ტკბილეული კომაროვსკის ძუძუთი კვების დროს. კომაროვსკის კვება ძუძუთი კვების დროს. ყოველდღიური დიეტა ლაქტაციის გასაზრდელად

დედა და ბავშვი ერთი ორგანიზმია. ის, რასაც ქალი ჭამს, მყისიერად შედის ბავშვის ორგანიზმში და, შესაბამისად, ის საკვებს უფრო მეტად უნდა მოეპყროს, ვიდრე კრიტიკულად. როგორ სწორად მოაწყოთ თქვენი დიეტა თვეების მიხედვით? როდის შეიტანოთ ახალი საკვები თქვენს დიეტაში?

Წინასიტყვაობა

მეძუძური დედების უმეტესობა ერთსა და იმავე შეცდომას უშვებს - ძალიან ბევრს ან ძალიან ხშირად ჭამს. დაიმახსოვრეთ, მაშინაც კი, თუ ძუძუთი კვებავთ, ბევრი საკვები არ გჭირდებათ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ხდება საპირისპირო ეფექტი, რომელშიც თქვენი ბავშვი იღებს ყველა ტოქსინს და ნარჩენებს.

გარდა ამისა, რძის წარმოებას არც თუ ისე ბევრი კალორია სჭირდება - არაუმეტეს 500, დანარჩენი ყველაფერი შეუფერხებლად დაჯდება თეძოებზე.

მენიუ მეძუძური დედებისთვის: პირველი თვე

არაფერია რთული თქვენი დიეტის სწორად ორგანიზებაში. თავად ნახეთ:

1. დალიეთ დღეში 2,5 ლიტრამდე სითხე. თითქმის მთელი წყალი წავა ლაქტაციაში. ამ ნორმის გადამეტება არ არის საჭირო, ეს მხოლოდ რძის წარმოებას შეამცირებს.

2. უპირატესობა მიანიჭეთ უმი საკვების დიეტას.

3. მიირთვით ახალი კენკრა, ბოსტნეული და ხილი (დღეში 300 - 350 გრამი ისინი დაგეხმარებათ მშობიარობის შემდეგ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში). მაგრამ არ დაივიწყოთ ერთი პირობა - ჩვენ ვჭამთ მხოლოდ იმას, რაც იზრდება ჩვენს მხარეში. ეგზოტიკური სიამოვნება ჯერჯერობით გამორიცხულია.

4. თქვენი დიეტის საფუძველი უნდა იყოს შემდეგი პროდუქტები:

• ჩაშუშული ან მოხარშული ხორცი (არა ცხიმიანი). იდეალურ შემთხვევაში, ეს უნდა იყოს ხბოს ან კურდღლის ხორცი;
• რძე და რძის პროდუქტები - ნელ-ნელა და არა ხშირად. ძალიან სასარგებლოა ხაჭო (200 გრამამდე კვირაში 3-ჯერ) და არაჟანი 15% ცხიმიანი;
• თევზი (hake, pike perch, cod) – კვირაში 1-2-ჯერ;
• კვერცხი - 1 ც. ორ-სამ დღეში;
• პური – ჭვავის, მთლიანი ფქვილისგან;
• მაკარონი - მყარი ხორბლისგან;
• ფაფა – ფეტვი, წიწიბურა, შვრია;
• ზეთი (მზესუმზირა, სიმინდი, ზეითუნის) – 15 გრამი დღეში;
• კარაქი - 30 გრამი დღეში;
• ქლიავის, გარგარის ჩირის, ქიშმიშის კომპოტები;
• ბოსტნეული (გოგრა, სტაფილო, ყაბაყი, ჭარხალი) – 450 გრამი დღეში, მოხარშული ან ახალი. შეგიძლიათ ბოსტნეულის ორთქლზე მოხარშვაც. რაც შეეხება კარტოფილს, ზედმეტად არ უნდა გამოიყენოთ იგი;
• ნუში - პატარა მუჭა, ზოგჯერ;
• მარშმელოუ, ნატურალური ინგრედიენტებისგან დამზადებული მარშამლოუ - კვირაში 1-2-ჯერ, ცოტ-ცოტა.

5. და ეს არის აკრძალული პროდუქტების ჩამონათვალი. ეს ეხება ბავშვის ცხოვრების პირველ სამ თვეს. გაითვალისწინეთ:

• დაკონსერვებული საკვები - თევზი, ხორცი, რძის პროდუქტები;
• ბოსტნეულის მარინადები;
• ხელნაკეთი მწნილები;
• კეტჩუპები;
• ნახევარფაბრიკატები;
• ძროხის რძე (მთელი);
• მაიონეზი;
• ცხელი სოუსები, სოიოს გარდა;
• პარკოსნები;
• ძლიერი ჩაი;
• წვენები;
• ყავა;
• ალკოჰოლი;
• Გამომშრალი ხილი;
• თეთრი კომბოსტო;
• ყურძენი;
• თხილი;
• შოკოლადი;
• ყველი – დამუშავებული, ყალიბით;
• ძეხვეული.

6. აუცილებლად შეინახეთ კვების დღიური და ჩაწერეთ მასში ახალი პროდუქტის შემოტანის თარიღი და ბავშვის რეაქცია. ნუ მიირთმევთ საკვებს, განსაკუთრებით თუ თქვენს ოჯახში გყავთ ალერგიის მქონე ადამიანები. შეიყვანეთ საკვები თანდათანობით და ყურადღებით დააკვირდით თქვენი ბავშვის კეთილდღეობას.

ეს დღიური შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:

მენიუ მეძუძური დედებისთვის: 2-დან 6 თვემდე

ახლა თქვენ შეგიძლიათ ოდნავ გააფართოვოთ თქვენი დიეტური ლიმიტები, მაგრამ თქვენი კვება უნდა დარჩეს სწორი და რაციონალური. ნებადართულია უმი ხილისა და ბოსტნეულის პროცენტის ოდნავ შემცირება. მენიუში შეგიძლიათ დაამატოთ მოხარშული საკვების მცირე ნაწილი. ასევე ძალიან სასარგებლოა მეძუძური დედებისთვის მარცვლეულის ყლორტების მოხმარება.

Შენ შეგიძლია:

• პასტერიზებული პომიდვრის ან ტომატის წვენით შეზავებული სამარხვო ბორში;
• ხილი და ბოსტნეული სეზონზე (ნედლი);
• თხილი არაქისის და ფისტას გარდა;
• ხორცი – კურდღელი, შინაური ქათამი, ხბოს ხორცი, მწყერი;
• ხილის სასმელები, რომლებიც დამზადებულია ლინგონის, ალუბლის, მოცვის ან მოცხარისგან;
• ხელნაკეთი ვაშლის ან ალუბლის მარცვლის ჯემი;
• ჭარხლის, ვაშლის, გოგრის ან სტაფილოდან ახლად გამოწურული წვენები;
• ახალი ხახვი;
• ხმელი და ახალი სანელებლები - ორეგანო, პიტნა, რეჰანი, ლიმონის ბალზამი, თიამი, ნიახური, ტარხუნა, ქონდარი.

გახსოვდეთ აკრძალული სია, ის მაინც აქტუალურია!

მენიუ მეძუძური დედებისთვის: 6 თვიდან ერთ წლამდე

გაიხარე! თქვენ უფლება გაქვთ დროდადრო მიირთვათ რაიმე შემწვარი, მაგრამ არა ცხიმიანი. მართალია, მოხარშული კერძები კვლავ პირველ ადგილს იკავებს მეძუძური დედების კვების რუქებში.

ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ზოგიერთი ეგზოტიკური ხილი, მტვერი, ნიორი, ზღვის პროდუქტები, პარკოსნები და შოკოლადი. ასეთი ექსპერიმენტებისთვის საუკეთესო დროა დილა.

მაგრამ მაინც უნდა მოერიდოთ შემდეგ პროდუქტებს:

• Შედედებული რძე;
• ტკბილი გაზიანი სასმელები;
• დამუშავებული ყველი;
• მაიონეზი;
• Მარგარინი;
• რაფინირებული შაქარი;
• მაკარონი დიდი რაოდენობით;
• Სწრაფი კვება;
• მწნილი;
• მოწევა;
• სემოლინა;
• ძეხვეული;
• ნახევარფაბრიკატები;
• Ნაყინი;
• დაკონსერვებული საკვები.

მეძუძური დედების კვება: ერთი წლიდან წელიწადნახევარამდე

შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაუბრუნდეთ ჩვეულ დიეტას. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ საჭიროა მშრალ საკვებზე გადასვლა და დღეში ერთხელ ჭამა. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა, რადგან თქვენ ალბათ შენიშნეთ მისი სასარგებლო გავლენა არა მხოლოდ თქვენს შვილზე, არამედ საკუთარ თავზეც.

რა თქმა უნდა, ადვილი არ არის საკუთარი თავის საყვარელ კერძებზე უარის თქმა, მაგრამ თქვენი შვილის ჯანმრთელობა ამ სიკეთეების ღირსია, არა?

მეძუძური დედის კომაროვსკის კვება ვიდეო:

მედიის საშუალებით მიიღწევა ზოგადი მოსახლეობის განათლება ძუძუთი კვების პერიოდში დედებში ძირითადი დაავადებების პრევენციისა და მკურნალობის სფეროში. ექიმების სასარგებლო რჩევა ეხმარება ახალგაზრდა დედებს ნავიგაციაში, უპასუხოს მათ ყველა კითხვას.

პედიატრმა კომაროვსკიმ ფართო პოპულარობა მოიპოვა რუსეთში. მისი რედაქტორი იღებს ბევრ წერილს ახალგაზრდა დედებისგან: რა ასაკამდე უნდა აწოვოთ ძუძუთი, როგორ სწორად მიამაგროთ ბავშვი, რა უნდა გააკეთოს, თუ რძე ამოიწურება. მოდით შევხედოთ დოქტორ კომაროვსკის პასუხებს მათგან ყველაზე პოპულარულზე.

