Vsako dekle bi moralo vedeti. Seznam zlatih pravil za dekleta, ki vam bodo pomagala zgraditi močno zvezo s fantom

Vsak urejeno dekle mora poznati nekaj pravil, ki ji bodo vedno pomagala ostati lepa in zdrava.

1. Ne izpuščajte zajtrka, saj je najbolj glavni sprejem hrana, ki vam bo dala energijo za ves dan.

2. Savne in parne kopeli ne spodbujajo izgorevanja maščob, temveč le odvajajo vodo iz telesa, ki se čez nekaj časa vendarle vrne.

3. Jejte pogosto, vendar v majhnih porcijah. Tako bo telo absorbiralo več uporabne snovi in zmanjšati odlaganje podkožne maščobe.

4. Neumno je ne jesti po šestih, če greste spat ob 11-12 uri, saj je znanstveno dokazano, da morate jesti približno 3-4 ure pred spanjem, da ne škodujete svojemu zdravju.

5. Če po obroku ne pijete vode, upočasnite proces prebave.

6. S črpanjem trebušnih mišic ne boste mogli shujšati samo v predelu trebuha, saj maščoba zapusti celotno telo hkrati. Le v predelu pasu ga je lahko več.

7. Da preprečite, da bi mišice rasle z enako hitrostjo kot pri moških, ne dvigujte težkih bremen. Priporočljivo je tudi raztezanje mišic, ki so bile trenirane po treningu.

8. Popoldne ne jejte hrane, ki vsebuje ogljikove hidrate, saj telo v tem obdobju verjetno ne bo potrebovalo veliko energije, najbolje je jesti beljakovinsko hrano.

9. Kontrastna prha – odlično zdravilo od zaspanosti in utrujenosti, ki telesu ne bosta škodila.

10. Naj bo vsak obrok mučenje. To pomeni, da jejte brez televizije, s pravilno postavitvijo mize, ob upoštevanju vseh pravil bontona. To vam ne bo omogočilo le učenja pravilno vedenje, ampak vam bo dala tudi priložnost za popestritev prostega časa.

11. Če želite prigrizniti, naredite nekaj. Lepa postava zahteva odrekanja, zato če ne želite imeti težav z prekomerno telesno težo nadzorujte svojo lakoto. Toliko jih je zanimive dejavnosti ki bo pritegnilo vašo pozornost za dolgo časa. No, vsaj http://monopoly-game.ru/series/uno/

12. Ukvarjajte se s športom. Ni dovolj, da se držite diete, potrebno je tudi telovaditi telesna aktivnost, zato se pogumno začnite ukvarjati s športom.

13. Maslo in oreščki so zdravi, a le v majhnih količinah, saj so bogati z maščobami in zelo kalorični. Zato jih je treba uživati ​​zmerno.

14. Črni in beli kruh imata enako kalorij. Zato ne smete misliti, da barva kruha vpliva na število kalorij. Najbolje pa je, da se popolnoma odrečete kruhu, saj vsak pečen izdelek škoduje vaši postavi.

15. Odnehaj slabe navade. Niti alkohol niti kajenje vam ne bosta prinesla želenega odseva v ogledalu. Na splošno molčim o drogah.

