स्तन उचलणे शक्य आहे का? घरामध्ये आणि सलूनमध्ये स्त्रीचे झुलणारे स्तन कसे घट्ट करावे: संघर्षाच्या प्रभावी पद्धती. सॅगिंग स्तनांना अन्नाने कसे घट्ट करावे

सुंदर दिवाळेप्रशिक्षणाच्या मदतीने तयार केले जाऊ शकते! छातीत दोन मुख्य स्नायू असतात - पेक्टोरलिस मेजर आणि पेक्टोरलिस मायनर. स्तन ग्रंथींच्या खाली आणि बरगडीच्या पिंजऱ्याच्या वर अनेक लहान स्नायू कार्यरत असतात जे ह्युमरसला जोडतात. हे स्नायू लोड करून, तुम्ही एक परिपूर्ण स्तन आकार तयार कराल आणि सॅगिंग स्तन घट्ट कराल!

आम्हाला अशा पद्धतींची सवय नाही: बहुतेक स्त्रिया मुखवटे, स्तन क्रीम आणि कथितपणे घट्ट करणारे विशेष आवरण पसंत करतात. सैल त्वचाआणि तुमचे स्तन मोठे करा. दुर्दैवाने, या निधीची प्रभावीता कमी आहे. आपल्याला त्वचेसाठी मुखवटे तयार करण्याची आवश्यकता आहे - उदाहरणार्थ, मध किंवा मध-अंडी, कोकोआ बटरसह. परंतु आपण अशी आशा करू नये की ते सॅगिंग त्वचा घट्ट करतील - मुखवटे आणि क्रीम केवळ ते मऊ करतील. या प्रकरणात शारीरिक व्यायाम हे कार्य करते!

आपले स्तन कसे घट्ट करावे

1. पुशअप्स
   आपले हात आपल्या बगलेच्या पातळीवर ठेवा, आपल्या पोटावर पडलेली स्थिती घ्या. तुमची पाठ सरळ ठेवून वाकलेल्या हातांनी तुमचे धड वर करा. तुमची नितंब तुमच्या पाठीशी समतल असावी, ती खूप कमी करू नका किंवा वरच्या दिशेने चिकटवू नका. पुश-अप तुम्हाला तुमच्या पाठीच्या आणि पोटाच्या स्नायूंना गुंतवून ठेवण्यास मदत करेल. त्यांचे आभार, तुमचे स्तन लवकरच लक्षणीय घट्ट होतील! दिवसातून 15 पुश-अपसह प्रारंभ करा, त्यानंतरच्या प्रत्येक कसरतसह पुनरावृत्तीची संख्या 5 ने वाढवा.
2. बेंच पुश-अप
   पुश-अपचा आणखी एक प्रकार जो तुमच्या छातीला अपवादात्मक फायदे देईल. खुर्चीवर किंवा बेंचवर टेकून तुमचे हात रुंद पसरून, वाकलेल्या हातांवर, खुर्चीकडे पाठ करून स्वत:ला वर घ्या. आपले पाय सरळ ठेवा. व्यायाम 15 वेळा करा, नंतर संख्या वाढवा.
3. डंबेल लॅटरल उठते
   हा व्यायाम बेंचवर पडून किंवा उभे राहून केला जाऊ शकतो. आपले हात आपल्या छातीसमोर सरळ ठेवा, आपल्या कोपर किंचित वाकवा. आपल्या मुठी वेगवेगळ्या दिशेने वळवा. आपले हात रुंद पसरवा आणि या स्थितीत 4 सेकंद धरून ठेवा, सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या. हे 15 वेळा पुन्हा करा.
4. कात्री
   जमिनीवर झोपा, आपले हात सरळ आपल्या समोर वर करा. बोटांनी वरच्या दिशेने निर्देशित केले पाहिजे आणि एकमेकांवर घट्ट दाबले पाहिजे. आपले हात आणि छाती घट्ट करा, त्वरीत आपले हात एकमेकांकडे हलवा. हात बदला - प्रथम उजव्या हाताने व्यायाम करा, नंतर डाव्या हाताने. प्रत्येक हातासाठी एक मिनिट हा व्यायाम करणे उपयुक्त आहे.
5. टॉवेल फिरवणे
   एक टेरी टॉवेल घ्या आणि ते घट्ट होईपर्यंत जाड रोलमध्ये रोल करा. हे 15 वेळा पुन्हा करा.
6. मुठींवर जोर
   टेबलावर बसा, तुमचे हात तुमच्या समोर ठेवा, खांद्याच्या रुंदीच्या बाजूला ठेवा, त्यांना मुठीत चिकटवा. आता तुमचे सर्व वजन तुमच्या मुठीवर ठेवा, तुमच्या छातीत तणाव जाणवा. व्यायाम हळूहळू करा, 15 वेळा पुन्हा करा.
7. पाम विश्रांती
   सरळ उभे राहा, पाय खांद्याच्या रुंदीला वेगळे ठेवा, पोट आत खेचा. तुमचे तळवे तुमच्या समोर ठेवा आणि त्यांना छातीच्या पातळीवर चिकटवा. आपल्या तळव्यावर घट्टपणे दाबा, त्यांना 10 सेकंदांसाठी घट्टपणे एकत्र दाबा. हे 15 वेळा पुन्हा करा.
8. ब्रेस्टस्ट्रोक पोहणे
   पातळी वर. ब्रेस्टस्ट्रोकसह नदीत पोहत असल्याप्रमाणे हाताने हालचाल करा. आपल्या हातांनी शक्य तितक्या जागेत रेक करा, सक्रियपणे हलवा. 1 मिनिट व्यायाम करा.
9. धड वाढवणे
   पोटावर झोपा. तुमचे पोट, पाठीचे स्नायू आणि हात ताणून तुमचे संपूर्ण शरीर वर उचला. आपले हात आपल्या समोर सरळ ठेवा. 15 वेळा पुन्हा करा.
10. कोपर साठी व्यायाम
    आपले हात वाकवा आणि ते आपल्या डोक्याच्या मागे ठेवा. 1 मिनिटासाठी आपल्या कोपर एकमेकांकडे जोराने खेचा. आता याउलट, तुमची कोपर बाजूला पसरवा आणि त्यांना 1 मिनिटासाठी शक्य तितक्या तणावात ठेवा.

छातीचा हलका मसाज नक्की करा, ज्यामुळे लिम्फचा प्रवाह वाढेल आणि या नाजूक भागात चांगला रक्तपुरवठा होण्यास मदत होईल. खात्री करा आपल्या

सॅगिंग स्तन ही एक कमतरता आहे जी कोणत्याही मुलीला समजू शकत नाही. या घटनेची अनेक कारणे आहेत. कालांतराने, पेक्टोरल स्नायू कमकुवत होतात आणि दिवाळे झिजतात. आपण घरी सौंदर्यप्रसाधनांच्या मदतीने आणि सलूनमधील प्रक्रियेद्वारे परिस्थिती सुधारू शकता. मुख्य गोष्ट त्यांना नियमितपणे वापरण्यास विसरू नका.

