Kako obnoviti otrokovo psiho po pretepu. Duševne motnje pri otrocih. Načini za krepitev živčnega sistema in psihe

Pogosti škandali staršev lahko pri otroku razvijejo občutek negotovosti, negotovosti in celo nezaupanja v svet.

V tem primeru ne govorimo le o konfliktih zaradi pijančevanja ali pretepa, ampak tudi o navadnih obračunih, včasih tudi na povzdignjen glas, ki se pojavljajo skoraj v vsaki družini.

Od staršev lahko pogosto slišite: "Otrok je še majhen in ničesar ne razume." Je to res?

Psihologinja Elena Krivoshta je pomagala razumeti to zapleteno vprašanje.

Kako nevarni so družinski škandali za otroka? Morda obstaja nekaj primerov.

Družinski konflikti med starši so vedno imeli in bodo imeli velik vpliv na otrokovo psiho. Zelo pomembno je upoštevati starostne značilnosti otrok in dojemanje takšnih situacij, ki jih očitno travmatizirajo. Otroci, ki odraščajo v družinah, kjer se spori med starši rešujejo v njihovi prisotnosti, lahko doživijo:

Škandali staršev lahko pri otroku razvijejo večjo anksioznost, kar bo vplivalo na uspešnost v šoli;

Motnje spanja, vključno z urinsko in fekalno inkontinenco (kot protest);

Škandali staršev vodijo do pomanjkanja občutka varnosti, ki bo nenehno odmeval v socialnih stikih; otrok bo bodisi preigraval negativne izkušnje na šibkejše otroke bodisi bo sam podvržen pritiskom močnejših otrok;

Otrok morda želi iti ven, da ne bi videl, kako eden od staršev ponižuje drugega. Tako se lahko pojavi želja po potepuhu;

Ko med starši pride do škandala, se lahko otroci, zlasti fantje, počutijo krive, če oče pretepe mamo ali jo žali. V tem primeru se občutek krivde kopiči do te mere, da otrok nato doživlja hude napade agresije. In ker jih ne more nasloviti na očeta (počuti se šibkega ali se boji upirati), lahko agresija uide izpod nadzora in se prelije na vrstnike (obstajajo primeri, ko je otrok drugega otroka tepel, dokler ni izgubil zavesti);

V prihodnosti se dekleta morda ne bodo zavedala želje po "izmeritvi moči" s svojim zakoncem in si jo bodo prizadevala zatreti, da bi se očetu maščevala za svojo mamo. Pogosto se zakonca veliko prepirata in čez nekaj časa se sploh ne moreta spomniti razlogov za te prepire. Tukaj govorimo o dejstvu, da izkušnje iz otroštva ne izginejo, ampak se nadgradijo na naše odraslo življenje;

Če je bila deklica v otroštvu pogosto priča močnim konfliktom med starši, s pretepanjem in poniževanjem očeta do matere, potem bo podzavestno ali zavestno težila k temu, da bi bila sama, brez partnerja. To pomeni, da je lahko osamljena.

Če je fant pogosto opazil, da je njegov oče užalil njegovo mamo in se ni strinjal z njim, mu je bilo žal za mamo in je sočustvoval z njo, to ne pomeni, da bo potrpežljiv in ljubeč do svoje žene. Zelo pogosto mladi iz takih družin nadaljujejo očetovo vedenje do svoje žene. In hkrati se spomnijo, kako boleče je bilo za njih, kako nepravično se je zdelo in lahko pijejo iz občutka krivde.

Obstaja veliko različnih načinov, ko naše negativne izkušnje iz otroštva v neki modificirani obliki utelesimo v odrasli dobi in pogosto so to žalostne zgodbe, v katerih se nadaljujejo starševski odnosi. Posnemamo izkušnje naših staršev, čeprav smo zaradi tega trpeli v otroštvu.

shutterstock.com

Ali se staršem lahko zgodijo škandali?in služijo kot osnova za razvoj psiholoških patologij pri otroku?

Da in ne. Tu lahko govorimo tako o negativnem vplivu (ko otrok vidi odnos med starši in bo v prihodnje njun odnos gradil po istem tipu: s prepiri, udarci, zmerjanjem ...), kot o pozitivnem, ko Otrok, ki vidi odnos med starši, si bo na svoj način prizadeval za reševanje konfliktnih situacij v družini (preko pogovorov, posvetov s strokovnjaki, nasvetov prijateljev ...).

Odgovor na to vprašanje je bolj povezan z individualnostjo otroka, navsezadnje nismo natančna kopija svojih staršev, kar pomeni, da so dovoljeni drugi načini izvajanja vedenja. Da se takšna komunikacija med starši odraža tudi na otroku, je jasno. Obstaja veliko možnosti za razvoj patologij, vendar je nemogoče reči, ali se vedno razvijejo pri otroku. En otrok se na te starševske škandale odzove, drugi se izolira in znajde med vrstniki, tretji dobi podporo pri babici, četrti se poglobi v branje knjig ... Pomemben dejavnik ostaja amplituda nesoglasij v družini. V eni družini so spori na besedni ravni, v drugi zmerjanje, v tretji pretepanje in poniževanje, v četrti popivanje in pretepi. Tukaj lahko rečemo, da ko se negativni dejavniki v velikih ali zadostnih količinah za določenega otroka združijo v eni točki, lahko opazimo razvoj psihopatologij pri otroku. Na primer, oblikovanje takšnih značajskih lastnosti, kot so depresija, negativizem, ironija, jedkost, pesimistično dojemanje sveta, nezaupanje do nasprotnega spola na robu patologije in drugo.

Ali je otrokova zavest »kodirana«, da se pozneje obnaša tako, kot se obnašajo njegovi starši? Namreč: vse težave rešujte s škandali in obračuni.

Zelo pogosto da. Otroci kot goba preko staršev vpijajo izkušnje, povezane z vedenjem v določenih situacijah, odnosom do ljudi, vrednotami, pravili, moralo in normami družbe, v kateri živi njihova družina. Starši so tisti, ki prvi pokažejo, kako in kaj narediti. S svojimi izkušnjami učijo otroka in oblikujejo njegovo osebnost. Če starši učijo otroka, da ne sme zavajati, sami pa pogosto zavajajo, potem bo tak otrok vedel, da je zavajanje normalno, saj so ga starši tega naučili s svojim vedenjem.

