22 tednov nosečnosti kaj se razvija. Kako se spopasti z bolečino in hemoroidi. Video v pomoč bodočim materam

V 22. tednu nosečnosti plod raste, se razvija, njegovo telo še naprej dozoreva in se pripravlja na samostojno življenje po rojstvu. Večina bodočih mamic se v tem obdobju počuti dobro, pa tudi v celotnem drugem trimesečju. Simptomi se še povečujejo, kar bo najbolj izrazito v tretjem trimesečju - povezani so z rastjo ploda, povečanjem maternice in hormonskimi spremembami v telesu.

Znaki in simptomi nosečnosti 22 tednov

V dvaindvajsetem tednu nosečnosti bodočo mamo lahko motijo nekateri simptomi. Njihov glavni razlog je aktivno rastoči plod in povečana maternica. Otrok zavzema vedno več prostora v vašem telesu in njegova teža narašča. To vodi do premika in stiskanja notranjih organov, krvnih žil in živcev, kar povečuje obremenitev spodnjega dela hrbta. Fetalno telo nenehno potrebuje energijo in hranila, zato je telo ženske prisiljeno delati bolj intenzivno in aktivirati vse svoje vire.

V 22. tednu lahko žensko motijo naslednji simptomi:

· Strije. Koža nima časa, da bi se raztegnila skupaj z rastočo maternico. Strije so posledica majhnih raztrganin vezivnega tkiva, ki je prisotno v koži. Niso videti zelo lepe in mnoge bodoče matere skrbijo za njihov videz. Praviloma strije ne izginejo nikamor in ostanejo na ženskem telesu vse življenje. Toda po porodu močno zbledijo in postanejo veliko manj opazne.

· Izbočen popek. To je še en simptom, povezan s povečano maternico. Popek potisne naprej, zato ima ženska možnost, da ga opere od tistega, kar se je v njem nabralo, morda od rojstva. Morda mislite, da štrleči popek ni videti zelo lep? Ni razloga za skrb: za razliko od strij ta simptom po porodu popolnoma izgine. Vaš popek bo spet videti kot pred nosečnostjo.

· Močan izcedek iz nožnice. Včasih jih ženske zamenjajo za manifestacijo okužbe, vendar so ravno potrebne za zaščito ploda pred patogeni. Glavna stvar je, da je izcedek prozoren in nima neprijetnega vonja. Njihov pojav je posledica dejstva, da se ženska količina krvi poveča in njen pretok v genitalije se poveča.

· Edem. Najpogosteje se pojavijo na nogah popoldne, včasih na rokah. Če je oteklina majhna in se ne poveča, je to normalno. Če nenadoma začnejo zelo hitro naraščati, lahko to kaže na resen zaplet nosečnosti - preeklampsija. Nujno morate k zdravniku.

Kaj se zgodi s plodom v 22. tednu nosečnosti?

V dvaindvajsetem tednu nosečnosti je plod približno velik kot kokosov oreh. Tehta približno 430 gramov, dolžina od vrha glave do prstov na nogah je 27–28 cm. Že zdaj izgleda kot novorojenček, le v miniaturi. Njegove drobne poteze obraza, ustnice, veke, obrvi postajajo vedno bolj izrazite. V debelini čeljusti se oblikujejo drobni zobni brsti - v prihodnosti se bodo iz njih razvili otrokovi zobje.

Majhne oči so popolnoma oblikovane, že dolgo se odzivajo na svetlobo, vendar v šarenici še ni pigmenta, zato ta nima barve – čeprav je barva genetsko vnaprej določena ob rojstvu. Mnogi dojenčki se rodijo s svetlimi modrimi očmi, nato pa, ko se pigment kopiči, lahko postanejo temnejše, zelene ali rjave.

Koža ploda ni več prozorna, saj se v njej nalaga pigment melanin, pod njo raste plast podkožne maščobe. Toda maščobno tkivo še ni popolnoma oblikovano, še naprej raste, zato je dojenček videti tanek, njegova koža je prekrita z gubami - do rojstva se bodo poravnale. Koža ploda je prekrita z drobnimi dlakami - lanugo– pomagajo ohranjati toploto, dokler se maščobna plast ne razvije. Te dlake bi morale popolnoma izginiti ob rojstvu, vendar lahko ostanejo, če se otrok rodi prezgodaj.

Lasje rastejo na glavi nerojenega otroka in postopoma pridobivajo barvo. Razvoj las se pojavi individualno. Nekateri dojenčki se rodijo z gostimi lasmi, drugi so popolnoma plešasti.

V 22. tednu se med živčnimi celicami v telesu ploda oblikujejo nove povezave, zaradi katerih se izboljša občutek za dotik. Dojenček začne raziskovati nove občutke: dotika se svojega obraza, popkovine. Trenirajo se refleksi: plod z rokami zgrabi popkovino in sesa prste. Na prstih so že drobni nohti.

Notranji organi se še naprej razvijajo. V dvaindvajsetem tednu nosečnosti nerojeni otrok doživlja aktivno zorenje in izboljšanje delovanja trebušne slinavke. Razvoj pljuč se pospeši: pripravljajo se na prvi vdih po rojstvu otroka.

Genitalije so dobro razvite: dekleta imajo oblikovano maternico in vagino, jajčniki vsebujejo jajčeca - nekatera od njih bodo v prihodnosti postala vaši vnuki. Pri dečkih se testisi nahajajo v trebušni votlini, postopoma se spuščajo v mošnjo.

Zanimiv podatek: na zunanja spolovila ploda vplivajo materini estrogeni hormoni, zaradi česar so takoj po rojstvu videti povečani in otečeni, vendar se čez nekaj časa vrnejo v normalno stanje.

Rdeči kostni mozeg postane glavni hematopoetski organ v plodu.

Gibanje ploda v materinem trebuhu

Pri 22 tednih nosečnosti skoraj vse ženske že dobro čutijo, kako dojenček potiska v trebuhu. Zdaj to niso več šibki občutki, ki spominjajo na kruljenje v črevesju. Vendar pa nekatere bodoče matere še ne čutijo posebej aktivnosti ploda. Ne bom paničen. Če je zdravnik na podlagi rezultatov ultrazvoka in drugih študij rekel, da je z dojenčkom vse v redu, boste kmalu začeli čutiti, kako potiska.

Plod razvije svoj urnik spanja in budnosti, ki morda sploh ne sovpada z vašim urnikom. Nekatere matere opazijo "mirnost" čez dan in močne "brce" v trebuhu ponoči.

Ultrazvok v 22 tednih nosečnosti

Če je ženska pravočasno opravila prvi in drugi prenatalni ultrazvok, potem pri 22 tednih nosečnosti običajno ni predpisana, razen če obstaja povečano tveganje za določene zaplete in potreba po dodatnem spremljanju. Na fotografijah bodo prikazani vsi deli telesa in notranji organi nerojenega otroka, njegove kosti, hrbtenica in možgani. Če ultrazvok opravite, ko je otrok buden, lahko vidite, kako premika roke, noge in se igra s popkovino.

Z Dopplerjevim ultrazvokom lahko ocenite pretok krvi v velikih žilah in delovanje srca ploda. Hkrati bo ultrazvočna diagnostična naprava v skladu s pulznimi valovi proizvajala značilne zvoke.

Genitalije so vidne tudi med ultrazvokom, razen če jih otrok blokira pred senzorjem. Če med drugim načrtovanim ultrazvokom ni bilo mogoče določiti spola otroka, ne skrbite. Kakšna je razlika, ali je fantek ali punčka, v vsakem primeru pa je to veliko veselje. Glavno, da je zdrav.

Ultrazvočne slike v 22 tednih nosečnosti izgledajo takole:

Kaj se zgodi z maternico in trebuhom v 22. tednu nosečnosti?

Maternica še naprej raste. Pri enoplodni nosečnosti njeno velikost in posredno tudi velikost ploda določa indikator, imenovan višina materničnega fundusa. To je razdalja od vrha sramnih kosti do samega vrha maternice. V 22. tednu nosečnosti naj bi se dno maternice dvignilo nad popkom.

Pri nosečnosti z dvema plodoma ni določenih normalnih kazalcev višine materničnega fundusa, ki bi lahko služili kot vodilo. Če bodoča mati nosi dvojčka v trebuhu, je ta indikator spremenljiv.

Hormoni v 22 tednih nosečnosti

Hormonski učinki v 22. tednu nosečnosti se med ženskami razlikujejo. V večini primerov v drugem trimesečju povzročijo povečanje libida in naredijo spolni odnos še bolj prijeten:

· Prsi postanejo bolj občutljive na taktilno stimulacijo. Glavna stvar je, da ne pretiravate, da ne povzročite bolečine.

· Poveča se pretok krvi v predelu genitalij - zaradi tega postanejo bolj občutljive.

· Zaradi povečanega pretoka krvi v nožnico se poveča količina vaginalnega mazanja.

Toda pri nekaterih ženskah kljub povečani ravni spolnih hormonov pride do ravno nasprotnega učinka - poskušajo se izogibati intimnosti. Razlogi so različni: nelagodje in bolečina med spolnim odnosom, nekateri simptomi in zapleti nosečnosti, strah pred poškodbami otroka, povečana utrujenost. Pomembno je, da se s partnerjem o tem vprašanju sporazumete: pogovorite se z njim in mu razložite svoje stanje.

Koliko naj se zredi bodoča mamica?

