Czy można jeść banany w czasie ciąży? Banany dla kobiet w ciąży i karmiących piersią: wyjątkowe właściwości i cenny skład

Lekarze podczas ciąży i karmienia piersią zalecają zbilansowaną dietę. Konieczne jest włączenie do menu produktów bogatych w witaminy i mikroelementy. Duża podaż składników odżywczych znajduje się w świeżych warzywach i owocach. Dotyczy to również bananów, które od dawna stały się raczej znajomym, a nie egzotycznym przysmakiem.

Jakie są zalety bananów dla kobiet w ciąży?

Jedzenie bananów w czasie ciąży jest nie tylko możliwe, ale także konieczne. Są doskonałym sposobem na zaspokojenie głodu w dowolnym miejscu, choć wiele kobiet unika ich spożywania ze względu na wysoką kaloryczność. Te owoce są naprawdę bardzo kaloryczne, ale jeden-dwa banany dziennie nie spowodują przyrostu masy ciała, a za to dodadzą energii.

Banany we wczesnej i późnej ciąży: pomoc w zatruciu, zaparciach, obrzękach

Banany przyniosą korzyści na każdym etapie ciąży:

• w pierwszym trymestrze pomagają radzić sobie z objawami zatrucia (owoce praktycznie nie mają zapachu, dzięki czemu nie powodują nudności, a dzięki swojej miękkiej konsystencji przedostając się do żołądka otulają błonę śluzową i chronią ją przed działaniem negatywne skutki kwasu solnego);
• pomagają radzić sobie z zaparciami, które często występują w trzecim trymestrze ciąży;
• duża ilość witamin z grupy B zawarta w składzie pomaga kobiecie normalizować układ nerwowy i radzić sobie ze stresem i złym samopoczuciem.
• Dzięki dużej zawartości potasu banany pomagają usunąć nadmiar płynów z organizmu, co zapobiega obrzękom.

W późniejszych stadiach ciąży wiele przyszłych matek doświadcza zaparć. Banany zawierają błonnik i błonnik pokarmowy, które po uwolnieniu do jelit zmiękczają stolec i pomagają usprawnić wypróżnienia. Jednocześnie musisz wiedzieć, że lekko niedojrzałe zielonkawe owoce mogą powodować biegunkę, a dojrzałe wręcz przeciwnie, mają działanie wzmacniające.

Banany są bogate w witaminy i korzystne mikroelementy

Zawartość kalorii i skład

Banan ma wszystko, czego potrzeba, aby stanowić kompletną przekąskę, zaspokoić głód i dodać energii.

Właściwości odżywcze owoców w okresie ciąży i laktacji - tabela

Witaminy i przydatne elementy

• witamina C (ma właściwości immunostymulujące, pomaga wzmocnić mechanizmy obronne organizmu w walce z wirusami i bakteriami, uczestniczy w tworzeniu naczyń krwionośnych, skóry i dziąseł płodu);
• witamina B6 (wpływa na rozwój układu krążenia płodu, w pierwszym trymestrze pomaga złagodzić objawy zatrucia);
• potas (odpowiedzialny za prawidłową pracę serca, pomaga normalizować ciśnienie krwi, którego wzrost często występuje u kobiet w drugiej połowie ciąży);
• magnez (bierze udział w wielu procesach organizmu, a jego niedobór może doprowadzić do poronienia lub spowodować chorobę serca płodu);
• mangan (przy braku tego pierwiastka kobieta czuje się zmęczona, rozdrażniona, możliwa jest utrata pamięci i zmęczenie).

W czasie ciąży jeden banan uzupełnia połowę dziennego zapotrzebowania na witaminę C i całe dzienne zapotrzebowanie na witaminę B6.

Korzyści z bananów - wideo

Jaki jest najzdrowszy sposób jedzenia bananów?

Popularne na całym świecie owoce spożywa się nie tylko dla przyjemności. Wykorzystuje się je także w medycynie jako dodatkowy środek w leczeniu wielu schorzeń. Zatem w jakiej formie i dlaczego banany pomagają:

• w świeżej postaci - wrzody żołądka i dwunastnicy, biegunka, zapalenie okrężnicy, zapalenie jelit, zaburzenia wątroby i układu moczowego;
• sok bananowy – krwawienie z żołądka, czerwonka;
• świeże owoce – podwyższony poziom cholesterolu;
• ciepłe pieczone banany - kaszel;
• kompres ze skórki dojrzałego banana – na bóle głowy.

