პლანკი: რატომ არის საჭირო, რამდენ ხანს შევინარჩუნოთ და როგორ გავაუმჯობესოთ შედეგები. ფიცარი: რატომ არის საჭირო, რამდენ ხანს უნდა დაიჭიროთ და როგორ გავაუმჯობესოთ შედეგები “Mr. Potato Head”-ის მაღალსიჩქარიანი აწყობა

00:30 . გოშა იოგს არ ჰგავს: ჩვეულებრივ ჯინსში, მაისურში და ქვედა ქურთუკშია გამოწყობილი, თავზე ქუდი აქვს. ღამით ცივა. ახალგაზრდა მამაკაცი მაშინვე აფრთხილებს, რომ ფრჩხილებზე დადგება ნიღბით, რომელიც მალავს მის ემოციებს გამვლელებისგან. ახალგაზრდა მამაკაცი გულდასმით ირჩევს ადგილს, სადაც მოათავსებს დაფას ფრჩხილებით. ის ჩერდება თეთრი როტონდადან არც თუ ისე შორს და გადაწყვეტს დასახლდეს პატარა ადგილას ორ სკამს შორის, აუზის ხედით. აქ ის მომდევნო 12 საათს გაატარებს.

წყლის ნახვა მინდა. ზოგადად, ყველაფერი იმაზეა დამოკიდებული, თუ როგორ დგახარ“, - განმარტავს გიორგი. - თუ ფეხზე არასწორად დგახართ ან, მაგალითად, პირველ საათში არ მუშაობთ სუნთქვით, მაშინვე გტკივა ფეხები.

ამ შემთხვევაში, სხვათა შორის, შიგნეულობაც იტანჯება - ფეხის თითოეული წერტილი პასუხისმგებელია კონკრეტულ ორგანოზე.

გოშა ლურსმნებით დაფაზე დასადებლად ემზადება, ბიჭის რამდენიმე მეგობარი მის გარშემო სანთლებს ანთებს. ეს ყველაფერი ცოტათი მოგვაგონებს რაღაც საიდუმლო რიტუალს. გიორგი იხსნის სპორტულ ფეხსაცმელს და ფრთხილად, თითქოს ზღვაში წყლის ტემპერატურას ამოწმებს, ფეხებით ლურსმნებს ეხება და ფეხს მიჩვევის საშუალებას აძლევს. მას აქვს მამაკაცის სახე, რომელსაც აწყდება ხანგრძლივი, ერთფეროვანი სამუშაო.

გაწუხებთ? - ვეკითხები მე. - Რას გავს? მარცვლეულის დახარისხებას ჰგავს? ან როგორ დავიცვათ აღდგომის მსახურება ეკლესიაში?

უფრო მეტიც, გრძელი, დამღლელი ხაზისთვის, - კვნესის გოშა და დგას დაფაზე.

12:00. 11 საათის შემდეგ, გეორგი მხიარულად გამოიყურება მამაკაცისთვის, რომელსაც საერთოდ არ ეძინა. და ერთ ადგილას იდგა. ფრჩხილებზე.

"ცოტა მცივა", - იზიარებს გოშა.

მიუხედავად ამისა, მან ნიღაბიც კი მოიხსნა. ხალხი გოშას უახლოვდება, ზოგი ფრჩხილებს ეხება და ამოწმებს, არის თუ არა ისინი რეალური. ახალგაზრდა მამაკაცი ნებით ურთიერთობს მათთან.

"ბიძაჩემმა კბილები არ გაიხეხა და ახლა დასჯილი დგას", - ეუბნება გამვლელი სამი წლის შვილს.

ბავშვი პირს ხსნის და გაოცებული უყურებს გოშას, ბავშვს ხელში ნაყინი აქვს, მზეზე იწყებს დნობას და ასფალტზე წვეთებს.

