Kūno kultūros grupių atleidimas nuo kūno kultūros. Ar galima sportuoti menstruacijų metu? Pažymėjimo forma už užsiėmimus parengiamojoje kūno kultūros grupėje

Sportavimas menstruacijų metu moterims yra susijęs su papildomais sunkumais ir problemomis. Vieniems užtenka tiesiog naudoti stiprią apsaugą užtikrinantį įklotą ar tamponą, o kitus treniruotes atšaukti verčia skausmingi simptomai. Suaugusios moterys, einančios į sporto salę ar baseiną, dažniausiai tiesiog koreguoja savo tvarkaraštį ir mankštos lygį pagal savijautą.

Sunkiau sekasi mokyklinio amžiaus merginoms ir studentėms. Be fizinių problemų, jie patiria ir moralinį diskomfortą. 12–14 metų (ir 18 metų) psichologiškai sunku kreiptis į kūno kultūros mokytoją ir pasakyti apie savo „ligą“. Kiek iš tikrųjų pavojinga sportuoti menstruacijų metu ir ar gali mergaitėms ir mergaitėms pradiniame brendimo etape eiti į kūno kultūrą menstruacijų metu?

Priežastys už ir prieš fizinį aktyvumą menstruacijų metu

Per visą menstruacinį ciklą moters fiziologiniai rodikliai svyruoja. Kraujavimo stadijoje ženkliai sumažėja ištvermė ir raumenų jėga, o per didelis fizinis krūvis gali sukelti papildomų skausmų, padažnėti išskyrų, svaigti galva ar apalpti. Ypač pavojingos yra pilvo srities perkrovos, kurių įtakoje vidinė gimdos gleivinė (endometriumas) gali netaisyklingai išsisluoksniuoti ir atsidurti kiaušidėse ar pilvo ertmėje.

Jei endometriumo gabalėliai ten liks, jie pradės visą hormoninį ciklą (iki menstruacijų). Tokiu atveju kraujas negali natūraliai išeiti per kiaušintakius, jis kaupsis aplinkiniuose audiniuose ir dėl to formuojasi navikai.

Kita vertus, pastaruoju metu labai padaugėjo moterų, užsiimančių sportu (taip pat ir profesionaliai). Atsirado ir išpopuliarėjo išskirtinai moterų sporto šakos: ritminė gimnastika, sinchroninis plaukimas ir daugelis kitų. Gražioji žmonijos pusė įvaldė boksą ir ledo ritulį. Tai leido surinkti pakankamai medicininių faktų, rodančių fizinių pratimų naudą menstruacijų metu bet kuriame amžiuje.

Remiantis medicinine statistika, dauguma bet kokio amžiaus merginų, kurios reguliariai fiziškai aktyvios, geriau toleruoja tokius menstruacijų simptomus kaip dirglumas, galvos svaigimas ir mėšlungis apatinėje pilvo dalyje. Šiuolaikiniai ginekologai pacientėms rekomenduoja reguliariai vaikščioti ir atlikti specialią rytinę mankštą, kuri sumažina pilvo skausmą ir pagerina nuotaiką. Paprastai tai apima kvėpavimo ir tempimo pratimus.

Kūno kultūros pamokos menstruacijų metu

Šiandien, kai beveik pusė jaunuolių kenčia nuo antsvorio ir priklausomybės nuo interneto, klausimas, ar mergaitės gali mokytis mokyklinio kūno kultūros per menstruacijas, turėtų būti sprendžiamas kiekvienu konkrečiu atveju. Tėvai neturėtų ignoruoti dukters skundų dėl prastos fizinės savijautos menstruacijų metu. Stiprus skausmas, gausus kraujavimas, pykinimas ir galvos svaigimas gali būti raidos sutrikimo arba sunkios ligos ankstyvųjų stadijų požymiai.

Bet kokiu atveju vaiką parodyti gydytojui būtina. Jei patologijų nėra, o mergaitė ir toliau vengia fizinio lavinimo, mama ir tėtis turi subtiliai išsiaiškinti, kas tiksliai trukdo jų dukrai lankyti mokyklos sporto salę su bendraamžiais. Dažniausiai problema kyla iš paaugliško drovumo, o padėti ją įveikti – tėvų pareiga.

Dažniausiai kūno kultūros vengia turintys antsvorio ir prasto fizinio pasirengimo vaikai. Jie bijo bendraamžių pašaipų ir mokytojo šūksnių. Pastaba, kurioje prašoma atleisti nuo pamokų, tik iš dalies išsprendžia problemą. Jei tėvai nori tikrai padėti šioje situacijoje, jie turėtų pakeisti savo požiūrį į sportą apskritai:

• pasiimti šeimos narystę baseine ar sporto salėje;
• savaitgaliais organizuoti pėsčiųjų žygius artimiausiame parke ar už miesto ribų;
• Išmokite kartu su dukra pratimų rinkinį, skirtą sumažinti mėšlungį ir įtampą pilvo ertmėje menstruacijų metu.

Kada papildomas fizinis aktyvumas tikrai draudžiamas?

Neįmanoma rasti dviejų moterų, kurių mėnesinės būtų vienodos. Vieniems pasiseka, kad šis įvykis vos pastebimas, o kiti baigia nedarbingumo atostogas. Neturėtumėte eiti į sporto salę, jei kritinėmis dienomis nuolat stebimi šie simptomai:

• stiprūs mėšlungis apatinėje pilvo dalyje, kuris sustiprėja judant;
• intensyvus kraujavimas (įklotas pakeičiamas greičiau nei per 1-2 valandas);
• bendras kūno silpnumas ir galvos svaigimas;
• ginekologinės ir kitos vidaus organų ligos.

Jei pasireiškia šie simptomai, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir galbūt atlikti tyrimą. Tai ypač svarbu merginoms brendimo pradžioje, kai menstruacijų ciklas dar nėra įsitvirtinęs. Jei analizės ir tyrimai neatskleidžia jokių patologijų, o problemos išlieka, studentai (ir moksleivės) gali būti atleisti nuo kūno kultūros dėl medicininių priežasčių.

Visi aktyvaus gyvenimo būdo mėgėjai turėtų atsiminti atsargumo priemones. Jei mėnesinis „kraujavimas“ praeina lengvai, sporto salėje galite elgtis kaip įprasta. Vienintelis apribojimas: pasirodžius pirmiesiems galvos svaigimo, pykinimo ar bendro silpnumo požymiams, reikia nedelsiant nutraukti treniruotes ir palaukti, kol priepuolis baigsis.

Kai menstruacijos ilgos (5-7 dienos) ir skausmingos, pirmosiomis dienomis pamoką geriau praleisti, o kitoje treniruotėje vengti:

• Pilvo pratimai, lenkimai, sukimai. Tai būtina, kad neprovokuotų vidinio gimdos gleivinės dalelių patekti į netipines vietas (pilvo ertmę ir kiaušides).
• Pratimai su svoriais, su hanteliais ir štanga. Treniruotės su svoriais per daug apkrauna pilvo ir nugaros raumenis, todėl padidėja menstruacinis kraujavimas ir skausmas apatinėje nugaros ir pilvo dalyje. Visus tuos pačius pratimus galima atlikti nepridedant svorio, prireikus didinant pritūpimų (sūpynių) skaičių.
• Step aerobika, formavimas, šokiai. Ištvermė menstruacijų metu mažėja dėl natūralių priežasčių. Sunku kontroliuoti kvėpavimą ir išlaikyti aukštą treniruočių tempą. Pageidautina užsiimti lenktyniniu ėjimu ir pilatesu.

Kokią fizinę veiklą galite sau leisti per mėnesines?

Taigi, pasirodo, kad nei sportinė veikla, nei kūno kultūros pamokos menstruacijų metu nepadarys žalos sveikatai, jei laikysitės priemonės ir atsižvelgsite į organizmo ypatybes. Pratimų tipai, kurie šiuo laikotarpiu yra naudingi ir žalingi, pateikiami lentelėje.

Daugelis moterų gėdijasi eiti į sporto salę, kai joms kraujavo. Yra daug būdų, kaip deginti kalorijas ir suteikti visiems raumenims reikiamą treniruotę naudojant namų gynimo priemones.

1. Vaikščiojimas lauke energingu tempu. Jie prisotina plaučius deguonimi, padidina ištvermę ir tiesiog pagerina nuotaiką. Pakanka tik 20 ar 30 minučių pasivaikščioti artimiausiu parku ar skveru.
2. Rytinė mankšta (padeda išsklaidyti kraują ir ištempti visas raumenų grupes).
3. Tempimas (joga, pilatesas). Labiausiai rekomenduojamas fizinis aktyvumas kritinėmis dienomis. Galite treniruotis patys, pasirinkę mažiausią apkrovos lygį. Šie ramaus atsipalaidavimo pratimai visada turi gydomąjį poveikį: mažina nerimą, atpalaiduoja pilvo ir apatinės nugaros dalies raumenis.

Menstruacijų metu labai praverčia dar viena sporto šaka – plaukimas. Jis yra visiškai saugus ir tinka bet kokio fizinio pasirengimo moterims. Pratimai atpalaiduoja nugaros ir pilvo raumenis, kartu tonizuoja visą kūną. Draudimo lankytis baseinuose menstruacijų metu nėra, o asmens higienos klausimą galima išspręsti higieninių tamponų pagalba.

Ar turėčiau eiti sportuoti menstruacijų metu?

Kritinėmis dienomis galite eiti į kūno kultūros pamokas, tačiau nepageidautina, kad jūsų kūnas būtų įtemptas. Praktikuojančius geriau žiūrėti iš šalies))) Tokiomis dienomis merginos organizmas nusilpęs, dažnai skauda apatinę nugaros dalį, kojų raumenis... ir nebus gerų rezultatų, o malonumo nebus - tu arba rūpiniesi, kad neatsitiktų nelaimė, arba patiri papildomą diskomfortą.. Tokiomis dienomis rašau savo dukroms į mokyklą pastabą apie laikiną atleidimą nuo pamokų ir joms nereikia eiti į pirmąją pagalbą stotyse.

Eiti ar ne, kiekvienas spręs pats. Jei labai nori, gali vaikščioti. Tačiau būna skausmingų periodų ir net išskyros gali būti gausios.

Bet medicinos darbuotojas, esantis ugdymo įstaigoje, mergaitei ar mergaitei susisiekus su juo, išduos atleidimo nuo kūno kultūros pamokų pažymėjimą.

Viskas priklauso nuo to, kaip jaučiatės. Jei viskas gerai, ramiai tęskite treniruotes. Tai nieko neturės. Ir jei yra silpnumas ar skausmas, tada apskritai geriau eiti namo. Mokykloje jaučiausi taip blogai, kad pirmą dieną net nenuėjau į mokyklą. Viskas individualu.

Jei menstruacijų metu nėra stipraus skausmo ar galvos svaigimo, galite eiti į kūno kultūrą. Žinoma, kartais atsiranda nemalonumų dėl gausių išskyrų, ypač antrą ar trečią mėnesinių dieną. Tačiau apskritai sportininkai niekada nepraleidžia treniruočių per menstruacijas, netgi treniruotes baseine.

Merginos mokykloje visada gali kreiptis į sveikatos priežiūros darbuotoją ir išspręsti šią problemą.

