Bliscy ludzie. Jak ludzie stają się sobie bliscy? Jak zbliżyć się do faceta

Obecnie można kupić niemal wszystko. Szkoda, że ​​na półkach nie można znaleźć takiej wartości jak życzliwość. Ale można to rozwinąć. Psycholog, prezenterka radiowa i szefowa ośrodka Nowy Horyzont Anetta Orlova podpowiada, jak to zrobić samodzielnie.

1. Rozwijaj swoje umiejętności empatii. Naucz się czytać emocje innych ludzi i wyrażaj swoje współczucie prostymi słowami: „Rozumiem cię”, „Rozumiem twoje uczucia”. Nawet jeśli na początku będziesz robić to mechanicznie, stopniowo zaczniesz czuć, że naprawdę rozumiesz drugą osobę.

2. Jeśli chcesz powiedzieć coś nieprzyjemnego w odpowiedzi na ostrą wypowiedź innej osoby, zajmij jej miejsce na chwilę. Spróbuj zrozumieć jego stan. Spójrz na sytuację z zewnątrz, jak w filmie. Pomoże to zmniejszyć stopień podrażnienia i zareaguje łagodniej.

3. Napnij swój „mięsień życzliwości”. Rozwijaj najlepszą część siebie, okazuj troskę i uwagę każdego dnia. Czasami można to wyrazić niezauważeniem czegoś, milczeniem gdzieś. Nie udowadniaj, że masz rację na każdym kroku! Uważaj na rodzaj porad, na pragnienia szybszego zawarcia związku małżeńskiego, na empatię dla złego męża. Zachowaj lamenty typu „jak z nim żyjesz, ja bym nie żyła” dla siebie. Po rozmowie z Tobą to rozmówca powinien czuć się swobodnie, a nie odwrotnie.

4. Codziennie wieczorem napisz 3 podziękowania osobom, które dzisiaj w jakiś sposób Ci pomogły: uśmiech, słowo zachęty lub po prostu kawałek cukierka. Jeśli powiesz, że nie ma do kogo pisać, to masz negatywną, wybiórczą uwagę, zauważasz tylko zło, a ignorujesz dobro. Krótko mówiąc, są niewdzięczni.

5. Dawaj prezenty komunikacyjne innym osobom. Komplementuj, a zobaczysz całą paletę ludzkich doświadczeń: od dumnej akceptacji po nieśmiałe usprawiedliwianie, a nawet odmowę przyjęcia twoich miłych słów. Ale nawet w takiej sytuacji nie przestawaj ćwiczyć.

6. Bądź miły dla swoich bliskich. Wszyscy znamy ludzi, którzy są czarujący w kręgu zewnętrznym, ale w domu są prawdziwymi potworami. Pokusa bycia życzliwym w oczach innych jest bardzo duża, gdyż w tym przypadku „dywidendy” są większe i jest większa wdzięczność. Trudniej okazywać podobne uczucia osobom, z którymi spotyka się na co dzień w tej samej kuchni i rozwiązuje wspólne problemy. Mimo to spróbuj: zapewnij wsparcie, jeśli to konieczne. Zachowaj milczenie, zamiast dawać rady, jeśli sytuacja już minęła i nic nie można zmienić. Zamknij oczy na wszelkie niedociągnięcia. Nie irytuj się i nie wyładowuj tego na rodzinie, nawet jeśli nie jest to łatwy dzień.

7. Od negatywu do pozytywu. Negatywne przekonania i postawy okradają nas z poczucia siły i możliwości, a tylko silna osoba może okazywać życzliwość. Bardzo ważne jest, aby pozbyć się dewaluującego i wściekłego krytyka wewnętrznego, który nieustannie Ci mówi: „dokąd idziesz”, „czego jeszcze potrzebujesz”, „jestem przegrany”, „czas minął”, „ja nadal się nie uda”, „poczekaj na pomoc znikąd”, „wokół są wrogowie”, „taki człowiek nie jest dla ciebie” itp.

Dla każdego takiego wyrażenia musisz wymyślić pozytywne alternatywne przekonanie i zapisać je na papierze. Jeśli chcesz, możesz nawet ustawić tę listę jako wygaszacz ekranu w swoim telefonie.

