Nie lekceważ siebie. Co zrobić, jeśli zawsze jesteś niedoceniany Niska samoocena lub skromność

Skoncentruj się na swoich osobistych celach. Oczywiście bardzo łatwo jest dać się złapać w ból wywołany czyimiś bezmyślnymi słowami, jednak zamiast próbować udowodnić przeciwnikowi, że się myli, skup się na tym, co chcesz osiągnąć. Zamiast martwić się tym, co ktoś powiedział, użyj złości lub smutku jako motywacji. Skieruj te emocje we właściwym kierunku. Niech pomogą Ci w dążeniu do Twoich celów.

Pozostań wierny swoim przekonaniom. Nawet jeśli popełniasz błędy i nie potrafisz rozwiązać problemu, nie przestawaj. Błędy są po drodze nieuniknione, a nawet konieczne, jeśli chcemy odnieść sukces. Błędy mogą prowadzić do głębszego zrozumienia swojego wewnętrznego świata i podejścia do życia.

Niezwykle łatwo jest wyłapać jeden drobny fakt na temat drugiego i natychmiast zacząć go lekceważyć, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Dlatego tak wielu z nas nie cieszy się uznaniem, na jakie zasługuje.

Tak więc, w przypadku tych, którzy są niedoceniani z powodu okoliczności, na które nie masz wpływu, mam nadzieję, że te wykonalne kroki pomogą ci zdobyć uznanie, na które tak bardzo zasługujesz!

Nie możesz budować swojego życia w oparciu o oczekiwania innych ludzi.
Steviego Wondera

Oczywiste niedocenianie jest po prostu częścią mojego życia.

Cokolwiek robię, tym, którzy widzą mnie po raz pierwszy, zwyczajność wydaje się niezwykła, a to, co wykracza poza zwyczajność, wydaje się zupełnie niemożliwe. Nie ma mowy, żebym wnosił taki sam wkład w społeczeństwo jak wszyscy inni.

To nie jest tylko mój wniosek. Dokładnie to mi powiedzieli prosto w twarz. Ludzie traktują mnie w ten sposób ze względu na białą laskę w moich rękach, znak, który informuje innych o mojej wadzie wzroku.

Najbardziej wymowny przypadek przydarzył mi się, gdy szedłem do college'u na wczesny wykład. Do autobusu wsiadł mężczyzna i usiadł obok mnie. Zapytał, jak się czuję, odpowiedziałem zgodnie z uprzejmością, a następnie zadałem mu podobne pytanie.

Jego odpowiedź brzmiała: „Było lepiej. Właśnie wyszedłem z więzienia.”

Od tego momentu dialog się pogorszył. Oznajmił, że jest gotowy „porzucić siebie”, „uznać wszystko za stracone” i „popełnić samobójstwo”.

A potem szczerze i otwarcie powiedział mi, że „patrząc na Ciebie i zdając sobie sprawę, jak okropne jest Twoje życie, nie mogę popełnić samobójstwa, zainspirowałeś mnie pokazując, że jest ktoś, kto jest w znacznie gorszej sytuacji niż ja”.

Ja jechałem autobusem na uniwersytet, na którym studiowałem, a on, ledwie wychodząc z więzienia, jechał Bóg wie dokąd! Gorzka gula urosła mi w gardle.

Bez chwili namysłu i wątpliwości zostałam niesamowicie niedoceniona, a moje życie zostało zredukowane do maleńkiego fragmentu tego, czym było naprawdę. A wszystko to - przez jeden mały szczegół!

Kiedy ludzie słyszą słowo „uprzedzenie”, automatycznie wyobrażają sobie najgorszy przykład osądzania drugiego człowieka i natychmiast klasyfikują siebie jako „niewinnych”. „W żadnym wypadku nie lekceważymy ani nie dyskryminujemy innych ludzi w znaczeniu, jakie niesie ze sobą słowo „uprzedzenie”!”

Jednak słownik Mariam Webster definiuje to pojęcie po prostu jako „bezpodstawne negatywne nastawienie lub współczucie powstałe przed otrzymaniem znaczących informacji”.

Niezwykle łatwo jest wyłapać jeden drobny fakt na temat drugiego i natychmiast zacząć go lekceważyć, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Dlatego tak wielu z nas nie otrzymuje uznania, na jakie zasługuje, z powodu okoliczności, na które nie mamy wpływu. Oto kilka przykładów.

