आपल्या स्तनांची काळजी कशी घ्यावी जेणेकरून ते भरलेले असतील. मोठ्या स्तनांची काळजी घेणे. स्तनाची स्वच्छता

स्त्रीच्या दिवाळेला तिच्या चेहऱ्याच्या त्वचेपेक्षा कमी काळजी आणि नियमित काळजीची आवश्यकता असते. डेकोलेट क्षेत्रामध्ये सेबेशियस ग्रंथी जवळजवळ नसतात, त्यामुळे एपिडर्मिस कोरडे होण्याची शक्यता असते आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया आणि गुरुत्वाकर्षण शक्तींचा प्रभाव छातीवर फार लवकर दिसून येतो. दिवाळेची तारुण्य, लवचिकता आणि सौंदर्य टिकवून ठेवण्यासाठी, त्याकडे सतत लक्ष देणे आवश्यक आहे.

आपल्या स्तनांची योग्य काळजी कशी घ्यावी?

स्तन ग्रंथींच्या मुख्य समस्या सॅगिंग आहेत. पर्शियन लोक कोणत्याही वयात त्यांच्यासाठी संवेदनाक्षम असतात, जरी ती स्त्री तरुण असेल आणि अद्याप जन्म दिला नसेल. योग्य स्तनाची काळजी हे दोष टाळण्यास मदत करू शकते:

1. परफेक्ट साइज असलेली आरामदायक ब्रा घालणे.उच्च-गुणवत्तेचे आणि योग्यरित्या निवडलेले अंडरवेअर स्तन ग्रंथींना समर्थन देते आणि त्यांचे ताणणे प्रतिबंधित करते. खेळांसाठी, विशेषतः धावणे आणि उडी मारणे, ते निवडले जाते.
2. वजन नियंत्रण.खूप जलद कमी होणे किंवा वेगवान वजन वाढणे स्तनांच्या देखाव्यावर नकारात्मक परिणाम करते.
3. सौंदर्यप्रसाधनांचा वापर.क्रीम, तेल आणि मुखवटे पेरीची लवचिकता आणि सौंदर्य टिकवून ठेवण्यास मदत करतात. ते त्वचेला चांगले मॉइश्चरायझ करतात आणि स्ट्रेच मार्क्स आणि सुरकुत्या तयार होण्यास प्रतिबंध करतात.
4. होम आणि हार्डवेअर प्रक्रिया.कॉस्मेटोलॉजी पार्लर आणि विशेष दवाखाने सघन स्तनाची काळजी घेण्याच्या उद्देशाने, त्याचा आकार आणि स्थिती सुधारण्यासाठी क्रियाकलापांची संपूर्ण यादी देतात. काही हाताळणी स्वतंत्रपणे करता येतात.
5. जिम्नॅस्टिक्स.व्यायामाचा एक संच आहे जो पाठीच्या आणि खांद्याच्या स्नायूंचा टोन सामान्य करतो, स्तन ग्रंथींची स्थिती आणि परिमाण दुरुस्त करतो.

मोठ्या स्तनांची काळजी कशी घ्यावी?

विलासी आणि मोहक बस्टच्या मालकांना त्याकडे जास्तीत जास्त वेळ आणि लक्ष द्यावे लागेल. मोठ्या स्तनांची काळजी घेणे त्यांच्या प्रभावशाली वजनामुळे गुंतागुंतीचे आहे, ज्यामुळे स्तन ग्रंथी गुरुत्वाकर्षण आणि सॅगच्या अधिक संपर्कात येतात. वक्र आकृती असलेल्या स्त्रियांना वरील सर्व शिफारसींचे पालन करणे आवश्यक आहे, परंतु घरामध्ये देखील घट्ट, आधार देणारा टॉप घालणे उचित आहे.

स्तन काळजी उत्पादने

कॉस्मेटिक उत्पादने स्तन ग्रंथींवर त्वचेची स्थिती सुधारण्यासाठी आणि ते अधिक लवचिक आणि स्ट्रेचिंगसाठी प्रतिरोधक बनविण्याचा एक प्रभावी मार्ग मानला जातो. उच्च दर्जाची उत्पादने वापरणे आणि ते नियमितपणे किंवा सतत लागू करणे महत्वाचे आहे. स्तनाच्या त्वचेच्या काळजीमध्ये खालील सौंदर्यप्रसाधनांचा पद्धतशीर वापर समाविष्ट आहे:

• क्रीम;
• वनस्पती आणि आवश्यक तेले;
• घरगुती आणि व्यावसायिक मुखवटे.

डेकोलेट क्षेत्राच्या त्वचेमध्ये सेबेशियस ग्रंथींच्या कमीतकमी संख्येमुळे, ते लवकर सुकते, पातळ होते आणि चर्मपत्र कागदासारखे बनते. कॉस्मेटिक स्तनाची काळजी एपिडर्मिसला खोलवर मॉइश्चरायझ करण्यास आणि कोलेजन आणि इलास्टिनचे उत्पादन उत्तेजित करण्यास मदत करते. विशेष घनता वाढवतात आणि ते लवचिक आणि मऊ बनवतात, स्ट्रेच मार्क्स आणि फोल्ड्स तयार होण्यास प्रतिबंध करतात. घरी आपल्या स्तनांची काळजी घेण्यासाठी खालील व्यावसायिक माध्यमांचा वापर करण्याची शिफारस केली जाते:

• लश ड्रीम क्रीम;
• कॉलिस्टार क्रेमा-जेल रसोदांते सेनो;
• लिराक बस्ट-लिफ्ट;
• शहाणे मार्ग हर्बल बोसम बाम;
• मुस्टेला बस्ट फर्मिंग;
• ग्रीन मामा "आनंददायक दिवाळे";
• मामा आरामदायी त्वचेची काळजी.

स्तन तेल

भाजीपाला चरबी आणि एस्टर मौल्यवान रसायनांनी समृद्ध आहेत जे त्वचेच्या पेशींचे पोषण करतात आणि त्यांची पुनर्जन्म प्रक्रिया सक्रिय करतात. विक्रीवर तुम्हाला बस्ट केअरसाठी खालील तेले सापडतील:

• वेलेडा स्टिलोल;
• गॅलेनोफार्म स्तन तेल;
• वेदिका ब्रेस्टोन;
• अल्मिया एक्सलाइन्स;
• Levrana सेंद्रीय लॅव्हेंडर.

काही स्त्रिया घरगुती चरबीच्या मिश्रणाने मालिश करण्यास प्राधान्य देतात. खालील वनस्पती तेलांचा आधार म्हणून वापर केला जातो:

• बदाम;
• तागाचे कापड;
• ऑलिव्ह;
• कापूर
• कोको
• हॉप्स
• argan
• avocado

बेस समृद्ध करण्यासाठी आणि मॉइश्चरायझिंग, पौष्टिक आणि घट्ट प्रभाव वाढविण्यासाठी, स्तनासाठी आवश्यक तेले बेसमध्ये जोडली जातात (15-25 मिली प्रति 1-3 थेंब):

• सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप;
• द्राक्ष
• ylang-ylang;
• तांबडी किंवा पांढरी फुले येणारे एक फुलझाड;
• एका जातीची बडीशेप;
• संत्रा
• गाजर;
• लॅव्हेंडर;
• गुलाब moschetta.

