DIY oprema za telesno vzgojo za vrtec. Naredi sam nestandardna oprema za pouk športne vzgoje v vrtcu iz odpadnega materiala

Netradicionalna nestandardna oprema za telesno vzgojo v vrtcu

"Zdravje nam je bilo dano od zgoraj,
Nauči se, srček, skrbeti zanj"

Ena od prednostnih nalog oblikovanja zdravega načina življenja pri predšolskih otrocih je ustvarjanje motivacije, usposabljanje in privzgajanje veščin zdravega načina življenja predšolskih otrok.

Pomembna usmeritev pri oblikovanju temeljev zdravega življenjskega sloga pri otrocih je pravilno organizirano predmetno-prostorsko okolje, predvsem motorično predmetno-razvojno okolje. Biti mora razvojne narave, raznolik, dinamičen, preoblikovan in večnamenski.

V ta namen v našem vrtcu uporabljamo nestandardno opremo za športno vzgojo, ki jo sami izdelujemo, saj je nova športna oprema vedno dodatna spodbuda za aktiviranje športne vzgoje in zdravstvenega dela.

Naloga promocije zdravja je ena od prioritet pri delu našega vrtca. Odpornost telesa na neugodne okoljske dejavnike in zmanjšanje stopnje obolevnosti ni odvisna le od posameznih značilnosti otrokovega telesa, temveč tudi od pravočasnega in pravilnega izvajanja posebnih zdravstvenih ukrepov.

Pri oblikovanju predmetno-prostorskega okolja za skupino, ulico, športne in glasbene dvorane ter bazen, ki spodbujajo oblikovanje zdravega načina življenja predšolskih otrok, izhajamo iz potrebe po upoštevanju naslednjih dejavnikov:

1) individualne socialno-psihološke značilnosti otroka;

2) značilnosti njegovega čustvenega in osebnega razvoja;

3) individualni interesi, nagnjenja, preference in potrebe otrok.

Vsako leto se delo naše predšolske vzgojne ustanove začne z diagnozo telesnega razvoja in motorične aktivnosti otrok, zaradi česar se izvaja telesna vzgoja in zdravstveno delo, namenjeno izboljšanju zdravja otrok (dejavnosti utrjevanja, telesna vzgoja). pouk, športno preživljanje prostega časa, delo s starši za spodbujanje zdravega načina življenja).

Na učinkovitost pouka vpliva kakovostno in premišljeno predhodno delo za pripravo vseh potrebnih pripomočkov in opreme, ki bo pomagala izvajati kompleks na živahen, čustven in zanimiv način. Obvezni so vprašalniki staršev in pogovori z njimi. Naša naloga je nasičiti skupinski prostor, ulično območje skupine, dvorane za glasbeno in telesno vzgojo, prostore bazena s poceni, nestandardno, večnamensko opremo in inventarjem, ki ustreza higienskim, anatomsko-fiziološkim, duševnim, estetske, ergonomske in druge zahteve, ki izpolnjuje vse sanitarno-higienske zahteve in standarde.

Kot je pokazala praksa, samo razvojno okolje že omogoča povečanje motorične aktivnosti, spodbujanje predšolskega otroka k gibanju, ki se izvaja po lastni volji, želji, brez prisile.

Razvil sem različne vrste vadb z nestandardno opremo za telesno vzgojo, ki so jo izdelali jaz, sodelavci in starši, ki se uspešno uporabljajo v praksi. Naša skupina je oblikovala gibalnovzgojni kotiček oziroma »Kotiček zdravja«, kjer so na otrokom dostopnem mestu na voljo pripomočki za razvoj gibalne dejavnosti. To vključuje tovarniško izdelano športno opremo in nestandardno (tuneli, konoplja, uteži, večbarvni ploščati krogi, barvne steze, ropotulje, žoge iz blaga itd.).

Nestandardna oprema je vedno dodatna spodbuda za intenziviranje športnega in zdravstvenega dela. Uporaba te opreme in priročnikov poveča število vaj za različne mišične skupine, poleg tega pa vam omogoča uporabo diferencirane metode dela z otroki z različnimi patologijami.

V našem vrtcu je ločena telovadnica in telovadnica, bazen, tekalna steza, glasbena soba, vsaka starostna skupina ima svoj prostor. Barvite večnamenske naprave, nameščene v telovadnici, sobi za terapevtsko vadbo, glasbeni sobi, bazenu in prostorih, ne samo, da vzbujajo veliko veselja pri otrocih, temveč jim omogočajo tudi razširitev možnosti za izvajanje različnih gibov, vaj in iger.

Otroci z velikim veseljem plezajo, tečejo, skačejo, izvajajo vse vrste vaj in se igrajo igre na prostem. Z uporabo nestandardne opreme, vnašanjem elementov nenavadnosti in novih interesov zadovoljimo otrokovo nujno potrebo po gibanju. Služi kot pomemben pogoj za oblikovanje vseh sistemov in funkcij telesa, eden od načinov razumevanja sveta, krmarjenja v njem, pa tudi sredstvo za vsestranski razvoj predšolskega otroka.

Verjamemo, da je gibanje osnova zdravja, zato smo si zadali naslednje naloge:

ustvarite razvojno okolje z uvedbo nestandardne opreme;

pomagati otrokom pri pridobivanju izkušenj in znanja za krepitev njihovega telesnega in duševnega zdravja;

spodbujajo vključevanje gibalne dejavnosti v proces, ga spodbujajo k samospoznavanju, ustvarjajo pogoje za notranjo aktivnost posameznika in njegovo nadaljnjo uspešno socializacijo;

usmerjati skupno delo celotnega učiteljskega zbora in staršev v razvoj in utrjevanje telesa vsakega otroka;

razvijati veščine samoregulacije vedenja predšolskega otroka, namenjene zavestnemu ohranjanju in krepitvi njegovega zdravja, kar bo otroku omogočilo fizično, duševno in socialno blaginjo med prehodom iz umetno strukturiranega okolja predšolske vzgojne ustanove v situacije. v resničnem svetu, vsakdanjem življenju.

IZKUŠNJE Z NESTANDARDNO OPREMO

V predšolski vzgojni ustanovi št. 459

SEZNAM NESTANDARDNIH NAPRAV IN VADB Z NJIMI:

Opis poti, stez: odpadni material - palice, prežagane na pol in nameščene na dolgi deski, preproge, tkane iz debele ribiške vrvice, na katero so pritrjene lesene krogle različnih velikosti (od majhnih do velikih in od velikih do majhnih) za poti in steze , deli iz plastične prevleke s kosom; Na trpežno, hrapavo plastiko so nalepljeni kosi preprog različnih tekstur, deli plastičnega konstrukcijskega seta, tube raznobarvnih flomastrov in markerji.

Bim - Bom, Bim - Bom, gremo v vrtec. Hodimo po poti, krepimo noge. Naše noge, naše noge, spretno hodijo po poti ...

Tuneli

Opis: blago je prišito na obroč, drugi konec je prost

blazinice

Opis: izdelani iz različnih kosov blaga, polnjeni s suhimi kosmiči, majhne kroglice, majhne igrače.

