Kako najti prijatelje seznam je neskončen. Kje najti prijatelje kot odrasel. Prijateljstvo in odrasli so najbolj uporabna kombinacija

Mnogi ljudje se soočajo s pogostim socialnim problemom: ne vedo točno, kako sklepati prijateljstva in organizirati svoje družabno življenje.

Obstaja več razlogov, zakaj se lahko znajdete v tej situaciji.

• Preselili ste se v novo mesto in zaenkrat je vaš krog poznanstev zelo ozek.
• Že dolgo ste v razmerju z dekletom in pustite, da vaše družabno življenje izzveni.
• Vaši stari prijatelji so naravno zapustili vaše življenje (odšli so naprej, se ukvarjali z družino itd.), a niste našli zamenjave zanje.
• Precejšen del vašega kroga je izginil čez noč, tako kot mnogi, ki so končali izobraževalno institucijo in prenehali živeti v mestu študija.
• Čutite, da je vaša osebna raven postala veliko višja od ravni vaših trenutnih prijateljev in želite »nadgraditi« svoje okolje.
• Prej je bilo dovolj, da imaš enega prijatelja, zdaj pa si odločen razširiti svoj družbeni krog.
• Nikoli niste znali sklepati prijateljstev in vedno ste želeli izboljšati svoje družabno življenje.
• V vašem življenju so se zgodile pomembne spremembe, na primer, odločili ste se, da ne boste več pili alkohola, in morate spremeniti okolje, saj ljudje, ki so bili nekoč blizu vašim interesom, niso več primerni za vas.

1. korak Prepoznajte potencialne prijatelje

Če želite razširiti svoj krog prijateljev, morate najprej prepoznati možne kandidate. To lahko storite na dva glavna načina.

Prepoznajte svoje trenutne stike

To ne velja za vas, če ste se pravkar preselili na novo območje, kjer ne poznate nikogar.

Običajno že imate določeno raven družbenih povezav.

Ni vam treba iti ven in srečati deset neznancev. Pogosto je lažje spremeniti obstoječe stike neznanih ljudi v polnopravne prijatelje, kot pa v svoje življenje vključiti povsem nove obraze.

Najverjetneje je v vašem krogu že več ljudi, ki jih poznate in ki lahko postanejo bližji del vašega novega družbenega kroga.

To so ljudje, kot so:

• Ljudje, ki jih srečujete vsak dan, na primer na poti v službo, med nakupovanjem itd.
• Vaši kolegi ali soštudentje, s katerimi ste uspeli vzpostaviti stik.
• Prijatelji znancev, ki ste jih že srečali.
• Pobudniki prijateljstva z vami, do katerih predloga ste bili nekoč brezbrižni.
• Ljudje, s katerimi se pogosto srečate, a jih je do sedaj ločevala socialna distanca.
• Prijatelji, s katerimi ste nekoč izgubili stik, vendar imate moč, da vse vrnete v prejšnje tirnice.
• Znanci, s katerimi prej niste komunicirali zaradi velike starostne razlike.

Spoznaj nove ljudi

Krepitev trenutnih socialnih vezi je lahko dolgotrajen proces.

Toda včasih ste na točki svojega življenja, ko morate spoznati povsem nove ljudi.

Za mnoge ljudi je pomembna ovira pri razširitvi družbenega kroga pomanjkanje neposrednega dostopa do potencialnih novih prijateljev.

Najbolj očitni viri za navezovanje novih stikov so:

• Obiščite različne interesne skupnosti, kjer boste zagotovo srečali veliko ljudi, ki že imajo nekaj skupnega z vami. Najbolje je, če so dejavnosti skupnosti povezane s komunikacijo. To naj vključuje tudi obiskovanje različnih tečajev, izobraževanj, predavanj, čitalnic, športnih sekcij, plesnih šol itd.
• Spoznajte ljudi v šoli ali službi. Če vsak dan vidite iste obraze, jih lahko postopoma bolje spoznate, ne da bi padli pod družbeni pritisk.
• Razvijte odnose s prijatelji svojih prijateljev.

Spoznavanje novih ljudi bo od vas zagotovo zahtevalo dodaten napor, da se boste izvili iz vsakdanje rutine.

Najučinkovitejši način iskanja prijateljev je polno, zanimivo, razgibano življenje, katerega stranski učinek bo križišče vaše življenjske poti z veliko novimi ljudmi.

Ko se okoli vas začnejo pojavljati novi ljudje, začnite komunicirati z njimi in jih poskusite bolje spoznati.

Ne bodo vsi, s katerimi komunicirate, postali vaši prijatelji, vendar boste z vključitvijo dovolj ljudi v svoj družbeni krog lahko razvili prijateljske odnose z nekaterimi od njih.

In sploh, zakaj bi poskušal biti prijatelj z vsemi?

Formula prijateljstva

1. Okolje vas združuje
   Lažje je najti prijatelje med ljudmi, ki jih srečate v šoli, na delovnem mestu ali v skupnosti interesov. Zdi se, da je to kontekst, ki omogoča začetek prijateljstva.
   Zato nekoga ne morete kar tako srečati tako, da stopite do njega na ulici. Potrebujete kontekst, ki vas združuje.
   
2. Prava situacija
   To pomeni, da imata ti in druga oseba čas, energijo in željo investirati v novo prijateljstvo.
   To tudi pomeni, da imata oba možnost razviti prijateljstvo. Če se eden od vaju namerava preseliti v drugo mesto, kakšen smisel ima razvijanje prijateljstva?
   
3. Uspešna prva komunikacija
   Vaša prva interakcija je zelo pomembna, saj določa stopnjo udobja in zaupanja, ki vam omogoča, da ugotovite, da sta lahko vsak od vas prijetna družba drugemu.
   Služi tudi drugim funkcijam, kot so sprostitev, zabava in vzpostavljanje odnosa.
4. Morate biti družabni in odzivni
   Če želite sklepati prijateljstva, morate nadaljevati pogovor in pokazati zanimanje za sogovornika in teme, o katerih se pogovarjate.
   Če kdo od vaju odgovarja osorno in se malo zanima za mnenje, vedenje in razpoloženje drugega, potem ne bosta imela močne osnove za razvijanje prijateljstva.
   
5. Skupne lastnosti z drugo osebo
   Eden najpomembnejših pogojev za iskanje prijateljev je prisotnost skupnih interesov in podobnosti mnenj, hobijev, navad ali dejavnosti.
   Več kot boste našli skupnega z drugo osebo, lažje boste z njo vzpostavili prijateljski odnos.
   
