Kako skrbeti za svoje dojke, da bodo polne. Skrb za velike prsi. Higiena dojk

Žensko prsi potrebuje skrbno in redno nego, nič manj kot koža njenega obraza. V predelu dekolteja skoraj ni žlez lojnic, zato je povrhnjica nagnjena k izsušitvi, proces staranja in delovanje gravitacijskih sil pa se že zelo zgodaj odrazita na prsih. Da bi ohranili mladost, elastičnost in lepoto prsi, je pomembno, da mu nenehno posvečate pozornost.

Kako pravilno negovati svoje dojke?

Glavne težave mlečnih žlez so povešenost. Perzijci so dovzetni zanje v kateri koli starosti, tudi če je ženska mlada in še ni rodila. Pravilna nega dojk lahko pomaga preprečiti te napake:

1. Nosite udoben nedrček popolne velikosti. Kakovostno in pravilno izbrano spodnje perilo podpira mlečne žleze in preprečuje njihovo raztezanje. Za šport, predvsem tek in skakanje, je izbran.
2. Nadzor telesne teže. Prehitro hujšanje ali pospešeno pridobivanje telesne teže negativno vpliva na videz dojk.
3. Uporaba kozmetike. Kreme, olja in maske pomagajo ohranjati elastičnost in lepoto perila. Kožo dobro navlažijo in preprečujejo nastanek strij in gub.
4. Domači in strojni postopki. Kozmetološki saloni in specializirane klinike ponujajo celoten seznam dejavnosti, namenjenih intenzivni negi dojk, izboljšanju njihove oblike in stanja. Nekatere manipulacije je mogoče izvesti neodvisno.
5. Gimnastika. Obstaja niz vaj, ki normalizirajo tonus mišic hrbta in ramen, popravijo položaj in volumen mlečnih žlez.

Kako skrbeti za velike prsi?

Lastnice razkošnega in zapeljivega oprsja morajo temu posvetiti največ časa in pozornosti. Skrb za velike prsi je zapletena zaradi njihove impresivne teže, zaradi katere so mlečne žleze bolj izpostavljene gravitaciji in povešene. Ženske z zaobljenimi postavami bi morale upoštevati vsa zgornja priporočila, vendar je priporočljivo, da tudi doma nosite oprijet oporni zgornji del.

Izdelki za nego dojk

Kozmetični izdelki veljajo za učinkovit način za izboljšanje stanja kože na mlečnih žlezah in jo naredijo bolj elastično in odporno na raztezanje. Pomembno je, da uporabljamo visokokakovostne izdelke in jih uporabljamo redno ali neprekinjeno. Nega kože dojk vključuje sistematično uporabo naslednjih kozmetičnih izdelkov:

• kreme;
• rastlinska in eterična olja;
• domače in profesionalne maske.

Zaradi minimalnega števila žlez lojnic v koži dekolteja se ta hitro izsuši, tanjša in postane kot pergamentni papir. Kozmetična nega dojk pomaga globinsko navlažiti povrhnjico in spodbuditi nastajanje kolagena in elastina. Posebne povečajo gostoto ter jo naredijo elastično in mehko ter preprečujejo nastanek strij in gub. Nego dojk doma priporočamo z naslednjimi profesionalnimi sredstvi:

• Lush Dream Cream;
• Collistar Crema-Gel Rassodante Seno;
• Lierac Bust-Lift;
• Wise Ways Herbals balzam za prsi;
• Mustela za učvrstitev prsi;
• Green Mama "Čudovito prsi";
• Mama Comfort Skin Care.

Olje za dojke

Rastlinske maščobe in estri so bogati z dragocenimi kemikalijami, ki negujejo kožne celice in aktivirajo proces njihove regeneracije. V prodaji lahko najdete naslednja olja za nego prsi:

• Weleda Stillöl;
• GalenoPharm olje za dojke;
• Vedica Bréastone;
• Almea XLines;
• Bio sivka Levrana.

Nekatere ženske raje masirajo z domačimi maščobnimi mešanicami. Kot osnova se uporabljajo naslednja rastlinska olja:

• mandelj;
• perilo;
• olivno;
• kafra;
• kakav;
• hmelj;
• argan;
• avokado.

Za obogatitev podlage in okrepitev vlažilnega, hranilnega in zategovalnega učinka v osnovo dodamo eterična olja za dojke (1-3 kapljice na 15-25 ml):

• rožmarin;
• grenivke;
• ylang-ylang;
• pelargonija;
• koromač;
• oranžna;
• korenček;
• sivka;
• rose moschetta.

