माणसाला पटकन आणि सहज कसे विसरायचे. नवीन संवेदना शोधा. एक विशेष केस - आभासी प्रेम

नातेसंबंध टोकाला पोहोचतात, गैरसमज आणि भांडणे तुम्हा दोघांचे आयुष्य उद्ध्वस्त करतात. अनिष्ट सत्याचा क्षण येतो आणि तुझे ब्रेकअप होते. हे शेकडो हजारो लोकांमध्ये दररोज घडते. अशा परिस्थितीत मुख्य गोष्ट म्हणजे जीवन पुढे जाते हे लक्षात ठेवणे. आणि आपण या जगात आनंदास पात्र आहात! त्याचा पुरेपूर आनंद घेण्यासाठी, आपण 7 चरणांशिवाय करू शकत नाही जे आपल्याला आपल्या प्रिय व्यक्तीला पटकन विसरण्यास मदत करतील.

पहिली पायरी

वेगळेपणाची परिस्थिती स्वीकारा. याचा अर्थ, तर्कशुद्ध पातळीवर, घडलेल्या प्रत्येक गोष्टीचे आकलन करणे, ब्रेकच्या क्षणाची आठवण करून देणे आणि त्याची पूर्णता ओळखणे. पण हे भावनिकतेच्या स्पर्शाने करू नये.

स्वतःला एकत्र खेचून घ्या आणि वर्तमान परिस्थितीच्या संदर्भात तुमच्यासाठी उघडलेल्या किमान तीन शक्यता कागदाच्या तुकड्यावर लिहा.

हे असू शकते:

• विद्यापीठात प्रवेश;
• आपण स्वप्नात पाहिलेल्या दुसऱ्या शहरात नोकरी मिळवणे, परंतु आपल्या महत्त्वपूर्ण इतरांनी आपल्याला घट्ट धरून ठेवले आहे;
• एखाद्या अज्ञात देशाची सहल जी तुमच्या व्यक्तिमत्त्वासाठी नवीन क्षितिजे उघडू शकते. तुमच्या "आवडत्या" मधून मोकळा वेळ निघून जाणे, जे त्याच्याकडे लक्ष देण्यावर आणि त्याची काळजी घेण्यासाठी नव्हे तर तुमच्या स्वतःच्या विकासावर खर्च करता येते.

तर, उद्दिष्टे निश्चित केली गेली आहेत, ती पूर्ण करण्यासाठी स्वतःला मिळवणे बाकी आहे. या क्षणी, तुमचा प्रिय व्यक्ती नैसर्गिकरित्या अजूनही तुमच्या हृदयात आहे, परंतु पुनर्वसन अजूनही पुढे आहे.

पायरी दोन

मोकळी जागा. जर तुम्ही एकत्र राहत असाल तर तुमच्या प्रिय व्यक्तीची आठवण करून देणाऱ्या सर्व वस्तू फेकून द्या. हे सोपे होणार नाही आणि ते बर्याच आठवणी परत आणेल, परंतु एकदा आपले अपार्टमेंट त्याच्या उपस्थितीच्या घटकांपासून मुक्त झाले की, असाधारण बदल तुमची वाट पाहत आहेत.

जरी आपण नुकतेच डेटिंग करत असाल, तरीही फेकण्यासाठी काहीतरी असेल: टेडी बियर आणि इतर रोमँटिक छोट्या गोष्टी, दागिने आणि छायाचित्रे या स्वरूपात भेटवस्तू ताबडतोब एखाद्याला द्याव्यात.

म्हणून, आपण अनावश्यक आठवणींपासून शक्य तितके मुक्त व्हाल, प्रियेची प्रतिमा आपल्या स्मृतीमध्ये कमी वेळा दिसून येईल.

तुमच्या घराचा कायापालट करण्यासोबतच, किमान तात्पुरते वातावरण अधिक आमूलाग्र बदलणे खूप उपयुक्त आहे:

1. स्वत: ला समुद्र, पर्वत आणि देश भरलेल्या इतर विलक्षण ठिकाणी सहलीच्या रूपात सुट्टीची व्यवस्था करा. निसर्गाशी एकरूपता खोलवरच्या जखमा भरून काढू शकते.
2. जर तुम्ही सक्रिय जीवनशैली जगत असाल, तर गटासह हायकिंगला जा: अशाच ऑफर कोणत्याही हायकिंग क्लब वेबसाइटवर आढळू शकतात.
3. जर तुम्हाला नृत्य आणि मजा आवडत असेल, तर दुसऱ्या शहरात किंवा अगदी देशात मित्रांसह एकत्र जा, नाईट क्लब किंवा बीच पार्टीला जा, रस्त्यावर फिरा, कॅफेमध्ये जा, नवीन लोकांना भेटा.

तसे, लोकांबद्दल: केवळ आपल्या मित्रांशी संवाद साधण्याचा प्रयत्न करा, आपल्या प्रिय व्यक्तीशी नाही.

केवळ विश्वासार्ह वातावरणातच तुमची मानसिक शक्ती पुनर्संचयित होईल आणि तुमची स्मृती जुन्या भावना पुसून टाकेल.

पायरी तीन

भावनिक धक्क्यानंतर, तुम्हाला वेगळे वाटेल. पुढची पायरी म्हणजे स्वतःची काळजी घेण्याची वेळ.

स्वत: ला चांगले वाटण्यासाठी बरेच पर्याय आहेत:

• मॅनिक्युअरसाठी अपॉइंटमेंट बुक करा.
• तुमची केशरचना बदला किंवा तुमच्या केसांचा रंग अपडेट करा.
• सलूनमध्ये किंवा घरी स्वत: ला स्पा उपचार करा.

याशिवाय:

• मिठासह बबल बाथमध्ये एक मेणबत्तीची संध्याकाळ घ्या.
• स्वतःला काही फुले विकत घ्या, शक्यतो एका भांड्यात: ते व्यावहारिक, आनंददायी आहे आणि अनावश्यक सहवास निर्माण करणार नाही.
• चांगला चित्रपट पाहण्यासाठी चित्रपटगृहात जा किंवा एखाद्या मित्राला घरी चित्रपट पाहण्यासाठी आमंत्रित करा. नाटकीय चित्रपट न निवडता विनोदी चित्रपटांना चिकटून राहणे महत्त्वाचे आहे.

दुसऱ्या शब्दांत, सर्वकाही स्वतःसाठी करा आणि लक्षात ठेवा: खूप आनंद देण्यासारखे काही नाही. मग तुम्ही भूतकाळ विसरण्यास भाग पाडू कसे याचा विचार करणार नाही, कारण वेळ वर्तमानाचा आनंद घेण्याने भरलेला असेल.

पायरी चार

आध्यात्मिक सुसंवाद पुनर्संचयित करण्याचा एक वेगळा टप्पा म्हणजे खरेदी. सुंदर वस्तू विकत घेतल्याबद्दल कोणत्याही स्त्रीला कधीही वाईट वाटले नाही.

अर्थात, खरेदीची संख्या थेट बजेटवर अवलंबून असते, परंतु कमीतकमी एक उज्ज्वल, स्त्रीलिंगी आणि आकर्षक अलमारी आयटम खरेदी केला पाहिजे.

परंतु खरेदी करताना कपडे खरेदी करणे हा स्वतःचा शेवट नाही, कारण सर्व प्रकारच्या पोशाखांवर प्रयत्न केल्याने तुम्हाला खूप आनंददायी भावना येऊ शकतात. त्याच वेळी, केवळ आपल्या शैलीला अनुरूप नसलेल्या गोष्टींवरच प्रयत्न करणे महत्वाचे आहे, परंतु ज्या गोष्टींची तुम्हाला सवय आहे त्यांच्या पूर्णपणे विरुद्ध आहे.

पायरी पाच

अनेक बदलांनंतर, तुमच्या जीवनात तुमच्या माजी व्यक्तीच्या स्थानाबद्दल पुन्हा विचार करा. डॉट ऑल द आय’, या वस्तुस्थितीकडे लक्ष देऊन, ही व्यक्ती आपल्या नशिबात दिसण्यापूर्वी, आपण देखील आनंदी होता आणि त्याच्याशिवाय आपण खूप आनंद आणि सकारात्मकता प्राप्त करण्यास सक्षम होता, अलिकडच्या आठवड्यांच्या निकालांवरून दिसून येते.

जग आणि समाजातील तुमच्या स्थानाचा संपूर्ण पुनर्विचार, तुमचे स्वतःचे मूल्य आणि वेगळेपण स्पष्टपणे समजून घेणे, तुम्हाला भूतकाळ आणि त्यामुळे उद्भवलेल्या भावनांना पार करण्यास मदत करेल.

या टप्प्यावर, हे समजून घेणे आवश्यक आहे की ब्रेकअपनंतर आपण जे काही केले ते आपल्यासाठी केले आहे, आणि त्याचे लक्ष वेधण्यासाठी, बदला घेण्यासाठी किंवा आपण अधिक चांगले होऊ शकता हे दर्शविण्यासाठी नाही.

तुमच्या डोक्यात कोणत्याही प्रकारच्या नातेसंबंधांना परवानगी देऊ नका: तुम्ही आहात आणि तो आहे, ज्याचे मार्ग कायमचे वेगळे झाले आहेत, ज्यामुळे तुमचा वैयक्तिक मार्ग वरच्या दिशेने, परिपूर्णता, आनंद आणि स्वतःशी आणि जगाशी सुसंवाद साधू शकतो.

आपण आपले सर्व विचार लिहून ठेवू शकता, एखाद्या प्रिय व्यक्तीला सांगू शकता, वास्तविक स्थिती दर्शविणारी प्रतिमा काढू शकता: मानसिक संचित नकारात्मकतेपासून मुक्त होण्यासाठी भावनांचा उद्रेक आवश्यक आहे. परिणामी, तुम्हाला हे समजले पाहिजे की प्रेम अपयश हे जीवनातील सर्वात वाईट नुकसान नाही, कारण मुख्य गोष्ट म्हणजे स्वतःला गमावणे नाही.

अशा प्रकारे, एक स्वतंत्र निरीक्षक म्हणून तुम्ही बाहेरून परिस्थिती आणि तुमच्या जीवनातील तिचे स्थान पाहू शकता. निश्चिंत रहा: या क्षणी तुम्हाला पश्चात्ताप करण्यासारखे काहीही नाही. आणि जर तुम्हाला तुमच्या दुर्दैवी नशिबाबद्दल पुन्हा रडायचे असेल तर, अशा विचारांपासून रस्त्यावर धावा, भेट द्या: जिथे तुम्ही तुमच्या डोक्यात सुव्यवस्था पुनर्संचयित करू शकता.

सहावी पायरी

लवकरच किंवा नंतर स्टॉक घेण्याची वेळ येते. स्वतःला विचारा, तुमच्या भूतकाळातील नातेसंबंधातून तुम्ही कोणता धडा शिकलात? तुम्ही कसे वागले नसावे, तुम्ही काय स्वीकारले नव्हते आणि शेवटी, ब्रेकअपचे खरे कारण काय होते याचा विचार करा. हे का आवश्यक आहे?

तुमच्या आयुष्यात एक नवीन प्रिय व्यक्ती नक्कीच दिसून येईल, नवीन नातेसंबंध विकसित होऊ लागतील, ज्यामध्ये भूतकाळातील चुका न करणे फार महत्वाचे आहे.