6. Osnovno zaupanje drug v drugega
   To pomeni, da sta tako vi kot druga oseba, ki jo srečate, vključena v proces medsebojnega razkrivanja osebnih podatkov.
   Začnete z zelo nevtralnimi osebnimi podatki, nato pa greste globlje, ko stopnja zaupanja raste.

2. korak Povabite potencialne prijatelje, da nekaj naredimo skupaj

Ko srečate ljudi, s katerimi se želite družiti, jih povabite, da se znova srečajo zunaj mesta, kjer se sestajate. To je najpomembnejši korak, ki ga lahko naredite, da bi sklenili prijateljstva.

Spoznaš lahko ogromno ljudi, a če ne ukrepaš za razvijanje poznanstev, bodo ti ljudje ostali le začasni potniki na vlaku tvojega življenja.

To se zdi očitno, vendar se samski ljudje pogosto ujamejo v to past.

Morda jim nekdo nenehno pripoveduje smešne zgodbe v službi ali načne pogovor na univerzi, vendar ne naredijo korakov, da bi predlagali srečanje v drugačnem okolju in razvijanje komunikacije.

Sprva bo nenavadno poskušati prevzeti pobudo, ker vedno obstaja možnost zavrnitve, vendar se je na to zelo enostavno navaditi.

Odvisno od pogojev vašega poznanstva lahko hitro začnete prenašati nove ljudi v status prijatelja ali pa boste morali počakati nekaj časa, na primer več tednov.

Izmenjava stikov se navadi

Izmenjava stikov z ljudmi je zelo koristna.

Morda boste spoznali zanimivo osebo, a nikoli ne boste vedeli, kdaj jo boste naslednjič videli.

Zato si izmenjajte telefonske številke ali pa postanite prijatelji na družbenih omrežjih.

Tako jih lahko preprosto kontaktirate, če se pojavi priložnost ali potreba po srečanju.

Poleg tega, če imajo vaši novi znanci vaše kontaktne podatke, vas bodo tudi oni lahko povabili na kakšen dogodek.

Ne zavračajte ponudb

Seveda so vaši lastni načrti pomembni, a če se nekdo ponudi, da preživite čas z vami, poskusite sprejeti ponudbo.

To ne pomeni, da se morate ves čas strinjati. Na primer, če je predlagana aktivnost izven vašega območja udobja ali imate izpit na načrtovani dan, potem bo vaša zavrnitev povsem na mestu.

Če pa ste le malo negotovi, je bolje, da se strinjate. Zakaj bi se odrekli priložnosti, da bi šli iz hiše s skupino ljudi?

Ko imate več prijateljev in različne tekmovalne možnosti, lahko postanete bolj izbirčni.

Če ste bolj sramežljiva ali osamljena oseba, sklepate, da sestanek ne bo tako zabaven in da ga ne bi smeli iti.

Poskusite odgnati te misli in vseeno pojdite. Pogosto niste prepričani, kako prijetno je lahko nekaj, dokler tega ne vidite na lastne oči.

Včasih si boste morali povzročati nevšečnosti zaradi svojega družabnega življenja.

Morda boste povabljeni v film, ki vas ne zanima, ali pa vas bo nekdo poklical in vas prosil, da se dobita v petek zvečer, ko boste šli spat.

Pogosto boste morali sklepati kompromise, a možnost bogatega družabnega življenja je vredna teh manjših nevšečnosti.

Druga stvar, ki bi jo morali upoštevati, je to. Marsikdo vas bo nehal vabiti, če boste nenehno zavračali.

Vaši prijatelji morda nimajo nič proti vam, toda naslednjič, ko je načrtovan dogodek, se vam bo porodila misel: "Vedno zavrača moja povabila, zato ga tokrat nima smisla klicati."

3. korak Ohranite in razvijajte prijateljstva

Ni tako težko z nekom poklepetati enkrat v življenju ali to storiti občasno.

Če pa želite razviti tesnejša prijateljstva, morate vzdrževati stalno komunikacijo, preživljati čas skupaj, deliti čustva in se spoznavati na globlji ravni.

Ne boste mogli najti prijatelja v vsaki osebi, vendar boste sčasoma z nekaterimi ljudmi lahko zgradili tesne odnose.

Ko najdete prijatelje, se naslonite nanje, da razširite svoj družbeni krog.

Ko imate enega ali dva prijatelja, menite, da ste postavili temelje za razširitev svojih socialnih vezi.

Če po naravi niste zelo družabni, sta morda dovolj en ali dva dobra prijatelja, da boste povsem zadovoljni z družbo okoli sebe.

Toda prej ali slej boste spoznali prijatelje svojega prijatelja, s katerimi lahko vzpostavite tudi prijateljske odnose.

Zahvaljujoč prijateljem boste lažje spoznavali povsem nove ljudi, saj se boste skupaj s svojo skupino lahko udeleževali različnih dogodkov in širili svoj krog poznanstev.

4. korak Dobro se obnašaj s prijatelji

Bodite pozitivni in ne širite negativnosti

Čeprav je naravno, da delite svoje težave, se bodo ljudje, če se nenehno pritožujete in imate na splošno negativen odnos do drugih in življenja na splošno, naveličali vašega jamranja in negativnosti.

Vsakdo ima dovolj težav v življenju in nihče ne potrebuje dodatnih ton neprijetnih izkušenj, ki ste se jih odločili podariti drugim.

Vendar pa vam bo dober prijatelj vedno prisluhnil, ko boste to potrebovali, zato ne vzemite te informacije kot "nikoli se nikomur ne pritožuj."

Bodite polni energije in delite več pozitivnih čustev.

Postanite pozoren poslušalec

Ne naredite napake in komunikacijo namerno spremenite v svoj solo nastop.

Če vaš sogovornik želi govoriti, ga pozorno poslušajte.

Počnite zanimive stvari

Če vas življenje navdušuje, imate zanimive hobije, se izpopolnjujete, ustvarjate, raziskujete, doživljate nove izkušnje, spoznavate nove ljudi, lahko postanete magnet za druge in vaše življenje samo pride na novo raven.

nasmehni se

Ne smejte se ves čas ali ob nepravem trenutku. Včasih vas bo vaš pristen nasmeh naredil privlačnejše in osebnejše.

