Jak pokonać tremę: nauka wystąpień publicznych. Moja sprawa w klubie. Oznaki alarmisty przed wystąpieniami publicznymi

Spocone dłonie. Szybki puls. Znasz to uczucie. Niezależnie od tego, czy stoi przed tobą pięć czy pięćdziesiąt osób, dla większości ludzi wystąpienia publiczne są wstrząsającym przeżyciem. Wiele z nas cierpi na silny strach przed wystąpieniem publicznym. Za każdym razem, gdy musimy wygłosić przemówienie przed mniej lub bardziej liczną publicznością, żołądek się kurczy, a gardło zaciska tak, że nie jesteśmy w stanie wypowiedzieć ani słowa.

Życie jest takie, że jeśli planujesz prezentować jakiekolwiek informacje (a najprawdopodobniej będziesz musiał to zrobić), to musisz umieć skutecznie przekazać swoje pomysły podczas rozmów z grupami ludzi różnej wielkości. Próbując przezwyciężyć strach przed wystąpieniami publicznymi, musisz najpierw zrozumieć, dlaczego trema odgrywa taką rolę w naszym życiu.

Mamy nadzieję, że lektura badań dotyczących sposobów przezwyciężenia tej powszechnej fobii sprawi Ci przyjemność.

Trema: co to jest?

Często na kilka tygodni przed prezentacją lub wystąpieniem ludzie zaczynają się zastanawiać: „Co się stanie, jeśli słuchaczom nie spodoba się moje wystąpienie lub komuś pomyśli, że ja sam nie rozumiem, o czym mówię?” Wszyscy ludzie są zaprogramowani tak, aby martwić się o swoją reputację bardziej niż cokolwiek innego na świecie. Odpowiedzialne są za to „starożytne” części naszego mózgu, które kontrolują reakcję na zagrożenia dla naszej reputacji, a niezwykle trudno jest nam je kontrolować.

Właśnie tymi reakcjami na zagrożenia zajmował się Karol Darwin, odwiedzając serpentarium w londyńskim zoo. Darwin starał się zachować całkowity spokój, przybliżając twarz jak najbliżej szyby, za którą znajdowała się afrykańska żmija, gotowa do ataku. Jednak za każdym razem, gdy wąż rzucił się na ziemię, odskakiwał ze strachu. Darwin zapisał swoje odkrycia w swoim dzienniku:

„Mój umysł i wola były bezsilne wobec idei niebezpieczeństwa, którego nigdy nie doświadczyłem”.

Doszedł do wniosku, że jego reakcja na strach jest starożytnym mechanizmem, na który w żaden sposób nie mają wpływu cechy współczesnej cywilizacji. Ta reakcja, znana jako „walka lub ucieczka”, jest naturalnym procesem mającym na celu ochronę naszego ciała przed krzywdą.

Co dzieje się w naszym układzie nerwowym?

Kiedy myślimy o negatywnych konsekwencjach, aktywuje się część mózgu zwana podwzgórzem, która pobudza przysadkę mózgową, która jest odpowiedzialna za produkcję hormonu adrenokortykotropowego. Hormon ten pobudza nadnercza, co prowadzi do uwolnienia adrenaliny do krwi.

To właśnie w tym momencie wielu z nas odczuwa reakcję na ten proces.

Mięśnie szyi i pleców kurczą się (powodując garbienie się i pochylanie głowy), zniekształcając Twoją postawę, próbując zmusić Cię do przyjęcia pozycji embrionalnej.

Jeśli przeciwstawisz się temu, prostując ramiona i podnosząc głowę, twoje nogi i ramiona zaczną drżeć, ponieważ mięśnie twojego ciała już instynktownie przygotowały się na zbliżający się atak.

Ciśnienie krwi wzrasta, a układ trawienny wyłącza się, aby zmaksymalizować przepływ składników odżywczych i tlenu do ważnych narządów. Konsekwencją zawieszenia trawienia jest suchość w ustach i uczucie „motyli” w żołądku.

Nawet twoje źrenice rozszerzają się w tym momencie i dlatego trudno ci widzieć z bliska (na przykład czytając tekst przemówienia), ale łatwiej jest widzieć w oddali (dzięki czemu zauważasz mimikę publiczności ).

Na Twoją tremę wpływają również trzy główne aspekty, którym teraz się przyjrzymy.

1. Geny

Genetyka odgrywa ogromną rolę w tym, jak bardzo jesteś zdenerwowany w sytuacjach towarzyskich. Na przykład, mimo że John Lennon występował na scenie tysiące razy, przed każdym występem na scenie odczuwał mdłości.

Niektórzy z nas są po prostu genetycznie zaprogramowani, aby czuć się bardziej zdenerwowani wystąpieniami publicznymi niż inni. Ponadto uważa się, że nerwowość przed wyjściem na scenę, mimo dużego doświadczenia, jest oznaką naprawdę dobrego artysty lub mówcy, który dba o jakość swojego występu i wrażenie na publiczności.

2. Poziom wyszkolenia

Wszyscy słyszeliśmy powiedzenie: „Powtarzanie jest matką uczenia się”. Główną zaletą prób jest to, że wraz z nimi przychodzi doświadczenie, a wraz z doświadczeniem maleje nerwowość, która psuje występ. Innymi słowy, im bardziej pewny jesteś swojej prezentacji, tym mniej będziesz zdenerwowany wystąpieniami publicznymi.

Aby udowodnić tę tezę, w 1982 roku grupa psychologów przeprowadziła badania graczy w bilard: w jednym przypadku grali sami, a w drugim przed publicznością.

„Silni gracze zdobywali więcej punktów, grając przed widzami, podczas gdy słabsi gracze zdobywali mniej. Co ciekawe, silni gracze poprawili swoją grę w obecności widzów w porównaniu do swojej gry bez nich.

Oznacza to, że jeśli dobrze znasz swoją prezentację, prawdopodobnie wystąpisz przed publicznością jeszcze lepiej, niż gdybyś ćwiczył sam lub przed przyjacielem.

3. Ryzyko

Jeśli prowadzisz prezentację, w której stawką jest biznes lub ogląda ją cały kraj, istnieje duża szansa, że ​​w przypadku niepowodzenia Twoja reputacja bardzo ucierpi.

Im wyższa stawka, tym większe prawdopodobieństwo zrujnowania swojej reputacji w przypadku niepowodzenia. Dzięki temu wytwarza się jeszcze więcej adrenaliny, co objawia się paraliżującym strachem i nerwowością.

