Załamania nerwowe w czasie ciąży. Dlaczego kobiety w ciąży nie powinny się denerwować

Kiedy kobieta w ciąży zaczyna odczuwać negatywne emocje, takie jak drażliwość i złość, to ona tło hormonalne reaguje na to w ten sam sposób. Może to zwiększyć poziom niektórych hormonów, co będzie miało negatywny wpływ na nienarodzone dziecko. Kiedy dziecko jest jeszcze w łonie matki i nie ma sieci żylnej, wówczas wszystkie te negatywne hormony zaczynają gromadzić się w płynie owodniowym, który dziecko połyka i w ten sposób otrzymuje całą negatywność. Wszystko to może wynikać z faktu, że dziecko może urodzić się z zaburzeniami układu sercowo-naczyniowego.

Kiedy przyszła mama w czasie ciąży była stale zdenerwowana, znajdowała się w stanie drażliwości i wiecznej depresji, urodzone dziecko może cierpieć astma. Będzie to szczególnie widoczne w pierwszych latach życia dziecka. Do takiego wniosku doszli naukowcy monitorujący stan takich kobiet w ciąży. Gdy w czasie ciąży matka cierpiała na bezsenność, jej dziecko w pierwszym roku życia również może być drażliwe, kapryśne, a także mieć zaburzenia snu.

Dość często nerwowość może spowodować, że coś stanie się kobiecie. poronienie. Często zdarza się to w trzecim lub czwartym miesiącu ciąży. Ponadto, jeśli matka będzie zbyt niespokojna i aktywna, będzie szansa na urodzenie dziecka nadpobudliwy i będzie miał problemy z układem nerwowym.

Kiedy rozpocznie się drugi trymestr ciąży, dziecko będzie już w stanie wyczuć nastrój matki i jego zmiany. Dlatego nie zaleca się denerwowania w czasie ciąży. W tym okresie z powodu stresu dziecko może doświadczyć zwężenie naczyń, co może skutkować rozwojem u dziecka choroby zwanej niedotlenieniem. Innymi słowy, dziecko będzie się rozwijać zbyt wolno.

Teraz już wiesz, dlaczego nie powinnaś się denerwować w czasie ciąży. Pozostaje tylko dołożyć wszelkich starań, aby zachować spokój. Staraj się pozyskać wsparcie bliskich, nie próbuj kontrolować wszystkiego i wszystkich, częściej proś o pomoc, częściej słuchaj spokojnej muzyki, częściej wychodź na dwór. Zadbaj nie tylko o swoje nerwy, ale także o swoje dziecko.

A przyszłym tatusiom można doradzić, aby bardziej opiekowali się kobietą w ciąży, tworzyli wokół niej spokojną atmosferę i sprawiali miłe niespodzianki. Cóż może być prostszego, jedno połączenie – i od razu wypełni dom Twoim ulubionym aromatem. Pozostaje tylko zapalić świece, włączyć przyjemną, spokojną muzykę i wspólnie spędzić przyjemny, romantyczny wieczór.

Jednym z ważnych czynników niezbędnych do udanej ciąży jest spokój przyszłej matki. Chyba każda kobieta spodziewająca się dziecka nie raz słyszała, że ​​w ciąży nie należy się denerwować. Jednak niewiele z nich wie, dlaczego wskazane jest unikanie sytuacji stresowych i jakie są przyczyny tak podekscytowanego stanu emocjonalnego przyszłych matek w okresie rodzenia dziecka. Rozwiążmy to.

Dlaczego kobiety w czasie ciąży stają się bardzo nerwowe?

Oczywiście w życiu każdej kobiety spodziewającej się dziecka zdarzają się duże i małe kłopoty. W większości przypadków kobiety w ciąży reagują na te problemy bardzo gwałtownie i emocjonalnie, łzami i krzykiem. Nawet jeśli właśnie złamałeś paznokieć. Jaki jest powód, dla którego przyszłe matki stają się tak nerwowe w czasie ciąży? Nosząc dziecko, organizm kobiety intensywnie wytwarza hormony niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka. Ale te same hormony powodują częste wahania nastroju. To z powodu zmian hormonalnych w organizmie kobieta w ciąży może płakać nawet z najbardziej błahego powodu.

