“미취학 아동의 올바른 자세 형성.” 미취학 아동의 올바른 자세 교육 미취학 아동의 올바른 자세 교육

주제 : "미취학 아동의 올바른 자세 기술 형성 »

소개.

유아원 기간 동안 아이의 정신적, 육체적 건강의 기초가 형성되고 특정 성격 특성이 발달하며 중요한 기술이 습득됩니다. 이와 관련하여 유치원과 가족 환경에서 적절하게 조직된 체육 교육에는 특별한 역할이 부여됩니다. 자신의 몸을 붙잡는 능력은 아이에게 유쾌한 외모를 줄 뿐만 아니라 아이의 건강과 몸 전체의 기능에 큰 영향을 미칩니다.

미취학 아동의 올바른 자세는 호흡기 시스템의 적절한 기능, 혈액 순환, 소화 및 신경계의 정상적인 기능에 매우 중요합니다. 성인의 척추는 약간 구부러져 있습니다. 경추 및 요추 부위 - 앞으로, 흉부 및 천골 - 뒤로. 이는 신체가 성장함에 따라, 특히 아이가 서고 걷는 법을 배운 후에 점차적으로 형성됩니다. 이러한 굴곡은 척추에 가해지는 날카로운 수직 하중(점프, 낙하 등)을 완화하므로 신체에 긍정적인 의미를 갖습니다. 그들은 불린다생리적 곡선 .

자세 – 아동 신체의 일반적인 위치는 양육의 영향을 받아 유전적 요인을 기반으로 개인 형성 과정에서 발전합니다. 유전적 요인은 부모와 자녀의 유사한 자세 변화와 특정 유형의 자세 장애에 대한 소인을 유발할 수 있습니다. 동시에 체육 교육의 조건은 미적, 생리적 요구 사항을 충족하는 어린이의 자세를 형성하는 것뿐만 아니라 새로운 버전의 자세를 교정하고 생성하는 것도 가능하게 합니다.

발달하는 유기체의 속성인 자세는 고정된 개념이 아니며 환경 조건의 갑작스러운 변화에 의해 중단될 수 있습니다. 이는 특히 자세가 아직 발달하고 있는 취학 전 연령에 쉽게 발생할 수 있습니다. 따라서 형성 조건을 위반하면 병리학적인 변화가 발생합니다. 아이의 자세를 형성하는 요인으로서 체육 교육의 큰 역할을 누구에게도 납득시킬 필요는 없습니다. 당연히 자세를 개발하는 작업은 미취학 아동의 체육 교육에서 가장 중요한 작업 중 하나입니다. 그러나 체육교육만이 자세에 영향을 미치는 유일한 요인은 아닙니다. 후자는 또한 뼈 골격의 상태, 관절-인대 장치, 근육 시스템의 발달 정도 및 대칭에 따라 달라집니다.

1. 문제의 관련성, 올바른 자세의 중요성

아이의 삶.

잘못된 자세를 교정하기 위해 노력하는 것보다 잘못된 자세의 발생을 예방하는 것이 더 쉽습니다. 따라서 위생 체제(방의 신선한 공기, 일반 조명, 각 어린이의 키에 따른 테이블과 의자 선택, 움직임과 휴식의 교대, 좋은 영양, 경화)를 엄격하게 준수하는 것이 중요합니다.

평생 동안 각 어린이의 신체 위치를 지속적으로 모니터링하는 것이 중요합니다. 교육기관과 가족의 공동 노력, 의료진의 적극적인 참여와 통제를 통해서만이 아이들의 올바른 자세 형성을 이룰 수 있습니다.

그러나 많은 과학자들은 지난 수십 년 동안 우리나라에서 어린이를 포함한 전체 인구의 신체 발달과 건강이 악화되는 놀라운 추세가 발생했다고 지적합니다.

체격과 자세에 장애가 있는 미취학 아동의 비율이 높습니다. 이 상황의 주된 이유는 다음과 같습니다. 신체 활동이 부족합니다. 그룹의 과밀화; 시기적절하지 않은 건강검진과 불규칙한 치료 및 예방 업무; 유치원에서의식이 요법 및 휴식 위반; 강화 활동, 체육 및 레크리에이션 활동의 조직이 좋지 않습니다. 많은 유치원 기관에는 체육 수업, 야외 활동 및 스포츠 게임을 위한 체육관이나 시설을 갖춘 운동장이 없습니다.

따라서, 문제 우리의 연구는 미취학 아동의 올바른 자세 기술을 개발하는 과정을 연구하는 것입니다.

연구대상 : 올바른 자세를 익히는 기술을 개발하는 과정.

연구 주제 : 미취학 아동의 올바른 자세 형성을 위한 교정 운동 시스템입니다.

표적 : 취학 전 연령의 올바른 자세 기술을 개발하는 과정을 연구합니다.

작업 :

1) 미취학 아동의 자세 형성 문제에 관한 특수 문헌 및 모범 사례에 대한 이론적 연구.

2) 취학준비반 아동을 대상으로 올바른 자세 형성 수준을 확인한다.

3) 잘못된 자세를 교정하기 위한 신체 운동 시스템을 결정하고 이를 예비 학교 그룹을 기반으로 테스트합니다.

1.1 자신의 신체 구조에 대한 아이디어 개발 .

자세는 일반적으로 과도한 근육 긴장없이 서있는 사람의 습관적인 자세라고하며 올바른 자세는 조화롭게 발달 된 사람의 필수 특징 중 하나이며 신체의 아름다움과 건강을 외부로 표현합니다.

자세가 올바른 사람을 검사할 때 머리의 수직 위치가 결정되고 턱이 약간 올라가며 목 측면과 어깨 띠가 이루는 목-어깨 각도가 동일하고 어깨가 턱에 위치합니다. 같은 높이, 약간 낮아지고 떨어져 있으며, 가슴은 정중선을 기준으로 대칭입니다. 마찬가지로 올바른 자세에서는 위가 대칭이고 견갑골이 척추에서 동일한 거리로 몸에 눌려지고 견갑골의 아래쪽 모서리가 동일한 수평선에 위치합니다.

옆에서 볼 때 올바른 자세는 약간 올라간 가슴과 집어넣은 복부, 곧은 하지, 적당히 뚜렷한 척추의 생리학적 곡선이 특징입니다. 생리적 굴곡으로 인해 안정성과 이동성이 증가하고 뇌진탕으로부터 뇌와 척수를 보호하는 스프링 특성도 나타납니다.

미취학 아동의 자세를 결정하는 방법은 무엇입니까? 이것은 다음과 같은 방법으로 수행 할 수 있습니다. 어깨 뼈가 눈 높이에 오도록 등을 대고 높은 플랫폼에 아기를 올려 놓습니다 (아이는 티셔츠없이 반바지를 입고 있습니다). 처음에 그에게 발생한 긴장을 완화하고 척추 상태에 대한 자연스러운 그림을 보려면 그와 대화하십시오. 정면에서 그의 어깨 위치를 살펴보십시오. 어깨가 하나의 직선 수평선을 형성하는지, 아니면 다른 수평선보다 약간 높은지를 형성하는지, 회전하는지 또는 모이는지; 뒤에서 보면 견갑골이 뒤쳐져 있는지, 견갑대가 대칭인지 확인하세요.

또는 다음과 같이 할 수도 있습니다. 센티미터 테이프를 사용하여 7번째 경추(가장 튀어나온 부분)에서 왼쪽 아래 모서리까지의 거리를 측정한 다음 오른쪽 견갑골까지의 거리를 측정합니다(아이는 허리까지 옷을 벗고 서서 자세를 취해야 합니다). 측정 중 편안한 자세). 정상적인 자세에서는 이 거리가 동일합니다. 소위 어깨 지수는 아이의 자세를 평가하는 데에도 도움이 됩니다. 줄자를 사용하여 가슴 쪽에서 어깨 너비를 측정한 다음 등(어깨 아치)에서 어깨 너비를 측정합니다.

어깨 지수 = (어깨 너비/어깨 호)*100%. 어깨지수가 90~100%이면 아이의 자세가 올바른 것입니다. 낮은 인덱스 값은 위반을 나타냅니다.

척추신생아 아이는 곡률이 하나만 있습니다 -천미골굴곡 . 나머지 굴곡은 나중에 형성되기 시작합니다. 이는 아동 발달의 특정 단계와 연관되어 있으며 근육의 발달과 기능에 의해 결정됩니다. 그래서,경추 굽힘 아이가 머리를 잡기 시작한 후에 척추가 나타납니다. 등과 목 근육의 영향을 받아. 앉기 시작하는 아이(6~7개월)의 발달흉추만곡 척추. 요추 만곡 서 있거나 걷는 동안 몸통과 팔다리의 수직 위치를 유지하는 근육의 영향으로 형성됩니다.

인간의 자세는 초기에 기술의 성격을 띠고 이미 미취학 연령에 결정될 수 있습니다. 성장기 동안 어린이의 신체는 뼈, 관절 인대 장치 및 근육계의 고르지 않은 발달이 특징이기 때문에 처음에는 불안정합니다. 이러한 불일치는 점차 감소하고 성장이 끝날 무렵에는 자세가 안정됩니다.

1. 2 나쁜 자세의 원인.

일반적으로 정상적인 자세에서 벗어난 것을 다음과 같이 부릅니다.위반 , 또는 결함, 자세 . 나쁜 자세는 질병이 아닙니다. 이는 근골격계의 기능적 변화와 관련이 있으며, 그 동안 잘못된 신체 위치를 강화하는 악의적인 조절 반사 연결이 형성되고 올바른 자세 기술이 상실됩니다.

