Jak przywrócić psychikę dziecku po pobiciu. Zaburzenia psychiczne u dzieci. Sposoby na wzmocnienie układu nerwowego i psychiki

Częste skandale rodziców mogą wywołać u dziecka poczucie niepewności, niepewności, a nawet nieufności do świata.

W tym przypadku mówimy nie tylko o konfliktach związanych z pijaństwem czy pobiciem, ale także o zwykłych potyczkach, czasem podniesionym głosem, a które zdarzają się niemal w każdej rodzinie.

Często można usłyszeć od rodziców: „Dziecko jest jeszcze małe i nic nie rozumie”. Czy to prawda?

Psycholog Elena Krivoshta pomogła zrozumieć ten złożony problem.

Jak niebezpieczne są skandale rodzinne dla dziecka? Być może są jakieś przykłady.

Konflikty rodzinne pomiędzy rodzicami zawsze miały i będą mieć ogromny wpływ na psychikę dziecka. Bardzo ważne jest, aby wziąć pod uwagę cechy wiekowe dzieci i postrzeganie takich sytuacji, które wyraźnie je traumatyzują. Dzieci dorastające w rodzinach, w których konflikty między rodzicami są rozwiązywane w ich obecności, mogą doświadczyć:

Skandale rodzicielskie mogą wywołać u dziecka zwiększony niepokój, co wpłynie na wyniki w szkole;

Zaburzenia snu, w tym nietrzymanie moczu i stolca (w ramach protestu);

Skandale rodziców prowadzą do braku poczucia bezpieczeństwa, co będzie stale odbijało się echem w kontaktach społecznych; dziecko albo będzie odgrywać negatywne doświadczenia na słabszych dzieciach, albo samo będzie poddane presji ze strony silniejszych dzieci;

Dziecko może chcieć wyjść na dwór, żeby nie widzieć, jak jeden z rodziców poniża drugiego. Tak może objawiać się chęć włóczęgostwa;

Kiedy między rodzicami dochodzi do skandalu, dzieci, zwłaszcza chłopcy, mogą czuć się winne, jeśli tata bije mamę lub ją obraża. W tym przypadku poczucie winy kumuluje się do tego stopnia, że ​​dziecko doświadcza wówczas silnych ataków agresji. A ponieważ nie potrafi ich skierować do ojca (czuje się słaby lub boi się stawić opór), agresja może wymknąć się spod kontroli i przelać na rówieśników (zdarzają się przypadki, gdy dziecko bije inne dziecko, aż do utraty przytomności);

W przyszłości dziewczęta mogą nie zdawać sobie sprawy z chęci „mierzenia siły” ze współmałżonkiem i starać się ją stłumić, aby zemścić się na ojcu za matkę. Często małżonkowie bardzo się kłócą, a po pewnym czasie nawet nie pamiętają przyczyn tych kłótni. Mówimy tu o tym, że doświadczenia z dzieciństwa nie przemijają, lecz nakładają się na nasze dorosłe życie;

Jeśli dziewczyna w dzieciństwie często była świadkiem silnych konfliktów między rodzicami, bicia i poniżania ze strony ojca wobec matki, to podświadomie lub świadomie będzie dążyć do bycia sama, bez partnera. Oznacza to, że może być samotna.

Jeśli chłopiec często zauważył, że jego ojciec obraził matkę i nie zgadzał się z nim, współczuł matce i współczuł jej, nie oznacza to, że będzie cierpliwy i czuły wobec swojej żony. Bardzo często młodzi ludzie z takich rodzin kontynuują zachowanie ojca wobec żony. A jednocześnie pamiętają, jakie to było dla nich bolesne, jak niesprawiedliwe się to wydawało, i mogą pić z poczucia winy.

Negatywne doświadczenia z dzieciństwa ucieleśniają się na wiele sposobów w zmodyfikowanej formie w wieku dorosłym i często są to smutne historie, w których relacja rodzicielska jest kontynuowana. Kopiujemy doświadczenia naszych rodziców, chociaż cierpieliśmy z tego powodu w dzieciństwie.

Shutterstock.com

Czy rodzicowi może przydarzyć się skandal?i służyć jako podstawa rozwoju patologii psychicznych u dziecka?

Tak i nie. Można tu mówić zarówno o wpływie negatywnym (kiedy dziecko widzi relację między rodzicami i w przyszłości będzie budować ich relacje według tego samego typu: kłótniami, pobiciami, wyzwiskami...), jak i pozytywnym, gdy dziecko dziecko widząc relacje między rodzicami będzie na swój sposób szukać w rodzinie innych sposobów rozwiązywania sytuacji konfliktowych (poprzez dyskusje, konsultacje ze specjalistami, porady znajomych...).

Odpowiedź na to pytanie ma raczej związek z indywidualnością dziecka; w końcu nie jesteśmy dokładną kopią naszych rodziców, co oznacza, że ​​dozwolone są inne sposoby realizacji zachowań. Oczywisty jest fakt, że taka komunikacja między rodzicami odbija się na dziecku. Istnieje wiele opcji rozwoju patologii, ale nie można z całą pewnością stwierdzić, czy zawsze rozwijają się one u dziecka. Jedno dziecko reaguje na skandale rodziców, drugie izoluje się i odnajduje w gronie rówieśników, trzecie otrzymuje wsparcie od babci, czwarte pogrąża się w czytaniu książek... Istotnym czynnikiem pozostaje amplituda nieporozumień w rodzinie. W jednej rodzinie dochodzi do konfliktów na poziomie słów, w innej obelgami, w trzeciej biciem i poniżaniem, w czwartej upijaniem się i bójkami. Można tu powiedzieć, że gdy w jednym punkcie zbiegają się czynniki negatywne w dużych lub wystarczających dla danego dziecka ilościach, wówczas możemy zaobserwować rozwój psychopatologii u dziecka. Na przykład powstawanie takich cech charakteru, jak depresja, negatywizm, ironia, żrość, pesymistyczne postrzeganie świata, nieufność wobec płci przeciwnej na granicy patologii i nie tylko.

Czy świadomość dziecka jest „zakodowana”, aby później zachowywać się tak, jak zachowują się jego rodzice? Mianowicie: rozwiązuj wszystkie problemy poprzez skandale i rozgrywki.

Bardzo często tak. Dzieci niczym gąbka chłoną przez rodziców doświadczenia związane z zachowaniem w określonych sytuacjach, postawami wobec ludzi, wartościami, zasadami, moralnością i normami społeczeństwa, w którym żyje ich rodzina. To rodzice jako pierwsi pokazują, jak i co robić. Poprzez swoje doświadczenia uczą dziecko i kształtują jego osobowość. Jeśli rodzice uczą dziecko, aby nie oszukiwało, ale sami często oszukują, to takie dziecko będzie wiedziało, że oszustwo jest normalne, ponieważ jego rodzice nauczyli tego swoim zachowaniem.

