गर्भधारणेच्या कोणत्या टप्प्यावर तुम्हाला भरपूर खाण्याची इच्छा आहे? गर्भधारणेदरम्यान खाण्याची सतत इच्छा होण्याची कारणे

बहुतेक लोक उदासीनता आणि तंद्रीच्या कालावधीबद्दल "बढाई" करू शकतात. येणाऱ्या माहितीची विपुलता, बदलते हवामान, झोपेचे अनियमित वेळापत्रक - अनेक घटक पूर्णपणे निरोगी व्यक्तीला "झोम्बी" स्थितीत आणू शकतात. त्याच वेळी संवेदना अवर्णनीय आहेत: पापण्या जड होतात, हृदय क्वचितच धडधडते, वास्तविकता "अस्पष्ट" होते आणि सतत जांभईमुळे जबडा पेटतो. दिवसभर तुम्हाला कुठेतरी झोपायचे आहे, परंतु "हानिकारक" नियोक्ता त्याच्या कर्मचाऱ्यांना झोपायला जागा देण्यास तयार नाही. जर तुम्ही स्त्री असाल, तर दिवसा झोप येणे हे सूचित करू शकते की तुम्ही गर्भवती आहात. बर्याचदा, वारंवार थकवा हे गर्भधारणेच्या पहिल्या दिवसांचे एकमेव लक्षण आहे.

जर यशस्वी गर्भाधानाबद्दलच्या संशयाची पुष्टी झाली तर, झोपी जाण्याची इच्छा दीर्घकाळ एक विश्वासू साथीदार बनेल या वस्तुस्थितीची तयारी करण्याची वेळ आली आहे. तथापि, गर्भधारणेदरम्यान आपल्याला सतत झोपायचे असते. गर्भवती महिलेसाठी, विश्रांतीची अतिरिक्त संधी ही "स्वर्गातील भेट" आहे.

हे रहस्य नाही की स्वप्ने पाहण्याच्या प्रक्रियेत, एखादी व्यक्ती दिवसा वाया गेलेली संसाधने पुन्हा भरते. स्विच ऑफ केल्याने, डोके अनावश्यक माहितीपासून मुक्त होते आणि मज्जासंस्था नियंत्रित होते. गर्भधारणेदरम्यान, सायकोफिजिकल खर्च मागील सर्व रेकॉर्डपेक्षा जास्त असतो. तथापि, गर्भवती आईच्या आत एक स्वतंत्र जीव सतत तयार होत असतो. हे प्रचंड भार आहेत आणि पुरेशी झोप त्यांना तोंड देण्यास मदत करते.

गर्भधारणेदरम्यान झोपेची वाढ

गर्भधारणेदरम्यान तुम्हाला खूप झोप का हवी आहे? तज्ञ तीन मुख्य घटक ओळखतात जे स्त्रीच्या आरोग्यावर परिणाम करतात.

• शरीराची गहन पुनर्रचना. त्याच वेळी, मध्यवर्ती मज्जासंस्था वर्धित मोडमध्ये कार्य करते. त्यानुसार, प्रक्रियांचे नियमन करण्यासाठी अधिक वेळ आवश्यक आहे.
• प्रोजेस्टेरॉनचे उत्पादन वाढल्याने आराम होतो आणि रक्तदाब कमी होतो.
• वाढलेला भावनिक आणि मानसिक ताण.

या कारणांच्या संयोजनामुळे तंद्री वाढते. या प्रकरणात, सर्व प्रयत्न न जन्मलेल्या मुलाच्या फायद्यासाठी आहेत, म्हणून उदयोन्मुख थकवा बद्दल काळजी करण्याची गरज नाही.

तुम्हाला सतत झोप येते: गर्भधारणेचे लक्षण

मळमळ, अशक्तपणा आणि वाढलेली थकवा ही गर्भधारणेची ज्ञात चिन्हे आहेत. मासिक पाळीच्या आधी ही लक्षणे दिसणे कोणत्याही स्त्रीसाठी महत्त्वपूर्ण असते. कधीकधी अचानक तंद्री येणे ही गर्भाच्या गर्भधारणेचे एकमेव "मार्कर" म्हणून काम करते.

हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे! हे प्रोजेस्टेरॉन संप्रेरकामुळे होते, जे गर्भाला नाकारण्यापासून वाचवते, गर्भाशयाच्या भिंती मजबूत करते आणि फलित अंड्यांना शेवटी "स्थायिक" होण्यास मदत करते. या प्रक्रियेची किंमत गर्भवती आईच्या "सुस्त" अवस्थेत व्यक्त केली जाते.