Prav tako velja spomniti, da je naš DNK v veliki meri sestavljen iz izkušenj naših prednikov, zato so na otroke velik vpliv staršev kot zunanjega dejavnika, kjer se izkazuje oblika vedenja, in notranjega dejavnika, kjer se vedenje in reakcije, zakodirane v DNK. so narekovane. Zato je pomembno zaščititi otroka pred pretirano negativnimi informacijami, ne preobremeniti njegove psihe in si prizadevati ustvariti pogoje doma, da se počuti zaščitenega in ljubljenega.

shutterstock.com

Kako naj se starš nauči, da se ne »zlomi« v prisotnosti otroka?

Za starše, ki želijo vzgojiti zdravo osebnost, se je treba naučiti komunicirati z znaki in najti alternative, da ne bi povzročali težav in ublažili situacije ne v prisotnosti otroka:

Mahajte z glavo - kličite, da greste ven;

Izgovorite neko besedno zvezo, ki bo kodirana: na primer namesto: "... utihni, sita sem te!" "ne govori preveč" se lahko uporabi. Včasih to nasmeje zakonce, kar je že terapevtsko;

Pogovor preložite na pozneje, ko otrok spi. To pogosto deluje, ker se čustva umirijo do večera, nato pa pride do konstruktivnega pogovora;

Koristno je, da ženske vodijo dnevnik čustev, kamor lahko zapišete vse, kar mislite o svojem možu ali drugi osebi, in tega ne nosite v sebi;

Ena možnost je, da kupite hruško in ko prevre, nanjo sprostite agresijo;

Če imate možnost iti v telovadnico, potem si lahko tam spočijete glavo.

Kaj storiti, če ne morete "zajeziti" prepira?

Če pa je vprašanje zahtevalo nujno rešitev ali čustveno sprostitev, se zakonca nista mogla zadržati in je prišlo do konflikta, je vredno poskrbeti za otrokove občutke in izkušnje ter mu razložiti, da se starša prepirata o vprašanjih odraslih in da on nima nič s tem. Morda se opravičite za dejstvo, da je bil otrok priča njunim nesoglasjem. Če sta se starša pozneje pomirila, potem je vredno to pokazati otroku, da njegova notranja napetost izgine. Na primer, držite se za roke ali pojdite skupaj piti čaj. V tem trenutku je pomembno, da ne obljubljate, da se to ne bo ponovilo, da pozneje ne bi trpeli obžalovanja. Vsi smo najprej ljudje, zato so za nas značilna čustva.

Družinski škandali so boleča in občutljiva tema. Starši ne bi smeli postavljati svojih ambicij na prvo mesto, zavedati se morajo, da lahko njihova nerazumna in nepremišljena dejanja povzročijo nepopravljive posledice za otroka. Poleg tega takšen obračun ne škodi le otroku, ampak tudi vsakemu članu družine. Zakaj takšne žrtve? Vse v tem življenju se lahko odloči, glavna stvar je, da si to želiš!

Vsaka družina bi morala biti čustveno zdrava. In če sledite nasvetom našega psihologa, ne morete samo rešiti svojih otrok pred duševnimi patologijami in drugimi stvarmi, temveč se tudi naučiti pravilno, harmonično in brez kričanja reševati vse konflikte.

Valerija Leščenko

Kakor koli bi si želeli, otrok ne moremo popolnoma zaščititi pred strašnimi, bolečimi in tragičnimi dogodki. Bolezni, smrti bližnjih, ločitve in selitve, naravne katastrofe in nasilje so del našega sveta, s katerim se morajo soočati tudi otroci.

Majhen otrok se osvobodi negativnih, travmatičnih izkušenj, ko joka v naročju odraslih. Solze ne pomagajo le pri blaženju napetosti, temveč delujejo tudi protibolečinsko – zmanjšujejo tako telesno kot duševno bolečino. Otroci, starejši od 3-4 let, intuitivno najdejo načine za lajšanje stresa: izražajo svoja čustva v risbah in igrah, ponovno pridobijo sposobnost aktivnega delovanja in ne pasivne žrtve, skozi »agresivne« igre, pogovore o tem, kaj jih straši ali skrbi z odraslimi. ki zaupa.

Starše običajno zelo skrbi, da posledice doživetega stresa za otroka ne bodo uničujoče in dolgoročno negativno vplivale na otrokovo nadaljnje življenje.

Kaj lahko starš (ali druga odrasla oseba, ki skrbi) naredi, da otroku pomaga prebroditi težko obdobje:

9 korakov od travme do normalnega življenja

1. Ustvarite zaščitni režim za živčni sistem in fizično udobje za otroka. Poskusite omejiti aktivnosti, ki preveč stimulirajo živčni sistem, kot je gledanje televizije (zaradi utripanja), obiskovanje mest z veliko ljudi ali poslušanje preglasnih zvokov. Ta režim je najbolj podoben režimu prebolelega otroka po gripi. Tako kot se po bolezni vsa energija porabi za okrevanje in okrevanje, so vsi viri psihe in telesa po stresnem dogodku vrženi v njegovo predelavo. Pogosto pitje in prehranjevanje po malem, več časa za spanje ali pasivni počitek. Stres običajno zmanjša apetit, vendar se zgodi, da otrok začne jesti več kot običajno in tako išče načine, kako zmanjšati tesnobo in se umiriti. Udoben taktilni stik za otroka, umirjena pozornost in prisotnost bližnjega odraslega, "umirjanje" tesnobe med sprehodom s staršem - to je običajno dovolj za zmanjšanje tesnobe in zanikanje "prehranjevanja pod stresom".

2. Nadaljujte pogovor o strašnem (stresnem) dogodku. Mirno poslušajte, pomagajte obnoviti zaporedje dogodkov. Imenujte stvari s pravim imenom, izogibajte se alegorijam in podcenjevanju - "umrl", ne "odšel", "ločitev", ne "prepir", "injekcija" - namesto "injekcija". Z besedami poimenujte občutke, ki bi jih otrok lahko doživljal: strah (prestrašen, prestrašen, grozen), jeza (jezen, jezen, ogorčen, besen), zmedenost (v izgubi, ni vedel, kaj bi), nemoč (mogel) ne naredim ničesar), žalost (razburjen, žalosten, žalosten, zagrenjen).