लवचिकता कमी होण्याचे मुख्य दोषी:

• दुग्धपान. आधीच गर्भधारणेदरम्यान, स्तनांचा आकार वाढतो. बाळाच्या जन्मानंतर, स्तन झपाट्याने कमी होतात. त्वचेला संकुचित होण्यास वेळ नसतो आणि सॅगिंग होते.
• वजन कमी करतोय. वजनातील अचानक बदल दिवाळेच्या आकारावर नकारात्मक परिणाम करू शकतात. स्त्रियांचे स्तन बहुतेक फॅटी टिश्यूने बनलेले असल्याने, जलद वजन कमी झाल्यामुळे ते खाली पडतात. त्वचा निस्तेज होते.
• वृद्धत्व. वयानुसार, स्तन ग्रंथी मऊ होतात आणि त्यांची लवचिकता गमावतात. पेक्टोरल स्नायू कमकुवत होतात आणि सॅगिंग होतात.
• चुकीची काळजी. खूप घट्ट कपडे परिधान केल्याने किंवा चुकीच्या ब्रा किंवा मेकअपमुळे तुमचे आकर्षण कमी होऊ शकते. स्तनाचा आकार बिघडतो.
• हार्मोनल असंतुलन. बस्टचा आकार आणि आकार हार्मोन्सच्या पातळीवर अवलंबून असतो. अशा विकारांमुळे, स्तन ग्रंथी बहुतेकदा त्यांची लवचिकता गमावतात आणि सॅग करतात.
• स्विमसूट टॉपशिवाय सनबाथिंग. सूर्याचा त्वचेवर नकारात्मक प्रभाव पडतो, म्हणूनच स्तन बहुतेक वेळा त्यांचे आकार गमावतात.
• खराब पोषण, बैठी जीवनशैली आणि वाईट सवयी चरबी पेशींच्या संख्येत वाढ करण्यास कारणीभूत ठरतात, ज्यामुळे स्तन सैल होतात आणि त्यावरील त्वचा लवचिकता आणि दृढता गमावते.
• खराब पवित्रा स्तनाच्या आकारावर लक्षणीय परिणाम करते.

अशा प्रकारे, आकार सुधारण्यासाठी आणि बस्टची लवचिकता वाढविण्यासाठी, एकाच वेळी त्वचा आणि पेक्टोरल स्नायू दोन्हीवर कार्य करणे आवश्यक आहे.

प्रभावी व्यायाम

असे व्यायामाचे अनेक संच आहेत जे बाळाच्या जन्मानंतर डगमगणाऱ्या स्तनांना घट्ट करण्यास मदत करतात, संबंधित स्नायूंना बळकट करतात आणि त्वचेचा टोन पुनर्संचयित करतात. आपण व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, आपल्याला उबदार होण्याची आणि स्पोर्ट्स ब्रा घालण्याची आवश्यकता आहे.

तुम्ही खालील व्यायाम केल्यास तुमची बस्ट टोन्ड आणि टणक होईल:

1. पाठ सरळ आहे, पाय सरळ आहेत आणि एकत्र जोडलेले आहेत, हात कोपरांवर वाकलेले आहेत आणि छातीच्या पातळीवर आहेत. तळवे एकत्र केले जातात आणि 10 सेकंदांसाठी शक्तीने पिळून काढले जातात. मग आपण आराम करणे आवश्यक आहे. व्यायाम 10 वेळा पुनरावृत्ती होते. लहान रबर बॉल वापरण्याचा पर्याय आहे. हे तळवे दरम्यान ठेवलेले आहे आणि घट्ट पिळून काढले आहे.

2. गुडघे टेकताना, आपले हात सोफा किंवा खुर्चीच्या काठावर ठेवा, जे एक मीटरच्या अंतरावर आहे. पुश-अप करा, आपले हात कोपरावर हळूवारपणे वाकवा आणि फर्निचरच्या काठावर आपल्या छातीला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. वैकल्पिकरित्या, आपण मजल्यावरील समान पुश-अप करू शकता.

3. तुमच्या पाठीवर पडून, हात वरच्या दिशेने वाढवा. जसे तुम्ही श्वास घेता, ते वेगळे खेचले जातात आणि तुम्ही श्वास सोडताच ते एकत्र आणले जातात. संपूर्ण व्यायामादरम्यान, हाताचे स्नायू सतत तणावाखाली असले पाहिजेत.

4. टाच एकत्र करा, हात तुमच्या समोर वाढवा जेणेकरून ते मजल्याशी समांतर असतील. जसे तुम्ही श्वास घेता, ते वेगळे खेचले जातात आणि तुम्ही श्वास सोडताच ते एकत्र आणले जातात.

5. टाच एकत्र, हात मजल्याच्या समांतर बाजूंना पसरतात. जसे तुम्ही श्वास घेता, 1 मिनिटासाठी वर आणि खाली कंपन हालचाली सुरू करा. आपण श्वास सोडत असताना, आपले हात खाली करा. हे 10 वेळा पुनरावृत्ती होते.

6. टाच एकत्र आहेत, हात कोपरांवर वाकलेले आहेत. श्वास घेताना, आपले शरीर वळवा आणि आपले हात बाजूंना पसरवा. जसे तुम्ही श्वास सोडता, तुम्हाला सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत जाणे आवश्यक आहे. पुढे, उलट दिशेने वळा आणि व्यायाम पुन्हा करा.

कॉम्प्लेक्स 40 मिनिटे टिकते. सकाळी आणि संध्याकाळी 10-20 वेळा व्यायाम करणे चांगले.

आपली छाती अधिक टोन करण्यासाठी, आपल्याला विशेष उपकरणांसह व्यायाम करणे आवश्यक आहे:

• सरळ पाठीवर बसून विस्तारक सह व्यायाम केला जातो. प्रक्षेपणासह हात खांद्याच्या पातळीवर तुमच्या समोर वाढवले ​​जातात. मग ते हळूहळू वेगळे केले जातात, शक्य तितके विस्तारक ताणतात. तुम्ही 10 सेकंदांसाठी या स्थितीत लॉक करा आणि सुरुवातीच्या स्थितीवर परत या.
• डंबेलसह व्यायाम करा. सुरुवातीला त्यांचे वजन 1.5 किलोपेक्षा जास्त नसावे, परंतु हळूहळू वजन 2.5 किलोपर्यंत वाढवले ​​जाते. प्रत्येक हातात डंबेल घ्या. तुम्ही श्वास घेताना, त्यांना वर उचला आणि श्वास सोडताना त्यांना खाली करा. हे एकाच वेळी किंवा एकामागून एक केले जाऊ शकते. एक पर्याय म्हणून, हात वर करणे शरीराला बाजूला झुकवून एकत्र केले जाते.

डंबेलचे वजन काळजीपूर्वक मोजणे योग्य आहे. खूप जड प्रक्षेपणामुळे इजा होऊ शकते. सर्वोत्तम, व्यायाम चुकीच्या पद्धतीने केले जातील.

सलून पद्धती आणि स्तन उचलण्यासाठी फिजिओथेरपी

खालील प्रक्रिया सलूनमध्ये बाळंतपणानंतर आपले स्तन घट्ट करण्यास मदत करतील:

1. लेसर स्तन ग्रंथींच्या मऊ ऊतकांची स्थिती सुधारते आणि त्यांच्या नूतनीकरणास प्रोत्साहन देते. हे केवळ सॅगिंग स्तनांना घट्ट करणार नाही तर त्यांचा आकार देखील वाढवेल. कोर्समध्ये 2 आठवड्यांच्या अंतराने 6 सत्रे असतात. तंत्र वेदनारहित आहे आणि विशेष अंडरवेअर घालण्याची आवश्यकता नाही. लेसर एक्सपोजरनंतर त्वचेवर कोणतेही डाग नाहीत.