Maska za prsi

Večkrat na mesec (2-4) je koristno dodatno navlažiti in nahraniti kožo dekolteja. Nabor načinov za nego kože dojk vključuje uporabo posebnih mask. Obstajajo domače in salonske možnosti za takšne kozmetične postopke. Ti izdelki povečajo turgor povrhnjice, nasičijo celice z bistvenimi vitamini in vlago. Preprečujejo strije in povešanje, preprečujejo suho kožo in nastajanje zgodnjih gub.

Učinkovitost zadevnih zdravil je odvisna od njihove sestave. Opisani izdelki so narejeni na osnovi alginske kisline, ki se nahaja izključno v rjavih morskih algah. Ta snov močno olajša nego dojk. Nase veže veliko število molekul vode in tvori gelasto maso. Ta snov je bogata z edinstvenimi minerali, beljakovinami in vitamini. Alginatna maska ​​za elastičnost prsi upočasnjuje proces staranja, spodbuja regeneracijo celic in ima lifting učinek.

• AlgoMask Bust Firming Peel Off Bodywrap;
• Elaytis Peel Off Mask Bust Firming;
• ALG & SPA Bust Firming Peel Off Wrap;
• OpsiDerm Forming Up maska ​​za nego prsi;
• AltaMarine Algovert Spirulina.

Maska za dojke iz želatine

Predstavljeni postopek pomaga povečati elastičnost kože, jo naredi gosto in napeto. Lahko kupite že pripravljene kozmetične izdelke ali jih naredite sami; želatina za prsi je primerna v kakršni koli obliki, vključno z zrnci hrane ali ploščami. Ta maska ​​ima poleg tega izrazit čistilni učinek, še posebej potreben, če so na območju dekolteja izpuščaji.

Maska iz ovsene kaše za prsi

Zadevni izdelek nasiči epidermalne celice z rastlinskimi beljakovinami in vitamini B. Po takšni manipulaciji se suha koža na prsih preneha luščiti in razpokati ter postane elastična in gladka. Ovsena kaša ali moka pomagata izboljšati tonus prsi in očistiti kožo pred izpuščaji, draženjem in rdečico. Opisani postopek je priporočljivo vključiti v celovito nego dojk in ga ponavljati vsaka 2 tedna.

Ta kozmetična osnova pomaga oprsju povrniti lepoto, gladkost in elastičnost. Naravna glina za prsi je odličen lifting, minerali, ki jih vsebuje, aktivirajo presnovne procese v koži in spodbujajo celice k regeneraciji. Za domače manipulacije lahko uporabite izdelek katere koli barve. Še posebej dobro na stanje povrhnjice vpliva uporaba zelene, črne in modre gline.

Zdravljenje dojk

Vse manipulacije za korekcijo oblike, položaj prsi in lifting so razdeljene na domače in salonske. Profesionalna nega dojk vključuje naslednje postopke:

• kolagensko indukcijsko zdravljenje (CIT);
• biogeni mikrotokovi;
• LPG masaža;
• mezoterapija;
• Push Up kompleks;
• miostimulacija;
• SPA lifting.

Domača nega povešenih dojk in preprečevanje negativnih sprememb v mlečnih žlezah vključuje:

• samo-masaža;
• kontrastni tuši;
• hladna terapija (drgnjenje s kosom ledu).

Vaje za lepe prsi

Posebna gimnastika krepi mišice rok, hrbta in ramenskega obroča, zaradi česar se položaj in oblika prsi bistveno izboljšata. Redno izvajanje sklopa vaj je nepogrešljiv način za nego vaših prsi že od mladosti. Priporočene manipulacije (izvedene stoje 10-krat):

1. Roke položite skupaj (kot med molitvijo), komolce razmaknite ob straneh. Dlani trdno pritisnite drugo ob drugo 10-20 sekund.
2. Izvajajte gibe z rokami, enake prsnemu plavanju - naprej in v različnih smereh.


3. Stisnite pesti in jih iztegnite naprej. Naredite "škarje" z ravnimi rokami in jih izmenično prekrižajte.
4. Prepletite prste na zadnji strani glave, da oblikujete "ključavnico". Potegnite komolce drug proti drugemu in v nasprotnih smereh.


5. Držite dumbbell ali steklenico vode v vsaki roki. Zravnajte jih in premikajte pravokotno na telo. Z vsako roko naredite krožne gibe majhne amplitude naprej in nazaj.
6. Potisnite se od opore na ravni prsi.


7. Iztegnite roke naprej s stisnjenimi pestmi in se približajte steni. Pritisnite na površino z največjo močjo, kot da bi jo poskušali premakniti.
8. Roke držite ob telesu. Hkrati jih dvignite navzgor, opišite polkrog in jih prekrižajte nad glavo. Vrnite se v prvotni položaj. Vajo lahko otežite z uporabo uteži.