Normalno povečanje telesne mase v drugem trimesečju za enoplodno nosečnost je približno 450 gramov na teden, ne glede na to. Da bi otroku zagotovili potrebne snovi in energijo, naj bi bodoča mamica dnevno zaužila 300 kalorij poleg tistih, ki jih je zaužila pred nosečnostjo.

Toda tu ni potrebna farmacevtska natančnost. Ni vam treba šteti vsakega grama in vsake kalorije. Glavna stvar je, da so izpolnjena osnovna merila za normalno povečanje telesne mase:

· Če pridobite malo več ali malo manj kot 450 gramov na teden, ni razloga za skrb. Če pa se vam zdi, da pridobivate težo preveč ali, nasprotno, zelo počasi, je bolje, da se še enkrat posvetujete z zdravnikom. Več kot 1300 gramov na teden v drugem trimesečju nosečnosti zagotovo ni več norma.

· Povečanje telesne mase mora biti približno enakomerno. Lahko se razlikuje od tedna do tedna, a na splošno mora biti razpon majhen. Če začnete nenadoma močno pridobivati na teži, je to lahko prvi znak nevarnega zapleta v nosečnosti – preeklampsija.

· Vaša prehrana mora vsebovati raznoliko hrano, potreben nabor beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mikroelementov.

· Bolje je jesti pogosteje in v majhnih porcijah - 5-6 krat na dan.

· Nekatera stanja med nosečnostjo, kot so zgaga, zaprtje, slabost, lahko motijo normalno uživanje hrane. Obrnite se na svojega zdravnika, dal vam bo potrebna priporočila in predpisal zdravila, ki so varna med nosečnostjo.
Kalkulator nosečnosti: izračunajte stopnjo povečanja telesne teže po tednih

Kako pravilno jesti?

Vaš dojenček raste, njegovi organi zorijo in v njih se odvijajo številni zapleteni, kritično pomembni procesi. Za njihovo normalno delovanje ni potrebna samo energija, ampak tudi gradbeni materiali, med katerimi so glavne beljakovine. Tukaj je 8 živil, iz katerih lahko vaše telo med nosečnostjo pridobi dodatne beljakovine:

1. perutnina. Puranje meso je v tem pogledu najbolj dragoceno. Porcija približno 85–100 gramov vsebuje 28 g beljakovin, če gre za rdeče meso in 30 g, če gre za belo meso. Na drugem mestu je piščanec: ena porcija (približno velikosti skodelice) vsebuje 24–28 g beljakovin.

2. jajca. Eno srednje veliko kokošje jajce vsebuje približno 6 gramov beljakovin. Od tega je 3,6 beljakovin, 2,7 rumenjakov.

3. Pusto meso. Sto gramov puste govedine, svinjine ali jagnjetine vsebuje 31–33 gramov beljakovin. In sto gramov šunke vsebuje le 21 gramov beljakovin.

4. Ribe in morski sadeži. Vsebujejo ne le dragocene beljakovine, ampak tudi veliko koristnih mikroelementov. Med nosečnostjo in dojenjem se ženskam priporoča 350 g rib in morskih sadežev. 85 gramov postrvi, tilapije, trske, iverke, sardin, sleda, lososa, mesa rakov in kozic vsebuje od 19 do 25 gramov beljakovin.

5. Mleko in mlečni izdelki. Ena povprečna skodelica kravjega mleka vsebuje približno 8 gramov beljakovin, ena skodelica sojinega mleka pa od 3 do 11 gramov, odvisno od vrste. Ena skodelica jogurta bo telesu zagotovila od 8 do 13 gramov beljakovin. Približno 60 g sira vsebuje 17–20 g beljakovin.

6. stročnice. Grah, leča, fižol in drugi fižol vsebujejo 19 gramov beljakovin na skodelico. Soja je bogata tudi z beljakovinami: 150 g fermentirane soje vsebuje 31 g beljakovin, 225 g tofuja pa 40 g.

7. Oreščki in semena. Ena skodelica orehov, arašidov, indijskih oreščkov, mandljev, pistacij vsebuje 26-35 gramov beljakovin. Ena skodelica bučnih semen, sezamovih semen, sončničnih semen - 27-39 g In skupaj z eno žlico arašidovega masla telo bodoče mame prejme približno 5 g beljakovin. Ne pozabite pa, da semena in oreščki vsebujejo veliko kalorij, zato se z njimi ni priporočljivo preveč navduševati.

8. Žita. Polnozrnata žita so še posebej koristna za zdravje in kot vir dragocenih hranil. Ena skodelica pšeničnih kalčkov vsebuje 27 gramov beljakovin. Ena skodelica polnozrnatega ovsa, pšenice ali divjega riža zagotavlja 24–26 gramov beljakovin.

Med nosečnostjo ne pozabite na pravila o varnosti hrane. Meso, ribe in jajca, ki jih uživate, morajo biti dobro termično obdelani, sicer se lahko okužite z okužbo, ki lahko negativno vpliva na potek nosečnosti in zdravje ploda.

Telesna aktivnost

Pogovorimo se o vrstah telesnih vaj, ki so najboljše za bodoče matere pri 22 tednih in na splošno v celotni nosečnosti.

Pohodništvo. Najpreprostejša stvar, ki si jo lahko zamislite, ni vam treba kupiti članstva v telovadnici, posebne opreme ali inštruktorja. Dovolj je, da kupite udobne čevlje, v katerih se bodo vaše noge počutile udobno. Sprehod po parku ali samo po ulici (po možnosti tam, kjer ni avtomobilov) je vadba za mišice, svež zrak in krepi srčno-žilni sistem.

Kako pogosto bi morali hoditi?? Optimalno - 30 minut 3-5 krat na teden. Če ste do sedaj vodili popolnoma sedeč način življenja, je bolje, da začnete z 10 minutami na dan in postopoma povečujete čas.

Joga. Obstajajo ljudje, ki izvajajo različne asane za samoizpopolnjevanje, bodočim mamicam pa pomaga pri vadbi raztezanja, zmanjšanju bolečin v hrbtu in križu, izboljšanju delovanja srca in ožilja, vzpostavitvi notranje harmonije in zmanjšanju skrbi. Ne morete izvajati asan, med katerimi morate zasukati trebuh, biti v obrnjenem položaju ali ležati na trebuhu; vse druge poze niso kontraindicirane. Dobro je imeti partnerja, ki te lahko podpira, če izgubiš ravnotežje.

Bolje je, da se učite s posebnimi video lekcijami za bodoče matere ali se vpišete v skupino za nosečnice. Če še niste vadili joge, ne poskušajte takoj izvajati kompleksnih asan. Ne poskušajte se čim bolj upogniti in "zložiti" v želeni položaj. Vaje vam ne smejo povzročati nelagodja, še manj pa bolečine.

Kako pogosto bi morali izvajati jogo v 22. tednu nosečnosti?? Tako kot hoja na svežem zraku je koristna vadba joge 3-5 dni na teden po 30 minut. Če že dolgo vadite, lahko komplekse asan izvajate vsak dan.

Plavanje v bazenu in vodna aerobika. Vadba v vodi pomaga krepiti mišice, izboljšati delovanje pljuč, srca in ožilja. V vodi nosečnica ne tvega padca in udarca v trebuh. Mišice hrbta in spodnjega dela hrbta se sprostijo, kar pomaga zmanjšati bolečino.

Kako pogosto lahko obiščete bazen?? 3-5 krat na teden po 30 minut. Če niste dober plavalec, se morate učiti z inštruktorjem.

tek. Tek v drugem trimesečju je možen za bodoče matere, ki so se tega lotile pred nosečnostjo in v prvem trimesečju. Vendar se morate spomniti, da se je vaše telo zdaj spremenilo. Njegovo težišče se je premaknilo, zato lahko izgubite ravnotežje in padete. Nosite udobne čevlje in samo na posebnih, ravnih tekalnih stezah. Če še niste tekli, potem 22 tednov nosečnosti ni najboljši čas za začetek. Razmislite o drugih vrstah telesne dejavnosti.

Ali je možno seksati?

Seks pri 22 tednih ni kontraindiciran. Nasprotno, koristno je, ženski prinese veliko pozitivnih čustev in njen partner se ne počuti "zapuščenega". Nemogoče je, da ženska med spolnim odnosom leži na hrbtu, vsi drugi položaji niso kontraindicirani, lahko celo eksperimentirate.

Če pa ima bodoča mati zdravstvene težave ali je nosečnost zapletena, je lahko intimna intimnost kontraindicirana. Posvetovati se morate s svojim zdravnikom.

· So vaši nohti postali mehkejši ali bolj lomljivi? V tem primeru jih je treba zaščititi. Pri pomivanju posode, delu po hiši ali na vrtu nosite rokavice.

· Se preveč zredite? V nobenem primeru se proti temu ne poskušajte boriti z dieto. Otrok, ki raste v vašem trebuščku, potrebuje energijo in hranila. Diete med nosečnostjo so pogosto ne le nesmiselne, ampak tudi nevarne. Prvič, težo lahko pridobite ne zaradi odvečnih maščobnih oblog, temveč zaradi zastajanja tekočine in otekanja. Drugič, še vedno boste izgubili levji delež pridobljene teže takoj po porodu – ko otrok in posteljica zapustita vašo maternico. Če vas skrbi zelo močno povečanje telesne mase, se ne smete ukvarjati z amaterskimi dejavnostmi, posvetujte se s svojim zdravnikom.