Naukowcy zbadali także wpływ zagrożeń dla reputacji w społecznościach internetowych. Na przykład wielu sprzedawców w serwisie eBay martwi się o swoją reputację, ponieważ ma ona bezpośredni wpływ na ich zarobki. Jedna negatywna recenzja może zdyskredytować profil sprzedawcy i spowodować spadek sprzedaży.

Nawiasem mówiąc, jedno badanie wykazało, że pozytywna reputacja sprzedawcy w serwisie eBay dodaje 7,6% ceny jego towarów.

Dobra reputacja nas chroni, ale budzi też strach, że jeden nieostrożny ruch może zrujnować ugruntowaną wiarygodność w oczach odbiorców i pozbawić Cię przyszłych możliwości.

Jak pokonać tremę – przewodnik w 4 krokach

Teraz, gdy znamy już przyczyny naszego strachu przed wystąpieniami publicznymi, możemy wykonać te 4 kroki, aby poprawić nasze umiejętności prezentacji i pokonać tremę.

1. Przygotowanie

Ci, którzy często uczestniczą w konferencjach, prawdopodobnie widzieli prelegentów, którzy spędzili kilka minut na przeglądaniu slajdów przed wystąpieniem. To nie jest najlepszy sposób na przygotowanie się do wysokiej jakości prezentacji. Czy widziałeś kiedyś muzyka wkuwającego swoje piosenki przed koncertem? Nigdy!

To także nie fair w stosunku do publiczności, która poświęca ci 10, 20 czy 60 minut swojej uwagi.

Jak najlepiej przygotować się do występu?

Około tydzień wcześniej zarysuj swoją narrację (około 15-20 slajdów), zastanawiając się nad treścią i używając krótkich podpisów i szkiców. Oto przykład jednego z takich planów.

To da Ci pewność, ponieważ będziesz znać główne punkty, które chcesz omówić, a jednocześnie pozostanie dużo miejsca na próby i udoskonalanie slajdów.

Następnie napisz zarys samego przemówienia, który będzie wyglądał mniej więcej tak:

1. Wstęp
2. temat główny 1
3. teza
4. przykład (coś wyjątkowego z mojego doświadczenia)
5. teza
6. temat główny 2
7. teza
8. przykład (coś wyjątkowego z mojego doświadczenia)
9. teza
10. Temat główny 3
11. teza
12. przykład
13. teza
14. wniosek

Formatując swoją prezentację jako „teza, przykład, teza”, możesz nie tylko zwizualizować całą prezentację, ale także głęboko zastanowić się o czym mówisz, aby w pełni zaspokoić potrzeby odbiorców.

Najpierw spisz główne tematy i tezy, następnie wróć do wstępu i zakończ opowieść zakończeniem.

Rozpocznij wprowadzenie, przedstawiając siebie i wyjaśniając, dlaczego publiczność powinna słuchać Twojego przemówienia. Powiedz publiczności bezpośrednio, w jaki sposób Twój występ pomoże im, aby się dostroili.

Następnie przećwicz każdą część przemówienia (wprowadzenie, temat 1, temat 2 itd.) 5-10 razy.

Następnie przeczytaj na głos swoją prezentację od początku do końca co najmniej 10 razy.

Może się to wydawać nadmiernym przygotowaniem, ale pamiętaj, że Steve Jobs ćwiczył setki godzin przed wygłoszeniem swoich legendarnych prezentacji Apple.

2. Jak ćwiczyć tak, jakby wszystko działo się „naprawdę”

Podczas prób ważne jest stworzenie atmosfery, jakiej można się spodziewać podczas faktycznej prezentacji. Eliminuje to momenty niepewności, a gdy znajdziesz się na scenie, będziesz tracić mniej energii na martwienie się o szczegóły.

W 2009 roku grupa badaczy odkryła, że ​​gdy przed oczami mamy wiele bodźców wzrokowych, mózg reaguje tylko na jeden lub dwa z nich. Oznacza to, że możemy skupić się tylko na 1-2 elementach.

Oznacza to, że wszystko, na czym powinieneś się skupić, to nawiązanie kontaktu z publicznością i dobre przekazywanie swojej historii, a nie zapamiętywanie, który slajd powinien wyświetlić się jako następny lub gdzie powinieneś stanąć na scenie.

Podczas prób włączaj na komputerze te same slajdy, które będą wyświetlane w prawdziwym przedstawieniu, korzystaj z tego samego pilota i za każdym razem przedstawiaj informacje tak, jakby wszystko działo się naprawdę.

3. Oddychaj głęboko, rozciągnij się i rozpocznij.

Najbardziej ekscytującą rzeczą w wystąpieniach publicznych są te ostatnie minuty przed wyjściem na scenę. Aby przezwyciężyć nerwowość, możesz udać się do toalety, rozprostować ramiona i wziąć trzy głębokie wdechy i wydechy. Tak to wygląda z zewnątrz:

Ćwiczenie to aktywuje podwzgórze i stymuluje produkcję hormonów odpowiedzialnych za relaksację.

Nawiasem mówiąc, naukowcy zbadali wpływ powolnego oddychania na grupę 46 doświadczonych muzyków i odkryli, że jedna sesja takiego oddychania pomaga poradzić sobie z nerwowym podekscytowaniem, szczególnie tym muzykom, którzy są bardzo zmartwieni.

Uczucia towarzyszące tremie są zwykle silne nie w trakcie występu, ale przed nim, dlatego przed wyjściem przed publicznością poświęć chwilę na odetchnięcie i rozciągnięcie się.

4. Po przemówieniu przypisz następujące elementy

Jeśli chcesz osiągnąć sukces w sztuce wystąpień publicznych, musisz robić to częściej. Z każdym nowym występem będziesz mniej zdenerwowany i pewniejszy siebie.

Na początku wypowiadaj się na wydarzeniach niskiego szczebla. Może to być na przykład prezentacja członkom rodziny dotycząca konieczności wyjazdu na wakacje. :)

Wszystko, aby ćwiczyć umiejętność przemawiania przed innymi ludźmi.

Zamiast konkluzji: jak pozbyć się „aha” i „mmm”

Kilka wykrzykników „uh” i „mmm” nie zrujnuje Twojej prezentacji, ale jeśli wypełnią każde przejście między slajdami lub punktami dyskusji, zaczną rozpraszać. Będziesz musiał cierpieć, próbując porzucić te wykrzykniki, zwłaszcza jeśli stały się one integralną częścią twojej wypowiedzi.