Warto też pamiętać, że nasze DNA w dużej mierze składa się z doświadczeń naszych przodków, zatem na dzieci duży wpływ mają rodzice, zarówno jako czynnik zewnętrzny, w którym manifestuje się forma zachowania, jak i czynnik wewnętrzny, w którym zachowania i reakcje zakodowane w DNA są podyktowane. Dlatego ważne jest, aby chronić dziecko przed nadmiernie negatywnymi informacjami, nie obciążać jego psychiki i starać się stworzyć w domu takie warunki, aby czuło się chronione i kochane.

Shutterstock.com

Jak rodzic może nauczyć się nie „załamywać” w obecności dziecka?

Dla rodziców, którzy chcą wychować zdrową osobowość, należy nauczyć się komunikować za pomocą znaków i znajdować alternatywy, aby nie sprawiać kłopotów i nie rozładowywać sytuacji nie w obecności dziecka:

Pomachaj głową - wzywając do wyjścia;

Powiedz jakąś frazę, która zostanie zakodowana: na przykład zamiast: „...zamknij się, mam cię dość!” Można zastosować „nie mów za dużo”. Czasem wywołuje to uśmiech u małżonków, co ma już działanie terapeutyczne;

Odłóż rozmowę na później, kiedy dziecko śpi. To często się sprawdza, bo emocje opadają aż do wieczora i wtedy następuje konstruktywna rozmowa;

Kobietom przydaje się prowadzenie pamiętnika emocji, w którym możesz zapisywać wszystko, co myślisz o swoim mężu lub innej osobie, a nie nosić tego w sobie;

Jedną z opcji jest zakup gruszki i gdy się zagotuje, wyładować na niej agresję;

Jeśli masz możliwość pójścia na siłownię, Twoja głowa może tam odpocząć.

Co zrobić, jeśli nie można „powstrzymać” kłótni?

Jeśli jednak sprawa wymagała pilnego rozwiązania lub rozładowania emocji, małżonkowie nie mogli się powstrzymać i doszło do konfliktu, warto zadbać o uczucia i przeżycia dziecka i wyjaśnić mu, że rodzice kłócą się o dorosłe sprawy i że on nie ma z tym nic wspólnego. Być może przeproś za to, że dziecko było świadkiem ich nieporozumień. Jeśli rodzice później się pogodzili, warto to dziecku zademonstrować, aby jego wewnętrzne napięcie zniknęło. Na przykład trzymajcie się za ręce lub idźcie razem napić się herbaty. W tym momencie ważne jest, aby nie obiecywać, że to się więcej nie powtórzy, aby później nie mieć wyrzutów sumienia. Wszyscy jesteśmy przede wszystkim ludźmi i dlatego charakteryzują nas emocje.

Skandale rodzinne to bolesny i drażliwy temat. Rodzice nie powinni stawiać swoich ambicji na pierwszym miejscu; muszą pamiętać, że ich nierozsądne i bezmyślne działania mogą mieć nieodwracalne konsekwencje dla dziecka. Ponadto taka rozgrywka szkodzi nie tylko dziecku, ale także każdemu członkowi rodziny. Dlaczego takie ofiary? O wszystkim w tym życiu można decydować, najważniejsze jest tego chcieć!

Każda rodzina powinna być zdrowa emocjonalnie. A jeśli zastosujesz się do rad naszego psychologa, możesz nie tylko uratować swoje dzieci przed patologiami psychicznymi i innymi rzeczami, ale także nauczyć się rozwiązywać wszystkie konflikty poprawnie, harmonijnie i bez krzyku.

Waleria Leszczenko

Choć byśmy chcieli, nie jesteśmy w stanie całkowicie uchronić dzieci przed strasznymi, bolesnymi i tragicznymi wydarzeniami. Choroby, śmierć bliskich, rozwód i przeprowadzka, klęski żywiołowe i przemoc są częścią naszego świata, z którym muszą mierzyć się także dzieci.

Małe dziecko zostaje uwolnione od negatywnych, traumatycznych doświadczeń, gdy płacze w ramionach dorosłych. Łzy nie tylko pomagają złagodzić napięcie, ale także działają przeciwbólowo – zmniejszają ból zarówno fizyczny, jak i psychiczny. Dzieci powyżej 3-4 roku życia intuicyjnie znajdują sposoby na rozładowanie stresu: wyrażają swoje uczucia za pomocą rysunków i gier, odzyskują zdolność do aktywnego działania, a nie bycia bierną ofiarą, poprzez „agresywne” zabawy, rozmowy z dorosłymi o tym, co ich przeraża lub niepokoi kto ufa.

Rodzice zazwyczaj bardzo się martwią, aby skutki doświadczanego przez dziecko stresu nie były destrukcyjne i nie miały długotrwałego, negatywnego wpływu na jego przyszłe życie.

Co rodzic (lub inna troskliwa osoba dorosła) może zrobić, aby pomóc dziecku przetrwać trudny okres:

9 kroków od traumy do normalnego życia

1. Stwórz reżim ochronny dla układu nerwowego i komfort fizyczny dla dziecka. Staraj się ograniczać czynności zbyt stymulujące układ nerwowy, takie jak oglądanie telewizji (ze względu na migotanie), chodzenie do zatłoczonych miejsc czy słyszenie zbyt głośnych dźwięków. Reżim ten najbardziej przypomina reżim rekonwalescencji dziecka po grypie. Tak jak po chorobie cała energia jest zużywana na powrót do zdrowia i powrót do zdrowia, tak wszystkie zasoby psychiki i ciała po stresującym wydarzeniu są zaangażowane w jej przetwarzanie. Częste picie i jedzenie po trochu, więcej czasu na sen lub bierny odpoczynek. Stres zwykle ogranicza apetyt, ale zdarza się, że dziecko zaczyna jeść więcej niż zwykle i w ten sposób szuka sposobów na zmniejszenie niepokoju i uspokojenie. Wygodny dla dziecka kontakt dotykowy, spokojna uwaga i obecność bliskiej osoby dorosłej, „temperowanie” niepokoju podczas spacerów z rodzicem – to zwykle wystarcza, aby zmniejszyć lęk i zanegować „zajadanie stresu”.