Če se je otrok poškodoval (urezal, zlomil roko ali nogo, močno obtolkel obraz ali koleno itd.) ali bil priča temu, da se je kdo poškodoval zaradi lastne malomarnosti, ne hitite z učenjem varnega vedenja v takih situacijah. Najprej - odziv na občutke, pomiritev in šele nato - "organizacijski zaključki" in preventivni trening. Čeprav so čustva močna, učenje ni učinkovito.

3. Dajte priložnost za »legalno« izražanje agresivnih impulzov: skupaj kiparite iz plastelina ali gline, delajte blatne »bombe«, trgajte koščke papirja (na primer za aplikacijo za trganje ali za odlaganje nepotrebnih časopisov), igrajte se z vodo. (voda sprošča psiho-mišične napetosti), prstne barve (tudi pri “odraslih” otrocih) ali pesek.

4. Pomagajte obnoviti aktivnost v igri. Otrok je moral na primer prestati boleče posege (igle zaradi okužbe), kjer so ga prisilno omejili in zatirali njegove naravne aktivnosti. V tem primeru lahko pomaga domišljijska igra, v kateri bo otrok igral vlogo uspešnega borca ​​proti okužbi (vlogo »okužbe« lahko prevzame odrasel, otrok z mečem ali oborožen z »čarovnijami« premagati to "okužbo"). Otrok, ki doživlja odhod staršev, lahko najde oporo v svoji dejavnosti pri ustvarjanju lastnega peščenega »sveta«, trošenju lutk in živali v luknje ali fantaziranju o tem, kako se bo samostojno in samoiniciativno selil iz države v državo, da bi se srečal s starimi. prijatelji .

5. Ne bojte se agresivnih iger in dejstva, da se lahko reakcijska igra večkrat ponovi. Izjema so agresivna dejanja do živih bitij (vlečenje mačke za rep, udarjanje drugih otrok ali ugrizi odraslih, klicanje ali žaljenje drugih ljudi ipd.). Če otrok začne kazati krutost do živih bitij, je treba ne samo prenehati z neprimernim vedenjem, ampak tudi nemudoma zagotoviti pravne alternative za izražanje agresije.

6. Ustvarite in vzdržujte stebre varnosti in predvidljivosti v življenju: rutina, pogovor o takojšnjih načrtih, ponavljanje (včasih večkrat) zaporedja prihajajočih dejanj. V akutni fazi žalosti in takoj po stresnem dogodku lahko pride do začasnega zmanjšanja spomina in pozornosti - govoriti je treba v preprostih, kratkih frazah, po potrebi isto stvar večkrat ponoviti.

7. Če vaš otrok težko zaspi ali se pritožuje zaradi nočnih mor, potem dlje sedite z njim, ko greste spat. Tudi če je otrok že star in se je že pred dogodkom znal umiriti sam, lahko začasno potrebuje vašo prisotnost v bližini, da ponovno pridobi občutek varnosti. Pred spanjem lahko med nežnim božanjem otroka ponavljate »sporočila podpore« od staršev otroku: »Mama te ima rada, ati te ima rad, babica te ima rada ...« Izgovarjate lahko tudi pozitivne lastnosti otroka ( »dober, ljubljen, močan, lep«), ga kličete po imenu.

8. Poskrbite zase, za svoje zdravje in čustveno stabilnost – več počivajte, za nekaj časa odložite vse nenujne zadeve in namenite čas svojemu psihičnemu in fizičnemu zdravju. Preobremenjen, utrujen ali zelo zaskrbljen starš svojemu otroku težko zagotovi občutek varnosti in podpore. Ta element je na koncu seznama, vendar je po pomembnosti morda prvi.

9. Poiščite pomoč in podporo zase in za svojo družino. Posvetujte se s psihologom ali zdravnikom, če simptomi (glej članek) po stresnem dogodku trajajo več kot mesec dni ali ovirajo normalno življenje družine. Na strokovnjake se lahko obrnete tudi »preventivno«, če je dogodek ogrozil življenje in zdravje (travma, nesreča, huda bolezen) ali bistveno spremenil osnove otrokovega običajnega življenja (smrt ljubljene osebe, selitev v drugo mesto/državo, ločitev in ločitev staršev).

Kako lahko pomaga psiholog: Psiholog pomaga otroku vzpostaviti integriteto samozavesti, se zanesti na lastno aktivnost in najti nove temelje za zadosten občutek varnosti. Pri starejših otrocih psiholog pomaga, da se začnejo pogovarjati o dogodku in ozavestiti svoje občutke in odzive, pri majhnih otrocih, ki svojih doživetij še ne morejo opisati z besedami, se ustvarijo pogoji za osvoboditev od skrbi, povrnitev aktivnosti in integritete; v igri, med risanjem, igranjem v peskovniku. Prav tako psihologinja v nevsiljivi igri uči otroka veščin samoregulacije, tehnik za zmanjševanje tesnobe in strahov.

Zdi se, da ni nobenega argumenta v prid fizičnemu kaznovanju. Samo z utripanjem. Toda iz nekega razloga se število otrok, ki so redno podvrženi takšnemu »nasilju v družini«, ne zmanjšuje, ampak, nasprotno, narašča, nekateri starši pa na ta način poskušajo doseči poslušnost in spoštovanje lastnih otrok.

Ko sem kot gost sedel za mizo, sem opazil presenečen pogled 3-letne Anye. Verjetno ne razume besede aplavz, ki jo je njen oče omenil v pogovoru. Ko sem že odšla od mize, vprašam: "Ne veš, kaj je aplavz?" "Ne." "Zakaj nisi vprašal?" V Anyinih očeh se pojavijo solze: "Ne smeš se vmešavati, sicer te bo oče premagal."

