ტატიანა გრაფოვა უახლესი ამბები, ჭორები, ჭორები. ტატიანა გრაფოვა უახლესი ამბები, ჭორები, ჭორები House 2-ის ახალი მონაწილე ტატიანა

თაღლითი კვლავ ეწვია სახლ-2-ს. აღმოჩნდა, რომ ის იყო. პროექტში მონაწილე სულაც არ იყო კარგი გოგონა, ამიტომ გუნდს უარყოფითი დამოკიდებულება ჰქონდა მის მიმართ. გოგონა მუდმივად აწყობდა რაღაც პროვოკაციებს და პრაქტიკულ ხუმრობებს. ახალგაზრდებმა, რომლებსაც მასთან სიყვარულის დამყარება სურდათ, მეორე დღესვე მიატოვეს იგი. თუმცა, იღბალმა მაინც გაუღიმა მონაწილეს და მასთან მივიდა ის ბიჭი, რომელთანაც იგი Love Island-ზე წავიდა.

სეიშელის კუნძულებზე ტატიანამ ვერ იპოვა ბედნიერება ამ ახალგაზრდასთან. აგრძელებდა უხეშად და უცერემონიოდ ქცევას. ახალგაზრდა გოგონას ამ საქციელმა Dom-2-ში მაყურებლის დაგმობა გამოიწვია, მაგრამ გრაფოვამ განსაკუთრებული კეთილგანწყობა მოიპოვა ორგანიზატორებს შორის. ამ ფორმატის პერსონაჟები ყოველთვის საინტერესო იყო პროექტისთვის. უფრო მეტიც, გოგონამ არასოდეს თქვა უარი რედაქტორების რთული სცენარების განხორციელებაზე, თუნდაც ყველაზე უხამსი იდეებით. ასე რომ, მონაწილე გაიგზავნა Love Island-ზე, რათა შეექმნა რაღაც ხმაური სამოთხეში და გაიაროს გარკვეული გამოცდა Dom-2-თან გრძელვადიან თანამშრომლობის ხელშეკრულების გაფორმებამდე.
თუმცა, გაურკვეველი მიზეზების გამო, ტატიანა გრაფოვამ და ორმა ახალგაზრდამ, რომლებთან ერთადაც ის კუნძულზე ჩავიდა, ახსნა-განმარტების გარეშე დატოვეს ნაკრები. House-2-ის სეიშელის გუნდი იმდენად დაბნეული იყო, რომ არ იცოდნენ როგორ აეხსნათ აუდიტორიისთვის მონაწილეთა ასეთი უეცარი გაუჩინარება.

პროექტის მაყურებლებიც მიხვდნენ, რომ რაღაც მოხდა. Love Island-ის მომდევნო ეპიზოდში მათ არ აჩვენეს არც ერთი მომენტი, სადაც გრაფოვამ და მისმა ბატონებმა ჩაალაგეს ჩანთები და დაემშვიდობნენ ბიჭებს. მოგვიანებით მან მიანიშნა, რომ ბიჭები არღვევდნენ House-2-ის წესებს. ფაქტია, რომ მონაწილეები არასოდეს ტოვებენ პერიმეტრს ნებართვის გარეშე, მაგრამ გრაფოვამ გაბედა დაბრკოლება. მაგრამ თავგადასავლები ამით არ მთავრდება...
ტატიანა გრაფოვამ ვერ შეძლო ღირსეულად მოქცეულიყო პროექტზე და აგრძელებს ბოროტმოქმედების გამოწვევას მის გარეთ. გოგონამ თქვა, რომ უახლოეს მომავალში პროექტის შესახებ მთელ სიმართლეს იტყვის პირდაპირ ეთერში და აგიხსნის წასვლის ნამდვილ მიზეზებს.
სატელევიზიო პროგრამის რედაქტორებმა გაასწრეს გრაფოვას და ყველას უთხრეს, რომ ის თაღლითი აღმოჩნდა. გოგონამ მოატყუა პარიკმახერი, რომელმაც თმის დაგრძელება მისცა. გრაფოვა სტილისტს რამდენიმე ათასი დაუჯდა. პარიკმახერი ყოფილ მონაწილეს დიდი ხნის განმავლობაში ევედრებოდა ფულს, მაგრამ ვერაფერს მიაღწია. ამიტომ, სასოწარკვეთილმა გადავწყვიტე დახმარებისთვის მივმართო ჟურნალ Dom-2-ის ჟურნალისტებს.