• Zajmujesz stanowisko niskiego szczebla, nie masz doświadczenia w swojej branży, a mimo to ciągle się uczysz i rozwijasz.
• Jesteś w trakcie zmiany pracy i ciągłych poszukiwań.
• Jesteś młody, samotny, Twoja sytuacja finansowa jest niestabilna i spodziewasz się dziecka.
• Jesteś niepełnosprawny fizycznie lub umysłowo.
• Wybrałeś karierę, która według reszty świata nie jest dochodowa.

Chociaż niewątpliwie jesteś niezwykle wartościową i utalentowaną osobą, jedna z tych drobnych okoliczności może pomniejszyć Cię w oczach innych.

Tak, główną radą dla osób, które znalazły się w sytuacji, w której inni wypowiadają się negatywnie na ich temat, jest to, aby po prostu nie słuchać innych. Jeśli jednak dzień po dniu wmawia się nam, że jesteśmy mniejsi niż w rzeczywistości, może być trudno za tym podążać.

Wiem, jak to jest czuć się niedocenianym. Znam to uczucie, kiedy bez najmniejszego namysłu rezultaty, jakich można ode mnie oczekiwać, są niedoceniane.

Jednakże wyciągnąłem kilka lekcji ze stanu wiecznej nierozpoznania i na wiele sposobów nauczyłem się opierać presji tego ciężaru.

Tak więc, w przypadku tych, którzy są niedoceniani z powodu okoliczności, na które nie masz wpływu, mam nadzieję, że te wykonalne kroki pomogą ci tak samo, jak pomogły mi.

Znaj swoją wartość

To najprostszy i najprostszy krok, jaki możesz podjąć, aby pozbyć się negatywności, która Cię niszczy. Jest to jednak również jeden z najtrudniejszych punktów do prawdziwego wdrożenia w praktyce. Jeśli ludzie mówią, że nie jesteśmy tak ważni, jak o sobie myślimy, to z łatwością możemy im uwierzyć.

Musisz świadomie i celowo przypominać sobie, jak naprawdę jesteś wartościowy. Oto kilka sposobów na wykonanie tego abstrakcyjnego, ale niezbędnego kroku.

Praw sobie komplementy

Kiedy usłyszysz negatywną opinię skierowaną do Ciebie, zablokuj ją pozytywną.

Pochwal się, patrząc w lustro. Pochwal się rano przed wyjściem z domu. Wspieraj siebie, wysuwając na pierwszy plan swoją świadomość cechy, które czynią Cię wyjątkowym i wartościowym.

Przypomnij sobie powody do dumy

Nieważne, jak nieistotne mogą się wydawać. Jeśli w przeszłości zrobiłeś coś, z czego możesz być dumny, lub robisz coś obecnie, takie osiągnięcia powinny to świadczyć: jedna mała rzecz, która powoduje, że jesteś niedoceniany, nie jest tak ważna, gdy naprawdę na to wszystko spojrzysz.

Okaż szacunek do samego siebie

O to mi chodzi: poruszaj się pewnie, wybieraj mądrze swoją garderobę, rób wszystko najlepiej jak potrafisz. W efekcie Twoja samoocena drastycznie wzrośnie.

Poza tym ludziom będzie trudniej Cię nie docenić, jeśli będziesz wyglądać, jakbyś wiedział, co robisz. Na początku może się wydawać, że tylko naśladujesz takie zachowanie, ale uwierz mi, nie będziesz musiał długo udawać.

Oświeć tych, którzy okazują zrozumienie

Jak dla każdej całkowicie niewidomej osoby, stało się dla mnie jasne coś niezwykle ważnego: wiele osób jest po prostu ignorantami lub jest źle poinformowanych. Nigdy wcześniej nie spotkali tych, którzy nie widzą, i dlatego nic o nich nie wiedzą.

Jeśli zacznę się z nimi komunikować, opowiem swoją historię, pokażę, że jestem osobą jak wszyscy, wielu z nich ma o wiele lepszą opinię o mnie i moich umiejętnościach.

