Kako lažje prenesti razhod z ljubljeno osebo? Kaj je odvisnost od ljubezni? Kaj storiti, ko odide in se dolgo ne vrne

Se je enostavno raziti? Enostavno!

Preženi spomine, ustvari nove

Vračanje v preteklost je tako ali drugače neuporabna vaja, tudi če se tega lotevate zgolj miselno. Ne bi se smeli vsak dan (ali celo vsako minuto) spominjati "oh, kako dobro je bilo", saj vas lahko takšne misli potisnejo k zaključku, da ste naredili vse narobe in se morate vrniti v prejšnji odnos. Toda kot kaže praksa, če ste enkrat odšli in se vrnili, boste drugič odšli iz istega razloga, le s še večjimi težavami, saj bo stanje bolj napredovalo. Kot pravijo, ne bi smeli stopiti dvakrat v isto reko.

Če želite prenehati razmišljati o lepih časih preteklosti, morate začeti živeti v veličastnih trenutkih sedanjosti. Občutite svojo trenutno situacijo, poiščite v njej prednosti (vendar vam ni treba iskati slabosti), naredite načrte za prihodnost, naredite seznam opravkov in poiščite nove hobije, ki si jih prej niste mogli privoščiti, ker nisi bil sam.

Ne razmišljaj o zamerah

Nekateri svetovalci priporočajo: "Zapomni si slabo." Ja, slike, kako je bil do vas nesramen, vam lagal, manipuliral ali na koncu ogoljufal z vami, spet oživijo v vašem spominu, morda vam bodo pomagale spoznati pravilnost vaše odločitve. Vendar ti isti spomini verjetno v vaši duši vzbudijo jezo in obžalovanje, s takšnimi občutki pa se težko spopadete z razhodom in se lahko povlečete globoko v depresijo. Takoj, ko se misel na žalitev pojavi v vaši glavi ali začne vaše srce bodeti od čustev, se morate prisiliti, da na kakršen koli način prenehate razmišljati. V takih trenutkih psihologi svetujejo, da si rečete: "Odpuščam ti in te izpuščam," tudi če se ne počutiš tako. Ta metoda ne deluje takoj, a če ste dosledni, se boste nekega dne vseeno lahko znebili nakopičenih zamer. Glavna stvar je, da ne poskušate analizirati in premikati situacije naprej in nazaj. Pustite jo za vaše dobro.

Oddahnite si

Najučinkovitejši način, da se odvrnete od prejšnje zveze, je, da se spustite v novo. Pravijo, da "klin izbijejo s klinom" ali "podobno zdravi podobno." Ni nujno, da začnete resno romanco takoj, a iti na zmenek, pridobiti nekaj prijetnih oboževalcev in se obkrožiti z moško pozornostjo so zelo koristne stvari za samozavest in celo vero v prihodnost. Strinjam se, ni vedno lahko najti novega predmeta za občudovanje. Še več, če so bili prejšnji občutki močni ... Pomembno pa je, da se spomnite, da življenja ni konec, in da se ne spremenite v samotarja v halji in z umazano žemljico na glavi. Vedno bodite v dobri formi, potem se bodo moški zanimali za vas in imeli boste možnost prijetnega poznanstva.

Naredi kar hočeš

V vsakem stanju je mogoče najti prednosti. Od zdaj naprej ste sam svoj šef, neodvisni od kogarkoli in imate popolno svobodo delovanja. Naredite načrt za svoje želje: potovanje, nov hobi, vpis v tečaje vožnje, zabava s prijateljem in obisk nočnega kluba. Kaj ste že dolgo želeli početi, pa bodisi niste imeli časa ali pa vam družinske okoliščine niso dopuščale uresničitve načrtov? Naredite načrt za teden – kaj in kdaj je najbolje narediti. Povabite svoje prijatelje, da uresničijo vaše načrte, kaj če vas navdušijo za nekaj novega? Priredite zabavo doma, verjetno bodo na zabavo prišli novi ljudje. Skratka lepo se imejte in uživajte...

Analizirajte svoje napake, ne njegovih

Razmisleku se seveda ne bo mogoče povsem izogniti. Zato takoj, ko se vrnejo spomini in zgoraj opisane zamere, poglejte na situacijo z druge strani. Za razpad razmerja sta vedno kriva oba, le nekateri manj drugi bolj. Analizirajte situacijo z vidika, kaj točno ste storili narobe? Katera vaša dejanja, dejanja ali besede bi lahko izzvale človekovo neprimerno vedenje, škandal in začetek konca? Ko pa ugotovite svoje napake, v nobenem primeru ne gojite občutka krivde. To je potrebno le zato, da preprečimo, da bi se to zgodilo v prihodnjih odnosih. Zato naredite zaključke, postanite prijaznejši in boljši ali, nasprotno, strožji in samozadostni.

Ne iščite srečanja in ne zbirajte dosjeja

Če je razmerja konec, potem ne smete upati na nadaljevanje. In ne smete sedeti na njegovih straneh v družbenih omrežjih in spremljati vsak njegov korak, hoditi na kraje, ki bi jih lahko obiskal v upanju, da ga boste tam srečali, brati zapise v spletnih dnevnikih, poskušati razumeti njegovo stanje, gledati fotografije in general, živi z njim naprej. Če je že vsega konec, bodite iskreni do sebe in si ne delajte iluzij. Kar se lahko zgodi čez nekaj časa (na primer, da se znova srečate in razumete, da življenje drug brez drugega nima smisla), se bo zgodilo samo od sebe in dogodkov ni treba siliti. Vsa srečanja so naključna, tudi tista, ki niso naključna.

Izbriši stike

In da bi se izognili situaciji "po peti pijači sem ugotovil, da čaka na moj klic", je bolje, da "očistite" svoj telefon: izbrišite njegovo številko, stike na družbenih omrežjih, SMS-e ali e-pošto, ki jo pridno prenavljate. - preberite pred spanjem. Vseeno spominov ni mogoče izbrisati, lahko pa vse, kar jih spominja. To so nepotrebni ostanki, ne bojte se iti naprej, ne zakopajte se v grob preteklih razmerij. Poleg tega, takoj ko se sprosti prostor v glavi in ​​srcu, obstaja možnost, da

V življenju skoraj vsakega človeka prej ali slej pride do razhoda. V življenju mnogih - več kot enkrat. To je zelo pomemben dogodek, saj je samo na en način konec nečesa. Še pomembneje pa je, da je razhod trenutek izbire in začetek nečesa novega. Če je izbira pravilna, postane začetek novega, boljšega življenja, bolj resničnega razumevanja ljubezni. Prav ločitev je ogromnemu številu ljudi pomagala postati odrasli, ljubeči in srečni ljudje.