1. Trebušna maščoba se ne izgoreva, ko delate na trebušnih mišicah. Trebušnjaki bodo, vendar pod plastjo maščobe. Tako se bo želodec celo povečal. Če želite pokuriti trebušno maščobo, jo ves čas vlecite navznoter in napnite mišice.
2. Za boke si najbolje pomaga nihanje, za meča - raztezanje in za noge - hoja.
3. Da se bodo vaše mišice lepo zibale in se ne bodo kopičile kot pri tekmovalcu, telovadite 2-3 krat na teden in se po treningu obvezno raztegnite.
4. Zjutraj na tešče 2 kozarca vode, lahko z limono, po 10 minutah 2 žlici olivnega oz. laneno olje(za vnos potrebne maščobe v telo, za dojke in vzdrževanje menstrualnega ciklusa). Pojeste lahko tudi zeleno jabolko.
5. Čez 10-15 minut - zajtrk. mora biti gosta in popolna, da telesu sporoča, da je čas za prebujanje, in daje energijo za cel dan.
6. Ne spirajte hrane in ne pijte ničesar še 40 minut po jedi! To upočasni prebavo, povzroči težo in razširi stene želodca.
7. Jejte pogosteje, vendar v majhnih količinah. Idealno je, če želite pospešiti metabolizem, jesti 5-krat na dan, vsake 3 ure in ob istem času (da se telo navadi in bolje deluje).
8. Kopeli in savne ne izgorevajo maščobe, le odvajajo vodo iz telesa, ki se vrne po 2 urah.
9. Ne jesti po šestih je kliše. 3-4 ure pred spanjem ni treba jesti.
10. Po 16 - šele beljakovinska hrana. Ogljikovi hidrati se popoldne spremenijo v maščobo.
11. Hladen in vroč tuš- zdravilo za vse. Poveča krvni obtok, zato se presnova pospeši, celulit se zgladi, polt se izboljša in pojavi se moč volje. novim navadam naproti!
12. Hrano prežvečite temeljito, počasi in premišljeno. Spet za pospešitev metabolizma. Ali veste, zakaj nekateri ljudje veliko jedo in se ne zredijo? Metabolizem je dober! To je tudi skrivnost Francozinj – med jedjo si vzamejo čas in nikoli ne prigriznejo!
13. Občutek sitosti se pojavi 20 minut po tem, ko ste dovolj pojedli. Predstavljajte si, koliko lahko pojeste v 20 minutah! Zato si vzemite čas za hrano.
14. Spremenite obroke v mučenje. sedi z vzravnanim hrbtom, brez TV/knjig, uporabljaj ves jedilni pribor, pogrni mizo po vseh pravilih! Predstavljajte si, da pred vami sedi fant! in če si res prekaljena, poskusi jesti gola pred ogledalom!
15. Bi radi prigriznili, pa ne bi smeli? Naredite 20 počepov, 50 poskokov! Privoščite si dišečo kopel, pojdite v trgovino in poglejte oblačila!
16. Izvajajte vaje vsakih 5 minut. Če sedite pred računalnikom, naredite nekaj vaj za trebuh. Po 5 minutah lahko naredite počepe.
17. Šport vas ne spodbuja k prehranjevanju iz dveh razlogov: fizičnega - organi se vam bodo tresli, potili se boste, psihičnega - porabili ste kalorije in jih ne boste želeli pridobiti nazaj.
18. Vsako uro popijte kozarec vode (po možnosti v majhnih požirkih - bolj zdravo je). Spremenite ga v zabaven proces – dodajte limono, meto. Obožujem vodo.
19. Kava, cigarete, alkohol, soda, hitra hrana, čips, majoneza, klobase so vaši glavni sovražniki. Naučite se teh besed in jih povežite s celulitom in stranicami. sovraži jih!
20. Oreščki in olje so uporabni, vendar v majhnih količinah. To so super kalorična živila. Peščica oreščkov, ki se jih tako zlahka navdušite, lahko torej predstavlja vaš ocenjeni dnevni vnos kalorij! Naj vas torej olje ne zanese pri zalivanju solate. Od tega lahko od 100 kcal vsebuje že 200, 300, 500...8 orehov na dan, več ni treba.
21. Krompir - samo ne ocvrt. Če si tega res želite, jejte krompirjevo lupino ali v najslabšem primeru pire krompir.
22. Tako beli kot sivi kruh imata enako kalorijo. Torej brez predsodkov se navadite jesti brez kruha ali preidite na rženi kruh.
23. Ne pijte čaja, sploh ne imejte te navade! Samo, če je ločeno od hrane. In brez sladkorja, zakaj potrebujete prazne ogljikove hidrate? To je čisti strup. nadomestite z medom.
24. Zeleni čaj- 2 skodelici na dan. Pomirja in spodbuja čiščenje.

Glede na materiale -

Kako vedno izgledati očarljivo in se počutiti samozavestno. Zlata pravila, ki bi jih moralo poznati vsako urejeno dekle.
1. Ne pozabite si umiti obraza pred spanjem. Nobena utrujenost ne more biti izgovor, da si zvečer ne želite umiti ličil. Morda nimate časa za maske ali masažo, vendar preprosta pravila higiene ne smemo zanemariti. V nasprotnem primeru bo vaša koža postala dolgočasna barva, se bo prikazal zgodnje gube, akne in razširjene pore.
2. Poiščite svojega popoln odtenekškrlatna šminka. Rdeča šminka je univerzalni pomočnik vsake ženske, ki lahko poživi tudi najbolj dolgočasno obleko. Glavna stvar je, da izberete svojo barvo: do topli odtenki mehka korala ali karmin sta primerna za kožo, za temnejšo kožo pa škrlat, granat ali češnja.
3. Sledite celoviti negi. Izdelava mask je vsekakor dobra, vendar nobena metoda samopomoči ne bo delovala, če ne jeste pravilno, pojdite na svež zrak in spi vsaj sedem ur.
4. Naučite se narediti lasten stajling. Obstaja en frizerski trik, ki pomaga doseči popoln stajling doma. Po šamponiranju zavijte glavo v brisačo iz mikrovlaken, da absorbira odvečno vlago, nato posušite lase na naraven način, in nato izda dolgi kodri oz kratka frizura z uporabo okroglega glavnika in ročnega sušilnika za lase. Tako bodo lasje ležali bolj enakomerno in gladko.
5. Poiščite svoj edinstven vonj. Izbrati svoj parfum ne pomeni, da ga boste uporabljali samo do konca življenja. Izbrati morate samo dišavo, po kateri si boste zapomnili. Skozi to poskušajte razkriti svojo osebnost in dopolniti podobo.
6. Pazi na obliko obrvi. Ne sledite modnim pravilom. Vsakdo ima obrvi različne: nekaterim pristajajo tanke, drugim debelejše. Dovolj je, da popravite naravno obliko in uporabite svinčnik za obrvi, ki je nekoliko svetlejši od korenin las. Tako bo obraz postal vizualno mlajši.
7. Redno se prijavljajte na posodobitve las. Ne glede na dolžino las morate lase osvežiti vsaka dva meseca. Ne pozabite – nobena olja, serumi in podobno vas ne bodo rešili razcepljenih konic. Ne bojte se odrezati odvečnega – tako bodo vaši lasje videti bolj zdravi.
8. Poskrbite za svoje roke in nohte. Pomembno je imeti zdravi nohti. Izbira dizajna nohtov je ogromna. Vedno pa lahko izberete klasično Francoska manikura oz enobarvna. Glavna stvar je, da so vaše roke videti dobro urejene.
9. Trebušna maščoba ne izgoreva, ko delate na trebušnih mišicah. Trebušnjaki bodo, vendar pod plastjo maščobe. Tako se bo želodec celo povečal. Če želite pokuriti trebušno maščobo, jo ves čas vlecite navznoter in napnite mišice.
10. Za boke si najbolje pomaga nihanje, za meča - raztezanje in za noge - hoja.