Tradycyjna medycyna wykorzystuje wywar ze skórki zielonych owoców - pomaga przy nadciśnieniu. Jednak w czasie ciąży nie należy jeść niedojrzałych bananów, dlatego przed użyciem tego produktu należy skonsultować się z lekarzem.

Jak można jeść owoce?

Banany można spożywać nie tylko świeże, ale także suszone lub pieczone, a niektórzy wolą owoce niedojrzałe. Suszone owoce można suszyć lub w formie chipsów. Suszone można kupić w sklepie, jednak w tym przypadku istnieje ryzyko dodania do produktu barwników i aromatów. Ten przysmak można łatwo przygotować samodzielnie: pokrojonego w plasterki banana ułożyć na blasze do pieczenia i wstawić do piekarnika na 5 godzin w temperaturze 40°C. Frytki smażymy na oleju (najczęściej palmowym lub kokosowym, gdyż zawierają dużą ilość tłuszczu).

W czasie ciąży lekarze zalecają spożywanie wyłącznie dojrzałych owoców. Według ekspertów najzdrowsze banany to te o ciemnej skórce i trochę miękkie. Odpowiednie są również owoce o optymalnym stopniu dojrzałości - gęste z żółtą skórką.

W czasie ciąży lekarze zalecają spożywanie wyłącznie dojrzałych owoców.

Dlaczego nie należy jeść suszonych, zielonych i pieczonych owoców

W czasie ciąży nie zaleca się spożywania suszonych bananów ani zrobionych z nich chipsów, ponieważ ich kaloryczność jest w tym przypadku prawie dwukrotnie większa niż w świeżych owocach. Pieczone banany mogą również negatywnie wpłynąć na sylwetkę i wagę.

Zielonych bananów nie należy także jeść w czasie ciąży. Mogą powodować zatrucie, powodować powstawanie gazów i wzdęcia w jelitach, a także zakłócać funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

Sposoby jedzenia bananów - galeria zdjęć

Pieczone banany to pyszny, satysfakcjonujący i zdrowy deser. Nie zapominaj jednak o dużej liczbie kalorii: to danie zawiera dwa razy więcej kalorii niż świeże owoce. Zielone banany mogą powodować zaburzenia trawienne Chipsy bananowe nie są zalecane w czasie ciąży ze względu na wysoką zawartość kalorii.

Banany podczas karmienia piersią

Wiele młodych mam nie ryzykuje zjedzenia egzotycznych owoców po porodzie. Jednak eksperci nie zabraniają jedzenia bananów w okresie laktacji, chociaż nadal musisz przestrzegać kilku zasad:

• Owoce możesz wprowadzić do swojej diety już od drugiego miesiąca życia dziecka;
• monitoruj reakcję dziecka, ponieważ nie można całkowicie wykluczyć alergii;
• Stosuj zalecaną dzienną porcję - 100 g lub jeden mały kawałek owocu dziennie.

Jeśli u dziecka wystąpi indywidualna reakcja, należy tymczasowo wykluczyć banany z diety: w przypadku niestrawności - na miesiąc, jeśli pojawi się alergia - na 5-6 miesięcy.

Jak wprowadzić owoce do diety po porodzie

Po raz pierwszy matka karmiąca może zjeść mały kawałek owocu. Jeśli na skórze dziecka nie pojawia się wysypka ani zaczerwienienie i nie dokucza mu dyskomfort w jamie brzusznej, po 2-3 dniach można nieznacznie zwiększyć porcję. W ten sposób jedzenie banana przez dwa tygodnie zapewnia osiągnięcie zalecanego dziennego spożycia.

Banany zwiększają poziom serotoniny, „hormonu szczęścia”, dzięki czemu mogą poprawić nastrój i pozbyć się niepokoju.

Banan dla matek w ciąży i karmiących piersią: korzyść lub szkoda

Banany nie mają praktycznie żadnych przeciwwskazań. Jest tylko kilka momentów, kiedy lepiej im odmówić:

• obecność alergii na lateks – owoc zawiera alergen chininę, który powoduje reakcję u niewielkiej liczby osób;
• niedociśnienie (niskie ciśnienie krwi) - w tym przypadku wolno jeść jeden lub dwa owoce tygodniowo;
• skłonność do nadwagi (ze względu na wysoką kaloryczność).

