युट्युबवर एलेना झेम्स्कोवा द्वारे चेहर्याचा मसाज. एलेना झेम्स्कोवाचा चेहरा आणि मानेची स्वयं-मालिश - या कायाकल्प पद्धतीचे रहस्य काय आहे. ओरिएंटल चेहर्याचा मालिश

चेहऱ्याची स्वयं-मालिश हे चेहऱ्याच्या त्वचेचे तारुण्य आणि सौंदर्य टिकवून ठेवण्याचे एक साधे आणि सुलभ साधन आहे.

नियमित वापरासह, आपण लवकरच स्वत: ला ओळखू शकणार नाही!

आणि जर तुम्ही (दररोज किंवा प्रत्येक दुसऱ्या दिवशी, आणि आठवड्यातून एकदा वाईट नाही, परंतु 10-12 मालिशच्या कोर्समध्ये) एलेना झेम्स्कोवा तुम्हाला जे दाखवते ते फक्त पुन्हा करा, परिणाम सर्वांनाच धक्का देईल!

मुख्य गोष्ट म्हणजे नाजूकपणे आणि काळजीपूर्वक कार्य करणे. आणि कोर्सनंतर काही महिने ब्रेक घ्यायला विसरू नका. आणि मग तुम्ही आधीच चाळीशीच्या वर असल्यास तुम्ही ते पुन्हा पुन्हा करू शकता.
आणि जर आधी असेल तर वर्षातून दोनदा प्रतिबंधासाठी पुरेसे आहे.

व्हिडिओ लांब आहे, जवळजवळ एक तास, परंतु त्यात चेहर्याबद्दलच्या सर्व महत्त्वाच्या गोष्टी स्पष्टपणे आणि तपशीलवार आहेत आणि अंमलबजावणीचे तंत्र फक्त उच्च स्तरावर आहे.
गुरुकडून शिका!

एलेना झेम्स्कोवा- व्यापक अनुभवासह मसाज व्यवसायी, त्याच्या स्वत: च्या मालिश शाळेचे प्रमुख. ती मसाज तंत्राच्या क्षेत्रातील त्याचा अनुभव आणि ज्ञान आमच्यासोबत शेअर करतो, मसाज दाखवतो स्वयं-मालिश तंत्रचेहऱ्याच्या ताणलेल्या स्नायूंना आराम देण्यासाठी, ज्यामुळे खोल सुरकुत्या पडतात, सामान्य टोनिंग आणि चेहऱ्याला उचलणे, योग्य अंमलबजावणीसाठी टिपा आणि शिफारसी देते

<मजबूत > घरगुती चेहर्याचा मालिश

मसाज तंत्र.
मसाज मज्जासंस्थेवर प्रभावाने सुरू होते, हळूहळू रक्तवहिन्यासंबंधी आणि स्नायूंच्या प्रणालींमध्ये खोलवर जाते. मसाज आपल्यास अनुकूल असलेल्या कोणत्याही तेलाने केला जातो (उदाहरणार्थ, ऑलिव्ह सूर्यफूल, द्राक्ष बियाणे, मॅकॅडॅमिया, सूर्यफूल).

स्ट्रोकिंग.
पहिले मसाज तंत्र स्ट्रोकिंग आहे. स्ट्रोकिंगचा शांत प्रभाव असतोमज्जासंस्था वर, त्वचेच्या पेशींच्या नूतनीकरणास प्रोत्साहन देते.

1. तळहाताच्या संपूर्ण पृष्ठभागावर 2-3 वेळा हलक्या, वरवरच्या हालचालींनी मानेपासून, नंतर गालाच्या क्षेत्रासह, चेहऱ्याच्या मध्यभागी ते परिघापर्यंत 2-3 वेळा स्ट्रोक केले जाते. 2. नंतर कपाळावर आणि नंतर मानेपर्यंतच्या हालचाली पुन्हा करा. पी चेहरा स्ट्रोक करण्याचे तंत्र अनेक वेळा पुनरावृत्ती केले जाऊ शकते. 3. पुढे, हळू हळू मारण्यासाठी पुढे जा, प्रथम एका हाताने, नंतर दुसर्याने, खांदे आणि खांद्याच्या ब्लेडचे क्षेत्र, 2-3 वेळा हालचाली पुन्हा करा, नंतर त्याचप्रमाणे आधीच्या भागाकडे लक्ष द्या. - मानेच्या बाजूकडील पृष्ठभाग. 4. नंतर गाल आणि कपाळाच्या क्षेत्राकडे जा

दुसरे तंत्र स्ट्रोकिंग रक्तवहिन्यासंबंधी आणि लिम्फॅटिक प्रणालींवर परिणाम करते. सर्व हालचाली व्यवस्थित, हलक्या, मंद आणि गुळगुळीत आहेत. त्वचा विस्थापित न करण्याचा प्रयत्न करा.

बोटांनी kneading.