Nie musisz opowiadać o swoim życiu każdemu, kogo spotykasz, ale dezinformacja i brak zrozumienia odgrywają ogromną rolę w niedocenianiu innych.

Otaczaj się ludźmi o podobnych poglądach

Mówię o tych osobach, którym możesz opowiedzieć o swoich rozczarowaniach; o tych, którzy pomogą Ci pokonać trudności, gdy...

Moim zdaniem ten krok jest kluczem do utrzymania pozytywnego nastawienia w moim życiu. Miałem już kontakt z ludźmi, którzy mogli, ale nie musieli, postrzegać mnie jako osobę, którą ja siebie widzę. Dlaczego więc powinnam spieszyć się do domu i przeżywać to jeszcze raz lub zapraszać takie negatywne nastawienie do swojego życia?

Czasami to właśnie ci, którzy wykazują niedocenianie: rodzina, przyjaciele, współpracownicy.
Wiem, że dla niektórych z Was może to być najtrudniejsza część. Dlatego tak ważne jest, aby znaleźć wąskie grono najbliższych osób, które będą w stanie Cię wesprzeć w każdej sytuacji. Powinna obejmować tych, którzy Cię zachęcają i są blisko Ciebie, którzy chcą podnieść Cię na duchu, a nie zepsuć nastrój.

Zapewniam Cię, że jeśli znajdziesz taką grupę, nawet jeśli będzie wyraźny brak uznania, jej członkowie pomogą Ci zachować zdrowie psychiczne. Zdrowy rozsądek i chęć poznawania nowych ludzi i nawiązywania kontaktów to naprawdę wszystko, czego potrzebujesz, aby łączyć się z innymi na głębszym i bardziej wyrozumiałym poziomie.

Dołącz do grupy ludzi o podobnych poglądach, na przykład do grupy medytacyjnej lub jogi, na zajęcia z intuicji, do klubu pisarskiego lub do innego miejsca, w którym możesz poczuć wsparcie i duchową więź. Kiedy zaczynasz spotykać się z ludźmi, bądź przygotowany na otwarcie się przed nimi i powiedzenie im czegoś. Oni, podobnie jak ty, przybyli tutaj w poszukiwaniu komunikacji, dlatego szczerość i szczerość wzbudzą zaufanie.

Takie relacje nie powstają z dnia na dzień; potrzeba pracy i konsekwencji, aby zobaczyć rezultaty. Ale jeśli chcesz się porozumieć, ludzie zrozumieją lub poczują to na głębokim poziomie i zaczną odwzajemniać twoje uczucia. Te połączenia mogą zamienić się w najbardziej satysfakcjonujące relacje, które pomogą Ci przezwyciężyć niskie oczekiwania i negatywizm.

Udowodnij im, że się mylą

Ludzie, którzy Cię nie doceniają, myślą, że wiedzą coś, czego z jakiegoś powodu nie wiesz o sobie. Jednak przewaga gospodarzy jest po Twojej stronie: wiesz o sobie więcej niż ktokolwiek inny.

• Znasz swoją prawdziwą wartość.
• Wiesz, z jakich pozycji mówi większość ludzi.
• Wiesz, że możesz spędzić czas z kimś, kto podniesie Cię na duchu.

I ostatecznie tylko ty masz plany na swoje życie. Tylko Ty wiesz o swoim sukcesie i o tym, że będziesz go rozwijać.

Jesteś więc jedyną osobą, która może zrobić krok po kroku i iść naprzód, nawet jeśli inni uważają, że powinieneś natychmiast się zatrzymać. Jesteś jedyną osobą, która może udowodnić im, że się mylą.

I w końcu to ty ponosisz odpowiedzialność. Bez względu na to, co mówią lub myślą inni, to Ty wybierasz swoje życie i ścieżkę.

Jeśli znasz swoją wartość i cały czas idziesz do przodu, jeśli rozumiesz sposób myślenia otaczających Cię osób i opierasz się na tych, którzy Cię kochają, to wkrótce zobaczysz zmiany w postrzeganiu tych, których spotykasz na swojej drodze i w sobie.

Masz dość ludzi wątpiących w Twoje umiejętności? Nie rozumiesz przyczyny i nie wiesz, jak poprawić sytuację? Przyjrzyj się bliżej sobie i osobom wokół Ciebie. W końcu traktują Cię tak, jak im na to pozwalasz. podpowie Ci jak wyjść z tej sytuacji.

