Masaža obraza Elena Zemskova na YouTubu. Samomasaža obraza in vratu Elene Zemskove - v čem je skrivnost te metode pomlajevanja. Orientalska masaža obraza

Samomasaža obraza je preprost in dostopen način za ohranjanje mladosti in lepote kože obraza.

Ob redni uporabi se kmalu ne boste več prepoznali!

In če boste (vsak dan ali vsak drugi dan, enkrat na teden ni slabo, vendar v ciklu 10-12 masaž) preprosto ponovili, kar vam pokaže Elena Zemskova, bodo rezultati šokirali vse!

Glavna stvar je, da delate nežno in previdno. In ne pozabite vzeti odmor za nekaj mesecev po tečaju. In potem lahko spet ponovite, če ste že čez štirideset.
In če prej, potem je dvakrat na leto dovolj za preprečevanje.

Video je dolg, skoraj eno uro, vendar vsebuje vse najpomembnejše o obrazu, jasno in podrobno, tehnika izvedbe pa je preprosto na najvišjem nivoju.
Učite se od mojstra!

Elena Zemskova- maser z bogatimi izkušnjami, vodja lastne masažne šole. Ona z nami deli svoje izkušnje in znanje s področja masažnih tehnik, prikazuje masažo tehnike samomasažeza sproščanje napetih obraznih mišic, ki povzročajo globoke gube, splošno toniranje in lifting obraza, daje nasvete in priporočila za pravilno izvajanje

<močan > domača masaža obraza

Masažne tehnike.
Masaža se začne z vplivom na živčni sistem, postopoma se pomika globlje v žilni in mišični sistem. Masaža se izvaja s poljubnim oljem, ki vam ustreza (na primer olivno sončnično, grozdnih pečk, makadamijino, sončnično).

božanje.
Prva tehnika masaže je božanje. Božanje ima pomirjujoč učinekna živčni sistem, spodbuja obnovo kožnih celic.

1. Pogladite celotno površino dlani 2-3 krat z lahkimi, površinskimi gibi, začenši od vratu, nato vzdolž območja lic, od sredine obraza do obrobja. 2. Nato na čelo in nato ponovite gibe navzdol do vratu. p Tehnike božanja obraza lahko večkrat ponovimo. 3. Nato nadaljujte s počasnim božanjem, najprej z eno roko, nato z drugo, predel ramen in lopatic, ponovite gibe 2-3 krat, nato pa bodite pozorni na sprednji del -stranska površina vratu. 4. Nato pojdite na predel lic in čela

Druga tehnika Božanje vpliva na žilni in limfni sistem. Vsi gibi so čisti, lahki, počasni in gladki. Poskusite, da ne premaknete kože.

Gnetenje s prsti.

Po vadbi živčnega, venskega in limfnega sistema se izvede glavna tehnika masaže - Pgnetenje s prsti.
Gnetenje s prsti ima splošen učinek na mišični sistem, blaži hipertoničnost mišic in s tem zmanjšuje globino obraznih gub.

Masaža se izvaja s celotno površino prstov. Gibanje je vedno usmerjeno od središča proti obrobju. Poskusite minimalno premikati tkanine. Na začetku, svetuje Elena Zemskova, se je bolje naučiti izvajati to tehniko zelo počasi (za sprostitev mišic) in šele nato preiti na hitro izvedbo, ki spodbuja boljši mišični turgor in učinek liftinga. Po gnetenju se prepričajte, da božate, tako da naslednji dan ne bo občutka bolečine.

Gnetenje s falangami prstov.

Masažni sprejem R gnetenje falang prstovgloblje vpliva na mišični sistem.

Prstna prha.

Na koncu lahko izvedete eno od tehnik dodelave -Prstna prha s konicami prstov.

mravljinčenje
Druga tehnika dodelave je ščipanje. Ima tudi izrazitolifting učinek. Manjši in hitrejši kot so gibi, bolj opazen bo lifting učinek.

Zaključek masaže.

