Kako pridobiti stroške. Kako do zagona energije. Vadite pozitivne afirmacije

Delo, študij, nenehna komunikacija z mnogimi ljudmi - vse to nas dela nemirne, iz nas črpa energijo, katere zaloge je treba nenehno dopolnjevati, sicer do konca dneva ne boste videti niti kot stisnjena limona, ampak bo kaj hujšega. Najpogosteje se zanašamo na kofein, ko potrebujemo spodbudo, vendar... Kako do dviga energije brez kofeina, saj poleg več skodelic kave ali čaja lahko dobimo glavobole, težave s krvnim tlakom, nihanje razpoloženja ali druge neprijetne učinke. Dobra novica je, da obstaja veliko drugih načinov za krepitev. O njih bomo govorili spodaj.

1. Visoko beljakovinski prigrizki
Ali ste redno zaspani? Čez dan morate prigrizniti prigrizke, bogate z beljakovinami. Pojejte na primer rezino jabolka z arašidovim maslom, kos kruha s skuto, pest mandljev ali suhega sadja. No, če se morate zelo hitro razvedriti, vam bo beljakovinski šejk pomagal. Najdete ga v fitnes klubu.

2. Več vitamina B
Znaki pomanjkanja vitamina B: pogoste spremembe razpoloženja, slaba koncentracija, tesnoba, depresija. Če se nenehno počutite utrujeni, morate razmišljati o dopolnitvi zalog tega dragocenega vitamina. Najdete lahko veliko živil z visoko vsebnostjo (fižol, ribe, oreščki, polnozrnate žitarice, jajca) ali pijete vitaminske komplekse, ki jih je za dobre rezultate najbolje zaužiti zjutraj z obroki.

3. Malo treninga
Ko ste utrujeni, je zadnja stvar, ki jo želite narediti, premikanje. Vendar je že dolgo znano, da vam lahko malo gibanja prinese energijo za preostanek dneva. Ni vam treba eno uro mučiti se na tekalni stezi; dovolj bo tudi kratek tek okoli bloka. Sploh pomanjkanje motivacije? Kot vedno lahko pomaga dobra glasba v slušalkah. Mimogrede, pred kratkim smo sestavili poseben izbor za tek. No, če sploh ne želite ven iz svojega doma ali pisarne, potem naredite 25 skokov iz počepa.

4. Hladen tuš
Vroča prha pomirja in sprošča. Če pa je vaš cilj moč, potem mora biti voda hladnejša. Hladna voda krepi telo in pospešuje krvni obtok. Začnete lahko z vročo prho in končate s 5-minutnim umivanjem s hladno vodo. Če vas zgrozi ob misli na hladen tuš, potem si lahko vsaj nekajkrat poškropite obraz z ledeno vodo.

5. Jejte manj, a pogosteje
Sprememba prehranjevalnih navad lahko znatno poveča vašo raven energije. Če jeste manj in pogosteje, boste dobili enakomeren pretok kalorij. Težki obroki vas bodo uspavali, majhni obroki pa vam bodo dali energijo. Poskusite se izogibati sladkim pijačam, zlasti tistim, ki vsebujejo kofein. Nenadoma se vam bo dvignila energija, vendar se boste čez nekaj časa počutili še slabše.

7. Poskusite iti spat 20 minut prej
Mnogim se je že navadilo, da nujne zadeve odlagajo na pozno v noč. Posledično greste spat vedno pozneje. 4 ure spanja niso dovolj za normalno telo; čez dan boste utrujeni in nervozni. Poskusite obrniti situacijo, prvič, poskusite imeti čas za opravljanje nujnih stvari čez dan, in drugič, začnite iti v posteljo vsak dan 20-30 minut prej kot prejšnji. Čez nekaj časa boste razvili pravilen in primeren režim za vas.

8. Sprehodite se
Sprehod na svežem zraku ima skoraj enak učinek na telo kot kratka vadba. Če se sprehajate pozimi, vas bo dodatno poživil mrzel zrak. Vas skrbi, da vam bo dolgčas? Vzemite fotoaparat in posnemite nekaj čudovitih slik. Lahko pa se sprehodite še eno dodatno postajo, namesto da takoj skočite na avtobus (lahko tudi pustite avto stran od službe). Sprehod vam bo pomagal ponovno zagnati možgane in ublažiti utrujenost, ki se pojavi po več urah, preživetih za pisalno mizo. Zato se naslednjič, ko boste čutili, da potrebujete odmor, sprehodite!