Bodi miren

In čeprav je super imeti veliko energije, lahko ljudje, ki so preveč dramatični in nerazumno impulzivni, odženejo druge ljudi.

Zato se naučite mirno odzvati na večino težav in poskušajte ne povečati njihovega obsega na raven univerzalne tragedije.

Bodi to, kar si, ne hvali se

Ne poskušajte ves čas narediti vtisa na ljudi. Če ste prepričani vase, tega sploh ne potrebujete.

Ne poskušajte se prikazati boljši, kot ste v resnici, še posebej, če je vaše vedenje samo za predstavo.

Bodite samozavestni in zadovoljni sami s seboj

Bodite zadovoljni s tem, kar ste, in celo s svojimi napakami. Ljudje ne marajo ljudi z nizko samozavestjo.

Naučite se videti pozitivne vidike sebe, svojega iskrenega srca in svoje popolne narave. Naj to postane zgodba, ki jo pripovedujete sebi.

5. korak Pogosto izvajajte zgornje korake

Če ste v svoj družabni krog vključili dva prijatelja in se tam ustavili, je malo verjetno, da se bodo vaše družabne povezave še naprej širile same od sebe.

Ko boste nenehno preizkušali nove načine spoznavanja ljudi in se udeleževali različnih dogodkov, boste imeli na kup prijateljev in znancev.

Ni ti treba imeti neskončno veliko prijateljev. Mnogi ljudje so popolnoma srečni, če ohranijo le nekaj zelo tesnih prijateljstev.

Če pa vam trenutno stanje ne ustreza, znate poiskati prijatelje.

Treba se je potruditi

Vaša osebna pobuda je najpomembnejše načelo pri gradnji prijateljskih odnosov.

Velika napaka je biti v stanju pasivnega čakanja in upanja na dih usode. Seveda bi bilo super, če bi se to zgodilo, a na to ne smete preveč računati.

Če se sprašujete, kako sklepati prijateljstva, potem morate najprej vložiti dovolj truda v to.

Če se želite zabavati ta vikend, ne mislite, da se bo to kar zgodilo. Stopite v stik s prijatelji in se domislite, kaj bi lahko počeli skupaj, ali ugotovite, kaj bodo počeli, in se jim pridružite.

Iskanje prijateljev pravzaprav ni težko

Če nimate dovolj izkušenj z navezovanjem novih stikov, se lahko postopek zdi bolj zapleten in dolgotrajen, kot je v resnici.

Pogosto je vse, kar morate storiti, da najdete prijatelje, spoznati ljudi in preživeti nekaj časa z njimi.

Ni vam treba poznati nekaj mesecev, preden postanete prijatelji.

Seveda, če ste nekoga pravkar spoznali, bo vajin odnos sprva nekoliko površen, vendar ne bo minilo veliko časa in lahko se varno imate za prijatelja.

Na začetku ne bodite preveč izbirčni

Če ste samski, bi moral biti vaš začetni cilj ustvariti vsaj nekaj družabnega življenja. Nedvomno se izogibajte resnično negativnim in nepotrebnim osebnostim za vašo usodo.

A če srečate zanimivo osebo, ki se vam na prvi pogled ne zdi idealen kandidat za pravega prijatelja, ji dajte priložnost. Prednosti komunikacije morajo v nasprotju z osamljenostjo prevladati nad dejstvom nepopolnosti.

Poleg tega, če šele začenjate oblikovati svoj družbeni krog, se verjetno ne zavedate popolnoma, kaj želite videti v drugih ljudeh.

Če se z nekom bolj ali manj razumete, z njim vzpostavite tesnejši odnos in se pozneje odločite, ali naj postaneta prijatelja.

Tudi če vas je na samem začetku novo podjetje zmedlo, se lahko stvari sčasoma spremenijo.

Osamljeni ljudje imajo bolj negativen odnos do drugih. In če pri sebi opažate podoben odnos do drugih, je pomembno, da se potrudite in zavestno spremenite svoje vedenje.

Bodite vztrajni

Včasih se pridružite skupini ali srečate prijateljeve prijatelje in upate, da boste spoznali veliko novih čudovitih ljudi.

Ko pa se znajdeš v novi družbi, se začneš počutiti neustrezno. Morda se počutite, kot da ne morete komunicirati z nikomer ali kot da vas ignorirajo.

Naredite še nekaj poskusov, naredite še nekaj srečanj, kajti ko se prvič srečate, se pojavijo naravne družbene omejitve in neko zasužnjevanje. Sčasoma bo toplina prijateljskih odnosov ogrela led nesporazuma na prvi stopnji komunikacije.

Če nekdo vašo ponudbo zavrne, ker je zaseden, ne skrbite. Poskusite ponovno drugič.

Ne domnevajte, da vas obravnavajo prezirljivo. Že samo dejstvo prikazane pobude vam bo koristilo v prihodnosti, ko bo vaš prijatelj morda potreboval družbo.

Ko spoznate nove ljudi, morate biti realni glede svojega pomena v njihovem življenju in upoštevati morate, da ne boste postali prijatelji čez noč.

Verjetno že imajo svoj družbeni krog in njihov svet se ne bo končal, če ne postanete del tega kroga.

Zato bodite nevtralni glede njihovega obnašanja in odziva na predlog, da preživite čas skupaj, saj so ljudje res lahko zaposleni.

Še naprej spoznavajte druge ljudi in razširite svoje socialne vezi.

Potrpežljivost

Družabno življenje lahko pogosto spet spravite v ustaljene tirnice, na primer, če ste se pravkar preselili v novo mesto, da bi šli na univerzo, ali če ste se pridružili nogometni ekipi. V drugih primerih bo iskanje prijateljev trajalo dlje.

Potrebovali boste nekaj časa, da boste našli prave ljudi za vas. Po tem lahko traja nekaj mesecev, preden boste začutili, da imate prijatelja.

A ne pozabite, da je prijateljstvo del medčloveških odnosov, ki niso vedno podvrženi pravilom in logiki, zato pojdite proti svojemu cilju, vendar ne zanemarjajte spontanosti.

Za zaključek. O prijateljstvu

Prednosti imeti prijatelje

1. Izboljšano razpoloženje
   Prosti čas, preživet z veselimi in pozitivnimi prijatelji, izboljša vaše razpoloženje in celo videz.
   
2. Pomagajo vam doseči vaše cilje
   Spodbujanje vaših idej s strani prijateljev pomaga okrepiti vašo moč volje in poveča vaše možnosti za uspeh.
   