Otroku je bilo dobesedno vcepljeno pravilo: pogovor odraslih je treba obravnavati spoštljivo - ne smete jih prekiniti. Toda Anya ni vprašala o neznani besedi, ne iz spoštovanja do očeta, ampak iz strahu pred kaznijo. Zdaj je varneje, da dekle ne prevzame pobude; postopoma bo to postalo navada. Otrok bo razvil pasivnost in radovednost uma bo izginila. In Anya bo prišla v šolsko ekipo kot "siva miška."

Premagati ali...?

Včasih se ustvari napačna predstava o učinkovitosti telesnega kaznovanja, ker otroci pogosto nehajo početi tisto, za kar so tepeni. Toda to na žalost sploh ne pomeni, da otrok res razume, da je naredil nekaj slabega!

Samo strah pred fizično bolečino zasenči druge želje in težnje. Kazen v tem primeru prispeva k razvoju strahopetnosti in strahopetnosti. Ali ni cena take "poslušnosti" previsoka?

Oh, ti nagajivec!

Irina, vzgojiteljica v vrtcu in mati 5-letnega sina, je dečka surovo kaznovala s pasom, ker ji je iz denarnice ukradel denar. Na vprašanje: "Ali si razumel, da tega ne moreš storiti?" Kazen je imela učinek - zdelo se je, da se je za mamo vse izšlo situacija je imela svoje (mimogrede, precej tipično) nadaljevanje.

Čez nekaj časa je Miša v denarnici svoje babice začel zamenjati kovance za pet rubljev z rublji in kopejkami, drobiž pa skrivati ​​pred nakupom sladkarij od svojih najdražjih. Čez čas je deček na obisku pri starših lastnikom začel krasti denar iz žepov in denarnic. Irina je le dosegla, da je razvada postala tajna. Na splošno je pojav negativnih značajskih lastnosti resna posledica napada. Otrok lahko postane zelo trmast: trma se oblikuje od protesta do nasilja.

Če staršem uspe popolnoma zatreti otrokovo voljo, bo odrasel v šibko osebo s slabim značajem, vedno nezadovoljen sam s sabo in tistimi okoli sebe, ki se bo vse življenje maščeval za potlačeno otroštvo.

Druga pogosta napačna predstava med odraslimi je mit o »zlobni volji« otrok, kot da je »škodljivost« in neposlušnost otroku v zadovoljstvo. Starši pogosto zamenjujejo otrokovo zanimanje za nove stvari in željo po raziskovanju sveta za takšno vedenje. Res, včasih tudi lastnega otroka ni lahko razumeti.

Pogosto mama in oče nimata dovolj argumentov, potrpljenja ali časa, da bi otroka prepričala v to in ne drugače. Brez obotavljanja pride v poštev pas. A vsak starš ima svoje metode prepričevanja in vplivanja na otroka. Seveda njihova uporaba zahteva trud, čas in lastne živce.

Vendar je duševno zdravje otroka več vredno!

Zgodi se, da odrasli otroka ne kaznujejo redno, od časa do časa, ne da bi temu pripisovali kakršen koli pomen. Povejte takšnim "vzgojiteljem", da tepejo otroka - ogorčeni bodo, vendar so udarci po glavi, udarci po rokah tudi izrazi nasilja. Otrok še bolj doživlja občutek zamere in ponižanja so prisotni med kaznovanjem, tako da lahko zlahka pohabite svojo dušo.

seveda ne. Toda mnogi otroci morajo prenašati tako majhno telesno kaznovanje, morda ne zelo boleče, vendar zelo žaljivo in negativno vpliva na otrokovo psiho. Tisti, ki so preživeli nočno moro pretepanja v otroštvu, poznajo ta občutek odtujenosti, ki se pojavi med otrokom in staršem. Ko se otrok rodi, zaupa svetu. Udarci spodkopavajo to prepričanje, še posebej zato, ker prihajajo od mame in očeta, ki ju ima dojenček za svoja prijatelja. Če ga njegovi najbližji tako izdajo, kaj lahko pričakuje od tujcev? V prihodnosti ima odrasel lahko težave v odnosih z ljudmi.

Strah pred zaupanjem in doživljanjem bolečine pretehta željo po zbližanju z drugimi ljudmi, sklepanju prijateljstev in zaupanju.

Telesno kaznovanje v otroštvu vpliva na razvoj patološke spolnosti. Na primer, razvoj sadističnih ali mazohističnih odvisnosti. Najpogosteje se otroci udarijo po zadnjici, neizogibno so prizadete erogene cone. To pomeni, da udarci padejo na tisti del telesa, ki je sčasoma zasnovan tako, da daje erotični užitek in veselje.

Izkazalo se je, da se zaradi bolečine in agresivnega psihološkega okolja vzpostavi močna povezava med fizičnim vplivom na cone užitka in občutki v otrokovi podzavesti. In ti občutki so strah, zamera, melanholija. Pojav spolnih deviacij ni nujen, vendar negativna asociacija ljubezni in bolečine ostane v otrokovem spominu. Med odraščanjem imajo takšni otroci težave pri komunikaciji z nasprotnim spolom, težko vzdržujejo prave, dolgoročne romantične odnose.

Nekatere starše k kaznovanju izzove dejstvo, da so bili tudi sami v otroštvu pretepeni. Ko postanejo odrasli, ponovno ustvarijo model vzgoje svoje družine, podzavestno kompenzirajo svojo zamero in povzročajo bolečino lastnim otrokom.

Očetje in matere torej s kaznovanjem svojih otrok postavljajo tempirano bombo v svoje vnuke. Moral sem se pogovarjati z odraslimi, ki so v življenju dosegli določene uspehe, katerih otroštvo je bilo ohromljeno s pretepi.

Kljub krutosti staršev so izrazili odobravanje kazni. »No, naredili so prav, da so premagali. »Bil sem strašen nasilnež,« pravi eden od mojih sogovornikov. "Kje bi bil zdaj, če ne bi bilo mojih staršev?" To paradoksalno mnenje je mogoče razložiti. Otrokova zavest izriva spomine na bolečino in strah nezavedno, »pobeli« figure staršev. Otroku je lažje misliti, da si zasluži kazen, kot razumeti, da so bližnji sposobni povzročiti takšne fizične in duševne muke.