9. Masaža ali refleksoterapija
Refleksoterapija je zdravljenje določenih točk na rokah in nogah, ki so povezane z različnimi notranjimi organi in deli telesa. Na primer, vrh palca je povezan s hipofizo. Splošna masaža vas bo osvežila in poživila, še več pa bo naredila refleksna masaža – poskrbela bo za bolj aktivno delovanje pravih organov. Med odmorom si sami zmasirajte roke in noge (če je možno). Tako spodbudite delo vseh organov in si zagotovite energijo za preostanek dneva. Pred kratkim smo napisali članek, v katerem smo govorili o tem, katere točke so na stopalih.

10. Pogovarjajte se
Klepetajte z nekom, morda celo prek klepeta ali telefona. Nekaj minut pogovora o abstraktnih temah bo povečalo vašo raven pozornosti in produktivnosti. Sodelavci preveč zaposleni? Toda vaša mama je verjetno pripravljena razpravljati z vami o najnovejših družinskih novicah.

Vse na svetu je energija in vse živo na svetu potrebuje energijo. Energije ni mogoče ustvariti in je ni mogoče uničiti, saj je enakomerno prisotna povsod in ves čas nenehno prehaja iz enega stanja v drugo.
V naravi je vse uravnoteženo in človek, ki živi pravilno, v sožitju s seboj in s svetom okoli sebe, sorazmerno porablja in prejema energijo. Vendar pa sodobno življenje od nas pogosto zahteva, da porabimo preveč energije, ritem in stil življenja pa ne nudita možnosti za povrnitev porabljene energije. Biti energičen in poln moči ni vedno mogoče.
Pogosto poskušamo najti način, kako se napolniti z energijo, včasih pa pozabimo, da jo zapravljamo povsem zaman. Vsak od nas čuti pritisk vsakdana, stresa, pomanjkanja spanja, nezdrave in nekakovostne prehrane, preobremenjenosti v službi in preveč časa preživetega z elektronskimi pripomočki. In ob vsem tem ne želimo ničesar spremeniti, iščemo načine, kako od nekje črpati vitalno energijo. Na splošno opustitev slabih navad in sprememba življenja daje veliko energije in izboljša kakovost življenja, zdaj pa vam ponujamo sedem pravil, s pomočjo katerih lahko občutite vedrost in val vitalnosti.

1. Sončna svetloba

Sončna svetloba daje energijo vsem živim bitjem na zemlji, nemogoče si je predstavljati življenja brez sonca. Sončna svetloba napolni z energijo vse, kar pade v njene žarke, saj je sončna energija močna energija samega kozmosa, ki hrani in prežema vse okoli.
Sončni žarki so tokovi energije, ki lahko včasih delajo čudeže z našim telesom. Pod vplivom sončne svetlobe človeško telo proizvaja veliko snovi, ki so koristne in potrebne za delovanje. Vsi vedo, da sončni žarki tvorijo biološko aktivne spojine v koži in pomagajo povečati vitamin D.
Nič ni boljšega in uporabnejšega zjutraj, takoj po prebujanju, da se potopite v žarke svetle tople svetlobe. Sončna svetloba nahrani telo ne samo z energijo, temveč tudi s toploto, spodbuja telo k prebujanju in delovanju ter daje morje pozitivnih čustev. Potopitev v sončno svetlobo odlično napolni z energijo, izboljša razpoloženje in daje moč. Še bolje in koristneje pa je, da se pred začetkom dela odpravite na kratek sprehod, zapustite misli o težavah in skrbeh ter se popolnoma potopite v sončno svetlobo.
Tistim, ki se na delovnem mestu ukvarjajo z umskim delom, je priporočljivo, da svoje delovne postaje postavijo ob okno, kjer bodo sončni žarki ob svetlem sončnem dnevu postali neskončen vir energije in pomagali hitro in učinkovito opraviti delo. Znanstveniki trdijo, da bo to vsaj dvakrat povečalo človekovo pozornost in produktivnost. Na splošno bi morali poskušati kar najbolje izkoristiti dnevno svetlobo, pomembne stvari pa je bolje premakniti na večer.