तुम्ही आयुष्याच्या एका नव्या टप्प्यात प्रवेश करत असाल, पण ओलांडलेल्या भावना ही एक गोष्ट आहे, आणि ओलांडलेले अनुभव वेगळे आहेत. तो एक चांगला सल्लागार आहे जो तुम्हाला तुमचे नवीन प्रेम टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकतो, जे तुमच्या नशिबात एकमेवासारखे वाटेल.

आता, तुमच्या आवडत्या व्यक्तीला विसरणे शक्य आहे का असे विचारले असता, तुम्ही नक्कीच होकारार्थी उत्तर द्यायला तयार असाल.

सातवी पायरी

रस्त्यावर, सार्वजनिक वाहतुकीवर किंवा कामावर तुमच्याकडे निर्देशित केलेल्या पुरुषांच्या देखाव्याकडे लक्ष द्या. आपण लक्ष, प्रेम आणि आपुलकीसाठी पात्र एक आकर्षक स्त्री आहात याची खात्री करा. इतर तुमच्याबद्दल काय विचार करतील याची काळजी न करता फ्लर्टिंग सुरू करा.

अर्थात, कोणत्याही कॉक्वेट्रीला मर्यादा असते; हे केल्यावर, तुम्हाला एखाद्या ओळखीच्या व्यक्तीशी बिघडलेल्या नातेसंबंधाबद्दल नक्कीच खेद वाटेल किंवा तो पूर्ण झाल्यानंतर फक्त अंतर्गत अस्वस्थता जाणवेल.

आता आपण पुन्हा जगासाठी खुले आहात, जगाला स्वतःला उघडू द्या: कदाचित त्याने आधीच नवीन भावना आणि नातेसंबंधांच्या रूपात आपल्यासाठी एक आश्चर्य तयार केले आहे.

एखाद्या माजी प्रियकराला आपल्या हृदयातून पुसून टाकण्यासाठी किती वेळ लागतो हा प्रश्न स्वाभाविकपणे उद्भवतो. हे पूर्णपणे वैयक्तिक आहे आणि नातेसंबंधाचा कालावधी, तुमचे चारित्र्य आणि बाह्य परिस्थिती यावर अवलंबून असते.

काय करू नये

एक वेदनादायक कालावधी म्हणून ब्रेकअपमधून बरे होण्यासाठी, आपण कोणत्याही परिस्थितीत हे करू नये:

• आपल्या प्रिय व्यक्तीला चूक समजण्याची आणि परत येण्याची वाट पाहत, सर्वकाही कार्य करेल अशी आशा आहे.
• आपल्या माजी सह मीटिंग पहा, बोलण्याचा प्रयत्न करा आणि गोष्टी सोडवा.
• त्याच्या जीवनातील तपशील आणि तपशील शोधा.
• त्याच्या अपराधाबद्दल चिंतन करा, सर्व ओंगळ गोष्टी आणि भांडणे लक्षात ठेवा.
• बदला घेण्याची योजना तयार करा: त्याच्या नवीन उत्कटतेशी भांडण करा, जेव्हा तुम्ही एखाद्या देखणा तरुणाच्या शेजारी असता तेव्हा संधीची बैठक आयोजित करा आणि तत्सम अनावश्यक कृती.
• इतर पुरुषांची तुलना आपल्या माजी आणि स्वत: च्या नवीन स्त्रीशी करा.
• इतरांना तुमच्याबद्दल वाईट वाटू द्या किंवा ते स्वतः करा.
• जीवनाचा सर्वोत्तम काळ संपला आहे आणि नवीन संबंध यापुढे बांधले जाऊ शकत नाहीत हे लक्षात घेऊन.
• स्वत: ला प्रेम साहसांच्या गडबडीत फेकून द्या.

नातं संपलं की आयुष्य थांबल्यासारखं वाटतं. ती व्यक्ती तुमच्यासाठी सर्वस्व होती आणि आता तुम्हाला काहीही नको आहे. पण ते योग्य नाही. तुमचे वातावरण बदलून, तुमचे विचार व्यवस्थित करून आणि स्वतःला व्यस्त ठेवून तुम्ही या व्यक्तीला भूतकाळात सहज सोडू शकता. त्या व्यक्तीला विसरण्यासाठी आणि नवीन आणि आनंदी जीवनाकडे जाण्यासाठी लेखातील सल्ल्याचे अनुसरण करण्याचा प्रयत्न करा.

पायऱ्या

भाग 1

शारीरिक संपर्क थांबवा.जर आपण एखाद्या व्यक्तीला सतत पाहिले किंवा त्याच्याबद्दल संभाषणे ऐकली तर त्याला विसरणे अशक्य आहे. खालील पर्यायांचा विचार करा:

• आपल्या जीवनात या व्यक्तीशी व्यत्यय आणू नये म्हणून आपल्या घडामोडींची योजना करा. जर तुम्ही एकाच दुकानात गेलात किंवा तुमचा कामापासून घरापर्यंतचा मार्ग सारखाच असेल, तर भेटण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी तुमचे वेळापत्रक आणि सवयी किंचित बदलणे चांगले.
• नजीकच्या भविष्यात, ही व्यक्ती उपस्थित असेल अशा घटना टाळण्याचा प्रयत्न करा. लोकांना विनम्रपणे समजावून सांगा की तुम्ही अजून येऊ शकत नाही कारण तुम्हाला वेदनादायक भेटण्याची इच्छा नाही.

1. आपल्या इलेक्ट्रॉनिक जीवनाचा दरवाजा बंद करा.आज आपण अनेक जवळच्या आणि प्रिय लोकांशी केवळ जीवनातच नाही तर इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांच्या स्क्रीनद्वारे देखील संवाद साधतो. एखाद्या व्यक्तीला न पाहताही तुम्ही त्याच्या आयुष्याचे अनुसरण करू शकता. हे सोपे होणार नाही, परंतु तुम्ही त्याला किंवा तिला सर्व सोशल मीडिया आणि ईमेल ॲप्समधून काढून टाकावे.

2. परस्पर मित्रांना या व्यक्तीबद्दल बोलणे थांबवण्यास सांगा.काहीतरी खूप मनोरंजक घडले असेल, परंतु आपल्याला त्याबद्दल माहित असणे आवश्यक नाही. जर तुमचा मित्र विनंती विसरला आणि चुकून तुम्हाला या व्यक्तीची आठवण करून देत असेल, तर त्याला नम्रपणे भविष्यात हा विषय टाळण्यास सांगा आणि संभाषण वेगळ्या दिशेने निर्देशित करण्याचा प्रयत्न करा.

   • तथापि, तुम्ही खरोखर महत्त्वाची माहिती विचारू शकता: कधीकधी काही तथ्ये जाणून घेतल्याने तुम्हाला बरे वाटू शकते. कदाचित या व्यक्तीने धूम्रपान सोडले असेल, दुसऱ्या शहरात राहायला गेले असेल किंवा नोकरी गमावली असेल. तुमच्या मित्रांना सांगा की जर त्यांना वाटत असेल की काही माहिती तुम्हाला परिस्थितीचा सामना करण्यास मदत करेल, तर ती तुमच्यासोबत शेअर करणे चांगले आहे.

3. या व्यक्तीच्या स्मरणपत्रांपासून मुक्त व्हा.या व्यक्तीच्या वेदनादायक आठवणी असलेल्या सर्व गोष्टी तुमच्या आयुष्यातून काढून टाका. दैनंदिन स्मरणपत्रे टाळल्याने तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात पुढे जाण्यास मदत होईल.

   • जर तुम्ही काही गोष्टींपासून मुक्त होऊ शकत नसाल, तर त्या एका पिशवीत ठेवा आणि एखाद्या नातेवाईक किंवा जवळच्या मित्राला ती बॅग तुमच्यापासून दूर ठेवण्यास सांगा. सहा महिन्यांनंतर या गोष्टींकडे तुमचा दृष्टिकोन वेगळा असेल.
   • तुम्हाला त्या व्यक्तीची आठवण करून देणारी सर्व गाणी प्लेअरमधून काढून टाका. त्यांना उत्थान, आशावादी ट्रॅकसह बदला जे तुम्हाला आत्मविश्वास देतात आणि तुम्हाला चांगल्या मूडमध्ये ठेवतात.
   • जर तुम्ही या व्यक्तीसोबत एखादे मूल किंवा पाळीव प्राणी सामायिक केले तर नक्कीच तुम्ही त्यांना तुमच्या आयुष्यातून काढून टाकणार नाही. त्याउलट, त्यांच्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि त्यांना सभ्य जीवन देण्याचा प्रयत्न करा.

   भाग 2

   तुमचा दृष्टीकोन बदला

   1. सूडाची भावना तुमच्यावर येऊ देऊ नका.आपण हे समजून घेतले पाहिजे की बदला घेण्याच्या इच्छेने (आपल्याला मत्सर, दिलगीर किंवा अस्वस्थ करून), आपण या व्यक्तीबद्दल विचार करत रहा. जर तुम्हाला बदला घेण्याचा वेड असेल तर तुम्ही पुढे जाऊ शकणार नाही आणि सर्वकाही विसरू शकणार नाही, म्हणून ती भावना जाऊ द्या.

      • जर तुमचा उच्च शक्ती, कर्म किंवा सार्वत्रिक न्यायाच्या इतर कोणत्याही स्वरूपावर विश्वास असेल, तर समजून घ्या की या व्यक्तीला त्याचे हक्क मिळतील.
      • जर तुमचा विश्वास नसेल की प्रत्येकाला ते पात्र आहे ते मिळते, तर जीवन अन्यायकारक आहे या कल्पनेशी जुळवून घ्या. तुमच्यावर अन्याय झाला असण्याची शक्यता आहे, परंतु हे तुम्हाला बदला घेण्याचा अधिकार देत नाही.
      • जॉर्ज हर्बर्टचे शब्द लक्षात ठेवा: "आनंदी जीवन हा सर्वोत्तम बदला आहे." जर तुम्ही तुमचे आयुष्य पूर्णतः जगत असाल आणि स्वत:ला या व्यक्तीच्या पातळीवर बुडण्याची परवानगी दिली नाही, तर त्याला किंवा तिला समजेल की जे घडले त्यानंतर तुम्ही हार मानली नाही आणि जीवनातील इतकी महत्त्वाची घटना म्हणून विसरला नाही.

   2. आपल्या भावना व्यक्त करण्यासाठी वेळ काढा.जर तुम्ही अजूनही त्या व्यक्तीवर मात करू शकत नसाल, तर एक नवीन दृष्टीकोन वापरून पहा. बसण्यासाठी मर्यादित वेळ (एक किंवा दोन तास) बाजूला ठेवा आणि जे घडले त्याबद्दल आपल्या सर्व भावना लिहा. जेव्हा वेळ संपेल किंवा तुमच्याकडे जोडण्यासाठी काहीही नसेल (जे आधी होईल ते), तुमची नोटबुक बंद करा आणि ती बाजूला ठेवा. पुढच्या वेळी तुम्ही या व्यक्तीबद्दल विचार कराल तेव्हा स्वतःला सांगा: “नाही, मी माझ्या सर्व भावना आधीच व्यक्त केल्या आहेत. मी यापुढे वेळ वाया घालवणार नाही.”