Tema ločitve v celoti. Svoje izkušnje sem obogatil in poglobil s pomočjo visoko usposobljenih psihologov in pravoslavnih duhovnikov, ki sodelujejo pri delu spletne strani Perezhit.ru. Ta članek je bistvo naše metodologije. Članek ne nadomešča drugih člankov, ampak vam bo pomagal strukturirati in bolje razumeti snov.

1. Poudarite točko

Če je prišlo do razpada, morate najprej sprejeti dejstvo, kaj se je zgodilo. Če človek odide, ga morate pustiti. Treba je narediti konec obstoječim odnosom.

Zgodbe so različne. Na žalost se ločitve dogajajo tudi v zakonskih odnosih. Zato, ko govorim o tem, da temu naredim konec, ne rečem: dobro zakleni vrata, pokoplji človeka, izbriši ga iz spomina. ne! Pogosto se zakoniti možje in žene vrnejo s kesanjem in potem so lahko sprejeti. Gre za nekaj drugega. Sprijazniti se z razhodom pomeni izpustiti osebo. Priznajte mu pravico do takšne odločitve, tudi če je napačna. Nehaj ga držati.

Teoretično je možno, da se čez nekaj časa oba spremenita in pride do novega srečanja, s katerim bosta nova lahko ustvarila drugačen, bolj harmoničen odnos.

Toda ljudje, ki ste zdaj, ne bi mogli biti skupaj. Pot, po kateri ste hodili, je prišla do te točke. In s to točko se je končalo. Oseba, kakršna ste zdaj, si mora to priznati in sprejeti.

Če imate vsaj malo ljubezni do te osebe, priznajte njeno pravico do svobode. Izpusti in ga blagoslovi.

Recite si, ko se obrnete k tej osebi: "Pustim te! Pojdi z Bogom!"

Nehati poskušati dobiti osebo nazaj, nehati upati na njegovo vrnitev je absolutno nujen pogoj za uspešno izkušnjo razpada. Nekateri se človeka držijo mesece in leta. In dokler se oklepajo, trpijo, se zataknejo v tem stanju.

Pogosto se zaljubljenci (zlasti tisti, ki trpijo za odvisnostjo od ljubezni) večkrat razidejo in ponovno srečajo. In dlje ko gresta, slabša je kakovost njunega odnosa. S tem ponižujejo sebe, svoje odnose, utrjujejo veščine, kako ne živeti, in zmanjšujejo svoje možnosti za gradnjo zdravih odnosov. Obstaja dobro pravilo: "Ko odideš, odidi!"

In verjemite, da vaše oklepanje ne poveča ljubezni in spoštovanja do vas tistega, ki se ga oklepate, ampak ravno nasprotno.

2. Premagajte obsesivne misli

V večini kriznih situacij ne trpimo zaradi situacije same, temveč zaradi lažnih obsesivnih misli o njej. "Nikoli več ne boš srečal nekoga, ki je tako dober kot ona." "Nikoli ne boš ljubil nikogar drugega." "Nikoli ne boš imela otrok." "Nemogoče je ljubiti nekoga, kot si ti." "Nikogar ne bom več tako ljubil" (to je običajno za dekleta, stara 15-18 let), "Ni razloga za življenje več." Te misli nas skoraj fizično bolijo in pahnejo v obup.

Relativno gledano, 10% našega trpljenja izvira iz same situacije, iz nezmožnosti videti ljubljeno osebo, biti z njo itd., 90% izvira iz teh lažnih misli. To pomeni, da takoj, ko premagamo te misli, ne bomo več trpeli. In obsesivne misli lahko hitro premagate.

Najprej moramo te misli prepoznati kot nam sovražno zunanjo silo, ki nas s pomočjo prevar skuša pahniti v obup in skoraj odgnati od sveta. Teh misli niste ustvarili vi! Prišli so od zunaj, da bi vam škodovali. Sprejeti idejo ali ne je v naši moči. Če ga sprejmemo in začnemo »žvečiti«, se zdi, da postane naš.

Kaj v takih primerih svetujejo psihologi iz ženskih in popularnih psiholoških revij? Oddahnite si. Poiščite dejavnost, ki vam bo pomagala odvrniti misli od težkih misli. To je enako »pametno«, kot če bi borcu na prvi črti svetovali, naj se obrne stran od sovražnika, da ne bi videl njegovega gnusnega obraza, in naredi nekaj drugega. Kot, da ga ne vidite, kar pomeni, da ga ni več tam.

Kaj pa to, da te ravno v tistem trenutku nastreli v hrbet?

Moj nasvet je jasen - obrnite se proti sovražniku in se borite. To je edina prava priložnost za obračun s tem sovražnikom. Misel je nekaj, pred čimer se ne morejo zaščititi niti sobno kolo, niti bazen, niti prsti kozmetologa ali masažnega terapevta, niti novopečeni ljubimec. Misel je mogoče premagati le z mislijo!

Kako zmagati?

Neuporabno se je prepirati s sovražnimi mislimi. Nekateri ljudje upajo, da bodo uporabili razpravo z mislimi, ki jih preplavijo, da bi nekaj analizirali, nekaj presodili in sprejeli odločitev. V akutnem kriznem obdobju, v prvem tednu ali dveh, ni možno nobeno zdravo razmišljanje ali pravilna odločitev. Najprej se morate spraviti v zdravo, trezno stanje. V obdobju akutne krize imamo samo en cilj – z bojem proti obsesivnim mislim pridobiti trezen pogled na stvari.

Edini način, da premagate lažne misli, je, da se jim zoperstavite z resničnimi, dobrimi mislimi, oblečenimi v moč molitve.

Če želite to narediti, morate najprej nenehno spremljati, kakšna misel vas muči. Temu jaz rečem gledanje sovražnika v obraz.

Drugič, nasprotujte tej misli z ustrezno molitvijo. To je molitev, katere pomen je nasproten misli, ki trenutno muči. Tri ali štiri kratke molitve so dovolj, da se »obvladamo« z večino obsesivnih misli v situaciji ločitve.

Če vas mučijo misli samopomilovanja, misli malodušja, godrnjanja ali strahu.