Jedząc banany, jeśli masz cukrzycę, musisz monitorować poziom cukru we krwi.

Skutki uboczne rzadko występują w postaci zaburzeń trawiennych. Mogą objawiać się biegunką, rzadziej - zaparciami. Bananów nie należy jeść na czczo, szczególnie rano, gdyż może to powodować wzdęcia. Przy takich objawach zaleca się na jakiś czas zrezygnować z owoców.

Pyszne przepisy

Banany można dodawać do różnych potraw. Przyjemny smak i łatwość przygotowania pozwalają szybko przygotować pyszne desery.

Koktajl bananowy

Przygotowanie:

1. Połącz 200 g jogurtu naturalnego z jednym bananem, pokrojonym w plasterki.
2. Ubij wszystko w blenderze.
3. Jeśli nie jesteś uczulony, możesz posypać koktajl startą gorzką czekoladą.
4. Podać schłodzone.

Ciąża to czas, w którym wiele kobiet zastanawia się nad swoją dietą. Zaczynają zadawać pytanie „czy mogę teraz mieć ten produkt”? Często w „pole podejrzeń” wpadają także ulubione dotychczas banany.

Często przygotowując nowe menu przyszłe mamy nie godzą się na coś egzotycznego. Biorąc pod uwagę fakt, że dla naszych organizmów nadal bardziej akceptowalne jest to, co rośnie w naszej ojczyźnie, jest w tym pewna logika. Ale z drugiej strony banany już dawno przestały być dla nas produktem zagranicznym. No cóż, jak odmówić tym niesłodkim, słodkim, słonecznym owocom, które zawierają także wiele przydatnych substancji, które mają ogromny wpływ na zdrowie człowieka?

Czy zatem można jeść banany w czasie ciąży?

Odpowiedź na to pytanie jest jednoznaczna – tak! Nie tylko jest to możliwe, ale i konieczne.

We wczesnych stadiach ciąży, kiedy sam zapach niektórych pokarmów może wywołać mdłości, banany „przychodzą z pomocą” większości przyszłych matek i stają się ratunkiem. Ponadto mają delikatny zapach. W pewnym stopniu banany chronią Cię również przed zgagą, ponieważ ich miąższ, dostając się do żołądka, otacza jego błonę śluzową, a odczucia stają się słabsze.

Korzyści z bananów w czasie ciąży

Banany w czasie ciąży są więcej niż tylko konieczne. Jak wszystkie owoce, są bardzo pożywne i zdrowe. Witaminy zawarte w bananach mogą utrzymać w zdrowiu organizm kobiety w ciąży i jej dziecka. Dla przyszłych mam szczególnie ważna jest energia, której dzienna norma powinna wynosić 1500 kJ, a zjedzone zaledwie dwa banany dostarczą organizmowi aż 1000 kJ energii!

Banany mają całą listę substancji przydatnych w czasie ciąży, a mianowicie: białko, węglowodany, witaminy B6, B12, C, cynk, żelazo, wapń itp.

Białko jest szczególnie potrzebne w drugim i trzecim trymestrze ciąży, kiedy nasilają się procesy metaboliczne. Jest materiałem budulcowym komórek. Aby dziecko prawidłowo rosło, należy dostarczyć mu 14 g białka dziennie, a z jednego banana można uzyskać nawet 1,3 g.

Węglowodany dostarczają organizmowi dodatkowej energii, a banany są w nie dość bogate.

Witamina B6 odgrywa bardzo ważną rolę w produkcji czerwonych krwinek (erytrocytów). Dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę w czasie ciąży wynosi 1,9 mg, co można zaspokoić jedząc 2 banany, które są jednymi z owoców najbogatszych w witaminę B6. Witamina B12 odgrywa tę samą rolę w organizmie.

Kwas askorbinowy () jest bardzo ważny w tworzeniu naczyń krwionośnych, dziąseł, skóry, a także kości i innych tkanek. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę C w czasie ciąży wynosi 60 mg, z czego połowę można uzyskać także z dwóch bananów.