      • आपण त्याशिवाय करू शकत नसल्यास, दिवसातून 10-15 मिनिटे भावनांसाठी द्या. जेव्हा ते कालबाह्य होतात, तेव्हा स्वत: ला सांगा की आपण उद्या पुन्हा पुन्हा याल. दररोज आपण याबद्दल कमी आणि कमी विचार कराल. ही वस्तुस्थिती देखील तुम्हाला दिलासा देण्यास सुरुवात करेल.

   3. विश्रांती घे.सुदैवाने, आपण आपल्या विचारांवर नियंत्रण ठेवू शकतो. आपण एखाद्या गोष्टीबद्दल विचार करू इच्छित नसल्यास, आपल्याला याची आवश्यकता नाही. अभ्यास, काम किंवा एकाग्रतेची आवश्यकता असलेल्या क्रियाकलापांमध्ये स्वतःला मग्न करा. जेव्हा तुमच्या डोक्यात काहीतरी असते, तेव्हा वाईट विचार पार्श्वभूमीत धुमसतात.

      • जर तुम्ही या विचारांकडे परत येत असाल तर पुन्हा फोकस करा. आपण सर्वच दिवास्वप्न पाहतो आणि आपण आत्ता काय विचार करत आहोत याचे अनेकदा आश्चर्य वाटते. एकदा तुमचा मेंदू या विषयाकडे वळला की, त्याबद्दल विचार न करण्याचे स्वतःला पटवून द्या किंवा नंतर त्याबद्दल विचार करण्याचे वचन द्या (इशारा: तुम्हाला नंतर त्याची गरज भासणार नाही). संभाषण, खेळ किंवा इतर विचलनामध्ये स्वतःला गुंतवून घ्या; अक्षरशः काही मिनिटे - आणि आपण जतन केले.

   4. भावनिक संगीत आणि चित्रपट टाळा.एखाद्या व्यक्तीला विसरण्याचा प्रयत्न करणे हे मूड स्विंग आणि नैराश्याचे प्रजनन ग्राउंड आहे. आता तुला दुखावलंय. तुम्हाला शेवटची गरज आहे ती बाह्य उत्तेजना जी अनावश्यक भावना आणि अनुभवांना उत्तेजन देते, म्हणून फक्त सकारात्मक संगीत ऐका आणि उत्साही चित्रपट पहा.

      • तुमच्या मित्रांना याची आठवण करून द्या. त्यांचे वर्तन तुमच्या मनःस्थितीचा टोन सेट करते. जेव्हा तुम्हाला शेक-अपची आवश्यकता असते, तेव्हा तुम्हाला फक्त तुमच्या मित्रांना कॉल करणे आवश्यक असते आणि त्यांना तुम्हाला कसे आनंदित करावे हे माहित असते.

   5. स्वतःची किंमत करा.ज्या व्यक्तीला तुम्ही विसरण्याचा प्रयत्न करत आहात त्याने तुमच्यावर अन्याय केला आहे. शेवटी, त्याने किंवा तिने तुमची पुरेशी किंमत केली नाही. अशा व्यक्तीला तुमच्या आयुष्यात स्थान नाही. हे समजून घेण्यासाठी, आपण स्वत: ला मूल्य देणे शिकणे आवश्यक आहे. तुमच्याशी फक्त योग्य वागणूक दिली गेली नाही. योग्य लोकांसह स्वत: ला वेढून घ्या.

      • स्वाभिमान ही आनंदी जीवनाची गुरुकिल्ली आहे. लक्षात ठेवा: तू सुंदर आहेस! तुमच्यासमोर एक संपूर्ण जग आहे जे शक्यतांनी भरलेले आहे. तुमची पुढची पायरी काय असेल?

   भाग 3

   तुमच्या आयुष्यात आनंद परत आणा

   1. तुम्हाला जे आवडते ते करा.मनाच्या योग्य चौकटीत जाण्यासाठी, तुम्ही पूर्वी या व्यक्तीवर (किंवा तिच्या/तिच्याबद्दल विचार करून खर्च करू शकता) त्या काळात एक नवीन क्रियाकलाप करा. एक छंद सुरू करा ज्याने तुम्हाला नेहमीच आकर्षित केले आहे, स्विमिंग पूलमध्ये सामील व्हा किंवा घरी काहीतरी शोधा. ते काहीही असो, क्रियाकलापाने आनंद आणला पाहिजे आणि आपल्याला आत्मसात केले पाहिजे जेणेकरून आपण इतर कोणत्याही गोष्टीने विचलित होणार नाही.

      • नवीन कौशल्ये आणि स्वतःवर काम केल्याने तुम्हाला आत्मविश्वास मिळेल. तुम्हाला कदाचित एक नवीन, आणखी चांगल्या व्यक्तीसारखे वाटेल जो स्वतःचा आदर करतो आणि अधिक चांगल्यासाठी पात्र आहे. या परिस्थितीत स्वतःवर कार्य करणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे, ज्यामुळे आत्मसन्मान वाढेल आणि मनःशांती मिळेल.

   2. योग्य पोषण आणि व्यायाम.तुमच्यावर कधी अशी वेळ आली आहे का जेव्हा तुम्हाला फक्त जंक फूड खायचे आहे आणि तुमच्या सोफ्यावर बसून टीव्ही पाहायचा आहे? परंतु सर्वात वाईट गोष्ट अशी आहे की ते तुम्हाला आनंद देत नाही - आळशीपणा आणि जंक फूड कोणत्याही प्रकारे तुमचे कल्याण सुधारत नाही. योग्य पोषण आणि व्यायाम तुम्हाला आवश्यक ऊर्जा आणि सकारात्मक विचारांनी भरतील.

      • तुमचा आहार फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि पातळ मांसाने भरा. तुमच्या जेवणात फायबर, प्रथिने, कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स आणि हेल्दी फॅट्स (मासे, नट किंवा ऑलिव्ह ऑइल) यांचे प्रमाण संतुलित ठेवा. चवदार वाटत असले तरी शरीरासाठी पूर्णपणे निरुपयोगी असलेले जंक फूड टाळा.
      • दिवसातून अर्धा तास व्यायाम करा, मग तो चालणे असो, पोहणे असो, धावणे असो, नाचणे असो किंवा फक्त अपार्टमेंट साफ करणे असो. जर तुमचे शेड्यूल तुम्हाला अर्धा तास ब्रेक न करता बाजूला ठेवू देत नसेल तर हा वेळ अनेक पध्दतींमध्ये विभाजित करा. तुमच्या गंतव्यस्थानापासून काही ब्लॉक्स पार्क करणे आणि चालणे यासारखे छोटे प्रयत्न देखील कालांतराने उपयुक्त ठरतील.

   3. मित्र आणि प्रियजनांसोबत वेळ घालवाल.तुमचे विचार आणि वेळ घालवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे तुमची खरोखर काळजी असलेल्या सर्वोत्तम लोकांसोबत स्वतःला वेढणे. हे आई आणि वडील, भाऊ किंवा बहीण, सर्वोत्तम मित्र, क्रीडा संघ किंवा फक्त समविचारी लोक असू शकतात. ते तुम्हाला पुन्हा हसवतील आणि आयुष्यातील हजारो नवीन अर्थ दाखवतील.

      • जेव्हा तुम्हाला स्वतःला ब्लँकेटने झाकायचे असेल आणि एकटे राहायचे असेल, तेव्हा तुम्ही यासाठी काही तास बाजूला ठेवू शकता आणि नंतर ते संपवू शकता आणि सार्वजनिक ठिकाणी जाण्याचे आमंत्रण स्वीकारू शकता. सुरुवातीला तुम्हाला वाटेल की तुम्ही चुकीची गोष्ट केली आहे, पण शेवटी तुम्ही घरी न राहता तुम्हाला आनंद होईल.

   4. स्वतःला वेळ द्या.मानवी मेंदू स्वतःला बरे करू शकतो. काळ बरा करतो ही जुनी म्हण आजही आणि नेहमीच खरी आहे. साहजिकच, आपला मेंदू येथे आणि आता महत्त्वाच्या असलेल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करतो, भूतकाळ विसरतो आणि त्याकडे पाहण्याचा आपला दृष्टीकोन बदलतो. तुमचा वेळ घ्या आणि आराम करा. यासाठी वेळ लागतो. धीर धरा आणि तुमचा मेंदू तुमच्यासाठी सर्वकाही करेल.

      • दुःख ही एक नैसर्गिक अवस्था आहे ज्याद्वारे आवश्यकबहुतेक प्रकरणांमध्ये पास. पाचही टप्प्यांतून जाण्यासाठी वेळ लागू शकतो, पण ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे. धीर धरा आणि हळूहळू गोष्टी सुधारतील.

   5. माफ कर आणि विसरून जा.हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की आपण एखाद्या व्यक्तीबद्दल तिरस्कार ठेवला नाही तरच आपण त्याला विसरू शकता. जर तुम्ही वर नमूद केलेले सर्व काही केले असेल, परंतु तरीही त्या व्यक्तीला विसरू शकत नसाल, तर क्षमा करण्यावर लक्ष केंद्रित करा. आपण सर्व चुका करणारे लोक आहोत. आयुष्य नेहमीप्रमाणे चालते.

      • स्वतःला माफ करायला विसरू नका. बरेचदा लोक इतरांपेक्षा स्वतःवर जास्त रागावतात. त्या क्षणी, तुम्हाला जे योग्य वाटले ते तुम्ही केले. इतर लोकांनीही तसेच केले. कोणाला दोष देण्याची किंवा दोषींचा शोध घेण्याची गरज नाही. जे झाले ते होऊन गेले. भूतकाळाच्या ओझ्यातून मुक्त होऊन तुम्ही भविष्यात मुक्तपणे वावरू शकता.
   • एकदा तुम्ही त्या व्यक्तीला विसरलात की तुम्ही पुढे जाऊ शकता, पण जे घडले त्यातून धडा घेण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही अनमोल अनुभव मिळवला असेल तर वेळ वाया गेला नाही.
   • या व्यक्तीशी कधीही संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करू नका. तो तुमच्याशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करू शकतो, परंतु तुमच्या निर्णयावर ठाम राहा आणि एक पाऊलही मागे हटू नका. आपण त्याला का सोडले ते लक्षात ठेवा.
   • दीर्घकालीन नातेसंबंधांवर विजय मिळवणे नेहमीच कठीण असते, परंतु हे जाणून घ्या की तुम्ही सर्वोत्तम पात्र आहात आणि कोणीही परिपूर्ण नाही. हे लक्षात घ्या की आयुष्य पुढे जात आहे आणि आपला परिसर देखील बदलतो.
   • वेगळे करण्याची प्रक्रिया लांबवू नका. एकाच वेळी सर्व संबंध तोडून टाका आणि नाटकीय विभक्त होण्याच्या मोहाचा प्रतिकार करा (उदाहरणार्थ, एक लांब "विदाई पत्र"). जरा थांबा.
   • आपण आधी करू शकत नसलेले काहीतरी करा. एक नवीन जीवन सुरू करा.
   • तुमच्या सर्व गोष्टी परत घेण्याचा प्रयत्न करू नका. जोपर्यंत ती हिऱ्याची अंगठी किंवा काहीतरी वैयक्तिक आणि एक प्रकारची असेल, ती परत मिळवण्यासाठी त्या व्यक्तीशी संपर्क न करणे चांगले. डीव्हीडी, कपडे, टूथब्रश... ते सोडा. या फक्त गोष्टी आहेत. तुमचे नियमित चड्डी परत मिळवण्यासाठी अपॉइंटमेंटच्या अतिरिक्त वेदना सहन करणे योग्य आहे का? सामान्य गोष्टींसाठी आपल्या प्रतिष्ठेचा व्यापार करू नका.
   • जुने विसरण्यासाठी नवीन नातेसंबंधांमध्ये घाई करू नका. यामुळे काहीही चांगले होणार नाही.
   • या व्यक्तीचा कधीही द्वेष करण्याचा प्रयत्न करू नका; जर तुम्ही त्याचा द्वेष करण्याचा प्रयत्न केला तर तो तुमच्या विचारांवर प्रभुत्व मिळवेल, ज्यामुळे तुम्हाला रात्रंदिवस त्याच्याबद्दल विचार करण्यास प्रवृत्त करेल. त्यानुसार, आपण या व्यक्तीस विसरू शकणार नाही आणि सतत चिडचिड वाटेल.
   • काही लोक तुमच्या हृदयात दीर्घकाळ (किंवा कायमचे) स्थान ठेवतात आणि तेही ठीक आहे.
   • इन्स्टाग्राम, फेसबुक किंवा इतर सोशल नेटवर्क्सवर त्याच्या/तिच्या मित्रांच्या पृष्ठांना सतत भेट देण्याची गरज नाही. तुम्हाला आनंदी, शेअर केलेले फोटो मिळू शकतात जे तुम्हाला फक्त दुःखी करतील.

