რეკომენდაციები დაბალი თვითშეფასების მქონე მოზარდებისთვის. მამა, შენს ქალიშვილს ისე ნუ მოექცევი, თითქოს უმწეოა. Სპორტული გუნდი

რჩევები თვითშეფასების ასამაღლებლად

რჩევები თვითშეფასების ასამაღლებლად.

1. შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარება. ყოველთვის იქნებიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ შენზე მეტი რაღაც და ყოველთვის იქნებიან ადამიანები, რომლებსაც შენზე ნაკლები აქვთ. თუ შედარებებს გააკეთებთ, თქვენს წინაშე ყოველთვის ძალიან ბევრი მოწინააღმდეგე გექნებათ, რომლებსაც ვერ აჯობებთ.

3. მიიღე ყველა კომპლიმენტი და მილოცვა სანაცვლოდ "მადლობა". როდესაც კომპლიმენტს პასუხობთ ისეთი რამით, როგორიცაა „არაფერი დიდი საქმე“, თქვენ აარიდებთ კომპლიმენტს და ამავდროულად უგზავნით საკუთარ თავს მესიჯს, რომ არ ხართ ქების ღირსი, ქმნით დაბალ თვითშეფასებას. ამიტომ, მიიღეთ ქება თქვენი ღვაწლის შემცირების გარეშე.

5. გამოიყენეთ სემინარები, წიგნები, აუდიო და ვიდეო ჩანაწერები, რომლებიც ეძღვნება თვითშეფასების ამაღლებას. ნებისმიერი ინფორმაცია გავლენას ახდენს თქვენს ქცევაზე. თუ თქვენ უყურებთ უარყოფით სატელევიზიო გადაცემებს ან კითხულობთ კრიმინალურ ქრონიკებს გაზეთებში, სავარაუდოდ, თქვენი განწყობა ცინიკური და პესიმისტური მხარისკენ გადაიხრება. ანალოგიურად, თუ კითხულობთ წიგნებს ან უსმენთ პროგრამებს, რომლებიც ბუნებით პოზიტიურია და შეუძლიათ თვითშეფასების ამაღლება, მათგან მიიღებთ თვისებებს.

6. ეცადეთ დაუკავშირდეთ პოზიტიურ და თავდაჯერებულ ადამიანებთან, რომლებიც მზად არიან დაგეხმაროთ. როცა გარშემორტყმული ხარ ნეგატიური ადამიანებით, რომლებიც გამუდმებით განადგურებენ შენ და შენს იდეებს, შენი თვითშეფასება იკლებს. მეორეს მხრივ, როცა მიღებულნი და გამამხნევებელი ხართ, თავს უკეთ გრძნობთ და თქვენი თვითშეფასება იზრდება.

8. შეადგინეთ თქვენი დადებითი თვისებების სია. გულახდილი ხარ? უანგარო? სასარგებლოა სხვებისთვის? კრეატიული ხარ? იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ და ჩამოწერეთ მინიმუმ 20 დადებითი თვისება, რაც გაქვთ. წინას მსგავსად, მნიშვნელოვანია ამ სიის ხშირად გადახედვა. ბევრი ადამიანი ყურადღებას ამახვილებს თავის ნაკლოვანებებზე, აძლიერებს დაბალ თვითშეფასებას და შემდეგ აინტერესებს, რატომ არ არის ყველაფერი მათ ცხოვრებაში ისე კარგი, როგორც მათ სურთ. დაიწყეთ ფოკუსირება თქვენს ძლიერ მხარეებზე და ბევრად უფრო სავარაუდოა, რომ მიაღწევთ იმას, რაც გსურთ.

9. დაიწყეთ მეტის გაცემა სხვებისთვის. ფულზე არაა საქმე. ეს გულისხმობს საკუთარი თავის გაცემას იმ ქმედებების სახით, რომლებიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვების დასახმარებლად ან სხვების პოზიტიურ წახალისებას. როდესაც რაღაცას აკეთებთ სხვებისთვის, თქვენ იწყებთ უფრო ღირებულობის გრძნობას, როგორც ინდივიდს და უმჯობესდება თქვენი თვითშეფასება და განწყობა.

10. ეცადე აკეთო ის, რაც მოგწონს. ძნელია საკუთარი თავის მიმართ პოზიტიურად განიცადო თავი, თუ დღეებს ატარებ იმ საქმეზე, რომელიც შენ გეზიზღება. თვითშეფასება მატულობს, როცა დაკავებული ხარ სამუშაოთი ან სხვა აქტიური საქმიანობით, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებს და გაგრძნობინებს უფრო ღირებულს. მაშინაც კი, თუ თქვენი სამუშაო მთლიანად არ გიხდებათ, შეგიძლიათ თქვენი თავისუფალი დრო დაუთმოთ ზოგიერთ თქვენს ჰობის, რომელიც სიხარულს მოგანიჭებთ.

11. იყავი საკუთარი თავის ერთგული. იცხოვრე საკუთარი ცხოვრებით. თქვენ არასოდეს სცემთ პატივს საკუთარ თავს, თუ არ იცხოვრებთ ისე, როგორც გსურთ. თუ გადაწყვეტილებებს იღებთ მეგობრებისა და ოჯახის თანხმობის საფუძველზე, თქვენ არ ხართ ერთგული საკუთარი თავის მიმართ და გექნებათ დაბალი თვითშეფასება.

12. იმოქმედეთ! თქვენ ვერ განავითარებთ თვითშეფასების მაღალ დონეს, თუ მშვიდად იჯდებით და უარს იტყვით თქვენს წინაშე არსებულ გამოწვევებზე. როდესაც თქვენ მოქმედებთ შედეგის მიუხედავად, თქვენი თვითშეფასების გრძნობა იზრდება და უფრო დადებითად გრძნობთ საკუთარ თავს. როცა შიშის ან რაიმე სხვა შფოთვის გამო მოქმედებას ყოყმანობთ, მხოლოდ იმედგაცრუება და სევდიანი გრძნობები გეუფლებათ, რაც, რა თქმა უნდა, გამოიწვევს თვითშეფასების დაქვეითებას.

12 რჩევა, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ თვითშეფასება

თვითშეფასების დონე გავლენას ახდენს ადამიანის ყველა მოქმედებაზე. ყველაზე ხშირად, ადამიანის თვითშეფასება არ არის შეფასებული, ანუ ადამიანის რეალური შესაძლებლობები უფრო მაღალია, ვიდრე ადამიანის წარმოდგენა მათი შესაძლებლობების შესახებ. ეს ჩვეულებრივ გამოწვეულია იმით, რომ თვითშეფასების ჩამოყალიბება ძირითადად ბავშვობაში ხდება, როდესაც ადამიანის შესაძლებლობები ცუდად არის განვითარებული. გარდა ამისა, ნეგატიური გარემო სერიოზულ გავლენას ახდენს. რა თქმა უნდა, არის შემთხვევები, როცა ადამიანს აქვს გაბერილი თვითშეფასება, მაგრამ, ჩემი აზრით, ეს მხოლოდ ძალიან ახალგაზრდებს ახასიათებთ. მაგრამ უფროსებისთვის საპირისპირო სიტუაციაა ტიპიური.

თვითშეფასების ამაღლება სავსებით შესაძლებელია, თუმცა ხშირად საკმაოდ ნელი პროცესია. თუმცა, თვითშეფასების ასამაღლებლად შეგნებული ძალისხმევის გაკეთება შეიძლება თითქმის ყველასთვის სასარგებლო იყოს.

როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა? აქ არის 12 რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ამაში:

1. შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარება. ყოველთვის იქნებიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ შენზე მეტი რაღაც და ყოველთვის იქნებიან ადამიანები, რომლებსაც შენზე ნაკლები აქვთ. თუ შედარებებს გააკეთებთ, ყოველთვის გეყოლებათ ძალიან ბევრი მოწინააღმდეგე ან მოწინააღმდეგე, რომელსაც ვერ აჯობებთ.

2. შეწყვიტე საკუთარი თავის გაკიცხვა და დადანაშაულება. თქვენ ვერ განავითარებთ თვითშეფასების მაღალ დონეს, თუ გაიმეორებთ უარყოფით განცხადებებს საკუთარ თავზე და თქვენს შესაძლებლობებზე. მიუხედავად იმისა, თქვენ საუბრობთ თქვენს გარეგნობაზე, კარიერაზე, ურთიერთობებზე, ფინანსურ მდგომარეობაზე ან თქვენი ცხოვრების ნებისმიერ სხვა ასპექტზე, მოერიდეთ თვითდამამცირებელ კომენტარებს. თვითშეფასების გამოსწორება პირდაპირ კავშირშია იმასთან, რასაც საკუთარ თავზე ამბობთ.

3. მიიღე ყველა კომპლიმენტი და მილოცვა „მადლობა“-თ. როდესაც კომპლიმენტზე პასუხობთ ისეთი რაღაცით, როგორიცაა „არაფერი დიდი საქმე“, თქვენ უარვყოფთ კომპლიმენტს და ამავდროულად უგზავნით საკუთარ თავს შეტყობინებას, რომ არ ხართ ქების ღირსი, ქმნით დაბალ თვითშეფასებას. ამიტომ, მიიღეთ ქება თქვენი ღვაწლის შემცირების გარეშე.