2. मेसोथेरपी आणि बायोरिव्हिटायझेशन ही अशी तंत्रे आहेत ज्यात इंजेक्शनद्वारे स्तनाच्या ऊतींमध्ये पदार्थांचा समावेश होतो. हायलुरोनिक ऍसिड आणि व्हिटॅमिन कॉकटेल असलेली तयारी कायाकल्पास प्रोत्साहन देईल, किरकोळ कॉस्मेटिक दोषांपासून मुक्त होण्यास मदत करेल, त्वचा घट्ट करेल आणि तिचा टोन वाढवेल. फायदेशीर गुणधर्मांमध्ये वयाचे डाग हलके करणे आणि स्पायडर व्हेन्स नष्ट करणे देखील समाविष्ट आहे.

3. सलूनमध्ये व्यावसायिक मालिश दिवाळेच्या त्वचेमध्ये चयापचय प्रक्रिया सुधारेल, रक्त परिसंचरण आणि लिम्फॅटिक ड्रेनेज वाढवेल, त्वचेची लवचिकता वाढवेल आणि पेक्टोरल स्नायूंना टोन करेल. हे सर्व स्तन ग्रंथींचा आकार घट्ट आणि सुधारण्यास मदत करते.

4. अल्जिनेट मास्क त्वचेच्या खोल थरांना उपयुक्त पदार्थांचा पुरवठा करतात, त्वचेला कडक आणि घट्ट करतात, ज्यामुळे स्तन घट्ट होतात. प्रक्रियेपूर्वी, एक मालिश अनेकदा केले जाते, जे मुखवटाचा प्रभाव वाढवते. चेहऱ्याच्या कायाकल्पासाठी अल्जिनिक ऍसिडचा वापर देखील केला जातो, याबद्दल अधिक वाचा.

5. कोलेजन मास्क तुमचे स्तन घट्ट करण्यास मदत करतात. ते बस्टच्या त्वचेला आर्द्रता देतात आणि पोषण देतात. कोलेजन, ऊतकांच्या खोल थरांमध्ये प्रवेश करते, अमीनो ऍसिडमध्ये मोडते, ज्यामुळे चयापचय सक्रिय होते, एपिडर्मिस गुळगुळीत आणि मजबूत होते. असे मुखवटे हायपोअलर्जेनिक आहेत आणि संवेदनशील त्वचा असलेल्या मुलींसाठी योग्य आहेत, त्वरित परिणाम देतात.

6. सीव्हीडच्या अर्कांवर आधारित मुखवटे व्यावसायिक मसाजच्या संयोजनात स्तनांना सर्वात प्रभावीपणे घट्ट करतात, ज्यामुळे त्वचेला उबदार होतो आणि फायदेशीर घटकांच्या खोल प्रवेशास प्रोत्साहन मिळते. रचनामधील घटक चयापचय वाढवतात, त्वचेची संरचना पुनर्संचयित करतात आणि मजबूत करतात.

सॅगिंग स्तनांसाठी, सर्जिकल सुधारणा पद्धती वापरल्या जातात: थ्रेड लिफ्टिंग, व्हर्टिकल लिफ्टिंग आणि पेरीओलर मास्टोपेक्सी.

बाळंतपणानंतर, स्तनांना शारीरिक प्रक्रियांद्वारे घट्ट होण्यास मदत केली जाईल, जे नंतरचा प्रभाव वाढविण्यासाठी मेसोथेरपीसह उत्तम प्रकारे एकत्र केले जातात:

• मायक्रोकरंट थेरपी आपल्याला आपले स्तन घट्ट करण्यास अनुमती देते. हे पौष्टिक जेलच्या संयोजनात वापरले जाते. मायक्रोकरंट्स त्वचेवर परिणाम करतात, फायदेशीर पदार्थ खोलवर जाण्यास मदत करतात. प्रक्रिया स्तनाच्या ऊतींमधील चयापचय प्रक्रिया आणि पेशी विभाजन, कोलेजन आणि इलास्टिनचे उत्पादन उत्तेजित करते. तंत्र तारुण्य टिकवून ठेवते आणि वाढवते आणि त्वचेची लवचिकता पुनर्संचयित करते. ही प्रक्रिया कायाकल्प आणि फेसलिफ्टसाठी देखील वापरली जाते, याबद्दल लेखात.
• मायोस्टिम्युलेशनमध्ये छातीच्या स्नायूंवर विजेच्या लहान स्त्रावांचा प्रभाव समाविष्ट असतो. शारीरिक व्यायाम करत असताना त्यांचे तीव्र आकुंचन होते. कालांतराने, स्तनाच्या स्नायूंचा आकार वाढतो आणि दिवाळे घट्ट होतात. मजबूत प्रभाव मिळविण्यासाठी, आपल्याला अनेक अभ्यासक्रम घ्यावे लागतील.

सलून प्रक्रियांना अर्थसंकल्पीय म्हटले जाऊ शकत नाही, म्हणून ज्या मुली त्यांना परवडत नाहीत त्यांनी घरी वापरल्या जाणाऱ्या उत्पादनांकडे लक्ष दिले पाहिजे.

आपले स्तन घट्ट करण्यासाठी घरगुती उपाय

घरी, आपण बाळाच्या जन्मानंतर, स्तन घट्ट करण्यासाठी स्वयं-मालिश वापरू शकता. हे दिवाळे त्वचेला लवचिकता आणि दृढता पुनर्संचयित करेल. मसाज सुरू करण्यापूर्वी, आपले हात आणि डेकोलेट तेल किंवा पौष्टिक क्रीमने वंगण घालणे. आपल्या तळव्याने गोलाकार हालचाली करा. हळुवारपणे प्रत्येक ग्रंथी स्वतंत्रपणे मालिश करा. ऑलिव्ह ऑइल वापरणे उपयुक्त आहे, जे छातीच्या भागात रक्त परिसंचरण वाढवते, ज्यामुळे ऑक्सिजन त्वचेमध्ये अधिक सहजपणे प्रवेश करते आणि अतिरिक्त कोलेजन तयार होते.

बर्फाच्या तुकड्यांनी मसाज करणे किंवा चहा तयार करणे, हर्बल डेकोक्शन्स आणि समुद्री मीठ यावर आधारित कोल्ड कॉम्प्रेस लावल्याने घरी त्वचेचा रंग सुधारण्यास मदत होईल. प्रक्रियेपूर्वी, त्वचेला कोणत्याही वनस्पती तेलाने किंवा पौष्टिक क्रीमने गरम केले जाते.

मसाज करण्यापूर्वी कॉन्ट्रास्ट शॉवर घेणे उपयुक्त आहे. स्वतःहून, आपले स्तन घट्ट करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. पाणी प्रक्रिया 10 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकू नये. ते आठवड्यातून 3 वेळा केले जातात. कॉन्ट्रास्ट शॉवर दरम्यान, आपल्याला पाण्याच्या प्रवाहासह गोलाकार हालचाली करणे आवश्यक आहे. हे रक्त परिसंचरण वाढवेल आणि चयापचय प्रक्रिया सुरू करेल.

आपण घरी मास्क वापरून सॅगिंग स्तन घट्ट करू शकता:

1. अंड्याचा मुखवटा त्वचेला घट्ट करतो, स्तनाचा आकार सुधारतो. ते तयार करण्यासाठी, 1 कोंबडीची अंडी फेटून घ्या. त्यात एक चमचे आंबट मलई आणि 30 मिली ऑलिव्ह तेल घाला. सर्वकाही चांगले मिसळा आणि स्तनाग्र क्षेत्राला प्रभावित न करता, छातीच्या त्वचेवर लागू करा. एक तासाच्या एक चतुर्थांश कार्य करण्यासाठी मुखवटा सोडा आणि धुवा.