Značilne misli so: »Nikoli več ne bom nikogar ljubil«, »Nikoli se z nikomer ne bom počutil tako dobro«, »Moje življenje nima več smisla«, »Kako naj jaz, revež, zdaj živim?« Naš najnevarnejši sovražnik je samopomilovanje. S to žalostjo je treba ravnati neusmiljeno.

Molitve, ki se uporabljajo proti takim mislim: "Slava Bogu za vse!", "Vse je tvoja volja." Naj bo po volji!”

Bistvo teh molitev je, da priznamo, da to, kar se je zgodilo, ni bilo naključje. Zavedamo se, da je ne glede na to, kako boleče je, za naše dobro. S tem izražamo zaupanje v Boga, ki nam želi vse dobro, in zaupanje, da bo ta dogodek služil za izboljšanje naših življenj in naših duš. In ker izboljšanje duše pomeni povečanje ljubezni v njej, pomeni, da je čisto možno, da bomo ljubili nekoga drugega, in to s popolnejšo ljubeznijo.

Če vas mučijo misli o osebi, s katero se razhajamo, ali o tistem, ki je to osebo »ukradel«.

Tipične misli: »On je najboljši, take osebe ne boš nikoli več srečal«, »Ne morem živeti brez nje!«, »Kako naj ga dobim nazaj«, »Nepridič! Kako me je mogel tako prevarati!«, »Sovražim jo, podlo, da ga je odpeljala! Kako naj se ji maščujem?"

Če nas muči misel na katero osebo, jo ubijemo s preprosto molitvijo: "Gospod, blagoslovi to osebo!" V to molitev vložimo željo po dobrem za osebo.

Psihološka razlaga je naslednja. Dejstvo je, da je bistvo obsesivnih misli, ki nas mučijo, zlo, agresija. To je bodisi zamera do osebe, bodisi želja, da bi mu odvzeli svobodo, ga vezali nase proti njegovi volji, bodisi želja po maščevanju ali želja, da bi ga doletela nesreča zaradi tega, kar je storil. Vse to je nasprotje ljubezni. In tako, ko se tem zlim mislim zoperstavimo z dobro mislijo, je zla misel premagana.

Obstaja globlja raven razumevanja. Če priznamo, da so izvor naših zlih misli temne entitete, potem je jasno, da je zlo njihov cilj. In zaradi takšne molitve rezultat ni samo dober, ampak dvojno dober: od molitve imate koristi tako vi kot oseba, za katero molite. Seveda ta rezultat njihove intervencije tem temnim entitetam sploh ne ustreza in se odmaknejo od vas. Preizkušeno od mnogih!

Če vas mučijo agresivne misli, namenjene sebi.

Lažne misli: "Nemogoče je ljubiti nekoga, kot si ti, ti si zguba", "Vsega si ti kriv, če le ne bi naredil te napake!"

Molitev: "Slava Bogu za vse!" Če ste res nečesa krivi: "Gospod, usmili se!", "Gospod, odpusti!".

Molitev "Slava Bogu za vse!" univerzalni. Vključuje tudi samosprejemanje in hvaležnost Bogu za dobro, ki je v nas.

Pokorne molitve: "Gospod, usmili se!", "Gospod, odpusti!" izgovorjeno brez napetosti, v enakomernem, brezstrastnem tonu. Če začnemo delovati, sami ne bomo opazili, kako se bomo namesto na kesanje osredotočili na malodušje in samopomilovanje: "Oh, kako sem nesrečen, usmili se me!" To bo povzročilo samo škodo. Ko se človek resnično pokesa, trdno verjame, da mu Bog odpušča, in vsako minuto se počuti bolje.

Poudarjam: ton vseh molitev mora biti enakomeren, ne glede na to, kakšna nevihta divja v nas!

Ko molite, morate upoštevati še nekaj pravil.

Najprej morate nadzorovati svoj odnos do tistega, h kateremu molite. Ne pozabite, da vam Bog ničesar ne dolguje. Ni on kriv, da se zdaj počutiš slabo. Toda najverjetneje ste krivi pred njim v mnogih pogledih. Zato ponižno molite. Samo ponižna molitev doseže svoj cilj. Molitev, katere globina je žalitev Boga ali arogantna zahteva, ne bo dala ničesar.

To je po eni strani. Po drugi strani pa se ne imejte za popolnega tujca, nemočnega prosilca. Ne obračate se na ravnodušnega uradnika, ampak na usmiljenega Očeta, ki vas ljubi. Želi ti dati vse, kar zahtevaš, in še več.

Drugič, verjemite, da ste slišani, lahko in zagotovo vam bodo pomagali. Bog je vsemogočen, ta svet je ustvaril iz nič. Bog sliši vsako tvojo besedo (ki jo slišiš sam) in nobena tvoja beseda ne gre zaman.

Tretjič, priporočljivo je čim bolje poznati tistega, h kateremu molite. Nekateri ljudje mislijo, da je Bog »višji um«. Toda Satan prav tako ustreza definiciji »višje inteligence«. Zato, če vam je blizu krščanstvo, poskusite prebrati evangelij, da ugotovite, kakšen Bog je. Samo ne predstavljajte si Boga vizualno med molitvijo - to je zelo nevarno. (Gledanje ikone Jezusa Kristusa ne pomeni, da si predstavljate Boga pred seboj; to je varno.)

Moliti morate točno toliko časa, dokler se napad obsesivnih misli nadaljuje. Nekateri bodo večkrat prebrali molitev in nato rekli: "Poskušal sem moliti, a ni pomagalo." Samo smešno je. Sediš v rovu. Sovražnik strelja na vas z vseh strani. Izstreliš tri strele proti sovražniku. Obstreljevanje se seveda ne neha. V obupu zdrsneš na dno jarka in odvržeš mitraljez: menda ne pomaga.

Kje je tu logika? Sila akcije mora biti enaka sili reakcije! Ko sem bil v tej situaciji, sem prvih 5 ali 7 dni skoraj neprekinjeno molil in tisočkrat ponavljal besede molitev. Pazljivo opazujem, kakšna misel me zdaj napada, in proti njej uporabim ustrezno molitev. Držal sem se molitve kot utapljalec rešilne palice. Seveda, če bi izpustil krog, bi šel takoj na dno.

Zato ne bodite leni, ne umikajte se, ne obupajte! Borite se na vso moč!

3. Odpustite sebi in drugi osebi

Pogoste težave v situaciji razhoda so položaji zamere do druge osebe ali obtoževanje sebe. Oba položaja nam preprečujeta popolno okrevanje.