Kai mokiausi medicinos kolegijoje, kūno kultūrą dėstė jaunatviška, maždaug penkiasdešimties metų amžiaus sporto meistrė, beje, didelė moterų mylėtoja. Merginos, kurioms fizinio lavinimo metu buvo mėnesinės, prieš pamoką priėjo prie jo ir tyliai pasakė, kad joms yra K.O. (trumpojo atpalaidavimo, tai yra mėnesinės), o jis svarbiu žvilgsniu pažymėjo. taigi žurnale: K.O., kuris tada buvo priežastis kitiems mokytojams linksmintis. Iš pamokų išleistus mokinius jis išsiuntė praustis sporto salės rūbinėje.. Merginos, žinoma, nelabai norėjo skalbti rūbinės, bet tai buvo geriau nei peržengti standartus. Negana to, rūbinė buvo maža, merginos ją išplovė per 15 minučių, o likusį laiką pora gulėjo ant kilimėlių ir šnekučiavosi.Taigi mūsų kūno kultūros mokytojas po kurio laiko pradėjo pastebėti, kad merginų mėnesinės ateidavo 3-4 kartus per dieną per mėnesį. Iš pradžių tai jį suglumino, o paskui ėmė siųsti studentus, besiskundžiančius kritinėmis dienomis, į medicinos kabinetą K. O. patvirtinti, nes juk labai nepageidautina krauti organizmas, kuris ir taip yra nusilpęs dėl kraujo netekimo, didėja fizinis aktyvumas Šiuo metu nekraujuoja, nėra ir sportinių rezultatų.Be to, dauguma merginų menstruacijų metu patiria tam tikrų negalavimų, tokių kaip galvos skausmas, mėšlungis apatinėje pilvo dalyje, bendras silpnumas. Taigi trumpas atleidimas nuo kūno kultūros menstruacijų metu yra visiškai pagrįstas.

Priklauso kur ir kokios.

Jei kūno kultūra yra salėje ir žinote, kad šiandien klasėje žaisite tinklinį, žinoma, geriau eikite į klasę.

Jeigu reikia įveikti kokius nors standartus, o ypač bėgimą, tai geriau palaukti ir paprašyti tėvų parašyti raštelį klasės auklėtojui, kuris parodys fiziniam mokytojui.

Jei pamokos vyksta lauke, tada kritinėmis dienomis į užsiėmimus apskritai nerekomenduočiau eiti.

Tikiu, kad reikia eiti į kūno kultūrą, reikia ateiti ir apsirengti sportine apranga. Bet tuo pačiu kūno kultūros mokytojas šiuo laikotarpiu merginoms turėtų šiek tiek nuolaidų, tegul jos nebėga, o vaikščioja. Ir, žinoma, mergaičių mokytojas neturėtų būti vyras. Idealiu atveju mokytojai turėtų būti du – moteris ir vyras.

Vienerius metus turėjome mokytoją moterį, ji buvo griežta, sakė: jei nesijauti gerai, tai nebėk ir nešok, tik stovėk ar sėdėk, bet ateik bent uniformuota, pasiruošusi pamokai. Manau, kad toks požiūris turėtų būti.

Apskritai mama man pasakė, kad man reikia vaikščioti. Tik neperkraukite savęs per daug. Ji visada rimtai man sakydavo, kad jos greičiau baigsis ir viskas baigsis) Žinoma, tai visi juokai.

Mokykloje visada vengdavau kūno kultūros pamokų. Man šios pamokos visai nepatiko. Bet tai ne visada pavykdavo. Kolegijoje aš tiesiog žaidžiau nevykęs, ir jie man davė pinigų testą.

Tik jūs galite nuspręsti, eiti ar ne. Jei tau patinka fizinis lavinimas, tai imk.

Menstruacijų metu nepatartina eiti į fizinius pratimus, taip pat nereikia užsiimti dviračiu ar aktyviai sportuoti.

Visa esmė ta, kad fizinio aktyvumo metu menstruacijų srautas, o ne fiziologinis išėjimas per makštį, gali būti išleidžiamas į kiaušintakius. Iš ten jie patenka į pilvo ertmę, kur turinys išliks ilgą laiką ir gali tapti endometriozės pagrindu. Tai sunkiai gydoma liga.

Todėl menstruacijų metu reikia vadovautis ramiu gyvenimo būdu, nesijaudinti, pabandyti atsipalaiduoti, valgyti juodąjį šokoladą.

Žinoma, patartina apsiriboti pernelyg dideliais krūviais, tokiais kaip lipimas virve ar šokinėjimas per ožką, tad jei nedvejodami kreipkitės tiesiai į savo kūno kultūros mokytoją, jis dirba jau keletą dienų ir žino, ką mes“ o jei tau vis tiek sunku tai padaryti, eik pas slaugytoją? ji parašys paleidimą ir nereikės niekam nieko aiškinti.

Na, reikia – tai stiprus žodis... Žinoma, šios dienos kiekvienam būna skirtingai. Bet jei nėra jokio ypatingo skausmo, manau, visai įmanoma sportuoti. Iš patirties (esu gyvenime sportavęs daug įvairių), kuo daugiau judi, tuo greičiau viskas, tarkime, lekia.

RPIPDH, FBTBLBOSH YЪ ZPMPCHSH NBNSCH, RETERPMMY CH ZPMPCHH DPYUETY, KhTs YICHYOYFE))
lBLPK UFTEUU FP? YuFP OE MKHYUYE CHUEI VEZBEF-RTSHCHZBEF? b RP DTHZYN RTEDNEFBN, POB RTSN, RETCHBS? chUEZDB EUFSH YUEMPCHEL, LPFPTSCHK MHYUYE FEVS YuFP-FP DEMBEF. chPPVEE, OE RPChPD DMS UFTEUUB. rPNOA, S UB UCHPY YLPMSHOSCH ZPDSH, FBL Y OE ЪBMEЪMB APIE LBOBF(((lFP VShchM RPCHPD RPUNESFSHUS, OP OILBL OE UFTEUU!

UFTEUU – OE UFTEUU, OP X NEOS FPCE VSHMP. oh OE NPZMB S RTCHZBFSH CH CHUPFH. s NEFT U LERLPK VSHMB, B OPTNBFYCHSH LBL CHUEN, LFP NEOSCHYE (B CHCHYE VSHCHMY CHUE).
hPO Y OJCE PFRJUBMYUSH.
y DB, S CHYUOBS PFMYUOYGB H YLPME VSHMB (LTPNE 6-ZP LMBUUB). b VEZBFSH 60 NEFTPCH OE NPZMB OB 5, RTSHCHZBFSH CH DMYOKH OE NPZMB OB 5. b HTs RTSCHTSLY CH CHUPFKH - LFP CHPPVEE TSEUFSH DMS NEOS VSHMB.

LBL RTP NEOS RYYEFE:-), FPTSE RTSHCHTSLY CH DMYOH FETREFSH OE NPZMB Y ZTBOBFSH, B PUFBMSHOP PYUEOSH DBCE MAVIMB UP UCHPYNY 160UN (PE CHTPUMPN CHYDE HCE). h YLPME CHUEZDB VSHMB RTEDRPUMEDOSS CH UFTPA Y PDOB YY UBNSCHI FPEYI. FEN OE NEOEE, RP ZHYTE VSHMB 5. TPUF-CHEU ЪDEUSH OE RTY YUEN.

aniutann RYUBM(B)
FBL Y OE UBMEMB APIE LBOBF(((

Y X NEOS VSHHMY RTPVMENSH U ZHYLKHMSHFHTPK, RTYYUYN CHPPVEE OILBLYI RTPVMEN OY VSHMP U LFYN RTEDNEFPN X FEEI, KH LPZP L PUFBMSHOSCHN RTEDNEFBN SCHOP OILBLLPZPE VBBSHOFMP
LFP DBCHBMP YN CHPNPTsOPUFSH UBNPKHFCHETDYFSHUS, CHUEMSUSH OBD FEN, LBL PUFBMSHOSHE RSHTCBFUS KH LBOBFB, NBFB, LPЪMB Y F.R.)))) chPF LFP PYUE FPUBEOSH OPFPUBE, UYMSBPUPHY EFUS

EEЈ TB KHVETSDBAUSH, YuFP UYFKHBGYY PDYOBLPCHSHHE, B PFOPYEOYS L LFYN UYFKHBGYSN X CHUEI TBOPE. lFP-FP RPTTSЈF Y ЪBVHDEF, B H LPZP-FP RTSN LPNRMELU OERPMOPGEOOPUFY Y RMPIYE CHPURPNYOBOYS APIE CHUA TSYOSH.
RPFPNH, DEFSN Y OBDP PVIASUOSFSH, YuFP LFP OE „LPOEG UCHEFB“.

RPNOA X NEOS PDOPLMBUUOIL VSCHM, RPUMEDOYK RP TPUFKH CH RPUFTPEOYY. OE RPNOA LBL U RTSHTCLBNY. OP EUMY UTBCHOYCHBFSH VEZ, FP VEZBM UTEDOE RP UTBCHOEYA U CHSHUPLYNY. lPZDB DEMBMY KHRTBTSOEOE OPTSOYGSHCH, ENKH RMBOLKH OYCE UFBCHYMY.

X NPEK FPTSE UFTEUU. rPDHNSCHCHBA P FPN, YUFPVSH DPUFBCHBFSH URTBCHLH P RPDZPFPCHYFEMSHOPK ZTHRRE RP ZHY-TE. pOB FPCE UNBBS NBMEOSHLBS CH LMBUUE. y VEZBEF, y RTSHCHZBEF, OP RP OPTNBFYCHBN OE VPMSHYE, YUEN APIE 3. rP PUFBMSHOSCHN RTEDNEFBN 4-5. y CH LFPN UFTEUU. su ChPF LBFEZPTYUEULY OE RPOINBA LFYI OPTNBFYCHPCH L DEFSN Y PGEOPL. rp-NPENKH, DPMTSOB VSHFSH UYUFENB OJUEF-OJBUEF. x OYI EUFSH DECHPULY APIE 3 ZPMPCHSHCH CHCHYE, B OPTNBFYCHSHCH PDOY, TBCHE LFP RTBCHYMSHOP?

X NEOS FBLCE VSHMP, ZHJYLHMSHFKHTTB – CHEYOSCHK UFTEUU ((veZBFSH-RTSHCHZBFSH OE RPMKHYUBEFUS – OE DBCHBMPUSH ZHYYUEUULY OILZDB. "4" NOE YUFBCHYMY, Yufphhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhlm. E RPTTFYFSH DOECHOIL PFMYUOYGSH) chShchDPIOKHMB, FPMSHLP LPZDB ZHYI- TB CH CHHYE APIE 4 LHTUE ЪBLPOYUMBUSH. LBOPCH NPTYFSH.

NPTSEF, J OE VHDEF, mEO. x NEOS EUFSH PVTBFOSHK RTYNET - NPS NBNB ZHYILKHMSHFHTH MAVYMB Y DEMBMB CHUE PYUEOSH IPTPYP, OP SOE CH OEЈ, B CHPF nBYB CH NEOS ZHYZHTPK, LBL NYOINKHN. iPFS POB APIE FBOGBY U 3.5, UEKYBU - yuETMYDYOZ, NPTSEF, EK RTPEE VHDEF - S OYUEN OE ЪBOINBMBUSH.