4. გამოყენება დადასტურებები(დადასტურებები) თვითშეფასების ასამაღლებლად. განათავსეთ განცხადება ხშირად გამოყენებულ ნივთზე, მაგალითად, ბარათზე ან საფულეზე, როგორიცაა: „მე მიყვარს და ვიღებ ჩემს თავს“ ან „მე მიმზიდველი ქალი ვარ და ვიმსახურებ საუკეთესოს ცხოვრებაში“. დაე ეს განცხადება ყოველთვის შენთან იყოს. გაიმეორეთ დადასტურება რამდენჯერმე მთელი დღის განმავლობაში, განსაკუთრებით ძილის წინ და გაღვიძების შემდეგ. როდესაც იმეორებთ დადასტურებას, იგრძენით დადებითი ემოციები დადასტურების შესახებ. ამრიგად, ზემოქმედების ეფექტი მნიშვნელოვნად გაძლიერდება.

5. გამოიყენეთ სემინარები, წიგნები, აუდიო და ვიდეო ჩანაწერები, რომლებიც ეძღვნება თვითშეფასების ამაღლებას. ნებისმიერი ინფორმაცია, რომელსაც შენს გონებაში უშვებს, იქ ფესვებს იღებს და გავლენას ახდენს შენს ქცევაზე. დომინანტური ინფორმაცია გავლენას ახდენს თქვენს ქმედებებზე დომინანტური გზით. თუ უყურებუარყოფითი სატელევიზიო გადაცემებიან წაიკითხეთ კრიმინალური ქრონიკები გაზეთებში, დიდი ალბათობით თქვენი განწყობა ცინიკური და პესიმისტური მხარისკენ გადაიხრება. ანალოგიურად, თუ კითხულობთ წიგნებს ან უსმენთ პროგრამებს, რომლებიც ბუნებით პოზიტიურია და შეუძლიათ თვითშეფასების ამაღლება, მათგან მიიღებთ თვისებებს.

6. ეცადეთ დაუკავშირდეთ პოზიტიურ და თავდაჯერებულ ადამიანებთან, რომლებიც მზად არიან დაგეხმაროთ. როცა გარშემორტყმული ხარ ნეგატიური ადამიანებით, რომლებიც გამუდმებით განადგურებენ შენ და შენს იდეებს, შენი თვითშეფასება იკლებს. მეორეს მხრივ, როცა მიღებულნი და გამამხნევებელი ხართ, თავს უკეთ გრძნობთ და თქვენი თვითშეფასება იზრდება.

7. შეადგინეთ თქვენი წარსული მიღწევების სია. ის არ უნდა შედგებოდეს რაიმე მონუმენტურისგან. სიაში შეიძლება იყოს მცირე გამარჯვებები, მაგალითად: სნოუბორდის სწავლა, მართვის მოწმობის აღება, სპორტდარბაზში რეგულარულად სიარული და ა.შ. რეგულარულად გადახედეთ ამ სიას. როდესაც კითხულობთ თქვენს მიღწევებს, შეეცადეთ დახუჭოთ თვალები და დაიბრუნოთ ის კმაყოფილება და სიხარული, რაც ადრე განიცადეთ.

8. შექმენით თქვენი დადებითი თვისებების სია. გულახდილი ხარ? უანგარო? სასარგებლოა სხვებისთვის? კრეატიული ხარ? იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ და ჩამოწერეთ მინიმუმ 20 დადებითი თვისება, რაც გაქვთ. როგორც წინა სიაში, მნიშვნელოვანია ამ სიის ხშირად გადახედვა. ბევრი ადამიანი ყურადღებას ამახვილებს თავის ნაკლოვანებებზე, აძლიერებს დაბალ თვითშეფასებას და შემდეგ აინტერესებს, რატომ არ არის ყველაფერი მათ ცხოვრებაში ისე კარგი, როგორც მათ სურთ. დაიწყეთ ფოკუსირება თქვენს ძლიერ მხარეებზე და ბევრად უფრო სავარაუდოა, რომ მიაღწევთ იმას, რაც გსურთ.

9. დაიწყეთ მეტის გაცემა სხვებისთვის. ფულზე არ ვსაუბრობ. ეს გულისხმობს საკუთარი თავის გაცემას იმ ქმედებების სახით, რომელთა განხორციელებაც შეგიძლიათ სხვების დასახმარებლად ან სხვების პოზიტიურად წახალისებისთვის. როდესაც რაღაცას აკეთებთ სხვებისთვის, თქვენ იწყებთ უფრო ღირებულად გრძნობთ თავს, როგორც ინდივიდს და უმჯობესდება თქვენი თვითშეფასება და განწყობა.

10. ეცადე აკეთო ის, რაც მოგწონს. ძნელია საკუთარი თავის მიმართ პოზიტიურად განიცადო თავი, თუ დღეებს ატარებ იმ საქმეზე, რომელიც შენ გეზიზღება. თვითშეფასება აყვავდება, როდესაც დაკავებული ხართ სამუშაოთი ან სხვა ენერგიული საქმიანობით, რომელიც მოგანიჭებთ სიამოვნებას და გაგრძნობინებთ უფრო ღირებულს. მაშინაც კი, თუ თქვენი სამუშაო მთლიანად არ მოგწონთ, შეგიძლიათ თქვენი თავისუფალი დრო დაუთმოთ ზოგიერთ თქვენს ჰობის, რომელიც სიხარულს მოგანიჭებთ.

11. იყავი საკუთარი თავის ერთგული. იცხოვრე საკუთარი ცხოვრებით. თქვენ არასოდეს სცემთ პატივს საკუთარ თავს, თუ არ გაატარებთ თქვენს ცხოვრებას ისე, როგორც გსურთ. თუ გადაწყვეტილებებს იღებთ მეგობრებისა და ოჯახის თანხმობის საფუძველზე, თქვენ არ ხართ ერთგული საკუთარი თავის მიმართ და გექნებათ დაბალი თვითშეფასება.

12. იმოქმედეთ! თქვენ ვერ განავითარებთ თვითშეფასების მაღალ დონეს, თუ მშვიდად იჯდებით და არ მიიღებთ თქვენს წინაშე არსებულ გამოწვევებს. როდესაც თქვენ მოქმედებთ შედეგის მიუხედავად, თქვენი თვითშეფასების გრძნობა იზრდება და უფრო დადებითად გრძნობთ საკუთარ თავს. როცა შიშის ან რაიმე სხვა შფოთვის გამო მოქმედებას ყოყმანობთ, მხოლოდ იმედგაცრუება და სევდიანი გრძნობები გეუფლებათ, რაც, რა თქმა უნდა, გამოიწვევს თვითშეფასების დაქვეითებას.

თქვენ უნიკალური ადამიანი ხართ, უზარმაზარი შესაძლებლობებით, უზარმაზარი პოტენციალით. როგორც თქვენი თვითშეფასება იზრდება, თქვენი ნამდვილი შესაძლებლობები გამოვლინდება. დაიწყებთ მეტი რისკების მიღებას და არ შეგეშინდებათ უარის თქმა; თქვენ არ გაამახვილებთ ყურადღებას სხვა ადამიანების მოწონებაზე; თქვენი ურთიერთობა ბევრად უფრო მომგებიანი იქნება როგორც თქვენთვის, ასევე სხვებისთვის; თქვენ გააკეთებთ იმას, რაც სიხარულს და კმაყოფილებას მოაქვს. რაც მთავარია, მაღალი თვითშეფასება მოგცემთ სიმშვიდეს და საკუთარ თავს ნამდვილად დააფასებთ.

დაბალი (სხვათა შორის, ასევე მაღალი) თვითშეფასება დიდად ერევა ადამიანის ცხოვრებაში. თვითშეფასება უნდა იყოს ადეკვატური. რა უნდა გააკეთოს ვინმემ, თუ ის დაბალი აღმოჩნდება გარკვეული მიზეზების გამო, რომლებიც ყოველთვის მის კონტროლში არ არის? როგორ შეუძლია საბოლოოდ იცხოვროს მისთვის ღირსეული ნორმალური ცხოვრებით? VseOtvety.ru რამდენიმე ძალიან მარტივ, მაგრამ მნიშვნელოვან რჩევას მოგცემთ, თუ როგორ გაზარდოთ თვითშეფასება.

საიდან მოდის დაბალი თვითშეფასება?

პირველი და მთავარი მიზეზი განათლებაა. მშობლები ხშირად საყვედურობენ შვილებს ყველაფრისთვის, რისი გაკეთებაც შეუძლიათ და არ შეუძლიათ. ასეთ სიტუაციაში ბავშვს ძალიან ადვილად უჩნდება განცდა, რომ ყველაფერს არასწორად აკეთებს. თუ გვიან ბავშვობაში ან მოზარდობაში ადამიანი ვერ ახერხებს ამ გრძნობის დაძლევას, მაშინ ის სრულწლოვანებამდე ატარებს დაბალ თვითშეფასებას და ეს მართლაც საშინელი და საშიშია. ადამიანი ცხოვრებაში ვერასოდეს მიაღწევს რაიმე სერიოზულს, თუ საკუთარ თავს არ დააფასებს.

მეორე მიზეზი არც თუ ისე გავრცელებულია, მაგრამ ასევე გვხვდება. არსებობენ რბილი და გადამწყვეტი ხასიათის მქონე ადამიანები, რომლებიც ადვილად დარწმუნდებიან და „ხელმძღვანელობენ“ ყველა გაგებით. საკმარისია ასეთ ადამიანს უხეში ან უხეში სახით უთხრან, რომ ის უღირსია ან უვარგისია და მისი თვითშეფასება ნულამდე დაეცემა. ამ შემთხვევაში თვითშეფასება ასევე ამაღლებულია, ე.ი. ადამიანს თავდაჯერებულად და ნათლად ეუბნება, რომ ის, ფაქტობრივად, ძალიან "კარგია".