Cynk jest również niezbędny do prawidłowego wzrostu kości i tkanek. Ma także znaczenie w rozwoju kubków smakowych, a także w procesie gojenia się ran. Jego rola jest szczególnie istotna we wczesnych stadiach ciąży, jako gwarancja zdrowego rozwoju dziecka.

W czasie ciąży dzienne zapotrzebowanie na żelazo wzrasta do 27 mg i chociaż jeden banan zawiera zaledwie 0,5 mg, ważne jest, aby do jego skutecznego wchłaniania przez organizm potrzebna jest witamina C, która jak wspomniano powyżej występuje w wystarczającej ilości dawki w bananach.

Mocne zęby i kości wymagają wapnia, który można również pozyskać z bananów. Ponadto możesz zafundować sobie koktajl bananowy, jeśli dodasz do banana mleko.

Aby uniknąć wad cewy nerwowej i zapewnić zdrowy rozwój nowych genów i komórek, potrzebny jest kwas foliowy, którego dzienne zapotrzebowanie w czasie ciąży wzrasta do 600 mcg. Występuje w umiarkowanych ilościach w bananach.

Często kobiety w ciąży martwią się tak delikatnym problemem, jak zaparcia, aby zwalczyć je, potrzebują większej ilości błonnika, który znajduje się w bananach w odpowiedniej ilości. Jedząc tylko jednego banana na pusty żołądek, możesz poradzić sobie z tym problemem.

Miąższ bananów zawiera substancje roślinne, takie jak endorfiny, które doskonale poprawiają nastrój, ale kobiety w ciąży często ulegają nagłym zmianom nastroju, i to nie w pozytywnym kierunku.

Za pomocą bananów możesz utrzymać narządy wewnętrzne przyszłej matki w dobrej kondycji.

Wiele kobiet unika bananów, ponieważ uważają je za bardzo kaloryczne. Tak naprawdę nie są aż tak bardzo kaloryczne – jeden średni banan mieści około 95 litrów, a przy tym są dość sycące, więc raczej nie uda się zjeść ich dużej ilości na raz. Umiarkowane spożycie bananów przyniesie korzyści tylko kobietom w ciąży.

Jakie są szkody bananów w czasie ciąży?

Ale niezależnie od tego, jak bardzo chwalimy banany, nadal kryje się w nich krzywda, a mianowicie:

• jedzenie bananów z mlekiem może wpływać na zmiany w metabolizmie, dlatego nadużywając takich koktajli przyszła mama może szybko stać się właścicielką niepotrzebnych zbędnych kilogramów;
• Kobietom w ciąży lepiej jest unikać niedojrzałych (zielonych) bananów, ponieważ mogą one powodować dyskomfort w jelitach i żołądku, a także powodować dyskomfort;
• banany można zaliczyć do pokarmów niealergizujących, jednak w ostatniej fazie ciąży należy z nimi uważać lub przynajmniej ograniczyć ich spożycie do 1-2 razy w tygodniu. Wyjaśnia to fakt, że istnieje ryzyko reakcji alergicznej na nie u już uformowanego dziecka, ale jest ono dość niskie.

Pomimo wymienionych wad, nadal można śmiało mówić o zaletach bananów w czasie ciąży, trzeba tylko pamiętać, aby zawsze zachować umiar i słuchać swojego organizmu. Ciesz się posiłkiem!

Specjalnie dla Anna Żyrko

Banany w czasie ciąży to jeden z tych owoców, z których nie będziesz chciała rezygnować, choć w naszym kraju banany nie rosną. Ich ojczyzną jest Malezja, ale uprawiane są na całym świecie. Hindusi nazywają banana owocem raju i do dziś są przekonani, że Ewa uwiodła Adama nie jabłkiem, a bananem.

W Rosji banany od dawna nie są już uważane za egzotyczne, sprzedawane są przez cały rok, a ten bajeczny, niesamowity owoc jest dostępny dla każdego, niezależnie od miejsca zamieszkania i dochodów. Na osobę rocznie zjadamy około 7,29 kg bananów (licząc wszystkich, zarówno noworodków, jak i tych, którzy w ogóle tych owoców nie kupują). Oczywiście jest to dobre, ponieważ zalety bananów są niezaprzeczalne, także w czasie ciąży.