Palice različnih velikosti

Opis: dobro polirane palice različnih dolžin in premerov ter okrašene s svetlim embalažnim materialom.

Poti

Opis: rezano iz preprog, z različnimi teksturami in stopnjami trdote dlake, široke in ozke, kratke in dolge.

Ne bojte se teme, plazite se skozi tunel in poiščite Drakošo!

Večbarvne kroglice

Opis: 2 ribiški vrvi sta napeti od ene stene do nasprotne stene vzdolž dolžine dvorane, skozi njiju je napetih 10-12 raznobarvnih kroglic, ki jih je mogoče premikati z dolgo palico, ki jo držimo v navpičnem položaju.

Na sprehodih posežemo po zvončkih, obešenih na palice, ki jih drži vzgojiteljica, višino pa prilagaja glede na višino posameznega otroka.

Za igro na sprehodih uporabljam tudi lastnoročno (s pomočjo staršev) narejeno veliko papigo, ki je obešena na visoko stojalo. Otroci izmenično »hranijo papigo« - vanj mečejo majhne plastične žogice - »zrna«.

Čarobni kozarci, Čarobna torba

Opis: odpadni embalažni material. Pokrovi so prilepljeni na pločevinaste, da se ne odpirajo in so pobarvani z barvami v istem slogu ali drugače. Kartonske se lahko uporabljajo tako za organizacijo igre "Trgovina", "Dom" kot za športne vaje: " Zgradite stolp z nogami«, »Stopite čez, ne zadenite vrha stolpa« itd.

Torba je sešita iz majhnega kosa blaga, ki se na vrhu zaveže z vrvjo ali elastiko.

Smuči iz plastičnih steklenic

Opis: steklenice so razrezane tako, da se prilegajo otrokovi nogi, robovi so prekriti z barvnim električnim trakom ali barvnim papirjem, ki je ojačan s trakom ali privezan z veliko kvačko in debelimi nitmi vzdolž vnaprej narejenih lukenj.

Dumbbells

Opis: bele plastične steklenice, okrašene z ozkim barvnim trakom, napolnjene s 150–200 g peska

Večbarvni ravninski krogi

Opis: linolej

Arcs

Kovinski in plastični loki različnih višin, nameščeni na stabilnih stojalih, so okrašeni z embalažo, pritrjeno s trakom.

Ropotulje in žoge

Tovarniško izdelani iz embalaže, sladoleda in prijaznejših presenečenj, polnjeni z majhnimi kroglicami, peskom, rezanimi slamicami za pijačo.

Tako standardna kot nestandardna oprema se uporablja stalno in pri vseh vrstah otroških dejavnosti in pri vseh razredih.

Opremo skupinskega mesta smo ustvarili z lastnimi rokami in s pomočjo staršev učencev.

VAJE

"Potepuhi" Noge postavimo tako, da je "pigtail" pod stopalnim lokom in hodimo bočno po celotni dolžini.

"Noge - pomočniki" Treba je zgrabiti prste stanovalca hiše in ga spustiti skozi streho v hišo. Ali pa naložite avto z različnimi tovori, ne da bi se tovora dotikali z rokami.

»Velika gradnja« Igranje s peskom je lahko raznoliko. Pa ne le na ulici, tudi v skupini. V naši skupini imamo veliko posodo s peskom, v kateri se otroci radi igrajo ne samo z rokami, ampak tudi z nogami. Med igro morate vse narediti samo z nogami in prsti.

“Postavite v posode” Igračo morate zgrabiti s prsti na nogi in jo dati v predel za posodo.

Na enak način razdelimo male igrače iz Kinder Surprise, ki jih zlijemo v skupno posodo v različne skodelice, tako da vsi dobijo enako (lahko tekmujete, kdo bo hitreje pobral več igrač).

"Presenečenje zase" Otrok, ki leži na hrbtu (predmeti in igrače so položeni pred njegove noge) z nogami zbira majhne igrače in predmete presenečenja v škatlo in jo zapre s pokrovom, nato pove, kaj je nabral. . Nato vse skupaj preverimo.

»Čarobna vrečka« Otrok z zavezanimi očmi vzame predmet iz vrečke, ga potipa, opisuje, poskuša predmet poimenovati in določiti njegov namen.

Zanimiva in nenavadna je uporaba igrač, ki jih prinesejo od doma pri delu z otroki. “Ribiška palica z ribo” Z nogo primemo ribiško palico in lovimo ribo. Vsi igrajo in prirejamo tekmovanja med nogami. Katera noga (leva ali desna) je ujela več rib, zmaga!

"Liliputanci v Guliverjevi deželi" Zvonec je obešen na palico in učitelj prilagodi višino palice glede na višino vsakega otroka. Poklicati ga morate tako, da dosežete.

"Nahranite papigo" (lahko vzamete katero koli drugo igračo - palčnik) Vsak mora vreči "zrno" - žogo - v palčnik. Vendar ne sedi visoko le plašna papiga! Iztegnite roko in nahranite!

“Viteški turnir” Z boksarskimi rokavicami odvijamo drobne predmete. Eno roko lahko skrijete v rokavico, drugo pa pustite prosto.

“Pepelka” Za otroke mešamo različne kosmiče. Starejši kot so otroci, manjša so žita! Lahko vzamete grah in fižol. V različne posode razvrščajo klečeče ali ležeče.

Štafetna tekma »Sezi do slike« Otroci morajo doseči del slike in ga odklopiti. Potem, ko so vsi deli odstranjeni, morate sestaviti sliko. Zmaga ekipa, ki hitreje zbere sliko.

Štafetna tekma "Šijte obleko za prijatelja" Za delo morate zbrati rože in čipke. Vsak od otrok z nogami izbere 1 rožo in 1 čipko iz skupne mase, nato pa po »čarobnih poteh« rožo »prišije« na obleko. Zmaga ekipa, ki bo najhitreje »sešila« obleko.

“Priprava na pohod” S pomočjo nog v nahrbtnik pospravimo tiste predmete in stvari, ki jih potrebujemo na pohodu, in ga zapnemo. Na enak način »Pripravljam se v šolo«, »K babici v vas« itd.

"Na obisku pri zajčku" V majhen nahrbtnik Bull smo dali majhno igračo - darilo za zajčka. Morate se plaziti pod oboki in hoditi skozi tunel, da se darilo ne poškoduje. Loki so lahko različnih višin, padajoči ali naraščajoči.

"Pomagaj gostom priti do Krta" Tunel je Krtova luknja. Gostje so igrače. Z igračami - gosti se morate plaziti skozi tunel in jih dostaviti Krtu.

»Svinčniki v očalih« Otroci imajo pred seboj veliko količino barvnih svinčnikov za risanje. S prsti na nogah razporedite svinčnike med kozarce, tako da bo vsak kozarec vseboval svinčnike vseh barv.

»Pokrovi« Zamaške je treba priviti na steklenice s prsti, ki jih drug otrok drži tudi z nogami, najprej na eni, na primer z desno nogo, nato z levo nogo na drugi steklenici. Nato otroci zamenjajo mesta.