Jednym ze sposobów pozbycia się tych słów jest zastosowanie techniki łamania, która oznacza podzielenie prezentacji na krótkie serie słów z krótkimi przerwami pomiędzy nimi.

Wystąpienia publiczne mogą budzić strach, ale są integralną częścią niemal każdej kariery. Mam nadzieję, że zrozumienie przyczyn tremy i zastosowanie tych technik pomoże Ci dać znakomity występ podczas następnej prezentacji.

Okresowo musimy wyjść ze swojej strefy komfortu i działać w taki czy inny sposób, podejmując ryzyko lub cofając się. Tylko od czasu do czasu przeszkadza uczucie strachu. Oczywiście strach został stworzony przez naturę jako cecha chroniąca przed wszelkim złem. Czasami jednak ta właściwość staje się tak silna, że ​​przyćmiewa jasność umysłu i zdolność postrzegania tego, co się dzieje w świetle racjonalności. i wznieść się ponad nie? – To pytanie, które niemal każdy człowiek zadaje sobie w pewnym momencie swojego życia.

Im więcej doświadczenia życiowego, tym silniejszy strach

Noworodek nie zna strachu, ponieważ nigdy go nie spotkał. Stopniowo, w miarę zdobywania doświadczenia życiowego i pojawiania się różnych sytuacji, człowiek zaczyna się bać. Zaczyna rozumieć, że pewna sytuacja może zakończyć się niekorzystnie.

Takie negatywne myśli uniemożliwiają ci życie w pełni. Aby poprawić sytuację, wystarczy zdać sobie sprawę z konieczności rozwiązania problemu, ponieważ każdy może pokonać lęki. W miarę nasilania się negatywnych doświadczeń człowiek obawia się coraz większej liczby niekorzystnych czynników. Jednocześnie negatywne doświadczenia różnych ludzi różnią się od siebie. Dlatego nie zawsze jest tak, że to, co przeraża jedną osobę, powoduje podobne uczucia u jego przyjaciół.

Strach przed doświadczeniem strachu

Z biegiem czasu dana osoba może zacząć bać się sytuacji, które powodują strach. Oznacza to, że nie boi się żadnego przedmiotu, a raczej uczucia strachu. Osoba taka stara się świadomie unikać istotnych sytuacji.

W takim przypadku musisz zidentyfikować przyczynę strachu, a następnie zacząć rozwijać pewność siebie. Nie zakładaj, że zadanie jest duże i niemożliwe. Właściwie należy go po prostu podzielić na małe podpunkty, których realizacja nie wymaga prawie żadnego dodatkowego wysiłku. Jest to szczególnie widoczne dla sportowców. A po wykonaniu małych zadań należy zająć się większymi sprawami.

Nie tłumij strachu

Osoba w tym stanie zostaje pozbawiona możliwości podejmowania decyzji i działania. Strach może pojawić się przed podjęciem nowych działań, których wcześniej nie trzeba było wykonywać. Jeśli dana osoba interesuje się tym, jak pokonać lęki, najpierw musisz przyznać przed sobą, że one istnieją. Bo tylko jeśli uczciwie odkryjesz w sobie te cechy, będziesz mógł podjąć działania, aby je wyeliminować.

Tak czy inaczej lepiej działać. Jeśli powtórzysz to kilka razy, stopniowo będziesz w stanie pokonać strach. W końcu zbyt duży strach tylko przeszkadza. Dlatego musisz dołożyć wszelkich starań, ponieważ przezwyciężenie lęków oznacza sprawienie, by sami się bali.

Podejmowanie decyzji opartej na silnej woli

Dopóki nie ma jasnego programu działań, strach wzrasta. Dlatego musisz podjąć decyzję, jak postępować w tej sytuacji. Po pojawieniu się określonego kierunku działania strach kurczy się w kłębek. Oczywiście czeka jakiś czas, aby zobaczyć, czy decyzja zostanie trafnie wdrożona. Kiedy jednak okazuje się, że dana osoba nie zamierza odstąpić od zaplanowanego planu działania, strach staje się coraz mniejszy, aż w końcu znika całkowicie.

Czym jest strach? - po prostu emocja. Jest w stanie wypełnić wszystko sobą, stając się dużą meduzą. Czy naprawdę warto pozwalać temu nieuzasadnionemu „przedmiotowi” wpływać na własne życie? Oczywiście nie. Dlatego należy zamienić go w małą sprasowaną kulkę, która następnie znika.

Podejmując decyzję, człowiek może martwić się, czy jest ona słuszna. Jeśli spojrzysz na to pytanie z punktu widzenia racjonalności, stanie się jasne: każde działanie jest zawsze lepsze niż strach przed nieznanym. Po wykonaniu pierwszych kroków w przyjętym kierunku sytuacja staje się jasna. I staje się możliwe obrócenie go we właściwym kierunku.

Najgorszy scenariusz

W pokonywaniu strachu często pomaga przepracowanie pytania „jak pokonać strach przed nieznanym?”. Czyli w tym przypadku warto przemyśleć temat: co się stanie, jeśli... Zwykle takie rozumowanie uchyla zasłonę tajemnicy i staje się jasne, że wynik w zasadzie nie jest niebezpieczny. Często ludzie myślą, że wynik będzie przerażający. Ale za pomocą tego ćwiczenia, na jasnym przykładzie, stopniowo staje się jasne, że problem znika.

Jeśli okaże się, że nieprzyjemne doznania nie ustąpią, warto zastanowić się, co podpowiada nam głos wewnętrzny. Dlatego jeśli intuicja naprawdę uratowała cię przed niefortunnym wydarzeniem, jest to po prostu cudowne. W takich przypadkach należy się cieszyć własną wrażliwością i dziękować jej za zbawienie.

Analiza sytuacji

Uważne zbadanie tego, co się dzieje, bez ukrywania przed sobą niekorzystnych i „paskudnych” cech, jest najlepszą opcją radzenia sobie ze strachem. Analiza pomaga zrozumieć następujące punkty:

1. Co dokładnie jest przerażające?
2. Z jakiego powodu pojawia się strach?
3. Czy warto wydawać swoją wewnętrzną rezerwę na negatywne emocje?

Listę można kontynuować, aż osiągniesz wewnętrzny stan satysfakcji. Istotą tej metody jest dokładne zbadanie „wroga”. Ponieważ tylko poznając całkowicie swój strach, możesz dowiedzieć się, jak go pokonać.