2. दूध आणि कॉटेज चीजपासून दुधाचा मुखवटा तयार केला जातो. घटक गुळगुळीत होईपर्यंत मिसळले जातात आणि 20 मिनिटांसाठी स्वच्छ दिवाळे त्वचेवर लावले जातात. मुखवटा दर दोन दिवसांनी केला जातो.

3. ओटचे जाडे भरडे पीठ मास्क फ्लेक्सपासून बनवले जाते. ते गरम पाण्याने ओतले जातात आणि ओतले जातात. मुखवटा 20 मिनिटांसाठी छातीच्या त्वचेवर लागू केला जातो.

विविध सौंदर्यप्रसाधने तुम्हाला घरच्या घरी तुमची बस्ट घट्ट करण्यास मदत करतील, उदाहरणार्थ, UpSize, एक स्तन वाढवणारी क्रीम. त्याचे मुख्य गुणधर्म खालीलप्रमाणे आहेत:

• त्वचेच्या खोल थरांचे सक्रिय मॉइश्चरायझिंग, त्यांचे टोनिंग;
• पुश-अप प्रभाव, दिवाळे उचलणे;
• स्तनपानानंतर किंवा वय-संबंधित बदलांमुळे दिसणारे सॅगिंगचा सामना करणे;
• त्वचेची स्थिती सुधारणे, पेशींचे पुनरुत्पादन उत्तेजित करणे आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया थांबवणे;
• व्यायाम आणि सलून प्रक्रियेनंतर परिणाम राखणे;
• स्तनाचा समोच्च सरळ करणे, विषमता दूर करणे.

स्तन घट्ट करण्यासाठी जवळजवळ सर्व सौंदर्यप्रसाधनांमध्ये समान गुणधर्म असतात. परंतु व्यायाम, मालिश आणि जल उपचारांसह ते एकत्र करणे चांगले आहे. मग प्रभाव अधिक स्पष्ट होईल.

• नेहमी योग्य ब्रा आकार निवडा जेणेकरून उत्पादन खूप घट्ट किंवा सैल होणार नाही.
• आपली मुद्रा नियंत्रित करा, आपली पाठ सरळ ठेवा.
• नियमित व्यायाम करा.
• पोहणे तुमच्या छातीचे स्नायू घट्ट होण्यास आणि तुमचा दिवाळे मजबूत ठेवण्यास मदत करते.
• प्रशिक्षणाला जाताना, तुमच्या स्तनांना आधार देणारी स्पेशल स्पोर्ट्स ब्रा किंवा टॉप घाला.
• तुमची त्वचा हायड्रेट ठेवण्यासाठी दररोज पुरेसे पाणी प्या.
• सर्व पोषक, प्रथिने आणि चरबी असलेले निरोगी पदार्थ खा. हे घटक स्तन ग्रंथीच्या ऊतींसाठी बांधकाम साहित्य म्हणून काम करतात.

हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की ते स्तनासाठी हानिकारक आहे:

• सोलारियमला ​​वारंवार भेट द्या;
• स्विमसूटशिवाय सूर्यस्नान करा;
• घट्ट अंडरवेअर घाला;
• खूप लवकर वजन कमी होणे किंवा वाढणे;
• धूम्रपान आणि दारू पिणे;
• खूप वजन आहे.

सॅगिंग स्तनांचा सामना करण्याच्या कोणत्याही प्रस्तावित पद्धती त्यांना टोन अप करण्यास आणि त्यांचा आकार सुधारण्यास मदत करतील, परंतु परिणाम मिळविण्यासाठी वेळ आणि नियमितता लागेल. सर्व प्रक्रिया, मुखवटे आणि मसाज ब्रेकसह कोर्समध्ये केले पाहिजेत आणि व्यायाम हा मुलीच्या जीवनाचा अविभाज्य भाग बनला पाहिजे ज्याला तिचे स्तन तरुण आणि मजबूत ठेवायचे आहेत.

कोणत्याही स्त्रीसाठी स्तनांचे सौंदर्य आणि दृढता महत्त्वाची असते, परंतु आपल्या तारुण्यात आपल्याला अनेकदा एक अप्रिय समस्येचा सामना करावा लागतो: स्तन त्यांचा आकार आणि दृढता गमावतात आणि अगदी डगमगतात - यामुळे, बर्याच स्त्रियांना निकृष्ट वाटते आणि त्यांचे आयुष्य सुरू होते. प्रत्येक अर्थाने बिघडणे. सॅगिंगचे कारण वय-संबंधित बदल, गर्भधारणा, स्तनपान, वजन कमी होणे किंवा पूर्वीचा आजार असू शकतो, परंतु कोणत्याही परिस्थितीत, जीवनाची गुणवत्ता, एक नियम म्हणून, घसरण्यास सुरवात होते: एक स्त्री बर्याचदा चिडचिड करते, पुरुषांमुळे नाराज होते. - घरी आणि कामावर - या अवस्थेत ती यशस्वी होऊ शकते आणि काही लोक यशस्वी होऊ शकतात.

काही स्त्रिया, त्यांचे स्तन घट्ट करण्यासाठी, मूलगामी उपायांचा अवलंब करतात - प्लास्टिक सर्जरी, जी नेहमीच सुरक्षित नसते: छातीवर लक्षणीय चट्टे राहू शकतात आणि त्याचा आकार पूर्णपणे योग्य नसू शकतो. अशा ऑपरेशन्स स्वस्त नाहीत, म्हणून जेव्हा स्तन घट्ट करणे आणि इतर पद्धतींनी त्यांचे आकार पुनर्संचयित करणे अशक्य असते तेव्हा अत्यंत प्रकरणांमध्ये त्यांचा अवलंब केला पाहिजे.

घरी, तुमचे स्तन घट्ट करणे आणि त्यांचा आकार सुधारणे खूप शक्य आहे, परंतु यास बराच वेळ लागेल आणि तुम्हाला धीर धरावा लागेल, तथापि, जर तुम्हाला तुमचे स्तन परत मिळविण्याची, सुंदर बनण्याची तीव्र इच्छा असेल. आणि पुन्हा आत्मविश्वास, सर्वकाही निश्चितपणे कार्य करेल.

लोक उपाय

लोक उपाय नेहमीच बचावासाठी येतात आणि ते आपले स्तन घट्ट करण्यास देखील मदत करतील. सर्व प्रथम, हे होममेड लोशन आणि मास्क आहेत.

काकडीने आपले स्तन कसे घट्ट करावे

काकडीचे लोशन चेहरा, मान आणि स्तनांच्या त्वचेची काळजी घेण्यासाठी योग्य आहे, ते स्वच्छ करते आणि पोषण करते, छिद्र घट्ट करते, स्तन घट्ट करते आणि त्यांना मजबूत करते.

एक लहान सोललेली काकडी बारीक खवणीवर किसली जाते, स्वच्छ भांड्यात ठेवली जाते, अल्कोहोलने भरलेली असते (10 चमचे), झाकणाने बंद केली जाते आणि एका गडद ठिकाणी एक आठवडा सोडली जाते; फिल्टर करा आणि 1:1 पाण्यात मिसळा. स्तनांवर दररोज लोशनने उपचार केले जातात, आंघोळ करण्यापूर्वी, त्यांना काही मिनिटे हलक्या हालचालींनी घासणे, स्तनाग्र आणि आयरोलाला स्पर्श न करण्याचा प्रयत्न करणे. आपण 10-12 मिनिटांनंतर शॉवर घेऊ शकता.