8. Przypomnij sobie chwile w swoim życiu, kiedy czułeś, że potraktowano Cię życzliwie i troskliwie. Zrób listę takich momentów w chronologii od teraz do dzieciństwa. Następnie możesz wykonać następujące ćwiczenie: usiądź, rozluźnij całe ciało (zaczynając od mięśni twarzy, a kończąc na mięśniach dłoni i palców). Wizualizuj te sytuacje, wejdź w ten stan. Obserwuj swój oddech. Powinno być gładkie i głębokie. Każdego dnia przeżyj 2-3 sytuacje przez 3-5 minut.

9. Rób dla siebie miłe rzeczy. Codziennie. Nawet nie pozwól, aby w myślach traktowano Cię okrutnie.

10. Otaczaj się życzliwymi (życzliwymi) ludźmi. Jeśli wokół ciebie są ludzie, którzy zawsze obwiniają, okazują agresję, poniżają i poniżają, po prostu nie będzie już siły, aby być miłym. Kiedy dana osoba jest stale pod presją emocjonalną, cała jej siła zostanie wydana na przezwyciężenie, a złość i uraza staną się nawykowymi uczuciami.

Naucz się słuchać i słyszeć. Nieumiejętność wysłuchania partnera niszczy relacje znacznie bardziej, niż mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Ucząc się zagłębiać w istotę tego, co mówi bliska Ci osoba, nie tylko pozbędziesz się niepotrzebnych kłótni i konfliktów, ale także znacznie zbliżycie się do siebie. Wsparcie moralne jest bardzo ważne, zwłaszcza gdy bliska osoba jest smutna.

Myśl pozytywnie. Z biegiem czasu zaczynasz cenić ukochaną osobę znacznie mniej niż wcześniej. Można to całkowicie naprawić. Wystarczy skupić się na swoim partnerze, czyli myśleć więcej nie o sobie, ale o nim. Zwracaj uwagę tylko na pozytywne cechy ukochanej osoby. Jeśli chodzi o cechy negatywne, staraj się o nich nie myśleć ani nawet o nich nie pamiętać, zwłaszcza podczas kłótni.

Przestań narzekać. Narzekanie z przyczyną lub bez niej powoduje negatywne emocje, które z czasem kumulują się. W rezultacie prowadzi to do poważnej kłótni, której zakończenie może doprowadzić do zerwania związku. Jeśli naprawdę cenisz swoją ukochaną osobę i chcesz być z nią na tej samej stronie, musisz nauczyć się wyrażać swoje niezadowolenie w delikatnej formie. Pamiętaj: kompromis jest kluczem do silnych relacji i ciepłych uczuć do siebie nawzajem.

Zwracajcie na siebie uwagę. Pomaga także wzmacniać relacje. Pamiętaj, że kiedy spędzasz czas z ukochaną osobą, nic nie powinno Ci przeszkadzać. W takich chwilach bardzo ważne jest, aby zanurzyć się tylko w sobie i nie myśleć o obcych rzeczach. Im więcej czasu spędzicie razem, tym bliżej siebie i swojego partnera staniecie się.

Uścisk! Kontakt fizyczny jest w związku równie ważny jak pozytywne myśli i emocje. Dzięki uściskom człowiek czuje się potrzebny i kochany. Stosując się do tych prostych zaleceń, pozbędziesz się chłodu w swoim związku i zbliżysz się do swojego kochanka. Zawsze pamiętaj, że silne relacje, choć trudne, są możliwe do zbudowania.

Nawet szaleńczo zakochani ludzie z czasem mogą stać się wobec siebie oziębliwi. Zwracamy uwagę na pięć wskazówek naszych ekspertów, jak zachować intymność w związku i pozostać blisko siebie.