2. Kontynuuj rozmowę na temat strasznego (stresującego) wydarzenia. Słuchaj spokojnie, pomóż przywrócić ciąg zdarzeń. Nazywaj rzeczy po imieniu, unikaj alegorii i niedopowiedzeń - „umarł”, a nie „odszedł”, „rozwód”, a nie „kłótnia”, „zastrzyk” - zamiast „zastrzyk”. Wymień słowami uczucia, których dziecko może doświadczyć: strach (przestraszony, przestraszony, okropny), złość (zły, zły, oburzony, wściekły), zagubienie (zagubienie, nie wiedziało, co robić), bezsilność (nie może nic nie robić), smutek (zdenerwowany, zasmucony, smutny, zgorzkniały).

Jeśli dziecko doznało obrażeń (pocięcie, złamanie ręki lub nogi, poważne siniaki na twarzy lub kolanie itp.) lub było świadkiem, jak ktoś doznał krzywdy w wyniku własnego zaniedbania, nie spiesz się z nauczeniem bezpiecznego zachowania w takich sytuacjach. Najpierw - reakcja uczuć, uspokojenie, a dopiero potem - „wnioski organizacyjne” i trening profilaktyczny. Chociaż emocje są silne, nauka nie jest skuteczna.

3. Dajcie możliwość „legalnego” wyrażania agresywnych impulsów: wspólnego rzeźbienia z plasteliny lub gliny, robienia „bomb” z błota, wyrywania kawałków papieru (np. w celu oderwania aplikacji lub wyrzucenia niepotrzebnych gazet), zabawy wodą (woda łagodzi napięcie psycho-mięśniowe), farby do malowania palcami (nawet przy „dorosłych” dzieciach) lub piasek.

4. Pomóż przywrócić aktywność w grze. Na przykład dziecko musiało poddawać się bolesnym zabiegom (igłami w związku z infekcją), podczas których było przymusowo unieruchomione i ograniczane jego naturalna aktywność. W tym przypadku pomocna może być gra fantasy, w której dziecko wcieli się w skutecznego wojownika przeciwko infekcji (dorosły może wcielić się w rolę „infekcji”, a dziecko z mieczem lub uzbrojone w „zaklęcia” będzie pokonać tę „infekcję”). Dziecko doświadczające odejścia rodziców może znaleźć wsparcie dla swojej aktywności w kreowaniu własnego piaszczystego „świata”, rozrzucaniu lalek i zwierzątek do dziur czy fantazjowaniu o tym, jak samodzielnie i z własnej inicjatywy będzie przemieszczać się z kraju do kraju, aby spotkać starych ludzi. przyjaciele .

5. Nie bójcie się agresywnych gier i tego, że grę reakcji można powtarzać wielokrotnie. Wyjątkiem są działania agresywne wobec istot żywych (ciągnięcie kota za ogon, bicie innych dzieci lub gryzienie dorosłych, nawoływanie lub obrażanie innych osób itp.). Jeśli dziecko zaczyna okazywać okrucieństwo wobec żywych istot, należy nie tylko zaprzestać niewłaściwego zachowania, ale także natychmiast zapewnić legalne alternatywy dla wyrażania agresji.

6. Twórz i utrzymuj filary bezpieczeństwa i przewidywalności w życiu: rutyna, omawianie bezpośrednich planów, powtarzanie (czasami kilkukrotnie) sekwencji nadchodzących działań. W ostrej fazie żałoby i bezpośrednio po stresującym wydarzeniu może nastąpić przejściowy spadek pamięci i uwagi – należy mówić prostymi, krótkimi zdaniami, w razie potrzeby powtarzać to samo kilka razy.

7. Jeśli Twoje dziecko ma trudności z zasypianiem lub skarży się na koszmary senne, posiedz z nim dłużej podczas kładzenia się do łóżka. Nawet jeśli dziecko jest już dorosłe i wiedziało, jak samodzielnie zadomowić się przed wydarzeniem, może chwilowo potrzebować Twojej obecności w pobliżu, aby odzyskać poczucie bezpieczeństwa. Przed pójściem spać, delikatnie głaszcząc dziecko, możesz powtarzać od rodzica do dziecka „przesłania wsparcia”: „Mama cię kocha, tata cię kocha, babcia cię kocha…”. Możesz także wymówić pozytywne cechy dziecka ( „dobry, kochany, silny, piękny”), zwracając się do niego po imieniu.

8. Zadbaj o siebie, swoje zdrowie i stabilność emocjonalną - więcej odpoczywaj, odłóż na chwilę wszystkie niepilne sprawy i poświęć czas na zdrowie psychiczne i fizyczne. Przeciążony, zmęczony lub bardzo niespokojny rodzic nie jest w stanie zapewnić swojemu dziecku poczucia bezpieczeństwa i wsparcia. Pozycja ta znajduje się na końcu listy, ale pod względem ważności może być pierwszą.

9. Szukaj pomocy i wsparcia dla siebie i swojej rodziny. Powinieneś skonsultować się z psychologiem lub lekarzem, jeśli objawy (patrz artykuł) po stresującym wydarzeniu utrzymują się dłużej niż miesiąc lub zakłócają normalne życie rodziny. Do specjalistów można zwrócić się także „profilaktycznie”, jeśli zdarzenie zagrażało życiu i zdrowiu (trauma, wypadek, poważna choroba) lub znacząco zmieniało podstawy codziennego życia dziecka (śmierć bliskiej osoby, przeprowadzka do innego miasta/kraju, rozwód i separacja rodziców).

Jak psycholog może pomóc: Psycholog pomaga dziecku odzyskać integralność poczucia siebie, polegać na własnej aktywności i znaleźć nowe podstawy wystarczającego poczucia bezpieczeństwa. W przypadku starszych dzieci psycholog pomaga im zacząć rozmawiać o zdarzeniu i uświadomić sobie swoje uczucia i reakcje; w przypadku małych dzieci, które nie potrafią jeszcze opisać słowami swoich przeżyć, tworzone są warunki do wyzwolenia się od zmartwień, przywrócenia aktywności i integralności. w grze, podczas rysowania, zabawy w piaskownicy. Ponadto w dyskretnej grze psycholog uczy dziecko umiejętności samoregulacji, technik zmniejszania lęku i lęków.

Wydaje się, że nie ma argumentów przemawiających za karami fizycznymi. Tylko poprzez flashowanie. Ale z jakiegoś powodu liczba dzieci regularnie padających ofiarą takiej „przemocy w rodzinie” nie maleje, a wręcz przeciwnie, rośnie. Niestety, niektórzy rodzice próbują w ten sposób uzyskać posłuszeństwo i szacunek od własnych dzieci.

Siedząc przy stole jako gość, zauważyłem zdziwioną minę 3-letniej Anyi. Pewnie nie rozumie słowa „brawa”, o którym wspomniał w rozmowie tata. Odchodząc już od stołu, pytam: „Nie wiesz, co to brawa?”. „Nie.” „Dlaczego nie zapytałeś?” W oczach Anyi pojawiają się łzy: „Nie możesz się wtrącać, bo inaczej tata cię pobije”.