चिंताग्रस्त, शिरासंबंधी आणि लिम्फॅटिक प्रणालींचे कार्य केल्यानंतर, मुख्य मालिश तंत्र केले जाते - पीबोटांनी मालीश करणे.
आपल्या बोटांनी मालीश केल्याने स्नायूंच्या प्रणालीवर सामान्य प्रभाव पडतो, स्नायूंच्या हायपरटोनिसिटीपासून आराम मिळतो आणि त्यामुळे चेहऱ्यावरील सुरकुत्या कमी होतात.

बोटांच्या संपूर्ण पृष्ठभागाचा वापर करून मालिश केली जाते. हालचाल नेहमी केंद्रापासून परिघाकडे निर्देशित केली जाते. फॅब्रिक्स कमीत कमी हलवण्याचा प्रयत्न करा. सुरुवातीला, एलेना झेम्स्कोव्हा सल्ला देते, हे तंत्र अतिशय हळू कसे करावे हे शिकणे चांगले आहे (स्नायू शिथिल करण्यासाठी) आणि त्यानंतरच जलद अंमलबजावणीकडे जा, जे चांगले स्नायू टर्गर आणि उचलण्याच्या प्रभावास प्रोत्साहन देते. मालीश केल्यानंतर, स्ट्रोकिंग करणे सुनिश्चित करा जेणेकरून दुसर्या दिवशी वेदना जाणवणार नाही.

बोटांच्या phalanges सह kneading.

मसाज रिसेप्शन आर बोटांच्या phalanges kneadingस्नायू प्रणालीवर अधिक खोलवर परिणाम करते.

फिंगर शॉवर.

शेवटी, आपण परिष्करण तंत्रांपैकी एक करू शकता -बोटांच्या टोकासह फिंगर शॉवर.

मुंग्या येणे.
आणखी एक परिष्करण तंत्र म्हणजे पिंचिंग. त्याचा उच्चारही आहेउचलण्याचा प्रभाव. हालचाली जितक्या लहान आणि जलद केल्या जातील, उचलण्याचा प्रभाव अधिक लक्षणीय असेल.

मसाज पूर्ण.

एका आठवड्याच्या आत अशी मालिश करताना, तुम्हाला एक ठोस परिणाम दिसेल जो तुम्हाला आनंद देईल.
face-building.com

बर्याच रोगांविरूद्धच्या लढ्यात मसाज हे एक शक्तिशाली उपचार साधन आहे. आज आपण बहुतेकदा मागच्या आणि मानेच्या क्षेत्रासाठी या प्रक्रियेबद्दल ऐकतो. चेहर्याचा मसाज देखील आहे. घट्ट प्रभाव असलेल्या महागड्या इंजेक्शन्ससाठी हा एक उत्कृष्ट पर्याय मानला जातो. अगदी घरीही करता येते. चेहऱ्याची स्वयं-मालिश प्रत्येक स्त्री करू शकते. ते करण्याचे तंत्र शिकण्यासाठी खूप कमी वेळ लागेल. चेहऱ्याची स्वयं-मालिश, ज्याची पुनरावलोकने नेहमीच सकारात्मक असतात, योग्यरित्या केली जाणे आवश्यक आहे. केवळ या प्रकरणात पद्धतींचे लेखक यशाची हमी देतात.

कृतीची यंत्रणा आणि चेहऱ्याच्या स्व-मालिशचे फायदे

प्रक्रियेदरम्यान, मुलगी तिच्या चेहऱ्याच्या त्वचेवर सक्रिय स्ट्रोकिंग हालचाली करते. हे पेशींच्या नूतनीकरणाच्या प्रक्रियेला मोठ्या प्रमाणात गती देते, कारण त्यांचा वरचा थर पटकन एक्सफोलिएट होतो. अशा हालचालींमुळे मोठ्या संख्येने जंतूंचा चेहरा साफ करण्यास देखील मदत होते.

घरी चेहऱ्याची स्वयं-मालिश केल्याने मळलेल्या भागात रक्त प्रवाह वाढण्यास मदत होते. यामुळे, ते ऑक्सिजनसह अधिक संतृप्त होते आणि आवश्यक पदार्थांसह पोषण होते. हाताच्या योग्य हालचालींसह, लिम्फ त्वरीत चेहर्यावरील ऊती साफ करते आणि त्यांच्यापासून सर्व कचरा उत्पादने काढून टाकते.

चेहरा आणि मान स्वयं-मालिश करण्यासाठी contraindications

1. शरीराचे तापमान वाढले.
2. जुनाट रोगांच्या तीव्रतेचा टप्पा.
3. त्वचा आणि नखे बुरशीजन्य रोग.
4. त्वचा रोग (उकळे, इसब).
5. ट्यूमर.
6. रक्तस्त्राव किंवा रक्तस्त्राव होण्याची प्रवृत्ती.

मानेचा मसाज केल्याने रक्तदाबावर परिणाम होऊ शकतो, म्हणून ते करण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि तुमच्या विशिष्ट प्रकरणातील विरोधाभास शोधा.

प्रक्रियेचा परिणाम मुख्यत्वे चेहरा आणि संपूर्ण शरीराच्या त्वचेच्या मागील तयारीवर अवलंबून असतो.