თვითშეფასების გაზრდის გზები

1. არასოდეს დაკიდოთ ყურმილი და არ იფიქროთ 24 საათის განმავლობაში იმაზე, რომ დაბალი თვითშეფასება გაქვთ - ეს მას ერთ ხარისხზე არ ამაღლებს. ცხოვრებაში არსებობს წესი, რომ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ რაიმეს სურვილი, რომ ეს მოხდეს. ეს ეხება თვითშეფასების 200%-ით ამაღლებას!
2. როდესაც არ გესმით დავალება, აუცილებლად დააზუსტეთ იგი. სჯობს მხოლოდ ერთხელ შეგხვდნენ სულელად, ვიდრე ყოველ შეხვედრაზე გნახონ ასე.
3. ნუ იქნები ის ადამიანი, ვინც უკმაყოფილოა ყველასგან და ყველაფრისგან. შეეცადეთ შეხედოთ სამყაროს უფრო ოპტიმისტურად. ზოგადად, დაბალი თვითშეფასება ყველაზე ხშირად პესიმისტებს შორის გვხვდება. ამიტომ, თვითშეფასების ამაღლების ერთ-ერთი გზა არის გახდე ოპტიმისტი.
4. ნებისმიერი შედარება ზიანს აყენებს თვითშეფასებას. ნუ შეადარებთ თავს ცნობილ და წარმატებულ ადამიანებს. ეს არ შემატებს ქულებს თქვენს საკუთარ მნიშვნელობას. შემდეგ კი, თქვენ არ იცით, რა სირთულეები გამოიარა ამ ადამიანებმა ცხოვრებაში იმ წარმატების მისაღწევად, რაც ახლა აქვთ. მაშინ რატომ ადარებ თავს მათ?
5. ისწავლეთ იყოთ პასუხისმგებელი თქვენს სიტყვებზე და ამაყად აღიქვათ ყველაფერი, რაც შენს თავს ხდება. ამას გამბედაობა სჭირდება. ნუ ამართლებ, თუ შეცდომა დაუშვი. მიიღეთ ეს თავისთავად, თუნდაც ეს ძალიან რთული იყოს. შინაგანი სიმტკიცე, შეუპოვრობა და მაღალი თვითშეფასება არის ის, რაც ყოველთვის არსებობს.
6. არასოდეს შეგეშინდეთ არაფრის. ჯობია ბოლომდე იფიქრო ყველა შენი ქმედება, თუ მსოფლიოში ყველაზე ცუდი მოვლენა მოულოდნელად მოხდება. ეს დაგეხმარებათ ფსიქოლოგიურად გადარჩეთ ამ სიტუაციაში და გახდეთ უფრო თავდაჯერებული.
7. ქველმოქმედება შესანიშნავი გზაა საკუთარი თავის დასაჯერებლად. იპოვეთ საქველმოქმედო ორგანიზაცია ინტერნეტში, გადარიცხეთ იქ ფული და იგრძენით თქვენი საკუთარი ღირებულება საზოგადოებისთვის. ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო გზა თვითშეფასების ასამაღლებლად.
8. მიეცით საკუთარ თავს უფლება იყოთ არასრულყოფილი. აპატიეთ საკუთარ თავს თქვენი ნაკლოვანებები, მიიღეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ. ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას თქვენს უარყოფით თვისებებზე (ყველას აქვს ისინი), არამედ კონცენტრირდით თქვენს ძლიერ მხარეებზე (ყველას აქვს ისინიც). ეს ყველაფერი საშუალებას მოგცემთ აღიქვათ საკუთარი თავი უფრო ადეკვატურად და საბოლოოდ გახდეთ კიდევ უფრო თავდაჯერებული.
9. შეცვალეთ თქვენი სოციალური წრე. გჭირდებათ პოზიტიური და თავდაჯერებული ადამიანები, რომლებმაც მიაღწიეს რაღაცას, რომლებსაც აქვთ მიზნები, მოძრაობა და მომავლის რწმენა. გარემო ძალიან დიდ გავლენას ახდენს ადამიანზე, რომ უგულებელყო.
10. გააკეთე ის, რაც მოგწონს, რაც გახარებს. მიეცით საშუალება, გაიტაცეს თავად პროცესმა და მიღებულმა შედეგმა. ეს შესანიშნავ განწყობას შეგიქმნით და საკუთარი თავის რწმენაში დაგეხმარებათ!

მოზარდობა მნიშვნელოვანი პერიოდია ბავშვის პიროვნების ჩამოყალიბებაში, რომლის დროსაც ის სწავლობს თავისი ძლიერი მხარეების ობიექტურად შეფასებას. მშობლებმა და მის გარშემო მყოფმა სხვა მოზარდებმა შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა იქონიონ ბავშვზე: გაზარდონ მოზარდის თვითშეფასება ან წვლილი შეიტანონ მასში რიგი კომპლექსების ჩამოყალიბებაში.

საიტი „ლამაზი და წარმატებული“ დღეს თავის მკითხველს გააცნობს მასწავლებლებისა და ფსიქოლოგების რეკომენდაციებს, რათა დაეხმარონ თინეიჯერებს თავიანთი ძლიერი მხარეების სწორად შეფასებაში.

მშობლების გავლენა მოზარდის თვითშეფასების ჩამოყალიბებაზე

მოზარდობის პერიოდში ბავშვები უფრო მეტად იწყებენ ფიქრს იმაზე, თუ რას ფიქრობენ მათზე თანატოლები და მეგობრები და მშობლების აზრი მათთვის ნაკლებად მნიშვნელოვანი ხდება. მიუხედავად ამისა, სწორედ მშობლების დამოკიდებულების საფუძველზე იღებენ თინეიჯერ ბავშვებს ძირითად იდეებს საკუთარი ძლიერი და სუსტი მხარეების შესახებ.

ამიტომ, დედა და მამა, ისევე როგორც სხვა ზრდასრული ნათესავები, რომლებიც თითქმის ყოველდღე ურთიერთობენ ბავშვთან და აქტიურ მონაწილეობას იღებენ მის აღზრდაში, უნდა დაიცვან მთელი რიგი წესები.

• არასოდეს შეადაროთ თქვენი შვილი სხვებს. მაშინაც კი, თუ ეს შედარება სერიიდან "... თქვენ პეტიაზე ბევრად უკეთ ხატავთ და ვანიაზე უფრო სწრაფად დარბიხართ", ისინი არანაირ სარგებელს არ მოუტანს ბავშვს და არ დაეხმარება მოზარდს თვითშეფასების ამაღლებაში. ადრეული ბავშვობიდანვე უნდა აუხსნათ თქვენს შვილს, რომ ყველა ადამიანი უნიკალურია. თქვენ შეგიძლიათ შეადაროთ ის მხოლოდ წარსულში საკუთარ თავს, რაც დაეხმარეთ შეამჩნია ძალიან მცირე მიღწევებიც კი.
• კრიტიკისას თავი უნდა ავარიდოთ ბავშვის პიროვნების ზოგად შეფასებას, იმის თქმას, რომ ის არის „ნაბიჭვარი“, „თავისუფალი“, „უხეში“, „უცოდინარი“ და ა.შ. მშობლებმა კი მთლიანად უნდა გადაკვეთონ ისეთი სიტყვები, როგორიცაა „სულელი. ”იდიოტი” მისი გამონათქვამებიდან თინეიჯერ ბავშვთან დიალოგში. თქვენ მხოლოდ უნდა გააკრიტიკოთ ქმედება ან დაშვებული შეცდომა, მაგრამ არა თავად მოზარდი. მაგალითად, თუ ბიჭმა სკოლაში ცუდი შეფასება მიიღო, რადგან ცუდად იყო მომზადებული გაკვეთილისთვის, უნდა აუხსნათ, რომ სიზარმაცე არის ყველაფრის ბრალი, რასაც აუცილებლად უნდა ებრძოლოს. სანამ სიზარმაცეს არ დაძლევს, კომპიუტერთან ან პლანშეტზე წვდომა მისთვის დაკეტილი იქნება.
• კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს მოზარდის თვითშეფასება, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მშობლების დამოკიდებულება მისი პიროვნების მიმართ. ზედმეტად დაცვა არის ერთ-ერთი მთავარი დამნაშავე უფროსი სკოლის ასაკის ბავშვებში სხვადასხვა კომპლექსების განვითარებაში. ბავშვმა უნდა ისწავლოს საკუთარი გადაწყვეტილებების მიღება და მათზე პასუხისმგებლობის აღება. ოჯახში თინეიჯერი ბავშვი უნდა მოექცნენ როგორც ზრდასრულს, რაც მას საშუალებას აძლევს გამოხატოს საკუთარი აზრი.
• მნიშვნელოვანია ასწავლოთ თქვენს შვილს იმის გაგება, რომ სრულყოფილი ხალხი არ არსებობს. ამიტომ, არ უნდა შეგეშინდეთ შვილებს მოუყვეთ თქვენი წარუმატებლობის შესახებ. აცნობეთ მათ, რომ ცხოვრებაში წარმატებას მიაღწიეს არა მათ, ვინც პირველად მიაღწია წარმატებას, არამედ მათ, ვინც მოითმინა და, პირველი წარუმატებლობის შემდეგ, არ ეშინოდა ხელახლა ცდისა.
• შექება საუკეთესო საშუალებაა კომპლექსებით დაავადებული მოზარდის თვითშეფასების ასამაღლებლად. დედა ყოველთვის შეძლებს პოზიტიური თვისებების პოვნას შვილში ან ქალიშვილში, რისთვისაც თავად შეიყვარებს.
• ამ ასაკის ბავშვს, განსაკუთრებით ბიჭს, არ უნდა ეთქვა მკვეთრი უარი კარგი თანამედროვე ტელეფონის ყიდვის მოთხოვნაზე. სამწუხაროდ, გაჯეტის ფლობაზე გატეხილი ოცნება არაერთხელ გამხდარა თინეიჯერების თვითმკვლელობის მიზეზი. თუ ბავშვის მოთხოვნის დროს ოჯახს ფინანსური სირთულეები აქვს, თქვენ უნდა სთხოვოთ მას მოთმინება, დაპირდით, რომ ძვირფას ტელეფონს შეიძენთ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში.
• საიტმა ფსიქოლოგებისგან გაარკვია, რომ ასევე არ უნდა დაზოგოთ მოზარდის ტანსაცმელი. უმცროსი სკოლის მოსწავლე შეიძლება ჩაიცვას ისეთ ნივთებში, რაც მას მემკვიდრეობით მიიღო ოჯახის უფროსი შვილებისგან, მაგრამ 12-დან 17 წლამდე ბიჭი ან გოგო უნდა იყოს ჩაცმული მოდაში: მოზარდები, განსაკუთრებით გოგონები, ამას დიდ მნიშვნელობას ანიჭებენ. მოზარდობის გოგოსთვის ზოგადად მნიშვნელოვანია ყველაფერი, რაც მის გარეგნობასთან არის დაკავშირებული.