9. Nagnite se naprej, hrbet naj bo raven (kot - 90 stopinj). Naredite intenzivne in široke zamahe z rokami vstran in nazaj.
10. Položite brado na pest. Trdno pritisnite glavo na roko 10-12 sekund. Spremenite pesti.

Pozdravljene, drage matere! Pravilna nega dojk po hranjenju ni le ena od komponent zagotavljanja, da otrok ne ostane lačen, ampak tudi vaše zdravje. Razpoke v bradavicah, laktostaza, teža in bolečina niso popoln seznam težav, ki nastanejo ob neupoštevanju higienskih pravil. Na kaj smo pozorni?

Kakovostna podpora

V prvih dneh po rojstvu se začne mleko proizvajati v velikih količinah, zato je pomembno:

• dajte otroka na prsi ne po urniku, ampak na zahtevo;
• nosite dober nedrček - bolje je kupiti več modelov, ki so narejeni posebej za doječe matere: iz naravnega in elastičnega blaga, s širokimi naramnicami, z gostimi, a dobro prezračenimi skodelicami, brez žic.

Vaš čudovit modrček, ki ste ga nosili pred nosečnostjo, boste morali odložiti do boljših časov. Med hranjenjem se ne bo prilegalo.

Vendar to razumete sami - vaše prsi so se povečale za nekaj velikosti, tesen modrček pa ne povzroča le fizičnega nelagodja. Pri stisnjeni dojki je prekrvavitev motena, posledično lahko pride do težav s proizvodnjo mleka. Mimogrede, če želite razumeti, ali ima vaš otrok dovolj materinega mleka, preberite moje članke.

Izogibajte se stagnaciji!

Prvi teden po porodu ne pijte veliko vode, da ne spodbudite nastajanja mleka. Poučite se tudi o materinem mleku in ga poskusite za nekaj časa izključiti iz prehrane. Novorojenček ne bo mogel v celoti izsesati prevelike količine mleka, kar pomeni, da je stagnacija povsem možna.

Pri laktostazi dojke močno otečejo in boleče, pojavijo se zatrdline, temperatura se dvigne. Stagnacija je nevarna, ker ustvarja ugodno okolje za patogene, da ne omenjam groznega neugodja in razvoja mastitisa.

Preprečevanje stagnacije je osnovno:

• če dojenček ni posrkal vsega mleka, ga obvezno iztisnite (ročno ali s črpalko);
• Po vsakem podoju (črpanju) zmasirajte dojke z rahlimi krožnimi gibi;
• nanesite na dojko, bradavico pustite odprto, obkladki - med, rdeča pesa, skuta - po ljudskih receptih jih lahko hitro naredite, vendar je še vedno bolje uporabljati le za preventivo, v primeru resnih težav pa se prepričajte, posvetujte se z zdravnikom.

Poškodbe in razpoke bradavic

Bradavičke med dojenjem zahtevajo posebno pozornost, saj je pojav razpok zelo pogost problem.

Najpogosteje se bradavice razpokajo zaradi nepravilne nege:

• iztekajoče mleko nenehno vlaži košarice nedrčka, zato je priporočljivo uporabljati posebne vložke ali navadne gazne prtičke - zaščitili bodo spodnje perilo in vam ne bo treba sedeti v kavarni ali stati na blagajni hipermarketa z mokrimi prsmi , blazinico pa lahko zamenjate kadarkoli;
• uporabljate izdelke za nego telesa, ki vsebujejo alkohol - natančno preučite sestavo svojega gela (ne sme vsebovati alkohola, temveč več vlažilnih sestavin) in za nekaj časa pozabite na milo, ki divje izsuši kožo;
• kršite tehniko hranjenja in odstavljanja - dojenček bradavice ne zajame popolnoma ali pa jo dobesedno odtrgate od dojke (da ne poškodujete bradavice, otroku najprej s prstom rahlo odprite dlesni in šele nato izvlecite bradavico ).

Hidracija

Če se pojavijo razpoke, jih namažite s kremami z lanolinom, na primer Bepanthen ali njegovimi analogi. Čeprav vsebuje alkohol (cetil in stearil), vsebuje tudi veliko lanolina, pa tudi parafin in mandljevo olje – vsi hitro celijo rane in kožo navlažijo.

Osebno mi je dojenček že v porodnišnici strašno žvečil bradavičke, jaz sem se reševala z Bepanthenom, ki sem si kremo namazala na vatno blazinico, nato pa jo dala v modrček do bradavice.