Jakie są niebezpieczeństwa załamania nerwowego w czasie ciąży?

Związek pomiędzy zwiększoną nerwowością przyszłej matki a powikłaniami w czasie ciąży został udowodniony naukowo.

Jeśli kobieta spodziewająca się dziecka jest ciągle zestresowana, negatywnie wpływa to na jej i tak już osłabiony układ odpornościowy. W rezultacie zmniejsza się odporność organizmu na wirusy i bakterie, a ryzyko chorób wzrasta.

Również kobiety, które stają się nerwowe w czasie ciąży, często skarżą się na zawroty głowy, drżenie kończyn, bóle głowy, tachykardię, a nawet wysypki skórne. Zbyt podekscytowana kobieta w ciąży może objawy zatrucia nasilają się. Stały wzrost nerwowości może prowadzić do zaostrzenia chorób przewlekłych. Oczywiście będzie to miało negatywny wpływ na zdrowie dziecka.

Częste załamania nerwowe w czasie ciąży stanowią zagrożenie dla zdrowia i życia dziecka. Podczas histerii zmienia się poziom hormonów w organizmie kobiety, co może prowadzić do hipertoniczności macicy. We wczesnych stadiach ciąży stan ten jest niebezpieczny, ponieważ może spowodować samoistne przerwanie ciąży (poronienie), a na późniejszych etapach jest jedną z przyczyn przedwczesnego porodu.

Do czego mogą prowadzić ciągłe negatywne emocje w drugim – trzecim trymestrze ciąży niedotlenienie płodu. Niedotlenienie to ciągły brak tlenu, co naturalnie wpłynie na rozwój dziecka: będzie wolniejszy. Kobiety w ciąży nie powinny się denerwować w trzecim trymestrze ciąży, ponieważ może to doprowadzić do urodzenia dziecka o niskiej masie ciała.

Również obserwacje dzieci, których matki w czasie ciąży były stale zdenerwowane, wykazały, że dzieci słaba odporność i są bardziej podatne na choroby układu oddechowego, większość z nich jest nadpobudliwa i ma choroby układu nerwowego.

Jak uniknąć załamania nerwowego

Istnieją dwa sposoby zapobiegania stresowi w czasie ciąży: leki i zajęcia rozpraszające.

Lek powinien przepisywać wyłącznie lekarz: położnik-ginekolog lub terapeuta. Ponieważ niezależnie od pochodzenia tego leku: chemicznego czy homeopatycznego, ma on skutki uboczne, które mogą negatywnie wpłynąć na rozwój dziecka lub zdrowie kobiety. Zwykle przepisywane są następujące leki: Magne B6, Persen, Glicyna, tabletki waleriany, wywar z serdecznika. Jednak jeszcze raz pragniemy zwrócić uwagę na fakt, że dawkowanie i częstotliwość przyjmowania jakichkolwiek leków powinna przepisywać wykwalifikowany specjalista, a nie przyszła mama sama, po wysłuchaniu rady sąsiadki lub przyjaciółki.

Aby przestać się denerwować w czasie ciąży, przyszła mama musi nauczyć się odbierać pozytywne emocje z zewnątrz. Można np. zapisać się do grupy przygotowującej do zbliżającego się porodu, gdzie kobieta będzie mogła porozumieć się z innymi kobietami w ciąży, omówić z położnymi kwestie związane z rodzeniem czy porodem, dzięki czemu przyszła mama odczuje ulgę emocjonalną i dobry nastrój. nastrój.

Możesz uczęszczać na zajęcia jogi lub gimnastyki dla kobiet w ciąży. Każdy wie, że umiarkowana aktywność fizyczna jest doskonałym sposobem zapobiegania stresowi. Regularne wykonywanie zestawu ćwiczeń zaprojektowanych specjalnie dla przyszłych matek pomoże nie tylko poradzić sobie z nerwami, ale także przygotuje mięśnie miednicy na nadchodzący poród.

