Sekrety Twojej urody. Jaki jest sekret kobiecego piękna Jaki jest sekret Twojego piękna zapytaj

Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie o tajemnicę kobiecej atrakcyjności, można jedynie wymienić możliwe opcje. Niewątpliwie najważniejszy jest wygląd kobiety. Ci, którzy twierdzą, że wewnętrzny świat człowieka jest dla nich przede wszystkim ważny, są nieszczerzy, ponieważ nie jest to do końca prawdą.

Pierwszą ocenę osoby, a zwłaszcza kobiety, najczęściej dokonuje się na podstawie wyglądu. Dziewczynie o regularnych rysach twarzy zawsze łatwiej jest zaliczyć do kategorii piękności. Po prostu nie musi być wyrafinowana i ukrywać swoich wad.

Naturalne talenty są niewątpliwie dobre, ale wszystkie kobiety bez wyjątku muszą monitorować stan swojej skóry, dbać o urodę swojej sylwetki, umieć starannie układać włosy, wykonywać piękny manicure i pedicure oraz stosować perfekcyjny makijaż. A poza tym zdecydowanie musisz wiedzieć, jak się ubrać.

Wiele znanych kobiet, uznawanych za kanony piękna, miało wady, które umiejętnie ukrywano pod odpowiednio dobraną spódnicą lub sukienką. Ale nie wystarczy umieć doskonale dobrać ubrania, trzeba też je utrzymywać w odpowiednim stanie.

Ważne jest, aby rękawy swetra nie zwisały, obcasy skarpetek nie błyszczały dziurami, a bluzka nie była ozdobiona haftkami.

Wewnętrzne piękno kobiety

Cechy wewnętrzne, takie jak uczciwość, delikatność, cierpliwość, czułość, życzliwość i chęć pomocy, również odgrywają znaczącą rolę w atrakcyjności kobiety. Poza tym ważne jest poczucie własnej atrakcyjności.

Są kobiety, które nie mają żadnych zewnętrznych wdzięków, ale mężczyźni za nimi szaleją i uważają je za piękności.

Sekretem takich osób jest ich opinia o sobie. Kiedy patrzą w lustro, nie narzekają na swój nos, usta, włosy, ale znajdują to, co je wyróżnia i podkreślają to.

Zdziwisz się, ale wielu mężczyzn twierdzi, że stracili głowę, gdy zobaczyli spojrzenie pięknych oczu, promienny dziecięcy uśmiech lub odczuli naiwność kobiecej duszy.

Z powyższego wynika tylko jedno - naukowcy nie wymyślili jeszcze takiego eliksiru, po wypiciu którego dziewczyna może stać się pięknością, ani nie opublikowali książki, w której ujawniłaby się kobieca atrakcyjność. Ale jeden element składający się na urodę kobiety można śmiało nazwać. Spróbuj otoczyć ją ciepłem, miłością i uwagą, a zobaczysz jak szybko piękno zacznie kwitnąć.

Aby móc to zrobić prawidłowy makijaż, nie musisz być profesjonalistą. Rozumiemy, jak ważne jest, abyś zawsze był dobrze ubrany, miał doskonałą fryzurę i makijaż.

Zatem w dzisiejszych czasach wygląd jest ważny w każdej dziedzinie życia. Cokolwiek robisz, ważne jest, aby zawsze pozostać atrakcyjnym. Z drugiej strony wiele zależy od Twojego wolnego czasu. Faktem jest, że nie każda osoba jest w stanie poświęcić kilka godzin dziennie na dbanie o urodę. Oznacza to, że powinieneś nauczyć się mądrze wykorzystywać czas, którym dysponujesz.

Co robić? Nie chcesz spędzać godzin przed lustrem, ale zawsze masz na to ochotę? Prawidłowy makijaż można przekształcić w prosty proces. Co więcej, może sprawić radość.

Zobaczysz, przy odrobinie wysiłku, zaczniesz dosłownie emanować świeżością i pięknem. Z drugiej strony te sekrety makijażu pozwolą Ci zawsze pozostać sobą.

Prawidłowy makijaż i jego 7 sekretów dla Twojej urody

1. Idealna cera i rumieniec

Dla dodania koloru nakładamy róż na kości policzkowe. Czasem zdarza się, że nakładamy za dużo różu. Ale próbując je zetrzeć z twarzy, rozmazujemy tylko rumieniec na skórze. W rezultacie na twarzy pojawia się bezkształtna plama.

Co robić? Rzeczywiście, musisz wiedzieć, jak prawidłowo używać różu. Na początek zaleca się stopniowe nakładanie różu. Zacznij od miejsca, w którym pojawia się naturalny róż. Chodzi o podkreślenie kości policzkowych. I oczywiście uczynić je jeszcze bardziej atrakcyjnymi.

Jak więc prawidłowo nakładać róż i rozświetlacz:

Nie nakładaj zbyt dużej ilości różu na pędzel. Lepiej więc nałożyć na twarz kilka cienkich warstw produktu. Dużo trudniej jest usunąć ich nadmiar. Z reguły w tym przypadku często musimy umyć twarz i zacząć od zera.
Róż nałóż tuż pod linią kości policzkowych lekkimi, okrężnymi ruchami pędzla. Zaciągnij policzki, jakbyś pił przez słomkę. Dzięki temu trikowi zobaczysz linię kości policzkowych.
Gdy róż już dobrze rozprowadzi się na kościach policzkowych, nałóż niewielką ilość rozświetlacza. Należy go nakładać na samą linię kości policzkowych. Mówimy więc o niewielkiej ilości połysku światła. Nie powinna wyglądać jak jasna, rzucająca się w oczy linia.
Następnie weź mniejszy pędzel. Nałóż pozostały połysk na linię włosów.

2. Nałóż tusz do rzęs, nie rozmazując skóry

Być może najłatwiejszym miejscem do nałożenia makijażu są rzęsy. Z drugiej strony, najbardziej przyciągają wzrok podkreślone rzęsy. Zdarza się jednak, że niektórym osobom używanie tuszu do rzęs sprawia wiele trudności.

Część z nas nie wie więc, jak dobrze rozprowadzić tusz na rzęsach. W rezultacie Twoje oczy mogą wyglądać na przeciążone, a rzęsy mogą wydawać się zbyt grube. Z drugiej strony tusz do rzęs często pozostawia plamy wokół oczu. Sekret profesjonalistów pomoże Ci temu zapobiec.

Weź czystą, suchą łyżkę.
Aby nałożyć tusz na górne rzęsy, nałóż łyżeczkę na górną powiekę. Będzie więc stanowić „tarczę” przed plamami z tuszu do rzęs.

3. Idealne strzały

Poniższy sekret pomoże ci uzyskać doskonałe strzały. Na pewno o tym marzysz! Koci wygląd czy styl egipskiej królowej Nefretete, strzały codziennego użytku... Trudno się im oprzeć!

Niektórzy używają do tego małej linijki. Ale najskuteczniejszym sposobem na uzyskanie takich strzałek jest użycie taśmy. Teraz dowiesz się dokładnie, co robić.

Umieść taśmę na dolnej linii rzęs.
Narysuj eyeliner wzdłuż tej linii.
Ostrożnie usuń taśmę. To wszystko! Masz doskonałe strzały.

4. Długotrwały kolor ust

Być może chcesz, aby Twoja szminka była trwalsza. Aby to zrobić, będziesz potrzebować serwetki, pędzla i odrobiny przezroczystego proszku. Nic więcej nie jest potrzebne. Dzięki temu pudrowi pomadka dłużej utrzyma się na ustach.

Podstawowe kroki

Zacznij od masła kakaowego, wazeliny lub kremu nawilżającego.
Po drugie, obrysuj usta ołówkiem i nałóż ulubioną szminkę.
Połóż chusteczkę na ustach. Wchłonie nadmiar makijażu.
Za pomocą pędzla nałóż puder na usta. To z kolei pozwoli naprawić szminkę.

Uwaga: Ten sekret makijażu ma swoje pułapki. Faktem jest, że dzięki pudrowi kolor szminki staje się matowy. Jeśli taki jest Twój cel, nie ma problemu. Jeśli chcesz zachować połysk szminki, zachowaj ostrożność.

5. Efekt sztucznych rzęs

Chcesz uzyskać efekt sztucznych rzęs, ale nie wiesz jak je wykorzystać? Następnie zwróć uwagę na tę sztuczkę. Oczywiście te rzęsy są bardzo piękne. Oczy wyglądają z nimi niesamowicie. Nadszedł więc czas, aby przedstawić Wam ten sekret piękna. Dzięki niemu Twoje rzęsy staną się obszerniejsze, jakbyś je przedłużyła.

Podstawowe kroki

Najpierw nałóż na rzęsy cienką warstwę tuszu do rzęs.
Następnie nałóż niewielką ilość proszku na górną część rzęs. Należy to zrobić, gdy rzęsy są jeszcze mokre.
Na koniec ponownie nałóż na nie tusz do rzęs. To wszystko, odpowiedni makijaż jest gotowy!

6. Jak przywrócić cień do powiek

Na początku cienie do powiek miały jasne i nasycone kolory. Ale potem coś się wydarzyło i niestety zniknęły. Może się też zdarzyć, że cienie będą wyglądać inaczej w pudełku i na powiece.