Nekaj ​​nam je lahko kriva druga oseba. Vendar mu morate odpustiti iz dveh razlogov.

Prvič, ne vemo natančno, zakaj se je to zgodilo, ne vemo stopnje naše krivde. Napake enega od obeh so lahko očitne (pijanstvo, okrutnost, izdaja, potrošništvo na materialni ravni), drugega pa skrite (potrošniški odnos na duhovni ravni, ljubosumje, nespoštovanje, emancipacija). Lahko pa je prvo posledica drugega. Zato pravijo, da sta vedno kriva oba. Vsak od obeh ima vedno svojo resnico. In ti, ki poznaš samo svojo resnico, ne poznaš pa resnice drugega, ga ne moreš soditi.

Drugič, vaša zamera vas veže na to osebo, kot okovi vežejo dva obsojenca. S prerezom verige zamer osvobodiš ne le njega, ampak tudi sebe. In vsak od vas vzame s seboj svoj del verige – svoj del odgovornosti.

Kako odpustiti?

Mentalno mu recite: "Odpuščam ti!" To ne pomeni, da odobravate njegovo dejanje ali prevzemate polno odgovornost za to, kar se je zgodilo. Ne, on je odgovoren in bo v celoti odgovoren za svoje napake. Toda to odgovornost bo nosil sam, brez vašega sodelovanja.

Če vas obsesivna misel zamere še naprej preganja, uporabite zgoraj opisano orožje molitve: »Gospod, blagoslovi ga!«

Če krivimo sebe, moramo razvrstiti svoje občutke in ločiti racionalno od iracionalnega.

Racionalno - to so dejstva vaših posebnih grehov: izdaja, nevljudnost, prevara, ljubosumje, želja žene, da se dvigne nad moža itd.

Iracionalno je preprosto manjvrednostni kompleks, za katerim ne stojijo dejstva, ampak prepričanja: »Sem slab«, »Nisem dober«, »Sem nevreden ljubezni« itd.

Racionalizem se zdravi s kesanjem. Prevzemite svoj del odgovornosti in se vzdržite samoopravičevanja. Prosite osebo za odpuščanje - realno ali miselno. Prosi Boga za odpuščanje. Delajte na tem, da se popravite, da boste lahko postali druga oseba, ki tega ne bo več počela.

Iracionalno je obsesivna lažna misel. Zdravi se z molitvijo in dobrimi deli. Predvsem pa - izboljšanje odnosov s starši.

4. Izkoristite, delajte na sebi

Splošna resnica je znana: vsaka težka situacija, vsaka kriza ni "nesreča", ampak preizkušnja. Preizkušnja je priložnost, ki nam je poslana od zgoraj, natančno izračunana po naših potrebah in zmožnostih, da rastemo, da naredimo korak k osebni popolnosti in boljšemu življenju. In priložnost za rast je za nas tako pomembna in dragocena, da bi ji bilo čudno reči nesreča. Konec koncev, ko odraščamo, postajamo srečnejši.

Toda rast ne sledi samodejno izzivom. Kot smo že omenili, je izziv priložnost. Če se samo smilimo sami sebi, krivimo druge, postanemo malodušni in godrnjamo, potem nismo prestali preizkusa, nismo zrasli. Vendar moramo rasti. Tako bo naslednja lekcija težja.

Če želite prestati test, se morate najprej ponižati. Ko sva ti in jaz, premagala željo po izgubi srca, se smilila sama sebi in godrnjala, molila: "Slava tebi, Gospod!" - to je bila šola ponižnosti. Zahvaljujoč tej šoli ne bomo tako vznemirjeni med naslednjimi testi. Ponižnost nas naredi močnejše in potrpežljivejše. Ponižnost je naš najdragocenejši »dohodek« iz katere koli preizkušnje.

Zdaj, ko je akutna faza krize mimo, je prišel čas za trezno analizo vzrokov za to, kar se je zgodilo.

Prvič, kaj so bili komponente vajin odnos, koliko ljubezni je bilo v njem, koliko odvisnosti, koliko fiziološke strasti? Z vaše strani, s strani vašega partnerja.

Drugič, kaj so bili pristni cilji odnosi - družina, užitek, merkantilna kalkulacija? Z vaše strani, s strani vašega partnerja. Kako vredni so ti cilji za vas, ali potrebujete takšne cilje?

Tretjič, če je bil cilj vreden (prava družina), potem koliko vi in ​​ta oseba pristopil drug za drugega in v ta namen? Ali je mogoče ta cilj doseči s to osebo? In ali ste ga dovolj poznali, da ste dovolili stopnjo intimnosti, ki ste jo dovolili? S kakšno osebo lahko dosežete ta cilj? In katera oseba je najboljša za vas? Katere lastnosti vam manjkajo, da bi uspešno dosegli ta cilj? Ste odrasli ali odvisni? Katerih škodljivih in koristnih veščin ste se naučili iz družine vaših staršev in iz odnosov pred temi odnosi?

Četrtič, če je bil cilj vreden in ljudje vredni cilja, kaj napake ali ste naredili kakšno napako pri doseganju teh ciljev? Kaj storiti, da bo rezultat uspešnejši?

Med to analizo si na papir zapišite vse, kar morate pri sebi spremeniti. Vaše napake, ki se jih morate pokesati. Vaše pomanjkljivosti, ki jih je treba popraviti. Tiste dobre lastnosti, ki jih morate razviti v sebi. Ti posnetki bodo vaš drugi "zaslužek" iz tega izziva.

Če želite pridobiti tretji "dohodek" iz testa, dajte ta kos papirja v delo - začnite delati na sebi. Najprej govorimo o notranjem delu. O premagovanju odvisnosti, strasti, negovanju ljubezni in čistosti. Takšno delo na sebi vas bo naredilo drugega človeka.

Če se vam zdi potrebno delati tudi na telesu, je telesna vadba v vsakem primeru koristna. Fizična vadba, povezana s premagovanjem »ne morem več«, ne le naredi naše telo mlajše in privlačnejše, ampak tudi krepi voljo, ki je zelo pomembna za uspešnost vseh zadev v našem življenju.

Na tej stopnji je zelo pomembno, da se postavite prave cilje za naslednje obdobje življenja. Izboljšati sebe kot posameznika, gojiti ljubezen v sebi in se znebiti pomanjkljivosti naj bodo vaši cilji. Ne novo srečanje, ne vrnitev nekoga, ki je odšel.

