Kako svoje življenje napolniti s pozitivno energijo. Pozitivna energija: kako se napolniti s srečo za ves dan Kako se napolniti s pozitivnostjo za ves dan

Sreča je minljiva. Takoj. Prehodno. Vendar pa ga lahko vsakdo naredi oprijemljivega in nepozabnega. Če želite to narediti, morate ustvariti svoj prašiček, hranilnik srečnih trenutkov. In takrat boste imeli v vsakem trenutku priložnost, da odprete svojo dragoceno skrinjo, razvrstite po zakladih, prijetnih za oko in dušo, napolnite se s pozitivnostjo in veselje, in ga spet pospravite v oddaljeni kot.

Napolnite se s pozitivnostjo - Dnevnik čudežev.

torej Dnevnik lahko postane dragocena skrinja. Ne preprost dnevnik, v katerem so zapisane najrazličnejše banalnosti, ki mora pogosteje poslušati težave in veliko redkeje radosti. Ta dnevnik je poseben, pisati ga je treba po svojih posebnih pravilih. V humanistični psihologiji se tak dnevnik običajno imenuje “Dnevnik čudežev” oz Pitagorov dnevnik. Kdo ve, morda je prav tak dnevnik omogočil velikemu matematiku, da pusti pečat v zgodovini?

Kaj je posebnega na tem dnevniku? Strani tega nenavadnega dnevnika vključujejo le veseli dogodki. To je glavni pogoj. Obseg dogodka ni pomemben. Najpomembnejši je subjektivni občutek veselja, pozitivnosti, ugodja in ugodja ob opisanem dogodku. Lahko je topel nasmeh naključnega mimoidočega, s katerim se je vaš začel, ali pa težko prigarana in zaslužena zmaga na težkem profesionalnem tekmovanju, po kateri vas čaka neverjetna karierna rast. Za dnevnik čudežev so ti dogodki enakovredni - prinesli so veselje in užitek.

Kaj storiti z neprijetnimi mislimi, ki se porodijo med zapisovanjem? Prepovedati si razmišljati o neprijetnih stvareh je precej delovno intenzivna naloga. Zato lahko nekaj časa razmišljate o neprijetnem, dokler vam ne uspe preusmeriti pozornosti na kaj bolj primernega, vendar takšnih misli in dogodkov ne morete zapisati v svoj dnevnik.

Še en pogoj - dnevnik se piše redno, po možnosti vsak dan. V vrvežu vsakdanjega življenja lahko zvečer vedno najdete pet do deset minut, da se napolnite s pozitivno energijo in se spomnite vseh prijetnih dogodkov preteklega dne.

Dnevnik čudežev ni namenjen širši javnosti. To se razlikuje od odprtega dnevnika v živo, kjer lahko vsak "kritik", ki slučajno zaide, z neprevidnimi besedami poruši celotno idilo.

Čudovit dnevnik vas spodbuja, da opazite in praznujete pozitivne trenutke v na videz običajnih stvareh, nenavadno dvigne vaše razpoloženje in služi kot stalen vir, iz katerega lahko vedno napolnite se s pozitivnostjo. Ko odgovorna oseba ve, da se mora zvečer vpisati v pomemben dokument - dnevnik, začne aktivno raziskovati, kaj se mu dogaja, in iskati razlog za veselje.

Če dan mineva povsem siv in se zdi, da se ni zgodilo nič vrednega strani Pitagorovega dnevnika, se lahko vrnete nekaj dni nazaj, prelistate počrkane strani, se potopite v prijetne spomine preteklih dni ... Nekaj ​​minut - na obrazu se pojavi nasmeh in v sivem dnevu se začnejo pojavljati barvni poudarki! Razpoloženje se spremeni in dogodki preteklega dne se že vidijo nekoliko drugače.

Vodite dnevnik v priročnem zvezku, ki je prijeten za roko in oko- ločen užitek, ki zagotavlja uspeh uporabe osebnega prašička sreče.

Postopoma se dojemanje spreminja in prijetni trenutki, iz katerih lahko napolnite se s pozitivnostjo, se najde čedalje več. In čez nekaj časa lastnik dnevnika ne le beleži dogodke, ki so se mu zgodili, ampak postane tudi aktiven generator zanimivih, nepozabnih, veselih dogodkov.

Takšen prašiček ustvarja pozitiven pogled na svet, pomaga ohranjati dobro razpoloženje, uči se veseliti in ceniti življenje v vseh njegovih na videz najbolj nepomembnih manifestacijah.