Spośród wszystkich egzotycznych owoców sprowadzanych do naszego kraju tylko banan można bezpiecznie podawać dziecku w pierwszym roku życia. Dorośli często używają banana jako zdrowego substytutu pełnego lunchu, jeśli nie ma możliwości zjedzenia. Nawet jeśli nie ma gdzie umyć rąk, nie stanowi to problemu. Wystarczy usunąć wygodne, naturalne „opakowanie” i banan można bezpiecznie zjeść. To jedzenie jest bogate w kalorie i szybko nasyca, dostarczając organizmowi przydatnych substancji i poprawiając nastrój.

Jednak egzotyczne pochodzenie owoców budzi wiele wątpliwości, czy banany można jeść w czasie ciąży i czy są zdrowe. Na ile uzasadnione są takie doświadczenia?

Czy można jeść banany w czasie ciąży?

Możesz, a nawet powinieneś jeść banany w czasie ciąży. To prawda, że ​​​​nie powinieneś zastępować nimi całego jedzenia, nawet jeśli je kochasz. W bananach nie ma nic, co mogłoby zaszkodzić Tobie i Twojemu dziecku, ale nie przynoszą też nadmiernych korzyści.

Banan jest źródłem łatwo dostępnej energii. Pomimo dość niskiej kaloryczności (tylko 89 kcal na 100 gramów), naturalne cukry zawarte w miąższu bardzo dobrze się wchłaniają, zapewniając przypływ sił zaraz po spożyciu. Niestety główna energia bananów zawarta jest w cukrach, fruktozie i sacharozie jest ich tutaj około 20 g na 100 g produktu i są to łatwo przyswajalne węglowodany proste (jak jedzenie cukierków), niewskazane jest spożywanie przez kobiety w ciąży dużej ilości ich.

W bananach jest bardzo mało białka, tylko 1,5 grama na 100 gramów, a potrzeba co najmniej 80 gramów dziennie. Aby uzyskać dzienną dawkę białka z bananów, będziesz musiał zjeść... nieco ponad 5 kg tych owoców.

Banan jest dobrym źródłem witamin i minerałów dla kobiety w ciąży, zawiera prawie wszystko, co niezbędne, choć trudno go nazwać naturalną „witaminą”. Tak więc, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na witaminę C, trzeba będzie zjeść około kilograma bananów (100 gramów bananów zawiera 8,7 mg kwasu askorbinowego, a dzienne zapotrzebowanie w czasie ciąży wynosi co najmniej 100 mg), a jeśli mówimy jeśli chodzi o kwas foliowy, mówimy o około 5 kg bananów dziennie. Nie lepiej jest w przypadku innych witamin i minerałów.

Ciekawą cechą bananów jest wysoka zawartość tryptofanu, niezbędnego aminokwasu metabolizowanego w organizmie do serotoniny, „hormonu przyjemności”. A to w połączeniu z całkowicie zbilansowanym kompleksem witamin z grupy B potrzebnych układowi nerwowemu. Efektem regularnej obecności banana w diecie jest normalizacja funkcji układu nerwowego, ulga w stanach lękowych i depresyjnych oraz dobry sen.

Ponadto potas, który również jest dość bogaty w banany, pomaga w czasie ciąży, pozytywnie wpływając na układ sercowo-naczyniowy i łagodząc obrzęki. Banan dla kobiet w ciąży jest dobrym lekarstwem na zgagę na każdym etapie. Jego miąższ jest bogaty w błonnik pokarmowy i ma działanie otulające.

Korzyści z bananów w czasie ciąży

Oczywiście banany w czasie ciąży mają zalety, szczególnie docenią je kobiety na wczesnym etapie. Banany mogą złagodzić objawy wczesnej zatrucia, wystarczy 1-2 banany i nudności ustępują.

Ogólnie banany mają dobry wpływ na trawienie. Bogaty w błonnik pomaga normalizować pracę jelit i nie jest przeciwwskazany w chorobach żołądka ze zwiększoną wydzielaniem.

Ile bananów można zjeść w czasie ciąży? Nie należy go nadużywać, na dobry nastrój i zdrowie wystarczą 1-2 banany dziennie.

W sklepie wybieraj banany ze złotą skórką, prawie bez czarnych plam, bez żeberek – one mają maksymalnie korzystne właściwości. Nie przechowuj ich w lodówce, mogą po prostu stać na kuchennej półce przez kilka dni i nie zepsują się. Jeśli kupisz kilka bananów, nie rozbijaj kiści, są w nim lepiej zachowane.