W dziecku dosłownie wpojono zasadę: rozmowę dorosłych należy traktować z szacunkiem – nie można im przeszkadzać. Ale Anya nie pytała o nieznane słowo, nie z szacunku dla ojca, ale ze strachu przed karą. Teraz bezpieczniej jest dla dziewczynki nie przejmować inicjatywy; stopniowo stanie się to nawykiem. Dziecko rozwinie pasywność, a dociekliwość umysłu zniknie. A Anya przyjdzie do szkolnego zespołu jako „szara mysz”.

Pobić czy...?

Czasami powstaje błędne przekonanie na temat skuteczności kar fizycznych, ponieważ dzieci często przestają robić to, za co są bite. Ale to niestety wcale nie oznacza, że ​​dziecko naprawdę rozumie, że zrobiło coś złego!

Po prostu strach przed bólem fizycznym przyćmiewa inne pragnienia i aspiracje. Kara w tym przypadku przyczynia się do rozwoju tchórzostwa i tchórzostwa. Czy cena takiego „posłuszeństwa” nie jest zbyt wysoka?

Och, ty łobuzie!

Irina, przedszkolanka i mama 5-letniego syna, brutalnie ukarała chłopca paskiem za to, że ukradł jej pieniądze z portfela. Na pytanie: „Czy zrozumiałeś, że nie możesz tego zrobić?” Misza, dławiąc się łzami, skinął głową. Kara odniosła skutek - nie dotykał już portfela matki. Ale sytuacja miała swój (swoją drogą dość typową) kontynuację.

Po pewnym czasie Misza zaczął w portfelu babci zastępować monety pięciorublowe rublami i kopiejkami oraz ukrywać resztę przed kupowaniem słodyczy od bliskich. Z biegiem czasu chłopiec odwiedzając rodziców, zaczął kraść pieniądze z kieszeni i portfeli właścicieli. Irina osiągnęła tylko to, że występek stał się tajemnicą. Ogólnie rzecz biorąc, pojawienie się negatywnych cech charakteru jest poważną konsekwencją napaści. Dziecko może stać się bardzo uparte: upór powstaje od protestu do przemocy.

Jeśli rodzicom uda się całkowicie stłumić wolę dziecka, wyrośnie ono na osobę słabą, o złym charakterze, zawsze niezadowoloną z siebie i otaczających go osób, mszczącą się całym życiem za uciskane dzieciństwo.

Innym powszechnym błędnym przekonaniem wśród dorosłych jest mit o „złej woli” dzieci, jak gdyby bycie „szkodliwym” i nieposłuszeństwo sprawiało dziecku przyjemność. Rodzice często mylą zainteresowanie dziecka nowymi rzeczami i chęć poznawania świata z takim zachowaniem. Rzeczywiście, czasami nawet własne dziecko nie jest łatwe do zrozumienia.

Często mama i tata nie mają dość argumentów, cierpliwości i czasu, aby przekonać dziecko, aby zrobiło to, a nie inaczej. Bez wahania pasek wchodzi w grę. Ale każdy rodzic ma swoje własne metody perswazji i wpływu na dziecko. Oczywiście ich użycie wymaga wysiłku, czasu i własnych nerwów.

Ale zdrowie psychiczne dziecka jest cenniejsze!

Zdarza się, że dorośli nie karzą dziecka regularnie, od czasu do czasu, nie przywiązując do tego żadnej wagi. Powiedz takim „wychowawcom”, że biją dziecko - będą oburzeni, ale klapsy po głowie, pośladkach, po rękach są także przejawami przemocy. Dziecko jeszcze dotkliwiej odczuwa urazę i upokorzenie, jeśli jest obce są obecne podczas kary. Tak więc, mimochodem, możesz łatwo okaleczyć własną duszę. Czy to naprawdę jest cel, do którego dążą rodzice?

Oczywiście, że nie. Jednak wiele dzieci musi znosić takie drobne kary cielesne, może niezbyt bolesne, ale bardzo obraźliwe i negatywnie wpływające na psychikę dziecka. Ci, którzy przeżyli koszmar pobicia w dzieciństwie, znają to uczucie wyobcowania, które pojawia się pomiędzy dzieckiem a rodzicem. Kiedy dziecko się rodzi, ufa światu. Pobicie podważa to przekonanie, zwłaszcza że pochodzi od mamy i taty, których dziecko uważa za swoich przyjaciół. Jeśli najbliżsi go tak zdradzą, czego może oczekiwać od nieznajomych? W przyszłości osoba dorosła może mieć problemy w relacjach z ludźmi.

Strach przed zaufaniem i doświadczeniem bólu przeważa nad chęcią zbliżenia się do innych ludzi, nawiązania przyjaźni i zaufania im.

Kary fizyczne w dzieciństwie wpływają na rozwój patologicznej seksualności. Na przykład rozwój uzależnień sadystycznych lub masochistycznych. Najczęściej dzieci uderzają w pośladki, co nieuchronnie wpływa na strefy erogenne. Oznacza to, że ciosy padają na tę część ciała, która z biegiem czasu ma dawać erotyczną przyjemność i radość.

Okazuje się, że z powodu bólu i agresywnego środowiska psychicznego powstaje silny związek między fizycznym wpływem na strefy przyjemności a uczuciami w podświadomości dziecka. A tymi uczuciami są strach, uraza, melancholia. Pojawienie się dewiacji seksualnych nie jest konieczne, ale w pamięci dziecka pozostaje negatywne skojarzenie miłości i bólu. Dorastając, takie dzieci doświadczają trudności w komunikowaniu się z płcią przeciwną; trudno jest im utrzymać prawdziwe, długotrwałe, romantyczne relacje.

Niektórych rodziców do kary prowokuje fakt, że sami byli bici w dzieciństwie. Stając się dorosłymi, odtwarzają model wychowania rodziny, podświadomie rekompensując swoje urazy, zadając ból własnym dzieciom.

Zatem karąc swoje dzieci, ojcowie i matki podkładają bombę zegarową w stosunku do swoich wnuków. Musiałam rozmawiać z dorosłymi, którzy odnieśli w życiu pewne sukcesy, których dzieciństwo było okaleczone biciem.

Pomimo okrucieństwa rodziców wyrazili aprobatę dla kar. „No cóż, słusznie postąpili, pobijając. „Byłem strasznym tyranem” – mówi jeden z moich rozmówców. „Gdzie byłbym teraz, gdyby nie moi rodzice?” Tę paradoksalną opinię można wytłumaczyć. Dziecko ma potrzebę kochania mamy i taty. Świadomość dziecka wypiera wspomnienia bólu i strachu w obszar nieprzytomny, „wybiela” sylwetki rodziców. Łatwiej dziecku myśleć, że zasługuje na karę, niż zrozumieć, że bliscy są w stanie zadawać takie udręki fizyczne i psychiczne.

