Masaż dłoni podczas manicure: technika i podstawowe zasady. Masaż dłoni po manicure Masaż dłoni po manicure klasycznym

Masaż dłoni to bardzo ważny zabieg, który ma silne działanie relaksujące i lecznicze na cały organizm. Obecnie istnieje wiele technik: tradycyjny masaż dłoni, drenaż limfatyczny, refleksologia dłoni i tak dalej. Masaż dłoni podczas manicure cieszy się dużą popularnością, pozwala połączyć przyjemne z pożytecznym i oprócz pięknych paznokci zyskać wiele innych bonusów.

Wpływ masażu dłoni na ciało

1. Masowanie palców pozwala rozładować napięcie wszystkich dużych mięśni dłoni;
2. Poprawia krążenie krwi;
3. Akupresura dłoni pozytywnie wpływa na funkcjonowanie narządów wewnętrznych;
4. Pozwala zrelaksować się i złagodzić stres;
5. Zwiększa produkcję hormonów przyjemności;
6. Pozytywnie wpływa na kondycję skóry dłoni, co wiąże się ze stosowaniem specjalnych odżywczych kremów i olejków.

Tę listę można kontynuować bardzo długo, ale nawet wymienione fakty są dobrym powodem, aby nauczyć się samodzielnie masować dłoń w domu.

Technika wykonania

Nauka masowania dłoni podczas manicure nie jest wcale trudna, jeśli krok po kroku postępujesz zgodnie z poniższymi instrukcjami. Najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać podczas samodzielnego wykonywania zabiegu, jest to, aby masaż palców rozpocząć od możliwie delikatnych ruchów, następnie dłonie poddać intensywnemu uciskowi, a na koniec ponownie delikatnie je głaskać.

Stół i narzędzia

W schemacie wykonywania manicure dłoni bardzo ważny jest etap przygotowawczy. Konieczne jest zapewnienie, że procedura jest przeprowadzana w absolutnej czystości. Zasada ta dotyczy w równym stopniu powierzchni, z którymi będą miały kontakt Twoje dłonie, jak i wszystkich butelek kosmetycznych, ręczników i innych akcesoriów używanych podczas masażu.

Ocena dłoni

Masaż dłoni podczas manicure ma kilka przeciwwskazań, m.in. grzyby, głębokie pęknięcia skóry, wysypkę i zaczerwienienie.

Dezynfekcja rąk

Niezależnie od tego, czy zabieg wykonywany jest w salonie, czy własnymi rękami, należy zastosować spray lub żel antybakteryjny. To ochroni skórę przed infekcją, jeśli na skórze pojawią się małe pęknięcia. Jeśli skóra dłoni jest zbyt sucha i mało elastyczna, taka reakcja na masaż nie jest niczym niezwykłym.

Leczenie kremem do skóry

Tradycyjny masaż dłoni polega na gęstym nałożeniu specjalnego kremu na okolice od czubków palców po łokcie. Specjaliści od manicure z reguły ograniczają się do leczenia dłoni. Skład kremu powinien być tłusty i pożywny. Produkt aplikuje się od dołu do góry, okrężnymi ruchami. Dotykanie skóry powinno być bardzo lekkie.

Palce

Masaż palców odbywa się poprzez okrężne głaskanie i krótkotrwały nacisk. Ciśnienie powinno być stałe i równomierne. Bardzo ważne jest, aby unikać bólu i gwałtownych ruchów.

Nadgarstki

Stawy nadgarstków masujemy okrężnymi ruchami – delikatnie i stopniowo, najpierw w prawo, potem w lewo. Minimalna liczba obrotów wynosi sześć razy. Należy upewnić się, że w miejscu przyczepu ręki nie powstają zaciski;

Rozsuwanie palców na boki

Palce jednej ręki są maksymalnie rozciągnięte na boki, a drugiej, wręcz przeciwnie, ściśnięte. Następnie, trzymając palce razem, wszystkie palce drugiej ręki są bardzo ostrożnie i delikatnie głaskane. Ruchy są głaszczące i relaksujące. Wykonywane naprzemiennie na każdą rękę.

Dobrze wykonany masaż jest bardzo skutecznym lekarstwem na napięcia skóry i stawów rąk, a także zaburzenia psychiczne i napięcie nerwowe. Warto jednak pamiętać, że trwały i najbardziej wyraźny wynik można osiągnąć dzięki zintegrowanemu podejściu. Masaż dłoni jest doskonałym uzupełnieniem ogólnego masażu ciała, ćwiczeń fizycznych, zbilansowanej diety i dużej ilości czystej wody pitnej.