რას ამბობს კომაროვსკი ძუძუთი კვების შესახებ

ევგენი ოლეგოვიჩი არაერთხელ ხაზს უსვამს, რომ ძუძუთი კვება საუკეთესოა, რაც ქალს შეუძლია მისცეს შვილს. დედის რძით ბავშვი იღებს ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას ზრდისა და განვითარებისთვის ასეთ ბავშვებს ნაკლებად უვითარდებათ კუჭ-ნაწლავის დაავადებები. გარდა ამისა, ძუძუთი კვებას აქვს მრავალი სხვა უპირატესობა:

1. ქალისთვის ძუძუთი კვება ბავშვის კვების უფრო მოსახერხებელი საშუალებაა. მას არ სჭირდება დიდი დრო დახარჯოს ნარევის მომზადებაზე ან ბოთლის გახურებაზე.
2. ბუნებრივი კვებით ახალგაზრდა დედა მშობიარობის შემდეგ უფრო სწრაფად აღდგება. ბუჩქების სტიმულირება რეფლექსურად ააქტიურებს საშვილოსნოში კუნთების შეკუმშვას, რაც აჩქარებს აღდგენის პერიოდს.
3. დედის რძე აწვდის იმუნოგლობულინების ძირითად ნაწილს, რაც ახალშობილში ქმნის ხანგრძლივ იმუნიტეტს.
4. დედის რძე დაბალანსებულია შემადგენლობით. სწორედ ამაზეა ადაპტირებული ჩვილის მოუმწიფებელი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი, რაც, როგორც კომაროვსკი ამბობს, ამცირებს ბავშვობაში ალერგიის რისკს.

კომაროვსკი ამტკიცებს, რომ ძუძუთი კვება უფრო სწრაფად და ეფექტურად აკმაყოფილებს ბავშვის მოთხოვნილებებს სიცოცხლის პირველ წელს. ამ ტიპის კვებას ირჩევენ მოგზაურობას მიჩვეული დედები, რადგან გზაზე არ არის ფორმულის მომზადების ან გაცხელების შესაძლებლობა, რაც აადვილებს ბავშვის ძუძუთი კვებას.

Მნიშვნელოვანი! ძუძუთი კვება აახლოებს პატარას და ახალგაზრდა დედას. კომაროვსკი ხაზს უსვამს, რომ ბავშვი უფრო სწრაფად ცნობს დედას და რეფლექსები უფრო სწრაფად ყალიბდება. ასეთი ბავშვები ნაკლებად იწოვებენ თითებს და ნაკლებად უყალიბდებიან მავნე ჩვევებს.

რა ასაკამდე უნდა იკვებოთ ძუძუთი?

ახალგაზრდა დედებისთვის რჩევისას ევგენი ოლეგოვიჩმა არაერთხელ თქვა, რომ ძუძუთი კვება მიზანშეწონილია მხოლოდ ერთ წლამდე. შემდეგი, დედის რძის ინვოლუცია ხდება:

• რძის შემადგენლობა აღარ შეუძლია სრულად დააკმაყოფილოს ახალგაზრდა, მზარდი ორგანიზმის ყველა საჭიროება.
• რძე კარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს.
• ერთი წლის ბავშვს სჭირდება საკვები ნივთიერებები უფრო ღირებული საკვებიდან - ხორციდან, ბოსტნეულიდან, ხილიდან.

პოპულარული პოზიციები ახალშობილთა კომფორტული კვებისათვის

კომაროვსკი თვლის, რომ ქალმა, რომელიც ბავშვს ერთ წლამდე კვებავს დედის რძით, უკვე შეასრულა თავისი დედობრივი მოვალეობა. ახლა მას შეუძლია შეუთავსოს ბავშვზე ზრუნვა სხვა სახის სოციალურ აქტივობებს: სპორტს, საკუთარ თავსა და ქმარს ყურადღებას, მეგობრებთან შეხვედრას, მოგზაურობას.

რას ამბობს კომაროვსკი ძუძუთი კვების დროს დამატებითი კვების შესახებ

კომაროვსკის თქმით, დედის რძე ერთადერთი საკვებია, რომელიც ახალშობილს სიცოცხლის პირველი 5 თვის განმავლობაში სჭირდება. იგი დაბალანსებულია კვების და კვების რეჟიმის შესაბამისად, დედის რძე სრულად აკმაყოფილებს ბავშვის ყველა საჭიროებას. ბავშვი კარგად იმატებს წონაში და არ საჭიროებს დამატებით კვებას ფორმულით.

თუ ბავშვი არ იმატებს წონაში ან შემცირდა ლაქტაცია, მხოლოდ ამ შემთხვევაში უნდა იფიქროთ დამატებით კვებაზე. წარმოგიდგენთ რჩევებს, რომელსაც ცნობილი პედიატრი აძლევს ახალგაზრდა დედას, თუ ბავშვი საკონტროლო აწონვისას საჭირო წონას არ მოიმატებს:

• არ შეწყვიტოთ ძუძუთი კვება, რათა არ შეწყდეს ლაქტაციის პროცესი. შეამოწმეთ, რომ თქვენი ახალშობილი სწორად იჭერს: აწოვეთ ძუძუთი ექთანთან ან ექიმთან ერთად, რომ მიიღოთ რჩევა და დაადგინოთ ჩაკეტვის შეცდომები.
• ბუჩქების სტიმულაცია იწვევს ლაქტაციის გააქტიურებას და რძის წარმოების ზრდას, ამიტომ საკონტროლო აწონვის შემდეგ განაგრძეთ ძუძუთი კვება კიდევ სამი დღის განმავლობაში.
• თუ სამი დღის შემდეგ რძის რაოდენობა არ გაიზარდა და ბავშვი კვლავ თავს ცუდად გრძნობს, დანერგეთ დამატებითი კვება ხელოვნური ფორმულებით.
• თუ ახალშობილის მდგომარეობა გაუმჯობესდა და განავალი ნორმალიზდება, განაგრძეთ ძუძუთი კვება ხუთი თვის ასაკამდე.

მთავარია, როგორც კომაროვსკი აღნიშნავს, დედა ამ პერიოდში არ ნერვიულობს, ეს კიდევ უფრო შეამცირებს ლაქტაციას. ხელსაყრელი ფსიქოლოგიური ფონი და დედის პოზიტიური დამოკიდებულება პრობლემის წარმატებული გადაწყვეტის გასაღებია.

ექიმის თქმით, ბავშვის მკერდზე რეგულარული მიმაგრება, კვების სწორი რეჟიმი და რძის ყოველდღიური გადატუმბვა სარძევე ჯირკვლების ფუნქციონირების სტიმულირებისთვის ხელს შეუწყობს ლაქტაციის გაზრდას.

• სწორი კვების რეჟიმი გულისხმობს ბავშვის კვებას პირველი მშიერი ტირილის დროს. არ არის საჭირო, აიძულოთ ბავშვი გარკვეულ დროს ჭამოს, თუ ის არ არის მშიერი. ასე რომ, ის შეჭამს ნაკლებ რძეს, რაც გამოიწვევს ლაქტაციის შეჩერებას.
• ექსპრესია, ხელით ან მკერდის ტუმბოს გამოყენებით, ხელს უწყობს რძის წარმოების სტიმულირებას.
• თუ დედამ აირჩია კვების ბუნებრივი მეთოდი, მაშინ აუცილებელია არჩეული გზის გასწვრივ მოძრაობა ერთ წლამდე. ფორმულით დამატებითი კვება უარყოფითად აისახება ბავშვის მდგომარეობაზე და ამცირებს დედის რძის გამომუშავებას.
• თუ ხელოვნური ფორმულებით დამატებითი კვება ხდება, მაშინ ჰიპოგალაქტიის შემთხვევაში გამორიცხულია ლაქტაციის სტიმულირება.
• შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ სტრესის ფაქტორებს. ლაქტაცია შენარჩუნებულია სათანადო დონეზე მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ქალის ფსიქოლოგიური მდგომარეობა ხელსაყრელია.

მნიშვნელოვანი რჩევა! არ დაივიწყოთ წყლის სასარგებლო თვისებები. მეძუძურმა დედამ უნდა დალიოს მინიმუმ 3 ლიტრი სითხე დღეში ლაქტაციის შესანარჩუნებლად.

ძუძუთი კვების დროს დაბზარული ძუძუს მიზეზები

დამატებითი კვება და ბავშვის რეგულარულ საკვებზე გადაყვანა - კომაროვსკის აზრი

ახალშობილის სწორი და ჰარმონიული განვითარებით, დამატებითი საკვები უნდა მიეცეს ხუთი თვის ასაკში. დაიწყეთ თხევადი, დაფქული საკვებით. პირველი დამატებითი საკვები არის რძის გარეშე თხევადი წიწიბურას ან სიმინდის ფაფა, მეორე ბოსტნეულის პიურე, მესამე ხილის პიურე. მეხუთე თვის ბოლოს უბრალო წყალთან ერთად ბავშვს აძლევენ ხილის წვენს.

თხევადი საკვებით კვება გრძელდება 8 თვემდე. გარდა ამისა, კომაროვსკი გვირჩევს უხეში საკვების მიცემას ღეჭვის უნარის გასავითარებლად და კბილების გაჩენის გასაადვილებლად: პიურეს ნაცვლად დაფქული ხორცი, ნაჭრებად მოხარშული ბოსტნეული.

1 წლიდან ბავშვმა უნდა მიირთვას ჩვეულებრივი საკვები საერთო სუფრიდან. ხორცს მიირთმევენ ორთქლის კატლეტის სახით, თევზი - ნაჭრებად და ა.შ. კომაროვსკი რეკომენდაციას უწევს ძუძუთი კვების გამორიცხვას ორი წლის ასაკში.

ბავშვის მკერდიდან მოცილების შესახებ

არ არსებობს ბავშვის დედის უმტკივნეულო გზა. დედამ უნდა გადაწყვიტოს ამ ნაბიჯის გადადგმა, მაგრამ თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ეს საერთოდ არ არის საშიში ბავშვისთვის. თქვენ უბრალოდ არ უნდა აწოვოთ ძუძუთი 2-5 დღის განმავლობაში. კომაროვსკი ამბობს, რომ ეს არ გამოიწვევს რაიმე განსაკუთრებულ სტრესს პატარას.

მეორე წლის დასაწყისში ბავშვი საჭმელს ჭამს ჩვეულებრივი სუფრიდან. და ტირილისა და ახირების სერია, რომელიც საბოლოოდ ძუძუთი კვებით მთავრდება, პირიქით, მასაც და დედასაც უფრო მეტ სტრესს მიაყენებს.

ძუძუთი კვების შეწყვეტის შემდეგ ლაქტაციის შესამცირებლად, კომაროვსკი გვირჩევს შემდეგის გაკეთებას:

1. შეამცირეთ სითხის რაოდენობა, რომელსაც სვამთ დღეში.
2. შეწყვიტე რძის გამოწურვა.
3. ჩაერთეთ სპორტულ ვარჯიშში.
4. დღის განმავლობაში დაიდეთ კომპრესიული სახვევები მკერდზე.