미취학 아동의 가장 흔한 자세 장애는 다음과 같습니다. 측면 편위 형태의 척추 만곡(척추측만증); 흉추 부위(후만증) 및 요추 부위(전만증)에서 척추의 과도한 편향; 평발 및 선천성 만곡족; 비대칭 어깨 위치 등

잘못된 자세와 그 결함에는 여러 가지 이유가 있습니다. 신체 활동이 부족하고 결과적으로 척추를 원하는 위치에 유지하는 등, 복부, 엉덩이, 목, 가슴 근육의 발달이 불충분합니다. 고개를 숙이고 걷기, 어깨를 아래로 하고 등을 구부리고 앉기. 자세 결함의 발달은 어린이의 키에 부적합한 가구, 불편한 옷, 어린이의 잘못된 자세 및 습관(예: 한쪽 다리로 서기, 침대에서 옆으로 누워 책을 읽고 그림 그리기)으로 인해 촉진됩니다. 단조로운 움직임(스쿠터를 탈 때 같은 다리로 미는 것, 게임 중에 점프할 때, 같은 손에 짐을 나르는 것). 자세 장애 발생에서 중요한 역할은 아동의 불만족스러운 일반적인 생활 방식(수동적 휴식, 야외 산책 부족, 수면 부족, 열악한 식습관)에 의해 발생합니다. 나쁜 자세의 발달은 또한 신체를 약화시키고 신체 발달을 손상시키는 빈번한 감염성 및 급성 호흡기 질환에 의해 촉진됩니다.

가구는 어린이의 연령과 개인의 특성에 따라 선택됩니다. 테이블과 의자의 디자인은 첫째로 몸통, 팔, 다리를 지지해야 하며, 둘째로 머리와 어깨 거들의 대칭적인 위치를 제공해야 합니다.

가구의 크기는 어린이의 키와 일치해야합니다. 의자 좌석의 길이는 엉덩이 길이이고 다리 높이는 다리 길이입니다. 의자 등받이가 약간 기울어져 있어 몸을 뒤로 기대어 긴장을 풀고 척추를 쉬게 해주는 것이 좋습니다. 발은 바닥에 있어야 합니다(의자가 어린이에게 너무 크면 스탠드 위에 있어야 합니다).

1.3 어린이를 위해 좋은 자세를 유지하기 위한 성인의 권장 사항입니다.

침대 너무 부드러워서는 안 되며, 베개는 커야 합니다. 침대 길이는 아이 키보다 20~25cm 길어서 아이가 자유롭게 몸을 쭉 뻗을 수 있습니다.

모든 활동에서 어린이의 자세는 항상 어른들의 관심의 초점이 되어야 합니다.

수면 중 아이는 종종 몸의 위치를 ​​​​바꿀 수 있습니다 (결국 아이들은 낮에는 1.5-2 시간, 밤에는 10-11 시간 자고 있습니다). 아기가 다리를 가슴까지 끌어올린 채 웅크리고 자도록 해서는 안 됩니다. 이 위치에서는 견갑골이 변위되고 흉강의 상부 갈비뼈가 압축되며 척추가 구부러집니다. 몸의 전체 무게는 어깨와 고관절의 두 지점에 떨어지며 척추는 그 사이에서 처집니다. 인대 근육 시스템이 과도하게 늘어납니다.

아이가 등을 대고 자고, 머리가 작은 베개 위에 있고, 매트리스가 평평하고 촘촘한 것이 가장 좋습니다.

만약 아이가 소송 비용 , 몸의 무게로 인한 하중이 양쪽 다리에 고르게 분산되는지 확인해야 합니다. 자연스러운 자세에서는 다리가 약간 떨어져 있고(이로 인해 균형을 유지하기가 더 쉬워짐) 발가락이 약간 바깥쪽으로 향합니다. 한쪽 다리를 지지하고 서 있는 습관은 신체의 비스듬한 자세와 척추의 부정확한 굽힘을 유발합니다.

좋은 자세 유지하기이사할 때 더 어렵다. 근육은 작용하고 긴장하고 이완하여 신체의 균형을 유지해야 합니다. 어깨 거들, 목, 등, 골반 및 엉덩이의 근육이 특히 중요합니다. 이들 근육의 움직임은 조화되고 호환되어야 합니다.

걸을 때 자세가 좋은 어린이는 어깨가 같은 수준이고, 가슴이 곧게 펴지고, 견갑골이 약간 (긴장 없이) 뒤로 당겨지고, 배가 들어가고, 똑바로 바라보아야 합니다(앞으로 3-4걸음). 구부정하게 걷지 말고, 발을 섞지 말고, 차분한 걷기에는 팔의 가벼운 흔들림이 동반되고, 빠른 걷기에는 팔의 활발한 움직임이 동반됩니다.

아기가 오랫동안 같은 손으로 이끌면 걷기 시작하는 아기의 자세를 바꿀 위험이 발생할 수 있습니다. 이는 척추의 측면 곡률과 어깨 거들의 비대칭을 자극합니다.

2~3세가 되면 아이들은 많이 걷고, 연약한 근육은 장기간의 스트레스를 견디지 ​​못할 수 있습니다. 그 결과, 아이들은 습관이 된 보다 쉬운 자세(기울기, 무릎을 과도하게 굽히는 자세)를 취하게 됩니다. 이를 방지하려면 다음을 수행해야 합니다.교대로 움직이고 휴식하기 . 위생학자들은 미취학 아동이 낮에 최소 1~2시간 동안 수평 자세로 휴식을 취해야 한다고 믿습니다. 오랫동안 발로 서 있으면 정적인 평발이 생기고 관형 뼈가 구부러집니다. 이러한 뼈의 상부 및 하부 1/3(성장대)에 두꺼워짐이 나타날 수 있습니다. 이는 예상대로 뼈의 길이가 커지지 않고 너비가 커짐을 의미합니다.

테이블에서의 자세 그림을 그릴 때, 일러스트레이션을 볼 때, 보드게임을 할 때 긴장하지 않고 편안해야 합니다. 양손의 팔꿈치는 테이블 위에 있고 어깨는 같은 높이에 있으며 머리는 약간 앞으로 기울어집니다. 눈에서 테이블까지의 거리는 30-35cm, 가슴과 테이블 사이는 8-10cm (손바닥이 지나감)이어야합니다. 아이는 한쪽으로 기울어지지 않고 양쪽 엉덩이에 동일한 하중을 가하여 앉아야 합니다. 발은 바닥(또는 스탠드) 위에 있어야 합니다. 이 자세에서는 발목, 무릎, 고관절이 직각을 이룬다. 어린이가 책상다리를 하고 앉거나 의자 다리에 걸지 못하게 해야 합니다.

올바른 자세를 형성하고 위반 사항을 교정하는 작업은 의사뿐만 아니라 수행해야합니다. 결국, 어린이의 골격계에 골화되지 않은 연골 조직이 다량 포함되어 있는 유아기에는 자세 결함, 후만증, 전만증, 척추 측만증 및 평발이 발생할 수 있습니다. 아이들이 앉거나, 발을 딛기 시작하거나, 너무 일찍 걷는 법을 배우기 때문에 발생합니다. 불충분하게 발달된 근육은 큰 정적 하중을 받게 되며, 이는 근골격계의 변형을 초래합니다.

아이들의 스포츠 활동에서도 좋은 자세를 기억해야 합니다. 그래서 탁구나 배드민턴을 할 때에는 한 손을 사용하게 되고, 어깨띠가 틀어지게 되는 경우가 있습니다. 스쿠터를 타면 한쪽 다리로 밀면서 타는 경우가 많으며, 이로 인해 척추가 휘어질 수도 있습니다. 자전거를 오래 타거나 사이즈를 잘못 선택하면 등이 굽어지고, 골반이 틀어지고, 가슴이 수축하게 됩니다. 과도한 돌차기 점프와 줄넘기는 척추와 발의 아치에 많은 스트레스를 가하며, 특히 점프가 어렵게 수행되는 경우(어린이의 움직임 조정이 좋지 않음). 스포츠 활동에 참여할 때는 규정과 규칙을 준수하는 것이 절대적으로 필요합니다. 다양한 유형을 결합하는 것이 좋습니다.

2. 신체 운동 - 올바른 몸매 형성 수단

자세.

올바른 자세를 개발하고 위반 사항을 수정하는 주요 수단은 신체 운동입니다.

유치원에서는 자연스러운 근육 코르셋을 만들기 위해 큰 근육 그룹, 특히 등, 복부, 다리를 발달시키는 운동을 사용해야합니다. 그녀에 따르면 올바른 자세를 개발하고 위반을 예방하는 좋은 방법은 다양한 물건을 사용한 체조 운동입니다. 고무공과 테니스공, 농구대, 막대기, 모래주머니 등을 사용할 수 있습니다. 아이들은 깃발, 큐브, 리본, 딸랑이를 이용한 운동을 좋아합니다. 머리에 작은 하중을 가한 기어 다니기, 오르기, 걷기는 자세에 좋은 영향을 미칩니다. 운동은 서기, 등과 배로 눕기, 의자에 앉기, 벤치에 앉기, 네 발로 등 다양한 시작 자세에서 수행됩니다.

2~3세 어린이를 위한 운동은 본질적으로 장난스러운 경우가 많습니다. 동물, 새 등의 움직임을 모방합니다. 가장 중요한 것은 아이들이 적극적이고 즐겁게 움직이고 싶게 만드는 것입니다. 예를 들어, "콜로복(Kolobok)" 운동에서는 뱃속에 누워 있는 어린이가 한쪽으로 여러 번 굴러간 다음 다른 쪽으로 굴러갑니다. 위쪽으로 뻗어 "거인"을 묘사합니다.

나이가 많은 아이들은 운동의 이점을 이해할 수 있으며, 움직임이 건강하고, 아름답고, 건강해지는 데 도움이 될 것이며, 이를 위해서는 정확하고 정력적으로 움직임을 수행하고 노력과 인내를 보여야 한다고 설명합니다.

미취학 아동의 빠른 피로를 고려하여 가장 어려운 정적 운동 후에는 앉은 자세로 누워 호흡 운동을하면서 짧은 휴식 (40-50 초)을 제공해야합니다.