नमस्कार मित्रांनो! आपल्या प्रिय व्यक्तीशी संबंध तोडणे नेहमीच वेदनादायक असते. जुने नातं संपवणं, थोडं दु:खी आणि उदासीन राहणं आणि नंतर नवीन लोक, भावना आणि भावनांकडे जाणं ही एक गोष्ट आहे. तुमच्या जोडीदाराकडून अचानक सोडून जाणे ही आणखी एक गोष्ट आहे. सर्वात प्रिय व्यक्ती जिच्यासोबत तुम्ही आनंदाने जगण्याची योजना आखली होती.

अशा परिस्थितीत स्वतःला शोधणे, हे समजणे कठीण आहे की हे सर्व आहे, शेवट आहे. जरी तुमच्या जोडीदाराने हे स्पष्ट केले आहे की तुमच्यातील सर्व काही संपले आहे, तरीही तुमच्या आत्म्यात आशा आहे की कोलमडलेल्या युनियनला पुनरुज्जीवित करण्याचा अजून काही मार्ग आहे. पण कधीच होणार नाही असे स्वप्न पाहणे केवळ वेदना वाढवते.

अशक्य गोष्टींचा विचार करण्याऐवजी, आपल्याला सत्याचा सामना करावा लागेल, आपण ब्रेकअप झाला आहात हे सत्य स्वीकारले पाहिजे आणि नवीन परिस्थितीत जगणे शिकले पाहिजे. अर्थात, हे सोपे होणार नाही, परंतु उपचार प्रक्रियेतून जाणे अत्यंत महत्वाचे आहे. आपल्या प्रिय व्यक्तीला कसे विसरायचे याची आपल्याला कल्पना नसल्यास, तीन सोप्या चरणांमुळे आपल्या मागील नातेसंबंधाच्या ओझ्यापासून मुक्त होण्यास मदत होईल. मानसशास्त्रज्ञांच्या सल्ल्याचे अनुसरण करा आणि आपण यशस्वी व्हाल.

पायरी #0 - सामान्य चुका करू नका

जर, निराशेच्या स्थितीत, तुम्ही मदतीसाठी मित्रांकडे वळलात किंवा इंटरनेटवर सल्ला शोधत असाल, तर तुम्हाला कदाचित असे काहीतरी ऐकू येईल:

• जरा थांबा, तो रेंगाळत परत येईल आणि क्षमा मागेल...
• ते एकमेकांना एकमेकांना मारून टाकतात - प्रथमच स्वत: साठी कोणीतरी शोधा, त्याला कळू द्या की तुम्हाला त्रास होत नाही ...
• मानसिक जखमांवर वाईन हा एक उत्तम उपाय आहे. चला ड्रिंक घेऊया, मस्त रडू या आणि मग आपण क्लबमध्ये जाऊन आराम करू...
• तुमच्यासाठी हे एक षड्यंत्र आहे, मध्यरात्री चौरस्त्यावर ते वाचा - आणि तुम्ही ताबडतोब त्रास थांबवाल...

• जर तुम्हाला आशा असेल की जो शुद्धीवर येईल आणि परत येईल, तर तुम्ही आठवडे, महिने आणि अगदी वर्षे वाट पाहण्याचा धोका पत्कराल, परंतु काहीही मिळणार नाही.

• आपण भेटलेल्या पहिल्या व्यक्तीशी नातेसंबंधातील वेदना आणि रिक्तपणा बुडविण्याचा प्रयत्न करणे कुचकामी आहे. जर तुम्ही असाल, तर जाणीवपूर्वक किंवा नसून तुम्ही तुमच्या नवीन जोडीदाराची त्याच्याशी सतत तुलना कराल. शिवाय, ज्या व्यक्तीला तुमच्याबद्दल भावना आहे त्यांच्यासाठी हे योग्य नाही.

• , ड्रग्सप्रमाणे, तुम्हाला काही काळ विसरण्यास मदत करेल, परंतु तुम्हाला प्रेमापासून बरे करणार नाही. परंतु त्यांच्या प्रभावाखाली, आपण बेपर्वा कृती करू शकता ज्याचा आपल्याला दीर्घकाळ पश्चात्ताप होईल.

• विविध प्रकारचे लॅपल स्पेल आणि प्रार्थना हा स्व-सूचना करण्याचा एक मार्ग आहे. हे केवळ तेव्हाच कार्य करू शकते जेव्हा तुम्ही अतिशय सुचनीय असाल आणि बिनशर्त इतर जगातील शक्तींवर विश्वास ठेवता. जादूचे विधी, एक नियम म्हणून, अशा लोकांवर कार्य करत नाहीत ज्यांच्याकडे संशयाचा निरोगी डोस आहे.

आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, वेदना आत ठेवू नका आणि आपल्याबरोबर सर्व काही ठीक आहे असे ढोंग करू नका. तुम्ही कितीही खोलवर ढकलले तरीही ते तुमच्यासोबतच राहते, विषबाधा करते आणि संपूर्ण जीवनात हस्तक्षेप करते.

पायरी क्रमांक 1 - मागील नातेसंबंध सोडण्यापासून तुम्हाला काय प्रतिबंधित करते ते ठरवा

तुमची सवय असलेल्या व्यक्तीवर स्थिर होण्याची कारणे वेगळी असू शकतात. तुम्हाला असे वाटते की तुमचे त्याच्यावर प्रेम आहे आणि तुमचा मेंदू एकाच विचाराने ड्रिल झाला आहे: "आमच्यामध्ये जे घडले ते मी विसरू शकत नाही." पण खरं तर, अनेकदा तुम्हीच तुमच्या दुःखाचे कारण बनता. अविरतपणे आठवणी पुन्हा खेळून किंवा त्याच भावना अनुभवून तुम्ही पुढे जाऊ शकत नाही.

तुम्हाला भूतकाळात नेमके कशामुळे चिकटून राहावे लागते याचे विश्लेषण केल्यास ब्रेकअप सोडवणे तुमच्यासाठी सोपे होईल. चला सर्वात सामान्य कारणे पाहूया.

दडपलेल्या भावना

बऱ्याचदा, ज्यांच्या मेंदूत “पुरुष रडत नाहीत” असा पॅटर्न स्पष्टपणे छापलेला असतो अशा मुलांबाबत असेच घडते. त्याच्याशी जुळण्याचा प्रयत्न करताना, मजबूत लिंगाचे प्रतिनिधी भावनांना दडपून टाकतात, असे भासवतात की त्यांना ब्रेकअपची अजिबात काळजी नाही.

द्वेषापासून मुक्त होण्यासाठी, आपल्याला ते व्यक्त करणे आवश्यक आहे. कल्पना करा की ज्या व्यक्तीवर तुम्ही रागावलेले आहात ती व्यक्ती तुमच्या समोर उभी आहे. तुमच्या आत्म्यावर जे काही आहे ते मोठ्याने व्यक्त करा. तुमच्या भावना रोखू नका - तुम्हाला हवे असल्यास, रडणे किंवा किंचाळणे. आपल्याला सर्व नकारात्मकता बाहेर टाकण्याची आवश्यकता आहे जेणेकरून आपण यापुढे अंतहीन संवादांनी स्वत: ला त्रास देऊ नये.

तुम्ही तुमची तक्रार मोठ्याने सांगू शकत नसल्यास, ती कागदावर ठेवा. अशी कल्पना करा की तुम्ही तुमच्या माजी व्यक्तीला पत्र पाठवणार आहात आणि तुम्हाला जे वाटते ते प्रामाणिकपणे लिहा. एक महत्त्वाचा मुद्दा असा आहे की आपल्याला कागदावर लिहिणे आवश्यक आहे. तुम्ही जे लिहिले आहे ते पुन्हा वाचा, अपराध्याला क्षमा करा आणि पत्र नष्ट करा. तुम्हाला खरोखर हवे असले तरीही ते प्राप्तकर्त्याला पाठवू नका. शेवटी, तुमचे उद्दिष्ट तक्रारींपासून मुक्त होणे, आणि गोष्टी पुन्हा क्रमवारी लावणे सुरू न करणे हे आहे.

तो विश्वाचा केंद्रबिंदू आहे

जर तुम्ही तुमच्या माजी व्यक्तीकडे या दृष्टीकोनातून पाहत असाल, तर तुम्हाला त्वरीत त्याला निरोप देणे आणि इतर कोणाशी तरी नवीन नातेसंबंध तयार करणे कठीण होईल. तुम्हाला सर्वप्रथम त्याची मूर्ती बनवणे थांबवणे आणि त्याला सर्वोत्तम मानणे आवश्यक आहे. कोणास ठाऊक, कदाचित नशीब तुम्हाला अशा व्यक्तीला भेटण्यासाठी तयार करत असेल ज्याचा माजी त्याच्याशी जुळत नाही.

स्वत: ला सांगणे थांबवा की आपण पुन्हा कधीही कोणावर प्रेम करू शकत नाही. होय, आता, जखमा अद्याप बऱ्या झालेल्या नसताना, याबद्दल विचार करून वेदना होतात. परंतु याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही प्रेमात पडण्याची क्षमता कायमची गमावली आहे.

वर्तमानात खूप भूतकाळ

जर तुमचा माजी नेहमीच तुमच्या नजरेत असेल तर भूतकाळातील नाते सोडणे कठीण आहे. जर तुमचे अनेक म्युच्युअल मित्र असतील आणि एकाच कंपनीत वेळ घालवला तर हे सहसा घडते. तसेच, जर तुम्ही सहकारी असाल आणि त्याच विभागात काम करत असाल तर तुम्ही वारंवार होणाऱ्या बैठका टाळू शकत नाही.