მეძუძური დედის დიეტის შესახებ

მეძუძურ დედას შეუძლია ჭამოს რაც უნდა, ოღონდ გონივრული რაოდენობით. ფაქტია, რომ წინა დღით ჭამის მცირე პროცენტი რძეში ხვდება. თუ "უსარგებლო საკვების" რაოდენობა მცირე იყო, მაშინ ეს არანაირ ზიანს არ მიაყენებს პატარას.

რა თქმა უნდა, საუბარი არ არის ალკოჰოლზე, სიგარეტზე, წამლებზე ან ძუძუთი კვების დროს კატეგორიულად აკრძალულ წამლებზე. მაგრამ თუ ქალს სურს შემწვარი კარტოფილი ან ფინჯანი ყავა, მაშინ არ არის საჭირო ამის უარყოფა. საკმარისია მოხმარების ოდენობის შეზღუდვა.

მნიშვნელოვანი განმარტება!თუ ბავშვს აქვს ყაბზობა და მუცლის დისკომფორტი, დედამ უნდა შეცვალოს დიეტა. შეამცირეთ ცილოვანი საკვების, შოკოლადისა და ტკბილეულის რაოდენობა. მთავარი აქცენტი კეთდება ვეგეტარიანულ საკვებზე. ძილის წინ უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა ფერმენტირებული რძის სასმელი ქლიავის ნაჭრებით. ეს დიეტა ბავშვს თითქმის 100% შემთხვევაში გაათავისუფლებს ყაბზობისგან.

ქაფიანი განავალი ძუძუთი ჩვილებში: ყველაფერი რაც დედამ უნდა იცოდეს

• უმჯობესია მიირთვათ დაბალანსებული, მრავალფეროვანი დიეტა, საკვების შეზღუდვის გარეშე, და ამავდროულად აკონტროლოთ ბავშვის ორგანიზმის რეაქცია მოხმარებულ საკვებზე. თუ მას განუვითარდება გამონაყარი, სიწითლე და დისკომფორტი მუცლის არეში, პროდუქტი უნდა გამოირიცხოს.
• მეძუძურ დედას სჭირდება მეტი დასვენება და დროის გატარება გარეთ. თავისუფალ დროს ჯობია აკეთო ის, რაც გიყვარს ან უბრალოდ დაისვენო საყვარელი ფილმის ყურებისას. კარგი განწყობა და ხელსაყრელი ფსიქო-ემოციური ფონი ძალიან მნიშვნელოვანია მეძუძური დედისთვის.
• ყურადღება არ უნდა მიაქციოთ სხვების სულელურ საყვედურებს, თუ დედაშენი გადაწყვეტს ძუძუთი კვების შეწყვეტას ერთი წლის ასაკში. ბავშვი ნამდვილად არ გამოჯანმრთელდება ძუძუთი კვების გაგრძელებით, მაგრამ დედას ექნება დამატებითი თავისუფალი წუთი საკუთარ თავზე და თავის საქმეზე ზრუნვისთვის. ერთი წლის შემდეგ ბავშვისთვის ძუძუთი კვების შეწყვეტა არანაირ საფრთხეს არ წარმოადგენს. მაგრამ ეს არ უნდა გაკეთდეს ერთი წლის ასაკამდე.
• ლაქტაციის სტიმულირებისთვის აუცილებელია ბავშვის მკერდზე მიმაგრების წესები და რეჟიმი. ძუძუს გაღიზიანება და სტიმულირება რძის წარმოების გაზრდის საუკეთესო საშუალებაა.
• ყოველი კვების შემდეგ ამოტუმბვა არის არა მხოლოდ ჰიპოგალაქტიის პროფილაქტიკა, არამედ ლაქტოსტაზის და მასტიტის პროფილაქტიკა. ამიტომ კომაროვსკი გვირჩევს ამ პროცედურის ყოველდღიურად ჩატარებას, თუ ბავშვი ჭამაზე უარს აღარ იტყვის.

მეძუძური დედობა რთული სამუშაოა. თუმცა, სწორედ ძუძუთი კვება უზრუნველყოფს ბავშვის ნორმალურ ზრდას და განვითარებას სიცოცხლის პირველ წელს, ხელს უშლის ინფექციას და ამცირებს დაავადების რისკს.

მოგესალმებით, ძვირფასო ბლოგის მკითხველებო! ცნობილია, რომ ექიმები მკაცრად კრძალავენ მშობიარობისთანავე წონის დაკლებისთვის მკაცრ დიეტაზე გადასვლას. მაშინ რჩება მხოლოდ ძუძუთი კვების დროს სწორი კვების არჩევა და სხეულის ფორმაში მოყვანა.

გამოთქმა „მეძუძურმა ორმა უნდა ჭამოს“ გარკვეულწილად არასწორია. დიახ, საკვები უფრო ფრთხილად უნდა იყოს შერჩეული, მაგრამ არა ძალიან მაღალი კალორიული. და შეედრება თუ არა ბავშვის კვება ზრდასრულთა კვებას?

მენიუ შეიძლება საკმაოდ ჰგავს იმას, რაც იყო ბავშვის გაჩენის პერიოდში.

ოპტიმალური - 2000-2500 კკალ დღეში. ეს არის საშუალოდ. მეძუძური დედისთვის კი 500-700 კკალ-ით მატებაა საჭირო. აქედან გამომდინარეობს, რომ მთავარია არა რამდენს ჭამს მეძუძური დედა, არამედ რას ჭამს.

რისი ჭამა შეიძლება

მშობიარობის შემდეგ კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი ხდება სწორი კვების დაწყება. ეს არის ჯანსაღი და შეგნებული საკვების არჩევანი. ასეთი "დიეტის" დაცვას უზარმაზარი უპირატესობა აქვს. ძუძუთი კვების დროს თქვენ ასწავლით საკუთარ თავს და მთელ ოჯახს ყოველთვის სწორად იკვებოთ.

პირველ თვეში განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა აირჩიოთ პროდუქტები. ისინი არ უნდა იყვნენ „ქიმიის“, პესტიციდების, ნიტრატებისა და სხვა „მეცნიერების მიღწევებისგან“.

არსებობს ასეთი მარტივი ნიშანი იმისა, თუ რისი ჭამა შეიძლება და არ შეიძლება საკვებიდან:

ცხრილიდან გამომდინარე, პირველი თვის შემდეგ შეგიძლიათ ნელ-ნელა დაამატოთ აკრძალული საკვები. დააკვირდით ბავშვის რეაქციას. რაციონში დაამატეთ უცხიმო ბორში და უცხიმო არაჟანი. ნელ-ნელა დაამატეთ თხილი არაქისის გარდა. ყურადღებით დააკვირდით ახალშობილის რეაქციას: კოლიკის, გამონაყარის და სხვა უარყოფითი სიმპტომების დროს. იმის გასაგებად, თუ რომელმა პროდუქტმა შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი რეაქცია, თქვენ უნდა გააცნოთ ისინი ეტაპობრივად.

შეგიძლიათ დაიწყოთ აკრძალული საკვების მიღება ორ დღეში ერთხელ და უყუროთ ბავშვის რეაქციას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყველაფერი ინდივიდუალურია. ზოგი პირველივე დღეებიდან იწყებს ცოტათი მარწყვის ან ყავის ჭამას. მაგრამ კიდევ ერთხელ ვიმეორებ, მცირე რაოდენობით.

ყველა შემდეგი საკვები უნდა გამოირიცხოს ორსულობის პირველივე დღეებიდან. იქნებ სადმე გავიმეორო, მაგრამ კატეგორიულად აკრძალულია:

• ალკოჰოლი
• შოკოლადი
• ნახევრად მზა პროდუქცია
• ძეხვი, ლორი, ძეხვი
• ცხარე, შემწვარი, დამარილებული, მწნილი, დაკონსერვებული
• ცხიმიანი თევზი, ხორცი, ქონი
• ყველი სულგუნი
• პარკოსნები
• მჟავე კომბოსტო
• არაქისი
• პროდუქტები არომატიზატორებით, საღებავებით, კონსერვანტებით
• ცხელი, ცხელი სანელებლები და სანელებლები
• მარილი და შაქარი დიდი რაოდენობით
• არაბუნებრივი სოუსები, მაიონეზი, კეტჩუპი

უსაფრთხო წონის დაკარგვა ძუძუთი კვების დროს

ქალების უმეტესობას ორსულობის ბოლოს ჭარბი წონა აქვს. ეს კილოგრამები ნელ-ნელა დაიხარჯება ძუძუთი კვების თვის განმავლობაში. და იმისათვის, რომ თქვენი ფიგურა მოწესრიგდეს, კარგია ყოველდღიური რუტინის შექმნა. პატარასთან ერთად ცოტა რთულია. თქვენ მაინც უნდა დაარეგულიროთ თქვენი საკვების მიღება. დედისთვის სწორი კვებაა:

1. ფრაქციულობა. მიირთვით დღეში 5-6-ჯერ, მცირე ულუფებით (200-300 გ): საუზმე, ლანჩი, ლანჩი, შუადღის საუზმე, ვახშამი, მეორე ვახშამი.
2. მენიუ უნდა იყოს: მკვებავი, მრავალფეროვანი და ბევრი წყლით.
3. არანაირი ავარიული დიეტა, სასმელი ან დიეტური აბები!
4. სეზონის დროს დაამატეთ მეტი ახალი პროდუქტი. ისინი უფრო გემრიელია, შეიცავს მეტ ვიტამინს და ნაკლებად მგრძნობიარეა ჟანგვის ან დაზიანებისადმი ხანგრძლივი შენახვისას.

ტრენინგი ძუძუთი კვებისათვის

დადასტურებულია, რომ ლაქტაციის პერიოდში დედის ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესი უფრო მაღალი ხდება. მაგრამ მხოლოდ კვება არ არის საკმარისი წონის დასაკლებად. თანდათანობით დაიწყეთ ვარჯიში.

ვარჯიშის დაწყება მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ. აირჩიეთ თქვენთვის უფრო მოსახერხებელი ვარიანტი:

1. აერობული და კარდიო ვარჯიშები (ცურვა, ფიტბოლი, ხანგრძლივი სეირნობა)
2. სახლის სავარჯიშო მოწყობილობა. ვგეგმავ ცალკე სტატიაში დავწერო მათი ეფექტურობის შედარება.