स्तनाचा मुखवटा

महिन्यातून अनेक वेळा (2-4) ते अतिरिक्तपणे डेकोलेट त्वचेला मॉइश्चरायझ आणि पोषण करण्यासाठी उपयुक्त आहे. स्तनाच्या त्वचेची काळजी घेण्याच्या मार्गांच्या संचामध्ये विशेष मास्क लागू करणे समाविष्ट आहे. अशा कॉस्मेटिक प्रक्रियेसाठी घर आणि सलून पर्याय आहेत. ही उत्पादने एपिडर्मिसची टर्गर वाढवतात, आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि आर्द्रता असलेल्या पेशींना संतृप्त करतात. ते स्ट्रेच मार्क्स आणि सॅगिंग टाळतात, कोरडी त्वचा आणि लवकर सुरकुत्या तयार होण्यास प्रतिबंध करतात.

प्रश्नातील औषधांची प्रभावीता त्यांच्या रचनामुळे आहे. वर्णन केलेली उत्पादने अल्जिनिक ऍसिडच्या आधारावर तयार केली जातात, जी केवळ तपकिरी सीव्हीडमध्ये आढळतात. हा पदार्थ स्तनाची काळजी घेण्यास मोठ्या प्रमाणात मदत करतो. ते मोठ्या संख्येने पाण्याचे रेणू बांधते, जेलसारखे वस्तुमान बनवते. हा पदार्थ अद्वितीय खनिजे, प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे समृध्द आहे. स्तनाच्या लवचिकतेसाठी अल्जिनेट मास्क वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंदावतो, पेशींचे पुनरुत्पादन उत्तेजित करतो आणि उचलण्याचा प्रभाव असतो.

• अल्गोमास्क बस्ट फर्मिंग पील ऑफ बॉडीरॅप;
• एलायटिस पील ऑफ मास्क बस्ट फर्मिंग;
• एएलजी आणि एसपीए बस्ट फर्मिंग पील ऑफ रॅप;
• OpsiDerm फॉर्मिंग अप मास्क बस्ट उपचार;
• अल्टामरीन अल्गोव्हर्ट स्पिरुलिना.

जिलेटिन ब्रेस्ट मास्क

सादर केलेली प्रक्रिया त्वचेची लवचिकता वाढविण्यास मदत करते, ती दाट आणि कडक बनते. आपण तयार कॉस्मेटिक उत्पादने खरेदी करू शकता किंवा ते स्वतः बनवू शकता स्तनांसाठी जिलेटिन अन्न ग्रॅन्यूल किंवा प्लेट्ससह कोणत्याही स्वरूपात योग्य आहे. हा मुखवटा देखील स्पष्टपणे साफ करणारे प्रभाव निर्माण करतो, विशेषतः जर डेकोलेट क्षेत्रामध्ये पुरळ उठले असेल तर आवश्यक आहे.

छातीसाठी ओटचे जाडे भरडे पीठ मास्क

प्रश्नातील उत्पादन एपिडर्मल पेशींना वनस्पती प्रथिने आणि बी व्हिटॅमिनसह संतृप्त करते, अशा हाताळणीनंतर, छातीवरील कोरडी त्वचा लवचिक आणि गुळगुळीत होईल. ओटचे जाडे भरडे पीठ किंवा पीठ बस्ट टोन सुधारण्यास मदत करते आणि त्वचेवर पुरळ, चिडचिड आणि लालसरपणा साफ करते. सर्वसमावेशक स्तनाच्या काळजीमध्ये वर्णन केलेली प्रक्रिया समाविष्ट करणे आणि दर 2 आठवड्यांनी पुनरावृत्ती करणे उचित आहे.

हा कॉस्मेटिक बेस बस्टला सौंदर्य, गुळगुळीतपणा आणि लवचिकता पुनर्संचयित करण्यात मदत करतो. नैसर्गिक स्तनाची चिकणमाती ही एक उत्कृष्ट लिफ्टिंग एजंट आहे ज्यामध्ये खनिजे त्वचेमध्ये चयापचय प्रक्रिया सक्रिय करतात आणि पेशी पुन्हा निर्माण करण्यास उत्तेजित करतात. घरगुती हाताळणीसाठी, आपण कोणत्याही रंगाचे उत्पादन वापरू शकता. हिरव्या, काळ्या आणि निळ्या चिकणमातीचा वापर एपिडर्मिसच्या स्थितीवर विशेषतः चांगला प्रभाव पाडतो.

स्तन उपचार

आकार सुधारणे, बस्ट पोझिशन आणि लिफ्टिंगसाठी सर्व हाताळणी घर आणि सलूनमध्ये वर्गीकृत आहेत. व्यावसायिक स्तनाच्या काळजीमध्ये खालील प्रक्रियांचा समावेश होतो:

• कोलेजन इंडक्शन थेरपी (सीआयटी);
• बायोजेनी मायक्रोकरंट्स;
• एलपीजी मसाज;
• मेसोथेरपी;
• पुश अप कॉम्प्लेक्स;
• myostimulation;
• एसपीए उचलणे.

स्तनाग्र स्तनांची घरगुती काळजी आणि स्तन ग्रंथींमधील नकारात्मक बदलांना प्रतिबंध करण्यासाठी हे समाविष्ट आहे:

• स्वत: ची मालिश;
• विरोधाभासी douches;
• कोल्ड थेरपी (बर्फाच्या तुकड्याने घासणे).

सुंदर स्तनांसाठी व्यायाम

विशेष जिम्नॅस्टिक्स हात, पाठ आणि खांद्याच्या कंबरेचे स्नायू मजबूत करतात, ज्यामुळे बस्टची स्थिती आणि आकार लक्षणीयरीत्या सुधारतो. आपल्या तारुण्यापासून आपल्या स्तनांची काळजी घेण्यासाठी नियमितपणे व्यायामाचा एक संच करणे हा एक अपरिहार्य मार्ग आहे. शिफारस केलेले फेरफार (10 वेळा उभे राहून केले):

1. आपले हात एकत्र ठेवा (प्रार्थनेच्या वेळी), आपल्या कोपर बाजूंनी पसरवा. 10-20 सेकंदांसाठी आपले तळवे एकमेकांवर घट्टपणे दाबा.
2. ब्रेस्टस्ट्रोक स्विमिंग सारख्याच हाताने हालचाली करा - पुढे आणि वेगवेगळ्या दिशेने.


3. आपल्या मुठी घट्ट करा आणि त्या पुढे वाढवा. सरळ हातांनी "कात्री" बनवा, त्यांना वैकल्पिकरित्या ओलांडून.
4. "लॉक" बनवण्यासाठी तुमच्या डोक्याच्या मागच्या बाजूला तुमची बोटे जोडून घ्या. आपल्या कोपर एकमेकांकडे आणि विरुद्ध दिशेने खेचा.


5. प्रत्येक हातात डंबेल किंवा पाण्याची बाटली धरा. त्यांना सरळ करा आणि त्यांना शरीरावर लंब हलवा. प्रत्येक हाताने पुढे आणि मागे लहान मोठेपणाच्या गोलाकार हालचाली करा.
6. छातीच्या पातळीवर आधारावरून पुश अप करा.


7. चिकटलेल्या मुठींनी आपले हात पुढे करा आणि भिंतीजवळ जा. पृष्ठभागावर जास्तीत जास्त शक्तीने दाबा, जसे की ते हलवण्याचा प्रयत्न करत आहे.
8. आपले हात आपल्या शरीरावर ठेवा. त्याच वेळी, अर्धवर्तुळाचे वर्णन करून त्यांना वर उचला आणि त्यांना आपल्या डोक्यावर ओलांडून जा. मूळ स्थितीकडे परत या. डंबेल वापरून तुम्ही व्यायाम अधिक कठीण करू शकता.