Czy banany są dobre dla wszystkich w czasie ciąży?

Chociaż alergie na banany są bardzo rzadkie, należy je ograniczyć w ostatnim trymestrze ciąży. Nie musisz codziennie jeść bananów, jeśli masz żylaki i skłonność do zakrzepicy, zagęszczają one krew. Jeśli zjesz kilogramy bananów, a nawet popijesz je mlekiem, ryzykujesz przybraniem na wadze. Nawet dojrzałe banany mogą powodować wzdęcia i wzdęcia, jeśli zjesz ich dużo i nie będziesz się ruszać ani prowadzić siedzącego trybu życia.

Banany już dawno przestały być dla nas owocem zamorskim, dlatego można je bezpiecznie wprowadzić do diety kobiety w ciąży.

Korzyści z bananów w czasie ciąży

Jedzenie bananów w czasie ciąży jest możliwe, a nawet konieczne. Jaki jest z nich pożytek?

• Zawierają naturalne naturalne cukry(fruktoza, glukoza, sacharoza) wraz z błonnikiem, dzięki czemu są dobrze wchłaniane przez organizm. A jeśli kobieta w ciąży bardzo ma ochotę na coś słodkiego, to lepiej zjeść banana niż ciasto czy bułkę.
• Wysoka wartość energetyczna Banan pozwala naładować energię i zaspokoić głód na co najmniej 1,5-2 godziny, dzięki czemu można go stosować jako przekąskę lub razem z jogurtem jako jeden z posiłków.
• Banany stymulują produkcję aminokwasów serotonina(hormon „radości”), który pomoże kobietom w ciąży radzić sobie z wahaniami nastroju, oraz.
• Duża liczba potas pomaga regulować gospodarkę wodną organizmu, pozbyć się toksyn itp.
• Pomaga łagodzić stany zapalne błony śluzowej żołądka. We wczesnych stadiach ciąży sprawdził się dobrze w walce z wczesnymi i.
• Witaminy B 6 i B 12, w które bogate są banany, odgrywają ważną rolę w produkcji czerwonych krwinek – nośników hemoglobiny.
• Zawierają w umiarkowanych ilościach , niezbędne do prawidłowego rozwoju cewy nerwowej u płodu.
• Niezbędny dla mocnych zębów i kości wapń, który jest obficie zawarty w miazdze bananowej.

Szkody spowodowane bananami podczas ciąży

ważny A jednak niezależnie od tego, jak bardzo wychwalamy ten żółty owoc, musimy uważać z bananami, ponieważ mogą wyrządzić pewne szkody.

• Wysoka zawartość kalorii. W przypadku kobiet cierpiących na nadwagę i patologiczny przyrost masy ciała w czasie ciąży lepiej unikać bananów na rzecz innych owoców.
• Jakość. Wybierając produkt, preferuj jasnożółte owoce bez czarnych plam. Powinieneś także powstrzymać się od niedojrzałych zielonych owoców, ponieważ może to być obarczone zatruciem i.
• Alergia. Banan jest uważany za produkt hipoalergiczny, ale indywidualna reakcja organizmu może nadal działać.
• Duża liczba. Jeśli jesteś wielkim fanem bananów i jesteś w stanie zjeść ich ogromną ilość na raz, może to prowadzić do.

Jak widać owoc ten ma wiele zalet i nie ma prawie żadnych przeciwwskazań do spożycia. Niemniej jednak nie zaleca się nadużywania go, podobnie jak innych produktów.

Każda przyszła mama, która zajmuje swoją ciekawą pozycję, odpowiedzialnie zastanawia się, co może jeść i w jakich ilościach, aby jej dziecko w pełni się rozwijało, a jednocześnie czuła się dobrze. Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że najważniejsze w czasie ciąży jest spożywanie jak największej ilości owoców i warzyw, ponieważ zawierają one witaminy niezbędne kobiecie i dziecku. Musisz jednak znać normy ich użytkowania i niektóre niuanse. Dotyczy to zwłaszcza produktów egzotycznych. W tym artykule powiemy wszystkim młodym mamom, czy mogą jeść banany w czasie ciąży.

Banan to egzotyczny owoc i nie jest tajemnicą, że lekarze nie zalecają kobietom w ciąży spożywania pokarmów, które nie rosną w ich zwykłych warunkach klimatycznych, ponieważ mogą powodować reakcję alergiczną.

