საიდან იწყება ბავშვის გამკვრივება? როდის დავიწყოთ და როგორ გავაძლიეროთ სუსტი იმუნიტეტის მქონე ბავშვი: ჰაერისა და მზის აბაზანები, წყლის პროცედურები და ფიზიკური დატვირთვა.

ძალიან სასაცილო იქნებოდა, ასე სევდიანი რომ არ იყოს... გასაკვირია, რომ მოგვიანებით იგივე მოზარდები გაოგნებულები ეკითხებიან: „ბავშვს ისე ვიცავდით, მაგრამ მაინც ხშირად ავადდება! რატომ?!".

ჩემი ცხოვრებისეული პრაქტიკა აჩვენებს, რომ ბავშვის ჯანმრთელობისთვის გამკვრივებისას აუცილებელია რამდენიმე ძალიან მარტივი, მაგრამ მნიშვნელოვანი წესის დაცვა:

• სჯობს ზედმეტად გაცივება, ვიდრე გადახურება!

• ენდეთ ბავშვს ტემპერატურული რეჟიმის მიხედვით აცვიათ ტანსაცმლის ოდენობის არჩევა (თუ გვცივა, ეს იმას არ ნიშნავს, რომ ბავშვიც ცივა).

• იარეთ ნებისმიერ ამინდში. ქარი, წვიმა, თოვლი, ტემპერატურა ნულამდე - ეს ყველაფერი არ არის სიარულის უკუჩვენება, პირიქით, რაც უფრო კონტრასტული გარემოა ბავშვისთვის, მით უკეთესი!

• დააკვირდით გამკვრივების პროცედურების ხანგრძლივობას და კანონზომიერებას! გასაგებია, რომ თუ ბავშვს დროდადრო ცივ წყალს დაასხამ, შემდეგ სიამოვნებით დაივიწყებ და ამავდროულად ბავშვს შემოახვევ, თუ ბინა ოდნავ გაცივდა, მაშინ არანაირი სარგებელი არ იქნება. ჯობია ბავშვმა მთელი წლის განმავლობაში სახლში მაისურით, ტრუსით და ფეხშიშველი ირბინოს! თუ გეშინია, არ უყურო))) მაგრამ დაარწმუნე შენი თავი რომ ასე უნდა იყოს.

• ოთახის ტემპერატურა არ უნდა იყოს 20 გრადუსზე მეტი, ჰაერი სუფთა და სუფთა! სავენტილაციო და ფანჯრები (განსაკუთრებით თბილ სეზონზე) რეგულარულად უნდა გაიხსნას და ჰაერი, შესაბამისად, რეგულარულად უნდა განახლდეს!

• ფეხშიშველი სიარული ჯანმრთელობის მთავარი გზაა!

რატომ ამძიმებენ ბავშვებს?

მთავარი რჩევა, რომელიც შეიძლება მისცეს ნებისმიერ ზრდასრულს ასეთ სიტუაციაში, არის რაც შეიძლება ხშირად დაიმახსოვროთ თქვენი ბავშვობის გრძნობები და სურვილები, რაც შეიძლება ნაკლებად მიჰყვეთ თქვენს შიშებს და შეწყვიტოთ „რხევა“ თქვენს საყვარელ შვილებზე. სამწუხაროდ, რომ გავიზარდეთ, ხშირად ვაბიჯებთ იმავე კვარცხლბეკზე, რაც ჩვენს მშობლებს შეუშლიათ... მაგრამ შემდეგ, ჩვენს შორეულ ბავშვობაში, თითოეულმა ჩვენგანმა პირობა დადო: „როცა საკუთარი შვილები მეყოლება, არასოდეს მექნება. არ ვაიძულებ მათ ჩუსტების ტარებას (სადილამდე ტკბილეულის ჭამა, ზაფხულში ქუდის ტარება და ა.შ... ყველას თავისი სურვილები ჰქონდა)!”

ჩემი პირადი გამოცდილება ბავშვების გამკვრივების შესახებ

შემდეგ კი გადავწყვიტე, რომ თავის გასამაგრებლად ჩემს ქალიშვილს ფეხშიშველი სიარულის უფლებას მივცემდი. თავიდან ეს იყო პატარა სირბილი საწოლიდან აბაზანამდე (დასაბანად) და უკან (ჯერ კიდევ საშინელი იყო მაშინვე არსებობის ახალ რეჟიმზე გადასვლა, ცრურწმენები ჯერ კიდევ ცოცხლობდა ჩემს თავში). თანდათანობით, ჩემს ქალიშვილს დარჩა მინიმალური ტანსაცმელი (მან თავად განსაზღვრა, რამდენი ტანსაცმელი უნდა ეცვა მისი სრული კომფორტისთვის) და მათ ასევე დაიწყეს ფეხშიშველი სიარული არა მხოლოდ სახლში, არამედ ქუჩაში თბილ სეზონზე. მხოლოდ ზაფხულის თვეებს არ ვგულისხმობ! მაგალითად, თბილ შემოდგომაზე ცოდვა არ არის მდინარეში ფეხების ჩამობანა და გრილ ბალახში სირბილი!

თუ თქვენი ქალიშვილი სასეირნოდ ბიჭებთან ერთად დარბის და ცხელდება, რა თქმა უნდა, მას უნდა მიეცეს უფლება, გაიხადოს პიჯაკი და დარჩეს მაისურში... მე მას ვენდობი ამ არჩევანს, რადგან ვიცი. რომ თუ მარუსია გაცივდება, აუცილებლად იპოვის გახურებას და იზოლირებას.

ამ ყველაფერმა ძალიან კარგი შედეგი გამოიღო. ასე რომ, მე, შიშისგან თვალები დავხუჭე (ჩემს თავში არსებული ცრურწმენები უკვე სუსტად იღებდა მათ ხმას, მაგრამ მაინც იქ დავრჩი), დავიწყე ჩემი უმცროსი ქალიშვილის ბანაობა გრილ წყალში...

და აღიარეთ, რომ ადამიანების უმეტესობა სამზარეულოში ჰაერს გაზით ათბობდა, რათა შემდეგ ჩვილები აბანოში დაბანაონ... ასე გვასწავლეს დედებმა და ბებიებმა. ეს არის ის, რაც ჩვენ გავაკეთეთ ჩვენს უფროს ქალიშვილთან ერთად. ბანაობის შემდეგ კი სიცხისგან ორთქლზე გაწურული საწყალი ბავშვს ჩქარა ათრთოლეს თბილ პირსახოცში, თავზე შარფი დაუდეს, ტანზე კი ტანისამოსი, თორემ, ღმერთმა ქნას, ბავშვი გაცივდეს!

არა, ეს ყველაფერი ცრურწმენებია და მეტი არაფერი! და თქვენ უნდა მოიცილოთ ისინი რაც შეიძლება სწრაფად!

ჩემი უმცროსი ქალიშვილი თითქმის ერთი წლისაა. ამ თითქმის ერთი წლის განმავლობაში, მე არასოდეს, წლის არცერთ დროს არ გამიკეთებია ზემოთ ჩამოთვლილი. ბავშვი ჩვეულებრივ აბაზანაში, ღია კარით (ზედმეტი კონდენსაციის ჰაერში დაგროვების თავიდან ასაცილებლად), გრილ (32-34 გრადუსი) წყალში ვიბანავე. აბაზანის შემდეგ ბავშვს პირსახოცი აიფარა და ოთახში შეიყვანა. და აი... რაღაც პერიოდი (15-20 წუთი) ჩემი ქალიშვილი შიშველი იყო.

არ მინდა დავთვალო რამდენი წუთი უნდა გაგრძელდეს დღეს ჰაერის აბაზანები... ამიერიდან ჩემი უმცროსი ქალიშვილის მთელი ცხოვრება უწყვეტი ჰაეროვანი აბაზანაა. თუ ქალიშვილს არ სძინავს, მაშინ ის ფხიზლობს ტრუსებში და მაისურში ან ბოდიში. ზამთარში, როცა ჩვენს ბინაში ჰაერი +17-18 გრადუსამდე თბებოდა, ქალიშვილს რომპერები და მკლავებიანი ბლუზა ვუსვამდით... და ხანდახან რაღაც უფრო თბილი ზემოდან, თუ ქალიშვილი მოუსვენრობას იჩენდა.

და, რა თქმა უნდა, ჩვენი კირა ცოცავს და პირველ ნაბიჯებს ფეხშიშველი დგამს...

ზოგჯერ ღირს, რომ ბავშვებს მივცეთ თავისუფლება და დავიცვათ ისინი ჩვენი მშობლების სრული კონტროლისგან. იმის გამო, რომ ბავშვები ჯერ კიდევ იმდენად ახლოს არიან ბუნებასთან და შეუძლიათ ისე კარგად გაიგონ საკუთარი თავი და მათი ბუნებრივი ინსტინქტები, რომ უბრალოდ ეჭვი არ უნდა იყოს - ისინი ვერავითარ შემთხვევაში ვერ შეძლებენ საკუთარ თავს ზიანის მიყენებას! ჩვენ მხოლოდ შეგვიძლია დავეხმაროთ მათ შეინარჩუნონ შინაგანი ხმის მოსმენის უნარი და არ დაახრჩონ ის სოციალური დამოკიდებულებითა და ცხოვრების მაგალითით დევიზით "ასე კეთდება!" ასე უნდა იყოს!”

გამკვრივების მეთოდების შესახებ მოსაზრებები განსხვავებულია არა მხოლოდ ექიმებს შორის: ადგილობრივი და უცხოელი, ძველი სკოლისა და ახალი თაობის; არამედ მშობლებს შორის, რომლებსაც, გარდა ამ თეორიისა, აქვთ პირადი გამოცდილება, სტერეოტიპები და შიშები. და ჩემთვის ეს იგივე სიმართლეა, როგორც ის, რომ ყველა ბავშვი ინდივიდუალურია. რატომ ვწერ ისევ გამკვრივებაზე? რათა ყველამ გავიგოთ როგორც ჩემი, ასევე თქვენი აზრი და რომ განსხვავებული აზრი ჰქონდეს არსებობის უფლება. უფრო მეტიც, როგორც ყოველთვის ვამტკიცებ, არ არსებობს სწორი პასუხი, ასე რომ, იმისათვის, რომ აირჩიოთ შესაბამისი გამკვრივების მეთოდი თქვენთვის, ჯერ უნდა გაეცნოთ მათ მრავალფეროვნებას.