11. Da zagotovite, da se vaše mišice lepo zibljejo in se ne kopičijo kot pri športniku, telovadite 2-3 krat na teden in se po treningu obvezno raztegnite.
12. Zjutraj na tešče 2 kozarca vode, lahko z limono, po 10 minutah 2 žlici olivnega ali lanenega olja (za potrebno maščobo v telesu, za dojke in vzdrževanje menstrualnega ciklusa). Pojeste lahko tudi zeleno jabolko.
13. Čez 10-15 minut - zajtrk. mora biti gosta in popolna, da telesu sporoča, da je čas za prebujanje, in daje energijo za cel dan.
14. Ne spirajte hrane in ne pijte ničesar še 40 minut po jedi! To upočasni prebavo, povzroči težo in razširi stene želodca.
15. Jejte pogosteje, vendar v majhnih količinah. Idealno je, če želite pospešiti metabolizem, jesti 5-krat na dan, vsake 3 ure in ob istem času (da se telo navadi in bolje deluje).


16. Kopeli in savne ne izgorevajo maščobe, temveč le odvajajo vodo iz telesa, ki se vrne po 2 urah.
17. Ne jesti po šestih je kliše. 3-4 ure pred spanjem ni treba jesti.
18. Po 16 - samo beljakovinska hrana. Ogljikovi hidrati se popoldne spremenijo v maščobo.
19. Kontrastna prha je zdravilo za vse. Poveča krvni obtok, zato se presnova pospeši, celulit se zgladi, polt se izboljša in pojavi se moč volje. novim navadam naproti!
20. Hrano prežvečite temeljito, počasi in premišljeno. Spet za pospešitev metabolizma. Ali veste, zakaj nekateri ljudje veliko jedo in se ne zredijo? Metabolizem je dober! To je tudi skrivnost Francozinj – med jedjo si vzamejo čas in nikoli ne prigriznejo!


21. Občutek sitosti pride 20 minut po tem, ko ste dovolj pojedli. Predstavljajte si, koliko lahko pojeste v 20 minutah! Zato si vzemite čas za jed.
22. Spremenite obroke v mučenje. sedi z vzravnanim hrbtom, brez TV/knjig, uporabljaj ves jedilni pribor, pogrni mizo po vseh pravilih! Predstavljajte si, da pred vami sedi fant! in če si res prekaljena, poskusi jesti gola pred ogledalom!
23. Hotel sem prigrizniti, a ne bi smel? Naredite 20 počepov, 50 poskokov! Privoščite si dišečo kopel, pojdite v trgovino in poglejte oblačila!
24. Delajte vaje vsakih 5 minut. Če sedite pred računalnikom, naredite nekaj vaj za trebuh. Po 5 minutah lahko naredite počepe.
25. Šport vas ne spodbuja k prehranjevanju iz dveh razlogov: fizično - vaši organi se bodo tresli, potili se boste, psihično - porabili ste kalorije in jih ne boste želeli pridobiti nazaj.