როგორ გავზარდოთ თინეიჯერი გოგონას თვითშეფასება

ძალიან მიმზიდველი ადამიანებიც კი 11 წლის შემდეგ იწყებენ ეჭვს მათ მიმზიდველობაში და თუ ჰორმონალური ზრდის პერიოდს თან ახლავს კანისა და თმის პრობლემები, სამართლიანი ნახევრის ახალგაზრდა წარმომადგენლების თვითშეფასება ძალიან დაბალია. ისინი ძალიან განიცდიან გარეგნობის ნებისმიერი დეფექტის გამო.

თინეიჯერი გოგონას თვითშეფასების ასამაღლებლად, დედამ და მამამ გარკვეული ძალისხმევა უნდა გააკეთონ.

• თუ გოგონას ნამდვილად აქვს დეფექტები გარეგნობაში, ჩვენ უნდა დავეხმაროთ მათ გამოსწორებაში ან აღმოფხვრაში. მაგალითად, ჩვენს დროში სავსებით შესაძლებელია მალოკლუზიის განკურნება ან კანის პრობლემების აღმოფხვრა.
• დედამ არ უნდა აუკრძალოს გოგონას დეკორატიული კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება. პირიქით, უნდა დაეხმაროს ქალიშვილს შესაფერისი პომადის, ტუშის, კოსმეტიკური ფანქრების შეძენაში და ა.შ.
• ნებისმიერმა მამამ უნდა იცოდეს, როგორ გაზარდოს თინეიჯერი ქალიშვილის თვითშეფასება. ყოველივე ამის შემდეგ, გოგონას დამოკიდებულება მისი გარეგნობის მიმართ იქნება დამოკიდებული მისი კომპლიმენტების გულწრფელობაზე. მამა, რომელიც თავის ქალიშვილს ლამაზმანს და პრინცესას უწოდებს, თავდაჯერებულობის ნამდვილ მარგალიტს პირდაპირ მის სანდო გულში დებს.

ასევე არსებობს მთელი რიგი ზოგადი ფსიქოლოგიური რეკომენდაციები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოიპოვოთ ნდობა საკუთარ შესაძლებლობებში, რომელთა გაცნობაც არასრულფასოვნების კომპლექსით დაავადებული მოზარდებისთვის სასარგებლო იქნებოდა.

როგორ დავეხმაროთ თქვენს მოზარდს თვითშეფასების ამაღლებაში

ცხოვრებისეული გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ ნებისმიერს, თუნდაც ძალიან მორცხვ ადამიანს, შეუძლია გახდეს თავდაჯერებული. მთავარი ის არის, რომ მას ეს ძალიან სურს.

შემდეგი ფსიქოლოგიური ტექნიკა დაგეხმარებათ თვითშეფასების ამაღლებაში:

1. დადასტურებები ან განცხადებები, როგორიცაა „მე მიყვარს ჩემი თავი ისეთი, როგორიც ვარ“ ან „მე ვიმსახურებ სხვა ადამიანების პატივისცემას“. ეს დადასტურება შეიძლება დაიბეჭდოს დიდი შრიფტით და მოათავსოთ თქვენს ოთახში კედელზე, ან დაიწეროთ პატარა ფურცელზე და ჩადოთ თქვენს საფულეში. ყოველ ჯერზე ძილის წინ და გაღვიძებისთანავე, დადასტურება რამდენჯერმე უნდა გაიმეოროთ ხმამაღლა.
2. პოზიტიურ ადამიანებთან ურთიერთობა. თვითშეფასების ასამაღლებლად მოზარდს სჭირდება უფრო ხშირად შეხვედრა მეგობრებთან, რომლებიც მას ნამდვილად აფასებენ და იციან როგორ აღიქვან გარემომცველი რეალობა ოპტიმისტურად. მაგრამ უმჯობესია, თუ ეს შესაძლებელია, ამპარტავანი, ეგოისტი ადამიანები საკუთარ თავს დისტანციაზე დატოვოთ.
3. აქტივობა თქვენი გემოვნებით. ფსიქოლოგებმა დიდი ხანია დაამტკიცეს, რომ საქმის კეთება, რაც გიყვარს, გიხსნის ცხოვრების თითქმის ნებისმიერი უბედურებისგან. საინტერესო ჰობი ასევე ითვლება ერთ-ერთ საუკეთესო საშუალებად თავდაჯერებულობის მოსაპოვებლად.
4. საქველმოქმედო ღონისძიებებში მონაწილეობა და სხვა ადამიანების დახმარება ასევე დაეხმარება მორცხვ მოზარდებს თვითშეფასების ამაღლებაში.
5. შექებისა და კომპლიმენტების სწორად მიღების უნარი ასევე მნიშვნელოვანი წერტილია თვითშეფასების ჩამოყალიბებისთვის. კეთილი სიტყვების საპასუხოდ, მოკლედ უნდა უპასუხოთ თავაზიანი „მადლობა“. არ არის საჭირო თქვენი დამსახურების დაკნინება.
6. დაუპირისპირდით თქვენს შიშებს. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ნებისმიერი შიში უნდა დაიძლიოს. მოზარდები ბევრ შიშს განიცდიან, მაგრამ ყველაზე მეტად მათ ეშინიათ სასაცილო, სასაცილო და არამიმზიდველი გამოჩნდნენ. იმისათვის, რომ მოზარდს დაეხმაროთ თვითშეფასების ამაღლებაში, თქვენ უნდა აჩვენოთ მას, რომ მხიარულება არც ისე საშინელია. ამისათვის შეგიძლიათ მოიწვიოთ ბიჭი ან გოგო, მონაწილეობა მიიღოს მხიარულ სპექტაკლში რაიმე სასაცილო კოსტუმში. სიტუაციის თამაშის მოდელი, რომელიც იწვევს შიშს, დაგეხმარებათ მოემზადოთ ცხოვრების მსგავსი გარემოებებისთვის.

მშობლებმა უნდა გაიგონ, რომ ბევრის სიმორცხვე საერთოდ არ არის მათი ასაკის მახასიათებელი. ეს დამახასიათებელია მხოლოდ დაბალი თვითშეფასების მქონე ბავშვებისთვის, რომლებსაც ნამდვილად სჭირდებათ უფროსების დახმარება და მხარდაჭერა. თუ ასეთ მოზარდს არ დაეხმარებიან თვითშეფასების ამაღლებაში, ბავშვობის კომპლექსები შეიძლება გადავიდეს მის ზრდასრულ ცხოვრებაში და გახდეს წარმატების სერიოზული დაბრკოლება.

ამ სტატიის კოპირება აკრძალულია!

Თავდაჯერებულობა აუცილებელია ნებისმიერი ადამიანისთვის ნებისმიერ ასაკში. მაგრამ თინეიჯერებს ეს ყველაზე მეტად სჭირდებათ.

ეს განპირობებულია იმ განსაკუთრებული ამოცანებით, რომლებიც ამ ასაკში დგას ადამიანს. თუმცა, თინეიჯერები ხშირად განიცდიან საკუთარ თავში ეჭვს.

ამიტომ, დაახლოებით როგორ დავეხმაროთ მოზარდს თავდაჯერებულობის მოპოვებაშითითქმის ყველა მშობელი ფიქრობს.

რა უნდა გააკეთოს, თუ თქვენს შვილს ეშინია გამონაყარის? შეიტყვეთ ამის შესახებ ჩვენგან.

რატომ სჭირდება მოზარდს თავდაჯერებულობა?