स्वयं-मालिशसाठी चेहर्यावरील त्वचा तयार करण्याची पद्धत

प्रक्रियेपूर्वी, आपल्याला आपल्या नेहमीच्या उत्पादनासह मेकअपचा आपला चेहरा स्वच्छ करणे आवश्यक आहे. मग तुम्ही स्क्रब वापरू शकता.

कोरड्या त्वचेवर घरच्या घरी चेहऱ्याची स्वयं-मालिश केली जात नाही, म्हणून चेहरा, मान आणि डेकोलेट क्रीम, दूध किंवा तेलाने वंगण घालणे आवश्यक आहे. इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी, आठवड्यातून दोनदा प्रक्रिया करण्याची शिफारस केली जाते. कोर्समध्ये 10-12 सत्रे असतात. हे वर्षातून अनेक वेळा पुनरावृत्ती होऊ शकते.

ब्युटी सलूनमध्ये, मसाज बहुतेक वेळा पडलेल्या स्थितीत केला जातो, कारण या प्रकरणात चेहर्याचे स्नायू सर्वात आरामशीर असतात. घरी, स्वयं-मालिश करताना आरशासमोर बसण्याची शिफारस केली जाते. यामुळे तुमच्या हाताच्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवणे सोपे होईल.

जपानी स्वयं-मालिश Asahi

चेहऱ्याच्या मसाजचे अनेक प्रकार आहेत. त्यापैकी, Asahi म्हणून ओळखले जाणारे जपानी तंत्र वेगळे आहे. यात एकाच वेळी दोन यंत्रणा समाविष्ट आहेत: लिम्फॅटिक ड्रेनेज आणि स्नायू.

Asahi मसाज बहुतेक वेळा कॉस्मेटोलॉजी सलूनमध्ये पात्र तज्ञाद्वारे केले जाते. परंतु तुम्हाला महागड्या प्रक्रियेसाठी साइन अप करण्याची गरज नाही. आपण घरी जपानी स्वयं-मालिश तंत्र शिकू शकता. प्रत्येक तंत्र 3 वेळा केले जाते. हालचालींचा क्रम बदलता येत नाही.

सुरुवातीला, प्रत्येक वैयक्तिक तंत्र योग्यरित्या कसे पूर्ण करावे हे शिकणे महत्वाचे आहे. या उद्देशासाठी, बोटे पॅरोटीड लिम्फ नोड्सच्या क्षेत्रामध्ये (कानाच्या ट्रॅगसच्या वरच्या बाजूला) हस्तांतरित केली जातात. मग ते सहजतेने चेहऱ्याच्या काठावर खाली उतरतात. ग्रीवाच्या लिम्फ नोड्सच्या क्षेत्रामध्ये बोटे थांबतात.

जपानी मसाज तंत्र

जपानी मालिश करण्यासाठी विरोधाभास

काही प्रकरणांमध्ये, प्रक्रिया केल्या जाऊ शकत नाहीत. यामध्ये त्वचेचे दाहक रोग, ईएनटी अवयव आणि लिम्फॅटिक सिस्टम समाविष्ट आहेत. रोसेसियाने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी Asahi चेहर्याचा स्वयं-मालिश करण्याची देखील शिफारस केलेली नाही.

प्रक्रिया पार पाडण्यासाठी अनेक मालकीच्या पद्धती आहेत. त्वचा स्वच्छ केल्यानंतर एलेना झेम्स्कोवाने चेहऱ्याची स्वयं-मालिश करण्याची शिफारस केली जाते. आपल्याला एक आनंददायी वातावरण तयार करण्याची आवश्यकता आहे: सुगंधित मेणबत्त्या हलक्या, शांत संगीत चालू करा आणि आरशासमोर बसा.