Oczywiście, cienie do powiek są jednym z najczęściej używanych narzędzi, aby uzyskać odpowiedni makijaż. Dlatego zwróć uwagę na tę radę. Przede wszystkim nałóż na powieki biały cień do powiek.. Następnie nałóż kolorowe. Może trudno ci w to uwierzyć, ale to prawda. Biała baza przywróci kolory cienia do powiek.

7. Lakier lub spray utrwalający

Skończyłeś nakładać makijaż, a Twoja skóra jest sucha i pozbawiona życia. Puder, podkład, róż... Użyłaś ich, ale nadal coś jest nie tak?

Nie rozpaczaj! Zwróć uwagę na następujący sekret profesjonalistów. On na pewno ci pomoże. Nałóż na makijaż odrobinę lakieru do paznokci lub sprayu utrwalającego. Dzięki niemu:

Po pierwsze, Twój makijaż stanie się.
Po drugie, twarz będzie wyglądać naturalnie.
Będzie również wypełnione światłem, ale nie będzie świecić.

„Sekrety Twojego piękna” to moja pierwsza książka, która powstała jako odpowiedź na pytania moich Klientek. Książka ta przeznaczona jest dla współczesnych kobiet, które chcą wiedzieć, jak zachować urodę w każdym wieku.

ROZDZIAŁ 3: Piękno to obszar osobistej odpowiedzialności

Zgadzam się, że nawet najlepszy krem nie zadziała tak dobrze, jak mógłby, jeśli zostanie nałożony po nieprzespanej nocy. W tym rozdziale porozmawiamy o tym, co nie może dla Ciebie zrobić ani jeden kosmetolog, ani nawet jeden chirurg. Tylko my sami możemy zachować zdrowie i młodość – a to podstawowy warunek naszej urody.

Młodość to więc przede wszystkim ilość energii, jaką mamy na co dzień. Małe dziecko bawi się cały dzień, biega tu i tam, ale stary człowiek może godzinami siedzieć w miejscu, bo nie ma siły się ruszyć.

Problemem współczesnych naukowców jest syndrom zmęczenia, który dotyka mieszkańców miast. Zwroty takie jak „jestem bardzo zmęczony po pracy”, „odśpię się w weekend”, „chodźmy do klubu odpocząć i zrelaksować się” można usłyszeć od bardzo młodych ludzi. Aby uniknąć uczucia wyciśniętej cytryny, ludzie piją kawę, zieloną herbatę i napoje energetyczne. Środki te pomagają na chwilę rozweselić, ale w żaden sposób nie wpływają na przyczyny takiego dobrego samopoczucia.

Źródłem naszej siły i energii są mitochondria. Mitochondria (od greckiego μίτος – nić i χόνδρος – ziarno, ziarno) to organelle o wielkości 0,5 mikrona występujące w większości komórek roślinnych, zwierzęcych i ludzkich, odpowiedzialne za wymianę energii w organizmie, są to swoiste stacje energetyczne komórek. Główną funkcją mitochondriów jest utlenianie związków organicznych dostarczanych z pożywieniem i wdychanym powietrzem. Podczas ich rozpadu uwalniana jest energia, którą komórka wykorzystuje do syntezy cząsteczek ATP, które z kolei stanowią uniwersalne źródło energii dla wszystkich procesów biochemicznych zachodzących w organizmach żywych.

Wraz z wiekiem nasze mitochondria ulegają zmianom: zmniejsza się ich całkowita liczba i spada ich wydajność.

Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda przeprowadzili badania i odkryli dwa enzymy, SIRT3 i SIRT4, które stymulują funkcjonowanie mitochondriów, przedłużając życie komórki. Nie będę opisywał szczegółów – obszerny artykuł ukazał się w czasopiśmie naukowym Cell – ale enzymy te powstają w nas w dwóch przypadkach: 1) niskokalorycznym odżywianiu i 2) aktywnej aktywności fizycznej. I chociaż tę radę można usłyszeć od większości stulatków, naukowcy rozszyfrowali sam mechanizm, dlaczego przy bardzo umiarkowanym odżywianiu i intensywnych ćwiczeniach mitochondria nie tylko przywracają się, ale zaczynają pracować jeszcze wydajniej, stają się prawdziwą fabryką do produkcji i uwolnienie energii. W rezultacie proces starzenia się komórek nie tylko ulega spowolnieniu, ale komórki przestają umierać.

Oczywiście nie oznacza to, że musisz teraz głodować. Nie należy tego robić, aby nie spowolnić metabolizmu. Wystarczy zmniejszyć całkowitą zawartość kalorii w potrawach w diecie i zwiększyć aktywność fizyczną - to cały sekret.

W jednym z medycznych czasopism naukowych przeczytałem, jak pracownik New York State University, Gary Dudley, ustalił eksperymentalnie bezpośredni związek pomiędzy wpływem intensywności wykonywanej pracy na wzrost liczby mitochondriów. Istota eksperymentu: przez 8 tygodni, pięć dni w tygodniu szczury biegały od 5 do 90 minut dziennie. Skala intensywności biegu wahała się od 40 do 100 procent maksymalnego zużycia tlenu. Pan Dudley doszedł do wniosku, że im dłuższa i bardziej intensywna aktywność fizyczna, tym większy rozwój mitochondriów w organizmie.

Zmiany na poziomie komórkowym i molekularnym w zależności od aktywności sportowej stały się podstawą badań na uniwersytetach w Sydney i Kopenhadze, gdzie dokonano globalnej analizy wpływu aktywności fizycznej na człowieka. Naukowcy pobrali biopsje mięśni szkieletowych od czterech zdrowych, ale niewytrenowanych fizycznie mężczyzn. Po 10 minutach intensywnych ćwiczeń naukowcy policzyli 1004 unikalnych zmian molekularnych u badanych.

Oprócz niskokalorycznego odżywiania i aktywności fizycznej, energię młodości można czerpać z zabiegów SPA, biczów kontrastowych, masaży i automasażu oraz pracy z psychologiem.

Myślę, że zgodzisz się ze mną, że ważne jest nie tylko to, co jemy, ale także jak, w jakich ilościach i kiedy jemy. Jak pokazało moje doświadczenie w branży kosmetycznej, złe odżywianie częściej niż inne przyczyny staje się źródłem niezadowolenia kobiet z siebie. Brak witamin i minerałów, żużlowanie w organizmie, przejadanie się wpływa na skórę twarzy i ciała. Bardzo często przed rozpoczęciem np. okładów z wodorostów lub innych zabiegów zdecydowanie zalecam klientom, aby zaczęli prawidłowo się odżywiać, poprawili swój reżim picia i rozpoczęli wykonywanie prostego zestawu ćwiczeń fizycznych. Wtedy efekt zabiegów będzie widoczny znacznie szybciej i będzie trwały.

Jak jest?

Przez długi czas uważano, że woda popijana z jedzeniem rozrzedza sok żołądkowy i zaburza proces trawienia. Jednak ostatnie badania potwierdzają, że picie niewielkiej ilości wody o temperaturze pokojowej podczas posiłków będzie raczej korzystne; zapobiegnie takim chorobom, jak zapalenie żołądka, zapalenie jelit i zaparcia. Tylko nie popijaj posiłków napojami gazowanymi lub mocno schłodzonymi. W połączeniu z pokarmami mięsnymi soda może powodować pojawienie się płytek cholesterolowych na naczyniach krwionośnych, a zimna woda powoduje, że żywność, która jest niedostatecznie strawiona, szybko opuszcza żołądek.

Odkrycie to zostało opisane w 1969 roku w jego pracy naukowej przez V. D. Lindenbratena, profesora Leningradzkiego Instytutu Medycyny Doświadczalnej Akademii Nauk Medycznych ZSRR. Jego rozprawa doktorska nosiła tytuł „Materiały dotyczące zagadnienia wpływu ciepła na organizm”.

Istota odkrycia polega na tym, że radiolodzy badający żołądek karmili pacjenta owsianką barową; jeśli owsianka była ciepła, pozostawała w żołądku przez wystarczająco dużo czasu, aby ustawić sprzęt i przeprowadzić badania. Jeśli owsianka pochodziła z lodówki, to zbyt szybko opuściła żołądek, ale jeśli popijesz jedzenie zimnymi napojami, czas ten ulega skróceniu z czterech do pięciu godzin do dwudziestu minut.

W ten sposób udowodnili, że zimna woda dosłownie wypycha pokarm z żołądka.

Jak widzimy, picie napojów mrożonych do jedzenia to najkrótsza droga do otyłości, ponieważ takiego jedzenia nie da się zdobyć w wystarczającej ilości, a uczucie głodu szybko pojawia się ponownie. Ponadto w jelitach rozpoczynają się procesy gnilne, ponieważ nie doszło do trawienia wysokiej jakości. Czy rozumiesz, jak właściciele restauracji typu fast food dorobili się fortun? Dlatego jeśli zdecydujesz się na szybką przekąskę, weź albo gorące napoje lub soki o temperaturze pokojowej, albo poproś o szklankę wrzącej wody, aby lekko rozcieńczyć colę lub sprite'a, który musi być bez lodu.