Obrót palca

Oprzyj nadgarstek jednej ręki na podporze, a drugą ręką naprzemiennie wykonuj ruchy obrotowe w punktach mocowania każdego ze stawów palców. Należy unikać bólu. Zwiększając ruchomość stawów, ćwiczenie to korzystnie wpływa również na napięcie skóry dłoni.

Rozciąganie palców

Na tym etapie praca jest wykonywana po kolei każdym palcem. Lekkimi ruchami skręcającymi palce są odsuwane od dłoni. Wysokiej jakości wykonanie tego ćwiczenia gwarantuje szybką poprawę wyglądu dłoni.

Palmy

Masaż dłoni odbywa się mocnymi ruchami uciskowymi. Szczególną uwagę należy zwrócić na okolice opuszek – pod palcami oraz staw nadgarstkowy. Ich pobudzenie przyspieszy metabolizm i usunie złogi przemiany materii z organizmu.

Wygładzanie dłoni

Skórę dłoni wygładza się mocnymi ruchami uciskowymi w kierunku od środka dłoni do nadgarstka. W razie potrzeby masaż ten może obejmować całą okolicę przedramienia. To ćwiczenie poprawia krążenie krwi.

Mocne pocieranie pędzli

Ćwiczenie to w pełni angażuje cały obszar dłoni i przedramienia. Ruchy masujące wykonujemy od czubków palców do łokcia i w przeciwnym kierunku. Uderzenie jest na tyle intensywne, że wszystkie zaangażowane mięśnie dobrze się rozgrzewają. W wyniku tego ćwiczenia usuwane są toksyny.

Powierzchowne głaskanie

Szybkimi i lekkimi ruchami masuj obie strony dłoni, od nadgarstka do czubków palców.

Pocieranie dłoni

Ćwiczenie to wykonuje się mocnymi, precyzyjnymi ruchami w kierunku od nasady palców do przedramienia.

Wibracje

Potrząsaj dłońmi lekkimi ruchami wibracyjnymi, aby usunąć z nich nadmiar napięcia. Upewnij się, że Twoje palce są skierowane w dół.

Wcieranie w kremie

Ostatnim etapem masażu dłoni jest całkowite wmasowanie kremu w skórę. Czynność tę wykonuje się płynnymi ruchami. Po zakończeniu masażu można przystąpić do pielęgnacji skórek i nakładania na paznokcie kosmetyków dekoracyjnych lub leczniczych.

Wideo: mistrzowska klasa masażu dłoni

Każda kobieta chce, aby jej dłonie zawsze pozostawały nienagannie piękne i delikatne, jak u młodej dziewczyny. Niestety, bez pielęgnacji skóra dłoni bardzo szybko wysycha, staje się szorstka i zaczyna pojawiać się oznaki starzenia. A to nie powinno być dozwolone w żadnych okolicznościach! Lekki masaż dłoni kremem lub olejkiem pomoże zachować miękką skórę. Nie zapomnij o aspekcie psychologicznym. Pamiętasz, jak się czujesz, gdy wychodzisz z salonu po manicure i masażu? I to nie tylko ze względu na stylowy design paznokci.

Na powierzchni dłoni znajduje się wiele punktów, które bezpośrednio wpływają na stan naszego zdrowia. Ale tego niesamowitego uczucia lekkości, aksamitnej skóry i głębokiej wewnętrznej satysfakcji możesz doświadczyć każdego dnia, bez konieczności odwiedzania salonów, jeśli wykonasz masaż w domu. Dziś opowiemy Wam o zaletach takiego masażu, nauczymy podstawowych niuansów jego wykonania i zaprosimy do obejrzenia filmu ze szczegółową instrukcją.

Korzyści z masażu dłoni

Pewnie nie raz słyszałaś, że masaż dłoni jest bardzo korzystny. Ale jaka jest ta korzyść? Jest bardzo wszechstronny, ponieważ wpływa nie tylko na urodę, ale także na zdrowie w ogóle. Jeśli podczas manicure wykonasz masaż dłoni, odczujesz jego pozytywny efekt.

