedno šlo "z roko v roki" s konceptom zdravega življenjskega sloga in to vprašanje še danes ne izgubi pomembnosti, kljub dejstvu, da veliko otrok raste skoraj v "toplinjakih".

Torej, kako utrditi svojega otroka in ali je to potrebno?

Kaj je kaljenje in kako je koristno za otroka?

Izraz "utrjevanje" običajno razumemo kot sistem specifičnega treninga termoregulacijskih procesov v telesu, ki ga sestavljajo postopki, ki povečujejo imuniteto in splošno vzdržljivost telesa.

Seveda ima kaljenje tako nasprotnike (kje bi brez njih) kot zagovornike. Toda na splošno, Ob upoštevanju pravil je utrjevanje izjemno koristno , argumenti nasprotnikov pa praviloma temeljijo na rezultatih nepravilno izpeljanih postopkov.

Video: Kako pravilno utrditi otroka?

Utrjevanje: kakšna je korist?

Krepitev imunitete. Otrdel organizem je manj občutljiv na morebitne temperaturne spremembe, kar pomeni večjo odpornost na sezonske bolezni.
Preprečevanje krčnih žil.
Blagodejni učinki na kožo (kožne celice začnejo delovati še bolj aktivno).
Normalizacija živčnega sistema. To so pomirjujoče lastnosti, odpravljanje stresa, utrujenosti in splošno povečanje odpornosti telesa na psihološke težave.
Stimulacija endokrinega sistema - kar pa pozitivno vpliva na druge procese v telesu.
Splošno izboljšanje dobrega počutja, povečana moč. Utrjevanje spodbuja povečan krvni obtok in posledično aktivno nasičenje celic s kisikom.

Poleg tega je treba omeniti, da je utrjevanje zelo učinkovita alternativa oblikovanim zdravilom.

Rezultati posegov so v primerjavi z imunostimulansi hitrejši in dolgotrajnejši, poleg tega pa so varni.

Video: Prednosti utrjevanja otrok in osnovna pravila

Pri kateri starosti bi morali začeti utrjevati otroke doma. Je zgodnje utrjevanje škodljivo?

Kdaj začeti?

To vprašanje skrbi vsako mamo, za katero je zdrav življenjski slog njenega otroka na prvem mestu.

Točno tako, ne takoj po porodnišnici!

Jasno je, da je bolje začeti utrjevati dojenčka že od zgodnjega otroštva, vendar je otrokovo telo še vedno prešibko, da bi mu prineslo nove preizkušnje.

Nekateri strokovnjaki trdijo, da lahko dojenčka s kaljenjem uvedemo že 10. dan po rojstvu, vendar se večina pediatrov vseeno strinja, da je bolje počakati mesec ali dva. Še posebej,.

Seveda je treba začeti s postopki le po posvetu s pediatrom , pregled dojenčka in upoštevanje njegovega zdravstvenega stanja.

Pomembno je vedeti, da je telo novorojenčka še vedno šibko in če obstajajo skrite bolezni, lahko takšni postopki dramatično poslabšajo zdravje otroka.

Poleg tega lahko hipotermija dojenčka, katerega termoregulacija še ni vzpostavljena (opomba – hlajenje se pojavi veliko hitreje in močneje kot pri odraslih!), povzroči razvoj različnih bolezni.

Zato je bolje dati otroku čas, da se okrepi in "zgradi" lastno imuniteto.

Vse, kar morate vedeti in narediti, preden začnete utrjevati svojega otroka - opomnik za starše

Da bi utrjevanje otroku prineslo izjemne koristi, se mora mati spomniti naslednjih pravil za izvajanje teh postopkov (ne glede na njihovo obliko in vrsto):