26. Vsako uro popijte kozarec vode (po možnosti v majhnih požirkih – bolj zdravo je). Spremenite ga v zabaven proces – dodajte limono, meto. Obožujem vodo.
27. Kava, cigarete, alkohol, soda, hitra hrana, čips, majoneza, klobase so vaši glavni sovražniki. Naučite se teh besed in jih povežite s celulitom in stranicami. sovraži jih!
28. Oreščki, olje – zdravo, vendar v majhnih količinah. To so super kalorična živila. Peščica oreščkov, ki se jih tako zlahka navdušite, lahko torej predstavlja vaš ocenjeni dnevni vnos kalorij! Naj vas torej olje ne zanese pri zalivanju solate. Od tega lahko od 100 kcal vsebuje že 200, 300, 500...8 orehov na dan, več ni treba.
29. Krompir - samo ne ocvrt. Če si tega res želite, jejte krompirjevo skorjo ali v najslabšem primeru pire krompir.
30. Kalorije v belem in sivem kruhu so enake. Torej brez predsodkov se navadite jesti brez kruha ali preidite na rženi kruh.


31. Ne pij čaja, sploh ne imej te navade! Samo, če je ločeno od hrane. In brez sladkorja, zakaj potrebujete prazne ogljikove hidrate? To je čisti strup. nadomestite z medom.
32. Zeleni čaj - 2 skodelici na dan. Pomirja in spodbuja čiščenje.

Pozdravljene, drage dame! Zagotovo ste bili vsaj enkrat v življenju priča podobni situaciji: dve dekleti, ki imata skoraj enake zunanje lastnosti, izzoveta popolnoma različne reakcije močnejšega spola. Snubci se vedno vrtijo okoli ene, pripravljeni so jo nositi v naročju, in ko izbere eno in edino, s svoje drage dobesedno odpihne prah. Drugi se najpogosteje dolgočasi sam, če pa že pride do romance, je običajno minljiva in z žalostnim koncem.

Kaj je razlog za to razliko? Izkazalo se je, da obstajajo nekatere stvari, ki jih je pomembno upoštevati. V idealnem primeru bi to moralo vedeti vsako dekle - seznam zlatih pravil, ki vam bodo povedala, kako se obnašati različne situacije, . Tudi če obvladate umetnost zapeljevanja, ne zanemarite teh pravil. Ne pozabite - ni težko pritegniti pozornosti nasprotnega spola, veliko težje je ostati privlačen dolgo časa.

10 pravil za dekleta in ženske vseh starosti

Prav mogoče je, da nekatera od teh pravil poznate že dolgo in jih že uspešno uporabljate, druga pa se bodo izkazala za povsem nova. Glavna stvar je, da so vsi preizkušeni in so že pomagali mnogim ženskam. In ker ste se odločili izvedeti vse podrobnosti srečno razmerje, uporabite ta pravila - rezultati vam ne bodo dali čakati.

1. Postanite zanimiv sogovornik

Pri pogovoru z nasprotnim spolom gre večina žensk v skrajnosti. Nekateri neprestano klepetajo o vsem na svetu in ne dovolijo človeku, da bi se zagozdil v njegov tok zgovornosti. Drugi ostanejo tiho in omejijo svoj prispevek k pogovoru na medmete, enozložne odgovore in nejasno godrnjanje.

Obe možnosti sta očitno izgubljeni. Ne glede na to, ali se pogovarjate brez prestanka ali ohranjate skrivnostno tišino Sfinge, bo moški ob vas zelo kmalu začutil, da stik ne uspeva. Da se to ne bi zgodilo, morate. Tega ni težko narediti. Vse, kar se od vas zahteva, je poslušati sogovornika in pokazati iskreno zanimanje.

Naj vas ne skrbi, da bi vas videli kot preveč radovednega. Ljudem je všeč, ko se nekdo zanima za njihovo osebnost. Zato vam bo moški z veseljem povedal o sebi, svojem delu, hobijih in pogledih na življenje. In od tega boste imeli dvojno korist. Prvič, zapomnil si vas bo kot prijetnega, izobraženega sogovornika. In drugič, prejeli boste veliko informacij za analizo in jih boste lahko uporabili za nadaljnji razvoj vajin odnos.

2. Delite njegove hobije

Težava mnogih deklet je, da si prizadevajo postati edini hobi v življenju moškega. Toda verjetno ne boste mogli iz njegovega pogleda izriniti vseh tistih stvari in dogodkov, ki so mu bili dragi, preden vas je srečal. Zato bi bilo najbolj razumno, da se osredotočite na nogomet, ribolov in druge interese svojega moškega ter jih sprejmete kot sestavni del svojega življenja.

Namesto da mu očitate, da gre na prosti dan na stadion ali na ribolov, ta čas posvetite sebi. In ko se vaš izbranec vrne, ga ne pozdravite z godrnjanjem, ampak z nasmehom, ga vprašajte, kako je minil dan, se z njim veselite zmage njegove najljubše ekipe ali ujete ščuke. Verjemite mi, moški bo cenil vaše zanimanje za njegov hobi in bo svojim prijateljem s ponosom povedal, kako čudovito dekle ste.

3. Daj mu, kar hoče

Predvidevam, da bodo na tej točki mnogi skeptično zmajevali z glavo in rekli, da se nočejo nikomur prilagajati. Če pa ste sprva odločeni samo jemati, ne da bi partnerju dali karkoli v zameno, vajin odnos ne bo močan.