"Თავდაჯერებულობა"- ფსიქოლოგიური თვისება, რომელიც შეიძლება განისაზღვროს, როგორც საკუთარი თავის პოზიტიური აღქმა, რაც ადამიანს აძლევს ძალას გაუმკლავდეს ყველა გამოწვევას. დაძლევა - ფსიქოლოგიური გაგებით.

ყველა სირთულე ყოველთვის არ არის გადალახული. მაგრამ თავდაჯერებული ადამიანი შინაგანად არ იშლება, არ იხევს უკან სიძნელეების წინაშე და ყველაფერს აკეთებს მათ დასაძლევად.

Თავდაჯერებულობა დამოკიდებულია თვითშეფასებაზე. თვით-კონცეფცია არის ურთიერთობა რეალურ მე-ს იდეასა და იდეალურ პიროვნებას შორის (ნამდვილი მე და იდეალური მე) შორის. თუ საკუთარი თავის ცნობიერი და ქვეცნობიერი აღქმა სრულად შეესაბამება იდეალურ მე-ს, მაშინ ასეთი ადამიანი საკუთარ თავში დარწმუნებულია.

პირიქით, რეალურ მე-სა და იდეალურ მე-ს შორის სერიოზული შეუსაბამობა აუცილებლად იწვევს საკუთარ თავში ეჭვს.

ამ უმნიშვნელოვანესი გონებრივი თვისების საჭიროება განსაკუთრებით მოზარდებისთვისაა. დაკავშირებულია მათ ფიზიოლოგიურ ცვლილებებთან(ფიზიკურად ისინი გრძნობენ, რომ უკვე ზრდასრულები არიან), ადამიანებთან კომუნიკაციის ცვლილებები (მათ იწყებენ უფრო პატივისცემით ეპყრობიან, მათ აზრს უფრო ხშირად ითვალისწინებენ), ცვლილებები სოციალურ როლში და ცვლილებები შინაგან სამყაროში (შინაგანად, მოზარდი). უკვე ცდილობს მოსწავლის ან მომუშავე ზრდასრულის როლს, ემზადება ოჯახის შესაქმნელად).

ამ ასაკს ე.წ "გარდამავალი"და ეს საკმაოდ კარგი განმარტებაა. გარშემომყოფებიც და თავად მოზარდიც ესმით, რომ ის განსხვავებული ხდება. მისთვის მოთხოვნები განსხვავებულია. გამოწვევები განსხვავებულია, უფრო სერიოზული. და მისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია დარწმუნებული იყოს, რომ გაუმკლავდება, რომ წარმატებას მიაღწევს.

არცერთ სხვა ასაკში თავდაჯერებულობა არ თამაშობს ასეთ დიდ როლს.

როგორ გავზარდოთ თავდაჯერებული ბავშვი? შეიტყვეთ ვიდეოდან:

რა გავლენას ახდენს ბავშვების თვითშეფასებაზე?

განვიხილოთ ძირითადი ფაქტორები, გავლენას ახდენს ბავშვისა და მოზარდის თვითშეფასებაზე.

ახლო უფროსების მოსაზრებები მის შესახებ

მოზარდი - ჯერ კიდევ ბავშვია, თუმცა ზრდასრულ ასაკში შედის. და ბავშვები უფროსებისგან იგებენ როგორები არიან.

თუმცა ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ გადამწყვეტია მშობლების მიერ ბავშვის შესახებ პირდაპირ სიტყვიერად გამოთქმული აზრი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ასევე ხდება.

როცა ლეა 13-14 წლის იყო, ის ჩემს გარეგნობაზე დავიწყე ფიქრი. მის კომპანიაში ყველა გოგონას თმა შეიჭრა. მან ასევე გადაწყვიტა თმის შეჭრა "ბიჭისავით". მაგრამ დედამ თქვა: „თმა რომ არ გაქვს, ვინ გიყურებს? ეს ერთადერთი კარგია შენში."

ლეია ძალიან ღია ქერაა, მამას ჰგავს. დედამისი გამოკვეთილი შავგვრემანია. იგი ლეიას მამას გაშორდა და მის მიმართ წყენა დიდხანს დარჩა მის სულში. ლეია კი მამის მფურთხიანი გამოსახულებაა. ლეიას ქვეცნობიერად დაუჯერა დედას. როგორც ყოველთვის, ბავშვებსა და მოზარდებს მშობლებს სჯერათ.

შედეგი: მან ვერ შეძლო საკუთარი ოჯახის შექმნა, მთელი ცხოვრება მარტო ცხოვრობდა და არ იყო ბედნიერი პირად ცხოვრებაში. ეს უბრალოდ სიტყვიერი გავლენის მაგალითი. რა თქმა უნდა, სრულიად არასწორი.

ფაქტობრივად, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გამოხატოთ თქვენი უარყოფითი აზრი მის შესახებ მოზარდს. და არა მხოლოდ მასზე, როგორც პიროვნებაზე, არამედ მის გარეგნობაზე ან მის ინდივიდუალურ თვისებებზე.

თუმცა უთხარი რამე ბავშვებსსულაც არ არის აუცილებელი, ჩვენგან უფროსებისგან ისწავლონ, როგორები არიან ისინი.

კირა ბავშვობიდან ძალიან ავად იყო. დედა და მამა, რომლებსაც ის ერთადერთი შვილი ჰყავთ, დარბოდნენ, ექიმებთან გარბოდნენ და იშვიათ წამლებს იღებდნენ. სახლში კირა აფეთქდა, აწუხებდა მის ჯანმრთელობას.

დედისა და მამის ქცევა არ ლაპარაკობდა, უბრალოდ ყვიროდა: „სუსტი ხარ, ძალიან სუსტი! ჩვენ გარეშე, ჩვენი მფარველობის გარეშე, თქვენ არაფრის უნარი არ გაქვთ!”

კირამ მშვენივრად ესმოდა, რას ფიქრობდნენ მშობლები მასზე და, რა თქმა უნდა, სჯეროდა მათ.

შედეგად, იგი გაიზარდა საშინლად უზურგო და დაუცველი, მარტოსული. ის თავს არიდებს სირთულეებს და არ არის დამოუკიდებელი. და ჯერ კიდევ 25-ზე ყველა პრობლემას მას დედა და მამა წყვეტენ.

როგორც ხედავთ, არაფრის თქმა არ არის საჭირო. შვილთან დაახლოებული ადამიანების დამოკიდებულება უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე ნებისმიერი სიტყვა.

თუ მშობლები ზედმეტად იცავენ, თუ ისინი თავიანთი ქცევით ყველანაირად აჩვენებენ, რომ ბავშვს სუსტად თვლიან, დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდება სირთულეებს მათი დახმარების გარეშე, ის დაიჯერებს.

ასეთი მოზარდი არასოდეს იქნება არ იქნება საკუთარ თავში დარწმუნებული.

ემოციური კეთილდღეობა

აქაც ყველაფერი მშობლებზეა დამოკიდებული, განსაკუთრებით დედაზე. ბავშვს სჭირდება დედის უპირობო სიყვარული. და მამის პირობითი სიყვარული.

Უპირობო სიყვარული- ეს ის სიყვარულია, რომელიც არაფრით არ არის განპირობებული. დედას უყვარს შვილი მხოლოდ იმიტომ, რომ ის მისი შვილია. ის ბედნიერია მასზე, მისთვის ის ერთადერთი, ყველაზე ძვირფასი არსებაა მსოფლიოში, არა მისი რომელიმე თვისებისა თუ მიღწევების გამო – არამედ სწორედ ასე.

ფსიქოლოგმა ვლადიმერ ლევიმ წარმატებით გამოხატა ასეთი სიყვარულის არსი: ”მათ უყვართ არაფრისთვის და ყველაფრის მიუხედავად”.

მამაო უყვარს ბავშვი მხოლოდ რაღაცისთვის. წარმატებისთვის, ზრდისთვის, მიღწევებისთვის. და ეს სიყვარული ხელს უწყობს ბავშვის ზრდის სურვილს.

თუ ბავშვს (ქალიშვილს ან შვილს) მოკლებულია ან უპირობო დედობრივი სიყვარული ან მამობრივი სიყვარული, რომელიც ასტიმულირებს ზრდას, მაშინ ის ემოციურად დისფუნქციურია. და ის რისკავს გახდეს დაუცველი მოზარდი.

არის თუ არა შიზოფრენია მემკვიდრეობითი? გაარკვიე ახლავე.

სკოლის მიღწევები

ან წარუმატებლობა.

სასკოლო განათლება- თანამედროვე ბავშვებისა და მოზარდების ძირითადი (და ხშირად ერთადერთი) სოციალურად მნიშვნელოვანი საქმიანობა. აქედან გამომდინარე, მათი სწავლის წარმატება ან წარუმატებლობა დიდ გავლენას ახდენს მათ თვითშეგრძნებაზე.

განსაკუთრებით ცუდია, თუ ბავშვი ამბიციური და ამაყია, მაგრამ სკოლაში მუდმივ წარუმატებლობას განიცდის.

წარმატებული სწავლა აძლიერებს თავდაჯერებულობასთუმცა, იმ პირობით, რომ ყველაფერი რიგზეა პირველი ორი პუნქტით (ემოციური კეთილდღეობა და მისი საყვარელი ადამიანების აზრი ბავშვის შესახებ). რადგან ეს პირველი ორი წერტილი უფრო მნიშვნელოვანია.