Vsak dan našega življenja se začne z jutrom in postopki, ki ga spremljajo. Jutro je tisto, ki postavi temelje za to, kakšen bo naš dan – pozitiven ali negativen. Ni zaman, da ljudje pravijo: "Kako začneš jutro, tako preživiš dan!" V teh preprostih besedah ​​je zrno modrosti, ki jo mora sodobni človek upoštevati.

Če je jutro mirno, prinaša veselje in zadovoljstvo, bo dan potekal dobro, vse se bo izšlo na najbolj neverjeten način in vzbudilo samo pozitivna čustva!

Če je jutro polno negativnosti in negativnih misli, bo takšen cel dan! Vseboval bo negativnost, razdraženost in nezadovoljstvo.

Jutro je najpomembnejši del uspešnega dneva in če želite, da je to plus, se morate naučiti, kako se napolniti s pozitivnostjo za ves dan! Morda se zdi, da je nemogoče, vendar ni! To zmore vsak, tudi ti, dragi bralec.

Kako lahko torej svoj dan napolnite s pozitivnostjo, medtem ko ste jutranja oseba?

Zagotovo ste si že zastavili to vprašanje in želite nanj prejeti jasen in konkreten odgovor, ki vas bo naučil, da se ves dan napolnite s pozitivnostjo. Postavlja pa se drugo vprašanje: »Kaj ima škrjanec s tem? Kaj ima to opraviti s pozitivno vadbo za ves dan?

Ali ni tako?

Pravzaprav je zelo preprosto!

Škrjanec je oseba, ki se zbudi ob zori in gre spat pred polnočjo, ima svoj jasen življenjski urnik. Zaradi tega je bolj energičen, zbran, lahko več časa posveti sebi in družini, hobijem in zabavi, je bolj produktiven in aktiven v resničnem življenju.

In zdaj o najpomembnejšem - kako se napolniti s pozitivnostjo za ves dan, biti "jutranji človek" ...

Če želite to narediti, morate vsako jutro izvajati preprosta dejanja, ki postavljajo močne in zanesljive temelje za uspešen dan.

namreč...

1. Ne vstanite takoj po tem, ko se zbudite! Lezite in se spomnite vseh dobrih stvari, ki so se vam zgodile.

Ne vstanite iz postelje takoj po tem, ko se zbudite! Ne hitite brezglavo v kuhinjo, postavite kotliček in pripravite zajtrk. Še vedno boste imeli čas za to, le malo kasneje. Samo lezite za nekaj minut z zaprtimi očmi in razmišljajte o nečem pozitivnem.

Spomnite se, kako je vaš otrok naredil prvi korak, kako je prvič izgovoril besedo "mama", o prijetnih minutah, ki ste jih preživeli s svojo ljubljeno osebo ... Prepustite se radostnim spominom in ponovno občutite čustva, ki ste jih doživeli! Samo lezite in se spomnite nečesa dobrega! Tako je lepo!

2. Razmislite o svojih ciljih.

Medtem ko ležite v postelji, razmišljajte o svojih ciljih ... Kaj želite doseči. Kaj hočeš imeti? Kako vidite svojo prihodnost? Zamislite si, da že imate tisto, o čemer ste tako dolgo sanjali. V mislih si izgovorite afirmacije, ki vas bodo pripravile na uspeh in doseganje želenega. Predstavljajte si, o čem govorite v njih.

3. Odpravite negativnost.

Ko vstaneš iz postelje, ne prižigaj televizije! Ne potrebujete ga! Ta črna skrinjica vam ne bo prinesla nobene koristi - vzela vam bo pozornost, razpoloženje in napolnila vse vaše misli z nesrečami in umori, katastrofami in tragedijami! Ne potrebujete ga! Nenehno boste razmišljali o slabih stvareh in jih nezavedno privlačili v svoje življenje!

4. Napolnite se z glasbo!

Vstani iz postelje in si prižgi svojo najljubšo glasbo! Napolnilo vas bo z energijo, dvignilo razpoloženje, vas pripravilo na pozitivnost in lep dan! Začnite jutro z glasbo, ki jo imate radi!

5. Telovadite.

Naredite niz fizičnih vaj 10 minut. To so lahko preproste vaje, ki bodo razpršile kri po telesu in povzročile prvi znoj.

6. Izvedite vodne tretmaje!

Umijte se in se oprhajte, morda s kontrastno prho. Med vodnimi postopki naredite obraze v ogledalu in se nasmehnite! Recite si: »Živjo! Jaz sem! Jaz sem najlepša, privlačna in očarljiva! Uspeva mi!" To vam bo dalo prijetna čustva, ki vas bodo pripravila na nov dan.