Poleg tega je zelo zaželeno vzdržati se kakršnega koli razmerja vsaj eno leto, podobne ljubljenim – tudi čednim. Ker bo sicer odnos zgrajen na nezanesljivi podlagi. Prvič po razhodu je samozavest nizka. Po nekaj časa dela na sebi lahko postane precenjen. Oboje vam preprečuje trezno ocenjevanje partnerja. Poleg tega je poznan učinek zamenjave, ko nezavedno iščemo zamenjavo za partnerja, ki nas je zapustil. Odnosi, ki se začnejo razvijati pred časom, bodo krhki.

Zato se ne obesite na temo ljubezenskih odnosov! Naj vas ne skrbi, da ne boste imeli kje srečati dobre osebe! Vse se bo zgodilo ob svojem času. Ko boste pripravljeni ustvariti polnopravno družino, se bo pojavila vredna oseba. Takoj ko postanete princesa, bo vaš princ takoj prihitel na belem konju. Tudi če zaradi bolezni cele dneve sedite doma, bo zamenjal vrata ali telefonsko številko in prišel do vas. In če niste pripravljeni, potem tudi z ogromnim krogom prijateljev ne boste mogli izbrati nikogar.

Če starost pušča malo upanja za ustvarjanje nove družine, še toliko bolj, človeku ostane samo eno področje delovanja - njegova duša. Če obstaja nekdo, za katerega je treba skrbeti, je tudi to vredna naloga v življenju, a vseeno je bolj pomembno izboljšati se. Ker le ljubeča oseba lahko resnično skrbi za druge. Tukaj je zgodba ženske, ki po ločitvi živi dostojanstveno in v celibatu.

5. Ne priznajte si pravice do nesreče.

Mnogi med nami se, nezavedno pri sebi, počutimo bolj udobno v stanju »sem reven, nesrečen, nihče me nima rad« kot v stanju: »Rojen sem, da sem srečen, in od mene je odvisno, ali bom srečen oz. ne.” To je razloženo z infantilizmom (otroštvom), nezmožnostjo premagovanja določenih stopenj odraščanja. Nočemo, kot odrasli, prevzeti odgovornosti zase. In zato, čeprav se bojimo težav, se jih, ko pridejo, dobesedno oklepamo in nočemo izpustiti.

Bolj ko je človek infantilen, dlje je obstal v stanju doživetja. Tako kot je v šoli, ko je bil bolan, rad ležal v posteljici, se smilil sam sebi in sprejemal sočutje drugih, tako se tudi tukaj uleže v posteljico samopomilovanja. Končno se zdi, da je bil najden utemeljen razlog za samopomilovanje. In v tem stanju po ločitvi lahko oseba, če želi, ostane več let. Toda kaj je smisel?

Pravzaprav ni niti enega utemeljenega razloga za takšno sproščenost. Odrasli, duševno zdravi ljudje se nikoli ne odrečejo odgovornosti do sebe in drugih ljudi. Navsezadnje potrebujemo tako druge kot sebe. Ne potrebujemo jih samo zato, da bi bili zdravi in ​​sposobni, ampak tudi močni, veseli, sposobni podpirati in ugajati drugim.

Zato odrasli, duševno zdravi ljudje ne nasedajo niti tako hudi travmi, kot je doživetje smrti ljubljene osebe. Nihče razen naših sovražnikov ne potrebuje naših solz, telesne in duševne bolezni in samomora. Vsi naši bližnji in daljni, živi in ​​mrtvi nas potrebujejo močne in vesele.

Zato je naša naloga, da se veselimo. In ne kdaj pozneje, ko se bo vse uredilo in si bomo ustvarili družino z enim od dedičev britanske kraljeve hiše. Takoj se morate veseliti. Nobenega dobrega razloga ni, da tega ne storite. Smo živi, ​​funkcionalni, lahko ljubimo, Bog nas ljubi in nam je dal veliko sposobnosti, ki jih je čas uporabiti.

Pusti povratne informacije ( Duhovnik Ilya Shugaev)
To, da je v življenju samo ena ljubezen, so si izmislili romantiki ( Duhovnik Andrej Lorgus)
Božja ljubezen bo nadomestila pomanjkanje vsake druge ljubezni ( Protojerej Igor Gagarin)
Morate razumeti in sprejeti sebe ( Psihologinja Irina Karpenko)

Vsak od nas sanja o sreči. Za mnoge ljudi je to neposredno povezano z ljubljeno osebo. In če smo natančni, z izmišljenim idealom. Najti ga je zelo težko. Vsi ljudje smo različni in si morda ne maramo po značaju in videzu. Zato se morate najprej srečati in nato raziti. In pri mnogih ljudeh se ta proces ponavlja. Morda se bodo vsi strinjali, da je ločitev vedno boleča in neprijetna. In tako za pobudnika kot zapuščenega partnerja. V tem članku bomo govorili o tem, kako se pravilno raziti, da se ne bi mučili, ampak uživali v nepričakovano odprtih priložnostih in obetih. Pa začnimo.

Razlogi za ločitev

Vsi ljudje odnosov ne jemljejo enako resno. Nekateri začnejo hoditi zaradi dolgočasja in osamljenosti, drugi se iskreno zaljubijo in si ne morejo predstavljati življenja brez novega partnerja. Obstajajo tudi takšni, ki začnejo razmerje izključno zaradi seksa.

Pravzaprav je lahko veliko razlogov. Toda v vseh primerih je ena stvar ista - od te osebe potrebujemo nekaj: ljubezen, skrb, materialno podporo, zadovoljevanje spolnih potreb, skupno hojo itd. Vsak ima svoj nabor podobnih pričakovanj. Z njimi človek poda svoj ideal. Temu so dodani fizični podatki (barva las, barva oči, postava itd.). Nastala slika se vsakič preizkusi na novem partnerju. In večja kot je stopnja dopisovanja, večja je verjetnost nadaljevanja odnosa. Včasih ljudje potrebujejo le ujemanje po videzu. Lahko pa se tudi zgodi, da ideal ustreza le fizičnim parametrom, na drugih področjih pa je popolno razočaranje. Takrat se pojavi želja po iskanju novega partnerja.

Kako se pravilno raziti?

Spodaj bomo opisali številna preprosta pravila, ki vam bodo pomagala pri tem težkem procesu. Ločitev bosta spremenila v preprosto neizogibnost in jo bosta veliko lažje sprejela.