· Telesna vadba ni samo premikanje rok, nog in glave. Redna vadba je pomembna, vendar so druge mišice v vašem telesu tiste, ki igrajo najpomembnejšo vlogo. pomembno vlogo med nosečnostjo in porodom. Delajte Keglove vaje za medenično dno: preprečile bodo zaplete med nosečnostjo in olajšale porod.

· V dvaindvajsetem tednu nosečnosti začnejo številne bodoče mamice in očetje razmišljati o imenu za otroka. Postopek iskanja in izbire je lahko zelo zanimiv in razburljiv. Tukaj je nekaj nasvetov: zapomnite si imena vaših najljubših likov v knjigah in filmih, poiščite pomen različnih imen na internetu, preučite svoj rodoslovje. S partnerjem se lahko usedeta in na listke napišeta, katera imena so vam všeč, nato si papirje izmenjata in primerjata rezultate.

· Privoščite si. Kdaj se bo zdaj zgodilo? Celotno drugo trimesečje je odličen čas, ko se večina bodočih mamic počuti odlično in je polna energije. Lahko se odpravite na krajši izlet ali pa si sami priredite kakšen zanimiv dogodek.

· Če imate pogosto bolečine v spodnjem delu hrbta, je morda čas, da zamenjate vzmetnico. Izberite takšno, ki bo vašo hrbtenico podpirala v pravilnem položaju.

· Morda ste opazili, da se vam začne vrteti, ko vstanete iz ležečega ali sedečega položaja. To se zgodi, ker gravitacija povzroči, da kri hitro odteče stran od glave. Ne vstanite nenadoma, počnite to počasi, da ima vaš srčno-žilni sistem čas, da se prilagodi spremembi položaja telesa.

· Ali nosite prstane? Bolje je, da jih slečete in pospravite v omaro ali obesite okoli vratu na verižico, preden bo prepozno. Če se oteklina poveča, bo prstan postal "majhen" in "zataknjen" na prstu.

Kaj je indeks telesne mase in kaj pomeni za bodočo mamico?

Indeks telesne mase (skrajšano BMI) je meritev, ki jo dobimo tako, da telesno težo v kilogramih delimo s kvadratom višine v metrih. Uporablja se za ugotavljanje, kako normalna je ženska teža pred nosečnostjo. ITM se razlaga na naslednji način:

· manj kot 18,5 – nezadostna telesna teža;

· 18,5–24,9 – normalna teža;

· 25–29,9 – prekomerna teža;

· Več kot 30 – debelost.

Glede na indeks telesne mase se bodoča mamica različno zredi. Višji kot je ITM, manjše je običajno povečanje in obratno. Z zelo visokim BMI je nosečnost povezana z nekaterimi tveganji. Vodenje takšnih žensk zahteva posebno pozornost zdravnika v porodnišnici.

Če je bil ITM pred nosečnostjo 30 ali več, je pri bodoči mamici povečano tveganje za arterijsko hipertenzijo, gestacijski diabetes in nastanek krvnih strdkov (trombov) v žilah. Verjetnost razvoja teh stanj se povečuje vzporedno z ITM.

Če je ITM večji od 30

Bodočo mamo napotimo na posvet k nutricionistu. Specialist vam bo pomagal sestaviti pravo prehrano. Za takšne ženske je telesna dejavnost še posebej pomembna. Krvni tlak je treba spremljati pogosteje kot običajno in občasno izvajati teste tolerance za glukozo.

Če je ITM večji od 40

Predpisani so vsi zgoraj navedeni ukrepi, poleg tega se ženska napoti na posvet z anesteziologom, če je potreben carski rez. Za oceno stanja ploda so predpisane dodatne študije.

Če je ITM manjši od 18,5

Najprej zdravniki poskušajo ugotoviti vzrok. Lahko je povezana z motnjami hranjenja, anoreksijo nervozo, depresijo in drugimi stanji, ki povečujejo tveganje za zaplete med nosečnostjo. Ženska se napoti na posvet k nutricionistu in po potrebi k psihoterapevtu. Predpisani so dodatni ultrazvočni pregledi.

Katere raziskave je treba opraviti?

V dvaindvajsetem tednu nosečnosti vas lahko zdravnik povabi na pregled. Povprašal vas bo o vaših težavah, pregledal vaš trebuh, izmeril njegov obseg in višino materničnega dna. Zdravnik vam bo izmeril tudi krvni tlak, utrip, telesno temperaturo ter pregledal vaše noge glede oteklin in krčnih žil.

V katerih primerih se morate posvetovati z zdravnikom?

Če imate v 22 tednih nosečnosti čudne simptome, morate obiskati zdravnika in po potrebi opraviti pregled:

· Otekline na nogah in drugih mestih so se začele močno povečevati.

· Nenadoma ste začeli zelo hitro pridobivati težo, veliko hitreje kot prej.

· Simptomi nosečnosti, kot so zgaga, zaprtje, bolečine v hrbtu, krčne žile, so zelo močni in ne pojenjajo, kljub temu, da upoštevate vsa priporočila.

· Znaki anemije zaradi pomanjkanja železa: bledica, stalna utrujenost, vrtoglavica, glavoboli.

· Znaki ARVI: zvišana telesna temperatura, izcedek iz nosu, kašelj, kihanje.

· Znaki črevesne okužbe: bolečine v trebuhu, pogosto redko blato.

· Kakršni koli neprijetni občutki v trebuhu, ki povzročajo nelagodje in ne izginejo dolgo časa, bolečina.

· Znaki genitourinarne okužbe: izcedek iz nožnice, ki je spremenil barvo ali pridobil neprijeten vonj, pogosto boleče uriniranje.

· Zvišan krvni tlak. Če ga želite nadzorovati sami, je priporočljivo imeti tonometer v hiši in se ga naučiti uporabljati.

Joga za nosečnice - Video vodič

Vsak dan se bodoča mamica počuti vse bolj povezana s svojim otrokom. Na tej stopnji se otrok pogosto premika in ji ne dovoli, da bi za minuto pozabila nase. Ta članek vsebuje informacije o tem, kaj se zgodi z materjo in otrokom v 22. tednu nosečnosti. Samo preverjeni podatki za naše bralce.

Porodniško in embrionalno obdobje se razlikujeta za 7-14 dni. Porodništvo se izračuna od prvega dne zadnje menstruacije. Embrionalni se začne neposredno od dneva spočetja. 22 tednov po porodniškem koledarju je 5 mesecev in 14 dni. Kateri mesec je to po embrionalnih izračunih? To je točno 5 mesecev, saj je to obdobje krajše za približno 2 tedna.

Natančna določitev datuma oploditve jajčeca je zelo težka naloga. To je mogoče v redkih primerih, ko se dekle točno spomni datuma nezaščitenega spolnega odnosa in v drugih dneh ni imela spolnih odnosov. V drugih primerih zdravniki uporabljajo porodniški koledar. O tem bomo govorili v našem članku.

Mnenja mater kažejo, da se pri 22 tednih nosečnosti izboljša prebava in splošno počutje. Seveda se to ne zgodi vedno. Veliko ljudi se sooča s pozno toksikozo in drugimi težavami.

Z ugodnim razvojem nosečnosti se stanje dekleta izboljša, njen apetit se poveča, njeno čustveno stanje se normalizira, manj skrbi zaradi strahov, saj se je do tega trenutka ženska že uspela navaditi na svoj novi položaj in ponovno razmisli o številnih vidikih.

Mamini občutki:

Pogosto pri 22 tednih nosečnosti deklica doživi močan izcedek. Če ima izloček prozorno konsistenco brez vonja, ni razloga za skrb. Takšen izcedek velja za normalnega. Če se na spodnjem perilu pojavijo rjave, bež ali zelenkaste lise z neprijetnim vonjem, se obrnite na ginekologa.
Bele pike lahko kažejo na soor. To glivično bolezen pogosto opazimo med nosečnostjo zaradi oslabljene lokalne imunosti.
Veliko deklet ima bolečine v hrbtu. Bolečina se pojavi na levi ali desni strani. Če se ti simptomi razvijejo, je treba opraviti zdravniški pregled, da se izključijo morebitne patologije notranjih organov.
Včasih se matere pritožujejo zaradi krvavečih dlesni. To stanje je posledica hormonskih sprememb v telesu in zmanjšane imunosti. Ženska naj obišče zobozdravnika, ki vam bo pomagal izbrati posebno zobno pasto. Prav tako je pomembno zagotoviti zadostne količine kalcija in fosforja v prehrani.
Iz istih razlogov se lahko pojavi zamašen nos. Brez skrbi. Ta simptom izgine sam po rojstvu otroka. Takoj, ko se hormonska raven deklice obnovi, se bo dihanje skozi nos normaliziralo. Če ta težava povzroča hudo nelagodje, lahko za izpiranje uporabite fiziološke raztopine.

Pogosto so matere zaskrbljene zaradi driske, napenjanja, zjutraj pa jim je še vedno slabo. Rastoča maternica pritiska na črevesje in želodec, kar lahko povzroči tako neprijetne simptome. Pravilna prehrana bo pomagala pri soočanju s težavo. Če želite izbrati dieto, se lahko posvetujete z zdravnikom.

Poleg tega so lahko občutki naslednji:

Pri 22 tednih nosečnosti se apetit izboljša. Hkrati pride do precej hitrega povečanja telesne mase. V enem tednu ženska pridobi približno 0,3-0,5 kg. Potrebno je spremljati povečanje telesne teže. Pogosto se med nošenjem otroka tekočina zadržuje v telesu nosečnice, kar povzroči otekanje.
V šestem mesecu nekateri bolniki občutijo šibkost in omotico, ki nista povezani s toksikozo. To je razloženo s hitrim povečanjem volumna krvi v telesu. Hkrati se novi oblikovani elementi nimajo časa oblikovati, kar povzroča fiziološko anemijo.
V tem obdobju mamo še naprej moti pogosto uriniranje. Čeprav se ji je že uspelo malo navaditi, jo skrbi predvsem nočni odhod na stranišče.