7. Zajtrkuj.

Pripravite in pojejte zajtrk ob poslušanju vaše najljubše glasbe. Uživajte v hrani, ki ste jo pripravili z lastnimi rokami.

8. Berite motivacijsko literaturo.

Vzemite si 20–30 minut za branje motivacijske literature. To so lahko zgodbe iz življenja uspešnih ljudi, njihove avtobiografije, zgodbe o ustvarjanju podjetij in podjetij. Branje vam bo omogočilo, da se napolnite s pozitivnostjo in prepričani boste, da lahko tudi sami rešite svoje težave in dosežete želeni rezultat!

Kot lahko vidite, so koraki preprosti in jih je v praksi enostavno izvesti. Pri njih ni nič zapletenega. To so preprosti koraki, ki dajejo rezultate - pozitiven odnos za cel dan! Najpomembneje je, da jih začnete izvajati, in videli boste, koliko se bo v vašem življenju spremenilo!

Če želite postati »jutranji človek« in spremeniti svoje življenje na bolje, vas vabim, da se udeležite maratona.

Včasih zjutraj vstaneš, pa nimaš moči, nočeš ničesar narediti. Apatija, razpoloženje je izginilo in v glavo se vam prikradejo vse vrste slabih misli. Poskušate pogledati v prihodnost in videti luč na koncu tunela, a je ni videti. Poglej skozi okno in sonce ni veselo. Kaj narediti? Prav o tem bomo govorili v našem članku.

Poiščimo koren problema

Zakaj ljudje postanejo depresivni? Mnogi bodo zlahka odgovorili na vprašanje in navedli pomanjkanje denarja, prepir z drugo polovico, neuspehe pri delu ali preprosto notranjo tesnobo. A če pogledaš vse od zgoraj, so ti razlogi samo posledica enega velikega problema.

Ljudje izgubijo smisel življenja. V tekmi s časom ga želimo prehiteti in doseči veliko. A gre vse narobe. Kajti vsakdanjik in trenutni tempo življenja, želja po materialnem bogatenju potisne duhovnost v ozadje. Pozabimo zakaj, za kaj živimo, kaj si želimo. Pojavi se brezbrižnost, ki te požene v depresivno stanje. In le mi sami se lahko iz tega izvlečemo, le znati se moramo uglasiti na pozitivno.

Recimo si "stop"!

Slabe misli in tesnoba so vse v naših glavah. Morate razumeti, da smilitev samemu sebi in jokanje nima smisla, nič se ne bo spremenilo: plače se ne bodo dvignile, prepir se ne bo rešil sam od sebe, depresija ne bo izginila. Najprej morate urediti svoje misli. Kako se znebiti vsega slabega iz glave:

1. Ugotovite, kaj vas moti. Na papir opišite svoje strahove, razloge in rešitev, kako se jih znebiti.
2. Ne skrivajte jih globoko v svojih mislih. Tudi če ste pozitivni, bodo še vedno izbruhnili.
3. Odstranite slabe misli v kali, preklopite na dobre trenutke, pomislite na otroke, na čudovit dogodek v življenju.
4. Ne ustvarjajte grozljivk; iz krtin ni treba delati gora.
5. Poiščite pozitivno v vsem.

In ne pozabite, da obstaja izhod iz vsake situacije. Pozitivno razmišljanje vas bo rešilo depresije in šele nato lahko delate na dvigu razpoloženja.

Kako se razveseliti?

Prvi korak je bilo pozitivno razmišljanje. Pomembno je, da vedno razmišljate o dobrem, spomnite se le svetlih, dobrih trenutkov v življenju. Zapišite si jih v dnevnik, jih ponovno preberite, to izboljša vaše čustveno stanje. Kako torej ostati pozitiven? Nasvet:

1. Morate ceniti tisto, s čimer ste bogati. Poglejte okoli sebe, morda ni vse tako slabo. Živeti v miru, imeti službo, zdravo družino in prijatelje je že velika sreča.
2. Verjemite vase in v svojo moč. Zastaviti si morate cilj, ga razdeliti na majhne naloge, reševati eno za drugo, se približati svojim sanjam, a nikoli dvomiti.
3. Uporabite afirmacijske vaje. To so kratke namestitvene fraze. Zapišemo misli, izražene na pozitiven način, v največ dveh stavkih, s preprostimi in razumljivimi besedami. Samo v prvi osebi. To govorimo ves čas. Na primer: "Vedno sem vesel!" Negativni delci niso priporočljivi za uporabo. S pozitivnim odnosom se programiramo za uspeh.
4. Pozabimo na preteklost. Ne morete živeti z neuspehi, ki so se zgodili; njih in zavist je treba pustiti za sabo. Naučili smo se lekcije in šli naprej.
5. Vizualiziraj. Še ena učinkovita vaja. Nariši svoje sanje. Lahko naredite zemljevid želja s pomočjo slik ali ustvarite osebni horoskop. Razporedite svoje življenje za določeno obdobje, kaj želite doseči. Misli so materialne, sanje se uresničijo.
6. Glasba vam bo pomagala priti v pozitivno razpoloženje. Če se vam v glavo prikradejo slabe misli, vklopite ritmično, veselo pesem in takoj bodo izginile.
7. Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi. Ne komunicirajte s pesimisti. Ustrezno sprejmite kritiko.
8. Vedno se pohvalite za svoje uspehe. Proslavite vsako majhno zmago z darilom.