1. Uporabite svoje izkušnje

Nekateri ljudje že imajo idejo, kako se pravilno raziti. Pri poskusu novega razhoda uporabijo svoje pretekle izkušnje in to poskušajo sporočiti v primernem okolju in na najnežnejši način. Navsezadnje je vsaka ločitev izjemno stresna za oba partnerja. Čeprav bo tukaj vse odvisno od situacije. Mnogi ljudje po razhodu nimajo želje po komunikaciji. Zato ga lahko izjavijo v najgroznejši obliki.

2. Vrzel v razdalji

Včasih ta proces sprožijo ženske, ki vedo, kako pravilno prekiniti z moškim. Mnogi od njih ne morejo osebi povedati o razpadu v živo (strah pred škandalom, tesnoba itd.), Zato se uporabljajo sodobne tehnologije. Dekleta napišejo sporočilo na družbenih omrežjih ali SMS na telefon. Ta metoda je primerna tudi za moške.

Bodite prepričani, da uporabite to metodo v primeru neustreznosti ali pretirane čustvenosti vašega partnerja. Navsezadnje se zgodi, da se osebno srečanje konča z glasnim škandalom ali še huje - z napadom.

3. Bodite iskreni

Včasih si ljudje, ki ne vedo, kako se pravilno raziti, pripravijo lepo zgodbo s podrobnim opisom razlogov. Bolj verjetno je, da bo partner čutil laž. In v tem primeru se je bolje pripraviti na dejstvo, da bo vprašal o pravem razlogu za ločitev. Povej mu resnico. Vendar se ni treba spuščati v manjše podrobnosti. Pomembno je, da ne lažeš. Potem lahko celo ohranite prijateljske odnose.

S partnerjem se pogovorite o vsem nakopičenem nezadovoljstvu in zamerah. Verjetno ne bodo tako pomembni. Morda bo po razjasnitvi odnosa vprašanje ločitve izginilo samo od sebe.

Tu je treba omeniti, da ni treba vsakemu govoriti resnice. Na primer, moški, ki ne ve, kako se pravilno ločiti od svoje ljubljene, ji lahko reče veliko žaljivih besed. Če je dekle impulzivno, bo to povzročilo vsaj škandal. No, potem lahko vašemu splošnemu krogu pove o "najboljših" lastnostih svojega bivšega.

4. Prosite za odpuščanje

Ne veste, kako se ločiti od svojega ljubljenega moškega ali ženske? Preprosto je: prosite za odpuščanje. Samo to je treba storiti iskreno. Bodite prepričani, da pojasnite, za kaj natančno se opravičujete. Tako lahko občutno omilite partnerjevo reakcijo. Opravičite se in odpustite, ne glede na to, kdo je sprožil razhod.

5. Zahvaljujte se

Ne glede na to, kako težaven je lahko vaš odnos na tej stopnji, zberite pogum, da osebi rečete "hvala". Morali bi biti hvaležni za vse dobro, kar se je zgodilo med vama. Morda vam je trenutni partner pomagal razumeti, kakšno osebo v resnici potrebujete. Tudi to se včasih zgodi. Hvaležnost je velika moč. Pomagal vam bo, da se izognete negativnim občutkom med razhodom in ohranite pozitiven odnos.

6. Izpustite svoja čustva

Če se počutite slabo, se ne bi smeli izolirati. Dokazano je, da negativna čustva negativno vplivajo na telo. Zato jim moramo dati izhod. Najlažji način so solze. V veliko pomoč so. Lahko pokličete prijatelja ali prijatelja, da se "jokate v svoj telovnik." Glavna stvar je, da se ne zanesete v samopomilovanje. V nasprotnem primeru se lahko zavleče in vodi v depresijo.

7. Pusti ga

Mnoge ženske postavljajo vprašanje: "Kako prekiniti z moškim, ki ga ljubiš?" Po eni strani razumejo, da je razmerje preživelo svojo korist. Po drugi strani pa še vedno čutijo do moškega. Zato po razhodu še naprej tečejo za partnerjem. Tega vam ni treba storiti. S tem samo ponižaš lastno dostojanstvo. Pozabite na bivšega in verjemite, da se vse v vašem življenju dogaja na bolje. Če je prišlo do razpada, se bo kmalu pojavila nova oseba, ki vas bo osrečila.

8. Preusmerite pozornost

Lastnosti našega spomina so takšne, da se odlično spominjamo dogodkov z živim čustvenim prizvokom. Ni važno, ali je negativno ali pozitivno. Najdlje si zapomnimo čustva, ki jih je oseba prejela nazadnje. Pomembno je tudi, kako pogosto se dogajajo svetlo obarvani dogodki. Manj pogosto se pojavljajo, dlje se jih oseba spominja. Nič manj pomembno ni razmerje med pozitivnimi in negativnimi situacijami. Na primer, če se v človekovem življenju nenehno pojavljajo pozitivni dogodki, nato pa se nepričakovano zgodi negativen, potem bo dolgo ostal v spominu. Poleg tega se mi bo vsak dan »pojavila« v mislih.

Enako je z razhodom. Za večino ljudi je prvi razhod na splošno šok terapija. Še posebej za dekle, ki ne ve, kako pravilno prekiniti odnos s poročenim moškim. Kot ljubica od njega prejme veliko svetlih čustev: darila, izlete v različne ustanove, sprehode, komplimente, romantične večere itd. Povsem naravno je, da bo prekinitev odnosa zanjo negativen dogodek. Enako velja za močnejši spol.

In potem je vse odvisno od posameznika. Ljudje, katerih življenje je napolnjeno z živimi čustvi (ne glede na negativna ali pozitivna), bodo lahko hitro preklopili na novo in pozabili na staro. Veliko težje bo tistim, ki živijo dolgočasno, monotono življenje. Težko se abstrahirajo. Mnogim se to zgodi enkrat v življenju. Zaključek je preprost: ne boste mogli pozabiti. Lahko pa negativnemu spominu odvzamete njegovo čustveno ozadje. To je enostavno storiti: dodajte nove pozitivne dogodke v svoje življenje, ki so enake ali boljše po moči.

Oglejte si tiste, ki po razhodu začnejo piti ali se na vse pretege (menjujejo partnerje kot rokavice). To počnejo nezavedno, da iščejo nove vtise in čustva, ki jim bodo pomagali pozabiti na negativni dogodek. Ampak, žal, alkohol vas ne bo rešil. In menjava partnerja bo učinkovita le, če si dovolite, da se znova zaljubite. Na splošno, ko je vaša duša zelo slaba in ne morete pozabiti neprijetne situacije, nujno poiščite svetle vtise in nova čustva. To je lahko skok s padalom, rafting, letenje v vetrovniku, karting, jahanje, dokončanje iskanja, izlet v gore itd.