მადლობა ავტორს.
შაბათის შოუ გადავიდა გაწმენდაზე, ხმის მიცემა ახლა ჩვეულებრივ წინა ადგილზე მიმდინარეობს. Love Island კონკურსანტებიც იღებენ ხმას. ანდრეი ჩერკასოვმა განაცხადა, რომ TNT Club-ში ამ კვირაში პროექტის დატოვების ორი კანდიდატია: ლერა ფროსტი და მაშა კოხნო. ლერამ თქვა, რომ პროექტში შესვლის შემდეგ ის ნამდვილად შეიცვალა, საკუთარ თავზე მუშაობდა, მათ ურთიერთობაში პრობლემები ჰქონდათ, მაგრამ ზახარმა მას ბოლო შანსი მისცა. ლერამ აღიარა, რომ ბოლო დროს ძალიან შორს წავიდა, შეცდა, ზახარმა დაიცვა, რაღაც ცუდი ჩაიდინა. სალენკო ცდილობს შეცვალოს ლერა, ლერა არ ეჩხუბება გუნდს, მაგრამ ეჩხუბება მას, ისინი ან ქორწილში მივლენ, ან დაშორდებიან, მაგრამ ეს უნდა მოხდეს პროექტზე. ნიკიტას თქმით, მაშა ნათელი მონაწილეა, ის იმსახურებს პროექტში მონაწილეობას და ლერას დასაცავად ერთადერთი არგუმენტი ის არის, რომ ის წყვილშია. კატია კუზნეცოვამ ჰკითხა ზახარს, წავა თუ არა ლეროის უკან. ზახარი ლეროის გაჰყვება, არ დაშორდნენ, უბრალოდ ჩხუბი ჰქონდათ, მაგრამ ის ბოლომდე იბრძვის. მაშა კოხნო პროექტში თითქმის ერთი წელია და ამ ხნის განმავლობაში არც ერთი სიყვარულის ისტორია. მაშას სურდა ურთიერთობის დამყარება, მაგრამ განქორწინების შემდეგ მან შეწყვიტა კაცების ნდობა, პერიმეტრზე არ გამოჩნდა მამაკაცი, რომელსაც შეეძლო მისი დაინტერესება, მან თავად არ იცის ვინ სჭირდება. კუპინი თვლის, რომ მაშა და ლერა პროექტში ერთნაირ პოზიციაზე არიან, მაგრამ მაშა წყვილებს უქმნის გამოწვევებს, თუკი მაშა იზრუნებს მის პირად ცხოვრებაზე პროექტზე. კოხნომ ლეშას პირად ცხოვრებაზე, საკუთარ თავზე ზრუნვა დაჰპირდა და შესაძლოა, თუ დარჩება, ქასთინგი მოაწყონ. მაშა დაიღალა მარტო ყოფნით, უნდა ოჯახი და შვილები, ელოდება ურთიერთობას. მონაწილეებმა ხმა მისცეს. 16 ხმა მაშას წინააღმდეგ, 20 ხმა ლერას წინააღმდეგ. ჩერკასოვმა ჰკითხა ლერუს, ღირდა თუ არა ზახარას პროექტის გადადება. ლერამ უპასუხა, რომ ბევრი ურთიერთობა არ არის გლუვი, თუ მათ უყვართ ერთმანეთი, ისინი ყველაფერს გადალახავენ, ზახარი შეიცვალა მასთან, გახდა სერიოზული, შეიცვალა მისი პრიორიტეტები. ჩერკასოვს ბოდიში აქვს ისეთი მონაწილის დაკარგვა, როგორიც ზახარია. სალენკოს აქვს მიზნები და გეგმები, ლერა მას ყველაფერში უჭერს მხარს, უყვარს აქაურობა, მაგრამ სჯერა