Когда восстановится грудь после кормления. Как правильно кормить, чтобы сохранить грудь красивой? Подтяжка груди после родов

Одно из первых изменений женского тела при беременности –увеличение груди. Меняется не только размер, но и форма.

Каждая женщина, которая кормит ребенка, интересуется, будет ли ее грудь выглядеть так же, как до кормления: подтянутой и упругой. К сожалению, старая форма не сохраняется. После отлучения малыша от груди имеет свойство провисать.

Многих женщин такой факт приводит в отчаяние. Некоторые даже отказываются от естественного вскармливания для того ради сохранения прежних форм.

Данный метод слишком радикальный. Зная, как восстановить бюст после кормления, можно не просто вернуть былую форму, но даже улучшить.

Почему провисает грудь после кормления

Грудь — особая часть тела женщины. Все женщины любят заботиться о ней, чтобы она была здоровой и выглядела красиво.

Во время беременности под воздействием определенных гормонов, в молочных железах происходит процесс, который подготавливает к грудному вскармливанию. Количество молочных протоков растет. Они становятся больше. Вот почему грудь увеличивается во время беременности.

Во время вскармливания становится еще более плотной и больше в размерах из-за выработки молока. В результате кожа растягивается. Возможно появление растяжек.

После прерывания вскармливания возможна асимметрия, которая не является чем-то необычным. Со временем обе груди могут стать одинаковыми по размеру или остаться асимметричными.

Прежде, чем расстроиться, нужно знать, что с возрастом она все равно меняется. Становится менее упругой, теряет форму, провисает независимо от того кормила ли женщина ребенка или нет.

Свести к минимуму изменения бюста помогут:

Упражнения;

Избегание определенных позиций во время грудного вскармливания;

Поддерживание груди бюстгальтером.

Заботиться необходимо начинать уже на первых сроках беременности. В дальнейшем это упростит уход и восстановление.

Что делать во время беременности

Собственно, ничего нового здесь нет. Есть общеизвестные правила образа жизни, которая женщина должна соблюдать в период подготовки к материнству. Среди них:

Полный отказ от вредных привычек. Не секрет, что курение, алкоголь – первые враги для малыша в утробе матери. Это касается и состояния груди: ни то, ни другое никак не способствует поддержанию упругости и формы.

Здоровое питание. Еще один повод, чтобы пересмотреть свой рацион. Особенно важен для бюста белок. Именно его нехватка может отрицательно сказаться в дальнейшем на восстановлении.

Контрастный душ. Обмывание груди поочередно то теплой, то прохладной водой благоприятно сказывается на кровообращении. Однако важно не переборщить с граничными температурами: слишком холодная вода может привести к застоям и маститу.

Ношение бюстгальтера. Даже если до беременности женщина могла себе позволить обойтись без такого предмета белья, в этот период придется об этом забыть. Грудные мышцы просто не в состоянии справиться с такой нагрузкой без последствий. Поэтому, как только появляется ощущение тяжести, срочно в магазин белья.

Косметические средства. Существует масса ухаживающих за грудью средств во время беременности, лактации и после кормления. Идеально сочетать их с массажем для улучшения кровообращения.

Что делать в период кормления

После рождения малыша остаются актуальными все рекомендации, описанные выше. Кроме того, появляются новые:

Для сцеживания молока стоит приобрести молокоотсос. В наше время на рынке существует широкий выбор моделей: от самых простых до навороченных (соответственно колеблется и цена). Поэтому подходящий для себя сможет подобрать любая мамочка. Сцеживая молоко руками, можно травмировать мышцы.

Необходима профилактика застоев. Кроме проблем со здоровьем это может стать причиной провисания после лактации.

Поочередно давать то правую, то левую грудь. Так они будут равномерно наполняться молоком и выглядеть одинаково.

Прятать молочные железы от воздействия прямого солнечного света. Ультрафиолетовые лучи способствуют появлению морщин, не говоря уже о тех страшных заболеваниях, к которому может привести злоупотребление солнечными ваннами.

Избегать наклонов во время кормления, чтобы предотвратить еще большую растяжку мышц. Особенно, когда малыш еще совсем маленький. Подкладывайте подушку, чтобы поднять ребенка достаточно высоко к груди.

Носите специальный бюстгальтер для кормящих мам.

Ешьте меньше животных жиров. Еда – это тонус кожи ваших молочных желез. Включите в питание больше цельнозерновых злаков, бобовых и зеленых овощей.

Употребляйте больше салатов. Ешьте продукты, богатые витамином B (яйца, рыба, домашняя птица) и E (орехи, семена, листовая зелень). Эти витамины помогают поддерживать эластичность и тонус кожи.

Отучайте малыша от груди постепенно. Чем более равномерно будет заканчиваться грудное вскармливание, тем быстрее сможете вернуться к первоначальной форме и размеру, избежать растяжек.

Избегайте быстрой потери веса. При быстром похудении кожа не успевает измениться, что может стать причиной появления растяжек.

Конечно же, никак не обойтись без физической активности. Многие мамы пренебрегают гимнастикой, ссылаясь на то, что и так достаточно двигаются в новых заботах. Боятся, что упражнения могут плохо отразиться на лактации.

Однако все это миф. Умеренные занятия спортом еще никому не помешали. Кроме подтягивания тела, укрепления мышц, которые за время беременности потеряли свой тонус, физическая активность придаст огромное количество энергии.

Среди упражнений, которые помогают восстановить грудь, особенно действенными являются отжимания, движения рук в стороны с утяжелителями и т. д.