3. Zmanjšana verjetnost stresa in depresije
   Aktivno družabno življenje krepi vaš imunski sistem in z odpravo izolacije od zunanjega sveta odpravlja dejavnike.
4. Podpora v težkih časih
   Prijatelji vam lahko pomagajo pri soočanju s hudo boleznijo, izgubo službe ali ljubljene osebe ali kakršnimi koli drugimi življenjskimi težavami, še posebej, če morate samo z nekom deliti svoje skrbi.
5. Povečana samozavest
   Občutek, da vas prijatelji potrebujejo, vašemu življenju doda smisel.

Če želite razumeti, da je oseba vredna vašega prijateljstva, si postavite vprašanja

• Ali se počutim bolje, ko sem preživel čas s to osebo?
• Ali želim z njim deliti svoje misli?
• Ali se v njegovi družbi počutim varno, svobodno in sproščeno ali se mi zdi, da moram paziti na svoje besede in dejanja?
• Ali me podpira in me spoštljivo obravnava?
• Ali mu lahko zaupam?

Če želite vedeti, ali je oseba zainteresirana za prijateljstvo z vami, se vprašajte

• Ali vas sprašuje o vas, kot da bi vas želel bolje spoznati?
• Vam pripoveduje o sebi poleg površnih pogovorov?
• Ali vam posveti vso svojo pozornost, ko ga vidite?
• Ali ga zanima izmenjava kontaktnih informacij ali načrtuje skupno preživljanje časa ali delo?

Ali poznate občutek univerzalna osamljenost, ki preganja tudi po najbolj zabavnih zabavah in dolgih pogovorih s prijatelji? Če je tako, potem vam najverjetneje primanjkuje pravih prijateljev, pred katerimi bi bili takšni, kot ste, brez strahu, da boste videti šibki ali povprečni. Težava je v tem, da s staranjem postaja prijateljstvo težje – vsaj tako se splošno verjame. Laura Yang je od strokovnjakov izvedela, zakaj se mnogi odrasli počutijo osamljene in kako najti prijateljstva v kateri koli starosti.

Kira Asatryan

Prepoznati je mogoče tako zunanje kot notranje bloke, ki ovirajo prijateljske odnose. Med zunanje lahko prištevamo pomanjkanje prostega časa. V 30. in 40. letih se ljudje soočajo z velikimi odgovornostmi, kot sta vzgoja otrok in skrb za ostarele starše. Z drugimi besedami, v odrasli dobi preprosto ni dovolj časa za iskanje novih prijateljev in vzpostavljanje odnosov z njimi. Drug pomemben zunanji dejavnik je kraj bivanja. V nasprotju s študenti ali študenti je večja verjetnost, da bodo ljudje v 30-ih in 40-ih letih živeli z družino ali sami. Komune (npr. študentski domovi) spodbujajo razvoj prijateljstev in družbeno aktivnost nasploh. Toda odrasli nimajo veliko izbire, kje živeti, zato morajo prijatelje iskati zunaj doma.

Notranji bloki so na splošno bolj zapleteni in jih v veliki meri narekujejo kulturne norme, vendar so enako močni kot zunanji. Mnogi izmed nas na primer verjamemo, da moramo imeti vse prijatelje, ki jih potrebujemo, do 30. ali 40. leta, če želimo biti uspešni. Če se sredi življenja počutimo osamljene, to največkrat razumemo kot osebni neuspeh. To škodljivo prepričanje povzroča sram, ki nam preprečuje sklepanje prijateljstev. Upamo, da se bodo takšne kulturne norme začele spreminjati, zlasti ker vse več raziskav kaže, da so srednja leta najbolj osamljeni čas za večino od nas. Ne bi smelo biti tako, saj je intimnost enako možna v kateri koli starosti, zunanje in notranje blokade pa je mogoče premagati.

V otroštvu in mladosti se je prijateljstvo zdelo nekaj avtomatskega: pogovarjali smo se med odmori, bili v isti ekipi v taborišču, igrali na istih ulicah in živeli v istih univerzitetnih študentskih domovih. Ampak to ni res. Prijateljstva so nastala zaradi doslednosti: z isto skupino smo se igrali na dvorišču, v kampu smo spali v skupnih sobah, bivanje v študentskem domu pa je bilo cenejše od najema stanovanja. Skupni čas je bil samodejen, ne prijateljstvo.

Če je torej v odrasli dobi težje sklepati prijateljstva, je to zato, ker moramo dati prednost videvanju določenih ljudi. Da, domnevamo lahko, da postajamo izbirčni, da imamo več stresa ali da moramo komunicirati z ljudmi, pri katerih obstaja določeno prekrivanje v pogledih na življenje. A v resnici lahko tudi kljub vsem tem okoliščinam in omejitvam postanemo prijatelji – če preživljamo čas skupaj. Številne študije kažejo, da se motimo, ko verjamemo, da lahko prijatelj postane le oseba, ki ima blizu nas interese. Lahko je nekdo, ki redno preživlja čas z nami. Navežemo se na tiste, s katerimi se pogosto in občasno videvamo – zato se včasih spoprijateljimo s kolegi, s katerimi sicer ne bi postali prijatelji.

Nespremenljivost je ena od zahtev zdravega odnosa, ki je ne zmore vsaka odrasla oseba, kajti da bi imeli razlog, da se pogosto videvate, morate že imeti neko vrsto intimnosti. Obstajata dva izhoda: iniciirati in ustvariti pogoje za stalno komunikacijo ali se pridružiti neki organizaciji, kjer je takšna konstantnost že zagotovljena, na primer cerkev, nekakšen interesni klub, coworking itd. Ko se pridružimo takim organizacijam, imamo tam bo že reden urnik sestankov in priložnost za vzpostavitev odnosov, ki bodo potem lahko delovali zunaj tega podjetja. Če pa ne marate raznolikih srečanj, boste morali prevzeti pobudo in si srečanja poiskati sami. Poleg tega nenehno, saj prijateljstva ne morejo obstajati brez redne komunikacije. Morda uživamo v skupnem preživljanju časa, a če ne komuniciramo pogosto, se prijateljstva ne bodo razvila. Ključ do vzpostavljanja prijateljstev je vzeti čas za osebo.