ლერასთან პერსპექტივის, იცის, რომ ლერა არ მიატოვებს და არ უღალატებს, არ დატოვებს რთულ მდგომარეობაში. ჯულია ცრემლებით წამოიჭრა, ლერა და ზახარი ნათელი მონაწილეები არიან, იქნებ დატოვონ. წამყვანმა ლერა ფროსტს იმუნიტეტი მოუხსნა და განმარტა, რომ ეს იმუნიტეტი ლერასთვის კი არა, ზახარასაა, მათ სურთ ზახარას გადარჩენა. ამიტომ, მაშა კოხნო ტოვებს პროექტს. მაშა ტირილით ამოვარდა და მონაწილეებს უთხრა, რომ მას ყველა უყვარდა, ის იყო მიჩვეული იმ ფაქტს, რომ ცხოვრებაში უფრო ხშირად კარგავს, ვიდრე იძენს. მარინას ცრემლები წამოუვიდა და მეგობარს უთხრა, რომ კაშკაშა, ვარსკვლავი იყო. მაიაც ტიროდა. ჩერკასოვმა მაია მეგობრის ნაცვლად წასასვლელად მიიწვია. მაიამ ვერ გაბედა ასეთი საქმის განხორციელება. კარინა კუპრიაკოვამ გადაწყვიტა დაეტოვებინა პროექტი საკუთარი ნებით და გადაერჩინა მაშა.
პროექტში ოთხი ახალი ადამიანიდან სამი დარჩა: ტანია გრაფოვა, ლიუბოვ გავრილინა, იაროსლავ ჩერტკოვი და მაკარ ბრელგინმა უკვე დატოვა პროექტი. მონაწილეებმა ხმა ტანიას წინააღმდეგ მისცეს. ჩერკასოვმა თქვა, რომ ტანიას ჰქონდა დრამა, მისი შვილები დაიღუპნენ და იაროსლავი მოვიდა საკუთარი თავის პოპულარიზაციისთვის, ერთი-ორი კვირა, შემდეგ კი სპორტი, და ადამიანი, რომლის ცხოვრებაც დრამაა, გააძევეს. ანდრეიმ დატოვა ტანია პროექტზე და მონაწილეებს სთხოვა, რომ უფრო ყურადღებიანი ყოფილიყვნენ ერთმანეთის მიმართ.
დღეს პროექტში ახალი მონაწილეები მოვიდნენ. ალექსანდრა სუხოვერხოვა, 23 წლის, ვოლგოგრადიდან ჯოზეფთან მივიდა, მან თავისი ექსცენტრიულობით მიიპყრო იგი. ალექსანდრას არ სჯერა წყვილის ჩერნოსა და ჯოზეფის. ახალი გოგონას ანტიპათიაა იულია კუდრია. საშას ორი ხარისხი აქვს, ერთი მუსიკაში, მეორე მერჩენდაიზინგი. საშას შეუძლია კარგად იმღეროს, სწავლობდა სამსახიობო სკოლაში და აპირებს გახდეს ოგანესიანის მუზა, რაც მას შთააგონებს. სუხოვერხოვა მე-5 კლასიდან მეგობრობდა იულია კუდრიასთან, შემდეგ იულიამ მას უღალატა. იგორ ბარანოვი ესტონეთის ქალაქ ნარვადან ჩამოვიდა ანასტასია დატიუკოვას მოსანახულებლად. იგორი ვარჯიშობს საბრძოლო ხელოვნებაში, გამოდის პროფესიულ რინგზე, აქვს მწვრთნელობის გამოცდილება და მუშაობს ელექტროსადგურში ინჟინრად. იგორს უყვარს მშვენიერი მზის ჩასვლა, მზის ამოსვლა და ლამაზი მოქმედებები.
ვიდეო სახლი 2.