მიჭირს ვიმსჯელო, რატომ ხდება ეს, მაგრამ ბევრს აყოვნებს თავად სიტყვა - გამკვრივება. ის აფრთხობს, აფრთხილებს და ზოგიერთს მაშინვე ატყდება. ბუნებრივია, ასეთი რეაქციით, საუბარი არ შეიძლება იყოს რაიმე გამკვრივების სისტემაზე, რადგან ამ შემთხვევაში თქვენ უნდა დაიწყოთ უმარტივესი საქმით - იმის გაგებით, რომ გამკვრივება, როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში, სულაც არ არის ექსტრემალური. გამკვრივება შეიძლება უბრალოდ შედგებოდეს სწორი ცხოვრების წესისგან და აუცილებლად უნდა მოიტანოს სიამოვნება, მაგრამ თქვენც უნდა მიხვიდეთ ამას.

და მოსვლა ძალიან რთულია, რადგან, ჩვენი შინაგანი გრძნობების გარდა, ჩვენს ირგვლივ არიან ადამიანები და გარემოებები, რომლებიც ყოველთვის არ გვეხმარება. ეს უბრალოდ იდეალური სიტუაციაა, როცა შენი საყვარელი ადამიანები გაძლიერდებიან და არ აქვს მნიშვნელობა რა გზით. მთავარი ის არის, რომ ატმოსფერო თავად უწყობს ხელს ამ პროცესის გაცნობას, განსაკუთრებით იმ ბავშვებისთვის, რომლებიც მრავალმხრივ ბაძავენ მშობლებს. და ძალიან ძნელია შენი სტერეოტიპების დამსხვრევა, თუ შენს გარშემო მყოფებს არასოდეს გაუმაგრებიათ თავი, უფრთხილდებიან ამ ერთ სიტყვას და, ბუნებრივია, გაუჭირდებათ ნეგატიური ემოციების დამალვა თქვენი იდეის გამკვრივებასთან დაკავშირებით.

კიდევ ერთი დაბრკოლება არის არასწორი მნიშვნელობა, რომელსაც ჩვენ ვაყენებთ სიტყვაში გამკვრივება. როგორც უკვე ვთქვი, ყინულის წყალზე ფიქრი ბევრ ადამიანში იწვევს შიშს და უარყოფით ემოციებს. თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ დაასხით ერთი ვედრო წყალი საკუთარ თავზე, მაგრამ ამ აზროვნებით, ეს დიდ სტრესს არ გამოიწვევს? მაშინაც კი, თუ ეს მხოლოდ ერთი წამით, მაგრამ გამკვრივება არის სისტემა და აზრი არ აქვს ამის გაკეთება თვეში ერთხელ, მისგან რაიმე დადებითი სარგებლის მიღების გარეშე. ამიტომ გირჩევთ, თანდათან დაიწყოთ ცივ წყალთან შეგუება და წყლის შეგრძნების სწავლა. ამისათვის სულაც არ არის აუცილებელი ყველა თქვენი შიშის დაძლევა და რამდენიმე სტერეოტიპის ერთბაშად დანგრევა. ძალიან ცოტა სჭირდება - მოინდომო და დაიწყო შენი გრძნობების გაანალიზება სხვადასხვა ტემპერატურის წყალთან კონტაქტისგან.

რატომ არის ეს საჭირო? პირველ რიგში თქვენი და თქვენი შვილების ჯანმრთელობისთვის. უამრავი ექსპერიმენტი ჩავატარე წყალზე, რადგან ერთ დროს 35 გრადუსი უსიამოვნო შეგრძნებას იწვევდა ჩემთვის, მაგრამ ახლა მხოლოდ გაღიმება შემიძლია იმის საპასუხოდ, ვინც საშინლად მეუბნება, რომ ბავშვს ისეთ ცივ წყალში ვბანავ, რომ თერმომეტრი აჩვენებს 30 გრადუსს. 26 წლის ასაკში აუზში თავს მშვენივრად ვგრძნობ, მაგრამ ახლახან ამ ტემპერატურაზე საუნას არ დავტოვებდი. რომ აღარაფერი ვთქვათ იმაზე, რომ ბინაში ფეხშიშველი სიარული, ქუჩაში და სახლში გადახურება, შენობაში გარკვეული ტემპერატურის შენარჩუნება ასევე სერიოზული მიღწევაა, რაც შემდგომში ჯანსაღი ცხოვრების წესს ემატება.

მე სულაც არ ვარ წინააღმდეგი, რომ ყინულის წყლით დაასველონ, თუ ასე ჩანდა ბავშვების გამკვრივების შესახებ სტატიის წაკითხვის შემდეგ. მე ვისაუბრე იმაზე, თუ როგორ შეიძლება ექსტრემალური სპორტი გარდაიქმნას ცხოვრების წესად, რომელიც ჩვენ ყველას გვჭირდება. სისასტიკე, რაზეც მე ვსაუბრობდი, არის ჩვილებისთვის ყინულის წყლის გადასხმა. არა ცივი, მაგრამ ყინულოვანი და კონკრეტულად ახალშობილები. მართლა სჭირდებათ მათ დამატებითი განცდა, რომ ახლახან დაიბადნენ? შეიძლება ეს ჩემი სტერეოტიპია, მაგრამ მეჩვენება, რომ ჩვილებს უამრავი მსგავსი შეგრძნება აქვთ და მათი გამკვრივება სრულიად ბუნებრივად ხდება, თუ მშობლები ფიქრობენ ჰაერის ტემპერატურაზე, წყლისა და ბავშვის ტანსაცმლის რაოდენობაზე. გარდა ამისა, ყველაფერს აქვს უარყოფითი მხარე და ამ შემთხვევაში ეს არის ჩვილების სითბოს გადაცემა, რომელიც მცირეწლოვან ბავშვებში განსხვავდება უფროსებისგან, მაგრამ სწორედ ამისთვის ვართ მშობლები, რომ შევადაროთ ყველა რისკი და გადავწყვიტოთ, რა ღირს და რა ღირს. არა.

ამიტომაც აზრი არ აქვს იმის მტკიცებას ან მტკიცებას, რომ ერთი მიდგომა სწორია და მეორე რაიმე მიზეზით არა. მთავარი ის არის, რომ გამკვრივება შეიძლება და უნდა იყოს სახალისო და ვეცდები ამ საკითხთან დაკავშირებით მრავალფეროვან მიდგომებზე ვისაუბრო და გაგაცნოთ მშობლებისა და მათი შვილების გამოცდილება, რათა თავად აირჩიოთ სწორი ვარიანტი. ზუსტად ვიცი, რომ როლს ითამაშებს სხვა მშობლების გამოცდილება, რომლებმაც პრაქტიკაში სცადეს ესა თუ ის მეთოდი, ან იქნებ თავად გაიზარდნენ სწორ ატმოსფეროში და შეძლეს უბრალოდ გადაეცათ ეს შვილებისთვის. თითოეული ჩვენგანი ცოტათი უფრო სწორი მიმართულებით წავა. ზოგი უბრალოდ შეწყვეტს გამკვრივების ფიქრის მოგერიებას, სხვები დაიწყებენ ჰაერისა და წყლის ტემპერატურის შეგრძნებას და მე დილით ყინულოვან ბილიკზე დავიწყებ სირბილს. გავუზიაროთ ჩვენი წარმატებები და მხარი დავუჭიროთ ერთმანეთს, რადგან ბევრ ჩვენგანს ეს აკლია.

ისწავლეთ წყლის ტემპერატურის შეგრძნება

საკუთარი თავის გამკვრივების გადაწყვეტილება რთულია და ბავშვის გამკვრივება კიდევ უფრო რთული. ყველაზე ხშირად მიზეზი ჩვენს შიშშია. მთავარი შიში არის ის, რომ გამკვრივება გულისხმობს კონტაქტს ცივ წყალთან ან ჰაერთან და ეს ჩვენთვის არასასიამოვნო და საშიში გვეჩვენება. თუ კანკალებ, მაშინ რა თქმა უნდა, ბავშვიც გაცივდება. ისევე, როგორც თქვენ გეშინიათ, ბავშვსაც არ სიამოვნებს პროცესი - თუნდაც ყველაზე უვნებელი. და ეს ყველაფერი ერთად გარწმუნებთ, რომ ეს აუცილებელია და ამ მიდგომით უმჯობესია არც სცადოთ.

ამიტომ, თუ უკვე დარწმუნებული ხართ გამკვრივების აუცილებლობაში, მაშინ გადავდივართ შემდეგ ეტაპზე, რომელიც ასევე ეხება მშობლებს და არა ბავშვებს. ჯერ თერმომეტრით გაზომეთ, რა წყალს ხართ მიჩვეული (აბანოში თუ შხაპის დროს) და რა სახის წყალს სჩვევია თქვენი შვილი. რა თქმა უნდა, აღმოჩნდა, რომ უმეტესობა ჩვენგანს სიამოვნებს 36-37 გრადუსი ტემპერატურის მქონე წყალი. თუ თქვენი რიცხვები აღმოჩნდება 35 ან უფრო დაბალი, მაშინ უკვე სწორ გზაზე დგახართ და გაგიადვილდებათ იმის გაგება, რაზეც ვსაუბრობ და გააგრძელეთ.

პრობლემა ის არის, რომ საკმაოდ თბილ, ან კიდევ უკეთესი, ცხელ წყალში ცურვის ჩვევა მივყავართ იმ ფაქტს, რომ წყალი, რომელსაც აქვს ტემპერატურა მინიმუმ ერთი გრადუსით, ცივი გვეჩვენება. ჩვენ გვირჩევნია ვიგრძნოთ 38 გრადუსი, ანუ უფრო ცხელა, ვიდრე ჩავძიროთ 34-ში. რა თქმა უნდა, ჩვენ ვსაუბრობთ აბაზანაზე და არა ზღვის სანაპიროზე, რადგან ჩვენი შეგრძნებები პირდაპირ დამოკიდებულია ჰაერის ტემპერატურაზე. როგორ ფიქრობთ სანაპიროზე რომელი ტემპერატურაა ოპტიმალური? მე ვბედავ ვარაუდობ, რომ 24-25 გრადუსი ყველასთვის საკმარისია, ამიტომ აბაზანაში ორთქლის ოთახის გაკეთებას აზრი არ აქვს. იდეალურ შემთხვევაში, ჰაერის ტემპერატურა არ უნდა იყოს მინიმუმ 24-ზე მეტი, ან უკეთესი, თუნდაც რამდენიმე გრადუსით დაბალი.