जरी तुम्हाला तुमच्या माजी जोडीदाराला मनापासून विसरायचे असेल, तरीही तो इतरांशी कसा संवाद साधतो आणि फ्लर्ट करतो याबद्दल तुम्ही उदासीन राहू शकणार नाही. तुम्ही सतत स्वत:ची कोणाशी तरी तुलना कराल, निष्कर्ष काढाल, काळजी कराल आणि तुम्ही सर्व प्रकारे चांगले आहात हे सिद्ध करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या मार्गावर जाल. अशा कृतींमध्ये तुम्ही वेळ आणि शक्ती वाया घालवत असताना, तुम्ही दोन्ही हातांनी भूतकाळाला धरून आहात हे लक्षात ठेवा.

मानसिक कारणे समजून घेतल्यानंतरच तुम्ही पुढच्या टप्प्यावर जाऊ शकता.

पायरी क्रमांक 2 - अँकर काढा

भूतकाळातील नातेसंबंधाची आठवण करून देणारी कोणतीही गोष्ट आपल्या जीवनातून त्वरीत काढून टाकणे आवश्यक आहे. आपल्याला सर्व गोष्टींपासून मुक्त होणे आवश्यक आहे - गोष्टी, मधुर, सुगंध, सवयी, संपर्क. तुम्ही "मोठा क्लीन" पार पाडल्यानंतर आणि तुम्हाला तुमच्या दिवंगत प्रेमाशी जोडणारे किरकोळ संकेत काढून टाकल्यानंतर, तुमच्या लक्षात येईल की दुःखी होण्याची कारणे कमी आहेत आणि ब्रेकअपमध्ये टिकून राहणे सोपे होईल.

आयटम लावतात

अनेकदा एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी ब्रेकअप झाल्यानंतर, आपल्याला सर्वत्र त्याच्या आठवणी दिसतात. कोणतीही गोष्ट अशा अँकर म्हणून काम करू शकते जी आठवणी जागृत करते:

• व्हॅलेंटाईन डे साठी आलिशान बनी भेट
• बेडजवळ किंवा स्मार्टफोनवर फ्रेममध्ये संयुक्त फोटो
• कप तुमच्या जोडीदाराने सकाळपासून कॉफी प्यायली
• पहिल्या तारखेसाठी निवडलेला परफ्यूम
• तुमच्या डेस्कटॉपवरील कॉम्प्युटर गेमचा शॉर्टकट - तोच गेम जो तुमच्या माजी लोकांना कामानंतर खेळायला खूप आवडतो

भूतकाळातील या शुभेच्छा तुम्हाला कितीही प्रिय असल्या तरी पश्चात्ताप न करता त्यापासून मुक्त व्हा. गेम आणि फोटो हटवा, भरलेल्या पाळीव प्राण्यांना अनाथाश्रमात घेऊन जा, परफ्यूम फेकून द्या किंवा तुम्हाला क्वचितच दिसणाऱ्या मित्राला द्या.

शेवटचा उपाय म्हणून, जर खजिना फेकणे तुमच्या ताकदीच्या पलीकडे असेल तर त्यांना एका बॉक्समध्ये ठेवा आणि साठवण्यासाठी कुठेतरी घेऊन जा. कदाचित काही वर्षांनंतर, आपण आपल्या पालकांच्या देशाच्या घराच्या पोटमाळामधील कचरा वर्गीकरण कराल आणि त्यास भेटू शकाल. आणि मग, सामग्रीमधून जाताना, आपण आता कसे मारले गेले आणि दु: खी झाले हे लक्षात ठेवून आपण फक्त हसाल.

संपर्क हटवा

हे पूर्ण न केल्यास, प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही फोन बुकमधून बाहेर पडता किंवा इन्स्टंट मेसेंजरमधील संपर्कांची यादी पहाल तेव्हा तुमची नजर अलीकडे सर्वात महागड्या नावावर चिकटून राहील. आणि तुमचा मेंदू तुम्हाला गोड प्रेमाच्या एसएमएसच्या आठवणी किंवा "मी आता कॉल केला किंवा लिहिलं तर?..." या विषयावरील कल्पनांना मदत करेल.

सध्याच्या परिस्थितीत, आठवणी आणि कल्पना या दोन्हीमुळे तुम्हाला अधिक वेदना होतात. म्हणून, खंबीर हाताने, सर्व संप्रेषण माध्यमे काढून टाका आणि एखाद्या महत्त्वाच्या विषयावर आपल्या माजी जोडीदाराची तातडीने गरज भासल्यास काय या विचारांच्या मागे लपवून ठेवू नका. असे झाल्यास, आपण नेहमी त्याच्याशी परस्पर मित्रांद्वारे संपर्क साधू शकता.

सामाजिक नेटवर्क अवरोधित करा

आपण करू शकता सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे आपल्या माजी उत्कटतेवर संपूर्ण पाळत ठेवणे, दररोज सर्व सोशल नेटवर्क्सवर तिची पृष्ठे पाहणे. तुमच्या हृदयावर हात ठेवून उत्तर द्या - क्लबमध्ये मजा करताना, मित्रांसोबत बार्बेक्यू करताना किंवा तुमच्यासोबत नसलेल्या सुट्टीवर जाताना तुम्ही अश्रू ढाळत असलेल्या व्यक्तीला पाहिले म्हणून तुम्हाला बरे वाटले?

तुम्हाला मासोकिझमची प्रवण नसल्यास, तुमच्या माजी जोडीदाराची खाती अनफॉलो करा. अशा प्रकारे आपण त्याच्या बातम्या पाहू शकणार नाही आणि आपण एकाच क्लबमध्ये एकत्र कसे नाचले किंवा त्याच कंपनीत डाचा येथे आराम केला हे लक्षात ठेवणार नाही. जर हे मदत करत नसेल आणि तरीही तुम्ही "चुकून" स्वतःला मौल्यवान पृष्ठावर शोधत असाल तर, दृढ-इच्छेने निर्णय घ्या आणि त्यास काळ्या यादीत पाठवा.

नवीन परंपरा निर्माण करा

जर तुमचा संबंध काही काळ टिकला असेल तर तुम्ही कदाचित तुमच्या स्वतःच्या खास विधी आणि परंपरा विकसित केल्या असतील. कदाचित तुम्ही शुक्रवारी सिनेमाला गेलात, कामानंतर कॅफेमध्ये गेलात आणि शनिवार व रविवार शहराबाहेर घालवला असेल. जरी ही तुमची सवय बनली असली तरीही, ती नवीन काहीतरी बदलण्याचा प्रयत्न करा, कमी रोमांचक नाही.

कामानंतर, कॅफेमध्ये जाण्याऐवजी, जिममध्ये जा. हे संभव नाही की आपण एकाच वेळी व्यायाम उपकरणांवर घाम काढू शकाल आणि आपल्या गमावलेल्या प्रेमाबद्दल उदासीन व्हाल. शुक्रवारी सिनेमाला जाण्याऐवजी मित्रांसोबत पार्टीला जा. एक आनंदी कंपनी, संगीत आणि नृत्य आपल्याला दुःखी आठवणींमध्ये बुडण्याची परवानगी देणार नाही.

महत्त्वाचे - केवळ सहभागी बदलून परंपरा राखू नका. अर्थात, शुक्रवारी रात्री तुम्ही मित्रासोबत चित्रपटांना जाऊ शकता. पण चित्रपटाचा आनंद घेण्याऐवजी, तुम्ही तुमच्या महत्त्वाच्या व्यक्तीसोबत इथे कसा आलात, त्याच सीटवर बसलात, हात धरलात, वगैरे गोष्टी आठवतील. असा मनोरंजन रोमांचक असेल का? महत्प्रयासाने.

पायरी # 3 - आयुष्य पुढे जात आहे

हे लक्षात येण्यासाठी, आपल्याला निश्चितपणे मागील दोन चरणांमधून जाण्याची आवश्यकता आहे. यासाठी तुम्हाला किती वेळ लागेल हे केवळ तुमच्यावर आणि तुमच्या भावनांच्या खोलीवर अवलंबून आहे. परंतु केवळ आपल्या स्वतःच्या भावना समजून घेतल्याने आणि भूतकाळाशी संबंध सोडवून आपण वर्तमान स्वीकारू शकता आणि भविष्याकडे पाहू शकता.

दुःखाने खाली

अर्थात, ब्रेकअप झाल्यानंतर, तुम्हाला तुमच्या भावना व्यक्त करण्यासाठी, रडण्यासाठी आणि दुःखी होण्यासाठी वेळ हवा होता. पण तुमच्या दु:खात रमून हा कालावधी वाढवू नका. अन्यथा, अशा परिस्थितीत पडण्याचा धोका आहे ज्यातून स्वतःहून बाहेर पडणे जवळजवळ अशक्य आहे.

उदासीनता टाळण्यासाठी, सामाजिकरित्या अधिक वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा. मित्रांना भेटा, नातेवाईकांना भेटा, रस्त्यावरून फक्त फेरफटका मारा, ताजी हवा, सूर्यप्रकाशाचा आनंद घ्या आणि नवीन अनुभव घ्या.

तुमच्या माजी जोडीदाराचे आभार

हे करण्यासाठी तुम्हाला त्याला भेटण्याची गरज नाही. आपल्यासमोर त्याची कल्पना करणे आणि मोठ्याने किंवा मानसिकदृष्ट्या सर्व काही सांगणे पुरेसे आहे ज्यासाठी आपण त्याचे आभारी आहात. होय, आता तुझे ब्रेकअप झाले आहे, परंतु तुझ्यामध्ये एक संबंध होता, ज्याने कदाचित तुला अनेक सकारात्मक क्षण दिले. आणि तुमच्या दरम्यान घडलेल्या वाईट गोष्टी देखील कृतज्ञता पात्र आहेत. तथापि, आपण जीवनाचे धडे शिकले आहेत, निष्कर्ष काढले आहेत आणि नवीन नातेसंबंधात अशाच चुका टाळण्यास सक्षम असाल.

जर तुमचे कोणतेही नाते वेदनादायक विभक्ततेमध्ये संपले तर कदाचित तुम्हाला तुमच्या वर्तनावर पुनर्विचार करणे आवश्यक आहे. रॉबिन नॉरवुडचे पुस्तक ज्या स्त्रिया खूप प्रेम करतात. जर "प्रेमळ" म्हणजे तुमच्यासाठी "दु:ख" असेल तर हे पुस्तक तुमचे आयुष्य बदलून टाकेल.” तुम्ही कोणत्या चुका करत आहात हे समजून घेण्यास आणि भविष्यात त्या टाळण्यास मदत करेल.

भूतकाळाबद्दल बोलण्याचा प्रयत्न करणे थांबवा

बऱ्याचदा मित्र आणि कुटुंबीयांना असे वाटते की आपण ते बोलणे आवश्यक आहे, म्हणून ते आपल्या माजी जोडीदाराबद्दल बोलू लागतात. विनम्रपणे परंतु ठामपणे हे स्पष्ट करा की हे आवश्यक नाही. तुम्हाला भूतकाळाबद्दल चर्चा करायची नाही आणि ही व्यक्ती आता काय करत आहे यात तुम्हाला अजिबात रस नाही.

तुमच्या जीवनातून अयशस्वी नातेसंबंधाची कोणतीही स्मरणपत्रे कायमची काढून टाकण्यासाठी तुम्ही वेळ आणि मेहनत खर्च केली आहे. मग आता पुन्हा भूतकाळाला उजाळा का द्यावा आणि गॉसिपर्सना खूश करण्यासाठी जेमतेम भरलेल्या जखमा पुन्हा का उघडता?