Najprej se posvetujte s pediatrom! Odločil se bo, ali ima dojenček kakršne koli kontraindikacije za postopke, ali bodo poslabšali njegovo zdravstveno stanje, če se bodo pojavile težave, mu povedal, česa kategorično ni mogoče storiti, in mu pomagal izbrati najboljši način utrjevanja.
Če zdravnik nima nič proti in ni zdravstvenih težav in je otrokovo razpoloženje ugodno za postopke, izberite način utrjevanja .
Čas postopka. Pomembno je razumeti, da je učinek utrjevanja neposredno odvisen od tega, ali postopke izvajate nenehno. 1-2 kaljenja vsaka 2 tedna in ob različnih časih bo le ogrozilo zdravje otroka. Poseg mora potekati istočasno in redno – torej nenehno. Le tako bo kaj koristilo.
Intenzivnost obremenitve. Najprej se mora postopoma povečevati. Jasno je, da otroka ne moreš polivati z ledeno vodo in sanjati, da bo zdaj zdrav kot junak. Intenzivnost obremenitve ne sme biti premočna, a tudi ne prešibka (z zračenjem pet na sobni temperaturi za 2 minuti seveda ne bo nič), povečevati pa jo je treba postopoma – od postopka do postopka.
Razpoloženje in stanje otroka. Takšnih postopkov ni priporočljivo izvajati, če je dojenček slabe volje. Utrjevanje naj prinaša samo pozitivna čustva, sicer ne bo koristno. Zato je priporočljivo postopke izvajati na igriv način z absolutnim sodelovanjem vseh družinskih članov. In postopki so strogo prepovedani, če je dojenček bolan.
Ne začnite procesa utrjevanja otroka s polivanjem s hladno vodo. To je stres tudi za odraslo telo, še bolj pa za dojenčka. Začnite z zračnimi kopelmi, pogostim zračenjem, spanjem v sobi z odprtim oknom itd.
Utrjevanje mora potekati v kombinaciji z drugimi dejavnostmi: pravilna prehrana, telesna aktivnost in sprehodi, .
Mnoge matere menijo, da sta pri kaljenju pomembna hladna voda in »dih jemajoči« učinek. Pravzaprav se kontrast učinka, ki je pomemben med kaljenjem, ne doseže le z vedrom ledene vode: Pomembno je trenirati sposobnost krvnih žil, da spremenijo svoje lumne glede na zunanjo temperaturo.
Na temperaturne spremembe so najbolj občutljiva stopala (obraz in dlani, ki so stalno odprte, ne potrebujejo preveč utrjevanja), zaradi velikega števila receptorjev na njih.

Česa ne storiti:

Takoj začnite z ekstremnimi postopki.
Postopke izvajajte v prostoru, kjer je prepih.
Vključite se v postopek. Najdaljši čas za to je 10-20 minut.
Umirite otroka, ko je bolan. Na postopke se lahko vrnete ne prej kot 10-14 dni po akutni okužbi dihal in 4-5 tednov po pljučnici.
Prisilite otroka, da se utrdi, izvajajte postopke s silo.
Dovolite hipotermijo.

Kontraindikacije:

Vsaka nalezljiva, virusna ali druga bolezen v akutni fazi.
Bolezni srčno-žilnega sistema. Pri ohlajanju se krvne žile skrčijo, posledice za »problematično« srce pa so lahko zelo resne.
Bolezni živčnega sistema. V tem primeru je nizka temperatura dražilna.
Kožne bolezni.
Bolezni dihalnega sistema.

Metode utrjevanja otrok doma - postopki utrjevanja, video

Pri izbiri metode utrjevanja je pomembno razumeti, da je starost otroka zelo pomembna.

Če se lahko najstnik poleti na dachi veselo poliva s hladno vodo in ne skrbi za posledice, potem lahko za otroka takšen "postopek" povzroči pljučnico.

Zato za novorojenčke izberemo najnežnejše metode utrjevanja in povečamo intenzivnost utrjevanja. POSTOPNO!

Kako utrditi otroka - glavne metode:

Pogosto zračite sobo. Poleti vam okna sploh ni treba zapreti, v hladni sezoni pa ga lahko odprete 4-5 krat na dan za 10-15 minut. Pomembno pravilo je izogibanje prepihom. Uporabite lahko tudi sodobno tehnologijo, ki ne bo samo uravnavala temperature, ampak tudi vlažila/prečistila zrak.
Spanje pri odprtem oknu ali na balkonu v vozičku. Seveda je prepovedano pustiti otroka samega na balkonu. Začnete lahko s 15 minutami, nato pa povečate čas spanja na prostem na 40-60 minut. Seveda vam tega ni treba storiti v hladnem vremenu (minus 5 za otroka je razlog, da ostanete doma). Toda poleti lahko spite (hodite) na ulici, kolikor želite (če je otrok nahranjen, suh in skrit pred komarji in soncem).
Zračne kopeli. S tem postopkom se lahko začne že v porodnišnici. Po zamenjavi plenice je treba otroka nekaj časa pustiti golega. Zračne kopeli je treba začeti pri temperaturi 21-22 stopinj od 1-3 minut, nato pa jo postopoma zmanjšati in povečati čas kopeli na 30 minut do 1 leta.
Med kopanjem otroka postopno znižajte temperaturo vode. Z vsakim kopanjem se zniža za 1 stopinjo. Ali pa otroka po kopanju polivajo z vodo, katere temperatura je 1-2 stopinji nižja od tiste v kadi.
Sperite s hladno vodo 1-2 minuti. Iz toplih temperatur se postopoma znižajo na hladne (od 28 do 21 stopinj).
Brisanje z mokro brisačo. Palčnik ali brisačo navlažimo v vodi, katere temperatura ne presega 32-36 stopinj, nato pa roke in noge od okončin do telesa rahlo obrišemo 2-3 minute. V 5 dneh se temperatura zniža na 27-28 stopinj.

Kako utrditi starejšega otroka?

Drgnjenje in umivanje s hladno vodo velja za katero koli starost.
Kontrastne kopeli za noge. Postavili smo 2 bazena z vodo - toplo in hladno. Stegna držimo 2 minuti v topli vodi, nato jih za 30 sekund položimo v skledo s hladno vodo. Izmenimo 6-8 krat, nato zdrgnemo noge in obujemo bombažne nogavice. Temperaturo vode v »hladnem« bazenu lahko postopoma znižujete.
Tecimo bosi! Če ni prepiha, je povsem sprejemljivo teči bos po tleh. Razen seveda, če imate betonska tla ali ledene, spolzke ploščice. Strokovnjaki priporočajo tudi “preprogo” iz morskih kamenčkov, po kateri lahko hodite kar v sobi.
Hladen in vroč tuš. V tem primeru mati spremeni temperaturo vode iz tople v hladno in nazaj. Temperaturo spet, kot v vseh primerih, znižujemo postopoma!
Nalivanje. Če je vaš dojenček že od malih nog navajen na polivanje iz vrča, potem lahko preidete na hladnejše polivanje. Glavna stvar je, da voda ne postane šok za otroka in njegovo telo. Po zaužitju je pomembno, da zdrgnete telo z brisačo, dokler rahlo ne pordi. Masaža ne bo nič manj učinkovita pri utrjevanju učinka. Dousing se začne pri 35-37 stopinjah in postopoma dvigne temperaturo na 27-28 stopinj in manj. Po 2-3 letih se lahko temperatura zniža na 24 stopinj.
Savna in bazen. Možnost za starejše otroke. Temperatura zraka v savni ne sme presegati 90 stopinj, čas postopka pa naj bo 10 minut (začnite z 2-3 minutami). Po savnanju se oprhajte s toplo vodo, nato pa se lahko odpravite v bazen. Voda v njej ne sme biti premrzla, otroka pa je treba že pripraviti na takšne temperaturne spremembe. Oziroma otrdel.
Pred spanjem si lahko noge umijete v hladni vodi. Ta zdrava navada vam bo resnično pomagala pri izboljšanju vaše imunosti.
Otrdelost grla. Da vaš otrok ne bo zbolel po vsakem sladoledu ali kozarcu limonade v vročini, utrdite grlo. Začnete lahko z vsakodnevnim grgranjem s postopnim znižanjem temperature vode s 25 na 8 stopinj. Nato lahko začnete s sladkim treningom po shemi "trikrat na dan": držite kos sladoleda v ustih, štejte do 10 in šele nato pogoltnite. Nato lahko preklopite na majhne ledene kocke iz sokov ali zeliščnih poparkov.