Dlaczego jest to niezwykle ważne? W żołądku białka są przygotowywane do dalszego przetwarzania i wchłaniania. Jeśli popijesz jedzenie zimnymi napojami, białkowa część pokarmu w żołądku nie zostanie w pełni przetworzona, białka nie zostaną rozłożone na aminokwasy, a cały składnik białkowy po prostu zgnije w jelitach w temperaturze ok. 36,6 stopnia. Stąd zapalenie okrężnicy, zapalenie jelit i inne problemy jelitowe, które następnie stają się zauważalnymi problemami skóry twarzy. Ten sam mechanizm działa, jeśli zjesz lody bezpośrednio po obiedzie lub kolacji.

Dotyczy to picia, ale co powiedzieć o samym posiłku. Większość dietetyków zgadza się, że najwłaściwsze jest jedzenie ułamkowe: jedz 4-5 razy dziennie, ale w małych porcjach. Pomoże to uniknąć wzdęć żołądka i sprawi, że poczujesz się lekki i pełen energii przez cały dzień. Zaleca się włączenie owoców i orzechów do osobnego posiłku, np. drugiego śniadania lub podwieczorek. Dzięki temu organizm nie głoduje i nie gromadzi tłuszczu na czarną godzinę.

Kiedy jest?

Starożytna nauka o zdrowiu Ajurwedy odpowiada na to pytanie. Według tych traktatów nasze trawienie, podobnie jak całe nasze ciało, żyje według praw natury i jest powiązane z energią słońca. Agni – ogień trawienia – budzi się wraz ze wschodem słońca około wpół do szóstej. Najlepszy czas na śniadanie to 6-7 rano. O 9 rano Agni zanika aż do południa. Zaleca się spożywanie lunchu w południe i kolacji w godzinach 18-19. Kiedy zachodzi słońce, nasz układ trawienny przestaje pracować, więc wszystko, co niestrawione, pozostaje przez noc w żołądku, a rano można odczuwać ciężkość, a nawet mdłości. Jeśli w nocy przejadasz się, z czasem pojawią się nadwaga i problemy skórne, a także utrzymujące się zmęczenie.

Co jest?

Oczywiście wszyscy wiedzą, że trzeba opierać się na warzywach i owocach, niskotłuszczowym mięsie, zdrowych owocach morza i płatkach śniadaniowych. Oczywiście lepiej nie przesadzać ze słodyczami i wypiekami.

Bywa też tak, że jemy i pijemy prawidłowo, na czas, a mimo to nadwaga nadal utrzymuje się. Wtedy warto szukać przyczyny w naszym organizmie – swego rodzaju laboratorium chemicznym. Jeśli organizm nie ma wystarczającej ilości surowców do wytworzenia niezbędnych hormonów biorących udział w metabolizmie tłuszczów, nieuchronnie będziemy się przejadać.

Przyjrzyjmy się hormonom wpływającym na naszą wagę. Materiały te wziąłem ze strony internetowej www.elle.ru/krasota, ponieważ złożone procesy są opisane w sposób prosty i przejrzysty.

Adiponektyna to hormon, który dosłownie każe organizmowi spalić tłuszcz. Naukowcy udowodnili: im więcej tego hormonu we krwi, tym szybciej tracimy na wadze. Aby pobudzić jego produkcję, trzeba jeść pestki dyni, szpinak i kapustę – im częściej, tym lepiej.

Grelina zwana jest także hormonem głodu: jeśli jest jej za dużo, trudniej jest nam się zaopatrzyć w wystarczającą ilość. Wysyła do mózgu sygnały, które sprawiają, że mamy ochotę zjeść coś słodkiego i tłustego, i to w najbardziej niebezpiecznym dla naszej sylwetki momencie – wieczorem i w nocy. Poziom greliny wzrasta wraz z brakiem snu i spada wraz ze wzrostem białka. Zjedz omlet na śniadanie i nie daj się ponieść kawie; uważa się, że kawa pomaga podnieść poziom tego hormonu.

Najlepszym przyjacielem greliny jest leptyna, czyli hormon odpowiedzialny za apetyt. Jego niska zawartość we krwi powoduje przejadanie się. Aby podnieść poziom hormonów i łatwo stracić kilka kilogramów, wyrób sobie nawyk regularnego spożywania pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, takich jak ryby: najlepiej łosoś, makrela i sardynki.

Estrogen. Przekroczenie poziomu estrogenów nie tylko przyczynia się do gromadzenia zbędnych kilogramów, ale także zmniejsza popęd seksualny, przyczynia się do częstych migreny, depresji, a nawet może powodować problemy z układem rozrodczym. Aby zapanować nad kapryśnym hormonem, zrezygnuj z fast foodów i piwa (jest to szczególnie ważne w przypadku mężczyzn), trzymaj się zbilansowanej diety, w której koniecznie znajdź miejsce dla kapusty, szpinaku, owoców cytrusowych, zielonej herbaty i brązowy ryż.

Testosteron. Jeśli jego poziom jest zbyt niski, możemy spotkać się z tymi samymi objawami, które pojawiają się, gdy hormon „damski” nie działa: apatia, obniżone libido i spowolniony metabolizm. Produkty zawierające olej sojowy, oliwkowy, lniany i rzepakowy oraz awokado pomogą utrzymać ten hormon w normie.

Jak powstrzymać się od przejadania się?

Zdarza się, że organizm pod wpływem stresu i innych czynników „zapomina” o uczuciu fizjologicznego głodu i sytości. Co robić? Jedz to samo śniadanie każdego ranka przez tydzień. Łatwiej jest ustalić próg sytości, jedząc znane potrawy, dlatego staraj się unikać nowych smaków.

Jeśli jesteś emocjonalny i dlatego masz skłonność do przejadania się, zapisz w notatniku związek między jedzeniem a twoimi uczuciami. Za każdym razem, gdy masz ochotę coś zjeść, zadaj sobie pytanie: czy to głód, czy emocje? Zapisz, co to jest: niepokój, złość, radość, nuda, samotność?

Za tydzień nie tylko łatwiej będzie walczyć z przejadaniem się, ale także zrozumiesz, jakie jest emocjonalne tło Twojego życia i możesz nad tym popracować samodzielnie lub udać się do psychologa.

Nie spiesz się. Spędź przy stole co najmniej pół godziny, ponieważ sygnał do mózgu o rozpoczęciu sytości jest przekazywany z żołądka dopiero 15-30 minut po rozpoczęciu posiłku. Jedz powoli, spokojnie i w skupieniu.

Nie podjadaj między posiłkami, zachowaj odstępy 3-4 godzinne. Jedz posiłki ściśle o określonych godzinach, a szybko zauważysz, że prawdziwy głód budzi się także na całą dobę – tuż przed jedzeniem. Łatwiej będzie też uchwycić moment sytości, aby przestać jeść.

W 1998 roku naukowcy z Uniwersytetu w Pensylwanii przeprowadzili eksperyment, który dziś nazwalibyśmy mało etycznym, ale to nie czyni go mniej przekonującym.

Naukowcy zabrali dwóch pacjentów z ciężką amnezją – zapomnieli, co im się przydarzyło zaledwie kilka minut temu. Pacjenci otrzymywali obfity, pyszny lunch. Kilka minut później wezwano ich z powrotem do stołu, informując, że nadszedł czas na lunch. Znów jedli z apetytem. To samo powtórzyło się po raz trzeci. Okazuje się, że tak łatwo zapomnieć, że jesteś już pełny i skusić się na coś smacznego.

Co możemy stwierdzić? Bardzo przydatne jest prowadzenie dzienniczka posiłków. Co więcej, w Internecie pojawiło się obecnie wiele usług liczenia kalorii.

Co jeszcze może być przyczyną przejadania się? Brak niektórych witamin.

Naukowcy zidentyfikowali „witaminy piękna”, które zachowują urodę, młodość i zdrowie.

Witamina A aktywuje odnowę komórkową, wzmacnia kości i odpowiada za ostrość wzroku. Jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni komórki organizmu przed wolnymi rodnikami. Niedobór tej witaminy powoduje suchość skóry, zmarszczki i trądzik. Wchodząca w skład produktów kosmetycznych witamina A pomaga przeciwdziałać silnemu starzeniu się skóry, poprawia koloryt skóry, ogranicza powstawanie drobnych zmarszczek oraz wygładza rozstępy na skórze spowodowane nadwagą lub ciążą.

Witamina E jest także przeciwutleniaczem – nazywana jest „witaminą młodości”. Wspomaga funkcjonowanie żeńskiego układu rozrodczego oraz zwiększa ilość hormonów estrogenowych. Bez niej nasza sylwetka nabrałaby męskości.

Witamina C – ma także właściwości przeciwutleniające. Reguluje powstawanie i niszczenie melaniny; w przypadku niedoboru tej witaminy w pożywieniu pojawiają się piegi, pieprzyki i plamy starcze.

Stan naszego układu nerwowego zależy od witamin z grupy B. Przy braku tych witamin szybko się męczymy, pojawia się senność czy załamania nerwowe, a w trudnych przypadkach może rozwinąć się depresja. Widzenie ulega pogorszeniu, powieki stają się czerwone, a w oczach pojawia się uczucie pieczenia. Witamina B5 chroni nasze włosy przed wypadaniem, a witamina B9 chroni okolice narządów płciowych.