A jeśli istnieje kilka opcji wyeliminowania strachu, musisz przepracować każdą z nich. Pomocne jest użycie własnej wyobraźni, ponieważ kiedy odtworzysz w niej zaistniałą sytuację, staje się ona bardzo jasna. Osoba, która pokonała strach, zawsze z góry zastanawiała się, jak to zrobić.

Niektórzy mogą pomyśleć, że analiza jest czymś długim i nudnym. W rzeczywistości wszystko jest zupełnie nie tak. Ujawnianie pozytywów i negatywów bez przesłaniania ich czymkolwiek jest bardzo interesujące. Przecież nie ma potrzeby udostępniania nikomu otrzymanych informacji. Jedzie tylko dla siebie.

Powszechna fobia: strach przed śmiercią

Jest wiele zgonów, co jest uważane za normalne. Ale czasami wszystko staje się bardzo poważne i zamienia się w fobie, takie jak:

1. Pływać w morzu.
2. Prowadzić samochód.
3. Dotykaj poręczy w komunikacji miejskiej i nie tylko.

Warto zaakceptować swoją śmierć jako zjawisko będące logiczną konsekwencją życia każdego człowieka. Bo przezwyciężenie strachu przed śmiercią to tak naprawdę zrozumienie piękna chwili obecnej. Tak, wszystko się skończy i nawet król Salomon nie uniknął tego. Dlatego musisz doceniać każdy oddech i świadomie wykonywać każde działanie.

A co jeśli ktoś boi się żyć?

Powinieneś cieszyć się z tego, co się dzieje i postrzegać to z pozytywnego punktu widzenia. Nawet jeśli sytuacja rozwinie się niekorzystnie, należy ją potraktować jako sprawdzian. Lepiej potraktować je jako lekcje. W końcu człowiek rodzi się, aby stać się lepszym, aby się czegoś nauczyć.

A te osoby, które boją się rano wyjść z domu, najprawdopodobniej obudzą się w schyłkowym wieku. Zorientują się, że całe ich życie minęło i nic nie zostało zrobione. A żeby uniknąć takiego zwrotu, warto zastanowić się nad pytaniami: czy jest sens doświadczać lęku przed życiem? Jak to pokonać?

Poród jest bolesny

Przyszłe matki zawsze bardzo się martwią przed porodem. To zależy od tego, czy w domu wszystko jest przygotowane dla nienarodzonego dziecka. Ponadto każda kobieta martwi się następującymi pytaniami:

1. Jak sobie radzić z bólem.
2. Czy wystarczy sił?
3. Czy wszystko pójdzie dobrze i tak dalej.

Ponieważ pokonanie strachu przed porodem jest już kluczem do powodzenia wydarzenia, warto nad tym popracować. Jeśli chodzi o ból, powinieneś zdać sobie sprawę, że będzie bardzo silny i zaakceptować go takim, jaki jest. O swoją sprawność fizyczną i zdrowie należy dbać przez 9 miesięcy, stosując się do zaleceń lekarza i uczestnicząc w specjalnych kursach dla przyszłych mam. Lekarz musi pomyśleć, czy wszystko pójdzie dobrze. Dlatego przed porodem warto zadbać o dobrego specjalistę.

Najważniejsze to być pozytywnym. Podstawą każdego ze swoich działań powinny być wyłącznie pozytywne opinie. I w tak ważnej sprawie, jak narodziny nowej osoby, zasadę tę należy uznać za aksjomat. Wszystko będzie dobrze, bo po prostu nie ma innej opcji.

A co jeśli boisz się wejść na pokład samolotu?

Media nie zawsze litują się nad społeczeństwem, gdy donoszą o nieudanych lotach. Często informacjom towarzyszą kolorowe zdjęcia lub filmy informacyjne. Jednocześnie podatni na wpływy obywatele decydują się na podróżowanie na duże odległości wyłącznie pociągiem.

Pociągi są bardzo dobre, chociaż znacznie dłuższe. Jak jednak pokonać strach przed lataniem, jeśli trzeba dostać się na inny kontynent? Najlepszą rekomendacją jest odwrócenie uwagi od tego, co się dzieje, tak bardzo, jak to możliwe. Jeśli osoba siedząca obok ciebie jest skłonna do komunikacji, możesz go poznać. Komunikacja z towarzyszem podróży jest dość silnym czynnikiem rozpraszającym. Nie ma potrzeby pić kawy, ponieważ Twoje tętno wzrośnie, a Twój niepokój wzrośnie. Lepiej zwrócić uwagę na alkohol, który pomoże rozładować napięcie.

Strach jest częścią życia. Każdy człowiek się czegoś boi. Nawet na przykład bardzo silny i groźny sportowiec, któremu wszyscy wokół z szacunkiem kiwają głowami, również jest w stanie się martwić. Być może boi się zjeść produkt zawierający E. coli. Opcje mogą być bardzo różnorodne. I to nie znaczy, że musisz otaczać się próżnią. Po takim akcie życie staje się istnieniem, a jego smak po prostu znika. Dlatego musisz sobie odpowiedzieć na pytanie: „Jak nauczyć się pokonywać lęki?” I najpierw należy je zidentyfikować i poddać dokładnej analizie.

Najpierw przyznaj się i uświadom sobie, że się boisz i boisz się, że cię popchną.

Zdaj sobie z tego sprawę nie znasz sztuk walki. To właśnie popchnie Cię do zmiany siebie na lepsze i pozbycia się strachu przed walką.

Jak sprawdzić, czy potrafisz się obronić? Poproś znajomego, który ma doświadczenie w sztukach walki, aby sparował z Tobą. Jeśli na treningu z przyjacielem brakuje Ci ciosów, to w prawdziwej walce też je przegapisz.

Zapisz się na sztuki walki

Twoje rozwiązanie problemu jest takie rejestracja do sekcji sztuk walki, w zależności od tego, jaki rodzaj lubisz najbardziej. Teraz jest wiele kierunków i stylów. Nigdy nie będziesz żałować spędzonego czasu.

ćwiczyłem dwa lata walki wręcz i było warto. Tak, były kontuzje, miałem złamaną rękę z przemieszczeniem kości, ale to mnie tylko wzmocniło.