ექიმები ნებადართულია ნებისმიერი სპორტის სახეობა ძუძუთი კვების დროს (შეზღუდვები ცალკეულ შემთხვევებში). მოერიდეთ სპორტს, რომელმაც შეიძლება დააზიანოს თქვენი გულმკერდი. ასე რომ, მოგვიანებით დაიწყეთ კრივი, ჭიდაობა და კარატე. აქტიური ვარჯიშისთვის საჭიროა სპეციალური ფორმის ტარება - ბიუსტჰალტერი, რომელიც მკერდს უჭერს მხარს.

გახსოვდეთ: ლაქტაციის პერიოდში სწრაფად არ უნდა დაიკლოთ წონა. ეს უკიდურესად საზიანოა მეძუძური დედისთვის. სპორტის დროს, დალიეთ მეტი წყალი. ივარჯიშეთ კვირაში 2-3-ჯერ, იყავით მეტი ღია ცის ქვეშ.

კომაროვსკის დიეტა

ევგენი ოლეგოვიჩ კომაროვსკი არის პედიატრი, უმაღლესი კატეგორიის ექიმი და მართავს "ექიმ კომაროვსკის სკოლას". ექიმი პედიატრიაში, დედათა და ბავშვთა ჯანმრთელობაში, მრავალი წიგნისა და სტატიის ავტორი მედიცინასა და ჯანმრთელობაზე.

რას ამბობს კომაროვსკი ძუძუთი კვების დროს კვებაზე:

ყოველდღიური მენიუ უნდა შედგებოდეს შემდეგი ძირითადი ელემენტებისაგან. ისინი უნდა მოიხმარონ მაშინაც კი, თუ ახალგაზრდა დედას არ სურს წონის მომატება. მის ვებგვერდზე აღმოვაჩინე დედის სავარაუდო დიეტა ძუძუთი კვების შესახებ:

თუ მიდრეკილი ხართ სიმსუქნისკენ, შეამცირეთ პურის და ცხიმოვანი ხორცის მოხმარება. მკაცრად შეზღუდეთ, ან უკეთესად გამორიცხეთ მაღალკალორიული საკვები. როგორიცაა ღვეზელები, ღვეზელები, ნამცხვრები და სხვა საკონდიტრო ტკბილეული. მაგრამ ნუ შეამცირებთ რძის პროდუქტებს, ბოსტნეულს და ხორცს.

ნახეთ ვიდეო, სადაც კომაროვსკი დეტალურად განიხილავს ძუძუთი კვების თემას:

ბავშვის დედისთვის სწორი და მკვებავი კვება არის ბავშვის ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის საფუძველი და გარანტია. საკვების მიღება ნებადართული საკვების სიის შესაბამისად და მენიუდან აკრძალული საკვების გამორიცხვა შეამცირებს თქვენი ბავშვის ალერგიული რეაქციებისადმი მიდრეკილების ალბათობას.

ეს აიხსნება საკმაოდ მარტივად - საკვებში შემავალი ყველა ნივთიერება გადადის დედის რძეში, რითაც პირდაპირ გავლენას ახდენს ახალშობილის მყიფე სხეულზე.

ცნობილი პედიატრიევგენი კომაროვსკიმ შეადგინა სია, რომელშიც შედის როგორც საკვები, რომელიც შეიძლება მიირთვათ ნებისმიერი რაოდენობით, ასევე ის, რომელიც მთლიანად უნდა გამოირიცხოს დიეტადან ძუძუთი კვების პერიოდში. ექიმის რჩევის შემდეგ, შეგიძლიათ შექმნათ ოპტიმალური მენიუ მეძუძური დედისთვის, კომაროვსკის მაგიდა წარმატებით დაეხმარება ამ რთულ საკითხში.

ძუძუთი კვების სარგებელი

ყოველდღიურად მოხმარებულ საკვებში შემავალი საკვები ნივთიერებები, ვიტამინები და ამინომჟავები აუცილებელია ზრდასრული ადამიანის სასიცოცხლო ფუნქციების შესანარჩუნებლად და ორგანიზმს იმუნიტეტისთვის აუცილებელი ვიტამინების კომპლექსით მიაწოდოს. რაც შეეხება ჩვილები, მაშინ ბავშვს სჭირდება კვება ზრდის, განვითარებისთვის, სისტემებისა და ორგანოების სწორად ჩამოყალიბებისთვის.

ახალშობილისთვის იდეალური საკვები ყველა გაგებით არის დედის რძე. სწორედ მისი გამოყენება საშუალებას გაძლევთ დაიცვათ თქვენი შვილი მრავალი დაავადებისგან და მიაწოდოთ მას საკმარისი რაოდენობით საჭირო და სასარგებლო ნივთიერებები. ბუნებრივი ძუძუთი კვების უპირატესობები აშკარაა:

• დედის რძე სტერილურად სუფთაა, რაც გამორიცხავს პათოგენური მიკროორგანიზმების ბავშვის ორგანიზმში შეღწევის შესაძლებლობას. ხელოვნური კვება, სამწუხაროდ, არ იძლევა სრულ უსაფრთხოებასა და სტერილურობის გარანტიას.
• დედის რძე შეიცავს საკვები ნივთიერებებისა და მიკროელემენტების ოპტიმალურ კომპლექტს, რომელიც ხელს უწყობს არა მხოლოდ ბავშვის სრულ ზრდას, არამედ საჭმლის მომნელებელი ფუნქციის ფუნქციონირებას. ამრიგად, ბავშვის ორგანიზმის მიერ მიღებულ საკვებზე უარის თქმის შესაძლებლობა აღმოიფხვრება.
• რძის შემადგენლობა იცვლება ბავშვის ზრდასთან ერთად. მისი ასაკიდან გამომდინარე, ის შეიცავს ზუსტად იმ საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ბავშვს სჭირდება.

მეძუძური ქალის კვების თავისებურებები

ბავშვის სრული განვითარებისა და ზრდისთვის, მეძუძური დედისთვის წინასწარ უნდა შეადგინოთ დაბალანსებული მენიუ ამ შემთხვევაში კომაროვსკის მაგიდა იდეალური ასისტენტია. ქვემოთ მოყვანილი სიის მიხედვით, ბავშვის სიცოცხლის პირველ დღეებში მეძუძურ ქალს რეკომენდებულია საკვების ძალიან შეზღუდული რაოდენობით მიღება, რათა გამოირიცხოს ბავშვის ალერგიული რეაქციების განვითარების ალბათობა.

სამომავლოდ დასაშვებია დიეტის დივერსიფიკაცია დამატებითი პროდუქტებით, მაგრამ ეს უნდა მოხდეს შემდეგი რეკომენდაციის შესაბამისად: მენიუში ახალი საკვების შეტანა მინიმალური რაოდენობით. რეკომენდებულია ბავშვის სხეულის რეაქციის ყურადღებით მონიტორინგი სხვადასხვა ინოვაციებზე.

ყველაფერი, რასაც მეძუძური ჭამს, პირდაპირ გავლენას ახდენს არა მხოლოდ რძის ხარისხზე, არამედ მის გემოზეც. ასე რომ, აუცილებელია ცხელი სანელებლები, სანელებლები, მარინადები და კონსერვაცია მთლიანად აღმოფხვრა, რადგან მათ შეუძლიათ რძეს უსიამოვნო გემო მისცენ.

მენიუ მეძუძური დედისთვის

ზოგადად, მეძუძური დედის მენიუ თვეების მიხედვით, ცხრილი კომაროვსკის მიხედვით, რომელიც შედგენილია ბავშვის ყველა საჭიროების გათვალისწინებით, ასე გამოიყურება:

წყლის ბალანსის შენარჩუნება

სამედიცინო კვლევების მიხედვით, დედის რძის რაოდენობა არანაირად არ არის დაკავშირებული მეძუძური ქალის მიერ მოხმარებული სითხის რაოდენობასთან. თუმცა, დედების უმეტესობა მაინც აღნიშნავს, რომ ფინჯანი თბილი ჩაის დალევის შემდეგ, რძის "აჩქარება" ხდება. ამასთან დაკავშირებით აუცილებელია წყლის ბალანსის დაცვა, საჭიროებისამებრ დალიეთ სითხე.

რაც შეეხება დაშვებულ სასმელებს, საუკეთესო დასალევადუბრალო წყალი, კომპოტები და ხილის სასმელები, რომლებიც დაფუძნებულია როგორც ახალ, ისე ხმელ ხილზე, ფერმენტირებული რძის სასმელებზე, შავ და მწვანე ჩაიზე. კვების პერიოდში რაციონიდან მთლიანად უნდა გამოირიცხოს ყველა სახის გაზიანი სასმელი, ნატურალური წვენები ხანგრძლივი შენახვის ვადით და ალკოჰოლი.

კვება თვეების მიხედვით

ახალშობილის სხეული ძალიან მგრძნობიარე და მგრძნობიარეა უარყოფითი ხასიათის ნებისმიერი გარეგანი გავლენის მიმართ. ამიტომ მეძუძურმა ქალმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოს საკუთარ დიეტას ბავშვის სიცოცხლის პირველ კვირებში.

Პირველი თვე- რაც მთავარია, მცირე რაოდენობით „მავნე“ საკვებმაც კი, რომელიც ამ პერიოდში მიირთმევთ, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვის საჭმლის მონელებაზე, გამოიწვიოს მეტეორიზმი, კოლიკა და შებერილობა. რეკომენდებულია ყოველდღიური მენიუს შეზღუდვა შემდეგი კერძებით:

• ბოსტნეულის სუპები მცირე რაოდენობით მცენარეული ზეთის დამატებით;
• რძით მომზადებული ან წყლით მოხარშული თხევადი ფაფები;
• ხმელი ხილის კომპოტები;
• ფერმენტირებული რძის პროდუქტები მინიმალური შენახვის ვადით;
• მწვანე ვაშლის მცირე რაოდენობა მისაღებია.

როდესაც ბავშვი ერთი თვისაა, დასაშვებია ყოველდღიურ რაციონში თანდათანობით შეიყვანოთ მცირე რაოდენობით უცხიმო ხორცი, ასევე მის საფუძველზე მოხარშული ბულიონები. რეკომენდირებულიაყოველდღიურად მიირთვით ხილი და ბოსტნეული მცირე რაოდენობით. მაგრამ აქაც არის მნიშვნელოვანი შეზღუდვები - არ უნდა მიირთვათ წითელი და ნარინჯისფერი ფერის ხილი, რადგან მათში შემავალი ნივთიერებები შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიის განვითარების პროვოცირება.

მესამე თვის ბოლოსსაკმაოდ მწირი დიეტა შეგიძლიათ გაამდიდროთ მცირე რაოდენობით მაკარონის, ცომეულისა და საფუარის გარეშე მომზადებული ფუნთუშებით. შეგიძლიათ თქვენს რაციონში შეიტანოთ ორთქლზე მოხარშული კოტლეტი, ბოსტნეულის და ხორცის ჩაშუშული და გამომცხვარი თევზი.