როდესაც რეკორდის დამყარებამდე ნახევარი საათი რჩება, გოშა ისევ იკეთებს ნიღაბს. მისი მარჯვენა ხელი ძლიერ კანკალს იწყებს. იოგი პრაქტიკულად ერთ მარცხენა ფეხზე დგას და ხანდახან მარჯვნივ იწყებს დაცემას. თუმცა ბევრი დაინტერესდა მსოფლიო რეკორდის დამყარების იდეით და აქ დარჩება მწარე დასასრულამდე. რა თქმა უნდა, ბებიები არიან ისინი, ვინც ყველაზე მეტად აწუხებს. მისი მეგობარი გიორგის წინ დგას, ხელში ტაიმერი უჭირავს და ამხნევებს ბიჭს. 13:00 საათზე მეგობარი ხმამაღლა აცხადებს: რეკორდი საბოლოოდ დამყარდა. მაყურებელი ტაშს უკრავს.

მეგობრები ფრთხილად აშორებენ გოშას ფრჩხილებიდან და სხდებიან სკამზე, რეკორდსმენი ფეხებს ათვალიერებს - ფრჩხილებიდან კვალი ხვრელებს ჰგავს.

უბრალოდ სასტიკია, საშინელი დასამახსოვრებელი, ეს არის ერთადერთი, რისი თქმაც გოშამ თავის გრძნობებზე ჯერჯერობით.

ახლა რჩება მხოლოდ დოკუმენტების შეგროვება ამ ჩანაწერის ოფიციალურად ჩასაწერად.

მსოფლიო რეკორდის დასამყარებლად მსოფლიო დონის სპორტსმენებს ერთ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ინტენსიურად უწევთ ვარჯიში. მაგრამ მსოფლიოში ასევე არის ჩანაწერები, რომლებსაც საერთო არაფერი აქვს სპორტთან. უბრალო მოკვდავებსაც კი შეუძლიათ მათი მართვა. ჩვენი მიმოხილვა მოიცავს 17 უჩვეულო ჩანაწერს, რომლებიც გინესის რეკორდების წიგნში მოხვედრის უნიკალურ შესაძლებლობას იძლევა. თუ, რა თქმა უნდა, ჩვენი ერთ-ერთი მკითხველი არ მოახერხებს მათ ცემას.

1. ერთ თითზე დაჭერილი დისკების რაოდენობა

ამჟამინდელი ჩანაწერი: 50 ცალი

წესები: თქვენ არ შეგიძლიათ დადოთ დისკი თქვენს თითზე, დისკები თითზე დაცემის გარეშე უნდა დადგეს.

2. ერთ წუთში ჩაცმული მაისურების რაოდენობა

ამჟამინდელი რეკორდი: 31 მაისური

წესები: შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ზომის მაისურები, მოკლე ან გრძელმკლავიანი, ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ მეგობრის დახმარება. მაისურები აუცილებლად უნდა ეცვათ ერთმანეთზე.

3. წუთში ჩინური ჯოხების გამოყენებით მირთმეული ჟელეს რაოდენობა

ამჟამინდელი რეკორდი: 90,72 გრამი

წესები: ჟელე შეიძლება იყოს ნებისმიერი არომატის. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ ერთი ხელით დაჭერილი ჩინური ჯოხებით. მეორე ხელი ზურგს უკან უნდა იყოს.

4. სახეზე დაწებებული სტიკერების რაოდენობა ერთ წუთში

ამჟამინდელი ჩანაწერი: 58 ცალი

წესები: თქვენ უნდა გამოიყენოთ სტიკერები, რომელთა ზომით მინიმუმ 73 მმ თითოეულ მხარეს. სტიკერები ადამიანმა თავად უნდა დააკრას სახეზე და კონკურსის დასრულებიდან კიდევ 10 წამი უნდა დარჩეს სახეზე. ასევე არ უნდა დაადოთ სტიკერები ქუთუთოებზე.

5. 24 ქილა მაცივარში მოთავსების დრო

ამჟამინდელი რეკორდი: 9,76 წამი

წესები: ქილები უნდა იყოს დაუზიანებელი და დახურული, მაგრამ მაცივარი შეიძლება იყოს ნებისმიერი. ათვლა იწყება მაცივრის კარის გაღების მომენტიდან. თუ ერთი ქილა დაეცა ან დაზიანდა ამ პროცესში, მცდელობა არ ჩაითვლება.