ბოლოს და ბოლოს, როცა წყალს ხელით ვეხებით, ძალიან გვიჭირს თერმომეტრის გარეშე მისი ტემპერატურის დადგენა. ამავდროულად, რატომღაც ადვილად ვამტკიცებთ, რომ ჩვენთვის მაგარია. შედეგად, ბუნებრივია, ჩვენ ვერასდროს გავბედავთ ბავშვის დაბანას ჩვენთვის ცივი წყალში.

ამ პრობლემის გადასაჭრელად, მე არ გირჩევთ დაუყოვნებლივ ჩააგდოთ ყინულის ხვრელში - ყველაფერი ბევრად უფრო მარტივი და მარტივია. თქვენ საერთოდ არ მოგიწევთ ხვრელში გადახტომა, თუ არ გსურთ. გამოსავალი ძალიან მარტივია - დაიწყეთ წყლის ტემპერატურის შეგრძნება, თქვენი შეგრძნებების გაანალიზებისას. მერწმუნეთ, მოგეწონებათ და სწრაფად დატკბებით თქვენი პირადი შედეგებით.

თუ თქვენი ბავშვი უკვე დამოუკიდებლად იბანავებს აბაზანაში (დაახლოებით ერთი წლის ასაკიდან), მაშინ ეს თქვენთვის ყველაზე მარტივი ვარიანტია, რათა დაიწყოთ უფრო გრილ წყალთან შეგუება. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება ბავშვთან ერთად, რომელიც იქნება თქვენთვის საოცარი მაგალითი. თქვენი ამოცანაა შეამციროთ ტემპერატურა თანდათან, მხოლოდ თქვენს მგრძნობელობაზე დაყრდნობით.

შეავსეთ ბავშვის აბაზანა მხოლოდ შეხებით (შეხებით სასიამოვნო უნდა იყოს) და მხოლოდ ამის შემდეგ გაზომეთ ტემპერატურა თერმომეტრით. 37 აღმოჩნდა? მშვენიერია, მიეცით ბავშვს დაბანა, თქვენ კი ცდილობთ დაიმახსოვროთ ეს გრძნობა წყალში ხელის დაჭერით. გარკვეული პერიოდის შემდეგ (შეიძლება იყოს ხუთი წუთი), დაამატეთ აბაზანაში ცივი წყალი, რათა თერმომეტრმა 36 გრადუსამდე მიაღწიოს. ეს ხომ არ შეგიმჩნევიათ? რადგან ყველაზე ხშირად, აბაზანის ბოლოს, განსაკუთრებით გრძელი, აბანოში წყალი რამდენიმე გრადუსით კლებულობს, მაგრამ ჩვენ უბრალოდ არ ვზომავთ მას.

მეორე დღეს ისევ სცადეთ თერმომეტრის გარეშე და უბრალოდ გამოიყენეთ ხელები, რომ დაუყოვნებლივ გახადოთ წყლის ტემპერატურა 36 გრადუსამდე. შეიძლება ამის მიღწევა რამდენიმე კვირის განმავლობაში მოგიწიოთ, მაგრამ სავარაუდოდ რამდენიმე დღეში დაინახავთ 35 გრადუსს თერმომეტრზე და წყალი თბილი მოგეჩვენებათ და არა ცივი.

დროთა განმავლობაში, თქვენს ხელებს და თქვენს პატარას წყალი 28-30 გრადუსზე ძალიან სასიამოვნო და შესაფერისი აღმოჩნდება. თუ ნებისმიერი ტემპერატურის წყალი ცივი მოგეჩვენებათ, მაშინ დაელოდეთ სანამ შეჩვევა. გამოიჩინეთ დრო: ტემპერატურის ასეთი თანდათანობითი დაქვეითება ამძიმებს თქვენს პატარას და შესაძლებლობას მოგცემთ შეეგუოთ მას. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ბავშვი დიდი ხანია მზად არის უფრო მეტისთვის.

საინტერესოა, რომ ბავშვებს დაბადებიდან სრულწლოვანებამდე არაფრის თქმა არ სჭირდებათ თქვენს ექსპერიმენტებზე ტემპერატურაზე და გაგიკვირდებათ, რომ როგორც 37 გრადუსზე იბანავეს, გარკვეული პერიოდის შემდეგ 30-ზეც იბანავენ. ეს უკვე შესანიშნავი გამკვრივებაა. , რომელიც არ გულისხმობს თქვენი მხრიდან პირად ჩართულობას. დაიბანეთ თავი ჯანმრთელობისთვის 37 წლის ასაკში და თქვენი ბავშვი უკვე გაძლიერდება!

სიტუაცია ოდნავ განსხვავებულია, თუ თქვენი ბავშვი მხოლოდ თქვენი დახმარებით იბანავებს. ყველაზე ხშირად, ეს არის ასაკი დაბადებიდან, სანამ ბავშვს შეუძლია კარგად იჯდეს, სეირნობა ან სიარული. ამ შემთხვევაში, დედა ან მამა ჯერ დამოუკიდებლად უნდა მიეჩვიონ უფრო ცივ ტემპერატურას და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყონ ბავშვის ტემპერატურის დაწევა. არ დაგავიწყდეთ - თქვენი თავდაჯერებულობის გარეშე, უმჯობესია არ დაიწყოთ ამის გაკეთება დაუყოვნებლივ თქვენს პატარასთან ერთად. ყოველივე ამის შემდეგ, ნებისმიერი თქვენი უარყოფითი ემოცია გამოიწვევს ბავშვის შესაბამის რეაქციას - არ უნდა გარისკოთ მხოლოდ იმიტომ, რომ ჯერ არ ხართ მზად.

იგივე ეხება უფრო კეთილსინდისიერ ბავშვებს. ზუსტი ასაკის თქმა რთულია – ყველაფერი ინდივიდუალურია. ვფიქრობ, 1,5-2,5 წლიდან (და მით უმეტეს უფროს ბავშვებში) ღირს იმის თქმა, რომ ტემპერატურის დაწევას აპირებთ. ამ ასაკში შეგიძლიათ ჯერ კიდევ ისაუბროთ გამკვრივებაზე და რატომ არის საჭირო, ვარაუდობთ, რომ ერთად უბრალოდ დაიწყეთ ტემპერატურის გამოცნობა, ურთიერთშეთანხმებით დაწევა. დარწმუნებული ვარ, სწორი მიდგომით ისინი მხარს დაგიჭერენ და უფრო სავარაუდოა, რომ ამ მიმართულებით მიჰყვები, ვიდრე ისინი გამოგყვებიან.

ასე რომ, ამ ნელი, მაგრამ დარწმუნებული გზით თქვენ დაიწყებთ წყლის ტემპერატურის შეგრძნებას და ერთ მომენტში 28-30 გრადუსი ძალიან თბილი და სასიამოვნო მოგეჩვენებათ. უბრალოდ მოემზადეთ იმ ადამიანების უკმაყოფილო შეძახილების მოსასმენად, ვინც შემთხვევით შეეხოთ თქვენი ბავშვის აბაზანაში წყალს და აღშფოთებული იქნებით, რომ ასეთ ცივ წყალში ბანაობა წარმოუდგენელია. ვფიქრობ, ასეთი შენიშვნა თქვენთვის ყველაზე სასიამოვნო ჯილდო იქნება. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ სწორ გზაზე ხართ!

Სალამი ყველას! როდესაც ჩვენი შვილები კვლავ იწყებენ ცემინებას და აქვთ სიცხე, ჩვენ ვიღებთ პირველადი სამედიცინო დახმარების ნაკრები და სევდიანად ვკვნესით. აი ისევ მივდივართ! და ადამიანი უბრალოდ ნებდება, რადგან გაციებას დასასრული არ აქვს!

მედიკამენტები აღარ მუშაობს, რადგან ორგანიზმი მათ უბრალოდ მიჩვეულია. და ამ კუთხით მე მაქვს წინადადება. ან იქნებ პატარა ნარკოტიკს კი არა, ჯანსაღი ცხოვრების წესს მივაჩვიოთ? რას მოითხოვს ეს? შეიტყვეთ, თუ როგორ უნდა დაამშვიდოთ ბავშვი სახლში. უფრო სწორად, ამ შესანიშნავი პროცედურის წესები და ტექნიკა.

პირველ რიგში, უპასუხეთ კითხვას: "მზად ხართ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი თქვენი პატარას ჯანმრთელობისთვის?" ყოველივე ამის შემდეგ, გამკვრივება ჩვეულებრივი მოვლენაა, რომელიც უნდა გახდეს რიტუალი. გარდა იმისა, რომ ხანდახან მოგიწევთ თქვენი ინტერესების გაწირვა, ხანდახან დაგჭირდებათ პროცესში მონაწილეობა! თქვენ უნდა აჩვენოთ მაგალითი! მხოლოდ ამ გზით გაიგებს ბავშვი, რომ მოვლენა სრულიად ბუნებრივი და აუცილებელია.

მაშ, მზად ხარ? კარგი, მაშინ აქ არის წესების სია თქვენთვის. გთხოვთ, გააგრძელოთ თქვენი კვლევა!