Dlatego przyszłe matki zaczynają się zastanawiać, czy w ciąży można jeść banany, zwłaszcza jeśli naprawdę tego chcą. Lekarze jednomyślnie twierdzą, że przyszłe matki zdecydowanie muszą jeść banany. Owoc ten ma szczególne zalety nie tylko dla ciała kobiety, ale także dla ciała dziecka:

1. We wczesnej ciąży należy jeść banany, ponieważ zawierają bardzo ważną witaminę - kwas foliowy, który będzie miał korzystny wpływ na kształtowanie się narządów wewnętrznych i układów płodu. Lekarze przepisują, aby kobiety w pierwszym trymestrze dodatkowo przyjmowały tabletki kwasu foliowego jako suplement diety. Produkt chemiczny można jednak zastąpić naturalnym w postaci bananów. Ponadto, jak zauważają ginekolodzy, banany we wczesnych stadiach ciąży pomagają kobiecie uporać się z zatruciem, wspierają jej układ odpornościowy i chronią organizm przed skutkami różnych infekcji.
2. Banany są niezbędne w drugim trymestrze ciąży, ponieważ wspomagają ukrwienie łożyska, a także korzystnie wpływają na kształtowanie się gorsetu kostnego płodu. Nie jest to zaskakujące, ponieważ egzotyczny owoc zawiera witaminy B i C, a także fosfor, żelazo i wapń. W tym okresie ciąży warto jeść banany na zgagę. Otulają ściany żołądka, łagodząc kobiety przy nieprzyjemnych objawach w przewodzie pokarmowym. Wszystko to dzieje się dzięki błonnikowi zawartemu w bananach.
3. W późnej ciąży kobieta potrzebuje bananów bardziej niż dziecko w łonie matki, ponieważ zmniejszają one obciążenie jej organizmu i pomagają w procesie wypróżnień i oddawania moczu. Dlatego ginekolog może zalecić przyszłej matce, u której w trzecim trymestrze rozwiną się hemoroidy z powodu problemów z wypróżnieniami, spożywanie bananów na zaparcia w czasie ciąży.

Banany w czasie ciąży: korzyści i szkody

Banany mogą mieć różny wpływ na organizm kobiety w ciąży. Wszystko zależy od indywidualnych cech. Dlatego każda przyszła mama powinna wiedzieć nie tylko o zaletach bananów w czasie ciąży, ale także o szkodach, jakie mogą wyrządzić. Przyjrzyjmy się każdemu pytaniu bardziej szczegółowo.

Korzyści z bananów w czasie ciąży

Banan to bardzo aromatyczny, słodki, sycący i smaczny owoc, a do tego ma bardzo przystępną cenę, dzięki czemu każdy może sobie pozwolić na cieszenie się tym zdrowym produktem na co dzień. Dlatego jest bardzo popularny wśród ludzi.

Banany zawierają następujące mikroelementy i korzystne substancje:

1. Potas, który ma ogromne korzyści dla serca i naczyń krwionośnych. Kobiety w ciąży, szczególnie w ostatniej fazie ciąży, często doświadczają obrzęków i skurczów. Jeśli organizm zawiera ten mikroelement w wystarczającej ilości, przyszła mama będzie w stanie uniknąć tych problemów.
2. B6 to witamina, która pomaga przyszłej matce w walce z porannymi mdłościami. Ma to również pozytywny wpływ na dziecko. Witamina B6 jest ważnym składnikiem niezbędnym w procesie hematopoezy u płodu.
3. Witamina C jest witaminą niezbędną w czasie ciąży, przede wszystkim nie dlatego, że wzmacnia układ odpornościowy, ale dlatego, że poprawia elastyczność skóry i zapobiega powstawaniu rozstępów i żylaków.
4. Cynk – dzięki tej substancji kubki smakowe dziecka kształtują się prawidłowo.
5. Magnez jest ważnym mikroelementem, szczególnie niezbędnym przyszłej mamie w początkowej fazie ciąży. Brak tego pierwiastka śladowego w organizmie może prowadzić do samoistnej aborcji.
6. Mangan to substancja, która sprawia, że ​​kobieta czuje się radosna i aktywna. Jeśli to nie wystarczy, szczęśliwe poczucie macierzyństwa zostanie przyćmione przez ciągłe i szybkie zmęczenie. Ponadto mangan jest niezbędny do tworzenia zdrowego układu nerwowego u dziecka.
7. Endorfiny to hormony występujące w bananach. Normalizują sferę emocjonalną kobiety w ciąży i poprawiają jej nastrój.
8. Białka i węglowodany to substancje, które są szczególnie potrzebne kobiecie w ostatnich tygodniach ciąży. Jeśli zje 1-2 owoce dziennie, będzie w stanie całkowicie uzupełnić dzienne zapotrzebowanie organizmu na te substancje.
9. Pektyna to błonnik, który może pomóc kobiecie w ciąży poradzić sobie z biegunką. To nieprzyjemne zjawisko związane z zaburzeniem pracy układu trawiennego najczęściej występuje na tle zmienionego poziomu hormonów.