Diamantno zelena

In pozabite na briljantno zeleno, ki jo »strokovnjaki iz fotelja« na internetu imenujejo »čudežno zdravilo«. Če ga nanesete na bradavičke vsaj enkrat, jih bo spremenil v razžgano površino Sahare. Ne poslušajte priporočil za vlaženje bradavic z oljem aloe ali čebeljega voska - zaradi vonja aloe lahko otrok zavrne dojenje, olje pa lahko povzroči alergije.

Za umivanje bradavic in ubijanje bakterij je bolje uporabiti svoje mleko.

Če razpoke po enem tednu ne izginejo, za nekaj časa nehajte hraniti poškodovano dojko. Morali ga boste skrbno izraziti in po potrebi otroka hraniti z žlico. In vsekakor pojdite k zdravniku - povedal vam bo, kaj storiti glede na vaše stanje.

Silikonski reševalec

Uporabite lahko tudi posebne silikonske blazinice - ublažijo bolečine, vendar niso vsi dojenčki zadovoljni s takšnimi "losjoni", saj je sesanje mleka skozi njih nekoliko težje. Mimogrede, blazinice so dobre, če so prsi majhne in bradavičke premajhne in jih otrok težko prime. Avent mi je pomagal, mame pa tudi hvalijo Chico in Medelo.

In ne pretiravajte z analgetiki, če vas prsni koš močno boli. Tukaj vam povem, kakšno zdravilo za lajšanje bolečin lahko uporabljate med dojenjem, vendar se po zaužitju nekaj tablet posvetujte z zdravnikom, da ugotovi vzrok bolečine in izvede kompetentno zdravljenje.

Masaža in utrjevanje

Nega dojk vključuje tudi masažo, kontrastne prhe in posebno gimnastiko. Izboljšujejo prekrvavitev, preprečujejo nastanek zastojev in zmanjšujejo tveganje za nastanek strij.

Masaža se lahko izvaja ne samo, kot sem omenil zgoraj, ampak tudi med vodnimi postopki. Nežen tok tople vode za minuto usmerite na bradavičke, zalivalko rahlo premikajte v desno in levo.

Kontrastni tuš pomaga okrepiti prsi in povrne elastičnost kože. Trajanje je najmanj 5 minut: najprej vroča voda, nato hladna. Curka vode ne usmerite v eno točko, ampak ga krožno premikajte po prsih v smeri urinega kazalca. Po tuširanju si dojke obrišite z mehko brisačo – od bradavic do pazduh. Ne drgnite bradavic - to ne bo okrepilo, ampak poškodovalo občutljivo kožo.

Če imate majhne prsi, se ponoči izogibajte nošenju nedrčka ali nosite bombažni zgornji del. In ne pozabite na zračne kopeli pred spanjem, tako da prsi pustite "v prostem letu" 20-30 minut.

Mnoge matere zanimajo... Seveda lahko, če upoštevate določena pravila. Zmerna parna kopel izboljša razpoloženje in pomaga pri pravilni negi dojk.

Gimnastične skice

Posebna gimnastika za prsi vam ne bo vzela veliko časa, a če jo izvajate redno, boste zagotovo opazili rezultat.

Tukaj je nekaj preprostih vaj iz mojega kompleksa:

1. povežite dlani med seboj na ravni prsi in z njimi izmenično stiskajte in odmikajte nevidni bankovec za 100 dolarjev;
2. položite roke na pas in se dvignite na prste, komolce pomaknite čim bolj nazaj;
3. raztegnite in držite tesen elastični trak nad glavo 10-15 sekund;
4. delajte sklece iz vsega, kar lahko - s stola, okenske police, mize, tal.

In za danes imam vse nasvete. Povejte nam, kako negujete svoje dojke po dojenju. Mogoče sem kaj pozabil omeniti? Če je bil članek koristen za vas, ga delite s prijatelji na družbenih omrežjih. Poslovim se od novih zanimivih tem, za sladico pa, kot ponavadi, koristen video:

Lepe ženske prsi so nepogrešljiv atribut spolnosti in predmet občudovanja moških. In prav od tega, koliko pozornosti namenjamo temu »daru narave« in ali mu sploh posvečamo, je odvisna njegova lepota, prožnost in celo zdravje.

Ne glede na to, kako paradoksalno se sliši, skoraj vsa dekleta porabijo veliko časa za nego kože, rok in telesa, pri tem pa popolnoma pozabijo na svoje oprsje. In zaman. Navsezadnje so prsi lahko "užaljene" in se maščujejo z izgubo elastičnosti ali povešenostjo. Zato morate negi svojega prsi posvetiti ustrezno pozornost.