Geoffrey Grief

Profesor na šoli za socialno delo Maryland, avtor knjige The Buddy System: Understanding Male Friendships

Po Aristotelu, da postaneš pravi prijatelj, moraš osebo poznati že nekaj časa. Po tej logiki so prijatelji, ki ste jih pridobili v mladosti in ki so vas poznali, ko ste rasli in se razvijali, edini ljudje, ki vas dobro poznajo. V mladosti in zgodnji zrelosti prijatelji niso tako pomembni, saj takrat človek več pozornosti namenja partnerju, družini in delu. Kasneje, ko delo postane lažje in otroci nočejo naše prisotnosti v svojem življenju, postanejo prijatelji nujni.

Ko začnejo prijatelji umirati ali se razhajati, se lahko počutimo, kot da nikoli ne bomo mogli najti istih prijateljev kot v šoli, ali da smo preprosto izgubili vse potrebne socialne veščine. Prijateljstvo zahteva čustveni napor, včasih celo fizični. Ko se starate, bodo takšna prizadevanja morda težja – a nič manj pomembna. Ne smemo pozabiti, da se lahko novi prijatelji pojavijo ne glede na našo starost. Ljudje s prijatelji so srečnejši, bolj zdravi in ​​celo živijo dlje.

Mislim, da je velik del tega, da si mnogi odrasli ne dajo priložnosti, da bi našli nova prijateljstva. Življenje odrasle osebe je pogosto zgrajeno po scenariju "dom-služba-dom". Če kaj počnejo zunaj doma, je to nekaj, kar počnejo skupaj s partnerjem, družino ali starimi prijatelji. Pri otrocih je drugače: večina jih je vključenih v različne dejavnosti, kot so športna sekcija, pevski zbor, gledališka skupina, kjer je možnost spoznavanja novih ljudi. Če otrok nima obšolskih dejavnosti, je še vedno več možnosti za nova poznanstva, že zato, ker ljudje v razredih, šolah in na univerzah niso vedno enaki. Ko torej k meni kot coachu pride stranka, ki jo ta tematika zanima, vprašam, kako preživlja prosti čas. Če ni nekje, kjer je priložnost za srečanje z ljudmi, jih poskušam nežno spodbuditi, da se začnejo srečevati s skupino ljudi enkrat ali dvakrat na teden.

V večini primerov so takšne preproste taktike dovolj, vendar to ni edina težava. Navsezadnje mnogi ljudje aktivno poskušajo sklepati prijateljstva in jim ne uspe. Mislim, ker se s staranjem naučimo skrivati ​​svoje prave občutke, čustva in misli. Ko sem bil otrok, sem prijateljem povedal svoje skrivnosti, pred njimi sem jokal, če sem bil žalosten ali žalosten. Ni me bilo strah nekoga imenovati za najboljšega prijatelja in mu dati vedeti, da mi veliko pomeni. Ko pa sem postal starejši, sem se naučil graditi ovire. Spoznal sem, da me ljudje lahko zavrnejo, da so skrivnosti včasih izdane. In pokazati prefinjeno različico sebe ni tako strašljivo, saj obstaja manjše tveganje, da bi vas zavrnili ali se znašli v nerodni situaciji. In lažje je hoditi na zabave in se zabavati s svojim filtriranim "jazom" - vendar potem moraš iti domov in se tam počutiti osamljenega, ker nihče ne pozna pravega mene.

Ne razumite me narobe, vsak mora občasno zgraditi zidove okoli sebe. Prijateljem morda ne želite povedati svojih najglobljih skrivnosti ali pa ne želite jokati pred šefom, ki ostro kritizira vaše delo. Del zrelosti je sposobnost gradnje teh zidov. Toda tudi najtrdnejši gradovi so imeli vrata – sicer bi ljudje v njih stradali. Namišljeni zidovi okoli njih bi morali imeti tudi vrata, ki bi se odpirala tistim ljudem, ki jih izberemo. Prav na to mnogi odrasli pozabljajo: pogosto se bodisi zapremo pred vsemi bodisi odpremo vsem, tudi ljudem, ki niso vredni zaupanja. To je razlog, zakaj odrasli težje sklepajo prijateljstva.

Glavna stvar, ki bi jo svetoval tistim, ki želijo sklepati prijateljstva, je, da postanejo prijatelji vsaj ene osebe. Pokažite mu, da ste nekdo, ki se mu lahko odprete brez strahu, da vas resnično zanima njegova osebnost in da ga ne boste zavrnili ali izdali. Naj se vam postopoma odpre, ne silite ga in simetrično začnite zaupati sebi. Če to storite (ne glede na to, koliko ste stari), mislim, da boste ugotovili, da sklepanje prijateljstev ni tako težko.

Imam svoj socialni krog. To so moji dobri prijatelji, ki se prav tako ukvarjajo z družbeno dinamiko. Razumemo se popolnoma popolno. To so moji prijatelji in samo dobri ljudje. Rad komuniciram z njimi, delim vrednote in se skupaj sprostim.

1. Znebite se tistih, ki vas vlečejo navzdol in vam preprečujejo rast

Zame ni pomembno, ali ima človek veliko prijateljev ali malo. To zame ni glavno.

Ko sem začela spoznavati nove ljudi in se spreminjati, sem popolnoma prenehala komunicirati s starimi prijatelji. Preprečevali so mi razvoj, niso me razumeli in me potegnili v staro realnost.

Nehala sem jih videvati in klicati. Niti malo mi ni žal. Bilo je, kot bi dvignil težke kamne z ramen. Nimam težav z iskanjem prijateljev s podobnimi interesi.

Bil sem edini bojevnik na terenu! Sama sem se počutila odlično! Nikogar nisem potreboval. Sam sem bil dobro. Vsak dan sem sklepal nova poznanstva z dekleti, spoznal sem veliko zanimivih ljudi.

2. Vaša svoboda in ljubezen do sebe bosta privlačili iste ljudi

Ko ljudje V tebi vidijo to neodvisnost, privlačijo jih k tebi. Ta svoboda je ljudem zelo privlačna.

Ampak, da imaš to privlačnost, moraš biti zanimiv!

V vas mora živeti strast, ljubezen do sebe! In isti ljudje vas bodo privlačili.

3. Ne bojte se pogovarjati z novimi ljudmi

Če ste dolgočasni, potem je čas, da se spremenite, če ne želite biti obkroženi s prav tako dolgočasnimi ljudmi. Da bi našli dobre prijatelje zase, rad moraš komunicirati z ljudmi in biti družaben.