Для тех, кому скучно делать просто упражнения, подойдут занятия танцами. Во время таких занятий выделяется, помимо всего прочего, гормон удовольствия. Для укрепления бюста нужно выбирать такой вид, где активно задействованы руки, верхний плечевой пояс.

И не забывать про контрастный душ. Помимо улучшения кровообращения, придает коже тонус. Заканчивайте прием душа всегда прохладной водой.

Как подтянуть грудь после окончания кормления

Нарастить и накачать бюст как другие части тела нельзя. Они не состоят из связок и мышц. У них есть только жировая прослойка. Именно поэтому они склонны к провисанию.

К сожалению, нельзя исключать генетический фактор, который может способствовать тому, что некоторым молодым мамам практически невозможно избавиться от эстетических дефектов естественным путем. На помощь придут клиники красоты, которые предлагают следующие услуги:

Химический пилинг;

Терапия микротоком;

Обертывания;

Лазерное восстановление;

Пластика (к ней стоит прибегать в исключительных ситуациях, когда существуют не просто мелкие недостатки, а серьезные нарушения).

Упражнения для восстановления груди

Есть упражнения, которые помогут укрепить мышцы, поддерживающие грудь. Укрепив мышцы грудной клетки и спины, можно подтянуть бюст, повысить упругость.

Упражнение с гантелью

Это упражнение укрепляет руки, грудь и спину. Придает красивую осанку.

Лягте на спину на скамью.

Ногами упритесь в пол.

В каждую руку возьмите гантель и заведите за голову.

Поднимите руки вверх. Вернитесь в исходное положение.

Повторите 8-10 раз.

Отжимание от пола

Упритесь руками и ногами в пол.

Руки прямые. Ноги можно держать вместе или согнуть в коленях.

Опуститесь вниз, сгибая локти как можно ниже.

Вернитесь в исходное положение.

Кому трудно отжиматься от пола, можно делать у стены, края дивана, кровати.

Упражнение с гантелями для мышц грудной клетки

Выполнять можно сидя или лежа на полу.

Возьмите в руки гантели и держите на уровне груди.

Разведите в стороны и медленно вернитесь в исходное положение.

Каждая женщина может оставаться обладательницей шикарного бюста после кормления не одного малыша. Единственное, что часто заставляет опускать руки – результат, который не спешит себя проявлять.

Читайте

Процесс кормления грудью является естественным, он заложен самой природой. Ребенок чувствует любовь, защиту и опеку, а мама устанавливает психологическую и эмоциональную связь с малышом. Многие женщины, боясь физиологических изменений грудных желез, отказываются от естественного кормления и прибегают к искусственному. Стоит ли лишать ребенка тех натуральных и полезных веществ, которые так ему необходимы, ведь после родов и периода лактации можно полностью восстановить грудь.

О том, что грудное кормление несет в себе колоссальную пользу для младенцев, знают все женщины, а знают ли они, что такую же пользу оно несет и для кормящей матери?

Плюсы грудного кормления

Грудное кормление способствует успешному восстановлению после родов, эта отличная профилактика рака груди и ряда гинекологических заболеваний., крепнет иммунитет, повышается стрессоустойчивость.

Детям такое вскармливание создает защиту от заболеваний, формируются иммунная и нервная системы. Витамины, микроэлементы помогают работе желудка, улучшают циркуляцию крови, защищают кишечник от бактерий и микробов. Дети более спокойны, меньше плачут и реже болеют.

Факторы, которые провоцируют обвисание груди

• частое необоснованное ручное сцеживание молока;
• неправильные позы во время кормления;
• тесное белье, не соответствующее размерам;
• нечастое, периодическое кормление ребенка;
• несоблюдение правил гигиены;
• перетягивание груди и резкое отлучение ребенка от нее.

Все это отражается как на состоянии мышечного корсета груди, так и на состоянии кожи. Поэтому меры по восстановлению формы груди должны быть комплексными и прибегать к ним следует начиная с периода беременности. Чем раньше вы позаботитесь о себе, тем проще будет сам процесс по восстановлению груди после лактации.

Изменение начальной формы груди на первых этапах характерно набуханием молочных желез. Бюст небольшого размера увеличивается, а объемный становится пышным. Грудь не имеет собственных мышц, поэтому она может растягиваться, именно на первых порах ей особенно нужно уделять внимание.

Правильно подобранное белье (бюстгальтер) помогает снять большую нагрузку с позвоночника, предотвратит появление растяжек, травм, обеспечит хорошую поддержку тонуса мышц не только во время беременности и в лактационный период, но и по завершении кормления; выбирать модель следует только из натуральных тканей – это поможет коже «дышать», так как интенсивное кровообращение на данных этапах способствует повышенной потливости.

Контрастные водные процедуры полезны всегда: во время беременности они оказывают стимулирующее воздействие, улучшают кровообращение и питают кожу; во время лактационного периода обмывать грудь следует после каждого кормления, чтобы остатки молока на коже не стали питательной средой для размножения микробов; а после того как вы прекратили кормить грудью, контрастный душ поможет укреплять стенки сосудов и соединительных тканевых волокон.

Физические упражнения во время беременности формируют мышечный корсет, который не позволит в дальнейшем обвиснуть груди. Регулярность и небольшие физические нагрузки в лактационный период позволят ускорить приближение результата по завершении кормления. Тогда уже будет необходимо перейти к упражнениям с акцентом на тренировку грудных мышц.

Массаж во время беременности позволяет избежать появления растяжек, развивает систему млечных протоков. В лактационный период - это профилактика узловых образований, застоев молока и мастита. А вот после того как вы прекратите кормить грудью, массаж будет стимулировать приток крови и ее циркуляцию в грудной области.