• Znika napięcie w mięśniach ramion, rozluźniają się i uspokajają, co jest bardzo cenne po ciężkim dniu w pracy.
• Dopływ krwi zostaje przywrócony na samych czubkach palców. Wpływa to korzystnie nie tylko na kondycję skóry, ale także stymuluje wzrost paznokci.
• Stosując techniki akupresury, możesz poprawić funkcjonowanie wszystkich narządów wewnętrznych.
• Po zabiegu czujesz się zrelaksowany i spokojny. Stres odczuwany w ciągu dnia łagodzi lub całkowicie zanika.
• Masowanie dłoni odżywczym kremem pomoże zachować młodzieńczą skórę, sprawi, że będzie gładka i miękka. Dlatego wybierz najbardziej przydatne produkty kosmetyczne.

Jak widać korzyści są dość zauważalne. Najlepsze jest to, że możesz to zrobić w domu, poświęcając zaledwie kilka minut i bez zwracania się do profesjonalistów.

Jeśli sam zdecydujesz się na masaż dłoni, przydatne będzie poznanie kilku zasad i zaleceń dotyczących jego realizacji.

1. Przed wykonaniem masażu nasmaruj dłonie kremem lub dowolnym olejem roślinnym. Technika ta zapewni miękki poślizg i głęboką penetrację dobroczynnych substancji do komórek skóry.
2. Najpierw spróbuj wyparować dłonie w kąpieli z olejkami eterycznymi. Skóra zmięknie i dobrze się oczyści, stanie się bardziej podatna na składniki odżywcze.
3. Wielu ekspertów zaleca wykonanie masażu dłoni podczas manicure. Zapewni nie tylko kompleksową pielęgnację skóry, ale będzie także przyjemnym zakończeniem tego zabiegu.
4. Nie codziennie robisz manicure, a Twoje dłonie wymagają regularnej pielęgnacji. Dlatego masuj dłonie każdego wieczoru. Wybierz czas, w którym nie będziesz nic robić, aby Twoje ręce mogły w pełni odpocząć. Nie zapomnij o masowaniu palców i paznokci.

Pięć minut dziennie przeznaczonych na wykonanie tego zabiegu w domu pomoże Ci zachować piękno dłoni i zapobiegnie przedwczesnemu starzeniu się skóry.

Technika wykonania

Oczywiście najskuteczniejszy masaż to ten wykonywany przez mistrza, który zna wszystkie tajniki tej trudnej sztuki. Ale w domu możesz wykonywać podstawowe ruchy, które będą miały korzystny wpływ na stan skóry i ciała jako całości.

1. Rozpocznij masaż dłoni od delikatnej rozgrzewki. Delikatnie masuj okolice dłoni, palców i całej dłoni. Zwróć uwagę na każdy palec indywidualnie.
2. Spleć dłonie i lekko je poruszaj, aby masować obszar między palcami.
3. Następna technika nazywa się „pętlami”. Masuj palce ruchami pętlowymi od samych czubków po nadgarstek. Nie naciskaj zbyt mocno. Zwróć uwagę na nadgarstki, masując je okrężnymi ruchami.
4. Użyj palców. Dociskając je do skóry, narysuj „linie” wzdłuż palców, nadgarstka i podstawy dłoni.
5. Lekko pociągnij palce. Zrób to bardzo ostrożnie, delikatnymi ruchami skręcającymi.
6. Wykonuj ruchy punktowe. Kciukiem i palcem wskazującym delikatnie naciskaj skórę i wykonuj okrężne ruchy.
7. Nie mniej ważny jest masaż palców, a dokładniej ich opuszek. Zrób to bardzo delikatnie, ale jednocześnie na tyle intensywnie, aby poczuć przypływ ciepła.
8. Zakończ sesję w ten sam sposób, w jaki zacząłeś – uspokój dłonie, lekko je gładząc.

Taki masaż palców i dłoni, jeśli będzie wykonywany regularnie, da wspaniałe rezultaty – skóra stanie się bardziej miękka, gładsza, zadbana i młodzieńcza. Opanowanie techniki wykonywania takiego masażu w domu jest dość proste. Dziś zdradziliśmy już Wam wszystkie tajemnice, omówiliśmy korzyści i szczegółowo opisaliśmy technikę wykonania. Jeśli po tym nadal będziesz mieć pytania, sugerujemy jasne wyobrażenie o procedurze wdrażania, oglądając szczegółowy samouczek wideo. W tym filmie znajdziesz wszystkie podstawowe ruchy i wskazówki od profesjonalnego mistrza.