Podobno privlači podobno. Videz privlači videz. Zanimiva osebnost, njena globina bo pritegnila enako zanimive in globoke ljudi.

Vedno bodite odprti za spoznavanje novih ljudi. Vedno sem vesela, če na ulici ali kjerkoli pride k meni neznanec in se želi pogovarjati z menoj. V ljudeh vidim dobre lastnosti in čutim njihovo prijetno energijo.

Moja osebna merila

5. Mesta za spoznavanje kul ljudi

Klubi in zabave

V klubu lahko hitro pridobiš veliko dobrih prijateljev. Tam je vedno veliko ljudi in to je kraj, kjer je sklepanje prijateljstev preprosto. Klepetajte v klubu ne samo z dekleti, ampak tudi s fanti.

Presenetljivo Nisem iskal svojih prijateljev, s katerimi zdaj komuniciram. Sami so me našli! Brez heca. Zdaj so okoli mene zelo zanimivi fantje. Šel sem v klub in fantje so sami prišli do mene in se predstavili. Vedeli so že, kaj počnem. Morda so me videli, da se srečujem z ljudmi.

Komuniciramo, vidim, da je oseba zanimiva, in izmenjamo kontakte. Naslednjič se lahko pokličeva, greva skupaj v klub in se bolje spoznava. To je skoraj način, kako ljudje postanejo prijatelji. Vse se zgodi zelo enostavno.

Socialna omrežja: objavite več fotografij in informacij o sebi

Včasih mi fantje pišejo na družbenih omrežjih in me vabijo, da greva skupaj ven in se druživa. Se strinjam, čeprav jih sploh ne poznam. Gremo ven, pogledam, kdo so, in če so mi ti ljudje všeč, še naprej komuniciramo in ohranjamo stike.

Na družbenih omrežjih sem objavil veliko svojih fotografij iz klubov, s prijatelji, z dekleti, iz drugih mest, freestyle nogometa in drugih. Po ogledu mojih fotografij ljudje razumejo, kdo sem, s kom sem in kako najraje preživljam čas. Hkrati sem odprt. Nimam kaj skrivati.

Vendar si vedno zapomnite: Nimate navade pogosto srečevati ljudi na spletu! Na splošno ne maram klepetanja po internetu.

Morali bi imeti možnost osebno spoznati ljudi – samo stopite in začnite govoriti kjer koli. Človeka zares spoznaš takrat, ko se srečaš iz oči v oči in ne prek interneta.

Pojdite na mesta, ki ustrezajo vašim subjektivnim okusom in hobijem

Pojdite na mesto, ki vam je všeč, in začnite klepetati.Če radi berete, potem je tudi knjižnica zanimiv kraj, kjer ni težko sklepati prijateljstev. Morda boste tam našli svojega najboljšega prijatelja. Tako preprosto je! Komunikacija ti odpira vrata v neznano.

6. Kako zgraditi družabne kroge, da vas bodo ljudje predstavili svojim prijateljem

Zelo koristno vedeti!

• 1. stopnja. Pridete v neznano mesto. Ne poznaš nikogar. Prideš gor in spoznaš vse.
• 2. stopnja. Ustvarjate kvaliteten družabni krog. Iz velikega števila ljudi izbirate tistega, ki vam je najbolj zanimiv in privlačen.
• 3. stopnja. Ta družabni krog deluje zate in te že predstavljajo drugim ljudem.

Če ste družabni in komunicirate z vsemi ljudmi, potem ste moški visokega statusa. To pomeni, da vas ljudje želijo opazovati, kako se približujete drugim ljudem in komunicirate z njimi.

Naslednji video je od trenerja socialne dinamike - Alexa. Prvo minuto in pol lahko preskočite. Potuje po svetu in prijatelji mu vedno stojijo ob strani. Med svojimi avanturami po svetu Alex hodi na zabave, spoznava lepa dekleta in se z njimi zabava. V življenju mu je zelo enostavno najti prijatelja za komunikacijo.

In motivacija za delovanje - vsa resnica o tem, kako biti motiviran skozi vse življenje + motivacijski video.

Dekleta - top 5 uporabnih pravil za srečanje z lepotico.

Kako fantje plešejo v klubu in na ulici: video posnetki smešnih plesov.

7. Bodite samozavestni brez prijateljev, in potem vam bodo tam

Vaša samozavest naj ne bo odvisna od tega, ali imate prijatelje ali ne! Če ne znate iti ven in se zabavati brez prijateljev, potem vaša realnost temelji na zunanjih dejavnikih. To je slabo. Ne glede na to, koliko prijateljev imate, morate biti brez njih močni in samozavestni.

Število prijateljev in številke vam dajo začasno situacijsko samozavest. Vedite, kako hoditi v klube, se sprehajati in iskati avanture brez prijateljev. Brez njih ste še vedno samozadostni.

8. Soočite se s svojimi strahovi: neodvisnost privlači kot magnet.

Ne dovolite, da vas zunanje okoliščine ustavijo. Pojdite proti svojemu cilju!

Ko se SAM soočaš s svojimi strahovi, rasteš veliko hitreje in močnejši.! Tako boste neodvisni, ljudje vas bodo privlačili in želeli biti v vaši bližini. Tako lahko najdete prave prijatelje.

9. Bodite pripravljeni izgubiti vse: ni sramota biti sam

Če želite pridobiti veliko novih prijateljev, morate biti pripravljeni izgubiti vse in ostati sami. Ne smete se bati osamljenosti. Ni mi všeč, ko se me ljudje oklepajo in se zdi, da mi sedijo na ramenih.

Vedno sem v stiku z najbolj zanimivimi in prijetnimi dekleti, ki so mi res všeč. Z njimi sem iskren in vedno pravim, da imam rad dekleta. Srečujem jih, hodim, molčim, se smejim, se utapljam v njihovih pogledih.

10. Jaz sem glavni igralec v tem filmu, jaz sem scenarist v njem, jaz sem režiser.

Spoznajte in izvajajte naslednja prepričanja:

1. Vi izbirate svoje okolje!
2. Sami odločate, s kom boste komunicirali in s kom ne.
3. Svet je vaš kino in vaš film! V njem ste glavni junak in sami pišete scenarij svojega filma!