Minimalni program nege dojk

Vsakodnevna nega dojk je veliko enostavnejša od nege obraza in vključuje več komponent.

Nedrček morate izbrati strogo glede na velikost. Tesna bo pritiskala in motila normalno prekrvavitev, preohlapna pa preprosto ne bo mogla ohraniti oblike in dojke se bodo hitro povesile. Zato naj bo spodnje perilo čim bolj udobno in po možnosti iz naravnih tkanin, da koža lahko diha. Sintetične modele je mogoče nositi, vendar ne pogosto.

Če imate majhne prsi, si lahko privoščite ostati doma sploh brez nedrčka. Pri športu pa obvezno nosite spodnje perilo.

Zelo koristno je, da med tuširanjem vsako dojko eno za drugo prelijete s curkom hladne vode. Poleg tega pritisk ne sme biti niti premočan niti prešibak. Takšni tuši izboljšajo prekrvavitev in naredijo dojke čvrste. Za prsi lahko naredite tudi kontrastno prho, ki jo vsakič končate s hladno vodo. Nato temeljito zdrgnite z brisačo.

Če imate čas, lahko zamrznete kocke ledu in si z njimi obrišete prsi. Samo ne sme biti navadna voda, ampak zdrava infuzija. Zelo dobro se je izkazala infuzija mete. Vzemite 2-3 žlice suhih listov in prelijte kozarec vrele vode. Pustite infundirati pol ure. Nato ohladite in zamrznite metin poparek v obliki ledenih kock. Vsako jutro ali večer z njimi obrišite prsi.

Kreme

Dojke ne marajo izgubljati vlage, zato vsakič po tuširanju uporabite posebne vlažilne kreme. Za elastičnost uporabite izdelke s kolagenom, vitaminoma A in E. Oprsje dobro osvežijo kreme z izvlečki ginsenga, hmelja, limone in jojobe.

Učinkoviti so tudi izdelki s preslico, šentjanževko, triplatom, eteričnim oljem bora in muškatne vrtnice. Mnogi sodobni proizvajalci so začeli proizvajati posebne koncentrate, ki vsebujejo veliko koristnih snovi za kožo prsi. Takšni pripravki se lahko uporabljajo tudi kot učinkoviti vlažilci.

Sporočilo

Nihče se ne bo prepiral o prednostih masaže. Toda za mnoge je odkritje, da je koristen tudi za kožo dojk, saj izboljša njeno prekrvavitev. Postopek je najbolje izvesti pred ali po tuširanju. Površinska masaža dojk vključuje krožne gibe roke okoli bradavic brez močnega pritiska. Pri masaži lahko uporabite posebne kreme ali losjone za prsi.

Obkladki

Številne priljubljene revije svetujejo vključitev kontrastnih oblog pri negi dojk. Če imate čas za takšne postopke, jih lahko poskusite tudi vi. Vsaj ne bodo škodovali in bodo vaše prsi naredili bolj čvrste. Metoda je naslednja: na prsi morate nekaj minut izmenično nanesti vročo ali hladno brisačo in postopek zaključiti s hladnim obkladkom.

Za takšne obloge lahko uporabite ne samo navadno vodo, ampak tudi decokcije zelenega čaja, melise in mete, pa tudi vinski kis, limono ali morsko sol. Dovolj je, da malo izbranega izdelka kapnete na toplo brisačo, ki jo uporabljate v obkladku, ali ga razredčite z vodo.

Maske

Druga učinkovita metoda pri negi dojk je uporaba naravnih mask iz jagodičja in sadja. Najbolj učinkovite kaše za oprsje so jagode in smetana, limona, kumare, pomaranče in avokado. Izbrano sadje zmeljemo v pasto ali dobro pretlačimo v mešalniku in nanesemo na prsi 30 minut. Nato sperite. Ne pozabite, da ti izdelki nekoliko izsušijo kožo, zato morate po uporabi nanesti hranilno kremo.

Na seznamu obveznih lepotnih postopkov za nego prsi pomembno mesto pripada telesni vadbi. Najbolj učinkovita za ohranjanje lepe oblike sta plavanje in sklece. Če so vaše dojke že izgubile svojo prvotno obliko in so rahlo povešene, morate skupaj s fitnes trenerjem izbrati poseben sklop vaj. Vendar ne pozabite obiskati svojega zdravnika, preden greste v fitnes klub, da izključite morebitne kontraindikacije za šport.

Da bi ohranili dobro obliko in lepoto prsi, se ne sončite zgoraj brez. Pod vplivom škodljivega ultravijoličnega sevanja se koža hitreje stara in povesi. Na bradavicah se lahko celo pojavijo grdi pigmentni madeži in gube. Prav tako morate paziti na svojo držo. Kajti takoj, ko zravnate hrbet, vaše prsi takoj postanejo napete in lepše. Nasprotni učinek, ko je hrbet zgrbljen, je jasen vsem.