9. आपली पाठ सरळ ठेवून पुढे झुका (कोन - 90 अंश). बाजूंना आणि मागे आपल्या हातांनी तीव्र आणि रुंद स्विंग करा.
10. आपली हनुवटी आपल्या मुठीवर ठेवा. 10-12 सेकंदांसाठी आपले डोके आपल्या हातावर घट्टपणे दाबा. मुठी बदला.

नमस्कार, प्रिय माता! आहार दिल्यानंतर योग्य स्तनाची काळजी घेणे हे केवळ बाळाला भुकेले राहणार नाही याची खात्री करण्यासाठीच नाही तर तुमचे आरोग्य देखील आहे. निपल्समध्ये क्रॅक, लैक्टोस्टेसिस, जडपणा आणि वेदना ही समस्यांची संपूर्ण यादी नाही जे स्वच्छतेचे नियम पाळले जात नाहीत. आम्ही कशाकडे लक्ष देतो?

गुणवत्ता समर्थन

जन्मानंतर पहिल्या दिवसात, दूध मोठ्या प्रमाणात तयार होऊ लागते, म्हणून हे महत्वाचे आहे:

• बाळाला वेळापत्रकानुसार नव्हे तर मागणीनुसार स्तनावर ठेवा;
• चांगली ब्रा घाला - विशेषत: नर्सिंग मातांसाठी बनविलेले अनेक मॉडेल्स खरेदी करणे चांगले आहे: नैसर्गिक आणि लवचिक फॅब्रिकचे बनलेले, रुंद पट्ट्यांसह, दाट परंतु हवेशीर कप, वायरशिवाय.

तुमची सुंदर ब्रा जी तुम्ही गरोदरपणापूर्वी परिधान केली होती ती चांगल्या वेळेपर्यंत बाजूला ठेवावी लागेल. ते फीडिंग दरम्यान फिट होणार नाही.

तथापि, आपण हे स्वतःला समजता - आपले स्तन दोन आकारांनी वाढले आहेत आणि घट्ट ब्रा मुळे केवळ शारीरिक अस्वस्थता नाही. संकुचित स्तनामध्ये, रक्त परिसंचरण बिघडते आणि परिणामी, दूध उत्पादनात समस्या उद्भवू शकतात. तसे, जर तुम्हाला तुमच्या बाळाला पुरेसे आईचे दूध आहे की नाही हे समजून घ्यायचे असेल तर माझे लेख वाचा.

स्तब्धता टाळा!

जन्म दिल्यानंतर पहिल्या आठवड्यात, भरपूर पाणी पिऊ नका जेणेकरून दूध उत्पादनास उत्तेजन देऊ नये. तसेच आईच्या दुधाबद्दल सर्व काही जाणून घ्या आणि काही काळ त्यांना तुमच्या आहारातून वगळण्याचा प्रयत्न करा. नवजात बाळाला जास्त प्रमाणात दूध पूर्णपणे शोषून घेणे शक्य होणार नाही, याचा अर्थ स्तब्ध होणे शक्य आहे.

लैक्टोस्टेसिससह, स्तन खूप सुजतात आणि वेदनादायक होतात, गुठळ्या दिसतात आणि तापमान वाढते. स्थिरता धोकादायक आहे कारण ते रोगजनकांसाठी अनुकूल वातावरण तयार करते, भयंकर अस्वस्थता आणि स्तनदाहाच्या विकासाचा उल्लेख करू नका.

स्थिरता प्रतिबंध प्राथमिक आहे:

• जर बाळाने सर्व दूध पिले नसेल, तर व्यक्त करणे सुनिश्चित करा (स्वतः किंवा स्तन पंपाने);
• प्रत्येक फीडिंग (पंपिंग) नंतर हलक्या गोलाकार हालचालींनी आपल्या स्तनांची मालिश करा;
• स्तनाला लागू करा, स्तनाग्र उघडा ठेवून, कॉम्प्रेस करा - मध, बीटरूट, कॉटेज चीज - ते लोक पाककृतींनुसार त्वरीत बनवता येतात, परंतु केवळ प्रतिबंधासाठी वापरणे अद्याप चांगले आहे आणि गंभीर समस्या असल्यास, याची खात्री करा. डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

जखम आणि स्तनाग्र च्या cracks

स्तनाग्रांना स्तनपान करताना विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे, कारण क्रॅक ही एक सामान्य समस्या आहे.

बर्याचदा, अयोग्य काळजीमुळे स्तनाग्र क्रॅक होतात:

• दुधाची गळती ब्राच्या कपांना सतत ओलसर करते, म्हणून विशेष इन्सर्ट किंवा सामान्य गॉझ नॅपकिन्स वापरण्याची शिफारस केली जाते - ते अंडरवियरचे संरक्षण करतील आणि तुम्हाला कॅफेमध्ये बसावे लागणार नाही किंवा ओल्या स्तनांसह हायपरमार्केटच्या चेकआउटवर उभे राहावे लागणार नाही. , आणि तुम्ही कधीही पॅड बदलू शकता;
• तुम्ही अल्कोहोलयुक्त बॉडी केअर उत्पादने वापरता - तुमच्या जेलच्या रचनेचा काळजीपूर्वक अभ्यास करा (त्यात अल्कोहोल नसावे, परंतु अधिक मॉइश्चरायझिंग घटक असावेत) आणि साबणाबद्दल थोडा वेळ विसरून जा, जे त्वचेला जंगलीपणे कोरडे करते;
• तुम्ही आहार आणि दूध सोडण्याच्या तंत्राचे उल्लंघन करता - बाळाला स्तनाग्र पूर्णपणे पकडता येत नाही किंवा तुम्ही ते अक्षरशः स्तनातून फाडून टाकता (स्तनानाला दुखापत होऊ नये म्हणून, प्रथम तुमच्या बोटाने बाळाच्या हिरड्या किंचित उघडा आणि मगच स्तनाग्र बाहेर काढा. ).

हायड्रेशन

क्रॅक दिसल्यास, त्यांना लॅनोलिनसह क्रीमने वंगण घालणे, उदाहरणार्थ, बेपॅन्थेन किंवा त्याचे ॲनालॉग्स. जरी त्यात अल्कोहोल (सेटाइल आणि स्टेरिल) असले तरी, त्यात भरपूर लॅनोलिन, तसेच पॅराफिन आणि बदाम तेल देखील असते - ते सर्व जखमा लवकर बरे करतात आणि त्वचेला मॉइश्चरायझ करतात.

वैयक्तिकरित्या, माझ्या बाळाने प्रसूती रुग्णालयात आधीच माझे स्तनाग्र चघळले, मी बेपंथेनने स्वतःला वाचवले, कॉटन पॅडवर क्रीम लावले आणि नंतर ते माझ्या ब्रामध्ये स्तनाग्रावर ठेवले.