Zagovorniki fizičnega kaznovanja naj se torej ne delajo utvar in mislijo, da so otroci res zadovoljni s pretepi. Prihodnja sreča in dobro počutje otrok sta odvisna od tega, kakšno je bilo njihovo otroštvo. Dajte svojim otrokom več veselja in ljubezni.

Navodila

Ko so na primer težave pri delu ali v osebnem življenju očitne, je treba duševno okrevanje začeti z odpravo glavnih težav. Dokler dražilni dejavnik ni izkoreninjen, je poskušanje psihe uravnovesiti neuporabno.

Poskusite prenehati ponavljati iste misli v svoji glavi. Vzemite list papirja in zapišite vse, kar vas skrbi. Pogosto, ko so težave postavljene na papir, začnejo videti napačne. Previdno analizirajte in se odločite, kaj je treba storiti najprej, da se spopadete z nelagodjem.

Pogovorite se o svojem stanju z bližnjimi, ki jim zaupate. Zunanja perspektiva vam bo poleg tega, da boste spregovorili, pomagala najti nove rešitve za vaše težave.

Spremenite svojo dnevno rutino in začasno opustite vse dodatne honorarne službe. Najpomembnejša stvar v vaši situaciji je, da poskušate doseči notranji mir. V prostem času poskusite več hoditi in si vzemite čas zase. Lahko se lotite svojega najljubšega hobija ali redno počnete nekaj, kar vam prinaša veselje - na primer nakupovanje ali za moškega - ribolov.

V težkem psihološkem obdobju poskusite ne pozabiti na prehrano. Izogibajte se maščobni, prekajeni in sladki hrani. Jejte več lahko prebavljivih beljakovin in zelenjave. Ne pozabite, da je stanje našega živčnega sistema v veliki meri odvisno od pravilne prehrane.

Pojdite spat pravočasno in spite vsaj osem ur. Ni zaman, da zdravniki pravijo, da je spanje najboljše zdravilo.

Začnite plavati ali jogo. Pri psihičnih težavah ljudje doživljajo mišično napetost, ki je škodljiva za zdravje in jim tudi ne omogoča sprostitve, kar je zelo pomembno za ljudi, ki doživljajo duševno nelagodje. Telesna aktivnost bo pripomogla k razbremenitvi mišic, endorfini, ki se sproščajo med aktivnim gibanjem, pa vam bodo pomagali, da se boste počutili srečnejše.

Ne oklevajte in se posvetujte s psihologom. Strokovnjak vam bo pomagal razumeti nakopičene težave in priporočil učinkovit trening za sprostitev.

Če se vaše stanje poslabša, se morate posvetovati z zdravnikom. Pogosto lahko duševne težave povzročijo motnje nekaterih organov in sistemov (na primer endokrinega). Zdravnik vas bo naročil na pregled in vas napotil tudi k psihoterapevtu, ki vam lahko pomaga ne le s pogovori, ampak tudi s predpisom zdravil, ki bodo pripomogla k hitrejšemu okrevanju vaše psihe.

Tempo sodobnega življenja se pospešuje in postaja vse hitrejši. Pri poskusu doseganja vedno večjih višin v svoji poklicni karieri se večina ljudi pripelje do živčnih zlomov in duševne preobremenjenosti. Stalne težave vodijo v utrujenost, neravnovesje in kronično živčnost. Deloholiki, kategorija ljudi, ki se ne znajo sprostiti, poskušajo razbremeniti čustveno napetost, se lahko spravijo v stanje odvisnosti od psihotropnih zdravil.

Potrebovali boste

• - trava adonis;
• - listi barberry;
• - korenike baldrijana;
• - zelišče origana;
• - zel melise;
• - sadje viburnuma.

Navodila

Adonis je dragocena zdravilna rastlina s pomirjevalnim, diuretičnim in tonusnim učinkom. Vzemite 1 čajno žličko zdrobljene suhe trave adonisa in prelijte 100 ml visokokakovostne vodke. Infundirajte, nato filtrirajte. Pijte 15 kapljic 3-krat na dan, razredčenih z vrelo vodo, pri živčnem vznemirjenju največ 7 dni. Pri uporabi tinkture Adonis je treba upoštevati natančen odmerek, saj je Adonis strupen.

Žutikovina ima številne zdravilne lastnosti, ena od njih je njena sposobnost pomirjanja in krepitve živčnega sistema. Vzemite 1 žlico listov barberry in jih prelijte s 100 ml dobre vodke. Pustite 2 tedna, nato filtrirajte. Pijte 20 kapljic trikrat na dan. Tečaj sprejema je do 3. Barberry se ne sme jemati med nosečnostjo ali krvavitvijo v menopavzi.

Tradicionalna in znanstvena medicina uporabljata baldrijan kot pomirjevalo in tonik pri kroničnih funkcionalnih motnjah živčnega sistema, nespečnosti, migrenah, želodčnih nevrozah in živčnih krčih požiralnika. Za pripravo učinkovite kompleksne zeliščne zbirke vzemite 1 žlico korenin baldrijana s korenikami, po 2 žlici melise, origana in plodov viburnuma. Vse sestavine zmeljemo in premešamo. 4 žlice zeliščne mešanice vlijemo v termo posodo in prelijemo z 900 ml vrele vode. Pustite stati 2 uri in precedite. To je dnevni odmerek, ki ga razdelimo na 4 porcije in popijemo v enakih časovnih presledkih. Izboljšanje se pojavi v 2-3 dneh.

Prosimo, upoštevajte

Ob prvih znakih duševne motnje je priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom za zdravljenje teh bolezni, vendar se ne smete zanesti z zdravili uradne medicine. Imajo preveč stranskih lastnosti, ki negativno vplivajo na zdravje ljudi.

Koristen nasvet

Živčni šok je tesno povezan z družinskimi težavami, izjemno utrujenostjo, neizpolnjenimi željami in celo operacijo. Vsaka močna izkušnja lahko povzroči živčni šok.