პატარა გოგონამ ტატიანამ დაამყარა მსოფლიო რეკორდი დედლიფტში. ეს გასაკვირია, რადგან მას არასდროს ჰყოლია ტრენერი და ვარჯიშის ტექნიკა იუთუბზე ისწავლა.

ტრადიციის მიხედვით: მოკლედ საკუთარ თავზე

32 წლის, 155 სმ, 53 კგ, 83/64/88. სპორტის ოსტატი პაუერლიფტინგში, სპორტის საერთაშორისო ოსტატი დედლიფტში, მოსკოვისა და რუსეთის ჩემპიონატებისა და თასების გამარჯვებული დედლიფტში და პაუერლიფტინგში, ევროპისა და მსოფლიო რეკორდების მფლობელი ინდივიდუალური დედლიფტში.

მითხარი, როგორ დაიწყე სწავლა? რა შეცდომები დაუშვით სპორტდარბაზში?

დავიწყოთ იმით, რომ მე არასოდეს ვყოფილვარ აბსოლუტური დამწყები, რადგან იშვიათად გამოვტოვებდი ფიზიკურ განათლებას და პირველად დავდიოდი სპორტდარბაზში მე-10 კლასში, როდესაც სკოლამ შემოიტანა მრავალფუნქციური სავარჯიშო მანქანა გოგონებისთვის და თავისუფალი წონა ბიჭებისთვის.

მე უკვე ვიცოდი ტკივილის სიხარული, როცა ჩემი კლასელები სტეპ აერობიკას აკეთებდნენ. მომდევნო 15 წლის განმავლობაში ხუთ-ექვსჯერ დავიწყე სპორტდარბაზებში ვარჯიში, მაგრამ ჩემი ვარჯიში აბსოლუტურად ქაოტური და გაუნათლებელი იყო. თავიდან მანქანიდან მანქანაზე გავრბოდი ყოველგვარი მკაფიოდ განსაზღვრული პროგრამის გარეშე, კარდიო და გლუტეუს მაქსიმუს მასაჟით. („ზოჟნიკმა“ მოგაგდო გუგლი – ეს არის „დუნდულები“), მათი შემცირების იმედით.

მე ავწიე მუცელი და გავიკეთე ტრიცეფსის დაგრძელება ადგილობრივი ცხიმების დაწვის იმედით, მოკლედ, ყველაფერს, რასაც დამწყებთა უმეტესობა აკეთებს სპორტდარბაზში. ჩემს დასაცავად, შემიძლია აღვნიშნო, რომ იმ დღეებში ინტერნეტი არ იყო და მე უბრალოდ არ მქონდა ინფორმაციაზე წვდომა, განსხვავებით თანამედროვე ფიტნესის მოყვარულებისგან.

რა თქმა უნდა, უნდა აღინიშნოს, რომ სიტყვა "დიეტა" მე აღვიქვამდი ექსკლუზიურად როგორც ბინძურ სიტყვას. გასაკვირი არ არის, რომ ჩემი ყველა მცდელობა საშუალოდ ექვსი თვის შემდეგ დასრულდა, რადგან შედეგი არ მქონდა, თუმცა რამდენიმე წლის შემდეგ ისევ განახლდა. უკვე 2000-იან წლებში ვცდილობდი გამეკეთებინა ტიპიური ბოდიბილდინგის პროგრამები, ვსვამდი პროტეინს და L-კარნიტინს, კალორიების თვალით დათვლასაც კი ვცდილობდი, მაგრამ შედეგი იგივე იყო - სასურველი შედეგის სრული ნაკლებობა.

ჩემი ბოლო დაბრუნება სავარჯიშო დარბაზში 2010 წლის ნოემბერში მოხდა, როცა ზაფხულში იმდენად ვიკვებებოდი, რომ ჩემს ჩვეულებრივ გარდერობში ვეღარ ვჯდებოდი და დამხვდა კითხვა: ან წადი სავარჯიშოდ და დამეკერე პირი, ან შეიძინეთ ტანსაცმელი უფრო დიდი ზომით. მე ავირჩიე დარბაზი, რადგან ახალი გარდერობი შეიძლება შეფასდეს, როგორც სრული ჩაბარება და დასასრულის დასაწყისი. და ამჯერად, მცდელობა შეიძლება ჩაითვალოს ყველაზე წარმატებულად, რადგან ჯერაც არ შემიწყვეტია ვარჯიში და საბოლოოდ სარკეში სასურველ შედეგს მივაღწიე.

ზუსტად ერთი წლის წინ წავედი ჩემს პირველ პაუერლიფტინგის შეჯიბრზე, მას შემდეგ რაც გადავხედე სტანდარტებს და დავრწმუნდი, რომ შემეძლო მინიმუმ CCM სტანდარტის შესრულება. ამავდროულად, ჩემს თავს არასდროს დამიყენებია დავალება ამ სპორტში გამოვხატო, შეჯიბრებები ერთგულით მორიგ ვარჯიშს ჰგავს: მე მაინც არ ვვარჯიშობ სპეციალურად შეჯიბრებისთვის, პაუერლიფტერების უმეტესობისგან განსხვავებით.