Pri izvajanju takšne masaže v enem tednu boste videli konkreten rezultat, ki vas bo razveselil.
face-building.com

Masaža je že dolgo močno zdravilno orodje v boju proti številnim boleznim. Danes najpogosteje slišite o tem posegu za predel hrbta in vratu. Na voljo je tudi masaža obraza. Velja za odlično alternativo dragim injekcijam z učinkom zategovanja. To je mogoče storiti celo doma. Vsaka ženska lahko izvaja samomasažo obraza. Za učenje tehnike tega dela bo potrebno zelo malo časa. Samo-masažo obraza, katere ocene so vedno le pozitivne, je treba izvajati pravilno. Samo v tem primeru avtorji metod zagotavljajo uspeh.

Mehanizem delovanja in koristi samomasaže obraza

Med postopkom deklica izvaja aktivne božalne gibe na koži obraza. To močno pospeši proces obnove celic, saj se njihova zgornja plast hitro lušči. Takšni gibi tudi pomagajo očistiti obraz velikega števila mikrobov.

Samomasaža obraza doma pomaga povečati pretok krvi v gneteno območje. Zaradi tega je bolj nasičen s kisikom in nahranjen s potrebnimi snovmi. S pravilnimi gibi rok limfa hitro očisti obrazna tkiva in iz njih odstrani vse odpadne snovi.

Kontraindikacije za samo-masažo obraza in vratu

1. Povečana telesna temperatura.
2. Stadij poslabšanja kroničnih bolezni.
3. Glivične bolezni kože in nohtov.
4. Kožne bolezni (vre, ekcem).
5. Tumorji.
6. Krvavitev ali nagnjenost h krvavitvam.

Izvajanje masaže vratu lahko vpliva na krvni tlak, zato se pred izvajanjem posvetujte s svojim zdravnikom in ugotovite kontraindikacije v vašem posameznem primeru.

Rezultat postopka je v veliki meri odvisen od predhodne priprave kože obraza in celega telesa.

Metoda priprave kože obraza na samomasažo

Pred postopkom morate obraz očistiti ličil z običajnim izdelkom. Nato lahko uporabite piling.

Samomasaža obraza doma se ne izvaja na suhi koži, zato je treba obraz, vrat in dekolte namazati s kremo, mlekom ali oljem. Da bi dosegli želeni učinek, je priporočljivo izvajati postopek dvakrat na teden. Tečaj je sestavljen iz 10-12 sej. Lahko se ponovi večkrat na leto.

V kozmetičnih salonih se masaža najpogosteje izvaja v ležečem položaju, saj so v tem primeru obrazne mišice najbolj sproščene. Doma je med samomasažo priporočljivo sedeti pred ogledalom. Tako boste lažje nadzorovali gibanje rok.

Japonska samomasaža Asahi

Obstaja veliko vrst masaže obraza. Med njimi izstopa japonska tehnika, znana kot Asahi. Vključuje dva mehanizma hkrati: limfno drenažo in mišice.

Asahi masažo najpogosteje izvaja usposobljen specialist v kozmetičnem salonu. Vendar se vam ni treba prijaviti na drage postopke. Japonske tehnike samomasaže se lahko naučite doma. Vsaka tehnika se izvede 3-krat. Zaporedja gibov ni mogoče spremeniti.

Za začetek je pomembno, da se naučite pravilno izvajati vsako posamezno tehniko. V ta namen se prsti prenesejo na območje parotidnih bezgavk (nekoliko nad tragusom ušes). Nato se gladko spustijo vzdolž roba obraza. Prsti se ustavijo v predelu vratnih bezgavk.

Japonske masažne tehnike

Kontraindikacije za izvajanje japonske masaže

V nekaterih primerih postopkov ni mogoče izvesti. Sem spadajo vnetne bolezni kože, ENT organov in limfnega sistema. Prav tako ni priporočljivo izvajati Asahi samomasaže obraza osebam, ki trpijo za rozaceo.

Obstaja veliko lastniških metod za izvajanje postopkov. Po čiščenju kože priporočamo samomasažo obraza Elena Zemskova. Ustvariti morate prijetno okolje: prižgati dišeče sveče, prižgati mirno glasbo in sedeti pred ogledalo.