In še nekaj pomembnih pravil utrjevanja:

Otroka ne previjamo preko norme! Novorojenček je oblečen »kot on sam plus 1 lahko oblačilo«, starejši otroci pa so oblečeni preprosto »kot on sam«. Otroka na sprehodu, še posebej pa ne doma, ni treba preveč zvijati. Še posebej, če je otrok aktiven.
Temperaturni standardi za hojo otrok pozimi : pri -10 - šele po 3 mesecih, pri -15 - po šestih mesecih.
Ko otroka »namočite« v sončenje, ne pozabite na škodljivost UV žarkov. Dojenčki, mlajši od 1 leta, so zelo občutljivi nanje, zato se lahko kopajo le na difuzni sončni svetlobi. Sončiti se lahko začnete šele po 3 letih, in to le v odmerkih (za jug države - od 8. do 10. ure, za srednji pas - od 9. do 12. ure).
Starši izvajajo ekstremne metode utrjevanja na lastno odgovornost in tveganje. Sem sodi kopanje v ledeni luknji, potapljanje v sneg po kopeli itd. Seveda je za otroke bolje izbrati nežnejše postopke. In tudi otroka je treba nanje pripravljati postopoma.
Običajno se utrjevanje kombinira s telesno aktivnostjo. Toda po sončenju se ga je bolje vzdržati uro in pol.

In ne pozabite na otrokovo razpoloženje! Postopke odložimo, če je otrok muhast. In jih ne vsiljujemo, če otrok protestira.

Poiščite način, kako skozi igro privzgojiti dobro navado – in bodite otroku dober zgled.

Spletno mesto se vam zahvaljuje za pozornost do članka! Zelo bomo veseli, če svoje povratne informacije in nasvete delite v spodnjih komentarjih.

V procesu kaljenja otrok razvije močan imunski sistem: postane bolj aktiven, športen, hitro se razvija in raste, nima težav s prebavo in stanjem kože, manj je dovzeten za alergijske reakcije. Kar zadeva bolezni, utrjevanje ne zagotavlja, da otrok ne bo zbolel - vsakdo se lahko okuži. Le utrjeno telo redkeje zboli, in če že zboli, bo bolezen lažje prenašala in hitreje napredovala. Da pa otroku ne bi škodovali, obstajajo določena pravila utrjevanja otrok.

Človek je kot biološka vrsta ustvarjen za aktivno življenje v naravnih razmerah. Na naše zdravje pozitivno vplivajo dolgi sprehodi na svežem zraku, počitnice na podeželju ali morju, zdrava hrana iz svežih izdelkov itd. Hkrati pa na našo imunost negativno vpliva dolgotrajno sedenje za računalnikom ali televizijo, prenajedanje in nezdrava hrana, bivanje v zaprtih prostorih brez svežega zraka in sončne svetlobe. In še neoblikovanemu otrokovemu telesu tak način življenja povzroča veliko večjo škodo zdravju.

Takoj se morate odločiti, da utrjevanje dojenčka ni sestavljeno iz posebnih postopkov: polivanja s hladno vodo, plavanja v ledeni luknji, hoje bosi po snegu in podobnih "ekstremov", čeprav so v bistvu dobri. Utrjevanje je kompleksen ukrep, namenjen popravljanju življenjskega sloga.

Glavna pravila utrjevanja otrok

Kompleksni utrjevalni ukrepi so časovno preizkušeni in dokazano učinkoviti. Toda, da bi bilo utrjevanje koristno in rezultat takojšen, morate upoštevati glavna pravila utrjevanja otrok:

Individualni pristop

Pred izvajanjem niza postopkov je treba upoštevati posamezne značilnosti otrokovega zdravstvenega stanja. Glede na zdravstveno stanje so razdeljeni v 3 skupine otrok. Prva skupina vključuje popolnoma zdrave otroke, ki so bili že prej utrjeni. Drugo skupino sestavljajo zdravi, vendar prej neotrdeli otroci ali otroci z neizraženimi funkcionalnimi odstopanji. Tretja skupina so otroci, ki so oslabljeni, pogosto bolni ali so pred kratkim preboleli, in otroci s kroničnimi boleznimi. Torej, za prvo skupino otrok se lahko utrjevanje izvaja v aktivnem načinu, pri čemer se ohranja njihovo dobro zdravje. Za drugo skupino - začetni način. Za otroke tretje skupine je treba kaljenje izvajati v začetnem "nežnem" načinu in le pod nadzorom zdravnika.