Ti nasveti vam bodo pomagali ostati pozitivni. To so splošni nasveti, zdaj pa poglejmo težavo podrobneje. Strinjam se, vsakdo pozna zlobno jutro, ko te vse razdraži. Rad bi samo kričal. Pogovorimo se o tem, kako ustvariti pozitivno jutranje razpoloženje.

Kaj je - dobro jutro?

Če želite imeti uspešen dan, morate biti zjutraj pozitivni. Kako to narediti? Torej, nasveti:

1. Najprej se morate dobro naspati (7-8 ur), zdrav spanec je ključ do uspeha.
2. Ni vam treba nenadoma skočiti iz postelje. Za pet minut lezite v posteljo, se pretegnite, zapojte svojo najljubšo pesem in vstanite na desno nogo.
3. Ne polnite storžev v temi. Odgrnite zavese, odprite okno, vdihnite svežo energijo.
4. Predvajajte svojo najljubšo glasbo.
5. Poiščite razlog za srečo. To so lahko na primer načrti za konec tedna.
6. Naredite jutranje vaje. Dalo vam bo moč in dvignilo vaše razpoloženje.
7. Popijte kozarec vode. Nato se oprhajte.

Po vsem tem pojdite do ogledala in izgovorite pritrdilne fraze, ki vas bodo postavile na pozitivnost.

Jutranje afirmacije

Kako se pripraviti na pozitivnost in srečo za ves dan? Zelo preprosto. Ko odvržete zaspane okove, lahko začnete s praktičnimi vajami. Morda se bo sprva zdelo neumno in morda ne boste takoj opazili spremembe. Ampak deluje. In več kot boste v svoje izgovorjene besede vložili pozitivnost, pozitivna čustva in energijo, boljši bodo rezultati.

Lahko naredite več afirmacij, vendar jih ponavljajte vsak dan in opazili boste, kako se bo vaše življenje izboljšalo.

Primer fraz

Glavna stvar je, da prihajajo iz srca, da jih želite povedati. Premislite o njih vnaprej in jih zapišite na list papirja. Torej, lahko izgovorite te besede:

• Sem najlepša in najsrečnejša na svetu!
• Sem pozitivna, srečna oseba!
• Vse svoje cilje dosežem!
• zdrav sem!
• Jaz sem najboljši specialist pri delu!
• Vse mi uspeva!

Izberite fraze, ki vam ustrezajo, izgovorite jih, celo zakričite in jih zavarujte s sijočim nasmehom. In opazujte, kako rastejo krila za vašim hrbtom, želeli boste leteti in ustvarjati.

Odtrgajmo maske

Kaj pravijo o pozitivnem odnosu v psihologiji? Če si umetno narišete nasmeh, se abstrahirate od težav, ne da bi jih rešili, se ne bo nič spremenilo. Naše razmišljanje določajo številne nastavitve psihološkega programa, ki ustvarjajo pozitiven odnos.

Zato vsakodnevna pozitivna psihološka naravnanost ustvarja pozitivno mišljenje, ki bo pritegnilo zdravje, srečo, uspeh, medtem ko jih negativni programi odbijajo. Vse, kar nas obdaja, je rezultat našega dojemanja, odnosa do življenja, zato moramo najprej začeti spreminjati sebe, svoje razmišljanje, delati s podzavestjo, saj tam nastajajo naše misli. Oglejmo si to na primeru ene tehnike.

"Spremenite svoje življenje v 21 dneh"

Njen avtor je duhovnik Will Bowen. S preučevanjem psihologije ljudi je prišel do zaključka, da je naš miselni proces odvisen od tega, kaj rečemo, kako in nato vpliva na naše čustveno stanje in dejanja.