თანატოლებთან ურთიერთობა

უკიდურესად მოზარდებისთვის მნიშვნელოვანია თანატოლების კომპანიაში მიღება.

თუ მოზარდის სტატუსი თანატოლებს შორის საკმარისად მაღალია, მას კარგად ექცევიან, აფასებენ და პატივს სცემენ, ეს აძლიერებს მის თავდაჯერებულობას.

და პირიქით: თუ ის უგულებელყოფილია, თუ ის გარიყულიმისი თავდაჯერებულობა შეიძლება სერიოზულად დაირღვეს, მაშინაც კი, თუ ის კარგად მუშაობს ყველა სხვა ასპექტში.

ვინ ახდენს გავლენას ბავშვის თვითშეფასებაზე და რა უნდა გააკეთოს? ფსიქოლოგის რჩევა:

როგორ ვლინდება შიზოფრენია ბავშვებში? შესახებ ჩვენს საიტზე.

რა არის დაბალი თვითშეფასების მიზეზები?

რა არის საკუთარ თავში ეჭვის მიზეზები 7-12 წლის ბავშვში? ამ კითხვაზე პასუხი აშკარაა ზემოთ ნათქვამიდან:

ასევე შეიძლება იყოს განსაკუთრებული მიზეზები, მაგრამ ისინი იშვიათია.

მშობლების როლი

Მოკლედ, ის უზარმაზარია. მშობლები, ღმერთების მსგავსად, თითქმის ყველაფერს განსაზღვრავენ შვილის ცხოვრებაში.

უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია, როგორ ეპყრობიან მის დამოუკიდებლობას სიცოცხლის პირველივე წლებიდან. თუ დედას ეშინია, რომ ბავშვი დაეცემა, თავს იტკინოს, რამე დაამტვრიოს, გაცივდეს - და ესენი დომინირებენ მასზე, მაშინ ბავშვი შეეგუება დამოკიდებულების, სისუსტისა და ავადმყოფობის გრძნობას.

სინამდვილეში, მშობლები არ უნდა გააკეთოს ბავშვისთვის ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც თავად შეუძლია. და მათ არ უნდა დაიცვან ის არაფრისგან და არავისგან, რისგანაც მას ან განსაკუთრებული ზიანი არ მიადგება, ან თავად შეუძლია მისგან თავის დაცვა.

მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვს ჰქონდეს საკუთარი აზრის უფლება. ეს ასევე მნიშვნელოვანია სიცოცხლის პირველი წლიდან.

თუ უფროსები ბავშვისთვის ყველაფერს გადაწყვეტენ, მას არაფრის გადაწყვეტა არ სჭირდება, შეეგუება. ასე უფრო ადვილია. და არ შეეცდება ჰქონდეს საკუთარი აზრი, რაღაც თავად გადაწყვიტე.

ასეთი ადამიანი არასოდეს გახდება თავდაჯერებული, რადგან თავდაჯერებულობა მხოლოდ სიძნელეების დაძლევით მოიპოვება და ის ყოველთვის გაურბის ნებისმიერ სირთულეს.

მნიშვნელოვანია, როგორც მშობლები შეაფასეთ ბავშვის ქმედებებიროგორ აკრიტიკებენ მას.

თუ კრიტიკის ზვავი დაეცემა მას რაიმე მიზეზით და უმიზეზოდ (ზოგიერთი ზრდასრული თვლის, რომ ეს სასარგებლოა მზარდი ადამიანისთვის), მაშინ ეს აუცილებლად გამოიწვევს საკუთარ თავში ეჭვს. მაგრამ თუ ისინი საერთოდ არ აკრიტიკებენ, იგივე მოხდება.

თქვენ უნდა გააკრიტიკოთ თქვენი შვილი, ოღონდ მსგავსი ტონით: შენ ეს ძალიან კარგად გააკეთე, მე მომეწონა და შენ მშვენივრად გააკეთე, მაგრამ აქ მთლად წარმატებული არ არის, უკეთესად უნდა გაგეკეთებინა.

და არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გააკრიტიკოთ თავად ბავშვის პიროვნება, არამედ მხოლოდ მისი ინდივიდუალური ქმედებები.

თუ მშობლების მოთხოვნები ბავშვზე მეტისმეტია მისთვის (მაგალითად, მათ სურთ, რომ ის ყოველთვის კარგად გამოსულიყო ყველა საგანში), ის დაიშლება და გაიზრდება თავდაჯერებულობის ნაკლებობით.

მაგრამ ვერაფერს მოითხოვ: აქაც კი ხვდება უკიდურესობები - იგივე მოხდება. მოთხოვნებია საჭირომაგრამ დოზირებული და განხორციელებადი.

ზოგადად, ბავშვობას უწოდებენ "რესურსების ადგილს", ჩვენი ცხოვრების იმ პერიოდს, რომელშიც ვიღებთ ემოციურ ძალას შემდგომი არსებობისთვის. ამიტომ ბავშვობა ბედნიერი და ხალისიანი უნდა იყოს.

მხოლოდ მოზარდი, რომელიც ბავშვობაში საკმარის თამაშს თამაშობდა სიცოცხლის ბოლომდე, რომელიც სამუდამოდ იყო გაჯერებული ბედნიერებით, შეიძლება იყოს საკმაოდ თავდაჯერებული.

გოგონებისთვის მათი თვითშეფასება დიდწილად დამოკიდებულია საპირისპირო სქესის მიმართ საკუთარ მიმზიდველობაზე.

ამიტომ, ახალგაზრდა გოგონას უნდა ასწავლოს აღიქვამ საკუთარ თავს ლამაზად. ისწავლეთ იყოთ ლამაზი. ისწავლეთ ცეკვა, სწორად მოქცევა და ბიჭებთან ურთიერთობა.

თუ მისი წარმოდგენა საკუთარ თავზე, როგორც გოგონაზე საკმარისად მაღალია, ის ასევე იქნება საკმაოდ თავდაჯერებული ადამიანი.

როგორ ავიმაღლოთ ახალგაზრდა მამაკაცის თავდაჯერებულობა?

როგორ დავეხმაროთ თქვენს შვილს საკუთარ თავში ეჭვის დაძლევაში?

ბიჭებისთვის გარეგნობა და ფიზიკური მიმზიდველობაასევე მნიშვნელოვანია. მაგრამ არა გადამწყვეტი.

მთავარი ის არის, რომ ბიჭი თავს ძლიერად და წარმატებულად გრძნობს რაღაც საქმეში. ძლიერი, მათ შორის ფიზიკურად. ამიტომ, აუცილებელია ვასწავლოთ ახალგაზრდას ფიზიკურად განვითარება: ნება მიეცით ფიზიკურად იმუშაოს, დაკავდეს სპორტით ან ფიზიკურ აღზრდაზე.

თუ ის სუსტი სტუდენტია, თქვენ უნდა იპოვოთ სამუშაო, რომელშიც ის წარმატებული იქნება.

თუ აქვს ასეთი რამ და საკუთარ თავს ფიზიკურად დადებითად აღიქვამს, მაშინ საკმაოდ მაღალ შეფასებას მისცემს საკუთარ თავს.

როგორ დავეხმაროთ თქვენს შვილს სიბნელის შიშისგან თავის დაღწევაში? შეიტყვეთ ჩვენგან.

მაღალი თვითშეფასება: გჭირდებათ რაიმე ამის გაკეთება?

ნორმალურად ითვლება თუ არა მცირეწლოვანი ბავშვის გარკვეულწილად გაბერილი თვითშეფასება? ამაღლებული თვითშეფასება - არასწორი, მიკერძოებული შეფასების ვარიანტი. ასე რომ, რა თქმა უნდა, ცუდია.

თავდაჯერებულობა, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, რეალური მე-სა და იდეალურ მე-ს შორის საკმაოდ ზუსტი შესაბამისობის შედეგია.

დიახ, უფრო ხშირად ვაწყდებით დაბალი თვითშეფასების წინაშე. თუმცა, არც თუ ისე იშვიათია ძვირადღირებული. ეს ხდება ელიტარული საგანმანათლებლო დაწესებულებების სტუდენტებში. მდიდარი და სტატუსის მქონე მშობლების შვილები(ე.წ. „მაიორები“).

Რა უნდა ვქნა? შეამცირეთ იგი ყველა შესაძლო გზით. ანუ უთხრათ მოზარდს რას ფიქრობთ მასზე და როგორია ის სინამდვილეში. დაისაჯეთ ამპარტავნების გამოვლინებისთვის.

ამაღლებული თვითშეფასება ისეთივე საშიში, როგორც დაუფასებელი.

ბედნიერი ადამიანი, რომელსაც აქვს ძლიერი კავშირი ადამიანებთან, უპირველეს ყოვლისა, საყვარელ ადამიანებთან, რომელსაც უყვარს ისინი და უყვართ ისინი, ზრუნავენ, მაგრამ მას ასევე აქვს შესაძლებლობა და ვალდებულებაც კი იზრუნოს ვინმეზე (თუნდაც ძაღლი ან კატა), წარმატებულია სულ მცირე სოციალურად მნიშვნელოვან საქმიანობაში (თუნდაც ეს იყოს მხოლოდ სასკოლო დავალება ან რაიმე სახის სპორტი), რომელიც არასოდეს ისმენს ნეგატიურ შეფასებებს მის პიროვნებაზე და მის გარეგნობაზე, რომელსაც აქვს საკმაოდ მაღალი სტატუსი. თანატოლთა ჯგუფი - თქვენ უბრალოდ არ შეგიძლიათ არ იყოთ დარწმუნებული.