Bądź pewny siebie

Pozbądź się mowyowych znaczników niezdecydowania - „prawdopodobnie”, „wydaje mi się”, „być może”, wyraźnie wyrażaj swoje myśli w rozmowie. Rozpocznij swoją wypowiedź od następujących konstrukcji: „Wierzę… ponieważ…” / „Wyznaję tę opinię, ponieważ…” / „Widzę ten problem, pytanie brzmi tak…”. Po wyrażeniu własnego punktu widzenia, wysłuchaj rozmówcy.

Wykorzystaj krytykę na swoją korzyść

Nie musisz postępować tak, jak mówią inni, ale warto poznać ich punkt widzenia. Weź pod uwagę obiektywne uwagi. Karcą cię, ale stajesz się jeszcze lepszy. Rozmowa z osobą, która wyraźnie Cię nie docenia i nie ukrywa tego, jest niezwykle trudna. Ale nie ulegaj emocjom. Weź kilka głębokich oddechów na brzuch, uspokój się, przyjmij krytykę z dystansem i nie daj się zwieść prowokacjom. Złość, uraza, rozpacz to bardzo silne emocje, nad którymi niełatwo zapanować. Jeśli jednak uda Ci się je ujarzmić, otrzymasz potężną motywację do osiągnięcia sukcesu.

Przekonuj innych swoimi działaniami

Czyny mówią głośniej niż słowa. Naucz się walczyć z ludzkimi uprzedzeniami, demonstrując udaną pracę. Najlepsza odpowiedź dla krytyka w tym przypadku jest następująca: „Myśl o mnie, co chcesz, ale wynik pokaże, jak bardzo się mylisz”.

Wyznaczaj realistyczne cele

Chcesz udowodnić wszystkim i wszystkim, że stać Cię na więcej, podejmujesz się zadania niemożliwego i kończysz się niepowodzeniem. Oczywiście sceptycyzm innych nie jest bezpodstawny. O wiele łatwiej jest wykonać każde złożone zadanie, dzieląc je na prostsze. Radząc sobie z takimi punktami, poczujesz się znacznie pewniej. A chęć osiągnięcia nowych wyżyn wzrośnie.

Jak wprawić się w nastrój pracy i codziennie iść do pracy w dobrym, a nawet neutralnym nastroju, jeśli Twój przełożony poniża Cię i nieustannie krytykuje w obecności innych współpracowników? Sytuacja jest wyjątkowo demoralizująca i w żaden sposób nie sprzyja produktywności pracy. Zanim jednak podejmiesz defetystyczną decyzję o rzuceniu pracy, spróbuj rozważyć alternatywne strategie swojego zachowania. Być może nie będziesz już musiał martwić się o szefa, który utrudnia Ci życie zawodowe. Podejmij profesjonalne i dyplomatyczne kroki, aby zmienić nietolerancyjnego szefa w bardziej akceptującego.

1. Jeśli masz wystarczająco silne nerwy, po prostu zignoruj ​​jego uwłaczającą postawę. W większości takich przypadków szef powala cię wyłącznie po to, aby wykorzystać swoją władzę. Twoja bolesna reakcja na takie zachowanie tylko jeszcze bardziej bawi jego ego i próżność i służy im jako wylęgarnia. Jeśli przynajmniej na zewnątrz zademonstrujesz swój spokój i spartański spokój, szukanie u ciebie winy stanie się po prostu nieciekawe i bezużyteczne.

2. Porozmawiaj prywatnie ze swoim menadżerem o tym, jak jego podejście do Ciebie frustruje Cię i wpływa na Twoją produktywność. Daj mu jasno do zrozumienia, że ​​bardzo cenisz jego uwagę, rady i życzenia, ale jeszcze bardziej będziesz mu wdzięczny, jeśli złoży swoje skargi wyłącznie Tobie osobiście i w obecności innych pracowników.

3. Skontaktuj się z działem HR lub bezpośrednio ze specjalistą z tego działu w celu rozwiązania problemów w pracy. W przeciwnym razie, jeśli sytuacja jest całkowicie napięta, zwróć się do wyższego kierownictwa, czyli do szefa swojego szefa. Środek ten można zastosować dopiero wtedy, gdy odbyłeś już dialog z bezpośrednim przełożonym i ta rozmowa-dialog nie przyniosła rezultatu.