डायमंड हिरवा

आणि चमकदार हिरव्याबद्दल विसरून जा, ज्याला इंटरनेटवरील "आर्मचेअर तज्ञ" "चमत्कार उपाय" म्हणतात. जर तुम्ही ते तुमच्या स्तनाग्रांना एकदाही लावले तर ते सहाराच्या जळलेल्या पृष्ठभागामध्ये बदलेल. आपण कोरफड किंवा मेणाच्या तेलाने स्तनाग्रांना मॉइश्चराइझ करण्याच्या शिफारसी ऐकू नये - कोरफडच्या वासामुळे, बाळ स्तनपान करण्यास नकार देऊ शकते आणि तेलामुळे ऍलर्जी होऊ शकते.

आपले स्तनाग्र धुण्यासाठी आणि बॅक्टेरिया मारण्यासाठी स्वतःचे दूध वापरणे चांगले.

जर एका आठवड्यानंतर भेगा दूर झाल्या नाहीत, तर दुखापत झालेल्या स्तनातून काही काळ आहार देणे थांबवा. आपल्याला ते काळजीपूर्वक व्यक्त करावे लागेल आणि आवश्यक असल्यास, बाळाला चमच्याने खायला द्या. आणि डॉक्टरकडे जाण्याचे सुनिश्चित करा - तो तुम्हाला सांगेल की तुमची स्थिती लक्षात घेऊन काय करावे.

सिलिकॉन लाइफसेव्हर

आपण विशेष सिलिकॉन पॅड देखील वापरू शकता - ते वेदनादायक संवेदना मऊ करतात, परंतु सर्व बाळांना अशा "लोशन" सह आनंद होत नाही, कारण त्यांच्याद्वारे दूध शोषणे थोडे कठीण आहे. तसे, स्तन लहान असल्यास आणि स्तनाग्र खूप लहान असल्यास पॅड चांगले आहेत आणि बाळाला ते पकडणे कठीण आहे. एव्हेंटने मला मदत केली, परंतु माता देखील चिको आणि मेडेलाचे कौतुक करतात.

आणि तुमची छाती खूप दुखत असेल तर वेदनाशामक औषधांचा अतिवापर करू नका. येथे मी तुम्हाला सांगत आहे की स्तनपान करताना तुम्ही कोणत्या प्रकारचे वेदनाशामक औषध वापरू शकता, परंतु दोन गोळ्या घेतल्यानंतर, वेदनांचे कारण निश्चित करण्यासाठी डॉक्टरांची भेट घ्या आणि उपचारांचा एक सक्षम कोर्स करा.

मसाज आणि कडक होणे

स्तनाच्या काळजीमध्ये मसाज, कॉन्ट्रास्ट शॉवर आणि विशेष जिम्नॅस्टिक देखील समाविष्ट आहे. ते रक्ताभिसरण सुधारतात, रक्तसंचय होण्यास प्रतिबंध करतात आणि स्ट्रेच मार्क्सचा धोका कमी करतात.

मी वर सांगितल्याप्रमाणेच मसाज केले जाऊ शकत नाही, परंतु पाण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान देखील केले जाऊ शकते. एका मिनिटासाठी कोमट पाण्याचा प्रवाह स्तनाग्रांवर द्या, पाण्याचा डबा उजवीकडे आणि डावीकडे हलवा.

कॉन्ट्रास्ट शॉवरमुळे तुमचे स्तन मजबूत होतात आणि त्वचेची लवचिकता पुनर्संचयित होते. त्याचा कालावधी किमान 5 मिनिटे आहे: प्रथम गरम पाणी, नंतर थंड. पाण्याचा प्रवाह एका बिंदूकडे निर्देशित करू नका, परंतु छातीभोवती घड्याळाच्या दिशेने गोलाकार हालचाली करा. आंघोळीनंतर, आपले स्तन मऊ टॉवेलने कोरडे करा - स्तनाग्रांपासून बगलापर्यंत. आपले स्तनाग्र घासू नका - यामुळे मजबूत होणार नाही, परंतु नाजूक त्वचेला इजा होईल.

तुमचे स्तन लहान असल्यास, रात्री ब्रा घालणे टाळा किंवा कॉटन टॉप घाला. आणि झोपायच्या आधी एअर बाथ घ्यायला विसरू नका, तुमची छाती 20-30 मिनिटांसाठी "फ्री फ्लाइटमध्ये" सोडून द्या.

बर्याच मातांना स्वारस्य आहे ... नक्कीच, आपण काही नियमांचे पालन केल्यास आपण हे करू शकता. मध्यम स्टीम बाथ तुमचा मूड सुधारतो आणि तुम्हाला तुमच्या स्तनांची योग्य काळजी घेण्यास मदत करतो.

जिम्नॅस्टिक स्केचेस

छातीसाठी विशेष जिम्नॅस्टिक्समध्ये जास्त वेळ लागणार नाही, परंतु आपण ते नियमितपणे केल्यास, आपण निश्चितपणे परिणाम लक्षात घ्याल.

माझ्या कॉम्प्लेक्समधील काही सोप्या व्यायाम येथे आहेत:

1. तुमचे तळवे छातीच्या पातळीवर एकमेकांशी जोडा आणि वैकल्पिकरित्या पिळून काढा आणि त्यांच्यासह अदृश्य 100-डॉलर बिल अनक्लेंच करा;
2. आपले हात आपल्या कंबरेवर ठेवा आणि आपल्या पायाच्या बोटांवर जा, आपल्या कोपर शक्य तितक्या मागे हलवा;
3. 10-15 सेकंदांसाठी आपल्या डोक्यावर एक घट्ट लवचिक बँड ताणून धरा;
4. खुर्ची, खिडकीच्या चौकटी, टेबलटॉप, मजल्यापासून - तुम्हाला शक्य असलेल्या प्रत्येक गोष्टीतून पुश-अप करा.

आणि आज माझ्याकडे सर्व सल्ले आहेत. आहार दिल्यानंतर तुम्ही तुमच्या स्तनांची काळजी कशी घेता ते आम्हाला सांगा. कदाचित मी काहीतरी उल्लेख करायला विसरलो? लेख आपल्यासाठी उपयुक्त असल्यास, सोशल नेटवर्क्सवर आपल्या मित्रांसह सामायिक करा. मी नवीन मनोरंजक विषयांना निरोप देतो आणि मिष्टान्नसाठी, नेहमीप्रमाणे, एक उपयुक्त व्हिडिओ:

सुंदर मादी स्तन हे लैंगिकतेचे अपरिहार्य गुणधर्म आणि पुरुषांसाठी कौतुकाची वस्तू आहेत. आणि आपण या "निसर्गाच्या देणगी" कडे किती लक्ष देतो आणि आपण ते अजिबात देतो की नाही यावर त्याचे सौंदर्य, लवचिकता आणि आरोग्य देखील अवलंबून असते.

हे कितीही विरोधाभासी वाटले तरीही, जवळजवळ सर्व मुली त्यांच्या त्वचेची, हाताची आणि शरीराची काळजी घेण्यात बराच वेळ घालवतात, परंतु त्यांच्या दिवाळेबद्दल पूर्णपणे विसरतात. आणि व्यर्थ. शेवटी, स्तन "नाराज" होऊ शकतात आणि त्यांची लवचिकता गमावून किंवा सडून बदला घेऊ शकतात. म्हणून, आपल्याला आपल्या बस्टची काळजी घेण्याकडे योग्य लक्ष देणे आवश्यक आहे.

किमान स्तन काळजी कार्यक्रम

दैनंदिन स्तनाची काळजी चेहऱ्याच्या काळजीपेक्षा खूपच सोपी असते आणि त्यात अनेक घटक समाविष्ट असतात.