Ważny! Banany mogą zastąpić leki, jeśli kobieta w ciąży cierpi na przeziębienie, ból gardła lub ostrą infekcję wirusową dróg oddechowych. Koktajle bananowe możesz przygotować z użyciem gorącego mleka i miodu. Aby to zrobić, wystarczy rozbić miąższ jednego banana w blenderze, zalać przegotowanym mlekiem, wszystko wymieszać, a następnie dodać miód. Rezultatem jest smaczny, nieszkodliwy i skuteczny środek, który pomoże przyszłej matce szybko wyzdrowieć.

Możliwe szkody spowodowane bananami podczas ciąży

Banany to zdrowy produkt, należy je jednak jeść prawidłowo, ostrożnie i z umiarem, w przeciwnym razie możesz spotkać się z wieloma różnymi problemami zdrowotnymi, do których zaliczają się następujące dolegliwości:

• Znaczący przyrost masy ciała. Kobiety podatne na cukrzycę i otyłość nie powinny jeść więcej niż 2 banany dziennie, ponieważ jest to owoc bardzo wysokokaloryczny. 100 g tego produktu zawiera 96 ​​kalorii, a 1 banan, który waży około 140 g, zawiera 120 kalorii.
• Alergia. Sam banan nie może wywołać alergii, ale jeśli kobieta ma na coś alergię, może się to pogorszyć z powodu banana, ponieważ ten owoc zawiera chitynazę.
• Banany mogą powodować zakrzepowe zapalenie żył, co jest bardzo niebezpieczne dla kobiety w ciąży, ponieważ ma ona wspólny układ krwionośny z dzieckiem, które otrzymuje tlen niezbędny do życia przez łożysko. Z tego samego powodu przyszła mama, która w przeszłości przeszła zawał serca lub udar mózgu, przed zjedzeniem bananów, powinna skonsultować się z lekarzem.
• Jeśli zjesz banana, który nie jest dobrej jakości lub jest niedojrzały, a zawiera nierozpuszczalną skrobię, kobieta może doświadczyć wzdęć i zwiększonej produkcji gazów.

We wszystkich pozostałych przypadkach kobieta w ciąży może bezpiecznie jeść banany bez obawy o zdrowie swoje i dziecka.

Sposoby jedzenia bananów w czasie ciąży

Banan to owoc, więc z pewnością można go jeść na surowo. Istnieją jednak alternatywne sposoby, które mogą zmienić dietę przyszłej matki:

1. Z bananów można zrobić smoothie. Jeśli połączymy go z innym owocem i odrobiną nabiału, otrzymamy bardzo pożywne smoothie, które może zastąpić śniadanie. Nie należy jednak nadużywać takiego przysmaku, w przeciwnym razie dodatkowe kilogramy szybko dadzą o sobie znać.
2. Wiele osób robi chipsy z bananów. Suszono je w piekarniku, niczym nie doprawiając, a następnie spożywano zamiast słodyczy i innych słodkości.
3. Z banana można zrobić pyszną sałatkę owocową lub wykorzystać jego puree do wymieszania ciasta i zrobienia naleśników, muffinek, sosu lub śmietany.

W każdym razie, bez względu na to, jaką opcję jedzenia bananów wybierzesz, trzymaj się środka, aby nie napotkać problemów. Pamiętaj, że od Twojej czujności zależy zdrowie małego człowieczka żyjącego w Tobie.

Wideo: „Banany w czasie ciąży”