2. Hladna voda poskrbi za zdravljenje in dobro voljo

Naši predniki so že davno dobro vedeli, da temperaturne spremembe ne pomagajo le pri utrjevanju telesa, ampak tudi spodbujajo vse procese v našem telesu, dvigujejo moralo in dobro zdravje. Polivanje s hladno in vročo vodo odlično spodbudi vse obrambne sposobnosti telesa. Takšne temperaturne spremembe lahko zagotovi kontrastni tuš.
Kontrastni tuš je odličen način za uporabo rezervnih sil telesa in izboljšanje presnovnih procesov. Hladna prha prisili telo k pravilnemu delovanju, povečana prekrvavitev pa pomaga izboljšati prehranjenost vseh tkiv in organov. Kontrastna prha tudi spodbuja delovanje možganov, izboljša razpoloženje, človek se počuti vedro in polni energije.
Mnogi se bojijo postopka kontrastnega tuširanja, saj menijo, da je kontrastna prha predvsem polivanje s hladno vodo. Tu se skrivajo zmotne predstave o pravilnosti kontrastnega tuširanja. Pravzaprav se polivanje s hladno vodo v kontrastni prhi zgodi po segrevanju telesa s toplo vodo.
Najprej morate telo ogreti s toplo vodo, nato pa ga polijte s hladno vodo. Če izmenjujete hladno vodo s toplo vodo, morate kontrastno prho spet zaključiti s toplo vodo. Postopek kontrastne prhe lahko celo poenostavite tako, da jo po vročem prhanju preprosto 30 sekund izpirate s hladno vodo. To bo osvežilo in poživilo.

3. Smeh je najboljše zdravilo

Vsi že od zgodnjega otroštva vemo, da pozitivno razpoloženje ni le vir veselja in energije, ampak tudi odličen pomočnik v boju proti stresu, težavam in boleznim. Smeh izboljšuje kakovost življenja, ga poenostavi in olajša, krepi zdravje in zagotavlja dolgoživost. Včasih je pozitivna naravnanost veliko bolj učinkovita od tablet in tablet.
Ljudski pregovor pravi z razlogom: smeh je najboljše zdravilo! In res je. Raziskave so pokazale, da smeh poveča raven endorfinov in zmanjša učinke stresa. Bolj ko se smejimo, bolje se počutimo, saj smeh ustvarja moč in pet minut smeha lahko nadomesti štirideset minut počitka. Da bi prihodnji dan preživeli veselo in produktivno, se zjutraj nasmejte, izboljšajte razpoloženje sebe in ljudi okoli sebe. Če je težko naenkrat vse dojemati pozitivno, se naučite preprosto nasmejati, sebi in bližnjim, in začeli boste prejemati nasmehe tudi od drugih.
Smeh ne le izboljša razpoloženje in daje naboj živahnosti, ampak tudi izboljša kakovost življenja, pomaga lažje premagovati težke situacije in znatno podaljša življenjsko dobo. Med smehom se aktivirajo številne mišice, ki sproščajo, nenavadno, celotno telo. Zelo pogosto veliko težav zadržujemo v sebi, s čimer ustvarjamo napetost po celem telesu in porabimo veliko energije. In napetost je, kot vemo, vzrok vseh bolezni. Smeh pomaga pri sprostitvi in razbremenitvi napetosti ter poveča našo energijo in nam doda moč za druge stvari.

4. Vonj jasmina

Vonji in arome lahko vplivajo na človeško telo. Obstaja celo cela znanost - aromaterapija - ki preučuje to področje. Aromaterapija je morda najbolj prijetna vrsta zdravljenja in vpliva na človeka, ki ima neverjeten, skoraj magičen učinek. Eden najučinkovitejših načinov vplivanja na telo v aromaterapiji je uporaba jasmina. Posebne lastnosti etra te rastline hkrati vplivajo na fizično in čustveno energijsko stanje.
Cvetovi jasmina imajo neverjeten, osupljiv in edinstven vonj, ki nikogar ne pusti ravnodušnega. Jasmin dobro vpliva na živčni sistem, uporablja se pri zdravljenju nevroz in lajšanju stresa. Vonj jasmina poživlja in daje energijo. Obstaja veliko vrst parfumov z vonjem jasmina. Če želite občutiti naval vitalnosti, zamenjajte svoj parfum!