विपरीत लिंगाच्या लोकांसोबत हँग आउट करा

बर्याचदा, वाईट अनुभवानंतर, लोक विपरीत लिंगाच्या सर्व सदस्यांबद्दल लपविलेले आक्रमकता अनुभवतात. "सर्व पुरुष गधे आहेत" किंवा "मुलींना फक्त चरबीचे पाकीट आवश्यक आहे" यासारख्या पूर्वग्रहदूषित वृत्ती पूर्णपणे अन्यायकारक आहेत. तुमच्या आजूबाजूला विविध प्रकारचे लोक आहेत आणि त्यांच्यामध्ये अनेक दयाळू, सहानुभूतीशील, प्रामाणिक आणि निःस्वार्थ लोक आहेत.

परंतु नकारात्मकतेच्या प्रिझममधून त्यांना पाहणे आपल्यासाठी अत्यंत कठीण होईल. म्हणून, संपर्क टाळू नका, नवीन परिचितांसाठी खुले रहा. एखाद्या व्यक्तीबद्दल एकदा चूक झाली म्हणून तुम्ही तुमचे उर्वरित आयुष्य एकाकीपणात घालवणार नाही आहात ना?

तुलना करू नका

बहुतेकदा, ब्रेकअप झाल्यानंतर, लोक अवचेतनपणे त्यांच्या पूर्वीच्या जीवनसाथीसारखी व्यक्ती शोधण्याचा प्रयत्न करतात. एक नियम म्हणून, हे केवळ देखावा बद्दल नाही. संप्रेषणादरम्यान, आपण सतत विचार करतो की आपण ज्या व्यक्तीशी संबंध तोडले त्या व्यक्ती काय म्हणेल आणि काय करेल. हा कुठेही न जाण्याचा रस्ता आहे.

तुमचे पूर्वीचे नाते संपले आहे हे सत्य स्वीकारा. तुमच्याकडे नवीन भागीदार असतील, नवीन भावना असतील, परंतु तुम्ही पूर्वीच्या रोमान्सचे अचूक पुनरुत्पादन करू शकणार नाही. मग जे असू शकत नाही त्याचा सतत विचार का?

तुमच्या नवीन प्रियकराची किंवा मैत्रिणीची तुमच्या जुन्या जोडीदाराशी तुलना करण्याऐवजी, त्या व्यक्तीला अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याच्यात तुमची स्वतःची आकर्षक वैशिष्ट्ये शोधा. हे शक्य आहे की, त्याच्या "अन्यपणा" असूनही, तो तुमचा सोबती आणि खरा प्रेम होईल.

जसे आपण पाहू शकता, एखाद्या प्रिय व्यक्तीला पटकन विसरणे आणि सोडून देणे हे सर्वात सोपे काम नाही, परंतु ते अगदी वास्तववादी आहे. दुर्दैवाने, तुम्ही फक्त तुमची बोटे फटकून हे करू शकत नाही. हे करण्यासाठी, तुम्हाला स्वतःवर, तुमच्या श्रद्धा आणि सवयींवर काम करावे लागेल. परंतु याचा परिणाम म्हणून, आपण हलक्या वाढत्या चालीसह भविष्यात पाऊल टाकण्यास सक्षम असाल - नवीन इंप्रेशन, भावना आणि भावनांकडे.

प्रिय वाचकांनो, तुम्ही कधी असाच अनुभव घेतला आहे का? तुम्ही परिस्थितीचा सामना कसा केला आणि तुमच्या माजी जोडीदाराला विसरण्यास कशामुळे मदत झाली ते आम्हाला सांगा.

आपल्या सर्वांना आयुष्यात एकदा तरी एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी ब्रेकअपचा अनुभव घ्यावा लागला आहे आणि जर तुम्हाला तुमच्या प्रेमसंबंधात ब्रेकअप नको असेल तर त्यातून मार्ग काढणे अधिक कठीण होईल. बरेच लोक आश्चर्यचकित होऊ लागतात की हे का घडले आणि त्या व्यक्तीला विसरण्याचा मार्ग शोधू शकत नाही जो त्यांच्या आयुष्यातील काही काळ त्यांच्यासाठी संपूर्ण जगातील सर्वात महत्वाची गोष्ट होती.

मानसशास्त्राला एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या आठवणीपासून मुक्त होण्याच्या अनेक पद्धती माहित नाहीत, कारण अशा भावना आणि त्यांचे अनुभव प्रत्येक व्यक्तीच्या चारित्र्याच्या विविध वैयक्तिक वैशिष्ट्यांवर पूर्णपणे अवलंबून असतात. तथापि, असे सार्वत्रिक मार्ग आहेत ज्याद्वारे आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीला त्वरीत विसरू शकता आणि पुन्हा पूर्ण आयुष्य जगू शकता. चला या पद्धतींचा अधिक तपशीलवार विचार करूया.

एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या आठवणीपासून मुक्त होण्यासाठी काय करावे

तुमच्या एकदा प्रिय व्यक्तीची आठवण करून देणाऱ्या सर्व गोष्टी काढून टाका.

आपल्यासाठी कायमस्वरूपी प्रिय असलेल्या व्यक्तीबद्दल सतत विचारांपासून मुक्त होण्यासाठी, कधीकधी आपल्या जीवनातून आपल्याला त्याची आठवण करून देणाऱ्या सर्व गोष्टी काढून टाकणे पुरेसे असते. बहुतेकदा, अशा गोष्टींमध्ये सर्व प्रकारच्या भेटवस्तू, लहान स्मृतिचिन्हे, कार्डे आणि त्याने तुम्हाला दिलेल्या नोट्स, तसेच तुमच्या घरी विसरलेले कपडे, छत्र्या, पिशव्या, सीडी आणि इतर वैयक्तिक वस्तूंचा समावेश होतो ज्यासाठी तुमच्या माजी प्रियकराकडे वेळ नव्हता. उचलणे किंवा हे करणे आवश्यक वाटले नाही.

तुमची इच्छा असल्यास, तुम्ही दैनंदिन जीवनात आवश्यक असलेल्या विविध गोष्टी देऊ शकता, परंतु तुम्हाला त्याची आठवण करून द्या, मित्रांना किंवा परिचितांना, परंतु त्या घेणे आणि खेद न बाळगता फेकून देणे अधिक चांगले आहे, आपल्या चेतनेचे प्रयत्न कठोरपणे दडपून टाकणे. आपल्याला विशेषतः आवडते असे किमान काहीतरी सोडण्यासाठी. मानसशास्त्राचा दावा आहे की तुमची राहण्याची जागा तुम्हाला अयशस्वी रोमान्सची आठवण करून देणाऱ्या कोणत्याही गोष्टींपासून "साफ" केल्यामुळे, सुरुवातीचे काही दिवस तुम्हाला कदाचित थोडी अस्वस्थता जाणवेल, परंतु अक्षरशः एका आठवड्यानंतर तुम्हाला तुमच्या विचारांचे पूर्ण नूतनीकरण जाणवेल आणि, कदाचित, स्वतःला हे देखील समजा की संपूर्ण दिवसात त्यांना त्यांच्या माजी प्रियकराची आठवण झाली नाही.

मनोवैज्ञानिक "अँकर" पासून मुक्त व्हा

मानसशास्त्रातील "अँकर" हे असे कोणतेही क्षण आहेत ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीमध्ये अतिशय तेजस्वी रंगासह कोणतीही विशिष्ट भावनिक प्रतिक्रिया उद्भवते, जी बर्याचदा अवचेतन स्तरावर उद्भवते आणि विशिष्ट भावनांच्या उदयास कारणीभूत ठरते. म्हणून, अशा "अँकर" ची उदाहरणे जी तुम्हाला एकेकाळच्या प्रिय व्यक्तीला विसरण्यापासून प्रतिबंधित करते, ही एक संगीत रचना आहे जी तुमच्या पहिल्या तारखेला किंवा इतर कोणत्याही महत्त्वाच्या क्षणी वाजली; तुम्हाला अनेकदा एकत्र फिरायला आवडणारी ठिकाणे; परस्पर मित्र आणि सारखे.

जर तुम्ही तुमच्या आयुष्यातून असे “अँकर” काढून टाकले नाही तर ज्यांच्याबद्दल तुम्हाला काही भावना होत्या अशा एखाद्या प्रिय व्यक्तीला विसरणे खूप कठीण होईल, अगदी अशा लोकांसाठी ज्यांच्याकडे त्यांचे विचार आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवण्याची दुर्मिळ क्षमता आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की "अँकर" केवळ अवचेतनवर कार्य करतात आणि आपल्याला ते आवडते किंवा नसले तरीही, विशिष्ट भावनांची लाट निर्माण करतात. सर्वात कठीण गोष्ट म्हणजे आपल्या माजी प्रिय व्यक्तीची आठवण करून देणारे सर्व क्षण आणि घटना ओळखणे, विशिष्ट परिस्थितींमुळे आपल्यामध्ये विशिष्ट भावना का निर्माण होतात याचे विश्लेषण न करण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांना आपल्या जीवनातून पूर्णपणे काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा.

असे परिश्रमपूर्वक कार्य करण्यास एका आठवड्यापेक्षा जास्त वेळ लागेल, परंतु परिणामी, आपण अवचेतनच्या सर्वात मजबूत सिग्नलपासून मुक्त होऊ शकाल जे आपल्याला ज्या व्यक्तीशी विभक्त व्हायचे होते त्या व्यक्तीला त्वरीत विसरण्यापासून प्रतिबंधित करते. याव्यतिरिक्त, स्वतःवर असे सखोल स्वतंत्र कार्य एखाद्याला जीवनातील कोणत्याही कठीण परिस्थितीचा सामना करण्याची क्षमता विकसित करण्यास आणि मानसशास्त्रासारख्या मनोरंजक विज्ञानाबद्दल थोडेसे समजून घेण्याचा प्रयत्न करण्यास अनुमती देते.

एक ट्रिप वर जा

सहलीला जाण्याचा सल्ला, जो आधुनिक मानसशास्त्र जीवनाच्या प्रत्येक दुसऱ्या कठीण परिस्थितीत देते, तो आधीच थोडासा "खळखळाट" आणि म्हणून कमी प्रभावी वाटतो. तथापि, जेव्हा तुम्हाला तुमच्या आयुष्यातील सर्वात आनंदी क्षण देणाऱ्या व्यक्तीला कसे विसरायचे या प्रश्नाची चिंता असते, तेव्हा असा सल्ला खरोखर सर्वात प्रभावी आहे.

वस्तुस्थिती अशी आहे की, सुट्टी घेतल्यानंतर आणि सहलीला जाण्याचा निर्णय घेतल्यानंतर, कोणतीही व्यक्ती, एक नियम म्हणून, आधीपासूनच सकारात्मक लहरीकडे ट्यून केली जाते आणि एकदा गंतव्यस्थानावर आल्यावर, तो त्याच्या सकारात्मक समजात आणखी खोलवर जातो. मोठ्या संख्येने नवीन छापांच्या उपस्थितीमुळे जीवन. जर अशा सुट्टीला ताज्या हवेत हलके आणि आनंददायी शारीरिक व्यायाम, तसेच भरपूर फळे आणि भाज्या असलेले निरोगी, चवदार अन्न दिले गेले तर विचारांचे "ज्ञान" येण्यास वेळ लागणार नाही.