Witamina H jest niezbędna dla zdrowia błon śluzowych; występuje w drożdżach piwnych, orzechach ziemnych i wątrobie.

Witamina D odpowiada za biel i zdrowie zębów, piękno paznokci i mocne kości.

Aby uzyskać te witaminy z pożywienia, zbilansuj swoją dietę i unikaj „pustych kalorii”, czyli pokarmów, które nie są korzystne dla twojego zdrowia. Od czasu do czasu zażywaj kompleksy witaminowe, skonsultuj się z lekarzem lub kupuj kompleksy witaminowe od zaufanych producentów.

Bardzo dobrze jest uzupełnić zapasy witamin i minerałów za pomocą świeżych owoców, które jednocześnie oczyszczają organizm z toksyn.

Jeśli mówimy o grejpfrucie, od razu przychodzą nam na myśl wszystkie diety spalające tłuszcz, w których jest on obowiązkowym elementem, ponieważ aktywnie stymuluje procesy metaboliczne w organizmie, usuwa nadmiar płynów, rozkłada tłuszcze i aktywuje proces wchłaniania pokarmu. Osoby cierpiące na choroby żołądka powinny skonsultować się z lekarzem i ewentualnie zastąpić ten owoc ananasem.

Ananas i kiwi doskonale wspomagają rozkład tłuszczu, są bogate w witaminy i błonnik, który skutecznie obniża poziom cholesterolu i normalizuje procesy metaboliczne.

Gruszka jest również bogata w błonnik, usuwa toksyny i nadmiar wody z nerek. Gruszka jest bogata w kobalt, dzięki czemu wspomaga pracę tarczycy.

Jabłka są również bardzo zdrowe, Brytyjczycy mówią nawet, że jeśli zjesz jabłko dziennie, zapomnisz o lekarzach, ale jednocześnie świeże jabłka wywołują żarłoczny apetyt. Dlatego w okresie diety warto zastąpić pieczone. Dodając miód i cynamon, otrzymasz wykwintny deser, który nie jest gorszy od ciasta, ale jest całkowicie bezpieczny dla Twojej sylwetki.

Mango jest niezwykłe, ponieważ reguluje ilość leptyny w mózgu, hormonu „głodu”, który informuje organizm o stopniu sytości. Jeśli nie ma wystarczającej ilości leptyny, możesz się przejadać i odczuwać głód. Mango łagodzi napięcie nerwowe, zwiększa metabolizm, obniża cholesterol i poprawia wzrok. Najważniejsze, żeby nie kupować chińskiego, ale afrykańskiego mango, które jest zdrowsze. Wyróżniają się obecnością nasion: nasiona chińskie nie.

Cytryna oczyszcza wątrobę z toksyn i tłuszczów.

Pomarańcza oczyszcza wszystkie układy organizmu i poprawia nastrój, dlatego jest niezastąpiona podczas diety. Ale podczas odchudzania najlepiej unikać bananów, winogron i melona

Między innymi jedzenie owoców i warzyw czyni nas szczęśliwszymi. Wyniki badania naukowców z Australii opublikowano na portalu medycznym medportal.ru. Przeprowadzili dwuletni eksperyment, w którym wzięło udział 12 tysięcy osób. Redzo Mujcik z Uniwersytetu w Queensland wraz ze współpracownikami przeprowadził wśród „szczęśliwców” ankietę dotyczącą tego, jak często i w jakich ilościach jedzą warzywa i owoce. W rezultacie badani zostali poproszeni o ocenę poziomu zadowolenia z życia w skali 10.

Ku zaskoczeniu wielu, w praktyce wprowadzenie do diety warzyw i owoców wprawiło ludzi w poczucie spokoju i szczęścia. Oczywiście nie jest to „lekarstwo na smutek”, ale ogólny poziom satysfakcji znacznie wzrósł. Nie jest jeszcze całkowicie jasne, dlaczego obserwuje się ten efekt. Zdania naukowców są podzielone. Niektórzy uważają, że jedzenie w ten sposób zwiększa ilość witaminy B12 w organizmie, co w konsekwencji zwiększa produkcję serotoniny i innych substancji chemicznych zapewniających dobre samopoczucie.

Indeks glikemiczny

Pojęcie indeksu glikemicznego zostało wprowadzone do obiegu w latach 80-tych ubiegłego wieku przez profesora Uniwersytetu Kanadyjskiego dr Davida Jenkinsa. Szukał rozwiązania problemów diabetyków, po drodze dokonując odkrycia, które pomaga milionom ludzi schudnąć.

Po spożyciu pokarmów o wysokim IG poziom cukru we krwi gwałtownie wzrasta, w wyniku czego trzustka przekształca glukozę w tłuszcz, że tak powiem, „na deszczowy dzień”. Ten mechanizm ludzkiego ciała pojawił się w odległych czasach, kiedy ludzie często chodzili głodni. Teraz czasy się zmieniły, możemy udać się do supermarketu o każdej porze dnia i nocy, aby kupić jedzenie, jednak nasz organizm w dalszym ciągu gromadzi tłuszcz, jeśli pościmy lub jemy żywność o wysokim IG.

Ogólnie w środowisku medycznym uważa się, że dla większości ludzi preferowana jest żywność o niskim indeksie glikemicznym: pokarm jest trawiony powoli, poziom cukru we krwi stopniowo rośnie i spada, organizm nie odczuwa stresu i nie gromadzi tłuszczu.

Ci, którzy mogą jeść tabliczki czekolady bez obawy o swoją sylwetkę, to sportowcy. Dla nich żywność o wysokim IG może być przydatna w trakcie zawodów i po nich – pomaga szybko odzyskać siły. Na 2 godziny przed zawodami posiłek o niskim IG pomaga sportowcom, dostarczając mięśniom wolno uwalnianą energię.

IG może być niski (10-40), średni (40-70) i wysoki (ponad 70).

W Europie oznaczenia geograficzne są wskazane na opakowaniach, jednak w naszym kraju jest to rzadkością. Dlatego pamiętajcie: hamburger – 85, tabliczka czekolady – 70, lody czekoladowe – 70, czekolada mleczna – 70, czekolada gorzka (70% kakao) – 22, winogrona (i inne soki owocowe bez cukru) – około 46-48, pomidor sok – 15, w większości produktów mięsnych i rybnych IG jest mniejszy niż 10.

Wśród warzyw dynia i buraki mają wysoki IG, ale są cennym źródłem błonnika, witamin i minerałów, dlatego nie należy z nich rezygnować.

Ale nie tylko na indeks glikemiczny należy zwracać uwagę przy wyborze jedzenia. Pizza, chipsy ziemniaczane czy muffinki mają niski IG, ale są prawdziwymi „bombami kalorycznymi”.

Błędy żywieniowe popełniamy jeśli:

Pomijamy śniadanie. Jeśli rano organizm nie otrzyma pożywienia, procesy metaboliczne zwalniają, a wieczorem istnieje ryzyko napadu na lodówkę.

Jemy za mało. Ważne jest, aby jeść nie mało, ale wystarczająco i regularnie.

Pijemy mało wody. Brak wody powoduje, że mamy ochotę na soki owocowe i napoje gazowane, które zawierają dużo cukru.

Czy zdrowe odżywianie jest drogie?

Zły wybór: wszystkie półprodukty, a także kiełbasy, parówki, kiełbasy i szynka. Zwykle tłustych i wątpliwych dodatków do żywności jest tak dużo, że nawet jeśli na etykiecie widnieje informacja „produkt dietetyczny”, nie należy w to wierzyć.

Drogie: krewetki królewskie, rzadkie odmiany ryb, cielęcina z alpejskich łąk.

Dobry wybór: lokalne ryby, drób, niskotłuszczowy twarożek, kefir, jajka. Soczewica i groszek są dobre. Choć białka roślin strączkowych są trudniej strawne i nie tak kompletne, to w połączeniu z aminokwasami znajdującymi się już w diecie, dostarczą organizmowi niezbędnych składników odżywczych.

Zły wybór: wszystko smażone, różne tłuste sosy, majonez, produkty kulinarne.

Drogie: oleje i orzechy z egzotycznych krajów.

Dobry wybór: oliwa, siemię lniane i inne oleje, orzechy włoskie i laskowe, tłuste ryby morskie, jajka.

Węglowodany

Zły wybór: cukier i wypieki. Oczywiście czasami możesz się leczyć, najważniejsze jest to, że nie jest to częste.

Drogie: Egzotyczne owoce, czarny ryż i inne niesamowite produkty, które można kupić w drogich sklepach ze zdrową żywnością.

Dobry wybór: lokalne sezonowe owoce i jagody, płatki owsiane, kasza gryczana i inne tradycyjne zboża. W pogoni za egzotyką ludzie często zapominają, że znany z dzieciństwa jęczmień perłowy nie jest gorszy od egzotycznego dzikiego ryżu, a kosztuje znacznie mniej.

Zły wybór: smażone ziemniaki.

Drogie: pomidorki koktajlowe, rukola i inne pyszności.

Dobry wybór: wszystkie warzywa tradycyjnie zbierane w Twoim regionie. Warzywa nie tylko urozmaicają smak naszej żywności, ale są także niezbędnymi dostawcami błonnika, witamin i minerałów.