गर्भवती मातांमध्ये तंद्रीचे वैशिष्ट्यपूर्ण अभिव्यक्ती

गर्भवती महिलांच्या विशिष्ट तक्रारी म्हणजे मूडमध्ये अचानक बदल, शक्ती कमी होणे आणि अवास्तव चिंता. प्रत्येक स्त्रीला हार्मोनल चढउतारांचे परिणाम वेगवेगळ्या प्रमाणात जाणवतात.
काहीजण सतत शक्ती आणि उर्जेने भरलेले असतात, तर काही गर्भधारणेच्या पहिल्या दिवसातच अक्षरशः "त्यांच्या पायांवरून पडले". आपल्याला कसे वाटते ते नेहमी गोंधळात बदलते: आज आपण "डोंगर हलवतो" आणि उद्या आपण दात घासण्यासाठी शेवटच्या ताकदीचे तुकडे एकत्र करतो. एखाद्याने अशा अप्रत्याशिततेकडे तात्विकदृष्ट्या संपर्क साधला पाहिजे: सर्वकाही बदलले जाऊ शकत नाही. सर्जनशील ऊर्जा वाचवण्यासाठी, एक सोपा व्यायाम आहे:

• प्रथम, आगामी कार्यांची यादी तयार करा;
• दुसरे म्हणजे, ते तीन भागांमध्ये विभाजित करा:
  • आवश्यक जबाबदाऱ्या;
  • पतीवर सोपवल्या जाऊ शकतात अशा बाबी;
  • काय चुकले जाऊ शकते;
• तिसरा टप्पा म्हणजे यादी क्रमवारी लावणे.

कामामुळे लोकांना मोठा दिलासा मिळाला. अनावश्यक कृतींपासून मुक्त होऊन, गर्भवती स्त्री ओव्हरलोड टाळून, स्वतःची शक्ती समान रीतीने वितरित करण्यास शिकते.

वेगवेगळ्या कालावधीत स्थितीची कारणे

वेगवेगळ्या वेळी तंद्रीची वेगवेगळी कारणे असतात. जर सुरुवातीच्या टप्प्यावर तुम्हाला हार्मोनल "लाट" मुळे खरोखर झोपायचे असेल, तर दुसऱ्या तिमाहीत वाढलेला थकवा हा गर्भाच्या वाढीचा आणि विकासाचा परिणाम आहे. जेव्हा मूल जन्माला घालण्याची प्रक्रिया सामान्यपणे पुढे जाते, तेव्हा मधल्या आणि शेवटच्या टप्प्यात तंद्री नाहीशी होते.

लक्ष द्या! नंतरच्या काळात उदासीन स्थिती कायम राहिल्यास, आपण सावध असले पाहिजे. बर्याचदा या अभिव्यक्तीची कारणे विविध गुंतागुंत असू शकतात.

गर्भधारणेची सुरुवात

गर्भाधानाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात, विश्रांतीची अतिवृद्धी गरज धोक्यात आणत नाही. हे इतकेच आहे की गर्भवती आईच्या शरीरातील सर्व शक्ती नवीन जीवन तयार करण्यासाठी कार्य करत आहेत. संसाधनांच्या मोठ्या खर्चासाठी योग्य नुकसान भरपाई आवश्यक आहे. झोपेचा टप्पा गमावलेली शक्ती पुनर्संचयित करतो आणि त्यास योग्य दिशेने निर्देशित करतो.

जसजसे गर्भ ओटीपोटात विकसित होतो तसतसे प्रारंभिक अवस्थेतील टॉक्सिकोसिसचे वैशिष्ट्य कमी होते. पहिल्या तिमाहीनंतर, तंद्रीची लक्षणे हळूहळू अदृश्य होतात.

दुसरा त्रैमासिक

14 वा आठवडा गर्भधारणेच्या दुसऱ्या तिमाहीची सुरुवात आहे. या कालावधीत, प्लेसेंटाची निर्मिती पूर्ण होते, मळमळ, गंध असहिष्णुता आणि कायमचा थकवा यासारखी अप्रिय लक्षणे अदृश्य होतात. परंतु असे घडते की तंद्री दूर करण्याच्या आशा स्वतःला न्याय देत नाहीत. गर्भधारणेच्या चौथ्या महिन्यात दिवसा कमकुवतपणा प्रकट होण्याचे कारण म्हणजे गर्भाचा गहन विकास. गर्भाच्या बायोरिदम्सच्या निर्मितीच्या परिणामी, आईच्या शरीराला न जन्मलेल्या मुलाच्या झोपेच्या पद्धतीशी "अनुकूल" करण्यास भाग पाडले जाते. तथापि, स्त्रीरोगतज्ञ सकाळी दीर्घ झोपेची शिफारस करत नाहीत. गर्भधारणेच्या या अवस्थेत तुम्ही खूप झोपल्यास, रक्त परिसंचरण बिघडते आणि उदासीन स्थिती दिसून येते.

बाळंतपणापूर्वीचा कालावधी

गर्भावस्थेच्या उत्तरार्धात, बाळाच्या आकारात वाढ झाल्यामुळे "तीव्र झोपेची कमतरता" उद्भवू शकते. अंतर्गत अवयवांवर दबाव आणि रात्रीच्या वेळी अंतर्गर्भीय अस्वस्थता यामुळे गर्भवती महिलेच्या रात्रीच्या विश्रांतीमध्ये अडथळा येतो. जर सतत थकवा सुधारत नसेल किंवा खराब होत असेल तर आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. तिसऱ्या तिमाहीतील तंद्री विविध पॅथॉलॉजीजशी संबंधित असू शकते.

गंभीर चिंतेचे कारण

गर्भधारणेच्या शेवटच्या टप्प्यात, थकवा प्रभावित करणारे संभाव्य रोग त्वरित ओळखणे महत्वाचे आहे. त्यापैकी काही व्हिटॅमिन थेरपीच्या मदतीने सहजपणे काढून टाकले जाऊ शकतात, तर काही गंभीर आहेत आणि उशीर होऊ शकत नाहीत.