ვინ არის თქვენი მწვრთნელი?

მწვრთნელი არ მყავს, მთელი გზა მარტო ვვარჯიშობ. და მე ვისწავლე ეს ტექნიკა ექსკლუზიურად YouTube-ის ვიდეოებიდან. თუმცა, გულახდილად რომ ვთქვა, ვფიქრობ, რომ მწვრთნელის ყოლა ჩემს შედეგებს გააუმჯობესებს, რადგან ეს საშუალებას აძლევს სპორტსმენს თავი დახაროს, ყურადღება არ მიაქციოს ტექნიკას, არ იფიქროს არაფერზე, კონცენტრირებული იყოს მხოლოდ შედეგზე.

მაგრამ, ჯერ ერთი, მოსალოდნელ გარემოში მე არ მყავს ღირსეული კანდიდატები ამ თანამდებობაზე და მეორეც, ეს აკისრებს პასუხისმგებლობას, რაც, დიდი ალბათობით, დამამძიმებს და ჩემს ძალაუფლებას ჰობიდან უფრო სერიოზულ მიმართულებაზე გადაიყვანს. ეს არ მინდა.

თქვენი სავარაუდო ყოველდღიური დიეტა

მგონი KBZHU (კალორიები, ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები - ზოჟნიკის შენიშვნა), რადგან დარწმუნებული ვარ, რომ ეს ორგანიზმის მდგომარეობის დასარეგულირებლად ყველაზე საიმედო საშუალებაა. კვირის განმავლობაში ვჭამ მცირე დეფიციტით, რაც საშუალებას მაძლევს შაბათ-კვირას მქონდეს „ჩეთ დღე“, რომელშიც შემიძლია ვჭამო ყველაფერი, რაც ძალიან გამომრჩა კვირის განმავლობაში, 3500 კკალ-მდე.

ამ დიეტით, ჩემი საშუალო ყოველკვირეული/თვიური კალორიების მიღება შენარჩუნების დონეზე რჩება, რაც საშუალებას მაძლევს ვიყო ფორმაში. გარდა ამისა, მე ვიცავ IIFYM პრინციპს (თუ ის შეესაბამება თქვენს მაკროებს - მიირთვით - "თუ შეესაბამება თქვენს კალორიულ რაოდენობას, მიირთვით") და შემიძლია ვიყიდო ნებისმიერი საკვები, მათ შორის ფასტფუდი, თუ ის შეესაბამება ლიმიტებს. KBJU-ს მიერ მოცემული. არ მეშინია სწრაფი ნახშირწყლების, თეთრი პურის და კარტოფილის (რომლებიც, სხვათა შორის, ყველაზე რთული ნახშირწყლებია), გაჯერებული ცხიმების, ძილის წინ ჭამის და ვგიჟდები ფრაზაზე „ცარიელი კალორია“, რადგან ეს მხოლოდ ერთს ეხება. ნუტრიენტი - ალკოჰოლი, მაშ როგორ შეიცავს კალორიებს BJU-ს არარსებობის შემთხვევაში.

თუმცა, ზოგადად, მე მაინც ვცდილობ "სწორად" ვიკვებო დიეტაში საკმარისი რაოდენობით ბოსტნეულით და მარცვლეულით, რადგან "საჭმელთან" პრობლემა ის არის, რომ ისინი სწრაფად "მოფრინდებიან" და გაჯერება მალე იცვლება შიმშილის გრძნობა.

რა დანამატებს იყენებთ?

მე არ ვიყენებ სპორტულ კვებას ჩემს დიეტაში, მიმაჩნია, რომ ეს ფულის ფლანგვაა. ეს დასკვნა მას შემდეგ გავაკეთე, რაც ვცადე ყველაფერი, რაც შემეძლო, ზოგჯერ ისე, რომ არ მესმოდა, რატომ მჭირდებოდა ეს. მთელი ეს სპორტული კვების ინდუსტრია, ჩემი აზრით, ერთგვარ ფეტიშად, ჯანსაღი ცხოვრების წესის განუყოფელ ნაწილად იქცა.