Tehnika samomasaže obraza Elena Zemskova

1. božanje. Izvaja se z dlanmi od vratu proti ličnicam in od sredine proti periferiji. Po 2-3 ponovitvah izvedite tehniko v nasprotni smeri. Nato z različnimi rokami izmenično božamo predel ramen, lopatic in stranske površine vratu. Ko izvajate samomasažo obraza, vam ni treba preveč pritiskati na kožo.
2. Gnetenje s prsti. Gibi se izvajajo v počasnem tempu, postopoma lahko preidete na srednje in hitro. Vse konice prstov je treba nanesti na kožo od sredine obraza proti stranem. Po izvedbi giba bi morali občutiti občutek sprostitve mišic.
3. Gnetenje s falangami prstov. Ta vaja cilja na globlja mišična vlakna. Premiki se izvajajo od ust, nosu in vogalov oči do tragusa ušes. To stopnjo je treba zaključiti z rahlim božanjem.
4. Prstna prha. Samomasaža obraza Zemskove na tej stopnji je sestavljena iz rahlega tapkanja z blazinicami prstov vzdolž linij največje mišične napetosti. Smer gibanja je od ključnic, nato navzgor proti čelu. Prsti segajo od sredine obraza do ušes.
5. mravljinčenje Izvaja se s palci in kazalci.
6. Zaključek postopka je enak njegovemu začetku. Samomasaža obraza Elene Zemskove se konča z dlanmi, ki se dotaknejo vsakega prizadetega področja.

Tako lahko vsaka ženska izvaja samomasažo obraza. Tega se je mogoče naučiti v samo eni uri.

Ena najučinkovitejših tehnik za pomlajevanje in zdravljenje kože obraza je masaža, ki jo lahko izvajate samostojno doma. Tehniko njegovega izvajanja lahko obvladate z video vajami.

Danes takšne tečaje na daljavo vodijo številni izkušeni strokovnjaki, zlasti vodja masažne šole, ki deluje po lastnih metodah, Elena Zemskova.

"Samo-masaža obraza", videoposnetek, ki ga prilagamo temu članku, je zelo podroben, dobro napisan vodnik za ukrepanje, ki vsebuje najpomembnejše osnove teorije in vizualne praktične vaje.

"" Elena Zemskova pomaga razumeti strukturne značilnosti kože, vzroke različnih težav, zaradi česar bo masaža izvedena bolj zavestno in učinkovito.

Elena predstavi vse nove informacije v dostopni obliki, pri čemer iz velike količine teorije izlušči samo bistvo. Podrobno razloži, v kakšnem okolju je treba izvajati masaže in katere izdelke uporabiti.

Elena razloži tehniko izvajanja različnih masažnih tehnik nič manj jasno in enostavno. Masaža Elene Zemskove je priložnost za lajšanje napetosti obraznih mišic, znebite se stresa, izboljšate prehrano kože, krvni obtok in odtok limfe.

Masaža Elene Zemskove je priložnost za lajšanje napetosti obraznih mišic, znebite se stresa, izboljšate prehrano kože, krvni obtok in odtok limfe.

Za pomladitev ali ohranjanje mladosti so ženske pripravljene narediti marsikaj. Najbolj radikalna rešitev v tej zadevi je plastična operacija in naramnice. Pomanjkljivost te metode je dolg proces okrevanja in kratkotrajnost učinka. Druge metode pomlajevanja kože trajajo dlje, vendar je učinek ob rednem izvajanju veliko boljši. Naravno pomlajevanje s pomočjo obrazne gimnastike, mask in oblog postaja vse bolj priljubljeno. Samomasaža obraza ima pomembno vlogo pri okolju prijaznih metodah pomlajevanja.

Mnogi so slišali za učinkovito metodo samomasaže obraza, ki jo je razvila Elena Zemskova. Njegov glavni poudarek je napenjanje kože, pomlajevanje, odstranjevanje oteklin, odpravljanje otopelosti in bledenja. Z redno vadbo bodo gube in gubice manj opazne.