6. ჩოგბურთის ბურთების რაოდენობა ერთ ხელში

ამჟამინდელი ჩანაწერი: 26 ცალი

წესები: ბურთები უნდა განთავსდეს სათითაოდ თქვენი თავისუფალი ხელით და ყველა ბურთი უნდა დაიჭიროთ ადგილზე 5 წამის შემდეგ, რაც უკანასკნელი თქვენს ხელშია დადებული.

7. რამდენჯერ შეგიძლიათ კალათბურთის ბურთი ფეხებს შორის ატაროთ 30 წამში?

ამჟამინდელი რეკორდი: 68-ჯერ

წესები: შეგიძლიათ გამოიყენოთ სტანდარტული ზომის ფეხბურთის ან კალათბურთის ბურთი. თუ ბურთი იატაკს შეეხება, ლელო არ ითვლება.

8. ყველაზე სწრაფი დრო iPad-ზე საპირისპირო თანმიმდევრობით აკრიფოთ ანბანი

მიმდინარე ჩანაწერი: 2 წამი (ამჟამად განხილვის პროცესშია)

წესები: უნდა იყოს გამოყენებული მაღაზიაში შეძენილი განახლებული iPad ოფიციალური პროგრამული უზრუნველყოფით. ასოების აკრეფა შესაძლებელია ნებისმიერ შემთხვევაში, მათი თანმიმდევრობით შეცდომის გარეშე.

9. ორი ადამიანის მიერ ნახტომის ნახტომების რაოდენობა 30 წამში

ამჟამინდელი რეკორდი: 32-ჯერ

წესები: მონაწილეებმა რიგრიგობით უნდა გადახტეს ერთმანეთზე, ერთმა ადამიანმა ორივე ხელი მიწაზე დაადო, მეორემ ორივე ხელი მეორეს მხრებზე დაადო.

10. ყველაზე სწრაფი დრო 500 მლ წყლის დასალევად

მიმდინარე რეკორდი: 2.35 წამი

წესები: აუცილებლად უნდა გამოიყენოთ გამჭვირვალე ჭიქა და წვეთი არ დაასხათ.

11. მარილიანი კრეკერების რაოდენობა შეჭამეს 1 წუთში

ამჟამინდელი ჩანაწერი: 10 ცალი

წესები: შეგიძლიათ მხოლოდ 1 კრეკერი ჩადოთ პირში და მისი ჭამის შემდეგ მონაწილემ უნდა აჩვენოს ცარიელი პირი, სანამ დაიწყებს შემდეგს. ერთ წუთში შეჭამული კრეკერების რაოდენობა დათვლილია. ამავე დროს, თქვენ არ შეგიძლიათ დალიოთ კრეკერი.

12. შარვალში და უკან გადახტომების რაოდენობა 30 წამში

ამჟამინდელი რეკორდი: 9-ჯერ

წესები: ერთი ზომის ტრუსების გამოყენება არ შეიძლება, მათი ზომა უნდა შეესაბამებოდეს მონაწილის რეალურ ზომას. ტრუსი მთლიანად უნდა იყოს ატარებული წელამდე მათში გადახტომისას, ასევე მთლიანად ამოღებული მომდევნო ნახტომამდე. ხტუნავს მხოლოდ ორი ფეხის დათვლით.

13. ბიძგების რაოდენობა წუთში ჰაერში ტაშით

ამჟამინდელი რეკორდი: 77-ჯერ

წესები: თქვენ არ შეგიძლიათ მოხაროთ მუხლები ან ზურგი, ხოლო ბიძგები უნდა გაკეთდეს "მთელი გზა".

14. „მისტერ კარტოფილის უფროსის“ სწრაფი აწყობა თვალდახუჭული

ამჟამინდელი რეკორდი: 16,17 წამი

წესები: თქვენ უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ ხელები და სათამაშოს ყველა ნაწილი ადგილზე უნდა იყოს.

15. 30 წამში დაწყობილი მონეტების რაოდენობა

ამჟამინდელი ჩანაწერი: 51 ცალი

წესები: შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი მონეტა მაქსიმალური სისქით 3 მმ. ამ შემთხვევაში მონეტები ერთი ხელით უნდა დაიკეცოთ, მეორე კი ზურგს უკან დაიდოთ. 30 წამის შემდეგ, მონეტების დასტა უნდა დადგეს მინიმუმ 5 წამის განმავლობაში.