Co da Ci trening pod względem techniki i percepcji

1. Walka stanie się dla ciebie codziennością, a nie coś specjalnego. Po zajęciach ze sztuk walki nie będziesz bać się walki.
2. Po prostu będziesz czuć się pewnie w sytuacjach konfliktowych. Nie oznacza to, że zawsze będziesz wpadać w kłopoty i szukać przygód. NIE.
3. Im bardziej jesteś w trudnych, agresywnych warunkach podczas szkolenia, tym łatwiej będzie Ci przetrwać w przyszłości niebezpieczne sytuacje konfliktowe.
4. Staniesz się stwardniały. Im więcej masz doświadczenia, tym trudniej będzie złamać twoje morale.
5. Opanowanie wszystkich ciosów i rozwój duchowy Dzieje się to podczas treningu.
6. Nauczą Cię trzymać pięści, stać i jak nauczyć się nie bać się walczyć.
7. Nauczysz się sparingów i pracy w parterze.

Na sekcjach i treningach sztuk walki w pełni zrozumiesz, jak pokonać strach przed walką. Znajdź dobrego coacha, nie szczędź wydatków i inwestuj w swój rozwój.

Zapytaj znajomych, gdzie ćwiczą sztuki walki.

Ćwiczenia przepracowujące strach przed walką

Walka to nie tylko walka umiejętności i zdolności, to także bitwa rzeczywistości.

Trening walki wręcz bardzo wzmacnia poniższe ćwiczenia.

Ćwiczenie „Dwie osoby otoczone pierścieniem”

• Dwie osoby wstają do środka, plecami do siebie, a reszta chłopaków otacza ich, stojąc w kręgu i zadaje lekkie ciosy.
• Ciosy nie są takie, żeby bezpośrednio zabić, ale po prostu facetów wskaż miejsca, w których się otwierasz.
• Jeśli bronię się plecami z przyjacielem w kręgu, mam prawo do kontrataku, parowania ciosów i wykonywania uników. Jak mówi trener: „można pstryknąć”.

Zalety tego typu ćwiczeń

1. To ćwiczenie po prostu cię budzi, czy ci się to podoba, czy nie. Nie boisz się, że ktoś uderzy Cię w twarz.
2. Ty zarządzasz reagować na ciosy, patrzeć okiem peryferyjnym na rywali, odeprzeć kilka osób na raz.
3. Twoja wydajność wzrasta niewiarygodnie.
   Im częściej będziesz to robić na treningu, tym szybciej zrozumiesz, jak pokonać strach przed walką. Bardzo przydatne ćwiczenie.

Ćwiczenie „Każdy dla siebie”

Drugie ćwiczenie nazywa się „każdy dla siebie”.

1. Na początek dostajemy połowę sali, gdzie każdy się broni i walczy ze wszystkimi.
2. Tutaj także wszystkie ciosy są wykonywane ostrożnie, nie ma potrzeby nikogo ranić, ale nikomu też nie wolno ziewać.
3. Po pewnym czasie obszar się zwęża: jeśli na początku walczymy w połowie sali, to po pewnym czasie jesteśmy już w ćwiartce sali.
   I tak dalej.
4. Spróbuj dostać się do środka, do samej sterty, jeśli naprawdę chcesz zrozumieć, jak przestać bać się walki.

Korzyści z drugiego ćwiczenia

• Chodzi o to, żeby nauczyć się walczyć na ograniczonym obszarze i nie bać się ilości ludzi.
• Tutaj naprawdę dajesz z siebie wszystko i polegasz tylko na sobie.
• Nie ma nic złego w tym, że na początku ktoś uderzy Cię z boku, gdy walczysz z jednym przeciwnikiem.
• Z czasem Ty zaczniesz panować nad dystansem, nauczysz się nie pozwalać wrogowi się zbliżyć, zachować dystans i uderzać i zrozumiesz jak pokonać strach przed walką.
• Nie będziesz już zdezorientowany przez tłum.

Korzyści ze sztuk walki dla energii i rozwoju duchowego

Co sztuki walki dają duchowo:

Sztuk walki ma wiele zalet.

Wszystkie te trudne warunki, sparingi i mecze w parterze na treningach, agresja, intensywność emocji, chamstwo odbiją się na Tobie w taki sposób, że wszystkie miejsca na zewnątrz sali dla Ciebie, gdziekolwiek idziesz i gdziekolwiek jesteś, będą po prostu niebiańskie i ciche zakątki.

Przyczyny tego strachu

Musisz robić dla siebie najstraszniejsze rzeczy! Bo jeśli tak się nie stanie, powstrzymuje cię to od jeszcze innych rzeczy.

Jeśli pozbędziesz się strachu przed walką, będziesz mieć większą swobodę działania.

Główne powody strachu przed walką:

1. Strach przed walką jest strachem przed śmiercią. Jeśli nie boisz się śmierci, nie boisz się niczego.
2. Przylgnięcie do Twojego ciała i utożsamiania się z ciałem.
3. Projekcja wydarzeń w przyszłość, myślenie przyszłościowe i puste próby przewidywania wydarzeń w przyszłości.
4. Skoncentruj się na tym, co zewnętrzne. Skup się na czymkolwiek innym niż bycie tu i teraz.
5. Brak umiejętności walki i brak doświadczenia w walce.
6. Fałszywe przekonania i spostrzeżenia. Na przykład brak wiary w siebie i swoje możliwości.
7. Opieranie się strachowi tylko go wzmacnia. Jeśli tak jest, zaakceptuj to i nie opieraj się.

W społeczeństwie śmierć i strach przed śmiercią zostały zmodyfikowane w stopniu niewiarygodnego strachu.

Umieranie nie jest tak straszne, jak pokazano w telewizji i upiększono w hollywoodzkich filmach.

Iluzja jest kładzona od dzieciństwa - jakby śmierć była straszna.

Jak walczyć z tłumem, psychologia

Psychologia walki, aby przestać bać się walki z tłumem:

• W tłumie wszyscy zawsze pokładają nadzieję w drugim i czekają na inicjatywę ze strony partnera. Kiedy planowana jest walka i nawet jeśli jesteś w mniejszości, napastnicy zawsze na siebie czekają - kto pierwszy cię zaatakuje.
• Najpierw musisz zaatakować najsilniejszego z tłumu. Znajdź go i zaatakuj. To właśnie ich zaskoczy. Jeśli on się boi, inni też będą się bać razem z nim.
• Możesz przestraszyć lub wykonać fałszywy zamach na słabego przeciwnika i nagle się zmienić do najsilniejszego. Dzięki temu utrzymasz dystans i nie pozwolisz przeciwnikom się zbliżyć.
• Nie poddawaj się i walcz. Każda słabość jest karalna.

Znajomość tych punktów pomoże ci walczyć na ulicy lub w pomieszczeniu i nie dać się pokonać.

Filmik motywacyjny

Ten film motywacyjny przedstawia moją wizję pokonania strachu przed walką.