4. Zostaw swoje problemy zawodowe od razu poza biurem, nie zabieraj ich do domu, aby na nowo „przetrawić” problemy z bliskimi w postaci łez, depresji czy histerii. Nie pozwól, aby niesprawiedliwe traktowanie Twojego szefa miało negatywny wpływ na Twoje życie domowe i pozazawodowe. Kiedy zachowanie szefa zacznie negatywnie wpływać na Twoje życie osobiste, być może nadszedł czas, aby naprawdę dokonać zmian.

5. Porozmawiaj z bliskim przyjacielem lub członkiem rodziny, aby dać upust swojej frustracji i zaniepokojeniu zaistniałą sytuacją. Współpracownicy to nie ludzie, z którymi należy dzielić się takimi problemami, w przeciwnym razie ryzykujesz, że staniesz się źródłem dodatkowych plotek i pogłosek, które rodzą się w zespole w mgnieniu oka i oczywiście od razu trafiają do uszu szefa. Bliski przyjaciel lub krewny może pomóc Ci spojrzeć na nieprzyjemną sytuację z innej, bardziej obiektywnej strony i pomóc Ci opracować właściwą strategię radzenia sobie z nieznośnym szefem.

„Nie wiem, co to znaczy być z siebie dumnym. Pochodzę z rodziny dość znanych naukowców i prawników, ale nie poszłam w ślady rodziców, bo nie chciałam długo się uczyć. W rezultacie otrzymałem dyplom z telekomunikacji. Teraz zarabiam nieźle, ale nigdy o tym nie mówię, żeby nie wyjść na arogancję. To prawda, że ​​​​nie chodzi tylko o pieniądze: ciągle się nie doceniałem pod wieloma względami. Kiedy mnie za coś chwalono, odpowiadałem, że nie ma w tym żadnej zasługi, że jest to łatwe. Ale teraz wiem, że otaczający mnie ludzie są bardzo zmęczeni ciągłym niedocenianiem siebie. Po raz pierwszy zetknąłem się z tym, gdy poznałem Irinę, moją przyszłą żonę. Wiesz, jak to się dzieje: naprawdę podoba ci się dziewczyna, ale jeśli ona sama z tobą nie porozmawia, nigdy się do niej nie zbliżysz. To jest nasz przypadek. Nigdy nie odważyłbym się do niej zbliżyć. Myślałam, że jest dla mnie za dobra. Na szczęście (i nadal nie wiem dlaczego) zauważyła mnie i zaczęliśmy się spotykać. Pamiętam naszą pierwszą szczerą rozmowę. Musieliśmy sobie nawzajem opowiedzieć o naszych dwóch największych słabościach i dwóch mocnych stronach. Jasne, że mógłbym sporządzić całą listę moich wad, ale bardzo trudno było mi znaleźć w sobie przynajmniej dwie zalety. Ostatecznie określiłem siebie jako osobę pracowitą i pokorną. Na co Irina odpowiedziała niesamowitą rzeczą: to, co próbuję pokazać innym, to nie skromność, ale głupota; skromność nie oznacza ukrywania swoich zasług i sukcesów przed innymi. Wyjaśniła mi też, że moja niska samoocena jest bardzo uciążliwa dla innych, bo wszyscy o tym wiedzą, a ciągłe mówienie „nie, jesteś bardzo dobry” jest bardzo męczące. Nieprzyjemnie było mi to słyszeć, ale uświadomiłem sobie bardzo ważną rzecz: im bardziej chciałem wyglądać na skromnego, tym bardziej stawałem się arogancki, bo cały czas mówiłem o sobie!”

Aleksiej, 31 lat

Niska samoocena czy skromność?