Косметические и народные средства тонизируют и снабжают кожу необходимыми витаминами, придают упругость и эластичность; средства обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами, препятствуют появлению микротравм и трещин на сосках.

Сбалансированное питание полезно не только во время беременности, а также ДО и ПОСЛЕ нее. Белок, растительные жиры, витамины, свежевыжатые соки, аскорбиновая кислота способствуют выработке коллагена кожи, укрепляют стенки сосудов; откажитесь от вредных привычек (курение, алкоголь).

Имеет смысл более подробно рассмотреть пункт о физических упражнениях и косметических средствах, так они являются важными составляющими в процессе восстановления груди.

Упражнения для укрепления мышц

Регулярно выполняя упражнения, вы укрепите мышцы спицы и весь мышечный корсет, что будет препятствовать обвисанию груди. Делать упражнения можно только при хорошем самочувствии и проконсультировавшись с врачом, особенно в период беременности. Не забудьте про просторную одежду и удобное белье.

1. Сядьте на стул прямо, возьмите в руки мяч, поместите его между ладонями и согните руки в локтях на уровне груди. С выдохом давите с силой на мяч обеими руками, со вдохом расслабьтесь. Повторите 8 раз. Вы должны чувствовать напряжение в мышцах рук. Не забывайте о правильном дыхании.
2. Отжимания. Делать можно как на полу, так и использовать опору (например, кровать). Встаньте на колени и поставьте руки на ширине плеч, главные условия: держать корпус и спину ровными и прямыми. Каждый раз, опускаясь вниз, вы выдыхаете. Угол в локтях должен быть 90 градусов. Выполнять следует около 20 раз.
3. Разведение рук по сторонам. Понадобятся гантели с небольшим весом. Лягте на кровать, руки перед собой согнуты в локтях. Разведите по сторонам руки со вдохом, с выдохом возвращайте их наверх. Проделайте то же самое 15 раз.
4. Отведение рук назад. Опять понадобятся гантели. Правильным исходным положением будет лежать на кровати, голова при этом должна находиться в противоположной стороне от изголовья. Руки вместе. На вдохе уводите руки за голову (немного уровня ниже кровати), на вдохе переводим к низу живота. На протяжении упражнения следите, чтобы руки оставались немного согнутыми, не выпрямляйте их полностью. Повторите 10-20 раз.

Такой комплекс упражнений поможет поддерживать грудные мышцы в хорошей физической форме.

Косметические процедуры и средства

1. Обертывания. В основе таких процедур лежит смесь, приготовленная из морепродуктов (водоросли), природных грязей или натуральных продуктов (мед, шоколад и др). Процедура направлена на улучшение общего состояния кожи, уменьшается дряблость, кожа подтягивается, из организма выводятся вредные вещества.
2. Морские ванны. Принимая такие ванны, вы восстановите упругость кожи. Наполните ванну теплой водой, растворите в ней 400 грамм морской соли. Процедура должна длиться не менее 15 минут.
3. Скрабирование. Очень полезно при решении данной проблемы. Скрабы можно приобрести в аптеках, магазинах или приготовить самостоятельно в домашних условиях. Такая процедура поможет очистить кожу от ороговевших клеток, простимулирует выработку эластина, коллагена, что помогает избавиться от растяжек. Проводится процедура не чаще одного раза в неделю.
4. Маски. Одной из самых эффективных домашних масок считается творожная маска. Смешайте данный продукт с несколькими каплями эфирного масла грейпфрута, нанести на проблемную зону и оставьте на 20 минут. Маска из белой глины также дает хороший результат. Нужно смешать 5 ложек глины со сметаной (сливками), в таком же количестве, после залить медом. Нанести смесь на грудь, держать до полного высыхания.

Период восстановления формы груди занимает разное время. В любом случае готовить грудь лучше заранее: всегда поддерживайте себя в физической форме, занимайтесь и делайте косметические процедуры. Только регулярность, комплексный подход и позитивный настрой дадут желаемый эффект.

Видео: восстановление груди после родов

В послеродовой период женская грудь подвергается существенным изменениям – железистая ткань заменяется жировой и соединительной, гормон пролактин, который стимулировал железы при лактации, прекращает свою деятельность, а клетки, ранее принимавшие активное участие в процессе выработки молока, перерождаются.

Все эти физиологические изменения являются нормальными, но в результате форма груди меняется: она ослабевает, обвисает, кожа становится дряблой и теряет свою упругость.

В некоторых случаях может отмечаться уменьшение в размерах по сравнению с предродовым состоянием.

Но, приложив некоторые усилия, утраченную форму вполне можно вернуть. Следующий комплекс мероприятий расскажет о том, как восстановить грудь после кормления и свести на нет досадные потери.

Кормить или не кормить?

Некоторые будущие мамочки решают отказаться от кормления грудью, делая инъекции, которые должны остановить процесс лактации.

Однако специалисты в области акушерства и гинекологии отмечают вред таких процедур для здоровья, а также говорят о том, что они не помогают восстановить былую форму, так как молочные железы поддаются деформации уже в период беременности.

Важно! Ребенок в процессе вскармливания вместе с грудным молоком получает оптимальную порцию биологически активных веществ, которой не будет ни в одной смеси для искусственного вскармливания!

Кроме того, все компоненты материнского молока необходимы малышу для нормального развития всех органов и систем его хрупкого растущего организма.

Чтобы молочные железы претерпели минимум изменений, следует обратить внимание на основные правила кормления:

• Подобрать правильный бюстгальтер для кормящих – он должен соответствовать «новой» форме груди, не давить на вены и артерии и не быть слишком свободным.