Każda kobieta pragnie, aby jej dłonie zawsze pozostawały nienagannie piękne i delikatne, niczym dłonie młodej dziewczyny. Niestety, skóra na dłoniach bardzo szybko wysycha bez niczyjej pomocy, staje się szorstka i zaczyna pojawiać się oznaki starzenia. I w żadnym wypadku nie może sobie na to pozwolić! Lekki masaż dłoni kremem lub olejkiem pomoże zachować miękką skórę. Nie zapomnij o aspekcie psychologicznym. Pamiętasz w jakim nastroju wyjdziemy z sali po manicure i masażu? I to nie tylko ze względu na stylowy design paznokci.

Powierzchnia dłoni ma wiele aspektów, które są bezpośrednio związane ze stanem naszego zdrowia. Ale tak naprawdę możesz cieszyć się tym niesamowitym uczuciem lekkości, aksamitnej skóry i głębokiej wewnętrznej satysfakcji każdego dnia, bez konieczności odwiedzania salonów kosmetycznych, jeśli wykonujesz masaż w domu. Dziś opowiemy Ci o zaletach takiego masażu, poznasz podstawowe subtelności jego wykonania i zobaczysz film ze szczegółową instrukcją.

Korzyści z masażu dłoni

Zapewne nie raz słyszałaś, że masaż dłoni ma bardzo korzystny wpływ. Ale jaka jest ta korzyść? Jest uniwersalny, ponieważ wpływa nie tylko na urodę, ale także na zdrowie w ogóle. Jeśli podczas manicure wykonasz masaż dłoni, odczujesz pozytywny efekt.

• Znika napięcie w mięśniach ramion, rozluźniają się i uspokajają, co jest bardzo cenne nawet po ciężkim dniu w pracy.
• Dopływ krwi do palców został przywrócony. Wpływają korzystnie nie tylko na kondycję skóry, ale także stymulują wzrost paznokci.
• Stosując technologię widzenia, można poprawić funkcjonowanie wszystkich narządów wewnętrznych.
• Po zabiegu czujesz się zrelaksowany i spokojny. Stres nagromadzony w ciągu dnia zmniejsza się lub całkowicie zanika.
• Masowanie dłoni odżywczym kremem pomoże zachować młodość skóry, czyniąc ją gładką i miękką. Aby wybrać najbardziej przydatne produkty kosmetyczne.

Jak widać, korzyść była jeszcze bardziej oczywista. Najlepsze jest to, że można to zrobić w domu, poświęcając zaledwie kilka minut i bez uciekania się do specjalistów.

Podstawowe zasady i wskazówki

Jeśli planujesz poddać się masażowi dłoni, przydatne będzie poznanie kilku zasad i zaleceń dotyczących jego wykonywania.

Pięć minut dziennie poświęconych na wykonanie tego zabiegu w domu pomoże Ci zachować piękno dłoni i zapobiegnie przedwczesnemu starzeniu się skóry.

Technika wykonania

Oczywiście najskuteczniejszy masaż to ten wykonywany przez mistrza, który zna wszystkie zawiłości, to po prostu sztuka. Ale w domu możesz skorzystać z usług nieuporządkowanych ruchów, co będzie miało pozytywny wpływ na stan skóry i ciała jako całości.

Regularnie wykonywany masaż palców i dłoni da doskonałe rezultaty – skóra stanie się bardziej miękka, gładsza, zadbana i młodsza. Opanowanie techniki wykonywania tego typu masażu w domu jest dość proste. Dziś zdradzamy już Wam wszystkie tajemnice, rozmawialiśmy o korzyściach i szczegółowo opisujemy technikę wykonania. Jeśli po tym nadal będziesz mieć pytania, oferujemy szczegółowy samouczek wideo, aby uzyskać jasny obraz procedury. W tym filmie znajdziesz wszystkie podstawowe kroki i wskazówki od profesjonalnego mistrza.

Masaż dłoni ma działanie kosmetyczne, lecznicze i relaksujące

Obecnie w salonach kosmetycznych można uzyskać nie tylko wysokiej jakości stylizację paznokci, ale także relaksujący masaż dłoni po manicure. Ten ostatni krok daje poczucie pełnego relaksu i lekkości. Można go wykonać różnymi technikami – od klasycznego po drenaż limfatyczny, a nawet tajski.