एलेना झेम्स्कोवा द्वारे चेहऱ्याची स्वयं-मालिश करण्याचे तंत्र

1. स्ट्रोकिंग. हे तळवे मानेपासून गालापर्यंत आणि मध्यापासून परिघापर्यंत केले जाते. 2-3 पुनरावृत्तीनंतर, तंत्र उलट दिशेने करा. मग खांदे, खांद्याच्या ब्लेड आणि मानेच्या बाजूच्या पृष्ठभागाचे क्षेत्र वेगवेगळ्या हातांनी आळीपाळीने स्ट्रोक केले जाते. चेहऱ्याची स्वयं-मालिश करताना, आपल्याला त्वचेवर जास्त दबाव टाकण्याची आवश्यकता नाही.
2. बोटांनी kneading. हालचाली मंद गतीने केल्या जातात, हळूहळू आपण मध्यम आणि वेगाने जाऊ शकता. सर्व बोटांच्या टोकांना चेहऱ्याच्या मध्यभागी पासून बाजूंना त्वचेवर लावावे. हालचाल केल्यानंतर, तुम्हाला स्नायू शिथिल झाल्याची भावना जाणवली पाहिजे.
3. बोटांच्या phalanges सह kneading. हा व्यायाम सखोल स्नायू तंतूंना लक्ष्य करतो. तोंड, नाक आणि डोळ्यांच्या कोपऱ्यापासून कानांच्या ट्रॅगसपर्यंत हालचाली केल्या जातात. हा टप्पा लाइट स्ट्रोकिंगसह पूर्ण केला पाहिजे.
4. फिंगर शॉवर. या टप्प्यावर झेम्स्कोव्हाच्या चेहऱ्याच्या स्व-मालिशमध्ये तिच्या बोटांच्या पॅडसह सर्वात मोठ्या स्नायूंच्या तणावाच्या ओळींसह हलके टॅप करणे समाविष्ट आहे. हालचालीची दिशा कॉलरबोन्सपासून, नंतर कपाळापर्यंत आहे. बोटे चेहऱ्याच्या मध्यापासून कानापर्यंत पसरतात.
5. मुंग्या येणे. अंगठे आणि तर्जनी बोटांनी सादर केले.
6. प्रक्रिया पूर्ण करणे हे सुरू करण्यासारखेच आहे. एलेना झेम्स्कोव्हाच्या चेहऱ्याची स्वयं-मालिश प्रभावित झालेल्या प्रत्येक भागाला तळवे स्पर्श करून समाप्त होते.

अशा प्रकारे, प्रत्येक स्त्री तिच्या चेहऱ्यावर स्वयं-मालिश करू शकते. हे फक्त एका तासात शिकता येते.

चेहर्यावरील त्वचेला कायाकल्प आणि बरे करण्यासाठी सर्वात प्रभावी तंत्रांपैकी एक म्हणजे मसाज, जी घरी स्वतंत्रपणे करता येते. आपण व्हिडिओ ट्यूटोरियल वापरून त्याच्या अंमलबजावणीचे तंत्र मास्टर करू शकता.

आज, असे अंतर वर्ग अनेक अनुभवी तज्ञांद्वारे आयोजित केले जातात, विशेषतः, मालकीच्या पद्धती वापरून काम करणाऱ्या मसाज शाळेचे प्रमुख, एलेना झेम्स्कोवा.

“सेल्फ-फेशियल मसाज”, ज्याचा व्हिडिओ आम्ही या लेखात जोडला आहे, तो कृतीसाठी एक अतिशय तपशीलवार, सु-लिखित मार्गदर्शक आहे, ज्यामध्ये सिद्धांत आणि व्हिज्युअल व्यावहारिक व्यायामाची सर्वात महत्त्वाची मूलभूत तत्त्वे आहेत.

एलेना झेम्स्कोवा द्वारे "" त्वचेची संरचनात्मक वैशिष्ट्ये, विविध समस्यांचे कारण समजून घेण्यास मदत करते, ज्यामुळे मालिश अधिक जाणीवपूर्वक आणि प्रभावीपणे केली जाईल.

एलेना सर्व नवीन माहिती प्रवेशयोग्य स्वरूपात सादर करते, मोठ्या प्रमाणातील सिद्धांतातून फक्त सार काढते. कोणत्या वातावरणात मसाज सत्रे करावीत आणि कोणती उत्पादने वापरावीत याबद्दल ती तपशीलवार सांगते.

एलेना विविध मसाज तंत्रांचे तंत्र स्पष्टपणे आणि सहजतेने स्पष्ट करते. एलेना झेम्स्कोवाची मालिश ही चेहर्यावरील स्नायूंचा ताण दूर करण्याची, तणावापासून मुक्त होण्याची, त्वचेचे पोषण, रक्त परिसंचरण आणि लिम्फचा प्रवाह सुधारण्याची संधी आहे.

एलेना झेम्स्कोवाची मालिश ही चेहर्यावरील स्नायूंचा ताण दूर करण्याची, तणावापासून मुक्त होण्याची, त्वचेचे पोषण, रक्त परिसंचरण आणि लिम्फचा प्रवाह सुधारण्याची संधी आहे.

तारुण्य टवटवीत ठेवण्यासाठी किंवा टिकवण्यासाठी महिला खूप काही करायला तयार असतात. या प्रकरणातील सर्वात मूलगामी उपाय म्हणजे प्लास्टिक सर्जरी आणि ब्रेसेस. या पद्धतीचा तोटा म्हणजे दीर्घ पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया आणि प्रभावाचा अल्प कालावधी. त्वचेचे पुनरुज्जीवन करण्याच्या इतर पद्धतींना जास्त वेळ लागतो, परंतु नियमितपणे चालवल्यास परिणाम अधिक चांगला असतो. चेहर्यावरील जिम्नॅस्टिक्स, मास्क आणि रॅप्सच्या मदतीने नैसर्गिक कायाकल्प आता लोकप्रिय होत आहे. कायाकल्प करण्याच्या पर्यावरणास अनुकूल पद्धतींमध्ये चेहऱ्याची स्वयं-मालिश महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

अनेकांनी चेहऱ्यासाठी स्वयं-मालिश करण्याच्या प्रभावी पद्धतीबद्दल ऐकले आहे, जे एलेना झेम्स्कोवा यांनी विकसित केले होते. त्याचे मुख्य लक्ष त्वचा घट्ट करणे, कायाकल्प, सूज काढून टाकणे, निस्तेजपणा दूर करणे आणि फिकट होणे हे आहे. नियमित सरावाने, सुरकुत्या आणि क्रिझ कमी लक्षणीय होतील.