Отдавать предпочтение желательно бесшовным моделям либо изделиям с широкими лямками. На протяжении последнего триместра беременности и в период грудного вскармливания его необходимо носить постоянно.

• Для сцеживания молока следует приобрести молокоотсос. Он препятствует сильному растяжению мышечной ткани грудного отдела и снижает риск травмирования. Ручное сцеживание желательно не применять.
• Во время вскармливания прикладывать малыша поочередно к каждой груди. Таким образом можно поддерживать одинаковое количество молока в железах, избегая застоя молока .
• После каждого кормления грудь увлажняют кремом либо смесью столовой ложки натурального йогурта, сырого желтка и нескольких капель витамина Е в масле. Последнее средство держат на коже в течение четверти часа, после чего смывают теплой водой.

Возвращаем груди прежний вид!

После кормления грудь словно «сдувается ». Страдает ее форма, размер, появляются растяжки. Восстановлением утраченного желательно заняться сразу же после прекращения лактации – в таком случае появляется гораздо больше шансов на успех.

Итак, как подтянуть грудь после кормления, вернуть ей упругость и укрепить мышцы?

1. Контрастный душ – главный враг растяжек!

Устранить растяжки на груди поможет контрастный душ. Эта процедура способствует восстановлению упругости кожи, стимулируя каждую клеточку.

Ежедневно в утренние часы после вскармливания грудь обмывают теплой водой на протяжении 10 минут, постепенно уменьшая температуру воды. Одна процедура должна включать несколько обливаний и оканчиваться холодным душем.

Можно также чередовать теплую воду с прохладной, используя при этом гели для тела, в состав которых входят экстракты морских водорослей. Грудь при этом необходимо мягко массировать, совершая плавные круговые движения не жесткой щеткой.

После контрастного душа на молочные железы наносят питательный крем, который поможет восстановить внешний вид кожи.

1. Зарядка для укрепления мышц

Проводить этот комплекс упражнений можно как в период лактации, так и по его завершении. В первом случае зарядка допустима только после грудного кормления, когда молочные железы будут пустыми.

Так можно за короткое время восстановить утраченную форму. И в любом случае необходимо предварительно проконсультироваться со своим врачом!

• Стать на колени, руками опереться об диван либо невысокий стул. Следя за тем, чтобы корпус оставался в прямом положении, сгибать руки в локтях, касаясь грудью опоры. Сделать 10 отжиманий.
• Стать прямо, поставив ноги на ширине плеч. Взять в руки мяч и вытянуть их перед собою на уровне груди. Бросать снаряд об стену, сгибая при этом руки, но не поднимая их выше первоначального уровня.
• Скрестить руки за спиной и поднять получившийся «замок» вверх 5 раз. Это упражнение помогает значительно укрепить грудные мышцы.
• В положении стоя скрестить руки перед лицом, положив ладони на локти. Делать наклоны головы вперед, совершая упор на руки. Повторить 5 раз.
• Стать прямо, руки скрестить на затылке. Голову наклонять назад, делая упор на ладони. Выполнить 5 раз.
• В положении стоя согнуть руки в локтях на уровне груди. Разводить сначала согнутые руки в стороны, затем выпрямленные.
• Стать ровно, ноги на ширине плеч. Кончики пальцев положить на плечи и совершать круговые движения – 5 раз внутрь и 5 раз наружу.
• Лечь на живот, сделав упор на руки на уровне груди, ноги согнуть в коленях, стопы поднять. Отжиматься от пола с прямым корпусом, задерживаясь в нижней точке примерно на 5 секунд. Выполнить 10 раз.
• Стать, руки вытянуть вперед, прямые ладони свести в области носа. Развести локти в стороны и медленно соединить их, прилагая небольшое усилие.
• Стать ровно, поднять руки вверх, соединить прямые ладони на головой в виде «домика», локти развести. С сомкнутыми пальцами отвести правую руку назад, вернуть в исходное положение. Повторить на левой руке.

Во время проведения зарядки для восстановления эластичности и укрепления грудных мышц необходимо следить за дыханием – вдох совершать через нос, выдох – через нос.

Каждое упражнение выполняется медленно с равномерным распределением нагрузки. Ежедневно количество повторов увеличивают. Курс составляет – 5 недель.

1. Массаж для красоты кожи

Как восстановить грудь после кормления подскажет несложный массаж. Благодаря этой процедуре улучшается приток крови, каждая клеточка кожи получает необходимое питание и в результате значительно улучшается внешний вид груди.

Для проведения массажа следует приобрести специально предназначенный для этого крем лосьон либо масло. Средство распределяют на ладонях, после чего наносят на грудь.

• Начиная от периферии и двигаясь к соску, совершают плавные поглаживающие движения. Массаж груди проводят медленно и аккуратно, соска при этом не касаются.
• Поставить подушечки пальцев на молочные железы и массирующими движениями мягко их размять.
• Следующий этап – похлопывания. Проводится такой массаж груди также подушечками пальцев.
• В завершение – медленные поглаживания бюста.

Массаж проводят после ванной либо душа и по завершении процесса вскармливания. Одной груди необходимо уделить примерно 5 минут времени.

У каждой женщины на протяжении всей беременности под влиянием гормонов грудь смотрится довольно пышной и упругой. Кому не понравится такое зрелище? Но вот наступило волшебное мгновение, когда свет увидел ее крохотуля, а женщина в этот же самый миг стала МАМОЙ! С этого самого мгновения в ее жизнь приходят сотни проблем, которые, как правило, имеют отношение не только к разнообразным вопросам о правильном воспитании малыша, но и к вопросам о том, как восстановить организм мамы.