Ciąża i stres
Stres miał znaczący wpływ na nasze życie w ciągu ostatnich dwudziestu lat.
Stres może być dla nas pozytywny (motywujący do lepszej i bardziej efektywnej pracy) lub negatywny (kiedy tracimy kontrolę i osłabia nasze siły), w zależności od tego, jak sobie z nim radzimy i jak na niego reagujemy. Może być również szkodliwe, jeśli prowadzi do wyczerpania psychicznego.

W czasie ciąży negatywna reakcja na stres może wynikać ze zmiennego nastroju kobiety. W efekcie traci apetyt i zapada na bezsenność. Dla nienarodzonego dziecka najważniejsze jest to, że matka uczy się radzić sobie ze stresem.

Jak sobie radzić ze stresem:

Porozmawiaj o stresie i uwolnij swój niepokój. Prowadź otwartą dyskusję z mężem. Pod koniec każdego dnia poświęć trochę czasu, aby dowiedzieć się, co jest przyczyną Twojego niepokoju. Używaj humoru w szczególnych sytuacjach.

Porozmawiaj o swoich problemach z innymi członkami rodziny, lekarzem, przyjacielem lub przywódcą duchowym. Jeśli wszystko inne zawiedzie, wybierz się do psychologa.

Spróbuj zidentyfikować źródła stresu w swoim życiu i sam zdecyduj, co może zmienić lub wyeliminować stres. Jeśli jesteś bardzo zmęczony, zrezygnuj z jakiejś pracy lub zdecyduj, co będziesz robić najpierw, a co później, co możesz odłożyć na później lub przekazać komuś innemu.

Bardziej się wyspać. Sen odnawia ducha i ciało. Uczucie napięcia i niepokoju często wynika z braku snu. Jeśli masz problemy ze snem, porozmawiaj ze swoim lekarzem, który może Ci pomóc.

Jedz więcej. Musisz „zjeść” swój stres. Nieodpowiednie odżywianie w czasie ciąży ma negatywny wpływ na zdrowie matki i rozwój dziecka.

Ciepła kąpiel na koniec każdego dnia pomoże Ci się zrelaksować i zasnąć.

Radź sobie ze stresem poprzez zajęcia zmniejszające napięcie, takie jak sport (przedyskutuj to z lekarzem); czytanie, spacery, słuchanie muzyki (także słuchanie muzyki z kaset za pomocą słuchawek, co można robić w pracy, podczas lunchu, kawy itp.); długie lub krótkie spacery podczas śniadania lub lunchu, ale pamiętaj o jedzeniu o odpowiednich porach; wykonywanie ćwiczeń mających na celu relaks i odpoczynek.

Kobietom w ciąży nieustannie mówi się, że muszą zachować spokój i pozytywne nastawienie, ale czasami może to być bardzo trudne. Dziś porozmawiamy o tym, dlaczego stres jest niebezpieczny dla przyszłej mamy, jak nie denerwować się w czasie ciąży .

Dla kobiet w ciąży wahania nastroju są normą, każda drobnostka może wywołać atak agresji lub histerię. Winne są hormony – ze zmianami zachodzącymi w organizmie nie da się walczyć. Ale wszystkie negatywne emocje mają zły wpływ na rozwój dziecka, a przyszła mama musi umieć się powstrzymać i opanować.

Konsekwencje stresu w ciąży:

• ciągły niepokój i silny stres - czynniki te często powodują poronienie we wczesnych stadiach lub przedwczesny poród w późniejszych stadiach;
• zaburzenie równowagi psycho-emocjonalnej negatywnie wpływa na jakość snu;
• objawy zatrucia zwiększają się kilkakrotnie;
• przy ciągłym stresie emocjonalnym wzrasta poziom adrenaliny we krwi, pod wpływem tego hormonu zwężają się światła naczyń krwionośnych, dziecko zaczyna cierpieć na brak tlenu i składników odżywczych;
• hormon stresu (kortyzol) zwiększa poziom glukozy we krwi, co prowadzi do rozwoju niedotlenienia u płodu;
• silne doświadczenia matki w czasie ciąży mogą powodować zwiększoną lękliwość i drażliwość dziecka, u takich dzieci często w przyszłości rozwijają się stany depresyjne;
• silny strach lub stres mogą powodować nieprawidłowe ułożenie płodu.