1. Naucz się słuchać

Umiejętność uważnego słuchania i słyszenia może znacznie zmniejszyć liczbę konfliktów, zwiększyć zaufanie i z pewnością przełoży się na poprawę relacji. Słuchanie na początku nie wydaje się trudne, ale to coś więcej niż tylko przebywanie w tym samym pokoju, gdy Twój partner zaczyna mówić o swoich problemach. Sygnałem, że interesuje Cię to, co ma do powiedzenia, może być wyłączenie telewizora i nawiązanie kontaktu wzrokowego. Jeśli twój mężczyzna jest zdenerwowany, te działania są szczególnie ważne. Kiedy uważnie słuchasz, zaczynasz lepiej rozumieć istotę problemu i dzięki temu możesz znaleźć sposób, aby pomóc bliskiej osobie. Ogromny wybór etui dla Twojego iPhone Samsung w Krasnodarze Są etui z fajnymi wzorami, niektóre z kryształkami a także ręcznie robione, a wszystko to w niewiarygodnie niskiej cenie.

2. Skup się na dobrych myślach.

Kiedy zaczynasz związek z nowym facetem, skupiasz się na tym, co ci się w nim podoba, ale po pewnym czasie zaczynasz uważać to za oczywiste i zamiast tego skupiasz się na tym, co cię podnieca. Cóż, kiedy w związku jest więcej negatywności niż pozytywów, opuszczacie się.

Aby wyjść z tej sytuacji bez strat, musisz podjąć świadome próby skupienia się na tym, co lubisz w swoim mężczyźnie. W końcu ma ogromną liczbę dobrych cech i rzeczy, które cię ekscytują. Znajdź pozytywne aspekty w swoim partnerze i wchłoń je w sobie. Zapisz je w pamięci, aby nigdy o nich nie zapomnieć.

3. Przestań narzekać

Ciągłe marudzenie jest nie tylko irytujące, ale często prowadzi donikąd. Jeśli narzekasz, Twój ukochany przestaje Cię słuchać. Zamiast marudzić, lepiej porozmawiać z partnerem i nie mówić o tym, czego nie lubisz, ale o tym, co chciałbyś. Zapewnij mężczyźnie alternatywne rozwiązania.

Pamiętaj, że niezwykle ważne jest, aby zrównoważyć każdą krytykę odpowiednią dawką przyjemnych emocji. Kiedy poczujesz potrzebę narzekania, odsuń się i wyraź swoje uznanie za to, co lubisz w tym mężczyźnie.

4. Spędzajcie razem jak najwięcej czasu

Trzeba wcześniej zaplanować czas, który chcemy wspólnie spędzić. To wspaniale, gdy para się zgadza. Spędzajcie czas tylko we dwoje, bez nikogo innego. Ale nie popełnij błędu i ogranicz swoje interakcje z partnerem do końca dnia i tuż przed snem. Porozmawiaj z nim o czymś dobrym i pozytywnym. To pozostawi dobre wrażenie.

5. Częściej dotykaj swojego mężczyzny

Podczas budowania relacji kontakt fizyczny jest tak samo ważny jak komunikacja emocjonalna. Zmniejsza to napięcie i pokazuje Twojemu partnerowi, że Ci na nim zależy. Delikatne dotknięcie może stopić każdy lód. Zrób sobie przerwę od tego, co robisz, aby po prostu pocałować i przytulić ukochaną osobę, i powtarzaj to przez cały dzień.

Dobre relacje są niezbędne, aby być szczęśliwym i zdrowym emocjonalnie. Mogą również wpływać na zdrowie fizyczne. Utrzymanie zdrowego związku jest dość trudne, ale przy wielkim pragnieniu każdy może go z sukcesem osiągnąć.

Relacja między dziećmi i rodzicami powinna z definicji być bliska, ale niestety nie zawsze tak jest. Rodzice dużo pracują, są zmęczeni, nie zawsze mają energię i czas na rozmowę z dzieckiem, a co dopiero pracę nad stworzeniem naprawdę bliskich i ciepłych relacji. W tym artykule przedstawiamy możliwości zbliżenia się do dziecka.

1. Nie spiesz się, aby wyciągnąć dziecko z łóżka, gdy tylko zadzwoni budzik, a dziecko otworzy oczy. Lepiej połóż się z nim trochę i połóż się leniwie. Przed pójściem spać, w jego łóżku, połóż się z nim na kilka minut, szepcząc, jak bardzo jesteś szczęśliwa, że ​​go masz, że jest najlepszy, że cieszysz się, że jesteś rodzicem tak wspaniałego dziecka. Pozwól swojemu dziecku mieć pewność, że w jego rodzinie, w jego świecie wszystko jest w porządku.