9. Znebite se opomnikov

Fotografija osebe je enaka njemu samemu. In ko jo občasno pogledamo, je, kot da ga vedno znova srečamo. Toda po razhodu je zelo boleče. To pomeni, da je treba vse fotografije odstraniti z vidnih mest. Ni vam jih treba zažgati v smeteh. Čeprav bo v nekaterih situacijah to edini izhod. Skrijte ali zavrzite tudi darila, ki jih prejmete od partnerja. Nasploh se znebite vsega, kar vas je povezovalo in morda obuja spomine nanj.

10. Ne moreš dvakrat stopiti v isto reko.

Ženske, ki se ne znajo pravilno ločiti od moža, še naprej upajo na obnovitev razmerja po razhodu. To se zgodi zato, ker njihova čustva še niso izzvenela. Vendar moramo objektivno oceniti situacijo. Bolj verjetno je, da se razmerje ne bo obnovilo. Seveda, če ženska natančno pozna razlog, na primer, da jo je mož zapustil, ker je imela prekomerno telesno težo, potem je mogoče situacijo popraviti. Lahko gre na dieto in se vpiše v telovadnico. Toda to ne pomeni, da se bo zakonec vrnil s stoodstotno verjetnostjo. In na splošno se lahko vse obrne obratno. Ženska bo postala lepša in bo imela veliko oboževalcev, med katerimi bo izbrala dostojno zamenjavo za svojega bivšega moža. Vse je popolnoma individualno. Ne pozabite le, da tudi če se razmerje obnovi, ne bo nikoli več isto.

11. Sprejmi vse tako kot je in samo zaupaj usodi

To načelo so že dolgo sprejeli tisti ljudje, ki vedo, kako se pravilno raziti. Oseba v takšni situaciji je pogosto pod nadzorom le čustev in počne marsikaj nepremišljenega. Vendar je bolje, da to energijo ne porabite za boj, ampak za iskanje novega partnerja. Najboljše, kar lahko storite ob razhodu, je, da sprejmete situacijo in pustite, da dogodki tečejo svojo pot.

Za nedokončane odnose v psihoterapiji obstaja izraz »geštalt«. To pomeni, da odnos ni bil v celoti razdelan in nas bo usoda vrnila k neizpolnjeni lekciji. Morda z drugimi ljudmi, vendar v podobnih situacijah. Zato se je vedno treba ločiti do konca. Če želite preizkusiti dokončanje, izberite enega od svojih rednih dni. In zvečer se poskusite spomniti, kolikokrat ste se mentalno vrnili k prejšnji povezavi. Če je takih oznak več kot pet, je to že zaskrbljujoč znak! Jasen pokazatelj, da ste »zataknjeni«, je ogledovanje strani vašega bivšega na družbenih omrežjih. Zakaj potrebuješ njegov profil? Kaj iščeš tam?

Kako se pravilno raziti

Navodil za pravilno prekinitev razmerja ni. Obstajajo le nasveti, kako narediti vse manj boleče in bolj učinkovito.

Zažgi svoje mostove

Pravilen razhod je, ko je zveze popolnoma konec in se vanj ni več mogoče vrniti. Najpomembnejša in najtežje je osebo izpustiti iz svojih misli. V idealnem primeru se na kratko in s hvaležnostjo spomnite dela življenjske poti, ki ste jo preživeli skupaj.

Navedite razlog za ločitev

Partnerju je lahko zelo težko razložiti razlog za ločitev, še posebej, ko ste sami zmedeni v svojih razlagah in trditvah. Vendar pa morate še vedno poskušati prepoznati težave, s katerimi niste zadovoljni, in pojasniti, zakaj ne vidite druge poti kot ločitev. Ne pozabite, da morajo biti vaši argumenti oblikovani jasno in razumljivo. Ne smejo imeti dvojnega pomena ali možnosti drugačnega razumevanja od tistega, ki ga nameravate. Bodite previdni z "življenjskimi primeri", zelo pogosto izgledajo kot obtožbe.

Ne zameri

Kriv je položaj šibkih. Pred vami stoji oseba, ki ste jo imeli nekoč radi in s katero ste preživeli čudovita leta (mesece, tedne – podčrtajte). A priori si ne zasluži ponižanja v tako težkem trenutku vašega skupnega življenja (in še vedno je skupaj). Ne postavljajte osebo v položaj krivde; v tem primeru je bolje, da sami prevzamete ogenj. Samo ne izgovarjajte tistih groznih "ne gre za vas ..." - otrcanih besed, ki jih je kinematografija spremenila v sinonim za brezbrižnost.

Vadite

Še vedno boš rekel drugače, a vaja je smiselna. Prvič, to vam bo dalo samozavest. Drugič, spravilo vas bo v odločno razpoloženje. Tretjič, če ste v najbolj ključnem trenutku »zaklenjeni«, se bodo nekje v vaši glavi pojavile navajene fraze, ki bodo rešile situacijo pred popolnim neuspehom in sramotno kapitulacijo.

Izogibajte se romantičnim spominom

Spomine je najtežje premagati. Tisti večeri, ko ste se sprehajali ob morski obali, romantična dejanja vašega dragega, zgodnji poletni zajtrki na njegovem balkonu ... Prepričani smo, da boste našli nekaj, česar se boste spomnili, zato se prisilite v molk o preteklosti in prekinite partnerjevo. pogovor, če se odloči vstopiti v to prepovedano deželo.

Izberite nevtralno mesto

Ta točka izhaja iz prejšnje. Brez stanovanj, najljubših parkov ali restavracij, ki ste jih pogosto obiskovali ali obiskujete. Seveda se ne bi smeli ločiti v avli podzemne železnice ali na avtobusni postaji; poskusite izbrati nekaj nevtralnega. Naj bo to kraj, kjer ne vi ne vaš partner še niste bili in ga zagotovo ne boste več. Lokacija razhoda se ne sme nikoli več pojaviti na vašem zemljevidu.

Ne ponujajte se, da ostanete prijatelji

S predlogom, da se razideta kot prijatelja, tvegate, da se znova znajdete v nesrečni vlogi udeleženca v dvomljivem rom-comu. Na splošno jemanje primerov razhodov iz filmskih likov nikakor ni najboljša ideja. Vsaj zato, ker so vse njihove besede podvržene logiki scenarista in ne vaši življenjski situaciji.