체육, 아침 운동 및 체육 중에 올바른 자세를 형성하고 위반을 방지하려면 다음 운동을 사용할 수 있습니다. 후프 또는 손에 공을 들고 등을 아치형으로 구부립니다. 등 뒤로 후프를 사용하여 옆으로 구부리기; 손에 체조 막대를 들고 발가락에 서서 스쿼트; 팔을 옆으로 뻗은 채 뒤로 구부리기; 앞으로 구부리고, 다리를 벌리고, 손에 체조용 막대기를 들고; 등을 대고 누워서 다리를 들어 올리십시오. 네 발로 기어 다니기; 머리에 짐을 싣고 올바른 자세를 유지하면서 걷기 등

운동은 특히 작업 초기 단계에서 매우 효과적이며 장난스럽고 경쟁적인 형태로 수행됩니다. 예를 들어 "스키어"-팔을 뒤로 당기고 쪼그리고 앉기; "고양이" - 등을 구부리고 아치형으로 네 발로 걷기. "누가 운동을 더 잘하고 정확하게 수행할 것인가"; "내가 하던대로 해라" 등등

올바른 자세를 개발하기 위해 수직면에서 수행되는 운동(등, 머리 뒤, 엉덩이 및 발뒤꿈치를 벽이나 체조 벽에 접촉)과 머리 위에 물건(모래 주머니, 나무 큐브, 고무공, 나무 또는 고무링)이 유용합니다. 아이가 올바른 신체 자세를 기록할 수 있도록 거울 앞에서 이러한 운동을 하는 것이 좋습니다.

N.N. Efimenko가 개발한 체육 시스템은 올바른 자세 기술을 개발하는 데 큰 관심을 갖고 있습니다. 그는 아이들이 누운 자세나 수평 자세에서 어떤 형태의 신체 활동이라도 시작하는 것이 가장 자연스럽고 간단하며 짐을 내릴 것을 제안합니다. 그리고 서 있을 때와 걷기, 오르기, 달리기, 점프할 때 더욱 수직, 하중 지지, 중력 위치로 모터 모드를 점차 복잡하게 만듭니다. 더욱이, 어린이의 연령(1~3세)이 어릴수록 활동에서 기댄 자세 또는 수평 자세(등을 대고 눕거나, 엎드려서, 옆으로 눕거나, 등에서 배로 뒤집는 자세)가 더 자연스럽고 지배적입니다. , 배로 기어 다니기, 네 발로 운동하기, 앉은 자세로, 무릎 꿇기). 그리고 그 반대의 경우도 나이가 많은 어린이(5~7세)일수록 수직 자세, 직립 자세, 걷기, 오르기, 달리기, 점프, 점프 등의 운동 활동이 더 바람직합니다.

Efimenko는 교복을 입고 수업을 진행합니다.공연 , 아이들이 정말 좋아하는 특정 줄거리가 있습니다. N.N. Efimenko의 전체 프로그램은 "자연의 힘과 생물학적 과정이 조화롭게 이루어지면 아이들이 건강하게 자랄 수 있다"는 사실을 바탕으로 만들어졌습니다.

또한 Efimenko는수평 플라스틱 발레 (“플라스틱 쇼”). 플라스틱 발레 프로그램을 수행함으로써 어린이는 “움직임, 음악, 리듬, 연상 및 그에 따른 감정의 특별한 세계에 몰입됩니다.”

"플라스틱 쇼" 프로그램의 모든 자세는 수평입니다. 등을 대고 눕기, 배, 옆으로 누우기, 등에서 배로 돌리기, 누운 자세로 운동, 등을 대고 누운 자세로 운동, 배로 기어 다니기, 네 발로 운동, 운동 앉은 자세와 무릎을 낮고 높게 한 자세로.

모든 움직임은 플라스틱이고 부드럽고 매끄 럽습니다.

안무적 요소를 활용하여 적절한 음악에 맞춰 연습을 진행합니다.

N.N. Efimenko에 따르면 수평 플라스틱 발레는 자세 교정에 여러 가지 장점이 있습니다. 첫째, 수평 자세 모드는 척추에 교정, 언로드 및 이완을 위한 최적의 위치를 ​​제공합니다. 둘째, 심혈관 시스템의 활동도 부드러운 모드에 있으며, 동시에 서 있지 않고 걷지 않는 어린이는 기능적으로 스스로를 부하할 수 있는 기회를 갖습니다. 또한 프로그램의 음악성, 안무 요소 및 연극 성의 존재로 인해 운동 중에 어린이에게 긍정적 인 정서적 배경을 조성할 수 있습니다.

자세 교정의 또 다른 방법은수영 .

인체는 비중이 물의 비중에 가깝기 때문에 부력을 가지고 있습니다. 따라서 수중 환경에 있으면 거의 무중력이 됩니다. 이는 실질적인 의미가 있습니다. 척추와 인대를 포함한 근골격계의 스트레스가 완화됩니다.

연구와 실제 경험에 따르면 어린이의 신체는 수영할 때 상대적으로 높은 하중을 견딜 수 있는 것으로 나타났습니다. 그리고 반대로, 주 하중이 지지 장치에 가해지는 육상에서의 장기간의 신체 운동은 아직 충분히 강하지 않은 뼈, 인대 및 척추에 과도한 스트레스를 유발합니다.

수영할 때 몸은 거의 수평으로 물속에 누워 길쭉한 상태를 유지합니다. 따라서 매우 심각한 척추 만곡은 수영을 통해 교정되는 경우가 많습니다. 수영하는 동안 사지의 근육은 리드미컬하게 긴장되고 이완됩니다.

어떤 수영 방법을 사용하든 손은 움직임에 적극적으로 참여합니다. 특히 자유형과 배영의 경우에 그렇습니다. 또한 이러한 수영 방법은 척추의 유연성에 영향을 미칩니다(물 안팎에서 팔이 활발하게 번갈아 움직이기 때문에). 따라서 정형외과 의사와 소아과 의사는 자세 장애와 구부정한 자세의 예방과 치료를 위해 수영을 적극적으로 권장합니다.

특정 운동은 자세 결함을 교정하는 데 사용됩니다.

구부정한 자세(후만증)의 예방 및 교정을 위해 : 팔을 위아래로 움직이면서 등을 뒤로 구부립니다. 등을 굽힌 채 발가락으로 걷기; 스트레칭과 함께 의자(벤치)에 앉아 등을 아치형으로 만드는 것; 깍지 낀 손을 뒤로 쭉 뻗는다. 팔꿈치를 강조하면서 누운 자세로 등을 아치형으로 만드는 것; 네 발과 무릎으로 서서 등을 아치형으로 만드는 것; 팔을 옆으로 움직이면서 뒤로 구부리기.

요추 부위의 척추 만곡(전만증) : 발가락에 도달하여 앞으로 구부리기(바닥); 운동 "자전거" - 등을 대고 누워 있습니다. 몸이 좌우로 기울어진다. 다리를 구부리고 옆으로 외전하고 등을 수직면에 대고 서 있습니다. 누워있는 자세로 다리를 구부리는 것; 매트(벤치)에 앉아 발가락에 닿는다. 등을 대고 누워 허벅지를 가슴쪽으로 당깁니다.

평발의 경우 이를 방지하기 위해 발과 다리 근육 강화를 목표로하는 운동이 도입되었습니다. 발가락과 맨발로 고르지 않은 표면 (모래, 작은 자갈), 발가락과 발 뒤꿈치, 발 바깥 쪽 가장자리, 체조용 막대기와 바닥에 늘어진 밧줄; 발로 공을 잡는 것; 발가락으로 작은 물건을 집어 들고 짧은 거리를 운반합니다. 발가락으로 후프나 공을 굴립니다.

척추의 측면 만곡(척추측만증) : 오른쪽과 왼쪽으로 탄력 있게 기울어집니다. 오른손을 뒤로 움직이면서 왼손을 위로 올리거나 그 반대로; 배를 대고 누운 상태에서 왼팔을 위쪽으로 외전하여 등을 구부리고, 오른팔을 외전하여 동일하게 구부립니다. 왼팔을 위로 올리면서 네 발로 선 자세에서 등을 구부린 다음 오른팔도 동일하게 구부립니다. 등을 대거나 엎드려서 수행하는 운동은 척추의 부담을 덜어주고 영향을 받은 부분의 이동성을 높이며 근육 코르셋을 강화하는 데 도움이 됩니다.

2.1.수직면(벽, 체조 벽) 근처에서 수행되는 올바른 자세 형성을 위한 운동:

1.I.p. - 메인 스탠드를 벽에 대고 머리 뒤쪽, 등, 엉덩이 및 발 뒤꿈치를 만지십시오. 1-2 - 팔을 옆구리 위로 들어 올리세요. 3-4 – IP로 돌아갑니다. 느린 속도로 5~6회 반복하세요.

2.I.P. – 벽에 기대어 있는 메인 스탠드; 1-2 – 발가락을 세우고 팔을 앞으로 내밀고; 3-4 – 발뒤꿈치를 낮추고 I.P로 돌아갑니다. 느린 속도로 5~6회 반복하세요.

3.I.p. – 벽에 기대어 있는 메인 스탠드; 1-2 - 오른쪽 다리를 올리고, 무릎을 구부리고, 팔을 옆으로 뻗습니다. 3-4 – 오른쪽 다리를 내리고 팔을 아래로 내립니다. 5-6 - 다른 쪽 다리와 동일합니다. 7-8 – IP로 돌아갑니다. 각 다리를 느린 속도로 3~4회 반복합니다.

4.I.p. – 벽에 기대어 있는 메인 스탠드; 1-2 - 오른쪽(왼쪽) 발을 앞으로 내딛습니다. 3-4 – IP로 돌아갑니다. 느린 속도로 5~6회 반복하세요.

5.I.p. – 발을 벌리고, 어깨 너비로 벌리고, 손을 허리에 얹고, 머리 뒤, 발뒤꿈치, 등, 엉덩이로 벽을 터치합니다. 1-2 – 오른쪽으로 기울입니다. 3-4 – IP로 돌아갑니다. 느린 속도로 각 방향으로 3~4회 반복합니다.