Elena Zemskova je specialistka masaže in ima tudi svojo šolo. Učinkovitost njenih metod potrjujejo številne pozitivne ocene.

Priprava na masažo

Pred začetkom postopka obvezno odstranite vsa ličila in očistite kožo obraza. Kupljeni ali doma narejeni pilingi kožo dobro očistijo težkih kovin, umazanije in lojnic. Zato bi bilo dobro, da kožo pred masažo zdrgnete.

Okolje v prostoru, kjer bo potekal postopek, mora imeti posebno vzdušje sprostitve in sprostitve. Tiha, umirjena glasba in aromaterapija (cvetje, eterična olja ali dišeče sveče) vam bodo pomagali pri sprostitvi. Priporočljivo je ležati nekaj minut z vzravnanim hrbtom. Pomembno je vzpostaviti pravilno dihanje.

Tehnike izvajanja masažnih tehnik

Ne smemo pozabiti, da je za masažo potrebno katero koli rastlinsko olje. Še posebej dobri so kokos, breskve, olive, mandlji ali grozdne pečke.

• Postopek se začne z vplivanjem na živčne končiče, pri čemer z božanjem sprostimo vse mišice.
• Naslednja faza masaže je gnetenje s prsti. Ta metoda pomaga popolnoma sprostiti mišice, razbremeniti njihovo hipertoničnost in blokade. Gnetenje s prsti pomaga bistveno zmanjšati število in globino obraznih in starostnih gub.
• Po izvedbi te tehnike se prepričajte, da ponovno uporabite božanje, da se naslednji dan izognete neprijetnim bolečim občutkom.
• Sledi gnetenje s pačnicami prstov in ponovno božanje.
• Prijetna tehnika tuširanja prstov, ki jo nadomesti božanje.
• Masaža se zaključi s ščipanjem in božanjem.

božanje

Vsako rastlinsko olje nanesemo na kožo obraza; z lahkimi gibi s celotno dlanjo se morate začeti premikati od vratu navzgor, nato do lic in od osrednjega dela obraza proti ušesom. Nazadnje je posebna pozornost namenjena čelu. Tako se bodo vsa podkožna tkiva in mišice popolnoma sprostile. In proces obnove kožnih celic se bo takoj pospešil.

Gnetenje s prsti

Tehnika se izvaja s celotno površino prstov. Gnetenje se izvaja od sredine obraza do obrobja. Začetnikom svetujemo, naj to počnejo počasi in sčasoma le stopnjujejo hitrost. Na koncu kožo rahlo pobožajte, da ublažite napetost in nelagodje.

Gnetenje s falangami prstov

Gnetenje falang prstov ima globlji učinek na obrazne mišice. Najbolj pravilno je to: falange prstov so upognjene, gibi se izvajajo proti nosu, to je malemu prstu. Ta tehnika se dobro spopada z maščobnimi oblogami v predelu brade in lic. Tudi, če ima ženska nejasno čeljust, se bo s tem spopadlo gnetenje s falangami prstov.

Prstna prha

Zelo prijeten občutek del pomlajevalne masaže, pri čemer so vključene blazinice prstov. Izvajati je potrebno nežno tapkanje po celotni površini obraza. Na splošno ima prstna prha lifting učinek.

mravljinčenje

Ščipanje je dobro za dvigovanje. Uporabljata se kazalec in palec. Stisnejo gube kože. Ta ukrep pospeši prekrvavitev in limfni tok, zaradi česar se maščobno tkivo hitreje izgoreva v predelu lic in brade, kjer se največ kopiči.

Zaključek masaže

Samomasaža obraza se zaključi s sproščujočimi potegi, ki kožo pomirijo in jo tonizirajo. Čisto na koncu Elena Zemskova priporoča, kako najprej zapreti oči, pomisliti na dobro in obnoviti dihanje.