आकारानुसार काटेकोरपणे ब्रा निवडावी. घट्ट केस दबाव आणेल आणि सामान्य रक्त परिसंचरणात व्यत्यय आणेल, तर खूप सैल व्यक्ती आपला आकार टिकवून ठेवू शकणार नाही आणि स्तन त्वरीत डुलतील. म्हणून, अंडरवेअर शक्य तितके आरामदायक असावे आणि शक्यतो नैसर्गिक कपड्यांपासून बनविलेले असावे जेणेकरून त्वचा श्वास घेऊ शकेल. सिंथेटिक मॉडेल्स परिधान केले जाऊ शकतात, परंतु बर्याचदा नाही.

तुमचे स्तन लहान असल्यास, तुम्ही ब्रा शिवाय घरी राहणे परवडेल. पण खेळ खेळताना अंडरवेअर जरूर घाला.

प्रत्येक स्तनावर एक एक करून थंड पाण्याचा प्रवाह ओतण्यासाठी शॉवर घेताना हे खूप उपयुक्त आहे. शिवाय, दबाव खूप मजबूत किंवा खूप कमकुवत नसावा. असे डौच रक्ताभिसरण सुधारतात आणि स्तन मजबूत करतात. तुम्ही तुमच्या बस्टसाठी कॉन्ट्रास्ट शॉवर देखील करू शकता, प्रत्येक वेळी थंड पाण्याने प्रक्रिया समाप्त करा. नंतर टॉवेलने नीट घासून घ्या.

आपल्याकडे वेळ असल्यास, आपण बर्फाचे तुकडे गोठवू शकता आणि त्यासह आपले दिवाळे पुसून टाकू शकता. फक्त ते सामान्य पाणी नसावे, परंतु निरोगी ओतणे असावे. मिंट ओतणे स्वतःला खूप चांगले सिद्ध केले आहे. कोरड्या पानांचे 2-3 चमचे घ्या आणि उकळत्या पाण्याचा पेला घाला. अर्धा तास बिंबवणे सोडा. नंतर बर्फाच्या तुकड्यांच्या स्वरूपात पुदीना ओतणे थंड आणि गोठवा. दररोज सकाळी किंवा संध्याकाळी त्यांची छाती पुसून टाका.

क्रीम्स

स्तनांना ओलावा गमावणे आवडत नाही, म्हणून प्रत्येक वेळी शॉवरनंतर विशेष मॉइस्चरायझिंग क्रीम वापरा. लवचिकतेसाठी, तुम्ही कोलेजन, जीवनसत्त्वे ए आणि ई. जिन्सेंग, हॉप्स, लिंबू आणि जोजोबा यांच्या अर्कांसह क्रिम्स वापरून बस्ट चांगले रिफ्रेश करा.

हॉर्सटेल, सेंट जॉन वॉर्ट, मेथी, पाइनचे आवश्यक तेल आणि मस्कट गुलाब असलेली उत्पादने देखील प्रभावी आहेत. बर्याच आधुनिक उत्पादकांनी स्तनाच्या त्वचेसाठी भरपूर उपयुक्त पदार्थ असलेले विशेष सांद्रता तयार करण्यास सुरवात केली आहे. अशी तयारी प्रभावी मॉइश्चरायझर्स म्हणून देखील वापरली जाऊ शकते.

मसाज

मसाजच्या फायद्यांबद्दल कोणीही वाद घालणार नाही. परंतु अनेकांसाठी हे एक प्रकटीकरण आहे की ते स्तनाच्या त्वचेसाठी देखील उपयुक्त आहे, त्याचे रक्त परिसंचरण सुधारते. शॉवर आधी किंवा नंतर प्रक्रिया सर्वोत्तम केली जाते. वरवरच्या स्तनाच्या मसाजमध्ये स्तनाग्रांच्या भोवती हाताच्या गोलाकार हालचालींचा समावेश असतो ज्यामध्ये लक्षणीय दाब न होता. मालिश करताना, आपण स्तनांसाठी विशेष क्रीम किंवा लोशन वापरू शकता.

संकुचित करते

अनेक लोकप्रिय मासिके स्तनाच्या काळजीमध्ये कॉन्ट्रास्ट कॉम्प्रेससह सल्ला देतात. जर तुमच्याकडे अशा प्रक्रियांसाठी वेळ असेल तर तुम्ही ते देखील करून पाहू शकता. कमीतकमी ते कोणतेही नुकसान करणार नाहीत आणि ते तुमचे दिवाळे अधिक लवचिक बनवतील. पद्धत खालीलप्रमाणे आहे: कोल्ड कॉम्प्रेससह प्रक्रिया पूर्ण करून, आपल्याला वैकल्पिकरित्या आपल्या छातीवर अनेक मिनिटे गरम किंवा थंड टॉवेल लावण्याची आवश्यकता आहे.

अशा कॉम्प्रेससाठी आपण केवळ सामान्य पाणीच नाही तर ग्रीन टी, लिंबू मलम आणि पुदीना, तसेच वाइन व्हिनेगर, लिंबू किंवा समुद्री मीठ यांचे डेकोक्शन देखील वापरू शकता. कॉम्प्रेसमध्ये वापरलेल्या उबदार टॉवेलवर निवडलेल्या उत्पादनाचा थोडासा भाग टाकणे किंवा ते पाण्याने पातळ करणे पुरेसे आहे.

मुखवटे

स्तनाची काळजी घेण्याची आणखी एक प्रभावी पद्धत म्हणजे बेरी आणि फळांपासून बनविलेले नैसर्गिक मुखवटे वापरणे. बस्टसाठी सर्वात प्रभावी स्लरीमध्ये स्ट्रॉबेरी आणि मलई, लिंबू, काकडी, संत्रा आणि एवोकॅडो यांचा समावेश होतो. निवडलेल्या फळाची पेस्ट करून घ्यावी किंवा ब्लेंडरमध्ये चांगले फेटून ३० मिनिटे छातीवर लावावे. नंतर ते धुवा. हे विसरू नका की ही उत्पादने त्वचा थोडी कोरडी करतात, म्हणून ते वापरल्यानंतर आपल्याला पौष्टिक क्रीम लावणे आवश्यक आहे.

बस्टची काळजी घेण्यासाठी अनिवार्य सौंदर्य प्रक्रियेच्या यादीमध्ये, एक महत्त्वाचे स्थान शारीरिक व्यायामाचे आहे. सुंदर आकार राखण्यासाठी सर्वात प्रभावी म्हणजे पोहणे आणि पुश-अप. जर तुमचे स्तन आधीच त्यांचे मूळ आकार गमावले असतील आणि थोडेसे झुकत असतील, तर तुम्ही तुमच्या फिटनेस ट्रेनरसह व्यायामाचा एक विशेष संच निवडावा. तथापि, खेळासाठी संभाव्य विरोधाभास नाकारण्यासाठी फिटनेस क्लबमध्ये जाण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांना भेटण्यास विसरू नका.

तुमच्या स्तनांचा आकार आणि सौंदर्य राखण्यासाठी, टॉपलेस सूर्य स्नान करू नका. हानिकारक अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गाच्या प्रभावाखाली, त्वचा जलद वृद्ध होते आणि झिजते. आणि निपल्सवर कुरुप रंगद्रव्याचे डाग आणि सुरकुत्या दिसू शकतात. तुम्हाला तुमची मुद्रा देखील पाहणे आवश्यक आहे. कारण तुम्ही तुमची पाठ सरळ करताच तुमची छाती लगेच टोनड आणि सुंदर बनते. उलट परिणाम, जेव्हा पाठीमागे कुंचले जाते, तेव्हा प्रत्येकासाठी स्पष्ट आहे.