एलेना झेम्स्कोवा एक मसाज विशेषज्ञ आहे आणि तिची स्वतःची शाळा देखील आहे. तिच्या पद्धतींची प्रभावीता मोठ्या संख्येने सकारात्मक पुनरावलोकनांद्वारे सिद्ध झाली आहे.

मसाजची तयारी करत आहे

प्रक्रिया सुरू करण्यापूर्वी, सर्व मेकअप काढून टाका आणि आपल्या चेहऱ्याची त्वचा स्वच्छ करा. स्टोअरमधून विकत घेतलेले किंवा घरगुती स्क्रब त्वचेला जड धातू, घाण आणि सेबेशियस चरबीपासून चांगले स्वच्छ करतात. म्हणून, मसाज सत्रापूर्वी आपली त्वचा स्क्रब करणे चांगली कल्पना आहे.

ज्या खोलीत प्रक्रिया केली जाईल त्या खोलीत विश्रांती आणि विश्रांतीचे विशेष वातावरण असावे. शांत, शांत संगीत आणि अरोमाथेरपी (फुले, आवश्यक तेले किंवा सुगंधी मेणबत्त्या) तुम्हाला आराम करण्यास मदत करतील. पाठ सरळ करून काही मिनिटे झोपण्याचा सल्ला दिला जातो. योग्य श्वासोच्छ्वास स्थापित करणे महत्वाचे आहे.

मालिश करण्याचे तंत्र

हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की मसाजसाठी आपल्याला निश्चितपणे कोणत्याही वनस्पती तेलाची आवश्यकता आहे. नारळ, पीच, ऑलिव्ह, बदाम किंवा द्राक्ष बियाणे विशेषतः चांगले आहेत.

• प्रक्रिया मज्जातंतूंच्या टोकांवर प्रभाव टाकून, स्ट्रोक करून सर्व स्नायूंना आराम देण्यापासून सुरू होते.
• मसाजचा पुढचा टप्पा म्हणजे बोटांनी मालीश करणे. ही पद्धत स्नायूंना पूर्णपणे आराम करण्यास, त्यांच्या हायपरटोनिसिटी आणि ब्लॉक्सपासून मुक्त होण्यास मदत करते. बोटांनी मालीश केल्याने चेहऱ्यावरील आणि वयाच्या सुरकुत्याची संख्या आणि खोली लक्षणीयरीत्या कमी होण्यास मदत होते.
• हे तंत्र पूर्ण केल्यानंतर, दुसऱ्या दिवशी अप्रिय वेदनादायक संवेदना टाळण्यासाठी पुन्हा स्ट्रोकिंग लागू करण्याचे सुनिश्चित करा.
• यानंतर बोटांच्या फॅलेंजने मालीश करणे आणि पुन्हा स्ट्रोक करणे.
• एक आनंददायी बोट शॉवर तंत्र, जे स्ट्रोकिंगद्वारे बदलले जाते.
• मसाज पिंचिंग आणि स्ट्रोकिंगसह संपतो.

स्ट्रोकिंग

चेहऱ्याच्या त्वचेवर कोणतेही भाजीपाला तेल लावले जाते; संपूर्ण तळहातासह हलक्या हालचालींसह, आपल्याला मानेपासून वर, नंतर गालापर्यंत आणि चेहऱ्याच्या मध्यभागी कानांकडे जाणे आवश्यक आहे. शेवटी, कपाळावर विशेष लक्ष दिले जाते. अशा प्रकारे सर्व त्वचेखालील ऊती आणि स्नायू पूर्णपणे आराम करतील. आणि त्वचेच्या पेशींच्या नूतनीकरणाची प्रक्रिया त्वरित वेगवान होईल.

बोटांनी kneading

बोटांच्या संपूर्ण पृष्ठभागाचा वापर करून तंत्र केले जाते. चेहऱ्याच्या मध्यभागी ते परिघापर्यंत मालीश केले जाते. नवशिक्यांना ते मंद गतीने करण्याचा सल्ला दिला जातो आणि केवळ कालांतराने वेग वाढवावा. शेवटी, तणाव आणि अस्वस्थता दूर करण्यासाठी त्वचेला हलके स्ट्रोक करण्याचे सुनिश्चित करा.

बोटांच्या phalanges सह kneading

बोटांच्या फॅलेंजेस मळून घेतल्याने चेहऱ्याच्या स्नायूंवर अधिक गंभीर परिणाम होतो. करण्याची सर्वात योग्य गोष्ट अशी आहे: बोटांचे फॅलेंज वाकलेले आहेत, नाकाच्या दिशेने हालचाली केल्या जातात, म्हणजेच करंगळी. हे तंत्र हनुवटी आणि गालच्या क्षेत्रामध्ये चरबीच्या साठ्यांसह चांगले सामना करते. तसेच, जर एखाद्या महिलेला अस्पष्ट जबडा असेल तर, बोटांच्या फॅलेंजने मालीश केल्याने याचा सामना होईल.