Nič ni narobe, če skrbimo za moške in jim dajemo tisto, kar potrebujejo, da so srečni. Za enega je okusna večerja, s katerim ga boste srečali po službi, za drugega - iskreno občudovanje njegovih uspehov in dosežkov, tretji potrebuje udobno gnezdo in skrbno sorodno dušo. Če lahko osrečite svojega moškega, vam bo zagotovo poskušal odgovoriti na enak način.

4. Ne skrbite le zanj, ampak tudi zase

Medtem ko skrbite za svojega fanta, nikoli ne smete postati njegova tiha senca. Dekle, ki žrtvuje vse za moškega, bo sčasoma izgubilo svojo privlačnost zanj. Ne pozabite, da moški v trenutku srečanja ne ocenjuje vaše posebne lastnosti, temveč vašo celotno podobo kot celoto. In če ste ga osvojili s svojim urejenim videzom in videzom, poskusite tako ostati tudi v prihodnje. Vzemite si čas za nego in ostanite v dobri formi, odprite nova obzorja in vaš izbranec ne bo nikoli izgubil zanimanja za vas.

5. Ne bojte se videti šibki

Ženske so toliko let branile svojo enakopravnost, da zdaj, tudi v osebnih odnosih, bijejo neizrečen boj za pravico biti močne in neodvisne. Seveda je super, da lahko poskrbiš zase, sam zamenjaš gumo, popraviš puščajočo pipo in razženeš predrzne huligane. Čez čas pa se človeku porodi logično vprašanje - kaj pravzaprav lahko ponudi taki Amazonki?

Če ne želite, da se vaš ljubljeni sčasoma razvije, mu dovolite, da se počuti kot moški v vseh pomenih besede. Naj dokaže svojo moškost tako, da skrbi za vas in vas varuje pred najmanjšimi težavami. In hvaležno sprejemaš to skrb in svojega viteza.

6. Pusti mu, da te zapelje

Ste za osvojitev moškega, ki vam je všeč, razvili tak strateški načrt, da vam bodo nevoščljivi tudi profesionalci iz Pentagona? Super! Toda hkrati ne pozabite na glavno stvar - vaš izbranec ne sme niti za sekundo dvomiti, da vas zapeljuje on. Se spomnite, da so moški po naravi lovci? Zato mu dovolite, da pokaže svoje talente in se potrudi, da vas osvoji.

Tukaj je pomembno, da ne pretiravate in se ne pretvarjate, da ste nepremagljiva citadela. Če je stoinprvi poskus, da bi vas povabil na zmenek, neuspešen, bo lovec lahko razočaran in šel iskat drug, bolj sprejemljiv plen.

7. Ne bodite sramežljivi glede svoje spolnosti.

Včasih ženske verjamejo, da če izražajo spolnost, jih bodo upoštevali pripadniki nasprotnega spola Resne zveze. Takšne misli vodijo v dejstvo, da se deklica začne počutiti sramežljivo lastne želje in fantazije ter se zavzeto pretvarja, da je seks ne zanima nič bolj kot kvantna fizika.

Pravzaprav moški cenijo zdravo spolnost. Ne skrbite - vaš izbranec ne bo pobegnil, če nenadoma ugotovi, da ne poznate le misijonarskega položaja. Ne pozabite, da je zaupanje temelj vsakega odnosa. In če se z moškim ne morete odkrito pogovarjati o seksu in nenehno tlačite svoje fantazije, se vam bo sčasoma nabrala kritična masa nezadovoljstva, ki lahko povzroči...

8. Recite NE izbruhom jeze

Pogosto, ko so argumenti izčrpani in je argument zašel v slepo ulico, se dekle zateče k "prepovedani tehniki" - histeriji. Nežni spol spretno manipulira z moškimi in pogosto doseže, kar si želijo. Če tudi vi včasih posežete po takšnem psihološkem orožju, ne pozabite, da moški ne odnehajo, ker se jih je dotaknil slap vaših solz. Sploh ne.

Pravzaprav skoraj vsak moški med ženska histerija se počuti razdraženo, zmedeno ali. In ker ne ve, kako umiriti vihar, ki divja v kozarcu vode, se raje strinja s svojim spremljevalcem, samo da neha ta moralni napad. Če pogosto uporabljate solze in histerijo kot zadnjo možnost, bodite pripravljeni na dejstvo, da se bo sčasoma razdraženost razvila v gnus.

Zato, če ne želite, da bi moški pobegnil od vas, poskusite čim bolj zmanjšati nerazumne solze. Vsak konflikt je mogoče rešiti mirno, brez izgube obraza in dostojanstva.

9. Bodite vir pozitivnosti

V človekovem življenju se vsak dan zgodi marsikaj. stresne situacije. Ko komunicira z vami, je zadnja stvar, ki si jo želi, prejeti še eno porcijo negativnosti. Zato poskusite vse informacije predstaviti s prijaznega vidika - tega se mora naučiti vsako dekle.