Uwielbiałem to oglądać przed treningiem.

Bez umiejętności walki, ataku i obrony nie będziesz w stanie się obronić, jakkolwiek na to spojrzysz.

Jak powinien się zachować świadomy wojownik

Wszystkie sytuacje konfliktowe rozwiązuje się za pomocą słów.

Walka jest ostatnim i niepotrzebnym rozwiązaniem problemu..

Siła słów jest silniejsza niż pięści

Osoba świadoma, która umie walczyć i jest pewna swoich umiejętności, nigdy nie rozwiąże kłótni pięściami. Bez tego jest pewny swoich umiejętności.

Świadomy wojownik nigdy nie macha pięściami, to najnowsza i najbardziej niepotrzebna rzecz. Nigdy nie będzie się przechwalał ani demonstrował siły. Taki jest los słabej i żałosnej osoby.

Silna osoba nie musi pokazywać innym, żeby ludzie mogli zobaczyć jej siłę. A co więcej, silnej osoby nie trzeba się bać. To najbardziej próżne i podłe pragnienie.

Ludzie rozpoznają w Tobie wojownika, jeśli nim jesteś.

Osobowość zawsze wychodzi. Ludzie wyczuwają w Tobie zdolność do obrony siebie. Wyraża się to we wszystkim: w twoim spojrzeniu, w sposobie mówienia.

Nie widzę ludzi agresywnych i zadziornych, dla mnie oni nie istnieją. Widzę tylko dobrych i pozytywnych ludzi. Reszta jest poza moją rzeczywistością.

Jak rozwiązywać konflikty bez walki, psychologia

Często byłem prowokowany do bójek w klubach i było wiele razy, gdy goście chcieli ze mną walczyć.

Jak rozwiązać sytuację pokojowo i spokojnie, bez walki:

• Spójrz agresorowi prosto w oczy i wysłuchaj go, bez okazywania najmniejszej agresji z mojej strony.
  Projektuj poprzez swój wzrok jedynie spokój.
• Nie trzeba patrzeć oczami byka, inaczej nic nie będzie działać. Jeśli nie nawiążesz kontaktu wzrokowego, nie będziesz w stanie kontrolować sytuacji.
• Osoba może rozpoznać po twoich oczach, czy się boisz, czy nie.
• Po prostu wysłuchaj jego stanowiska i w żaden sposób nie wzmacniaj jego negatywnego nastawienia..
• Nie przyjmuj gniewnego stylu komunikacji osoby emocjonalnej. Mów spokojnym, pewnym siebie głosem.
• Kiedy agresor zda sobie sprawę, że nie karmisz jego emocjonalności - wyciągnij rękę i podaj mu rękę.
  To zamknie Twój konflikt. Maksymalne, co może się zdarzyć, to to, że nie będzie chciał uścisnąć dłoni i odejdzie, zadowalając swoje zaspokojone ego.

Nie karm w żaden sposób negatywności i agresji innej osoby! Nie dawaj mu paliwa do gniewu!

To wszystko. Tak naprawdę tylko praktyka i ostre konflikty pozwolą ci zrozumieć, że nie są one tak ostre.

Nie można udawać zdolności do walki

Jeśli jesteś pewny siebie i potrafisz się bronić, osoba to poczuje. On sam zrozumie niepotrzebność tej walki.

Nie da się udawać wiary w swoje umiejętności bojowe.

Jeśli nie wiesz, jak walczyć, nie możesz się obronić.

Nieważne, jak bardzo starasz się pokazać coś przeciwnego swoim wyglądem, prawda zawsze wyjdzie na jaw. Dlatego trening i praktykowanie sztuk walki jest ważne, aby stłumić strach przed walką.

Bądź nieustraszony. To jest Twoje rozwiązanie problemu.

Moja sprawa w klubie

Walcz bez walki, czyli jak ukradłem chłopakom dziewczynę

Ja sam nie jestem osobą konfliktową i zawsze staram się rozwiązywać spory pokojowo.

Był taki przypadek, że minęło około pół roku mojego szkolenia w walce wręcz. W klubie Przy stole zobaczyłam dwóch chłopaków i dwie dziewczyny.

Było oczywiste, że dopiero się poznali i chłopaki częstowali ich darmowymi drinkami. Jedną z dziewcząt spotkałem już wcześniej i znałem ją.

Po prostu podszedłem, żeby przywitać się z dziewczyną, którą znałem, i mrugnąłem do niej. Na co jeden z chłopaków wstał i chwycił mnie za szyję i zaczął mi mówić coś groźnego.

Mój tryb bojowy włączył się automatycznie, już w pełni poczułem to w swoim ciele - wszystkie moje praktyki treningowe dały o sobie znać głęboko w środku.

Chociaż to czułem, nawet nie myślałem o użyciu siły i walce. Ale facet nieoczekiwanie się zmienił: przeprosił, że złapał mnie za szyję i sam poszedł do baru.

Facet wstaje i wychodzi sam, zostawiając przyjaciela i dziewczyny.

Nawet nie odezwałam się do niego ani słowem i nawet nie pomyślałam o tym, żeby go dotknąć. Kim jesteś oraz Twoja polaryzacja i wibracje są zawsze odczuwane przez innych ludzi. Facet po prostu to we mnie wyczuł.

Wziąłem dziewczynę za rękę i zabrałem ją ze sobą.

Nie miałem celu ukraść chłopakom dziewczyny ani nic innego. Ale ponieważ facet uciekł sam, zdecydowałem się zabrać jego dziewczynę.

Tak to się wszystko dzieje: bez słów i bez kontaktu.

Często i z różnych powodów jesteśmy zmuszeni powiedzieć „nie”. Boimy się nieznanego, jesteśmy przyzwyczajeni do przebywania w swojej strefie komfortu lub nie chcemy stracić kontroli nad tym, co się dzieje.

Strach przed nowymi rzeczami negatywnie wpływa na naszą zdolność do bycia szczęśliwym.

Profesor Rick Walker z Winston-Salem State University w Kalifornii przejrzał 30 000 wpisów w ponad 500 dziennikach uczestników eksperymentu, które prowadzili przez okres od trzech miesięcy do czterech lat.

Walker odkrył, że ludzie otwarci na nowe rzeczy częściej podtrzymują pozytywne emocje i minimalizują negatywne niż ci, którzy boją się nowych rzeczy.

Pokonanie strachu przed zmianami w życiu otwiera przed tobą nowe możliwości

• Kiedy pokonasz strach przed nowymi rzeczami, budujesz pewność siebie.