फिंगर शॉवर

टवटवीत मसाजचा एक अतिशय आनंददायी संवेदना भाग, बोटांचे पॅड गुंतलेले आहेत. चेहऱ्याच्या संपूर्ण पृष्ठभागावर हळूवारपणे टॅप करणे आवश्यक आहे. सर्वसाधारणपणे, बोटांच्या शॉवरमध्ये उचलण्याचा प्रभाव असतो.

मुंग्या येणे

पिंचिंग उचलण्यासाठी चांगले आहे. तर्जनी आणि अंगठा वापरतात. ते त्वचेच्या पटांना चिमटे काढतात. ही क्रिया रक्त परिसंचरण आणि लिम्फ प्रवाहास गती देते, ज्यामुळे गाल आणि हनुवटीच्या क्षेत्रामध्ये फॅटी टिश्यू जलद जळतात, जिथे ते जास्त प्रमाणात जमा होते.

मसाज पूर्ण

चेहऱ्याची स्वयं-मालिश आरामदायी स्ट्रोकसह समाप्त होते, जे त्वचेला शांत करते आणि टोन करते. अगदी शेवटी, एलेना झेम्स्कोवा शिफारस करते की प्रथम आपले डोळे कसे बंद करावे, चांगल्या गोष्टींचा विचार करावा आणि आपला श्वास कसा पुनर्संचयित करावा.

अंमलबजावणीचा कालावधी आणि वारंवारता

एलेना झेम्स्कोवाद्वारे स्वयं-मालिशचा व्हिडिओ

सेल्फ-फेशियल मसाज व्हिडिओची छोटी आवृत्ती:

चेहरा आणि मान यांच्या स्वयं-मालिशचे संपूर्ण सत्र:

स्वयं-मालिशचे फायदे

एलेना झेम्स्काया कडून चेहऱ्याची स्वयं-मालिश त्वचेसाठी मोठ्या प्रमाणात सकारात्मक परिणाम आणते. 30 पेक्षा जास्त वयाच्या स्त्रियांनी या तंत्राकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे की या वयात त्वचा हळूहळू टोन आणि फिकट होण्यास सुरवात होते. शिवाय, आरशात सुरकुत्या दिसू लागल्या आहेत. आपल्या त्वचेची तारुण्य वाढवण्यासाठी, आपल्याला त्याची सर्वसमावेशक काळजी घेणे आवश्यक आहे. चेहऱ्याची स्वयं-मालिश हे कायाकल्प आणि टोन, लवचिकता आणि दृढता राखण्याचे बजेट-अनुकूल साधन आहे.

दुसरा फायदा म्हणजे रक्ताभिसरण सुधारणे, लिम्फ प्रवाह आणि सूज कमी करणे. त्वचा सायनोसिस, मंदपणापासून मुक्त होते आणि निरोगी सावली प्राप्त करते. जर तुम्ही नियमितपणे एलेना झेम्स्काया कडून चेहऱ्याची स्वयं-मालिश करत असाल तर कालांतराने त्वचेला मॉइश्चरायझेशन मिळेल आणि त्याचा टोन एकसारखा होईल.

सुरकुत्या दिसण्यापासून रोखण्यासाठी, त्वचेचा टोन वाढवण्यासाठी, पुनरुत्पादक प्रक्रिया वाढविण्यासाठी आणि सूज दूर करण्यासाठी एलेना झेम्स्कोवाद्वारे चेहऱ्याची स्वयं-मालिश हा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे. नियमित प्रक्रियेचा परिणाम म्हणजे निरोगी त्वचा आणि चेहऱ्याचे सुसज्ज स्वरूप.

चेहऱ्याच्या मसाजचे फायदे

चेहऱ्याच्या मसाजचा मुख्य फायदा म्हणजे स्नायूंना आराम देणे, जे व्यक्ती जागृत असताना नेहमीच तणावग्रस्त असतात. या प्रकारची मालिश केवळ सलूनमध्येच नव्हे तर स्वतंत्रपणे देखील केली जाऊ शकते. तुम्ही हे कधीही, कुठेही, तुमच्याकडे काही मिनिटे विनामूल्य असताना करू शकता.

एलेना झेम्स्कोव्हाने विकसित केलेले स्वयं-मालिश तंत्र करणे सोपे आणि प्रभावी आहे.

तयारी प्रक्रियेमध्ये अनेक टप्पे असतात:

1. चेहर्याचे साफ करणे: मेकअपचे अवशेष काढून टाकणे आणि त्वचा टोन करणे.
2. एक आरामदायक वातावरण तयार करणे ज्यामध्ये तुम्ही सहज आराम करू शकता आणि व्यायाम करण्यास तयार होऊ शकता. यामध्ये मेणबत्त्या लावणे, उदबत्ती लावणे, तुमचे आवडते आरामदायी संगीत चालू करणे इ.
3. आरशाजवळ आरामदायक स्थिती निवडणे (जेणेकरून तुम्ही तुमच्या हालचालींवर सहज नियंत्रण ठेवू शकता).