Prav tako ne skoparite z njim pozitivna čustva- Povej mi smešna zgodba ki se je zgodilo vam ali nekomu, ki ga poznate, delite anekdoto, ki ste jo slišali v službi ali prebrali na družbenih omrežjih, vnaprej poiščite film, ki si ga bosta oba z veseljem ogledala. Takšna dejanja od vas ne bodo zahtevala veliko truda, vendar bo moški vašo komunikacijo vedno povezal z nečim prijetnim.

10. Ne bojte se, da bi bil ljubosumen

Naj takoj rezerviram - če se vaš spremljevalec takoj spremeni v Hulka, pripravljenega uničiti vse in vsakogar, takoj ko vas nekdo malomarno pogleda, lahko za vedno pozabite na to pravilo. Ne potrebujete nepotrebnih prepirov. Ta točka je poštena za tiste moške, ki se ne smejo sprostiti.

Seveda se ne bi smeli metati na vrat mimoidočim tujcem ali se sredi noči vračati domov z naročjem vrtnic, nadihanih dišav in meglic. Naj vidi, da se tudi drugi moški zanimajo za vas. A ob tem obvezno poudarite, da vas zanima samo on – eden in edini.

Kot lahko vidite, v pravilih ni nič zapletenega in večina jih je verjetno že znanih. Ni pa dovolj le, da jih poznate - pomembno je, da vsako pravilo upoštevate in ga uporabite v svojem odnosu.

Bi radi izvedeli več? več nians, pomembna za gradnjo harmonični odnosi z moškim? Potem obvezno preberite knjigo " Nova pravila. Skrivnosti uspešno razmerje Za moderna dekleta " Njegovi avtorici, Ellen Fein in Sherry Schneider, sta pripravili odličen vodnik, ki bo ženski v vsaki življenjski situaciji pomagal narediti pravo stvar.

Dragi bralci, v komentarje napišite, katera pravila že uporabljate in katera nameravate uvesti v bližnji prihodnosti? Ali morda imate lastne skrivnosti harmonični odnosi? Bodite prepričani, da delite svoje izkušnje - koristne bodo vsem!

Po branju članka kar mora vedeti vsako dekle naučil se boš:

• 1

  Značilnosti osebne higiene deklice

• 2

  Začetek menstruacije med puberteto

• 3

  Pravila obnašanja pri spolnih odnosih z moškim

• 4

  Potrebni pogoji za nosečnost

• 5

  Taktika vedenja ženske med nosečnostjo

• 6

  Situacije, ko se morate obrniti na ginekologa

Strah pred tem, da bi se obrnili na ginekologa zaradi kakršnegakoli vprašanja, je značilen za veliko večino mladih deklet, saj je tema res zelo delikatna in se ne odloči vsaka dekle zaupati in se obrniti na strokovnjaka s tega področja, ampak išče nasvet pri prijateljicah, starejših. ženske, v knjigah, na internetu. Na žalost ta »priporočila« niso vedno zares uporabna, včasih pa lahko mladostniku povzročijo nepopravljivo škodo. žensko telo. V tem članku bomo poskušali odgovoriti na najpogostejša vprašanja mlajša generacija porodničarja-ginekologa, dajejo priporočila, kaj storiti v različnih življenjskih situacijah.

Kaj mora vedeti vsako dekle

Tema osebne higiene se v literaturi precej aktivno obravnava že od zgodnje otroštvo starši vcepljajo svojim hčerkam, hkrati pa so v njem nekateri nejasni vidiki, ki dekleta spodbujajo k napakam pri skrbi zase. Dekleta se morajo umiti čisto, toplo, tekoča voda z uporabo pH-nevtralnih izdelkov. Zelo nezaželeno je uporabljati milo, ki ima alkalno okolje, saj je mogoče normalno kislo okolje v nožnici, ki ga vzdržujejo posebne bakterije, premakniti na alkalno stran, kar bo povzročilo motnje normalne biocenoze genitalnega trakta in rast patogenih mikroorganizmov. Bodite prepričani, da se umijete z gibi " spredaj nazaj", samo presredek in zunanje genitalije. Mnogi ljudje delajo napako in poskušajo izpirati nožnico za "najboljšo čistočo", vendar tega ne bi smeli storiti, spet iz razloga možna kršitev sestava mikroflore.

Menarha kot faza odraščanja

Običajno se deklica prva menstruacija (menarha) pojavi pri starosti 11-13 let, včasih pa se menstruacija lahko pojavi tudi v starejši starosti. pozna starost- 14-15 let. Premajhna teža (teža manj kot 48 kg s povprečno višino) lahko prepreči pravočasen nastop menstruacije. Če se menstruacija ne pojavi po 16. letu starosti, je smiselno, da se obrnete na endokrinologa in opravite študijo hormonskega profila.