მარკეტინგი გვთავაზობს დამატებითი ცილის ფხვნილის მიღების აუცილებლობას, იმის მტკიცებით, რომ ეს გარკვეულწილად იმოქმედებს ანაბოლურ პროცესებზე და ასევე, რომ არარეალურია საკვებიდან ცილის საჭირო რაოდენობის მიღება. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ეს განცხადებები აქტუალურია მხოლოდ პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის, რომლებიც იყენებენ ანაბოლურ სტეროიდებს, რადგან მათი ცილის სინთეზი მკვეთრად იზრდება და, შესაბამისად, საჭიროა ცილის უზარმაზარი დოზები. ჩვეულებრივი სპორტსმენისთვის ასეთი დოზები აბსოლუტურად არასაჭიროა და ამაზე არაერთი კვლევა არსებობს.

მე ადვილად ვიმატებ 2-2,5 გრამ ცილას კგ წონაზე ჩვეულებრივი საკვებით და რადგან დღეში 3-4 სახეობის ცილას ვჭამ (ხაჭო, კვერცხი, თევზი, ქათამი, ხორცი, არ დაგავიწყდეს მცენარეული ცილა) ჩემი დიეტა შეიცავს ყველა სახის აუცილებელ ამინომჟავებს, რაც გამორიცხავს კაფსულებში დამატებითი ცილების და ამინომჟავების მიღების აუცილებლობას.

ვარჯიშამდე საკმარისად ვითამაშე ერთ დროს, დეპრესიამდე, ახლა კი პარადოქსულ გავლენას ახდენენ ჩემზე და აფერხებენ ცენტრალურ ნერვულ სისტემას სტიმულირების ნაცვლად. და მე მიმაჩნია, რომ ყველა ეს L-კარტინინი და სხვა დიეტური დანამატები სხვა არაფერია, თუ არა პლაცებო.

ამჟამად ვიმატებ მხოლოდ ომეგა 3 და E ვიტამინის კაფსულებით.

შენი სპორტული ფორმა - სპორტული ფეხსაცმელი და ასე შემდეგ - რა და რატომ აირჩიე შენთვის?

როგორც კი ჩემი ფორმა მეტ-ნაკლებად წარმოჩენას მიუახლოვდა, ჩემში სპორტული ტანსაცმლის მწარმოებელი აღმოვაჩინე. თუ ჭარბი წონის გამო სპორტდარბაზში სიარული დავიწყე Decathlon-ის ჭუჭყიანი შარვლებითა და მაისურებით, ახლა ჩემი კარადა სავსეა სპორტული დარბაზისთვის სხვადასხვა ბრენდის ნივთებით. ჩემი უახლესი სიყვარულია კომპრესიული გამაშები Reebok Crossfit-ისგან და ძალოსნობის ზოლები Adidas-ისგან.

მაგრამ მთლიანობაში, ძალისმიერი ვარჯიშისთვის მირჩევნია Converce სპორტულები, რადგან მათ აქვთ სტაბილური ბრტყელი ძირი და შესაფერისია როგორც ჩაჯდომისთვის, ასევე მკვდარი აწევისთვის, რაც საშუალებას აძლევს ფეხს აითვისოს ბუნებრივი შოკი.

სხვათა შორის, ხელთათმანებს არ ვიყენებ, რადგან ხელებს ყოველთვის თხევადი მაგნიუმით ვიღებ, რაც +100-ს მაძლევს დაჭერას და კომფორტს ვარჯიშის დროს.

მითხარი, როგორ ვარჯიშობ

ბოლო წელიწადნახევარია ვაკეთებ ჯიმ უენდლერის 5/3/1 პროგრამას და არ ვცვლი მას არც ცხიმის წვის პერიოდში, არც შენარჩუნების ან მასის მომატების პერიოდში (რაც კიდევ ერთხელ ადასტურებს ამას ეს ყველაფერი დამოკიდებულია დიეტაზე). დეტალურად არ აღვწერ, რადგან ის სრულად არის განთავსებული ინტერნეტში და სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ თარგმნილი ვერსიაც კი იპოვოთ.

თქვენი ფიტნეს მიზნები

ახლა ვემზადები AWPC ფედერაციის მეგაპოლისი 2014 პაუერლიფტინგის შეჯიბრზე ასპარეზობისთვის, ტრიატლონში 305 კგ-მდე თანხა დავაგროვე, რაც შეესაბამება MSMK სტანდარტს 52 კგ-მდე კატეგორიაში.