იმისათვის, რომ ბავშვი მაქსიმალურად დავიცვათ საჭმლის მომნელებელი დარღვევების, ალერგიის, აგრეთვე ორგანიზმის სხვა უარყოფითი რეაქციებისგან, მეძუძურმა დედამ უნდა აწარმოოს დღიური, რომელშიც უნდა ჩაწეროს ინფორმაცია შეჭამილი კერძების შესახებ. დღის განმავლობაში. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს დაუთმეთ პროდუქტებს, რომლებიც პოტენციური ალერგენებია.

დღიური უნდა ინახებოდეს ისეთი ფორმით, რომ ჩაიწეროს არა მხოლოდ ინფორმაცია ყოველდღიური კვების შესახებ, არამედ ბავშვის ორგანიზმის რეაქცია მენიუში შემავალ საკვებზე. თუ ყაბზობა, დიარეა ან კოლიკა მოხდა, დაუყოვნებლივ უნდა ამოიღოთ რაციონიდან ის საკვები, რამაც გამოიწვია საჭმლის მონელების დარღვევა.

მარტივი წესების დაცვა ბავშვს მიაწვდის საკმარისი რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს და ვიტამინებს, რომლებიც მიიღება დედის რძით, ასევე მაქსიმალურად დაიცავს მას ორგანიზმის უარყოფითი რეაქციებისგან.

მეძუძური დედის დიეტა უნდა შედგებოდეს საკვების დაბალანსებული და სრული ნაკრებისგან. ბავშვის კეთილდღეობა, განვითარება და ჯანმრთელობა წლების განმავლობაში დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას და როგორ ჭამს მეძუძური დედა. ცნობილი ექიმი ე.კომაროვსკი თავის ნაშრომებში აძლევს კვების რჩევებს მეძუძურ დედებს.

გამორიცხეთ დიეტადან

ცნობილი პედიატრის ყველა რჩევა საკონსულტაციო ხასიათისაა, თუმცა კვების საკითხებში ექიმი იცავს გამძლეობის პოზიციას. Პირველ რიგშიგამორიცხულია პროდუქტები, რომლებიც იწვევს ალერგიას: ციტრუსის ხილი, შოკოლადი, მარწყვი, კვერცხი, ზღვის პროდუქტები. დედამ, განსაკუთრებით პირველ დღეებში და კვირებში, ყურადღებით უნდა აკონტროლოს ბავშვის რეაქცია ახალ პროდუქტზე, რომელიც შეჭამა. თუ რაიმე პროდუქტზე ეჭვი გეპარებათ, ექიმი გირჩევთ, ჯერ მისი მცირე რაოდენობით მიირთვათ და ბავშვის რეაქციის მიხედვით გადაწყვიტეთ, ღირს თუ არა მისი ჩართვა მომავალში დიეტაში.

რაციონიდან გამოირიცხება ყველა პროდუქტი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს რძის გემოსა და სუნის შეცვლა და ბავშვისთვის უსიამოვნო გახდეს. ამ ჯგუფში შედის მჟავე, მარილიანი, ცხარე კერძები და მძაფრი სუნელი სანელებლები. მთელი რიგი საკვები ( პარკოსნები, კომბოსტო, გაზიანი სასმელები) ცუდად მოქმედებს ბავშვის ნაწლავებზე. მათმა მოხმარებამ შეიძლება გაზარდოს გაზების წარმოქმნა და ზოგიერთ შემთხვევაში გამოიწვიოს დიარეა.

ცხიმოვანი საკვების მოსანელებლად ორგანიზმი საჭიროებს დამატებით ძალისხმევას დედის რძეში გაზრდილი ცხიმის შემცველობით, ბავშვს უჭირს მისი შეწოვა, ხოლო დედისთვის მისი გამოყოფა. ამიტომ ექიმი არ გირჩევს საკვების გაჯერებას ცხიმიანი საკვებით (ცხიმიანი არაჟანი, კარაქი, ღორის ხორცი, თხილი), რაც რძეს უფრო ნოყიერს გახდის, მაგრამ ასევე ძნელად მოსანელებლად. ამავდროულად, მცენარეულ ცხიმებს უპირატესობა ენიჭება ცხოველურ ცხიმებთან შედარებით.

მეძუძური დედის დიეტა

დედის კვების რაციონი არის ბავშვის განვითარებისთვის აუცილებელი ნივთიერებების მიღების ძირითადი წყარო.

რა უნდა ჭამოთ და დალიოთ:

• ხორცი და თევზი (უცხიმო);
• რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები (რძე, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, კეფირი და ა.შ.);
• ბოსტნეული და ხილი: ალუბალი, საზამთრო, ყურძენი, ვაშლი, მსხალი, გარგარი. ასევე ვკითხულობთ: ხილი ძუძუთი კვების დროს და ბოსტნეული ძუძუთი კვების დროს;
• ჩირი (გარგარის ჩირი, ქიშმიში) და მათგან დამზადებული კომპოტი;
• გამწვანება;
• Მწვანე ჩაი;
• არ არის გამხმარი ან დამარილებული თევზი;
• ჩაშუშული, გამომცხვარი და მოხარშული კერძები.

ასევე წაიკითხეთ: რისი ჭამა შეუძლია მეძუძურ დედას - პროდუქტების სია

არ უნდა ჭამოთ და დალიოთ:

• ცხიმიანი კერძები (მათ შორის ცხიმიანი ბულიონი);
• ყავა;
• ცხარე, მარილიანი, მჟავე კერძები;
• შებოლილი და შემწვარი საკვები;
• ყველა სახის კონსერვაცია;
• კაკაო და კაკაოს შემცველი პროდუქტები (ტკბილეული და შოკოლადი);
• კარაქის შემცველი ტკბილეული;
• ბარდა;
• ციტრუსის ხილი (ფორთოხალი, მანდარინი, ლიმონი);
• საცხობი საფუარით;
• კენკრა წითელია;
• სოკო.

ასევე წაიკითხეთ: რა არ უნდა ჭამოს მეძუძურმა დედამ

ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს მინიმუმ 0,5 კგ ახალ ხილს. თუ დედა საკმარისად გამხდარია და ამის საშუალება აქვს, კომაროვსკი გვირჩევს ღამით სემოლინის თეფშის ჭამას. ყველა საკვები, რომელსაც დედა აჩვევს ბავშვს ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს, შემდგომში ბავშვი სიამოვნებით მიიღებს, რადგან ეს ნაცნობი საკვებია.

წაიკითხეთ დეტალური სტატია მეძუძური დედის კვების შესახებ აქ

ცნობილი პედიატრი გვირჩევს, ძალიან ფრთხილად იყოთ დიეტაში ეგზოტიკური ხილისა თუ იმპორტირებული პროდუქტების არსებობაზე. ასეთი საკვები აშკარად უცნობია ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის და მისი შეწოვა ორგანიზმის მიერ შესაძლოა არასრული იყოს. ღვიძლზე ან პანკრეასზე სტრესის გაჩენა უარყოფითად მოქმედებს დედის რძეზე.

ექიმი კიდევ რამდენიმე რჩევას იძლევა:

• მოერიდეთ ჭარბ ჭამას. უფრო ჯანსაღი იქნება, თუ მცირე რაოდენობით ჭამა;
• თუ თქვენ გაქვთ რაიმე აკრძალულის ჭამის აკვიატებული სურვილი, შეგიძლიათ ამ პროდუქტის მცირე რაოდენობით „გაათავისუფლოთ სურვილი“;
• პროდუქტზე ეჭვებმა უნდა გამოიწვიოს მის სრულ უარყოფამდე;
• ღამით არ უნდა ჭამოთ;
• თუ გარემოებამ აიძულა ალკოჰოლის დალევა, მაშინ მისაღებია ცოტა წითელი ღვინო;
• ვიტამინის კომპლექსების მიღება უნდა იყოს რეგულარული.

ასევე წაიკითხეთ: მეძუძური დედის კვების ტოპ 10 წესი

სასმელების საკითხები

დოქტორი კომაროვსკი საკმაოდ მკაფიოდ საუბრობს მეძუძური დედებისთვის დამატებითი იძულებითი დალევის საკითხის აღმოფხვრაზე (თუმცა ბევრი ექსპერტი ამტკიცებს, რომ დიდი რაოდენობით სასმელი არანაირად არ მოქმედებს რძის წარმოებაზე, ბევრი მეძუძური დედა საკუთარი გამოცდილებიდან საპირისპიროშია დარწმუნებული). ამ საკითხში პედიატრი მაქსიმალურად იცავს ბუნებრიობის პრინციპს: თუ დედასა და პატარას ყველაფერი კარგად აქვს და საკმარისი რძეა, მაშინ არ არის საჭირო რაიმე დამატებითი დალევა, ქალის სურვილის მიღმა.

თუ რძე არ არის საკმარისი, შემდეგ ყოველი კვების შემდეგ დედას სჭირდება დაკარგული სითხის შევსება და 300-500 მლ სითხის დალევა. გამონაკლისი არ უნდა იყოს ღამის კვება, ამიტომ უმჯობესია სასმელი წინასწარ მოამზადოთ.

სასურველი სასმელები:

• ტკბილი მწვანე ჩაი რძით;
• ხმელი ხილის კომპოტი;
• ვაშლის, ყურძნის, სტაფილოს წვენი (გახსოვდეთ ზომიერება);
• მოხარშული და გამომცხვარი ძროხის რძე, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები (ცხიმიანობა 2,5% და ქვემოთ).

ცნობილია სხვადასხვა წამალი, სამკურნალო (ნიკოტინის მჟავა, პიროქსანი, აპილაკი) და საკვები (თხილი, ლუდი, საფუარი), რომლებსაც აქვთ ლაქტაციის გაზრდის თვისება. თუმცა, ცნობილი პედიატრი გვირჩევს, არ გადააჭარბოთ მათ მნიშვნელობას.

დოქტორ კომაროვსკის პრინციპებმა მოიპოვეს პოპულარობა მათი სიმარტივისა და ბუნებასთან სიახლოვის გამო, ისინი ბუნებით საკონსულტაციოა, მეძუძური დედისა და ბავშვის ბუნებრივ საჭიროებებზე დაყრდნობით.