Ta neverjetna metoda je neverjetno učinkovita. Kdor je želel, si je moral na roko nadeti preprosto vijolično zapestnico in jo na eni roki nositi 21 dni. Vendar je bilo treba izpolniti en pogoj: ne razpravljati o nikomer, ne jeziti se, ne ogovarjati in se ne pritoževati nad usodo. Če je bilo pravilo kršeno, je bil nakit nameščen na drugo zapestje in odštevanje se je začelo znova.

Srečneži, ki so prišli do konca poskusa, so se spremenili do neprepoznavnosti. Bistvo je, da se s tem, ko si nadenete zapestnico, namerno programirate, da ste pozitivni in začnete dobro razmišljati o ljudeh. Aktivira se samokontrola, nadzor nad mislimi in govorom. Pojavi se samoizboljšanje, odprejo se nove skrite plati razmišljanja in možnosti. Moramo se naučiti živeti pozitivno.

Zdaj pa delimo nekaj majhnih ženskih trikov

Srečen človek žari od znotraj, vse mu uspe. Kaj lahko svetujem ženskam za pozitiven odnos? Obstaja več praktičnih priporočil. Torej:

1. Nasmehni se. Z njim naj se začne jutro. Nasmejte se svojim otrokom in možu. In vaše razpoloženje se bo takoj izboljšalo.
2. Izkoristite vse. Ne glede na to, kako se bo situacija obrnila, poglejte nanjo z druge strani.
3. Razvajajte se. Obiščite kozmetične salone, kupite si darila.
4. Gibanje je življenje. Počnite, kar vam je všeč, pojdite na bazen, pojdite na primer v fitnes. Odvrne pozornost od težav in dvigne vaše razpoloženje.
5. Ne odlagaj stvari. Vaše potrebe in želje je treba zadovoljiti takoj.

Z upoštevanjem teh preprostih nasvetov lahko ostanete pozitivni. Glavna stvar je odgnati slabe misli stran od sebe. In seveda uporabljajte afirmacijsko metodo in izvajajte avtogeni trening (pozitivna stališča) zjutraj in pred spanjem.

Na svetu je toliko negativnosti, da se morate čim bolj zaščititi pred njo:

1. Izogibajte se gledanju negativnih televizijskih programov in grozljivk. Vse slabe informacije se usedejo v podzavest, kar lahko pomembno vpliva na naše življenje.
2. Poskusite se izogibati stresnim situacijam. Škodljivo vplivajo na našo psiho in dojemanje življenja.
3. Vadite svoje možgane. Izboljšajte se, razvijajte svoj spomin. Prvič, pomagalo bo pri sprejemanju kakršne koli odločitve, in drugič, ko je glava zaposlena z miselnim procesom, ni časa za negativne misli.
4. Načrtujte. Postavite si cilje in jih dosežete. Tako boste iskali načine in spodbude, da jih dosežete ter se hkrati znebili strahov in negotovosti. Ko človek jasno ve, kaj hoče, se življenje takoj napolni s smislom, spremeni na bolje in včasih popolnoma do nerazpoznavnosti.

Ta priporočila se zdijo zapletena le na prvi pogled. Samo trdo je treba delati, kajti če sediš, milost ne bo padla z neba. Samo z delom na sebi lahko dosežeš uspeh. Uspelo nam je postati pozitivno, kaj pa potem?

Ukrepajte!

Pozitivno razpoloženje vam bo pomagalo spremeniti življenje in najti nove načine za reševanje težav. Glavna stvar je narediti vse z veseljem, z željo. Uživajte v življenju, pomagajte drugim, doživite pozitivna čustva iz tega. Nasmehnite se, pokažite skrb za družino in prijatelje, ne pričakujte hvaležnosti. Naredite to nesebično.

Ko se boste uspeli naravnati na pozitivno, se naučite vedno ostati v tem stanju in verjemite mi, vaše življenje se bo spremenilo na bolje.

Ni skrivnost, da skoraj vsak mehanizem zahteva občasno polnjenje, da nadaljuje svoje funkcije. V otroštvu je imel vsak vsaj eno igračo, ki se je premikala zaradi energije vanjo vstavljene baterije. Takoj ko je bila zaloga energije izčrpana, je igrača izgubila sposobnost gibanja in nam ni bila več tako zanimiva.

Ne glede na to, kako čudno se sliši, se s to igračo lahko (do neke mere) primerja tudi vsak od nas. Varno delujemo v vseh svojih manifestacijah natanko tako dolgo, dokler imamo v sebi dovolj življenjske energije.

Pri tem ne gre le za surovo telesno moč, ki se kopiči s počitkom in ustrezno prehrano, ampak tudi za duhovni in energijski potencial našega bistva.