მაგრამ თუ რამე არასწორია, ეს არ არის სასიკვდილო განაჩენი. ჩვენ არ ვიბადებით თავდაჯერებულები, ჩვენ ვხდებით თავდაჯერებულები. და არასდროს არის გვიანი დაბრუნება ან რაღაცის შეცვლა.

რა უნდა გააკეთოს, თუ თინეიჯერ გოგონას აქვს დაბალი თვითშეფასება? პრაქტიკული რჩევები:

მოზარდობა რთული პერიოდია როგორც ბავშვისთვის, ასევე მისი მშობლებისთვის. დგება ღირებულებების გადაფასების და ზოგიერთი სტერეოტიპის განადგურების დრო. ამ მომენტში ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვს დავეხმაროთ სწორად შეაფასოს თავისი პიროვნება.

მშობლებმა დიდი ძალისხმევა უნდა გააკეთონ, რათა უზრუნველყონ მათი შვილის გადასვლა ბავშვთა სამყაროდან ზრდასრულთა სამყაროზე შეუფერხებლად. ეს სტატია გეტყვით, თუ როგორ უნდა აიმაღლოთ თვითშეფასება მოზარდისთვის.

არის თუ არა ბავშვი დარწმუნებული საკუთარ თავში - მშობლებისთვის განმსაზღვრელი ნიშნები

გადის ბავშვობა, ბავშვი იწყებს გაცნობას ზრდასრულთა სამყაროსთან, სადაც ყველაფერი ყოველთვის არ არის გლუვი და ლამაზი. ამ პერიოდში ბავშვი აფასებს თავის პიროვნებას. მასზე გავლენას ახდენს არა მხოლოდ მშობლები, არამედ მოზარდის თანატოლები, თანაკლასელები და მეგობრები.

თინეიჯერ ბავშვში დაბალი თვითშეფასება გადაჭარბებული კრიტიკის შედეგია. მას ეჭვი ეპარება საკუთარი პიროვნების მნიშვნელობაში, არ სჯერა საკუთარი ძალების, მორცხვია და მუდმივ დაძაბულობაშია.

მშობლებისთვის ამ დროს მთავარი სირთულე მოზარდში დაბალი თვითშეფასების ამოცნობაა. ბევრი ბავშვი გულდასმით მალავს თავის გამოცდილებას უფროსებისგან. რა თქმა უნდა, ყურადღებიანი მშობელი შეძლებს გაარკვიოს ყველაფერი რიგზეა თუ არა მისი შვილის თვითშეფასებაში.

სიტუაციის გასარკვევად, მოზარდებმა უნდა გაეცნონ რამდენიმე ნიშანს, რომლებიც მიუთითებს მოზარდის პიროვნების დაბალ შეფასებაზე:

• მოზარდს ცუდი კონტაქტი აქვს თანატოლებთან დაცინვის შიშის გამო;
• ბავშვი განიცდის პანიკას და მაღალ შფოთვას;
• მოზარდისთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს სხვის აზრს;
• მოზარდს არ სურს რაიმე ახლის სწავლა, რადგან ეშინია წარუმატებლობის;
• დაბალი თვითშეფასების მქონე ბავშვს მისაბაძი მაგალითი ჰყავს თანატოლებს შორის;
• მოზარდი ნებისმიერ წარმატებას შემთხვევით ხსნის;
• ბავშვს კატეგორიულად არ სურს მონაწილეობა მიიღოს სასკოლო აქტივობებში;
• მოზარდს არ სურს მეგობრებთან ერთად გასვლა, ჯობია თავისუფალ დროს მარტო გაატაროს;
• ბავშვი უფროსებს მალავს თავის წუხილს, გამოცდილებას, წარმატებებს თუ წარუმატებლობას და არ სურს მშობლებს არაფერი უთხრას.

თუ თქვენს შვილში ყველა ჩამოთვლილიდან ერთ ან ორ ნიშანს შეამჩნევთ, მაშინ პანიკის საფუძველი არ არსებობს. ცოტა ხნით უყურე მას. მოზარდის დახმარება აუცილებელია, როდესაც მას აქვს დაბალი თვითშეფასების სამი (ან მეტი) ნიშანი.

მშობლებმა უნდა გაიგონ, რომ დაგვიანებულმა რეაქციამ მოზარდის დაბალი თვითშეფასების პირველ სიგნალებზე შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები, როდესაც ბავშვს მოუწევს ბავშვთა ფსიქოლოგთან ვიზიტი.

იმისათვის, რომ სწორად გაუმკლავდეთ მოზარდში დაბალ თვითშეფასებას, უნდა იცოდეთ მიზეზები, რამაც გამოიწვია მისი გარეგნობა. ბავშვის პიროვნების შეფასება მცირდება ასეთი ფაქტორების გავლენის ქვეშ:

• არასწორი აღზრდა, მშობლების მუდმივი კრიტიკა;
• ბავშვის დაბალი ავტორიტეტი მეგობრებსა და თანატოლებს შორის;
• ცუდი მოსწრება სკოლაში, მასწავლებლების ნეგატიური დამოკიდებულება;
• მოზარდის პიროვნული მახასიათებლები;
• ბავშვის გარეგნობა, მისი ფიზიოლოგიური ფაქტორები (ჭარბი წონა, სათვალეების ტარება, მოუწესრიგებლობა).

როგორ დავეხმაროთ თქვენს მოზარდს საკუთარი თავის კონცეფციის გაუმჯობესებაში

ასე რომ, თუ შეამჩნევთ თქვენს შვილში დაბალი თვითშეფასების ტენდენციას, შეეცადეთ თავად გამოასწოროთ სიტუაცია. მშობლებმა უნდა გაიგონ, რომ მათი გავლენა ბავშვის პიროვნების შეფასებაზე უზარმაზარია.

თუ ახლობელი ადამიანები მოზარდში დამსახურებას ვერ ხედავენ და გამუდმებით აკრიტიკებენ და საყვედურობენ, ის ხდება თავშეკავებული, მორცხვი და არაკომუნიკაბელური.

და პირიქით, როდესაც მშობლები მუდმივად მხარს უჭერენ მოზარდს, ყურადღებიანები არიან მის მიმართ, ყურადღებას აქცევენ მის წარმატებებს და ამტკიცებენ კეთილ საქმეებს, მოზარდი გრძნობს მის პიროვნულ მნიშვნელობას, მისი თვითშეფასება ნორმალურად უბრუნდება.

მოზარდობის პერიოდში ბავშვის პიროვნების შეფასებაზე გარკვეულ გავლენას ახდენს მისი მეგობრები და თანატოლები. მშობლებმა უნდა გაითვალისწინონ ეს და ყველა ღონე იხმარონ, რომ მოზარდში თვითშეფასების ჩამოყალიბება დადებითად მოხდეს.

იმისათვის, რომ ბავშვმა შეძლოს თვითშეფასების ამაღლება, უფროსებმა უნდა დაიცვან შემდეგი რეკომენდაციები:

• არავითარ შემთხვევაში არ გააკრიტიკოთ გარეგნობაბავშვს, მაგრამ აუცილებლად შეეცადეთ დაეხმაროთ მას პრობლემების გადაჭრაში: თუ მოზარდს აქვს ჭარბი წონა, მშობლებმა უნდა მოტივაცია გაუწიონ მას ერთად სპორტით, თუ ბავშვს სახეზე აკნე გაუჩნდა, საჭიროა დაეხმარონ მას კანის მოვლის სწორი საშუალებების არჩევაში ;
• მშობლებმა პატივი უნდა სცენ შვილს, მოუსმინეთ მის აზრს, ნუ დაამცირებთ მას და ესაუბრეთ მოზარდს თანასწორად;
• მოზარდი მუდმივად უნდა იყოს ქება, მაგრამ მხოლოდ აზრობრივად და კონსტრუქციულად;
• ნუ შეადარებთ თქვენს შვილს სხვებთანბავშვებო, მაგალითი მისცეს მის ერთ-ერთ მეგობარს;
• მოზარდის გარეგნობა ყურადღებით უნდა იყოს მონიტორინგი: ბავშვმა უნდა ჩაიცვას სუფთა ტანსაცმელი, აირჩიოს ჩაცმის საკუთარი სტილი, მშობლებმა უნდა ასწავლონ მოზარდს ტანსაცმლის ელემენტების სწორად შერწყმა;
• მოზარდებს უნდა დაეხმარონ მოზარდებს წარმატების მიღწევაშიზოგიერთ საკითხში სწორია მისი ფარული შესაძლებლობებისა და ნიჭის განვითარება;
• მოზარდს უნდა შეეძლოს თქვას „არა“, ეს დაეხმარება მას საზოგადოებაში პოზიციის გამყარებაში და თვითშეფასების ამაღლებაში.