हर्बल लोशनचा वापर त्याच प्रकारे केला जातो. लोशन तयार करण्यासाठी, ठेचून औषधी वनस्पती मिसळा: सेंट जॉन वॉर्ट आणि पुदीना पाने, कॅमोमाइल - फुले, लिन्डेन - फुले - सर्व 1 टिस्पून. मिश्रण उकळत्या पाण्याने (200 मिली) ओतले जाते, एका तासासाठी सोडले जाते, फिल्टर केले जाते; ग्लिसरीन (1 टीस्पून) आणि अल्कोहोल (40 मिली), मिसळा आणि 4-5 दिवस गडद ठिकाणी ठेवा.

मजबूत स्तनांसाठी उत्पादने

दृढ स्तनांसाठी घरगुती उपचार सामान्य अन्न उत्पादनांमधून तयार केले जाऊ शकतात - प्रत्येक गृहिणीकडे ते असतात.

टोन्ड स्तनांसाठी आंबट मलई आणि अंड्याचा मुखवटा: कमी चरबीयुक्त आंबट मलई (100 ग्रॅम) ताजे कच्चे अंडे आणि ऑलिव्ह ऑइल (2 टेस्पून) सह बीट करा आणि हे मिश्रण स्वच्छ स्तनाच्या त्वचेवर लावा - स्तनाग्र आणि आयरोलाला स्पर्श करू नका. 20 मिनिटे मास्क ठेवा आणि कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा.

ओटचे जाडे भरडे पीठ सह आपले स्तन घट्ट कसे? फर्मिंग क्रीमसाठी ओटचे जाडे भरडे पीठ ही एक उत्कृष्ट सामग्री आहे: ते स्वस्त आहेत आणि त्यांना कोणत्याही विशेष तयारी कौशल्याची आवश्यकता नाही. ठेचलेल्या फ्लेक्सवर (2 चमचे) उकळते पाणी घाला, झाकून ठेवा आणि 15 मिनिटे उभे राहू द्या. पुढे, मिश्रण गुळगुळीत होईपर्यंत ब्लेंडर किंवा फूड प्रोसेसरमध्ये फेटून घ्या, छाती आणि डेकोलेटच्या भागात घासून घ्या, झाकून ठेवा, अर्धा तास सोडा आणि कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा.

सोयाबीन तेल, मलई आणि मध हे पौष्टिक आणि मजबूत स्तन क्रीम बनवण्यासाठी उत्कृष्ट घरगुती घटक आहेत. आपल्याला 2 चमचे लोणी आणि प्रत्येकी 1 चमचे दूध आणि मलई आवश्यक आहे. आम्ही पुन्हा ब्लेंडर वापरतो आणि जेव्हा मिश्रण एकसंध होते तेव्हा ते छातीवर लावा आणि हलक्या स्ट्रोकिंग हालचालींसह घासून घ्या. आपल्याला 10-15 मिनिटांनंतर थंड शॉवरखाली स्वच्छ धुवावे लागेल.

कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज आणि दूध टॉनिक मास्क तयार करण्यात मदत करेल. ते चांगले बारीक करा जेणेकरून मिश्रण आंबट मलईसारखे असेल आणि छातीवर लावा, प्रथम त्वचेला हलके ओलसर करा जेणेकरून ते ओलसर असेल. वर वर्णन केल्याप्रमाणेच धुवा.

कोबी मुखवटा. पांढऱ्या कोबीची 2 पाने बारीक खवणीवर किसून घ्या, परिणामी लगद्यामध्ये एरंडेल तेलाचे 2 थेंब घाला, छातीची त्वचा स्वच्छ करा आणि हे मिश्रण त्यावर लावा. आपल्याला सुमारे 15 मिनिटे झोपावे लागेल आणि नंतर आपण उबदार शॉवर घेऊ शकता.

आपले स्तन घट्ट करण्यासाठी, आपण दररोज लोशन आणि टॉनिकमध्ये घासू शकता आणि आठवड्यातून दोनदा मास्क करणे पुरेसे आहे.

हायड्रोमासेजने तुम्ही तुमचे स्तन कसे घट्ट करू शकता?

टोन्ड स्तनांच्या क्षेत्रात हायड्रोमासेजने स्वतःला चांगले सिद्ध केले आहे. पाण्याचा त्वचेवर फायदेशीर प्रभाव पडतो आणि त्यामुळे कोणतीही अस्वस्थता होत नाही.

घरी हायड्रोमासेज कसे करावे?

एक्वा मसाजचा कालावधी सुमारे 10 मिनिटे आहे. आपण प्रथम पाण्याचा दाब समायोजित करणे आवश्यक आहे, आणि नंतर प्रवाह छातीकडे निर्देशित करणे आवश्यक आहे: दबाव मध्यम असावा, परंतु मजबूत किंवा कमकुवत नसावा: पहिल्या प्रकरणात, छातीला दुखापत होऊ शकते, आणि दुसर्या प्रकरणात, मालिश फक्त होणार नाही. फायदेशीर व्हा. पाण्याच्या तपमानाच्या योग्य निवडीचे मुख्य सूचक म्हणजे आराम: काही लोकांना ते अधिक गरम आवडते, तर इतरांना ते थंड आवडते, परंतु पाणी खूप थंड किंवा गरम नसावे. गोलाकार हालचालींचा वापर करून, आपल्याला स्तनांच्या खालच्या भागापासून प्रारंभ करून, तळापासून वरपर्यंत स्तनांची मालिश करणे आवश्यक आहे - प्रत्येक बाजूला 10 वेळा. आपण स्तनाग्र मंडळे आणि स्तनाग्रांना स्पर्श न करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे - कमीतकमी, आपण पाण्याचा प्रवाह थेट त्यांच्याकडे निर्देशित करू नये. जेव्हा छातीपासून बगलापर्यंत, वर आणि खाली, मालिश केली जाते तेव्हा पाण्याचा दाब अधिक मजबूत असावा आणि प्रवाह छातीकडे निर्देशित केला पाहिजे, दाब किंचित कमी केला पाहिजे - वेदना किंवा अस्वस्थता नसावी.

प्रक्रियेच्या शेवटी, त्वचा पूर्णपणे परंतु हळूवारपणे चोळली पाहिजे आणि छातीवर पौष्टिक क्रीम किंवा सुधारणा उत्पादन लागू केले पाहिजे.

कडक स्तनांसाठी हलक्या पाण्याची मालिश

विखुरलेल्या जेटने मसाज करणे अधिक प्रभावी मानले जाते: आपल्याला गोलाकार हालचालीत पाण्याचे जेट तळापासून वर हलवावे लागेल आणि 20 मिनिटांपर्यंत असेच चालू ठेवावे. आणि डिफ्यूज स्ट्रीम तयार करणे कठीण नाही - आपल्याला फक्त योग्य शॉवर हेड निवडण्याची आवश्यकता आहे जेणेकरून पाण्याचे प्रवाह मजबूत असतील, परंतु लहान असतील - त्यांनी त्वचेला थोडासा मुंग्या आणल्या पाहिजेत. अशा मसाजनंतर, छाती मऊ टॉवेलने पुसली जाते आणि त्यावर कोणतेही पौष्टिक क्रीम लावले जाते - जरी एक विशेष फर्मिंग क्रीम चांगले आहे.

होममेड कॉस्मेटिक्स आणि मसाजला विशेष व्यायामांसह पूरक करण्याचा सल्ला दिला जातो - उदाहरणार्थ, योग. काही योगाभ्यास, विशेषत: श्वासोच्छवासाच्या, घरी बसवल्या जाऊ शकतात आणि दिवसातून 30-40 मिनिटे सराव केला जाऊ शकतो - छाती घट्ट होईल आणि थोडी मोठी देखील होऊ शकते आणि हे सामान्य आरोग्यासाठी खूप उपयुक्त ठरेल.