Zgoraj naštete niso vse težave, s katerimi se sooča ženska med nosečnostjo. Številne matere imajo tiščanje v spodnjem delu trebuha, bolečine v križu, otekle noge, peče zgaga. V tem obdobju se pogosto pojavijo hemoroidi. S krčnimi žilami na nogah se srečujejo tudi dekleta.

Seveda obstaja nekaj pozitivnih vidikov. Zanimivo je, da mnoge ženske prvi orgazem doživijo ravno v 22. tednu nosečnosti. Krčne žile, vrtoglavica, pogosto uriniranje in druge težave se bodo ob srečanju s svojim težko pričakovanim otrokom zdele le malenkost.

Znaki nevarnosti pri 22 tednih nosečnosti

Za bodočo mamo je zelo pomembno, da se nauči razlikovati normalno fiziološko stanje med nosečnostjo od patološkega. Ta črta je lahko precej nevidna.

Takoj se morate posvetovati z zdravnikom, če se pojavijo naslednji simptomi:

gibi so se ustavili ali postali zelo redki;
visoka telesna temperatura;
spodnji del trebuha vleče, maternica se zdi, da se spremeni v kamen, spodnji del hrbta boli dolgo časa;
pojavila se je krvavitev;
Nevarni so tudi vodni madeži na perilu. To lahko kaže na uhajanje amnijske tekočine;
bolečina se je razvila v spodnjem delu trebuha ali ledvenem delu v povezavi z visoko telesno temperaturo;
v nogah in po telesu so se pojavile otekline, slabost, omotica in bruhanje;
Vode so odtekle.

Če nosečnica odkrije zgoraj opisane znake, je priporočljivo poklicati rešilca. Pogosto takšni simptomi kažejo na začetek prezgodnjega poroda, odcepitve posteljice in drugih nevarnih stanj.

Pri 21-22 tednih nosečnosti malček tehta približno 400-500 g, njegova višina pa vsak dan hitro narašča. Pod kožo se oblikuje plast maščobe, zaradi katere se gube na otrokovem telesu zgladijo in drobno telo ne dobi več rdečega, ampak rožnate barve.

V šestem mesecu se na glavi pojavijo dlake. Zdaj se imenujejo lanugo. Nujni so za ohranitev dojenčkovega verniksnega mazanja, ki naj bi ga zaščitilo. Ta lubrikant hrani otroka in ga ščiti pred izpostavljenostjo škodljivim okoljem. Poleg tega zagotavlja boljše drsenje po porodnem kanalu.

Kaj se zgodi s plodom v 22. tednu s fiziološkega vidika:

Možgani malega človeka so popolnoma oblikovani. Zdaj je njegova teža približno 100 g.
Če primerjamo duševni razvoj dojenčkov z njegovim stanjem v embrionalni fazi, potem se je zdaj dojenček premaknil na povsem drugo raven. Malček sliši, vidi svetlobo skozi zaprte veke, se dotika svojega telesa, se igra z rokicami in nogicami ter se nenehno uči novih veščin.
V tem obdobju se pri otroku oblikujejo žleze znojnice, vsi notranji organi se še naprej izboljšujejo (želodec, črevesje, pljuča, moda pri dečkih, jajčniki pri deklicah).
Srčni utrip je do 160 utripov na minuto. Srce nenehno povečuje prostornino in črpa kri.
Vidite lahko nohte na rokah in nogah, spremenijo se poteze obraza, pojavijo se trepalnice in obrvi.
Krepijo se kosti in hrbtenica. V 22. tednu nosečnosti se mora mati spomniti na potrebo po zadostnem vnosu kalcija s hrano.

V tem obdobju jetra aktivno delujejo. Zdaj je organ sposoben predelati strupene snovi in jih odstraniti iz telesa skozi posteljico.

Parametri ploda na ultrazvoku

V 22. tednu nosečnosti se ultrazvočni pregled ne izvaja rutinsko. Ultrazvok se običajno opravi v 18-20 tednih. Če mati ni imela časa za postopek ali so bili prejšnji rezultati vprašljivi, se ultrazvok v tem trenutku opravi nenačrtovano.

Specialist posveča posebno pozornost strukturi okostja ploda in sorazmernosti kosti. Upoštevajo se kazalniki, kot so parietalna velikost kokciksa (CTR), dolžina nosne kosti in drugi. Zdravnik zabeleži stanje posteljice in amnijske tekočine. Z ultrazvokom je mogoče diagnosticirati polihidramnij ali oligohidramnij.

Ultrazvočni pregled vam omogoča, da določite lokacijo posteljice v maternici, vidite poškodbe "otroškega mesta", ocenite število krvnih žil v območju popkovine, hitrost krvnega obtoka skozi njih, tonus maternice in drugi parametri.

Pri 22 tednih nosečnosti je posebna pozornost namenjena oceni otrokovih možganov. S pregledom malih možganov in drugih delov organa je mogoče izključiti hidrocefalus.

Razlaga ultrazvočnih indikatorjev

V 22. tednu morajo rezultati fetometrične študije izpolnjevati naslednje standarde:

Hladilna tekočina (okroglost otroškega trebuha) - 150-190 mm;
BDP (biparietalna velikost) - 49-60 mm;
fronto-okcipitalna velikost - 65-75 mm;
OG (okroglost glave) – 175-212 mm;
stegno - 35-45 mm;
rama - 31-39 mm;
golen - 31-39 mm.

Indeks odpornosti placentnih žil mora biti v povprečju 0,51, dovoljena so manjša nihanja. Razmerje sistola-diastola v popkovini mora biti med 3,87 in 3,95. Indeks upora v arterijah popkovine je 0,61-0,83.

Fotografija ploda na ultrazvoku

Na teh fotografijah si lahko ogledate, kako izgleda dojenček med ultrazvočnim pregledom v 22-23 tednih nosečnosti:

Tukaj je nosečnost z dvojčki:

Določanje spola otroka zdaj ni težko. Mnogi starši posebej ne želijo izvedeti, kdo je v trebuhu, fantek ali deklica. Spletke ohranjajo vse do rojstva.

Velikost in oblika trebuščka sta odvisni od mnogih vidikov. To vključuje konstitucijo materinega telesa, lokacijo ploda v maternici, stopnjo pridobivanja teže in številne druge dejavnike.

Kako izgledajo trebuščki različnih deklet, si lahko ogledate na fotografiji:

Prevelik ali majhen trebuh bi moral opozoriti mamo. To lahko kaže na polihidramnij ali oligohidramnij in druge patologije v razvoju otroka. Da bi izključili takšna odstopanja, je pomembno, da načrtovano obiščete zdravnika in opravite vse potrebne teste.

S kakšnimi težavami se lahko sreča ženska v tem obdobju?

Dvaindvajseti teden nosečnosti je že več kot polovica celotnega obdobja, a mamica se ne more sprostiti. V tem času se oni in otrok soočajo z različnimi nevarnostmi. Poglejmo, s kakšnimi težavami se lahko sooča dekle.

Običajno bi moral otrok v maternici v 22. tednu nosečnosti že obrniti glavo navzdol. Če se to ne zgodi, je običajno govoriti o dojenčkovi zadnjici, to je z zadnjico navzdol. Poleg tega je treba razlikovati med nožno in mešano obliko.

Nevarnost tega stanja je v tem, da se je pogosto treba odločiti za porod s carskim rezom. Pogosto se pri zadnici pojavi preplet popkovine in drugi zapleti. Mama s to diagnozo ne bi smela skrbeti. Do 38. tedna ima dojenček še čas, da se prevrne v želeni položaj. Pri tem pomagajo posebne vaje. Ogledate si jih lahko v videu.

Vsako gimnastiko je treba izvajati le po posvetovanju s strokovnjakom.

Druga patologija, ki se pogosto pojavi v dvaindvajsetem tednu, je kratek maternični vrat. Maternični vrat se šteje za kratek, če je njegova dolžina manjša od 2 cm.

Prezgodnji porod je mogoče preprečiti z upoštevanjem preprostih priporočil:

Mamica naj neha dvigovati uteži;
pomembno je izključiti telesno aktivnost in celo domače naloge;
poskusiti morate odstraniti stres in tesnobo;
Deklica mora obiskati zdravnika in opraviti vse predpisane teste.

V hujših primerih se ženski svetuje, da ostane v bolnišnici.

Včasih se za ohranitev nosečnosti na maternični vrat namesti poseben obroč ali pa se maternični vrat zašije. Pred porodom se šivi odstranijo. Pogosto je kratek vrat posledica hormonskega neravnovesja. Mimogrede, če želite vedeti o normah hCG med nosečnostjo, je to za vas.

22. porodniški teden ali 20. embrionalni teden je že polovica celotnega obdobja. Mnoge matere se soočajo s problemom nizke placentacije med nošenjem otroka. Tega stanja ne smemo zamenjevati s placento previjo.

Običajno je posteljica pritrjena na sprednjo ali zadnjo steno maternice bližje dnu reproduktivnega organa, to je dlje od izhoda iz maternice. Če se posteljica nahaja pod 6-7 cm od materničnega ustja, govorimo o nizki placentaciji.