ჩვენ ასევე ვკითხულობთ:ტოპ 100 რჩევა მეძუძური ქალისთვის

ექიმები შოკოლადს ძუძუთი კვების პერიოდში აკრძალულ საკვებს შეაქვთ და ერთხმად ამბობენ, რომ დელიკატესი არ უნდა მიირთვათ. ეს აკრძალვა დაკავშირებულია შოკოლადში არსებულ ძლიერ ალერგენთან. ეს იწვევს ბავშვში სერიოზულ ალერგიულ რეაქციას. გამონაყარი, კოლიკა, ძილის დარღვევა არ არის ის ყველაფერი, რაც შეიძლება გამოიწვიოს ახალშობილში ძუძუთი კვების დროს ტკბილეულის ჭამამ.

მიუხედავად ალერგენული და მასტიმულირებელი ეფექტისა, შოკოლადს დადებითი ეფექტიც აქვს. ის სწრაფად გაჯერებს სხეულს ენერგიით, ამაღლებს განწყობას და გეხმარებათ თავი დააღწიოთ დეპრესიას. ამიტომ, ბევრი ექსპერტი იძლევა მცირე დოზების გამოყენებას მშობიარობიდან გარკვეული პერიოდის შემდეგ და გარკვეული წესების დაცვით.

ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, შეუძლია თუ არა მეძუძურ დედას შოკოლადი. რა ასაკიდან იწყებს ბავშვი კერძების ჭამას და რა პირობებში? და რატომ არის ეს ასე საზიანო ჩვილებისთვის?

სასარგებლო თვისებები

სამწუხაროდ, უმეტეს თანამედროვე პროდუქტებში ბევრი ელემენტი შეიცვალა ქიმიკატებით. ასეთი საკვები ძალიან საზიანოა დედისთვის და ბავშვისთვის. მაგრამ ნამდვილი მაღალი ხარისხის შოკოლადი შეიცავს უამრავ სასარგებლო ელემენტს და ასრულებს უამრავ აუცილებელ ფუნქციას:

• პროდუქტში შემავალი კაკაოს მარცვლები მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც უზრუნველყოფენ გულის მუშაობას და ანელებენ უჯრედების დაბერებას;
• ასტიმულირებს ენდორფინების გამოყოფას, რომელიც აუმჯობესებს განწყობას, ეხმარება სტრესის გამკლავებაში და აძლევს ძალასა და ენერგიას. ამ ეფექტის მისაღწევად საკმარისია დღეში 25 გრამი სამკურნალო საშუალება;
• კალიუმის და მაგნიუმის შემცველობა აძლიერებს კუნთებს და ახდენს ნერვული უჯრედების ფუნქციონირების ნორმალიზებას.

გარდა ამისა, არსებობს მრავალი მითი ამ პროდუქტის ირგვლივ. მაგალითად, ის შოკოლადი არ უნდა მიირთვათ, რადგან ის ძლიერ მიჩვევას იწვევს. ზოგი სიტკბოს წამალსაც კი ადარებს. სინამდვილეში, თქვენ დაგჭირდებათ დღეში მინიმუმ 55 ბარის ჭამა, რომ გახდეთ ასეთი დამოკიდებულება!

კიდევ ერთი მითია, რომ შემადგენლობა შეიცავს უამრავ კოფეინს. შოკოლადი შეიცავს კოფეინს. თუმცა, ამ ნივთიერების რაოდენობა ერთ ბარში 6-ჯერ ნაკლებია, ვიდრე ფინჯან ყავაში.

საზიანოა დედისა და ბავშვისთვის

ექიმების უმეტესობა დარწმუნებულია, რომ შოკოლადი და შოკოლადის ტკბილეული არ უნდა მიირთვათ ძუძუთი კვების დროს. ვნახოთ, რატომ ფიქრობენ ისინი ასე:

1. ის იწვევს მძიმე ალერგიას როგორც ბავშვში, ასევე დედაში. ეს გამოწვეულია იმით, რომ პროდუქტი შეიცავს ძროხის რძეს მაღალი ცილის შემცველობით;
2. გარდა ალერგიისა, ცილა ასევე იწვევს ყაბზობას, განავლის არასტაბილურობას და მეტეორიზმი;
3. სამკურნალოდ შემავალი კოფეინი არის სტიმულატორი, რომელიც იწვევს შფოთვას და უძილობას ჩვილებში;
4. შაქრის დიდი რაოდენობა ხელს უწყობს მეძუძური დედის წონის მატებას და ბავშვის ტკბილეულზე დამოკიდებულებას. იზრდება შაქრიანი დიაბეტის განვითარების რისკი;
5. კოფეინი იწვევს სპაზმებს, კოლიკას და ნაწლავებში გაზების წარმოქმნას;
6. თანამედროვე პროდუქტს ემატება კონსერვანტები და არომატიზატორები. და კაკაო ხშირად იცვლება მცენარეული ცხიმებითა და ზეთებით. ეს შოკოლადი ძალიან მავნეა, როგორც ნებისმიერი საკვები ქიმიკატი;
7. დედას შეიძლება ჰქონდეს სტომატოლოგიური პრობლემები შაქრის გამო.

ბევრი დედა თვლის, რომ ძუძუთი კვების დროს თეთრი შოკოლადის მოხმარება უფრო ჯანსაღია. ის არ შეიცავს კოფეინს, რომელიც აღფრთოვანებს ბავშვს. დიეტოლოგები კი ამბობენ, რომ თეთრი შოკოლადი უფრო ადვილად ითვისება.

მაგრამ ასეთი პროდუქტი შეიცავს მეტ ნახშირწყლებს, რაც უარყოფითად მოქმედებს ნაწლავების მუშაობაზე. ბავშვს უვითარდება კოლიკა და იზრდება გაზების წარმოქმნა.

დედის გადასაწყვეტია, აირჩიოს თეთრი ან მუქი შოკოლადი. მწარე ან შავი უფრო სასარგებლოა, მაგრამ თეთრი არ აღაგზნებს ბავშვის ნერვულ სისტემას და არ არღვევს ძილს.

როდის შეიძლება შოკოლადის ჭამა ძუძუთი კვების დროს?

ცნობილი პედიატრი ევგენი კომაროვსკი გამომდინარეობს იქიდან, რომ ძუძუთი კვების დროს დიეტა უნდა ეფუძნებოდეს ზომიერად ნაცნობ და მარტივ საკვებს. თუ დედას სურს შოკოლადი, მაშინ რატომ არ უნდა მიიღოს მცირე დოზა. თუ დაიცავთ გარკვეულ რეკომენდაციებს, მკურნალობის ნაჭერი არ გამოიწვევს ზიანს.

• მშობიარობიდან პირველი სამი თვის განმავლობაში შოკოლადი არ უნდა მიირთვათ. ბავშვის ორგანიზმი ამ პერიოდში სუსტია, უნდა გაძლიერდეს და მოერგოს ახალ პირობებს;
• დარწმუნდით, რომ ბავშვს არ აქვს ალერგია;
• პირველად მიირთვით 5 გრამიანი ნაჭერი. მაშინ ჯობია 2-3 თვე დაელოდოთ ხელახლა გამოყენებამდე;
• შემდგომი გამოყენებისთვის შეგიძლიათ გაზარდოთ დოზა 25 გრამამდე;
• აირჩიეთ ბუნებრივი შავი შოკოლადი.

კომაროვსკიმ ჩამოაყალიბა წესი, რომ ძუძუთი კვების დროს ახალი პროდუქტები შემოდის დილით და ერთ დროს. ამ გზით თქვენ დაინახავთ ბავშვის ზუსტ რეაქციას კონკრეტულ კატეგორიის საკვებზე. თუ არ გაქვთ ალერგია, მაგრამ ნამდვილად გსურთ მკურნალობა, მაშინ შეგიძლიათ მიირთვათ შოკოლადის პატარა ნაჭერი. მთავარია დაიმახსოვროთ ნორმები!

სახლში ბავშვის მოსვლასთან ერთად ახალგაზრდა დედას ბევრი უსიამოვნება უჩნდება ბავშვის მოვლაში. ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი და მნიშვნელოვანი საზრუნავია ბავშვის ძუძუთი კვება. დროის ამ პერიოდში ჩნდება სხვადასხვა კითხვები - რა არის ნებადართული და რა მკაცრად აკრძალული ძუძუთი კვების დროს. ძუძუთი კვება მხოლოდ დადებითად უნდა იმოქმედოს ბავშვის ჯანმრთელობასა და განწყობაზე, ამიტომ ახალგაზრდა დედამ უნდა იცოდეს ძუძუთი კვების გარკვეული წესები, რათა მისი ბავშვი გაიზარდოს ძლიერი, ჯანმრთელი და მშვიდი.

რჩევა პედიატრი ევგენი კომაროვსკისგან

ცნობილი პედიატრი ევგენი კომაროვსკი პატივსაცემი და პოპულარულია ბევრ ახალგაზრდა მშობელს შორის. უყურებენ მის გადაცემებს და უსმენენ მის რჩევებს. ასევე დიდ ინტერესს იწვევს ახალგაზრდა დედების ძუძუთი კვების საკითხი. მათ აწუხებთ მრავალი საკითხი, რომელიც წარმოიქმნება ამ პერიოდის განმავლობაში. დოქტორი კომაროვსკი თავის რეკომენდაციებსა და რჩევებს აძლევს მზრუნველ ახალგაზრდა დედებს, რომლებსაც სურთ ბავშვის ძუძუთი კვება.

მას მიაჩნია, რომ აქ არ შეგიძლია ექსპერიმენტიდა ყოველთვის სერიოზულად მოეკიდეთ ძუძუთი კვების საკითხს. რასაც დედა ჭამს, მაინც ბავშვის პირში აღმოჩნდება. ამ მიზეზით, დედამ სწორად უნდა იკვებოს, მიირთვას მხოლოდ ახალი, მაღალი ხარისხის საკვები. როდესაც დედა რაიმე ახალს ჭამს, ბავშვის ორგანიზმი შეიძლება მკვეთრად რეაგირებდეს ახალ საკვებზე. ძალიან ხშირად, ბავშვის ორგანიზმს უჭირს საჭმლის მონელება და ათვისება.

საკვები აუცილებელია ორგანიზმის სასიცოცხლო მნიშვნელობის მქონე ნივთიერებებით სრული და ჯანსაღი განვითარებისთვის. ზრდასრულ ადამიანს ეს სჭირდება ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ბავშვს სჭირდება სწორი კვება, რათა ის ნორმალურად გაიზარდოს და განვითარდეს. რჩება მხოლოდ თავად გაარკვიოთ რა არის ჯანსაღი და არაჯანსაღი საკვები და რა სახის დიეტა გჭირდებათ. ბევრი საუკეთესო საკვებიც კი ბავშვისთვის ძალიან საზიანო იქნება, რადგან ეს მისი ასაკის გამოა. ამ მიზეზით, ძუძუთი კვება არის საუკეთესო საკვები ბავშვებისთვის, რადგან ის უსაფრთხო და ჯანსაღია.