Prawdopodobnie zauważyłeś, że jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody w ciągu dnia, pojawia się osłabienie, zmniejszona wydajność i drażliwość.

Woda jest głównym rozpuszczalnikiem minerałów, jest warunkiem koniecznym zajścia reakcji chemicznych wewnątrz naszego organizmu. Dlatego jeśli przez dłuższy czas odczuwasz pragnienie, Twój metabolizm zwalnia, a dodatkowe kilogramy i cellulit nie będą Cię trzymał w napięciu. I nie potrzebujemy odwodnienia skóry.

Chociaż sama woda nie rozpuszcza złogów tłuszczu ani ich nie usuwa, podczas utraty wagi woda staje się strategicznie niezbędna. Oprócz zdolności do utrzymywania metabolizmu na dobrym poziomie, wypicie ciepłej wody na pół godziny przed posiłkiem zapełni żołądek i zjesz znacznie mniej.

Kiedy woda jest szkodliwa?

Przede wszystkim woda o nieodpowiedniej jakości powoduje szkody.

Przegotowaną wodę należy spożywać wyłącznie w postaci herbaty lub pierwszych dań, ponieważ po zagotowaniu tlen powstaje w silnym połączeniu z wodorem i nie może zostać uwolniony. Do normalnego funkcjonowania organizmu wszystkie komórki i tkanki potrzebują tlenu. Obecnie wynaleziono koktajl tlenowy, który jest szeroko stosowany w leczeniu sanatoryjnym, szczególnie w celu rozwiązania problemów niedotlenienia.

Nie pij także nieoczyszczonej wody z kranu. Woda z kranu jest dezynfekowana chlorem. Podczas procesu gotowania cząsteczki czystej wody odparowują, pozostawiając po sobie zanieczyszczenia. Gorąca woda, dostarczana z centralnego wodociągu, często jest zasilana wieloma odczynnikami, dlatego surowo zabrania się jej picia, zarówno przegotowanej, jak i surowej.

Nie należy nadużywać wody gazowanej, ponieważ pęcherzyki gazu podrażniają ściany żołądka, bardzo ważne jest, aby pamiętać o tym w przypadku osób z zapaleniem żołądka i wrzodami trawiennymi;

Nie trzeba też pić za dużo wody. Oblicz swoją dzienną normę w ten sposób: na każdy kilogram masy ciała potrzebujesz 30 ml wody. Zwłaszcza jeśli cierpisz na choroby układu sercowo-naczyniowego lub nerek. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie ilości płynów, jakie należy wypijać. Kardiolodzy zalecają mniejsze picie, aby złagodzić nadmiar stresu.

Koniec fragmentu wprowadzającego.

Wygląda na to, że temat lifehacków w makijażu został już całkowicie wyczerpany: wiemy, jak narysować proste strzałki za pomocą wsuwek lub taśmy klejącej, jak pomalować paznokcie bez plamienia skórek; Znamy wszystkie możliwości pięciominutowej stylizacji i domowe przepisy na maski do włosów. Współczesne panie są dość obeznane w dziedzinie urody i wiedzą, jakie techniki mogą znacznie ułatwić im życie. Ale jak wiadomo, perfekcja nie ma granic! I znaleźliśmy jeszcze prawie dwa tuziny unikalnych odpowiedzi na pytanie „Jaki jest sekret Twojej urody?” Oto prawdziwe historie redaktorów zajmujących się urodą i po prostu modnych dziewcząt, które sprawią, że na nowo spojrzysz na pielęgnację siebie.

TEKST: Anna Drebotiy

Włosy

1. Zaciągnij mokre włosy za uszy i pozostaw je w tej pozycji do wyschnięcia.

„Nauczyłam się tej techniki wiele lat temu od Harry’ego Josha, stylisty tworzącego słynne fryzury Gisele Bundchen, i używam jej do dziś. Moje włosy są proste, zdrowe, ale nie trzymają dobrze swojej fryzury. Ta metoda bardzo pomaga: gdy pasma wyschną w tej pozycji, bardzo długo zachowują swój falisty kształt, nawet bez pomocy specjalnych produktów do stylizacji. To prawdziwe wybawienie w poranki, kiedy masz mało czasu na uczesanie” – Lynsey Shallon, starsza redaktorka ds. urody w magazynie Glamour.

2. Wymień ręcznik do włosów na stary, dzianinowy T-shirt

„Mój fryzjer Teddy Cranford powiedział kiedyś, że po umyciu włosów należy je wysuszyć… T-shirtem. Fakt jest taki, że wycierając włosy ręcznikiem, można je uszkodzić, a miękka bawełniana tkanina doskonale wchłania wilgoć i jest delikatna dla włosów. Korzystałam z tego sekretu (swoją drogą z wielkim sukcesem), aż trafiłam na po prostu genialny ręcznik turbanowy z mikrofibry Aquis. Jest to wygodniejsze, ale rezultat jest taki sam: zdrowe i lśniące włosy” – Simone Kitchens, dyrektor ds. urody.

3. Twórz loki za pomocą ręczników papierowych

„Kiedy pewnego razu poszłam do fryzjera (Jin Ou), żeby zrobić sobie „plażowe loki”, powiedział, że ręczniki papierowe mogą poprawić kondycję moich włosów. Pasma wilgotne po praniu należy owinąć w paski papieru. W ten sposób włosy wyschną szybciej, ponieważ wilgoć szybko wchłonie się w papier, a loki pozostaną na długo. Rano po prostu lekko suszę włosy, a następnie wykonuję całą procedurę zgodnie z radą Jean. Teraz rzadko korzystam z suszarki na gorące powietrze, moje włosy są w lepszej kondycji, a stylizacja zawsze jest niesamowita!” – Erin Reimel, autorka.

4. Stylizacja na mokrych włosach

„Myślałam, że przygotowując jeden z moich materiałów, dowiedziałam się już wszystkiego o stylizacji, ale coś przykuło moją uwagę. W Internecie jedna dziewczyna radziła, aby wszystkie produkty do włosów stosować natychmiast po umyciu włosów. Na pierwszy rzut oka można by pomyśleć, że od tego pędzla nie ma żadnej różnicy i wszystkie balsamy dobrze sprawdzają się nawet na wilgotnych włosach, jednak wydaje mi się, że po wypróbowaniu zobaczyłam różnicę. Ta metoda nazywa się „zgniataniem do kondycjonowania” – Rachel Nessbaum.

5. Zamiast dyfuzora do suszarki przyda się durszlak kuchenny!

„Czasami używam durszlaka do spaghetti, aby uzyskać piękne loki. To bardzo proste i przyjemne: włóż wilgotne włosy do miski (wystarczy zmyć z niej cały pozostały makaron, w przeciwnym razie będzie to wyglądać, jakbyś miał łupież) i wysusz suszarką od dołu. Zasada działania jest taka sama jak w przypadku dyfuzora – uzyskujemy bardzo ładne loki!” —Amber Ramberose, redaktor.

Makijaż

6. Użyj pudru do utrwalenia makijażu

„W ciągu dnia na powiekach gromadzi się sebum, co zakłóca makijaż oczu – eyeliner się rozpływa, cienie osadzają się w jednym miejscu. To zawsze mnie denerwuje. Wydaje mi się, że wypróbowałam już wszystkie bazy pod cienie, ale nie widzę między nimi dużej różnicy. Wtedy sama wpadłam na taki trik: przed nałożeniem makijażu nakładam na powieki zwykły puder do twarzy, a następnie za jego pomocą utrwalam cały efekt. Puder nie zmienia znacząco koloru cieni i dobrze wchłania zbędną wilgoć – teraz jestem zadowolona.”

7. Mała szczoteczka do tuszu do rzęs sprawi, że Twój wygląd będzie bardziej naturalny.

„Duże szczoteczki nie pokrywają dobrze moich rzęs. Tusz do rzęs zawsze gromadzi się na nich ogromnymi porcjami, tworząc grudki, niezależnie od tego, jakiej dobrej marki używam. Kupując nowe produkty zwracam przede wszystkim uwagę na szczoteczkę, która jest dla mnie idealna np. w tuszu do rzęs Clinique Bottom Lash Mascara jest mała, cienka, zawsze mieści się na niej idealna ilość produktu i nie nadmiar” – Perry Samoting, zastępca redaktora

8. Tajna technika barwienia rzęs

„Nakładam tusz do rzęs specjalnym ruchem, falującym, lekko potrząsając ręką. Zaczynam od samej podstawy, niemal od linii wzrostu i tak płynnie przesuwam się w górę. Brzmi śmiesznie, ale myślę, że jest dość duża różnica. Dzięki temu tusz nie gromadzi się w jednym miejscu, lepiej rozprowadza się na rzęsach i nie zbija w grudki. Rzęsy stają się puszyste i pełne objętości” – Hayley Lee Savage, asystentka urody.

9. Zamiast rozświetlacza użyj błyszczyka

„Do makijażu dziennego zamiast rozświetlacza często używam... błyszczyka, na przykład przezroczystej pomadki Too Faced Melted Latex. Wydaje mi się, że tworzy ona bardziej naturalny blask, odpowiedni do codziennego makijażu kilka kropel na moje kości policzkowe” – Kalia Hawkins.