Mnogi so zmedeni zaradi vprašanja: ali je tega stanja vredno strahu? Ob pravilnem vodenju nosečnosti so resni zapleti redki. V večini primerov je mogoče nositi in roditi zdravega otroka.

hladno

V dvaindvajsetih tednih nosečnosti ima mali človek v maternici že lastno imuniteto, vendar lahko prehladi, ki jih trpi mati, še vedno močno škodujejo otroku. Bakterijske in virusne okužbe povzročajo različne zaplete. V zvezi s tem je treba tudi navadne ARVI zdraviti pod strogim nadzorom zdravnika.

Če je temperatura nizka in je stanje ženske zadovoljivo, se zdravljenje bolezni izvaja doma. Priporočljivo je piti veliko tekočine in dovolj počivati. Prehrana mora vsebovati vitamin C in druge bistvene mikroelemente.

Če se stanje poslabša ali se telesna temperatura dvigne, naj gre nosečnica v bolnišnico.

Prehrana je pomembna v kateri koli fazi nosečnosti. Da bi telo nasičila z vitamini in ne pridobila prekomerne teže, mora mama skrbno načrtovati svoj jedilnik.

Uporabni izdelki:

Ajda, otrobi, ovsena kaša, buča, jabolka, kislica, olive vsebujejo železo, ki pomaga preprečevati tako pogost pojav, kot je anemija.
Suhe marelice, rozine, zelje, korenje, mleko, sir, skuta - vključujejo kalcij. Ta snov krepi kosti matere in otroka.
Čokolada, mandlji, orehi in lešniki, sončnično olje vsebujejo magnezij, ki pomaga absorbirati kalcij v telesu.
Ribe, govedina, svinjina, piščanec, jajca - vključujejo živalske beljakovine, ki so osnova za strukturo vseh tkiv.
Škampi, lignji in drugi morski sadeži so vir joda.

Pravilna prehrana je ključ do zdravega razvoja otroka in dobrega počutja ženske.

V 22. tednu mora deklica skrbno ravnati s svojim zdravjem, saj zdaj pod njenim srcem raste in se razvija majhno življenje. Kaj lahko naredi nosečnica:

po načrtih obiskujte predporodne ambulante;
opraviti predpisane teste;
če se pojavijo alarmantni simptomi, naj jih mati obvesti svojega ginekologa;
Zaradi povečane obremenitve hrbtenice se pri nosečnici pogosto pojavljajo bolečine v hrbtu. Poskusite več počivati in nositi udobne čevlje;
pomembno je, da se izogibate dolgotrajnemu bivanju v zatohlih, slabo prezračenih prostorih;
izogibajte se dolgim potovanjem;
morate spremljati povečanje telesne mase in pravilno jesti;
pogosteje hodite na prostem;
poskusite odpraviti stres;
Vsa zdravila je treba jemati strogo po navodilih zdravnika.

V 22. tednu mora mama spremljati svojo dnevno rutino.

Ne morete se preobremeniti ali opravljati težkega fizičnega dela. To bo negativno vplivalo na splošno dobro počutje ženske in zdravje otroka.

Želite vedeti, koliko mleka naj poje novorojenček? Preberi.

Video

O tem, kaj se zgodi z materjo in otrokom v 22 tednih nosečnosti, lahko jasno izveste z ogledom tega videoposnetka.

22. porodniški teden ali 5,5 mesecev nosečnosti ustreza 20. tednu razvoja ploda v maternici. To obdobje je za otroka prehodno obdobje. Od 22 tednov se plod že šteje za sposobnega preživetja. Tudi če pride do nenadne prekinitve nosečnosti, lahko otrok ob ustrezni negi preživi. Vse študije, namenjene iskanju morebitnih malformacij ploda, se izvajajo pred tem obdobjem, saj kirurški splav pri 22 tednih ni mogoč. To bo že prezgodnji porod.

V 22. tednu ženska uživa v brezoblačnem občutku nosečnosti. Toksičnost prvega trimesečja je že minila, občutek teže in okornosti zadnjih mesecev pa še ni prišel. Glavni vtis na žensko v tej fazi je vse bolj aktivno gibanje otroka v trebuhu. Že precej opazno potiska z rokami in nogami. Pogosto se življenjski ritem matere in otroka ne ujema. Ženska se lahko ponoči nepričakovano zbudi zaradi preveč aktivnih gibov ploda v maternici.

Telesna teža nosečnice še naprej raste, spremembe v obrisu njene figure pa so opazne že s prostim očesom. Vendar pa so ženski gibi še vedno lahkotni in graciozni, mirno hodi, se sklanja, počepi in opravlja lahka gospodinjska opravila. Teža njenega trebuha ne vpliva veliko na njeno hojo in koordinacijo. Toda v predelu hrbta se lahko nepričakovano pojavijo neprijetne in ostre bolečine zaradi premika težišča v telesu zaradi povečanega volumna maternice.

Obilen dotok krvi v medenične organe povzroči povečano spolno željo. V tem obdobju se ne izogibajte tesnim odnosom s partnerjem. Občutki, pridobljeni med seksom v 22. tednu nosečnosti, postanejo še posebej živi in nepozabni. Zdravnik lahko določi omejitve, če bi intimnost lahko povzročila nenačrtovan porod. Razlog za to so zapleti, kot so placenta previa, istmiko-cervikalna insuficienca itd.

Koža trebuha in stegen se postopoma razteza, zato se na njej lahko pojavijo prve sledi strij. Zaradi pritiska, ki ga maternica izvaja na mehur, se pri ženskah vse pogosteje pojavlja želja po odhodu na stranišče. Poleg tega lahko občuti močno otekanje rok in nog, obseg stopala pa se lahko rahlo poveča.

Pekoč občutek in srbenje v anusu sta znak hemoroidov. Ta neprijetna bolezen pogosto postane spremljevalec nosečnic. Premik sten trebušne votline in nezadosten odtok krvi iz venskih arterij vodi do njihovega povečanja. Neprijetni občutki se lahko povečajo, če nosečnica trpi zaradi zaprtja. V drugih primerih hemoroidi ne povzročajo posebnih težav, vendar jih je treba zdraviti.

Kaj se zgodi v ženskem telesu

V 22. tednu je skupno povečanje telesne teže ženske v primerjavi z začetnim obdobjem v povprečju 5-8 kilogramov. Maternico zlahka otipamo in se nahaja 20 mm nad popkom. Trebuh se postopoma povečuje.

Čustveno stanje ženske se je znatno izboljšalo zaradi dejstva, da so se njene hormonske ravni vrnile v normalno stanje in postale stabilne. Telo proizvaja posebne hormone veselja, ki ženski omogočajo, da ne opazi težav pri rojevanju otroka.

Izboljša se barva kože na obrazu, stanje las in nohtov. Povečanje ravni estrogena v krvi lahko povzroči nastanek pajkastih žilic na koži. Utrujenost, razdražljivost in zaspanost niso značilne za to obdobje. Zdrav apetit in stalna želja, da bi pojedli nekaj okusnega, kažeta, da telo potrebuje povečano oskrbo s hranili.

V tej fazi nosečnosti se skupni volumen krvi v ženskem telesu aktivno poveča. Plazemske celice, odgovorne za transport hranil po telesu, se začnejo hitro deliti. Konzistenca krvi postane redka in obstaja resno tveganje za razvoj anemije. Po daljšem stanju ali sedenju se lahko pojavijo otekline in prvi znaki krčnih žil.

Razvoj ploda v 22. tednu nosečnosti

V 22. tednu razvoja je višina otroka od 25 do 30 cm. V naslednjih nekaj tednih bo plod prenehal aktivno rasti, glavna smer njegovega razvoja pa bo pridobivanje teže. Na tej stopnji tehta približno 400 do 500 gramov. Toda vsak dan se ta številka nekoliko poveča.

V otrokovem telesu se hitro poveča podkožna maščobna plast. Posledično se postopoma zgladijo številne nagubane kožne gube. Na glavi rastejo lasje, ki pa so zaradi nizke ravni melamina v krvi ploda zelo svetli. Pojavijo se trepalnice in nastane jasna linija obrvi. Otrok lahko odpira in zapira veke.

V telesu ploda v tej fazi nosečnosti:

obstaja povečan razvoj znojnih žlez;
velikost srca se poveča;
tvorba centralnega živčnega sistema se nadaljuje;
genitalni organi so izboljšani, testisi pri dečkih se spustijo v območje skrotuma;
pride do aktivnega zorenja pljuč;
Razvijata se črevesje in želodec.

Otrokova jetra aktivno proizvajajo encime, ki predelujejo strupene snovi, nevarne za telo. To je posredni bilirubin, ki nastane pri razpadu hemoglobina. Zahvaljujoč jetrom se ta spojina pretvori v popolnoma neškodljiv neposredni bilirubin, ki se zlahka izloči iz ploda skozi posteljico.

Na tej stopnji razvoja se otrokova hrbtenica dejansko oblikuje. Ligamenti varno držijo vretenca v želenem položaju. Aktivno kopičenje mineralov se začne v kosteh ploda. V tem obdobju otrokovo telo potrebuje povečano oskrbo s kalcijem in magnezijem.

Dojenčkovi možgani se upočasnjujejo, tehta že okoli 100 g in deluje odlično. Otrok začne zavestno čutiti, razmišljati in analizirati svoje občutke. Nauči se:

dotikajte se obraza, rok in nog;
prevrniti se;
uskladite svoje gibe;
sesanje palca;
odzvati se na božanje materinega trebuha;
naredite prijemalne gibe;
udarite po stenah amnijske ovojnice.