Nekateri ga zapravijo hitreje, nekateri počasneje – to ni bistvo. Bistvo je sposobnost, da se naučimo obnavljati zaloge energije v lastnem telesu, da bi v celoti uživali življenje, ki nam je dano na tej Zemlji.

Zmanjšajte svoje izgube

Najprej bi vas rad opozoril na zmanjšanje izgube energije, ki je že na voljo v telesu. Svoje dragocene rezerve pogosto porabljamo povsem neupravičeno, tako »zahvaljujoč« nevednosti, nepopolnosti, pa tudi zunanjemu vampirskemu vplivu. To se zgodi na naslednji način.

Vzrok za izgubo energije je lahko:

• Komuniciranje z "energijskimi vampirji" ali obkroženost z njimi
• različne vrste bolezni;
• telesni položaji, ki vodijo v izgubo energije (spognjenost, zategnjenost, pretirana odprtost);
• kaotični gibi, sinhrono posnemanje druge osebe (vampirja), na primer v hoji
• z nezadostnim pretokom svežega zraka, malo stika z naravo;
• prisotnost notranjih čustvenih konfliktov;
• čustva, ki se kažejo v agresivnih in depresivnih stanjih;
• želje, ki se med seboj izključujejo (motijo ​​njihovo izvajanje);
• nerešene težave iz preteklosti;
• čustvena travma;
• kratek čas spanja, ki vam ne omogoča, da pridobite zadostno količino subtilne življenjske energije.

Če lahko te izgube zmanjšate tako, da iz svojega življenja odstranite nepotrebne stvari, boste s tem pomagali vzdrževati potrebno energijsko ravnovesje.

Kje začeti

Da bi napolnili zaloge energije v telesu, se morate odločiti - delati na sebi. To je treba storiti ne le z glavo ali na čustveni ravni, ampak s celim bitjem.

Vključno z zavestjo, ki vam omogoča, da jasno razumete, da je vaš cilj edini pravilen in potreben.

Um je sposoben transformirati (kristalizirati) razumevanje v jasno obliko.

Srce, ki lahko vašo odločitev prepoji s čustveno močjo.

Volja, ki omogoča, da se sprejeta odločitev nenehno ohranja v spominu in jo spreminja iz želje v dejanje, vsem oviram navkljub.

Šele takrat vaša odločitev postane vedenjska drža in pridobi vitalnost.

Osnove shranjevanja energije

So povsem preprosti in naravni, a se jih je treba dosledno držati, če res želite biti nenehno napolnjeni z življenjsko energijo:

• Izogibajte se stikom z energijskimi vampirji in ljudmi, ki so vam neprijetni. Nasprotno, poskusite se obkrožiti z ljudmi, s katerimi uživate.
• Poskusite se znebiti bolezni. Vodite zdrav življenjski slog (upoštevanje dnevne rutine, pravilna prehrana, normalen spanec, vadba).
• Čim pogosteje se obrnite na naravo.
• Premagajte nagnjenost k agresivnim in depresivnim stanjem. Naučite se obvladati.
• Bodite odprti za ljubezen do Boga, sebe, ljudi in okolja. Naučite se ustaviti kaotičen tok lastnih misli. Odstranite negativno obarvane misli in jim odvzamete možnost, da živijo v vašem umu. Obvladajte pozitivno razmišljanje.
• Osvobodite se nepotrebnih, motečih informacij, spominov, polnih stresnih situacij.
• Premagajte lastno lenobo. Gojite voljo in vztrajnost pri doseganju ciljev. Naučite se veseliti in najti zadovoljstvo v procesu ustvarjanja (ne delati mehanično).
• Znebite se napačnih odnosov, kot so: ponižanost, nekoristnost, pa tudi aroganca ali permisivnost.
• Izogibajte se pretirani odkritosti in zgovornosti.
• Premagajte željo po samokritiki in samoizpraševanju.
• Naučite se videti v drugih ljudeh manifestacijo božanskega temelja. Prizadevajte si za vire energije v naravi, ustvarjalnost, duhovne nauke, napredne ljudi.

To ni popoln seznam, kje bi morali začeti svojo pot pri kopičenju življenjske energije. Poskusite ga dokončati!

Polnjenje iz naravnih virov

Za pridobitev polnjenja (ponovnega polnjenja) lahko uporabite naravne vire: zemljo, vodo, drevesa. Naredite naslednje vaje in pridobite energijo:

Zemeljska energija: sedite s prekrižanimi nogami na tla, postavite kazalec in palec skupaj (na obeh rokah) in se s preostalimi prsti dotaknite tal. Dihajte enakomerno in globoko. Osredotočite se na misel, da pri vdihu skozi konice prstov črpate energijo zemlje, pri izdihu pa jo spreminjate v lastno bioenergijo.