10. Stwórz „koci wygląd”

„Może to wydawać się dziwne, ale nie znałam podstawowej zasady kociego oka, dopóki nie spotkałam Daniela Chinchilli, wizażysty Ariany Grande. Wyjaśnił, że moim głównym błędem jest to, że cienie cieniuję w stronę uszu, a kreskę zawsze należy zaciągać w górę, w stronę brwi. W przeciwnym razie powieki będą opuchnięte, a spojrzenie ciężkie. Teraz opanowałam tę technikę i za pomocą gąbki rysuję kreskę równolegle do dolnych rzęs, a nie górnych, jak to robiłam wcześniej” – Jennifer Mulrow, zastępczyni redaktora.

11. Jeśli nałożysz kredkę do brwi pod linię rzęs, Twoje oczy nabiorą wyrazistości.

„Zawsze używam eyelinera, ale zanim go nałożę, rysuję linię rzęs kredką do brwi. Mój eyeliner Stila jest czarny, a kredka do oczu Marc Jacobs „Highliner Matte Gel Eye Crayon w kolorze (Earth) quake” jest ciemnobrązowa. Kiedy malujesz w ten sposób przestrzeń między rzęsami, oczy wydają się większe i bardziej wyraziste” – Azadeh Valanyad, producent.

12. Czesanie brwi jest święte!

„Pewnego dnia za kulisami pokazu Rosie Assolin na wiosnę 2018 stylista James Calidoz zdradził całej naszej redakcji jeden mały sekret. Aby zawsze wyglądać zadbanie, musisz czesać brwi. To bardzo proste, ale ważne. Piękne brwi dopełnią każdy makijaż. Wystarczy do tego dobry pędzel i odrobina przezroczystego żelu, który utrwali efekt na cały dzień.”

Skóra

13. Aby poprawić sobie humor, skóra potrzebuje… kawy!

„Każdego ranka piję czarną mrożoną kawę i czasami dodaję kilka kropel na gąbkę do makijażu. To oczywiście zabieg „nie dla każdego”, jak mówią, ale przysięgam, że kofeina zdaje się „ożywiać” moją skórę i zaczyna się rozjaśniać.

14. Krem pod oczy można nakładać także w okolicach ust

„Wiele osób mówi mi, że krem pod oczy to bzdura, ale eksperymentując, wymyśliłam moją receptę: prawidłowe użycie dobrego kremu może zmienić świat na lepsze! Nakładam krem na palec serdeczny (dzięki temu klepania będą delikatniejsze i nie podrażniają skóry) i wmasowujemy go w okolice oczu, między oczami, brwi, okolice nosa i warg. To ostatnie brzmi dziwnie, ale ten obszar również jest bardzo delikatny i wymaga szczególnej pielęgnacji. Zwłaszcza jeśli tak jak ja palisz od wielu lat. Przetestowałem tę metodę i wiem, co mówię.”

15. Domowy peeling do ust

„Kocham szminki najbardziej na świecie i czasami moje usta cierpią z tego powodu. Niektóre tekstury bardzo wysuszają i wymagają niewielkiej obróbki i nawilżenia. Zamiast płacić dużo pieniędzy za peeling do ust w sklepie, możesz zrobić go w domu, po prostu mieszając wazelinę i cukier. Produkt dobrze złuszcza, pozostawiając skórę gładką i miękką.”

16. Jeśli masz suchą skórę, możesz dodać do kremu kilka kropli olejku.

„Zimą moja skóra staje się szczególnie sucha, dlatego do bazy pod makijaż dodaję kilka kropli olejku. Moim obecnym ulubieńcem jest Healing Balm od Max & Madeleine, ale nie poleciłabym go nikomu z tłustą skórą. Jeśli jednak na mrozie Twoja skóra wygląda jak łuski gadów, poeksperymentuj i znajdź produkt, który Ci odpowiada.”

17. Pamiętaj, aby przed wyjściem na siłownię zmyć makijaż.

„Każdego dnia przed pracą chodzę na siłownię (no, prawie codziennie). A najważniejsze przed rozpoczęciem ćwiczeń jest dokładne oczyszczenie skóry twarzy. Wykorzystuję do tego na przykład produkty marki Clinique. Dokładne mycie twarzy sprawia, że w porach nie gromadzi się pot i brud. Mam problematyczną skórę i ten zabieg za każdym razem chroni mnie przed niepotrzebnymi wypryskami.”

ISBN 978-5-4485-0070-1

Stworzono w intelektualnym systemie wydawniczym Ridero

Książka ta przeznaczona jest dla współczesnych kobiet, które chcą wiedzieć, jak zachować urodę w każdym wieku.

Jeśli męskie podejście do urody jest niezwykle proste – fitness dwa, trzy razy w tygodniu, masaż raz w tygodniu i pielęgnacja twarzy od czasu do czasu. Kobieta dba o siebie każdego dnia. Skóra kobiet jest delikatniejsza, bardziej podatna zarówno na czynniki wewnętrzne, wynikające ze zmian hormonalnych, stresu, jak i czynniki zewnętrzne – promieniowanie ultrafioletowe, suche, klimatyzowane powietrze, zimno. W związku z tym skóra kobiet wymaga większej uwagi i pielęgnacji. Ponadto kobieta potrzebuje szczególnej pielęgnacji szyi i dekoltu, dłoni, depilacji, zabiegów na ciało i okładów na ciało. Bycie pięknym to mnóstwo pracy, w której my, kosmetolodzy, jesteśmy skazani na rolę asystentek.

Nazywam się Olga Belyaeva i jestem profesjonalną kosmetologiem. „Sekrety Twojego piękna” to moja pierwsza książka, która powstała jako odpowiedź na pytania moich Klientek.

ROZDZIAŁ 1: CZYM JEST PIĘKNO?

Ludzkość zawsze czciła piękno i dążyła do harmonii. Ale idea piękna zmieniała się z stulecia na wiek. W epoce renesansu nikt by nie patrzył na dzisiejsze fotomodelki. Cena była dla pań o tak apetycznych kształtach, że dzisiejsi dietetycy, patrząc na obrazy Rubensa, zakrztusili się sałatką ze świeżych warzyw. Ideału piękna nie tworzy jedna osoba. Jest to wytwór epoki odpowiadający potrzebom społeczeństwa, jego strukturze politycznej i społecznej. W czasach, gdy trudno było wyżywić rodzinę, mężczyzna był dumny ze swojej pulchnej żony - jej boki były wyraźnym wskaźnikiem jego sukcesu. Bogaci mężczyźni żenili się z pulchnymi dziewczynami i dla innych był to standard. Teraz, gdy otyłość jest oznaką niezdrowego i niedrogiego żywienia rodziny, braku finansów (w tym dla kosmetologów i fitnessu), szczupłe kobiety są w modzie.

Zapewne wiecie, że opalanie stało się modne dopiero w latach dwudziestych ubiegłego wieku, a słynna Coco Chanel wpadła na pomysł, że ciemne nogi i ramiona są piękne. Wcześniej na słońcu „kąpali się” tylko chłopi. Bogaci i szlachetni zachowali szlachetną bladość.

Na Wschodzie wciąż nie ma mody na opalanie, a lokalne piękności zajmują się wybielaniem skóry.

W starożytnym Rzymie wysoko ceniono blondynki o jasnej karnacji, choć nie było to typowe dla mieszkańców Półwyspu Apenińskiego. Ale to najwyraźniej należy do kategorii przyjemności, jak zapędzanie niewolników w góry po śnieg, aby dostać lody na deser.

Piękności, które na nas patrzą z obrazów Sandro Botticellego i innych średniowiecznych artystów, spędzały dużo czasu w słońcu na dachach domów, przez co ich włosy wyblakły i nabrały koloru miodu. Technologia obejmowała specjalną kompozycję, dzięki której pod wpływem promieniowania ultrafioletowego uzyskano pożądany odcień. Ale przy takiej dbałości o włosy, pokazywanie ciała było uważane za grzech, a fashionistki tamtej epoki nosiły długie i szerokie sukienki.

Ideał piękna zmienił się wraz z nadejściem renesansu: pełne biodra i ramiona, okrągła twarz, różowawa, a nie blada skóra.

Bladość była teraz postrzegana jako oznaka choroby. Na płótnach Michała Anioła, Leonarda da Vinci, Rafaela i innych artystów widzimy kobiety pełne zdrowia, pogodne i dość pulchne. Tycjan (wysoki renesans) i Rubens (barok) osiągnęli apogeum celebracji pełni cielesnej – symbolu witalności. Teraz chcemy wysłać te piękności do dietetyka i na kurs masażu antycellulitowego.

Rosyjskie piękności w XV-XVII wieku również miały różowe policzki, czarne brwi i pulchność.

Europejskie rokoko to pełne i wysokie fryzury, z wykorzystaniem peruk i oprawek. Aby zachować takie dzieło sztuki fryzjerskiej, kobiety tygodniami nie myły się i spały bez ruchu.

Zauważono, że im szybciej zmieniały się epoki, im szybsze było życie, tym częściej zmieniały się ideały kobiecego piękna. Jeśli wcześniejsze ideały pozostawały aktualne przez stulecia, teraz minęło kilkadziesiąt lat i moda na kobiece piękno zmienia się dramatycznie.