Jeśli matka jest stale zdenerwowana w czasie ciąży, ryzyko problemów z rozwojem fizycznym i psychicznym dziecka, patologii układu sercowo-naczyniowego i nerwowego u dziecka wzrasta dwukrotnie.

Jak przestać się denerwować w czasie ciąży - normalizuj swój codzienny tryb życia

Spanie bez budzenia się i jedzenie do syta jest cudowne. A kiedy, jak się wydaje, to zrobić, jeśli nie na urlopie macierzyńskim? Ale możesz zapewnić spokojną i szczęśliwą ciążę, robiąc coś przyjemnego i pożytecznego, przestrzegając codziennej rutyny i prawidłowo ustalając priorytety swoich działań.

Pełny sen

Najlepszym lekarstwem na stres jest sen, odpowiedni odpoczynek pomaga przywrócić siły fizyczne i równowagę psychiczną. Aby zapewnić sobie spokojny sen, nie zapomnij najpierw przewietrzyć pomieszczenia, napić się ciepłego mleka z miodem i przeczytać lekką książkę.

Staraj się kłaść spać nie później niż o 22:00, śpij 7-9 godzin, jeśli czujesz się bardzo zmęczony, możesz się położyć w ciągu dnia, ale nie dłużej niż pół godziny.

Jeśli to możliwe, odrzuć budzik, nie wyskakuj gwałtownie z łóżka po przebudzeniu, połóż się na chwilę i przygotuj się na dobry i przyjemny dzień.

Zapisz ważne rzeczy

Zrób plan działania na określony czas, abyś dokładnie wiedział, co masz do zrobienia każdego dnia i nie martwił się, że o czymś zapomnisz. Kiedy jesteś czymś zajęty, nie masz czasu na głupie myśli, ale nie zapominaj o odpoczynku.

Spacery i sport

Więcej spaceruj, lepiej chodzić po parku, w pobliżu zbiorników wodnych, spacery po lesie iglastym dobrze wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego.

Znajdź czas na sport - aerobik w wodzie, gimnastykę specjalną dla kobiet w ciąży.

Wszystkie te zajęcia nie tylko obniżają poziom hormonu stresu, ale także pozwalają lepiej zrozumieć własne ciało, podczas zajęć można znaleźć sympatycznego towarzysza, nowego przyjaciela, który jest w równie ciekawej pozycji.

Zapisz się na kursy

Weź udział w specjalnych kursach dla przyszłych rodziców - podczas zajęć nauczysz się ćwiczeń oddechowych relaksacyjnych, medytacyjnych, szczegółowo dowiesz się, jak radzić sobie ze wszystkimi wyimaginowanymi lękami kobiety w ciąży, jak opiekować się noworodkiem.

Masaż

Masaż stóp, herbata z miętą, melisą, serdecznikiem czy walerianą pomagają dobrze radzić sobie ze zmęczeniem i zmęczeniem nerwowym.

W czasie ciąży kobieta powinna jasno rozumieć swoje możliwości i ograniczenia w życiu codziennym i pracy - pomaga to się uspokoić, przestać się denerwować i nie zajmować się kilkoma sprawami jednocześnie.

Jak się nie martwić w czasie ciąży:

1. Komunikuj się na forach kobiet w ciąży – zobaczysz, że nie jesteś sama w swoich obawach i niepokojach, będziesz mogła uzyskać odpowiedzi na swoje pytania i porady od bardziej doświadczonych mam.
2. Nie wahaj się wyrażać swoich emocji i pragnień – wszelkie stłumione uczucia negatywnie wpływają na stan psycho-emocjonalny i funkcjonowanie całego organizmu jako całości.
3. Komunikuj się częściej ze swoim przyszłym dzieckiem - to naprawdę Cię uspokaja i pomaga nawiązać bliską więź emocjonalną z dzieckiem.
4. Rozpieszczaj się bez powodu.
5. Terapia sztuką to świetny sposób na walkę ze stresem, nawet jeśli nie umiesz rysować, kup kilka kolorowanek dla dzieci i wykaż się kreatywnością.
6. Słuchanie przyjemnej muzyki, taniec, pływanie, pilates, joga dobrze wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego.
7. Jeśli nie cierpisz na zatrucie, aromaterapia pomoże Ci poprawić stan psycho-emocjonalny. Olejki lawendowy, cedrowy, z czarnuszki, pomarańczy, ylang-ylang, mięty i bergamotki – wszystkie te estry działają relaksująco, odprężająco, pomagają zwalczać bezsenność i wspomagają zdrowie psychiczne.