प्रभावी व्यायाम

स्तन घट्ट करण्यासाठी व्यायाम आहेत, जे बर्याच स्त्रियांसाठी सोपे आहेत, परंतु प्रभावी देखील आहेत: त्यांना आयसोमेट्रिक किंवा स्थिर म्हणतात आणि ते विशिष्ट स्नायूंवर कार्य करतात - स्तन घट्ट होतात, परंतु सांधे लोड होत नाहीत. आपल्याला माहित आहे की स्तनाच्या ऊतीमध्ये थेट कोणतेही स्नायू नसतात, तर फॅटी टिश्यू असतात, म्हणून व्यायाम अशा प्रकारे केले जातात की स्तनाच्या खाली असलेल्या स्नायूंवर परिणाम होईल. अशा व्यायामांसाठी तुम्हाला जास्त जागेची गरज नाही आणि तुम्हाला विशेष उपकरणांचीही गरज नाही आणि तुम्ही केवळ घरीच सराव करू शकत नाही - काही व्यायाम खूप सोपे आहेत.

• सरळ बसा, तळवे छातीच्या पातळीवर चिकटून ठेवा, जसे प्रार्थनेदरम्यान, कोपर 90° च्या कोनात बाजूंना पसरतात आणि शक्य तितक्या घट्टपणे आपले तळवे पिळून घ्या. 5 पर्यंत मोजा, ​​नंतर 10 सेकंद विश्रांती घ्या. 8-10 वेळा पुनरावृत्ती करा, तुमचे तळवे लांब आणि जास्त काळ चिकटून ठेवा - 15 सेकंदांपर्यंत. त्याच वेळी, छातीचे स्नायू सक्रियपणे संकुचित होतात.
• उभे असताना, आपली पाठ सरळ करा आणि आपले खांदे आराम करा. आपले तळवे आपल्या नितंबांवर ठेवा आणि हळू हळू आपल्या कोपरांना शक्य तितक्या मागे हलवा, त्यांना आपल्या पाठीमागे एकत्र आणण्याचा प्रयत्न करा. स्नायू हळूहळू ताणले जातील, आणि तुम्हाला तुमच्या कोपरांना सुमारे 15 सेकंद ताणून ठेवण्याची गरज आहे, नंतर आराम करा, 10 सेकंद विश्रांती घ्या आणि पुन्हा सुरू करा. 8-10 वेळा पुन्हा करा.
• कुलूप. तुमच्या समोर हात जोडलेले तळवे खांद्याच्या पातळीवर धरा आणि त्यांना शक्य तितक्या कठोरपणे वेगवेगळ्या दिशेने ओढा. सुमारे 5 सेकंद धरून ठेवा, आपले तळवे जोरदार ताणून, आराम करा आणि आणखी 6-8 वेळा पुन्हा करा.
• तुमचे हात खांद्याच्या पातळीवर सरळ धरा, त्यांना भिंतीवर विसावा, तुमचे कोपर वाकवा आणि भिंतीवर जोराने दाबा, जणू काही ते दूर ढकलण्याचा प्रयत्न करा. सुमारे 10 सेकंदांपर्यंत मजबूत तणावाच्या स्थितीत रहा, आराम करा, आपले हात मालिश करा आणि पुन्हा पुन्हा करा - 8-10 वेळा. छातीचे स्नायू मजबूत होतात, छाती वाढते आणि घट्ट होते.
• आपले हात खाली करा, आपल्या पाठीशी भिंतीवर उभे रहा, आपले तळवे त्याविरूद्ध दाबा - त्यांना भिंतीवर शक्य तितक्या कठोरपणे दाबा, 5 सेकंद धरा, आराम करा. 10 वेळा पुनरावृत्ती करा - खांद्याचे स्नायू आणि वरच्या छातीचे स्नायू ताणलेले आहेत.

• उभे पुश-अप. दारात उभे रहा, छातीच्या पातळीवर आपले तळवे फ्रेमवर ठेवा. आपली कोपर वाकवा, पुढे वाकून, 30-35 सेकंद धरून ठेवा, सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या, विश्रांती घ्या आणि आणखी 5-6 वेळा पुन्हा करा.

जर तुम्हाला उच्च रक्तदाबाचा धोका असेल तर हे व्यायाम सावधगिरीने केले पाहिजेत.

यास अधिक वेळ, संयम आणि प्रयत्न लागेल, परंतु माझ्यावर विश्वास ठेवा, ते फायदेशीर ठरेल. जसे ते म्हणतात: "संयम आणि कार्य सर्वकाही नष्ट करेल."

आम्ही सर्वसमावेशक पद्धतीने तुमचे स्तन घट्ट करू आणि त्यांची काळजी घेऊ, म्हणजे. आम्ही लोक उपाय, क्रीम, व्यायाम आणि मालिश यावर विचार करू. आपण कोणतीही क्रीम वापरल्यास, नंतर मालिश आणि व्यायाम देखील वापरला जातो, यामुळे जलद परिणाम होतो. चला ते क्रमाने पाहूया.

स्तनाच्या काळजीसाठी सामान्य नियम

1. कॉम्बिनेशन शॉवर वापरा.


2. शॉवर जेलसाठी नियमित साबण स्वॅप करा.


3. खूप गरम पाण्याचे उपचार घेणे टाळा. बाथरूममधील पाणी उबदार असावे.


4. निवडा, खूप घट्ट आणि अस्वस्थ होणे टाळा.


5. तसे, मद्यपान आणि धूम्रपान केल्याने पेक्टोरल स्नायूंवर देखील नकारात्मक परिणाम होतो. हे घटक इलेस्टिन कमकुवत करतात, रक्त परिसंचरण मंद करतात आणि स्तन सडण्यास योगदान देतात.


6. शारीरिक हालचाली करताना ब्रा घाला आणि झोपण्यापूर्वी ती काढून टाका.


7. तुमची मुद्रा पहा, तुमची पाठ सरळ ठेवा, कुबड करू नका.


8. तुमच्या स्तनांना मसाज करा, त्यात विशेष तेल आणि क्रीम लावा.


9. तुमचे पेक्टोरल स्नायू घट्ट करण्यासाठी दररोज व्यायाम करा.


10. आपल्या छातीवर थेट सूर्यप्रकाश टाळा.


11. आपल्या आहारात अधिक मासे आणि मांस समाविष्ट करा, मासे तेल पिण्यास प्रारंभ करा (कॅप्सूलमध्ये योग्य, फार्मसीमध्ये विचारा).


12. आपले वजन पहा, मजबूत चढउतारांना परवानगी देऊ नका.


13. पोहायला जाणे.

व्यायामाचा संच

मुख्य व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, आपले स्नायू उबदार करा, डावीकडे आणि उजवीकडे ताणा आणि जागी उडी मारा.

आता स्नायू गरम झाले आहेत, चला मुख्य कॉम्प्लेक्सकडे जाऊया:

1. चटईवर बसा, सरळ करा. तुमचे तळवे तुमच्या समोर सरळ बंद करा, जेणेकरून तुमची कोपर वेगवेगळ्या दिशांना उजव्या कोनात निर्देशित करेल. आता तुमचा पाम तुमच्या तळहातावर दाबा जेणेकरून तुम्हाला प्रतिकार जाणवेल. आम्ही ते पंधरा सेकंदांसाठी करतो, नंतर विश्रांती घेतो आणि असेच पाच दृष्टिकोनांसाठी. तोच व्यायाम रबर लवचिक बॉलने केला जाऊ शकतो आणि तो आपल्या तळहातांमध्ये ठेवा आणि तो पिळण्याचा प्रयत्न करा.