अचानक वजन कमी होणे आणि जलद वजन वाढणे देखील स्तनाच्या सौंदर्यासाठी contraindicated आहे. म्हणून, त्याच वजनावर टिकून राहण्याचा प्रयत्न करा आणि जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर, दर महिन्याला 2 किलोपेक्षा जास्त वजन कमी न करता सौम्य आहार निवडा.

शेवटी, एक सामान्य भावनिक पार्श्वभूमी महत्वाची आहे. स्त्रीचे स्तन हा हार्मोनवर अवलंबून असलेल्या अवयवांपैकी एक आहे जो शरीरातील अगदी थोड्या बदलांना प्रतिसाद देतो. म्हणूनच, तणावपूर्ण परिस्थितीतही, शांतता आणि मनःशांती राखण्याचा प्रयत्न करा. आणि मग तुम्ही तुमच्या बस्टच्या सौंदर्याचा आनंद घेऊ शकता. आणि, जसे तुम्हाला माहिती आहे, सुंदर, सुसज्ज आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे निरोगी स्तन असलेल्या मुली स्वतःवर अधिक विश्वास ठेवतात. नोंद घ्या.

कोणतीही स्त्री सर्वत्र आणि नेहमीच उत्कृष्ट दिसण्याचा प्रयत्न करते आणि आकर्षकपणा मुख्यत्वे तिच्या स्तनांवर अवलंबून असल्याने, तिच्या देखाव्याकडे योग्य लक्ष दिले पाहिजे.

चेहऱ्याच्या मेकअपप्रमाणेच स्तनांनाही काळजी घ्यावी लागते. जर तुम्ही तुमच्या बस्टच्या स्थितीची काळजी घेतली नाही, तर कालांतराने त्वचेवर सुरकुत्या पडू शकतात, स्ट्रेच मार्क्स किंवा स्ट्रेच मार्क्स दिसू शकतात आणि आकारही कमी होऊ शकतो.

स्तनाची काळजी कोणत्याही वयात महत्त्वाची असते कारण 17-18 वर्षांच्या वयातही, उदाहरणार्थ, चोवीस तास चुकीची ब्रा घातल्यामुळे पेक्टोरल स्नायू शोषू शकतात किंवा गर्भधारणेमुळे स्ट्रेच मार्क्स दिसू शकतात. सलून आणि होम ब्रेस्ट केअर प्रक्रिया केवळ टोन पुनर्संचयित करू शकत नाहीत आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंद करू शकत नाहीत, परंतु बस्टचा आकार आणि आकार देखील बारीक करू शकतात.

ब्युटी सलूनमध्ये, गोठविलेल्या जेल आणि क्रीम वापरून विशेष क्रायोप्रोसेडर्स (कमी तापमान वापरून) आहेत, परंतु कोणतीही स्त्री मानक साच्यांमध्ये पाणी ओतून साधे बर्फाचे तुकडे तयार करण्यास सक्षम आहे. हे बर्फाचे तुकडे हळुहळू बस्टच्या पृष्ठभागावर (एरोला आणि स्तनाग्र टाळून) आणि त्याच्या सभोवतालच्या पृष्ठभागावर जातात.

अशा क्रायोप्रोसेडर्सचे फायदे वाढवण्यासाठी तुम्ही बारीक चिरलेली काकडी, लिंबाचा रस, पुदिना आणि ताजी अजमोदा (ओवा) यांचे मिश्रण वापरू शकता. पीसण्यासाठी ब्लेंडर वापरणे चांगले. परिणामी मिश्रण उकळत्या पाण्याने ओतले जाते आणि खोलीच्या तपमानावर थंड झाल्यावर ते फिल्टर आणि गोठवले जाते.

हायड्रोमासेज उपचार

स्त्रीच्या स्तनांची काळजी घेण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे त्यांना शॉवरमध्ये धुणे. यासाठी, शॉवरचे डोके वापरले जाते आणि पाणी अधिक जोरदारपणे उघडते. या शॉवरबद्दल धन्यवाद, लवचिकता सुधारते, स्नायू टोन परत येतो आणि रक्त परिसंचरण वाढते. प्रथम गरम पाणी आणि नंतर थंड पाणी (कॉन्ट्रास्ट शॉवर) वापरून प्रभाव वाढविला जातो.

प्रक्रिया शक्य तितक्या उष्ण आणि थंड पाण्याने सुरू होऊ नये. ते हळूहळू घेणे चांगले आहे, प्रथम उबदार, आणि नंतर वाढवा आणि उलट थंड ते थंड शॉवर पर्यंत.

ब्युटी सलूनमध्ये, अशा प्रक्रिया विशेष हायड्रोमासेज केबिन आणि मसाज बाथमध्ये केल्या जाऊ शकतात.

खेळ आणि व्यायाम

तुमचे स्तन टोन होण्यासाठी आणि सळसळलेले दिसू नयेत म्हणून, तुम्हाला तुमच्या आसनावर विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. अगदी स्तब्ध असलेल्या मुलींचे सर्वात चांगले तयार केलेले स्तन देखील असे दिसणार नाहीत. म्हणून, स्त्रीने तिच्या आसनाचे निरीक्षण करणे आणि तिच्या पाठीच्या स्नायूंसाठी व्यायाम करणे अत्यावश्यक आहे.

पवित्रा व्यतिरिक्त, दिवाळे च्या घट्टपणा त्वचा टोन आणि pectoralis प्रमुख आणि लहान स्नायू विकास प्रभावित आहे. जरी या स्नायूंनी एकूण खंडाचा (5-10%) एक छोटासा भाग व्यापला असला तरी, बस्टचा आकार आणि आकार देखील त्यांच्यावर अवलंबून असतो.

पेक्टोरल स्नायू चांगल्या स्थितीत ठेवण्यासाठी आणि त्यांना मजबूत करण्यासाठी, पुश-अप, डंबेलसह हात वर करणे आणि डंबेलसह पुलओव्हर हे चांगले पर्याय आहेत. लोड सुलभ करण्यासाठी किंवा जटिल करण्यासाठी, विविध रॅक, बेंच आणि व्यायाम मशीन वापरल्या जाऊ शकतात.

तेल, क्रीम, लोशन आणि इतर सौंदर्यप्रसाधने

कोलेजनचे उत्पादन वाढवण्यासाठी, रक्त प्रवाह वाढवण्यासाठी आणि ऊतींमध्ये ऑक्सिजनचा प्रवाह वाढवण्यासाठी विविध आवश्यक तेले, मसाज क्रीम, त्वचेची काळजी घेण्यासाठी लोशन आणि मुखवटे वापरले जाऊ शकतात. कॉस्मेटिक उत्पादनाच्या रचनेवर अवलंबून, त्याचा प्रभाव आणि कालावधी भिन्न आहे.

काही उत्पादक त्यांच्या उत्पादनामध्ये हार्मोनल घटक समाविष्ट करतात जेणेकरून डेकोलेट क्षेत्रावर लागू केल्यावर ते त्वचेद्वारे शोषले जातात. याबद्दल धन्यवाद, दिवाळे घट्ट करण्याव्यतिरिक्त आणि त्वचेला मॉइश्चरायझिंग करण्याव्यतिरिक्त, स्तन ग्रंथी स्वतःच वाढतात, परंतु हा प्रभाव उत्पादनाच्या वापराच्या कालावधीसाठीच टिकतो.