6.I.p. – 벽에 기대어 있는 메인 스탠드; 1-2 – 앉아서 팔을 위로 올리세요. 3-4 – IP로 돌아갑니다. 느린 속도로 3~4회 반복합니다.

7.I.p. – 벽에 기대어 있는 메인 스탠드; 1-2 – 오른쪽(왼쪽) 다리를 들어 무릎을 구부린 다음 손으로 정강이를 잡습니다. 3-4 – 다리를 내리고 선 자세로 돌아갑니다. 각 다리를 느린 속도로 3~4회 반복합니다.

머리에 물건을 얹은 채 수행되는 올바른 자세 개발을 위한 운동:

1.I.p. – 머리에 가방을 이고 있는 기본 자세 1-2 – 발가락으로 일어서고 손은 벨트에 얹습니다. 3-4 – 발뒤꿈치를 낮추고 I.P로 돌아갑니다. (물체를 떨어뜨리지 마십시오). 느린 속도로 5~6회 반복하세요.

2.I.p. – 머리에 가방을 이고 있는 기본 자세 발가락으로 걷고, 팔을 옆으로 벌리고, 머리에 가방을 얹고(10-15초). 1~2분 간격으로 2회 반복합니다.

3.I.p. – 다리를 벌리고, 어깨 너비로 벌리고, 손을 벨트에 올리고, 나무 큐브를 머리에 얹습니다. 1-2 – 발가락을 세우고 팔을 옆으로 벌립니다(물체를 떨어뜨리지 마십시오). 3-4 – IP로 돌아갑니다. 느린 속도로 5~6회 반복하세요.

4.I.p. – 머리에 가방을 이고 있는 기본 자세 1-2 – 발가락을 세우고 몸통을 오른쪽(왼쪽)으로 돌리고 팔을 옆으로 돌립니다. 3-4 – IP로 돌아갑니다. 느린 속도로 각 방향으로 2~3회 반복합니다.

5.I.p. – 머리 부분에 고무 원이 있는 메인 스탠드; 1-2 – 앉아서 팔을 옆으로 벌립니다(물체를 떨어뜨리지 마십시오). 3-4 – IP로 돌아갑니다. 느린 속도로 5~6회 반복하세요.

6.I.p. – 머리에 가방을 이고 있는 기본 자세 1-4 – 오른쪽 발가락에 두 개의 추가 단계; 5-8 - 왼쪽 발가락에 두 개의 추가 단계. 느린 속도로 각 방향으로 2~3회 반복합니다.

7.I.p. – 머리에 나무 큐브가 있는 기본 스탠드; 체조 벤치에서 발가락으로 걷고 벨트에 손을 얹습니다. 1.5~2분 간격으로 느린 속도로 1~2회 반복합니다.

올바른 자세를 개발하고 결함을 제거하기 위한 특수 운동의 사용은 다음 원칙에 기초해야 합니다. 각 어린이에 대한 개별적인 차별화된 접근 방식과 사용되는 신체 운동의 부하가 점진적으로 증가합니다. 수업 중 부하는 미취학 아동의 기능적 능력을 초과해서는 안되며 건강을 손상시키지 않으면서 신체 발달과 자세를 개선해야 합니다.

따라서 운동을 선택하고 사용할 때는 각 어린이의 신체 발달 수준, 준비 및 건강 상태를 고려하고 이에 따라 부하의 양과 강도를 고려하는 것이 필요합니다.

올바른 자세를 개발하기 위한 작업은 편차가 있는 어린이뿐만 아니라 모든 어린이를 대상으로 지속적으로 수행되어야 합니다. 필요한 운동은 아침 운동, 수업, 야외 게임에 포함됩니다. 특히 어려운 경우, 전문가가 어린이의 심각한 자세 위반을 발견하고 클리닉에서 물리 치료 과정을 제안한 경우 부모는 이러한 치료를 제공하고 정형외과 의사의 모든 권장 사항을 따라야 합니다. 장애를 조기에 발견하고 교정하면 나중에 치료를 지연하는 것보다 눈에 띄는 성공을 거둘 수 있습니다.

스포츠 이벤트: "기술 구축

미취학 아동의 올바른 자세."

표적:

어린이의 평발 예방, 올바른 자세 형성, 미취학 아동의 발 근육 발달.

행사 진행:

부모님과 아이들은 활기찬 음악과 함께 홀에 입장합니다. 그들은 원 안에 서 있습니다.

교육자:

오늘 우리는 올바른 자세를 유지하고, 어린이의 올바른 자세 기술을 개발하고, 평발을 예방하고, 발 근육의 근지구력을 개발하는 데 도움이 되는 매우 간단한 운동에 대해 알게 될 것입니다. 약간의 워밍업을 해보자.

어린이와 부모는 행진 음악, 빠른 음악에 맞춰 마사지 경로를 따라 원을 그리며 걷고 마사지 원 주위를 뛰어 다닙니다.

부모와 자녀는 홀 주변에 쌍으로 자유롭게 흩어집니다.

작업 1: "손바닥을 뻗어보세요"

목표: 올바른 자세에 대한 고정관념 형성.

선 자세에서 바닥에서 발을 떼지 않고 아이에게 손바닥을 머리 위로(1cm) 뻗도록 요청합니다.

작업 2: "우리 다리에 뭐가 있지?"

목표: 다리와 몸통의 근육-인대 장치 강화, 올바른 명령 실행.

장비: 작고 안전한 품목.

아이는 다리를 곧게 펴고 닫은 채 등을 대고 누워 있습니다. 부모는 아이의 발 앞에 물건을 놓아줍니다. 명령: "우리 다리에 뭐가 있지?" - 아이는 물건과 머리로 다리를 동시에 들어 올리고 숫자 (1, 2, 3, 4)를 본 다음 천천히 머리를 내리고 다리를 내립니다.
리더는 아이의 등 전체를 매트에 눌러야 하는 척추의 위치를 ​​제어합니다.

작업 3: "군인과 인형"

목표: 올바른 자세와 이완 능력에 대한 고정관념 형성.

명령 시: "군인" - 아이들은 올바른 자세를 취합니다.
명령 시: "인형" - 머리, 어깨, 팔을 내립니다. 안심하다.

부모와 자녀는 두 팀으로 나뉩니다.

작업 4: "차에 짐을 싣고 운전해 가세요"

장비: 팀 한쪽에 줄에 자동차 2대, 팀 반대편에 막대기(연필) 10개.

작업: 차에 장작을 싣고 화물을 주차장으로 배달해야 합니다.

차례로 줄을 서서 (벨트에 손을 대고 등을 똑바로 세우는) 아이들은 짐이 달린 기계가 묶인 실을 발가락으로 통과시킵니다. (2순위로도 가능합니다.)

어린이를 위한 과제 5: “물고기 잡기”

장비: 자갈이 있는 물통 2개, 세면대 근처에 의자 2개.

목표: 올바른 자세 기술을 개발하고 근육 시스템을 강화합니다. 평발을 예방하기 위해 발의 근육과 인대를 강화하고 올바른 자세에 대한 의식적인 태도를 기릅니다.

작업: 아이들은 교대로 물통에 접근하며, 각 참가자는 차례로 1마리의 물고기(조약돌)만 잡을 수 있으며, 팀은 2분 안에 가장 많은 물고기를 잡습니다.

자갈은 물통에 떨어집니다. 아이들은 발가락으로 물고기를 잡습니다.

작업 6: "세척"

장비: 종이 손수건.

목표: 올바른 자세 기술을 개발하고 근육 시스템을 강화합니다. 평발을 예방하기 위해 발의 근육과 인대를 강화하고 올바른 자세에 대한 의식적인 태도를 기릅니다.

과제: 아이들은 세탁 동작을 모방합니다. 바닥에 손수건이 있고, 아이들은 발가락으로 손수건을 모아 아코디언 모양으로 모으고(내리고 들어올리기 2번), 손수건 가장자리를 잡고 물에 담그고(2번 씻는다), 물통에 모읍니다. 아코디언을 짜서 짜내십시오.

작업 7: “그림 그리기”

장비: 종이, 색연필.

목표:: 올바른 자세 기술을 개발합니다. 발의 근육과 인대를 강화해 평발을 예방한다.

어린이와 부모는 서서(앉아) 발로 디자인을 그려야 합니다.

작업 8: "비치발리볼"

장비 : 공.

아이들은 원의 중앙을 향하고 턱 아래에 손을 대고 다리를 모아 원을 그리며 뱃속에 누워 있습니다. 드라이버는 머리와 가슴을 구부리고 들어 올리면서 양손으로 공을 치는 선수에게 공을 던집니다. 다리는 바닥에 눌린 상태로 유지됩니다.

작업 9: "물고기와 파이크"

목적: 기관지의 배액기능 개선, 전반적인 신체적 효과, 민첩성 발달.

어린이 - "물고기"는 등을 대고 누워서 팔을 몸에 대고 수영하는 물고기의 움직임을 모방합니다. 명령에 따라 : "Pikes"-아이들은 배를 뒤집고 턱 아래 손을 대고 발 뒤꿈치를 모읍니다. "파이크"는 부주의한 "물고기"를 잡습니다.

작업 10: "그들은 집에 산다..."

목표: 올바른 자세에 대한 고정관념 형성. 몸통과 팔다리의 근육을 강화합니다.

장비: 10x10 모래주머니.

아이들은 올바른 자세를 유지하면서 모래주머니(집 근처) 근처에 서 있습니다. 제안된 명령에 따르면: "말", "펭귄", "곰"... 동물의 움직임을 모방합니다. 그들은 올바른 자세를 취하며 집으로 돌아옵니다.

작업 11: "누가 더 큰가요?"

목표: 입술을 차분하게 다물고 올바른 코 호흡 기술을 훈련합니다.