Trajanje in pogostost izvajanja

Video o samomasaži Elene Zemskove

Kratka različica videa o samomasaži obraza:

Celotna seja samomasaže obraza in vratu:

Prednosti samomasaže

Samomasaža obraza Elena Zemskaya prinaša veliko število pozitivnih rezultatov za kožo. Ženske, starejše od 30 let, morajo biti še posebej pozorne na to tehniko. V tej starosti začne koža postopoma izgubljati tonus in bledeti. Poleg tega so v ogledalu vse bolj vidne gube. Da bi koži podaljšali mladost, jo morate celovito negovati. Samomasaža obraza je cenovno ugodno sredstvo za pomlajevanje in ohranjanje tonusa, elastičnosti in čvrstosti.

Druga prednost je izboljšana prekrvavitev, limfni tok in zmanjšanje oteklin. Koža se znebi cianoze, otopelosti in pridobi zdrav odtenek. Če redno izvajate samomasažo obraza Elene Zemske, bo koža sčasoma navlažena in njen ton se bo izravnal.

Samomasaža obraza Elena Zemskova je odličen način za preprečevanje nastajanja gub, povečanje tonusa kože, pospeševanje regenerativnih procesov in lajšanje oteklin. Rezultat rednih posegov je zdrava koža in negovan videz obraza.

Prednosti masaže obraza

Glavna korist masaže obraza je sprostitev mišic, ki so v času budnosti vedno napete. To vrsto masaže lahko izvajate ne samo v salonu, ampak tudi samostojno. To lahko storite kadarkoli in kjerkoli, ko imate nekaj prostih minut.

Tehnika samomasaže, ki jo je razvila Elena Zemskova, je zelo enostavna za izvajanje in zelo učinkovita.

Pripravljalni postopki so sestavljeni iz več faz:

1. Čiščenje obraza: odstranjevanje ostankov ličil in toniziranje kože.
2. Ustvarjanje udobnega okolja, v katerem se lahko enostavno sprostite in pripravite na izvajanje vaj. To vključuje prižiganje sveč, kadila, vklop vaše najljubše sproščujoče glasbe itd.
3. Izbira udobnega položaja v bližini ogledala (tako da lahko enostavno nadzorujete svoje gibe).

Pripravljalne vaje za povečanje učinkovitosti postopka:

1. Večkrat globoko, počasi vdihnite in izdihnite s pokrčenimi dlanmi ob obrazu. Količina - 5-10 krat.
2. Pokrijte obraz z dlanmi in sprostite mišice. Ostanite v tem položaju 10-20 sekund.
3. Dlani položite na obe strani vratu in jih tam držite do 20 sekund.

Masaže z intenzivnimi vajami ne smete začeti brez predhodne priprave, saj lahko to povzroči neželene učinke v obliki močne rdečice, srbenja ali bolečine.

Tehnika masaže

Začetna stopnja samomasaže po Zemskovi je učinek na živčni sistem, šele nato na žilni in mišični.

Za to boste potrebovali olje z zdravilnimi lastnostmi, po možnosti s prijetnim vonjem (mandljevo, grozdnih pešk). Če v hiši ni takšnega olja, potem lahko uporabite olivno, bučno ali celo sončnično. Pri uporabi katerega koli od njih bodo moje roke zlahka drsele po površini kože, ne da bi jo poškodovale.

Samomasaža obraza Elene Zemskove je sestavljena iz petih glavnih tehnik:

Božanje blagodejno vpliva na živčni sistem, ga pomirja in pospešuje regeneracijo kože.

Vklopljeno prva stopnja Izvesti je treba naslednje manipulacije:

1. S hrbtno stranjo dlani, brez pritiskanja, morate gladiti obraz, začenši od vratu, nato se premakniti na lica in čelo, nato pa - od sredine obraza proti stranem. Število ponovitev: 2-3 krat.
2. Nato morate vse ponoviti v obratnem vrstnem redu: čelo, lica, vrat itd.
   Počasi božajte po predelu lopatic in ramen, menjajte roke eno za drugo, nato pa se premaknite na stran vratu. Število ponovitev: 2-3 krat.
3. Ločeno obdelajte področje čela in lic.