Zwolennicy kar fizycznych nie powinni więc się łudzić i sądzić, że dzieci naprawdę cieszą się z bicia. Przyszłe szczęście i dobrostan dzieci zależą od tego, jak wyglądało ich dzieciństwo. Daj swoim dzieciom więcej radości i miłości.

Instrukcje

Kiedy na przykład trudności w pracy lub życiu osobistym są oczywiste, odnowę psychiczną należy rozpocząć od wyeliminowania głównych problemów. Dopóki czynnik irytujący nie zostanie wyeliminowany, próby przywrócenia równowagi psychicznej są bezużyteczne.

Spróbuj przestać powtarzać w głowie te same myśli. Weź kartkę papieru i zapisz wszystko, co Cię niepokoi. Często problemy przelane na papier zaczynają wyglądać źle. Przeanalizuj uważnie i zdecyduj, co należy zrobić w pierwszej kolejności, aby poradzić sobie z dyskomfortem.

Porozmawiaj o swoim stanie z bliskimi, którym ufasz. Oprócz wypowiadania się, perspektywa zewnętrzna pomoże Ci znaleźć nowe rozwiązania Twoich problemów.

Zmień swoją codzienność i tymczasowo zrezygnuj ze wszystkich dodatkowych zajęć na pół etatu. Najważniejszą rzeczą w Twojej sytuacji jest próba osiągnięcia wewnętrznego spokoju. W wolnym czasie staraj się więcej spacerować i znajdź czas dla siebie. Możesz zająć się swoim ulubionym hobby lub regularnie robić coś, co sprawia ci radość - na przykład chodzić na zakupy, a w przypadku mężczyzny - łowić ryby.

W trudnym okresie psychologicznym staraj się nie zapominać o odżywianiu. Unikaj tłustych, wędzonych i słodkich potraw. Jedz łatwiej przyswajalne białka i warzywa. Pamiętajmy, że stan naszego układu nerwowego w dużej mierze zależy od prawidłowego odżywiania.

Idź spać punktualnie i śpij co najmniej osiem godzin. Nie bez powodu lekarze mówią, że sen jest najlepszym lekarstwem.

Zajmij się pływaniem lub jogą. Przy problemach psychicznych ludzie odczuwają napięcie mięśni, które jest szkodliwe dla zdrowia, a także nie pozwala im się zrelaksować, co jest bardzo ważne dla osób odczuwających dyskomfort psychiczny. Aktywność fizyczna pomoże odciążyć mięśnie, a endorfiny uwalniane podczas aktywnego ruchu sprawią, że poczujesz się szczęśliwszy.

Nie wahaj się i zasięgnij porady psychologa. Specjalista pomoże Ci zrozumieć nawarstwiające się problemy, a także zaleci skuteczny trening relaksacyjny.

Jeśli Twój stan się pogorszy, powinieneś skonsultować się z lekarzem. Często problemy psychiczne mogą być spowodowane naruszeniem niektórych narządów i układów (na przykład układu hormonalnego). Lekarz zleci badanie, a także skieruje Cię do psychoterapeuty, który pomoże nie tylko poprzez rozmowę, ale także przepisując leki, które pozwolą szybciej zregenerować się psyche.

Tempo współczesnego życia przyspiesza i staje się coraz szybsze. Próbując osiągać coraz większe wyżyny w swojej karierze zawodowej, większość ludzi doprowadza się do załamań nerwowych i przeciążenia psychicznego. Ciągłe problemy prowadzą do zmęczenia, braku równowagi i chronicznej nerwowości. Pracoholicy, kategoria osób, które nie potrafią się zrelaksować, próbując rozładować napięcie emocjonalne, są w stanie wpędzić się w stan uzależnienia od leków psychotropowych.

Będziesz potrzebować

• - trawa adonisowa;
• - liście berberysu;
• - kłącza kozłka lekarskiego;
• - Ziele oregano;
• - ziele melisy;
• - owoce kaliny.

Instrukcje

Adonis to cenna roślina lecznicza o działaniu uspokajającym, moczopędnym i tonizującym. Weź 1 łyżeczkę rozdrobnionego suszonego ziela adonis i zalej 100 ml wysokiej jakości wódki. Zaparz, a następnie przefiltruj. W przypadku pobudzenia nerwowego pić 15 kropli 3 razy dziennie, rozcieńczonych przegotowaną wodą, nie dłużej niż 7 dni. Podczas stosowania nalewki Adonis należy przestrzegać dokładnej dawki, ponieważ Adonis jest trujący.

Berberys ma szereg właściwości leczniczych, a jedną z nich jest zdolność uspokajania i wzmacniania układu nerwowego. Weź 1 łyżkę liści berberysu i zalej je 100 ml dobrej wódki. Pozostaw na 2 tygodnie, następnie przefiltruj. Pij 20 kropli trzy razy dziennie. Przebieg przyjęcia wynosi do 3. Berberysu nie należy przyjmować w okresie ciąży i krwawień menopauzalnych.

Tradycyjna i naukowa medycyna wykorzystuje walerianę jako środek uspokajający i tonizujący w przypadku przewlekłych zaburzeń czynnościowych układu nerwowego, bezsenności, migreny, nerwic żołądka i nerwowych skurczów przełyku. Aby przygotować skuteczną, złożoną kolekcję ziół, weź 1 łyżkę korzenia kozłka z kłączami, po 2 łyżki owoców melisy, oregano i kaliny. Wszystkie składniki zmiel i wymieszaj. Do termosu wsyp 4 łyżki mieszanki ziołowej i zalej 900 ml wrzącej wody. Pozostawić do zaparzenia na 2 godziny i przecedzić. Jest to dzienna porcja, która jest podzielona na 4 porcje i wypijana w równych odstępach czasu. Poprawa następuje w ciągu 2-3 dni.

Uwaga

Przy pierwszych oznakach zaburzeń psychicznych zaleca się skonsultowanie się ze specjalistą w zakresie leczenia tych chorób, ale nie należy dać się ponieść lekom z oficjalnej medycyny. Mają zbyt wiele właściwości ubocznych, które negatywnie wpływają na zdrowie człowieka.

Przydatne rady

Wstrząs nerwowy jest ściśle powiązany z problemami rodzinnymi, skrajnym zmęczeniem, niespełnionymi pragnieniami, a nawet operacją. Każde silne przeżycie może doprowadzić do szoku nerwowego.