Energija vode: celotno telo potopite v vodo, vzpostavite ritmično dihanje in se uglasite tako, da ob vdihu sprejema vodno energijo skozi telesne pore in jo ob izdihu pretvori v bioenergijo.

Energija drevesa: Izberite drevo z ravnim deblom in občutite njegovo ugodno lego proti sebi. Stojte na določeni razdalji od njega (vendar tako, da čutite njegov vpliv).

Začnite s postopkom "izpiranja". Če želite to narediti, se identificirajte z izbranim drevesom in si predstavljajte, kako se energija približuje koreninam od spodaj z Zemlje in se premika po deblu navzgor.

Potem občutite energijo vesolja, vstopa skozi krono in se pomika navzdol do korenin. Predstavljajte si, kako »opere« vaše celotno bitje.

Ko dosežete občutek notranje čistosti, pojdite do drevesa in položite dlani nanj ali ga objemite, prosite, da vam da življenjsko energijo. Z vsakim vdihom občutite, kako teče.

Ker imamo popoln nadzor nad svojimi mislimi (čeprav se včasih zdi, da nimamo), lahko vsak dan začnemo pozitivno.

Se vam je že kdaj zgodilo, da ste se zjutraj zbudili, se začeli spominjati vsega, kar morate narediti, in takoj imeli željo, da bi se skrili pod odejo in cel dan preživeli v postelji?

Mnogi od nas to doživijo. Dobra novica je, da je te občutke mogoče premagati.

Ste vedeli, da naše misli ustvarjajo čustva? Ker imamo popoln nadzor nad svojimi mislimi (čeprav se včasih zdi, da nimamo), lahko tudi vsak dan začnemo pozitivno. Tukaj je nekaj načinov, ki vam lahko pomagajo pri tem:

1. Poskusite se spomniti, o čem ste sanjali

Ne glede na to, ali želite pozneje analizirati svoje sanje ali se jih preprosto poskušati spomniti v vseh podrobnostih, vam bo to pomagalo, da se pripravite na pozitivno za cel dan, ki je pred vami. Vodite dnevnik sanj in ga postavite poleg postelje. Tako lahko svoje sanje zapišete takoj, ko se zbudite, da jih ne pozabite. Sčasoma si boš lažje zapomnil svoje sanje in jih boš lahko povezal z resničnimi dogodki.

2. Pomislite, kaj vas osrečuje

Misli ustvarjajo čustva. Pozitivne misli ustvarjajo pozitivna čustva. V tem ni nič zapletenega - samo pogosteje razmišljajte o tem, kaj vam prinaša zadovoljstvo. Vizualizirajte, kaj vas osrečuje in posledično se boste tudi sami počutili srečnejše.

3. Ne pozabite na hvaležnost

Zelo enostavno se je ujeti v krog negativnih misli in pozabiti na vse dobre stvari, ki jih imate. Vsako jutro se spomnite na 5 stvari, za katere ste hvaležni. Popolnoma bo spremenil vaše razpoloženje in polepšal dan.

4. Sprostite telo

Če se ne sprostimo pravilno, v telesu ustvarjamo stres in tesnobo. V dnevnem urniku si vzemite čas za nego in sprostitev. To je lahko masaža, joga ali vroča kopel. Sposobnost sprostitve je pomembna sestavina pozitivnega razpoloženja vsak dan.

5. Osredotočite se na svoje dihanje

Več stresa kot dnevno doživljate, več tesnobnih občutkov se kopiči. Morda tega ne opazite, vendar se vaše dihanje spremeni in postane bolj plitvo, ko ste pod stresom. Vzemite si kratek odmor in bodite pozorni na svoje dihanje. Naredite nekaj počasnih, globokih vdihov in izdihov. Takoj se boste počutili bolje in bolj sproščeno.

6. Ne navežite se na svoje misli.

Po mnenju znanstvenikov ima človek približno 60.000 misli na dan. Manj kot ste navezani na svoje misli in jim dovolite, da pridejo in odidejo, ne da bi dovolili, da vplivajo na vas, bolj sproščeni se boste počutili ves dan.

7. Izogibajte se družbenim medijem

Če ste eden tistih ljudi, ki najprej, ko se zbudijo, preverijo svojo e-pošto ali družbena omrežja, takoj opustite to navado. Ne boste se zavedali, kako močno to vpliva na vas, dokler tega ne boste prenehali početi. Jutro brez družabnih omrežij bo mirnejše, bolj sproščeno in vam bo prineslo več veselja, saj se boste lahko osredotočili nase, in ne na ogromen pretok informacij in sporočil.