Ne začni kričati

Kričanje, vpitje in medsebojno obtoževanje na povzdignjen glas ne bodo pomagali. Ne pričakujte, da bo tako ločitev lažja in manj boleča. Povsem mogoče je, da boste čez nekaj časa obžalovali, kar ste povedali, in se odločili opravičiti ... Kaj bo potem, mislimo, da ste že uganili. Ne, ne najboljši seks v življenju (čeprav se lahko zgodi vse, a vseeno je to spet zgodba o filmu), ampak ponovitev vsega, zaradi česar ste se odločili prekiniti razmerje in na koncu drugi krog razhodov. . Tokrat še bolj boleče.

Vrste razpadov

Pozitivna vrzel. Ko so čustva zbledela, sta partnerja dovolj razumna in notranje svobodna, da imata pogum priznati nesmiselnost dogajanja in se posloviti drug od drugega. Običajno takšni pari ohranjajo zaupljiv odnos s svojimi otroki in ločitev nikakor ne škoduje prihodnjemu družinskemu scenariju sina ali hčerke.

Nedokončan gestalt. Zakonca ali partnerja razumeta, da je medsebojni ogenj zbledel, občutek naklonjenosti se je sesul, vendar je treba odnos ohraniti zaradi izmišljenih, iluzornih razlogov. Na primer, dokler otroci ne odrastejo. Pogosto se v takih družinah pojavijo "trikotniki" in izdaje. Otroci, ki odraščajo v atmosferi nenehnih laži, so deležni hudega nedelujočega primera družinskega scenarija. Ti otroci so bodoče stranke psihoterapevta.

Najbolj boleče, poln nevroz in psihosomatskih težav. Težak, tragičen razhod se zgodi, ko en partner ni pripravljen izpustiti drugega. To pomeni, da tisti, ki ne popusti, na partnerja gleda kot na lastnino in mu odreka pravico do svobode izbire. Običajno je na sestanku s psihoterapevtom tisti, ki noče izpustiti, najpogosteje reče: "Ampak jaz ga ljubim!" ali: "A prisegel mi je ljubezen!" To prihaja iz otroštva. Samostojno premagovanje težave s prepuščanjem je pogosto izjemno težko - potrebujete pomoč strokovnjaka, ki bo razvil odraslost in samostojnost.

Naša psihologinja Natalija Morgunova vam bo povedala, kako enostavno se je ločiti od ljubljene osebe. Le nekaj preprostim korakom morate slediti do novega srečnega življenja!

Kako enostavno se je ločiti od ljubljene osebe

Spustite paro

Najprej spravite v red svoja čustva. Pretvarjati se, da se ni nič zgodilo, je velika napaka. Vsi občutki, ki vas prevzamejo, kot so jeza, strah, zamera itd., morajo najti pot ven.

Udarjajte po boksarski vreči, streljajte na strelišču, namesto tarče si predstavljajte svojega bivšega, sedite sami na obali ribnika, jokajte, se napijajte v smeteh s prijatelji v lokalu in jim govorite, kakšen slab človek je . Na vsak način se znebite svojega čustvenega bremena, da se premaknete na naslednjo stopnjo.

Ustavi ga

Ne hitite, da začnete novo življenje. Potreben je čas, da to »prebolimo«. Dajte si nekaj dni časa, da se navadite na novo stanje. Privoščite si popoln ponovni zagon.

Ne mučite se z vprašanji, kot so: zakaj se je vse tako zgodilo? Je prepozno za vrnitev vsega ali je vlak končno odpeljal? Sem jaz kriv za to, kar se je zgodilo?

Da se izognete vplivu slabih misli, začnite vsak dan tako, da 10-15 minut pišete po listih papirja s peresom ali svinčnikom. Pišite, kar vam pade na pamet, o kateri koli temi. Lahko opišete okoliški prostor ali na papir izpišete prve misli, slike in spomine, ki vam pridejo na misel. Lahko si postavite pisna vprašanja in nanje odgovorite brez razmišljanja.

Pišite mehanično. Besedila ni treba ponovno brati in popravljati - glavna stvar je pisati brez ustavljanja in brez razmišljanja. To bo vašemu umu pomagalo pri obvladovanju toka misli, poleg tega pa spodbuja mentalno aktivnost, ki jo v obdobju ločitve lahko zatirajo čustva.

Delajte na svojih napakah

Ne obravnavajte propadle zveze kot izgubljenega časa. Obravnavajte to kot življenjsko izkušnjo, ki vam je bila dana iz nekega razloga. Iz tega potegnite sklepe in v prihodnosti ne ponavljajte napak, ki ste jih naredili.

Analizirajte, na kakšen način so se pretekla razmerja izkazala za slaba in na kakšen način so bila koristna. Če želite to narediti, uporabite naslednjo metodo.

Tehnika "Pismo partnerju"

Poiščite osamljeno mesto, vzemite kos papirja in pisalo. Za lažje pisanje tega pisma uporabite oris.

• Začnite z uvodom – nagovorite svojega bivšega partnerja. Lahko uporabite svoje običajno ime ali vzdevek ali pa uporabite način, na katerega ga trenutno želite nagovoriti.
• Povejte nam o svojih izkušnjah. Delite vse, kar vas je mučilo v preteklosti ali vas muči zdaj: "Počutim se ..."
• Delite misli, ki ste se jih prej bali priznati: "Tega ti ne bi mogel povedati ...", "Pogosto sem razmišljal o tem, kako ti in jaz ..."
• Zahvalite se bivšemu ljubimcu za vse, kar vam je bilo drago in vam je ostalo v spominu kot srečni trenutki vajinega razmerja: »Zahvaljujem se ti za ...«, »Srečna sem bila, ko ...*«, Imam prijetne spomine. to...”
• Zapomnite si in, kar je najpomembneje, odpustite vse žalitve, namigovanja, napake itd.: "Odpuščam ti ...", "Nisem več užaljen za. .*
• Opišite vse, kar ste se v tem odnosu naučili in odnesli s seboj, kar ste se naučili kot življenjsko izkušnjo: »V najinem odnosu sem spoznal, kako...« Četudi je bila ta izkušnja grenka, je te trenutke treba preživeti.

Ko pismo končate, lahko z njim počnete, kar hočete: ga raztrgate, zažgete, shranite za spomin. Glavna stvar je, da v njem ostanejo vsi občutki in čustva, povezana z določeno osebo. Zdaj lahko začnete novo življenje!