Wstrząs nerwowy: konsekwencje i objawy

Konsekwencje szoku nerwowego mogą być bardzo poważne. Osoba zmienia się na gorsze, staje się wycofana, agresywna, zdezorientowana, zła. Jeśli pomoc nie zostanie udzielona na czas i nie rozpocznie się w tym czasie leczenia, rozwiną się poważne choroby układu nerwowego, objawiające się manią, niezdrowymi pragnieniami lub obsesjami.

Dlatego ważne jest, aby zrozumieć, kiedy zaczyna się szok nerwowy. Przede wszystkim to zaburzenie psychiczne charakteryzuje się upośledzeniem umysłowym. Pamiętaj, że jeśli Twój bliski zaczął cierpieć na utratę pamięci, przestał postrzegać informacje, stał się roztargniony i ma słabą orientację przestrzenną, to są to dzwonki alarmowe.

Ponadto szokowi nerwowemu towarzyszy ciężka depresja z dziwnymi bólami, zmianami charakteru lub bezsennością.

Jak sobie pomóc w szoku nerwowym

Jeśli znajdziesz niepokojące objawy charakteryzujące szok nerwowy, przede wszystkim powinieneś skontaktować się z dobrym psychologiem. Pomoże Ci uporać się z tą poważną chorobą i wrócić do normalnego życia.

W tak trudnym okresie życia należy dobrze się wyspać i dużo odpoczywać.

Najlepszą opcją na relaks są wycieczki na łono natury i świeżego powietrza.

Spróbuj wziąć udział w kursach medytacji w . Jeśli jesteś wierzący, idź do kościoła, módl się, uwolnij się od ciężarów.

Zmień dietę, trzymaj się prawidłowego odżywiania. Nie zapominaj o magicznych właściwościach prawdziwej czekolady, bo udowodniono, że słodycze poprawiają humor.

Istnieje wiele naturalnych środków, które mogą pomóc w radzeniu sobie z szokiem nerwowym. Jedną z najpopularniejszych roślin jest waleriana. Jeśli będziesz przyjmować nalewkę na bazie tego naturalnego środka kilka razy dziennie przez tydzień, zauważysz pozytywny wynik.

Jeśli czujesz, że narasta złość i agresywność, nie powstrzymuj się. Konieczne jest wyrzucenie wszystkich negatywnych emocji. Masz pełne prawo to zrobić. Wypłakaj się, uderz w poduszkę i rozbij naczynia! To stanie się łatwiejsze. Po uwolnieniu emocji zaparz sobie mocną herbatę z cytryną, połóż się do łóżka, przykryj ciepłym kocem i śpij. Sen zwróci utraconą energię i umożliwi regenerację układu nerwowego.

Wideo na ten temat

Wskazówka 4: Jakie są najczęstsze choroby psychiczne?

Obecnie liczba osób chorych psychicznie na świecie sięga 500 milionów. Najczęściej są to schizofrenia, psychoza maniakalno-depresyjna i epilepsja.

Schizofrenia

Schizofrenia jest najczęstszą chorobą psychiczną na świecie. Istnieje wiele postaci schizofrenii, ale wszystkie mają wspólne cechy. Schizofrenia charakteryzuje się negatywnymi i produktywnymi objawami.

Negatywne odzwierciedlają utratę lub zaburzenie funkcji psychicznych, produktywne – pojawienie się dodatkowych objawów. Objawy negatywne łącznie tworzą tzw. defekt schizofreniczny. Należą do nich: płaskość emocjonalna, obniżony poziom motywacji, myślenia, zaburzenia zachowania.

Schizofrenię charakteryzuje autyzm, w którym pacjent izoluje się od świata zewnętrznego. Osądy i oceny stają się tak subiektywne, że dla innych są niezrozumiałe.

Spadek potencjału energetycznego objawia się trudnościami z koncentracją na czynnościach, co może prowadzić do niewydolności intelektualnej na tle nienaruszonej inteligencji. Pacjentowi coraz trudniej jest uczyć się i pracować, przyswajać nowe informacje.

Charakterystyczne zaburzenia myślenia: niekontrolowane myśli, otępienie psychiczne, niemożność utrzymania myśli. Istnieje niespójność myślenia i skakania pomysłów. Pacjent losowo przełącza się z jednego tematu na drugi, bez żadnej logiki.

Zaburzenia emocjonalne: utrata właściwości moralnych i etycznych, chłód emocjonalny, utrata przywiązania do bliskich, cynizm. Zakres zainteresowań zawęża się i mogą wystąpić dziwne zachowania.

Zaburzenia percepcji: omamy, urojenia paranoidalne, urojenia prześladowcze, urojenia wpływu fizycznego i inne. Charakteryzuje się różnymi nieprzyjemnymi doznaniami, na które pacjenci skarżą się bardzo specyficznie: suchość żołądka, uczucie wzdęcia w jednej z półkul mózgowych.

Spośród zaburzeń motorycznych najczęstszy jest zespół katatoniczny, który objawia się otępieniem lub pobudzeniem. Odnotowuje się naruszenia sfery wolicjonalnej: może również wystąpić apatia i zwiększona aktywność. W działaniach aktywnych pacjenci zazwyczaj podążają za realizacją swoich urojeniowych planów.

W późniejszych stadiach schizofrenii urojenia krystalizują się: urojeniowe pomysły tworzą solidny obraz i nic nie jest w stanie przekonać pacjenta. Absolutnie nieistotne fakty są wykorzystywane przez pacjenta jako dowód jego punktu widzenia.

Zaburzenie afektywne dwubiegunowe

Choroba afektywna dwubiegunowa lub zespół maniakalno-depresyjny objawia się naprzemiennymi fazami depresyjnymi i maniakalnymi. Nie prowadzi do wyraźnych zmian osobistych.

Faza depresyjna charakteryzuje się obniżonym nastrojem i upośledzeniem umysłowym. Obserwuje się także opóźnienie motoryczne i upośledzenie mowy. Pacjenci odczuwają melancholię, nudę, apatię, a ich wrażliwość wzrasta. Możliwe są myśli samobójcze, pacjent staje się wobec siebie zbyt krytyczny.

W fazie maniakalnej następuje gwałtowny wzrost nastroju i pojawia się podniecenie intelektualne i motoryczne. Ożywienie pacjenta osiąga niewystarczający poziom; staje się bezczelny w komunikacji i niekontrolowany. Gubią się pomysły pacjenta, logika w rozumowaniu.

Uwaga osoby w fazie maniakalnej łatwo ulega rozproszeniu i nie pozostaje na niczym skupiona przez długi czas. Dąży do aktywności, często w tym okresie nie śpi w nocy.

Obie fazy występują na przemian z okresami całkowitego ustąpienia objawów.