장비: 파이퍼, 호른, 휘슬.

발표자는 어린이에게 파이프, 경적 또는 휘파람을 최대한 크게 불도록 요청합니다. 코로 숨을 들이쉬고 날카롭게 내쉬세요. 소리가 가장 큰 사람이 승리합니다.

문학:

1. Aliev M. 올바른 자세 형성 // DV No. 2 1993.

2. 바빌로바 E.N. 어린이 건강 강화: 유치원 교사를 위한 매뉴얼. – M.: 교육, 1986.

3. Efimenko N.N. 원저자의 프로그램 "미취학 아동과 초등학생을 위한 체육 및 건강 증진 연극"의 자료. – M.: LINKA-PRESS, 1999.

4. 크라스노바 V.M. 자녀의 자세 // DV No. 3 1991.

5. 레베데바 E.A., 루사코바 E.V. 미취학 아동의 올바른 자세 교육. – M.: 교육, 1970.

6. Levin G. 어린이를 위한 수영. 당. 그와 함께. – M., 체육 및 스포츠, 1974.

7. 미취학 아동의 움직임 발달. 직장 경험에서. 에드. M.I. – 석사, 교육, 1975.

8. 치료 물리 문화에 관한 강사 교과서 / ed. V.P. Pravosudova. – M.: 신체 문화와 스포츠, 1980.

9. Fonarev M.I., Fonareva T.A. 소아 질병에 대한 치료 운동. – 엘., 1977.

10. I. V. Milyakova "자세 장애 치료 체조"M. 2010

올바른 자세를 형성하는 것은 아이의 건강과 조화로운 신체 발달을 촉진하는 중요한 측면입니다. 자세는 서거나 앉거나 움직일 때 사람의 몸이 습관적으로 편안하게 느끼는 자세입니다. 좋은 자세는 척추를 올바른 위치에 유지하는 근육이 적당히 긴장되어 있고, 머리와 몸통이 곧게 유지되고, 어깨가 같은 높이에 약간 뒤로 당겨지고, 등이 곧게 펴지고, 배가 들어가고, 다리는 무릎 관절에서 직선입니다. 미취학 아동의 경우 자세가 아직 완전히 형성되지 않았습니다. 많은 과학자들이 지적했듯이 (Yu. A. Arkin, B. V. Anisimova, V. G. Shtefko 등). 어린이의 척추의 생리학적 곡선은 6~7세 이전에 형성됩니다. 척추의 뼈 구조는 아직 완성되지 않았으며 척추는 매우 탄력적입니다. 따라서 불리한 환경 조건에서는 다양한 자세 장애가 발생할 수 있으며, 이는 머리가 낮아지고, 등이 구부러지고, 어깨가 앞으로 밀리는 등의 징후를 특징으로 하며, 이는 향후 척추의 만곡으로 이어질 수 있습니다. 척추. 이러한 이유로 자세 장애의 초기 형태를 식별하고 예방하는 것은 미취학 연령에 효과적입니다.

유치원 기관의 잘못된 자세를 예방하기 위한 예방 조치는 필요한 위생 조건 조성(방의 체계적인 환기, 최적의 조명, 어린이 키에 적합한 편안한 가구, 일상 생활의 엄격한 준수 등)의 두 가지 방향으로 수행되어야 합니다. .) 이 경우에는 목표 교육 작업을 수행하는 것이 결정적인 요소입니다. 체육 수업, 아침 운동, 야외 게임, 미취학 아동이 활발하게 움직이는 산책, 체육 시간 및 수면 후 교정 체조를 높은 방법론적 수준에서 수행하면 이 문제를 성공적으로 해결할 수 있습니다. 취학 전 기간 동안 아이들은 테이블 의자에 올바르게 앉는 법, 서고 걷는 법, 좋은 자세를 유지하는 법, 올바른 자세로 자는 법 등을 가르쳐야 합니다.

미취학 아동에게 테이블에 올바르게 앉도록 가르 칠 때 다음 요구 사항이 제공됩니다. 머리를 수직으로 유지하거나 앞으로 약간 기울이고 어깨는 수평면에서 대칭이고 테이블 가장자리와 평행합니다. 팔꿈치는 테이블 위에 자유롭게 놓이고, 몸통은 수직이고, 엉덩이와 무릎 관절의 다리는 직각이며, 발은 바닥에 완전히 놓여 있습니다. 허리가 의자 등받이에 닿아야 합니다. 테이블에서 눈까지의 거리는 최소 30-35cm입니다. 이 위치를 사용하면 척추를 왜곡하지 않고 어느 정도 완화할 수 있습니다. 식사 및 학습 중에는 테이블에 앉거나, 테이블에 가슴을 기대거나, 팔꿈치를 아래로 내리거나, 상체를 테이블 가장자리에 옆으로 젖히거나, 한쪽 또는 양쪽 다리를 테이블 아래로 집어넣거나, 머리를 숙이는 행위를 해서는 안 됩니다. 한쪽 어깨에. 미취학 아동을 위한 가구를 선택할 때 우리는 다음 권장 사항을 따릅니다. 바닥 위의 의자 좌석 높이는 신발의 발과 뒤꿈치를 고려하여 어린이의 다리 길이와 같아야 합니다. 시트가 너무 높으면 발이 바닥에 닿지 않아 몸의 자세가 불안정해집니다. 좌석이 낮으면 아이는 다리를 그 아래로 넣거나 옆으로 눕힙니다. 이 모든 것이 올바른 핏을 위반하고 자세를 왜곡시킵니다. 아이가 편안하고 단단하게 앉을 수 있도록 의자의 깊이는 허벅지 길이의 2/3 정도, 너비는 골반 너비보다 10cm 이상 커야 합니다. 의자의 등받이는 견갑골의 아래쪽 가장자리에 닿아야 합니다. 인공광이나 자연광은 항상 어린이의 왼쪽 작업 공간에 비추어야 합니다. 나쁜 자세를 예방하려면 잠자는 동안 아이의 자세도 모니터링해야 합니다. 푹신한 침대, 높은 베개, 같은 쪽으로 자는 습관은 척추의 측면만곡을 초래할 수 있고, 공 모양으로 자는 습관은 둥근 등을 형성할 수 있습니다. 많은 유치원에서 아이들은 체중에 따라 크게 처지는 유아용 침대나 메쉬가 있는 침대에서 잠을 잔다. 그러한 침대, 특히 옆으로 자면 견갑골이 옮겨지고 흉강의 상부 갈비뼈가 압축되고 척추가 구부러집니다. 시간이 지남에 따라 자세에 영구적이고 돌이킬 수 없는 문제가 발생할 수 있습니다.

미취학 아동의 경우 단단한 매트리스(바람직하게는 헤어 매트리스)가 있는 보드 위 침대와 평평한 베개 1개를 권장합니다. 아이들은 담요 위에 손을 얹고 등을 대고 자는 법을 가르쳐야 합니다. 신체적으로 발달한 사람은 옆으로 자도 되지만 한쪽으로 자면 안 됩니다. 그리고 아이가 다리를 배까지 당기거나 몸을 구부리지 않거나 머리를 담요로 덮지 않도록 주의하세요. 낮잠을 자고 나면 등과 복부의 신근을 강화하고, 가슴을 확장하고, 견갑골을 밀착시키는 교정운동을 하여 자세 불량을 예방하는 데 도움이 됩니다. 교정 체조의 복합체는 수면 직후(보통 침실에서) 수행되는 3-4가지 운동으로 구성됩니다. 팔을 동시에 또는 번갈아 들어 올려 옆으로 벌리고 허리에서 몸통을 구부리는 것으로 시작됩니다. 그런 다음 아이들은 다양한 시작 위치에서 앞으로 구부리고 옆으로 구부립니다. 단지의 마지막 운동; 발가락으로 쪼그려 앉아 등이 곧게 펴졌는지 확인합니다. 이러한 운동에서는 올바른 구현이 미취학 아동의 조화로운 발달과 올바른 자세 형성의 열쇠이기 때문에 움직임의 명확성이 달성됩니다 (특히 노인 그룹에서). 팔을 올리면 아이들은 팔을 쳐다보고 고개를 들고 허리를 구부립니다. 팔을 옆으로 벌리거나 뒤로 움직일 때 견갑골이 모이는 것에 주의하는 것이 중요합니다. 측면 굽힘, 몸 회전 등의 운동은 대칭(양방향)으로 수행되어야 합니다. 이는 등, 복부, 가슴의 큰 근육 그룹을 균일하게 강화하는 데 도움이 됩니다. 신체를 올바른 위치에 유지하는 일종의 "근육 코르셋"입니다. 운동을하는 동안 미취학 아동은 올바르게 호흡하는 법을 배웁니다. 심호흡은 혈액 순환 과정을 조절하고, 폐의 필수 용량, 흉부 운동, 늑골의 이동성을 증가시키고, 척추를 직립 자세로 지탱하는 늑간 근육을 강화시킵니다.