तर, गर्भवती मातांमध्ये तंद्रीची पॅथॉलॉजिकल कारणे:

हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे! कोणत्याही परिस्थितीत, संशयास्पद विसंगतींची उपस्थिती ही वैद्यकीय तपासणी करण्याचे एक कारण आहे. वेळेवर उपचार केल्याने घातक परिणामांची शक्यता दूर होऊ शकते.

कामावर आणि घरी झोपेचा सामना करण्याचे मार्ग

जर गंभीर रोगांच्या उपस्थितीची पुष्टी केली गेली नाही, तर भरपूर झोपण्याची इच्छा नैसर्गिक प्रक्रियेचा परिणाम आहे. गर्भवती आई स्वतंत्रपणे अप्रिय लक्षणे सुधारण्यास सक्षम आहे. विशेषतः सक्रिय स्त्रिया प्रसूती रुग्णालयात जाईपर्यंत अक्षरशः काम करत राहतात. या प्रकरणात, कामाच्या वातावरणात दिवसाच्या झोपेपासून मुक्त होण्याचा प्रश्न उद्भवतो.

येथे उपायांची यादी आहे जी तुम्हाला दिवसभर सतर्क राहण्यास मदत करतील:

• वारंवार ब्रेक घ्या (10 मिनिटांपेक्षा जास्त);
• कामाचे क्षेत्र हवेशीर करा: ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे तंद्री वाढू शकते;
• ग्रीन टी एक उपयुक्त टॉनिक आहे;
• शरीराची स्थिती अधिक वेळा बदला, शक्य असल्यास ताजी हवेत जा;

घराबाहेर चैतन्य राखण्यासाठी कृतींची अंदाजे यादी येथे आहे. आपल्या स्वतःच्या अपार्टमेंटमध्ये तंद्रीशी लढणे सोपे आहे:

• आम्ही झोपेच्या गुणवत्तेचे निरीक्षण करतो: दिवसाचे किमान 10 तास, 22.00 वाजता "लाइट आउट";
• दररोज एकाच वेळी उठणे आणि झोपायला जाणे;
• सकाळी नियमित व्यायाम, संध्याकाळी मध्यम शारीरिक क्रियाकलाप;
• वैविध्यपूर्ण आहार, लहान भागांमध्ये वारंवार जेवण, शेवटचे जेवण - 20.00 नंतर नाही;
• कॉन्ट्रास्ट शॉवर हा एक जुना सिद्ध उपाय आहे, पाण्याचे तापमान आरामदायक असावे, "अत्यंत विना."

वारंवार चालणे आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम केल्याने केवळ तंद्री दूर होण्यास मदत होणार नाही तर शरीरावर सामान्य उपचार प्रभाव देखील पडेल.

निष्कर्ष काढणे

अधिक हवे असणे सामान्य आहे. अशा प्रकारे, शरीरात आगामी जन्माच्या तयारीसाठी शक्ती जमा होते. एखाद्या मुलीच्या किंवा मुलाच्या जन्मानंतर, एक तरुण आई चांगल्या विश्रांतीबद्दल घाबरून लक्षात ठेवेल. बाळाची काळजी घेतल्याने सर्व संभाव्य जागा भरून जाईल, दीर्घकाळापर्यंत अनियोजित झोपेचे विस्थापन होईल. स्त्रिया विनोद करतात: "गर्भधारणेदरम्यान, आपल्या मुलाच्या जन्मासह आपल्या बाजूला झोपणे कठीण आहे, आपण उभे असताना देखील झोपायला शिकाल."

जन्मपूर्व काळात, आपण स्वत: ला अतिरिक्त विश्रांती नाकारू नये. नंतरच्या टप्प्यात तंद्री वाढणे ही धोक्याची घंटा मानली जाते. डॉक्टरांची तपासणी आणि सर्वसमावेशक उपचार गंभीर आजार ओळखण्यास आणि टाळण्यास मदत करतील.

कोणतीही स्त्री नियमित कमकुवतपणाची लक्षणे दूर करू शकते. निरोगी जीवनशैलीच्या तत्त्वांचे पालन करणे ही एक चांगली सवय आहे जी भविष्यात उपयोगी पडेल.

सामान्यतः, गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यात भूक न लागणे हे विषाक्त रोगासारख्या विशिष्ट स्थितीशी संबंधित आहे; हे सुमारे 70% गर्भवती महिलांना प्रभावित करते.

टॉक्सिकोसिसची लक्षणे:

• मळमळ, विशेषतः सकाळी;
• बडबड करणे,
• उलट्या
• तंद्री, अशक्तपणा, चिडचिड;
• वाढलेली लाळ,
• अलीकडे आवडत्या किंवा तटस्थ असलेल्या वासांचा तिरस्कार.

अर्थात, या अवस्थेत निरोगी भूक राखणे कठीण आहे. अनेकदा गर्भवती महिलांना काळजी वाटते की ते त्यांच्या बाळाला पुरेसे पोषण देऊ शकत नाहीत. परंतु घाबरण्याची गरज नाही: जर वजन कमी होणे 3-4 किलोपेक्षा जास्त नसेल आणि दिवसातून 5 वेळा उलट्या होत नसेल तर स्त्री आणि मुलाच्या आरोग्यास कोणताही धोका नाही.