तुमच्या आवडीनुसार तुम्ही कोणतीही सुट्टी निवडू शकता, जसे की ते म्हणतात, कारण पूर्ण विश्रांती आणि तुम्हाला आवडेल तसा वेळ घालवणे हे त्याचे ध्येय आहे. आपल्या माजी प्रियकराला विसरण्यासाठी विश्रांतीचा एकमेव अवांछित प्रकार म्हणजे दररोज समुद्रकिनार्यावर पडून राहणे, कारण या प्रकरणात मेंदू, ज्यामध्ये काहीही व्यापलेले नाही, फक्त त्यांच्या मालकाबद्दल विचार "फेकणे" सुरू करतात. ज्याचे तुम्हाला नुकतेच ब्रेकअप करावे लागले. आणि सर्वसाधारणपणे, "अधिक धोकादायक आणि असामान्य तितके चांगले" हे तत्त्व सुट्टीवर सर्वात प्रभावीपणे कार्य करते, कारण बहुतेक प्रकरणांमध्ये ते तुम्हाला त्या व्यक्तीबद्दलच्या कोणत्याही विचारांपासून पूर्णपणे मुक्त होऊ देते जे एकेकाळी तुमच्याबद्दल उदासीन नव्हते.

त्याचे सर्व नकारात्मक गुण लक्षात ठेवा

नियमानुसार, ज्या व्यक्तीसाठी तुम्हाला तीव्र रोमँटिक भावना आहेत किंवा ज्याला तुम्हाला खरोखरच आवडते ती तुमच्या डोळ्यांसमोर "गुलाबी" प्रकाशात दिसते, जी तुम्हाला त्याच्या उणीवा आणि त्याच्या चारित्र्याच्या नकारात्मक पैलूंपैकी थोडेसे देखील ओळखू देत नाही. तथापि, अनुभवी प्रेम जोडप्यांमध्ये जे एका वर्षापेक्षा जास्त काळ एकत्र राहतात, भागीदारांना एकमेकांच्या वागण्यात काही कमतरता जाणवू शकतात, परंतु त्यांना महत्त्व देऊ शकत नाही, जेणेकरून जवळजवळ आदर्श रोमँटिक नातेसंबंध त्यांच्या मनात कायम राहतात.

हे, अर्थातच, शुद्ध आत्म-फसवणूक आहे, जे आपल्याला बर्याच काळापासून आरामदायक भावनिक आणि मानसिक स्थितीत राहण्याची परवानगी देते. तथापि, या क्षणी जेव्हा एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी विभक्त होतो, तेव्हा आपण बहुतेकदा आधीच पूर्वीच्या युनियनचे सर्व नकारात्मक क्षण पूर्णपणे विसरतो आणि केवळ आनंदाचे क्षण आपल्या मनाच्या डोळ्यासमोर चमकतात. आपण आनंददायी आठवणींसह स्वतःचे मनोरंजन करणे सुरू ठेवू शकता, परंतु आपण आपल्या माजी प्रियकराला अशा प्रकारे विसरू शकणार नाही.

एकेकाळी जवळच्या व्यक्तीवरील मानसिक अवलंबित्वापासून मुक्त होण्यासाठी, आपण त्याच्या चारित्र्याची सर्व नकारात्मक वैशिष्ट्ये तसेच त्याच्याशी संबंधित कोणत्याही अप्रिय परिस्थिती लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे ते सर्व कागदावर लिहून ठेवा. मानसशास्त्रावरील सर्वात प्रसिद्ध कार्ये असे म्हणतात की आपण सर्व प्रकारचे "पाप" आणि आपल्या पूर्व-अर्ध्याचे नकारात्मक गुणधर्म आपल्या आवडीनुसार लक्षात ठेवू शकता, परंतु आपण हे सर्व तेव्हाच समजू शकता जेव्हा आपण आधी शक्य तितकी तपशीलवार यादी तयार करता. तुझे डोळे.

सर्व काही अगदी क्षुल्लक तपशिलांपर्यंत लिहून ठेवले पाहिजे, कारण प्रत्येक नकारात्मक वैशिष्ट्याने एखाद्या प्रिय व्यक्तीला विसरण्याच्या या पद्धतीचा प्रभाव फक्त तीव्र होतो. अशी यादी लिहिल्यानंतर, आपण ती दिवसातून कमीतकमी अनेक वेळा (किंवा अधिक चांगले, प्रत्येक मोकळ्या मिनिटाला) पुन्हा वाचली पाहिजे जोपर्यंत आपल्याला हे समजत नाही की अशा असभ्य, अप्रिय आणि अप्रिय प्रकाराशी आपल्या अयशस्वी संबंधाबद्दल पश्चात्ताप करण्याची गरज नाही.

ही पद्धत आपल्याला बऱ्याचदा आपल्या अयशस्वी जीवन साथीदारास त्वरीत विसरण्याची परवानगी देत ​​नाही, परंतु केवळ फायद्यांकडेच नव्हे तर लोकांच्या कमतरतांकडे देखील लक्ष देण्याची चांगली सवय विकसित करू देते, जे पहिल्या दृष्टीक्षेपात फारसे लक्षात येत नाहीत. परंतु त्यानंतर या व्यक्तीशी असलेल्या कोणत्याही संबंधांच्या बांधकामावर लक्षणीय प्रभाव टाकू शकतो.

विसरण्याचा प्रयत्न करणे थांबवा

सर्वात वादग्रस्त, परंतु बऱ्याच "दुर्लक्षित" प्रकरणांमध्ये प्रभावीपणे, एखाद्या व्यक्तीला विसरण्याचा मार्ग म्हणजे त्याच्याबद्दलच्या अगदी लहान विचारांची जाणीवपूर्वक लागवड करणे. आपण इतर कोणत्याही विचारांनी विचलित न होता, प्रत्येक सेकंदाला आपल्या पूर्व-अर्ध्याबद्दल विचार करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. कामाच्या किंवा शाळेत यादृच्छिक मोकळ्या मिनिटांसह, आपल्या विचारांमधील कोणतीही "अंतर" भरून आपण दररोज आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या आठवणींचा कालावधी वाढवण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

असे दिसते की असा सल्ला पूर्णपणे मूर्खपणाचा आहे, कारण तुमचे ध्येय पूर्णपणे विरुद्ध आहे, परंतु बऱ्याच लोकांसाठी त्यांच्या पूर्वीच्या जोडीदाराकडे हे हायपरट्रॉफी मानसिक लक्ष आहे जे त्यांना विसरण्यास मदत करते. वस्तुस्थिती अशी आहे की आपल्या मेंदूमध्ये जबरदस्तीने काही विचार जागृत करून, कालांतराने आपण हे साध्य कराल की आपले अवचेतन सक्रियपणे त्यांचा प्रतिकार करण्यास सुरवात करेल आणि शब्दशः त्यांना पूर्णपणे नवीन आणि नियम म्हणून, अधिक आनंददायक आणि सकारात्मक विचारांसह "बाहेर ढकलेल". त्याची सर्व प्रभावीता असूनही, ही पद्धत केवळ तेव्हाच वापरली जाऊ शकते जेव्हा इतरांनी अप्रभावी सिद्ध केले असेल.

नवीन रोमँटिक स्वारस्य शोधा

प्रगतीशील मानसशास्त्र एकदा प्रिय व्यक्तीला विसरण्याचा आणखी एक धाडसी मार्ग ऑफर करते - फक्त पुन्हा प्रेमात पडा आणि एक चकचकीत प्रणय सुरू करा, ज्या भावनांमधून तुम्हाला तुमच्या अयशस्वी सोबत्याबद्दल विचार करण्याची परवानगी मिळेल. ही पद्धत केवळ अशा प्रकरणांमध्ये वापरली जाऊ शकते जिथे तुम्हाला खात्री आहे की नवीन भावना आणि प्रभाव तुम्हाला ब्लूज, औदासीन्य, आळस आणि यासारख्या नकारात्मक अभिव्यक्तींनी वैशिष्ट्यीकृत कोणत्याही स्थितीतून सहजपणे बाहेर काढू शकतात.

तथापि, आपण नवीन प्रणय सुरू करण्याचा निर्णय घेतला तरीही, याचा अर्थ असा नाही की आपण भेटलेल्या पहिल्या व्यक्तीकडे आपण "स्वतःला फेकून द्यावे" कारण अशा नातेसंबंधामुळे नैराश्याच्या जवळ असलेल्या स्थितीत आणखी खोल विसर्जन होऊ शकते. तुम्हाला फक्त नवीन लोकांशी अधिक संवाद साधण्याची गरज आहे, ज्यांना समान रूची आहे त्यांच्याशी ओळख करून देणे, सक्रिय सामाजिक जीवन जगणे सुरू करणे, नृत्यासाठी साइन अप करणे किंवा तुम्हाला दीर्घकाळापासून आकर्षित केलेले काहीतरी शिकणे समाविष्ट आहे. सर्वसाधारणपणे, तुमचे जीवन जितके अधिक सक्रिय असेल तितक्या लवकर तुम्ही नवीन प्रेमाला भेटाल आणि आपल्या माजी प्रियकराला पूर्णपणे विसरून, रोमँटिक नातेसंबंधात स्वतःला विसर्जित करू शकाल.

थोडी वाट पहा

बऱ्याचदा, जेव्हा ब्रेकअप होऊन काही आठवडे किंवा दिवस उलटून गेले असतील तेव्हा लोक तापाने एखाद्या व्यक्तीला विसरण्यास भाग पाडण्याचे मार्ग शोधू लागतात. अर्थात, अशा प्रकरणांमध्ये, विसरण्याच्या कोणत्याही परिणामकारकतेचा प्रश्नच उद्भवू शकत नाही, कारण कालच या जगात आपल्यासाठी सर्वात प्रिय असलेल्या व्यक्तीबद्दलच्या विचारांपासून त्वरीत मुक्त होणे शक्य होणार नाही. मानसशास्त्र, एक विज्ञान म्हणून जे मानवी भावना आणि भावनांच्या समस्येचे विविध मार्गांवर सर्वात जवळून व्यवहार करते, फक्त धीर धरण्याचा सल्ला देते आणि ब्रेकअपचे पहिले, सर्वात स्पष्ट नकारात्मक प्रभाव नाहीसे होईपर्यंत आणि जीवन अधिक सामान्य होईपर्यंत प्रतीक्षा करण्याचा सल्ला देते. अभ्यासक्रम

काही दिवस किंवा आठवड्यात आपल्या प्रिय व्यक्तीला विसरण्याचा प्रयत्न करणे मूर्ख आणि कुचकामी आहे, कारण अवचेतन स्तरावर आपण त्याला कमीतकमी कित्येक महिने आपला प्रिय व्यक्ती मानाल. विशेषत: सकारात्मक लोकांसाठी ज्यांना जीवनाच्या सर्व अभिव्यक्तींमध्ये जीवन आवडते, त्यांच्या माजी प्रियकराबद्दलचे विचार पूर्णपणे अदृश्य होण्यासाठी 2-3 आठवडे पुरेसे असू शकतात, परंतु अधिक प्रभावशाली व्यक्तींसाठी ज्यांना खूप खोल अंतर्गत स्तरावर सर्वकाही अनुभवण्याची सवय आहे. त्यांना खरोखर प्रिय व्यक्ती विसरण्यासाठी सुमारे एक वर्ष लागू शकते. तथापि, आपण कोणत्या प्रकारचे आहात हे महत्त्वाचे नाही, कोणत्याही परिस्थितीत आपण वेळेच्या प्रवाहावर विश्वास ठेवला पाहिजे, जो आपल्याला माहित आहे की, कोणत्याही हृदयाच्या वेदनापासून मुक्त होण्यासाठी सर्वोत्तम उपचार करणारा आहे.