प्रक्रियेची प्रभावीता वाढविण्यासाठी पूर्वतयारी व्यायाम:

1. तुमच्या चेहऱ्याजवळ दुमडलेल्या तळव्यातून अनेक खोल, मंद श्वास आत आणि बाहेर घ्या. प्रमाण - 5-10 वेळा.
2. आपला चेहरा आपल्या तळव्याने झाकून घ्या आणि आपले स्नायू आराम करा. 10-20 सेकंद या स्थितीत रहा.
3. आपले तळवे आपल्या मानेच्या दोन्ही बाजूंना ठेवा आणि त्यांना 20 सेकंदांपर्यंत धरून ठेवा.

तुम्ही अगोदर तयारी न करता तीव्र व्यायामासह मसाज सुरू करू नये, कारण यामुळे गंभीर लालसरपणा, खाज सुटणे किंवा वेदना या स्वरूपात दुष्परिणाम होऊ शकतात.

मालिश तंत्र

झेम्स्कोवाच्या मते स्वयं-मालिशचा प्रारंभिक टप्पा म्हणजे मज्जासंस्थेवर परिणाम होतो आणि त्यानंतरच रक्तवहिन्यासंबंधी आणि स्नायूंवर.

हे करण्यासाठी तुम्हाला बरे करण्याचे गुणधर्म असलेल्या तेलाची आवश्यकता असेल, शक्यतो आनंददायी वासाने (बदाम, द्राक्षाचे बी). जर घरात असे कोणतेही तेल नसेल तर आपण ऑलिव्ह, भोपळा किंवा अगदी सूर्यफूल वापरू शकता. त्यापैकी कोणतेही वापरताना, माझे हात त्वचेच्या पृष्ठभागावर इजा न करता सहजपणे सरकतील.

एलेना झेम्स्कोवाच्या चेहऱ्याच्या स्वयं-मालिशमध्ये पाच मुख्य तंत्रे आहेत:

स्ट्रोकिंगचा मज्जासंस्थेवर फायदेशीर प्रभाव पडतो, तो शांत होतो आणि त्वचेच्या पुनरुत्पादनास प्रोत्साहन मिळते.

चालू पहिली पायरीखालील हाताळणी करणे आवश्यक आहे:

1. आपल्या तळहाताच्या मागील बाजूचा वापर करून, दाबल्याशिवाय, आपल्याला आपला चेहरा मानेपासून सुरू करून, नंतर गाल आणि कपाळावर जाणे आवश्यक आहे आणि त्यानंतर - चेहऱ्याच्या मध्यभागी ते बाजूंनी. पुनरावृत्तीची संख्या: 2-3 वेळा.
2. मग आपल्याला उलट क्रमाने सर्वकाही पुन्हा करणे आवश्यक आहे: कपाळ, गाल, मान इ.
   खांद्याच्या ब्लेड आणि खांद्याच्या क्षेत्रावर हळूवारपणे स्ट्रोक करा, एका वेळी एक हात बदला आणि नंतर मानेच्या बाजूला जा. पुनरावृत्तीची संख्या: 2-3 वेळा.
3. कपाळ आणि गालच्या भागांवर स्वतंत्रपणे कार्य करा.

सार दुसरा टप्पारक्तवहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि लिम्फ प्रवाह प्रभावित करण्यासाठी आहे. हे करण्यासाठी, पहिल्या टप्प्याप्रमाणे स्ट्रोकिंग करणे आवश्यक आहे, हालचाली अधिक तीव्र करा, परंतु इतके नाही की त्वचेचे विस्थापन होणार नाही. हालचालीची दिशा लिम्फच्या बाजूने असते.

आपल्या बोटांनी मालीश केल्याने चिंताग्रस्त, लिम्फॅटिक आणि शिरासंबंधी प्रणालींच्या स्थितीवर सकारात्मक परिणाम होतो. याबद्दल धन्यवाद, स्नायू टोन होतात आणि चेहर्यावरील सुरकुत्या कमी लक्षणीय होतात.

या तंत्रात बोटांच्या टोकांच्या संथ हालचालींचा समावेश आहे, त्वचेच्या कमीतकमी हालचालीसह मध्यभागी हलणे. उचलण्याचा प्रभाव समान द्रुत क्रियांद्वारे प्राप्त केला जातो.

शेवटचा टप्पा त्वचेला शांत करण्यासाठी आणि वेदना टाळण्यासाठी स्ट्रोक आहे. जर स्वयं-मालिशचे नियम पाळले गेले नाहीत तर अशा संवेदना दुसर्या दिवशी दिसतात.