लवकर टॉक्सिकोसिसच्या बाबतीत, आपण थोडे अन्न खाण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे जे शरीर स्वीकारण्यास सहमत आहे. सामान्यत: हे उच्च मीठ सामग्री असलेले पदार्थ असतात, कारण टॉक्सिकोसिस शरीराला निर्जलीकरण करते आणि खनिज क्षारांची कमतरता निर्माण करते. बहुतेकदा, गरोदर स्त्रिया "एस्सेंटुकी -17", मीठयुक्त टोमॅटोचा रस, लोणचेयुक्त काकडी आणि खारवलेले मासे पिऊन ही कमतरता भरून काढतात. क्रॅनबेरी ज्यूस, होममेड लिंबूपाड आणि रोझशिप इन्फ्युजन यांसारखी आम्लयुक्त पेये पिणे देखील चांगले आहे. ते मळमळ होण्याची भावना कमी करतील आणि शरीराला जीवनसत्त्वे पुन्हा भरतील. फक्त गोड औद्योगिक सोडा टाळा, त्यांची रचना निरोगी आहाराच्या तत्त्वांपासून दूर आहे. सकाळी, उठण्यापूर्वी, अंथरुणावर फळ किंवा फटाक्याच्या स्वरूपात हलका नाश्ता खाण्याचा सल्ला दिला जातो. यामुळे मळमळ कमी होईल आणि उलट्या होण्याची इच्छा होईल.

कधीकधी टॉक्सिकोसिस कमी होत नाही तर भूक वाढते. तथापि, खाल्ल्यानंतर, स्थिती बिघडते. विभाजित जेवण आपल्याला या समस्येचा सामना करण्यास मदत करेल: लहान भागांमध्ये, परंतु अधिक वेळा.

छातीत जळजळ

जन्म देण्याच्या काही काळापूर्वी, शेवटच्या आठवड्यात भूक देखील कमी होऊ शकते. याचे कारण छातीत जळजळ आहे, जे अंदाजे 75% गर्भवती महिलांना एक किंवा दुसर्या प्रमाणात प्रभावित करते. हे कोणतेही अन्न खाल्ल्यानंतर उद्भवू शकते, ज्यात गोड न केलेला चहा आणि अनसाल्ट ओटचे जाडे भरडे पीठ यांचा समावेश आहे. गरोदरपणाच्या उत्तरार्धात छातीत जळजळ होणे हे पोटाच्या तीव्र समस्यांशी संबंधित नाही, परंतु अंतर्गत अवयवांवर वाढत्या गर्भाशयाच्या दबावामुळे आणि हार्मोन प्रोजेस्टेरॉनच्या प्रभावाशी संबंधित आहे. हे संप्रेरक अन्ननलिकेपासून पोट वेगळे करणाऱ्या स्फिंक्टरसह सर्व गुळगुळीत स्नायूंना आराम देते, जेणेकरून गर्भवती महिला झोपते किंवा वाकते तेव्हा अन्न सहजपणे अन्ननलिकेच्या वर जाऊ शकते.

या प्रकरणात, छातीत जळजळ होण्याच्या भीतीमुळे भूक अनैच्छिकपणे कमी होते. स्थिती सुधारण्यासाठी, आपल्याला अंशात्मक जेवण वापरण्याची आवश्यकता आहे, खाल्ल्यानंतर 1-3 तासांपूर्वी वाकू नका किंवा झोपू नका. विशिष्ट वेळ खाल्लेल्या रकमेवर अवलंबून असते. गंभीर प्रकरणांमध्ये, झोपण्याच्या स्थितीत झोपणे मदत करू शकते.

गरोदर ढोर

टॉक्सिकोसिस काही दिवस किंवा दोन महिने टिकू शकते किंवा ते पूर्णपणे बायपास होऊ शकते. बरे वाटत असताना, अनेक गर्भवती महिलांना सतत खाण्याची इच्छा असते. काहींसाठी, भूक मध्ये एक तीक्ष्ण वाढ ते गर्भवती असल्याचे पहिले लक्षण आहे. त्याच वेळी, चव प्राधान्ये समान राहू शकतात किंवा ते पूर्णपणे बदलू शकतात.

तीव्र भूक ही समस्या नाही, कारण प्लेसेंटा आणि गर्भाच्या वाढीसाठी, रक्ताचे प्रमाण सरासरी 1.5 लिटरने वाढते, यासाठी बांधकाम साहित्याची आवश्यकता असते. परंतु नक्कीच, आपण किलोग्रॅम केक खाऊ नये किंवा ऑलिव्हियरच्या “आहार” वर जाऊ नये. नेहमीप्रमाणे, आपण आपल्या अन्न रचना निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. मेनूमध्ये प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्सचे योग्य प्रमाण असावे:

• 30% प्रथिने,
• 20% चरबी,
• 50% कर्बोदके.

घटकांचे हे प्रमाण साध्य करण्यासाठी, आपल्याला दुबळे मांस, मासे, अंडी, दुग्धजन्य पदार्थ, ताज्या भाज्या आणि फळे, संपूर्ण धान्य दलिया आणि संपूर्ण धान्य ब्रेड खाणे आवश्यक आहे.