आता एखाद्या प्रिय व्यक्तीला विसरण्याची शक्यता आपल्यासाठी पूर्णपणे अवास्तव वाटू शकते हे असूनही, लक्षात ठेवा की जगभरातील अनेक लोक पूर्वीच्या प्रियकराबद्दलच्या वेडसर विचारांपासून कायमचे मुक्त झाले आहेत आणि नवीन, उज्ज्वल आणि समृद्ध जीवन जगू लागले आहेत. . जर तुम्ही आळशी नसाल आणि आमच्या लेखातील सर्व सल्ल्यांचा वापर करत असाल तर, एकदा प्रिय व्यक्तीला विसरण्यासारख्या कठीण कामात तुम्ही नक्कीच यशस्वी व्हाल. जर, वर वर्णन केलेल्या सर्व पद्धतींचा सराव करून पाहिल्यानंतर, आपण अद्याप इच्छित "विस्मरण" प्राप्त केले नाही, तर फक्त मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला घेणे बाकी आहे जे आपल्याला आपल्या अयशस्वी सोबतीला विसरण्यास मदत करेल.

प्रेम ही एक अद्भुत भावना आहे, परंतु जगाची रचना अशा प्रकारे केली गेली आहे की कधीकधी आपल्याला आपल्या प्रियजनांसह वेगळे व्हावे लागते. आणि मग प्रश्न पडतो, ब्रेकअप झाल्यानंतर आपल्या प्रिय व्यक्तीला कायमचे कसे विसरायचे? शेवटी, सुरुवातीला असे दिसते की आजूबाजूच्या सर्व गोष्टी त्याची आठवण करून देतात आणि यामुळे त्याला अस्वस्थ वाटते.

या प्रकरणात समजून घेण्याची पहिली गोष्ट म्हणजे जगातील कोणतीही गोष्ट कायमस्वरूपी टिकू शकत नाही हे समजून घेणे. म्हणूनच, नातेसंबंधात सर्व काही ठीक असले तरीही, आपण कधीही भ्रमाने स्वतःचे मनोरंजन करू नये. काही अक्कल व्यायाम करणे कधीही दुखत नाही. आता तज्ञांच्या सल्ल्याकडे लक्ष देऊ या जे तुम्हाला तुमच्या माजी प्रियकराच्या आठवणींना एकदा आणि सर्वांसाठी निरोप देण्यास मदत करेल.

1. ते तुमच्या मेमरीमधून काढून टाका आणि लक्षात घ्या की ते तुमच्यासाठी अस्तित्वात नाही. मुख्य गोष्ट म्हणजे हे नवीन बदल स्वीकारणे आणि सुरवातीपासून जीवन सुरू करण्यास सक्षम असणे.
2. आपल्या माजी प्रियकराशी संपर्क साधणे हा मुख्य नियम आहे. विविध स्त्रोतांद्वारे कोणताही संवाद थांबवणे आवश्यक आहे.
3. तुमच्या आठवणींना तुमच्या प्रिय व्यक्तीशी जोडणारे क्षण तुम्हाला दूर करणे आवश्यक आहे. शेअर केलेले संगीत, भेटवस्तू, शेअर केलेले फोटो हटवा.
4. तुम्ही तुमच्या प्रेयसीच्या समजूतदारपणात पडू नका आणि त्याच्या डोक्यात कोणते विचार आहेत, दुःख आहे की नाही किंवा त्याला नवीन उत्कटता आहे का याचा विचार करू नका.
5. जे घडले त्याबद्दल स्वत: ला दोष देऊ नका, की तुम्ही ब्रेकअप झालात: यामुळे नकारात्मक ऊर्जा जमा होईल आणि आत्मसन्मान कमी होईल.
6. एकटेपणा वाटू नका; नवीन चकचकीत कादंबरीचा विचार करा आणि भूतकाळ विसरा.
7. वैयक्तिक नाराजी आणि अवर्णनीय राग विसरून जा. हे स्वतः करणे कठीण असल्यास, व्यायामशाळेत जा: यामुळे नकारात्मकता दूर होईल.
8. असे समजू नका की सर्व पुरुष समान आहेत आणि ते तुम्हाला पुन्हा दुखावतील. त्याउलट, आदर्श माणसाचे मनोवैज्ञानिक चित्र काढा.
9. नवीन भावनांसाठी आपले हृदय उघडा. आपण भविष्यात जगू नये, वर्तमानातील छापांकडे लक्ष देणे चांगले आहे, सर्व आनंददायी क्षणांचे कौतुक करा.

हे नियम जाणून घेतल्यास, आपण आपल्या जीवनात नवीन पृष्ठ कसे उघडावे हे समजू शकता.

या परिस्थितीची स्वीकृती ही मुख्य अट लक्षात घेणे आवश्यक आहे. कोणत्याही परिस्थितीत आपण आपल्या अयशस्वी प्रणयाच्या अपराध्यासमोर स्वत: ला अपमानित करू नये, क्षमा मागू (विशेषत: ब्रेकअप त्याची चूक असल्यास) आणि सर्वकाही क्षमा करा. कदाचित, जर तुम्हाला दुःखाचा वाटा सहन करावा लागला असेल, तर बहुधा तुमच्या कृपेने घटना घडली नाही. त्यामुळे हा माणूस तुमचा नाही ही वस्तुस्थिती लक्षात घेणे आवश्यक आहे. आणि जरी तुमचा प्रणय पुन्हा सुरू झाला तरी तो तुमचा पुन्हा विश्वासघात करू शकतो. नंतर पुन्हा त्रास सहन करण्यापेक्षा हे "मागे घेणे" एकदा सहन करणे चांगले आहे.

जर तुम्हाला परस्पर नसलेल्या प्रेमाची तळमळ थांबवायची असेल आणि उत्कटतेची भावना कायमची दूर करायची असेल तर तुम्ही जादू वापरू शकता. अनावश्यक विचारांपासून "मेंदू बंद" करण्यासाठी षड्यंत्र नेहमीच सर्वात शक्तिशाली साधन म्हणून काम करतात. विधी केल्यास हृदयाच्या समस्या दूर होतील. हे संध्याकाळच्या वेळी केले पाहिजे. जादुई विधी करण्यासाठी, आपण प्रथम सामने, एक मेणबत्ती आणि कात्री घेणे आवश्यक आहे. एक मेणबत्ती लावा, नंतर प्रार्थना करताना ज्योतीच्या कडा लाक्षणिकपणे "कापण्यासाठी" कात्री वापरा.

जर तुम्हाला एखाद्या प्रिय व्यक्तीला विसरण्याची गरज असेल जो तुमच्यावर प्रेम करत नाही आणि दया आणि करुणेने तुमच्याबरोबर होता, तर तुम्ही कबूतरांसमोर विखुरलेल्या बिया वापरू शकता. परंतु प्रार्थनेचा मजकूर थोडा वेगळा असेल. पक्षी व्यस्तपणे बिया चोखत असताना हे वाचले जाते.

जादुई विधी करण्यापूर्वी, अनेक नियम विचारात घेणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते चांगले परिणाम देतील.

आपल्या माजी प्रियकराला विसरण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे तो कायमचा निघून गेला आणि आपल्याला माहित आहे की आपण पुन्हा कधीही एकमेकांना पाहू शकणार नाही. जर तुम्ही कामाचे सहकारी असाल आणि परिस्थितीमुळे दररोज भेटत असाल तर नाते विसरणे अधिक कठीण आहे. अर्थात, अनेक चकचकीत मासिके आणि टीव्ही शो चेतावणी देतात की ऑफिस प्रणय क्वचितच चांगले संपतात. परंतु आपण या दंताळेवर पाऊल ठेवले असल्याने, आपल्याला समस्येचे निराकरण करण्याचे मार्ग शोधणे आवश्यक आहे.

यासाठी अनेक प्रभावी नियमही आहेत.

1. त्याच्याशी असभ्य वागू नका आणि दाखवा की तुम्ही नाराज आहात: शांत राहायला शिका.
2. जर तुम्ही पूर्वी फक्त कामावर जगत असाल, तर तुम्हाला एक छंद शोधण्याची आवश्यकता आहे (फिटनेस, योग, अभ्यासक्रमांसाठी साइन अप करा). जेणेकरून कामानंतर तुम्ही उत्साहाने नवीन जीवनात जाऊ शकता आणि रडण्यासाठी उशीवर जाऊ नका.
3. आनंदी आणि आनंदी रहा. दुःखी माणसे फार कमी लोकांना आवडतात. परंतु जर तुम्ही समतोल आणि सक्रिय जीवन स्थिती राखली तर लवकरच तुमच्या पूर्व अर्ध्याला त्याच्या चुका कळतील. सुदैवाने, आपल्याकडे यापुढे तिच्याबद्दल विचार करण्यास वेळ मिळणार नाही.

या युक्त्या वापरून, आपण आपल्या जीवनात एक नवीन पृष्ठ बदलू शकता. हे उचित आहे की तुमचा नवीन प्रियकर सहकारी नाही.

जर तुम्ही मुलाचे एकत्र संगोपन करत असाल, तर पुनर्वसन प्रक्रिया अधिक कठीण होऊ शकते. परंतु जर तुम्ही हुशारीने संपर्क साधलात आणि तुमची ऊर्जा नकारात्मक उर्जेवर प्रक्रिया करण्यामध्ये नाही तर तुमच्या संततीच्या संगोपनात आणि शिक्षणात गुंतवली तर तुम्ही चांगले परिणाम मिळवू शकता. म्हणून जर तुम्हाला मूल असेल तर तुम्ही त्याच्यासोबत शक्य तितक्या वेळा फिरू शकता. आणि एखाद्या प्रिय व्यक्तीकडून अशा मौल्यवान भेटवस्तूबद्दल नशिबाचे आभार. थोड्याच वेळात तुम्ही तुमचे हरवलेले प्रेम विसराल आणि खऱ्या अर्थाने आनंदी व्हाल.

एखाद्या प्रिय व्यक्तीला कमी कालावधीत कसे विसरता येईल यासाठी अनेक टिप्स आहेत. जीवनात नवीन मार्ग पटकन सुरू करण्यासाठी मूलभूत शिफारसी आणि तत्त्वे विचारात घेऊ या.

जर तुम्ही स्वतःला वेगळे न ठेवता आणि स्वतःला एक व्यक्ती म्हणून विकसित करण्यासाठी प्रयत्न केले तर तुम्ही तुमच्या प्रयत्नांच्या चांगल्या परिणामावर विश्वास ठेवू शकता. या अवस्थेतून सक्षमपणे आणि सातत्याने बाहेर पडणे ही मुख्य गोष्ट आहे.

ब्रेकअप झाल्यानंतर आपल्या प्रिय व्यक्तीला कायमचे कसे विसरायचे हे आता समजते का? टिपांनी मदत केली का? फोरमवरील प्रत्येकासाठी आपले मत किंवा पुनरावलोकन द्या!