CHPF RPUME FBLYI RPUFPCHNOE LBTSEFUS, YuFP NBNB YEEF, YuFPVSH EEE FBLPZP RTYDKHNBFSH, LBLYE VSHCH RTPVMESCH CHSHCHDHNBFSH)) hTs OE PVYTSBKFEUSH, OPNOE LBCEFUS, LFP LBCEFUS. lBLPK UFTEUU? s UBNB CH YLPME VSHMB UNBS NBMEOSHLBS, RPNOA RTSCHTSLY YUETE YFBOZKH CHCHUPFKH - OH OILPZDB V CH TSIYOY SOE RETERTSCHZOKHMB YFBOZKH BFKH. OH Y RPZHYZNOE VSHMP, F.L. YFBOZKH UFH UFBCHYMY RPYUFY CH NPK TPUF, S CHCH CHUYE UEVS RTSHCHZOKHFSH OE NPZMB. TEVEOPL NPK FPTSE OECHSCHUPLYK, NBMSHUYL. YuFP-FP RPMKHYUBEFUS, YuFP-FP - OEF. CHUE HYUBFUS, X LPZP-FP MHYUYE, X LPZP-FP IHCE. y EUMY PF bFPZP UFTEUU VHDEF, FP bFP RMPIP, bFP OBDP OETCHSH HLTERMSFSH OBCHETOPE.

PC). x DPYULY ZHYLHMSHFHTOIL - SCHOP APIE pMYNRYBDH LMBUU ZPFPCHYF. dainuoti RTYIPDSF U KHTPLB OILBLYE RTPUFP: OPZY-THLY VPMSF, URYOB PFCHBMYCHBEFUS. OP POB KH NEOS URPTFYCHOBS, EK DBTSE OTBCHYFUS (IPTPYP TSE, LPZDB EUFSH ZHYJ.OBZTHYLB).

shanghai48 RYUBM(B)
NOE YUBUFP ZPChPTSF "RMPIP", B LBL OBDP - S OE ЪOBA

PUFBCHYMB VSC CHUE LBL EUFSH, RPRKhFOP PVIASUOYCH (ЪBPDOP Y UEVE), YuFP FTPKLB RP ZHYYTE - OE LPOEG UCHEFB (B EUMY DECHPULB-PFMYUOYGB, FP PGEOLKH OBFSOK-BOYVNY HDBHENYhTBHF, TEZBHENYSFOK-BOYVNY HD). b EUMY LFP-FP REFSH OE KHNEEF – PF NHYSHCHLY PUCHPVPTsDBFSH? PF TYUPCHBOYS? NPK RMENSY TYUPCHBFSH OE KHNEM Y OE KHNEEF LBFEZPTYUEULY, ЪB OEZP TYUPCHBMB CHUS UENSHS, YUFPVSH IPFSH FTPKLY UFBCHYMY))) "VEZBK, RTSHCHZBK, LBL KHNEEF KHNEEFYUSH,,".

CHPF FBL Y RPUFKHRYMB.kh OBU FBLBS KHYUFEMSHOYGB, YuFP OE OBFSOEF PGEOLKH OY CH TSYOSH. s,LPZDB KH OEE HYUMBUSH,YNEMB BFFEUFBF UP CHUENY RSFETLBNY Y FTPKLPK RP ZHY-TE. dPYULE PVIASUOSA, YuFP ZMBCHOPE – UFBTBFSHUS Y OE RETETSYCHBFSH.

X OBU Y HYUEVOILB RP ZHYILHMSHFHTE OE VSHMP. b UEKYBU EUFSH) nPTsEF, LBL-FP APIE LFPN RPDFSOKHFSH PGEOLKH? OP DB MBDOP, OH ZHYTB OE YDEF, VSHCHBEF. chBN CH TSYYOY LFB FTPKLB NEYBEF? hTSD MY (PRSFSH TSE DPYULE UFP PVASUOIFSH). x OBU DECHPULB YUYFBFSH OE MAVYF - PF MYFETBFHTSCH EE PUCHPVPTsDBFSH?)))

OH MAVYFSH Y "NPYUSH" CHEY TBOSCH CHUE TSE. rPNOA, X OBU DECHPULB PDOB OE NPZMB OB NPUFIL CHUFBFSH -URYOKH RETENSHLBMP Y VSHMP VPMSHOP, CHUE PUFBMSHOPE OPTNBMSHOP, B CHPF NPUFIL OH OILBL, FBL OBYB ZHYTKHOYTKHYTKHOYTKHOLGEMFHYLTKHYLTKHYULF BCHYMB, RTSN DP UME. ZhYYTHLY SING FBLYE ZHYTHLY, BDELCHFOSCH CHUFTEYUBAFUS RPYENH-FP PUEOSH TEDLP.

APIE THEOPHZEOE Y NBOKHBMSSHOP CHTBY OYUEZP OE OBIPDIMY, B RTP NTF OILFP Y OE OBBM FPZDB -LFP DBCHOP VSHMP (S RTP UCHPA O PDOPLMBUOYGH RYYKH, EU CPH PNPTSOPSOPUFFOHPUSHHELCY ABIPDIMY, B RTP NTF OILFP Y OE OBBM FPZDB) ILBL TSYFSH OE NEYBMB, B CHPF IPFS VSH FTPKLH RPMKHYYFSH -NEYBMB, B DECHPULB OB 4-5 HYUMBUSH Y OB PGEOLY VSHMP OE RMECHBFSH, CHPPVEE VTED C...

OH F.E. U DECHPULPK YUFP-FP OE FBL Y POB UBNB PE CHUEN CHYOPCHBFB -KHTPDYMBUSH CHPF U FBLPK DHVPChPK URYOPK Y UYDEFSH EK RPTSY'OOOOP CH UFTEUUE YJ-JB ZHYI-TSCH, B U RPTSDB CHUE, B U RPTSDB CHUE. UPPFOPEYOE OEBDELCHBFOSHCHK RTERPD\OPTNBMSHOSCHK,UHDS RP FENE-80\20, RTYUEN DBCE H URPTFICHOSHI DEFEC OERTYSFYE. OBCHECHBEF, OBEFE MY, YuFP "CH LPOUETCHBFPTYY YuFP-FP OE FBL".

FOB "HTPDYMBUSH" FBLPK. th POB OE UFBMB PF LFPZP RMPIYN YUEMPCHELPN. b LPNH-FP NBFENBFILB OE DBEFUS. y DCHPKLY ЪB OEKHNEOYE TEYBFSH ЪBDBUY FPCE OILBL OE PRTEDEMSAF MYUOPUFSH. fPMSHLP LPOLTEFOPE KHNEOYE YMY OE KHNEOYE. b LFP-FP UPYUYOOYE OE OBRYYEF, YUKHLUB OE RYUBFEMSH.

CHUE FBL, OP CHPF YFP-FP OE RTYRPNOA S FBLYI NBUUPCHSHCHI "FYRBFTBZEDYK" YЪ-ЪB NBFENBFYLY YMY ZHYYILY, OH OE MAVSF NOPZYE, LPOZHMYLF FBN UFCYFPOYB P, EJJOJOYUOSCHKYFFYFPYFFYFFYF, EJJOYYUOSCHK FYRBFTBZEDYK UFY CHUE YNEAF Y FPMSHLP U ZHYTPK FBLBS RPCHUENEUFOBS WEDB.

B YЪ-ЪB UPYUYOOYK (ZHYYILY, NBFENBFYLY – OP UPYUYOOYS VPMEE RPLBBBFEMSHOSHCH YUFP MY, FPCE FBMBOF OHTSEO, OE CHUE TSE RYUBFEMY) RPYYUENH-FP Y O FBUZYKBAFFYKBAFFY. UFTEUUPCH. rTPUFP PFTHZBAF TEVEOLB DB Y CHUE. fYRB, LFP CHBTSOSHCHK RTEDNEF, B ZHYILKHMSHFKHTTB ZHYZOS. iPFS LBLBS TBYGB?

LFP KhTSBU, Y ChPF NOPZYE ZHYTHLY OE VPSFUS VTBFSH APIE UEVS PFCHEFUFCHOOPUFSH ЪB ЪДПТПЧШе DEFEC
CHPPVEE YOFETEUOP KH OBU KHUFTPEOP – YDEYSH CH URPTFYCHOHA UELGYA, VKhDSH DPVT RTYOEUY URTBCHLKH P FPN, YuFP FEVE NPTsOP ЪBOINBFSHUS, B CH YLPME APIE ZHIYTKH OEUKH BOOLPSHBUSHDBCHLY, BCH YLPME.

Privati ​​įmonė RPFPNKH Y RYYKH, YuFP BDELCHBFOSCHI NBMP. rPFPN KH OBU OPTNBMSHOSCHK ZHYTKHL VSCHM, NOPZP YZTBMY CH RYPOETVPM, YuFP-FP YЪ mb UDBCHBMY LPOYUOP, OP VE ZHBOBFYNB, OE NPTSEYSH RTSHCHZBFSH -OE FRTSHCHZBFSH -OOE FRTSHCHZBFSH - OE FRTSHDIFFOPSYNB, YZTBMY CH RYPOETVPM, YЪ mb UDBCHBMY LPOYUOP 5 OE RPUFBCHYF, OP Y 4-LB KHUFTBYCHBMB .

B RPFPN SING CH bfkh ztkhrrrkh ЪДПТПЧШС UNPFTSF CHEUSHNB YBRPIOP. Y IPTPYP EUMY CHPPVEE UNPFTSF!! S YUEFCHETFSHCHK ZPD IPTsKH L ZHYTKHLBN U PVASUUOEOSNY LBLYE YNEOOOP KHRTBTSOEOYS OEMSHЪS TEVIOLKH. ZHYYTHLY FE TSE. URTBCHLY RTYOPUIN. DYBZOP OBRYUBO. Y'CHEUFEO. OP POY EZP OE OBAF (OH CH UNSHUME OE RPOINBA YUP LFP FBLPE, Y LBL LFP)

FBL Y PVIASUOSA. OP CHUE TBCHOP PVYDOP. POB LBL TB OE ZPCHPTYF, YuFP OE MAVYF.Y VEZBEF, Y RTSHCHZBEF, OP RP OPTNBFYCHBN, VKhDSH POY OE MBDOSHCH, FPMSHLP OB FTY, B FP Y OB DCHB. b S CH UCHPE CHTENS RTPUFP OE IPDIMB U LBLPZP-FP NPNEOFB, OE CHYDEMB UNSHUMB, YuFP VEZY - DCHB, YuFP RTPZKHMSK - DCHB. fPMSHLP DPYULE bFPZP OE ZPCHPTA EUFEUFHEOOP.

X OBU LTHUE. zhYiTKHLB BVUPMAFOP OE YOFETEUPCHBMP, YuFP KH OBU: MBRSCH MPNYF, ICHPUF PFCCHBMYCHBEFUS YMY LBLYE YOSCHE ZHYYPMPZYUEULYE RTYYUYOSCH. OP RTYDKHNBM PDYO FETNYO: vvd – VETENEOOSHCHK, VPMSHOPK, DYUFTPZHYL. uLPMSHLP CH NEUSG V'V'DYYEL TBTEYBMPUSH OE RPNOA. lFP VShchM 11 LMBUU. b CHPF CH LMBUUE 7-8, LPZDB CHUE DEMP FPMSHLP OBUYOBMPUSH, DTHZPK ZHJTHL CH UCHPEK FEFTBDPULE RPNEYUBM, Y, EUMY FSCH U FBLPK RTYYUYOPK RPDIPDYMBYMB YUBEE 2-3 TBY, YUBEE 2-3 TB. HUYFSHCHBM: "x FEVS H FPN NEUSGE VSHMP 3 YUYUMB, B H FPN Y 4 YUYUMB, Y 27 YUYUMB.

OH RPPDKDYFE L HYUFEMA RPZPCHPTYFE, EUMY APIE UBNPN DEME CHUE FBL UETSHOP, OE DKHNBA, YuFP VKhDEF RTSNP RTPPVMENPK OBFSOHFSH CHBYEK DECHPULE YUEFCHETLH CHNEUFP TPS MADI. OP – YNIP RKHUFSH RMPIP, OP ЪBOYNBFSHUS ZHYILKHMSHFKHTPK, YUEN CHPPVEE EE "ZKHMSFSH" - OE RTSHCHZBFSH CHCHYE ZPMPCHSHCH, OP DEMBFSH RP CHPNPTSOPUFY. hYUYFEMS CHEDSH OE DHTBLY FPCE, CHIDSF, LPZDB YUEMPCHEL FKHRP MEOIFUS, B LPZDB UFBTBEFUS, DB OE CHSCHIPDYF.