Na tej stopnji so otrokovi slušni organi končno oblikovani. Popolnoma dobro sliši, kako bije mamino srce, kako se hrana prebavlja v želodcu in kako se kri premika po žilah. Raven hrupa v posteljici je taka, kot da bi bil otrok sredi prometne ulice. Zvoki iz zunanjega sveta pridejo do dojenčka medlo. Vendar se jih že uči prepoznavati. Hitro se odziva na nizke tone, prepozna glas mamice in očeta ter sliši glasbo. Ostri in neprijetni zvoki lahko pri otroku povzročijo tesnobo in razdraženost.

Če pride do izrednih razmer in se otrok rodi v 22. tednu, ima majhne, a še vedno realne možnosti za preživetje. Za to ga je treba takoj namestiti v boks in priključiti na sodoben aparat za umetno dihanje, saj njegova pljuča še niso pripravljena na samostojno oskrbo telesa s kisikom. Prehrana mora biti dobavljena skozi posebno cevko zaradi nepopolnosti prebavnega sistema nedonošenčka.

Stanje otroka bo odvisno od poteka nosečnosti, njegove teže ob rojstvu, strokovnosti zdravnikov in razpoložljivosti vse potrebne medicinske opreme v bolnišnici. Jemanje kortikosteroidov s strani matere 5 dni pred prezgodnjim porodom pozitivno vpliva na otroka. Od vseh otrok, rojenih v tej fazi, jih preživi približno 5%. Vendar mnogi od njih ostanejo invalidi za vse življenje. Zato mora biti bodoča mati čim bolj pozorna na svoje zdravje v 22. tednu nosečnosti in poskušati doseči konec obdobja nosečnosti.

Prehrana ženske pri 22 tednih

Prehrana nosečnice v 22 tednih nosečnosti mora biti sestavljena iz zdravih in naravnih izdelkov. Morate jesti v majhnih porcijah, vendar pogosto. Kot prigrizke je dobro uporabiti zelenjavo, sadje, jagode in kefir. Solate je treba začiniti z rastlinskim oljem, ne z majonezo.

Soli se je treba popolnoma izogibati, saj zadržuje tekočino v telesu. To lahko privede do resnega zapleta drugega trimesečja nosečnosti - gestoze. Spremlja ga zvišanje krvnega tlaka, pojav obsežnega otekanja nog in rok, kar lahko povzroči smrt ploda. Treba je spremljati skupno količino tekočine, ki jo ženska pije na dan. Ne sme bistveno preseči količine urina, izločenega iz telesa v istem časovnem obdobju.

Najbolje je jesti začinjeno in ocvrto hrano v omejenih količinah. Prednost je treba dati izdelkom, kuhanim v pečici ali na pari. Pri 22 tednih se plod aktivno razvija, vsak dan potrebuje vitamine, minerale in hranila, ki jih prejme iz materinega telesa. Da ženska ne bi izčrpala lastnih virov, mora jesti hrano, ki vsebuje potrebne mikroelemente.

Železo – preprečuje razvoj anemije. Vsebujejo ga goveja jetra, koper, timijan, peteršilj, ajda, otrobi, ovsena kaša, pšenični kruh, fižol, leča, sezamovo seme, bučna semena, špinača, kislica, olive, hruške, jabolka.
Kalcij je potreben za krepitev skeletnih kosti ploda. Vsebuje mleko, skuto, sir, sezamovo seme, suhe marelice, lešnike, rozine, zelje, korenje.
Magnezij – spodbuja absorpcijo kalcija v telesu. Vsebujejo ga sončnična semena, pinjole, čokolada, mandlji, orehi in lešniki.
Živalske in rastlinske beljakovine so glavni material za gradnjo tkiv in organov ploda. Vsebuje govedina, svinjina, piščanec, ribe, jajca, grah itd.
Jod je bistven element, potreben za razvoj otrokovih možganov. Vsebujejo ga morske alge, ribe, lignji, kozice in drugi morski sadeži.

Če vsak dan v svojo prehrano vključite en izdelek iz vsake kategorije, ste lahko zagotovljeni, da boste svojemu telesu zagotovili vse, kar potrebuje. Uravnotežena, hranljiva prehrana za nosečnico v 22. tednu bo prispevala k razvoju ploda v maternici brez zapletov.

Tveganje za motnje in prezgodnjo prekinitev nosečnosti v tej fazi je že majhno, vendar nevarnost še vedno obstaja. Med rutinskim pregledom ginekolog napoti žensko samo na splošni test urina in krvi. Resnejše študije se izvajajo v kasnejših fazah nosečnosti. Ob sprejemu zdravnik še posebej natančno pregleda ženske noge in roke glede otekanja.

Ob najmanjšem znaku gestoze (toksikoza drugega trimesečja nosečnosti) mora ženska iti v bolnišnico za ohranitev.

Ultrazvok pri 22 tednih je predpisan le v skrajnih primerih. Načrtovana študija za odkrivanje patologij v razvoju ploda se izvede v naslednjih 18-20 tednih. Trenutno nima smisla, da bi to počeli znova. Kar zadeva vitamine, zdravnik tradicionalno priporoča jemanje jodomarina. Vsa druga zdravila so predpisana izključno iz zdravstvenih razlogov.

V prostem času mora ženska več hoditi na svežem zraku. Aktivne športe je treba omejiti. V tem obdobju je koristno plavati, izvajati gimnastiko za nosečnice in obvladati osnove pravilnega dihanja. Redno izvajanje sklopa vaj za krepitev vaginalnih mišic bo prineslo velike koristi.

Prepovedano je dvigovanje težkih predmetov, kajenje in pitje alkohola. Pojav neprijetne boleče bolečine v spodnjem delu trebuha bi moral biti zaskrbljujoč, saj je na tej stopnji razvoja ploda maternica še vedno precej visoka. Ob najmanjšem znaku krvavitve ali vztrajno naraščajoče bolečine morate takoj poklicati rešilca. Če se količina, barva ali konsistenca izcedka iz nožnice poveča, spremeni, o tem obvestite svojega ginekologa. To je lahko znak okužbe ali uhajanja amnijske tekočine.

Krvne žile v ženskem telesu so pod vse večjim pritiskom. Če ste nagnjeni k krčnim žilam, se vam lahko na nogah pojavijo mreže ali vozli. To je simptom nevarne bolezni, ki je ne smete prezreti. Da bi izboljšali pretok krvi, morate nositi posebne antivarikozne nogavice ali nogavice. Za dodatne nasvete se obrnite na ginekologa, ki vas bo napotil na ultrazvočni pregled ven spodnjih okončin in predpisal potrebno zdravljenje.

Da bi preprečili nastanek strij na koži trebuha in stegen, jih začnite vsak dan mazati z vlažilno kremo. V 22. tednu lahko začnete več ur na dan nositi nosečniški steznik, ki bo preprečil prekomerno raztezanje kože in zmanjšal obremenitev hrbtnih mišic.

Foto ultrazvok

Na ultrazvočnih slikah ploda v 22. tednu lahko jasno vidite vse značilnosti otrokovega telesa in z veliko verjetnostjo določite njegov spol. V tem času zdravnik pregleda:

starost, stanje in debelina posteljice;
količina amnijske tekočine;
dolžina materničnega vratu;
število žil v popkovini.

Ultrazvok - 22 tednov nosečnosti Ultrazvok v 22 tednih

Med sejo se izmeri telesna dolžina ploda, obseg glave ter dolžina rok in nog. Zdravnik preveri prisotnost in stanje vseh vitalnih organov (srce, jetra, ledvice, pljuča, želodec).

Video - 22 tednov nosečnosti

Nosečnost je morda eno najbolj nepozabnih obdobij v življenju ženske, ki šteje dneve do rojstva otroka in opazi najmanjše spremembe v svojem počutju. Z vsakim novim tednom se v ženskem telesu pojavijo spremembe, doživlja nove občutke, ki si jih bodo zapomnili za vse življenje. Poleg sprememb, ki se dogajajo v ženskem telesu, se bodoča mati vedno sprašuje, kako je z otrokom? 22 tednov nosečnosti, kaj se zgodi z otrokom, kakšni občutki čakajo bodočo mamo?

Kljub dejstvu, da se je začelo 2. trimesečje nosečnosti, se mnogi zanimajo: 22 tednov nosečnosti, koliko mesecev je to? Po porodniškem koledarju je nosečnost 22 tednov, kar je pet mesecev in pol nosečnosti. V tem obdobju je trebuh nosečnice precej opazen, vsi vitalni organi ploda so oblikovani, toksikoza je za nami, a kljub dejstvu, da je najpomembnejša faza že mimo, ima 22. teden svoje značilnosti, ki so se neposredno odraža v stanju bodoče matere in otroka.

Kako se počuti ženska?

V 22. tednu nosečnosti se telo bodoče matere počasi pripravlja na prihajajoči porod. Na tej stopnji je tesna povezava z dojenčkom, ki vse bolj spominja mamo na svoj obstoj in se vedno bolj premika, kar ženski daje prijetne občutke. V telesu ženske se še naprej dogajajo hormonske spremembe, ki vplivajo na njeno počutje in notranje spremembe. Nosečnost je 22 tednov, občutki ženske se lahko kažejo v naslednjih spremembah:

Periodični napadi omotice in šibkosti.
Čutiti je jasno gibanje ploda.
Rahlo srbenje v predelu prsnega koša, ki se pojavi v ozadju aktivne proizvodnje kolostruma.
Obstaja zasoplost, občutek pomanjkanja zraka.
Nelagodje, bolečine v ledvenem delu.
Količina izcedka iz nožnice se poveča.
Obstaja povečana občutljivost dlesni.