1. ექიმის რეკომენდაციები. არ დაიზაროთ, წაიყვანეთ თქვენი ბავშვი პედიატრთან. რა მოხდება, თუ პროცედურები, რომლებსაც თავად დანიშნავთ, არ არის შესაფერისი ბავშვისთვის? მიიღეთ სამედიცინო დახმარება.
2. რაც ადრე მით უკეთესი. დაბადების შემდეგ ბავშვები უფრო ადვილად ეგუებიან სიცივის ეფექტს. ასე რომ, ნუ შეფუთავთ თქვენს საგანძურს იმაზე მეტად, ვიდრე საჭიროა. იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე დაუყოვნებლად.
3. რეგულარულობა. როგორც კი დაიწყებთ, აღარ გჭირდებათ გაჩერება. ბოლოს და ბოლოს, ერთი კვირის შესვენება კრიტიკული გახდება. ბავშვების იმუნიტეტი უბრუნდება წინა პოზიციებს.
4. ქვემიმდევრობა. თოვლში და ფეხშიშველი ბავშვები მხოლოდ იმ დიდი შრომის შედეგია, რასაც ჩვენ ვხედავთ. ამისკენ მიმავალ გზაზე ტრენინგი გრძელდება. ყოველთვის კარგია კომფორტული ტემპერატურით დაწყება. და შეამცირეთ ისინი მხოლოდ ერთი ხარისხით ყოველ 5-7 დღეში.
5. ინდივიდუალობა. მიდგომა ყველასთვის განსხვავებულია. გაითვალისწინეთ თითოეული ბავშვის სურვილები და ჯანმრთელობის მდგომარეობა.
6. განწყობა. არავითარ შემთხვევაში არ აიძულოთ! თუ ბავშვი კაპრიზულია, გადადეთ ღონისძიება სხვა დროს ან დღეს. პროცესი უნდა იყოს სახალისო! ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ ვაპირებთ მას ჩვეულებრივ და ყოველდღიურ რიტუალად ვაქციოთ, არა? რატომ იწვევს ნეგატივს ბავშვში?
7. ჩვენ ვიწყებთ გამკვრივებას მხოლოდ სრულიად ჯანმრთელი ჩვილის. არ არის გაციება ან ქრონიკული გამწვავება.

ყველა წერტილი მნიშვნელოვანია. მაგრამ უფრო ხშირად მშობლებს აქვთ კითხვები ამ უკანასკნელთან დაკავშირებით. დიახ, არ არის რეკომენდებული დაწყება, თუ ბავშვი ავად არის. რა უნდა გააკეთოს, თუ გამკვრივება მიმდინარეობს და შემდეგ ბავშვი ცივდება?

რა მოხდება, თუ ბავშვი ავად არის?

ამ შემთხვევაში მოქმედებს წესი No1. საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია. თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის მიხედვით დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ. ჩვეულებრივ, სხეულის ნებისმიერ ამაღლებულ ტემპერატურაზე, პროცედურები მთლიანად უქმდება.

როდის უნდა განვაახლოთ? სრული აღდგენიდან არა უადრეს ერთი კვირისა. სხეული მთლიანად უნდა აღდგეს. თორემ სარგებლის ნაცვლად ახალი გაციება დაგვხვდება.

თუ დაავადება გაქრება მცირე სიმპტომებით, ექიმმა შეიძლება დაუშვას გამკვრივების გაგრძელება. მაგრამ! დაამატეთ რამდენიმე გრადუსი. მაგალითად, თქვენ ასველეთ ბავშვს წყალი +25°. ავადმყოფობის დროს ეს გააკეთეთ წყლით +28°. იმათ. რეჟიმი მაინც უნდა იყოს ნაზი!

მაგრამ, იმედი მაქვს, რომ გამკვრივების დროს თქვენი ბავშვი არ განიცდის კატაკლიზმებს. შემდეგ, წესების შესწავლის შემდეგ, ნება მომეცით ვისაუბრო მეთოდებზე.

მეთოდები და მეთოდები

გამკვრივების რამდენიმე მეთოდი არსებობს. ფაქტობრივად, გარკვეული ჩვევით, თქვენ შეგიძლიათ ყველა გააერთიანოთ! ან შეგიძლიათ აირჩიოთ რამდენიმე და ამის გაკეთება სისტემატურად. გამოიმუშავეთ ისეთი ჩვევა, როგორიცაა, ვთქვათ, კბილების გახეხვა. ასე რომ, აირჩიე შენი არჩევანი!

• Საჰაერო.
• წყალი.
• მზე.
• არასტანდარტული ღონისძიებები.

ისე, პირველი ყველაზე პოპულარულის შესახებ. შემდეგ კი შევეცდები გაგაოცოთ არასტანდარტული ტექნიკით!

Საჰაერო

ეს არის ყველაზე ნაზი და ნაზი გზა. მაგრამ აქ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბევრი საინტერესო ტექნიკა! უმარტივესი რამ არის ჰაერის აბაზანები. რეკომენდებულია ყველაზე პატარებისთვის, ე.ი. ! ჯერ ბავშვი შიშველი დატოვეთ 15 წამით, შემდეგ გაზარდეთ ყოფნის ინტერვალი 5-10 წამით. ასე რომ მიიყვანეთ 30-40 წუთამდე!

ასეთი აბაზანები მიიღება ოთახში +22°-ზე. როდესაც ბავშვი შეეგუება ამ მანიპულაციებს, შეგიძლიათ გაართულოთ დავალება. ჰაერის გაშვებით, ყოველ 5 დღეში ერთხელ შეამცირეთ ტემპერატურა. მაგრამ ეს უკვე ექვსი თვის შემდეგ, ან კიდევ უკეთესი ერთი წლის შემდეგ. მიიყვანეთ მაჩვენებლები +17°-მდე.

Კი! მინდა გკითხოთ, რამდენად ხშირად ასუფთავებთ ოთახს? საჭიროა დღეში მინიმუმ 5-ჯერ 15 წუთის განმავლობაში. და არ დაივიწყოთ გასეირნება! სხვათა შორის, რამდენს ახვევთ ბავშვს? იცით თუ არა, რომ ბავშვები ყველაზე ხშირად ცივდებიან გადახურებისგან? ჩაიცვით ისინი ამინდისთვის. ძალიან ნუ იდარდებ.

გეშინია რომ გაიყინონ? ასე რომ, მიეცით საშუალება უფრო აქტიურად იმოძრაონ. ააა, არ უნდათ? მაშინ მხოლოდ ერთი ვარიანტია: ერთად გადაადგილება! გარე თამაშების ორგანიზება! მერწმუნეთ, ბავშვებს უყვართ ჯგუფური თამაშები. განსაკუთრებით მშობლებთან!

წყალი

არ ვიცი თქვენი, მაგრამ აღფრთოვანებული ვარ იმ დედებით, რომლებიც შვილებს საცურაო აუზებზე ერთი წლის ასაკამდე მიჰყავთ. უფრო სწორედ, ცურვა იწყება ჭიპის ჭრილობის შეხორცებისთანავე. ამ პერიოდში ჯერ არ დამვიწყებია ცურვა. და ეს კარგია აუზში განვითარებისთვის.

არ არის ასეთი შესაძლებლობა? აბანო გაქვს სახლში? შემდეგ აიღე მეტი წყალი, იყიდე სპეციალური წრე და გააგრძელე! იცი როგორ იშლება? ყურებით ვერ ამოიღებ! ამის გარდა, აქ არის კიდევ რამდენიმე შესანიშნავი ვარიანტი:

• რუბდაუნსი.
• ასხამს.
• ფეხების დაბანა ცივ წყალში.

ასეთი მანიპულაციები შეიძლება ჩატარდეს როგორც მთელ სხეულზე, ასევე ადგილობრივად. დიახ, ჯობია ადგილობრივად დავიწყოთ. დაე, ჯერ ფეხები მიეჩვიოს ერთ მნიშვნელობას, მერე ხელები, ნახვამდის, ზურგი, მუცელი... ჯერ არ არის გასაგები? ვეცდები ავხსნა!

რუბდაუნსი

თუ თქვენი პატარა რეგულარულად ავადდება, ჯერ შეიზილეთ, სანამ ოდნავ არ გაწითლდება, ტერი ან ფლანელის ხელთათით. შემდეგ დაასველეთ ეს ხელჯოხი წყალში. ხელები და ფეხები იწმინდება თითებიდან ზევით. ზურგი და მკერდი შუადან გვერდებზე. და მუცელი მკაცრად საათის ისრის მიმართულებით. თქვენ უნდა დაიწყოთ +35°-ით. და მიიყვანეთ +20°...+22°-მდე.

გავიგე კიდევ ერთი საინტერესო რეკომენდაცია. გაწმენდის შემდეგ სხეული პირსახოცით უნდა შეიმშრალოთ, სანამ ოდნავ არ გაწითლდება. ასე რომ, როცა ამის ჩვევა გამოგიჩნდებათ, გაწურეთ და სხეული ოდნავ ნესტიანი დატოვეთ. გაშრეს ბუნებრივად. ეს მისცემს სხეულს დამატებით გამკვრივებას.

დიახ, კიდევ ერთი რჩევა: განახორციელეთ ასეთი მანიპულაციები არა უადრეს ექვსი თვის ასაკში. განსაკუთრებით .

გარდა ამისა, არ დაივიწყოთ სახის დაბანა გრილ წყალში. ყოველ 5 დღეში ერთხელ შეამცირეთ თერმომეტრის მაჩვენებელი ერთი გრადუსით. პატიოსნად, დაბადებისთანავე გავრეცხე ჩემი ქალიშვილი ოთახის ტემპერატურის წყლით. უფრო სწორედ, მოვიწმინდე. მთავარია არ დაკარგო ეს კარგი ჩვევა ასაკის მატებასთან ერთად!

ასხამს

ერთი წლის ასაკამდე ბევრი ადამიანი უკვე აფერხებს შვილებს. ჯერ წყალი დაახლოებით +35°-მდეა და შედეგად +20°-მდე მიიყვანება. და ზოგჯერ უფრო ნაკლებიც! აქ ისინი უყურებენ ბავშვის რეაქციას.

ჯერ კიდურები უნდა მიეჩვიოთ ამას, შემდეგ კი მთელი სხეული. როგორც წესი, თავს არ ასველებენ. და, ზოგადად, უმეტეს შემთხვევაში რეკომენდებულია ასეთი აქტივობების დაწყება არა უადრეს 1-2 წლისა. პატარას ჯანმრთელობაზეა დამოკიდებული. ახლა კი რამდენიმე რჩევა იმ მშობლებს, რომელთა შვილები განსაკუთრებით ხშირად ავადდებიან.