महत्वाचे: वयाची पर्वा न करता, जर एखाद्या महिलेला तिच्या दिवाळेच्या स्थितीत अनपेक्षित बदल (दोन्ही किंवा एका स्तनाच्या आकारात बदल, अचानक सडणे, घट्ट होणे, संवेदनशीलता कमी होणे इ.) दिसले तर, त्वरित स्तनशास्त्रज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. पॅथॉलॉजीज (कर्करोगासह) विकसित होण्याचा धोका आहे.

पोस्ट दृश्ये: 4

कदाचित प्रत्येक आईला हे समजते की स्तनपान करवताना स्तन ग्रंथींची योग्य काळजी घेणे किती महत्वाचे आहे. सर्व प्रथम, मुलाची वाढ आणि विकास, ज्यांच्यासाठी आईचे दूध हे सर्वात मौल्यवान आणि पौष्टिक उत्पादन आहे, यावर अवलंबून असते. आणि अर्थातच, प्रत्येक स्त्रीला दुग्धपानाच्या शेवटी तिचे स्तन विखुरलेल्या फुग्यासारखे दिसू नयेत, परंतु इतरांच्या कौतुकास्पद नजरा आकर्षित करू इच्छितात. स्तनपान करवताना तुमच्या स्तनांना कोणत्या प्रकारची काळजी घ्यावी लागते ते पाहू या.

खरं तर, स्तन निरोगी आणि चांगले दिसण्यासाठी, त्यांना अत्यंत साध्या काळजीची आवश्यकता आहे: नवजात बाळाला आहार देण्याच्या तंत्राचे आणि पंपिंग तंत्रज्ञानाचे उल्लंघन करू नका, वैयक्तिक स्वच्छतेचे नियम पाळा, साधे व्यायाम आणि मालिश करा आणि निवडा. योग्य अंडरवेअर.

आहार आणि पंपिंग

बाळाला स्तनाग्र योग्यरित्या पकडण्यास शिकवणे हे आहार देण्याच्या पहिल्या दिवसापासून खूप महत्वाचे आहे. जर बाळाला चुकीच्या पद्धतीने चोखायला शिकले तर त्याला पुन्हा प्रशिक्षण देणे खूप कठीण होईल. आणि अयोग्य लॅचमुळे केवळ स्तनाग्र क्रॅक होऊ शकत नाहीत, तर ग्रंथींमधून दुधाचे असमान शोषण देखील होऊ शकते, ज्यामुळे लैक्टोस्टेसिस होतो.

• योग्यरित्या लागू केल्यावर, बाळाने स्तनाग्र आणि आयरोला त्याच्या तोंडाने झाकले पाहिजे. आहार देताना बाळाच्या नाकाने ग्रंथीला स्पर्श करू नये. बाळाला स्तनाला योग्यरित्या कसे जोडायचे हे शिकणे खूप महत्वाचे आहे, कारण शोषण्याच्या प्रक्रियेत नवजात बाळाच्या मॅक्सिलोफेसियल उपकरणाची निर्मिती होते. निप्पलच्या अयोग्य लॅचिंगमुळे, मुलाच्या जबड्यांवरील भार देखील चुकीच्या पद्धतीने वितरित केला जाईल, ज्यामुळे भविष्यात मुलाच्या चाव्याव्दारे, त्याच्या दातांच्या संरचनेवर आणि आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
• जन्मानंतरच्या पहिल्या काळात बाळाला खूप वेळा दूध पाजावे लागते. मोठ्या संख्येने ऍप्लिकेशन्समुळे, स्तनाग्रांना किंचित दुखापत होऊ शकते, कारण त्यांच्यावरील त्वचा अतिशय नाजूक आहे. म्हणून, गर्भधारणेदरम्यान स्त्रीचे निरीक्षण करणारे डॉक्टर बाळाच्या जन्माच्या कित्येक महिने आधी तिच्या स्तनाग्रांची काळजी घेण्यास सुरुवात करतात, त्यांना कडक करतात जेणेकरून त्यांची त्वचा थोडी खडबडीत आणि कमी संवेदनशील होईल. सामान्यतः, स्तनाग्रांची त्वचा जन्मानंतर 5-15 दिवसांच्या आत आहार प्रक्रियेशी जुळवून घेते.
• जर एखाद्या स्त्रीला तिच्या बाळाला आहार देताना तिच्या स्तनाग्रांमध्ये तीव्र वेदना होत असतील तर तिने विशेष पातळ सिलिकॉन पॅड वापरावे. त्यांचा आकार अचूकपणे निवडणे फार महत्वाचे आहे जेणेकरून मुलाला शोषताना अस्वस्थता येत नाही.
• तुम्हाला फक्त तुमच्या बाळाला स्तन कसे लावायचे हे शिकण्याची गरज नाही, तर तुमच्या बाळाला त्यापासून कसे सोडवायचे हे देखील शिकण्याची गरज आहे. बाळाच्या हिरड्या घट्ट धरून असताना स्तनाग्र तोंडातून बाहेर काढू नका, अन्यथा स्तनाग्रांना इजा होईल. जर बाळाने खाल्ल्यानंतर स्तनाग्र स्वतःहून सोडले नाही, तर तुम्हाला त्याचे हिरडे हळूवारपणे आपल्या बोटाने उघडावे लागतील आणि त्यानंतरच ते काढून टाका.

बाळाच्या जन्मानंतर दूध का नाही आणि स्तनपान सुधारण्यासाठी काय करावे

दूध कोलोस्ट्रमची जागा घेतल्यानंतर, स्तन कडक होतात, फुगतात आणि दुखू लागतात. हे सहसा जन्मानंतर तिसऱ्या दिवशी होते. या कालावधीत, स्त्रीने पिण्याचे द्रव प्रमाण मर्यादित केले पाहिजे आणि तिच्या नवजात बाळाला शक्य तितक्या वेळा खायला द्यावे. दुधाच्या नलिका अद्याप विकसित झालेल्या नाहीत, म्हणून दूध त्यांच्यामधून अडचणीने फिरते, परिणामी स्थिरता आणि लैक्टोस्टेसिस तयार होऊ शकते. जर बाळ खूप कमकुवत असेल किंवा स्तन योग्यरित्या पकडत नसेल, ज्यामुळे ते वेगवेगळ्या भागांमधून दूध शोषत नाही, तर प्रसूती महिलेने निश्चितपणे ग्रंथींमध्ये जमा झालेले दूध व्यक्त केले पाहिजे. गुळगुळीत, काळजीपूर्वक हालचालींसह, स्तन मळले जाते आणि ग्रंथी मऊ होईपर्यंत दूध व्यक्त केले जाते.

जर तुम्ही हे स्वतः करू शकत नसाल आणि स्तन घट्ट आणि दुखत असेल तर तुम्ही अनुभवी दाई किंवा नर्सची मदत घ्यावी.

नलिकांमध्ये अस्वच्छ दुधामुळे लैक्टोस्टेसिस, स्तनदाह आणि स्तनपान बंद होते, म्हणून या समस्येकडे अत्यंत जबाबदारीने संपर्क साधला पाहिजे.