• Kiedy opuszczamy naszą strefę komfortu i zdobywamy nowe, pozytywne doświadczenia, z większą pewnością patrzymy w przyszłość.

• I oczywiście nowe doświadczenia sprawiają, że wznosimy się ponad siebie.

• Zmiany w życiu pomagają rozwinąć bardziej otwarte podejście do życia, utrzymać mózg w stałym tonie, aktywnie promując powstawanie nowych łańcuchów i połączeń nerwowych.

• Czasami nowe doświadczenia otwierają przed nami nowe hobby, a nawet zawody.

• Wreszcie zmiany w życiu mają także pozytywny wymiar społeczny. Nowe doświadczenia często angażują innych ludzi, co skłania nas do rozwijania nowych powiązań społecznych i relacji z innymi. Często czerpiemy ogromne korzyści ze spotkania i zaprzyjaźnienia się z ludźmi, których nigdy wcześniej nie spotkaliśmy.

1. Rób przerwy psychiczne

Zanim odrzucisz coś nowego, zatrzymaj się i oceń korzyści, jakie mogą Ci przynieść zmiany w Twoim życiu. Jeśli zmusisz się, aby przynajmniej nie odrzucać nowych możliwości, ale bliżej je rozważyć, to już przygotujesz się na dobrą falę.

I uwierz mi, Twoje pozytywne nastawienie przyciągnie radosne chwile i perspektywy do Twojego nowego życia.

2. Bądź świadomy tego, czego tak naprawdę się boisz.

Zastanów się, jakie prawdziwe powody powodują, że boisz się czegoś nowego? Być może jest to wcześniejsze doświadczenie, które teraz uniemożliwia Ci zaakceptowanie zmian w życiu? A może boisz się, że zmiany w życiu będą wymagały od Ciebie dodatkowego wysiłku? A może nie podoba Ci się nowy pomysł?

Jeśli dokładnie przemyślisz, co powstrzymuje Cię od działania, możesz nie znaleźć prawdziwego powodu swojego strachu. Dopóki Twoja nowa decyzja nie wyrządziła Ci żadnej krzywdy (fizycznej, finansowej, psychicznej lub emocjonalnej), ten wyimaginowany powód może być jedynie wymówką. Wtedy jasno zrozumiesz, czy istnieje uzasadniony powód, dla którego obawiasz się nowego.

3. Uwierz w siebie

Zamiast mówić sobie „nie mogę” lub „nie jestem w stanie”, powiedz „mogę” lub „powinienem spróbować”. Jeśli uważasz, że nie da się czegoś zrobić, zastanów się, jak możesz jeszcze rozwiązać problem.

Pozytywne nastawienie usuwa stare stereotypy i eliminuje negatywne myśli, które powstrzymują nas przed podejmowaniem nowych rzeczy.

4. Skonsultuj się z przyjaciółmi

Jeśli nie jesteś pewien swojej decyzji lub boisz się jakichkolwiek zmian, skonsultuj się ze znajomymi. Będą Cię wspierać i inspirować, a Ty będziesz także czerpał satysfakcję emocjonalną z dzielenia się z nimi swoimi doświadczeniami w przyszłości, jeśli Twoje nowe doświadczenia będą pozytywne.

5. Częściej zgadzaj się z sugestiami bliskich

Jeśli możesz podejmować decyzje za osobę, którą kochasz i jest Ci bliska, częściej odpowiadaj pozytywnie na jej sugestie. Na przykład Twoje dziecko zostało gdzieś zaproszone w ramach programu wymiany. Nie chcesz, żeby odszedł, myśląc, że będziesz za nim tęsknić.

Ale spróbuj pokonać swoje wątpliwości i otworzyć się na nowe rzeczy (oczywiście, jeśli wszystko jest bezpieczne). Dawanie innym możliwości doświadczenia czegoś nowego pomaga im się rozwijać i wzbogaca ich życie.

6. Zaufaj swojemu przeczuciu przy podejmowaniu nowych decyzji.

Czasami podejmując decyzję, nie kierujesz się swoimi myślami i uczuciami, ale opiniami i ocenami innych. Jeśli w Twoim życiu są ludzie, którzy boją się nowych rzeczy i podzielają z Tobą ten strach, może to zniekształcić Twoje nastawienie.

Jeśli to możliwe, staraj się unikać rozmów z takimi osobami i przełamać negatywne podejście do życia oparte na Twoich zainteresowaniach i perspektywach.

7. Zacznij od małych rzeczy

Aby zacząć pokonywać strach przed nowymi rzeczami, odpowiednie są małe decyzje. Na przykład, jeśli Twój przyjaciel zaprasza Cię wieczorem do baru, a Ty wolisz zostać w domu, przyjmij jego ofertę.

Lub jeśli nigdy nie próbowałeś indyjskiego jedzenia, ale Twój małżonek chce tego spróbować, powiedz „tak” coś nowego.

Kiedy już przyzwyczaisz się do zgadzania się w małych rzeczach, łatwiej będzie Ci zgodzić się na większe zmiany w swoim życiu i większe pomysły, takie jak podjęcie nowego projektu, na który nie czułeś się jeszcze gotowy.

8. Daj sobie dzień „tak” na wszystko, co nowe.

Spróbuj pewnego dnia powiedzieć „tak” wszystkiemu nowemu. Cokolwiek zostanie Ci zaoferowane, zgódź się (oczywiście, jeśli jest to rozsądne i bezpieczne). Na koniec dnia zapisz w dzienniku wszystko, co czujesz.

Czy ten dzień minął Ci bardziej wyraziście? Poczułeś się szczęśliwszy? Czy doświadczyłeś strachu? Poczułeś się silniejszy? Bardziej pewny siebie? Czy coś Cię zaskoczyło?

Staraj się regularnie powtarzać takie eksperymenty. Im częściej mówisz „tak” nowym, czasem wręcz przerażającym rzeczom, tym łatwiej zaakceptujesz zmiany w życiu. Im więcej pozytywnych rezultatów zobaczysz, tym częściej powiesz „tak” nowym rzeczom w przyszłości.

„Kochanie, gdzie byłeś?
- Biegłem.
- Dlaczego masz koszulkę pokrytą krwią i połamaną twarz?
– Dogoniliśmy…”

„Boję się walczyć…” – niezwykle trudno jest przyznać się mężczyźnie do czegoś takiego otwarcie, ale można o tym porozmawiać incognito w Internecie. Jak pokonać strach przed walką – ten pozornie nie męski problem jest omawiany na męskich forach. Co więcej, psychologowie nie pozostają daleko w tyle w swoich wnioskach i radach od zwykłych ludzi. Zwykle oba dają w przybliżeniu tę samą odpowiedź na pytanie, jak pokonać strach.