ფეხების დაბანა ცივ წყალში

საოცრად აძლიერებს იმუნურ სისტემას. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ბავშვი ხშირად ავადდება. ასე რომ, ყოველ საღამოს ვრწყავთ ფეხებს +36° წყლით. ჩვენ თანდათან ვამცირებთ საზღვრებს: თუ ბავშვი არ არის ერთ წელზე უფროსი, მაშინ +28°-მდე. და როცა უფრო ძველია, მაშინ +20°-მდე.

დასასრულს, არ დაგავიწყდეთ ქუსლების გახეხვა, სანამ ქუსლები არ გაწითლდება. უმჯობესია ამის გაკეთება ძილის წინ, რათა დაუყოვნებლივ დაიძინოთ თბილ საწოლში. სხვათა შორის, თუ ფეხები ცივია, ეს ყოველთვის არ ნიშნავს, რომ ბავშვი იყინება. გამოდის, რომ ჩვენს ქუსლებს შეუძლიათ გარემო პირობებთან ადაპტირება.

ასე რომ, ნუ შეგეშინდებათ თქვენი პატარა ფეხშიშველი იატაკზე სიარულის უფლებას. რა თქმა უნდა, გონივრულ ფარგლებში. და არა დიდი ხნით.

მზე

ზოგადად, მშვენიერია ზაფხულში წყლის პროცედურების ჩატარება გარეთ! მაგრამ ჯერ მზის სინათლის ჩვევა უნდა გამოიმუშაოთ. გამოიყვანეთ ბავშვი გარეთ მხოლოდ დილით, 10:00 საათამდე და მხოლოდ ხეების ტოტების ქვეშ იარეთ.

შემდეგ შეგიძლიათ მზეზე გასვლა, მაგრამ 10:00 საათის შემდეგ სასწრაფოდ წადით სახლში! მცხუნვარე მზეს არასოდეს არავის არაფერი გაუკეთებია. და არ დაივიწყოთ ქუდები.

რაც შეეხება ტანსაცმელს: თავდაპირველად ეს იყო მსუბუქი მაისურები და შორტები. მაშინ შეგიძლია დატოვო მხოლოდ ტრუსებში, თუნდაც ფეხშიშველი! იმ პირობით, რომ დედამიწის ზედაპირზე არაფერია საშიში ან გამჭოლი.

ახლა კი, როგორც დაგპირდით, რამდენიმე სიტყვა უჩვეულო მეთოდებზე, რომლებიც ხელს უწყობენ იმუნური სისტემის გაძლიერებას!

ბავშვების გამკვრივების არასტანდარტული მეთოდები

მითხარი, ბავშვებს მაცივრიდან სასმელის დალევის უფლებას აძლევთ? დაიჯერებთ, რომ ამის შემდეგ ბავშვი არ დაავადდება? თუ ეს სწორად არის ორგანიზებული, ის ნამდვილად არ დაავადდება. უფრო მეტიც, ცივი სასმელების დალევა ასევე გახდება გამკვრივების მეთოდი! მაშ, როგორ აკეთებ ამას? Ძალიან მარტივი. ძვირფასო მკითხველო, მთავარია დაიცვან თანმიმდევრულობის წესი.

სინამდვილეში, არსებობს რამდენიმე მეთოდი და ტექნიკა, კერძოდ. მე ავირჩიე ყველაზე ეფექტური და საინტერესო:

• ცივი კუბურები საყინულედან. თქვენ შეგიძლიათ გაყინოთ წვენი და მისცეთ ბავშვს შესაწოვად. პირველი, 15 წამი, ასე რომ, მიიყვანეთ რეზორბცია 2 წუთამდე. ნუ აძლევთ დიდ კუბებს და აკონტროლეთ დრო.
• Ნაყინი. თავდაპირველად მოგვეცით ჩაის კოვზი. და აუხსენით ბავშვს, რომ არ გადაყლაპოს, არამედ დაითხოვოს.
• გრაგნილი ცივი წყლით. შეხედეთ, შეგიძლიათ წყალს მარილი დაუმატოთ. ან გააკეთეთ გვირილის დეკორქცია. გამრეცხვა უნდა დაიწყოს კომფორტულ ტემპერატურაზე თბილი ხსნარებით. დაწიეთ გრადუსით, მიიყვანს მას +17°-მდე. მოზარდებისთვის და მოზრდილებისთვის ქვედა ზღვარი +8°...+10°-ია.
• სასმელის დალევა მაცივრიდან. სასმელს ვიღებთ და ფაქტიურად ერთ-ორ ყლუპს ვაძლევთ. ასე რომ, ყოველ 3 დღეში ვზრდით ყლუპების რაოდენობას.

მაშ, როგორ მოგწონთ საკუთარი თავის გამკვრივების ეს გზები? არ არის ეს შესანიშნავი? მაგრამ ეს შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ უფროს ბავშვებს, მინიმუმ 3-4 წლის ასაკში.

ისე, ვფიქრობ, მეთოდოლოგია გასაგებია. თქვენ ალბათ უკვე აირჩიეთ თქვენთვის შესაფერისი რაიმე. რა მოხდება, თუ საიდუმლო არ არის? გვითხარით კომენტარებში! მაგრამ ვარიანტის არჩევა საკმარისი არ არის. თქვენ უნდა გაარკვიოთ, მაგრამ საიდან დაიწყოთ?

სწორად ვიწყებთ გამკვრივებას

ზემოთ, მეთოდებში, მე აღვწერე ტემპერატურა, რომლითაც შეიძლება დაიწყოს გამკვრივება. თუ თქვენი შვილი საკმაოდ გამოცდილი ან უბრალოდ ჯანმრთელია, არ უნდა შეგეშინდეთ. ანუ, თუ ის უკვე სვამს წვენს მათი მაცივრიდან, არ არის საჭირო მისი მომზადება ყლუპების დალევაზე. გააგრძელეთ იგივე რიტმით, უბრალოდ დაამატეთ გამკვრივების ახალი გზები.

დანარჩენს კი უფრო ნაზად უნდა მოეპყრო. დაამატეთ უფრო რთული მეთოდები მხოლოდ მაშინ, როდესაც ბავშვი მთლიანად მიეჩვია წინა, უფრო მარტივს.

პირველ რიგში, რეკომენდებულია საჰაერო აბაზანების მიღება. შემდეგ ემატება წყლის გაწურვა და სახლის დალევა. როცა ბავშვი მიეჩვევა, ზაფხულში ამის გაკეთება შესაძლებელია გარეთ, ცხელ ამინდში. უფრო გაართულე, როცა შეეჩვევი და დაბერდები. პრინციპში, 4 წლამდე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველა ზემოთ აღწერილი მეთოდი. ხოლო სკოლამდელი ასაკი, 5-6 წელი, თოვლში ფეხშიშველი უნდა დაუშვან! კარგი, იმ პირობით, რომ გქონდეს გაწვრთნილი სხეული და მიმართო ექიმს.

ახლა მითხარი, რას აკეთებ იმისთვის, რომ შენი შვილი ხშირად არ დაავადდეს? რომელი მეთოდები მოგეწონათ? რის ცდას გეგმავთ ჩემს მიერ შემოთავაზებულიდან? დატოვე კომენტარები და გახდე ბლოგის გამომწერები. Ნახვამდის. ისევ გნახავ!

ჩვენი ექსპერტი არის ჰიგიენის ლაბორატორიის უფროსი მკვლევარი, რუსეთის სამედიცინო მეცნიერებათა აკადემიის ბავშვთა და მოზარდთა ჯანმრთელობის დაცვის სამეცნიერო ცენტრის ბავშვთა და მოზარდთა ჰიგიენისა და ჯანმრთელობის დაცვის კვლევითი ინსტიტუტის, სამედიცინო მეცნიერებათა კანდიდატი. მეცნიერებები ნადეჟდა ბერეზინა.

დილიდან საღამომდე

სად უნდა დაიწყოს? ყოველდღიური გამკვრივებისგან. ეს ნიშნავს: ბავშვის დილა უნდა დაიწყოს ვარჯიშით. ამის შემდეგ - სათანადო რეცხვა. ჯერ ბავშვი თბილი წყლით გარეცხეთ, ხოლო როცა შეეჩვევა, ცივი წყლით (ოთახის ტემპერატურაზე ან უფრო დაბალი, ყურადღება გაამახვილეთ ბავშვის რეაქციაზე). 3 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვისთვის თვენახევრის შემდეგ რეკომენდირებულია გრილი წყლით გახანგრძლივებული რეცხვა: სახე, ხელები იდაყვებამდე, კისერი, გულმკერდის ზედა ნაწილი.

3 წლის ასაკიდან ასწავლეთ ბავშვს პირის ღრუს გამორეცხვა, ხოლო 4-5 წლიდან ყელის გამორეცხვა: უნდა დაიწყოთ თბილი წყლით (არაუმეტეს 26 °C), ხანგრძლივობა – 1 წუთი; თანდათან გაზარდეთ პროცედურის ხანგრძლივობა 2-3 წუთამდე და შეამცირეთ წყლის ტემპერატურა (ოთახის ტემპერატურამდე და ქვემოთ). იგივე მეორდება საღამოს.

ბავშვი მაქსიმალურად უნდა იაროს, აქტიური მოძრაობისას. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გამკვრივება უნდა გაგრძელდეს ძილის დროს (სანერგე ოთახში ტემპერატურა დღის განმავლობაში ჩვეულებრივზე 2-3 გრადუსით დაბალი უნდა იყოს).

Მნიშვნელოვანი!გამკვრივების ეფექტური საშუალებაა ტერფებისა და ფეხების კონტრასტული შეზეთვა. ბავშვის ფეხებს ზედიზედ რამდენჯერმე მონაცვლეობით ასველებენ თბილი და გრილი წყლით. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ. თუ ბავშვს არ აქვს ქრონიკული დაავადებები, დოზირების სერია მთავრდება გრილი წყლით. თუ ბავშვის სხეული დასუსტებულია, მაშინ პროცედურა უნდა დასრულდეს თბილი წყლით.