कुपोषण

कधीकधी गर्भवती स्त्रिया "त्यांची आकृती गमावण्याच्या" भीतीने त्यांच्या आहारात कठोरपणे मर्यादा घालतात. याचा अर्थ असा नाही की त्यांची भीती पूर्णपणे निराधार आहे. परंतु आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की गर्भधारणेदरम्यान जास्त खाणे कमी खाण्यापेक्षा कमी धोकादायक आहे.

रशियन ऍकॅडमी ऑफ नॅचरल सायन्सेसच्या शास्त्रज्ञांनी केलेल्या संशोधनात असे आढळून आले आहे की सामान्य वजन असलेल्या गर्भवती मातांच्या तुलनेत सामान्यपेक्षा कमी शरीराचे वजन असलेल्या गरोदर महिलांना आरोग्य समस्या होण्याची शक्यता 3-4 पट जास्त असते. कमी वजनाच्या गर्भवती महिलांमध्ये हायपोक्सिया आणि कमी वजन असलेल्या मुलांना जन्म देण्याची शक्यता 2 पट जास्त असते. सर्वसामान्य प्रमाण 165 सेमी उंचीसह 60-65 किलो वजनाचे मानले जाते.

संतुलित आहार या समस्या टाळण्यास मदत करेल. यूएस डॉक्टर टॉम ब्रेवर यांनी या आहाराच्या विकासासाठी आपले जीवन समर्पित केले. त्यांनी शोधून काढले की अपुरे पोषण एक कठीण गर्भधारणा, गर्भधारणा आणि कधीकधी अकाली जन्मास कारणीभूत ठरते.

गर्भवती महिलेच्या आहारातील सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे प्रथिने.

प्रथिनांची कमतरता यांमध्ये प्रकट होते:

• वाढलेले हिमोग्लोबिन - 120 ग्रॅम/l पेक्षा जास्त - दुसऱ्या आणि तिसऱ्या तिमाहीत, जे रक्त घट्ट होण्याचे संकेत देते;
• रक्ताचे प्रमाण कमी झाल्यामुळे रक्तदाब वाढणे,
• इंट्रायूटरिन वाढ मंदता, कुपोषण;
• यकृत एंजाइममध्ये वाढ, यकृताचे खराब कार्य दर्शवते;
• प्रीक्लॅम्पसिया आणि एक्लॅम्पसिया - गंभीर परिस्थिती ज्यामुळे डोकेदुखी, अंधुक दृष्टी, फेफरे आणि कोमा होऊ शकतो.

जसे आपण पाहू शकता, प्रथिनांच्या कमतरतेचे परिणाम खूप गंभीर आहेत. तथापि, प्रथिने आत्मसात करण्याचे वैशिष्ठ्य हे आहे की पुरेशा प्रमाणात कार्बोहायड्रेट्सशिवाय ते ऊतक तयार करण्यासाठी वापरले जाणार नाहीत, परंतु उर्जेवर खर्च केले जातील. म्हणून, मेनूमधील कार्बोहायड्रेट्स देखील खूप महत्वाचे आहेत.

चरबीसाठी, ते, कर्बोदकांमधे, उर्जेचे स्त्रोत आहेत. याव्यतिरिक्त, चरबी शरीराला चरबी-विरघळणारे जीवनसत्त्वे पुरवतात, ते पेशींच्या पडद्याचा भाग असतात आणि मुलाच्या मेंदू आणि दृश्य अवयवांच्या अंतर्गर्भीय विकासासाठी आवश्यक असतात.

गर्भधारणेच्या सातव्या महिन्यात सामान्य वाढ 2.3-4.5 किलो मानली जाते. जर तुमची संख्या या मूल्यापेक्षा कमी असेल, तर पौष्टिक मूल्य वाढवण्यासाठी मेनूमध्ये सुधारणा करणे योग्य आहे. हे तुम्हाला आणि तुमच्या बाळासाठी गंभीर समस्या टाळेल.

मादी शरीरात गर्भधारणेसह कोणतेही तीव्र बदल स्वतःच्या पद्धतीने जाणवतात. म्हणून, जे अगदी नैसर्गिक आहे, भूक कोणत्याही दिशेने बदलू शकते - कमी किंवा, उलट, वाढू शकते.

गर्भवती महिलेची भूक कमी होण्याची मुख्य कारणे:

• तीव्र विषारी रोग,
• हायपोविटामिनोसिस, विशेषतः फॉलिक ऍसिडची कमतरता,
• प्रोजेस्टेरॉनची पातळी वाढल्याने गर्भवती महिलेची भूक कमी होऊ शकते,
• पोटावर दबाव आणणारे मोठे पोट
• वाढलेली चिंता आणि भावनिकता,
• पाचन तंत्राच्या जुनाट आजारांची तीव्रता - यकृत, स्वादुपिंड, पोटाचे पॅथॉलॉजीज ...

योग्य म्हणजे आहारावर महत्त्वपूर्ण निर्बंध नाहीत; खराब भूक सोडविण्यासाठी, तज्ञांनी काही अतिशय सोप्या टिप्स आणल्या आहेत.