W pierwszej połowie XIX wieku dziewczęta podkreślały swoją naturalną szczupłość lekką długą sukienką z wysokim stanem, a w XX wieku demonstrowały już atletyczną szczupłość w spódniczkach mini i spodniach. W latach 80. ubiegłego wieku moda na szerokie (męskie) ramiona uczyniła kobiety parodią samych siebie.

Na szczęście XXI wiek przywraca kobietom prawo do uwodzicielsko zaokrąglonych kształtów. Oczywiście nie mówimy o nadwadze, ale wyczerpane dietami nastolatki nie wyglądają już seksownie.

Jeśli chodzi o twarz, w różnych epokach i wśród różnych ludów można było zobaczyć zarówno białą „maskę” gejszy, jak i rumianą twarz, jak w bajce „Morozko”, gdzie matka pociera policzki córki burakami ze słowami : "Jesteś moją księżniczką."

Jeśli umieścimy w jednym rzędzie wszystkie piękności od starożytności do współczesności, wówczas w tym rzędzie będą zarówno wysokie, jak i drobne; brunetki, blondynki i rude; długowłose i krótkowłose; chudy i pulchny; właściciele brązowej opalenizny i całkowicie białej skóry. Moda na wygląd jest zmienna, jednak zarówno dawniej, jak i obecnie ceniono urodę i zdrowie kobiety.

Piękno wymaga poświęceń?

Jest takie powiedzenie i być może istnieje nie bez powodu. W niektórych krajach istniały i nadal istnieją dość okrutne sposoby na uczynienie kobiety „piękną” zgodnie z lokalnymi tradycjami, czasami bez jej zgody. Lud Padaung zamieszkuje Birmę, Birmę i Tajlandię. Dziewczyny od 5. roku życia noszą na szyi spirale wykonane z miedzianych prętów; w miarę dorastania liczba zwojów spirali wzrasta, a kiedy wychodzą za mąż, dostają żyrafę - piękność, niezwykle atrakcyjną dla miejscowych mężczyzn. . Kobiety z południowoafrykańskiego plemienia Ndbele wykonują podobne sztuczki z szyjami, chociaż noszą pierścionki od 12 roku życia i noszą je aż do ślubu.

W etiopskim plemieniu Mursi młodym dziewczętom wkłada się do dolnej wargi specjalny gliniany talerz. Najbardziej godne pozazdroszczenia narzeczone to te, które mają większy talerz.

Do XX wieku małym chińskim dziewczynom okaleczano nogi poprzez bandażowanie ich, tak aby nie mogły poruszać się bez pomocy. Dziewczynka nie tylko została skazana na kalectwo, ale znosiła także dotkliwy ból.

A dziś w imię „piękna” niektóre kobiety także się poświęcają. Czy widziałeś, w co zamienili się Donatella Versace, Jocelyn Waldenstein i Jackie Stallone dzięki operacjom plastycznym? A ile kobiet straciło nie tylko swoje naturalne piękno, ale także zdrowie, a nawet życie!

Dlatego jestem skłonna wierzyć, że o zachowanie młodości i urody należy dbać jak najwcześniej, a własne zdrowie powinno być niewzruszonym priorytetem.

Co więcej, kosmetologia od początku stulecia zrobiła duży skok w swoim rozwoju. Nawet na przestrzeni dwunastu lat pracy jako kosmetolog pojawiły się nowe procedury i urządzenia, które pozwalają łatwo i bezboleśnie rozwiązać problemy, które wcześniej uważano za nierozwiązywalne. Dostępne stały się zabiegi kosmetyczne. Teraz kobiecą urodę chronią kremy z nanocząsteczkami i zastrzyki kosmetyczne – to dobre powody, aby nie iść pod nóż chirurga. Przynajmniej do sześćdziesiątki.

Hollywoodzka aktorka Renee Zellweger przeszła operację plastyczną i straciła słodki uśmiech Bridget Jones, za który kochały ją miliony. Jej pytająco uniesione brwi, które nadawały jej wyraz zdziwienia przechodzącego w sceptycyzm, zniknęły.

Oczywiście bycie aktorką i nie „pracowanie nad twarzą” jest niedopuszczalne. Tylko 30% ról przypada kobietom, które przekroczyły granicę wieku średniego. Do takich wniosków doszło w 2013 roku Centrum Studiów nad Kobietami w Filmie i Telewizji w San Diego na podstawie badania 100 najlepszych filmów roku.

Bycie młodym i pięknym to dla aktorek konieczność zawodowa, ale kobiety wykonujące inne zawody też chcą pozostać młode i piękne jak najdłużej, najlepiej nawet do stu lat.

Piękno we współczesnym świecie

Chip Scholz (mówca, pisarz, certyfikowany trener biznesu, główny coach firmy Scholz and Associates) na swoim blogu w Harvard Business Review opisał, jak American Center for Talent Innovation przeprowadziło badanie dotyczące postrzegania wizerunku osoby sukcesu, w tym wyglądu. Ponad jedna trzecia ankietowanych uważa schludność i zadbany wygląd za kluczowe elementy tego, jak postrzegamy człowieka – to wynik wyższy niż atrakcyjność zewnętrzna, na co zwróciła uwagę tylko jedna piąta ankietowanych. Okazało się, że nie była to kwestia sylwetki, wzrostu czy wagi. Chodzi o to, jak zarządzasz danymi zewnętrznymi.

Każdy może poprawić swój wygląd dbając o siebie. Standardy stylu mogą się różnić, ale zadbany wygląd świadczy o dyscyplinie, kompetencjach, dobrym zdrowiu i o tym, że Ci zależy. Kiedy wyglądasz zadbanie, dajesz innym znać, że ich opinia jest warta Twojego czasu i pieniędzy. Wiele osób uważa, że brak dobrego wyglądu oznacza albo złą ocenę sytuacji, albo brak dyscypliny.

Dbanie o swój wygląd to przekaz, który chcesz przekazać innym, a który ma na celu kształtowanie opinii publicznej i inwestowanie w przyszłość. Wiele badań potwierdza, że osoby podświadomie postrzegane jako atrakcyjne mają dużo łatwiejsze życie: mają większe szanse na zatrudnienie na dobrej pracy, zarabiają więcej i otrzymują mniejsze kary. Atrakcyjni kandydaci zdobywają więcej głosów w wyborach, atrakcyjni uczniowie cieszą się większym zainteresowaniem ze strony nauczycieli.

W każdym razie poprawa wyglądu prowadzi do wzrostu pewności siebie. Kiedy poświęcasz czas na swój wygląd i styl, zaczynasz komunikować się swobodniej. A twoje pragnienie wyglądania na zadbanego jest postrzegane przez ludzi jako życzliwość i dyscyplina.

ROZDZIAŁ 2: CO TO JEST STARZENIE?

Istnieje ponad 300 teorii opisujących mechanizmy starzenia. Ale wszyscy są zgodni co do jednego: starzenie się to proces biologiczny, który rozpoczyna się w wieku 25-30 lat, wpływa na cały organizm jako całość.

Starzenie się skóry to nie tylko widoczne oznaki: zmarszczki różnego pochodzenia, nierówna pigmentacja, grawitacyjne zwiotczenie skóry, suchość skóry itp. Mechanizmy starzenia wpływają na najważniejsze, subtelne procesy zachodzące w naskórku i skórze właściwej.

Skóra składa się z naskórka, skóry właściwej i tkanki podskórnej, gruczołów potowych, mieszków włosowych i gruczołów łojowych.

Na samym szczycie nabłonka znajduje się warstwa, którą nazywamy naskórkiem, ma ona grubość 50-80 mikronów i składa się z pięciu warstw komórek: rogowej, błyszczącej, ziarnistej, kolczastej i podstawnej.

Najbardziej powierzchowną warstwą jest warstwa rogowa. Wchodzi w kontakt ze środowiskiem zewnętrznym. Jego komórki nie mają jąder, dlatego nazywane są łuskami, ale są wypełnione włókienkami keratynowymi zawierającymi białka bogate w siarkę, minerały, polisacharydy i lipidy.

Komórki warstwy rogowej obumierają co 10-30 dni i złuszczają się. Aby nie zakłócały oddychania skóry, należy je regularnie usuwać za pomocą peelingów i innych kosmetyków.

Dolna część warstwy rogowej naskórka nazywana jest często warstwą przezroczystą. Z grubością tej warstwy związana jest przepuszczalność skóry na wpływy zewnętrzne. Idealnie, nic nie powinno przenikać przez tę ochronną barierę białkową, co mogłoby zakłócić homeostazę. Grubość kanałów skóry wynosi 10 nm.

Między innymi warstwa wodno-tłuszczowa pokrywająca nasz naskórek zapewnia jej silną ochronę.

Pod błyszczącą warstwą znajduje się warstwa ziarnista, składająca się z 1-4 rzędów komórek bezjądrowych zawierających eleidynę. Spójrz na swoje dłonie i podeszwy – to on.

Jeszcze głębiej leży warstwa kolczasta - 3-8 rzędów komórek z licznymi głębokimi wypustkami (kolcami), które mocno przylegają do sąsiadujących komórek. Rdzeń jest dość duży, jest w nim pigment.