Oblikovanje rednega menstrualnega cikla pri dekletih zahteva različne čase: vendar se največji normalni cikel vzpostavi v 6 mesecih po menarhi. Če se to ne zgodi, je po šestih mesecih menstruacija neredna, potreben je osebni posvet z ginekologom in pregled.

Intenzivnost bolečine je pri vsaki deklici drugačna: odvisna je od individualne stopnje bolečinskega praga, od načina življenja, živčna regulacija duševni dejavnik itd. Zmerno boleče občutke spodnji del trebuha in ledveni del med menstruacijo sta normalna. Trajanje menstruacije je od 2 do 7 dni, pri daljši menstruaciji obstaja resnično tveganje za razvoj anemije zaradi pomanjkanja železa, zato je pomembno, da se nemudoma posvetujete s specialistom in spremljate; splošna analiza krvi.

Začetek spolne aktivnosti: kaj morate vedeti

Obdobje začetka spolne aktivnosti pri dekletih se običajno pojavi v starosti 17-19 let, včasih nekoliko kasneje. več zgodnji začetek spolna aktivnost, še posebej, če do nje ni prišlo psihološka pripravljenost, ima lahko resne posledice. Najprej je treba razumeti, kaj pomeni beseda "odvzem nedolžnosti".

Številna dekleta se obrnejo na ginekologa in zahtevajo svojo nedolžnost, če imajo v preteklosti enega ali več spolnih odnosov, češ da himen ni bil raztrgan in med spolnim odnosom ni bilo krvi. Deviška kožica ima lahko različno stopnjo elastičnosti, razlikuje se po številu naravnih lukenj v njem, tako da v 100% primerov ne poči med prvim spolnim odnosom. V večini primerov pride bodisi do delne raztrganine (v tem primeru do krvavitve ne pride vedno, saj je odvisna od lokacije in velikosti krvne žile, na stanje reoloških lastnosti krvi) ali raztezanje, ki ga sploh ne spremlja krvavitev. Toda že sam začetek spolnega odnosa pomeni odvzem nedolžnosti in zahteva naknadni pregled pri ginekologu.

Pri prvem spolnem odnosu je treba uporabiti pregradno metodo kontracepcije, če nosečnost še ni zaželena, saj lahko tudi nezaščiten odprt stik genitalij brez ejakulacije povzroči zanositev in okužbo s SPO. Najbolj sprejemljiva metoda kontracepcije za mladostnike in mlade pare je uporaba kondomov, saj praktično nima kontraindikacij in je precej zanesljiva (če se pravilno uporablja).

Kdaj k zdravniku?

Obstaja več situacij, ko ženska preprosto potrebuje pomoč ginekologa, zamuda pri iskanju pa ima lahko slabe posledice - celo razvoj neplodnosti v prihodnosti in včasih smrt.

1. Akutna bolečina v trebuhu. Običajno pojav hude bolečine spremlja številne akutne ginekološke bolezni ki zahtevajo takojšnje zdravljenje ali operacijo. Ta stanja vključujejo: akutni salpingooforitis, nekrozo miomatoznega vozla, torzijo ciste jajčnika, prekinjeno zunajmaternična nosečnost. Vzrok bolečine je lahko kirurška patologija, na primer vnetje slepiča. V vseh primerih hude bolečine je indiciran nujni obisk ginekologa ali rešilca. zdravstvena oskrba za hospitalizacijo ali pregled v sprejemni oddelek multidisciplinarna bolnišnica.
2. Dolga zamuda menstruacije. Lahko pride tudi do manjših zamud pri menstruaciji zdrave ženske in ne zahtevajo vedno popravka stanja. Če zamuda menstruacije presega 14 dni, je pomembno, da se osebno posvetujete s specialistom in opravite pregled, da ugotovite vzrok.
3. Znaki okužbe.Če se pojavi srbenje, pekoč občutek, patološki izcedek iz nožnice ali izpuščaj na zunanjih spolovilih, potem je prva naloga obiskati ginekologa in opraviti preprost test - bris za mikrofloro, v nekaterih primerih - test STI. Tudi če dekle ni imelo spolnega odnosa, je pojav znakov vnetja še vedno indikacija za analizo mikroflore, kar bo pomagalo določiti taktiko zdravljenja. Samouvedba zdravljenja z zdravili za higieno genitalnega trakta (antibiotiki, antimikotiki, antiprotozoiki in antiseptiki) lahko oteži diagnozo in povzroči nepravilno zdravljenje in ne doseganje želene rezultate- okužba bo postala kronična, njeno zdravljenje pa dolgotrajno in težavno. Kronična okužba lahko povzroči nastanek zarastlin, kar je eden glavnih dejavnikov neplodnosti pri mladih ženskah.
4. Trenutna nosečnost. Če ženska zanosi, se mora vsekakor posvetovati z ginekologom. Če je nosečnost nezaželena, lahko zgodnje zdravljenje povzroči, da posledice prekinitve nosečnosti niso tako resne kot v resnejšem primeru. pozneje. Ne smemo pozabiti, da se vsak poskus samostojnega izzivanja prekinitve nosečnosti ali splava zunaj zidov ginekološke bolnišnice šteje za kaznivo dejanje splava in je kaznivo dejanje. Takšna dejanja bi lahko povzročila smrt ženske oz hude posledice za njeno zdravje in bodočo reproduktivno funkcijo.
5. Krvavitev iz maternice. Pojav krvavega izcedka (z izjemo načrtovane menstruacije) je resen znak okvare v spolnih organih. če krvave težave pojavil med nosečnostjo - to je razlog za klic rešilca, saj je znak začetka spontane prekinitve nosečnosti ali grožnje prekinitve.