16. უსწრაფესი დრო ორმაგი საფენის დასაფარად

ამჟამინდელი რეკორდი: 26.03 წამი

წესები: საბანი უნდა იყოს მოთავსებული დუნდულების საფარში „ლამაზად“, ოთხივე კუთხე ზუსტად ემთხვევა.

17. ერთ წუთში მირთმეული მარშმელოუს ყველაზე დიდი რაოდენობა

ამჟამინდელი ჩანაწერი: 25 ცალი

წესები: მარშმლოუ უნდა იყოს სტანდარტული ზომის და შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ ერთი. კატეგორიულად აკრძალულია მარშმელოუს დალევა.

ფიცარი არის ფიზიკური სტატიკური ვარჯიში, რომელიც უზრუნველყოფს მუცლის და ზურგის კუნთების განვითარებას და ამავდროულად ადამიანის სხეულის მთლიან მდგომარეობას. სპორტსმენები, რომლებიც ასრულებენ ასეთ ვარჯიშებს ყველა სახეობაში, იღებენ სხეულის ყველა კუნთის ზოგად გაძლიერებას.

რა არის პლანკის მსოფლიო რეკორდი, რამდენ ხანს ძლებ?

რამდენ ხანს უნდა დაიჭიროთ ბარი და როგორ მივაღწიოთ 8 საათს 1 წუთს?

გარეგნულად, სავარჯიშო საკმაოდ მარტივი და არა რთული ჩანს, მაგრამ სინამდვილეში ეს შორს არის შემთხვევისგან. ფაქტია, რომ აქ არაფრის რთული კეთება არ გჭირდებათ, უბრალოდ დაიკავეთ ის პოზიცია, როგორც ხელებზე ბიძგების დაწყებამდე და დარჩით ამ პოზაში რამდენ ხანს გაძლებთ. დამწყები სპორტსმენები ვარჯიშობენ რამდენიმე მოკლე მიდგომას, თითოეული რამდენიმე წუთის განმავლობაში. მათთვის, ვისაც აქამდე არასდროს შეხვედრია ფიზიკური ვარჯიში, შეგიძლიათ დაიწყოთ 15 წამით, შემდეგ კი ამ პოზაში გატარებული დრო მაქსიმალურად გაზარდოთ. გაუწვრთნელი ადამიანისთვის უმოძრაო პოზაში დგომა, პლანკის ვარჯიშების 2-3 წუთის განმავლობაში შესრულება სერიოზული მაჩვენებელია და თუ 10 წუთზე მეტ ხანს შეძლებთ, ეს უკვე რეალური მიღწევაა. ოპტიმალურია, თუ ამ პოზიციაზე ყოველი გაჩერება 60-90 წამია. დასვენების რაოდენობა უნდა იყოს ორჯერ მეტი დრო, ვიდრე ვარჯიშზე დახარჯეთ. რაც შეეხება მიდგომებს, უმჯობესია დაიწყოთ სამით და თანდათან გაზარდოთ ისინი, მაგრამ არაუმეტეს 10.

დღეს ამ ვარჯიშის რამდენიმე სახეობა არსებობს. კლასიკური ფიცარი უჭირავს სხეულს ზედაპირის პარალელურად იდაყვებზე და თითებზე. ამ შემთხვევაში, ზურგი ყოველთვის სწორი უნდა იყოს. ამ სავარჯიშოს სახეობებიდან უნდა გამოვყოთ პლანკის სტენდი სრულად გაშლილ მკლავებზე, თითებზე, ერთი მხრივ, გვერდით, საცალო ობიექტებზე. ბევრი ჯიში შეიძლება იყოს, არსი იგივეა - რაც შეიძლება დიდხანს გაჩერდე უმოძრაო მდგომარეობაში.

რაც შეეხება პრაქტიკულ გამოყენებას, ვარჯიშს აქტიურად იყენებენ არა მხოლოდ პროფესიონალი სპორტსმენები, არამედ სამხედროები, სამართალდამცავები, ასევე ადამიანები, რომლებსაც სურთ სხეულის ზოგადი ფიზიკური მდგომარეობის გაუმჯობესება. საბოლოო ჯამში, ეს გავლენას ახდენს სხეულის ზოგად მდგომარეობაზე, საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროთ კუნთოვანი სისტემა, ნორმალიზდეს არტერიული წნევა და გაზარდოთ სხეულის ტონუსი. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ამ სავარჯიშოს შესასრულებლად არ გჭირდებათ რაიმე სპორტული ინვენტარი, თავდაპირველი მომზადება, ბინაში ცალკე ადგილის გამოყოფაც კი არ დაგჭირდებათ - უბრალოდ დაიკავეთ გასასვლელი ოთახში, სამზარეულოში, საძინებელში. ან დერეფანი ცოტა ხნით. აქ თავდაპირველად მნიშვნელოვანია შესრულებული ვარჯიშის სისუფთავის მონიტორინგი. თქვენ უნდა მიიღოთ თქვენი სხეული სწორი ფორმის შესრულებისას. თავდაპირველად შესწირეთ თქვენი დრო, მაგრამ რეალურ შედეგს უახლოეს დღეებში მიიღებთ.

რა გავლენას ახდენს პლანკი?

სანამ გადაწყვეტს დაიწყებს თუ არა რაიმეს კეთებას, ყველა ცდილობს გაიგოს, რას მიიღებს საბოლოოდ. ამ შემთხვევაში, უბრალოდ უმოძრაო მდგომარეობაში დგომა, თუ მისგან დადებითი ეფექტი არ იქნება, ცოტა ადამიანს მოუტანს სიამოვნებას. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რა მოხდება ფინიშის ხაზზე. ამიტომ, ჩვენ გირჩევთ გაეცნოთ კონკრეტულად რა გავლენას ახდენს ეს ვარჯიში და რა ტიპის კუნთებია აქ ჩართული.

• - ეს არის თქვენი მუცლის კუნთების გაძლიერების საფუძველი. ამ შემთხვევაში ჩართულია კუნთების ყველა ჯგუფი, რომელიც პასუხისმგებელია გამოძერწილი კლასიკური აბების ფორმირებაზე, რასაც სურათებზე ხედავთ, როცა პროფესიონალ სპორტსმენებს უყურებთ.
• გარდა ამისა, ეს ვარჯიში ხელს უწყობს ელასტიურობას, მოქნილობას, აძლიერებს კუნთოვან ქსოვილს და აძლიერებს თქვენს სხეულს სხვადასხვა დატვირთვის მიმართ. ამ შემთხვევაში, პირდაპირ თუ ირიბად, ჩართულია ყველა სახის კუნთი, მათ შორის ფეხებზე მდებარე კუნთები.
• ყველა სხვა ფიზიკური ვარჯიშის მსგავსად, „პლანკი“ გეხმარებათ განწყობის გაუმჯობესებაში. ვარჯიშის დასრულების შემდეგ, მთელი სხეული იღებს სიცოცხლისუნარიანობას, ენერგიას და დასვენებას.
• ის ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ეწევიან ამ სპორტს, ძალიან მალე იგრძნობენ, რომ სიარულის, სირბილისა და სხვადასხვა უეცარი მოქმედებების დროს მათი მოძრაობების საერთო კოორდინაცია უფრო კონცენტრირებული ხდება, რეაქციის დონე მატულობს, მათი პოზა გასწორებულია და გარკვეული მტკივნეული შეგრძნებები ქრება.
• ამ ყველაფრის დაკვირვებას პირადად თქვენ შეძლებთ რეგულარული გაკვეთილების პირველი თვის შემდეგ. მერწმუნეთ, ეს არც ისე რთულია, როგორც ეს გარედან შეიძლება მოგეჩვენოთ, მაგრამ არც მთლად ადვილია, როგორც ბევრი ცდილობს, რომ ჩანდეს.

ახლა, როცა ცოტა გავეცანით რა არის პლანკის სავარჯიშო, შეგვიძლია ვისაუბროთ მსოფლიოში დაფიქსირებული ჩანაწერების ქრონოლოგიაზე.

პლანკთან დაკავშირებული სხვა მსოფლიო რეკორდები

დღეს ფიცარი არის სავარჯიშო, რომელიც ყველასთვის ხელმისაწვდომია. ამიტომ მას იყენებენ ბავშვები, ქალები და მოხუცები სხეულის ზოგადი განვითარებისა და გაძლიერებისათვის. ამიტომ, მხოლოდ მამაკაცები არ აწესებენ რეკორდებს, რისი გადამოწმებისთვის გეპატიჟებით.

მსოფლიო რეკორდი ბავშვებს შორის "პლანკში" ყოფნის ყაზახ ბიჭს ამირ მახმეტოვს ეკუთვნის, რომელიც ინდიკატორის დაფიქსირების დროს მხოლოდ 9 წლის იყო. 2016 წელს ამ პატარა ბიჭმა მოახერხა სხეულის უმოძრაოდ დაჭერა სტატიკურ მდგომარეობაში ერთი საათისა და 2 წუთის განმავლობაში. ეს მიღწევა გინესის მსოფლიო რეკორდებში შევიდა. ბიჭისთვის, მისი სიტყვებით, ეს ვარჯიში არ იყო რთული და სულაც არ იყო მოსაწყენი. სხვათა შორის, ამ ახალგაზრდას კიდევ ერთი რეკორდი აქვს - მან ერთდროულად 500-ზე მეტჯერ მოახერხა იატაკიდან ბიძგების შედეგის ჩვენება!

დღეს მსოფლიოში ცნობილი გინესის რეკორდების წიგნი შეიცავს 40 000-ზე მეტ მსოფლიო რეკორდს პლანეტის სხვადასხვა კუთხიდან. და ბევრი მათგანი მართლაც საოცარი და შთამაგონებელია, რაც საშუალებას გაძლევთ აღმოაჩინოთ ადამიანის სხეულის საოცარი შესაძლებლობები.

თუმცა, ზოგიერთი მსოფლიო რეკორდი დამყარდა ისეთ ადგილებში, დისციპლინებში ან საშუალებებით, რაც კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებს სპორტსმენების გონიერებას. მოხარული ვართ, რომ გაგიზიაროთ ეს რეკორდები და მოგიწოდებთ, არ სცადოთ მათი გამეორება ან მოხსნა. მერწმუნეთ, ეს არა მხოლოდ საშიშია, არამედ შეიძლება საფრთხე შეუქმნას თქვენს სიცოცხლესაც!

1. მსხვრევადი ტუალეტის სავარძლები.

ამერიკელმა კევინ შელიმ იცის, როგორ დაამტვრიოს ტუალეტის სავარძლები თავზე. ასე რომ, 2007 წელს გერმანიაში დაფიქსირდა რეკორდი - 46 ადგილი 1 წუთში. ეტყობა, თავთან პრობლემები აქვს!

2. ყველაზე მეტი ჩალის ჩაყრა პირში.

რიშის მიერ მუმბაიში 2011 წელს დაფიქსირებული უცნაური რეკორდი, რომელიც ითვალისწინებდა ჩალის ჩაყრას პირში ყველაზე სწრაფი სიჩქარით. შემდეგ რიშიმ 10 წამში მოახერხა პირში 496 ჩალის ჩადგმა. აღსანიშნავია, რომ ამ "შესრულებისთვის" მამაკაცმა ყველა კბილი ამოიღო.

3. სიმძიმეების აწევა თვალის კაკლის გამოყენებით.

თვალის ბუდეებით აწეული ყველაზე მძიმე წონაა 16,2 კგ. ეს რეკორდი 2013 წელს დიდ ბრიტანეთში დაფიქსირდა და მას უბრალო ადამიანმა - მაჯიტ სინგმა მიაღწია. მოდი, არც კი წარმოვიდგინოთ, რა გზებით შეგიძლიათ თვალის კაკლის ვარჯიში ამ რეკორდის მოხსნაში!

4. მეფე ფუტკარი.

2016 წელს უშიშარი მამაკაცი ჩინეთიდან, რუან ლიანმინგმა, მთლიანად დაფარა სხეული ცოცხალი ფუტკარით. ყველა მწერის მასა იყო 63,7 კგ, რაოდენობა კი დაახლოებით 637000 ფუტკარი. წარმოიდგინე, ფუტკრის კაცი!

5. ხალხმრავალი მანქანა.

მანქანაში ყველაზე მეტი მგზავრის რეკორდი 2015 წელს კრასნოიარსკში დაფიქსირდა. მაშინ Toyota Rav4-ში არანაკლებ 41 ადამიანი იტევდა. ერთგვარი "რეზინის" მანქანა!

6. გოგონა-გმირი!

2015 წელს კიეველმა ოლგა ლიაშჩუკმა მთელი მსოფლიო გააოცა თავისი გმირული ძალით... თეძოების! მათი დახმარებით მან მოახერხა საზამთროს დაწურვა დიდი ძალისხმევის გარეშე. მისი რეკორდი იყო 3 საზამთრო 14 წამში. ასეთ ქალს ქმრის დასაშინებლად მოძრავი ქინძი არ სჭირდება!

7. ყველაზე ხმამაღალი ბურღული.

პოლ ჰანმა დიდი ბრიტანეთიდან 2009 წელს სიმფონიურ ორკესტრზე უფრო ხმამაღალი ხმა გამოუშვა. მისი ბგერა იყო 109,9 დბ და შოკში ჩააგდო ბევრი ადამიანი იმ დროს. რა უნდა გეჭამა ასეთი არაადამიანური ხმები?!

8. ყველაზე გრძელი ნაკადი თვალიდან.

ერთ-ერთი ყველაზე გიჟური მსოფლიო რეკორდი ეკუთვნის თურქ კაცს ილკერ ილმაზს, რომელმაც 2004 წელს თვალიდან 279,5 სმ სიგრძის თვითმფრინავი გამოუშვა თვალი. სპექტაკლი, ალბათ, არ არის განკუთვნილი გულმოკლული.

9. ყველაზე მეტი ტარაკანები შეჭამეს 1 წუთში.

2001 წელს კენ ედვარდსმა დიდი ბრიტანეთიდან, ვირთხებზე მონადირე და დაბალბიუჯეტიანი მხატვარი, 1 წუთში შეჭამა 36 ტარაკანი. რა თქმა უნდა, ხელოვანებს ცოტას უხდიან, მაგრამ არა იმდენად, რომ მას უბრალოდ არ ჰქონდეს საკმარისი ფული ნორმალური კვებისთვის!?

10. გატეხილი თავის ქალა.

1998 წელს ამერიკელ მაიკლ ჰილს თავში უზარმაზარი დანა დაარტყეს. საბედნიეროდ, მან გადარჩენა მოახერხა. მაგრამ თავის ქალადან 20 სმ სიგრძის დანა ამოიღეს, რაც მსოფლიო რეკორდი გახდა.

11. ფეხების და იღლიების ყნოსვა.

როგორც ლაბორატორიის თანამშრომელი, მადლინ ალბრეხტი მსოფლიოში თითქმის ყველაზე ამაზრზენი ჩანაწერის მფლობელია. როდესაც ის მუშაობდა მსოფლიოს ერთ-ერთ კვლევით ლაბორატორიაში, მან 5600-ზე მეტი წყვილი კიდური და დაუზუსტებელი რაოდენობის მკლავი შეისუნთქა. მართლა ამაზრზენი ნამუშევარია!

12. ყველაზე მეტად დაქუცმაცებული ვაშლი ბიცეფსის გამოყენებით.

დღემდე ვაშლის განადგურების მსოფლიო რეკორდი ავსტრალიელ დრიუ მიტჩელს ეკუთვნის. 2016 წელს მან 1 წუთში 14 ვაშლის დაქუცმაცება მოახერხა. ვაი, ტერმინატორი კაცი!

წარმოგიდგენიათ ადამიანი, რომელსაც შეუძლია თვალების 12 მმ-ით ამობურცვა!? ამერიკელ კიდ გუდმენს შეუძლია ამის გაკეთება თვალით. 2007 წელს ეს რეკორდი ოფიციალურად დაფიქსირდა სტამბულში.