Chroniczna samodewaluacja nie ma nic wspólnego ze skromnością. Kiedy człowiek nie docenia siebie, nie patrzy na siebie obiektywnie: bagatelizuje wagę swoich osiągnięć, jakby uznawanie własnych sukcesów było przejawem arogancji i zarozumiałości. Tak naprawdę to normalne, że pamiętasz o swoich przeszłych sukcesach i jesteś dumny z tego, co osiągnąłeś. Uznanie własnych osiągnięć jest częścią fundamentu, na którym buduje się poczucie własnej wartości, co podsyca pewność siebie człowieka i pozwala mu podejmować się nowych, ambitnych projektów. Oto, co mówi na ten temat Vadim Rotenberg, psychofizjolog, profesor Uniwersytetu w Tel Awiwie: „Nasz sukces w życiu zależy nie tylko od chęci osiągnięcia czegoś, od naszych umiejętności i okoliczności życiowych. Zależą jeszcze bardziej od naszego postrzegania siebie, od tego, jak siebie postrzegamy. „Aby żyć tak, jak lubimy, ważne jest nie tylko wierzyć w siebie, ale także wierzyć w siebie” – zgadza się pisarz Nikołaj Kryszczuk.

Niska samoocena czy arogancja?

Co dziwne, arogancja i nawyk ciągłego poniżania siebie mają wiele wspólnego. Logika osoby aroganckiej: „Coś osiągnąłem, więc mogę być z tego dumny. Jestem cholernie utalentowany, to oczywiste. Jestem znacznie bardziej utalentowany niż ci, z którymi się komunikuję. Osoba arogancka postrzega świat przez pryzmat swoich sukcesów i lekceważy wszystkich, którzy nie odnoszą takich sukcesów jak on. Osoby z niską samooceną kierują się innym schematem myślenia: „Osiągnąłem coś, z czego mogę być dumny. Ale bycie dumnym z czegoś oznacza bycie aroganckim. Dlatego nie powinnam pokazywać, że jestem dumna ze swojego czynu, powinnam się upokorzyć”. W obu przypadkach rzeczywistość jest zniekształcona. W ten sposób oboje dochodzą do błędnych sądów o sobie i innych: wszystko jest albo dobre, albo złe. Osoby o niskiej samoocenie oceniają innych zbyt kategorycznie, twierdzą Steven Graham i Margaret Clark, psychologowie z Uniwersytetu Yale (USA). „Ci z nas, którzy nie doceniają siebie, mają zazwyczaj czarno-białe spojrzenie” – mówi dr Clark. – Trudno im uświadomić sobie, że osoba obok nich może mieć zarówno cechy pozytywne, jak i negatywne. Ponadto są bardzo zaniepokojeni tym, jak traktują ich bliscy. Kiedy wszystko idzie dobrze, mają tendencję do idealizowania partnera, ale przy pierwszej nieporozumieniu skupiają się na jego negatywnych cechach. Ten rodzaj samoobrony pomaga osobom niepewnym siebie uniknąć intymności i związanego z nią bólu.

Skromność bez amortyzacji

W słownikach pojęcie skromności definiuje się jako umiarkowaną ocenę siebie. Być skromnym to znaczy móc powiedzieć sobie: „Udało mi się coś zrobić, więc jestem do tego zdolny”, bez uogólniania i porównywania się z innymi. Prawdziwa skromność przejawia się w otwartości na innych, w umiejętności nie przeciążania ludzi wzmożoną uwagą, pozytywną lub negatywną, na własną osobę. Bycie pokornym oznacza akceptowanie i wybaczanie błędów, własnych i innych, oraz nieocenianie ludzi na podstawie ich sukcesów i porażek. Jeśli coś nie wychodzi, to nie dlatego, że dana osoba jest zła. I odwrotnie – sukces nie dowodzi, że ktoś jest lepszy od innych.

Ważny

Niska samoocena nie jest oznaką skromności

Bycie skromnym nie oznacza dewaluacji siebie. Nawyk poniżania siebie jest podobny do arogancji. Osoby o wysokiej i niskiej samoocenie postrzegają rzeczywistość w sposób zniekształcony, stale porównują się z innymi i są zbyt kategoryczne w swoich ocenach.

Duma i arogancja: powszechne zamieszanie

Prawdziwa skromność jest przedłużeniem prawdziwej dumy

Całkiem możliwe jest dokonanie odpowiedniej oceny siebie bez okazywania arogancji. Chodzi o to, aby powiedzieć sobie: „Mogę to zrobić”, nie poniżając siebie („Po prostu mam szczęście”) i nie porównując się z innymi („Więc jestem lepszy od innych”)…