Na samym dole znajduje się warstwa podstawna. Jest to komórka macierzysta naskórka. Komórki tutaj aktywnie się dzielą, syntetyzują białka, lipidy i polisacharydy. Produkowana jest tu także melanina, która nadaje skórze koloryt i chroni ją przed słońcem.

Jeśli w naskórku nie było dopływu krwi, oznaczało to, że jest w skórze właściwej. Oprócz głównej substancji amorficznej skóra właściwa zawiera włókna tkanki łącznej (kolagen, sprężysty, siatkowy) i elementy komórkowe (histiocyty, fibroblasty).

Skóra właściwa składa się z dwóch warstw: brodawkowej i siatkowej. Brodawka u góry ma falistą powierzchnię z włókien kolagenowych, elastycznych i siatkowych. Jakość tych włókien bezpośrednio wpływa na napięcie i elastyczność skóry. Warto zauważyć, że włókna kolagenowe ulegają regularnej odnowie, natomiast włókna elastyczne nie. Dlatego z wiekiem skóra starzeje się i staje się wiotka.

Warstwa siatkowa skóry właściwej składa się z grubych włókien kolagenowych, są one splecione i ułożone w pęczki równolegle do powierzchni skóry. Są to te same linie Langera - linie warunkowe na powierzchni skóry, wskazujące kierunek jej maksymalnej rozciągliwości.

Znajdują się tu także węzły chłonne, duże naczynia tętnicze tworzą głęboką sieć, oplatając gruczoły potowe i łojowe, mieszki włosowe. Naczynia żylne podążają głównie za biegiem naczyń tętniczych.

Co jeszcze warto wiedzieć o skórze, aby zrozumieć cel i znaczenie większości zabiegów kosmetycznych?

Bariera lipidowa skóry zapewnia integralność skóry, zapobiegając przedostawaniu się bakterii, wirusów i innych substancji egzogennych przez przestrzenie pomiędzy łuskami warstwy rogowej naskórka. Jak sama nazwa wskazuje, barierę stanowią lipidy, które z kolei nie mają nic wspólnego z sebum powstającym w komórkach gruczołów łojowych.

Lipidy w warstwie rogowej są syntetyzowane w komórkach naskórka. Ich uwalnianie do przestrzeni międzykomórkowej następuje na poziomie przejścia warstwy ziarnistej do warstwy rogowej naskórka, gdzie za pomocą enzymów komórki łączą się w warstwy lipidowe, czyli błony. Bariera lipidowa składa się z kilku ciągłych warstw nałożonych na siebie. Ważne jest, aby zrozumieć, że cząsteczki wody między warstwami są w ruchu, przenosząc się z dolnych warstw skóry do górnych. Po dotarciu na powierzchnię woda odparowuje.

Bariera lipidowa składa się z ceramidów, wolnych kwasów tłuszczowych i cholesterolu. Te trzy rodzaje lipidów wymagają kwasów tłuszczowych, zwłaszcza kwasu linolenowego, którego niedobór powoduje swędzenie, łuszczenie się i zapalenie skóry. Dlatego nawet tłusta skóra potrzebuje od czasu do czasu olejowania. Chciałbym szczególnie zwrócić uwagę na znaczenie pozyskiwania wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z pożywienia, ponieważ nie są one syntetyzowane w naszym organizmie. Wśród olejów roślinnych bardzo bogate w te kwasy jest olej z pestek winogron, a wśród orzechów – orzeszki piniowe. Ale o tym z kolei.

Istota starzenia

Naukowcy udowodnili, że wraz z wiekiem jakość procesów skórnych, w tym regeneracyjnych, nie spada, ale ich tempo znacznie spada. Jeśli młoda skóra poradzi sobie z problemami w ciągu 12 godzin, to skóra starszej osoby potrzebuje 30-godzinnego okresu rekonwalescencji. Dlatego nienaruszona skóra działa równie dobrze jako bariera ochronna u osób w każdym wieku; różnice zaczynają się, gdy skóra jest uszkodzona i wymaga naprawy.

Czynniki zewnętrzne nieustannie atakują skórę (ekologia miejska, promieniowanie ultrafioletowe, palenie tytoniu, suche powietrze w biurze i wiele innych), problemy kumulują się i bez specjalnych kremów i zabiegów przeciwstarzeniowych, które faktycznie wspomagają samoleczenie, skóra może zacząć się starzeć .

Dlatego, aby jak najdłużej zachować młodość, należy jak najwcześniej zacząć zapobiegać starzeniu się i robić to bardzo kompetentnie.

Gdzie zaczyna się starzenie?

W wieku 18-25 lat pojawiają się pierwsze zmarszczki w górnej części twarzy (na czole i wokół oczu), dynamiczne, następnie przechodzące w statyczne. Nawet bardzo młode dziewczyny zaczynają od czasu do czasu zauważać drobne obrzęki pod oczami, a czasem rano ich twarz puchnie. U jednych nastąpi to wcześniej, u innych później, zależy to od biomechaniki twarzy i trybu życia.

Jak dbać o młodą skórę? Chroń się przed promieniowaniem ultrafioletowym, utrzymuj równowagę tłuszczowo-wodną, stosuj przeciwutleniacze wewnętrznie i zewnętrznie.

Jak już pisałem, wraz z wiekiem procesy zdrowienia ulegają osłabieniu. Już w wieku 35-40 lat widzimy rezultaty na twarzy. Codzienny stres staje się coraz bardziej traumatyczny i destrukcyjny. Teraz własne procesy regeneracyjne muszą być wspierane zabiegami anti-age i kosmetykami przeciwstarzeniowymi zawierającymi substancje wzmagające syntezę kolagenu, elastyny i kwasu hialuronowego, chroniące błony komórkowe, DNA i mitochondria.

Jakich składników szukać w kremach, które mogą dać widoczny efekt przeciwstarzeniowy? Są to różnorodne kompozycje kwasowe, kwas hialuronowy, retina, peptydy, w tym te blokujące nadmierną aktywność twarzy, witaminy, nienasycone kwasy tłuszczowe – czyli wszystkie te składniki, które wpływają na jakość skóry: koloryt, wielkość porów, zmarszczki, widoczne naczynka, które odpowiednio nawilżają, odżywiają i poprawiają mikrokrążenie.

W wieku pięćdziesięciu lat starzenie się następuje w środkowej i dolnej części twarzy. Widoczne są fałdy powieki górnej i zwiotczenie powieki dolnej, pojawiają się bruzdy i worki nosowo-łzowe, tworzą się fałdy nosowo-wargowe, zaburzony jest wyrazisty owal twarzy, u wielu osób pojawia się podwójny podbródek i tzw. podbródki . Kosmetolodzy nazywają ten stan opadaniem tkanek miękkich (opadaniem) lub zmianami grawitacyjnymi na twarzy i szyi.

Do sześćdziesiątego roku życia, jeśli w profesjonalnej pielęgnacji kosmetycznej pominięto poprzednie etapy wieku, w skórze kumuluje się ogromny deficyt mechanizmów naprawczych. Zasób skumulowanych „niewyleczonych” obrażeń staje się krytyczny. Kosmetyki anti-age dla tego wieku to ochrona, wsparcie i uzupełnienie tego, co utracone. Skóra dojrzała potrzebuje substancji aktywnych, zarówno pochodzących z poprzednich grup wiekowych, jak i wcześniej niestosowanych – bioflawonoidów o działaniu fitoestrogenowym, śródskórnych środków nawilżających, składników stabilizujących naczynia, substancji przeciwzapalnych. Aby uzupełnić barierę lipidową, wymagany jest cholesterol w specjalnym stosunku z ceramidami i kwasami tłuszczowymi.

Ponieważ zmiany zachodzą już w głębszych warstwach twarzy – w mięśniach, kościach czaszki twarzy, w naczyniach, na tym etapie nie wystarczy walczyć ze zmianami związanymi z wiekiem samymi lekami.

Zawsze warto pamiętać, że odsłonięte obszary ciała – szyja, dekolt, dłonie, a także zgięcia w stawach łokciowych i nadgarstkowych – również wymagają ochrony i odbudowy.

Jak opóźnić starzenie się do możliwie późnego wieku? To trudne i proste zarazem: prowadź zdrowy tryb życia, wysypiaj się, nie bierz sobie do serca drobnych kłopotów, udaj się do profesjonalnego kosmetologa i wybierz dla siebie odpowiednią pielęgnację domową. Więcej o tym wszystkim poniżej.

ROZDZIAŁ 3: Piękno to obszar osobistej odpowiedzialności

Źródłem naszej siły i energii są mitochondria. Mitochondria (z greckiego ????? - nić i ??????? - ziarno, ziarno) to organelle o wielkości 0,5 mikrona w większości komórek roślinnych, zwierzęcych i ludzkich, odpowiedzialne za wymianę energii w organizmie, są rodzajem stacji ogniw energetycznych. Główną funkcją mitochondriów jest utlenianie związków organicznych dostarczanych z pożywieniem i wdychanym powietrzem. Podczas ich rozpadu uwalniana jest energia, którą komórka wykorzystuje do syntezy cząsteczek ATP, które z kolei stanowią uniwersalne źródło energii dla wszystkich procesów biochemicznych zachodzących w organizmach żywych.

Wraz z wiekiem nasze mitochondria ulegają zmianom: zmniejsza się ich całkowita liczba i spada ich wydajność.