"Noge so umetniki" Z nogami morate držati čopič, z njim lahko nekaj narišete. Potem vsi skupaj pogledamo, kdo je kaj naredil.

»Vodonoše« Pred otrokom sta dve posodi. Ena z vodo, druga prazna in žlica. Z žlico, ki jo primemo s prsti na nogi, je treba preliti vodo iz polne posode v prazno.

»Gradbeniki« Z nogami gradimo stavbo iz lesenega gradbenega materiala. Potem se vsi skupaj odločimo, čigava zgradba je boljša in močnejša.

»Noge in roke« Otrok drži palice med dlanmi in med stopali ter jih poskuša z enako hitrostjo vrteti.

Z nestandardno opremo lahko učitelj simulira lekcijo, popestri počitnice in zabavo. Navsezadnje aktivna dejanja s predmeti med vajami prispevajo k poznavanju barve, teže, oblike, kakovosti materiala in drugih lastnosti predmeta, kar vam omogoča, da gradite proces učenja in razvoja na zanimiv način in z največjo koristjo za otroka. .

Naš skoraj prazen zabojnik za opremo za športno vzgojo je dal idejo, da bi z lastnimi rokami izdelali opremo za športno vzgojo po meri. V drugem vrtcu sem kot starš sodelovala pri izdelavi tovrstnih pripomočkov in se odločila, da podobno inovacijo preizkusim tudi v novem vrtcu. Na roditeljskem sestanku smo si ogledali predstavitve - pripravljeno fizično opremo z lastnimi rokami. Pogovarjali in dogovarjali smo se, kdo bo kaj delal. Tako smo se postopoma razširili v ta kotiček. Zdaj se otroci vedno zanimajo za telesno vzgojo in šport!

Prenos:

Predogled:

Če želite uporabljati predogled predstavitev, ustvarite Google račun in se prijavite vanj: https://accounts.google.com

Podnapisi diapozitivov:

Občinska proračunska predšolska izobraževalna organizacija vrtec št. 20 "Delfin" Projekt "Nestandardna oprema za telesno vzgojo z lastnimi rokami" Učitelj 2 ml.gr. št. 8: Veselova Marina Valerievna g.o.g. Vyksa, 2017 Občinska proračunska predšolska izobraževalna organizacija vrtec št. 20 "Delfin" Projekt "Nestandardna oprema za telesno vzgojo z lastnimi rokami" Učitelj 2 ml.gr. št. 8: Veselova Marina Valerievna mesto Vyksa, november 2016

Problem projekta: V sodobni družbi postaja intelektualni razvoj otroka prioriteta. Otroci večinoma doživljajo »motorični primanjkljaj«, kot posledica: poveča se statistična obremenitev določenih mišičnih skupin; mišična moč in zmogljivost se zmanjšata; funkcije telesa so motene. Zato je treba iskati nove pristope, kako pritegniti otroke k telesni vzgoji in športu, razvijati zanimanje za gibanje kot nujno potrebo, da bi bili gibčni, močni in pogumni.

Hipoteza projekta Če organizirate telesni razvoj otrok z uporabo nestandardne opreme, bo to privedlo do optimizacije ravni motorične aktivnosti otrok in se lahko obravnava kot eno od učinkovitih sredstev za ohranjanje zdravja otroka, izboljšanje njegove fizične sposobnosti. fitnes, obogatitev gibalnih izkušenj, povečanje ustvarjalnega in kognitivnega potenciala. Optimizacija je proces spravljanja objekta (sistema) v optimalno (najboljše) stanje, v najbolj splošnem primeru: izbira najboljše (optimalne) možnosti iz nabora možnih.

Vrsta projekta glede na sestavo udeležencev - skupina (otroci druge mlajše skupine, starši, učitelji); glede na ciljno zastavitev - pedagoška, ​​informacijsko - praktična, ustvarjalna; vsebina – integrirana; izvedbeno - kratkoročno (2 tedna)

Cilj projekta je spodbuditi in izboljšati razvoj gibalnih sposobnosti in telesnih lastnosti pri otrocih z uporabo nestandardne športne vzgojne opreme.

Cilji: Razviti izraznost in lepoto gibov; Razviti ustvarjalnost in domišljijo pri uporabi netradicionalne opreme; Motivirajte otroke za telesno dejavnost z uporabo netradicionalne opreme pri samostojnih dejavnostih.

Elementi telesne vzgoje in zdravstvenega dela na izobraževalnih področjih Fizični razvoj: izboljšati tehniko osnovnih gibov, doseči naravnost, lahkotnost, natančnost, izraznost njihovega izvajanja; razvijati fizične lastnosti: moč, hitrost, vzdržljivost, agilnost, gibčnost; ustvarjajo potrebo po dnevni telesni dejavnosti. Igre na prostem. Telovadite med hojo. Individualno in diferencirano delo. Izvedite niz dejavnosti za izboljšanje zdravja: Jutranje vaje. Gimnastika po spanju. Športnovzgojne minute med NOD. Ogrevanje motorja.

Elementi telesne vzgoje in rekreacijskega dela na izobraževalnih področjih Socialni in komunikacijski razvoj: izboljšanje tehnike osnovnih gibov, oblikovanje veščin varnega vedenja pri igrah na prostem in športnih igrah v neposrednih izobraževalnih dejavnostih (DEA), pri uporabi nestandardne športne opreme med sprehodi , pri samostojni uporabi nestandardne opreme. Ustvarjanje pedagoških situacij in situacij moralne izbire pri pouku telesne vzgoje, razvijanje moralnih lastnosti, spodbujanje manifestacij poguma, iznajdljivosti, medsebojne pomoči, vzdržljivosti itd., Spodbujanje otrok k samozavesti in ocenjevanju dejanj in vedenja vrstnikov. Igre na prostem. Sodelovanje otrok pri urejanju in čiščenju opreme za telesno vzgojo in nestandardne opreme med izobraževalnim področjem "Športna vzgoja" in samostojnimi dejavnostmi.

Elementi športne vzgoje in zdravstvenega dela na vzgojno-izobraževalnih področjih Kognitivni razvoj: aktiviranje otrokovega mišljenja (s samostojno izbiro iger, pripomočkov, štetja žog ipd.), posebne vaje z nestandardnimi pripomočki za orientacijo v prostoru, igre na prostem in vaje, ki utrditi znanje o okolju (posnemanje gibanja živali, delo odraslih), gradnja struktur za igre in vaje na prostem (iz nestandardne športne opreme), ogled in razprava o izobraževalnih knjigah, filmih o športu, športnikih. Razvoj govora: izgovarjanje dejanj in poimenovanje vaj, spodbujanje otrokove govorne dejavnosti v procesu motorične dejavnosti, razpravljanje o koristih telesne vzgoje.