Oprócz zauważalnego efektu kosmetycznego, masaż dłoni zapewnia wyraźną poprawę terapeutyczną i ogólną. Chciałbym opowiedzieć więcej o jego przydatności i technice wdrożenia.

Przydatne właściwości masażu dłoni

Uciskanie określonych punktów na dłoniach podczas masażu będzie miało korzystny wpływ na całe ciało.

Masaż dłoni podczas manicure przeprowadza się poprzez lekki nacisk na określone punkty dłoni w połączeniu z ostrożnymi ruchami rozciągającymi palców i przedramienia. Podobne akty uruchamiają odpowiednie procesy w organizmie, Który:

1. złagodzić stres i napięcie mięśni ramion;
2. zwiększyć przepływ krwi do skóry w rezultacie komórki regenerują się i odnawiają;
3. poprawić penetrację składników odżywczych nałożony krem ​​lub olej;
4. zatrzymać się, zwiększają także gęstość i elastyczność skóry dłoni;
5. wzmocnić stawy i więzadła;
6. zmniejszyć ból i obrzęk;
7. zwiększyć wzrost paznokcie

Masaż dłoni przyspiesza wzrost paznokci

Taka pielęgnacja spa może być nie tylko zakończeniem manicure, masażem przeprowadza się również jako niezależną procedurę.

Przeciwwskazaniem do masażu dłoni są pęknięcia, otarcia, zwichnięcia, zapalenie skóry, różne choroby zakaźne i grzybicze.

Koszt masażu dłoni jest bardzo zróżnicowany i może sięgać od 500 do 1500 rubli, w zależności od użytych materiałów i zastosowanej techniki.

5 zasad wysokiej jakości masażu dłoni

Aby zaistniały opisane cechy masażu, jest to konieczne przestrzegaj 5 głównych zasad:

1. Przed zabiegiem należy trochę odparować dłonie w większości przypadków do tych celów odpowiednia jest ciepła kąpiel mydlana przez 5-10 minut. Dzięki temu skóra będzie bardziej podatna na działanie substancji odżywczych zawartych w kremie.
2. Skórkę należy nawilżać osobno ze specjalnym olejkiem, bo on najbardziej potrzebuje nawilżenia, a po wyschnięciu od razu nadaje dłoniom zaniedbany wygląd.

Skórka jest najbardziej suchą częścią płytki paznokcia, dlatego należy ją dodatkowo nawilżać.

1. Należy unikać bardzo mocnego i mocnego nacisku. na dłoniach, aby uniknąć uszczypnięcia naczyń krwionośnych i powstania krwiaków.
2. Masaż dłoni podczas manicure najlepiej wykonywać wieczorem. lub przed snem, gdy wszystkie ważne zadania zostały już wykonane, aby nie obciążać rąk i zapewnić im prawdziwy odpoczynek.
3. Nałożenie gęstego kremu odżywczego- podstawowy punkt pielęgnacji uzdrowiskowej, gdyż zabiegu tego praktycznie nie wykonuje się na suchej skórze. Na koniec pozostały produkt usuwa się serwetką.

Ruchy podczas masażu dłoni powinny być ostrożne, z umiarkowanym naciskiem.

Technika masażu dłoni

Oczywiście profesjonalny mistrz po prostu poradzi sobie z zadaniem, ale spróbujemy powtórz procedurę własnymi rękami. Pomoże nam w tym adnotacja przedstawiona w tabeli:

Ilustracja		Procedura
Krok 1		Rozgrzej trochę dłonie ruchy pocierania i głaskania. Możesz przygotować kąpiel lub wykonać tę funkcję bezpośrednio po gorącym prysznicu/kąpieli.
Krok 2		Rozprowadź odżywczy krem ​​na dłoniach promieniowymi ruchami masującymi – najpierw wzdłuż zewnętrznej strony dłoni, a następnie wzdłuż dłoni.
Krok 3		Masaż rozpoczyna się od rozluźnienia nadgarstka. Mistrz wykonuje ruchy ciągnące i naciskając staw, a wielkim palcem możesz naprzemiennie naciskać różne punkty w tym obszarze.
Krok 4		Dłoń odchyla się do tyłu i Masaż wykonywany jest za pomocą ruchów rozciągających 2 palce mistrza. Wykonując masaż własnymi rękami, możesz także naprzemiennie używać ogromnych palców.
Krok 5		Po czym ręka prostuje się i wykonywane są ruchy rozciągające palców ze stawów. W tym samym czasie mistrz trzyma pędzel jedną ręką.
Krok 6		Za pomocą ruchów masujących każdy palec jest rozciągany od stawów dłoni. Wykonując czynność rękami, staraj się nie używać siły, ale rób wszystko delikatnie, aby nie doznać skręcenia.
Krok 7		Dłonie są splecione i rozciągnięte za pomocą palców. Możesz także poruszać ręką w różnych kierunkach, aby utworzyć połączenie.
Krok 8		Każdy palec masowany jest promieniowymi ruchami większą uwagę zwraca się na poduszki. Musisz powoli przepracować każdą sekcję.
Krok 9		Na koniec wykonaj lekkie ruchy gładzące, aby ukoić skórę.