Večini od nas uspe komunicirati samo z družino in sodelavci, pa še to pod stalnim časovnim pritiskom. Socialna omrežja nas nekako rešujejo, a komunikacija jih nadomesti, tako kot sladkarije nadomestijo polnovreden obrok. Prijeten okus in občutek lakote izginejo, vendar telo ne prejme ničesar koristnega.

Veliko je dejavnikov, ki vplivajo na komunikacijo med odraslimi, tudi čisto starostni dejavniki – po 30. sta nam zelo pomembna poklicni uspeh in lastna družina. V tem vrvežu lahko preprosto izgubimo izpred oči, da podpore in zaupanja somišljenikov zelo primanjkuje. Kaj storiti s prijateljstvom po 30. in kje iskati ljudi, kot si ti? Analizirali smo 10 pogostih težav v prijateljstvu odraslih.

1. Povej mi, kdo je tvoj prijatelj?

V otroštvu je bilo za skupni peskovnik dovolj, da je bil na dvorišču vrstnik. Zdaj gledamo, kakšen človek je, kako se obnaša, kakšni so njegovi interesi.

Kako sklepati prijateljstva? Izberite ljudi s podobnim življenjskim slogom. Življenje se spremeni in to moraš sprejeti. Dekleta izmenjujejo naslove prodaje, matere pa komunicirajo na igriščih.

2. Nezaupanje

Dokler nismo bili izdani, puščeni sami, užaljeni ali obtoženi, smo se lahko odprli vsem. Zdaj se nočemo tako zlahka opeči.

Kako sklepati prijateljstva? Previdnost ne moti razumevanja, da smo ljudje lahko različni. Navsezadnje nas otroška naivnost ni zavarovala pred neuspehi; takšno zavarovanje ne obstaja v nobeni starosti.

3. Ni časa

Nisva imela otrok, mož ali starejših sorodnikov in šola se ni zdela tako stresna kot poklicno življenje.

Kako sklepati prijateljstva? Tudi družina in služba nam nista vedno lahka, a smo vseeno pozorni na to. Prijateljstvo zahteva isto. Zavestno si namenite vsaj eno uro na teden za srečanja, klice in medsebojne pogovore, pa boste videli, kako hitro se vam bodo prijatelji zbližali.

4. Strah pred prvim korakom

Deklici z loki se je mama približala za roko in kljub zadregi se je stik vseeno vzpostavil. Če ste poslovnež v svečani obleki, vam ni tako lahko pokazati, da vam ni nenaklonjen klepet s sosedom na stopnišču.

Kako sklepati prijateljstva? V sodobnem svetu obstaja veliko načinov, kako spremeniti svojo podobo - pojdite na dopust, se vpišite na jezikovne tečaje - izstopite iz svojih meja, sprostite se in bodite družabni.

5. Obsedenost s težavami

Vse odrasle obveznosti so zdaj postale naše, naše glave pa se ukvarjajo le še s plačevanjem položnic, odpeljanjem avtomobila na pregled in nakupom živil za družino.

Kako sklepati prijateljstva? Prijateljstvo predpostavlja obojestranski interes, napeta oseba ne vzbuja želje po komunikaciji z njim. Že banalen pogovor o vremenu ali pohvala sodelavcu je lahko začetek dobre naklonjenosti.

6. Nič za govoriti

Zdaj ima vsak svoje življenje, svoje težave in izkušnje. Včasih, ko se znajdemo skupaj v dvigalu ali za mizo med kosilom v službi, se počutimo nerodno, čeprav imamo čas in priložnost za komunikacijo.

Kako sklepati prijateljstva? Problem so naša pričakovanja. V mladosti smo veselje iskali v prijateljstvu, zdaj pa se trudimo ohraniti bonton. Pomembno je, da se sprostite in tema bo prišla iz okolja.

7. Nočem se prilagajati

Zdaj smo odrasli, pomembni in... Nič več popuščanja in ničelne tolerance. Namesto vesele družbe končamo s ponosno osamljenostjo. Saj se nam nihče noče prilagoditi.

Kako sklepati prijateljstva? Brez odpuščanja ni intimnosti. Ne skrbite, vsi so prav tako pomembni kot vi in ​​vsem bo koristilo dejstvo, da boste to prvi razumeli. Pomanjkanje komunikacije je vredno plačati v manjših težavah.

8. Zanemarjanje majhnih stikov

Kdo ve, kje bomo srečali nekoga, ki nas bo najbolje razumel. Morda je to ženska na tržnici, ki ji niste hoteli svetovati, ali možev kolega, na katerega ste preprosto ljubosumni.

Kako sklepati prijateljstva? Stopnja sovražnosti do drugih moti tudi komunikacijo. Zdi se, da so vse te povezave nepomembne, vendar so to tudi ljudje, ki nimajo nič slabega s tabo.

9. Lastna vrednost

Koliko nas je razmišljalo o sebi, ko smo bili majhni in mladi? Zdaj vaša lastna individualnost postane središče vsega in najprej želite promovirati svoje interese in pridobiti tisto, kar vam je pomembno.

Kako sklepati prijateljstva? Bistvo prijateljstva je zanimanje za druge. Ali res želite komunicirati s to ali ono osebo? Veste, kaj najraje je, kam hodi na počitnice in kje je študiral? Poskusite vprašati in opazujte, kako se počutite.

10. Iskanje ujemanja

V mladosti in v odrasli dobi zmotno mislimo, da nam bodo prijatelji nadomestili takšne povezave. Toda čeprav vam je prijatelj blizu v mnogih pogledih, vas ne more ljubiti takšnega, kot ste, popolnoma in brezpogojno.

Kako sklepati prijateljstva? Lahko rečete, da imate kaj zanimati ljudi? Se zanimate zase, skrbite za razvoj, se učite novih stvari? Ljudi pritegnejo tisti, ki so do nečesa navdušeni in dosegajo rezultate. Najprej to, šele nato težave in pričakovanja podpore prijateljev.

Spomini na otroštvo so največkrat polni pozitivnih čustev. To se zgodi iz več razlogov. Eden od njih je ogromno prijateljev, tovarišev in samo znancev vrstnikov. V vrtcu ali šoli je bilo res enostavno sklepati prijateljstva. A človek odraste in z leti pride ogromno težav pri ustvarjanju novih prijateljstev. Če želite kot odrasli najti prijatelje, morate poznati prava mesta. Povedali vam bomo o njih.

Prijateljstvo za odrasle: ali je potrebno?