2. Zjedz z dzieckiem śniadanie i porozmawiaj o jego planach na dany dzień, opowiedz nam o swoich planach.

3. Jeśli Twoje dziecko czyta, napisz mu słodki i pełen miłości liścik. Schowaj go do kieszeni marynarki. A jeśli Twoje dziecko jeszcze nie czyta, po prostu narysuj obrazek z sercami.

4. W drodze do przedszkola lub szkoły wspólnie czytajcie wiersze lub śpiewajcie piosenki. Lub zagraj w dowolną grę słowną dostosowaną do wieku.

5. Razem z dzieckiem wymyślcie „tajny sygnał”, który będziecie znać tylko wy dwoje. Na przykład ścisnąłeś dłoń dziecka, co oznacza „Kocham cię!”

6. Rozstając się do wieczora, powiedz dziecku, że nie możesz się doczekać spotkania z nim. Zamiast zwykłych słów „Nie baw się i bądź posłuszny”, odtąd mów „Miłego dnia”.

7. Wracając wieczorem do domu, nie zapominaj, że obok Ciebie stoi wspaniały gawędziarz, który chce Ci opowiedzieć, jak minął mu dzień. Słuchaj uważnie dziecka, okazuj zainteresowanie i zadawaj naprowadzające pytania.

8. Szczerze się ciesz i bądź zaskoczony dowcipami swojego dziecka. Humor dziecięcy jest oczywiście wyjątkowy. Ale dziecko będzie zadowolone z twojej reakcji na jego żarty.

9. Jeśli dziecko ma kłopoty i jest zmartwione. Nie przerywaj jego historii, nie proponuj gotowych rozwiązań, jak wyjść z tej sytuacji. Posłuchaj go uważnie. Pozwól dziecku upewnić się, że go rozumiesz i podzielisz się z nim swoimi uczuciami. Twoje dziecko powinno wiedzieć, że jego uczucia są dla Ciebie tak samo ważne, jak dla niego.

10. Wieczorem podczas rodzinnego obiadu porozmawiaj o ogólnych tematach, które Twoje dziecko mogłoby wesprzeć. Wszystkie dorosłe kwestie omówisz ze swoim współmałżonkiem później. Nie ignoruj ​​uwag dziecka, pamiętaj, aby na nie reagować.

11. Wieczorem spędź co najmniej trzydzieści minut sam na sam ze swoim dzieckiem. Bawcie się razem, czytajcie, rysujcie lub po prostu wygłupiajcie się. Przez te pół godziny nie ma zajęć ani innych zajęć – po prostu miło spędzony wspólnie czas, przy hojnych uściskach i całusach.

12. Zawsze okazuj zainteresowanie rzeczami, które są drogie Twojemu dziecku. Oczywiście miś to tylko zabawka dla dziecka. Ale dla Twojego dziecka jest on prawdziwym i lojalnym przyjacielem, który wiedzie pełne wydarzeń życie. Zapytaj, co niedźwiedź jadł i dokąd wybiera się na spacer – dziecko będzie zachwycone Twoją ciekawością.

Wzajemne zrozumienie to bardzo delikatna sprawa i tutaj ważna jest nie tylko umiejętność prowadzenia dialogu, ale także słuchanie rozmówcy. Nie każdemu jest to dane, ale jeśli chcesz zrozumieć, możesz się nauczyć. Jak zbliżyć się do człowieka? Jak doskonale się rozumieć? Główną przyczyną trudności w komunikowaniu się z bliskimi jest naruszenie ich granic psychologicznych. Istnieją różne sposoby przekraczania granic.

Cynizm. Przyjaciółka narzeka, że ​​na święta nie mieści się w ulubioną sukienkę. Naturalnie oczekuje od Ciebie słów wsparcia. Jeśli zamiast tego powiesz jej: „Spójrz na siebie, czas już schudnąć, w najbliższym czasie nie będziesz w stanie zmieścić się w drzwiach!” – wtedy jest to odbierane nie jako troska, ale jako chęć urazenia. Powinieneś przeanalizować, jak często używasz takich stwierdzeń. Są postrzegani jako zagrożenie dla poczucia własnej wartości, co automatycznie wiąże się z przejściem do defensywy, a nawet zakończeniem związku.