5. Brez vode ni življenja

Voda je zelo pomembna za naše telo, je osnova vseh procesov, ki se odvijajo v telesu. Voda, tako kot hrana, lahko proizvaja energijo, ko jo prebavimo. Če telesne celice prejmejo dovolj vode, opravljajo svoje delo čim bolj učinkovito in se nenehno polnijo. Ko je vode premalo, celice začnejo popuščati energijo in splošna raven energije v telesu začne padati. Voda je glavna sestavina celic v telesu, saj so celice sestavljene iz 80 % vode.
Voda je nepogrešljiva sestavina, saj pomaga ohranjati zdravje in osvežuje. Pogosto je vzrok za padec telesne energije in poslabšanje počutja žlindranje telesa. Voda najbolje čisti naše telo in odlično odstranjuje toksine iz telesa. Če se vaše zdravstveno stanje poslabša in raven energije upade, morate telesu zagotoviti dovolj vode.
Čaj, kava in sokovi ne morejo nadomestiti čiste vode, celice telesa pa potrebujejo čisto vodo. In da bi čista voda čim hitreje prišla v kletko, morate piti talino. Taljena voda je najčistejša voda visoke kakovosti, ki ne vsebuje solnih kloridov ter škodljivih snovi in spojin. Priprava takšne vode doma je enostavna in dostopna vsem, ki želijo biti zdravi in polni energije.

6. Čokolada zdravi žalost

Mnogi verjamejo, da je čokolada najokusnejši in najlažji vir energije. In to tudi drži. Čokolada vsebuje veliko sladkorja in maščob, ti pa so glavni dobavitelji energije za telo. Magnezij in kalij, ki ju prav tako najdemo v čokoladi, sta nujna za normalno delovanje mišic in živčnega sistema. Čokolada dobro in hitro povrne izgubljeno energijo. Ni zaman, da ga imajo tako radi otroci in športniki, ki porabijo ogromno energije in jo morajo hitro obnoviti.
Čokolada je dober vir veselja, odlično ustvarja občutek ugodja, dviguje razpoloženje in pomaga pri lajšanju stresa. Čokolada poživlja in povečuje učinkovitost; čokolada je dragocen vir energije in dobrega počutja. Popolnoma obnavlja moč. In za tiste, ki so zaskrbljeni zaradi svojih zob, znanstveniki pomirjajo: čokolada ne uniči zob, kot se običajno verjame. Vsebuje snovi, ki preprečujejo razmnoževanje bakterij v ustni votlini in uničenje zobne sklenine. Vendar morate vedeti, kdaj vse ustaviti. Zato si od časa do časa preprosto morate privoščiti svojo najljubšo čokolado. Ta izdelek bo zvišal raven glukoze v krvi, kar bo povzročilo občutek zadovoljstva in energije.

7. Prijaznost je vir notranje energije

Vse okoli se drži zakona o ohranitvi energije. Če je v življenju prioriteta samo poraba, potem boste temu primerno morali dati določeno količino energije. In če pokvariš, daješ energijo drugim, jo lahko dobiš v zameno.
Vse, kar dajemo v svet okoli sebe, se nam vrača, tako dobro kot zlo. In veliko pametneje je dajati na ta svet samo dobre stvari, saj lahko veliko več dobiš nazaj. Toda tukaj je pomembno razumeti eno stvar: izmenjava energij (dajanje energije svetu in prejemanje nazaj) je mogoča le z iskrenim odnosom. Ne morete nekaj dati in prejeti, ne da bi to storili iskreno.
Če želite prejeti veliko energije, se naučite biti prijazni, živite v prijaznosti, delajte dobra dela. Prijaznost je vir notranje energije, zelo nas napolni s pozitivnostjo in notranjo energijo. Ona, kot magnet, začne privlačiti vse dobre stvari v naše življenje. Navsezadnje vsi vedo, da potem, ko nesebično pomagamo drugim, čutimo dvig in naval energije. Če iščete nasičenost z notranjo energijo, potem je tukaj vaš glavni nasvet - delajte dobra dela. Če ne veste, kaj storiti, med vsemi možnostmi izberite najbolj prijazno. Dobro se vam vedno vrača! In to se zgodi točno v trenutku, ko to še posebej potrebujete.
Upamo, da vam bodo naši nasveti pomagali najti vir polnjenja in povečanja notranje energije. In če imate svoje učinkovite metode, jih lahko delite z drugimi v komentarjih