Elementi telesne vzgoje in rekreacijskega dela na izobraževalnih področjih. Umetniški in estetski razvoj: utrditi otrokovo sposobnost usklajevanja gibanja s pesniškim besedilom, utrditi znanje otrok o delih pri pouku in zabavi: elementi logorythmics; Minute telesne vzgoje; Ogrevanje motorja. Vključevanje predšolskih otrok v oblikovanje prostorov; uporaba nestandardnih pripomočkov za telesno vzgojo, ki jih izdelajo otroci in starši pri pouku športne vzgoje. Ritmična gimnastika, igre in vaje ob glasbi; razvoj umetniških sposobnosti v igrah na prostem imitacijske narave; igre na prostem ob glasbi; ORU na glasbo.

Udeleženci projekta

Faze izvedbe projekta Pripravljalna faza (oktober 2016) Identifikacija potrebe po nestandardni opremi; Vodenje roditeljskega sestanka na temo: »Izdelava nestandardne opreme za telesno vzgojo z lastnimi rokami« (predstavitev) Praktična faza (01.11.16 - 15.11. 2016) Sestavljanje kartoteke nestandardne opreme; Izdelava opreme skupaj s starši; Razvoj vsebine lekcije; Izvajanje kompleksa rekreacijskih in izobraževalnih dejavnosti z uporabo nestandardne opreme; Finalna etapa (15.11.2016); Jutranje vaje s sodelovanjem staršev; Priprava in registracija metodoloških priporočil za uporabo nestandardne opreme pri telesni dejavnosti otrok.

Priporočila: Za uspešno reševanje problema telesne vzgoje predšolskih otrok je potrebno: Posebno pozornost posvetiti izobraževanju staršev o vprašanjih telesne vzgoje v družini. Tema naj bi odražala vprašanja telesne vzgoje otrok v predšolski ustanovi in ​​njeno nadaljevanje v družini, ustvarjanje pogojev v družini za zadostno telesno aktivnost otrok. 2. Teoretično znanje staršev je treba podpreti z njihovim aktivnim vključevanjem v športne in zabavne prireditve, odprte prireditve, da se zagotovi njihov ozaveščen odnos do sistema telesne vzgoje. 3. Da bi povečali zanimanje družine, učitelji redno obveščajo starše o razvoju otrokovih telesnih lastnosti.

Uporaba nestandardne športne opreme za izboljšanje telesnega razvoja otrok je mogoče rešiti z uporabo netradicionalne opreme, ki omogoča: povečati zanimanje otrok za izvajanje osnovnih gibov in iger; spodbujanje oblikovanja fizičnih lastnosti in motoričnih sposobnosti otrok; izmenjujejo različne vrste dejavnosti otrok, usmerjajo njihove interese, spodbujajo otrokovo željo po gibalni dejavnosti; povečati motorično gostoto gibalnovzgojnih dejavnosti; razjasniti ideje o obliki predmetov, položaju delov, njihovi relativni velikosti in barvi predmetov; razvijajo občutek za barvo in obliko; razvijati otrokovo sposobnost opazovanja, estetskega zaznavanja, domišljije in vizualnega spomina. Pri izvajanju teh nalog je poseben pomen namenjen uporabi nestandardne športne vzgojne opreme, ki omogoča hitrejše in boljše oblikovanje gibalnih sposobnosti, pripomore k večjemu zanimanju za športno vzgojno dejavnost in zagotavlja aktivno gibalno aktivnost otrok skozi ves čas. dan.

Zahteve za nestandardno opremo Nestandardna oprema mora biti: varna; čim bolj učinkovito; priročen za uporabo; kompakten; univerzalni; tehnološko napreden in enostaven za izdelavo; estetsko.

Materiali za izdelavo nestandardne opreme: Odpadni material: zamaški, stropne ploščice, kovčki Kinder presenečenja, plastenke, niti, palčke, žice, perle, deske, flomastri, gumbi, ostanki blaga itd.

Osnovna načela uporabe nestandardne opreme Oprema se lahko uporablja pri pouku telesne vzgoje in pri samostojnih motoričnih dejavnostih otrok. Začetek vaj z opremo od najpreprostejših, postopoma preidite na bolj zapletene, diverzificirajte gibe. Pomembno je, da izmenjujete vaje, tako da obremenitev v gibih, ki si sledijo drug za drugim, ne pade na iste mišične skupine. Za sprostitev mišic je koristno uporabiti dihalne vaje. Med vajami je treba skrbno spremljati zdravstveno stanje otrok in se izogibati preobremenitvi.

Seznam nestandardne opreme Št. Oprema Razvoj aplikacij 1. "Padalo" Igre na prostem Spretnost, pozornost, hitrost reakcije, sposobnost navigacije v prostoru, odločnost 2. "Štoni" Prestopanje, mejnik, tek kot kača Stabilnost med gibanjem in v statičnem položaju, koordinacija gibov 3 “Bilboke” Samostojna dejavnost, za igre Razvoj spretnosti, pozornosti, očesa, hitrosti reakcije, sposobnost uravnavanja in koordinacije gibov, razvoj sposobnosti samokontrole 4. “Razbijanje v steklenici” ” Dihalne vaje Dihalni organi 5. “Cev zdravja” Za osnovne dejavnosti (stopanje, skakanje, tek naokoli) Stabilnost med gibanjem in v statičnem položaju, koordinacija gibov 6. “Ribilov” Igra na prostem Razvija fino motoriko prstov, spretnost 7. "Barvna pot" Krepitev drže Razvoj koordinacije gibov, prostorskih konceptov (desno - levo)

Seznam nestandardne opreme Št. Oprema Razvoj aplikacije 8. “Octopussy” Za opremo na prostem, igre - tekmovanja, hoja, tek, skakanje, za ravnotežne vaje, kot presenečenje in trenutek igre v lekciji zgodbe Krepitev mišic nog , roke, hrbet, ramenski obroč, trebušni tisk, ravnotežje 9. »Sultani« Za splošne razvojne vaje (GDE) pomagajo pri ustvarjanju veselega, barvitega vzdušja, počitnic, zabave, tekmovanja. Uporablja se za pozdravljanje ekip Razvija mišice rok 10. “Strong men” Arm trainer Razvija mišice rok 11. Steze “Health” Za preprečevanje ploskih stopal pri otrocih Masaža stopal 12. “Mehke žoge” Igra z žogo , za metanje Razvijanje pogleda, natančnosti 13. Raznobarvni trakovi Igre na prostem, pri izvajanju dejavnosti v naravi, na počitnicah in za zabavo, za izvajanje glasbenih vaj Razvoj koordinacijskih sposobnosti 14. Rutke Igre v naravi, pri izvajanju dejavnosti v naravi, na počitnicah in za zabavo, za izvajanje glasbenih vaj Razvoj koordinacijskih sposobnosti