CHYDYNP CHUE ЪBCHYUYF PF HYUFEMS, S UCHPEK UDEMBMB URTBCHLH O RPDZPFPCHYFEMSHOHA ZTHRRH, OP LFP OE RPNPZMP, HUYFEMSH YUYFBEF UCHPK RTEDNEF CHBTSOEE DTHOBLYNBS EKOBYUBLYNBS, IPPYUBLYNBS Y 3, CHUSH LMBUU OE UDBEF JOS OPTNBFYCHSHCH, IPDSF APIE ZHIY – TH LBL APIE LBFPTZH, CHUE TPDYFEMY CHPNHEBAFUS, B YDFY CHUE OE IPFSF

FHF DEMP CH ZHYYTHLE, LBL NOE LBTSEPHUS. pDOY YЪ OYI UNPFTSF OPTNBMSHOP APIE DEFEC, OE URPUPVOSHI CHSHFSOKHFSH APIE OPTNBFYCH. dTHZIE UYFBAF, YUFP CHUE CH LFPN NYTE DPMTSOSCH VSHFSH OERTENEOOP LNU CH VKHDHEEN. PYUECHYDOP, CHBY CHFPTSCHI, F.E. RShchFBFSHUS U OIN TBZPCHBTYCHBFSH VEURPMEЪOP.
x NEOS CH YLPME FPCE VSHM FBLPC. nShch U RPDTHZPK DPMZP NHYUBMYUSH LPNRMELUPN ZHYYYUUEUULPK OERPMOPGEOOPUFY APIE EZP HTPLBY. lBL-FP HCE CH UFBTYI OBDP VSHMP LYDBFSH ZTBOBFH, S UMHYUBKOP LYOKHMB OBBD Y L FPNKH TSE RPRBMB RP OENH. u FAIRY RPT NSCH RPDTHTSYMYUSH Y PO PF NEOS PFUFBM UP UCHPYNY OPTNBFYCHBNY.
l UMPCHH ULBJBFSH, NPS CHYUOBS OBUFPSEBS FTPKLB RP ZHYI-TE CH YLPME OE RPNEYBMB NOE ETSEZPDOP CHSHCHHUFKHRBFSH PF YLPMSCH APIE NBTBZHPOBI RP VEZKH Y UFBFSH LNU RPYTU KFECHFECHBOYA. iPFS OH RTSHCHZBFSH CH DMYOH, OH VEZBFSH APIE LPTPFLYE DYUFBOGYY SU DP UYI RPT OE KHNEA.
rTPUFP X CHUEI TBOSCH URPUPVOPUFY, B LTYFETYY PGEOLY DMS CHUEI PDYOBLPCHSHCH, OP MADI GEOOSH OE UB LFP. oBDP LFP LBL-FP RPFYIPOSHLH PVASUOSFSH TEVEOLH, NOE LBTSEPHUS.

ZMHRP. pGEOLY YLPMSHOSHCHPPVEEE ZHYZPCHSHCHK NEFPD DMS PGEOYCHBOYS TEKHMSHFBFB Y NPFYCHBGYY. rPFPNH, IPFS VSHCH, YuFP UTBCHOYCHBAF TE'KHMSHFBF TEVEOLB U TE'KHMSHFBFPN UPUEDB, B BYUBUFKHA CHBTSOEE VSHMP VSHCH UTBCHOYFSH U TE'KHMSHFBFPN LFPZP TSE TEVEOLBNE.
OP EEE VPMEE ZMKHRP UFBCHYFSH PGEOLY RP FEN RTEDNEFBN, LPFPTSCHN CH YLPME OE PVKHYUBAF, B FPMSHLP PGEOYCHBAF CHESCHYKUS PFLKHDB-FP TEKHMSHFBF YMY RTYTPDOSH DBOOSCH. RP NHYSHLE 5LY X DEFEC YЪ NHYSHCHLBMLY, RP ZHYTE X DEFEC YY URPTFUELGYY, RP YЪP YЪ IHDPTSLY YFD.

TEVEOLH CH YLPMH APIE VHDHAKE ZPD. OP NSCH LBL-FP CH YLPME RPMKHYUBMY RSFETLY Y VEЪ NHЪ, URPTF, IHD YLPM:) y RPYUENH CH YLPME OE PVKHUBAF? fBL TSE KHUBF REUOY, LBL UFIYY APIE YUFEOYY. dPUSH ЪBOYNBEFUS ZYNOBUFYLPK, OP VEZBEF PFCHTBFYFEMSHOP. rKHUFSH VEZBEF LBL KHNEEF, YFP Ts FEERTSH:)

Ъш B EUMY TEVEOPL U TEREFYFPTBNY ЪBOINBEFUS (OH CHPF IPFSH NEZBRPRKHMSTOSCHK BOZMYKULYK?) – EZP FPTSE OE PGEOYCHBFSH? pGEOYCHBAF LBLPK-FP TEJHMSHFBF, KHNEOYE TEVEOLB – IPFSH CH DMYOH RTSHCHZBFSH, IPFSH FBVMYGH KHNOPTSEOYS. b YuFP UTBCHOYCHBAF U TEKHMSHFBFPN UPUEDB - OH CHUE RTEFEOOYY L HYUYFEMSN, OEF?

OE PVHYUBAF DBCE VMYOLP RP VPMSHYOUFCHH RTEDNEFPCH, RTPUFP DBAF RTEDUFBCHMEOYE. OE UTBCHOYFSH DBCE VMYOLP U KHTPCHOEN NHYSHCHLBMLY-IHDPTSLY-URPTFYLPMSCH.
h OEDBCHOEK FENE DECHKHYLB RYUBMB – TEVEOPL FEIOILH YUFEOYS UDBM APIE OPTNBFYCH, PGEOYMY RMPIP, F.L. DTHZYE YUIFBAF MKHYYE. su FHF OE RTP RTEFEOOJY L LPOLTEFOSHCHN HYUFEMSN (X OBU OBRTYNET PUEOSH BDELSCHBFOSHCHK RPDIPD L PGEOYCHBOYA KH HYUFEMSHOYGSCH), B RTP UBNKH UYUFENKE RTPEOPL RP RUPK RSFYVBMSHOVEHTE PGEOPL RP HFBF.
y DB, YLPMB ZMBBIBNY TPDFEMEC CHPURTYOINBEFUS UPCHUEEEEN OE FBL, LBL NSCH 20 MEF OBBD UBNY KHYYMYUSH))

FBL URPTF, IHD, NHJ YLPMSCH DMS FPZP Y OHTSOSCH, YUFPVSH KHYFSH KHTPCHOEN CHCHYYE, YUEN CH PVSHYUOPK YLPME. bFP MPZYUOP. th YI OE OBDP UTBCHOYCHBFSH. OP APIE HTPLE NKHSHCHLY CHEDSH OE ZPCHPTSF "fBL, RPEN UEKYUBU - OH UFP FBN NPTsOP REFSH, CH ZPMPCHH OYUEZP OE RTYIPDIF". PRSFSH CE, EUMY TEVEOPL OE PFMYUOIL RP REOYA, TYUPCHBOYA, FTHDH – CH YUEN REYUBMSH? rTEFEOYY RP PGEOLE CH LFPN UMKHYUBE L KHYUFEMA LBL TB LPOLTEFOPNH. pGEOLY DPMTSOSCH CHCHUFBCHMSFSHUS OE RP UPUEDH.

DB REYUBMY OEF OILBLPC, Y RTEFEOOYK OEF.
su OENOPZP P DTHZPN. yLPMSHOSHE PGEOLY CHCHUFBCHMSAFUS OE YUIPDS YJ RTPZTEUUB LPOLTEFOPZP TEVEOLB DMS EZP NPFYCHBGYY, B RP "UTEDOELMBUUPCHSHCHN" OPTNBFYCHBN. y LFP RMPIP, PUPVEOOOP CH OERTPZHYMSHOSHI RTEDNEFBI.

OOOOOO. chPPVEE OE OBDP PGEOYCHBFSH UPYYOOYE APIE YEFCHETLH. oBDP PVUKhDYFSH U TEVEOLPN, YUFP CH LFPN UPYYOOYY IPTPYP, B UFP RMPIP, Y OBD YUEN OBDP TBVPFBFSH.
su LUFBFY OE ZPCHPTA, YuFP LFP TEBMSHOP CH PVEEPVTBPCHBFEMSHOPK YLPME. su ZPChPTA, YuFP UBNB UYUFENB PGEOYCHBOYS ZHYZPCHBS.

NBMEOSHLYK TPUF:)) B RTYLYOSHFE, LBL U VPMSHYYN TPUFPN DEMBFSH FE TSE LHCHSHTLLY:?) B RPDOINBFSH DMYOOSHCH OPZY APIE RTEUU? DB S CHUA YLPMH NEYUFBMB P NBMEOSHLPN TPUFE:))
X NEOS VSHMB ЪCHETULBS KHYYFEMSHOYGB ZHJLHMSHFHTSCH, KHTPLY RTPRHULBFSH - FBLPZP DBCE CH ZPMPCHH OE NPZMP RTYKFY, OILBLYI PUCHPVPTSDEOOK, RTY MAVIPPFSH -BISC5, RTY MAVIPPFSH -2PDDE0, MAVIPPFSH RPZPDDE0. CH YFPZE SU ЪBLPOYUMB YLPMH U EDYOUFCHOOOPK YUEFCHETLPK - RP ZHYILKHMSHFKHTE:))
CH RTYOGYRE CH RMBOE KHLTERMEOYS IBTBLFETB PUEOSH RPNPZMP, OHTSOSCH OEKHDBYU CH TSYJOY FPCE. UP NOPK, LUFBFY, ЪBOINBMUS RBRB. FE TSE RTSCHTSLY CH CHUPFKH OILBL OE DBCHBMYUSH NOE, IPDYMY CH VMYTSBKYK PCHTBZ, OBFSZYCHBMY TEYOLKH. OH Y UELGY VSHMY CH NPEN DEFUFCHE, LFP CHUE OHTSOP

RPDPTECHBA, YuFP VSCHMB KH OBU PDOB KHYYFEMSHOYGB ZHJLKHMSHFKhTSCH.
y S UP UCHPYN TPUFPN y LBFEZPTYUEULYN OEKHNEOYEN VZBFSH APIE DMYOOSH DIUFBOGYY VSHMB KH OEE RETUPOPK OPO ZTBFB))
YNES, RTY LFPN, APIE NYOHFLH, LNU RP RMBCHBOIA, B RPFPN Y NBUFETB)))))))
OP EK LFP VSHMP CHUR TBCHOP))

uFBTHYLB YETZYMSH RYUBM(B)
NBMEOSHLYK TPUF:)) B RTYLYOSHFE, LBL U VPMSHYYN TPUFPN DEMBFSH FE TSE LHCHSHTLLY:?) B RPDOINBFSH DMYOOSHCH OPZY APIE RTEUU?

S FERETSH KHCHETEOB, YuFP YLPMSHOSCHI ZHJTKHLPC H RED.HYUMYEBI LBL-FP RP PUPVEOOOPNH DTEUUYTHAF. dPYUETY, CHRPMOE URPTFYCHOPK PUPVE, ZHYTB OTBCHYMBUSH TPCHOP PDYO DEOSH, LPZDB KHYUFEMSH RTYYMB TBUURTBYCHBFSH YI RTP VPMEYOY. FERTSH S RPUFPSOOP UMHYBA, YuFP ZHYTB UBNSCHK PFCHTBFYFEMSHOSHCHK HTPL, RPFPNH YuFP APIE OYI FBN RPUFPSOOP PTHF, EUMY YuFP-FP OE RPMKHYUBEFUS. POB HUYFUS FP PDOKH YUEFCHETFSH CHUEZP. dPYUSH PYUEOSH RPDCHYTSOBS, ЪBOYNBEFUS URPTFPN OBUFPMSHLP, OBULPMSHLP H NEOS ICHBFBEF CHTENEY ER CHPDYFSH, RP NBLUINKHNH CHPVEEN. su VSHMB KHCHETEOB, YuFP ZHYTB VKhDEF EE MAVYNSCHN KHTPLPN, BO OEF. fBLPE PEKHEEOYE, YuFP KH ZHYTKHLPCH PE CHUE CHTENEOB LPNRMELU, YuFP L YI RTEDNEFKH OUEETSHЈЪOP PFOPUSFUS

X NEOS VSHMB KHYUFEMSHOYGB RP ZHJ-TE PUEOSH UFTPZBS Y FTEVPCHBFEMSHOBS, ZPOSMB OBU OE RP DEFULY,OBYB YLPMB VSHMB MKHYUYEK RP CHUEN URPTFYCHOSCHN NETPRTYSFBMBYSN, PUEOSH UFTPZBS Y FTEVPCHBFEMSHOBS, ZPOSMB OBU OE RP FPCE UNBS NBMEOSHLBS, CH 6 LMBUUE S RETEEIBMB Y RETEYMB CH DTHZHA YLPMH,HYYFEMSH ZHJ-TSCH VPMEE MPSMEO,RPOINBM YFP KH NEOS OEF DSCHIBMLY, OP S VSHMB ZYVLBS,RP ZYNOBUFYLE IPTPYP ЪBOINBMBUSH.....NSCH YZTBMY KSHJ-TSCH VPMEE MPSMEO, RPOINBM YFP KH NEOS OEF DSCHIBMLY, OEP S VSHMB TAIP... .Y DP UYI RPT S OE MAVMA VZBFSH,IPFS IPTSKH CH URTPFЪBM

ZHYLKHMSHFKHTTB – NPK UFTBIOSCHK UPO. u NMBDYI LMBUUPCH OE ЪBDBMPUSH, S UMBVBS VSHMB, VPMEOBS LBLBS-FP. b FHF FTPSL RP LIVE CHSHTYUPCHCHBMUS.. X NEOS NBNB FBLBS, UFP OILBL OE NPZMB RPOSFSH, UFP OBUYF FTPKLB!.. OYLBLPK FTPKLY VSHFSH OE DPMTSOP. su PDOBTDSCH RPFBEIMBUSH YURTBCHMSFSH, KHYUFEMSHOYGB OBU, CHFPTPPLMBYEL YMY FTEFSHELMBYEL (FPYuOP OE RPNOA), FBL ЪBZPOSMB, YuFP S CHUA OPYUSH VMECHBMB.. L OHFTH ULPOYHFENSHBUFE. rPNOA, LBLPK NBNB FBN TBOPU KHUFTPYMB.. rPFPN KHYUFEMSH UNEOYMUS, UVBMP RPMEZUE. OP S FBL Y OE UNPZMB OH PDOPZP OPTNBFYCHB UDBFSH, CHSHFSOKHMB APIE RSFETLH CHSHCHOPUMYCHPUFSHAY Y KHRETFPUFSH..
uYUYFBA, OBDP TEVEOLB U NMBDSCHI OPZFEK L URPTFKH RTYKHYUBFSH, OECHBTsOP, L LBLPNKH, L LBLPNKH DHYB METSYF) NEOS CH UCPE CHTENS OE RTYHYUYMY, PUEOSH.

X NEOS DPYUSH FPCE OEURPTFYCHOBS... PUPVEOOOP TEBLGYS ITS RPDCHPDYF, LPZDB YUFP-FP U NSYUPN. NBMEOSHLBS. OP RP ZHY-TE 5 PFLKHDB-FP VETHF:) Y IPTPYP, S UYFBA. KHYYFEMSHOYGB KHOYI RTBCHDB FPCE RPLTYLYCHBEF, OE PYUEOSH SING JOS MAVSF.

X OBU CH LMBUUE UNBS NEMLBS DECHPULB VSHMB PDOB YI MKHYUYI APIE ZHI-TE, EUMY OE MKHYYBS.

UEKYUBU NEOS FBILBNY BLYDBAF :). UP NOPK TPDYFEMY TEYYMY ChPRTPU RP DTHZPNH-UDEMBMY URTBCHLH-PUCHPVPTSDEOOYS PF ZHYI-TSCH. su CHUEZDB VSHMB FPMUFKHYLPK CH YLPME Y PDYO YH KHYUFEMEK PFOPUYMUS LP NOE RP OPTNBMSHOPNH, PUFBMSHOSHE UFBCHYMY APIE TPCHOE UP CHUENY Y OE DEMBMY OILBLYI RPVMBTEL. rTY LFPN OE OYUEZP OE NEYBMP IPDYFSH CH VBUUEKO, OP OE RPUEEBFSH ZHYI-TH CH YLPME. h DOECHOILY UFPSMP "PUCHPVPTSDEOOYE", PGEOPL OE VSHMP.

L ChBN. su FPTSE CH YLPME VSHCHYUOP PUCHPVPTSDEOB)FP APIE 2 OED RPUME PTCHY,FP APIE NEU..DBTSE CH BFFEUFBFE RTPUETL UFPYF,OP LFP LPOYUOP UMPNBOOBS MEFPN DPPN OPZB "RPNPZMB" YDPPUNB OBL OED RPUME PTCHY, FP) TSTSY) )) TPDYFEMY RPOINBMY, YuFP S DBMELP OE URPTFYCHOBS, RPFPNH Y RPNPZBMY U PUCH))

URPTF ЪBLBMSEF, OP LFP ZHYLHMSHFKHTB, ZHYYYUEULBS LHMSHFKHTB – UZHETB UPGYBMSHOPK DESFEMSHOPUFY, OBRTBCHMEOOBS APIE UPITBOOYE Y KHLTERMEOYZEUTBEUCHY, ЪДПLYII IPPEUTBYCHY, ZHYYYUEULBS LHMSHFKHTB UPVOPUFEK YUEMPCHELB CH RTPGEUUE PUP'OBOOOPK DCHYZBFEMSHOPK BLFYCHOPUFY (U) URPTF - UPUFBCHOBS YBUFSH ZHYYUUEULPK LHMSHFHTSCH, UTEDUFCHP Y NEFPD ZHYYUEULPZ P CHPURYEFBOPYS, P PUOPCHBOOSCHK APIE YURPMSHJPCHBOY UPTECHOPCHBFEMSHOPK DESFEMSHOPUFY RPDZPFPCHLE OEK, CH RTPGEUUE LPFPTPK UTBCHOYCHBAFUS Y PGEOYCHBAFUS RPFEOGYBMSHOSHE CHPTNPTSOPUFY YUEMPCHELB (). x OBU CE ZHYYLHMSHFKHTB RETEYMB YЪ TBTSDB KHLTERMEOYS ЪДПТПЧШС ЪПДДТПЧШС Ъ РПДДЭЦКОШ ЪУПОФЛУПЪЯЯ ФІ Х TBЪTSD UDBUY OPTNBFYCHPCH. lPOYUOP, ЪBOYNBFSHUS U DEFSHNY, PVYASUOSFSH, RPLBSHCHBFSH FEIOIL (FPZP CE VEZB) LHDB UMPTSOEEE, YUEN UCHYUFEFSH CH UCHYUFPL Y OBTSINBFSH LOPRLY UELKHODPNETB. rPYUYFBCH FENKH, RPOSFOP UFBOPCHYFUS, YuFP LFP OE RTPVMENB 1 YuEMPCHELB, FBLYI FHF NOPZP, OBYUIF, DEMP DBMELP OE CH OEN.

CHPF Y X NEOS FPTSE H YLPME APIE ZHPOE ZHYTSCH VSHM RPUFPSOOSCHK UFTEUU. Y DEMP OE CH FPN, YuFP S YUKHCHUFChPChBMB UEVS OERPMOPGEOOOPK, OEF, FBLYI NSCHUMEK DBCE OE VSHMP, B CHPF ZHYYUUEULY VSHMP FSTSEMP - DSHIBMLB OILBLBS, OPZY BDULY VEZMEMY RPUME. rПьФПНХ NOE (RP UPFUPSOYA ЪDPTPCHSHS) UDEMBMY URTBCHLH P FPN, YuFP TELPNEODPCHBOB mzhl, B OE PVEBS, U ЪBRTEFPN RTSHTCLPCH YUETE LPJMB, YHChShTLPCHS. RPULPMSHLH ZTKHRR mzhl Ch YLPME OE VSHMP, IPDIMB OB ZHYTKH, DBOOSCH HRTBTSOEOYS OE CHSRPMOSMB, VEZBMB VE OPTNBFYCHPCH YMY IPDIMB, LPZDB OE NPZMB Vezbfsh.
CHPPVEE, CHUS UYUFENB RTERPDBCHBOYS ZHJ-TSHNOE OERPOSPHOB CHPPVEE, RPYUENH FBLPK KHRPT YDEF APIE MEZLHA BFMEFYLH? RTY LFPN, BVUPMAFOP OE UMEDS JB FEIOILPC. OBRTYNET, ЪБ FPK CE FEIOILPK VEZB, LHCHSHHTLY FPCE NOPZYE BVSH LBL VEZBAF, RTEUU APIE CHTENS -LFP CHPPVEE REUOS.

„x ChBU EUFSH DCHB RKhFS“ (U Y BOELDPFB). eUMY FPYUOOEE – DBCE FTY.
1. RTBCHDBNY-OERTBCHDBNY CHSHCHVYFSH URTBCHLH Y "ZTHRRH",
2. RPZPCHPTYFSH U HYYFEMEN, YuFPVSH OE PUPVP RTEUUPCHBMB. PGEOLY-PGEOLBNY, OP YUBUFP ЪBDECHBAF OE POY, B UMPCHB, LPFPTSCHE RTY LFPN ZPCHPTSFUS.
OH Y 3 – RPUPCHEFPCHBFSH DPYULB ЪBVYFSH APIE PGEOLY Y DEMBFSH LBL RPMHYUBEFUS. x OEE OE RPMKHYUBEFUS VEZBFSH, LBL X dBYY, X dBYY OE RPMKHYUBEFUS TEYBFSH ЪBDBUY, LBL POB YMY EEE YUPP-OYVHDSH - CHUE MADI TBOSCH.

S - UPCHETYEOOP VEDBTOBS URPTFUNEOLB. h YLPME RPYUFY PFMYUOYGB U CHYUOP OBFSOHFPK FTPKLPK RP ZHYTE. b RP ZhBLFKh VShchMB DChPKLB. th UFBTYBS DPYUSH PLBBBBMBUSH FBLPK CE.
oP NOE OTBCHYMPUSH, LBL X DPUETY CH 5-7 LMBUUBI UFBCHYMYUSH PGEOLY RP ZHY-TE. UDCHBMY OPTNBFYCHSHCH. EUMY OBUFPSEYK TEKHMSHFBF RTECHSHCHYBM RTPYMPZPDOYK – „5“, EUMY FBLPK TSE – „4“, IHTSE – „3“ YMY „2“. th OILBLLPZP UFTEUUB. dBCE KH PF RTYTPDSCH OEURPTFYCHOSHI DEFEC EUFSH UFYNHM Y CHPNPTSOPUFSH RPMKHYUYFSH IPTPYKHA PGEOLKH. chURPNYOBS UCHPY YLPMSHOSCHE NHYUEOYS, CHPUIEMBBUSH FBLYN RPDIDPN. UEKUBU 8 LMBUU. uFBMY PGEOYCHBFSH RP OPTNBN. OP FERETSH DMS DPUETY LFP OE RTPVMENB. h OPTNBFYCHSHCHHLMBDSCHCHBEFUS.

CHPF, CHCH NEOS RPOINBEFE. lBL FPMSHLP CH OBYKH YLPMH RTYYEM ZHYTKHL, RPNEYBOOSCHK APIE VBULEFVPME, CHUЈ, OBUFBMB FTHVB. rTYYMPUSH CHCHVYCHBFSH X CHTBYEK PUCHPVPTSDEOOYE. iPFS URPTF S MAVMA, U BFMEFYLPK DP UYI RPT DTHTSKH Y ZHYFOUEPN BOINBAUSH. OP CH YLPME VSHMP RTPUFP NHYUEOYE.

TBTEYYFE EK RPMKHYUBFSH DCHPKLY RP ZHYILKHMSHFKHTE - UFBOEF RTPEE TSYFSH. S RPNOA UBNB UEVE TBBTEYMB OE RTSHCHZBFSH YUETE LPBMB. ZHYYTHL ULBUBM - S FEVE 2 RPUFBCHMA. B S ENKH - B NOE CHUE TBCHOP. IPFSH DCHE DCHPKLY. VPMSHYE PO LP NOE OE RTYUFBCHBM.
LUFBFY RP BOZMYKULPNKH NEOS OYLPZDB OE RPMKHYUBMYUSH DYLFBOFSHCH. KHUFOBS YUBUFSH CHUEZDB RSFSH, B CHPF RYUSHNP... FBL S RTPUFP RPOSMB YuFP LFP OE NPK LPOEL. OH OE KHNEA S RYUBFSH RTBCHYMSHOP CHUE LFY UMPCHB...CH PVEEN RP YUEFCHETFY CHUEZDB CHUE TBCHOP 4 YMY 5 CHSHCHIPDIMP. ЪBFP UFTEUUB NEOSHIE. B CHPPVEE ZPTBJDP UYUBUFMYCHEE DEFY, X LPFPTSCHI EUFSH OE FPMSHLP 5 H DOECHOYLE. PDOB – DCH FTPKLY ЪB YUEFCHETFSH LFP OE RPЪPT.

X NEOS USCHO CH LFPN ZPDH ЪBOSM APIE CHUETPUUYKULYI UPTECHOPCHBOYSI DCHB RETCHSCHI NEUFB Y PDOP FTEFSHE. rP ZHYI-TE CH LFPC YUEFCHETFY YUEFCHETLB CHSHCHYMB. oELPFPTSCHE OPTNBFYCHSHCH APIE FTPKLH UDBM, FPTs UBNSCHK NBMEOSHLYK CH LMBUUE Y RP TPUFKH Y RP CHPTBUFKH.

S FETREFSH OE NPZMB ZHI-TH CH YLPME, EEЈ OEULPMSHLP DECHPUEL YЪ OBUYEZP LMBUUB FPCE. NEOS TBBDTBTSBMY LFY RPLBUBFEMSHOSH RPTLY, OBSCHCHBENSCH UDBUYEK OPTNBFYCHPCH. su OE KHNEMB YZTBFSH CH LPNBODOSHCH YZTSCH, FYRB CHPMEKVPMB Y VBULEFVPMB, OE OBS RTBCHYM, OE RPOINBMB, YuFP UADB OBUFHRBFSH OEMSH, B UADB OBDP. rTPUYMB KHYFEMS PVASUOYFSHNOE RTBCHYMB, PAGAL PFDEMSHCHBMUS RBTPC ZHTBY CHRETD. eUFEUUFCHOOOP, PYYVBMBUSH, CHUSLYE FBN YFTBZHOSHCHE RETEEIPDSCH IPDB, YHFLY PDOPLMBUUOYLPCH. OE UMYYLPN PVYDOP, OP RTYSFOPZP NBMP. ъБУЭН ФБЛБС ЖЪЛХМШФХТБ ОХЦОВ, Neu DP UYI RPT OERPOSFOP. dB, UFTEUU, Y CHPURPNYOBOYS OERTYSFOSHE.

X NEOS VSHMP RMPIPE ЪTEOYE, SU RPRTPUYMB X CHTBYUB PUCHPVPTSDEOOYE. chTBYU KHDYCHYMUS, OP CHSHCHRYUBM URTBCHLH APIE RPMZPDB. b YUETE RPMZPDB CHUE ЪBVSHCHMY P RTDDMEOY Y S APIE ZHYILHMSHFHTH IPDIMB FPMSHLP LPZDB NOE BIPIYUEFUS. u 4ZP LMBUUB ZHYLHMSHFKHTPK RPYUFY OE ЪBOINBMBUSH. dP UYI RPT OE RPOINBA UNSHUMB LFPZP KHTPLB.
rTYDKHNBKFE YUFP- OYVKhDSH, RLPRBKFEUSH CH VPMSYULBI DEFULYI. lBL NYOINKHN-UOYFSH OPTNBFYCHSHCH PVSBFEMSHOP. BUEN LFPF RPUFPSOOSCHK UFTEUU? rKHUFSH MHYUYE CHUE UCHPY UYMSCH OBRTBCHYF APIE HYUEVH. vezbef? RTSHCHZBEF? LKHYBEF IPTPYP? IPUEF CH URPTFICHOHA UELGYA-YDYFE. OE IPUEF- OBYUIF CHUЈ, PFVIMY H OEЈ TSEMBOYE.

SU FPTSE TPUFB OEVPMSHYPZP. rTSHCHZBMB OECHSHCHUPLP, VEZBMB OE VSHCHUFTP, OB LBOBF OE MBYMB, ЪBFP CH ZYNOBUFYLE NOE OE VSHMP TBCHOSHI.) th VEZ OB DMYOOSH DIUFBOGYY DBCHBMUS MEZZTHUE, YNUUN...
x chBYEK DECHPULY FPTSE OBCHETOSLB ZYNOBUFILB VKhDEF APIE CHCHUPFE.
mAVPK YUEMPCHEL OE YDEBMEO, X PDOPZP MHYUYE YuFP-FP PDOP RPMHYUBEFUS, X DTHZPZP-DTHZPE. chPF LFP Y OBDP DP DPYULY DPOEUFY. ZMBCHOPE, YuFPVSH POB UFBTMBUSH Y THLY OE PRHULBMB.
x OBU CH 10 LMBUUE VSHM LLBNEO RPT ZHYILHMSHFHTE. h OBYUBME ZPDB S OU TBH OE NPZMB RPDOSFSH FHMPCHYEE, LBYUBS RTEUU. rPUFBCHYMB UEVE ЪBDБУХ APIE ZPD. APIE LBNEOE URPLLPKOP UDEMBMB KHRBTSOEOEYE 50 TB VE RPUFPTPOOEK RPNPEY. uNEYOP VSHMP UNPFTEFSH APIE KhDYCHMEOOHA HYYFEMSHOYGH.)

B S YUETFYMB RMPIP Y OEOOBCHYDEMB LFPF RTEDNEF VPMSHYE CHUEI, Y CHUE OPTNBMSSHOP. rPYUENKH, EUMY ZHYLHMSHFKHTTB, FP UFTEUU, PUCHPVPTSDEOYE, „LFP RTYDKHNBM FY OPTNBFYCHSHCH“. fPZDB ЪБУEN CHPPVEE TYUPCHBOYE, NHYSCHLB, FTKhD- NPTSEF LFP FPCE OE PVSBFEMSHOSH RTEDNEFSCH, NPTsEF YI FPCE PFNEOIFSH? ъBPYuOP NSCH CHUE VPTENUS ЪB ЪДПТПЧШЭ OBGYY, ЪB ZHYYYUEULHA BLFYCHOPUFSH, B APIE DEM...

PFNEOSFSH – OE OBDP. b CHPF RPNOYFSH, YuFP ZHYLKHMSHFKHTB - VHI ЪDPTPPCHSHS, NHYSHCHLB Y TYUPCHBOYE - VHI TBCHYFYS YUKHCHUFCHB RTELTBUOPZP, B OE VHI ZBMPYULY "OPTNBFYCH UDBO" - OPTNBFYCH UDBO. h LPOGE LPOGPC, PE CHUEI OBCHBOOSCHI DYUGYRMYOBI KHUREY PE NOPZPN ЪBCHYUYF OE PF KHUETDYS, B PF RTYTPDOSCHI DBOOSCHI.

OHTsOP OBKHYUYFSH TEVIOLB OE CHPURTYONBFSH LFP LBL UFTEUU, LFP FPMSHLP OBYUBMP TSYJOOOOPZP RKhFY, B DBMSHYE UFTEUUPCH VKhDEF VPMSHYE. x NEOS X RPDTHZY DECHPULB UBNBS NEMLBS CH LMBUUE, OP POB CH ZHYI-TE UBNBS MHYUYBS Y MPCHLBS, LFP ЪBCHYUYF OE PF TPUFB PF RTYTPDSCH, MYVP DBOP UBTUSPE OEF, XFYDFUPE RTBCHLH CHSHCHVYCHBFSH, YuFP VSHCH PF RYUSHNB PUCHPPPDYMY :)

RTP RTSHCHTSLY CH DMYOH Y UCHSSH U TPUFPN - CHBY FBTBLBO. X OBUC H YOUFYFHFE DECHPULB VSHMB, 1.5 NEFTB TPUFB, RTSHCHZBMB CH DMYOH 2.00 – FBL TSE LBL Y NSCH, UTEDOETPUMSCHE (1.68 N). LBL VMPYLB – TBY FBN, RPLB NSCH UCHPYNY DMYOOSHNY THLBNY NBYEN. VEZ CHPPVEE OILBL PF TPUFB OE ЪBCHYUYF.
CHBN RTPUFP RETETSDBFSH. B RPYULBFSH YuFP-FP UCHPE, YuFP VHDEF PYUEOSH IPTPYP RPMKHYUBFSHUS.

UPZMBUOB RTP TPUF. s Ch OBYUBMSHOPK YLPME VSHMB PDOPK YUBNSHCHI NBMEOSHLYI Ch LMBUUE, CHSTPUMB RPJDOEE. x NEOS OE VSHMP RTPVMEN, CHUE, YuFP FTEVPCHBMY CH OBYUBMSHOPK YLPME - CHUE RPMKHYUBMPUSH, CH OPTNBFYCHSH YLPMSHOSHCH KHLMBDSCCHBMBUSH Y RP RTSCTLBN, Y RP VEZKH. dainuoti VSHCHMY TBUUUYFBOSH APIE UTEDOUFBFYUFYUEULPZP TEVEOLB. URPTFUNEOLPK OE VSHMB, PVSHCHYUOSCHK TSDPCHPK TEVEOPL, CHPPVEE DP 6 LMBUUB OYUEN OE ЪBOINBMBUSH. „hYUYFEMS“ YCHBMY RP DPVTPNH, KH OBUC H YLPME IPTPYE REDBZPZY RP ZHYLKHMSHFKHTE VSHCHMY, OYLPZDB LFPF RTEDNEF LPYNBTPN VHI NEOS OE VSHM.