Oprostite, obljubili smo nove in nekonvencionalne metode, a najprej vas moramo spomniti na nekaj banalnega. Že veste, da morate dobro spati, dobro jesti in telovaditi. Ne bomo ga dešifrirali, tako ali tako ga malo ljudi spremlja. Povejmo nekaj besed o uvajanju zdravega načina življenja v vaš vsakdan.

Kako si z vadbo napolniti energijo

Med odmorom za kosilo telovadite ali pojdite vsaj na sprehod. Leta 2004 so raziskovalci z univerze Leeds City odkrili John J. Ratey "Iskra!: Revolucionarna nova znanost o vadbi in možganih" da delavci, ki obiskujejo korporativno telovadnico, kažejo boljše rezultate in se lažje spopadajo s stresom. Poleg tega bolj uživajo pri delu, doživljajo manj stresa in se popoldne ne počutijo utrujeni, kljub porabi energije med treningom.

Kako več spati

4. Bodite optimistični

Vojaki morajo opraviti prisilni pohod 40 km v popolnem oklepu. Nekaterim pa so rekli, da je razdalja 30 km. Drugi pravijo, da bodo morali prehoditi 60 km.

Po končanem prisilnem pohodu so raziskovalci obeh skupin izmerili raven stresnih hormonov v krvi. Kaj se je zgodilo? Izkazalo se je, da stres ne ustreza realnosti, ampak pričakovanjem.

Kakšen zaključek naredimo? Vsak dobi, kar pričakuje.

Možgani ne marajo prisiliti telesa, da zapravlja vire, dokler ne vidi prave priložnosti za zmago. Telesna moč je nedostopna, dokler ni vere v uspeh, saj za človeško telo ni hujšega kot zapraviti vsa sredstva in neuspeh. V trenutku, ko se pojavi zaupanje, se odprejo vrata, skozi katera steče tok energije. Upanje ali obup je tisto, za kar se programiramo, pravijo avtorji knjige »Maximum Brain Power«.

Optimisti imajo več energije. Pesimisti imajo več stresa. Vse ni odvisno od objektivnih okoliščin, ampak od stališča do njih.

V današnjem razburkanem svetu se zlahka počutimo popolnoma izčrpani. In zdi se, da se ravno v takšnih trenutkih na obzorju začne risati rok, pokliče šef ali kdo drug zahteva pozornost. Če vam primanjkuje energije, lahko storite nekaj korakov, da se vrnete na pravo pot. Poleg tega lahko te nasvete in trike uporabljate do konca svojega življenja.

Koraki

Hrana kot vir energije

Pojej nekaj mete. Nedavne študije so pokazale, da se produktivnost poveča tako pri pisarniških delavcih kot pri športnikih, če je prisoten vonj mete. Torej, če se počutite slabo, žvečite žvečilni gumi poprove mete, da povečate svojo energijo.

Ali pa, če je mogoče, povonjajte nekaj močnih arom, vključno z meto. Če imate pri roki eterična olja, bo en globok vdih dovolj, da vaše čute spravite v stanje visoke budnosti.

Popijte pijačo s kofeinom. Kofein, ki ga najdemo v kavi, čaju, gaziranih pijačah in energijskih pijačah, je odličen za kratkotrajno povečanje energije. Zdravniki zdravim odraslim priporočajo, da omejijo vnos kofeina na 400 ml na dan, kar je približno štiri skodelice kave, 10 pločevink soda ali dve energijski pijači.

Hrani dodajte chia semena. Ne samo, da so chia semena trenutno v modi, ampak naj bi imela tudi nekaj močnih lastnosti za povečanje energije. Chia semena so polna vitaminov B, vlaknin in beljakovin, zato vam lahko zagotovijo dodatno energijo.
- Chia semena so dobra sestavina jogurta ali smutijev (okus je odvisen od vaših želja). Dodate jih lahko tudi kruhu ali mafinom.
Pripravite si sami hrano in pijačo, ki dvigne energijo. Torej, ali želite žitno ali beljakovinsko ploščico, da boste nadaljevali? Energijske pijače in ploščice so odlične, še bolje pa je, da jih naredite sami. Domača hrana ni predmet dodatne obdelave, zato je veliko bolj zdrava.