Živčni šok: posledice in simptomi

Posledice živčnega šoka so lahko zelo resne. Človek se spremeni na slabše, postane zaprt, agresiven, zmeden, jezen. Če pomoč ni zagotovljena pravočasno in se zdravljenje ne začne v tem času, se razvijejo resne bolezni živčnega sistema, ki se kažejo v maniji, nezdravih željah ali obsedenosti.

Zato je pomembno razumeti, kdaj se začne živčni šok. Prvič, za to duševno motnjo je značilna intelektualna prizadetost. Upoštevajte, da če je vaša ljubljena oseba začela trpeti zaradi izgube spomina, prenehala zaznavati informacije, postala odsotna in ima slabo prostorsko orientacijo, potem so to alarmni zvonci.

Poleg tega živčni šok spremlja huda depresija s čudnimi bolečinami, spremembami značaja ali nespečnostjo.

Kako si pomagati pri živčnem šoku

Če najdete zaskrbljujoče znake, ki označujejo živčni šok, se najprej obrnite na dobrega psihologa. Pomagal vam bo obvladati to resno bolezen in se vrniti v normalno življenje.

V tako težkem življenjskem obdobju bi se morali dobro naspati in veliko počivati.

Najboljša možnost za sprostitev so izleti v naravo in na svež zrak.

Poskusite se udeležiti nekaj tečajev meditacije pri. Če si veren, pojdi v cerkev, moli, razbremeni se.

Spremenite svojo prehrano, držite se pravilne prehrane. Ne pozabite na čarobne lastnosti prave čokolade, saj je dokazano, da vam sladkarije dvignejo razpoloženje.

Obstaja veliko naravnih zdravil, ki lahko pomagajo pri obvladovanju živčnega šoka. Ena najbolj priljubljenih rastlin je baldrijan. Če tinkturo na osnovi tega naravnega zdravila vzamete nekajkrat na dan en teden, boste opazili pozitiven rezultat.

Če čutite, da jeza in agresivnost naraščata, se ne zadržujte. Nujno je vreči vsa negativna čustva. Imaš vso pravico do tega. Jokaj iz srca, udari po blazini in razbij posodo! Postalo bo lažje. Po čustveni sprostitvi si skuhajte močan čaj z limono, se ulezite v posteljo, pokrijte s toplo odejo in zaspite. Spanje bo povrnilo izgubljeno energijo in omogočilo okrevanju živčnega sistema.

Video na temo

Nasvet 4: Katere so najpogostejše duševne bolezni?

Trenutno je število duševno bolnih ljudi na svetu doseglo 500 milijonov, najpogostejši pa so shizofrenija, manično-depresivna psihoza in epilepsija.

Shizofrenija

Shizofrenija je najpogostejša duševna bolezen na svetu. Obstaja veliko oblik shizofrenije, vendar imajo vse skupne značilnosti. Obstajajo negativni in produktivni simptomi shizofrenije.

Negativni odražajo izgubo ali izkrivljanje duševne funkcije, produktivni - pojav dodatnih simptomov. Negativni simptomi skupaj tvorijo tako imenovano shizofreno napako. Sem spadajo: čustvena ploskost, zmanjšana stopnja motivacije, razmišljanja, vedenjske motnje.

Za shizofrenijo je značilen avtizem, pri katerem se bolnik samoizolira od zunanjega sveta. Sodbe in ocene postanejo tako subjektivne, da so drugim nerazumljive.

Zmanjšanje energetskega potenciala se kaže v težavah pri osredotočanju na dejavnosti, kar lahko vodi do intelektualne odpovedi ob ozadju nedotaknjene inteligence. Bolniku postaja vse težje študirati in delati, zaznavati nove informacije.

Značilne so motnje mišljenja: nenadzorovane misli, duševna omamljenost, nezmožnost zadržati misli. Obstaja nedoslednost razmišljanja in skakanje idej. Pacient naključno preklaplja z ene teme na drugo brez kakršne koli logike.

Čustvene motnje: izguba moralnih in etičnih lastnosti, čustvena hladnost, izguba navezanosti na ljubljene, cinizem. Obseg interesov se zoži in lahko pride do čudnega vedenja.

Motnje zaznavanja: halucinacije, paranoične blodnje, blodnje preganjanja, blodnje fizičnega vplivanja in druge. Zanj so značilni različni neprijetni občutki, nad katerimi se pacienti zelo natančno pritožujejo: suh želodec, občutek napetosti v eni od možganskih hemisfer.

Od motenj motorične aktivnosti je najpogostejši katatonski sindrom, ki se kaže kot stupor ali vznemirjenost. Opažene so kršitve voljne sfere: lahko pride do apatije in povečane aktivnosti. V aktivnih dejanjih bolniki običajno sledijo izpolnitvi svojih blodnjavih načrtov.

V kasnejših fazah shizofrenije se blodnje kristalizirajo: blodnjave ideje tvorijo trdno sliko in bolnika nič ne more prepričati. Popolnoma nepomembna dejstva pacient uporablja kot dokaz svojega stališča.

Bipolarna motnja

Bipolarna motnja ali manično-depresivni sindrom se kaže z menjavanjem depresivne in manične faze. Ne vodi do izrazitih osebnih sprememb.

Za depresivno fazo sta značilna depresivno razpoloženje in duševna zaostalost. Opaženi so tudi motorična zaostalost in zaostalost govora. Bolniki doživljajo melanholijo, dolgočasje, apatijo, njihova občutljivost se poveča. Možne so samomorilne misli, bolnik postane preveč kritičen do sebe.

V manični fazi se razpoloženje močno dvigne in pojavi se intelektualno in motorično vznemirjenje. Pacientovo oživljanje doseže neustrezno stopnjo, postane drzen v komunikaciji in neobvladljiv. Pacientove ideje, logika v razmišljanju je izgubljena.

Človekova pozornost v manični fazi se zlahka zmoti in ni dolgo osredotočena na nič. Prizadeva si za aktivnost, v tem obdobju pogosto ne spi ponoči.

Obe fazi se izmenjujeta z obdobji popolnega izginotja simptomov.

Epilepsija

Epilepsija je kronična bolezen, ki postopoma vodi v osebnostne spremembe. Najbolj značilen simptom so konvulzivni napadi, ki jih bolniki lahko pričakujejo. Namig dajejo razdražljivost, šibkost, glavoboli.