모든 운동은 느린 속도에서 중간 속도로 수행됩니다. 어린 그룹의 어린이는 6-8회, 나이가 많은 그룹의 어린이는 8-10회 반복합니다. 우리 공화국의 많은 유치원 기관에서는 낮잠을 자고 나면 아이들이 체육관에서 아침 체조 세트를 (변경없이) 수행합니다. 이는 두세 그룹의 경우 현실적입니다. 이 조치는 완전히 정당합니다. 이 경험에 대한 연구는 다양한 연령대의 미취학 아동의 올바른 자세 형성에 긍정적인 변화가 있음을 나타냅니다. 낮에는 미취학 아동은 항상 굴곡근에 더 많은 부하를 가합니다. 아이는 종종 구부러진 자세로 있습니다. 모래 놀이, 땅에 막대기로 그림 그리기 등. 따라서 걷는 동안 신근 근육 그룹을 강화하는 운동을 사용하여 활동적인 게임을 더 자주 수행해야합니다. 예를 들어, "덩어리", "물체 얻기", "나비", "곰과 꿀벌" 및 체조 벽, 울타리 등을 오르는 기타 게임. 자세 장애를 예방하려면 아침 운동과 신체 활동을 적절하게 구성하는 것이 중요합니다. 교육 수업 . 이를 실시할 때 교사는 미취학 아동의 근육 시스템의 특성, 굴곡근에 비해 신근 근육의 약한 톤을 고려해야합니다. 따라서 아침 운동과 수업 준비 부분에서는 등, 복부, 어깨 윗부분 등의 근육을 강화하는 다양한 일반 발달 운동을 사용해야합니다. 그중에서도 등을 대고 누워 시작 자세로 수행하는 동작이 특히 유용합니다. 여기서 지지 영역이 증가하고 척추가 언로드되며 많은 근육 그룹이 이완되고 혈액이 잘 공급됩니다. 다리의 다양한 움직임(교대로 동시에 들어 올리기, 자전거를 탈 때와 같이 무릎을 구부린 다리를 회전시키는 움직임 등)을 이용한 누운 자세에서의 운동은 복부 근육을 효과적으로 강화시켜 결과적으로 복근 형성에 도움이 됩니다. 올바른 자세.

모든 연령대의 어린이들에게 기본 동작을 가르칠 때, 올바른 자세 교육과 이러한 동작의 기술 개발 과정 사이의 긴밀한 관계를 고려할 필요가 있습니다. 취학 전 아동은 안정적인 걷기 및 달리기 기술을 개발해야 하며, 이는 이러한 동작을 수행하는 동안 올바른 신체 위치를 제공합니다. 그러나 수업 중이나 아침 운동 중에 자주 사용되는 행진의 단조로움은 이를 보장하지 않습니다. 첫째, 아이들에게 올바르게 서고 걷는 법을 가르쳐야 합니다. 우선, 아이는 올바르게 서는 법을 배워야 합니다. 머리를 똑바로 유지하고, 몸을 똑바로 유지하고, 배를 안으로 집어넣고, 발을 평행하게 유지하고, 각각 몸의 무게에서 균등한 하중을 지탱해야 합니다. 제자리 행진을 하는 동안 아이들도 바른 자세를 유지하고 무릎을 높이 들고 팔을 힘차게 휘두르며 걷는다. 고등학교 및 예비 학교 그룹에서는 다음 운동을 사용하는 것이 좋습니다. 머리에 짐을 싣고 걷기 (500-700g 무게의 가방), 등 뒤에 체조 스틱 (팔꿈치 관절의 스틱이 바닥에 수평) ), 제한된 공간에서 물건을 밟고 걷는 것 등 .d. 이러한 동작을 수행할 때는 몸통을 곧게 유지하고 머리를 낮추지 마십시오. 달리는 동안 미취학 아동에게 팔꿈치를 힘차게 뒤로 움직이고 머리와 몸통을 올바르게 잡도록 지속적으로 상기시켜야합니다 (몸통은 약간 앞으로 기울어 지지만 머리를 낮추지 마십시오). 아이들에게 먼 거리와 목표물(공, 모래주머니)에 물건을 던지는 방법을 가르칠 때, 아이들은 오른손과 왼손을 모두 사용하여 이러한 움직임을 달성합니다. 대부분의 아이들은 주로 강한 손(보통 오른손)으로 던집니다. 이는 몸통 근육의 비대칭 발달로 이어져 자세에 부정적인 영향을 미칩니다. 자세의 형성은 발의 정적-동적 기능에 의해 크게 영향을 받습니다. 모양이 약간만 바뀌어도 변형, 골반, 척추의 올바른 위치가 붕괴되고 결과적으로 자세의 병리학 적 결함이 발생할 수 있습니다.

학령기에도 골격 형성이 끝나지 않기 때문에 어린이, 특히 신체적 발달이 부족한 어린이에게서는 정적 평발이 자주 관찰됩니다. 근육-인대 장치의 불충분한 발달 또는 감염성 질병의 전염으로 인한 약화는 점차적으로 뼈궁의 변화를 유발합니다. 발이 편평해지고 방치되어 교정되지 않습니다. 과학 연구 (E. I. Yankelevich, G. M. Krakovyak, A. V. Chagovadze 등). 그들은 어린 시절 다리 아래 근육과 발의 인대 관절 장치의 더 큰 탄력성이 미취학 아동의 발이 편평해지는 가역적 현상을 유발할 수 있음을 보여주었습니다. 발의 발달 장애, 아치의 편평화는 팔다리의 지지 능력, 걷기, 자세에 해로운 영향을 미치며, 아이는 더 빨리 피곤해지고 건강과 활동 능력이 손상됩니다. 평발의 아이들은 걸을 때 발을 구르며, 걸음걸이가 긴장되고 어색합니다. 과학자들(R.R. Vredena, M.I. Kuslik, P.K. Netkolaev 등)에 따르면 성인의 평발은 어린 시절의 경향으로 인해 형성되며, 결석한 경우 예방과 적시 치료가 필요합니다. 평발은 세로 또는 가로 아치가 낮아지는 것이 특징입니다. 상당한 변형이 있으면 발 전체가 지지 표면에 닿습니다. 종종 평발은 엄지발가락이 바깥쪽으로 편향되는 현상을 동반합니다. 그러나 아이의 발바닥은 지방 조직이 매우 발달하여 아치를 채우고 있으므로 아기의 발을 검사할 때 때때로 실수를 할 수 있다는 사실도 기억해야 합니다. 발의 아치 상태를 검사하는 상당히 객관적이고 간단한 방법은 플랜토그래피(과망간산 칼륨이 첨가된 물로 적신 종이에 어린이의 발자국)입니다. 평발이 없으면 안쪽 아치 아래의 발자국에 종이가 공백으로 남아 있습니다. 평발을 사용하면 인쇄물 내부에 색상이 있습니다.

평발을 예방하고 교정하기 위해 발 구부리기, 발가락을 안쪽으로 돌리고 다리 벌리기, 발가락과 체조 막대 (바닥에 놓인 로프) 위를 걷는 등 다양한 운동이 사용됩니다. 발의 안쪽과 바깥쪽으로 걷기, 발가락에 스쿼트 및 다양한 점프; 발가락 올리기; 발로 공을 굴리기, 발가락으로 바닥에 있는 물건(큐브, 막대기 등) 잡기 등. 교사는 발이 편평한 어린이와 함께 이러한 운동을 매일 수행해야 합니다. 집에서 미취학 아동은 부모의 감독하에 수행합니다. 여름에는 자연 조건에서 수행되는 신체 운동이 매우 유용합니다. 맨발로 느슨한 흙이나 모래, 통나무 위를 걷는 등 발의 아치 발달에 기여합니다. 평발 예방을 위한 운동은 오전체조와 입문부의 체육수업 시간에 실시해야 한다. 아이들은 '말'처럼 엉덩이를 높이 들고 발가락을 뒤로 당기면서 발가락과 발뒤꿈치로 걷거나, 발가락으로 달리는 '곤봉 발가락 곰'처럼 발 바깥쪽으로 걷습니다. 체육수업 및 오전체조 중에는 반드시 푹신한 슬리퍼(체코화)를 신거나 맨발(여름철 강당 및 운동장)을 신어야 합니다. 또한, 밑창이 단단한 슬리퍼를 신으면 아이들은 예를 들어 달리기에서 길고 높이 점프하는 동안 발가락에서 잘 밀 수 없으며 올바르게 착지할 수 없습니다. 연중 모든 연령층은 프로그램에 명시된 온도 기준에 따라 시원한 물로 발을 씻고 수건으로 발을 문질러야 합니다. 이 절차는 신체를 단단하게 만드는 것뿐만 아니라 아이의 발 아치를 올바르게 형성하는 데에도 매우 유용합니다. 혈액 순환을 증가시키고 발의 혈액 공급과 신경 분포를 개선하는 데 도움이 됩니다. 평발 경향이 있는 어린이(평발, 약한 인대 근육)는 아치 지지대 착용을 권장합니다. 부드러운 소재로 만든 정형외과용 플레이트.

미취학 아동의 올바른 자세 형성과 평발 예방은 유치원과 가족의 요구 사항이 통일 된 경우에만 성공적으로 수행 될 수 있습니다. 유치원 기관 및 가족 내 어린이 생활의 적절한 조직, 기본 위생 요구 사항 (일상, 영양, 수면, 올바른 가구 선택 등) 준수. 신체 운동을 수행하는 적절한 방법은 모두 미취학 아동의 올바른 자세 형성에 기여할 것입니다.

올바른 자세의 형성
미취학 아동의 경우

자세 – 움직임과 휴식 중 인체의 습관적인 위치는 유아기부터 성장, 발달 및 교육 과정에서 형성됩니다. 이것은 척추의 모양과 근육의 발달, 즉 "지지 코르셋"에 따라 달라지는 친숙한 인간 자세입니다.

올바른 자세, 구부린 자세, 전만형(둥근 등), 후만형, 곧은 자세(등이 편평함) 및 비대칭 자세가 있습니다.

자세 장애는 아동의 집중 성장 기간 동안 운동 활동의 감소로 인해 가장 자주 발생하고 진행됩니다. 자세 변화를 감지할 때 수반되는 병리(시력 및 호흡 장애, 한쪽 귀의 청력 저하 등)에 주의를 기울여야 합니다.

척추 측만증 (척추측만증 질환)은 척추체의 강제 회전(회전)을 동반한 척추의 측면 만곡입니다. 진정한 척추 측만증의 경우 초기 단계에서도 척추의 변형이 나타나며 이는 어린이의 위치와 하중에 관계없이 지속됩니다.

척추의 위치와 신경계의 상태는 어린이의 자세 형성에 큰 영향을 미칩니다.

척추- 이것은 백본의 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 지지, 척수 보호, 충격 흡수 및 충격 흡수와 같은 주요 기능은 강도, 탄력성 및 이동성 덕분에 보장됩니다.