Za nosečnost sta potrebna le dva dejavnika: prisotnost žive, aktivne sperme in zrelega jajčeca. Jajce se sprosti v jajcevod iz jajčnika le med ovulacijo, to pomeni, da lahko pride do oploditve le v tem obdobju. Na podlagi teh podatkov veliko ljudi verjame, da lahko zanosijo le med ovulacijo in ne uporabljajo kontracepcije v drugih obdobjih ciklusa. To je narobe, saj obstaja več tankosti, ki bi jih moralo poznati vsako dekle, ki vstopa v razmerje. intimni odnosi z moškim:

1. Koledarska metoda kontracepcije ni točna. V praksi lahko pride do nosečnosti zaradi spolnega odnosa na skoraj kateri koli dan menstrualnega cikla. Ovulacija se ne pojavi vedno na določen dan, tudi pri ženskah z redno menstrualni ciklus manjši premiki v smeri zgodnje ali pozne ovulacije so sprejemljivi.
2. Viabilnost sperme. Spermatozoidi se na zraku zelo hitro uničijo okolju, vendar lahko ostanejo sposobni preživeti v ženskem genitalnem traktu precej dolgo - to obdobje doseže največ 5-7 dni. Posledično lahko s premikom ovulacije v eno ali drugo smer in največjo sposobnostjo preživetja sperme pride do oploditve po spolnem odnosu v razmeroma "varnih dneh".
3. Smegma in njene značilnosti. Ginekolog prejme veliko vprašanj o možnosti nosečnosti po božanju. Ta možnost dejansko obstaja. Med spolnim vzburjenjem moški izloča posebno mazivo (smegma), v katerem se nahajajo sperme. Njihova koncentracija je zelo nizka, vendar je treba zapomniti, da je za nosečnost dovolj ena, vendar aktivna sperma.
4. Postkoitalna kontracepcija. Nosečnost je mogoče preprečiti tudi, če ste že imeli nezaščiten spolni odnos. V 48-72 urah lahko vzamete zdravilo (Escapelle, Zhenale, Postinor itd.). Čim prej se zdravilo vzame po spolnem odnosu, večja je njegova učinkovitost. Ta zdravila v nasprotju s splošnim prepričanjem ne prekinejo obstoječe nosečnosti, temveč le preprečijo njen nastop (saj je po oploditvi do nosečnosti še precej dolga pot – oplojeno jajčece iz jajcevod se spusti v maternično votlino in se pritrdi na njeno steno, pride do implantacije. To potovanje traja 6-7 dni).

Običajno ženska izve za nosečnost po zamudi menstruacije, tako da opravi test nosečnosti in vidi pozitiven rezultat. Toda pogosto ženska začne sumiti na morebitno nosečnost, še preden pride do zamude pri menstruaciji, še posebej, če je prišlo do nezaščitenega spolnega odnosa. Glede na te razmere postane vprašanje najzgodnejše in najbolj zanesljive diagnoze nosečnosti nujno.

Večina zgodnja metoda Diagnoza je krvni test za hCG. Lahko razkrije povečanje hCG nad pragom že 6-8-10 dni po oploditvi (ovulaciji).

Tudi test nosečnosti temelji na odkrivanju koncentracije hCG, ampak že v urinu. V urinu pride do povečanja nekoliko kasneje, zato je urinski test optimalno opraviti 12-14 dni po oploditvi, to pa se zgodi 1. dan zaostanka menstruacije ali 1-2 pred njo. Zgodnje izvajanje testa nosečnosti ni upravičeno; rezultat bo nezanesljiv.

Nekatere ženske, ki sumijo na nosečnost, takoj odidejo na ultrazvok. Toda na žalost je ultrazvočna metoda za določanje kratkotrajne nosečnosti nelogična, saj je zadebelitev endometrija zelo posredni znak nosečnost, in ovum se začne vizualizirati nekoliko kasneje.

To se morate zavedati ob prejemu pozitiven rezultat analiza na hCG hormonČe je mogoče, se je treba obrniti na ginekologa za osebni pregled in prijavo nosečnosti v porodnišnici.