8. Pripravite okusen zajtrk

Namesto da svoje jutro porabite za brskanje po viru novic na Facebooku, pojdite v kuhinjo in skuhajte okusen (in zdrav) zajtrk. Kaj bi lahko bilo zjutraj boljše od slastnih palačink ali umešanih jajc?

9. Meditirajte

Z dodajanjem meditacije svoji dnevni rutini lahko spremenite svoje življenje. Ne samo, da se boste počutili mirnejše in bolj zbrane, ampak boste tudi lahko prišli v harmonijo s svojim telesom in svetom okoli sebe. Ne pozabite, da meditacija ne pomeni sedeti na tleh v lotosovem položaju in reči "Ommmm." Prava meditacija lahko vključuje ples, tehnike samoodkrivanja, hipnozo in še veliko več.

10. Preizkusite zvočne posnetke samohipnoze

Ko že govorimo o hipnozi, obstaja en način, ki vam bo pri tem pomagal. Na internetu lahko najdete veliko zvočnih posnetkov za samohipnozo in vsak od njih je zasnovan posebej za določen problem.

11. Ne preverjajte telefona takoj, ko se zbudite.

Tako kot pri družabnih omrežjih se poskusite vzdržati preverjanja telefona, takoj ko se zbudite. Takoj boste opazili, kako lahko sodobna tehnologija negativno vpliva na našo zavest in raven energije.

12. Pojdi teč

Kaj bi lahko bilo bolje zjutraj kot sproščanje endorfinov? Pojdite na jutranji tek in ne bo vam žal.

13. Naredite nekaj živahne joge

Drug način za sprožitev sproščanja endorfinov v telesu je energična joga. Vstani iz postelje, vzemi podlogo in pojdi!

14. Igrajte se s svojimi ljubljenčki

Avtorica članka je imela prijateljico, ki se je vsako jutro družila s svojim psom. Zajtrkovala je, delala jutranjo telovadbo in se igrala z njo. Pomagal ji je, da se je povezala s svojim psom, se počutila srečnejšo in je dan začela pozitivno. Verjemite mi, enostavno je nemogoče ostati jezen ali žalosten po igri s hišnim ljubljenčkom.

15. Preberite navdihujočo knjigo ali članek

Začnite jutro z branjem knjig ali člankov, ki vas navdihujejo in motivirajo. Takoj se boste počutili polni energije in pripravljeni na vse, kar vam dan ponuja.

16. Poslušajte motivacijsko trditev

Tako kot motivacijska knjiga vam bo tudi dobra afirmacija dala motivacijo in moč za ves dan.

17. Nastavite budilko na spodbudno melodijo.

Razmislite o spremembi zvonjenja budilke. Poskusite izbrati nekaj prijetnega in melodičnega. Zvonjenje naj se začne tiho in postopoma postaja glasnejše. To vam bo pomagalo, da se zbudite mirno in z užitkom in ne boste takoj poskočili od ostrega zvoka.

18. Svoji jutranji rutini dodajte samooskrbo.

To je lahko meditacija, joga, sprehod, branje knjige ali kaj drugega. Dodajte to aktivnost svoji jutranji rutini in se je držite vsak dan.

Dober način za izboljšanje razpoloženja in počitek je pogled na nekaj lepega. Lahko je roža, vaš mož/žena ali slika na steni. Porabite 2-3 minute za to in preprosto uživajte v lepoti. Presenečeni boste, ko boste ugotovili, da ta tehnika dejansko deluje in lahko bistveno izboljša vaše razpoloženje.

20. Očisti svojo sobo

Če je vaša soba razmetana, bo to prisotno tudi v vaši glavi. Da bi se počutili bolj organizirano, morate začeti s čiščenjem svoje sobe. Takoj boste opazili spremembo energije v prostoru in začeli se boste počutiti mirne.

21. Vprašajte se: "Kako lahko polepšam ta dan?"

To je morda preprosto vprašanje, vendar ima veliko moč. Ko si zastavite to vprašanje, spoznate, da imate popoln nadzor nad tem, kako bo potekal vaš dan in kako se boste počutili. Vse, kar vam preostane, je, da uresničite svoje načrte.

22. Nasmehni se ne glede na to, kako se počutiš.

Tudi če želite cel dan preživeti v postelji in biti obupani, tega ne storite. Namesto tega se poglejte v ogledalo in se nasmehnite svojemu odsevu. Poskusite in preverite, kako vam bo dvignilo razpoloženje v samo nekaj minutah.