Padaczka

Padaczka jest chorobą przewlekłą, która stopniowo prowadzi do zmian osobowości. Najbardziej charakterystycznym objawem są napady drgawkowe, których pacjenci są w stanie przewidzieć. Wskazówką jest drażliwość, osłabienie, bóle głowy.

Napadom drgawkowym towarzyszy utrata przytomności, napięcie i nagłe skurcze mięśni oraz brak reakcji źrenic na światło. W przypadku nietypowych napadów występuje tylko krótkotrwała utrata przytomności.

U pacjenta chorego na padaczkę stopniowo wzrasta spowolnienie wszystkich procesów psychicznych. Lepkość i dokładność myślenia zauważa się, gdy pacjent utknie w szczegółach i nie może podkreślić najważniejszego. Osoba staje się mściwa i drażliwa i charakteryzuje się rozumowaniem.

Rozumowanie przejawia się w pretensjonalnym filozofowaniu przy różnych okazjach, moralizowaniu wobec innych i przewartościowaniu własnego doświadczenia. Pacjenci nie rozumieją humoru, są infantylni i skąpi.

Mowa pacjentów chorych na padaczkę jest zwykle powolna i pełna drobnych przyrostków. Potrafią być przesadnie uprzejmi, co potem ustępuje miejsca okrucieństwu.

Zdrowie autonomicznego układu nerwowego determinuje normalne funkcjonowanie wszystkich układów organizmu. Zwolennicy teorii psychosomatycznej są przekonani, że stres z różnych powodów nieuchronnie zmniejsza lokalną odporność różnych narządów, co w większości przypadków wywołuje choroby. Istnieje wiele sposobów na przywrócenie i wzmocnienie zdrowia psychicznego zarówno dorosłych, jak i dzieci. Może to obejmować terapię u specjalistów, przyjmowanie leków i leków ziołowych. Styl życia odgrywa również ważną rolę we wzmacnianiu układu nerwowego.

Tolerancja stresu u dorosłych i dzieci

Dziecko rodzi się z niedojrzałym układem nerwowym. Jego rozwój następuje najintensywniej w pierwszych latach życia. To układ nerwowy pomaga dziecku normalnie przystosować się do otaczającego go świata.

Główne różnice w tolerancji sytuacji stresowych u dziecka i osoby dorosłej:

1. 1. W pierwszych miesiącach życia dzieci rozwijają zaufanie do otaczającego je świata, którego podstawą są relacje z rodzicami. Dlatego wszelkie wezwania - krzyki, łzy, płacz - nie powinny pozostać bez odpowiedzi i bez pomocy dorosłych. Dzieci nie płaczą tylko wtedy, gdy czują się źle. Ważne jest, aby rodzice o tym wiedzieli i traktowali histerię i kaprysy dziecka ze zrozumieniem.
2. 2. Dzieci nie są niezależne. Ich mózgi nie działają jeszcze w taki sposób, aby były w stanie wymyślić algorytm rozwiązania problemu. Do tego potrzebny jest udział dorosłych.
3. 3. Ze względu na ograniczone doświadczenie życiowe dzieci są znacznie bardziej podatne na wpływy. Wydarzenie lub fakt, który dorosłym wydaje się błahy, dla nich stanowi poważny problem. Aby pomóc dziecku poradzić sobie ze stresem, należy spojrzeć na sytuację z perspektywy jego światopoglądu.
4. 4. Metody regeneracji po stresie również są różne. Zdrowy tryb życia i sen są uważane za powszechny czynnik wzmacniający układ nerwowy. Ale psycholog, psychoterapeuta, hobby i rozrywka nie pomogą dzieciom poniżej pewnego wieku. Uwaga i miłość rodziców to najważniejsze rzeczy, których potrzebują, aby ich psychika była zdrowa.
5. 5. Wiele wydarzeń zdarza się dzieciom po raz pierwszy, więc jest to dla nich coś nowego i nieznanego. Nawet jeśli emocje są pozytywne, wydarzeniom nadal towarzyszą uczucia.

Sposoby na wzmocnienie układu nerwowego i psychiki

Aby wzmocnić układ nerwowy zarówno dorosłych, jak i dzieci, należy wziąć pod uwagę:

• wrodzone cechy osobowości – temperament;
• aktualny stan zdrowia psychicznego;
• wiek i płeć;
• możliwości i warunki życia.

Najskuteczniejsze metody można łatwo wdrożyć w domu, chyba że mówimy o poważnych zaburzeniach psychicznych.

Styl życia

Zdrowy tryb życia to najlepsza profilaktyka, która pomoże Ci przetrwać wszystkie emocjonalne wstrząsy bez leków. Jego główne elementy:

1. 1. Zdrowy sen. Organizm po prostu potrzebuje regeneracji i odpoczynku, a dzieje się to podczas snu. Małe dzieci, które mają niestabilny rytm snu, są bardziej podatne na wpływy i nerwowe.
2. 2. Dobre odżywianie. Tłuszcze trans, cukier, kofeina i alkohol osłabiają układ nerwowy. Dieta człowieka powinna składać się z dużej ilości warzyw, owoców, orzechów, zbóż, chudego mięsa, ryb, owoców morza, jaj i produktów mlecznych. Dieta dziecka powinna być bogata w wolne węglowodany i białka, ponieważ dużo się rusza i szybko rośnie. To właśnie ten zestaw produktów korzystnie wpływa na fizjologię i psychikę. Nawyk prawidłowego i zrównoważonego odżywiania uchroni Cię przed powszechnym zaburzeniem psychicznym – uzależnieniem od jedzenia.
3. 3. Regularna aktywność fizyczna, odpowiednia dla zdrowia i temperamentu. Joga i ćwiczenia oddechowe pomogą uspokoić nerwy.
4. 4. Zabiegi relaksacyjne – można wziąć ciepłą kąpiel z aromatycznymi olejkami i ziołami, masować ciało i jego poszczególne partie.
5. 5. Hartowanie – te procedury pomogą wzmocnić centralny układ nerwowy i zdrowie fizyczne.

Codzienna rutyna, prawidłowe odżywianie, masaże, aktywność fizyczna i pozytywne emocje to główne sposoby na wzmocnienie układu nerwowego dziecka.

Leki apteczne

Oprócz zbilansowanej diety witaminy pomogą przywrócić autonomiczny układ nerwowy i poprawić jego kondycję:

• A, C - wzmacniają komórki nerwowe i ogólnie układ odpornościowy;
• E - pomaga radzić sobie ze zmęczeniem, uelastycznia organizm;
• grupa B – zmniejsza nerwowość i sprzyja koncentracji, B6 wzmacnia układ nerwowy dzieci, pomaga przy bezsenności, B12 łagodzi smutki;
• D - zwiększa witalność i korzystnie wpływa na nastrój.