აგარაკზე თუ ზღვაზე?

ხშირად ავადმყოფი ბავშვისთვის დასვენების ოპტიმალური ვარიანტია შუა ზონაში: ჯერ ერთი, ნაკლებია კონტაქტი და მეორეც, არ არის საჭირო ადაპტაციური რესტრუქტურიზაცია, რისთვისაც ორგანიზმი დიდ ძალისხმევას ხარჯავს.

რაც უფრო მეტ დროს ატარებს ბავშვი გარეთ, მით უკეთესი. 3 წლამდე ბავშვებს აუცილებლად სჭირდებათ სათამაშო მოედანი ჩარდახის ქვეშ ქვიშის ყუთით.

სამის შემდეგ გამოიყენეთ აქტიური თამაშები და სეირნობა: დილით, სანამ არ ცხელა, შეგიძლიათ პატარასთან ერთად გაიაროთ მიმდებარე მდელოები, მაგრამ დილის 11 საათის შემდეგ სასურველია ტყეში გასეირნება.

არ დაივიწყოთ სწორი ტანსაცმელი: ჰაერის ტემპერატურაზე 22–24 °C: ტრუსი, ბამბის მაისური მოკლე სახელოებით, შორტები, წინდები, სანდლები. თუ ბავშვი გამხდარია და საერთოდ არ არის გამაგრებული, ჩაიცვით გრძელმკლავიანი მაისური და გრძელი ბამბის შარვალი. როდესაც ჰაერის ტემპერატურა 25 °C და მეტია, შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ მხოლოდ შარვლებითა და შორტებით (ან მსუბუქი საფენი გოგოებისთვის), წინდების გარეშე.

მსუბუქი ჰაერის აბაზანები უნდა მიიღოთ მხოლოდ 9-დან 12 საათამდე. შეგიძლიათ დაიწყოთ ცურვა, როდესაც წყლის ტემპერატურა არ არის 24–25 °C-ზე დაბალი, ხოლო ჰაერის ტემპერატურა 24–26 °C.

და კიდევ ერთი შესანიშნავი ქვეყნის პროცედურა არის ფეხშიშველი სიარული. გაზონზე, ბილიკები. და ყველაზე სასარგებლო რამ არის ნამი.

დაიწყეთ 15-30 წუთით, თანდათან გაზარდეთ "ვარჯიშის" ხანგრძლივობა. სასარგებლოა ფეხშიშველი სიარულის შერწყმა ფეხის აბაზანებთან: თუ გარეთ ცხელა და ფეხები თბილია, გამოიყენეთ ოთახის ტემპერატურის წყალი; და გუბეებში გაშვების შემდეგ, თქვენი ფეხები უნდა გაათბოთ და შემდეგ დაასველოთ გრილი წყლით.

Გაგრძელება იქნება

მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, თუ ბავშვი მაინც ავადდება? ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა. მაგალითად, მწვავე რესპირატორული ინფექციების მსუბუქი ფორმით, სიცხის არარსებობის შემთხვევაში, შეგიძლიათ გააგრძელოთ ყოველდღიური წყლის პროცედურები: გახანგრძლივებული რეცხვა, ჩამობანა, ფეხების დაბანა (წყლის ტემპერატურის დატოვება იმავე დონეზე). რაც შეეხება გამკვრივების სპეციალურ მეთოდებს (კონტრასტული შხაპი, ჩასხმა...), შესაძლებელია თუ არა მათი გაგრძელების ავადმყოფობის დროს, უნდა გადაწყვიტოს დამსწრე ექიმთან.

თუ ბავშვის სიცხე გაგრძელდა არა უმეტეს სამი დღისა, შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ გამკვრივებას 7-10 დღის შემდეგ, თუ უფრო მეტხანს, გამოჯანმრთელების შემდეგ 2 კვირაში. მაგრამ ბრონქიტის ან პნევმონიის (და სხვა სერიოზული დაავადებების) შემდეგ, "დაბრუნების" პირობები უნდა განიხილებოდეს პედიატრთან. თუ გამკვრივების შესვენება იყო 10 დღე ან მეტი, თქვენ უნდა დაიწყოთ ყველაფერი თავიდან. წყლის ტემპერატურა კვლავ თანდათან უნდა შემცირდეს, მაგრამ უფრო სწრაფად, ვიდრე პირველად - ერთიდან ორ გრადუსამდე ყოველდღე.

თუ პროცედურებში შესვენება 5 დღეზე ნაკლებია, მაშინ გამკვრივების სქემა გრძელდება ისე, თითქოს არ შეწყვეტილიყო. ხოლო 5-დან 10 დღემდე შესვენების დროს წყლის ტემპერატურა 2-3 °C-ით მაღალი უნდა იყოს ბოლო პროცედურის ტემპერატურასთან შედარებით.

ავადმყოფობის დროს არ უნდა შეიცვალოს შიდა ჰაერის პირობები. უფრო ხშირად გაიარეთ ბაგა-ბაღის ვენტილაცია, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ არ არის ნაკადი.

Მნიშვნელოვანი!თირკმელებისა და გულის ქრონიკული დაავადებების დროს აკრძალულია წყლის პროცედურები ტემპერატურის დაქვეითებით (ფეხის აბაზანები, დოზები...). აუცილებელია ნერვული დაავადებების დროს წყლის პროცედურების ტემპერატურული რეჟიმის შერჩევა ძალიან ფრთხილად.

გულის დეკომპენსირებული დეფექტების და ენდოკრინოლოგიური დაავადებების მქონე ბავშვები შეზღუდულია მზეზე ზემოქმედებით. ნებისმიერი ქრონიკული დაავადების შემთხვევაში, გამკვრივების სპეციფიკური რეკომენდაციები უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ დამსწრე ექიმისგან.

თქვენი ბავშვის დაავადებებისგან დაცვის საუკეთესო საშუალებაა დროული და კომპეტენტური პრევენცია. გამკვრივება სამართლიანად ითვლება ერთ-ერთ საუკეთესო პრევენციულ მეთოდად. თუმცა, არ არის საჭირო ექსტრემალურ პროცედურებზე ჩქარობა, მშობლებმა უნდა გაითვალისწინონ სხვადასხვა ფაქტორები, როგორიცაა ბავშვის ჯანმრთელობის მდგომარეობა, მისი იმუნიტეტის მახასიათებლები და ასაკი. ცნობილი ბავშვთა ექიმი ევგენი კომაროვსკი ხშირად ეუბნება მშობლებს, თუ როგორ სწორად მიუდგეს ჩვილების, სკოლამდელი და სკოლის ასაკის ბავშვების გამკვრივების საკითხებს.

რა არის

ბავშვების გამკვრივება არის ღონისძიებების ერთობლიობა, რათა გავლენა მოახდინოს ბავშვთა სხეულზე სხვადასხვა ბუნებრივი ფაქტორებისგან, როგორიცაა მზის შუქი, წყალი, ჰაერი და ა.შ. ხშირად ის ეფუძნება კონტრასტს (გარემოს ტემპერატურის დაქვეითება და მატება ბავშვის სხეულის ტემპერატურასთან მიმართებაში, ატმოსფერული წნევის მატება და მატება. მიზანია ორგანიზმის „საბრძოლო მზადყოფნაში“ მოყვანა, შესაძლო გარეგანი სტრესისადმი ადაპტაცია. რითაც იზრდება მისი უნარი გაუძლოს უარყოფით გავლენას.

ექიმებმა დიდი ხანია დაამტკიცეს, რომ სისტემატური გამკვრივება აუმჯობესებს უჯრედების შემადგენლობას, ყველა ორგანო და სისტემა იწყებს უფრო ჰარმონიულად და უკეთესად მოქმედებას. უმჯობესდება ძილი და მადა, ნორმალიზდება სისხლის მიმოქცევა, უმჯობესდება მეტაბოლური პროცესები, ადაპტაციის მექანიზმები, ძლიერდება ნერვული სისტემა. პრევენციის ეს მეთოდი ცნობილი იყო ძველი საბერძნეთისა და რომის მკურნალებისთვის.

მედიცინამ იცის გამკვრივების მრავალი მეთოდი. სახლში ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომია გაწმენდა და ჩასხმა, კონტრასტული შხაპი, მზის აბაზანების მიღება, სპორტი და სუფთა ჰაერზე გასეირნება. ყინულის წყალში შედარებით ხანგრძლივი ყოფნა (ე.წ. ზამთრის ცურვა) არ არის რეკომენდებული ბავშვებისთვის, მათთვის უკეთესია თბილი და გრილი წყლის კონტრასტული მონაცვლეობა.

თქვენ შეგიძლიათ გაამაგროთ ბავშვი ან მთლიანად ან ადგილობრივი პროცედურების ჩატარება- ყელის გამკვრივება, მაგალითად (ამის ცნობილი და გემრიელი გზაა - ნაყინი). მნიშვნელოვანია, რომ თერაპია იყოს მუდმივი, რადგან ხანგრძლივი შესვენების შემდეგ, გამკვრივების ეფექტი მცირდება მინიმუმამდე, შემდეგ კი მთლიანად იკარგება.

ექიმი კომაროვსკის აზრი

ევგენი კომაროვსკი, ისევე როგორც ბევრი მისი კოლეგა, თვლის, რომ ყველა ბავშვი იბადება დიდი იმუნური შესაძლებლობებითა და შესაძლებლობებით. და ახალი ადამიანის ცხოვრების პირველი წლები უკავშირდება, სამწუხაროდ, იმ ფაქტს, რომ ადამიანები, რომლებსაც ისინი ყველაზე მეტად უყვართ - მშობლები - ყველაფერს აკეთებენ, რათა გაანადგურონ ეს თანდაყოლილი შესაძლებლობები, რათა მოერგოს მათ გარშემო არსებულ სამყაროს. ამისთვის ზებუნებრივ არაფერს აკეთებენ, საკმარისია ბავშვს შეუქმნან სათბურის პირობები, ჩაიცვან თბილად, დააკვირდნენ ბავშვის ჭამის სტერილურობას, მჭიდროდ დახურონ ფანჯრები და კარები და მისცენ ბავშვს სხვადასხვა მედიკამენტები. ხშირად.