Nenadna izguba teže in hitro pridobivanje teže sta prav tako kontraindicirana za lepoto prsi. Zato se poskušajte držati enake teže in če morate shujšati, izberite nežne diete z izgubo največ 2 kg teže na mesec.

Končno je pomembno normalno čustveno ozadje. Ženske prsi so eden od hormonsko odvisnih organov, ki se odzivajo na najmanjše spremembe v telesu. Zato tudi v stresnih situacijah poskušajte ohraniti zbranost in mir. In potem lahko uživate v lepoti svojega oprsja. In kot veste, so dekleta z lepimi, negovanimi in, kar je najpomembneje, zdravimi prsmi bolj samozavestna. Upoštevajte.

Vsaka ženska si prizadeva videti odlično povsod in vedno, in ker je privlačnost v veliki meri odvisna od njenih prsi, je treba njenemu videzu nameniti ustrezno pozornost.

Prsi zahtevajo nego tako kot ličila za obraz. Če ne boste skrbeli za stanje svojega oprsja, se lahko sčasoma povesi, na koži se lahko pojavijo gube, strije ali strije, obseg pa se lahko celo zmanjša.

Nega dojk je pomembna v kateri koli starosti, saj lahko tudi pri 17-18 letih, na primer, prsne mišice atrofirajo zaradi nošenja napačnega nedrčka ali pa se lahko pojavijo strije zaradi nosečnosti. Salonski in domači postopki nege dojk ne morejo le povrniti tonusa in upočasniti staranja, temveč celo fino oblikovati obliko in volumen prsi.

V kozmetičnih salonih obstajajo posebni kriopostopki (z nizkimi temperaturami) z uporabo zamrznjenih gelov in krem, vendar lahko vsaka ženska pripravi preproste ledene kocke z vlivanjem vode v standardne kalupe. S temi ledenimi kockami se počasi premikajte po površini prsi (izogibajte se areoli in bradavici) in okoli nje.

Za povečanje koristi takšnih krioprocedur lahko uporabite mešanico drobno sesekljane kumare, limoninega soka, mete in svežega peteršilja. Za mletje je bolje uporabiti mešalnik. Dobljeno mešanico prelijemo z vrelo vodo in po ohladitvi na sobno temperaturo filtriramo in zamrznemo.

Hidromasažni tretmaji

Ženske prsi najlažje negujete tako, da jih umijete pod prho. Za to se uporablja tuš glava in voda se močneje odpira. Zahvaljujoč tej prhi se izboljša elastičnost, povrne se mišični tonus in poveča se krvni obtok. Učinek povečamo tako, da najprej uporabimo vročo in nato hladno vodo (kontrastna prha).

Postopek se ne sme začeti z najbolj vročo in najhladnejšo možno vodo. Bolje je, da ga jemljete postopoma, najprej toplo, nato pa stopnjujte in obratno od hladnega do hladnega tuša.

V kozmetičnih salonih se lahko takšni postopki izvajajo tako v posebnih hidromasažnih kabinah kot v masažnih kopelih.

Šport in telovadba

Da bodo vaše prsi napete in ne bodo videti povešene, morate posebno pozornost posvetiti svoji drži. Tudi najbolj negovane prsi deklet z nagnjenostjo ne bodo videti tako. Zato je nujno, da ženska spremlja svojo držo in izvaja vaje za hrbtne mišice.

Na zategnjenost oprsja poleg drže vplivajo tudi ten kože ter razvitost velike in male prsne mišice. Čeprav te mišice zavzemajo majhen del celotne prostornine (5-10%), je oblika in velikost prsi odvisna tudi od njih.

Da ohranite prsne mišice v dobri formi in jih okrepite, so dobre možnosti sklece, dvigi rok z utežmi in puloverji z utežmi. Za poenostavitev ali zapletanje obremenitve lahko uporabite različne stojala, klopi in vadbene naprave.

Olja, kreme, losjoni in druga kozmetika

Z različnimi eteričnimi olji, masažnimi kremami, losjoni za nego kože in maskami lahko povečamo proizvodnjo kolagena, povečamo pretok krvi in ​​povečamo dotok kisika v tkiva. Glede na sestavo kozmetičnega izdelka se razlikujeta njegov učinek in trajanje.

Nekateri proizvajalci v svoj izdelek vključujejo hormonske sestavine, tako da se ob nanosu na območje dekolteja absorbirajo skozi kožo. Zahvaljujoč temu se poleg zategovanja prsi in vlaženja kože povečajo same mlečne žleze, vendar ta učinek traja le v času uporabe izdelka.