Как восстановить грудь после кормления? Такой вроде бы простой (а может, не такой уж и простой) вопрос заставляет сильнее биться сердца многих мамочек, уверенных в том, что их святая обязанность выкормить своего малютку материнским молочком.

«Плюсы» грудного вскармливания

Все специалисты единогласно придерживаются мнения о том, что лучшей едой для карапуза является мамино молоко. К тому же у него есть масса бесспорных достоинств: всегда находится «под рукой»; стерильное; его температура постоянно именно та, что требуется крохе; оно очень вкусное и, конечно же, полезное. И это еще не все.

Благодаря грудному вскармливанию происходит отличная профилактика заболеваний молочной железы (сюда же относятся и онкологические). Уменьшается вероятность появления злокачественных процессов и в остальных органах женщины. Итог: положительное влияние на состояние женской репродуктивной системы.

Другая сторона этого обсуждения — сами детки. Те, которых кормили грудью, впоследствии вырастают более спокойными и уверенными в себе. Такие малыши лучше могут приспособиться к различным изменениям во внешней среде, им легче адаптироваться. Существуют определенные исследования, проведя которые, можно утверждать, что уровень интеллекта у бывших грудничков выше, чем у искусственников.

Еще один немаловажный факт. Чем дольше мама кормит грудью свое чадушко, тем крепче становится эмоциональная связь матери и малыша, что наилучшим образом оказывает влияние на формирование основных личностных качеств ребенка.

Кушаем с удовольствием

Мамино молоко — самая питательная еда для малыша. Оно способно изменять свой состав, исходя из сезонов года или времени суток. Ночью молоко самое жирное и питательное, к утру оно более легкое. В летнюю жару молоко становится более водянистым, чтобы карапуз смог напиться. Так что кормить своего малыша грудью не только приятно, но и очень полезно и маме, и крохе.

Но приходит момент, когда надо заканчивать кормить кроху грудью. И вот здесь-то молодые мамочки сталкиваются с основной сложностью: как восстановить грудь после кормления ребенка. Ведь раньше, во время беременности и позже, налитая молоком, она выглядела великолепно: упругая, привлекательная, пышная. Молоко ушло, грудь стала мягенькой и обвисшей. А ведь каждой женщине хочется оставаться для мужа, любимого человека самой красивой и желанной. Как не допустить ни малейшего волнения, и что же предпринять в такой ситуации?

Самое выдающееся в дамах

Одной из самых примечательных частей тела любой женщины является ее грудь. Ведь не зря многие мужчины рассказывают, что именно на эти два очаровательных полушария в первую очередь они бросают свои взоры во время общения с представительницей слабого пола. Наверное, именно из-за этого каждая в недавнем прошлом кормящая мама так стремится улучшить состояние своей груди.

Что же, попытаемся решить, казалось бы, непосильную проблему молодых мамочек - как восстановить грудь после кормления. Здесь не следует расстраиваться и впадать в печаль. Достаточно просто не лениться и попытаться следовать ряду очень легких и практичных советов!

Что последует за окончанием кормления?

В течение всего времени, когда женщина прикладывает к груди малыша, эта часть тела остается довольно упругой (правда, некоторых смущает ее солидный размер). Практически все пребывают в мечтах о том, что после того как кормление грудью оканчивается, все вернется на круги своя, то есть грудь станет такой же, как была до счастливых месяцев беременности и родов. Но приходит момент, когда лактация заканчивается, а женщина остается в глубоком разочаровании: ее красивая ранее грудь становится меньше в размерах, несколько более дряблой.

Как восстановить обвисшую грудь после кормления? Именно от того, как и когда оканчивается кормление карапуза, зависит хорошее восстановление прежней формы груди. Железистые протоки будут постепенно уменьшаться в размерах, понемногу замещаясь жировой тканью. Если мамочка завершает кормление слишком уж рано или слишком резко, то весь необходимый процесс не успевает пройти естественным и результативным для женщины путем. Красивая часть тела женщины превращается в воздушный шарик, который, увы, сдулся. Поэтому самое легкое и простое, что может сделать женщина для того, чтобы не решать впоследствии проблему под названием «как восстановить грудь после родов и кормления» - это как можно дольше прикладывать карапузика к груди, а потом (со временем, когда малыш подрастет) очень плавно прекращать грудное вскармливание.

Заботимся о груди всерьез

Да, каждая мама благодаря неимоверным и титаническим усилиям получает самый лучший и драгоценный подарок в своей жизни: маленькое чудо. Оно будет радовать ее на протяжении всей жизни. Правда, ценой, которую надо будет заплатить за рождение любимого чадушки, будет растянутая грудь, растяжки, изменится ее форма. Как восстановить грудь после кормления?Абсолютно не следуетпривыкать к себе такой обновленной, ведь вполне реально попытаться вернуться к истокам. Советов и рецептов существует масса, но, чтобы не потеряться в этом многообразии, лучше сразу обратить свое внимание на самые эффективные.

Специалисты уверяют, что хорошо подходит для женской молочной железы рыбий жир, который следует вкушать аж по 5 десертных ложек ежедневно. Вкус, конечно, на любителя, но результат есть.

Те, кто не приемлет пластику, какие-то еще радикальные решения, лекарственные методы воздействия на эту проблему, могут задаваться вопросом «как восстановить грудь после кормления народными способами». Это представляется им наиболее щадящим для здоровья всего организма и наиболее действенным. Согласно рецептам народной медицины, необходимо пить молоко и ввести в свой ежедневный рацион нежирное мясо - к примеру, птицу.

Еще одни советы из народа глаголят, чтобы кожа груди стала более упругой, надо делать своеобразные аппликации: две столовых ложки крахмала, белок одного яйца, две столовые ложечки меда, чуточку воды. Все это перемешать и тонким слоем уложить на грудь. Спокойно полежать 15 минут и смыть теплой водичкой.