და აქ არის დოქტორ კომაროვსკის გადაცემის რეალური ეპიზოდი, რომელიც ეძღვნება ბავშვების გამკვრივებას.

შედეგი იქნება ბავშვი, რომელიც ხშირად და მძიმედ დაავადდება ყველა წარმოუდგენელი და წარმოუდგენელი დაავადებით, მათ შორის პირველ ადგილს აუცილებლად გაციება და ვირუსული ინფექციები დაიკავებს.

ევგენი ოლეგოვიჩი დარწმუნებულია, რომ ბავშვებს უნდა დაიწყონ გამკვრივება დაბადებიდან.მთავარია ამის გაკეთება ყოველდღე, ერთი პროცედურის გამოტოვების გარეშე და მიზეზის გამო გამკვრივებას მივუდგეთ. თუ დედამ და მამამ დაფიქრდნენ და გადაწყვიტეს, რომ შვილის გამკვრივება უნდათ, პედიატრთან კონსულტაციებით უნდა დაიწყონ. სპეციალისტი შეისწავლის პატარას, საჭიროების შემთხვევაში, დანიშნავს ლაბორატორიულ ტესტებს და გამოაქვს თავისი განაჩენი იმის შესახებ, შეიძლება თუ არა ამ კონკრეტული ბავშვის გამკვრივება და ცნობილი მეთოდებიდან რომელია უკეთესი აირჩიოს.

როცა გამკვრივება არასასურველია

ახალშობილები

ბავშვისთვის, რომელიც ახლახან დაიბადა, ჩვეულებრივი რიტუალები საკმაოდ შესაფერისია გამკვრივებისთვის - დილის ვარჯიშები, სასეირნოდ ტანსაცმლის გამოცვლა, საღამოს ცურვა. თუ პედიატრი ამის საშუალებას მოგცემთ, შეგიძლიათ თანდათან დაიწყოთ ბავშვის ფეხებზე ცივი წყლის ჩამოსხმა ჯერ გრილი წყლით, შემდეგ კი ცივი წყლით. პროცედურების ხანგრძლივობა თანდათან უნდა გაიზარდოს. არ არის აუცილებელი კონტრასტული აბაზანების პრაქტიკა, მაგრამ გასეირნება უნდა გახდეს ყველა ბავშვის დღის სავალდებულო ატრიბუტი; ევგენი კომაროვსკი გვირჩევს მასთან ერთად სიარული, ამინდის პირობებისა და წელიწადის დროის მიუხედავად.

გარეცხვა პირველივე გამკვრივებაა.მიზანშეწონილია ბავშვს წყალი გააცნოთ საავადმყოფოდან გამოწერის პირველივე დღეს, მთავარია წყლის ტემპერატურა 28 გრადუსზე დაბალი არ იყოს. მისი დაწევა შესაძლებელია 2-3 გრადუსით ყოველ სამ თვეში, არა უფრო ხშირად.

თქვენ შეგიძლიათ დაისვენოთ ბავშვი დაბადებიდან, ტემპერატურის რეჟიმის დაცვით, რომელიც უკვე აღვწერეთ. ეს უნდა გაკეთდეს დღეში ერთხელ, დაბანის შემდეგ. ჯერ ფრთხილად ასხამენ ქუსლებს, შემდეგ ფეხებს, მკლავებს, მუცელს და შეუფერხებლად გადადიან ბავშვის თავის უკანა მხარეს.

ექვსი თვის ასაკიდან ბავშვი შეიძლება გაიწმინდოს წყლით სპეციალური ფლანელის ხელთათმანის გამოყენებით. თავიდან მხოლოდ მკლავები და ფეხები, შემდეგ შეგიძლიათ ზურგი მოიწმინდოთ, ბოლოს კი მკერდი და მუცელი.

მზის აბაზანების მიღება ჩვილებისთვის ძალიან სასარგებლოა, რადგან ულტრაიისფერი გამოსხივების გავლენით წარმოიქმნება D ვიტამინი, რომელიც ორგანიზმს რაქიტის განვითარების თავიდან ასაცილებლად სჭირდება. მთავარია ბავშვის მზეზე ზემოქმედების დოზირება და ბავშვის კანზე პირდაპირი სხივების ხანგრძლივი ზემოქმედების თავიდან აცილება.

3 წლის და უფროსი ასაკის ბავშვები

არასოდეს არ არის გვიან გამკაცრებაევგენი კომაროვსკი დარწმუნებულია. ამიტომ, ასეთი პროცედურების დაწყება ბავშვისთვის ნებისმიერ ასაკშია შესაძლებელი, თუ ამას ჩვილობის პერიოდში მშობლები არ ატარებდნენ. მიდგომა ისევ იგივეა, თუმცა სამი წლის ასაკიდან შეგიძლიათ გამოიყენოთ კონტრასტული შხაპი, 4 წლიდან კი ბავშვი ცივი წყლით დაასველოთ ქუჩაში, თუმცა ფანატიზმის გარეშე. სამი წლის ასაკიდან ბავშვს შეუძლია ზაფხულის თბილ დღეს სუფთა ჰაერზე საკმაოდ დიდი დრო გაატაროს მხოლოდ შორტებით. აუზზე რეგულარული ვიზიტები სასარგებლოა.

• პირობების შეცვლა (მაგალითად, წყლის ტემპერატურა) უნდა მოხდეს მხოლოდ თანდათანობით. მკვეთრმა ნახტომმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვის კეთილდღეობაზე.
• მიზანშეწონილია პროცედურების ჩატარება მხიარულად, რათა ბავშვმა აღიქვას ის, რაც ხდება, როგორც სახალისო აქტივობა და მოინდომოს გამაგრება.
• თუ ბავშვი იწყებს არაადეკვატურად აღიქვას წყლისა და ჰაერის ტემპერატურის შემდეგი მატება ან დაქვეითება, ის ტირის და არის კაპრიზული, პროცედურა უნდა შეწყდეს და მეორე დღეს დაუბრუნდეს წინა ტემპერატურის დონეს.
• წასმისა და გაწმენდისას, ბიჭების სასქესო ორგანოები უნდა დაიფაროს, რათა თავიდან აიცილოს ტემპერატურის ცვლილებები სასქესო ორგანოში, რადგან ამან შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს რეპროდუქციულ ფუნქციაზე.
• არავითარ შემთხვევაში არ უნდა აჭამოთ თქვენი შვილი ზედმეტად. დედისა და მამის თქმით, მან უნდა ჭამოს, როცა სურს და არა მაშინ, როცა „დრო დადგა“. ჯანსაღი ბავშვი ყოველთვის ცოტა მშიერია, ზომიერად გამხდარი და ძალიან აქტიური, ამბობს კომაროვსკი. ეს სამი სიტყვა უნდა გახდეს სახელმძღვანელო მზრუნველი მშობლებისთვის.
• ევგენი კომაროვსკი თავის გამკვრივების სისტემის ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან ფაქტორად თვლის ნორმალური პირობების შექმნას სახლში, სადაც ბავშვი ცხოვრობს. რეგულარული ვენტილაცია საჭიროა წლის ნებისმიერ დროს, განსაკუთრებით თუ ბავშვი ავად არის. ჰაერის ტემპერატურა ოთახში არ უნდა აღემატებოდეს 18-20 გრადუსს, ტენიანობა - 40-60%.
• თქვენ არ შეგიძლიათ ბავშვის ჩახუტება, ის ყოველთვის უნდა იყოს ჩაცმული ამინდის შესაბამისად. როგორ იცვამ შენ თვითონ. პატარა სხეულის თერმორეგულაცია შეიძლება დაარღვიოს იმან, რომ ზედმეტად მოსიყვარულე დედამ ან ბებიამ პატარას სასეირნოდ 2-3 ბლუზა და ზემოდან ორიოდე პიჯაკი ჩააცვეს. ოფლიანობა გაციების უტყუარი საშუალებაა.
• მშობლებმა უნდა იხელმძღვანელონ ბავშვის რეაქციით გამკვრივებაზე. წყლისა და ჰაერის ტემპერატურა წმინდა ინდივიდუალური ფაქტორებია, ზოგისთვის ისინი უფრო მაღალი იქნება, ზოგისთვის დაბალი, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კომფორტულად იგრძნობს ბავშვი პროცედურების დროს.

კომაროვსკი ამას ყოველთვის ხაზს უსვამს გამკვრივება არ არის მკურნალობა და ცივი წვეთები ვერ ათავისუფლებს ბავშვს სინუსიტის ან ქრონიკული ბრონქიტისგან.იგი შექმნილია იმუნიტეტის გასაზრდელად, ხშირად დაავადებულ ბავშვებშიც კი, მაგრამ 100%-ით არ იცავს გრიპის ან ARVI ინფექციისგან. გამოცდილი ბავშვიც კი შეიძლება დაავადდეს. მაგრამ, ჯერ ერთი, მისი ინფექციის დაჭერის შანსები გარკვეულწილად დაბალია და, მეორეც, ის უფრო სწრაფად და მარტივად გაუძლებს დაავადებას, ვიდრე მისი გაუმაგრებელი თანატოლები, რომლებსაც მათი მშობლები სათბურის პირობებში ზრდიან.

ისინი იწყებენ ბავშვის გამკვრივებას ნებისმიერ ასაკში, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ბავშვის სხეულის მახასიათებლებზე. ექიმები გვირჩევენ პრევენციის ჩატარებას რაც შეიძლება მალე. ხუთი წელი ის ასაკია, როდესაც სკოლამდე ძალიან ცოტა დრო რჩება. ახლავე მიზანშეწონილია დაიწყოს ბავშვისთვის ადაპტაციის ღონისძიებების გატარება სკოლამდე, რათა მას არ მოუწიოს გაკვეთილების გაცდენა ხშირი ARVI და გაციების გამო.