Pomembno: ne glede na starost, če ženska opazi nepričakovane spremembe v stanju prsi (spremembe velikosti obeh ali ene dojke, nenadna povešenost, zadebelitev, zmanjšana občutljivost itd.), se mora nemudoma posvetovati z mamologom. Obstaja tveganje za razvoj patologij (vključno z rakom).

Ogledi objave: 4

Verjetno vsaka mati razume, kako pomembna je pravilna nega mlečnih žlez med dojenjem. Najprej sta od tega odvisna rast in razvoj otroka, za katerega je materino mleko najbolj dragocen in hranljiv izdelek. In seveda si vsaka ženska želi, da njene prsi ob koncu laktacije ne izgledajo kot izpraznjen balon, ampak da pritegnejo občudujoče poglede drugih. Ugotovimo, kakšno nego potrebujejo vaše dojke med dojenjem.

Pravzaprav, da bi bile dojke zdrave in videti dobro, potrebujejo zelo preprosto nego: ne kršite tehnike hranjenja novorojenčka in tehnologije črpanja, upoštevajte pravila osebne higiene, izvajajte preproste vaje in masažo ter izberite desno spodnje perilo.

Hranjenje in črpanje

Zelo pomembno je že od prvih dni hranjenja otroka naučiti, da pravilno prime bradavico. Če se dojenček nauči sesati nepravilno, ga bo zelo težko znova usposobiti. In nepravilno zapah lahko povzroči ne samo razpoke v bradavici, ampak tudi neenakomerno sesanje mleka iz žlez, kar posledično povzroči laktostazo.

• Ob pravilnem nanosu mora dojenček z usti pokriti bradavico in areolo. Med hranjenjem se otrokov nos ne sme dotikati žleze. Naučiti se pravilno pritrditi otroka na prsi je zelo pomembno, saj se v procesu sesanja oblikuje maksilofacialni aparat novorojenčka. Zaradi nepravilnega zaskoka bradavice bo tudi obremenitev otrokove čeljusti nepravilno porazdeljena, kar lahko v prihodnosti negativno vpliva na otrokov ugriz, strukturo in zdravje njegovih zob.
• V prvem obdobju po rojstvu je treba otroka zelo pogosto hraniti. Zaradi velikega števila nanosov lahko bradavičke rahlo poškodujete, saj je koža na njih zelo občutljiva. Zato zdravniki, ki opazujejo žensko med nosečnostjo, svetujejo, naj začne skrbeti za svoje bradavice nekaj mesecev pred porodom, jih utrdi, tako da njihova koža postane nekoliko bolj groba in postane manj občutljiva. Običajno se koža bradavic prilagodi procesu hranjenja v 5–15 dneh po porodu.
• Če ima ženska med hranjenjem otroka hude bolečine v bradavicah, naj uporablja posebne tanke silikonske blazinice. Zelo pomembno je natančno izbrati njihovo velikost, tako da otrok pri sesanju ne bo občutil nelagodja.
• Naučiti se morate ne samo, kako pravilno pristaviti otroka na prsi, ampak tudi, kako otroka od tega odvaditi. Bradavice ne smete izvleči iz dojenčkovih ust, ko jo ta močno drži z dlesnijo, sicer lahko poškodujete bradavico. Če dojenček po jedi ne izpusti bradavice sam, mu morate s prstom nežno odpreti dlesni in jo šele nato odstraniti.

Zakaj po porodu ni mleka in kaj storiti za izboljšanje laktacije

Ko mleko nadomesti kolostrum, postanejo dojke trde, nabreknejo in začnejo boleti. To se običajno zgodi tretji dan po rojstvu. V tem obdobju mora ženska omejiti količino popijene tekočine in čim pogosteje hraniti novorojenčka. Mlečni kanali še niso razviti, zato se mleko po njih težko premika, posledično lahko pride do stagnacije in laktostaze. Če je dojenček prešibak ali dojke ne zajame pravilno, zaradi česar ne izsesa mleka iz različnih segmentov, naj si porodnica mleko, ki se je nabralo v žlezah, vsekakor iztisne. Z gladkimi, previdnimi gibi dojko gnetemo in mleko iztiskamo, dokler žleza ne postane mehka.

Če tega ne zmorete sami in je dojka še vedno napeta in boleča, poiščite pomoč izkušene babice ali medicinske sestre.

Stagnantno mleko v kanalih povzroča laktostazo, mastitis in prenehanje laktacije, zato je treba k temu vprašanju pristopiti zelo odgovorno.