Rednost

Otroka morate utrjevati vsak dan kadar koli v letu brez odmorov. Kaljenje naj vam postane navada, na primer jutranje umivanje obraza. Ta navada kot sestavni del življenjskega sloga bi morala spremljati otroka, nato pa odraslega skozi vse življenje.

Postopnost

Faktor utrjevanja morate postopoma povečevati - preiti od mehkih učinkov k intenzivnim, brez nenadnih skokov. To velja tudi za trajanje postopkov.

Pozitiven odnos in varnost

Med postopki mora biti otrok aktiven in vesel - rezultati so v veliki meri odvisni od tega. Zato staršem priporočamo, da vse postopke izvajajo v obliki igre. Kar zadeva varnost, morate vedno spremljati stanje otroka, njegovo barvo kože, ne glede na nasmeh na obrazu. Tukaj lahko navedemo osupljiv primer, ko otrok, že moder v obraz, a vesel plavanja, noče iz jezera.

Kompleksnost

Utrjevanje je učinkovito le v kombinaciji z drugimi komponentami življenjskega sloga: pravilno in hranljivo prehrano, telesno dejavnostjo, upoštevanjem dnevnega režima in režima spanja itd.

Postopki utrjevanja in njihovo trajanje

Popravek življenjskega sloga in postopke utrjevanja lahko začnete v kateri koli starosti otroka. Glavna stvar je, da je v tem trenutku popolnoma zdrav. Prej ko začnete, bolje je!

Utrjevanje z vodo: kopanje v hladni vodi, namakanje, drgnjenje

Utrjevanje vode lahko začnete s postopnim zniževanjem temperature vode po prvem mesecu otrokovega življenja. Od 1. do 6. meseca se morate vsak dan kopati 5-7 minut v vodi s temperaturo 34-36 ° C. Običajno se izvaja kot zaključni del nočnega rituala kopanja. Po 6. mesecu se temperatura postopoma zniža na 32°C.

Preden dojenčka vzamemo iz banje, ga polijemo z nekoliko hladnejšo vodo (le 1-2°C hladnejšo od vode, ki smo jo natočili v kopel), nato ga zavijemo v mehko brisačo in rahlo podrgnemo. Drgnjenje je intenzivno božanje kože, da jo toniziramo in rahlo ogrejemo. Prekomerno drgnjenje zmanjša učinek utrjevanja. Pomembno je, da zgornja dejanja spremlja nasmeh na obrazu otroka, ne sme čutiti nelagodja, še manj pa bolečine.

Prhanje se lahko izvaja ne le po večernem plavanju, ampak tudi po sončenju in gimnastiki. Pri otrocih, mlajših od 3 let, je trajanje brizganja od 15 do 30 sekund. Za otroke od 3 do 8 let - 40-90 sekund. Hkrati se temperatura vode za zalivanje poleti nekoliko razlikuje od temperature vode pozimi:

6-12 mesecev: temperatura vode za namakanje pozimi - 36-30 ° C, poleti - 35-28 ° C;
1-3 leta: pozimi - 34-28 ° C, poleti - 33-34 ° C;
4-5 let: pozimi - 33-26 ° C, poleti - 32-22 ° C;
6-8 let: pozimi - 32-24 ° C, poleti - 30-20 ° C.

Praksa kaže, da se veliko otrok, če je postopek pravilno predstavljen, po nekaj tednih »zaljubi« vanj in se z veseljem poliva s hladnejšo vodo (20-22°C).

Zrak in sončenje, sprehodi na svežem zraku

Vsi otroci morajo biti čim pogosteje na svežem zraku, še posebej dojenčki. Zračne in sončne kopeli ne le krepijo otrokovo telo, ampak vplivajo tudi na kakovost kože. Z otrokom morate hoditi kadar koli v letu, in če vreme zunaj tega ne dopušča (zaradi dežja, slane zmrzali, snežne nevihte ali vročine), se zračni postopki izvajajo doma. Otroka, mlajšega od 3 let, 2-3 krat na dan, zjutraj in po spanju, popolnoma slečemo in pustimo, da za začetek gol teče 5-7 minut. Temperatura v prostoru ne sme biti višja od 22 ° C. Postopoma, do starosti 3 let, je priporočljivo znižati temperaturo in povečati čas na 15-20 minut. Otroci od 3 let lahko kaljenje na zraku izvajajo 1-2 krat na dan od 15 minut do 1 ure.

Poleti, ko je zunaj udobno vreme, naj bodo otrokova oblačila lahka in zračna, dovolj so kratke hlače ali obleka, na glavo pa ne pozabite nadeti lahkega panamskega klobuka, ki ga ščiti pred soncem. Če razmere poleti dopuščajo, naj dojenček teče bos po travi in tleh. To ne bo samo okrepilo imunskega sistema, ampak bo tudi dobra preventiva proti ravnim stopalom.

Otroke, mlajše od 3 let, je treba peljati na sprehod vsaj 2-krat na dan in najmanj 2 uri. Za otroke od 3 do 8 let naj bo čas na prostem vsaj 2,5 ure čez dan.

Sončenje otrok, mlajših od 3 let, se izvaja v času najmanjše sončne aktivnosti. Za dojenčke je dovolj 1-2 minuti postopka. Za dojenčke, starejše od 1 leta - do 20 minut. Otroci stari od 3 do 8 let se lahko sončijo od 10 do 40 minut.

Plavanje v ribniku ali notranjem bazenu

Plavanje ni samo postopek krepitve in utrjevanja telesa, ampak tudi koristna telesna dejavnost. V odprtem vodnem telesu, naj bo to jezero, ribnik ali morje, se lahko otrok, mlajši od enega leta, kopa največ 2 minuti, po 1,5 leta - 2-7 minut, otroci, stari 4-5 let, lahko plavajo 8-10 minut. Temperatura vode mora biti vsaj 22°C. Otroci morajo plavati pred ali med sončnimi tretmaji. Sodobne metode utrjevanja priporočajo, da otroka naučite plavati od rojstva.

Telesna aktivnost, gimnastika

Če otrok nenehno teče, skače, igra aktivne igre in na splošno vodi preveč aktiven življenjski slog (za take ljudi pravijo tudi, da "ima bolečino v zadnjici"), potem ne potrebuje dodatne telesne dejavnosti. Prejema jih že v celoti, razen morda jutranje vadbe za »prebujanje«, raztezanje in ogrevanje mišic in sklepov. Sestavljen je iz običajnega upogibanja, počepa in skakanja.

Vsaka vadba in gimnastika mora biti zabavna. In noben otrok tega ne bo hotel početi sam. Ampak, če starš začne delati gimnastiko poleg njega, potem se bo dojenček z veseljem, čeprav ne takoj, vključil v proces in začel kopirati gibe. O zabavnih otroških gimnastičnih vajah je veliko informacij. Seznanite se z njim in vsako jutro z otrokom izvajajte vaje 5-7 minut. To bo koristilo vsem.

Poleg zgornjih postopkov morate spremljati dejavnike, ki vplivajo na krepitev otrokove imunitete. Tej vključujejo:

vzdrževanje otrokove dnevne rutine in zdrav spanec;
zdrava prehrana (otroka ne silite jesti, ko noče!);
zmanjšanje stika z gospodinjskimi kemikalijami;
spodbujanje kakršne koli telesne aktivnosti otroka;
vzdrževanje optimalne (ne vroče) temperature in zadostne vlažnosti v otroški sobi;

Popravek otrokovega življenjskega sloga bo zahteval veliko truda in sodelovanja staršev v tem procesu. Z upoštevanjem glavnih pravil utrjevanja otrok boste okrepili zdravje svojega otroka in povečali njegovo imuniteto. Posledično ne bo samo dojenček, ampak celotna družina postala močnejša!

Splošna pravila za postopke utrjevanja

Utrjevanje je eden najpreprostejših in najcenejših načinov treniranja odpornosti telesa na škodljive zunanje vplive in krepitev imunosti.

Obstaja veliko načinov utrjevanja. Utrjevanje lahko izvajamo z uporabo zraka, vode, sonca. Menijo, da ima voda največji učinek glede moči. Obstajajo posebne in nespecialne metode utrjevanja.