Bistvo druga stopnja je vplivati ​​na žilni sistem in pretok limfe. Če želite to narediti, je potrebno izvajati božanje kot v prvi fazi, pri čemer so gibi bolj intenzivni, vendar ne toliko, da ne pride do premika kože. Smer gibanja je vzdolž limfe.

Gnetenje s prsti pozitivno vpliva na stanje živčnega, limfnega in venskega sistema. Zahvaljujoč temu se mišice napnejo, obrazne gube pa postanejo manj opazne.

Ta tehnika vključuje počasne gibe konic prstov, ki se premikajo od sredine z minimalnim premikanjem kože. Učinek dviganja se doseže s podobnimi hitrimi dejanji.

Končna faza je božanje, ki pomiri kožo in prepreči bolečino. Takšni občutki se pogosto pojavijo naslednji dan, če se ne upoštevajo pravila samomasaže.

S to vajo je možen močan učinek na mišični sistem. Elena priporoča, da jo izvajate z naraščajočo intenzivnostjo, kot prejšnje manipulacije. To je potrebno, da se koža pripravi na intenzivno izpostavljenost, ne da bi se poškodovala.

Vsa dejanja s falangami prstov je treba izvajati počasi, zelo previdno in brez najmanjšega pritiska. Pri pravilni uporabi morajo biti falange upognjene proti mezincu.

Mesta, kjer so gube bolj izrazite, lahko z daljšim zadrževanjem na tem predelu negujemo intenzivneje. Na primer, lahko popravite oval obraza tako, da gnetete območje dvojne brade s svojimi falangami.

Ena od zadnjih stopenj samomasaže obraza Elene Zemskove je prhanje prstov. Tehnika temelji na tapkanju s konicami prstov, ki se izvaja v smeri linij z največjo napetostjo v mišičnem tkivu, ki se premikajo od osrednjega dela proti periferiji.
Ta vaja lahko izboljša mišični tonus in elastičnost kože.

Ščipanje spada tudi v zadnjo fazo samomasaže, zahvaljujoč kateri se doseže lifting učinek. Če želite to narediti, upoštevajte osnovna pravila:

• Izvedite ščipanje vzdolž napetostnih linij obraznih mišic;
• Stisnite kožno gubo z mišico med palcem (fiksno) in kazalcem, pri čemer se premikajte gladko;
• Povečajte tempo izvajanja s stiskanjem majhnih površin - tako je učinek dviganja bolj izrazit;
• Vajo ponovite 2-3 krat, končajte z božanjem.

Pri izvajanju vaj ne sme biti bolečin ali hudega neugodja. Prisotnost neprijetnih občutkov lahko kaže na napake, storjene med postopkom samomasaže, ki jih je treba odpraviti.

Pravilno izvedena samomasaža je ključ do uspeha. Postopek zaključimo s popolno sprostitvijo predhodno obdelanih predelov z rahlimi, komaj zaznavnimi dotiki dlani. Najbolje je, da to storite z zaprtimi očmi.

Po opravljenih vseh manipulacijah je potrebno opraviti podroben pregled obraza, da se ugotovijo nastale spremembe in njihova ocena.

Trajanje in pogostost postopkov

Če ne morete redno obiskovati strokovnjaka v kozmetičnem salonu, se lahko negujte sami doma, saj to ne zahteva veliko časa in denarja.

Elena Zemskova priporoča masažo obraza v tečaju, ki vključuje 10 postopkov, s pogostostjo ponovitev 2-krat na 7 dni. Trajanje ene seje je od 24 do 36 minut. Če redno izvajate samomasažo in upoštevate pravilno tehniko, rezultat v obliki pomlajene, napete kože ne bo dolgo trajal.

Po prvih spremembah in v odsotnosti stranskih učinkov lahko pogostost sej prilagodite glede na lastne občutke po vseh manipulacijah.

Po izvedbi vseh vaj za samomasažo obraza se po prvem tednu opazi naslednje:

• Občutek sproščenosti;
• Izboljšanje barve in stanja kože;
• Zmanjšana oteklina;
• Glajenje drobnih obraznih gub.