დედის რძის სარგებელი

უმეტესობა ჩვენგანმა იცის ძუძუთი კვების ძირითადი სარგებელი. როდესაც ბავშვი იღებს დედის რძეს, ის კარგად იზრდება და ჰარმონიულად ვითარდება. აქ მოცემულია ძუძუთი კვების ძირითადი სარგებელი:

• დედის რძეს აქვს მუდმივი ტემპერატურა, ის სუფთა და ჯანმრთელია ბავშვისთვის, აძლიერებს მის იმუნიტეტს, შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას, რომლებიც მონაწილეობენ ბავშვის ორგანიზმის სასიცოცხლო პროცესებში;
• ვინაიდან ჩვილის ფორმულა ძვირია, ძუძუთი კვება დაზოგავს ფულს;
• ასევე დაზოგულია დრო, რადგან დედის რძეს არ სჭირდება გაცხელება ან მოხარშვა კვებისთვის, ან ბავშვის საკვების შესაძენად დახარჯული დრო;
• ძუძუთი კვების დროს ნაწლავური ინფექციით ინფექცია სრულიად გამორიცხულია;
• ძუძუთი კვება შესაძლებელია ნებისმიერ დროს საჭიროებისამებრ;
• იცვლება დედის რძის შემადგენლობა, რაც ძალიან კარგია, რადგან ბავშვი იზრდება და მისი მოთხოვნილებები იცვლება ასაკთან ერთად;
• ბუნებრივი კვება საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ მრავალი პრობლემა, რადგან სხვა საკვებმა და ძროხის რძემ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის შეუწყნარებლობა და ცუდი რეაქციები.

დიეტა ძუძუთი კვების დროს

მეძუძურმა დედამ არ უნდა აირჩიოს საკვები საკუთარი შეხედულებისამებრ. აუცილებელი მოუსმინეთ პედიატრების რჩევებსმაგალითად, შეგიძლიათ საფუძვლად აიღოთ ექიმ ევგენი კომაროვსკის დიეტური რეკომენდაციები.

შებოლილი, დაკონსერვებული საკვები, ასევე ნახევარფაბრიკატები უნდა გამოირიცხოს მენიუდან და არ მიირთვათ ძუძუთი კვების პერიოდში.

დაბალანსებული დიეტის უზრუნველსაყოფად, დიეტის მენიუში აუცილებელია ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების საჭირო რაოდენობის, ასევე ვიტამინებისა და მინერალების ჩართვა. ყოველდღიური მენიუ უნდა შეიცავდეს ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს, ხილს, ბოსტნეულს, ხორცს და თევზს, მარცვლეულს, ფქვილის პროდუქტებს, მცენარეულ ცხიმებს და პურს.

მიზანშეწონილია კერძების დაყოფა 4 ან მეტ კვებაზე. თუ გსურთ ჭარბი წონის დაკლება, მაშინ უნდა ეცადოთ, რომ არ შეამციროთ თქვენი ნაწილი, არამედ დაყოთ იგი რამდენჯერმე. დიეტის წყალობით, ფრაქციული კვება, მეტაბოლური პროცესები ორგანიზმში უფრო აქტიურად წარიმართება და ბავშვი შეძლებს დედისგან ადეკვატური კვების მიღებას.

კარგი ლაქტაციისთვის დედამ მეტი სითხე უნდა დალიოს. განსაკუთრებით სასარგებლოა სუსტი, მაგრამ ტკბილი ჩაი. პირველ თვეებში უმჯობესია თავი შეიკავოთ ძროხის რძის დალევისგან.

ძუძუთი კვების დროს დედებმა თავი უნდა აარიდონ შემწვარ საკვებს. სასურველია საკვების მოხარშვა, მოხარშვა ან გამოცხობა.

მისასალმებელ მარცვლეულებს შორისაა წიწიბურა, მარგალიტის ქერი, შვრია და მთელი მარცვლეული მარცვლეული, საიდანაც მზადდება გემრიელი და ჯანსაღი ფაფები.

ღირს უპირატესობა მიენიჭოს რძის პროდუქტებს, როგორიცაა ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, ხაჭო, კეფირი და დამუშავებული რძე. თქვენ უნდა ეცადოთ თქვენს დიეტაში რძის პროდუქტების მრავალფეროვნება შეიტანოთ.

დიდი რაოდენობით შეიცავს იოდის, რკინისა და კალციუმის, რომელიც ბავშვს სჭირდება წყალმცენარეებში, ისპანახში, ხაჭოში, თევზში, ზღვის პროდუქტებში. ისინი აუცილებლად რეგულარულად უნდა მოიხმაროს მეძუძურმა დედამ.

ბოჭკოვანი ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუმჯობესებას, ამიტომ თქვენ უნდა მიირთვათ საკვები, რომელიც შეიცავს მას. ნუ დაივიწყებთ ფოლიუმის მჟავას, ის გვხვდება ბანანში, ბრიუსელის კომბოსტოში, ფორთოხალში და პარკოსნებში.

თუ გავითვალისწინებთ ცნობილი პედიატრის რჩევებს, ახალგაზრდა დედის დიეტის მენიუში იქნება ყველაფერი, რაც აუცილებელია ბავშვის სრული განვითარებისთვის. ყველა ეს ვიტამინი და მიკროელემენტი შედის ბავშვის ორგანიზმში დედის რძით.

რა არ უნდა გააკეთოთ ძუძუთი კვების დროს?

ყოველთვიურად ბავშვი იზრდება და დედას აქვს შესაძლებლობა გააფართოოს კერძების ასორტიმენტი. მაგრამ დიეტური შეზღუდვები ყოველთვის რჩება და არსებობს რამდენიმე პროდუქტი, რომელიც აკრძალულია:

• ცხიმიანი ხორცი;
• დაკონსერვებული საკვები;
• ნებისმიერი სახის ძეხვი;
• მდიდარი ხორცის ბულიონები;
• ძროხის რძე;
• კვერცხები;
• ალკოჰოლური სასმელები;
• ძლიერი ჩაი და ყავა;
• საკონდიტრო ნაწარმი.

დიეტაზე მყოფმა მეძუძურმა არ უნდა მიირთვას ხილი და ბოსტნეული წითელი კანით და რბილობით. ეს ეხება პომიდორს და ტკბილ წიწაკას, ჭარხალს. მას შემდეგ, რაც ბავშვი 6 თვის გახდება, ამ ხილისა და ბოსტნეულის პორციები თანდათან შეიძლება გაიზარდოს, მაგრამ ფრთხილად იყავით.

მაგალითად, კომბოსტო იწვევს გაზს, ამიტომ ძალიან ცოტა უნდა მიირთვათ. წითელი კენკრა იწვევს ალერგიას, ამიტომ ის ასევე შეზღუდული რაოდენობით უნდა მიირთვათ.

ქათმის ხორცი ხშირად ალერგიის გამომწვევი აგენტია. დიეტური თვისებების მიუხედავად, ეს პროდუქტი ხშირად იწვევს ალერგიულ რეაქციას. ეს გამოწვეულია ფრინველის ზრდის პირობებით და საკვებში სხვადასხვა დანამატებით.

შეგიძლიათ მიირთვათ შოკოლადი, მაგრამ ცოტათი. დედას შეუძლია ხახვი და ნიორი ჭამოს, მაგრამ რძის გემო მთლად სასიამოვნო არ იქნება. ჩვილებს ხშირად არ მოსწონთ ეს და ისინი კარგად არ იჭერენ თავს.

ქიმინს და ოხრახუშს აქვს სასარგებლო ეფექტიბავშვის საჭმლის მომნელებელ ორგანოებზე. ისინი ამცირებენ გაზების წარმოქმნას, ამიტომ ბავშვს ნაკლები შებერილობა ექნება, თუ საკვებში ოხრახუშისა და კვიმინს ზომიერად დაემატება.

დიეტა თვეების მიხედვით მეძუძური დედებისთვის

ბავშვის ცხოვრების პირველ თვეებს საჭმლის მომნელებელი სისტემა სუსტი აქვს და დედას ეს უნდა ახსოვდეს.

1-3 თვე - უცხიმო სუპები, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, ხაჭო, უცხიმო გამომცხვარი ან მოხარშული ხორცი, უგლუტენო მარცვლეული, მწვანე ვაშლი და ჩირი. მაკარონი, კიტრი, სტაფილო, მოხარშული უცხიმო თევზი და სალათი არაჟნით თანდათან შედის დიეტაში.

მე-4 თვიდან მენიუს შეიძლება დაემატოს ფუნთუშები, მარმელადი და მარშამლოუ. თქვენ უფლება გაქვთ დალიოთ წვენები და მიირთვათ ჯემი ვაშლის, მოცხარის და მოცვისგან.

ექვსი თვის შემდეგდედას შეუძლია ზღვის პროდუქტებისა და შემწვარი საკვების ჭამა.

მას შემდეგ რაც ბავშვი 1 წლის გახდება, დედას შეუძლია უსაფრთხოდ დაუბრუნდეს ჩვეულ მენიუს. ეს ეხება იმ მეძუძურ დედებს, რომელთა შვილს ჯანმრთელობის პრობლემები არ აქვს.

დოქტორი კომაროვსკი ასევე თვლის, რომ მეძუძურმა უნდა მიირთვას ყველა ახალი საკვები დილით, რათა დღის განმავლობაში დაინახოს ბავშვის რეაქცია ახალ საკვებზე.

ყველა ქალი ბავშვის დაბადებასთან ერთად უქმნის მისთვის აუცილებელ პირობებს. უპირველეს ყოვლისა, დედა ფიქრობს ბავშვის ჯანმრთელობაზე და ცდილობს დაიცვას ჯანსაღი და ჯანსაღი დიეტა. ქალი იყენებს უამრავ გლუკოზას დედის რძის გამოსამუშავებლად, ამიტომ ძუძუთი კვების დროს ტკბილეულის სურვილი აქვს. ამ პერიოდში ნებადართულია ბევრი ტკბილეული. რაც შეეხება შოკოლადს? ძალიან ძნელია დანებება! ბევრ ადამიანს აინტერესებს კითხვა, შესაძლებელია თუ არა შოკოლადის ჭამა ძუძუთი კვების დროს.