Neposebne metode- to so običajni fiziološki ukrepi, ki niso neposredno povezani s postopki utrjevanja, imajo pa učinek utrjevanja. To vključuje uravnoteženo prehrano, pravilno dnevno rutino, racionalno izbrana oblačila in obutev glede na temperaturo, telesno aktivnost, kopanje, telesno vadbo, masažo itd.

Posebne metode– to so postopki, ki se izvajajo z namenom utrjevanja. Tradicionalne metode utrjevanja so: a) lokalne: oblivanje nog in stopal, kontrastne kopeli za stopala, izpiranje žrela in b) splošne: mokro vtiranje, splošno oblivanje z vodo, zračne ali svetlozračne kopeli, sončenje, kontrastne prhe, plavanje za namen utrjevanja.

Pri izvajanju postopkov utrjevanja je treba upoštevati številna pravila.

Utrjevanje se lahko izvaja v kateri koli starosti, če je otrok popolnoma zdrav.
Otrok mora pred začetkom posegov obiskati pediatra in zdravnike specialiste po njegovem priporočilu.
Izbira metode utrjevanja je odvisna od otrokove starosti, zdravstvenega stanja in nevropsihičnega razvoja. Če imamo torej opravka z razburljivim, nemirnim otrokom, so kopeli in tuši boljši. Za apatične, letargične otroke - tuši in kontrastni tuši.
Zaporedje postopkov mora biti naslednje: najprej se utrjevanje izvaja z zrakom, nato z vodo, nato s soncem; ali najprej po zraku, nato po soncu, mimo vode.
Pomembno načelo utrjevanja jepodzaporedjeprehod od nespecialnih metod k posebnim; od lokalnih postopkov k splošnim. Začnemo na primer s prenehanjem previjanja otroka, z organizacijo pravilne prehrane, dnevne rutine in gibanja, nato začnemo z oblivanjem stopal in šele nato s splošnim oblivanjem.
Postopnost. Utrjevanje se izvaja postopoma, povečuje se čas izpostavljenosti fizikalnemu dejavniku in njegova intenzivnost (temperatura vode in zraka se postopoma zmanjšuje). V hladni sezoni je stopnja znižanja temperature 1 stopinja na teden, poleti pa 1 stopinja na 4 dni.
Sistematični in celoletni postopki utrjevanja.Utrjevanje je treba izvajati vsak dan. Če se utrjevanje prekine za več kot 10 dni (vendar ne zaradi bolezni), se postopki začnejo znova, z minimalno izpostavljenostjo. Če se postopki prekinejo za 5-10 dni (ne zaradi bolezni), se učinek mraza oslabi za 2-3 stopinje. Če otrok zboli, se postopki nadaljujejo 7-10 dni po okrevanju. Temperatura in čas strjevanja sta začetna. Po hudih okužbah se lahko utrjevanje nadaljuje šele po 3-4 tednih od trenutka okrevanja.
Vse hladne postopke je treba izvajati samo na ogretem telesu.
Pomembno je izbrati pravi režim utrjevanja, saj vsi otroci ne ustrezajo določenemu okviru. Preveč aktivno iskanje rezultatov lahko povzroči zlom in namesto učinka utrjevanja lahko izzovete bolezen.
Ker imamo opravka z otrokom, lahko celoten postopek spremenimo v igro. Naj bo postopek kaljenja za otroka prijetna, dobrodošla zabava, zabavna, razburljiva igra, ki se je bo vsak dan z veseljem veselil.

Na temo: metodološki razvoj, predstavitve in zapiski

Sistem utrjevalnih postopkov v vrtcu.

Predšolska doba je najbolj ugodna za razvoj pravih navad, ki bodo v kombinaciji z učenjem predšolskih otrok o metodah krepitve in ohranjanja zdravja privedle do pozitivnih rezultatov...

Postopki utrjevanja poleti.

Utrjevanje telesa je eden najboljših načinov za izboljšanje zdravja. Naloga utrjevanja je, da otrokovo krhko, rastoče telo navadimo prenašati temperaturne spremembe v okolju....