Jak zachować pozytywne nastawienie w czasie ciąży?

Produkty antystresowe

Prawidłowe odżywianie pomoże Ci nie wpadać w panikę ani nie denerwować się w czasie ciąży; istnieje wiele zdrowych produktów spożywczych, które uspokajają Twoje nerwy.

Lista najbardziej przydatnych produktów antystresowych:

1. Kaszki pełnoziarniste zawierają witaminy z grupy B, które korzystnie wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego. Ale nie próbuj eliminować stresu za pomocą owsianki błyskawicznej - w takich produktach zboża są wstępnie poddawane obróbce parą, co prowadzi do zniszczenia wszystkich przydatnych mikroelementów.
2. Nierafinowany olej i masło roślinne – osłabiony układ nerwowy potrzebuje tłuszczów.
3. Pokarmy białkowe – chude mięsa i ryby zawierają dużo białka, które jest niezbędne do budowy nowych komórek i zakończeń nerwowych. Ryby zawierają kwasy Omega-3 - korzystnie wpływają na pracę serca i naczyń krwionośnych matki i dziecka.
4. Fermentowane produkty mleczne zawierają witaminy z grupy B, uzupełniają zapasy witaminy D i zmniejszają ryzyko zachorowania na depresję.
5. Smoothie z bananów i mleka - napój ten zawiera witaminy B, E, kwas askorbinowy, daje uczucie sytości na długi czas, poprawia nastrój.
6. Surowe migdały – orzechy zawierają witaminę B2, E, magnez i cynk. Wszystkie te substancje przyczyniają się do produkcji w organizmie serotoniny – hormon ten przeciwdziała stresowi i poprawia nastrój.
7. Zielona herbata - zwiększa odporność organizmu na stres, działa silnie uspokajająco, daje spokój i pozytywne nastawienie.
8. Wszystkie pomarańczowe warzywa - dynia, marchewka - są bogate w beta-karoten, korzystnie wpływają na naczynia krwionośne mózgu, poprawiają funkcjonowanie centralnego i obwodowego układu nerwowego.
9. Jarmuż morski to niezastąpiony produkt przy chronicznym zmęczeniu i częstym stresie.

Staraj się jeść często, ale w małych porcjach, nie podawaj przed snem. Słuchaj zaleceń lekarza, ale jeśli naprawdę chcesz zakazanego produktu, jedz go w małych ilościach i nie męcz się.

Wniosek

Spokojnie, tylko spokojnie – ta rada Carlsona powinna stać się Twoim mottem przez całą ciążę, ponieważ Twój nastrój jest natychmiast przekazywany dziecku.

Ciąża często wiąże się ze stresem i niepokojem. Z reguły jest to spowodowane zmianami hormonalnymi w organizmie kobiety, zatruciem – zjawiskami naturalnymi. Jeśli jednak jesteś w trudnej sytuacji, oddawanie się zmienności nastroju jest przeciwwskazane – przeczytaj dlaczego.

1. Silny stres, szczególnie we wczesnych stadiach ciąży, może prowadzić do poronienia.

2. Kobiety narażone na stres 2 razy częściej rodzą dzieci z wadami rozwojowymi niż te, których ciąża była zrównoważona emocjonalnie.

3. Nadmierny niepokój przyszłej mamy może prowadzić do zaburzeń snu u dziecka, co będzie miało zły wpływ na dobro dziecka i oczywiście Twoje, ponieważ będziesz miał dodatkowe źródło doświadczeń.