Konvulzivne napade spremljajo izguba zavesti, napetost in nenadno krčenje mišic ter pomanjkanje odziva zenic na svetlobo. Pri atipičnih napadih pride le do kratkotrajne izgube zavesti.

Pri bolniku z epilepsijo se postopoma povečuje počasnost vseh duševnih procesov. Opaženi so viskoznost in temeljitost razmišljanja, ko se bolnik zatakne pri podrobnostih in ne more poudariti glavne stvari. Oseba postane maščevalna in občutljiva, zanjo je značilno sklepanje.

Razmišljanje se kaže v pretencioznem filozofiranju ob različnih priložnostih, moraliziranju drugih in prevrednotenju lastnih izkušenj. Bolniki ne razumejo humorja, so infantilni in skopi.

Govor bolnikov z epilepsijo je običajno počasen in poln pomanjševalnic. Lahko so nadvse vljudni, kar se nato spremeni v zlobnost.

Zdravje avtonomnega živčnega sistema določa normalno delovanje vseh telesnih sistemov. Zagovorniki psihosomatske teorije so prepričani, da stres iz različnih razlogov neizogibno zmanjša lokalno imunost različnih organov, kar v večini primerov izzove bolezni. Obstaja veliko načinov za obnovitev in krepitev duševnega zdravja tako za odrasle kot za otroke. To lahko vključuje zdravljenje s specialisti, jemanje zdravil in zeliščnih pripravkov. Pri krepitvi živčnega sistema ima pomembno vlogo tudi življenjski slog.

Toleranca na stres pri odraslih in otrocih

Otrok se rodi z nezrelim živčnim sistemom. Njegov razvoj je najbolj intenziven v prvih letih življenja. Živčni sistem je tisti, ki otroku pomaga, da se normalno prilagaja svetu okoli sebe.

Glavne razlike v prenašanju stresnih situacij pri otroku in odraslem:

1. 1. Dojenčki v prvih mesecih življenja razvijejo zaupanje v svet okoli sebe, katerega osnova so odnosi s starši. Zato vsi klici – kričanje, solze, jok – ne smejo ostati neodgovorjeni in brez pomoči odraslih. Otroci ne jočejo samo takrat, ko se počutijo slabo. Pomembno je, da starši to vedo in z razumevanjem obravnavajo otrokove histerije in muhe.
2. 2. Otroci niso samostojni. Njihovi možgani še ne delujejo tako, da bi bili sposobni pripraviti algoritem za rešitev problema. Za to potrebujejo sodelovanje odraslih.
3. 3. Zaradi omejenih življenjskih izkušenj so otroci veliko bolj vtisljivi. Dogodek ali dejstvo, ki se odraslim zdi nepomembno, zanje predstavlja resen problem. Da bi otroku pomagali obvladati stres, morate na situacijo pogledati z vidika njegovega pogleda na svet.
4. 4. Tudi metode okrevanja od stresa so različne. Zdrav življenjski slog in spanje veljata za pogost dejavnik, ki krepi živčni sistem. Toda psiholog, psihoterapevt, hobiji in zabava otrokom, mlajšim od določene starosti, ne bodo pomagali. Pozornost in ljubezen staršev je glavna stvar, ki jo potrebujejo, da bi bila njihova psiha zdrava.
5. 5. Veliko dogodkov se otrokom zgodi prvič, zato je zanje nekaj novega in neznanega. Tudi če so čustva pozitivna, dogodke še vedno spremljajo občutki.

Načini za krepitev živčnega sistema in psihe

Za krepitev živčnega sistema tako odraslih kot otrok morate upoštevati:

• prirojene osebnostne lastnosti – temperament;
• trenutno stanje duševnega zdravja;
• starost in spol;
• priložnosti in življenjskih razmer.

Najbolj učinkovite metode je enostavno izvajati doma, razen če govorimo o resnih duševnih motnjah.

Življenjski slog

Zdrav življenjski slog je najboljša preventiva, ki vam bo pomagala prenesti vse čustvene pretrese brez zdravil. Njegove glavne sestavine:

1. 1. Zdrav spanec. Telo si preprosto mora opomoči in se spočiti, to pa se zgodi med spanjem. Majhni otroci, ki imajo nestabilne vzorce spanja, so bolj vtisljivi in ​​živčni.
2. 2. Dobra prehrana. Transmaščobe, sladkor, kofein in alkohol zavirajo živčni sistem. Človekova prehrana mora vsebovati veliko zelenjave, sadja, oreščkov, žitaric, pustega mesa, rib, morskih sadežev, jajc in mlečnih izdelkov. Otrokova prehrana naj bo bogata s počasnimi ogljikovimi hidrati in beljakovinami, saj se veliko giblje in hitro raste. Prav ta nabor izdelkov blagodejno vpliva na fiziologijo in psiho. Navada pravilnega in uravnoteženega prehranjevanja vas bo zaščitila pred pogosto duševno motnjo - odvisnostjo od hrane.
3. 3. Redna telesna vadba, primerna zdravju in temperamentu. Joga in dihalne vaje vam bodo pomagale pomiriti živce.
4. 4. Sprostitveni postopki - lahko si privoščite toplo kopel z aromatičnimi olji in zelišči, masirate telo in njegove posamezne dele.
5. 5. Utrjevanje - ti postopki bodo pomagali okrepiti centralni živčni sistem in fizično zdravje.

Dnevna rutina, pravilna prehrana, masaža, telesna aktivnost in pozitivna čustva so glavni načini za krepitev otrokovega živčnega sistema.

Lekarniška zdravila

Poleg uravnotežene prehrane bodo vitamini pomagali obnoviti avtonomni živčni sistem in izboljšati njegovo stanje:

• A, C - krepijo živčne celice in imunski sistem nasploh;
• E - pomaga pri obvladovanju utrujenosti, naredi telo bolj odporno;
• skupina B - zmanjšuje živčnost in spodbuja koncentracijo, B6 krepi živčni sistem otrok, pomaga pri nespečnosti, B12 lajša bluze;
• D - povečuje vitalnost in blagodejno vpliva na razpoloženje.