V 22. tednu mnoge ženske doživijo posamezne napade kontrakcij, ki se pojavijo, ko se maternica poveča in se začne pripravljati na prihajajoči porod. V porodništvu se takšne kontrakcije maternice in posamezne kontrakcije v 22. tednu imenujejo Braxton-Hicksov sindrom.

Pri 22 tednih lahko ženske opazijo pojav tako imenovanih "žilnih pajkov" na koži obraza, ki so lahko prisotni na vratu, obrazu in prsih. Razlog za njihov pojav je visoka raven estrogena v krvi nosečnice. Po porodu bo takšna napaka na koži izginila. Od drugega trimesečja nosečnosti se pri ženskah poveča libido in poveča se občutljivost erogenih con. Če nosečnost poteka brez zapletov, potem spolni odnosi v tem obdobju niso kontraindikacija. Na 22 tednih nosečnosti - forum, kjer ženske aktivno razpravljajo o svojem počutju, lahko najdete objave, kjer mnoge nosečnice trdijo, da so lahko v 22 tednih prvič doživele orgazem med seksom.

V 22. tednu nosečnosti lahko z ultrazvočnim pregledom natančno določimo spol otroka. Glede na to, da so gibi ploda v tej fazi bolj razločni, ne le mamica, ampak tudi oče lahko čuti otroka, samo položite roko na materin trebuh in počakajte, da vas malček preseneti.

Kakšne spremembe čakajo žensko

22 tednov nosečnosti - občutki in spremembe v telesu so opazni ne samo znotraj, ampak tudi zunaj. Na tej stopnji mlada mati vsak teden pridobiva na teži (300 - 500 g). Njena maternica raste precej hitro in se nahaja 3 cm nad popkom. Pri nosečnicah se v tem obdobju poveča količina tekočine v telesu, kar povzroči otekanje obraza, zgornjih ali spodnjih okončin.

Na bokih, trebuhu in prsih so opazne strije, ki nastanejo zaradi povečane rasti trebuha. Ženska lahko trpi tudi zaradi krčnih žil, manifestacij simptomov hemoroidov. V 22. tednu se količina krvi v telesu bodoče matere poveča, kar vodi v razvoj fiziološke anemije. V ozadju takšnih sprememb lahko ženska trpi zaradi povečane šibkosti in pogoste omotice. Da bi preprečili razvoj anemije in povečali število rdečih krvnih celic v krvi, mora bodoča mati pravilno jesti in jemati vitaminske komplekse za nosečnice.

Kako se plod razvija

Če opravite ultrazvok v 22. tednu nosečnosti in dobite fotografijo otroka, lahko opazite vidne spremembe v razvoju ploda. Otrok je v tej fazi privlačnejši, sama fotografija pa jasnejša kot pri prvem načrtovanem ultrazvočnem pregledu. 22. teden nosečnosti je razvoj ploda sestavljen iz naslednjih sprememb:

Pod kožo ploda se začne tvoriti podkožna maščoba.
Dojenčkova glava je precej velika, vendar se začenjajo razvijati bolj izrazite poteze obraza.
Oblikujejo se oči, na vekah se pojavijo prve trepalnice, nad očmi pa obrvi.
Fetalna ušesa dobijo končno obliko.
Otroško telo je prekrito z vellus dlakami.

Otroška jetra proizvajajo encime - posredni bilirubin. Če je po rojstvu v otrokovi krvi majhna količina bilirubina, zdravljenje ni potrebno, saj se ta proces imenuje fiziološka zlatenica. V primerih, ko bilirubin presega dovoljeno mejo, novorojenček potrebuje zdravljenje z zdravili.

Skeletni sistem ploda postane močnejši v 22. tednu. V njem se začnejo kopičiti anorganske spojine. Vsi organi in sistemi ploda so oblikovani, vendar še vedno potrebujejo čas za opravljanje določenih funkcij. V 22. tednu naredi plod več kot 200 gibov v enem dnevu, medtem ko so gibi dojenčka bolj razločni. V primerih, ko je dojenček preveč aktiven in se prepogosto spominja, morda nima dovolj kisika, zato mora bodoča mamica čim več časa preživeti na svežem zraku in obvestiti zdravnika o prekomerni aktivnosti otroka.

Testi pri 22 tednih nosečnosti

Ženska od prvega dne prijave v porodnišnico in vso nosečnost redno obiskuje ginekologa, ki opravi preglede, meri krvni tlak, meri višino in težo bodoče matere, meri obseg trebuha in. posluša srčni utrip ploda. Sestavni del vodenja nosečnosti so laboratorijske preiskave krvi in urina, s katerimi lahko določite raven sladkorja v krvi, število rdečih krvničk, belih krvničk in beljakovin v urinu. Če sumite na vse vrste zapletov in tveganj, lahko zdravnik naroči ultrazvočni pregled.

V bistvu je ultrazvok predpisan pri 21 tednih nosečnosti, vendar nekateri zdravniki priporočajo ta postopek pri 22 tednih. Z ultrazvokom lahko zdravnik izmeri plod in oceni njegovo rast in razvoj. Ultrazvok vam omogoča, da ocenite stanje posteljice, krvnih žil, prepoznate oligohidramnije in druge možne patologije ter z 99,9% verjetnostjo ugotovite spol otroka in dobite jasno fotografijo otroka.

Nevarnosti 22 tednov nosečnosti

Pri 22 tednih nosečnosti se bodoča mati še vedno sooča z neprijetnimi trenutki. Najpogostejši zapleti 22. tedna so naslednji:

Zamrznjena nosečnost. Če ženska v 1-2 dneh ne čuti gibanja ploda, ne sme odlašati z obiskom zdravnika. Obstaja veliko razlogov, zakaj lahko pride do smrti ploda, vendar se v skoraj 80% primerov pojavi v ozadju stradanja kisika (hipoksija).

izcedek iz nožnice. Pozorni morate biti na krvav ali rjav izcedek. Še več, poleg takega izcedka sem noseča 22 tednov in imam bolečine v spodnjem delu trebuha in ledvenem delu.

Nizka voda. Ta patologija se pogosteje diagnosticira z ultrazvokom in se pojavi pri 15% nosečnic. Izid takšne patologije je neposredno odvisen od značilnosti ženskega telesa in s tem povezanih tveganj. Priporočljivo je zdraviti to patologijo v bolnišnici pod nadzorom zdravnika.

Hipertoničnost maternice. Z razvojem te patologije postane trebuh bodoče matere pretirano trd. Nevarnost tega stanja je v možnem tveganju prezgodnjega poroda. Če je takšna patologija diagnosticirana pravočasno, je nosečnici predpisan tečaj magnezija B6. V hujših primerih potrebuje ženska hospitalizacijo, da ohrani nosečnost.

V 22. tednu nosečnosti obstajajo druga tveganja, zato mora ženska spremljati svoje zdravje in ob prvi bolezni ali sumu poiskati pomoč pri zdravniku. Glede na medicinske kazalnike, če obstaja tveganje, ki ogroža bodočo mater ali plod, pravočasen stik s strokovnjaki v 90% primerov omogoča ohranitev nosečnosti.

Da bi zmanjšali vse vrste tveganj, mora nosečnica pri 22 tednih upoštevati naslednja priporočila:

Naredite gimnastiko za nosečnice. Gimnastične vaje bodo pomagale ohraniti normalno stanje materinega telesa in ga pripraviti na prihajajoči porod. V primerih, ko pride do nosečnosti z možnimi tveganji, bo treba telesno vadbo opustiti.
Prenatalni povoj bo pomagal zmanjšati obremenitev hrbtenice.
Redne laboratorijske preiskave in rutinski ultrazvočni pregledi, vsaj 3x v celotni nosečnosti.
Pravilna in zdrava prehrana. V 22. tednu nosečnosti žensko telo potrebuje veliko količino beljakovinske hrane, zato mora bodoča mamica zaužiti čim več pustega mesa, rib, fižola, gob in drugih živil, bogatih z beljakovinami.
Če imate neredno odvajanje blata ali pogosto zaprtje, je priporočljivo uživati živila, bogata z vlakninami: oreščki, zelenjava, sadje.
Vsa zdravila jemljite le tako, kot vam je predpisal zdravnik.
Če se pojavijo otekline na nogah ali krčne žile, se posvetujte z zdravnikom, ki vam bo najverjetneje predpisal mazilo ali gel za noge, ki je dovoljen za nosečnice. Takšna zdravila lajšajo otekline in zmanjšajo bolečino.
Preživite več časa na prostem.
Če je mogoče, se prijavite na bazen.
V času epidemije se izogibajte gneči.
Če je mogoče, se vpišite v šolo za bodoče mamice.
Ne samozdravite in ne uporabljajte tradicionalnih metod zdravljenja brez predhodnega posveta z zdravnikom.

Potek nosečnosti v 22. tednu

Pri 22 tednih nosečnosti otrok naredi do dvesto na dan . Seveda jih bodoča mamica ne more čutiti vseh, a če se dojenček čuti z zelo pogostimi brcami, bodite pozorni na to in obvestite zdravnika, morda dojenček nima dovolj kisika. Prav tako bodoči dojenček s sunki pove mami, da mu ni všeč, kako sedi ali leži, sramuje pa ga tudi hrup ali glasna glasba.