1. जास्त चाला. तुमच्या परिस्थितीत, लांब चालण्याचे फायदे स्पष्ट आहेत.
2. डिशेस चमकदार असावेत. रंगीत उत्पादने आणि त्यांच्या रंगांचे सुंदर संयोजन वापरा. हे भूक उत्तेजित करते.
3. टेबल सुंदर सेट केले पाहिजे.
4. मैत्रिणी आणि इतर गर्भवती मातांशी संवाद. अशा संवादामुळे तणावाची पातळी महागड्या मानसोपचार सत्रांपेक्षा कमी होत नाही, ज्याचा भूकेवर परिणाम होत नाही.
5. स्वतःसाठी इष्टतम दैनंदिन आणि पौष्टिक पथ्ये तयार करा. शरीराला एकाच वेळी झोपण्याची आणि खाण्याची सवय होईल. यामुळे दिवसाच्या काही ठराविक कालावधीत तुमची भूक वाढण्यास मदत होईल.
6. प्रथिनयुक्त पदार्थ, हिरव्या भाज्या आणि फळे अधिक खा. तज्ञांचा असा विश्वास आहे की हे निरोगी पदार्थ गर्भवती महिलेची भूक उत्तेजित करतात.

गर्भधारणेदरम्यान, आपल्या आवडत्या स्वादिष्ट पदार्थांचे दर्शन देखील असह्य होते आणि आपल्याला पूर्वी अजिबात आवडत नसलेल्या पदार्थांचे व्यसन निर्माण होते.

गरोदरपणात चवीनुसार चव खूप वैविध्यपूर्ण असू शकते: सर्व काही स्वैरपणे खाण्याची इच्छा, विसंगत पदार्थ मिसळणे किंवा याउलट, कोणत्याही अन्नाचा तिरस्कार.

प्रत्येकाला हे माहित आहे की गर्भवती महिलांना अनेकदा "लोणची लालसा" असते आणि जर अचानक एखादी स्त्री लोणची खाताना दिसली, तर हे तिच्या संभाव्य "रंजक परिस्थिती" बद्दल नक्कीच प्रश्न निर्माण करेल. याव्यतिरिक्त, बर्याच कथा, अगदी किस्से देखील आहेत, जेव्हा मध्यरात्री गर्भवती आईला हिमवर्षाव असलेल्या हिवाळ्यात स्ट्रॉबेरी किंवा पीचसारखे काहीतरी विदेशी खाण्याची इच्छा असते. बहुतेकदा, गर्भवती महिलांना पूर्णपणे विचित्र गरजा असतात: वाळू खाणे, चिकणमाती चघळणे, खडू चघळणे इ. आणि असे घडते की, याउलट, पूर्वीचे आवडते उत्पादन किंवा पेय याचा विचार करूनही घृणा निर्माण करू शकते. वासाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन देखील बदलतो: आवडते परफ्यूम हलकेपणाचे हल्ले उत्तेजित करतात आणि "स्वयंपाकघर" सुगंध गर्भवती मातांमध्ये मळमळ आणि उलट्या देखील होऊ शकतात.

गर्भधारणेदरम्यान हार्मोनल बदल

अन्न निवडताना चवीतील बदल आणि विचित्र इच्छा दिसणे हे स्पष्ट करणारे मुख्य कारण आहे हार्मोनल बदलगर्भवती महिलेच्या शरीरात, प्रोजेस्टेरॉनचा प्रभाव.

प्रोजेस्टेरॉन- गर्भधारणेचा मुख्य संप्रेरक, त्याचा प्रभाव विशेषतः मुलाच्या जन्माच्या पहिल्या महिन्यांत स्पष्ट होतो. या कालावधीत, प्रोजेस्टेरॉन अंडाशयाच्या एका विशेष संरचनेद्वारे तयार केले जाते, ज्याला "कॉर्पस ल्यूटियम" म्हणतात आणि गर्भधारणेच्या 16 आठवड्यांनंतर, प्रोजेस्टेरॉन उत्पादनाचे कार्य प्लेसेंटाद्वारे घेतले जाते, जे या वेळेपर्यंत पूर्णपणे तयार होते.

प्रोजेस्टेरॉनच्या प्रभावाखाली, यशस्वी रोपण होते (गर्भाशयाच्या भिंतीमध्ये फलित अंडी जोडणे आणि रोपण करणे), गर्भाशयाच्या स्नायू संरचना आरामशीर स्थितीत राखल्या जातात आणि यामुळे गर्भपात होण्याच्या धोक्याच्या विकासास प्रतिबंध होतो. याव्यतिरिक्त, प्रोजेस्टेरॉन स्तन ग्रंथी तयार करणे आणि स्तनपान करवण्याच्या निर्मितीवर परिणाम करते.

प्रजनन प्रणालीच्या अवयवांवर थेट परिणाम करण्याव्यतिरिक्त, प्रोजेस्टेरॉनचा संपूर्ण शरीरावर स्पष्ट प्रभाव पडतो.