Seznam nestandardne opreme Št. Oprema Razvoj aplikacije 15. "Sticky mittens" Lovljenje žoge Razvija koordinacijo gibov, oko, spretnost, sposobnost igranja v paru, pozitivna čustva 16. “Labirint” Vaje za ravnotežje, za kotaljenje žoge, plazenje, skakanje, igre, preprečevanje ploskih stopal, za gradnjo v krogu kot vodilo Razvoj: ravnotežna orientacija, koordinacija, fina motorika rok, mišice nog Razvoj pravilnega ustavljanja stopal pri hoji, pozornosti 17. Trenažer “Orehi” Masaža vratu, glave, zgornjega ramenskega obroča, hrbta, prsnega koša, nog Izboljšuje prekrvavitev 18. “Gugalnica” Samostojna dejavnost, za igre Razvoj ravnotežja 19. »Nenavadne uteži« Za opremo na prostem, samostojna dejavnost Razvoj mišic rok 20. »Smešni obroči« Metanje obroča, samostojna dejavnost Razvoj natančnosti, oči 21. »Boničasti ježki« Masaža dlani Razvoj fine motorike 22. Vrvohodci Hoja z podaljšan korak vstran, kot vizualne reference; za igre na prostem Za preprečevanje ploskih stopal

Št. Oprema Razvoj aplikacije 23. Masaža iz računa Samomasaža stopal Preprečevanje in korekcija ploskih stopal in ploskih stopal 24. Podloga “Grass” Masaža stopal Preprečevanje in korekcija ploskih stopal 25. Steze “Trace to trace” Vadite otroke v hoja s pravilnim zasukom stopala. Razvija koordinacijo gibov, ravnotežje 26. "Stonoga" Masaža stopal Hoja za preprečevanje ravnih stopal 27. Zastavice Za splošne razvojne vaje (GE), pomoč pri ustvarjanju veselega, barvitega vzdušja praznovanja, zabave, tekmovanja. Uporablja se za pozdravljanje ekip Razvija koordinacijo gibov 28. "Pajek" Samostojna dejavnost Razvoj finih motoričnih sposobnosti prstov 29. "Žoga nad glavo" Večnamenski simulator (vaje iger - "Pridobi žogo", "Kdo lahko skoči najvišje", " Plazi kot kača”) Trenažer za razvoj mišic iztegovalk kolka in plantarnih mišic, za trebušne mišice, kot tudi za igre Seznam nestandardne opreme

Seznam nestandardne opreme Št. Oprema Razvoj aplikacije 30. Metalne vreče Za splošne razvojne vaje, za met v daljavo, v vodoravno in navpično tarčo. Razvoj moči roke, preprečevanje motenj drže 31. "Ujemi ribo" Samostojna dejavnost Razvija fino motoriko prstov in spretnost. 32. Metanje obročev Uporablja se v igrah Razvija otroško oko, koordinacijo gibov, spretnost, vajo pri štetju, gojijo močne volje 33. "Smešni obroči" Za splošne razvojne vaje, za metanje, samostojno dejavnost Razvija mišice nog, rok, koordinacijo gibov 34. »Luže« Prestopanje, mejnik. Razviti stabilnost med gibanjem in v statičnem položaju, koordinacijo gibov. 35. “Step – platforma” Uporablja se za preprečevanje bolezni, ki jih povzroča telesna nedejavnost, t.j. pomanjkanje gibanja. Razvoj koordinacije gibov, vzdržljivosti s pomočjo step aerobike, krepi in razvija srčno-žilni in dihalni sistem 36. »Gremo na obisk« (klobuk) Samostojna dejavnost, za igre Za razvoj fine motorike prstov, spretnosti.

Seznam nestandardne opreme Št. Oprema Razvoj aplikacije 37. "Kinder presenečenje" Uporablja se za izvajanje splošnih razvojnih vaj; kot vizualne referenčne točke za prestopanje, preskakovanje sestavov in menjavo pasov itd.; za igre na prostem Razvoj mišic rok in ramenskega obroča 38 "Poišči svojo hišo" Uporablja se kot igra na prostem Hitrost, prostorska orientacija, fine motorične sposobnosti, oko 39. "Smuči" (iz plastičnih steklenic) Uporablja se v igrah - štafetah , na primer po »Planinski poti« » Razvija mišice nog, koordinacijo gibov 40. Atributi za igre (maske, emblemi različnih živali) Uporablja se pri igrah na prostem, za počitnice, štafete 41. Teniške žogice Dihalna vaja (»Pihaj žoga z mize«, »Izpihni žogo iz skodelice« ) Razvija moč zračnega toka, oblikuje ritmični izdih 42. »Žoga v mreži« Pri samostojnih dejavnostih, pri korekcijskem delu Razvija mišice nog, koordinacijo gibov. 43. »Zadeti tarčo« Uporablja se v igricah Razvija oko 44. »Pisane žoge« Pri samostojnih dejavnostih, pri korekcijskem delu, preprečevanju slabe drže, razvoju notranjih funkcij.

Kompleks zdravstvenih, izobraževalnih in izobraževalnih dejavnosti z uporabo nestandardne opreme za vadbo različnih mišičnih skupin otrokovega telesa. Jutranje vaje. Telovadba po spanju. Igre na prostem. Telovadite med hojo. Individualno in diferencirano delo - razvoj sklopov vaj za skupine z nizko stopnjo razvoja fizičnih lastnosti.

Preprečevanje motenj govora in motoričnega razvoja. Uporaba elementov logoritmične gimnastike. Lajšanje utrujenosti in povečanje duševne zmogljivosti otrok; pridobitev potrebnih znanj, spretnosti in spretnosti. Minute telesne vzgoje. Ogrevanje motorja. Pouk telesne vzgoje (integriran, predmetni, kompleksen). Kompleks rekreacijskih, izobraževalnih in izobraževalnih dejavnosti z uporabo nestandardne opreme

Pričakovani rezultati na ravni otroka: Obogatitev gibalnih izkušenj; Želja po doseganju višjih športnih rezultatov; Razvoj spretnosti, pozornosti, spretnosti, sposobnosti biti v timu; Povečana samozavest; Obvladovanje svojega vedenja in dejavnosti, sposobnost predvidevanja rezultatov in nadzor nad njihovim izvajanjem; Z ugodnostmi ravnajte previdno in jih ustvarjalno uporabljajte. Spretnosti samostojne telesne dejavnosti pri uporabi nestandardne opreme

Pričakovani rezultati na ravni staršev: Vključevanje staršev v vzgojno-izobraževalni prostor. Povečanje zanimanja staršev za športno-zdravstvene dejavnosti.

Pričakovani rezultati na ravni učitelja: Predlagana je bila tehnologija za fizični in psiho-čustveni razvoj otrok z uporabo nestandardne opreme. Dopolnjevanje predmetno-razvojnega okolja skupine z ustvarjanjem nove nestandardne opreme, ki pomaga pri popolnem telesnem razvoju otrok; Sprostitev ustvarjalnega potenciala učitelja; Dvig strokovne pedagoške usposobljenosti (spodbuda za samoizobraževanje); Posploševanje in širjenje delovnih izkušenj pri uporabi nestandardne opreme za pogonsko okolje. Motiviranje učiteljskega osebja za uporabo nestandardne opreme pri delu z otroki;

Pričakovani rezultati na ravni pedagoških tehnologij: Obogatitev metod, tehnik in oblik dela na razvoju motoričnih sposobnosti in fizičnih lastnosti pri otrocih z uporabo nestandardne opreme. na ravni predmetno-prostorskega okolja: Ustvarjanje materialne in tehnične podlage za delo na tej temi.