B S FETREFSH OE NPZMB CHUE LFY LPNBODOSCH "CHUEMSCHE UFBTFSCH". lPZDB UP CHUEI UFPTPO RPDZPOSAF, Y OE IPUEFUS RPDCHEUFY LPNBODH. vTTT(b MSHCHTSY! su YI CHPЪOEOBCHYDEMB APIE NOPZYE ZPDSH, ChPF KhTs ZDE UFTEUU-FP VShchM. y FPMSHLP PE ChTPUMPN ChPTBUFE, OBYUBCH URPPKOP LBFBFSHUSCHSCHSCHUS , B YNEOOOP URPLKOSCHI MSCTSOSHI RTPZKHMPL).
UPCHETYEOOP OE URPTFYCHOSCHK S YUEMPCHEL, Y CH YLPME ZHY-TH OE MAVIMB. x NEOS VSHMB "RPDZPFPCHYFEMSHOBS" CHTPDE ZTHRRB, Y NEOS LTPNE FPZP ZPOSMY APIE mzhl Ch RPM-LH. rPMSHЪKH mzhl PGEOYMB CH YOUFYFHFE, LPZDB ЪBRTPUFP UDBMB CHUE OPTNBFYCHSHCH APIE RTEUU, DBTSE OE CHURPFECH))
b UBNSHCHN LPYNBTPN APIE ZHI-TE OBEF UFP VSCHMP? lPZDB CHCHEMY ZHTNKH: LPTPFLYE YPTFSCH DECCHPYULBN. OE RPNOA, YUFPVSH NSCH YI OPUYMY, CHYDYNP, CHUE FPZDB CHPNHFYMYUSH. OE RTYOSFP VSHMP CH FE ZPDSH IPDDYFSH CH FBLPN NYOY, DECHUPOLY BUFEUOSMYUSH.

OEPVIPDYNP TBZPCHBTYCHBFSH U TEVEOLPN, PVYASUOSFSH, YUFP ZHYI-TB OE ZMBCHOPE, Y F.D... LBL CHCHCHE HTSE OBRYUBMY.

CH RTPYMPK YLPME DPYUSH UYDEMB APIE ULBNEKLE CHEUSH HTPL ZHYTSCH DCHB TBBB CH ZPD - APIE UCHPK DEOSH TPTSDEOOYS Y APIE DEOSH TPTSDEOOIS ZHYTHLB - FBLPK RPDBTPL UBNPNH UEVE DEMBM. rPUME FPZP, LBL POB CH HYUEVOKHA RPTSBTOKHA FTECHPZKH PE CHTENS ZHYTSCH CH YEUUFPN LMBUUE RPFETSMBUSH (BVUPMAFOP OEYUBSOOP) CH OEDTBI YLPMSCH, ZHJTKHL UFBM PFOPUYFUS L UFBM PFOPUYFUS L UFBM PFOPUYFUS L UFBM PFOPUYFUS L UFTEDPYMBYMBYMB ZHA YLPMKH CH 7 LMBUU - CHUE UFTPZP.. VSHMP. y LFPF ZHYYTHL OBUYOBEF RPOINBFSH, LBLPK RPDBTPYUEL ENKH RTYCHBMYM) xCE OBIPDSF CHBYNPPRPOINBOYE - CHNEUFP LHCHSTLPCH - RTEUU LBYUBEF, OBRTYNET. rPFPNKH YuFP NOE FPTSE UFTBIOP RPDKHNBFSH, YuFP POB LHCHSTLOEFUS. rTY LFPN DPYUSH CHFPTBS-RETCHBS RP VEZKH APIE DMYOOSCHI DYUFBOGYSI.
RETEFETRYFE OBYUBMLH – NPTSEF VSHFSH, CH UMEDHAEIK TB VPMEE BDELCHFOSCHK HYYFEMSH RPRBDEFUS.
b OBD RTYLMAYUEOSNY DPUETY NSCH CHUE CHTENS UNEENUS, CHNEUFE. dPYUSH – LPZDB CHURPNIOBEF, LBL POB U TBBNBIB APIE LPJMB KHUEMBUSH YYMEROKHMBUSH U OEZP, B ZHJYTHL NSZLP RTYZPCHBTYCHBM – „IPTPYP, nBYB, PFMYUOP, nBYB, Yuue PFMYUOP, OPVESPFESYB PFMYUOP, OPVESPFEECHB TBBESYBSYBYBYBY. OBS DPNPK RTYYMB. fBL Y TZICHEN))
b PGEOLY – RPLB OBFSZYCHBAF.

S FPCE arba MAVMA YLPMSHOKHA ZHYLHMSHFHTH. oE YOFETEUOP. CHUEI RPD PDOKH ZTEVOLKH. b ZYNOBUFYUEULYI UFBOLPCH, LBOBFPCH, LHCHShTLPCH SU CHPPVEE VPAUSH. CHSHCHYMY YUYFKHBGYY RTPUFP: NOE PLHMYUF CHSHCHDBCHBM RTBCHLH P „RTPZHOERTIZPDOPUFY“. h YOUFYFHFE FPCE h UREG.ZTHRRH IPDIMB. rBTBMMEMSHOP U LFYN 15 MEF CH FBOGBI RTPCHEMB (YOLPZOYFP PE CHTENEOB YLPMSCH)).
rMAU LFP CE ZHYLHMSHFKHTTB Y CHUЈ DPMTSOP YDFY CH RPMSHЪKH. b RP ZhBLFKh CHSHCHEDKHF LMBUU APIE UFBDYPO Y DBCHBK VEЪ PUFBOPCHLY DP RBTSH LYMPNEFTPC VESBFSH. mBDOP EUMY LFP-FP DPRPMOYFEMSHOP CH UELGYY ЪBOINBEFUS Y X OEZP UETDGE OBFTEOYTPCHBOP. b PUFBMSHOSHE U PFDSCHYLPK VEZBAF CHUA DIUFBOGYA. p RTPCHETLE RHMSHUB CHPPVEE NPMYUH. oEURPTFyCHOP Y OYDPTpChP LBL-FP CHSHCHIPDYF.
RU. h OBYUBMSHOPK YLPME ZHJTB YOFETEUOBS VSHMB: RP FYRH CHUEUMSHI UFBTFPCH Y UBNSCHK MAVINSCHK UBTSD - VBFHF.

CHUA FENH OE YUFBMB, OP RTPVMENB CICHPFTEREEHEBS:-))
dPYULB RP UTBCHOOYA U PDOPLMBUUOYLBNY OYEOSHLBS (OP OE UNBS, FTEFSHS YuFP MSH U LPOGB. op DECCHPYULY EUFSH UYMSHOP CHCHCHYE).
iPDYF APIE BLTPVBFYLH FTEFYK ZPD. dPNB, APIE KHMYGA UFPYF APIE ZPMPCH. LHCHSTLBEFUS. "-3 TBЪB CH EDEMA ЪBOYNBEFUS RMBCHBOYEN...B RP ZHYI-TE DBTSE DCHPKLY VSHCHBMY.CHSHCHIPDYF 4, RTY DTHZYI RSFETLBI.
u NEUSG OBBD NSCH DPNB KHYUMY TEVEOLB RTSHCHZBFSH CH CHUPFKH OPTSOUGBNY. fbL EK CHPPVEE OE PVASUOYMY RTYOGYRB. ZPCHPTYMY – UNPFTY LBL DTHZYE RTSHCHZBAF Y RTSHCHZBK. ъB CHEWET PVIASOOOOYK NSCH, OE KHYUFEMS Y U ZHYTPK APIE CHSHCH, OBKHYYMY TEVEOLB. YuFP UFPYMP HYYFEMA PVASUOYFSH TEVEOLKH UB 5 NYOHF CHUE Y OE DPCPDYFSH DEMP DP DCHPEL?
UEKUBU BMENEOFSH VBULEFVPMB, X DPYULY 4th RPIMY PRSFSH...
FBL UFP...UELGYY OE CHSHCHIPD...

Kalbant apie mėgstamiausias mokyklos pamokas, fizinis aktyvumas retai būna vienas iš jų. Tačiau kūno kultūros pamokos yra privalomos visose mokyklose ir net universitetuose. Tačiau yra keletas būdų, kaip praleisti kelias pamokas. Galbūt būsite geresnės nuotaikos, jei sužinosite, kaip praleisti sporto salę.

Žingsniai

Venkite mankštos

Paprašykite savo tėvų parašyti jums pastabą. Jei norite praleisti kūno kultūros pamoką, galite paprašyti tėvų parašyti aiškinamąjį raštą. Mokyklose ir net universitetuose kūno kultūros mokytojai dažnai priima tėvų pastabas kaip pagrįstą priežastį. Paprašykite savo tėvų padėti jums praleisti keletą pamokų ir parašyti pastabą.

• Tegul tėvai į raštelį įrašo, kad sergate ir negalite užsiimti fizine veikla.
• Jūsų tėvai gali parašyti jums raštelį, kad pasitempėte kulkšnį ar riešą ir kurį laiką negalite užsiimti fizine veikla.

1. Apsimesti, kad tau skauda kulkšnį. Klasikinis metodas, kurį visada galima naudoti norint praleisti kūno kultūros pamokas, yra apsimesti, kad skauda koją. Jei iš tikrųjų pasitemptumėte čiurną, negalėtumėte mankštintis. Todėl jei pavyks įtikinti mokytoją, kad pasitempėte koją, keletą kūno kultūros pamokų galite praleisti suole.

   • Kad jūsų žodžiai skambėtų įtikinamiau, apsimeskite, kad eidami šlubuojate. Taip mokytojas supras, kad jūsų koja tikrai sužalota.
   • Šią dieną nereikėtų greitai bėgti, šokinėti ar vaikščioti, nes pamatęs mokytojas supras, kad tau nieko blogo.

2. Pasakykite, kad sergate migrena. Galvos skausmai ir migrena – labai skausmingi reiškiniai, kurie, žinoma, trukdo mankštintis. Paprastai, kai žmogui skauda galvą, jis vengia bet kokios fizinės veiklos, kol galvos skausmas praeis. Jei galite apsimesti galvos skausmą, galite saugiai praleisti sporto salę.

   • Reguliariai atsiduskite ir uždėkite delną ant kaktos, kad imituotumėte galvos skausmą.
   • Kol apsimeti, kad skauda galvą, nedarykite staigių judesių.
   • Atminkite, kad jums turėtų atrodyti, kad jums tikrai skauda galvą. Tačiau nepersistenkite.

3. Pamirškite sportinę aprangą ar batus. Paprastai norint lankyti kūno kultūros pamokas reikia su savimi turėti sportinę aprangą ir batus. Jei ateisite į pamokas be uniformos, jums nebus leista mokytis. Jei pamiršite sportinę aprangą ar batus namuose, galite nesunkiai praleisti kūno kultūros pamoką.

   • Atminkite, kad šis metodas ne visada pasiteisina (priklauso nuo mokytojo pageidavimų ir pamokų intensyvumo). Kai kurios mokyklos gali suteikti atsarginių sportinių drabužių kūno kultūros pamokoms, todėl prieš pasirinkdami šią parinktį turite žinoti, kaip vyksta jūsų pamokos.
   • Jei lankysite plaukimo pamokas sporto salėje, šis metodas greičiausiai veiks.

4. Stenkitės nenaudoti šių metodų. Kuo dažniau naudositės vienu iš minėtų gudrybių, tuo mažiau žmonės jumis pasitikės. Be to, jei jūsų lankomumas yra per mažas, semestro pabaigoje galite negauti įskaitos už tą kursą. Todėl pamokas turėtumėte praleisti tik retkarčiais, kad nesugadintumėte pažymių ir nepakenktumėte pasitikėjimui savimi.