Możesz przyjmować witaminy jednego rodzaju lub ich złożone kompozycje.

Leki stosowane są w celu zwalczania zaburzeń psychicznych i wzmacniania układu nerwowego. Lepiej jest preferować produkty ziołowe. Dobiera się je w zależności od celów i ciężkości stanu pacjenta. Najpopularniejsze: Persen Forte, Valocordin, Afobazol.

Wszystkie leki można przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza, po kompleksowym badaniu. Dobrane indywidualnie mogą wyleczyć chorobę.

Tradycyjna medycyna

Możesz wzmocnić układ nerwowy i psychikę za pomocą środków ludowych:

1. 1. Wywar z ziemniaków gotowanych w skórkach. Produkt korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy i uspokaja nerwy. Zawiera najwyższą zawartość ważnego mikroelementu – potasu.
2. 2. Wywary z ziół: melisy, rumianku, centurii, mięty, piołunu, lawendy, serdecznika. Przepis: Łyżeczkę suszonych ziół lub mieszankę kilku ziół zalać wrzątkiem i pozostawić w łaźni wodnej na 10 minut. Następnie ostudzić, zaparzyć i przyjmować 2 łyżki trzy razy dziennie lub dodać taką ilość do herbaty.
3. 3. Kalina. Zmiel jagody z cukrem, pozwól im parzyć przez kilka dni i spożywaj 3 łyżki dziennie. Z jagód można przygotować wywar i pić codziennie szklankę.
4. 4. Kąpiele z dodatkiem olejków eterycznych z owoców iglastych i cytrusowych. Możesz zrobić wywar z szyszek i igieł dowolnego drzewa iglastego i dodać go do kąpieli.

W przypadku chorób psychicznych środki ludowe nie będą skuteczne. Ale wzmocnią ludzki układ nerwowy, jeśli nie będzie takich patologii.

Najpierw musisz rozpoznać powody do niepokoju. Zdaniem dr Kurpatowa przyczyną depresji jest stan lękowy. Wymienia 3 główne czynniki i skuteczne techniki, dzięki którym można pozbyć się problemu:

1. 1. Tragiczne wydarzenia. Psychoterapeuta nawołuje do przestrzegania głównej zasady – myślenia o żywych, czyli o sobie, bo to osoba, która przeżyła katastrofę i stratę, pozostała przy życiu w trudnych okolicznościach. Rozpacz i depresja nie są najlepszymi wspomnieniami po zmarłych bliskich i ciężarem dla tych, którzy pozostają przy życiu. Człowiek musi zaakceptować tę sytuację i zamiast cierpieć i krzyczeć o niesprawiedliwości, pamiętać, ile mu pozostało i dalej budować swoje życie. Technika, którą oferuje Andriej Kurpatow: człowiek musi wyobrazić sobie, że sam umarł i szczerze odpowiedzieć na pytanie: „czy chciałbym, aby moi bliscy tak cierpieli, zamiast iść dalej i pamiętać mnie z miłością?”
2. 2. Szereg codziennych problemów. Mogą to być trudności w relacjach z bliskimi, niepowodzenia w pracy, napięta sytuacja finansowa czy choroba. Należy zdać sobie sprawę, że problemy te nie są tak znaczące, jak się wydaje, i zamiast wyolbrzymiać ich skalę, należy je zmniejszyć. Skuteczną techniką jest zastąpienie myśli „moje życie jest nic nie warte” słowami „moje trudności są nic nie warte”.
3. 3. Problem wyboru. Często zdarza się, że człowiek martwi się przy wyborze zawodu lub sposobu zarabiania pieniędzy, podejmując decyzję: działać lub nie, mówić lub milczeć. W takim przypadku ważne jest, aby nauczyć się przełączać na inne obszary: jeśli masz pecha w swojej karierze, jesteś zajęty życiem osobistym i odwrotnie. Ważne jest, aby koncentrując się na trudnych wyborach, nie przegapić innych szans, jakie daje życie.

Następnie powinieneś pozbyć się depresyjnych myśli. Identyfikując źródło lęku i patrząc na niego inaczej, możesz pokonać samą depresję. Lekarz twierdzi, że pesymistyczne myślenie „wszystko jest źle” jest odskocznią od realnego życia i bardzo wygodną pozycją dla tych, którym nie chce się działać, czyli pozostających w swojej strefie komfortu. Z czasem staje się to nawykiem i bardzo trudno z nim walczyć. Ważne jest, aby dana osoba nie wierzyła, że ​​​​jest w stanie depresji, ponieważ to nie są jej myśli, ale sama depresja. Skuteczna technika: zapisz swoje myśli, dzieląc je na tematy „o otaczającym cię świecie”, „o przyszłości” i „o sobie” i przeanalizuj je. Odpowiedź na pytanie „czy naprawdę jest źle?” pomoże ci uświadomić sobie stronniczość osądu „wszystko jest złe”.

Nigdy nie powinieneś użalać się nad sobą. Pragnienie litości jest czymś naturalnym, jednak niesie ze sobą cierpienie, które prowadzi do zaburzeń psychicznych. Człowiek musi przeanalizować wszystko, co ma – fizyczne, psychiczne, rodzinne, pieniądze na najpotrzebniejsze rzeczy i przyznać, że to wystarczy do szczęścia.

Zajęcie się czymś jest najskuteczniejszym lekarstwem na niespokojne i negatywne myśli. Trzeba się zorganizować: zrobić plany krótko- i długoterminowe, zaplanować czas na każdy dzień. Skutecznie będzie zrobić dla siebie coś nietypowego: kupić kwiat do domu, nakarmić koty z podwórka, posprzątać mieszkanie itp. Wszystko, co ktoś robi, powinno zostać nagrodzone czymś dobrym - uznaniem i wdzięcznością innych, zakupem upragnionego coś, ujędrnione ciało, pyszne jedzenie i tym podobne. Ważne jest, aby chwalić się za każdą drobnostkę.

Poczucie winy oznacza, że ​​człowiek po prostu oszukuje samego siebie. Nikomu to nie ułatwia, a akt samobiczowania po szczegółowej analizie nie wydaje się taki straszny. Jeśli nie jesteś zadowolony z działań innych, zaleca się wyrażenie swoich myśli w najbardziej poprawnej formie, ale w żadnym wypadku nie pozostawiaj w sobie agresji.

Pozytywne emocje pomagają wzmocnić układ nerwowy. Umiejętność odnalezienia ich źródeł jest niezbędna każdemu człowiekowi. Jeśli masz wątpliwości co do zdrowia psychicznego lub po prostu trudno jest Ci samodzielnie poradzić sobie z tą sytuacją, zaleca się konsultację z psychologiem lub psychoterapeutą.