वस्तुस्थिती अशी आहे की गरोदर मातेच्या शरीरात काही परिवर्तने घडतात, ज्याचा उद्देश गर्भधारणेच्या प्रक्रियेस समर्थन देणे आणि न जन्मलेल्या बाळाच्या विकासासाठी सर्वात अनुकूल परिस्थिती निर्माण करणे होय. या प्रक्रियेत प्रोजेस्टेरॉन प्रमुख भूमिका बजावते आणि त्याच्या प्रभावाखाली मेंदूमध्ये संवेदनशील पेशींचा एक विशेष संचय तयार होतो, ज्याला "गर्भधारणा प्रबळ" म्हणतात. हे मज्जातंतू केंद्र सर्व अवयव आणि प्रणालींचे कार्य अशा प्रकारे नियंत्रित करते जेणेकरुन जन्मलेल्या बाळाचे विविध नकारात्मक प्रभावांपासून संरक्षण होईल.

"गर्भधारणा प्रबळ" च्या कार्यामुळे अनेक गरोदर मातांना चवीचे विविध गुण विकसित होतात.

बचावात्मक प्रतिक्रिया.चव प्राधान्यांमध्ये बदल देखील एक बचावात्मक प्रतिक्रिया आहे ज्याचा उद्देश शरीराला हानिकारक पदार्थांपासून संरक्षण करणे आणि त्याउलट, उपयुक्त पदार्थांचे सेवन उत्तेजित करणे. तंतोतंत ही संरक्षणात्मक मालमत्ता आहे जी तिरस्काराचे स्वरूप स्पष्ट करते, उदाहरणार्थ, कॉफी आणि विविध मसाल्यांसाठी. तथापि, या उत्पादनांमुळे गर्भपात होण्याच्या धोक्याचा विकास होऊ शकतो. म्हणून, "गर्भधारणा प्रबळ" शरीराला या अवांछित उत्पादनांपासून मुक्त करण्यासाठी कार्य करते.

काही चुकत असेल तर...

अनेक गरोदर मातांना मिठाई, भाजलेले पदार्थ आणि चॉकलेटची तीव्र इच्छा असते. हे गर्भवती महिलेला जास्त आवश्यक आहे या वस्तुस्थितीमुळे आहे ऊर्जा, ज्याचा अर्थ अधिक कॅलरीज, ज्यापैकी विविध मिठाईमध्ये अनेक आहेत.

आणि खारट पदार्थांची सुप्रसिद्ध लालसा या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केली जाते की शरीराची कमतरता भरून काढणे आवश्यक आहे. खनिजे,विशेषतः - सोडियम, ज्याची अतिरिक्त रक्कम गर्भवती आईसाठी आवश्यक आहे, कारण गर्भधारणा जसजशी वाढत जाते तसतसे रक्ताचे प्रमाण वाढते आणि त्यानुसार, द्रव आणि खनिज घटकांचे संतुलन बदलते.

जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची वाढलेली गरज- हे देखील गर्भधारणेदरम्यान चव quirks मुख्य स्पष्टीकरण एक आहे. शरीरात नवीन जीवनाच्या विकासासाठी अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा पुरवठा वाढवणे आवश्यक आहे. हे स्ट्रॉबेरी, संत्री आणि इतर फळे खाण्याची गर्भवती आईची इच्छा स्पष्ट करू शकते. शेवटी, ते विविध प्रकारच्या जीवनसत्त्वांचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत. ही इच्छा बहुतेकदा संध्याकाळी आणि रात्री उद्भवते, कारण या तासांदरम्यान मज्जासंस्थेच्या त्या भागाचे कार्य जेथे "गर्भधारणा प्रबळ" असते तेथे सर्वात तीव्रतेने होते.

अशा प्रकारे, गर्भधारणेच्या पहिल्या महिन्यांत, "अन्न अंतर्ज्ञान" तयार होते. शरीर पोषक, जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांच्या नवीन गरजा पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करते आणि बाह्यतः हे अशा चवींमध्ये प्रकट होते.

कधी कधी विरोधाभासी, चवीच्या आकलनात अकल्पनीय बदल होतात. उदाहरणार्थ, गर्भवती माता अनेकदा त्यांच्या तोंडात धातूची चव विकसित करतात, जी बहुतेकदा शरीरातील लोह आयनांचे प्रमाण कमी झाल्यामुळे स्पष्ट होते. यामुळे अशक्तपणा होऊ शकतो - रक्तातील हिमोग्लोबिन कमी होणे (लोह हेमोग्लोबिनचा भाग आहे आणि या संयुगाचा सर्वात महत्वाचा कार्यात्मक घटक आहे). अशक्तपणामुळे गर्भ आणि आई या दोघांच्याही अवयवांना आणि ऊतींना रक्तपुरवठा बिघडतो आणि उपचार न केल्यास दीर्घकाळ हायपोक्सिया किंवा रक्तस्त्राव होण्याचा धोका असतो. असे दिसते की या टप्प्यावर "गर्भधारणा प्रबळ" चालू झाली पाहिजे - जेणेकरून स्त्रीला लोखंडाने मजबूत काहीतरी खाण्याची इच्छा असेल: सफरचंद, उकडलेले लाल मांस, डाळिंब. परंतु येथे एक विचित्र गोष्ट आहे: अगदी उलट - गर्भवती आई त्यांच्याबद्दल नाराज आहे. या घटनेचे अद्याप कोणतेही वैज्ञानिक स्पष्टीकरण नाही. गर्भवती मातांसाठी विशेषतः विकसित जीवनसत्त्वे आणि खनिज कॉम्प्लेक्स घेऊन शरीराच्या अशा "लहरी" ची भरपाई केली पाहिजे. त्यातील जीवनसत्त्वे आणि खनिज घटकांचे प्रमाण अशा प्रकारे निवडले जाते की गर्भवती महिलांना पोषक तत्वांची कमतरता जाणवत नाही.