Lahko vzamete vitamine ene vrste ali njihove kompleksne sestave.

Zdravila se uporabljajo za boj proti duševnim motnjam in krepitev živčnega sistema. Bolje je dati prednost zeliščnim izdelkom. Izbrani so glede na cilje in resnost bolnikovega stanja. Najbolj priljubljeni: Persen Forte, Valocordin, Afobazol.

Vsa zdravila se lahko jemljejo le po navodilih zdravnika po celovitem pregledu. Če so izbrani posamično, lahko ozdravijo motnjo.

Tradicionalna medicina

Živčni sistem in psiho lahko okrepite s pomočjo ljudskih zdravil:

1. 1. Odvar krompirja, kuhanega v lupini. Izdelek blagodejno vpliva na srčno-žilni sistem in pomirja živce. Vsebuje največjo vsebnost pomembnega mikroelementa - kalija.
2. 2. Odvarki zelišč: melisa, kamilica, centaury, meta, pelin, sivka, Motherwort. Recept: čajno žličko posušenih zelišč ali mešanice več zelišč prelijemo z vrelo vodo in pustimo 10 minut v vodni kopeli. Nato pustite, da se ohladi in vzhaja ter vzemite 2 žlici trikrat na dan ali to količino dodajte čaju.
3. 3. Viburnum. Jagode zmeljemo s sladkorjem, pustimo stati nekaj dni in jemo 3 žlice na dan. Lahko pripravite decokcijo jagod in pijete kozarec dnevno.
4. 4. Kopeli z dodatkom eteričnih olj iglavcev in citrusov. Iz stožcev in iglic katerega koli iglavca lahko naredite decokcijo in jo dodate kopeli.

Ljudska zdravila ne bodo učinkovita v primeru duševne bolezni. Vendar pa bodo okrepili človeški živčni sistem, če ni takšnih patologij.

Najprej morate prepoznati razloge za skrb. Po dr. Kurpatovu je vzrok za depresijo tesnoba. Imenuje 3 glavne dejavnike in učinkovite tehnike, s katerimi se lahko znebite težave:

1. 1. Tragični dogodki. Psihoterapevt poziva k upoštevanju glavnega pravila - razmišljati o živih, torej o sebi, saj je oseba, ki je preživela nesrečo in izgubo, ostala živeti v težkih okoliščinah. Obup in depresija nista najboljši spomin na umrle ljubljene in breme za tiste, ki ostajajo živi. Človek se mora sprijazniti s situacijo in se namesto trpljenja in kričanja o krivicah spomniti, kaj mu še preostane in graditi svoje življenje naprej. Tehnika, ki jo ponuja Andrej Kurpatov: človek si mora predstavljati, da je sam umrl, in iskreno odgovoriti na vprašanje: "ali bi želel, da moji ljubljeni tako trpijo, namesto da bi šli naprej in se me spominjali z ljubeznijo?"
2. 2. Niz vsakodnevnih težav. To so lahko težave v odnosih z ljubljenimi, neuspehi pri delu, napeto finančno stanje ali bolezen. Zavedati se je treba, da ti problemi niso tako pomembni, kot si človek predstavlja, in namesto pretiravanja z njihovim obsegom, jih zmanjšati. Učinkovita tehnika je zamenjava misli "moje življenje ni vredno nič" z "moje težave niso vredne nič".
3. 3. Problem izbire. Običajno je, da človeka skrbi, ko izbira med poklici ali načini zaslužka, ko se odloča: delati ali ne, govoriti ali molčati. V tem primeru se je pomembno naučiti preusmeriti na druga področja: če nimate sreče v karieri, ste zaposleni z osebnim življenjem in obratno. Pomembno je, da ob osredotočanju na težke odločitve ne zamudimo drugih priložnosti, ki jih ponuja življenje.

Nato se morate znebiti depresivnih misli. Če prepoznate izvor tesnobe in nanj pogledate drugače, lahko premagate samo depresijo. Zdravnik trdi, da je pesimistično razmišljanje »vse je slabo« pobeg iz resničnega življenja in zelo ugoden položaj za tiste, ki ne želijo delovati, torej za ljudi, ki ostajajo v coni udobja. Sčasoma to postane navada, proti kateri se je zelo težko boriti. Pomembno je, da človek ne verjame v depresivno stanje, saj to niso njegove misli, ampak depresija sama. Učinkovita tehnika: zapišite svoje misli in jih razdelite na teme "o svetu okoli sebe", "o prihodnosti" in "o sebi" ter jih analizirajte. Odgovor na vprašanje "je res slabo?" vam bo pomagal spoznati pristranskost sodbe "vse je slabo".

Nikoli se ne smeš smiliti sam sebi.Želja po pomilovanju je naravna, vendar prinaša trpljenje, ki vodi v duševne motnje. Človek mora analizirati vse, kar ima - telesno, duševno, družino, denar za najnujnejše in si priznati, da je to dovolj, da je srečen.

Zasedenost je najučinkovitejše zdravilo za tesnobo in negativne misli. Morate se organizirati: narediti kratkoročne in dolgoročne načrte, razporediti čas za vsak dan. Učinkovito bo narediti nekaj netipičnega zase: lahko kupite hišno rožo, nahranite dvoriščne mačke, očistite stanovanje itd. Vse, kar človek naredi, je treba nagraditi z nečim dobrim - priznanje in hvaležnost drugih, nakup želenega stvar, napeto telo, okusna hrana in podobno. Pomembno je, da se pohvalite za vsako malenkost.

Človek se ob občutku krivde zgolj vara. Od tega nikomur ni nič lažje in dejanje, ki povzroči samobičanje, se ob podrobni analizi ne zdi tako grozno. Če ste nezadovoljni z dejanji drugih, je priporočljivo, da izrazite svoje misli v najbolj pravilni obliki, vendar v nobenem primeru ne zadržite agresije v sebi.

Pozitivna čustva pomagajo krepiti živčni sistem. Sposobnost iskanja njihovih virov je potrebna za vsako osebo. Če dvomite o duševnem zdravju ali se preprosto težko sami spopadate s situacijo, je priporočljivo, da se posvetujete s psihologom ali psihoterapevtom.