Bodoče matere se morajo zavedati, da se prenatalna (prenatalna) izkušnja shrani v otrokovem spominu in vpliva nanj skozi vse nadaljnje življenje. Predvsem pa nanj vpliva materin čustveni svet: dojenček sliši zunanje signale, ki gredo skozi njeno telo, čutila in psiho. Zato je vredno začeti delati na psihološkem razvoju in oblikovanju otrokove osebnosti že v maternici, ustvariti pozitivno okolje in se na vse odzvati z znakom "plus".

Kaj se zgodi v dvaindvajsetem tednu nosečnosti

Pri 22 tednih nosečnosti v ženskem telesu volumen krvi še naprej narašča . Količina plazme (tekoči del krvi) in rdečih krvničk z levkociti narašča neenakomerno. V tem obdobju ima nosečnica najbolj "tanko" kri z minimalno vsebnostjo rdečih krvničk skozi celotno nosečnost.

Pomanjkanje rdečih krvnih celic v krvi in s tem hemoglobina, ki ga nosijo, pogosto vodi do fiziološke nosečnice . To stanje je nevarno, ker lahko otrok doživi intrauterino zaostajanje v rasti; otrok se lahko rodi z nezrelimi organi in vitalnimi sistemi. Da bi se temu izognili, morate dobro jesti, jemati vitaminske komplekse, ki vsebujejo železo, pa tudi zdravila, ki vsebujejo železo, če vam tako priporoči zdravnik.

Prihodnji dojenček

22 tednov nosečnosti: dojenček še naprej raste in se razvija, pridobiva na teži in narašča. Ta teden tehta že okoli 400 gramov, njegova telesna dolžina pa znaša približno 23 cm.

Otrokove žleze z notranjim izločanjem že delujejo odlično in zagotavljajo usklajeno delovanje vseh organov. Trebušna slinavka aktivno deluje, jetra so začela proizvajati različne encime, potrebne za boj proti bilirubinu.

Dojenčkova koža je še precej prozorna in prekrita s prvotnim dlakom – lanugo ter posebnim sirastim lubrikantom, ki jo ščiti pred poškodbami. Na otrokovem obrazu se pojavijo prave obrvi, ustnice in oči so jasno definirane, veke in obrvi so oblikovane, oči vidijo svetlobo.

Jezik pridobiva vedno več okušalnih brbončic, zato lahko dojenček loči vedno več različnih okusov. Če bodoča mamica poje nekaj sladkega, dojenček naredi več požiralnih gibov, saj uživa v sladkem okusu amnijske tekočine. Začinjena, poprova ali slana hrana ali tobačni dim lahko povzročijo, da je amnijska tekočina neprijetna za otroka. Po zaužitju takšne vode dojenček postane nemiren in njegov srčni utrip se pospeši.

Do 22. tedna nosečnosti je notranje uho dokončno oblikovano, zdaj ni le organ sluha, ampak tudi organ ravnotežja. Otrokovi možgani in senzorični sistemi se hitro razvijajo. Možgani imajo že razvito precej veliko mrežo nevronov in otrok ima čutilo za dotik.

Otrok še naprej prosto plava v amnijski tekočini in nenehno spreminja svoj položaj. Raziskuje svoje dele telesa, uči se premikati roke in noge, sesa palec, proučuje svoje telo, se naključno dotika obraza in telesa in se še ne zaveda, da je to on sam. Strokovnjaki pravijo, da je že mogoče ugibati, ali bo malček levičar ali desničar, a obstajajo dejstva, ki to mnenje ovržejo.

Kako se mamino življenje spremeni

22 tednov nosečnosti – morda se počuti okorno in okorno. To je posledica premika težišča zaradi povečanega trebuha. Nosečnica bi morala takšne spremembe v videzu obravnavati z razumevanjem, spremembe v videzu nadomestiti z odlično pričesko in novo garderobo, pomembno je, da odsev v ogledalu ugaja in ne deprimira bodočo mamo.

Če je bil način »perpetuum mobile« (večno gibanje) življenjski slog ženske pred nosečnostjo, je zdaj čas, da upočasnite in Ne poskušajte vsega rešiti sami . V 22. tednu nosečnosti ima bodoča mamica vso pravico, da se odmakne in del gospodinjskih obveznosti prenese na moža, ki bo ob rojstvu otroka potreboval pridobljene veščine.

Izogibajte se preobremenjenosti - zdravje nosečnice in njenega otroka je za oba enako. Delovni urnik je vredno prekrajšati s sprehodi, komunikacijo z računalnikom pa s pogovori z dojenčkom.

Nosečnost ni najboljši čas za noge bodoče matere. Treba jim je posvetiti posebno pozornost, saj dojenček raste, s tem pa tudi materina teža, zaradi česar se povečuje obremenitev nog. Od 22. tedna lahko nosečnica razvije in, proti čemur se lahko borimo z masažo, drgnjenjem utrujenih nog s kockami ledu in kopelmi z zeliščnimi poparki.

Razvajajte se z novimi oblekami, eksperimentirajte s pričesko in si privoščite več počitka. Morda je to najlepše in najbolj nežno obdobje v vašem življenju, doživeti ga morate čim več.

Mamina prehrana v 22 tednih nosečnosti

Nosečnost je sestavljena iz treh letnih časov, od katerih je vsaka, razen morda zime, bogata z obilico svojih sezonskih izdelkov, ki so tako potrebni tako za bodočo mamo kot za otroka.

Če je nosečnica že naveličana enoličnega jedilnika, naj pogled na izdelke z drugega zornega kota . Če ste prej imeli na mizi dušeno zelenjavo, jo začnite peči, kompote pa nadomestite s sadnimi solatami. Ne pozabite, da sta najbolj koristna sveža sadje in zelenjava: začinjena z zelišči in olivnim oljem naj bosta na voljo vsak leni dan. Obvezna živila so tudi pusto meso in ribe. Lahko jih kuhamo na pari ali pečemo v pečici.

Vsak dan morate zaužiti tudi mlečne izdelke: jogurte, kefir, starter kulture. Lahko jih naredite sami ali kupite že pripravljene. Glavno je, da vsebujejo probiotike – brate in sestre črevesnih bakterij. Ko prehajajo skozi prebavni trakt in dosežejo cilj, podpirajo koristno mikrofloro.

Odličen vir vitamina C so citrusi. Poleg tega kopičijo najmanj pesticidov. Glede na vsebnost askorbinske kisline je kivi dvakrat višji od pomaranče, zato je temu izdelku vredno posvetiti posebno pozornost.

Znana in znana jabolka vsebujejo fruktozo, vlakna, vitamine C, B1, B2, P in E, karoten in organske kisline. Jabolka vsebujejo veliko makro- in mikroelementov - kalij, natrij, fosfor, železo, kalcij in mangan. Zahvaljujoč vitaminu E jabolka odstranjujejo strupene presnovne produkte iz telesa, kar pomeni, da krepijo imunski sistem.

Bosyak Yulia Vasilievna, porodničar-ginekologinja, reproduktivna specialistka na kliniki za humano reprodukcijo "Alternative" pravi: "Zdaj živite najbolj udobno obdobje nosečnosti. Neprijetni simptomi toksikoze so izginili, želodec je seveda zrasel, vendar ne toliko, da bi motil prosto gibanje. Telo se je že prilagodilo novemu stanju in od komunikacije z otrokom dobite pozitivna čustva. Nosite udobna oblačila in čevlje z nizko peto. Poskusite se izogibati neposredni sončni svetlobi, saj... povečajo pigmentacijo kože. Pazite na prehrano, saj od tega obdobja začne plod hitro rasti in vaša teža se bo povečala. Maternica se nahaja 2 cm nad popkom.

Dojenčku še naprej rastejo dlake na glavi in njegove obrvi so bolje izražene. Vendar se bo pigment, ki določa barvo las, melanin, pojavil kasneje. Nekateri otroci, zlasti afriški in hispanski otroci, imajo lase, ki lebdijo okoli glave kot avreola. Teža otroka je 460 g, višina 19-20 cm.

Možne težave

Šibkost in zaspanost, povezana z nosečnostjo, nista vedno neškodljiva znaka tega edinstvenega ženskega stanja. So tudi simptomi nizkega krvnega tlaka.

Če bodoča mamica čuti tudi težko dihanje pri hoji, zvonjenje v ušesih in pogosto doživlja vrtoglavico, se mora vsekakor posvetovati z zdravnikom za diagnozo.

Seveda so kazalniki krvnega tlaka povsem individualni, vendar morate že pred nosečnostjo poznati svojo normo, da bi razumeli, ali je prišlo do odstopanj ali ne.

Visok krvni tlak se imenuje visok krvni tlak in lahko tako kot hipotenzija povzroči zaplete, kot so glavoboli, slabost in odpoved ledvic tako pri materi kot pri nerojenem otroku.

Pritisk bomo merili ob vsakem obisku v porodnišnici, začenši s prvim obiskom, da bomo lahko spremljali dinamiko. Zazvonite alarm, če so zgornje številke višje od običajnih za 25 mm Hg ali več, spodnje številke pa so višje za 15 mm Hg ali več.

Povečanje telesne teže in količine krvi pri nosečnici lahko povzroči tako neprijetno posledico, kot je otekanje krvnih žil v analnem predelu. Hemoroide lahko spremljajo tudi srbenje, bolečina in krvavitev med odvajanjem blata. Za lajšanje stanja se je pomembno izogibati zaprtju, piti več vode, jesti juhe, svežo zelenjavo in sadje.