Jak pozbyć się strachu przed walką? Opinie

Zobaczmy, jak zwykle wyjaśnia się strach przed walką w sieci WWW. Ci ludzie, którzy boją się bólu, krwi lub boją się hańby w przypadku przegranej, lub którzy w ogóle nie są ludźmi, boją się walczyć. W odpowiedzi na pytanie, jak pozbyć się strachu przed walką, sugeruje się następujące metody:

1. Idź i naucz się walczyć zawodowo;
2. Kup sobie broń;
3. Pokonaj siebie, pracuj nad swoim strachem, prowokuj bójki i rozwijaj w ten sposób „odporność” na walkę.

Oznacza to, że im bardziej boję się walki, tym częściej muszę wdawać się w bezpośrednią konfrontację: wybijają klin klinem.

Jednocześnie pojawiają się nieśmiałe wezwania do rozwiązania wszystkich problemów w drodze negocjacji - nie siłą, ale za pomocą słów. „Nie jesteśmy dzikusami, jesteśmy ludźmi nowoczesnymi! Zamiast szukać sposobów na pokonanie strachu, czy nie lepiej nauczyć się rozumieć innych i negocjować?”

Jak pokonać strach przed walką? Otwarte pytania

Jaki jest powód uporczywego poczucia „boję się walczyć”? Czy wszyscy mężczyźni odczuwają strach przed walką? Jeśli nie wszyscy, to dlaczego i kto boi się walki? Jaki jest sens walki? Czy walki jako takie znikną wraz z postępem społeczeństwa? Jak pokonać strach przed walką?

Nowe spojrzenie na znane rzeczy

Odpowiedzi na te pytania pomoże nam psychologia wektorów systemowych Jurija Burlana, będąca nowym kierunkiem we współczesnej psychologii. Po pierwsze, nie wszyscy mężczyźni boją się walki. Jest to problem tylko dla mężczyzn z (specjalnymi wrodzonymi właściwościami psychicznymi). Stanowią one jedynie około 5% ogólnej liczby mężczyzn. Są bardziej emocjonalni i wrażliwi niż inni. Ich cechą charakterystyczną jest to, że ze swej natury w zasadzie nie są zdolni do morderstwa. Życie jest dla nich najwyższą wartością, szkoda im nawet zmiażdżenia pająka.

W grupie mężczyzn, gdzie tak naprawdę każdy mężczyzna porusza się w korytarzu libido i mortido, seksu i śmierci (polowanie, zdobycz), widz czuje się w pewnym sensie „innym”, a nie mężczyzną. Grupa dziecięca, w której odbywa się ranking i ćwiczy prymitywne role, w tym poprzez bójki, okazuje się pierwszym sprawdzianem dla chłopców wzrokowców. Strach przed walką i wszelki strach w ogóle jest przenoszony na innych poprzez zapachy. Inni to podchwytują – a młody widz często staje się ofiarą agresji. Dlatego pytanie, jak pokonać strach, staje się dla niego kluczowe już od najmłodszych lat.

Jak pokonać strach przed walką? Strach ma wielkie oczy

Sercem wszystkich lęków osoby wzrokowej jest strach przed śmiercią. Strach o siebie jest naturalnym lękiem widza, nie da się go pokonać ani autohipnozą, ani treningiem praktycznym. Dlatego wszelkie rady, jak przestać bać się walki, poprzez perswazję lub ciągłe starcia, są oczywiście bezużyteczne. Jak zatem pokonać strach?

Przeciwnym biegunem strachu jest miłość. Im bardziej rozwinięty wzrokowo chłopak/mężczyzna jest w swoich właściwościach, tym mniej ma lęków, a więcej empatii i miłości. Jeśli wzrokowe dziecko „utknie” w stanie strachu o swoje życie, to już sama myśl o walce wpędza go w strach. Dobra wyobraźnia widzów w jasnych kolorach maluje krwawe sceny ze smutnym zakończeniem, wywołując wewnętrzną panikę.

Rozwinięte wzrokowe dziecko/mężczyzna „współczuje ptakowi”, unika bójek, bo po prostu nie może sprawiać bólu. Jednak walka jest sposobem na ranking w dziecięcej drużynie i najprawdopodobniej skończy się w niejednoznacznych sytuacjach.

Jak pokonać strach przed walką? Aby zrozumieć, jak zachowywać się jako wzrokowiec ze strachem przed walką (lub rodzic wzrokowca), musisz przede wszystkim głęboko zrozumieć siebie, cechy wektora wizualnego, zdać sobie sprawę z natury swojego strachu i uświadomić sobie swoje naturalne talenty. Wtedy w twoim życiu po prostu nie będzie już miejsca na lęki. Twoje mocne strony leżą gdzie indziej i po prostu musisz o nich wiedzieć! Wszystkiego na ten temat dowiesz się na szkoleniu z psychologii wektorów systemowych prowadzonym przez Jurija Burlana. Szczególnym talentem widza jest wczuwanie się w drugiego człowieka, dzięki temu pozbywa się on wszelkich lęków i nie pojawia się już pytanie, jak przestać bać się walki.

Jeśli więc jesteś zainteresowany znalezieniem odpowiedzi na pytanie, jak pokonać strach przed walką lub bitwą, zarejestruj się na bezpłatne szkolenie online z psychologii wektorów systemowych.

Zrozumienie prawdziwej przyczyny strachu jest skutecznym sposobem na jego ograniczenie, zrozumienie, jak radzić sobie ze strachem przed walką i produktywną pracę z nim. Przeczytaj o, przed i po ukończeniu szkolenia:

Miałem dość sporo obaw. Jedną z najsilniejszych obaw ludzi była fobia społeczna. Obecność tego stale narastającego lęku przez całe życie bardzo skomplikowała mi życie, znacząco ograniczając mój rozwój, krąg społeczny i uniemożliwiała nawiązanie nowych kontaktów społecznych, których zawsze starałam się unikać.

Teraz, po prawie dwóch latach, nie czuję już tej dawnej grozy ludzi, mogę spokojnie wyjść na ulicę, korzystać z komunikacji miejskiej, rozmawiać przez telefon i robić wiele innych rzeczy, nie tracąc przy tym zbyt wiele czasu i wysiłku na myślenie i pokonując swój strach...