   • Stebėkite savo pažangą. Nepraleiskite fizinio lavinimo per dažnai, jei žinote, kad tai sukels jums problemų.
   • Jei kiekvieną kartą naudositės tais pačiais pasiteisinimais, mokytojas nustos jumis tikėti.

   Susidoroti su diskomfortu

   1. Nedvejodami persirenkite. Daugelis žmonių jaučiasi gėdingai, kai turi persirengti kitų akivaizdoje. Gėda, nerimas ir gėda gali kilti kiekvienam, kuriam teko persirengti bendrame persirengimo kambaryje. Jei nerimaujate dėl persirengimo prieš pamoką, išbandykite šiuos patarimus, kurie padės lengvai persirengti:

   2. Nelik ant suolo! Komandos pasirinkimas žaidimams ir varžyboms yra kiekvieno mokinio baimės šaltinis. Juk niekas nenori likti „tarp rezervų“ ir būti „pralaimėjusiu“. Jei būsite išrinktas paskutinis, jūsų savivertė gali sumažėti. Tačiau verta į tai žvelgti optimistiškai ir išlikti geros nuotaikos, net jei jaučiatės prastai.

      • Stenkitės nepasiduoti pykčio ir pasipiktinimo jausmams. Blogas požiūris tik atstums aplinkinius, padidins jūsų neigiamus jausmus.
      • Jei bandysite pagerinti santykius su klasės draugais, jums bus daug geriau, net jei iš pradžių buvote atstumtas. Neleisk sau būti išrinktajam paskutiniam, neatstumk tave supančių žmonių.

   3. Nesijaudinkite, jei jums prasideda mėnesinės. Gali atsitikti taip, kad mankštos pamoka bus tuo metu, kai yra mėnesinės. Dėl šios priežasties merginos gali nesijausti labai patogiai ir norės praleisti pamokas. Tačiau vis tiek galite saugiai lankyti pamoką. Tiesiog pasinaudokite toliau pateiktais patarimais, kad fizinio lavinimo klasėje būtų patogiau:

      • Prieš pradėdami pamoką, būtinai pakeiskite tamponą ar įklotą.
      • Taip pat po pamokos gali tekti pakeisti tamponą ar įklotą.
      • Jei po pamokų reikia nusiprausti po dušu (arba plaukioti baseine), geriausia naudoti tamponą.

Prasidėjus naujiems mokslo metams vienas populiariausių moksleivių pažymėjimų – atleidimas nuo kūno kultūros. Dalis moksleivių (su tėvų parama) nenori lankyti mokyklos kūno kultūros pamokų, kiti negali lankyti standartinių mokyklinių kūno kultūros pamokų dėl sveikatos.

Atleidimas nuo kūno kultūros

O Rusijos valdžia šiuo metu rūpinasi gyventojų, taip pat ir moksleivių, fiziniu lavinimu. Valstybė įvairiais įstatymais stengiasi užtikrinti kūno kultūros ir sporto prieinamumą net ir neįgaliesiems. Daug, o kartais net padidintas dėmesys skiriamas mokyklinėms kūno kultūros pamokoms.

Todėl šiandien tik oficialus medicininis dokumentas – pažyma – gali atleisti mokinį nuo kūno kultūros pamokų. Atleidimas nuo kūno kultūros gali būti tik laikinas (daugiausia iki 1 metų).

Pediatras

Vien tik pediatras turi teisę atleisti vaiką nuo kūno kultūros 2 savaitėms – 1 mėnesiui. Tokia išimtis vaikui suteikiama įprastoje pažymoje po ligos. Po įprastos ūmios kvėpavimo takų infekcijos standartinis kūno kultūros atleidimas nuo fizinio lavinimo suteikiamas 2 savaitėms, susirgus sunkesnėmis ligomis, pavyzdžiui, suskaudus gerklei ar susirgus plaučių uždegimu – 1 mėnesiui.

KEC

Po kai kurių sunkių ligų (hepatito, tuberkuliozės, pepsinės opos), traumų (lūžių, smegenų sukrėtimo) ar operacijų reikia ilgesnio atleidimo nuo kūno kultūros. Bet koks atleidimas nuo kūno kultūros ilgesniam nei 1 mėnesiui išduodamas per KEC. Norint jį gauti, reikia išrašo iš ligoninės su rekomendacijomis dėl kūno kultūros ir (ar) įrašo vaiko ligos specialisto ambulatorinėje kortelėje su atitinkamomis rekomendacijomis. KEC (kontrolės ir ekspertų komisijos) išvada patvirtinta trimis parašais: gydančio gydytojo, vedėjo. klinika, vyriausiasis gydytojas ir klinikos apvalus antspaudas, visa informacija apie pažymą įrašoma į KEC žurnalą.

Neįgalūs vaikai paprastai ilgą laiką (visiems mokslo metams) atleidžiami nuo kūno kultūros, paprastai tie, kurie turi teisę mokytis namuose. Požiūris į šį klausimą yra griežtai individualus ir sprendžiamas bendrai: gydantis gydytojas specialistas, tėvai, atsižvelgdami į vaiko norus. Kai kuriems vaikams kūno kultūros pamokos leidžiamos specialioje ar net parengiamojoje grupėje.

Net jei vaikas atleidžiamas nuo kūno kultūros visam mokymosi laikui, EEB pažymėjimas atnaujinamas kasmet.

Kūno kultūros grupės

Ilgalaikis atleidimas nuo kūno kultūros dabar yra retas ir reikalauja pakankamai pagrindo. O sveikatos problemų turinčių moksleivių, kurie negali susidoroti su norminiu krūviu kūno kultūros pamokose, kasmet daugėja. Norint pasirinkti fizinį aktyvumą, atitinkantį mokinio sveikatos būklę, yra kūno kultūros grupės.

Pagrindinis (I)

Pagrindinė grupė skirta sveikiems vaikams ir vaikams su nedideliais funkciniais nukrypimais, kurie neturi įtakos jų fiziniam vystymuisi ir fiziniam pasirengimui. Pagrindinė grupė medicinos ir mokyklos dokumentuose žymima romėnišku skaitmeniu I. Į ją įtraukiami visi moksleiviai, jei vaiko medicininėje knygoje nėra įrašų, rekomenduojančių fizinio lavinimo pamokas kitoje grupėje.

Parengiamasis (II)

Parengiamoji grupė, pažymėta II, skirta vaikams, turintiems nežymių sveikatos sutrikimų ir/ar prasto fizinio pasirengimo. Šios grupės užsiėmimus gali rekomenduoti gydytojas, kurio specializacija yra vaiko ligos. Vaiko ambulatorinėje apskaitoje jis privalo aiškiai pažymėti rekomendacijas dėl mokyklinio kūno kultūros. Užsiėmimams parengiamojoje grupėje EEC išvados nereikia, pažymoje pakanka vieno gydytojo parašo ir klinikos antspaudo. Bet būtinas aiškus ir konkretus įrašas su rekomendacijomis mokyklos pažymėjime. Šį pažymėjimą dažniausiai išduoda vietinis pediatras, remdamasis gydytojo specialisto rekomendacijomis.

Turi būti nurodyta diagnozė, laikotarpis, kuriam rekomenduojami užsiėmimai parengiamojoje grupėje (visus mokslo metus, pusmetį, ketvirtį), ir konkrečios rekomendacijos, ką tiksliai vaikui reikia riboti atliekant kūno kultūrą ( fizinio lavinimo pamokos gatvėje ar baseine neleidžiamos, vaikas negali varžytis ar išlaikyti tam tikrus standartus; neleidžiama salto ar šuolių ir pan.)

Parengiamoji grupė vaikui reiškia, kad jis kartu su visais kitais lankys kūno kultūros pamokas, laikydamasis pažymėjime nurodytų apribojimų. Geriau, jei vaikas pats žino, kokių pratimų negali atlikti kūno kultūros pamokoje. Pasibaigus pažymėjimo galiojimui vaikas automatiškai pateks į pagrindinę grupę.

Pažymėjimo forma už užsiėmimus parengiamojoje kūno kultūros grupėje

Specialusis

Speciali grupė – tai kūno kultūros grupė vaikams, turintiems rimtų sveikatos problemų. Pažyma, apibrėžianti specialią vaiko kūno kultūros grupę, išduodama per KEC. Indikacijos vaiko užsiėmimams specialioje grupėje gali būti širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo, šlapimo ir kitų organizmo sistemų ligos. Norintieji gali susipažinti su apytiksliu šių ligų sąrašu ().

Nusprendus išduoti pažymėjimą vaikui dalyvauti specialioje kūno kultūros grupėje, reikia pradėti nuo apsilankymo pas gydytoją, kurio specializacija – vaiko ligos. Ambulatorinėje kortelėje turi būti užrašas su aiškiomis rekomendacijomis. Toliau pažymėjimas išduodamas taip pat, kaip atleidžiamas nuo kūno kultūros, nurodant jo galiojimo laiką (ne daugiau kaip vienerius mokslo metus), tris EEB narių parašus ir apvalų klinikos antspaudą.

Pažymos apie vaiko veiklą specialiojoje kūno kultūros grupėje forma

Šiandien yra dvi specialiosios grupės: specialioji „A“ (III grupė) ir specialioji „B“ (IV grupė).

Specialusis „A“ (III)

Į specialiąją „A“ arba III kūno kultūros grupę įeina vaikai, sergantys lėtinėmis ligomis, esantys kompensacijos (ne paūmėjimo) būsenoje.

Mokyklose „A“ specialiosios grupės užsiėmimai vyksta atskirai nuo bendrojo kūno kultūros pamokų. Tie. Jūsų vaikas nebelankys kūno kultūros pamokoje. Bet fizinį lavinimą jis atliks specialioje grupėje kitu laiku (ne visada patogu).

Specialioji grupė „A“ dažniausiai suburia vaikų, turinčių sveikatos problemų, iš skirtingų klasių. Jei tokių vaikų mokykloje daug, pamokos vyksta atskirai pradinių, vidurinių ir aukštųjų mokyklų mokiniams, jei mažai – visiems iš karto. Krūvis ir pratimai vaikui visada parenkami atsižvelgiant į jo ligą. Tokie vaikai varžybose nedalyvauja ir standartų neišlaiko. Pasibaigus pažymėjimo galiojimo laikui, vaikas automatiškai perkeliamas į pagrindinę grupę. Tėvai turi užtikrinti, kad jis būtų atnaujintas laiku.

Specialusis „B“ (IV)

Specialiajai „B“ arba IV kūno kultūros grupei priskiriami vaikai, sergantys lėtinėmis ligomis ar sveikatos sutrikimais, įskaitant ir laikinus, esant subkompensacijos būsenai (nepilnai remisijai arba pasibaigus paūmėjimui). Specialioji „B“ grupė – kūno kultūros mokykloje pakeitimas kineziterapijos užsiėmimais gydymo įstaigoje arba namuose. Tie. iš tikrųjų tai yra atleidimas nuo mokyklos kūno kultūros pamokų.

Atkreipiu tėvelių dėmesį, kad bet kokie kūno kultūros pamokų pažymėjimai: atleidimas nuo kūno kultūros, pamokų parengiamosiose ar specialiosiose kūno kultūros grupėse pažymėjimai turi būti atnaujinami ne rečiau kaip kartą per metus. Jei mokslo metų pradžioje vaikas neatsineša naujos pažymos su gydytojo rekomendacijomis dėl kūno kultūros, jis automatiškai patenka į pagrindinę kūno kultūros grupę.

Atleidimas nuo kūno kultūros. Kūno kultūros grupės.