Wniosek

Widzisz, w technice nie ma nic skomplikowanego, najważniejsze jest ćwiczenie. Procedura może zająć tylko od 5 do 15 minut. A ciągły automasaż sprawi, że Twoja skóra będzie miękka i zadbana. Ponadto jest dobrą profilaktyką zapalenia stawów i innych chorób stawów.

Możesz wizualnie przestudiować cały proces na filmie w tym artykule. Zachęcamy do pozostawiania pytań, komentarzy i pomysłów w komentarzach.

Masaż dłoni po zabiegu manicure pomaga złagodzić zmęczenie, poprawić krążenie krwi, pozwala zrelaksować się i złagodzić stres, zwiększa wydajność, wytwarza hormon szczęścia, a w połączeniu z olejkami i kremami poprawia kondycję skóry dłoni.

Dowiedz się, jak masować dłonie podczas manicure.

Masaż dłoni ma przeciwwskazania; masażu dłoni nie można wykonywać w przypadku występowania u klienta zaczerwienień, wysypek i głębokich pęknięć.

Przed masażem mistrz musi zdezynfekować ręce.

Tradycyjny masaż wiąże się z dużym użyciem kremów i olejków, aplikuje się je od opuszków palców aż po łokcie. Manicurzyści zazwyczaj pracują tylko na dłoniach. Nakładaj krem ​​lub olejek od dołu do góry okrężnymi ruchami. Dotyk powinien być lekki.

Masaż palców wykonywany jest ruchem okrężnym, łącząc lekkie głaskanie z bardziej zauważalnym uciskiem. Ważne jest, aby unikać nieprzyjemnych lub bolesnych wrażeń.
Nadgarstki masowane są od prawej do lewej, okrężnymi ruchami.

Palce można również rozsuwać i ściskać, co również wywoła pozytywne odczucia u klienta. Obrót palców odbywa się poprzez unieruchomienie nadgarstka jednej ręki na podporze, a drugiej naprzemiennie wykonując ruchy obrotowe. Następnie należy zastosować rozciąganie kolejno do każdego palca.

Masaż dłoni wykonywany jest mocnymi, wyważonymi ruchami, szczególną uwagę zwraca się na poduszki. Skóra dłoni jest wygładzona od środka do nadgarstków.

Zakończeniem masażu powinno być całkowite wmasowanie kremu lub olejku w skórę dłoni.

Masaż stóp

Wykonując masaż stóp, należy zacząć od palców u stóp w kierunku środka. Rozpocznij tę procedurę lekkimi ruchami, stopniowo zwiększając nacisk.

Masaż należy rozpocząć od masażu stawu skokowego, wykonywać okrężne ruchy w prawo i w lewo, w górę i w dół.

Technika zaczyna się w ten sposób: mistrz prawą ręką trzyma piętę klienta, klient musi maksymalnie rozluźnić nogę. Lewa ręka wykonuje ruchy rozcierające kostkę. Musisz ruszyć w stronę goleni.

Lekko unosząc nogę klienta, wykonuj ruchy gładzące od opuszków palców do stawu skokowego.

Dobrze jest nawilżać skórę stóp kremem. Rozpocznij ugniatanie od tyłu stopy, ugniatając małe mięśnie i stawy, przesuwając się także od palców u nóg do kostki.

Masuj podeszwy zaczynając od pięty w kierunku palców. Ruchami obrotowymi rozciągnij nie tylko podeszwę, ale także każdy palec z osobna.

Masaż stóp kończy się całkowitym wmasowaniem kremu w powierzchnię skóry.