Projektni izdelek Tehnologija uporabe nestandardne opreme za telesni razvoj otrok; Kartoteka nestandardne opreme; Vrste nestandardne opreme za telesno dejavnost otrok; Metodološka priporočila za uporabo opreme pri telesni dejavnosti otrok.

Možnosti za nadaljnji razvoj projekta Razširjanje izkušenj pri uporabi nestandardne opreme pri telesnem razvoju otrok; Nadaljevati delo na razvoju motorične aktivnosti otrok z uporabo nestandardne opreme; Še naprej opremljati kotiček za telesno vzgojo z nestandardno opremo v skladu s starostnimi značilnostmi otrok; Izvedite tekmovanje med učitelji za najboljšo nestandardno opremo za razvoj fizičnih lastnosti. Tekmovanje bo učiteljem pomagalo verjeti vase, odkriti svoje talente in videti, kako preprosto in poceni je mogoče dopolniti kotiček za telesno vzgojo v svoji skupini, okrasiti in popestriti razvojno okolje;

Informacijski viri Vorontsova O. Kako narediti pouk telesne vzgoje bolj zanimiv. // Zdravje predšolskega otroka št. 2 - Str. 14. - 2011 Mokina E. Materiali in oprema za DIY. // Zdravje predšolskega otroka št. 5 – str. 21. – 2011. Podolskaya E. Skupna gimnastika za predšolske otroke. // Zdravje predšolskega otroka št. 3 - str.16. – 2011 Gorelova S. Prostočasne dejavnosti telesne vzgoje, ki temeljijo na načrtu. // Zdravje predšolskega otroka št. 5 – str.39. - 2011 Fedorenko N. "Zgodba o lenobi" je zasnovana in izobraževalna dejavnost telesne vzgoje za majhne otroke. // Zdravje predšolskega otroka št. 1.-P.16. – 2012 Issa O.F., Ryutina L.T. Optimizacija gibalne aktivnosti otrok starejše predšolske starosti pri pouku fizične vzgoje po tematskih sklopih. // Znanstvena in praktična revija “Inštruktor telesne vzgoje” št. 2 – str.30. – 2008

Informacijski viri Prishchepa S.S. Stopnje pedagoške interakcije med vrtcem in družino pri telesni vzgoji predšolskih otrok. // Znanstvena in praktična revija “Inštruktor telesne vzgoje” št. 2 – str.99. – 2008 Ivanova T.V. Sistem dela za oblikovanje zdravega načina življenja. Mladinska skupina. / - Volgograd. ITD – Korifej – 96 str. – 2000 Davydova O.I., Mayer A.A., Bogoslavets L.G. Projekti pri delu z družinami. Metodični priročnik. – M.: TC Sfera 2012 – 128 str. (Knjižnica revije "Menadžment predšolske vzgoje") Kazina O.B. Vloga staršev pri telesnem zdravju predšolskih otrok. // Znanstvena in praktična revija “Inštruktor telesne vzgoje” št. 3 – str.72. – 2010 Malykh N.A. Netradicionalni pripomočki za razvoj koordinacije otrok!// Praktična revija "Predšolski vzgojitelj" št. 8 - str.33. – 2012

Hvala za pozornost!

Z lastnimi rokami je preprosto narediti dumbbells iz plastičnih steklenic!

Ni vam treba kupovati drage opreme za vadbo in uteži, ampak jih naredite sami iz plastičnih steklenic. Za to boste potrebovali zelo malo. Izvorni material je mogoče najti skoraj v vsakem domu, delo pa ni zelo težko, ki ga lahko obvlada vsak. Glavna stvar je, kot vedno, želja.

Torej, da naredite dumbbells iz plastičnih steklenic z lastnimi rokami, boste potrebovali nekaj materiala. Najprej boste potrebovali plastične steklenice. Velikost končnih dumbbellov iz plastičnih steklenic bo odvisna od velikosti. A običajno izberejo dvolitrske steklenice.

Poleg steklenic, ki bodo osnova za ustvarjanje dumbbells z lastnimi rokami, boste morali pripraviti tudi čisti rečni ali gradbeni pesek, ki bo uporabljen kot polnilo za dumbbells iz steklenic.

Za povezavo strukturnih elementov uteži boste potrebovali tudi dober zamašek, ki se tesno prilega vratu izbranih plastičnih steklenic. Čim tesneje je zamašek, tem bolje. Mimogrede, ga je mogoče nadomestiti s katerim koli drugim primernim materialom, na primer leseno palico ustreznega premera in velikosti.

Poleg tega morate za izdelavo dumbbellov iz plastičnih steklenic z lastnimi rokami pripraviti izolacijski trak, dobro lepilo in škarje. Namesto škarij lahko uporabite tudi dobro nabrušen, oster nož.

Kako narediti dumbbells iz plastičnih steklenic z lastnimi rokami

Plastične steklenice so pravilno pripravljene. Dobro jih je treba oprati, z njih odstraniti etikete in nalepke ter jih nato temeljito posušiti. Po tem začnejo ustvarjati praznine.

Uteži iz plastičnih steklenic so sestavljeni iz mini steklenic, ki so narejene iz večjih steklenic. Če želite to narediti, morate odrezati vrh izbrane plastične steklenice in njeno dno. Višina odrezane steklenice od vrha naj bo približno deset ali petnajst centimetrov, vključno z vratom plastične steklenice.

Spodnji del odrežemo tako, da ostane prostor za lepljenje.

Po tem se oba surovca ​​združita med seboj in položita na kakovostno in precej močno lepilo. Da bi domače uteži iz plastičnih steklenic dali dodatno rezervo trdnosti, je spoj tesno ovit z več plastmi električnega traku.

Kot rezultat vseh teh manipulacij bi morali dobiti nekakšno mini plastično steklenico, ki je del bodoče bučice. Če pa želite ustvariti dumbbells, morate narediti dve takšni steklenici, zato se ista stvar ponovi z drugo vnaprej pripravljeno plastično steklenico.

Ko so obdelovanci pripravljeni, se vanje vlije čisti rečni ali gradbeni pesek, ki daje težo bučicam. Nato sta obe "mini steklenici" povezani s tesnim zamaškom. Spoj je tudi tesno ovit z izolirnim trakom, da bodo domače bučice iz plastičnih steklenic dobile večjo trdnost.

To je to - uteži iz plastičnih steklenic so pripravljeni in lahko začnete neposredno z vajami.