2. उभे राहा, तुमची पाठ सरळ करा आणि तुमचे खांदे आराम करा. आपल्या बाजूला हात, आपल्या नितंबांवर तळवे. आपल्या कोपर मागे खेचा आणि त्यांना आपल्या पाठीमागे एकत्र आणण्याचा प्रयत्न करा. ही स्थिती 15 मिनिटे ठेवा.


3. भिंतीवर 15 वेळा पुश-अप करा. आपण बरोबर ऐकले आहे, जरी फ्लोअर प्रेसला पूर्णपणे पुरुष व्यायाम मानण्याची प्रथा आहे, ही एक स्टिरियोटाइप आहे ती स्त्रियांसाठी देखील उपयुक्त आहे; जर तुम्हाला सरळ पायांवर पुश-अप करणे अवघड असेल, तर तुम्ही ते तुमच्या गुडघ्यातून करून सुरुवात करू शकता, हळूहळू, जेव्हा स्नायू मजबूत होतात, तेव्हा तुम्ही अधिक कठीण पर्यायाकडे जाऊ शकता.


4. डंबेलवर स्टॉक करा; प्रत्येक डंबेलसाठी 1 किलोग्रॅम वजन पुरेसे असेल. हातात डंबेल धरून बॉक्सिंगच्या स्थितीत जा. जसे आपण पंच फेकत आहात तसे आपले हात पुढे फेकून द्या. प्रत्येक दिशेने 15 वेळा.

1. हायड्रोमासेज, किंवा अन्यथा याला कॉन्ट्रास्ट शॉवर म्हणतात, खूप मदत करते. प्रक्रिया दररोज 20 मिनिटांसाठी केली पाहिजे. कोमट पाण्याने पर्यायी थंड पाणी.


2. शॉवरमधील वॉटर जेटला मध्यम पॉवरवर सेट करा. छातीचा घेर तळापासून वरपर्यंत रेखाटण्यासाठी हे जेट वापरा, जेटला मध्यभागी न नेता. या प्रक्रियेनंतर, टॉवेलने कोरडे करा आणि मालिशच्या हालचालींसह डेकोलेट क्षेत्रावर पौष्टिक क्रीम लावा.


3. आपण विशेष सौंदर्य सलून किंवा सेनेटोरियमच्या सेवा वापरू शकता. मिनरल बाथ आणि गोलाकार शॉवर छातीसाठी फायदेशीर आहेत.


4. हाताच्या तळव्यामध्ये थोडेसे मसाज तेल चोळा. तेल शोषले जाईपर्यंत गोलाकार हालचालीत तेल आपल्या स्तनांच्या त्वचेवर घासून घ्या.

पेक्टोरल स्नायू घट्ट करण्यासाठी साधन

1. काकडी टिंचर. एक ताजी काकडी किसून घ्या आणि त्यात दहा चमचे अल्कोहोल किंवा वोडका मिसळा. झाकण बंद करा आणि गडद ठिकाणी ठेवा. एका आठवड्यासाठी द्रव तयार होऊ द्या. मग आम्ही मिश्रण चाळणीतून पास करतो. परिणामी ओतणे समान प्रमाणात पाण्यात मिसळा. आम्ही स्तनाग्रांचा अपवाद वगळता, परिणामी द्रवाने छातीचा भाग पुसतो.


2. ओटचे जाडे भरडे पीठ मास्क. ओटचे जाडे भरडे पीठ दोन tablespoons घाला आणि उकळत्या पाण्यात घाला. 20 मिनिटे बसू द्या. मिश्रण छातीवर लावा आणि कोरडे झाल्यानंतर कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा.


3. दूध आणि कॉटेज चीजपासून बनविलेले मलई. चार चमचे दुधात दोन चमचे कॉटेज चीज मिसळा. परिणामी उत्पादन पूर्णपणे शोषले जाईपर्यंत छातीच्या त्वचेत घासून घ्या.


4. कोबी मुखवटा. कोबीचे पान खवणीवर किंवा ब्लेंडरमध्ये बारीक करा (कोबी पांढरी असावी). एरंडेलचे दोन थेंब घाला किंवा मिसळा आणि छातीवर लावा. मिश्रण पूर्णपणे शोषले जाईपर्यंत आम्ही प्रतीक्षा करतो.


5. 100 ग्रॅम आंबट मलई, एक अंडे आणि ऑलिव्ह ऑइलचे दोन चमचे ब्लेंडरमध्ये बीट करा. 25 मिनिटे तसेच राहू द्या आणि स्वच्छ धुवा.


6. 200 ग्रॅम अक्रोडाचे तुकडे खोलीच्या तपमानावर दोन चमचे किंचित उबदार मधामध्ये मिसळा. लागू करा आणि घासून घ्या.


7. गुलाबी मातीचा मुखवटा. त्वचेवर 300 ग्रॅम लावा, घासून घ्या आणि कोरडे होण्याची प्रतीक्षा करा.


8. समुद्र मीठ आणि दूध सोलणे. दोन चमचे समुद्री मीठ घ्या आणि दुधात घाला जेणेकरून तुम्हाला चिकट मिश्रण मिळेल. स्तनाग्र वगळून, छातीच्या भागात सोलून घासणे. कोरडे झाल्यानंतर, कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा. ही प्रक्रिया महिन्यातून एकदा केली जाते.


9. चिखल आणि सीव्हीड रॅप देखील चांगले कार्य करतात. या प्रक्रिया ब्युटी सलूनमध्ये केल्या जातात. तथापि, आपल्याकडे आवश्यक निधी असल्यास ही प्रक्रिया घरी केली जाऊ शकते. यानंतर, त्वचा अधिक मजबूत, अधिक लवचिक बनते आणि स्ट्रेच मार्क्स दूर होतात.


10. हर्बल ओतणे. एका वाडग्यात मिंट आणि कॅमोमाइल मिक्स करा. परिणामी उत्पादनाचे 200 ग्रॅम 200 मिली उकळत्या पाण्यात घाला. नंतर एक चमचे ग्लिसरीन आणि चाळीस मिली वोडका घाला. आम्ही 5 दिवस आग्रह धरतो. परिणामी द्रव मध्ये एक कापूस पुसणे आणि छाती पुसणे.


11. बर्फाचे तुकडे करणे. आपण फक्त पाणीच नाही तर हर्बल टिंचर वापरू शकता, उदाहरणार्थ,

गोरा लिंगाचा प्रत्येक प्रतिनिधी सुंदर दिसू इच्छितो, अनेक वर्षांपासून तरुणपणा आणि आकर्षकता राखू इच्छितो. पण वेळ, दुर्दैवाने, पूर्णपणे निर्दयी आहे. जरी खरं तर, अशा काही पद्धती आहेत ज्यामुळे त्याची प्रगती कमी होऊ शकते. म्हणून प्रत्येक मुलगी लवकर किंवा नंतर तिच्या स्तनांना घट्ट आणि मजबूत करण्याच्या गरजेबद्दल विचार करते. अखेरीस, आकर्षक फॉर्म हार्मोनल विकारांमुळे आणि मुलाला घेऊन जाताना आणि स्तनपान करताना मोठ्या प्रमाणावर ग्रस्त असतात. चला जाणून घेऊया घरी मुलीचे स्तन कसे घट्ट करायचे.