या व्यायामामुळे स्नायूंच्या प्रणालीवर खोल परिणाम शक्य आहे. एलेना मागील हाताळणींप्रमाणे वाढत्या तीव्रतेसह ते करण्याची शिफारस करते. हे आवश्यक आहे जेणेकरून त्वचेला दुखापत न होता तीव्र प्रदर्शनासाठी तयार केले जाईल.

बोटांच्या फॅलेंजचा वापर करून सर्व क्रिया हळूवारपणे, अत्यंत काळजीपूर्वक आणि अगदी कमी दाबाशिवाय केल्या पाहिजेत. योग्यरित्या लागू केल्यावर, फॅलेंजस करंगळीच्या दिशेने वाकले पाहिजे.

ज्या भागात सुरकुत्या जास्त दिसून येतात त्या भागात जास्त काळ राहून अधिक तीव्रतेने उपचार केले जाऊ शकतात. उदाहरणार्थ, दुहेरी हनुवटी क्षेत्राला तुमच्या फॅलेंजसह मालीश करून तुम्ही तुमच्या चेहऱ्याचा अंडाकृती दुरुस्त करू शकता.

एलेना झेम्स्कोवाकडून चेहऱ्याच्या स्व-मालिशच्या अंतिम टप्प्यांपैकी एक म्हणजे बोट शॉवर. तंत्र बोटांच्या टोकासह टॅपिंग इफेक्टवर आधारित आहे, स्नायूंच्या ऊतींमधील सर्वात जास्त ताण असलेल्या रेषांच्या दिशेने चालते, मध्य भागापासून परिघाकडे जाते.
हा व्यायाम स्नायूंचा टोन आणि त्वचेची लवचिकता सुधारू शकतो.

पिंचिंग देखील स्वयं-मालिशच्या अंतिम टप्प्याशी संबंधित आहे, ज्यामुळे लिफ्टिंग प्रभाव प्राप्त होतो. हे करण्यासाठी, मूलभूत नियमांचे अनुसरण करा:

• चेहर्यावरील स्नायूंच्या तणाव रेषांसह पिंचिंग करा;
• अंगठा (निश्चित) आणि तर्जनी यांच्यातील स्नायूंसह त्वचेची घडी चिमटा, सहजतेने हलवा;
• लहान क्षेत्रे पिंच करून अंमलबजावणीची गती वाढवा - यामुळे उचलण्याचा प्रभाव अधिक स्पष्ट होतो;
• व्यायामाची 2-3 वेळा पुनरावृत्ती करा, स्ट्रोकिंगसह समाप्त करा.

व्यायाम करताना वेदना किंवा तीव्र अस्वस्थता नसावी. अप्रिय संवेदनांची उपस्थिती स्वयं-मालिश प्रक्रियेदरम्यान केलेल्या चुका दर्शवू शकते;

स्वयं-मालिश सत्र योग्यरित्या पूर्ण करणे ही यशाची गुरुकिल्ली आहे. आपल्या तळहातांनी हलका, क्वचितच जाणवणारा स्पर्श वापरून पूर्वी उपचार केलेल्या भागांना पूर्णपणे आराम देऊन प्रक्रिया पूर्ण करणे आवश्यक आहे. डोळे बंद करून हे करणे चांगले.

सर्व फेरफार पूर्ण केल्यानंतर, चेहऱ्याची तपशीलवार तपासणी करणे आवश्यक आहे जे बदल झाले आहेत, तसेच त्यांचे मूल्यांकन निश्चित करणे आवश्यक आहे.

प्रक्रियेचा कालावधी आणि वारंवारता

आपण ब्युटी सलूनमध्ये नियमितपणे एखाद्या विशेषज्ञला भेट देऊ शकत नसल्यास, आपण घरी स्वतःची काळजी घेऊ शकता, कारण यासाठी खूप वेळ किंवा पैशाची आवश्यकता नाही.

एलेना झेम्स्कोवा 10 प्रक्रियांचा समावेश असलेल्या कोर्समध्ये चेहर्याचा मालिश करण्याची शिफारस करतात, दर 7 दिवसांनी 2 वेळा पुनरावृत्ती वारंवारतेसह. एका सत्राचा कालावधी २४ ते ३६ मिनिटांचा असतो. जर तुम्ही नियमितपणे स्व-मालिश करत असाल आणि योग्य तंत्राचा अवलंब केला, तर परिणाम टवटवीत, घट्ट त्वचेच्या स्वरूपात येण्यास वेळ लागणार नाही.

पहिल्या बदलांनंतर आणि साइड इफेक्ट्सच्या अनुपस्थितीत, सर्व हाताळणीनंतर सत्रांची वारंवारता आपल्या स्वतःच्या भावनांनुसार समायोजित केली जाऊ शकते.

चेहऱ्याच्या स्वयं-मालिशसाठी सर्व व्यायाम केल्यानंतर, पहिल्या आठवड्यानंतर खालील गोष्टी पाळल्या जातात:

• विश्रांतीची भावना;
• त्वचेचा रंग आणि स्थिती सुधारणे;
• सूज कमी;
• चेहऱ्यावरील लहान सुरकुत्या काढून टाकणे.