რა უნდა იცოდეთ გამკვრივების შესახებ

იმისათვის, რომ გამკვრივებამ მოიტანოს მოსალოდნელი შედეგები, მნიშვნელოვანია დაიცვას ძირითადი პარამეტრები:

• ინდივიდუალური მიდგომა - პროცედურებმა უნდა გაითვალისწინოს თითოეული ბავშვის პიროვნული მახასიათებლები და შესაძლებლობები. არ არსებობს ადაპტაციის მკაფიო წესები და ნორმები.
• გლუვი ადაპტაცია. ეს არ არის სპორტული შეჯიბრი, აქ არ არის საჭირო ბედ-იღბლის დამყარება. მნიშვნელოვანია დაიცვან თანდათანობისა და დაგეგმვის პრინციპი: ეს ეხება ღონისძიების ნებისმიერ ეტაპს. კატეგორიულად აკრძალულია ინტენსიური, სწრაფი ტემპების დანერგვა, ტემპერატურის შემცირება ან სხეულის დიდი უბნების ერთდროულად გახსნა.
• უსაფრთხოება - მნიშვნელოვანია ბავშვის რეაქციაზე დაკვირვება.
• პოზიტიურობა. განახორციელეთ ყველა მანიპულაცია მხოლოდ კარგ ხასიათზე - მშობლებიც და ბავშვიც.
• ყოვლისმომცველობა - გარდა გამკვრივებისა, მნიშვნელოვანია სწორი ყოველდღიური რუტინის ორგანიზება, დაბალანსებული კვება და ფიზიკური აქტივობა.
• სისტემატურობა - ყველა მანიპულაცია უნდა მოხდეს ყოველდღიურად და ამისთვის საჭიროა ყოველდღიური რუტინის დაგეგმვა.

Ეს არის მნიშვნელოვანი! სანამ ბავშვის გამკვრივებას დაიწყებთ, უნდა შეამოწმოთ მისი ჯანმრთელობა და ამისთვის საჭიროა ექიმთან ვიზიტი. ავადმყოფობის შემდეგ ორი კვირა მაინც უნდა გავიდეს. ეს განსაკუთრებით ეხება დასუსტებული იმუნური სისტემის მქონე ბავშვებს.

ბავშვის გამკვრივების ეტაპები

პროცედურები შეიძლება დაიყოს ორ ეტაპად:

1. მიჩვევის პროცესი ან საწყისი რეჟიმი. მისი ხანგრძლივობა შეიძლება გაგრძელდეს 60 დღემდე, იმისდა მიხედვით, თუ როგორ მოერგება ბავშვი მანიპულაციებს;
2. უწყვეტი შენარჩუნების გამკვრივების პროცედურის პერიოდი.

თუ რაიმე მიზეზით მოხდა კლასების შესვენება, თქვენ უნდა დაიწყოთ საწყისი ეტაპიდან, მისი ხანგრძლივობა დამოკიდებული იქნება ბავშვის რეაქციაზე განხორციელებულ მოქმედებებზე.

გამკვრივების ძირითადი მეთოდები

ყველა მეთოდი შესრულებულია შემდეგ რეჟიმებში:

• ჰაერში;
• წყლის გამოყენებით;
• მზეზე.

ძირითადი მიდგომები შეიძლება განვასხვავოთ:

1. თბილ ამინდში მოაწყეთ, რომ ბავშვმა დაიძინოს გარეთ.
2. პერიოდულად ვენტილირებადი ოთახი, რომელშიც ბავშვები არიან განლაგებული.
3. თქვენ არ შეგიძლიათ ბავშვის შეფუთვა; ტანსაცმელი უნდა იყოს ამინდის შესაბამისი ან ოდნავ მსუბუქი.
4. გამოიყენეთ გრილი წყალი სახის დასაბანად.
5. მუდმივი სეირნობა.

ზოგადი ზომების გარდა, მნიშვნელოვანია დამხმარე თერაპიის ჩატარება. ეს მოიცავს გახეხვას, გაწურვას, ცურვას და ფიზიკურ ვარჯიშს. მაქსიმალური სარგებლობისა და შედეგის მისაღებად, რეგულარულად უნდა შეასრულოთ გამკვრივების ორივე მეთოდი.

გარე საქმიანობა

ჰაერის აბაზანები ყველაზე უსაფრთხო და ხელმისაწვდომი მეთოდია. მათი მიღება შესაძლებელია სახლში, გარეთ ან ბაღში. თუმცა ზაფხულში ჯობია ბნელ ადგილას გაატაროთ.

გარე გამკვრივების წესები შემდეგია:

1. პროცედურები უნდა დაიწყოთ ჰაერის 26 ტემპერატურით.
2. თანდათანობით შეამცირეთ იგი 18°-მდე.
3. გრილ, წვიმიან ან ქარიან ამინდში სავარჯიშოები გადაადგილდებიან შენობაში.

მზის გამკვრივება

ხუთი წლის ბავშვისთვის არის შეზღუდული დროის გატარება მზეზე:

• დილით პროცედურები ტარდება არაუგვიანეს 10 საათისა;
• საღამოს მეცადინეობები იწყება არა უადრეს 17:00 საათამდე.

დღისით მზეზე ყოფნა არ შეიძლება. მაგრამ არსებობს შესაძლებლობა დასახლდეს ბნელ ადგილას, მაგალითად, ხეების ტილოების ქვეშ.

დასაწყისისთვის, მზის სხივების მიღება უნდა დაიწყოთ 10 წუთიდან, თანდათანობით თვენახევრის განმავლობაში შეგიძლიათ გააგრძელოთ ის 50 წუთამდე. წარმატებული ადაპტაციის შემდეგ, ნებადართულია ლიმიტების გადატანა, მზეზე გატარებული დროის შეზღუდვა დილის 11 საათიდან საღამოს 4 საათამდე.

ჯანსაღი წყალი

წყლის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ყველაზე ძლიერი პასუხი განხორციელებულ მანიპულაციებზე. უფრო მეტიც, ის ორმაგად სასარგებლო ხდება, თუ მას მცენარეული დეკორქცია დაემატება. პროცედურის დასრულების შემდეგ, თქვენ უნდა გაიწმინდოთ სხეული მშრალი პირსახოცით, სანამ კანი ოდნავ არ გაწითლდება.

გამკვრივების რამდენიმე მეთოდი არსებობს.

გაშრობა ნესტიანი პირსახოცით

ეს არის ყველაზე ნაზი გზა. მოქმედებების ალგორითმი შემდეგია:

1. დილით, გაღვიძებიდან ცოტა ხნის შემდეგ, თქვენ უნდა დაასველოთ პირსახოცი, მსუბუქად გაწუროთ და მოიწმინდოთ მთელი სხეული, დაწყებული კიდურებიდან.
2. პროცედურა ტარდება ოთხ წუთში.
3. წყლის ტემპერატურა საწყის ეტაპზე არის 30°.
4. ყოველ კვირას შეგიძლიათ შეამციროთ მაჩვენებელი 1°-ით, სანამ წყალი არ მიაღწევს 19°-ს ზაფხულში და 23°-ს ზამთარში.

კონტრასტული დაშლა

მისი შესრულების ტექნიკა ჩვეულებრივის მსგავსია, მხოლოდ წყალი გამოიყენება მონაცვლეობით ორ ტემპერატურაზე: ძალიან თბილი და გრილი. პროცედურის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 5 წუთს. თუ ბავშვს აქვს კარგი რეაქცია, 4 დღის შემდეგ შეგიძლიათ სითხეებს შორის ტემპერატურა 1°-ით გაზარდოთ, თანდათანობით მანიპულაციები ძალიან ცხელი და ყინულის წყლით გაწმენდამდე.

ასხამს

1. თავდაპირველად, სხეულის ცალკეული ნაწილებისთვის წყალი უნდა იყოს მინიმუმ 28°, მთელი სხეულისთვის - 30°.
2. ტემპერატურის შემცირება კვირაში 1°-2°-ით. მინიმალური შემცირება შეიძლება იყოს 15° უბნებისთვის და 17° მთელი სხეულისთვის.

ცივი და ცხელი შხაპი

ამ ტიპის გამკვრივების დროს თავი მშრალი უნდა დარჩეს. მისი გამოყენება შესაძლებელია როგორც ცალკეულ ადგილებში, ასევე მთელი სხეულისთვის. პროცედურები უნდა დაიწყოს 0,5 წუთით, თანდათან გაზარდოთ დრო 3 წუთამდე.

Ეს არის მნიშვნელოვანი! კონტრასტული შხაპით მანიპულაციები ყოველთვის იწყება და მთავრდება მხოლოდ თბილი სითხით. გარდა ამისა, მისი მირთმევის ხანგრძლივობა ცივზე მეტი უნდა იყოს.

თავდაპირველად გრილი და ცხელი წყლის ტემპერატურა შეიძლება იყოს 27° და 33° შესაბამისად. ერთი თვის შემდეგ, ეს მაჩვენებლები უნდა მიიყვანოთ 20 ° და 40 ° -მდე.

გამკვრივების ძირითადი წესები

იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ყველა მანიპულაცია მუშაობს მხოლოდ ჯანმრთელობის სასარგებლოდ და არ იწვევს რაიმე ზიანს, მნიშვნელოვანია დაიცვან უსაფრთხოების ძირითადი ზომები:

• მოერიდეთ ნახაზებს;
• ოთახი კარგად უნდა იყოს ვენტილირებადი;
• გარე ღონისძიებები მოითხოვს მშრალ ამინდს და ქარის გარეშე;
• ჰაერში გამკვრივებისა და მზის სხივების მისაღებად ბავშვს უნდა ეხუროს ქუდი;
• წინასწარ მოამზადეთ ყველა კონტეინერი, თერმომეტრი, პირსახოცები.

დასკვნა

რეგულარული გამკვრივების აქტივობებით და ფიზიკურ ვარჯიშთან ერთად, შეგიძლიათ მიაღწიოთ მნიშვნელოვან შედეგებს ერთი წლის განმავლობაში. ამისათვის საკმარისია დღეში მხოლოდ ნახევარი საათი დაუთმოთ გაკვეთილებს. და თუნდაც ავადმყოფობის ან გაუთვალისწინებელი სიტუაციების შემთხვევაში, დროის გასვლის შემდეგ, უნდა დაუბრუნდეთ გამკვრივებას. ყოველივე ამის შემდეგ, ბავშვის ჯანმრთელობა მომავალში დამოკიდებულია უფროსების გამძლეობაზე და მოთმინებაზე.