სწორი სუნთქვა მშობიარობის დროს. სწორი დაბადება. როგორ უნდა აიძულოთ და სწორად ვისუნთქოთ მშობიარობის დროს? სწორი მშობიარობა: მიმოხილვები

გესტაციის პერიოდში ქალების უმეტესობა მთლიანად შეიწოვება არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობაზე, მაგრამ სათანადო ყურადღებას არ აქცევს მშობიარობისთვის მომზადებას. თუმცა, როცა დიდი ხნის ნანატრი დღე დადგება, უკვე გვიანია სამეცნიერო ლიტერატურაზე ჩართვა. ამიტომ მშობიარობისა და მშობიარობის დროს სწორად სუნთქვა წინასწარ უნდა ისწავლოთ. ამის წყალობით შესაძლებელი იქნება ტკივილის ინტენსივობის მინიმუმამდე დაყვანა და პროცესის საგრძნობლად დაჩქარება.

კონტაქტში

სუნთქვის როლი დაბადების პროცესში

ამ საკითხში ექსპერტების აზრით, მშობიარობისა და მშობიარობის დროს სწორი სუნთქვა ეხმარება ტკივილის შემსუბუქებაში.

ტექნიკა მიზნად ისახავს ქალს მთლიანად განადგურდეს. ფაქტია, რომ მშობიარობის დროს მშვენიერი სქესის წარმომადგენლის გულისცემა მატულობს.

იგი განიცდის ძლიერ ტკივილს შიდა გასასვლელის გახსნისას. თუმცა ამის წყალობით ბავშვი დაიბადება.

ჟანგბადი აუცილებელია დედისა და ბავშვისთვის. ის ეხმარება კუნთებს სწორად შეკუმშვას. სიტუაციის განმუხტვისთვის წინასწარ უნდა ისწავლოთ მშობიარობის დროს სწორად სუნთქვა. ეს ტექნიკა არანაირად არ ჰგავს ჩვეულებრივ რეფლექსს. სასურველია მომზადების დაწყება რაც შეიძლება ადრე.

სუნთქვის ვარჯიშები დაბადებამდე რამდენიმე თვით ადრე იწყება. ეს პერიოდი საკმარისი უნდა იყოს იმისათვის, რომ დახვეწოთ თქვენი ყველა უნარი და ისწავლოთ როგორ გამოიყენოთ ისინი სტრესულ სიტუაციაში. გარდა ამისა, უნდა აღინიშნოს, რომ მშობიარობის თითოეულ ეტაპზე სუნთქვა განსხვავებულია. აუცილებელია დაიცვან ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის ნიმუში.

ტექნოლოგიის მახასიათებლები

მშობიარობის დროს უნდა დაიცვან სუნთქვის ტექნიკა. ის ხელს შეუწყობს ბავშვის დაბადებას დედისთვის ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე. პირველ ეტაპზე, თქვენ უნდა დაეუფლონ ტექნიკას, რომელიც აუცილებელია.

პირველი შეკუმშვა მოლოდინ დედას სახლში უჩნდება. ისინი ცნობენ თავს ფორმაში ტკივილი და გაჭიმვა ქვედა მუცლის არეში. მათი თვისებაა პერიოდული გამეორება.

ქალმა არ უნდა:

• დათრგუნოს ტკივილი;
• დაიჭირე მუცელი;
• დაძაბეთ თქვენი ვოკალური იოგები.

ასეთი ქმედებები არ მოიტანს მოსალოდნელ შედეგს, არამედ მხოლოდ აწამებს ქალს. მტკივნეული შეგრძნებები მას ბავშვის დაბადებამდე დარჩება.

ტკივილის შესამსუბუქებლად, თავიდან აიცილეთ ზედმეტი დაძაბულობა. ამ ფონზე მშობიარობის პროცესი ძლიერ თრგუნავს, რადგან საშვილოსნოს ყელი ბოლომდე ვერ იხსნება.

სიტუაცია შეიძლება გამოიწვიოს აუცილებლობაშრომითი საქმიანობა.

თუ ქალი ძალიან მჭიდროდ იქცევა, მაშინ ჟანგბადი არასაკმარისი აღწევს ნაყოფს.

ეს მდგომარეობა თავისთავად საშიშია ბავშვისთვის.

დოქტორი კომაროვსკი ამტკიცებს, რომ თუ ბავშვს მოუწია ჰიპოქსიის ატანა, მას მომავალში უფრო გაუჭირდება საზოგადოებაში ადაპტაცია. ასევე, მისი სხეული ყველაზე მგრძნობიარეა სხვადასხვა გარეგანი დაავადებების მიმართ. სწორედ ამიტომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი ქალისთვის სრული მოდუნება და კარგად სუნთქვა.

შეკუმშვის პირველ ეტაპზე, თქვენ უნდა ჩაისუნთქოთ ცხვირით ოთხი დათვლა. თავის მხრივ ამოსუნთქვა საუკეთესოდ იყოფა ექვს ნაწილად.ნებისმიერ შემთხვევაში, ინჰალაციის პროცედურა უფრო მოკლე უნდა იყოს. გარდა ამისა, თქვენ უნდა დაიკეცოთ პირი მილში. შედეგად, შესაძლებელია კუნთების სრული მოდუნება და სხეულის ყველა უჯრედის შევსება საჭირო რაოდენობის ჟანგბადით. ქალი და ბავშვი გარანტირებული იქნება, რომ თავს კარგად გრძნობენ.

მშობიარობისა და მშობიარობის დროს სუნთქვის ტექნიკა ტარდება სპეციალურ საფუძველზე. ამის წყალობით, მშობიარობის დედას არ აქვს დრო, რომ გააცნობიეროს მტკივნეული შეგრძნებები.

Მნიშვნელოვანი!სუნთქვის პირველი წესი: ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ პირით.

როდესაც შეკუმშვა გახშირდება, ასევე აუცილებელია შემცირდეს ინტერვალი ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვას შორის. ამისთვის სრულიად განსხვავებული ტექნიკა გამოიყენება. მას ასევე უწოდებენ ძაღლს. რაც არ უნდა სასაცილო მოგეჩვენოთ ერთი შეხედვით, პროცედურა მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს შეკუმშვისგან ტკივილის მოხსნას. საკმარისია ამისთვის ინტენსიურად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ჰაერი პირით. უნდა გახსოვდეთ, როგორ იქცევა ძაღლი ცხელ დღეს.

მშობიარობისა და შეკუმშვის დროს სუნთქვა გარედან სასაცილოდ გამოიყურება. თუმცა, ყველა ცრურწმენა კართან უნდა დარჩეს. ტექნოლოგიის მთავარი ამოცანაა მდგომარეობის მნიშვნელოვნად შემსუბუქება. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მეანებს ეს საქციელი გაუკვირდებათ. სწორედ ამიტომ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გააღოთ პირი და დაიწყოთ სუნთქვის ვარჯიშები.

საშვილოსნოს ყელის ძლიერი გაფართოების მომენტში ეს ხელს უწყობს მდგომარეობის საგრძნობლად შემსუბუქებას მატარებელივით სუნთქვა. ამისათვის შეკუმშვის დასაწყისში უნდა ჩაისუნთქოთ და ამოისუნთქოთ სწრაფად. პროცედურა ასევე ტარდება ცხვირისა და პირის ღრუს მეშვეობით. ტუჩები ჯერ მილში იკეცება. ძლიერი შეკუმშვის დასრულების შემდეგ სუნთქვაც უნდა შემცირდეს. ამის წყალობით შესაძლებელია მწვავე ტკივილის შემსუბუქება.

ქცევა ბიძგის დროს

დადგა დრო, რომ თავი მთლიანად მეან-ექიმების ხელში ჩავარდეთ. ისინი შეძლებენ გითხრათ, როგორ მოიქცეთ ისე, რომ მშობიარობა იყოს სწრაფი და უმტკივნეულო.

ქალს შეუძლია ჰკითხოს თავის მეანს, როგორ ისუნთქოს სწორად მშობიარობის დროს. ის შეძლებს მისცეს მას სასარგებლო რჩევები, რაც საშუალებას მისცემს მას დაძლიოს და დაისვენოს.

ეს არ უნდა დავივიწყოთ ძალისხმევა გრძელდება არა უმეტეს ერთი წუთისა.რეკომენდირებულია ერთი დიდი ამოსუნთქვა და ამოსუნთქვისას დაძაბულობის დაწყება. დაგროვილი ჟანგბადის წყალობით შესაძლებელია ბავშვის საშვილოსნოდან გამოყვანა.

ბიძგის დროს სუნთქვამ არ უნდა დაიტვირთოს თავი. წინააღმდეგ შემთხვევაში სახეზე სისხლძარღვების გახეთქვის რისკი იზრდება. ქალმა მთელი ძალები უნდა მიმართოს მშობიარობის პროცესის დასაჩქარებლად. თუ შეკუმშვის დაწყებამდე ვერ შეძელით საკმარისი ჰაერის ამოღება, შეგიძლიათ მთლიანად ამოისუნთქოთ და ხელახლა სცადოთ.

ბიძგების დროს ასევე უნდა სანთელზე სუნთქვის იმიტაცია. ტექნიკა გულისხმობს ღრმად ჩასუნთქვას ცხვირით და შემდეგ ნელა ამოსუნთქვას პირით. უნდა იგრძნოს, რომ ქალი ცდილობს სანთლის ალი ჩააქროს. ზოგიერთი ექსპერტი ამ მომენტში ხმოვანთა სიმღერას გვირჩევს.

ბავშვის დაბადების შემდეგ შეგიძლიათ თავისუფლად სუნთქოთ. სუნთქვის აღსადგენად ასევე შესაძლებელია ძაღლის სტილის ტექნიკის პრაქტიკა.

საინტერესოა!რა არის ეს: როდის იწყება და რამდენ ხანს გრძელდება?

თუ ქალი მიზნად ისახავს დაიცვას ყველა აღწერილი წესი, მაშინ მისი ბავშვი გარანტირებულია სწრაფად დაიბადება და არ გამოიწვევს დედის ტკივილს. თუ ქალი ზედმეტად დაღლილი იყო რამდენიმე მცდელობის შემდეგ, მეანმა მას რამდენიმე წუთი უნდა დაისვენოს.

მნიშვნელოვანი ნიუანსი

მშობიარობისთვის მაქსიმალური მზადყოფნისთვის, ტექნიკა ყოველდღიურად უნდა ივარჯიშოთ. პირველ ეტაპზე ზოგიერთ პაციენტს აღენიშნება ჰიპერვენტილაციის სიმპტომები:

• თავბრუსხვევა;
• თვალების დაბნელება;
• მდგომარეობა, რომელიც ახლოსაა გაბრუებასთან.

ამ გამოვლინების აღმოსაფხვრელად, თქვენ უნდა ღრმად ჩაისუნთქე და ჰაერი შეიკავეგარკვეული პერიოდის განმავლობაში. ასევე რეკომენდირებულია აქტიური ჩასუნთქვა ხელისგულებში რამდენიმე წუთის განმავლობაში. თუმცა, ისინი ჯერ მჭიდროდ უნდა იყოს დაკავშირებული ერთმანეთთან.

თუ დიდი ხნის განმავლობაში ღია პირით სუნთქავთ, ქალს შესაძლოა სიმშრალე განიცადოს. სიმპტომის აღმოსაფხვრელად, შეახეთ ენის წვერი პირის ღრუს. თქვენ არ შეგიძლიათ წყლის დალევა, მაგრამ შეგიძლიათ ჩამოიბანოთ პირი.

თუ სუნთქვა ხდება თავისუფლად, მაშინ მშობიარობა შესამჩნევად შეფერხებულია. ამიტომ ქალს ურჩევენ გააკონტროლოს ყველა თავისი ქმედება.

მშობიარობის ქალს ყურადღება არ უნდა გაუფანტოს გარე საქმეებმა. წინააღმდეგ შემთხვევაში ის იწყებს ტკივილზე შეპყრობას. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ამ პერიოდში ბავშვი გაცილებით მეტ დისკომფორტს განიცდის.

ზოგიერთ დედას ამჯობინებს პატარასთან საუბარი და მისი დამშვიდება. ამაში საყვარელ ადამიანს შეუძლია დაეხმაროს. ქმარი შეძლებს მასაჟის გაკეთებას ან სუნთქვის ინტენსივობის ნორმალიზებას.

მშობიარობა ყველა ქალისთვის რთული პროცესია. ამიტომ მას სრული პასუხისმგებლობით უნდა მივუდგეთ. ქალს შეუძლია ეწვიოს სპეციალურ დაწესებულებას, რომელიც მუშაობს ორსულთა ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ მომზადებაზე. მშობიარობის დროს თქვენ უნდა მოუსმინოთ მეან-ექიმის მოთხოვნებს. ის ქალს მისცემს სასარგებლო რეკომენდაციებს, რომლებიც პროცესს სწრაფ და უმტკივნეულო გახდის.

Მნიშვნელოვანი!მშობიარობის დროს სუნთქვა და შეკუმშვა წინასწარ უნდა იყოს პრაქტიკული. ამის წყალობით, ქალი სრულიად მზად იქნება. ის შეძლებს დაისვენოს და არ დაჩაგროს. დედა საქმით იქნება დაკავებული და არ ექნება დრო, რომ გააცნობიეროს ტკივილი.

ვიდეო: როგორ ვისუნთქოთ სწორად მშობიარობის დროს

დასკვნა

სუნთქვის ტექნიკა, რომელსაც ქალი წინასწარ ფლობს, საშუალებას მისცემს მშობიარობის დროს იყოს მაქსიმალურ კონცენტრაციაში. დაბადება ადვილი იქნება. დასრულების შემდეგ ის შეძლებს შეხვდეს შვილს, რომლის დაბადებასაც ორივე მშობელი 9 თვე ელოდა. სწორი სუნთქვის ნიმუშის წყალობით, ის არ დაიღლება, ასე რომ, მას შეუძლია დატკბეს კომუნიკაციით

მშობიარობა ყველაზე გადამწყვეტი მომენტია, გესტაციის პერიოდის დასრულება. რამდენიმესაათიანი შეკუმშვა და ბიძგი წინ უსწრებს დედასთან და მის პატარასთან შეხვედრის ჯადოსნურ მომენტს. მეან-გინეკოლოგები მშობიარობას სამ პერიოდად ყოფენ. პირველ პერიოდში შეინიშნება საშვილოსნოს ყელის გახსნა, მეორე პერიოდში ნაყოფი გადის დაბადების არხში, ხოლო მესამე პერიოდში პლაცენტა იხსნება.

მშობიარობის დროს დედამ უნდა დაიცვას ექიმის ყველა მითითება. მისი კეთილდღეობა და შვილის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია ქალის ქმედებების სისწორეზე. მშობიარობის დროს სუნთქვა არის ბავშვის ფიზიოლოგიური დაბადების საფუძველი.მაშასადამე, მომავალმა დედამ უნდა შეისწავლოს რესპირატორული (სუნთქვის) მოძრაობების ტექნიკა.

მშობიარობის დროს სწორი სუნთქვის საჭიროება

ბიძგი არის მენჯის იატაკის, მუცლის და დიაფრაგმის კუნთების შეკუმშვა (მუცლისა და გულმკერდის ღრუს გამოყოფის კუნთი), რაც ხელს უწყობს ბავშვის საშვილოსნოდან და საშოდან გამოყვანას. მათი მოსვლით იწყება განდევნის პერიოდი, რომელიც გრძელდება დაახლოებით 2 საათი პრიმიგრავიდასთვის ან დაახლოებით 60 წუთი განმეორებითი ორსულისთვის.

მშობიარობის დროს სწორი სუნთქვა ბევრ გართულებას აფერხებს. ადეკვატური რესპირატორული მოძრაობები უზრუნველყოფს პერინეუმის და საშოს რღვევების პრევენციას. ძლიერი მცდელობები იწვევს ზემოხსენებულ სტრუქტურებში მკვეთრ დაძაბულობას მშობიარობის ბოლოს თავის გამოჩენის შემდეგ. ამ პერიოდში არასწორი სუნთქვის გამო შესაძლოა საშო და პერინეუმი დაიშალოს.

ასევე, ძალიან ადრეულმა მცდელობებმა, როდესაც საშვილოსნოს ყელი 8 სანტიმეტრზე ნაკლებია გაფართოებული, შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს ყელის გახეთქვა. ამ გართულებით, მომავალი სპონტანური აბორტის რისკი იზრდება. მშობიარობისა და მშობიარობის დროს სუნთქვითი ვარჯიშები ხელს უშლის ბავშვის საშვილოსნოდან ადრეულ გამოძევებას და იცავს საშვილოსნოს ყელს გახეთქვისგან.

მშობიარობის დროს სწორი სუნთქვის ტექნიკა ხელს უწყობს ძლიერი ტკივილის თავიდან აცილებას. რელაქსაციის ვარჯიშები იცავს მუცლის კუნთებს ზედმეტი სპაზმისა და დაძაბულობისგან, რაც იწვევს მწვავე დისკომფორტს. თუ შეინიშნება სუნთქვის მოძრაობის სწორი რიტმი, მშობიარობა ნაკლებად მტკივნეულია, ამიტომ ანალგეტიკების მიღების თავიდან აცილებაა შესაძლებელი.

ბავშვის დაბადებისას ადეკვატური სუნთქვა არამარტო დაეხმარება დედას მოდუნებაში, არამედ ბავშვის დაბადების არხიდან „გამოძევებასაც“. კუნთების ძლიერი მოძრაობები უზრუნველყოფს საბოლოო ბიძგს მშობიარობის მეორე ეტაპის ბოლოს. სათანადო სუნთქვით, დედას მხოლოდ რამდენიმე ბიძგი სჭირდება ბავშვის თავის, შემდეგ კი მხრების მისაცემად.

ყურადღება! მშობიარობის დროს ადეკვატური სუნთქვა ეხმარება დედას დაისვენოს, შეამციროს ტკივილის ინტენსივობა, თავიდან აიცილოს საშვილოსნოს ყელის, პერინეუმის და საშოს გახეთქვა, თავიდან აიცილოს ნაყოფის ჰიპოქსია და ასევე ძლიერ ძალისხმევას მიმართოს ბავშვის გაძევების პერიოდის ბოლოს.

მშობიარობის დროს სწორი სუნთქვა უზრუნველყოფს ნაყოფს ჟანგბადის ნორმალურ მიწოდებას. მუცლისა და მენჯის იატაკის კუნთების მოდუნებული მდგომარეობით ხდება პლაცენტის სისხლძარღვების გაფართოება, რის გამოც ორგანოს მიეწოდება საკმარისი რაოდენობით სისხლი. თუ ქალი ზედმეტად დაძაბულია, არ დაბადებული ბავშვი შეიძლება იყოს ჰიპოქსიის მდგომარეობაში.

ალექსანდრე კობასი: სუნთქვა მშობიარობის დროს

სწორი სუნთქვა მშობიარობის პირველ ეტაპზე

შეკუმშვას შორის მშობიარობის ლატენტურ ფაზაში სუნთქვას არ აქვს თავისებურება. ქალი უნდა ეცადოს დაისვენოს და გადაიტანოს ყურადღება. როდესაც შეკუმშვა იწყება, მშობიარობის ქალს ურჩევენ გაზომილი, ღრმა ჩასუნთქვა ცხვირის ღრუს მეშვეობით.მან უნდა შეეცადოს მისი გაჭიმვა დიდი ხნის განმავლობაში, იგრძნოს, როგორ ივსება მისი ფილტვები თანდათან ჰაერით. ამის შემდეგ ქალმა უნდა გააკეთოს იგივე გაზომილი ამოსუნთქვა პირის ღრუში.

თქვენ უნდა შეეცადოთ გააგრძელოთ სუნთქვის ხანგრძლივი და გაზომილი აქტი შეკუმშვის მთელი პერიოდის განმავლობაში. ამ ტიპის სუნთქვას უწოდებენ "აბდომინალურს", რადგან ის აიძულებს მუცლის კუნთებს ჩაერთოს. ამ ტიპის სუნთქვა გამორიცხავს ორგანოთა ჰიპოქსიას და იწვევს საშვილოსნოს შეკუმშვის ფუნქციის გაუმჯობესებას.

ფსიქოლოგიური კომფორტისთვის ექიმები მშობიარობის ქალებს სუნთქვის ვარჯიშების შესრულებისას თავში ჩათვლას ურჩევენ. ინჰალაცია უნდა მიიღოს დროის დაახლოებით ერთი მესამედი, ხოლო ამოსუნთქვა დაახლოებით ორი მესამედი. ამრიგად, თუ შეკუმშვა გრძელდება 15 წამი, თავში უნდა დაითვალოთ 15-მდე. ჩასუნთქვისას ქალმა უნდა მიაღწიოს 5-ს, ხოლო ამოსუნთქვისას 15-მდე.

გახსნის პერიოდის მეორე და მესამე ფაზებს შესაბამისად „აქტიური“ და „გარდამავალი“ ეწოდება. მათში საშვილოსნოს ყელი აგრძელებს უფრო დიდი სიჩქარით გაფართოებას და ამნისტიური სითხე მიედინება გარეთ. მშობიარობის მეორე ეტაპის დასაწყისში შეკუმშვა გრძელდება 55-60 წამი, მათ შორის ინტერვალი შეიძლება 3 წუთს მიაღწიოს.

შეკუმშვის დროს მშობიარობის ქალს რეკომენდებულია სუნთქვის სპეციალური ტექნიკის გამოყენება. მათი პრინციპი ეფუძნება ხშირ და ზედაპირულ სუნთქვის მოძრაობებს, რაც ხელს უწყობს ტკივილის შემცირებას. შეკუმშვის ბოლოს საჭიროა ღრმად ამოისუნთქოთ ცხვირის ღრუში და ამოისუნთქოთ პირით, როგორც ზემოთ იყო აღწერილი. ეს ტექნიკა ეხმარება ქალს ძალების აღდგენაში მომდევნო შეკუმშვამდე.

სამი ძირითადი სუნთქვის ტექნიკა

ეს ტექნიკა ეფუძნება სწრაფ და არაღრმა სუნთქვის მოძრაობებს, როდესაც ინჰალაცია ხდება ცხვირის ღრუს მეშვეობით და ამოსუნთქვა პირით. მშობიარობის ქალს სჭირდება ტუჩების წინ სანთლის წარმოდგენა, რომელიც მან რაც შეიძლება სწრაფად უნდა აანთოს. ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა მონაცვლეობით უნდა შეცვალონ ერთმანეთი შეკუმშვის ბოლომდე. სანთლის ვარჯიში ზრდის სისხლში ჟანგბადის რაოდენობას, რაც ამცირებს ტკივილის ინტენსივობას ენდორფინების გამოყოფის გამო.

#2. "დიდი სანთელი"

ეს არის წინა ვარჯიშის ვარიაცია. მთავარი განსხვავება დიდ "სანთელს" და სტანდარტულ ტიპს შორის არის გაზრდილი რესპირატორული მოძრაობების განხორციელება. ინჰალაცია კეთდება ისე, თითქოს მშობიარობის ქალი ცდილობს მის მიღებას გაჭედილი ცხვირით. ამოსუნთქვა ხორციელდება თითქმის დახურული პირის ღრუს მეშვეობით. "დიდი სანთელი" უფრო ეფექტურია ტკივილის შესამსუბუქებლად.

#3. "ლოკომოტივი".

ეს სავარჯიშო წინა ორის კომბინაციაა. შეკუმშვის დასაწყისში დედამ ისე უნდა ისუნთქოს, თითქოს „სანთლის“ ტექნიკით, შუა შეკუმშვისკენ უნდა გადავიდეს „დიდი სანთლის“ ტექნიკაზე, ბოლოს ისევ „სანთელზე“. „ორთქლის ლოკომოტივი“ ყველაზე ეფექტური ვარჯიშია მშობიარობის პირველი ეტაპიდან მეორეზე გადასვლისას.

სწორი სუნთქვა მშობიარობის მეორე ეტაპზე

დრო, როდესაც ქალმა უნდა დაიწყოს ბიძგი, ექიმი განსაზღვრავს ვაგინალური გამოკვლევის შემდეგ. ამიტომ, მშობიარმა ქალმა ყურადღებით უნდა მოუსმინოს მეან-ექიმის მითითებებს და დაიცვას ისინი.

ბიძგის მაქსიმალური ეფექტურობისთვის ქალს რეკომენდებულია "მოცურავის" სუნთქვის ვარჯიში. როდესაც შეკუმშვა იწყება, ქალმა უნდა მიიღოს სრული ფილტვები პირით, თითქოს ჩაყვინთვის წინ. ბიძგების დროს მშობიარმა ქალმა უნდა შეიკავოს სუნთქვა, თითქოს წყლის ქვეშ იყოს. ამ დროს მაქსიმალურად უნდა დაჭიმოთ მუცლის კუნთები. ერთი შეკუმშვის დროს ქალმა უნდა ჩაისუნთქოს სამი, რასაც მოჰყვება დაძაბვა. შემდეგი, მშობიარობის ქალს ურჩევენ ნელა ამოისუნთქოს ოდნავ ღია პირით, რაც საშუალებას აძლევს ბავშვის ახალი პოზიციის დაფიქსირებას ტრაქტში.

ბიძგის დროს ქალმა ხმამაღლა არ უნდა იყვიროს. ყვირილი ექიმებს ყურადღებას ფანტავს და მშობიარობის ქალს არანაირ შვებას არ მოაქვს, არამედ მხოლოდ ამოწურავს. ასევე, დედა უნდა შეეცადოს არ აიძულოს "ზემოთ", რადგან დაძაბულობა გადადის მის თავზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კაპილარების რღვევა. არასწორი ბიძგები ბავშვს სამშობიარო არხის გასწვრივ კი არ მოძრაობს, არამედ მხოლოდ ღლის ქალს.

Primiparas რეკომენდირებულია დაეუფლონ სუნთქვის ტექნიკას ორსულობის 32 კვირამდე. ძლიერი სტრესის პირობებში, არასწორმა სუნთქვის მოძრაობებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს ქალს და ბავშვს. სპეციალურ კურსებზე მომავალი დედა სწავლობს სუნთქვის ყველა ხერხს, რაც დაეხმარება მას სამშობიაროში არ დაიბნოს.

გავრცელებული მოსაზრების საწინააღმდეგოდ, რომ მთავარია ბავშვის გაჩენა, ექიმები ამბობენ, რომ არანაკლებ მნიშვნელოვანია წარმატებული მშობიარობა. პოზიტიური დამოკიდებულება, თავდაჯერებულობა, მომზადება, კვალიფიციური პერსონალი, რა თქმა უნდა, კარგია, მაგრამ მშობიარობის დროს სწორად სუნთქვაც უნდა ისწავლო.

მხოლოდ იმიტომ, რომ მშობიარობისა და მშობიარობის დროს სწორი სუნთქვა, ერთის მხრივ, აჩქარებს და აადვილებს მთელ პროცესს, ხოლო მეორეს მხრივ, ამცირებს ბავშვში გართულებების და დაზიანებების, ასევე დედის გასკდომის რისკს.

მეან-გინეკოლოგები დარწმუნებულნი არიან, რომ სწორი სუნთქვის ტექნიკა თითქმის მარტივ მშობიარობას ნიშნავს. გარკვეული სიღრმისა და გარკვეული მომენტების ჩასუნთქვამ და ამოსუნთქვამ შეიძლება შეამციროს ტკივილი და დააჩქაროს ბავშვის დაბადების არხში გავლის პროცესი.

ამ ყველაფერს მრავალი თვალსაზრისით უზრუნველყოფს სიმშვიდე და მოდუნება, რაც მიიღწევა მაშინ, როცა მშობიარობის ქალი არ ერევა დიაფრაგმის მოძრაობაში, არამედ საკუთარ თავს ეხმარება. უფრო მეტიც, სწორი სუნთქვის ტექნიკა ქალს აიძულებს მასზე ფოკუსირებას, ნაკლებად იფიქროს დისკომფორტსა და ტკივილზე. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის.

მესამე ტრიმესტრიდან დაწყებული, საშვილოსნოს გადიდების შემდეგ, ხდება ფილტვების ოდნავ ზევით ცვლა. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ ნაყოფს უზრუნველყოს ადგილი სრული ზრდისა და განვითარებისთვის. ქალი ვერ ამჩნევს ამ ცვლილებებს, მაგრამ გარკვეულ მომენტში ის უბრალოდ იწყებს უფრო ზედაპირულ სუნთქვას. რა თქმა უნდა, ყველაფერი ნორმალურად უბრუნდება, როდესაც ბავშვი დაიბადება.

მანამდე ღრმა ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ორსული თავს აკონტროლებს. საინტერესოა, რომ შეკუმშვის მომენტში მშობიარე ქალი ინტუიციურად იკუმშება, იძაბება, ცდილობს გაუძლოს წარმოშობილ ტკივილს. თუ ეს უკანასკნელი უკიდურესად ძლიერია, მას ტირილი ეშვება. ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ეს ყველაფერი იწვევს კუნთების დაჭიმვას და საშვილოსნოს ყელის დაძაბვას. ზოგიერთ შემთხვევაში ის ქვით იქცევა, იმავდროულად, ორგანიზმი აგრძელებს ჰორმონების გამომუშავებას, რათა ის მაქსიმალურად გაჭიმოს.

მაგრამ დაძაბული ორგანოს გაჭიმვა იწვევს მასზე მიკრო-ცრემლების გაჩენას. ზედმეტია იმის თქმა, რომ ისევ აძაგებენ ქალს ტკივილისგან ყვირილს და ა.შ. სხვათა შორის, ეს ხარვეზები იზრდება, როდესაც ბავშვი გადის დაბადების არხში. მშობიარობის დროს სწორი სუნთქვის ტექნიკა ამ წრის გარღვევას უწყობს ხელს.

მშობიარობის დროს ქალის დახმარება არ არის ერთადერთი მიზეზი, რის გამოც სუნთქვის ტექნიკას უნდა დაეუფლონ. ჟანგბადის დეფიციტი ყველაზე გადამწყვეტ მომენტში იწვევს ნაყოფის ჰიპოქსიის განვითარებას. რას ნიშნავს ეს მომავლისთვის? ბავშვს შეუძლია:

• იზრდება და ვითარდება უფრო ნელა, ვიდრე მათი თანატოლები;
• ცუდი წონის მომატება;
• უჭირთ გარემოსთან ადაპტაციის პერიოდის გავლა;
• მუდმივად ავადდებიან დასუსტებული იმუნიტეტის გამო.

აღსანიშნავია, რომ სუნთქვის ინტენსივობა არ არის ერთადერთი, რაც გასათვალისწინებელია. ამ ტექნიკას აქვს საკუთარი ნიუანსი, რომელიც უნდა ახსოვდეს მიწოდების თითოეულ ეტაპზე. იმის გამო, რომ მისი დაწყების მომენტში ჩნდება შიშისა და შფოთვის გრძნობა, წინასწარ უნდა დაეუფლოთ სათანადო სუნთქვის უნარებს. ოპტიმალური პერიოდი, ექსპერტების აზრით, ორსულობის მეორე ტრიმესტრიდან არის.

როგორ ვისუნთქოთ შეკუმშვის დროს

შეკუმშვა, ბიძგი, ბავშვის გამოჩენა და ბავშვის ადგილის უარყოფა - ყველა პერიოდი გაერთიანებულია მშობიარობის პროცესში. იმავდროულად, თითოეული მათგანის დროს სუნთქვა განსაკუთრებული უნდა იყოს, რაც მისი დანიშნულებით განისაზღვრება.

რეგულარული შეკუმშვა, რომელიც ცვილით და იკლებს, მიზნად ისახავს საშვილოსნოს მაქსიმალურად დარბილებას. როდესაც ისინი ძალიან მტკივნეულია, ყვირილი და დაძაბვა არ არის რეკომენდებული. ამ გზით ტკივილის მოხსნა შეუძლებელია, მაგრამ ძალების დაკარგვა სავსებით შესაძლებელია. ამის ნაცვლად, უმჯობესია ნელა ისუნთქოთ. თითოეული ამოსუნთქვა უნდა გაგრძელდეს 4 დათვლა. ამოსუნთქვისას ტუჩები უნდა გადაკეცოთ მილში და დათვალოთ 6-მდე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ამოსუნთქვა უნდა იყოს უფრო გრძელი ვიდრე ჩასუნთქვა 2 ნომრით.

რას იძლევა ეს ტექნიკა? ის საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ, რაც გულისხმობს დიაფრაგმის მოდუნებას და მუცლის დამრგვალებას. ამავდროულად, კუდის ძვალი უკან მოძრაობს, ხოლო მენჯის ძვლები ნელა, მაგრამ აუცილებლად შორდებიან. ასეთი მოდუნების პროცესში ნაყოფს მეტი ადგილი უტოვებს, ტკივილი იკლებს და ქალი თავადაც მშვიდდება, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ყურადღებას ამახვილებს დათვლაზე.

როგორც შეკუმშვის ინტენსივობა იზრდება, სუნთქვაც უნდა დაჩქარდეს. ამავდროულად, შეკუმშვის დროს, ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა უნდა მოხდეს ზედაპირულად, ხშირად და ოდნავ ღია პირით, როგორც ამას ძაღლები აკეთებენ სიცხეში. მისი უკან დახევის მომენტში ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ნელა, ღრმად და შეუფერხებლად. ამ ტექნიკას ეწოდება "ლოკომოტივი". ასევე ეხმარება, როცა შეკუმშვის დროს ტკივილი იმდენად იზრდება, რომ გაუსაძლისი ხდება.

Შენიშვნა! ძნელი არ არის იმის გაგება, რომ ზედაპირული სუნთქვა სწორად ხორციელდება. ამისათვის საკმარისია დათვალოთ ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის სიხშირე, რომელიც ხდება ყოველ 10 წამში. თუ არის 5-20 ციკლი, თქვენ ყველაფერს სწორად აკეთებთ.

სუნთქვა ბიძგის დროს

ბებიაქალი, სავარაუდოდ, აუხსნის ქალს, როგორ უნდა სუნთქოს ბიძგის დროს. ის გეტყვით, თუ როგორ უნდა აიძულოთ სწორად და რომელ მომენტებში ეს ყველაფერი უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ დაეხმაროთ საკუთარ თავს, მაგრამ ამავე დროს შეინარჩუნოთ ძალა.

ბიძგი გრძელდება დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში ქალმა ღრმად უნდა ჩაისუნთქოს, შემდეგ კი ამოსუნთქვისას ეცადოს, რომ ბავშვი სამჯერ გამოიყვანოს გარეთ, საშვილოსნოზე ზეწოლა მოახდინოს. მთავარია, თავი და თვალები არ დააჭიროთ, რათა არ მოხდეს სისხლძარღვების გახეთქვის პროვოცირება. თუ ინჰალაცია არ არის საკმარისად ღრმა, მნიშვნელოვანია სწრაფად ამოისუნთქოთ და შემდეგ ჰაერის სრული ფილტვები შეიყვანოთ.

კიდევ რა უნდა გახსოვდეთ:

• ტკივილის შესამსუბუქებლად შეგიძლიათ ივარჯიშოთ "სანთელზე სუნთქვა". ეს მაშინ, როდესაც ამოსუნთქვა ხდება ისე, თითქოს მშობიარობის ქალი სანთელს აანთებს. ზოგიერთი მეანობა გვირჩევს ასეთ მომენტებში ხმოვანი ბგერების გუგუნს.
• მცდელობებს შორის მშვიდად უნდა ისუნთქოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყოველი უეცარი მოძრაობისას, კუნთების შეკუმშვის გამო ბავშვი უკან იხევს. გარდა ამისა, ეს იწვევს დედის ქსოვილის რღვევას.
• თავის დაბადების შემდეგ, უმჯობესია გადავიდეთ ნორმალურ სუნთქვაზე ან "ძაღლის" სუნთქვაზე.

სპეციალური სუნთქვის ტექნიკა არ გამოიყენება ბავშვის ადგილზე დაბადებისთვის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სწორი სუნთქვა იხსნის დედას სამშობიარო არხის დაზიანებისგან, ბავშვს კი გართულებებისა და დაბადების დაზიანებებისგან. ზოგადად, ბავშვი იბადება 3-დან 4-მდე მცდელობით, მაგრამ თუ მათ შორის ინტერვალებში ქალი ძალიან დაიღალა, მას უფლება ეძლევა გაუძლოს ერთ-ერთ მათგანს, რათა ძალა აღდგეს.

ალექსანდრე კობასი ნათლად აჩვენებს სუნთქვის ტექნიკას მშობიარობის დროს. ეს არის ცნობილი მეან-გინეკოლოგი და ნახევარ განაკვეთზე, პერინატალური ფსიქოლოგი. მან შეიმუშავა ვიდეო გაკვეთილი, რომელშიც ნათლად ახსნა, რატომ არის მნიშვნელოვანი სუნთქვის სწორად ორგანიზება და ზუსტად როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს. შეგიძლიათ უყუროთ ვიდეოს და იქიდან გაიგოთ რაიმე მნიშვნელოვანი.

მთავარი შეცდომები

მეან-გინეკოლოგებს არ იღლებიან იმის გამეორება, რომ მშობიარობის შედეგი პირდაპირ დამოკიდებულია ქალის განწყობაზე. იმისათვის, რომ ყველაფერი მშვიდობიანად წარიმართოს, მას სჭირდება დასვენება და ნდობა სამედიცინო პერსონალს. ურჩევენ და გაუძღვებიან, მაგრამ ორსულს ვერ გააჩენენ. მას თავად მოუწევს სუნთქვისა და გრძნობების მონიტორინგი.

ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას ტკივილზე. უპირველეს ყოვლისა, ის გაიძულებს მთელი კუნთების დაძაბვას და მხოლოდ ამძიმებს სიტუაციას, რაც იწვევს ცრემლებს. მეორეც, ხელს გიშლით რაციონალურად აზროვნებაში. ტკივილი იქმნება სიტუაციის სწრაფად მოსახსნელად. საჭიროა ზეწოლის კონცენტრირება იმ ადგილას, სადაც ის ლოკალიზებულია და შემდეგ ყველაფერი რაც შეიძლება სწრაფად დასრულდება.

ასევე მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის მოსმენა, დაძაბული ადგილების (ჩვეულებრივ, სახე, ხელები, ყბების) დადგენა და მაქსიმალურად დავეხმაროთ მათ მოდუნებაში. და კიდევ, თქვენ არ გჭირდებათ მოთმინება. სუნთქვის ტექნიკა შეიქმნა ყველა უსიამოვნო შეგრძნების შესამსუბუქებლად და მშობიარობის ქალს ბავშვის სწრაფად დაბადებაში ეხმარება.

დაბოლოს, არ არის საჭირო ყველაფრის მოგვიანებით დატოვება, მიაჩნიათ, რომ მშობიარობის ოთახში თავად მეან-გინეკოლოგები გეტყვიან და გასწავლიან, თუ როგორ უნდა სუნთქოთ. თუ შესაძლებელია, საჭიროა ტექნიკის დაუფლება მეორე ან მესამე ტრიმესტრში, როდესაც ტარდება მშობიარობისთვის მზადება.

რა თქმა უნდა, პირველ წუთებში შეიძლება შიშის გამო რაღაც დაივიწყოს, მაგრამ მოგვიანებით რეგულარული ვარჯიში თავს იგრძნობს.

ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ადამიანი ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ სუნთქავს ეს პროცესი რაღაც ბუნებრივად, რეფლექსად. თუმცა, არის სიტუაციები, როდესაც სუნთქვა უნდა იყოს კონტროლირებადი, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ გააკეთოთ ეს სწორად. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ სუნთქვის ვარჯიშებზე, რომლებიც ეხმარება ქალს მშობიარობის პროცესის შემსუბუქებაში.

Რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი

შეკუმშვის დროს, განსაკუთრებით მშობიარობის დროს, მშობიარობის ქალების უმეტესობა დაბნეულია და ნერვიულობს. ცდილობენ როგორმე გაათავისუფლონ მზარდი ტკივილი, ისინი იკავებენ სუნთქვას ან იწყებენ ყვირილს. არც ერთი და არც მეორე არ არის კარგი დედისთვის და...

მშობიარობისა და შეკუმშვის დროს სწორი სუნთქვა მნიშვნელოვნად აადვილებს სიტუაციას:

• სუნთქვის ვარჯიშებზე ფოკუსირებით ქალი ნაკლებად ფიქრობს ტკივილზე;
• ის ნაკლებად იკუმშება, რაც საშუალებას აძლევს კუნთებს მოდუნდეს და დააჩქაროს საშვილოსნოს ყელის დილატაციის პროცესი;
• სწორი გაზომვის ტექნიკა აჯერებს დედისა და ბავშვის სხეულს ჟანგბადით, რაც მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს ორივე სტრესის გათვალისწინებით.

Იცოდი? ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის სიხშირე იცვლება სეზონის მიხედვით. ცივ სეზონში მას არასაკმარისად აფასებენ, მეცნიერთა აზრით, ეს იმიტომ ხდება, რომ ორგანიზმი ზოგავს ენერგიას, რათა არ გაცივდეს.

როგორ ვისუნთქოთ სწორად: ჩვენ ვაანალიზებთ მშობიარობას ეტაპობრივად

ვნახოთ, როგორ უნდა ვისუნთქოთ სწორად დროს და. ტექნიკა ფაქტობრივად არ არის რთული: მასში მთავარია მშობიარობის სხვადასხვა ეტაპზე ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის სიხშირის, ერთგვაროვნებისა და რაოდენობის მართვა და კონტროლი.

ლატენტური ფაზა

პირველი შეკუმშვა, როგორც წესი, არ არის მტკივნეული, ისინი წააგავს მტკივნეულ ტკივილს. ამ სიტუაციაში, თქვენ არ უნდა მიმართოთ რაიმე ძალისხმევას ან სპეციალური ტექნიკის გამოყენებას, კუნთების შეკუმშვა არ არის რეგულარული და არა ხანგრძლივი, ინტერვალით 20-დან 40 წუთამდე. ეს არის ერთგვარი სიგნალი იმისა, რომ დროა წახვიდეთ სამშობიაროში. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დამშვიდდეთ, ისუნთქოთ თანაბრად და ღრმად, მოამზადოთ სხეული უფრო სერიოზული გამოცდისთვის.

პირველი ეტაპის დასასრული

თანდათანობით, შეკუმშვა ძლიერდება და აქ თქვენ უნდა დაისვენოთ მაქსიმალურად: თქვენ არ გჭირდებათ ბურთის გადახვევა, თუნდაც ძალიან გინდოდეთ, და არ არის საჭირო ყვირილი. ამით თქვენ დაძაბავთ კუნთებს და ხელს უშლით ჟანგბადის ნაკადს, გარდა ამისა, ძლიერმა დაძაბულობამ შეიძლება გამოიწვიოს კისრის კუნთების სპაზმი;

რეკომენდირებულია შემდეგი ტექნიკა: ჩაისუნთქეთ ცხვირით დიდხანს, ამოისუნთქეთ პირით ოდნავ მოკლედ, თან დათვლის დროს, ეს საშუალებას მოგცემთ არ დაიკარგოთ და ნაკლებად იფიქროთ ტკივილზე. ეს რელაქსაცია საშუალებას მისცემს საშვილოსნოს ყელს გაიხსნას და ბავშვს გადავიდეს სამშობიარო არხში მეან-სტიმულირების გარეშე.

მშობიარობის აქტიური ეტაპი

აქტიურ სტადიას თან ახლავს ძალისხმევა, რთულდება მშვიდი სუნთქვა. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ეგრეთ წოდებული ძაღლის ტექნიკა:

• სანამ შეკუმშვა მიმდინარეობს, ხშირად ვიღებთ ჩასუნთქვას და ამოსუნთქვას პირით, ფილტვების ზედა ნაწილის შევსებისას.
• მცდელობებს შორის ინტერვალით - ღრმად ჩაისუნთქეთ, ნელა ამოისუნთქეთ.

Მნიშვნელოვანი! ხშირი ზედაპირული სუნთქვა არ არის დამახასიათებელი ადამიანისთვის და შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა, ამიტომ შეკუმშვას შორის ინტერვალები ივსება ფილტვების ჩვეულებრივი ღრმა გაჯერებით ჟანგბადით.

გაზრდილი შეკუმშვა

მეან გეტყვით, როგორ სწორად ისუნთქოთ შეკუმშვის დროს მშობიარობის დროს: ამოსუნთქვა პირით მილში გაშლილი ტუჩებით, თითქოს ქვევით მიმართული, ხელს შეუწყობს ბავშვის დაბადების არხში გადაადგილებას. მიზანშეწონილია არ იჯდეთ ან დაწექით ზურგზე, რადგან ეს შეკუმშავს ღრუ ვენას და აფერხებს სისხლის მიმოქცევას საშვილოსნოში, პლაცენტასა და ნაყოფში.

გარდამავალი ეტაპი

გარდამავალი ეტაპი ჩვეულებრივ თან ახლავს პირველ დაბადებას. ამ ეტაპზე ბიძგები აქტიურად მიმდინარეობს, ნაყოფი უკვე დადებულია თავით ქვემოთ და მზადაა "გასასვლელად", მაგრამ საშვილოსნოს ყელი ჯერ არ არის გაფართოვებული საჭირო ზომამდე. სცენა მტკივნეულია ქალისთვის, მას უნდა დაძლიოს, მაგრამ ამას არ შეუძლია. სანამ სამშობიარო არხი სრულად არ გაიხსნება, ბავშვი შეიძლება დაზიანდეს და ასევე სერიოზული დაზიანება მოგიტანოთ საშვილოსნოს ყელის ქსოვილის ცრემლის სახით. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა „ისუნთქოთ“ ძალისხმევა ძაღლის სუნთქვით: ხშირად და მკვეთრად შეიყვანოთ ჰაერი და გამოუშვათ პირით.

შრომის დასრულება

მოდით გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა ვისუნთქოთ სწორად დაბადების პროცესის დასრულებისას. სამშობიარო სკამზე მწოლიარე, მშობიარობის ქალი ეყრდნობა ფეხის მოწყობილობებს და ხელებით ეკიდება სკამის მკლავებს, ღრმად ჩაისუნთქავს ცხვირით, ნიკაპს მკერდზე აჭერს და ამოისუნთქავს, დაჭიმავს მუცლის კუნთებს. თავი რომ ამოვა, მეან გეტყვით, შეწყვიტე ბიძგი. ექიმი ბავშვს გადააქცევს ისეთ პოზაში, რომელიც უფრო კომფორტულია სხეულის გასავლელად და მშობიარობის ქალს შეეძლება ცოტა ხნით დაისვენოს.

Მნიშვნელოვანი! ბიძგების დროს არ უნდა ამოიფეთქეთ ლოყები და არ დაძაბოთ სახის კუნთები ამ სიტუაციაში, შესაძლოა თვალის ჭურჭელი გასკდეს.

პლაცენტის დაბადება

ბავშვი დაიბადა, მაგრამ მშობიარობის შემდგომი „დაბადება“ მაინც აუცილებელია. აქ განსაკუთრებული სუნთქვის ტექნიკა არ არის საჭირო, ვინაიდან პლაცენტის გამოდევნაზე თავად ბუნება ზრუნავდა. ნახევარ საათიდან ორმოც წუთში საშვილოსნო იმეორებს შეკუმშვას, რომელიც გამოყოფს მას კედლებიდან და ეხმარება მას გამოვიდეს. ერთადერთი ის არის, რომ მეან-ექიმმა შეიძლება მშობიარ ქალს სთხოვოს მსუბუქად დაძაბვა პროცესის დასაჩქარებლად.

Იცოდი? კიდევ ერთი მეთოდი გამოჩნდა თანამედროვე დიაგნოსტიკის რეპერტუარში - "სუნთქვის ანაბეჭდები". ადამიანის ამოსუნთქვის შინაარსისა და მასში შემავალი მოლეკულების შემადგენლობის შესწავლით, სპეციალისტებს შეუძლიათ დაავადების იდენტიფიცირება და არა მხოლოდ ფილტვების. ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ ამოიცნოთ ავთვისებიანი სიმსივნე, კუჭ-ნაწლავის დაავადებები და ტვინის დაავადებებიც კი.

ადრეული მომზადება: წარმატებული მშობიარობის გასაღები

სასურველია წინასწარ დაეუფლოთ სუნთქვის ტექნიკას, რათა არ დაიბნეთ მშობიარობისა და მშობიარობის დროს. ივარჯიშეთ ყოველდღიურად, მაგრამ არა უმეტეს ათი წუთისა, სწრაფმა სუნთქვამ შეიძლება გაზარდოს ნახშირორჟანგის კონცენტრაცია სისხლში, რაც გამოიწვევს თავბრუსხვევას.

ფიზიკური ვარჯიშების მსგავსად, სუნთქვითი ვარჯიშები იყოფა სტატიკურ და დინამიურად. პირველები შესრულებულია მოდუნებულ მდგომარეობაში, მეორეები - ნებისმიერი მოძრაობის დროს.

ისუნთქე მუცლით:

• ჩვენ ამოვისუნთქავთ მთელ ჰაერს ფილტვებიდან, ხოლო მუცელი მაქსიმალურად არის ჩასმული;
• ვამშვიდებთ მუცლის კუნთებს და თანდათან, ქვედა მონაკვეთებიდან დაწყებული, ვავსებთ ფილტვებს ჟანგბადით.

"ძაღლის სუნთქვა":

• ღრმა ამოსუნთქვა-ჩასუნთქვა.
• შემდეგ ენა დაჭერით ზედა სასისკენ, სუნთქვა არ არის ღრმა, მკვეთრი, დაახლოებით 20 წამის განმავლობაში.
• დამშვიდდით და გაიმეორეთ.

• რამდენიმე წუთის განმავლობაში, ოთხამდე ვითვლით, ვავსებთ ფილტვებს, შემდეგ ვითვლით უკუღმა და ვათავისუფლებთ ჰაერს.
• ციკლის ხანგრძლივობა დაახლოებით ათი წუთია.

მშობიარობისას მოუმზადებელი ქალის ძლიერი დაძაბულობა ამცირებს მშობიარობის აქტივობას, ზრდის ტკივილს და იწვევს ნაყოფის ჟანგბადის შიმშილს -. ექიმების აზრით, ასეთი ბავშვების იმუნური სისტემა ნაკლებად არის ადაპტირებული გარე გარემოს უარყოფით გავლენას. დღეს არსებობს მრავალი კურსი მომავალი დედებისთვის, რომლებიც დაეხმარება მათ კარგად მოემზადონ მნიშვნელოვანი მოვლენისთვის.

მშობიარობა არასოდეს არის უმტკივნეულო. ეს არის ყოველთვის სტრესი, რომელსაც სხეული განიცდის ახალი ცხოვრების გაჩენის დროს. ორსულობის პირველ ეტაპზე ქალები ყურადღებას აქცევენ მხოლოდ თავის საინტერესო პოზიციას და არ ფიქრობენ ყველაზე მნიშვნელოვან პროცესზე - მომავალ მშობიარობაზე, იმაზე, თუ რა შეიძლება გაკეთდეს პროცესის გასაადვილებლად. წამლის ჩარევა ხომ სულაც არ არის უვნებელი დედისთვის და მისი ბავშვისთვის. იმისათვის, რომ დაეხმაროთ როგორც საკუთარ თავს, ასევე თქვენს შვილს (და მას უბრალოდ თქვენი დახმარება სჭირდება, რადგან ის ასევე მუშაობს), უნდა მიჰყვეთ ექიმის ყველა მითითებას. მშობიარობის დროს სწორი სუნთქვა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ასეთ მნიშვნელოვან პროცესში.

სუნთქვის ტექნიკის სწავლა შესაძლებელია დედათა სკოლებში, სპეციალურ ტრენინგებზე, რომლებსაც ხშირად ესწრებიან მომავალი დედები. ასეთ სემინარებზე სპეციალისტები ორსულებს მშობიარობის თითოეულ სტადიაზე მოუყვებიან. ბავშვის დაბადება ბევრად გაგიადვილდებათ, თუ დედას გარკვეული ცოდნა ექნება, ამიტომ ჯობია წინასწარ მოემზადოთ.

სუნთქვის სახეები

მაშ, როგორ ვისუნთქოთ სწორად მშობიარობის დროს? სუნთქვის რამდენიმე ტიპი არსებობს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ბავშვის გაჩენის პროცესი რამდენიმე ეტაპად მიმდინარეობს. და თითოეული მათგანი მოითხოვს გარკვეულ ქცევას, პოზას და ა.შ. მაგალითად, საწყის ეტაპზე მშობიარობის ქალს სრული დასვენება სჭირდება. აქ ნელი ღრმა სუნთქვა დაგვეხმარება - ეს ხელს უწყობს სხეულის დამშვიდებას და ჟანგბადით გაჯერებას. და დასკვნით ეტაპზე, ქალს სჭირდება ძლიერი ფიზიკური სტრესი, ეს ხელს შეუწყობს ბავშვის დაბადებას. აქ გამოყენებულია რამდენიმე ტექნიკა, რომლებიც ქვემოთ იქნება განხილული. შეიძლება ითქვას, რომ ეს არის მთელი მეცნიერება. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია ორსულმა მშობიარობის დროს სუნთქვა. ასე რომ, მოდით შევხედოთ მთავარ პუნქტებს.

სუნთქვის ტექნიკა მშობიარობის დროს

1. წყვეტილი სუნთქვის ტექნიკა

ამ ტექნიკის გამოყენებით, მშობიარობის ქალს შეუძლია დააჩქაროს პროცესი. მთავარია ყველაფერი გავაკეთოთ სწორად და ნათლად. ამისათვის თქვენ უნდა გააღოთ პირი და ხშირად ისუნთქოთ, მონაცვლეობით ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა. არ არის საჭირო სუნთქვის კონტროლზე ფოკუსირება. ნუ შეგეშინდებათ და არ შეგეშინდეთ, რადგან ამის გაკეთება ძალიან ხშირად მოგიწევთ. თუ შეკუმშვა უფრო ინტენსიური ხდება, მაშინ სუნთქვა ღრმა უნდა იყოს. შეკუმშვას შორის შეგიძლიათ სუნთქვა ჩვეულებრივად. მოუსმინეთ თქვენს ექიმს, რომელიც გააჩენს ბავშვს.

2. "მილის სუნთქვის" ტექნიკა

ამ ტექნიკას ყველაზე ხშირად იყენებენ მშობიარობის ქალები საშვილოსნოს დილატაციის დროს. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით, მაგრამ ამავდროულად, ტუჩები უნდა იყოს შეკუმშული მილში. მშობიარობის დროს სუნთქვის ეს ტექნიკა ეხმარება ქალს მაქსიმალურად დაისვენოს და დაეხმაროს ბავშვის დაბადებას. ამ მეთოდის გამოყენებისას დიაფრაგმა იწყებს მუშაობას, მუცელი მრგვალდება და ჰაერი პირიდან გამოდის.

3. ტირილით სუნთქვის ტექნიკა

ამ ტექნიკის გამოყენება მშობიარობის დროს ქალსაც შეუძლია. ძალიან ეფექტურია და რაც მთავარია, დაზოგავს მომავალი დედის ენერგიას. თქვენ უნდა ისუნთქოთ ცხვირით და ამოისუნთქოთ პირით. მსგავსი რამ: ორი მოკლე ამოსუნთქვა, ერთი გრძელი ამოსუნთქვა. უმჯობესია ყველა მოძრაობა შეუფერხებლად განახორციელოთ.

სუნთქვა შეკუმშვის დროს

მშობიარობამდე ბოლო ეტაპი არის შეკუმშვა. თითოეული ქალის სხეული ინდივიდუალურია და აქვს განსხვავებული მგრძნობელობის ბარიერი. ამიტომ, მცდელობებიც განსხვავებულია. ზოგისთვის ისინი სწრაფად ქრება, ზოგისთვის კი ეს ხანგრძლივი და მტკივნეულია. შეკუმშვა შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე საათის განმავლობაში. ყველა მომავალი დედა ამ პერიოდს თავისებურად განიცდის. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, ქალისთვის მთავარია შეინარჩუნოს სიმშვიდე და შეეცადოს დაისვენოს. ამ ეტაპზე საშვილოსნოს ყელი იხსნება, იზრდება ზომაში და ემზადება ბავშვის დაბადებისთვის. მშობიარობის ქალს ძალიან უჭირს ფიზიკურ და ემოციურ სტრესთან გამკლავება. თუმცა, მშობიარობის დროს სუნთქვა უნდა იყოს თანაბარი, მშვიდი და კონცენტრირებული. ჩასუნთქვა უფრო მოკლე უნდა იყოს, ვიდრე ამოსუნთქვა. ამ ორსულმა ჯობია მშობიარობამდე ივარჯიშოს. ამ საკითხში შესანიშნავი ასისტენტი იქნება ტრენინგები და სპეციალური ლიტერატურის ან ვიდეოების ხელმისაწვდომობა. შეკუმშვის დროს სწორ სუნთქვაზე გავლენას ახდენს ქალის პოზიციაც. ამიტომ, აუცილებელია დაიკავოთ პოზიცია, რომელშიც კომფორტული იქნებით. როგორც წესი, ეს არის დაჩოქილი პოზიცია თქვენი იდაყვებით მოხრილი.

ნელი სუნთქვის ვარჯიში შეკუმშვის დროს

ამ მეთოდის საცდელად მშობიარ ქალს სრული სიმშვიდე და კომფორტული პოზა სჭირდება. საჭიროა თანაბრად და მშვიდად სუნთქვა. ჩასუნთქვისას შეგიძლიათ გონებრივად დათვალოთ 4-მდე, ხოლო პირით ამოსუნთქვისას 6-მდე ან 7-მდე. ეს ხელს შეუწყობს ქალს ოდნავ მოდუნდეს. თავბრუსხვევის თავიდან ასაცილებლად, არ ისუნთქოთ ძალიან ღრმად. აუცილებელია გახსოვდეთ: მშობიარობის დროს სწორი სუნთქვა უნდა იყოს ნელი. თუ ამას მომავალი დედა ისწავლის, მშობიარობის პერიოდის შემსუბუქებას შეძლებს. ამის შემდეგ მშობიარმა ქალმა ამოსუნთქვისას უნდა შეეცადოს თბილი ჰაერი სხეულის ნებისმიერ ნაწილზე მიმართოს. ეს ძალიან დამამშვიდებელია და არა მხოლოდ მშობიარობის დროს, არამედ სტრესული სიტუაციების დროსაც.

სწრაფი სუნთქვის ვარჯიში შეკუმშვის დროს

როდესაც შეკუმშვის დროს ტკივილი თითქმის აუტანელი ხდება და მათ შორის ინტერვალი მცირდება, ქალს სჭირდება ტექნიკის შეცვლა. და ისევ ჩნდება კითხვა: "როგორ უნდა ვისუნთქოთ სწორად მშობიარობის დროს?" ექიმები გვირჩევენ გამოიყენონ მეთოდი სახელწოდებით "ძაღლის სუნთქვა". ეს უნდა გაკეთდეს სწრაფად და ხშირად, მაგრამ არა დიდი ხნის განმავლობაში! ეს ტექნიკა უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ მაშინ, როდესაც ტკივილი ძალიან ძლიერია. დანარჩენ დროს თქვენ უნდა ისუნთქოთ მშვიდად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეგიძლიათ სწრაფად დაიღალოთ და მშობიარობისთვის ენერგია აღარ დარჩეთ.

ბიძგი მშობიარობის ძალიან მნიშვნელოვანი, ბოლო ეტაპია. ეს პროცესი ყველა ქალისთვის ძალიან მტკივნეულია, მაგრამ მას თავად შეუძლია ამის გაკონტროლება. ამაში უშუალოდ მონაწილეობს მშობიარე ქალი, კერძოდ, უბიძგებს. ბავშვის გაჩენისთვის ბიძგი აუცილებელია. შეკუმშვის დროს ყველაზე მტკივნეული მომენტია, როდესაც საშვილოსნოს ყელი სრულად გაფართოებულია და ბავშვის თავი გასასვლელისკენ მოძრაობს. ამ პროცესში სხვადასხვა ჯგუფის კუნთები მონაწილეობენ. ამის შემდეგ მუცლის ღრუში იქმნება წნევა, რაც ხელს უწყობს ბავშვის დაბადებას. ექსპერტები ხაზს უსვამენ, რომ ქალმა მხოლოდ ამ პროცესზე უნდა კონცენტრირება მოახდინოს, დაივიწყოს ტკივილი და აუცილებლად დაიმახსოვროს მშობიარობის დროს სწორად სუნთქვა. ყვირილი საქმეს არ უშველის, ბევრად უფრო სასარგებლოა თქვენი ქცევის გაკონტროლება და ბავშვის დაბადებაზე მაქსიმალურად დახმარება.

როგორ აკონტროლოთ სუნთქვა შეკუმშვის დროს

ბიძგების დროს ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის პროცესი ხშირად დამოკიდებულია ტკივილის ინტენსივობასა და სიხშირეზე. რაც უფრო ძლიერია შეკუმშვა, მით უფრო ღრმაა სუნთქვა. როცა ძალისხმევა ასატანია, ექიმები გვირჩევენ, არ დახარჯოთ ძალა და ენერგია ყვირილზე, არამედ ისუნთქოთ ნელა და მშვიდად. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ამოსუნთქვა უფრო გრძელი უნდა იყოს, ვიდრე ჩასუნთქვა. თუ შეკუმშვა ხშირია და იწვევს ძლიერ ტკივილს, უმჯობესია ღრმად ჩაისუნთქოთ და ამოისუნთქოთ ნელა, კვნესით. ეს ხელს შეუწყობს დაძაბულობის მოხსნას.

ბოლო ეტაპზე შეკუმშვა ძლიერდება. ეს მიუთითებს სხეულის მზადყოფნაზე ბავშვის გაძევებისთვის. ამ შემთხვევაში საჭიროა ღრმად ამოისუნთქოთ და ჰაერი ათი წამის განმავლობაში შეიკავოთ. ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ ბიძგების დროს ქალს უნდა ჰქონდეს დრო, რომ სამჯერ დაძლიოს და ისევ დაიმახსოვროს, როგორ ისუნთქოს სწორად მშობიარობის დროს. მთელი ძალები კუჭისა და ანუსისკენ უნდა მიმართოთ. თუ ქალი არასწორად სუნთქავს, ლოყებსა და თვალებში სისხლძარღვები შეიძლება გასკდეს.

არ ინერვიულოთ, მშობიარობის მთელ პროცესს მეან-მეანობა აკონტროლებს. ისინი გეტყვიან, რა და რატომ, როდის და როგორ უნდა აიძულოთ. მთავარია არა პანიკა, არამედ ექიმის სიტყვების მოსმენა. ბიძგი დაახლოებით ერთი წუთი გრძელდება. როდესაც პროცესი იწყება, შეკუმშვის დროს ჩვეულებისამებრ უნდა ისუნთქოთ: ღრმად ამოისუნთქეთ, მთლიანად ამოისუნთქეთ და დაძაბეთ, დაწექით, უბიძგეთ. ძალისხმევის შემდეგ ისუნთქეთ სრული და მშვიდად, თუნდაც პირველი ტიპის სუნთქვა სრული დასვენებით.

თქვენი დამხმარეები მშობიარობის დროს

ხშირად ქალები ამჯობინებენ მშობიარობას წყვილში, დასახმარებლად ირჩევენ ახლობელ ადამიანს. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი (დედა, ქმარი, და, მეგობარი...). მთავარია, რომ მათმა არსებობამ არ გააღიზიანოს ან ხელი არ შეუშალა. ნათესავებს უნდა აცნობონ ამ პროცესში სათანადო სუნთქვის როლის შესახებ და რომ მათაც უნდა ჰქონდეთ მსგავსი ინფორმაცია. თუ რამე მოხდა, მაშინ ისინი შეძლებენ გითხრათ, როგორ სწორად ისუნთქოთ მშობიარობის დროს.

ქმრის როლი

რა თქმა უნდა, მშობიარობის დროს ყველა ქალისთვის ქმრის ყოფნა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. მასთან ერთად თავს დაცულად გრძნობს. მეორე ნახევარი ორსულს მოდუნებასა და ყურადღების გაფანტვაში ეხმარება. მამაკაცს შეუძლია მუცელზე მოფერება, ზურგის ქვედა ნაწილის მასაჟი, უბრალოდ ისაუბროს და დაამშვიდოს იგი შეკუმშვას შორის. ზოგიერთი ქალი უსმენს მუსიკას ან თუნდაც აკეთებს კროსვორდის თავსატეხს. ყველაფერი უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ მშობიარმა ქალმა არ განერვიულოს და ძალა მოიპოვოს მომდევნო შეკუმშვამდე. თანამედროვე პალატები საშუალებას გაძლევთ შექმნათ კომფორტული პირობები, რათა მშობიარობა მაქსიმალურად მარტივად წარიმართოს.

მთავარია, პანიკაში არ ჩავარდეთ და მხოლოდ დადებით ემოციებს მოემზადოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ამაზე ბევრი რამ არის დამოკიდებული. ბუნებრივია, თქვენ უნდა ენდოთ ექიმს და შეასრულოთ მისი ყველა ბრძანება. მან იცის რა უნდა გააკეთოს მაშინაც კი, თუ რამე არასწორედ მოხდება. და თუ მშობიარ ქალს მშობიარობის დროს დაავიწყდება როგორ ისუნთქოს სწორად ან ის პოზიციები, რომლებიც ისწავლა მომავალი დედების კურსებზე, ცუდი არაფერი მოხდება. კვალიფიციური სპეციალისტი გეტყვით, რომელი პოზიცია ჯობია აირჩიოთ.

აღდგენის პროცესი მშობიარობის შემდეგ

მშობიარობის დასრულების შემდეგ ქალს დრო სჭირდება ძალების მოსაპოვებლად. ბავშვის დაბადების შემდეგ ბევრი დედა გრძნობს ტკივილს მხრის პირებში და ჩივის, რომ მშობიარობის შემდეგ სუნთქვა უჭირს. მაგრამ არ არის საჭირო ფიქრი, რადგან ეს ფიზიოლოგიური პროცესი, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ყოველთვის სტრესია ორგანიზმისთვის. მშობიარობის დროს ქალის ორგანიზმი განიცდის მძიმე ფსიქოფიზიკურ სტრესს, რაც შესაძლოა იყოს ასეთი ჩივილების მიზეზი.

ამიტომ, ბავშვის გაჩენის შემდეგ, მნიშვნელოვანია, რომ დედამ უზრუნველყოს დასვენება, როგორც მორალური, ასევე ფიზიკური. ამისთვის მას სჭირდება საკმარისი ძილი, დღის განმავლობაში დაისვენოს, კარგად იკვებოს და ა.შ. ანუ ყოველდღიური რუტინა არ უნდა იყოს ზედმეტად დატვირთული. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მასაჟი ან ვარჯიში. მაგრამ თუ თქვენი ჯანმრთელობა არ გაუმჯობესდა და ტკივილი კვლავ შეგაწუხებთ, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.