Toda najprej se dotaknimo vprašanja, zakaj odrasel človek potrebuje prijatelje. Veliko jih je, ki prijateljstvo obravnavajo le kot del življenja otrok, najstnikov, fantov in deklet. Iz nekega razloga se je oblikovalo mnenje, da odrasel človek ne more imeti prijateljev in jih tudi ne bi smel imeti. Še posebej, če se niso ohranila prijateljstva iz mladosti. Tega pristopa ni mogoče imenovati pravilnega, saj so bližnji ljudje zagotovo potrebni. In ne govorimo o sorodnikih ali zakoncih.

Prijatelji so potrebni zato, ker je z njimi veliko lažje vzpostaviti tesnejši stik. Navsezadnje vas ne povezujejo ljubezenska razmerja, skupno življenje, krvno sorodstvo itd. To je prostovoljna odločitev, zaradi katere se veliko lažje odpreš prijateljem. In preživljanje časa skupaj z njimi se izkaže za lažje, bogatejše, bolj odkrito. Na splošno ni dvoma, da odrasel človek potrebuje prijatelje. Vse kar ostane je, da jih najdemo.

Kje najlažje najdeš prijatelje kot odrasel?

Zdi se, da je iskanje prijateljev za odraslega problematično, saj veliko časa posveča družini, delu, hobijem itd. Pravzaprav ima odrasel veliko več možnosti za iskanje prijateljev, saj je njegovo življenje bolj razgibano kot otrokovo. Kje najdem svoje tovariše?

1. Opozorite na stare povezave

Možnost, ki je pogosto obsojena na neuspeh, a je vseeno lahko zelo uporabna. Pomislite na nekoga, s katerim ste nekoč imeli dober odnos. Najti to osebo sploh ni problem. Obstajajo vsaj socialna omrežja. Vedno obstaja možnost, da vas bo tudi on po dolgi ločitvi vesel srečanja. In kdo ve, morda bo vajino prijateljstvo doseglo novo raven in postalo še bolj zanimivo kot prej.

2. Iščite prijatelje v službi

Očitna rešitev, ki zelo pogosto vodi do uspeha. Prijatelji iz službe so seveda drugačni od tistih, ki jih morda najdete drugje. Vendar z njimi ni treba izumljati skupnih tem. Prijateljstvo med sodelavci se največkrat začne z razpravo o delu. Če pa se s človekom uspeš razumeti, ga boš kmalu odkril na nov način. Navsezadnje se ljudje na delovnem mestu obnašamo na en način, izven njega pa povsem drugače. Osebi morate samo dati priložnost, da se odpre in s tem tudi od nje prejeti podobno mejo zaupanja.

3. Izkoristite lasten hobi

Drug potencialni vir prijateljev so vaši hobiji. Če imate radi šport, vas zanimajo skupinske športne igre, radi zbirate, vas zanima glasba ipd., boste vedno našli somišljenike.

Kot v prejšnjem primeru se tudi tukaj prijateljstvo razvije iz začetne skupne teme, ki je zanimiva za oba. Toda spet je treba razširiti znanje drug o drugem. Navsezadnje s pogovori o športu ali zbiranjem znamk ne boste prišli daleč. V tej situaciji je skupni interes le razlog za skupno preživljanje časa. Toda prijateljstvo se bo oblikovalo šele, ko boste presegli te meje in razumeli, kaj vas še povezuje.

4. Pogosteje obiskujte sorodnike

Zdi se, kako vam lahko srečanja s sorodniki pomagajo najti prijatelje? Tukaj je vse zelo preprosto. Navsezadnje imajo sorodniki tudi prijatelje, ki lahko preživijo čas z njimi. Družinske vezi se bodo izkazale za zelo koristne, saj se te tako rekoč »ne bodo znebile«. Še vedno se boste morali srečati ob praznikih, zaradi nekaterih pomembnih dogodkov. Če sorodniki povabijo tudi svoje znance, sodelavce in podobno, boste imeli priložnost razširiti krog potencialnih prijateljev.

Po drugi strani pa prijateljstvo z družinskimi prijatelji ni tako enostavno, saj bodo vedno seznanjeni z dogodki celotne družine. Če pa je oseba taktna in pametna, lahko to celo koristi vašemu odnosu.

5. Povezovalna moč interneta

Kje vse ljudje trenutno živijo? Seveda je to internet. Njegova velika prednost je, da ljudje tam niso sramežljivi in ​​veliko lažje navežejo stik z neznanci. Najlažji način za iskanje prijateljev je prek družbenih omrežij, z uporabo skupnosti in javnih strani, posvečenih vaši najljubši temi ali mestu, v katerem živite. Edini pogoj je, da mora imeti skupina možnost komentiranja. Bodite aktivni, vnesite svoja »dva centa« v razprave, potem boste zagotovo opaženi. Le previdno, saj je internet tudi zelo plodno okolje za goljufe. Preden vzpostavite tesen stik z nekom, se prepričajte, da je ta oseba ustrezna, da od vas ne zahteva ničesar in da jo resnično zanima komunikacija.

6. Katera koli javna mesta

Nazadnje bi morali čim pogosteje obiskati mesta, kjer je veliko ljudi. Parki, kinodvorane, različne restavracije, nakupovalni centri - kdo ve, kje boste srečali zanimivo osebo. Težava je le v tem, da je začetek komunikacije na javnih mestih veliko težji kot v vseh prej naštetih primerih. Toda izbira je ogromna, tako da zagotovo obstaja možnost, da najdete prijatelja.

Nismo izdali skrivnosti o tem, kje najti prijatelja za odraslega. Vse opisano verjetno razumete tudi sami. Potem se postavlja vprašanje - zakaj ne bi izkoristili takih priložnosti? Kdor je aktiven, navezuje stike in se ne boji novosti, ima veliko prijateljev. Če boste prevzeli pobudo, boste zelo kmalu našli nove prave prijatelje.

Prijateljstvo in odrasli so najbolj uporabna kombinacija

Jasno je, da je iskanje prijateljev v zavestni starosti problematično, saj so zahteve precej visoke in ni prostega časa. Toda pomislite na pozitivne stvari. Na primer, prijateljstvo med odraslimi je lahko bogato z zanimivimi dogodki. Poleg tega boste od zrele in inteligentne osebe našli veliko koristnih stvari zase. Prijateljstvo med odraslima omogoča obema, da se razvijata, da najdeta več smisla obstoja, hkrati pa je čudovit izhod za lajšanje tesnobe in stresa.