Pijte veliko vode. Voda je sama po sebi odličen spodbujevalec zdravja, zato je pijte dovolj, da boste ostali pozorni in aktivni. Vodo lahko dobimo tudi iz hrane, na primer iz juhe ali lubenice.

Prigriznite.Če se počutite nekoliko brez energije, je morda čas, da si privoščite prigrizek. To vam ne bo dalo le potrebnega zagona, ampak tudi preprečilo, da bi se v prihodnosti prenajedali.
- Za podporo telesu kombinirajte kompleksne ogljikove hidrate z beljakovinami. Sadje z arašidovim ali mandljevim maslom je dobra izbira. Dobra možnost so tudi sir, jogurt ali beljakovinski napitek.
Zagotovite si hranila. Za ohranjanje energije skozi naporen dan je prva stvar, ki jo potrebujete, zajtrk. In ne govorimo o testu z luknjo na sredini. Dober zajtrk pomeni beljakovine in vlaknine, ne pa krožnik, poln ogljikovih hidratov. Izberite polnozrnate izdelke, pusto meso, jajca in sadje.

Energijsko razpoloženje
1. smej se Smeh poveča srčni utrip in aktivira mišični sistem. Zato je smeh odličen za razvedrilo. Vzemite si odmor od dela in si oglejte neumen video na YouTubu. Če vas šef ujame, mu povejte, da ste samo dobivali motivacijo.
  
  Ne pritiskajte gumba za dremež na budilki. Raziskave kažejo, da to dejanje dejansko povzroči več velik utrujenost. Pomislite na to takole: zbudite se, padete v nekakšen napol spanec, se zbudite, padete v nekakšen napol spanec in ponavljate, ponavljate, dokler končno ne vstanete iz postelje. Tako se počutite samo še bolj zaspane in bolje bi bilo, da bi te pol ure dejansko preživeli v počitku.
  
  Zehati. Ste mislili, da se zehanje pojavi le, ko ste utrujeni ali ko vaše telo potrebuje kisik? Pomisli še enkrat. Zehanje tudi prebudi možgane, jih ohladi in jim pošlje naval energije. Zato zehaj, ker ti bo dobro delalo.
  
  Poiščite nekaj rdečega. Naša telesa še vedno nosijo programiranje naših prednikov. Imamo dražljaje, ki sprožijo odziv na boj in beg, barva kot stimulans pa je za možgane velikega pomena. Tako kot živali tudi nas moti rdeča barva. Če želite prebuditi podkortikalne strukture svojih možganov, poglejte nekaj rdečega.
  
  Vzemite si trenutek zase. Včasih je utrujenost manj povezana s tem, koliko spite, temveč bolj s tem, kaj ste počeli ves dan. Možgani prenesejo le toliko stimulacije in včasih vam utrujenost sporoči, da je čas za odmor.
  - Ali pa si samo vzemite čas in naredite, kar želite. Košček temne čokolade, trenutek s knjigo, videoigro – karkoli želite. Če se zaradi neke dejavnosti počutite bolje, si vzemite trenutek za to. Počutili se boste bolje in srečnejši.
Dejavnosti, ki dajejo energijo
1. Stretch. Ni vam treba telovaditi, da bi se razvedrili. Dovolj je samo raztezanje. Zgrabite vrh (ali stranice) vrat in povlecite prsi naprej. Položaj zadržite 30 sekund. Z raztezanjem osrednjih mišic boste povečali pretok krvi v možgane, kar vas bo napolnilo z energijo.
  