ამ პროდუქტის გამოყენებასთან დაკავშირებით ექსპერტები იყოფა. რუსი მეცნიერები დაჟინებით ითხოვენ მკაცრ დიეტას პირველი სამი თვის განმავლობაში. დასავლური მედიცინის წარმომადგენლები დედისგან არანაირ თავშეკავებას არ ითხოვენ. მათ მიაჩნიათ, რომ ის საკვები, რომელსაც ქალი სვამდა ორსულობისას, შეიძლება მშობიარობის შემდეგაც მიირთვათ.

როგორ მოქმედებს შოკოლადი თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობაზე?

ბავშვის ნებისმიერ ასაკში შოკოლადის მოხმარების მთავარი წესი ზომიერებაა.

თუ ოჯახის ნათესავი ალერგიულია ამ პროდუქტის მიმართ, მაშინ ბავშვის უარყოფითი რეაქციის რისკი იზრდება. თუმცა, თითოეული ადამიანის სხეული ინდივიდუალურია და ძნელია ზუსტი რეაქციის პროგნოზირება. როდის შეუძლია დედამ ტკბილი პროდუქტის ნაჭერი ჭამა?

ბავშვის დაბადებიდან პირველ ორ-სამ თვეში მაინც უნდა მიატოვოთ შოკოლადი. ბავშვის საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი ჯერ კიდევ ძალიან სუსტია;

სამი-ოთხი თვის შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ პატარა ნაჭერი და უყუროთ ბავშვს. თუ შედეგი არ არის, მაშინ უნდა შეეცადოთ თანდათანობით შეიტანოთ პროდუქტი თქვენს დიეტაში. მთავარია დაიმახსოვროთ წესი: ზომიერად უნდა მიირთვათ.

ალერგიული რეაქციების სიმპტომები:

• სხეულის სიწითლე;
• გამონაყარი;
• განავლის დარღვევა;
• გნეისი წარბების ქვეშ და თავზე;
• პილინგი, ქავილი სახეზე;
• საფენის გამონაყარი, სიცხე.

თუ ამ ნიშნებიდან თუნდაც ერთი გამოჩნდება, ცოტა ხნით გამორიცხეთ რაციონიდან შოკოლადი. მოგვიანებით შეგიძლიათ სცადოთ ხელახლა და თუ ბავშვს კვლავ ექნება ალერგიული რეაქცია, თქვენ მოგიწევთ მკურნალობის გამორიცხვა ლაქტაციის მთელი პერიოდის განმავლობაში. ამასობაში შოკოლადი შეცვალეთ ჩირით. ისინი ბევრად უფრო ჯანმრთელები არიან და არ იწვევენ ალერგიას.

სასარგებლო თვისებები

შოკოლადი კარგი განწყობის კარგი წყაროა

მაგრამ შოკოლადს ასევე აქვს თავისი დადებითი მხარეები. ის ამაღლებს განწყობას, მყისიერად ავსებს სხეულს ენერგიით და ხსნის დეპრესიას, რაც ქალს მშობიარობის შემდეგ ნამდვილად ენატრება.

დღესდღეობით ბევრი პროდუქტი შეიცავს ქიმიკატებს, რომლებიც საშიშია ბავშვისა და დედისთვის კვების დროს. მაგრამ თუ შოკოლადი ნატურალურია, ის შეიცავს სასარგებლო კომპონენტებს:

• ანტიოქსიდანტები. ისინი ანელებენ დაბერებას და ასევე აუმჯობესებენ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას;
• ბუნებრივი კომპონენტები (ანანფამიდი, ტრიპტოფანი) აუმჯობესებს განწყობას და ითვლება ბუნებრივ ანტიდეპრესანტებად;
• მცენარეული ნივთიერებები ფლავონოიდები აღადგენს არტერიულ წნევას და იცავს ადამიანებს ინსულტისა და ინფარქტისგან;
• კალიუმი აღადგენს ნერვული უჯრედების ფუნქციონირებას და აძლიერებს კუნთებს;
• კაკაოს მარცვლებში შემავალი მაგნიუმი ხელს უწყობს კალციუმის უკეთ ათვისებას, ნორმალურ მეტაბოლიზმს, ამცირებს არტერიულ წნევას, აუმჯობესებს იმუნიტეტს და ასევე ეხმარება ცენტრალურ ნერვულ სისტემას სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლაში;
• შოკოლადში შემავალი თეობრომინი და კოფეინი ხსნის დაღლილობას და ზრდის ფიზიკურ და გონებრივ შესაძლებლობებს.

არსებობს მითი იმის შესახებ, რომ შოკოლადში შემავალი კოფეინი უაღრესად მიჩვევას იწვევს. თუმცა, ფინჯანი ყავა შეიცავს 6-ჯერ მეტ ამ ნივთიერებას, ვიდრე ერთი ფილა შოკოლადი.

შოკოლადის თვისებები, რომლებიც იწვევს ალერგიას

ალერგიული გამონაყარი სახეზე შოკოლადის ჭარბი მოხმარებისგან

ნატურალური პროდუქტი იშვიათად იწვევს ალერგიას, მაგრამ იაფი შემცვლელები ხშირად იწვევს. ბავშვი შეიძლება იყოს ალერგიული:

• პალმის ზეთის შემცველობა (ნატურალურ პროდუქტში არ არის);
• მთელი რძე (რძის შოკოლადში). პატარა ორგანიზმს არ შეუძლია კაზეინის მონელება, ეს იწვევს საჭმლის მონელების დარღვევას და დიათეზს. რძის ფხვნილის შემცველობის გამო თეთრი შოკოლადი იგივე შედეგებს იწვევს;
• შემწვარი არაქისი ყველაზე ძლიერი ალერგენია;
• არომატიზატორები და კონსერვანტები უარყოფითად მოქმედებს ბავშვის ორგანოებზე, ამიტომ მათი ორგანიზმში შესვლა დაუშვებელია.

ძუძუთი კვების დროს არ უნდა მიირთვათ არაბუნებრივი შოკოლადი. კაკაოს შემცველობა უნდა იყოს მინიმუმ 72%. შოკოლადები შეიცავს მავნე ტრანს ცხიმებს მათი მოხმარება მკაცრად არ არის რეკომენდებული.

საზიანოა მეძუძური დედისა და ბავშვისთვის

რატომ თვლის ექიმების უმეტესობას, რომ შოკოლადი არ უნდა მიირთვათ ძუძუთი კვების დროს?

• კოფეინი იწვევს კოლიკას და სპაზმს, შფოთვას და უძილობას ბავშვში.
• შაქარი ზრდის დედის წონას და შესაძლებელია სტომატოლოგიური პრობლემები. და ბავშვი შეიძლება გახდეს დამოკიდებული ტკბილეულზე, რაც ზრდის დიაბეტის რისკს.
• პროტეინი ასევე ძლიერი ალერგენია, რომელიც იწვევს განავლის პრობლემებს, იწვევს დიარეას ან ყაბზობას.

და მაინც, სანამ არ სცადეთ თქვენი საყვარელი კერძის ნაჭერი, ვერ გაიგებთ რა გავლენას მოახდენს მას თქვენს შვილზე.

რომელი შოკოლადი აირჩიოს

პროდუქტის არჩევისას შეეცადეთ უპირატესობა მიანიჭოთ მუქი შოკოლადის ფილებს. აირჩიეთ ბუნებრივი მწარე პროდუქტი დანამატების გარეშე. ის თითქმის არ შეიცავს შაქარს, რძეს და ქიმიურ ელემენტებს.

შოკოლადის კანფეტები ან ფილები შეიცავს დაბალი ხარისხის შოკოლადს და ბევრ შემცვლელს. ხოლო თეთრი შოკოლადი შეიცავს უამრავ ნახშირწყლებს, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ნაწლავის მუშაობაზე. თუმცა, ის არ არღვევს ძილს და არ აღაგზნებს ბავშვის ცენტრალურ ნერვულ სისტემას. მწარე შავი შოკოლადი ითვლება ყველაზე სასარგებლოდ.

ძუძუთი კვების დროს, როდესაც ბავშვი 2-დან 3 თვემდეა, შეგიძლიათ მიირთვათ შოკოლადის კარაქი ზომიერი დოზით. დადებითად მოქმედებს როგორც დედის, ისე ბავშვის ნაწლავებსა და კუჭზე.

შესაძლებელია თუ არა შოკოლადის მოხმარება ლაქტაციის პერიოდში და რამდენად დამოკიდებულია ბავშვის მდგომარეობაზე. თუ ბავშვს უვითარდება ყაბზობა ან კოლიკა, დედა უნდა დაელოდოს ახალი პროდუქტის შემოღებას.

როდესაც დიეტური ნივთიერებები გამოიყოფა დედის რძიდან

საკვების მიღებით შეძენილი ყველა ნივთიერება სისხლით გადადის დედის რძეში. თითოეული შეიწოვება ორგანიზმში და გამოიყოფა განსხვავებულად. შოკოლადი შეიცავს ბევრ კომპონენტს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი სხვადასხვა დროს რძეში აღმოჩნდებიან.

ჩნდება კითხვა, რამდენი დრო სჭირდება დედის რძიდან მიღებული ნივთიერებების ამოღებას? ნატურალური პროდუქტების ნივთიერებები ორგანიზმიდან დაახლოებით ერთ დღეში გამოიყოფა. საღებავები, E-დანამატები და კონსერვანტები აგრძელებენ რძეში შეღწევას მთელი კვირის განმავლობაში.

ნატურალური შოკოლადი შეიცავს რძის ფხვნილს, კაკაოს ფხვნილს, კაკაოს კარაქს და შაქრის ფხვნილს. მასში სხვა ნივთიერებები არ უნდა იყოს. სტატისტიკის მიხედვით, ამ ელემენტებზე ალერგიული რეაქციები ხდება ბავშვების 3%-ში.

ცნობილი ექიმი ე.კომაროვსკი ამბობს, რომ დედის დიეტა ძუძუთი კვების დროს უნდა შედგებოდეს მარტივი და ნაცნობი საკვებისგან მცირე რაოდენობით. თუ მეძუძურ დედას უნდა შოკოლადი, რატომ არ უნდა ჭამოს პატარა ნაჭერი?

კომაროვსკი აღნიშნავს, რომ ძუძუთი კვების დროს აუცილებელია ერთი ახალი პროდუქტის შემოტანა, სასურველია დილით. ეს გაადვილებს ბავშვის რეაქციის შემჩნევას. და თუ ალერგია არ არის, დედას შეუძლია შოკოლადის პატარა ნაჭრით მიირთვას თავი.