რა შთააგონებს?

ფაქტია, რომ მე ვიწყებ მოწონებას ტანსაცმლის მაღაზიის მოსაწყობ ოთახებში.

თქვენი საცნობარო პუნქტები (კერპები, ან ვინ გსურთ გახდეთ)

მე არ მყავს კერპები და ავტორიტეტები. უფრო მეტიც, ვფიქრობ, სისულელეა ყველა ამ „მოტივაციის“ ყურება, მსგავსი სხეულის ქონაზე ოცნება. პირველ რიგში, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ყველა ადამიანი განსხვავებულია, განსხვავებული გენეტიკითა და სხეულის ტიპებით, და მეორეც, ფიტნეს მოდელების (როგორც მამაკაცები, ასევე ქალები) და ფიტნეს კონკურსების გამარჯვებულები და ბიკინებიც კი, დიდი უმრავლესობა ამა თუ იმ ხარისხით იყენებენ. ანაბოლური სტეროიდები, მათი ცხოვრება მთლიანად ეთმობა სხეულის აშენებას და საკმაოდ რთულია მათი ცხოვრების წესი და კვება ჯანსაღი უწოდო. იმ პატარა „სუფთა“ შრესაც კი აქვს გენეტიკური მიდრეკილება, არის მეზომორფები.

ტრენინგისთვის საყვარელი ტრეკების სია

ტკივილი - დახურე პირი

Faith No More – ეპიკური

Fallbrawl - ერთი ტონა დედლიფტი

Pretty Reckless - შორს არასოდეს

Last One Dying – ჰიმნი დაკარგულთა

მოიყვანეთ მამაკაცის იდეალური სხეულის ორი მაგალითი თქვენი აზრით

თქვენი რჩევა მათ, ვისაც უნდა დაიწყოს

თუ წონაში დაკლება არ შეგიძლიათ, დაითვალეთ KBZHU, თუ ვერ იმატებთ, დაითვალეთ KBZHU, არ შეგეშინდეთ ნახშირწყლების ღამით, წაიკითხეთ ru_healthlife და იმის ნაცვლად, რომ იყიდოთ უფრო დიდი ზომის ტანსაცმელი, იყიდეთ სავარჯიშო დარბაზის წევრობა.

გამოიწერეთ ზოჟნიკი Facebook-ზე:

ტანია გრაფოვა წარმოშობით მოსკოვიდანაა. გოგონა 1996 წლის 9 აგვისტოს დაიბადა. გრაფოვა გაიზარდა ლიუბერცში. ბავშვობიდან ვარ დაინტერესებული ფეხბურთით. ეწევა ჯანსაღი ცხოვრების წესს და ცდილობს სწორად იკვებოს. პლასტიკურ ქირურგიას არ მიუმართავს.

სკოლაში სწავლის შემდეგ ჩავაბარე დედაქალაქის უნივერსიტეტში იურიდიულ ფაკულტეტზე. ის დიდ ძალისხმევას ხარჯავს უმაღლესი განათლების დიპლომის მისაღებად.

ტატიანა არა მხოლოდ თხელი სპორტული ფიგურისა და ლამაზი ბუნებრივი გარეგნობის, არამედ დიდი თავდაჯერებულობის მფლობელია. მან ზუსტად იცის, რომ შეუძლია ნებისმიერი მამაკაცის გულის მოგება. გოგონა მამაკაცის ყურადღებას იპყრობს, მაგრამ ყოველთვის ცდილობს მოკრძალებულად მოიქცეს.

სახლი-2-ში მონაწილეობამდე ურჩევნია გაჩუმდეს პირად ცხოვრებაზე. ცნობილია, რომ ის არ იყო დაქორწინებული და შოუში გაწევრიანების დროს მარტო იყო და შვილი არ ჰყავდა.

გრაფოვა სატელევიზიო წარმოების ადგილზე მივიდა 2017 წლის 26 სექტემბერს. გოგონამ აღნიშნა, რომ მოსწონდა ანდრეი დენისოვი, იგივე შტრიხი.