4. Adrenalina uwalniana do krwi podczas silnych przeżyć emocjonalnych zwęża naczynia krwionośne, w wyniku czego płód otrzymuje znacznie mniej tlenu i składników odżywczych.

5.Drażliwość i stres w czasie ciąży zwiększają ryzyko chorób serca u dziecka. Ciągłe lęki i zmartwienia przyszłej mamy często prowadzą do wzrostu poziomu kortyzolu („hormonu stresu”) w organizmie płodu, co z kolei może prowadzić do rozwoju chorób układu krążenia u dziecka. Ten sam hormon zwiększa poziom glukozy we krwi i prowadzi do głodu tlenu.

6. Stres w czasie ciąży może powodować asymetrię ułożenia palców, uszu, stóp i łokci dziecka.

7. Ze względu na zaburzenia układu nerwowego dziecka, wywołane silnymi przeżyciami matki, możliwe są negatywne konsekwencje dla jego pamięci, percepcji i myślenia, w tym upośledzenie umysłowe.

8. Będąc jeszcze w łonie matki, dziecko subtelnie wyczuwa wszystko, co się z Tobą dzieje. Wszystkie twoje emocje z pewnością odbijają się na nim. Nieustannie „pielęgnując” silne uczucia ryzykujesz urodzeniem dziecka, które jest nadmiernie pobudliwe i bojaźliwe lub obojętne, nieuważne i o niskim poziomie samokontroli. Te dzieci mogą nawet wymagać leczenia lekami przeciwdepresyjnymi.

9. Stres w późnej ciąży może prowadzić do przedwczesnego porodu.

10. Naukowcy uważają, że stres emocjonalny w postaci zwiększonego poziomu lęku może być przesłanką zmian w prezentacji płodu i w efekcie powodować trudności podczas porodu.

Co ciekawe, wpływ stresu ciążowego na nowonarodzonych chłopców i dziewczynki jest inny.

Jeśli spodziewasz się dziewczynki, silne uczucia mogą prowadzić do szybkiego porodu i braku odruchowego płaczu u dziecka; jeśli to chłopiec, ryzyko jest jeszcze większe: poważny stan emocjonalny przyszłej matki może spowodować przedwczesne pęknięcie płynu owodniowego i początek porodu.

A co jeśli nadal jesteś zdenerwowany i potrzebujesz się uspokoić?

Oto kilka prostych, ale dość skutecznych sposobów.

1. Głębokie i równomierne oddychanie to niezwykle prosta i bardzo skuteczna metoda.

2.Wypij herbatę z walerianą/sercem serdecznym/melisą/miętą. Swoją drogą herbatkę z melisy można pić po porodzie, bo... zwiększa ilość mleka matki.

3. Olejki eteryczne (igły sosnowe, drzewo sandałowe, owoce cytrusowe itp.) zapewniają dobre działanie uspokajające.

4. Lekka aktywność fizyczna. Na przykład spacer po parku lub lesie. Istnieją zestawy specjalnych ćwiczeń dla przyszłych mam.

5.Medytacja dla kobiet w ciąży. Należy go wykonywać w pozycji lotosu.

6.Masuj tzw. punkt antystresowy na środku podbródka - ruchy palcem wskazującym: 9 razy w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara i 9 razy w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.

Oczywiście wszystkie te metody można stosować nie tylko w celu uspokojenia, ale także zapobiegania stresowi.

Zauważmy, że czasami brak równowagi psychicznej kobiety na jej stanowisku wynika z niedoboru witamin z grupy B w diecie. Nie zapomnij regularnie spożywać odpowiednich pokarmów: drożdże, twaróg, ser, mleko, kiełki zbóż, rośliny strączkowe, wątroba, nerki, zielone warzywa, marchew, melon, dynia, orzeszki ziemne, ryby, jaja.

Zatem stres w czasie ciąży nie wróży dobrze ani Tobie, ani Twojemu dziecku. Pozbądź się od siebie wszelkiej negatywności. Ciesz się każdą chwilą: podarujesz życie nowej osobie!