člen. Iz izkušenj predšolske vzgojiteljice "Uporaba nestandardne opreme za telesno vzgojo v predšolski vzgojni ustanovi"

Blaginja družbe je trenutno odvisna od zdravja otrok. Vendar pa je v zadnjem desetletju po vsem svetu opaziti trend poslabšanja zdravja otroške populacije. Okoljske težave, različni negativni gospodinjski dejavniki, kemični dodatki v hrani, slaba kakovost vode, telesna nedejavnost so le nekateri izmed dejavnikov, ki agresivno vplivajo na zdravje predšolskih otrok. Na podlagi praktičnih opazovanj lahko opazimo zmanjšanje zanimanja otrok za organizirano telesno dejavnost: njihovo nedejavnost, nepripravljenost za sodelovanje v igrah in vajah na prostem.
Na podlagi mnenja strokovnjakov s področja telesne vzgoje predšolskih otrok, ki trdijo, da se v predšolski dobi kot rezultat usmerjenega pedagoškega vpliva oblikuje zdravje, ustvarjajo se predpogoji za razvoj vzdržljivosti, hitrosti in moči, in aktivnost glavnih fizioloških sistemov telesa se izboljša, lahko sklepamo, da kaj je potrebno:
1. Povečati zanimanje otrok za različne vrste motoričnih dejavnosti;
2. Povečati obseg telesne dejavnosti otrok;
3. Spodbujati otroke k samostojni gibalni dejavnosti;
4. Dvigniti čustveno razpoloženje otrok.
Vse zgoraj navedene težave je mogoče rešiti pri pouku telesne vzgoje, pa tudi pri igrah, štafetah in samostojnih motoričnih dejavnostih otrok z uporabo nestandardne opreme. Kaj je mišljeno z izrazom "nestandardna oprema za telesno vzgojo"?
Nestandardna oprema za telesno vzgojo- To je oprema, izdelana z lastnimi rokami iz razgrajene opreme ter razpoložljivih orodij in materialov.
Delajoč na problemu povečanja zanimanja otrok za različne vrste motoričnih dejavnosti, sem se odločila, da bom popestrila samostojno motorično dejavnost otrok s pomočjo nestandardne opreme za telesno vzgojo, izdelane z lastnimi rokami iz različnih improviziranih sredstev in materialov, saj omogoča:
- povečati zanimanje otrok za izvajanje osnovnih gibov in iger;
- razvijati otrokovo sposobnost opazovanja in estetskega dojemanja;
- domišljija, vizualni spomin;
- razvijajo občutek za obliko in barve;
- prispevati k oblikovanju fizičnih lastnosti in motoričnih sposobnosti otrok.
Seveda za nestandardno opremo veljajo določene sanitarne in higienske zahteve.
Nestandardna oprema mora biti:
1.Varno;
2.Maksimalna učinkovitost;
3.Priročen za uporabo;
4. Kompakten;
5.Univerzalno;
6.Tehnološki in enostaven za izdelavo;
7.Estetika.
Predstavljam vam opremo, razvito in uporabljeno pri delu z otroki v naši skupini.
Masažne preproge in steze
Cilji: razvoj mišic spodnjih okončin, koordinacija, spretnost, pozornost, masaža refleksnih con stopala; oblikovanje veščin različnih vrst hoje in skakanja.
Materiali: Na podlago (krožniki, linolej, debela tkanina) so prišite in prilepljene različne kroglice, pokrovčki od plastenk, viale penicilina, kamni, gumbi, svinčniki, lesene palčke itd.

Naloge: hoja in tek po prstih, petah, dlaneh in stopalih, prečni koraki, poskoki.

Veliko ljudi želi ohranjati kondicijo in telovaditi, vendar nimajo vsi možnosti obiskovati profesionalne fitnes centre iz več razlogov. Ne bodite razburjeni, saj je to težavo enostavno rešiti. V enem od naših člankov smo opisali ob upoštevanju vseh tehničnih nians. Toda za začetek pouka morate imeti vsaj minimalni nabor športne opreme.

Sodobne trgovine s športno opremo ponujajo široko paleto vadbenih naprav, vendar so njihove cene zelo visoke. Zato so se mnogi začeli zanimati, kako narediti opremo za domačo telovadnico z lastnimi rokami, ne da bi porabili veliko denarja. Prav o tem bo razpravljal ta članek.

Doma narejena boksarska vreča za domačo telovadnico

Boksarska vreča je ena najbolj potrebnih pripomočkov, ki vam bo pomagala pri vadbi moči in tehnike udarcev. Izdelava sama je zelo preprosta:

• Če želite to narediti, morate vzeti staro gasilsko cev in jo raztrgati vzdolž enega od gub;
• Na koncu bi morali dobiti trak ponjave, ki ga je treba oprati in prekuhati, da tkanina ni pretrda in vam ne poškoduje rok;

• Od obdelovanca izmerimo zahtevano dolžino in zašijemo valjasto vrečko s premerom do pol metra. V notranjost položimo še eno debelo vrečo, dobro napolnjeno z žagovino, žitom ali plastičnim zrncem. Izdelek ni priporočljivo polniti s peskom, ker bo na dnu pretrd, na vrhu pa mehak. To bo povzročilo neprijetnosti;
• Končni projektil je najbolje pritrditi na strop z verigo ali vrvjo. Opremo lahko namestite tudi na nosilec, prečko ali stenske palice. Pri vadbi na prostem vrečo obesimo na močno drevo.

Obstaja še ena možnost, kako narediti boksarsko vrečo doma z lastnimi rokami. Dobili boste tako imenovano "borbeno vrečko", ki vam bo pomagala trenirati reakcijo in se naučiti izmikati udarcu.

• Majhen kos gasilske cevi napolnite z nepotrebnimi stvarmi ali krpami in ga dobro pritrdite na obeh straneh;
• Izdelek obesite na debel elastični trak ali pritrdite nosila na dve vrvi. Ob udarcu se vreča vrne nazaj.

Takšno športno opremo lahko naredite tudi z lastnimi rokami iz ponjave iz avtomobilske prevleke, vendar jo boste morali sešiti v več plasteh, da se ne strga.

Domači kettlebell za domačo telovadnico

Najenostavnejša različica te opreme je plastični kanister z udobnim ročajem. Lahko se napolni s peskom, gramozom ali majhnimi kovanci. Izdelek lahko ulijete sami, izdelate kovinsko telo in svinčeno "notranjost". Vendar ne bi smeli ustvariti projektila v celoti iz svinca, saj lahko ta kovina poškoduje kožo, če pride v stik.

Obstaja še nekaj preprostih načinov, kako narediti kettlebell z lastnimi rokami:

• Tri močne vrečke položimo eno v drugo, jih napolnimo s polnilom in z lepilnim trakom damo izdelku želeno obliko. Kako bo videti, si oglejte na spodnji fotografiji;

• Cev majhnega premera zvijemo v obliko ročaja. V žogi naredite rez z gosto lupino (najboljša bi bila košarkarska žoga), vstavite velike vijake in kovinske ostanke ter vlijte betonsko mešanico. Vanj pritrdimo ročaj, tako da njegove konce povežemo drug z drugim. Nato zarezo dobro zapremo. Slabost takšne teže je, da bo težko izračunati njeno natančno težo.

Naredi sam uteži in palice iz plastičnih steklenic

Dumbbells so eden najpogostejših športnih pripomočkov, ki se lahko uporablja pri različnih vadbah. Z lahkoto jih je mogoče izdelati iz odpadnih materialov. Najlažja možnost je uporaba plastičnih steklenic.