मानसशास्त्रीय कारणे. काहीवेळा गरोदरपणात चव विचित्रपणाला विशेष शारीरिक आधार नसतो, परंतु अनेक मानसिक कारणांमुळे उद्भवते. हे ज्ञात आहे की गर्भवती माता, शारीरिक बदलांव्यतिरिक्त, मानसिक बदल देखील अनुभवतात आणि विशेष खाण्याच्या सवयी या बदलांचे प्रकटीकरण असू शकतात. गर्भधारणा, अगदी सर्वात इच्छित, कोणत्याही परिस्थितीत जीवनशैली आणि जागतिक दृष्टिकोनातील बदलाशी संबंधित तणाव आहे. सर्व गर्भवती स्त्रिया अशा बदलांना शांतपणे तोंड देऊ शकत नाहीत आणि म्हणून काहींना चिडचिड, अश्रू आणि अधिक लक्ष देण्याची गरज निर्माण होते. खरंच, या काळात स्त्रीला इतरांकडून विशेष काळजी घेण्याची आवश्यकता असते आणि तिची चव प्राधान्ये बदलणे हा याकडे लक्ष वेधण्याचा एक मार्ग आहे.

खरं तर, हे दुर्मिळ आहे की गरोदर मातांच्या चवींचे विचित्र वरीलपैकी केवळ एका कारणाने स्पष्ट केले आहे. बहुतेकदा ते गर्भवती महिलांच्या शरीरात होणाऱ्या शारीरिक आणि मानसिक प्रक्रियेच्या जटिलतेच्या प्रभावाच्या परिणामी दिसतात.

कसे वागावे

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, अचानक काहीतरी खाण्याची इच्छा होऊ शकते - अर्थातच, जर आपण सुरक्षित पदार्थांबद्दल बोलत आहोत. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला चॉकलेट हवे असेल तर तुम्ही लहानसा तुकडा खाऊ शकता. मर्यादा फक्त प्रमाणावर लागू होते. जर तुम्हाला एक किलोग्रॅम स्ट्रॉबेरी किंवा चॉकलेटचा एक बार खायचा असेल तर तुम्ही स्वतःला मर्यादित ठेवावे, कारण या उत्पादनांचा जास्त वापर केल्याने एलर्जीची प्रतिक्रिया होऊ शकते. जास्त मीठ सेवन केल्याने तहान लागते आणि पाणी-मीठ चयापचय मध्ये बदल होतो. आणि भरपूर भाजलेले पदार्थ आणि मिठाई खाल्ल्याने अवांछित वजन वाढण्यास हातभार लागेल.

काही गर्भवती मातांना कधीकधी बिअर पिण्याची आणि कृत्रिम रंग आणि चवींनी भरलेले विविध स्वादिष्ट पदार्थ वापरण्याची इच्छा असते. प्रत्येकाला माहित आहे की अल्कोहोल आणि कृत्रिम खाद्य पदार्थ दोन्ही गर्भाच्या पूर्ण विकासास हानी पोहोचवू शकतात, म्हणून, जर अशा इच्छा उद्भवल्या तर आपण या उत्पादनांना दुसऱ्या कशाने बदलण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. उदाहरणार्थ, बिअर - काळ्या किंवा तपकिरी ब्रेडसाठी, च्युइंग गम - सुगंधी फळांसाठी.

डॉक्टरांना कधी भेटायचे?

जर चवीतील विचित्रपणा तुमच्या जीवनाच्या सामान्य लयमध्ये व्यत्यय आणू लागला, तर अन्नाबद्दलचे विचार तुम्हाला एकटे सोडत नाहीत किंवा काहीतरी पूर्णपणे अस्वास्थ्यकर करण्याचा प्रयत्न करण्याची सतत इच्छा असेल तर तुम्ही डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.

असे घडते की गर्भवती महिलांना अखाद्य काहीतरी वापरायचे आहे: खडू, चिकणमाती, कच्ची पृथ्वी, लोह इ. अशा इच्छा कॅल्शियम आणि लोहासारख्या विशिष्ट खनिजांच्या कमतरतेचे लक्षण असू शकतात. या प्रकरणात, डॉक्टर रक्तातील ट्रेस घटकांच्या सामग्रीसाठी अतिरिक्त चाचण्या लिहून देईल आणि आवश्यक असल्यास, अतिरिक्त ट्रेस घटक घेण्याची शिफारस करेल.

आणि शेवटी, मी सांगू इच्छितो: चव प्राधान्यांमधील बदलांशी संबंधित त्रास कमी करण्यासाठी, तुम्ही तुमचा मेनू वैविध्यपूर्ण आणि आकर्षक दिसावा, मिठाई किंवा त्याउलट, लोणच्यासह संयम ठेवण्यास विसरू नका. आणि गर्भवती महिलांसाठी तुमच्या डॉक्टरांनी शिफारस केलेले व्हिटॅमिन आणि मिनरल कॉम्प्लेक्स देखील घ्या.