  Spustite se v prepir. Vadba je eden najpogostejših načinov za oživitev pretoka energije v telesu. In čeprav se morda zdi, da je to zadnja stvar, ki jo trenutno želite storiti, se boste, ko začnete, počutili bolje.
2. Začnite s čiščenjem. Umazana miza, kuhinja ali dom so lahko zelo izčrpajoči. Morda se tega ne zavedate, a že samo bivanje v tem okolju vas lahko utrudi. Tudi če morate le nekaj papirjev spraviti v mape, to storite. En majhen korak pogosto vodi do nečesa večjega.
  - Predstavljajte si, kako lepo bo priti domov ali delati v čistem prostoru. Udobneje se boste počutili na svojem sedežu in se boste napolnili z energijo, že preprosto v okolju s tako dobrim čijem. Že 15-minutni trud vam bo pomagal opaziti izboljšave.
3. Pojdite ven, da dobite nekaj vitamina D. Vitamin D najdemo v prehranskih dopolnilih, ne pa tudi v sami hrani. Ob pomanjkanju vitamina D se boste počutili počasne in lene. Da bi dobili to hranilo, potrebujete sončno svetlobo. Odprite okna ali pojdite s psom na sprehod.
  - Poskusite se ne zanašati preveč na kofein. Povzroča močno odvisnost in lahko v prihodnosti povzroči težave v telesu.
  - Dober stari trik je, da se po obrazu poškropite s hladno vodo. Vendar to deluje le nekaj sekund, tako da bo učinek trajal veliko dlje, če se boste stuširali s hladno vodo in pojedli visoko beljakovinski prigrizek (na primer arašidovo maslo, namazano na jabolko).
  Opozorila
  - Če imate kronično utrujenost, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj je to lahko znak resnega zdravstvenega stanja.
  - Če se odločite za kavo ali čaj, pijte tudi vodo, saj oba napitka delujeta diuretično in vas lahko dehidrirata in še bolj utrudita.
  - Če vas muči nespečnost, se o dolgotrajnem zdravljenju posvetujte z zdravnikom.

Ali potrebujete dolgo časa, da se zjutraj zbudite in ste letargični? Obstaja metoda, ki vas bo hitro postavila na noge in vam dala energijo za cel dan!

Ta preprosta vaja vam bo dala takojšen dvig energije.!

Pripravite si poljubno dovolj veliko posodo - lahko uporabite umivalnik ali kopalno kad, bolje je, če je posoda plastična, da ne poškodujete emajla.

Na dno akvarija dodajte zemljo ali morske kamne (na voljo v trgovinah za male živali). Nato kamenje ali zemljo napolnite s hladno vodo, dokler popolnoma ne pokrije dna kamna.

Zdaj se postavite v posodo z obema nogama, voda naj vam sega do gležnjev. Prvi dan naredite 7-8 korakov na mestu.

Vsak dan dodajte enega ali dva koraka. Vzemite si čas, telo se mora navaditi na ta postopek. Postopoma povečajte število korakov na 108.

Naredite to vsak dan, ko vstanete iz postelje, in presenečeni boste, koliko bolj budni in energični boste postali.

Zakaj je ta vaja tako učinkovita?

Na stopalih je ogromno biološko aktivnih točk, ki so povezane z vsemi našimi organi. Masaža aktivira vse sisteme in tonizira telo. Ta vadba blagodejno vpliva na živčni sistem in vam bo dala takojšen zagon energije.

In še ena skrivnost! Mantra uspeha!

Med tem jutranjim energiziranjem tiho (ali na glas) ponavljajte naslednjo mantro¹ za uspeh, bogastvo in srečo:

OM SHRIM HRIM SHRIM KAMALE KAMALALAYE PRASIDA PRASida SHRIM HRIM OM MAHALAKSHMIYE NAMAHA

Ta mantra boginji Lakshmi² bo pritegnila pozitivne dogodke v vaše življenje in vam pomagala pri pripravi na uspeh.

To mantro morate izgovoriti 108-krat (točno toliko korakov boste naredili, ko se boste navadili na jutranjo telovadbo).

Opomba!

Mantro uspeha boginji Lakšmi lahko ponavljate ves dan, da povečate privlačnost pozitivnih sprememb. Najbolj ugoden čas za izgovorjavo mantre je od tri ure enajst minut popoldan do štiri ure deset minut popoldne. V tem času lahko mantro ponovite le 37-krat.

Menijo, da boste s pomočjo te mantre zelo kmalu v svoje življenje pritegnili bogastvo in uspeh, postali srečnejši in se počutili bolj zdravi.

Je to pot, ki ste si jo izbrali sami? Se zdaj premikate v pravo smer? Če želite izvedeti, zahtevajte brezplačno kratko osebno oceno življenjskega namena. Sledite neposredno povezavi