• स्तनाच्या पुढील काळजीमध्ये स्तन ग्रंथींचे दैनंदिन निरीक्षण करणे, अस्वच्छ दुधाचे भाग ओळखणे, त्यांना मालिश करणे आणि व्यक्त करणे समाविष्ट आहे. जर बाळाने स्तन चांगले चोखले तर अतिरिक्त पंपिंगची आवश्यकता नाही.
• स्तनामध्ये वारंवार गुठळ्या दिसू लागल्यास, तुम्हाला आहार देण्याची स्थिती बदलणे आवश्यक आहे आणि बाळाच्या स्तनाग्रावर नीट लॅच आहे की नाही हे तपासावे लागेल.
• व्यक्त करणे स्वहस्ते किंवा विशेष स्तन पंप वापरून केले जाऊ शकते.

ग्रंथीची स्वच्छता

• स्तनपान करताना स्तनाग्रांमध्ये क्रॅक दिसल्यास, नर्सिंग आईने काळजीपूर्वक त्यांची काळजी घ्यावी जेणेकरून जखमा शक्य तितक्या लवकर बरे होतील. हे करण्यासाठी, प्रत्येक आहार दिल्यानंतर, आपल्याला कोणत्याही डिटर्जंट्स न वापरता कोमट पाण्याने ग्रंथी स्वच्छ धुवाव्या लागतील, जेणेकरून त्वचा आणखी कोरडी होऊ नये आणि नंतर त्यांना मऊ टॉवेलने कोरडे पुसून टाका आणि इमोलियंटने वंगण घालणे आवश्यक आहे. असा उपाय म्हणून, आपण "बेपेंटेन" किंवा आपल्या स्वतःच्या दुधाचे काही थेंब वापरू शकता, ज्यात उत्कृष्ट बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म आहेत आणि रोगजनक वनस्पतींच्या विकासास दडपतात. याव्यतिरिक्त, अशा दुधामध्ये चरबी आणि पोषक घटक असतात जे क्रॅकच्या जलद उपचारांना प्रोत्साहन देतात.
• स्तनाग्रांना फारच तडे गेले असतील, तर स्तनपान तात्पुरते थांबवावे आणि हाताने दूध येत राहावे. जखमा बऱ्या झाल्यानंतर, बाळाला पुन्हा स्तनावर ठेवले जाऊ शकते. तथापि, आपण ऍप्लिकेशन तंत्रातील मागील त्रुटी विचारात घेतल्या नाहीत आणि त्या दूर केल्या नाहीत, तर कालांतराने ग्रंथींची उत्तम काळजी घेऊनही क्रॅक पुन्हा दिसून येतील.
• त्वचेची लवचिकता पुनर्संचयित करण्यासाठी, एअर बाथ घेणे खूप उपयुक्त आहे. ते पेक्टोरल स्नायूंना विश्रांती देतात आणि ऑक्सिजनसह त्वचेच्या पेशी समृद्ध करतात. आंघोळ करताना तुमच्या स्तनाग्रांना थेट सूर्यप्रकाश पडणार नाही याची खात्री करणे महत्त्वाचे आहे.
• स्वच्छतापूर्ण शॉवर घेताना दिवसातून दोनदा निरोगी स्तन धुणे पुरेसे आहे. त्याची काळजी घेण्यासाठी, डॉक्टर पारंपरिक डिटर्जंट्स वापरण्याची शिफारस करत नाहीत, जे स्तन ग्रंथींद्वारे स्रावित संरक्षणात्मक नैसर्गिक वंगण काढून टाकतात. शेवटचा उपाय म्हणून, तुम्ही नाजूक अंतरंग स्वच्छता उत्पादने वापरू शकता ज्यात सुगंध किंवा रंग नसतात.

मसाज आणि व्यायाम

पेक्टोरल स्नायू मजबूत आणि लवचिक होण्यासाठी आणि त्वचा लवचिक आणि कडक होण्यासाठी, दररोज साधे शारीरिक व्यायाम आणि मालिश करणे आवश्यक आहे.

• स्तन ग्रंथींच्या दैनंदिन मसाजसह, आपण रक्त परिसंचरण सुधारू शकता, ज्यामुळे त्वचा अधिक लवचिक होईल आणि स्ट्रेच मार्क्स दिसणे टाळता येईल.
• एक कॉन्ट्रास्ट शॉवर आणि हायड्रोमॅसेज, जे घड्याळाच्या दिशेने गोलाकार हालचालीत पाण्याच्या प्रवाहासह चालते, ग्रंथींच्या त्वचेसाठी खूप उपयुक्त आहे.
• छातीला आधार देणारे स्नायू मजबूत करण्यासाठी, आपण दररोज विशेष व्यायामाचा एक संच केला पाहिजे. यामध्ये पुश-अप, ओव्हरहेड विस्तारक स्ट्रेच, छातीसमोर हाताचे तळवे जबरदस्तीने दाबणे आणि इतर गोष्टींचा समावेश आहे.
• प्रत्येक आहार दिल्यानंतर, स्त्रीला कॉम्पॅक्ट केलेल्या भागांसाठी स्तन ग्रंथी तपासणे आवश्यक आहे आणि जर ते आढळले तर ते मऊ होईपर्यंत हळूवारपणे (हळुवारपणे) संबंधित भागाची मालिश करा.

अंडरवियरची योग्य निवड

नर्सिंग महिलेसाठी अंडरवियर निवडण्यासाठी योग्य स्तनाची काळजी घेणे आवश्यक आहे.

• स्तनपान करवण्याच्या काळात, सतत येणाऱ्या दुधामुळे नर्सिंग आईच्या स्तन ग्रंथींचा आकार मोठ्या प्रमाणात वाढतो. या काळात योग्य आणि उच्च दर्जाची ब्रा घालणे खूप महत्वाचे आहे. स्ट्रेच मार्क्स टाळण्यासाठी ते स्तनांना चांगले आधार द्यावे, परंतु त्याच वेळी ते पिळून किंवा चोळू नये, जेणेकरून रक्त परिसंचरण विस्कळीत होणार नाही आणि ग्रंथींना दुखापत होणार नाही. त्याच कारणास्तव, ब्रामध्ये धातूच्या तारा नसल्या पाहिजेत; फॅब्रिक नैसर्गिक सामग्रीपासून बनविलेले असावे, मऊ, लवचिक, सीम न लावता.
• त्या कालावधीसाठी जेव्हा दूध खूप तीव्रतेने येते, तेव्हा अनेक बदली ब्रा खरेदी करण्याचा सल्ला दिला जातो. नर्सिंग मातांसाठी मॉडेल्समध्ये विशेष इन्सर्ट असतात जे दुधाच्या गळतीपासून ब्राचे संरक्षण करतात. या हेतूंसाठी, आपण अनेक स्तरांमध्ये दुमडलेला कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड किंवा विस्तृत वैद्यकीय पट्टी वापरू शकता.
• रात्री विश्रांती घेताना, तुम्ही ब्रा ऐवजी स्पेशल सपोर्ट टॉप घालावे जेणेकरून त्वचा ग्रंथींच्या वजनाखाली ताणली जाणार नाही.

स्तनपान करताना गर्भनिरोधक गोळ्या आणि गर्भनिरोधक

जर एखाद्या महिलेला बाळाला आहार देताना किंवा त्यानंतर वेदना होत असेल, स्तन ग्रंथी कडक झाली असेल किंवा शरीराचे तापमान वाढले असेल तर आपण शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.