Manipulacja. Czy często wolisz sprawiać, że Twoi bliscy czują się winni, aby osiągnąć to, czego chcesz? Twój chłopak nie mógł się z Tobą spotkać, bo poszedł na imprezę do znajomych. Jeśli już się nadąłeś i zapytałeś: „Czy mnie nie kochasz?” - Gratulacje, uciekasz się do manipulacji, aby uzyskać to, czego chcesz. Twoi bliscy również mogą manipulować. Na przykład rodzice śpieszą, by złapać się za serce i wykrzyknąć: „Do czego mnie doprowadziliście!” Manipulacja w pewnym momencie pozwala grać na uczuciach ukochanej osoby, ale z pewnością nie pomaga konstruktywnie rozwiązać tej czy innej sytuacji.

Porada. Kiedy twoja matka, dziewczyna lub chłopak dzieli się z tobą swoimi doświadczeniami, powiedzenie: „No cóż, zapomnij o tym” wydaje się proste i naturalne! Robiąc to, dewaluujesz historię swojego rozmówcy i pozostawiasz go z poczuciem niezrozumienia. Nie zapominaj, że jeśli ktoś będzie potrzebował Twojej rady, na pewno o nią poprosi. Rady są niebezpieczne także dlatego, że udzielasz ich w oparciu o własną wizję sytuacji, a nie o potrzeby rozmówcy.

Rozkazy i polecenia. Często, aby osiągnąć to, czego chcą, ludzie mają tendencję do wyrażania swoich próśb w formie poleceń i poleceń: „Zrób mi herbatę!”, „Jeśli chcesz pomóc, nie wtrącaj się!” itp. Czy uważasz, że najlepszym sposobem przekazania swoich pragnień bliskim jest władczy ton? Rozkazy wywołują naturalną chęć zrobienia czegoś dokładnie odwrotnego, a szczera prośba z Twojej strony generuje reakcję.

Ingerencja w sprawy osobiste. Czy próbowałeś ułożyć życie osobiste swojej przyjaciółki z osobą, która Twoim zdaniem bardzo jej odpowiada? Chodzi o przekroczenie osobistych granic i próbę zrobienia czegoś dla drugiej osoby. Często takie działania są interpretowane jako obawa. To wcale nie jest prawdą, ponieważ w takich przypadkach pozbawiasz inną osobę prawa do kontrolowania własnych pragnień i zachowań. Jeśli ingerencja w sprawy innych stała się dla ciebie normą, prędzej czy później ryzykujesz brak wzajemnego zrozumienia.

Kołyska

Aby stworzyć dobrą relację z konkretną osobą, należy zadbać tylko o cztery ważne rzeczy:

1. Więcej komunikacji. Ważne jest, aby nie przerywać komunikacji na dłuższy czas. Spróbuj wznowić kontakt, jeśli z jakiegoś powodu został przerwany.

2. Poszukaj rzeczy, w których jesteś podobny. Unikaj tematów dzielących Ciebie i Twoich bliskich, interesujących tylko jedną stronę, podkreślaj zgodność z rozmówcą (ale tylko wtedy, gdy rzeczywiście się zgadzasz).

3. Daj ciepło. Rób to z góry, częściej używaj pochwał, podziwu i wdzięczności. To najłatwiejszy sposób na zrobienie komuś przyjemności - a na pewno otrzymasz to samo w zamian.

4. Otwórz swoje uczucia. Aby Twoi bliscy lepiej Cię zrozumieli, komunikuj się z nimi bez wchodzenia w szczegóły. Oceniaj nie ich samych, ale ich działania. Zamiast wymagać, często wypowiadaj wyrażenia: „Byłoby mi miło, gdybyś...”, „Będzie mi miło, jeśli…”, „Twoje zachowanie jest dla mnie tak samo nieprzyjemne, jak jest dla ciebie nieprzyjemne, gdy ja… ”.