Хорошо подтягивает кожу груди средство из рисовой муки, сметаны и яйца: составляющие перемешать в равных пропорциях, чтобы в итоге получилась однородная кашица. Если в хозяйстве нет рисовой муки, ее можно получить благодаря перемалыванию риса в обычной кофемолке. Этой кашицей обмазать грудь и оставить на четверть часа. Смывать надо тепленькой водичкой, а после нанести питательный крем.

Ознакомившись со следующими строчками, можно не забивать голову переживаниями на тему «как восстановить грудь после кормления». Если мамочка не будет лениться и станет по утрам принимать контрастный душ, это отлично укрепит грудь (особенно положительный эффект от воды похолоднее). Эта процедура окажет стимулирующее воздействие: поры кожи подвергнутся холодному шоку, а это приведет к отличному кровообращению и стимуляции клеток. Всего лишь две минутки займет такое занятие — по очереди каждую грудь надо поливать горячей, потом холодной водичкой.

И все-таки женщины волнуются, как восстановить форму груди после кормления. Так вот, такой гидромассаж прекрасно подтянет грудные мышцы, усилит обмен веществ в клетках и тканях. Регенерация будет проходить гораздо быстрее. Если мамочка будет выполнять этот совет хотя бы дважды или трижды в неделю, форма груди после прекращения кормления у нее сможет восстановиться достаточно быстро и без применения всяческих специальных средств! Если мамочка не любит водные плескания, она может выбрать лед, который окажет не менее сильный эффект.

А проблема, как восстановить упругость груди после кормления, используя специальные крема, тоже не представляет особого труда. Только перед тем как оплатить понравившийся мамочке крем, надо внимательно прочитать, что входит в его состав. Полезное воздействие окажут коллаген, экстракт тигровой травки, сои, кремний. Благодаря их присутствию происходит образование коллагеновых волокон и обновление клеточек.

Не забыть бы об увлажнении

После того как сеанс гидромассажа подошел к концу, мамочка должна растереться полотенцем и применить гель или крем, который питает и увлажняет кожу. Втирать средство нужно по, а потом против часовой стрелки круговыми движениями, по пять раз в каждую из сторон. Благодаря крему кожа груди будет увлажнена, а это вернет ей упругость.

Правильно подобранный крем или гель будет являться стимулятором для кожи груди к более быстрому сокращению и будет подталкивать ее к наибольшей гибкости. Но если в применении этих средств не будет регулярности, результата может и не быть.

Делаем гимнастику каждый день

Во время и после кормления грудью своего чадушки очень полезно выполнять простые упражнения. На них будет тратиться всего лишь несколько минут, но это же мелочь в сравнении с полученным результатом.

1. Ладошки прижать друг к другу в районе груди, так повторять несколько раз.

2. Руки вытянуть в стороны и отводить их назад в состоянии напряжения.

3. Выполнять руками сильные вращательные движения.

4. Наклоняться всем туловищем влево и вправо.

5. Очень медленно поднимать и опускать плечи.

6. Голову неспешно поворачивать из стороны в сторону.

7. Заложить руки за голову и туловищем наклоняться влево, вправо, вперед и назад.

Весьма кстати будут легенькие, как бы ободряющие похлопывания подушечками пальцев от основания груди к её соскам и в обратную сторону.

Как можно восстановить грудь после кормления, подскажет своими советами доктор Лори. Их немного, каждый из них весьма прост и легок в исполнении, но постоянное их применение приводит к очень эффективному результату.

Мамочке следует нанести на руку крем и очень осторожно проводить по груди, не прикасаясь к соску.

Полезна для груди разминка, напоминающая выжимание из обычной губки воды.

Пальцами можно пробежаться по поверхности груди, как по клавишам фортепиано, можно применять и ребра ладошек, совершая ими легонькие похлопывания.

Выполняя такие простые упражнения и используя маски раза два на протяжении недели, можно вернуться к формам, которые наблюдались до родов.

Слезы наворачиваются на глаза когда в зеркальном отражении вы видите свою обвисшую грудь. Мы поможем вам решить эту проблему в короткие сроки и вернем уверенность к себе, как к женщине.

Радость материнства переполняет эмоции родителей. Ведь, наконец-то наступил тот день, когда крошечный человечек, плод их любви, входит в свой дом, нежно улыбается родителям, морща свой курносый носик. Первое пеленание, первое купание, первые прогулки по свежему воздуху… С появлением малыша, жизнь молодых родителей в корне меняет свой ритм. Все нужно вовремя успеть: постирать, погладить, приготовить еду, убрать.

И за таким бешеным ритмом, многие молодые мамы не успевают проследить за своим внешним видом, в частности за своей фигурой. А ведь в период беременности и лактации формы ее изменились, и если не успеть вовремя придать ей первоначальный вид, то спустя некоторое время сделать это будет намного сложнее.

Первое что беспокоит молодую маму – это образование растяжек, которые после родов могут образоваться на любом участке тела, в том числе и на груди. Да что там растяжки? Грудь стала обвисшей и потеряла свою прежнюю форму. Как вернуть ей прежнюю упругость и форму, что для этого нужно делать?

Обвисла грудь после родов: что делать?

Хочу вас сразу предупредить, что вы не единственная женщина, которая осталась наедине с таким вопросом. Проблема обвисшей груди после родов актуальна у всех рожавших женщин. Даже у тех, у кого маленький размер груди, и даже при условии что в период беременности и лактации был обеспечен ей правильный уход.