अनेक मुलींना खात्री असते की त्यांचे स्तन घट्ट करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे शस्त्रक्रिया. परंतु खरं तर, जरी सर्जिकल हस्तक्षेप लक्षणीय सकारात्मक परिणाम देऊ शकतो, तरीही ते नेहमी त्यावर ठेवलेल्या आशांवर अवलंबून नसते. याउलट, घरी स्तन उचलणे ही स्वतःला उत्तम आकारात ठेवण्याची एक पूर्णपणे सुरक्षित पद्धत आहे. याव्यतिरिक्त, घरगुती प्रयत्न खरोखर छातीच्या स्नायूंना घट्ट करण्यास मदत करतात.

घरी आपले स्तन कसे घट्ट करावे?

शारीरिक व्यायाम

छातीचे स्नायू घट्ट करण्यासाठी सर्वात प्रभावी व्यायामांपैकी एक म्हणजे प्रार्थना पोझ. ते करण्यासाठी, तुम्हाला खाली बसणे किंवा अधिक आरामशीर होणे आवश्यक आहे, तुमचे हात थेट तुमच्या छातीसमोर दुमडणे आणि तळहातावर तळहात दाबणे आवश्यक आहे, जसे की काहीतरी पिळत आहे. हा व्यायाम कित्येक मिनिटांसाठी करा, दर सेकंदाला सुमारे एकदा पिळण्याची हालचाल करा.

पुढील व्यायाम करण्यासाठी, आपल्याला उभे राहणे, सरळ करणे आणि आपले हात आपल्या बेल्टवर ठेवणे आवश्यक आहे, त्यांना कोपरांवर वाकणे आवश्यक आहे. तुमची कोपर मागे सरकवताना तुमच्या पायाच्या बोटांवर वर जा, जसे की तुम्ही तुमचे पंख फडफडवत आहात. या प्रकरणात, छाती नैसर्गिकरित्या पुढे सरकते. वीस ते तीस पुनरावृत्ती करा.

पुढे, खालील व्यायाम करा: सरळ उभे रहा, एक सरळ हात वर करा आणि थोडा मागे हलवा. नंतर ते पुन्हा पुन्हा हलवा - लक्षात येण्याजोग्या प्रयत्नांसह. दहा ते तीस पुनरावृत्ती करा. दुसऱ्या हाताने व्यायामाची पुनरावृत्ती करा.

सरळ उभे रहा, आपले हात आपल्या छातीवर ओलांडून घ्या आणि आपले तळवे कोपरांवर ठेवा. आपल्या स्वत: च्या तळहाताने प्रतिकार करताना आपल्या कोपर वर उचलण्याचा प्रयत्न करा. तीस पुनरावृत्ती करा.

स्तनाचा आकार सुधारण्यासाठी सर्वात प्रभावी व्यायाम पुश-अप मानला जातो. या प्रकरणात, आपण वेगवेगळ्या पृष्ठभागांवरून पुश-अप करू शकता - भिंतीवरून, खुर्चीवरून किंवा मजल्यावरून. एका वेळी दहा ते बारा पुश-अप करा आणि तीन सेट करा.

मसाज

बरेच तज्ञ कॉन्ट्रास्ट शॉवर मसाजने घरी आपले स्तन घट्ट करण्याचा सल्ला देतात. ही प्रक्रिया पार पाडताना, आपल्याला वैकल्पिकरित्या आपल्या छातीवर उबदार आणि थंड पाणी निर्देशित करणे आवश्यक आहे. अचानक तापमान बदलांपासून (थंड-गरम) परावृत्त करणे चांगले आहे. तसे, कॉन्ट्रास्ट शॉवरचा त्वचेच्या सामान्य स्थितीवर चांगला प्रभाव पडतो, त्यात लवचिकता आणि टोन जोडतो.

मसाजसाठी, आपण विशेष ब्रश किंवा वॉशक्लोथ वापरू शकता. त्याच वेळी, आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू नये म्हणून स्तनाग्र किंवा आयरोलास स्पर्श न करणे अत्यंत महत्वाचे आहे. वॉशक्लोथने मसाज केल्याने स्नायू आणि त्वचेचा टोन वाढेल, सॅगिंगचा सामना करण्यास मदत होईल आणि क्रीम किंवा विविध लोक उपाय लागू करण्यासाठी त्वचा तयार होईल.

घरी स्तन उचलण्यासाठी लोक उपाय

अनेक पारंपारिक औषधे देखील एक उत्तम शोध असेल. अशा प्रकारे काकडी मुलीला तिचे स्तन घट्ट करण्यास मदत करेल. हे एक उत्कृष्ट प्रभाव देते. एक मध्यम आकाराची ताजी भाजी किसून घ्या आणि त्यात दहा चमचे मेडिकल अल्कोहोल मिसळा. परिणामी मिश्रण एका किलकिलेमध्ये स्थानांतरित करा, झाकणाने झाकून ठेवा आणि एका आठवड्यासाठी बऱ्यापैकी गडद ठिकाणी ठेवा. तयार काकडीचे मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध गाळून घ्या आणि कच्चा माल पिळून घ्या. समान गुणोत्तर राखून तयार झालेले उत्पादन पाण्याने पातळ करा.

तुम्ही आंघोळ करण्यापूर्वी, काकडीच्या लोशनमध्ये कापसाचे किंवा कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापडाचा तुकडा भिजवा. स्तनांची त्वचा हळूवारपणे पुसून टाका जेणेकरुन स्तनाग्र आणि आयरोलास स्पर्श करू नये. लोशन पूर्णपणे शोषल्यानंतर, पाण्याच्या प्रक्रियेकडे जा.

आपण घरी आपले स्तन घट्ट करण्यासाठी एक उत्कृष्ट घरगुती मुखवटा देखील तयार करू शकता. एक कोंबडीचे अंडे आणि दोन चमचे ऑलिव्ह ऑइलसह शंभर ग्रॅम कमी चरबीयुक्त आंबट मलई एकत्र करा. गुळगुळीत होईपर्यंत चांगले मिसळा. स्तनाग्र आणि एरोलासचे क्षेत्र टाळण्याची खात्री करून स्वच्छ केलेल्या स्तनाच्या त्वचेवर तयार मास्क लावा. हे उत्पादन वीस मिनिटे सोडा, नंतर उबदार पाण्याने धुवा.

पुढील मास्क तयार करण्यासाठी आपल्याला कॉटेज चीजची आवश्यकता असेल. आंबट मलईची सुसंगतता प्राप्त करण्यासाठी एक चमचे पूर्ण चरबीयुक्त घरगुती कॉटेज चीज गरम दुधासह पातळ करा. परिणामी मिश्रण आपल्या छातीच्या त्वचेवर लावा आणि एक तास ते वीस मिनिटांनंतर ते धुवा.

एक साधी पण अतिशय प्रभावी क्रीम देखील घरी आपले स्तन घट्ट करण्यास मदत करेल. ते तयार करण्यासाठी, ओटचे जाडे भरडे पीठ दोन tablespoons घ्या. त्यांना उकळत्या पाण्याने बनवा, झाकणाने झाकून ठेवा आणि एक तासाच्या एक चतुर्थांश सोडा. परिणामी स्लरी नीट मिसळा, त्यात थोडे अपरिष्कृत वनस्पती तेल घाला. एवढेच, पौष्टिक आणि फर्मिंग क्रीम तयार आहे. ते तुमच्या छातीच्या त्वचेवर आणि डेकोलेटमध्ये पूर्णपणे घासून घ्या, वीस ते तीस मिनिटे सोडा, नंतर कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा.

लक्षात ठेवा, तुमचे स्तन नेहमी टोन्ड आणि आकर्षक दिसण्यासाठी, तुम्हाला त्यांची नियमितपणे काळजी घेणे आवश्यक आहे, अधूनमधून नाही.