• Nadaljnja nega dojk vključuje vsakodnevno spremljanje mlečnih žlez, prepoznavanje delov zastalega mleka, njihovo masiranje in iztiskanje. Če dojenček dobro sesa dojko, dodatno črpanje ne bo potrebno.
• Če se v dojki pogosto pojavljajo zatrdline, morate spremeniti položaj dojenja in preveriti, ali se dojenček pravilno prisaja na bradavico.
• Izdajanje lahko opravite ročno ali s posebno črpalko za dojke.

Higiena žleze

• Če se med dojenjem pojavijo razpoke na bradavicah, jih mora doječa mati skrbno negovati, da se rane čim hitreje zacelijo. Če želite to narediti, morate po vsakem hranjenju žleze sprati s toplo vodo brez uporabe detergentov, da ne bi še bolj izsušili kože, nato pa jih obrišite do suhega z mehko brisačo in jih namažite z mehčalom. Kot takšno zdravilo lahko uporabite "Bepanten" ali nekaj kapljic lastnega mleka, ki ima odlične antibakterijske lastnosti in zavira razvoj patogene flore. Poleg tega takšno mleko vsebuje maščobe in hranila, ki bodo spodbujala hitro celjenje razpok.
• Če so bradavice zelo razpokane, je treba dojenje začasno prekiniti in si mleko še naprej iztiskati ročno. Ko se rane zacelijo, lahko dojenčka ponovno pristavimo na dojko. Če pa ne upoštevate prejšnjih napak v tehniki nanašanja in jih ne odpravite, se bodo sčasoma razpoke spet pojavile tudi ob najboljši negi žlez.
• Za obnovitev elastičnosti kože je zelo koristno narediti zračne kopeli. Počivajo prsne mišice in obogatijo kožne celice s kisikom. Pomembno je zagotoviti, da vaše bradavičke med kopanjem niso izpostavljene neposredni sončni svetlobi.
• Dovolj je, da zdrave dojke umijete dvakrat na dan ob higienski prhi. Za nego zdravniki ne priporočajo uporabe običajnih detergentov, ki odstranijo zaščitno naravno mazivo, ki ga izločajo mlečne žleze. V skrajnem primeru lahko uporabite občutljive izdelke za intimno higieno, ki ne vsebujejo dišav in barvil.

Masaža in telovadba

Da bi bile prsne mišice močne in elastične, koža pa elastična in napeta, je potrebno dnevno izvajati preproste fizične vaje in masažo.

• Z vsakodnevno masažo mlečnih žlez lahko izboljšate prekrvavitev, kar bo kožo naredilo bolj elastično in preprečilo nastanek strij.
• Za kožo žlez je zelo koristna kontrastna prha in hidromasaža, ki se izvaja s curkom vode v krožnem gibanju v smeri urinega kazalca.
• Da bi okrepili mišice, ki podpirajo prsni koš, morate vsak dan izvajati sklop posebnih vaj. Sem spadajo sklece, raztezanje ekspanderja nad glavo, silovit stisk dlani pred prsmi in drugi.
• Po vsakem hranjenju mora ženska pregledati mlečne žleze za zgoščena področja in, če jih odkrije, nežno (nežno) masirati ustrezen segment, dokler ne postane mehak.

Pravilna izbira spodnjega perila

Pravilna nega dojk zahteva odgovoren pristop k izbiri spodnjega perila za doječo žensko.

• V obdobju dojenja se mlečne žleze doječe matere močno povečajo zaradi stalnega pritekanja mleka. Zelo pomembno je, da v tem času nosite primeren in kvaliteten nedrček. Dojke mora dobro podpirati, da ne nastanejo strije, hkrati pa jih ne sme stiskati ali drgniti, da ne pride do motenj krvnega obtoka in poškodb žlez. Iz istega razloga modrček ne sme imeti kovinskih žic; tkanina mora biti iz naravnih materialov, mehka, elastična, brez štrlečih šivov.
• V tistem obdobju, ko mleko prihaja zelo intenzivno, je priporočljivo kupiti več nadomestnih nedrčkov. Modeli za doječe matere imajo posebne vložke, ki bodo modrček zaščitili pred uhajanjem mleka. Za te namene lahko uporabite gazo, zloženo v več plasteh, ali širok medicinski povoj.
• Ko ponoči počivate, namesto nedrčka nosite posebne podporne majice, da se koža ne raztegne pod težo žlez.

Kontracepcijske tablete in kontracepcija med dojenjem

Če ženska med hranjenjem ali po njem doživi bolečino, se mlečna žleza otrdi ali telesna temperatura naraste, se morate čim prej posvetovati z zdravnikom.