ფსიქოლოგიაში არსებობს სპეციალური სავარჯიშოები და ხერხები, რომლებიც ხელს უწყობს მოზარდის თვითშეფასების ამაღლებას:

1. ავტოტრენინგი. მოზარდმა უნდა დაარწმუნოს საკუთარი თავი, რომ ის სხვა ადამიანების პატივისცემის ღირსია. ამისათვის შეგიძლიათ დაბეჭდოთ ქების ტექსტი დიდ ვატმენის ქაღალდზე და ჩამოკიდოთ საბავშვო ოთახის კედელზე. მოზარდს ეს სიტყვები ყოველდღიურად სჭირდება, დილით სარკის წინ და საღამოს ძილის წინ.
2. კომუნიკაცია სასიკეთოდ. არასაიმედო მოზარდი მაქსიმალურად უნდა დაუკავშირდეს პოზიტიურ, ხალისიან ადამიანებთან. მას სჭირდება უფრო ხშირად შეხვედრა მეგობრებთან, რომლებსაც უყვართ და აფასებენ ის, როგორიც არის სინამდვილეში. მაგრამ მოზარდის გარშემო არ უნდა იყოს ეგოისტი და ამპარტავანი ხალხი.
3. რეაქცია ქებაზე. ბავშვს უნდა ვასწავლოთ სწორად აღიქვას მის მიმართ შექება და კომპლიმენტები. მისთვის ჯობია ყველა საქებარი გამოსვლას უპასუხოს მოკლე „მადლობა“, მაგრამ არასოდეს უარყოს ნათქვამი ქება.
4. Სხვების დახმარება. შეგიძლიათ მოზარდის თვითშეფასება ნორმალურად დააბრუნოთ მასთან ერთად სხვადასხვა საქველმოქმედო ღონისძიებებზე დასწრებით. სხვა ადამიანების დახმარებით ბავშვი გრძნობს თავს მნიშვნელოვანად საზოგადოებისთვის და იზრდება მისი თვითშეფასება.
5. შიშებთან ბრძოლა. მოზარდობის პერიოდში ბავშვს უვითარდება შიშის დიდი რაოდენობა. ძირითადად, მას ეშინია სხვების თვალში სასაცილო და სასაცილო აღმოჩნდეს. მშობლები უნდა დაეხმარონ გოგოს ან ბიჭს გააცნობიერონ, რომ სასაცილო გარეგნობა არც ისე საშინელია. და ამის გაკეთების საუკეთესო გზა არის სიტუაციის თამაშის მოდელის შექმნა, რომელშიც ბავშვს მოუწევს თავის შიშთან შეხვედრა. მაგალითად, შეგიძლიათ მოიწვიოთ მოზარდი იუმორისტულ სპექტაკლში მონაწილეობის მისაღებად, აბსურდულ და სასაცილო კოსტუმში ჩაცმა.

როგორ აამაღლოთ მოზარდის თვითშეფასება დამოუკიდებლად

გოგონას

1. აირჩიე შენი სტილი. ბრმად არ უნდა მიჰყვეთ მოდის ტენდენციებს და გარდერობი აავსოთ ისეთი ნივთებით, რომლებიც საერთოდ არ გიხდებათ. თქვენ უნდა გქონდეთ თქვენი ინდივიდუალური ტანსაცმლის სტილი. ეს იქნება უნიკალური და აუცილებლად მოგანიჭებთ თავდაჯერებულობას.
2. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ინტერესებს. თუ თინეიჯერ გოგონას უნდა ცეკვა, მაშინ ეს სურვილი უნდა განხორციელდეს. ახლა ბევრ სკოლას აქვს სპეციალური საცეკვაო კლუბები, სადაც შეგიძლიათ ისწავლოთ ახალი სპორტი, საცეკვაო მოძრაობები და ხატვის ტექნიკა.
3. გაუფრთხილდით პირად ჰიგიენას. იმისათვის, რომ თქვენი თვითშეფასება იყოს მაღალ დონეზე, საჭიროა რეგულარულად აკონტროლოთ პირადი ჰიგიენა და იზრუნოთ თქვენს სხეულზე. გაიხეხეთ კბილები ყოველდღიურად, დაიბანეთ თმა და რეგულარულად დაივარცხნე თმა.
4. ჩაიცვით მოწესრიგებული და სუფთა ტანსაცმელი. ნივთებს, რომლებსაც ატარებთ, რეგულარულ მოვლას საჭიროებს. თქვენ უნდა დაიბანოთ ისინი, რადგან ისინი გახდებიან ჭუჭყიანი, ამოიღეთ ლაქები და გაასუფთავეთ ნაოჭები. ტანსაცმელი უნდა შეესაბამებოდეს თქვენს ზომას და არ ზღუდავდეს თქვენს მოძრაობებს.
5. ითამაშე სპორტი. რეგულარული სპორტული აქტივობები ეხმარება გოგონას ფიგურის ჩამოყალიბებაში, ენერგიულად და ჯანმრთელად იგრძნოს თავი. აირჩიე საუკეთესო სპორტი თქვენთვის (სირბილი, ხტომა, ჩაჯდომა, ცურვა) და რეგულარულად ივარჯიშე.
6. გახადეთ თქვენი დიეტა დაბალანსებული. სწორი კვება დაგეხმარებათ ჯანმრთელად იგრძნოთ თავი, გააუმჯობესოთ განწყობა და მოგცეთ მეტი ენერგია.
7. თვითმმართველობის ვარჯიში დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო თავდაჯერებული. ყოველ დილით თქვით ჯადოსნური სიტყვები სარკის წინ: „მე ლამაზი ვარ, მიმზიდველი ვარ, მიყვარს ჩემი თავი და სხვებს ვუყვარვარ“. თუ საკუთარ თავს ყოველდღე შეახსენებთ ამ რეალურს, მალე შეძლებთ დაიჯეროთ თქვენი ნათქვამი და გაიუმჯობესოთ თვითშეფასება.

ბიჭი

1. მიაღწიეთ თქვენს მიზნებს. თინეიჯერი ბიჭები ოცნებობენ იმაზე, რომ იყვნენ უკეთესი და წარმატებული, ვიდრე თანატოლები. ამისათვის მათ საერთოდ არ უნდა იცოდნენ როგორ იბრძოლონ. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ წარმატებას რაიმე ღირებული და მნიშვნელოვანი საქმით. მაგალითად, ისწავლეთ თქვენი სხეულის გაუმჯობესება რეგულარული ვარჯიშით. შეეცადეთ კარგად ისწავლოთ, მიიღოთ მაღალი შეფასება თქვენს საგნებში. ნებისმიერი მიღწევა თქვენი სიამაყის მიზეზია!
2. განავითარეთ პასუხისმგებლობის გრძნობა. თქვენს სიტყვებზე პასუხისმგებლობის უნარი ნებისმიერი ბიჭისთვის კარგი თვისებაა. პასუხისმგებლობის გრძნობა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ბევრ პრობლემას და სირთულეს.
3. გახდი მოხალისე. თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება გაჭირვებული ადამიანების დახმარებით. ჩაერთეთ მოხალისეობრივ საქმიანობაში, უბრალოდ დაეხმარეთ ძველ მეზობელს ან უსახლკარო ცხოველებს. ასეთი პატარა კეთილშობილური საქმეები დაგეხმარებათ იგრძნოთ მნიშვნელოვანი.
4. იპოვე კარგი მეგობრები. გაცილებით ადვილია სირთულეებთან გამკლავება, თუ ახლომახლო გყავთ ერთგული და სანდო მეგობრები. კარგია, თუ მათ აქვთ იგივე ინტერესები, როგორც თქვენ. ნუ იმეგობრებ მათთან, ვინც შენს თვითშეფასებას აქვეითებს ან შენზე ცუდად ფიქრობს.
5. იყავი თავდაჯერებული. თავდაჯერებულობის მოსაპოვებლად და თვითშეფასების ასამაღლებლად, თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენი სურვილების მიბაძვა და არ მისცეთ საშუალება სხვებს, რომ გიბიძგოთ. არ შეგეშინდეთ თქვენი აზრის გამოხატვა თანაკლასელების და თანატოლების თანდასწრებით. არ უნდა გრძნობდე თავს დამნაშავედ, როცა ვინმეს თხოვნაზე უარს ამბობ.
6. შეეცადეთ დაიძინოთ საკმარისი რაოდენობით. მოზარდობის პერიოდში ძილის ნაკლებობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე შემდგომ წლებში. გარდა ამისა, ძილის ნაკლებობა გავლენას მოახდენს თქვენს თვითშეფასებაზე. თქვენ უნდა გამოყოთ დღეში მინიმუმ 8 საათი ძილი.
7. ნუ ისწრაფვით სრულყოფილებისკენ. იდეალური არის ჩვეულებრივი კონცეფცია, რომელიც ნამდვილად არ ნიშნავს არაფერს. სრულყოფილების მცდელობა მხოლოდ იმედგაცრუების განცდას გამოიწვევს, რაც არ უწყობს ხელს თქვენი თვითშეფასების გაუმჯობესებას.

მოზარდი, რომელმაც იცის, როგორ სწორად შეაფასოს თავისი პიროვნული მახასიათებლები, უფრო დიდ წარმატებას მიაღწევს ცხოვრებაში. თავდაჯერებულობა მას მომავალში დაეხმარება კარგ ადამიანებთან ურთიერთობის დამყარებაში, ცუდ კომპანიებს აარიდოს და ყველა მიზანს მიაღწიოს.

მოზარდობის პერიოდში ბავშვმა უნდა მიიღოს საჭირო მხარდაჭერა უფროსებისგან (მშობლები და მასწავლებლები), რათა წარმატებით გადავიდეს ბავშვობიდან ზრდასრულ ასაკში.

ვიდეო: როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება