Hartowanie dzieci: jak prawidłowo hartować dziecko. W jaki sposób hartowanie jest korzystne dla dziecka? Zajęcia na świeżym powietrzu

Najczęściej kwestia hartowania jako sposobu na wzmocnienie odporności dzieci pojawia się przed rodzicami, gdy dziecko stale cierpi na przeziębienie, grypę lub ostre infekcje dróg oddechowych. Następnie mama i tata zastanawiają się nad wyborem procedur hartowania. Od czego zacząć hartowanie trzyletniego dziecka? Jakie metody są odpowiednie dla takich dzieci?

Obecnie istnieje wiele metod i systemów hartowania organizmu dziecka. Ale dla dzieci w wieku trzech lat lepiej jest użyć następujących:

1. Wycieranie mokrym ręcznikiem.
2. Płukanie i płyn do płukania jamy ustnej.
3. Wylewanie wody.
4. Chodzenie boso.
5. Masaż plażowy.

Jak kompetentnie zacząć korzystać z tych procedur?

Pediatrzy radzą zacząć od płukania gardła. Dla trzylatka jest to ciekawe i proste. Do szklanki przegotowanej wody należy dodać łyżeczkę naturalnej soli morskiej (bez aromatów i innych substancji). Inną opcją jest płukanie gardła wywarem z nagietka, rumianku lub dodanie ½ łyżeczki alkoholowego roztworu nagietka do szklanki wody. Płyn nie powinien być ciepły, ale też nie za zimny. Lepiej zacząć od temperatury 25 stopni i stopniowo w ciągu tygodnia obniżać ją do 18. Ten rodzaj hartowania najlepiej nadaje się dla trzyletnich dzieci cierpiących na zapalenie migdałków.

Przeczytaj także

Po przyzwyczajeniu się do płukania przez tydzień lub dwa, możesz dodać wycieranie mokrym ręcznikiem. Ta procedura rozpoczyna się wyłącznie od kończyn. Przez dwa lub trzy dni należy wycierać dłonie i stopy dziecka ręcznikiem zamoczonym w chłodnej wodzie (18-20 stopni), wykonując ruchy w górę i w dół. Nacisk powinien rosnąć, a na koniec zabiegu pamiętaj o wytarciu kończyn do sucha ręcznikiem. Czwartego dnia obszar stwardnienia rozszerza się i całe ciało zostaje wytarte. Kolejność zabiegu jest następująca: ramiona, klatka piersiowa, brzuch, następnie plecy, nogi. Po miesiącu płukania połączonego z wcieraniem można dodać kontrastowe polewanie wodą. Ponownie procedura rozpoczyna się wyłącznie od kończyn. W takim przypadku musisz polać stopy dziecka. Jedna umywalka powinna mieć ciepłą wodę (40-45 stopni), druga powinna mieć zimną wodę (20-25). Należy zacząć od polania stóp gorącą wodą i na tym zakończyć. Zmiany temperatury powinny nastąpić 4-5 razy. Następnie, po kilku dniach, nogi powyżej kolan są już oblane. Dostosowanie do tej procedury wynosi 14 dni. Następnie możesz przystąpić do oblewania ciała dziecka. Pierwszy raz to polewanie gorąco-zimno-gorąco. Następnie dziecko wyciera się ciepłym ręcznikiem. Robią to przez tydzień. A od drugiego możesz dodać jeszcze dwie naprzemienne temperatury.

Alternatywą dla oblewania się jest chodzenie boso i masaż plażowy. Zaleca się zacząć od chodzenia boso po gumowej macie ze specjalnymi pryszczami. Pozwól dziecku to zrobić, gdy obudzi się rano i na godzinę przed pójściem spać wieczorem. Mata w swej istocie jest stymulatorem biologicznie aktywnych punktów na stopach dziecka. Następnie po 10 dniach przyzwyczajania się do maty można spróbować chodzić boso po trawie zaczynając od 2 minut i zwiększając w ciągu tygodnia czas takiego chodzenia do 10 minut.

Masaż plażowy to nie tylko spacery po kamyczkach po plaży. Możesz zabrać go do domu i zachęcić dziecko do chodzenia po dnie basenu. Woda w nim powinna najpierw mieć temperaturę 27-29 stopni. Trzeba go stopniowo zmniejszać. Dziecko może deptać kamyki na stojąco lub toczyć je stopami, siedząc na krześle ze stopami w misce. W ten sposób strefy odpornościowe na stopach trzyletniego dziecka zostają pobudzone.

Jeśli chodzi o okres rozpoczęcia procedur hartowania, to oczywiście lepiej to zrobić latem. Kiedy robi się chłodniej, chodzenie boso po trawie zastępuje masaż plażowy.

Najważniejszą rzeczą w przeprowadzaniu procedur hartowania jest ich systematyczność. Jednocześnie same manipulacje powinny wywoływać u dziecka pozytywne emocje. Takim dzieciom należy najpierw wyjaśnić cel takich procedur. W wieku trzech lat dzieci są już w stanie zrozumieć, że stwardnienie jest lepsze niż pigułki i zastrzyki.

Większość współczesnych dzieci wychowywana jest w łagodnych warunkach. W domu i w przedszkolu jest ciepło przez cały rok, czysto, są ubrania i buty na każdą porę roku. Jednak większość dzieci nadal zapada na ARVI nawet przy niewielkiej hipotermii. Odporność nabyta nie trwa długo, a po wyzdrowieniu dziecko ponownie zachoruje.

Rodzice często chorych dzieci mają dwa sposoby rozwiązania problemu:

• Pierwszy- pomóż dzieciom, kupując wszystkie nowości przemysłu farmaceutycznego.
• Drugi- hartowanie dzieci. To prosta i bezpłatna metoda poprawy zdrowia, dostępna dla każdego. Stopniowo przywróci utracone możliwości organizmu otrzymanego przy urodzeniu.

Z tego artykułu dowiesz się

Przyczyny osłabienia organizmu

W procesie ewolucji ludzkie dzieci nauczyły się przystosowywać do każdych warunków. Kobiety rodzą dzieci zarówno w gorącej Afryce, jak i na biegunie zimnym, w Jakucji, gdzie panuje lód i mróz. Noworodek ma silny układ odpornościowy, który stopniowo słabnie pod wpływem negatywnych czynników środowiskowych. Oto główne przyczyny osłabienia mechanizmów obronnych organizmu:

• brak składników odżywczych w czasie ciąży i po porodzie;
• złe nawyki rodziców: palenie matki lub ojca ma szkodliwy wpływ na zdrowie dziecka;
• brak lub brak karmienia piersią;
• przejadanie się, obfitość wysokokalorycznych, słodkich i tłustych potraw;
• złe warunki środowiskowe;
• stały pobyt dziecka w warunkach stabilnej temperatury, niewystarczającej wilgotności w pomieszczeniu;
• brak ruchu i świeżego powietrza;
• nieprzestrzeganie zasad sanitarno-higienicznych;
• niekorzystna atmosfera psychologiczna w rodzinie;
• zaburzenia wzorców snu i odpoczynku.

Przyczynami zaburzeń w funkcjonowaniu układu odpornościowego mogą być patologie w czasie ciąży, choroby wrodzone i zwiększona wrażliwość organizmu.

Oznaki słabej odporności

Zdrowie dziecka nie jest od razu zagrożone. Jak zrozumieć, że odporność dziecka potrzebuje wsparcia? Znaki pośrednie i bezpośrednie obejmują:

• Pediatra diagnozuje ARVI 4–6 razy w roku.
• Nawet niewielka hipotermia może powodować kaszel lub katar.
• Dziecko charakteryzuje się ciągłym letargiem i sennością oraz niechęcią do udziału w zabawach na świeżym powietrzu.
• Bóle głowy, alergie, wysypki skórne.
• Powrót dziecka do zdrowia po chorobie zajmuje dużo czasu.
• Wysoka podatność na przeziębienia i inne choroby.
• Nietypowy przebieg choroby.

To jest interesujące! Elementy hartujące stosowane były już przez Hipokratesa; kompleksy wzmacniające układ odpornościowy wchodzą w skład systemów jogi i wielu sztuk walki.

Jak często w ciągu roku Twoje dziecko łapie przeziębienia?

Opcje ankiety są ograniczone, ponieważ JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce.

Wzmocnienie zdrowia Twojego dziecka

Często zwiększenie odporności na choroby nie wymaga specjalnych kosztów ani obciążeń finansowych. Możesz skutecznie wzmocnić mechanizmy obronne organizmu, rewidując wiele nawyków i zmieniając styl życia całej rodziny, na przykład:

• Zmień lub urozmaicaj swoją dietę. Mówi się, że odporność kryje się w jelitach. Jej mikroflorę utrzymuje się na właściwym poziomie poprzez spożywanie określonych pokarmów: fermentowanych przetworów mlecznych zawierających prebiotyki, jagód, świeżych owoców, warzyw, zwłaszcza z rodziny krzyżowych: kapusty, rzodkiewki, rzepy.
• Zwiększ aktywność fizyczną, zwłaszcza w przyrodzie. Między innymi pływanie jest szczególnie korzystne.
• Rozważ ponownie okres czuwania i snu: idź spać i wstawaj zgodnie z naturalnym biorytmem człowieka.
• Zapewnij terapię witaminową zwłaszcza w okresach przejściowych i w szczytowym okresie epidemii. Możesz wzbogacić menu o przydatne substancje, dodając herbaty ziołowe, miód i produkty pszczelarskie, owoce cytrusowe i suszone owoce. Wskazane jest, aby każdego dnia gościły na rodzinnym stole.
• Temperuj dziecko. Dla tych, którzy wątpią w skuteczność metody lub po prostu nie wiedzą od czego zacząć i jak prawidłowo hartować dziecko, mogą zapoznać się z różnymi metodami i danymi naukowymi potwierdzającymi korzystne rezultaty zabiegów.

Ale dr Komarowski w to wierzy nie ma potrzeby zatwardzać dzieci. Zajrzyj i przekonaj się sam.

Korzyści z hartowania

Wzrost oporności immunobiologicznej podczas zabiegów na zimno udowodnił w ubiegłym stuleciu akademik Ilja Arszawski. Jest autorem licznych publikacji z zakresu fizjologii pediatrycznej. Nikitinowie, którzy później opracowali własny system edukacyjny, ustalili związek między stwardnieniem a zmniejszeniem objawów alergii. Następujące efekty hartowania obejmują:

• Stabilizacja układu nerwowego i hormonalnego. Zmniejszają się skutki stresu, przepracowania i wzmożonego stresu psycho-emocjonalnego.
• Poprawa funkcjonowania układu krwionośnego zwiększa napięcie, poprawia kondycję skóry i chroni przed żylakami.
• Zwiększona odporność na przeziębienia na skutek zmian czynników zewnętrznych: niższych temperatur, silniejszych wiatrów i innych.
• Przebieg choroby u zahartowanych dzieci jest znacznie łatwiejszy i krótszy. Mniejsze ryzyko powikłań.

Ogólne zasady

Przed rozpoczęciem zabiegów zaleca się konsultację z pediatrą i immunologiem pod kątem obecności patologii wrodzonych lub chorób nabytych. Metody i ogólne zasady możesz omówić z lekarzem swojego dziecka. Na podstawie porady lekarza i wybranej metody opracuj plan działania.

Dla rodziców, którzy trenują swoje dziecko po raz pierwszy, istnieją następujące zalecenia:

• Chore dziecko nie można poddać procedurom. Musimy poczekać na całkowity powrót do zdrowia.
• Musisz przyzwyczaić się do procedur hartowania niezwykle ostrożnie, w przeciwnym razie dziecko przeziębi się i będzie musiało być leczone.
• Najpierw musisz opanować jeden rodzaj hartowania, po około tygodniu można wprowadzić zmiany w harmonogramie zabiegów hartowania. Pozwól dziecku się dostosować.
• Optymalne jest rozpoczęcie hartowania pod koniec wiosny: w tym czasie szczyt przeziębień minął i dziecko będzie miało dużo czasu na przygotowanie się na jesienne przeziębienia. Zachowaj ostrożność podczas uprawiania sportów wodnych; zaleca się rozpoczynanie ich latem.
• Na początkowym etapie powinny występować wahania temperatury wody lub powietrza 2 - 3 stopnie.
• Zrób sobie przerwę od procedur na dwa dni co dwa tygodnie.
• Połącz zabiegi ze spacerami, przebywanie na łonie natury, uprawianie sportu, optymalizacja harmonogramu snu.

Rada! Dziecko będzie chętniej brać udział w zabiegach, jeśli mama i tata pokażą mu przykład. I wygodniej jest przejść na zdrowy tryb życia z całą rodziną.

Hartowanie pasywne

Aby poprawić zdrowie dziecka, nie trzeba podejmować radykalnych kroków. Hartowanie polega na porzuceniu warunków szklarniowych, w których trzymane jest dziecko. Wystarczy nieznacznie zmienić swój dotychczasowy tryb życia w następujących obszarach:

• Nawyk ciepłego ubierania się. Szkodliwy jest zarówno nadmiar odzieży, jak i jej brak. Dodatkowa warstwa materiału powoduje przegrzanie, częste przebywanie dziecka w samej bieliźnie w chłodnym pomieszczeniu powoduje zakłócenia w pracy systemów grzewczych.
• Chodzenie po domu w butach. Już dawno zauważono połączenie stóp z nosogardłem i gardłem. Ucząc przedszkolaka chodzenia boso, rodzice nie tylko trenują jego odporność na przeziębienia, ale także zapobiegają płaskostopiu.
• Temperatura i cyrkulacja powietrza w pomieszczeniu. W pokojach, w których przebywają dzieci, temperatura nie może przekraczać 22 stopni, w zależności od przeznaczenia pomieszczenia i wieku dzieci, liczba ta może się zmieniać. Konieczna jest częsta wentylacja bez przeciągów.
• Chodzenie na zewnątrz. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu powinno być regularne, jego długość zależy od wieku dziecka i warunków pogodowych.

Aktywne utwardzanie. Notatka dla rodziców

Do aktywnych metod hartowania zalicza się: zabiegi z użyciem wody: nacieranie, kąpiel, pływanie, polewanie; kąpiele powietrzne i słoneczne, ćwiczenia sportowe, masaże.

Tabela 1. Instrukcje dotyczące przeprowadzania procedur aktywnego hartowania dzieci do 3 lat.

Tabela 2. Aktywny program hartowania dla dzieci od 3 do 8 lat.

Rada! Prostym sposobem na utwardzenie jest płukanie gardła zimną wodą z dodatkiem soli.

Procedury wodne

Najczęściej zalecaną i delikatną metodą jest zeskrobanie. Nadaje się nawet dla niemowląt. Do zabiegu wymagana jest naturalna tkanka miękka. Stosuje się zwykle po przebudzeniu, najpierw stosując ciepłą wodę, nieco poniżej temperatury ciała, następnie stopniowo ją zmniejszając o 1 – 2 stopnie. Należy bardzo ostrożnie pocierać skórę dziecka wilgotną szmatką.

Gdy już dziecko przyzwyczai się do codziennego wycierania, możesz zacząć od tego wylewając ręce i nogi. Po raz pierwszy temperatura nie powinna być mniejsza niż 33 stopnie. W miarę jak dziecko przyzwyczaja się do ciepłej wody, należy stopniowo przechodzić na zimną wodę; warto zastosować prysznic kontrastowy (po półtora roku). Proces musi być stopniowy.

Zwolennicy zalecają rozpoczęcie po 2-3 tygodniach od urodzenia. Dzieci od pierwszego roku życia mogą pływać w domowej kąpieli, otwartym stawie lub basenie. Temperatura i czas trwania zajęć uzależnione są od wieku dziecka i pory roku.

Magiczna ścieżka – niekonwencjonalny sposób

Metoda ta łączy masaż stóp, ćwiczenia, aromaterapię i zabiegi wodne. Aby to zrobić, należy wlać do wanny ciepłą wodę. temperatura 36 - 37 stopni. Aby pobudzić aktywne punkty znajdujące się na stopach, połóż na dnie matę masującą, a na jej dnie średniej wielkości kamyczki i piasek. Dodaj aromatyczną sól z igłą sosnową lub koncentratem eukaliptusowym.

Procedura krok po kroku:

1. Poproś dziecko, aby spacerowało i skakało wzdłuż ścieżki.
2. Kontynuuj marsz przez 10 minut.
3. Upewnij się, że Twoje dziecko nie zamarznie.
4. Po naładowaniu umyj stopy i osusz ręcznikiem.

Stopniowo zwiększaj czas trwania lekcji, doprowadzaj ją do końca do 20 minut. Zmniejsz temperaturę o 1 - 2 stopnie, ale nie używaj całkowicie lodowatej wody.

Rada! Aby pomóc dziecku częściej wdychać dobroczynne olejki eteryczne i opary soli, poproś go, aby wspólnie zaśpiewał piosenkę lub wyrecytował wiersz.

Na przykład to:

Nie boimy się pogody,

A w zimowy mróz i w letni upał,

Z natury czerpiemy zdrowie,

I zmywamy choroby zimną wodą.

Łaźnie powietrzne

Metodę można stosować zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu. Przewijając dziecko w pomieszczeniu, nie spiesz się, aby szybko go owinąć. Jeśli jest ciepło, pozostaw nago na dwie minuty. Powtarzaj 2 - 3 razy dziennie. Jeśli z dzieckiem wszystko w porządku, po pewnym czasie możesz zwiększyć czas trwania kąpieli powietrznych. W upalne dni zabieg można wykonać także na świeżym powietrzu.

W ciepłe letnie dni dziecko nie powinno nosić nadmiaru odzieży. W godzinach, w których słońce nie świeci zbyt mocno, dziecko może przebywać nago lub w samej bieliźnie.

Opalanie się

Warto połączyć ten rodzaj hartowania z poprzednim. Nieubrane dziecko powinno być wystawione na działanie promieni słonecznych do 2 minut, roczna butelka może stać na słońcu do 20 minut. Pamiętaj, aby nosić kapelusz zakrywający twarz i okolice oczu.

Gimnastyka i ćwiczenia

Poranne ćwiczenia przydadzą się zarówno aktywnym dzieciakom, jak i małym kanapowiczom. Jego celem jest rozciągnięcie mięśni, rozgrzanie ich i pobudzenie pracy wszystkich układów organizmu. Dorośli również będą musieli wykonywać ćwiczenia: dzieci niechętnie wykonują ćwiczenia samodzielnie, nawet jeśli są prezentowane w formie jasnego filmu.

Spacerując z dzieckiem, zachęcaj go do aktywnych zabaw, a młodsze dzieci i nastolatki potrzebują regularnych zajęć sportowych.

Przeciwwskazania

Na dolegliwości przydadzą się elementy pasywnego hartowania: spacery, mycie, kąpiele powietrzne w rozsądnych granicach. Hartowanie dzieci nie jest zalecane w następujących przypadkach:

• na astmę, inne choroby układu oddechowego: zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc, zapalenie migdałków;
• jeśli dziecko ma migdałki stopnia III - IV;
• na choroby serca i nerek;
• zabiegów wodnych nie należy wykonywać, jeśli integralność skóry jest uszkodzona;
• w przypadku chorób o charakterze wirusowym i zakaźnym;
• w przypadku zaburzeń w funkcjonowaniu układu nerwowego;
• po szczepieniach i wszelkich interwencjach medycznych;
• w okresie adaptacyjnym przyzwyczajania się do przedszkola lub szkoły;
• zapytaj nauczyciela, czy w przedszkolu była kwarantanna; jeśli istnieje ryzyko zarażenia się chorobą zakaźną: grypą, ospą wietrzną, zwłaszcza neuroinfekcjami, stwardnienie należy odłożyć na później.

W każdym przypadku odchyleń w rozwoju dziecka lub problemów zdrowotnych przed wprowadzeniem zabiegów hartowania konieczna jest rozmowa z pediatrą lub konsultacja z immunologiem.

Patrzeć przydatna i szczegółowa prezentacja o metodach hartowania dzieci.

Większość pediatrów, w szczególności słynny dr Komarowski, uważa, że ​​​​jednorazowe zabiegi z elementami utwardzającymi nie przyniosą większego efektu, dziecko nadal będzie chore;

Konieczne jest stworzenie warunków, w których systemy adaptacyjne organizmu będą funkcjonować w sposób naturalny. Oto kilka zaleceń, które sprawią, że proces gojenia będzie przyjemny i bezpieczny dla całej rodziny:

• brać pod uwagę cechy indywidualne Dziecko;
• przeprowadzić hartowanie w zabawny sposób;
• działać krok po kroku;
• karm swoje dziecko według uznania dawaj tyle, ile dziecko chce;
• nie przegrzewaj się;
• nie wystawiaj nagłe zmiany temperatury obszar narządów płciowych, zwłaszcza u chłopców, jest obarczony dysfunkcjami rozrodczymi;
• szanuj zasadę konsekwencja i stopniowość;
• zmniejszyć zużycie artykułów gospodarstwa domowego chemikalia;
• skoncentruj się na zachowaniu dziecka: Indywidualne cechy są różne dla każdego.

Uwaga dla mam: dziecko będzie znacznie zdrowsze, jeśli będzie czuło, że jest kochane i potrzebne, a atmosfera w rodzinie jest o wiele ważniejsza niż warunki temperaturowe.

WAŻNY! *Kopiując materiały artykułu, pamiętaj o dołączeniu aktywnego linku do oryginału

W ostatnich latach liczba chorych dzieci znacznie wzrosła ze względu na niekorzystne warunki środowiskowe, słabą dziedziczność, złą opiekę zdrowotną i siedzący tryb życia. Dlatego niezwykle konieczne jest zwiększanie odporności organizmu dziecka na negatywne działanie czynników środowiskowych poprzez systematyczne hartowanie. Najlepiej rozpocząć lekkie utwardzanie dzieci od urodzenia, a następnie w wieku trzech lat będą przygotowane na wydłużenie czasu trwania zabiegów. Dość często nieutwardzone dziecko doświadcza bólów głowy, zawrotów głowy i niskiego poziomu hemoglobiny, co może negatywnie wpływać zarówno na rozwój fizyczny, jak i psychiczny dziecka. Dlatego kwestia hartowania 3-letnich dzieci staje się niezwykle istotna.

Przed rozpoczęciem procedur hartowania należy skonsultować się ze specjalistą, jakie procedury można zastosować dla Twojego dziecka. Ponadto konieczne jest monitorowanie braku negatywnych emocji u dzieci, aby zatwardzenie przynosiło dzieciom radość. Uważa się, że jedną z najważniejszych procedur hartowania są kąpiele powietrzne. Dziecko należy stale wyprowadzać na świeże powietrze, gdzie warto wykonywać ćwiczenia gimnastyczne lub grać w gry na świeżym powietrzu. Podczas hartowania dzieci w wieku 3 lat ważne jest, aby aparat oddechowy dziecka stale pracował. Połączenie kąpieli powietrznych z wysiłkiem fizycznym to moment sprzyjający nie tylko oddziaływaniu temperatury na organizm, ale także przenikaniu tlenu przez skórę do krwi. Przecież powszechnie wiadomo, że przepuszczalność skóry jest bardzo wysoka już w młodym wieku. Jeśli na zewnątrz panuje ulewny deszcz lub przeszywający wiatr, należy najpierw przeprowadzić wentylację i wykonać ćwiczenia fizyczne z dzieckiem w pomieszczeniu. Można zastosować domowe klimatyzatory, które automatycznie regulują temperaturę i wilgotność w pomieszczeniu. Kąpiele powietrzne należy przeprowadzać systematycznie, o każdej porze roku, wtedy przyniosą maksymalny efekt.

Trzecim najważniejszym rodzajem utwardzania są procedury wodne. W wieku trzech lat można stosować ogólne masowania i bicze. Obowiązkowe procedury, takie jak mycie, szorowanie i kąpiel, są również utwardzaniem wody. Optymalna temperatura wody powinna początkowo wynosić 27°, a następnie można ją stopniowo obniżać. Wzięcie prysznica ma silniejsze działanie utwardzające, bo tutaj w grę wchodzi dodatkowe działanie mechaniczne. Dość powszechne i niezwykle przydatne jest kontrastowe, naprzemienne polewanie stóp dziecka chłodną i ciepłą wodą o temperaturze minimum 20°.

Niekonwencjonalne metody hartowania dzieci w wieku 3 lat z reguły polegają na krótkotrwałym kontakcie nagiego ciała dziecka z lodowatą wodą, śniegiem i ujemnym powietrzem. Pracownicy medyczni mają wyjątkowo negatywny stosunek do takich zabiegów hartowniczych, ponieważ mogą one prowadzić do chorób przewlekłych. Hartuj swoje dzieci prawidłowo!

Opalenizna, wiatr i chodzenie po kamykach nad morzem działają hartująco. Tak czy inaczej, każde uderzenie fizyczne jest częścią hartowania. Jednak sceptycy twierdzą, że hartowanie to nonsens: „Utwardzaliśmy dziecko przez cały miesiąc, ale efekt był zerowy!” Problem w tym, że rodzice często nie do końca rozumieją istotę zabiegów, więc tak naprawdę nie ma pozytywnego efektu hartowania...

Dlaczego nasze dzieci chorują?

Oczywiście winne są wirusy i drobnoustroje, ponieważ to one są podstawą ARVI. Ale nie zapominajcie, że dzieci „szklarniowe” wychowane w warunkach ciepłych czapek, kombinezonów i grzejników, podgrzewanych podłóg i perskich dywanów, ciepłej wody w wannie i pod prysznicem, jeżdżąc własnymi samochodami do przedszkole i odwrotnie – chorują częściej i dłużej. Ich odporność to naprawdę leniwy człowiek! Dlatego organizm nie może uchronić się przed żadnym przeciągiem - w rezultacie pojawiają się przeziębienia.

A dzieci, które dorastają na wsi i biegają boso i półnago prawie do mrozów, zawsze podgryzając w drodze - w przeciwieństwie do miejskich maminsynek trochę chorują. Dzieje się tak, ponieważ ich organizm jest przyzwyczajony do zmian temperatury, opadów i wiatru i wie, jak adekwatnie na nie reagować.

Celem jest rozpoczęcie hartowania!

Najtrudniej jest wkomponować procedury w swój rozkład dnia i dokładnie się ich trzymać, nie pomijając ich i nie odkładając na później. Utwardzanie to regularny trening organizmu, jeśli go zatrzymasz, efekt szybko zaniknie. Dzieci są gotowe na hartowanie od urodzenia; ważne jest jedynie, aby wybrać metody stopniowe.

Tymczasowym przeciwwskazaniem do rozpoczęcia hartowania jest ostra infekcja lub zaostrzenie przewlekłej. Ale to tylko do czasu, aż dziecko wyzdrowieje.

Możesz zacząć hartować swoje dziecko już dziś, ale inną ważną zasadą każdego hartowania jest stopniowość. Najpierw możesz wykąpać dziecko w ciepłej wodzie, w miarę przyzwyczajania się, temperaturę można obniżać coraz niżej, aż maluch zacznie być dość aktywny pływać w zimnej wodzie.

Biegnij po podłodze!

Świetnym sposobem na hartowanie się jest chodzenie boso po podłodze. "Jak! – zawołają z przerażeniem babcie. „Przeciąg sprawi, że dziecko się przeziębi!” Jednak naukowo udowodniono, że dzieci chodzące po domu boso o każdej porze roku rzadziej chorują.

Wyjaśnia to fakt, że na stopach znajdują się punkty odruchowe związane z błoną śluzową nosa. Jeśli dziecko nie jest stwardniałe, gdy nogi ulegają hipotermii, błona śluzowa staje się bardzo wrażliwa na wirusy, a dziecko zachoruje. U wytrenowanych dzieci jest bardzo odporna na przeziębienia.

Jak zacząć hartować dziecko

Pozwól dziecku chodzić boso po podgrzewanej podłodze. Częściej zdejmuj maluszkowi kapcie i skarpetki, pozwól jego stopom odpocząć i stwardnieć w domu. To proste i przydatne.

W majtkach!

O każdej porze roku warto przyzwyczaić dziecko do chłodu i, jeśli to możliwe, nie nakładać na niego zbyt wielu ubrań.

Latem wielu rodziców pozwala swoim dzieciom biegać w krótkich spodenkach, ale z jakiegoś powodu przez resztę roku owijają swoje pociechy w kilka warstw ubrań. To duży błąd! Pamiętaj: metabolizm dziecka ulega przyspieszeniu i wytwarza ono więcej ciepła – dlatego tam, gdzie jest Ci ciepło, jemu jest gorąco. Dziecko owinięte i spocone zachoruje szybciej niż lekko ubrane, które oddaje ciepło do otoczenia.

Zasadą jest pozwalanie dziecku biegać lub leżeć nago przez 10–15 minut każdego dnia, gdy temperatura w pomieszczeniu przekracza 18 stopni. Jeśli boisz się, że zamarznie, pobawić się z nim catch-up to świetna gra i trening. Każdego dnia zwiększaj czas trwania sesji „gier pinowych”.

Procedury wodne

Jak zacząć hartować dziecko

Procedury wodne doskonale utwardzają się. Można zacząć od kąpieli i obmywania stóp i dłoni, zabawy wodą, a później dodać polewanie z prysznica.

Doskonałymi grami w ciepłym sezonie są zraszacze: zaopatrz się w pistolety wodne, karabiny maszynowe lub zrób je sam. Dzieci są gotowe do pluskania się i zabawy z nimi godzinami. Zimą możesz zaprosić dziecko do wyławiania zabawek z miski z chłodną wodą.

Wytrzyj dziecko miękką rękawiczką namoczoną w ciepłej wodzie – jest to przydatne przy koloryzowaniu skóry i treningu naczyniowym. Zwykle sprawia to dzieciom wiele radości. Gdy opanujesz tę metodę, możesz stopniowo zmniejszać temperaturę, aż uzyskasz wodę pokojową, a następnie zimną.

Głównym marzeniem każdego rodzica jest zdrowe i silne dziecko., ale coś idzie nie tak i dziecko często się przeziębia. Wiadomo, że hartowanie dzieci pomaga w takiej sytuacji. W niektórych rodzinach hartowanie staje się kultem: dzieci oblewa się lodowatą wodą i zmusza do biegania nago po mieszkaniu. Częściej jednak zdarza się sytuacja odwrotna: matki i ojcowie nie chcą zahartowywać dziecka, boją się, że mogą je jeszcze bardziej pogorszyć.

Większość z nich wychowuje się w cieple, dlatego starają się otulać dziecko i unikać najmniejszych przeciągów. Który z nich ma rację? Ani jedno, ani drugie. Dlaczego? W tym artykule opowiemy Ci wszystko o hartowaniu dzieci.

Co to jest hartowanie?

Hartowanie – zwiększenie odporności organizmu na niekorzystne działanie czynników środowiskowych poprzez systematyczne stosowanie specjalnych zabiegów hartowniczych.

Objawy przeziębienia pojawiają się na skutek zwężenia naczyń krwionośnych pod wpływem zimna. Proces dopływu krwi do narządów i tkanek zostaje zakłócony, gdy dziecko przechodzi z ciepłego do zimnego. W rezultacie reakcje obronne organizmu słabną, a odporność organizmu na niekorzystne skutki maleje. W rezultacie bakterie i wirusy łatwo przenikają przez błony śluzowe, a dziecko zaczyna chorować.

Z medycznego punktu widzenia hartowanie jest procedurą obowiązkową. Faktem jest, że proces ten poprawia krążenie krwi, co przyczynia się do powstania bariery ochronnej. Ściany naczyń krwionośnych stają się bardziej elastyczne. Jak to wpływa na układ odpornościowy? Kiedy stwardniałe dziecko doświadcza zmiany temperatury, jego naczynia krwionośne początkowo zwężają się, ale natychmiast wracają do pierwotnej formy. Dopływ krwi nie ma czasu na zakłócenie, przez co wirusom znacznie trudniej jest przedostać się do stwardniałego organizmu.

Zasady hartowania dzieci

Czasami rodzice, rozpoczynając proces hartowania swojego dziecka, bardzo szybko tracą zainteresowanie tą sprawą. Dzieje się tak, gdy dziecko gwałtownie opiera się zabiegom hartowania lub gdy dziecko ponownie zachoruje, mimo że mama i tata starali się go przed tym chronić. Aby temu zapobiec, należy przestrzegać kilku prostych zasad.

• Pierwsze utwardzanie należy przeprowadzić w ciepłym sezonie, ale nie w ekstremalnym upale. Najbardziej odpowiednim okresem jest koniec wiosny.
• Konieczne jest pomóc dziecku przezwyciężyć strach przed zabiegami, ponieważ w przeciwnym razie stwardnienie nie przyniesie mu żadnej korzyści.
• Zawsze należy brać pod uwagę indywidualne potrzeby dziecka i zgodnie z nimi planować zabiegi hartowania.
• Aby nie bać się, że dziecko podczas hartowania przeziębi się, najlepiej do niego dołączyć: nie będziesz się bać, a maluszek będzie miał więcej zabawy.
• Samo utwardzanie nie przyniesie żadnego efektu, dlatego należy je połączyć z długimi spacerami na świeżym powietrzu, regularnymi ćwiczeniami i snem w dobrze wentylowanym pomieszczeniu.

Korzyści z chodzenia boso

Najbardziej przystępną metodą hartowania jest chodzenie boso. Na stopach znajduje się ogromna liczba punktów odpowiedzialnych za procesy zachodzące w nosogardzieli, więc oddziaływanie na nie pomoże dziecku uchronić się przed częstymi przeziębieniami.

Musisz nauczyć dziecko chodzić po domu boso. Aby to zrobić, możesz użyć powierzchni o różnych fakturach: desek, dywanu, linoleum, płytek, maty gumowej.

Nie ma ograniczeń co do ilości czasu, jaki dziecko powinno spędzać boso. Wielu rodziców zawstydza się zimnymi stopami dziecka i próbuje od razu założyć na nie skarpetki lub kapcie. W rzeczywistości jest to całkowicie normalna reakcja organizmu: krew wypływa z nóg, gdy naczynia włosowate stykają się z zimną powierzchnią. Dzięki temu dziecko może biegać boso przez cały dzień, jeśli nie sprawia mu to dyskomfortu. Jeśli jednak dziecko poprosi o założenie butów, lepiej zrobić to od razu, w przeciwnym razie dalsze stwardnienie będzie mu skojarzyć z nieprzyjemnymi doznaniami.

Gdy maluszek będzie już mógł już swobodnie biegać boso po domu, możesz przejść do kolejnego etapu – chodzenia boso po trawie na zewnątrz. Oczywiście trawnik uliczny w parku nie nadaje się do tego celu, ponieważ mogą znajdować się tam odłamki szkła i inne ostre przedmioty. Najlepiej pozwolić dziecku biegać po trawie na wsi. Kiedy dziecko przyzwyczai się do tego procesu, możesz zacząć uczyć go chodzenia po rosie. Lepiej zaplanować pierwszy raz wieczorem, ponieważ poranna rosa jest zwykle zimniejsza niż wieczorna.

Latem, gdy jesteś z dzieckiem w pobliżu zbiorników wodnych, naucz go chodzić nad brzegiem wody.

Lepiej rozpocząć to w czasie, gdy temperatura wody jest najwyższa, a zakończyć w sierpniu. Jeśli dziecko lubi tę aktywność, możesz pozwolić mu biegać po wodzie, aż temperatura spadnie do 14-15 stopni.

Jeśli w pobliżu nie ma zbiorników wodnych, a Twoja rodzina nie nabyła letniego domku, możesz przeprowadzić hartowanie za pomocą kąpieli stóp. Aby to zrobić, będziesz potrzebować dwóch umywalek, z których jedna jest wypełniona gorącą wodą, a druga zimną wodą. Najpierw rozgrzej stopy dziecka pod ciepłym prysznicem, a następnie poproś, aby stanęło w misce z gorącą wodą. Po kilku sekundach powinien wskoczyć do miski z zimną wodą, potem z powrotem i tak kilka razy. Kolejnym etapem hartowania jest montaż trzeciego basenu, w którym powinna znajdować się woda z lodem, lód lub śnieg.

Korzyści z polewania zimną wodą

Najpopularniejszym zabiegiem hartującym ciało jest oczywiście polewanie. Lekarze szczególnie zalecają takie stwardnienie dzieciom podatnym na częste ARVI i grypę. Jednak podobnie jak w przypadku chodzenia boso, tak i przy obmacywaniu obowiązują specjalne zasady, których należy przestrzegać, aby przypadkowo nie zaszkodzić zdrowiu dziecka.

Wielu rodziców, chcąc oszczędzić swoje dziecko, nie polewa go zimnem, a jedynie chłodną wodą. To duży błąd.

Oblanie należy przeprowadzić zimną wodą, jednak przed tym zabiegiem konieczne jest rozgrzanie dziecka pod prysznicem.

Nie należy niespodziewanie polewać dziecka wodą, ponieważ może to go bardzo przestraszyć, a wtedy można całkowicie zapomnieć o stwardnieniu. Ostrzeż dziecko, że teraz polejesz je zimną wodą i poproś, aby najpierw samodzielnie polało trochę wodą rękę lub nogę, aby mogło się upewnić, że nie jest to bolesne ani straszne.

Pierwsze polewanie należy wykonać małym pojemnikiem, np. kubkiem. Najpierw część wody wylewa się na nóżki dziecka, a następnie na okolice kołnierza. Po oblaniu należy owinąć dziecko ręcznikiem. Stopniowo należy zwiększać objętość pojemnika na wodę - kadzi, dzbanka, wiadra. Po miesiącu objętość wody wlanej podczas utwardzania powinna wynosić pięć litrów.

Zwykle dzieci lubią kąpiele i bardzo szybko się do nich przyzwyczajają, jeśli jednak Twoje dziecko jest niespokojne i niespokojne, lepiej zacząć od prysznica kontrastowego, który również pozytywnie wpływa na organizm. Najpierw należy umieścić dziecko pod ciepłą wodą, stopniowo zwiększając temperaturę do gorącej, następnie nagle zmienić ją na zimną i chodzić pod prysznicem od dołu do góry wzdłuż pleców dziecka, a następnie od góry do dołu wzdłuż brzucha.

Następnie należy ponownie włączyć gorącą wodę na kilka minut, a następnie ponownie włączyć zimną wodę. Należy to powtórzyć kilka razy (zacząć od dwóch lub trzech podmian wody i stopniowo dochodzić do siedmiu) i pamiętać, że ostatni bicz powinien być zimny. Następnie należy owinąć dziecko ręcznikiem. Prysznic kontrastowy należy wykonać rano lub na godzinę przed snem.

http://www.ya-roditel.ru/parents/base/experts/zakalivanie-detey/

Zasady hartowania

• Zabiegi można rozpocząć w każdym wieku, niemal od urodzenia.
• Można zahartować także dzieci, które często chorują. Procedury rozpoczynają się, gdy dziecko jest zdrowe.
• Do utwardzania wykorzystywane są wszystkie czynniki środowiskowe (słońce, powietrze, woda).
• Hartowanie można rozpocząć o każdej porze roku. Zabiegi należy przeprowadzać systematycznie, przez cały rok, wtedy przyniosą maksymalny efekt.
• Należy stopniowo zwiększać siłę bodźca i czas jego oddziaływania na organizm dziecka.
• Wszystkie procedury hartowania będą skuteczne tylko na tle pozytywnych emocji!

Hartowanie dziecka do 1 roku życia

Pierwszą procedurą hartowania noworodka są kąpiele powietrzne. Polegają one na tym, że podczas zmiany ubioru dziecko pozostaje bez ubranka przez 1-2 minuty w pomieszczeniu o temperaturze powietrza 22-24°C.

Latem noworodka można wyprowadzać na spacer niemal od razu po urodzeniu (jeśli jego waga przekracza 2500 g), początkowo na 20-40 minut dziennie, stopniowo zwiększając ten czas do 6-8 godzin dziennie. Promienie ultrafioletowe pozytywnie wpływają na układ odpornościowy organizmu, należy jednak pamiętać, że delikatna skóra dziecka łatwo ulega poparzeniom, dlatego wystawianie dziecka na bezpośrednie działanie promieni słonecznych jest surowo zabronione.

Zimą w środkowej Rosji można chodzić z dzieckiem od siódmego roku życia w temperaturze powietrza do -10 C przy spokojnej pogodzie, zaczynając od 5-10 minut dziennie, aż do spędzania czasu na świeżym powietrzu do góry do 1,5-2 godzin dziennie.

Bardzo ważnym zabiegiem hartującym w tym wieku jest codzienna kąpiel dziecka.

Kąpiel dostarcza dzieciom pozytywnych emocji i jest silnym czynnikiem wzmacniającym. Kąpiele ogólne przeprowadzane są codziennie w pierwszej połowie roku, a w drugiej co drugi dzień. Temperatura wody powinna wynosić 36-37 C. Po kąpieli dziecko oblewa się wodą o 2-3 stopnie niższą od tej, w której się kąpał.

Od roku do trzech lat

W tym wieku dzieci są dość odporne na wiele niekorzystnych czynników, zwłaszcza jeśli hartowanie odbywa się od urodzenia. Dlatego można zastosować bardziej kontrastowe metody. Można wykonywać ogólne przecieranie, obniżając temperaturę wody do 26-28 C, lub skorzystać z prysznica, który ma silniejsze działanie, ponieważ oprócz czynnika temperaturowego występuje również mechaniczny wpływ przepływu wody na organizm dziecka skórę, co ma działanie masujące.

Od półtora do dwóch lat dziecko może pływać w otwartych zbiornikach przy temperaturze wody +21 C i temperaturze powietrza +25 C lub wyższej. Pierwsza kąpiel trwa 1-2 minuty, następnie przerwa 10-15 minut. Bardzo ważne jest, aby nie przestraszyć dziecka – nie wciągaj go do wody, pozwól mu wejść samodzielnie.

Dzieci powyżej 1. roku życia mogą stopniowo opalać się. Temperatura powietrza powinna wynosić od +20 C do +30 C (ale nie więcej!), zacznij przebywać na słońcu stopniowo od 5-10 minut do 30-40 minut.

Najlepszy czas na opalanie to poranek od 9 do 12, w czasie upałów można opalać się od 16 do 18.

Nie zapomnij założyć dziecku na głowę kapelusza panamskiego. Uważnie monitoruj skórę dziecka – w przypadku najmniejszego zaczerwienienia należy przerwać ekspozycję na słońce na 1-2 dni.

Nie zaleca się, aby dzieci poniżej trzeciego roku życia poddawały się kontrastującym zabiegom hartowania (zimny prysznic, sauna, łaźnia rosyjska), ponieważ dziecko nie jest jeszcze w stanie ocenić swojego samopoczucia, a następnie trudno będzie określić linię pomiędzy korzystnymi skutkami tej metody a negatywnymi.

http://medportal.ru/enc/parentschildren/1-3/11/

METODY HARTOWANIA

Hartowanie to system treningu procesów termoregulacji w organizmie, mający na celu zwiększenie odporności na przegrzanie i hipotermię oraz adaptację do wpływów zewnętrznych na organizm. Wszystkie metody utwardzania opierają się na podstawowych środkach: świetle słonecznym, powietrzu, wodzie. Dodanie ćwiczeń fizycznych zwiększa wpływ procedur hartowania.

Bardzo ważne jest codzienne powtarzanie procedur hartowania. Ustalono eksperymentalnie, że organizm szybciej przyzwyczaja się do zimna, jeśli zabiegi hartowania przeprowadza się codziennie przez 5 minut, a nie 10 minut co drugi dzień. Podczas długich przerw reakcje ochronne nabyte podczas hartowania zanikają całkowicie. Tylko codzienne ćwiczenia przez całe życie mogą zagwarantować dobrą kondycję.

Łaźnie powietrzne

Najprostszą i najbardziej dostępną metodą utwardzania jest świeże powietrze, należy jednak wziąć pod uwagę porę roku. Przy dobrej, ciepłej pogodzie możesz hartować podczas długich spacerów. Spanie przy otwartym oknie, gdy temperatura powietrza przekracza 16 stopni, również poprawia zdrowie.

Na początek warto chodzić po domu boso codziennie przez minutę, po 5 dniach dodać kolejną minutę i tak zwiększyć czas do 10-15 minut. W chłodne dni dobrymi sposobami na hartowanie są spacery, jazda na nartach lub lekki jogging.

Utwardzanie wodą

Utwardzanie w wodzie jest silniejszą procedurą niż utwardzanie na powietrzu, ponieważ woda ma 28 razy większą przewodność cieplną. Woda działa również mechanicznie na skórę, co poprawia mikrokrążenie krwi. Pierwsze procedury hartowania zdrowotnego należy przeprowadzać w temperaturze wody 34-35 stopni.

Zaleca się codzienne wycieranie się chłodną wodą, stopniowo obniżając temperaturę wody. Tylko bardzo zahartowani ludzie mogą używać wody zimniejszej niż 22-24 stopnie. Zaleca się wzięcie prysznica kontrastowego przez 3 minuty.

Opalanie się

Światło słoneczne ma bardzo korzystny wpływ na człowieka, zwiększa zdolność do produkcji serotoniny (hormonu radości), wzmacnia układ odpornościowy, pobudza metabolizm i produkcję witaminy D. Można się opalać od 9 do 11 rano przez kilka minut dziennie stopniowo wydłużając czas zabiegu. Dzieciom poniżej 11. roku życia zaleca się opalanie w cieniu drzew owocowych. Ekspozycja na słońce dłużej niż 2 godziny jest niepożądana zarówno u dzieci, jak i dorosłych.

Ćwiczenia

Poranne ćwiczenia na powietrzu są doskonałym zabiegiem hartującym. Warunkiem jest uniknięcie hipotermii. Codzienne półgodzinne spacery na świeżym powietrzu, przynajmniej raz w tygodniu wyjście na basen, regularne ćwiczenia fizyczne podczas siedzącej pracy to najprostsze metody hartowania.

Kąpiel jako środek utwardzający

Tradycyjna łaźnia rosyjska łączy w sobie działanie podwyższonej temperatury i mechanicznego oddziaływania na rozgrzane ciało. Aktywizuje krążenie krwi, rozgrzewa całe ciało. Będąc w łaźni, musisz uważnie monitorować swoje samopoczucie i nie przebywać w łaźni parowej dłużej niż 10 minut.

Podczas hartowania bardzo ważne jest monitorowanie swojego zdrowia. Mając dobry apetyt, wigor i zwiększoną wydajność, możemy śmiało stwierdzić, że hartowanie jest korzystne. Jeśli wykazujesz oznaki osłabienia, bezsenności lub drażliwości, powinieneś zmniejszyć intensywność zabiegów hartowania i udać się do lekarza.

Hartowanie małego dziecka

• Hartowanie dzieci można rozpocząć już od najmłodszych lat io każdej porze roku. W przypadku często chorych dzieci hartowanie należy rozpocząć w okresie, gdy dziecko jest zdrowe. Zawsze pamiętaj, że hartowanie dzieci jest skuteczne tylko wtedy, gdy mają pozytywne emocje.
• W przypadku noworodków dobrym zabiegiem utwardzającym są kąpiele powietrzne, podczas których dziecko pozostaje bez ubrania przez 2-3 minuty podczas zmiany ubrania. Tę procedurę można wykonać, jeśli temperatura w pomieszczeniu jest nie niższa niż 22-24 ° C.
• Latem, jeśli dopisze pogoda, noworodki można wyprowadzać na dwór, nie należy jednak wychodzić na słońce, lecz przebywać w cieniu drzew.
• Zimą można wychodzić z małym dzieckiem na dwór przy temperaturze powietrza do -10°C, zaczynając od 10 minut dziennie, stopniowo zwiększając czas spaceru do dwóch godzin.
• Kąpiel dziecka w ciepłej wodzie jest bardzo dobrym zabiegiem hartującym. Po kąpieli można polać go chłodną wodą i energicznie wytrzeć miękkim ręcznikiem.
• Dzieci w wieku od 1 do 3 lat dobrze reagują na orzeźwiający prysznic, który lekko chłodzi ciało i masuje je strumieniami wody.
• W upalny dzień dwuletnie dziecko może przez kilka minut popływać w stawie w obecności dorosłych. Opalanie można wykonywać, jeśli temperatura powietrza nie przekracza 300°C, a pod koronami drzew panuje półcień. Jeśli skóra dziecka zaczerwieni się, należy przerwać ekspozycję na słońce na 1-2 dni.
• Aby zapobiec płaskostopiu i ogólnemu stwardnieniu ciała, zaleca się, aby dzieci chodziły boso. Lepiej rozpocząć tę procedurę hartowania latem. Dzieci powyżej pierwszego roku życia mogą biegać boso po podłodze lub trawie do 30 minut dziennie.

http://vsegdazdorov.net hartowanie dzieci

Podczas wykonywania jakichkolwiek działań utwardzających należy ściśle przestrzegać trzech głównych zasad:

1. Systematyczność – gdy już zaczniesz, nie cofaj się, nie szukaj powodu, żeby dzisiaj pominąć;

2. Stopniowość - płynny wzrost intensywności i czasu trwania oddziaływań;

3. Uwzględnienie cech indywidualnych - wieku, nastroju psychicznego samego dziecka, chorób współistniejących, czynników domowych.

Procedury hartowania powinny sprawiać dziecku przyjemność. Zawsze warto skupić się na tych opcjach działania, do których dąży samo dziecko. Na przykład lubi chodzić boso. Bardzo dobra opcja na hartowanie - rodzice muszą tylko pamiętać, żeby działać stopniowo i systematycznie.

Uwaga: hartowanie pomaga zapobiegać tylko tym chorobom, które są związane z niekorzystnym wpływem fizycznych czynników środowiskowych.

Hartowanie w żaden sposób nie może zmniejszyć częstotliwości chorób zakaźnych - jeśli w przedszkolu będzie ospa wietrzna lub rozpocznie się epidemia grypy, „bezpiecznie” zachoruje, podobnie jak reszta „niehartowanych”. Ale to stwardnienie może znacznie zmniejszyć nasilenie i czas trwania chorób, częstotliwość i prawdopodobieństwo powikłań.

Jeszcze raz podkreślam najważniejsze.

DZIECKO NIE POTRZEBUJE HARTOWANIA.

DZIECKO POTRZEBUJE NATURALNEGO, HARMONIJNEGO SPOSOBU ŻYCIA.

Maksymalna aktywność fizyczna, maksymalny możliwy czas przebywania na świeżym powietrzu, wystarczające minimum odzieży, czysty, chłodny pokój dziecięcy są dziesiątki razy ważniejsze i skuteczniejsze niż jakakolwiek gimnastyka, kąpiele i masowania. Często rodzice uświadamiają sobie sprawiedliwość tego szczególnego stanu rzeczy zbyt późno, gdy rzekoma miłość, rzekoma troska i rzekoma troska owocują w postaci całej masy chorób.

Doktor Komarowski: http://www.kid.ru/razvit/1-80.php3

Hartowanie dzieci. Osobiste doświadczenie

Nigdy nie myślałam, że zahartuję swoje dzieci zimną wodą. Myślałam, że bardzo troskliwi i nieustraszeni rodzice zahartowują swoje dzieci, ale jestem od tego daleka. I nadal bym tak myślała, gdyby moja córka nie zaczęła mieć ataków astmy oskrzelowej. To ten sam pieczony kogut... czyli czas spróbować.

Myślę, że tę samą linię rozpaczy, którą czułem, odczuwają inni rodzice, których dzieci często chorują i/lub cierpią na alergie: skazy, alergiczny nieżyt nosa, astmę oskrzelową itp. Stojąc na tej linii łatwo popaść w apatię , w przeciwnym razie - gorączkowo szukaj rozwiązań. W takich sytuacjach oczywiście nie da się uniknąć światowego smutku.

Moją naturalną reakcją była modlitwa. Ale zrozumienie zajęło trochę czasu: nie powinieneś zlecać Wszechmogącemu tego, co możesz i powinieneś zrobić sam.

Uzdrowienie i umocnienie dziecka to błogosławiona praca, to rodzaj doskonalenia siebie i miłości do bliźniego.

Wkrótce w naszej astmatycznej rzeczywistości pojawiły się rady przyjaciół, a nawet księży, aby zatwardzić i polać dziecko zimną wodą. Jedną z zalecanych metod hartowania dzieci opisał w książce B.S. Tołkaczow „Fizyczna bariera dla ostrych infekcji dróg oddechowych”. Muszę powiedzieć, że ta książka nie jest już wydawana; trzeba pobrać wersję elektroniczną.

Tołkaczow skupia się na kompleksowych efektach wychowania fizycznego i ćwiczeń higienicznych. W swojej książce opowiada o niesamowitych skutkach hartowania dzieci przez polewanie ich zimną wodą. I nie tylko zimno, ale i lodowato! Często chore dzieci, astmatycy i alergicy dostali szansę na normalne życie – chodzą do przedszkola i szkoły, rozwijają się na wzór rówieśników, a nawet osiągają większe sukcesy w wychowaniu fizycznym. Zgadzam się, kusząca perspektywa.

Technika ta polega na: polewaniu zimną wodą, masażu, płukaniu nosogardzieli, ćwiczeniach oddechowych, bieganiu i innych ćwiczeniach fizycznych. Autor poświęca imponującą część książki informacjom na temat skutków niskich temperatur.

Według metody Tołkaczowa rodzice często chorych dzieci muszą całkowicie zmienić swoje życie i poświęcić większość swojego czasu na hartowanie i sprawność fizyczną swoich dzieci. Najczęściej nie jest to wykonalne w takim stopniu, jak sugeruje autor, dlatego konieczne jest stosowanie wariantów tej metody, dostosowanych do życia konkretnej rodziny.

Przygotowanie do hartowania

Tak więc moje dziecko miało 3,5 roku, kiedy zaczęliśmy polewać go zimną wodą. U mojej córki zdiagnozowano astmę oskrzelową i dwa razy dziennie wdychaliśmy leki hormonalne. Ponadto za każdym razem, gdy dziewczynka popadała w lekką hipotermię, pojawiało się zapalenie pęcherza moczowego, któremu towarzyszyło nietrzymanie moczu i podwyższona temperatura. Ostatni raz przydarzyło się to latem, gdy moja córka tupała trochę w chłodnej rzece.

Ciągłe zaostrzenia przewlekłego stanu zapalnego i związanej z nim infekcji unieważniają wszystkie dotychczasowe prace nad hartowaniem. Dlatego stosunkowo gwałtowne przejście na zimne bicze ma sens (choć system Tołkaczowa w pełni zapewnia elastyczność). Jest to szczególnie ważne u pacjentów chorych na astmę oskrzelową, gdyż właśnie podczas nagłego narażenia na niskie temperatury do krwi uwalniany jest hormon adrenalina, który rozszerza oskrzela. Taki bicz może nawet zatrzymać atak uduszenia.

Aby podjąć zdecydowane działania, należało przestudiować metodologię i zaplanować działania po biczach: bieganie, masaż, ubieranie się. Ta kolejność jest ważna, ponieważ zapobiega wychłodzeniu dziecka i zachorowaniu na skutek nieudolnego stwardnienia. Ponadto, wbrew opinii, że po obmyciu należy wytrzeć ciało ręcznikiem, Tołkaczow stanowczo stwierdza, że ​​zmniejsza to efekt twardnienia. Bieganie, masaż i ubieranie się – to wystarczy po zimnej wodzie.

Zanim zaczęłam hartować dzieci zimną wodą, musiałam spróbować na sobie. Po pierwsze, dopiero po doświadczeniu tych niezapomnianych wrażeń związanych z oblaniem się, mogłam udzielić córce praktycznych rad, jak radzić sobie ze strachem. Po drugie, była to okazja, aby dać przykład moim dzieciom.

Próbowałem wylewać się z prysznica, z umywalki, a nawet z zimnych kąpieli (osobiście ta ostatnia była dla mnie szczególnie przerażająca). Dziecko obserwowało mnie z podziwem i podekscytowaniem. Nie mogę się powstrzymać, żeby nie napisać, co powoduje zatwardzenie uczuć przez oblanie.

To niesamowity ładunek żywości; pokonanie własnego strachu to w pewnym sensie wyczyn. Kiedy tak się dzieje, czujesz, że nie jesteś jeszcze materią całkowicie o słabej woli, ale tak naprawdę możesz wiele zrobić i wiele zrobić. Nie trzeba dodawać, jaką satysfakcję przynosi ta realizacja. W pewnym stopniu polewanie może służyć jako psychoterapia depresji spowodowanej wiedzą o chorobie dziecka.

Przykład rodziców jest dobry, ale niewystarczający. Moja córka nadal się bała, gdy jej przypominałem, że ona też wkrótce spróbuje zahartować się.

Z pomocą przyszły filmy z Internetu, na których dzieci oblewano zimną wodą nawet wtedy, gdy stały boso na śniegu. Te filmy okazały się doskonałą motywacją dla mojego dziecka.

Ludzie doradzają, aby na początku hartowania zimną wodą zastanowić się, na czym będziesz stać podczas tej procedury wodnej. Istnieje opinia, że ​​stojąc boso w zimnej kąpieli lub na ziemi, można wpaść w hipotermię i zachorować. Nie mogę mówić o „naukowym” charakterze tej opinii. Postanowiłem jednak rozegrać to ostrożnie. Skłonność mojego dziecka do zapalenia pęcherza moczowego popchnęła mnie w tym kierunku jeszcze bardziej. Do polewania przygotowałam piankę turystyczną, na której następnie położyłam dziecko. Tak było naprawdę spokojniej.

Na początkowym etapie biczowania homeopatyczny lek aflubin, który braliśmy profilaktycznie, dał mi znaczny spokój ducha (nie była to reklama*).

Czas oblać się zimną wodą

Od teorii do praktyki. Czas na „X”. Oblałam zarówno najstarszą córkę, jak i najmłodszego syna, ale w przypadku najstarszego dziecka te zabiegi były częstsze. Z przyczyn obiektywnych musieliśmy trochę poczekać z synkiem. Dlatego opowiem Wam jak było i nadal jest z moją córką.

Zacząłem hartować moją córkę dość ostro, na wiosnę. Choć utrzymywaliśmy stopniowe obniżanie temperatury, od razu zaczęliśmy się moczyć całkowicie, omijając jedynie skórę głowy. Hartowałem syna stopniowo, zaczynając od nóg. Ogólnie przyjęte zalecenia są tutaj, aby pomóc.

Nauczyliśmy się na pamięć rymu zaczerpniętego z filmiku przedstawiającego rodzinę „morsów” i hartowaliśmy się słowami:

Pogoda też nam niestraszna.

I w mroźną zimę i w letni upał

Z natury czerpiemy zdrowie,

I zmywamy rany zimną wodą.

Ten werset doskonale przygotował mnie psychicznie na oblanie mojego dziecka.

W ciągu kilku tygodni dziewczyna próbowała wylewać wodę z prysznica, z umywalki, a nawet z kąpieli lodowych. Jednak nadal priorytetem była dla niej prysznic (chociaż ja sama wolałam opcję polewania z miski/wiadra). Dziecko kąpało się z basenu na świeżym powietrzu na wsi, było o wiele przyjemniej niż w wannie. Ale prababcia nie była w nastroju do zabawy: kiedy prawnuczka została bezlitośnie „torturowana” biczami, babcia z jakiegoś powodu zbladła.

Po półtora miesiąca usunęliśmy pościel spod nóg.

Infekcja wirusowa i gorączka nie przeszkodziły nam w zabiegach hartowania. Polewanie zimną wodą według metody Tołkaczowa zastąpiło chłodny prysznic co 1,5–2 godziny. Warto zauważyć, że w tym przypadku nawet leki przeciwgorączkowe nie były potrzebne.

Po kąpielach biegaliśmy z córką po mieszkaniu przez około 6 minut, a następnie wykonywaliśmy masaż klatki piersiowej, zwany także „magicznym masażem”.

Braliśmy prysznic codziennie mniej więcej o tej samej porze. Raz dziennie. Bali się, że coś przegapią, aby dotychczasowa praca nad hartowaniem małego ascety nie poszła na marne.

Co nam dało hartowanie

• Teraz moja córka ma 5 lat. Zapalenie pęcherza już jej nie dokucza. Mogę spokojnie pozwolić jej biegać boso po „zmarzniętej” podłodze.
• Nie boimy się już przeciągów.
• Walka z atakami astmy stała się łatwiejsza. Leki, które już nie pomagały, znów zaczęły działać. Im dalej ćwiczymy polewanie, tym bardziej pojawia się efekt rozszerzający oskrzela, co pomaga szybko zatrzymać atak.
• Wraz z początkiem praktyki hartowania zimną wodą dziecko zaczęło lepiej tolerować infekcje wirusowe. Leki przeciwgorączkowe okazały się po prostu niepotrzebne. Od tamtej pory nigdy nie brałam antybiotyków z powodu powikłań bakteryjnych. I dzięki Bogu, nie było żadnych komplikacji.
• Wzrasta samoocena dziecka. Każdego dnia przełamuje barierę własnego strachu. Nie może to nie mieć pozytywnego wpływu psychologicznego.

Być może gdybyśmy w pełni zastosowali metodę hartowania Tołkaczowa, wyniki byłyby bardziej uderzające. Ale nawet to, co mamy teraz, jest po prostu niesamowite. To inspiruje i inspiruje do dalszej pracy w kierunku kompleksowej poprawy zdrowia. Bez masażu klatki piersiowej nie wyobrażam sobie już, jak możesz pomóc dzieciom oczyścić gardło. A „magiczna” zimna woda jest naszym wiernym pomocnikiem we wzmacnianiu mechanizmów obronnych organizmu i swobodnym oddychaniu.

Szkolenia, artykuły, nauka zarabiania w Internecie i wiele więcej. Właściwie wszystko jest proste!! Potrzebujemy... j.mp/2ysrJll

Odpowiedź