Тем не менее, подтянуть грудь может каждая из вас, но заняться этим вопросом нужно серьезно. Сначала давайте обсудим вопрос, каким образом на состояние груди влияет беременность и лактация.

Молочная железа состоит из жировых и соединительных тканей, а также железистого каркаса, которые располагаются на тоненьком жировом слое. Это и объясняет, почему с годами, даже у не рожавших женщин, грудь теряет свою упругость и начинает обвисать.

В период гормональных перестроек в организмы женщины, которые припадают как раз на период беременности и лактации, этот процесс происходит особенно интенсивно. Но, предшествуют этой проблемы несколько факторов:

1. Был ли обеспечен правильный уход за грудью в период беременности и лактации
2. Длительность грудного вскармливания и то насколько правильно он был завершен
3. Правильно ли вы прикладывали малыша к груди
4. Количество вырабатываемого грудного молока
5. Какой была форма груди до беременности и ее размер
6. Тонкость кожи
7. Завершен ли реабилитационный период, длительность которого от 6 до 8 месяцев
8. Генетическая предрасположенность

Нужно отметить, что в некоторых случаях размер груди после периода лактации становится меньше чем до беременности. В зависимости от вырабатываемого количества молока одна грудь может стать больше другой. Появляется дряблость, обвисание, стрии и капиллярная сетка. Это считается нормой, потому как одно или несколько вышеперечисленных проблем встречает каждая рожавшая женщина.

Как восстановить грудь после кормления

Восстановить грудь после кормления можно и даже нужно. В некоторых случаях женщины даже добивались лучших результатов, чем они у них были до беременности. Поэтому не стоит паниковать, а лучше приняться за решение наболевшей вам проблемы. От вас потребуется только терпение, огромное желание и сила воли.

Итак, что воздействует на упругость кожи? Каждая из вас знает, что это:

• Эластин
• Коллаген

В свою очередь гиалурон влияет на уровень влажности и питания кожи, без чего невозможно восстановить ее упругость.

Тем молодым мамочкам, которые обеспечили правильный уход за грудью во время беременности, будет немного проще справиться с возникшей проблемой. С самых первых недель беременности происходит изменение в гормональном фоне, поэтому грудь в первую очередь нуждается в активной поддержке. То есть:

1. Нужно носить правильный бюстгальтер
2. На ночь надевать специальные поддерживающие топики
3. Обеспечить груди воздушные процедуры по 2 раза в день
4. Обеспечить правильное питание
5. Регулярно проводить водные массажи груди и гимнастические упражнения
6. Следить за своей осанкой
7. Баловать грудь питательными масками

То есть, необходимо выполнять легкие действия, которые должны быть направленными на поддержание тонуса кожи груди.

Но вернемся к вопросу, как восстановить грудь после кормления. Можно смело сказать, что все те правила по уходу за грудью в период беременности нужно выполнять и во время, и после грудного вскармливания.

Восстановление груди после родов

Но если вы упустили момент, и не обеспечили коже груди правильный уход в период беременности, то сейчас вам нужно приложить все усилия, которые обеспечат хороший результат.

Во-первых, вам нужно настроиться на позитив и все вышеизложенные процедуры выполнять с огромным удовольствием. Пересмотреть свой рацион питания и образ жизни. Помните, что радостное состояние организма в целом всегда привлекает хорошие результаты. Тем более что вы не единственная с такой проблемой.

Но не стоит ограничиваться только такими процедурами. Сейчас вы вполне способны добавить нагрузку и использовать еще и народные методы для достижения более быстрого результата. Народные методы – это массаж и маски.

Маски домашнего приготовления

Творожная маска

• Смешайте 2 ст.л. домашнего творога с 2 ст.л. оливкового масла. Подогрейте 7 ч.л. натурального меда на водяной бане до комнатной температуры и смешайте с творожным пюре
• В готовую массу долейте 1 ст.л. сока алоэ. Хорошо перемешайте и нанесите на область груди, начиная снизу и легкими, массирующими движения продвигаясь на верхнюю часть зоны
• Наложите пищевую пленку и держите маску до ее подсыхания. Смойте теплой водой. И сейчас, внимание! После такой маски, полагается сделать массаж струей душа
• Включите теплую воду и движениями ручки душа по часовой стрелке, сначала массируйте одну грудь, а затем вторую. Можно чередовать температуру воды, тем самым подарить коже контрастный душ

Витаминная медовая маска с эффектом лифтинга

Смешайте в равных пропорциях мед и воду. Добавьте витамин А и Е в капсулах, хорошенько перемешайте и наложите на проблемную зону. Через 20 минут смойте теплой водой. Протрите грудь кубиком льда.

Массаж груди после родов

Сочетание масок по уходу за кожей груди и массажа дает отличные результаты. Массаж вы можете проводить самостоятельно или же отправиться к специалисту в салон красоты.

Для усиления эффекта массажа в домашних условиях рекомендуется предварительно нанести на кожу оливковое масло с добавлением 4 капель эфирного масла виноградных или абрикосовых косточек.