იგი დარწმუნებულია, რომ მათ შეუძლიათ გააერთიანონ არა მხოლოდ საერთო ჰობი - ფეხბურთის თამაში, არამედ რაღაც მეტი. მაგრამ ჯერ ტანიამ აღნიშნა, რომ მას სურს გახდეს ანდრეის პირადი მწვრთნელი, შემდეგ კი დაინახავს, ​​თუ როგორ უნდა გააგრძელოს ურთიერთობა.

ტატიანას ტელევიზორში ყოფნის პირველივე დღეებში მცირე კონფლიქტი ჰქონდა სერგეი კუჩეროვთან. მაგრამ ტანიამ სწრაფად იპოვა საერთო ენა პროექტზე გოგონებთან და ცდილობს მათთან ურთიერთობა დადებითად შეინარჩუნოს.

ის მართავს გვერდს სოციალურ ქსელ ინსტაგრამზე, მაგრამ არ არის ისეთი აქტიური, როგორც მის აბონენტებს სურთ. ფოტოზე ჩანს, რომ ტატიანა შეიძლება იყოს ქალური და ნაზი, და არა მხოლოდ სპორტული და დამოუკიდებელი, როგორც ის გამოჩნდა Dom-2 პროექტის მონაწილეების წინაშე.

გუშინ, თავისი ნებით, ალესია კლოჩკომ გადაწყვიტა დაეტოვებინა Project House 2 და კრისტინა ლაბზინა გააძევეს ქურდობისთვის. იმის გამო, რომ ორი ადგილი ერთდროულად გახდა ხელმისაწვდომი, ოლგა ორლოვამ შეკრიბა ბიჭები წინა ოფისში და გამოაცხადა დაუგეგმავი ჩამოსვლა. Შეხვედრა...

ლიუბოვ გავრილინა ტაშკენტიდან, 23 წლის. სოფლის მეურნეობით არის დაკავებული, ეს მათი საოჯახო ბიზნესია. სერგეი ზახარიაშთან მივედი. ლიუბას ჰგონია, რომ აქვს შანსი. ის სერგეისა და ლილის სეიშელის ქორწილს ყალბად თვლის. გაწმენდაში გოგონას მოსწონს ალექსეი ჩაიჩიცი, მაგრამ არ მოსწონს... მაშა კოხნო. სიყვარული მას ძალიან ხმამაღლა, გაუგებრად თვლის, ძალიან ბევრია და მაშას უსარგებლო მეგრელს უწოდებს. მე არ მომწონს იოსები ბიჭებს შორის. ჰყავს შვილი, 4 წლის ბიჭი. გავრილინას მიაჩნია, რომ მან საკმარისი დრო გაატარა ბავშვთან, დროა მოაწყოს მისი პირადი ცხოვრება.

იაროსლავ ჩერტკოვი მოსკოვიდან, 29 წლის. პროფესიონალი სპორტსმენი, ბოდიბილდინგით დაკავებული. მას არ სურს სეიშელის კუნძულებზე წასვლა, თუმცა მერი კულეშოვასთან მივიდა. კიდევ ერთი კუნთი აპირებს მარიამთან ფრენას - სიმონმა და ოლგა ორლოვამ ბიჭებს სთხოვეს აჩვენონ თავიანთი ამაღლებული კუნთები.

ტატიანა გრაფოვა ლიუბერციდან. ის პროფესიონალურად თამაშობს ფეხბურთს, სწავლობს იურიდიულ ფაკულტეტზე და სურს გააუმჯობესოს შტრიხის - ანდრეი დენისოვის საფეხბურთო უნარები.

მაკარ ბრელგინი ტიუმენიდან, 22 წლის. საქსოფონისტი და პიანისტია, მაგრამ არაპროფესიონალურად უკრავს, თუმცა აქვს მუსიკალური განათლება. საქსოფონი არ წამიღია. ტიუმენში მონაწილეობდა თანამედროვე ხელოვნების გამოფენებში. მარია კოხნოს წარმოუდგენლად გაუხარდა მოსვლა, მაგრამ აღმოჩნდა, რომ პიანისტი მის გულისთვის არ მოსულა... მაკარს მოეწონა 3 გოგონა - მერი კულეშოვა, იულია კუდრია და კატია კუზნეცოვა. იულიას ლექსები წავიკითხე.