척추는 경추, 흉추, 요추(천골로 전환) 및 미골 부분으로 구성됩니다. 중간 정도의 생리적 곡선이 있고 전후 방향이 있습니다.

어린이의 척추의 생리적 곡선은 적당히 표현됩니다. 그는 머리와 몸통을 똑바로 유지하고, 어깨를 같은 높이로 약간 돌리고, 배를 집어넣고, 다리를 쭉 뻗습니다.

올바른 자세*

잘못된 자세

자세가 좋지 않으면 내부 장기의 위치와 기능이 바뀌고 어린이의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

아이가 자세가 좋지 않은 징후를 보인다면 의사와 상담해야 합니다.

좋은 자세를 개발하려면 먼저 아이들에게 올바르게 서고, 걷고, 앉는 법을 가르쳐야 합니다. 미취학 아동에게는 테이블이나 책상에서의 올바른 신체 위치가 매우 중요하기 때문입니다.

어린이 가구

아이의 키와 신체 비율에 맞게 테이블과 의자를 맞추는 것은 아이의 올바른 자세 발달을 위한 전제 조건 중 하나입니다.

각 어린이를 위한 테이블과 의자를 선택하려면 어린이의 키를 측정하고 키 그룹을 결정해야 합니다.

의자에는 테이블이 있어야 합니다. 가구 그룹에는 번호가 매겨져 있어야 합니다(유치원의 라벨 아이콘). 어린이를 위한 가구 선택은 인체 측정 지표를 고려하여 수행되어야 합니다. (1 번 테이블).

1 번 테이블

테이블과 의자의 주요 치수
미취학 아동을 위한

표 2

어린이용 기본가구 치수

의자(올바르게 선택된 의자). 바닥 위 의자 좌석의 높이는 아이의 정강이 길이, 발 높이, 신발 뒤꿈치 높이와 같아야 합니다. 의자의 깊이는 허벅지 길이의 2/3이고, 좌석의 너비는 아이의 골반 너비보다 약간 크며, 의자의 등받이는 견갑골의 아래쪽 가장자리에 도달해야 합니다.

낮은 의자– 아이의 다리와 복강의 혈액 순환이 손상되었습니다.

이 경우 의자나 책상 좌석의 높이는 테이블 가장자리가 직각으로 구부린 팔의 팔꿈치보다 2~3cm 위에 위치하도록 해야 합니다. 다리는 바닥에 단단히 고정되어 테이블 커버 아래에 자유롭게 고정됩니다. 의자의 높이는 특수 장치나 두꺼운 스탠드 등을 이용해 조절할 수 있습니다. 의자는 등받이가 넓어서 편안하게 지탱할 수 있어야 합니다. 뒤쪽에 가깝게 깊게 앉아서 테이블 가까이로 옮겨야합니다.

유아용 의자– 아이의 자세가 불안정하고 잘못된 자세를 취하고 피곤해집니다.

테이블과 책상은 슬라이딩 방식으로 만들어 아이들의 키에 따라 좌석과 테이블의 높이를 조절할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 테이블의 높이는 의자 좌석의 높이와 일치해야 합니다.

적절하게 선택한 테이블과 의자를 사용하면 팔꿈치를 직각으로 구부린 아이의 팔이 테이블 위에 놓입니다.

앉은 자세에서 의자 등받이에 기대어 테이블보다 약간 높게 책을 들고 읽는 것이 좋습니다. 책을 읽을 때 아이들은 특별한 책꽂이, 즉 악보대를 사용하는 것이 좋습니다. 글을 쓸 때 팔꿈치가 같은 선에 놓이도록 팔뚝을 테이블 위에 놓아야 합니다. 어깨를 같은 높이로 유지하고, 구부리거나 머리를 숙이지 마십시오. 책을 읽거나 쓸 때 눈에서 책이나 공책까지의 거리는 30cm 이상이어야 합니다.

낮은 테이블– 아이가 고개를 숙이고 구부정하게 앉아 있습니다.

높은 테이블– 아이는 불편한 자세를 완화하기 위해 팔뚝을 올리고 팔을 내리는데, 이로 인해 견갑대의 비대칭이 발생합니다.

집에서는 성인용으로 디자인된 가구를 어린이의 성장에 맞게 조정해야 합니다.

올바른 자세를 기르기 위해서는 아이들의 자세를 지속적으로 모니터링해야 합니다.

아이의 신체 위치
테이블이나 책상에서

1. 올바른 자세.

언어수업을 하는 동안 아이들은 의자 등받이에 기대어 앉아 발 전체를 바닥에 얹고 팔은 자유롭게 눕습니다.

손 동작이 포함된 수업에서는 팔뚝이 대부분 테이블 위에 놓여 있고, 아이들의 머리는 약간 기울어져 있습니다.

2. 잘못된 자세.

잘못된 자세로 인해 어린이의 가슴이 좁아지고 자세가 나빠집니다.

또한 아이들이 테이블에 앉아 가슴을 그 위에 기대고, 한쪽 팔꿈치를 아래로 내리고, 측면을 테이블 가장자리로 돌리고, 다리 하나 또는 두 개를 그 아래에 집어 넣고 머리를 한쪽 어깨 위로 낮추는 것을 허용해서는 안됩니다.

테이블에서 작업을 완료해야 하는 활동은 활동적이고 앉아서 하는 활동과 결합되어야 합니다. 이러한 수업 중에는 정해진 시간을 준수하는 것이 필요합니다.

낮 동안의 활동을 바꾸고 이동 체제를 유지하는 것은 어린이에게 명랑하고 쾌활한 분위기를 조성하고 올바른 자세 형성에 영향을 미칩니다.

위에서 언급했듯이 미취학 아동의 위생 체제 (일상)에는 반드시 신체 운동이 포함되어야합니다.

신체 운동은 아이의 신체를 종합적으로 발달시키고, 폐, 심장, 소화 기능을 향상시키며, 근육과 신경계를 강화하고, 신체를 단단하게 하며, 올바른 자세 형성에 적극적으로 영향을 줍니다. 신체 운동은 "유치원 교육 프로그램"의 요구 사항을 고려하여 선택됩니다.

그들은 주로 매일 아침 운동, 즉 올바른 자세 형성을 촉진하는 몇 가지 운동을 포함하는 "운동"의 형태로 어린이들에게 제공됩니다.

잘못된 자세 형성에 큰 역할은 아주 어린 시절부터 종종 발생하는 나쁜 습관에 의해 수행됩니다. 예를 들어 골반이 ​​비스듬한 자세를 취하고 척추가 항상 구부러져 있는 동안 같은 다리를 지지하고 서 있는 습관이 있습니다. 한 방향으로; 잘못된 보행: 머리가 낮아지고, 어깨가 처지고, 등과 다리가 구부러지고, 몸이 옆으로 흔들리는 경우 무거운 물건(책, 서류가방, 가방 등)을 한 손에 들고 다니는 습관.

글을 쓰고 읽는 동안 테이블에 잘못 앉는 나쁜 습관은 특히 자세를 악화시킵니다. 머리를 숙이고, 등을 구부리고, 어깨와 팔꿈치의 고르지 않은 위치, 다리가 공중에 매달려 있거나 의자 아래에 자리 잡고 있습니다. 이 모든 것이 척추를 구부립니다. , 가슴을 압박하고 복강을 압박하며 어깨 띠를 왜곡하고 척추 주위에 고르지 않은 근육 "견인"을 생성하고 강화합니다.

어린이의 경우 나이에 따라 하루 8~10시간이 소요되는 수면 중 올바른 자세는 자세 장애 예방에 매우 중요한 역할을 합니다. 끊임없이 한쪽으로 누워 있고, 등을 공 모양으로 구부리고, 다리를 배쪽으로 단단히 잡아 당기고, 지나치게 높은 베개로 인해 머리 위치를 높이고, 몸이 너무 부드러운 매트리스에 "가라앉는"것을 기억해야합니다. 자세가 좋지 않은 원인이 됩니다.

부모는 자녀를 평평하고 촘촘하며 지나치게 푹신하지 않은 매트리스, 바람직하게는 헤어 매트리스와 낮은 베개 위에 재워야 합니다. 아이들에게 잠들도록 가르치는 가장 좋은 방법은 등을 대고 담요 위에 팔을 올리는 것입니다. 건강하고 강한 아이들은 같은 쪽으로 자지 않고 옆으로 자도록 허용할 수 있습니다. 동시에, 아이가 다리를 배까지 당기지 않고 "공"이나 "공"으로 몸을 구부리지 않거나 담요로 머리를 가리지 않는지 확인하십시오.

약하고 아픈 어린이가 의사의 지시에 따라 침대에 오랜 시간 누워 있어야 한다면 절대로 옆으로 누워서 책을 읽도록 허용하지 마십시오. 등 위쪽과 머리 아래에 두 개의 베개를 놓고 책을 눈높이에서 30-40cm 떨어진 곳에 놓고 등을 대고 기대어 읽을 수 있습니다.

어린이의 경우, 표시된 것 외에도 자세가 좋지 않은 원인은 등을 구부린 자세로 긴 사이클링과 한쪽 다리로 서서 점프하는 것과 관련된 여러 게임("수업", 발로 물건 던지기)일 수도 있습니다. (“솜털 같은”) 한쪽 다리를 밀면서 스쿠터를 타는 것 등

자세가 다양하게 악화되는 원인은 잘못된 옷과 신발 일 수 있습니다. 허리를 단단히 조이는 벨트, 골반과하지에 잘못된 위치를 제공하는 하이힐.

자세에 부정적인 영향을 미치는 이러한 모든 불리한 측면은 특히 건강이 좋지 않은 사람, 심각한 질병을 앓은 사람, 근육이 약하고 영양이 부족한 사람, 무기력하고 의지가 약한 사람, 위생 규칙을 준수하지 않는 사람에게 해로운 영향을 미칩니다. 정권.