1. Массаж проводится мягкими круговыми движениями по направлению к соскам. Руки перед процедурой нужно хорошо растереть и смазать маслом
2. Начинать массаж нужно с поглаживания по направлению снизу вверх. Нежные поглаживания нужно проводить по 1 минуте на каждую грудь
3. Следующее движение – круговое. Начинайте от центра груди и по направлению к мышечной впадине. Затем понизу и вверх. Такое движение нужно выполнять по 2 минуты на каждую грудь
4. Круговыми движениями проведите разогревание груди, начиная от середины ключицы к соскам. Отведите для этого упражнения по 2 минуты на каждую грудь.
5. В завершение, повторите первое упражнение по 1 минуте на каждую грудь

Водные процедуры и массаж помогают стимулировать процесс кровообращения и укрепить мышцы. Но для того чтобы добиться еще более сильного эффекта, уместно заняться физкультурой

Упражнения для груди после родов

1. Станьте напротив стены на уровне длины ваших рук. Обопритесь руками об стену и медленно старайтесь прикоснуться грудями к стене. Если такое упражнение вам трудно сделать, то начинать его можно с более близкой дистанции, постепенно ее увеличивая. Проводите это упражнение 10 раз
2. Заведите руки за спину на уровне поясницы. Соедините их и толкательными движениями упирайте их друг в друга 30 раз. Вы оценили, какие мышцы работают при выполнении этого упражнения? Да, именно те, которые позволят вам восстановить упругость мышечной ткани
3. Расслабьтесь и снова соедините руки на уровне поясницы. Сохраняя ровную осанку, старайтесь поднимать их вверх до той высоты, которую вам удастся преодолеть. Повторите упражнение 9 раз
4. Удобно расположитесь в кресле. Соедините руки на уровне грудей и снова пытайтесь, как бы толкать их друг в друга. Повторите толчки до 15 раз. Снова-таки, прислушивайтесь, какие мышцы у вас работают во время выполнения упражнения
5. Опустите руки до уровня пупка и повторите те же толчки что и в первом случае
6. Переведите руки в таком же положении над головой. Еще раз повторите толчки руками 15 раз
7. Расслабьтесь. Поставьте ноги на ширину плеч, руки разведите по сторонам. Согните в локтях на уровне груди и старайтесь сводить лопатки на спине. Повторите упражнение по 15 раз

Такие простые упражнения вы можете делать в любое время дня, когда вам будет удобно. Помните, что без стараний, вы не сможете добиться желаемого результата. После проведения упражнений, не лишним было бы принять контрастный душ.

Для тех, у кого дома есть специальный тренажер, особенность которого направлена на поддержание всех групп грудных мышц, то можете смело использовать его.

Как убрать растяжки на груди после родов?

Растяжки на грудях — это еще один фактор, который приводит любую женщину в изумление. И не взирая на то, что они не вызывают никаких болевых ощущений, все же заставляют женщину комплектовать, особенно летом. Глубокие вырезы, платья и кофты на бретельках, купальники – все эти летние элементы гардеробы женщине не приятны по одной причине – ее недостаток будет виден окружающим. Вместе с тем, не стоит комплексовать по этому поводу, а вовремя от них избавляться, ну хотя бы нивелировать.

Кстати, растяжки на грудях могут появиться и в результате резкого похудения.

Видео: Как убрать растяжки после родов?

Хорошие результаты в борьбе с растяжками показывают косметологи, используя для этой цели разнообразные пилинги, ультразвуковую терапию и обертывания. Но бороться с растяжками можно и в домашних условиях.

Бороться с этим неприятным явлением вам помогут оливковое, льняное и любое другое растительное масло. Именно в составе натуральных растительных масел находится большое количество витамина Е, который способствует регенерации кожи. Ведь недаром его еще называют витамином молодости.

Эффективность удаления растяжек зависит от:

• Возраста
• Размера
• Застарелости

Чтобы избавиться от них и получить хороший результат, нужно упорно и регулярно использовать натуральные масла.

Действенный рецепт, который поможет вам избавиться от растяжек

Смешайте по 50 мл натурального масла жожобы и авокадо. Сейчас поочередно добавляйте к смеси такие эфирные масла:

• 10 капель красного мандарина – перемешать
• 10 капель нероли 100% — перемешать
• 10 капель розмарина – перемешать
• 20 капель лаванды – перемешать
• 10 капель жасмина – перемешать

Полученное масло перелейте во флакон, плотно его закупорьте и отставьте в темное место на сутки. С таким составом вам удастся быстро избавиться от растяжек на любой части тела.

Важно: Обратите внимание, что для избавления от растяжек необходимо использовать только такие натуральные эфирные масла, которые прошли холодный отжим и паровую дистилляцию!

Но кроме этого не забывайте выполнять вышеизложенные методы. Соблюдая все рекомендации в комплексе, вы сможете добиться хороших результатов за короткое время.

И наконец, обеспечьте себе правильное питание. В рационе питания должны присутствовать продукты богатые белками – куриное мясо, свиная вырезка, орехи, молочные продукты и т.д. Не включайте в рацион жирную пищу, откажитесь от кофе и алкоголя.

Подтяжка груди после родов

Чтобы восстановить контур, форму и высоту груди можно воспользоваться более радикальными методами. Например, мастопексия. Такое хирургическое вмешательство показано при опущении молочных желез. В ходе операции проводится удаление куска растянутой кожи с последующим формированием правильного контура груди и его фиксации.

Как правило, такую операцию предлагают женщинам с хорошими тканями и красивой формой груди, но с незначительным опущением. В большинстве случаев под эту категорию попадают женщины, грудь которых приняла неправильную форму в результате беременности и лактации.

Мастопексия считается достаточно сложной операцией, но дает хорошие результаты. Реабилитационный период длится около месяца и включает в себя ношение специального компрессивного белья, применение антибактерицидных препаратов, регулярных консультаций с врачом. В период реабилитации женщина не должна заниматься тяжелым физическим трудом и поднимать тяжести. Рубцы после операции еле заметны и со временем они вообще исчезают.

В любом случае, к процессу родов и лактации каждая женщина должна правильно подготовить свое тело, особенно грудь. Чтобы избежать неприятных явлений, нужно своевременно обеспечить телу правильный уход.

Видео: Как подтянуть грудь после родов