Navodila za izdelavo dumbbellov z lastnimi rokami:

1. Za sestavljanje enega para školjk boste potrebovali 4 steklenice. Njihov srednji del je izrezan, zgornji in spodnji del pa sta pritrjena skupaj z električnim trakom;
2. Polnilo, na primer mešanica cementa in peska, se naloži v nastale posode. Če želite povečati težo, morate v polnilo postaviti kovinske elemente (ležaje, žeblje, majhne odpadne kovine);
3. Nato sta dva dela steklenic med seboj povezana s cevjo ali močno leseno palico, ki jo je treba vstaviti v vrat;
4. Spoji in nastali ročaj so oviti s trakom ali trakom.

Preden začnete z vadbo, ponovno preverite vse spoje, da zagotovite, da polnilni material ne "pušča" ven.

Plastične steklenice lahko uporabite tudi za ustvarjanje palice. Ker zasnova vključuje večjo težo kot uteži, bo potrebno več materiala.

Preprost diagram, kako narediti palico z lastnimi rokami:

1. Vzamemo vsaj 8 celih plastenk in jih napolnimo s polnilom. Teža vsakega elementa mora biti enaka, da med vajami ne pride do poševnosti na straneh;
2. Kot vrat uporabljamo ojačitev (ovito s trakom) ali cev, ki se udobno prilega našim rokam;
3. Končane uteži enakomerno položimo na vsak konec palice in jih tesno zategnemo z električnim trakom. Na vsaki strani naj bodo 4 napolnjene steklenice. Bodite prepričani, da preverite tesnost povezave in ne varčujete z električnim trakom, če se vrat premakne ven;
4. Če želite povečati težo izstrelka, lahko na vrh steklenic namestite dodatne uteži, na primer iz lesenih blokov, ki so prav tako pritrjeni na glavne uteži.

Težo na takšni palici lahko povečate do 100 kg. Za lažji izračun, koliko bo tehtala domača oprema, uporabite naslednje podatke:

Teža 2-litrske plastenke (v kg):

• Z vodo – 1,997;
• Z drobljenim kamnom (peščenjak) – 2.600;
• S stisnjenim peskom – 3.360;
• Z mokrim peskom – 3.840;
• S svincem - 22.800.

DIY klop za palico

Skoraj vsa športna oprema se lahko uporablja kot samostojna enota brez dodatne opreme. In za delo s palico zagotovo potrebujete posebno klop za stiskanje na klopi. Če želite to narediti, morate imeti veščine dela s kovino.

Za izdelavo kovinske podlage boste potrebovali:

• vrtalnik;
• bolgarščina;
• Profilna cev s prerezom 40x40 mm;
• ruleta;
• primež;
• Jekleni trak (dolžina 140 mm, širina 40 mm);
• Varilni stroj.

Izdelava klopi za palico:

1. Izrežemo 2 kosa cevi, vsaka dolžine 830 mm. Uporabljali se bodo za podporo palice, zato morajo biti čim močnejši. Od dna vsakega izdelka se meri 340 mm in se naredi oznaka s preprostim svinčnikom;
2. Dve cevi namestimo na razdalji 520 mm drug od drugega in na višini 340 mm (toliko se morate umakniti od zvara do podlage). Zvar mora biti izdelan ob upoštevanju dejstva, da bo izpostavljen obremenitvi nad 100 kg;
3. Nosilec klopi bo imel dolžino 970 mm. Kombiniral bo konstrukcijo z zadnjim in sprednjim nosilcem (postavljen je na zadnji del, spredaj pa pritrjen na stran z varjenjem);
4. Na hrbtni strani je vdelana noga 340 mm;
5. Za enakomerno porazdelitev obremenitve na talno ravnino je pod sprednjimi nogami narejen podaljšek 220 mm, pod zadnjimi nogami pa 300 mm. Spoji so dobro zvarjeni;
6. Iz jeklenega traku v primežu sta upognjena 2 nosilca v obliki črke "J" enake dolžine. Njihova zadnja štrlina mora biti visoka (7-8 cm), sprednja pa, nasprotno, majhna.

Konstrukcija mora imeti tudi luknje s premerom 1 cm. Uporabljajo se za vstop palic in se nahajajo na razdalji 160 mm od središča nosilca, ki povezuje sprednje noge (glej risbo).

• ruleta;
• bolgarščina;
• Tečaji za vrata;
• Jeklena pločevina 2 mm;
• Varilni stroj;
• Ojačitvena palica brez reber;
• penasta guma;
• Gumirana tkanina;
• Robovana deska.

Faze dela:

1. Izrežemo jeklene pločevine dimenzij 350x160 in 350x940 mm. Prvi je pritrjen z varjenim šivom v predelu noge s štrlino 1 cm čez cev;
2. Drugo pritrdimo z jekleno zanko, tako da eno stran privarimo na cev, drugo pa na jekleno ploščo;
3. Na hrbtni strani se umakne 100 mm in pritrdi dve nerebrasti armaturni palici dolžine 300 mm. To vam bo omogočilo namestitev naslonjala pod kotom;
4. Na koncu položimo iverno ali robljeno ploščo na vrh, tako da štrli pol centimetra v vsako smer. Samo na stičišču dveh plošč, nasprotno, je treba odrezati 1 cm.

Vsi spoji med kovino in lesom so skrbno pritrjeni s samoreznimi vijaki, da ne prebijejo lesene površine. Struktura je na vrhu ovita v penasto gumo in ovita v gumirano tkanino z največjo gostoto.

DIY valj za trebušnjake

Trebušni valj je najpreprostejši in najučinkovitejši vadbeni pripomoček, ki ga uporablja veliko ljudi. Narediti ga je zelo preprosto.

Glavni del za takšno napravo je kolo s premerom približno 10-20 cm. Ta rezervni del iz vozička, otroškega kolesa ali velike igrače je zelo primeren. Drugi potreben del je kovinska cev (lahko uporabite tudi plastično cev ali kos lesenega rezila). Dolžina tega elementa je najmanj 30 cm, premer pa najmanj 3 cm (mora biti čim bližje luknji).

Najenostavnejši način sestavljanja je, da cev navijemo v luknjo v kolesu in jo na obeh straneh pritrdimo z lepilnim trakom. Izmislite si lahko druge pritrdilne elemente, na primer tako, da na vsako stran namestite pokrovček iz plastične steklenice.

Obstaja še ena možnost, kako narediti stroj za vadbo trebuha z lastnimi rokami. Tako bo zasnova bolj zanesljiva. Če želite to narediti, vzemite kovinsko palico z navojem, jo ​​napeljite skozi luknjo v kolesu in pritrdite z maticami. Za udobje smo na vsako stran namestili dva kosa namakalne cevi.

Kot lahko vidite, lahko opremo za domačo vadbo izdelate sami in vam ni treba kupovati drage opreme, ki jo ponujajo številne trgovine. Samo založiti se morate s potrebnimi materiali, porabiti malo časa in truda, nato pa lahko popolnoma opremite svoj športni kotiček za udobno in učinkovito vadbo.

Video: Domača palica iz plastičnih steklenic