아동복 및 신발

제대로 옷을 입은 아이들

*

아동복 및 신발

옷은 편안하고 가벼우며 아름다워야 하며 아이의 움직임을 제한하지 않아야 합니다.

제대로 옷을 입은 아이들

긴 끈, 두꺼운 모피 코트
자세가 나빠질 수 있습니다

아동용 신발은 발의 모양과 크기에 맞아야 하며, 발가락 부분이 넓어야 하며, 움직일 때 발뒤꿈치가 안정적인 위치를 제공해야 합니다.

위생 요구 사항을 충족하는 신발

신발이 잘못되었습니다. 배경이 없으면 불안정해진다
발 위치. 발바닥이 뻣뻣하면 발이 편평해집니다.
실내에서 따뜻한 신발을 신으면 발이 과열됩니다
인대 장치의 약화.

아동복(속옷)*

아동복 및 신발

옷은 편안하고 가벼우며 아름다워야 하며 아이의 움직임을 제한하지 않아야 합니다.

제대로 옷을 입은 아이들

긴 끈, 두꺼운 모피 코트
자세가 나빠질 수 있습니다

아동용 신발은 발의 모양과 크기에 맞아야 하며, 발가락 부분이 넓어야 하며, 움직일 때 발뒤꿈치가 안정적인 위치를 제공해야 합니다.

위생 요구 사항을 충족하는 신발

신발이 잘못되었습니다. 배경이 없으면 불안정해진다
발 위치. 발바닥이 뻣뻣하면 발이 편평해집니다.
실내에서 따뜻한 신발을 신으면 발이 과열됩니다
인대 장치의 약화.

아동복(속옷)*

GBOU 유치원 No. 000 모스크바

교육자를 위한 상담:

“아이의 잘못된 자세에 대해 부모가 알아야 할 사항”

준비하고 진행한

체육 교사

“미취학 아동의 올바른 자세 형성»

취학 전 연령은 자세가 형성되는 기간입니다. 이 나이에는 뼈 구조의 형성이 아직 완료되지 않았습니다. 아이의 골격은 주로 연골 조직으로 구성되어 있고 뼈가 충분히 강하지 않으며 미네랄 염도 거의 없습니다. 신근 근육이 충분히 발달하지 않았기 때문에 이 연령대 어린이의 불안정한 자세는 잘못된 자세의 영향으로 쉽게 방해받습니다.

올바른 자세부담없이 서있는 사람의 습관적인 자세, 긴장없이 몸통과 머리를 똑바로 잡는 능력 (척추의 약간 자연스러운 곡선 포함 : 경추 및 요추 부위-전방, 흉추 및 천골 부위-)이라고 부르는 것이 일반적입니다. 뒤로).

잘못된 자세로척추의 자연스러운 곡선이 눈에 띄게 증가합니다. 또한 척추의 측면 곡률(척추측만증)이 발생할 수 있습니다.

많은 척추의 곡률예방할 수 있으며 초기 단계에서는 수정됩니다. 따라서 잘못된 자세, 어깨와 견갑골의 고르지 못한 위치, 골반 변위 등을 무시할 수 없습니다. 자세 장애가 있는 어린이는 정형외과 의사에게 보여야 하며,전문가 신체 문화에서. 잘못된 자세를 예방하려면 매일 체조를 해야 합니다.
유아기 및 초등학교 연령에서는 자세가 아직 완전히 형성되지 않았으므로 급속한 성장 기간(6~7세 및 11~15세)에 불리한 요인이 어린이에게 가장 큰 영향을 미칩니다.

자세가 좋지 않음종종 내부 장기 장애가 동반됩니다. 가슴과 횡격막의 운동 감소, 흉강 내압의 변동, 폐의 폐활량 감소. 이러한 변화는 심혈관 및 호흡기 시스템에 부정적인 영향을 미쳐생리학적 아이의 신체 보유.

왜 자세가 손상될 수 있나요?

다음은 다양한 이유 중 일부입니다.

1. 연령에 맞지 않는 가구, 특히 아이가 장시간 강요된 자세로 있을 경우. 따라서 유치원과 집 모두에서 의자와 테이블의 적절성을 항상 기억하거나 많은 외국 유치원 기관 및 학교에서 관례적인 것처럼 자녀가 자유로운 자세에서 더 많은 시간을 보내는 것을 막지 않아야합니다.

2. 걸을 때 항상 같은 손으로 아이를 붙잡습니다.

3. 한쪽 다리를 지지하고 서 있는 아이의 습관.

올바른 걷기는 체중이 양쪽 다리에 균등하게 분산되는 것입니다(확인: 아이를 다른 바닥 저울에 올려 한쪽 다리가 한 저울에, 다른 다리가 다른 저울에 놓이도록 하고 판독값을 확인합니다).

걸을 때 발이 평행할 때 체중이 고르게 분포된다고 말할 수 있습니다. 그렇기 때문에 올바른 걷기 교육은 좁은 길이나 판자를 따라 걷는 것과 같이 다리가 평행한 상황에 아이를 배치하는 것을 의미합니다.

수면 중 잘못된 자세, 아이가 다리를 배에 집어넣고 자는 경우(웅크린 상태) 등 앉을 때 잘못된 자세(앞으로 구부리기, 의자 등받이 뒤로 팔 던지기, 다리를 아래로 집어넣기). 아이가 뼈가 튀어 나와 쉴 수있는 단단한 침대에서 자야하지만 근육은 지속적인 긴장 상태에 있어서는 안되므로 부드러운 매트리스도 필요하고베개 . 베개가 뺨과 어깨 사이에 위치하는 것이 가장 좋습니다. 매우 부드럽지만 작을 수도 있습니다. 잠을 잘 때 가장 좋은 자세는 등을 대고 누워서 팔을 옆으로 벌리고 팔꿈치 관절을 구부리는 것입니다.

나쁜 자세는 근육이 제대로 발달하지 않은 앉아서 약해진 어린이에게서 가장 자주 발생하므로 좋은 자세를 보장하는 근육을 질적으로 강화하려면 체조 운동이 필요합니다.

자세의 편차는 심미적으로 보기 좋지 않을 뿐만 아니라 내부 장기의 위치에도 부정적인 영향을 미칩니다. 허리가 굽어지면 정상적인 가슴 움직임이 어려워지고, 복근이 약해지면 호흡이 깊어지는 데 도움이 되지 않습니다. 그 결과 조직에 산소 공급이 줄어듭니다. 미래의 여성으로서 좋은 자세는 더욱 중요합니다.

앉는 것은 휴식이 아니라 정적인 긴장의 행위이다. 앉아 있을 때 어린이는 성인과 달리 상당한 활동(근육)을 생성합니다. 신근 근육(특히 이전에 강화되지 않은 경우)은 여전히 ​​약합니다. 아이들은 앉는 것에 금방 싫증이 나서 재빨리 자세를 바꾸거나 뛰려고 합니다. 우리 어른들은 종종 이것을 이해하지 못하고 아이들이 불안하다고 꾸짖습니다.

어떻게 하면 더 쉽게 앉을 수 있나요? 올바른 착륙이란 무엇을 의미하나요?

올바르게 앉았을 때 엉덩이는 척추 및 정강이와 직각을 이루며 발바닥 전체가 바닥에 닿습니다. 발이 바닥에 닿지 않거나 좌석이 너무 낮아서 정강이가 고관절 높이보다 높아지면 좋지 않습니다. 등은 의자 등받이와 평행해야 합니다. 앞으로 몸을 기울이면 구부정한 자세가 될 수 있고, 의자 등받이에 너무 많이 기대면 등이 둥그스름해지는 데 도움이 됩니다.

손과 팔뚝은 테이블 위에 자유롭게 놓여 있어야 합니다. 이 자세에서는 견갑골이 잘 고정되어 아이가 자유롭고 깊게 숨을 쉴 수 있습니다. 테이블이 매우 높으면 팔꿈치가 올라가고 척추가 보상적으로 만곡됩니다. 테이블이 낮으면 아이는 몸을 구부리고 몸통을 앞으로 구부립니다. 따라서 테이블에 잘못 앉는 것은 잘못된 자세뿐만 아니라 모든 내부 장기의 이환율 증가(급성 호흡기 감염, 장 무력증)의 요인이 됩니다.

미취학 아동에게 서 있다는 것은 무엇을 의미합니까?

특히 특정 자세로 서 있는 것은 등 근육이 빠르게 이완되어 정적 하중을 견딜 수 없기 때문에 어린이에게 매우 피곤합니다. 따라서 아기는 무언가에 기대어 넘어지기 시작합니다.

기억하다!

구석에 서서 아이를 벌함으로써 당신은 아이를 육체적으로 벌하는 것입니다.

자세 상실 문제를 방지하는 방법은 무엇입니까?

예방은 항상 치료보다 쉽습니다!

처음에는 위반이 일시적입니다. 모든 올바른 예방 조치에도 불구하고 어린이가 잘못된 자세와 자세를 선호하는 경우 의사 또는 물리 치료사와 상담하고 그의 권장 사항을 엄격히 따라야 합니다. 올바르게 걷는 방법을 지속적으로 상기시켜 주는 것은 아무 소용이 없습니다. 이 나이의 어린이는 이 동작을 정확하게 이해하고 재현하기 위해 한 가지 운동을 33~68회 반복해야 하기 때문입니다.

그러므로 여기서 구출 될 것입니다체조 - 적절한 걷기, 감각 발달, 균형, 움직임 조정, 발 형성 및 등 근육 코르셋 강화를 촉진하는 특별 훈련 운동입니다.

올바른 보행과 균형감각을 기르기 위해아이에게 평행한 발로 걷는 법을 가르치십시오. 이것은 길, 벤치, 계단, 잘린 통나무, 분필로 그린 구불구불한 길에서 할 수 있습니다. 보도 가장자리는 이를 위한 훌륭한 도구입니다.

자세를 교육한다아이에게 무언가(의자, 테이블 등) 아래로 기어가도록 가르치십시오.