14. დედამიწის მძევლები.

2010 წელს ჩილეში მაღაროს ჩამონგრევამ 33 ადამიანი მაღაროში გაიჭედა. თუ თქვენ იცით ანგარიშები, მაშინ ასეთ პირობებში გადარჩენის შანსი უმნიშვნელოა. მაგრამ იმ ბიჭებს გაუმართლათ და შეძლეს გადარჩენა 69 დღის განმავლობაში 688 მ სიღრმეზე.

15. ლოკოკინების შემოჭრა.

2007 წელს 11 წლის ბიჭმა სახეზე 43 ლოკოკინა დაადო, რითაც 36 წლით ადრე დამყარებული რეკორდი მოხსნა. როგორც ჩანს, ბიჭს აღარ დასჭირდება კოსმეტიკური პროცედურები ლოკოკინას ლორწოსთან ერთად!

16. მფრინავი მოხუცი.

2013 წელს თომას ლაკიმ დიდი ბრიტანეთიდან შოტლანდიიდან ჩრდილოეთ ირლანდიაში თვითმფრინავით გაემგზავრა. ამ ჩანაწერში ყველაზე შოკისმომგვრელი ის არის, რომ თომასი იმ დროს 93 წლისა და 100 დღის იყო.

17. ძლიერი დარტყმა საზარდულის არეში.

გინესის ერთ-ერთი ყველაზე მტკივნეული რეკორდი არის საზარდულის ყველაზე მძიმე დარტყმა. ეს რეკორდი კირბი როის ეკუთვნის, რომელმაც გაუძლო დარტყმას 500 კგ ძალით და 35,4 კმ/სთ სიჩქარით. წარმოიდგინეთ ტკივილის დიაპაზონი იგრძნო ამ კაცმა!?

18. ყველაზე თხელი წელი.

ყველაზე პატარა წელი ამერიკელ ქეითი იუნგს ეკუთვნის. მისი ზომა კორსეტში არის 38,1 სმ კორსეტის გარეშე - 53,34 სმ 1983 წლიდან, ქეთი ატარებს კორსეტს დღეში 23 საათის განმავლობაში. რა წვრილმანი ქალბატონია!

19. ყველაზე დიდი მორიელი პირში.

2000 წელს ამერიკელმა დინ შელდონმა შეძლო ყველაზე დიდი მორიელის დაჭერა პირში 18 წამის განმავლობაში. მორიელმა გაზომა 17,78 წამი. კაცს აშკარად ადრენალინი აკლდა ცხოვრებაში.

20. კოსმეტიკური პროცედურების დიდი რაოდენობა.

1988 წლიდან მოყოლებული, სინდი ჯექსონს შეერთებული შტატებიდან 47 კოსმეტიკური პროცედურა ჩაუტარდა, მათ შორის 9 სრულფასოვანი ოპერაცია. მისი ტრანსფორმაცია მოიცავდა: 2 რინოპლასტიკას; თვალის აწევის 2 ოპერაცია; ლიპოსაქცია; მუხლების, წელის, მუცლის, თეძოებისა და ყბების კორექცია; ტუჩისა და ლოყის იმპლანტაცია; ქიმიური პილინგი; ნიკაპის ძვლების მოცილება და მუდმივი მაკიაჟი. საშინლად ლამაზი ქალი!

21. ცხვირში გადაჭიმული ყველაზე გრძელი მავთული.

ენდრიუ სტენტონმა 2012 წელს რომში ცხვირ-პირში 3,63 მეტრი სიგრძის მავთული გაიყვანა. როგორ მოახერხა მან ეს, საშინელი წარმოსადგენია!

22. უცნაური დიეტა.

ზოგიერთი ადამიანი მართლაც სისულელეებს აკეთებს, რომ ცნობილი გახდეს. მაგრამ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმემ შეძლოს ფრანგ მიშელ ლოლიტოს გადალახვა. მთელი ცხოვრების განმავლობაში მან შეჭამა 18 ველოსიპედი, 15 სუპერმარკეტის ურიკა, 7 ტელევიზორი, 6 ჭაღი, 2 საწოლი, წყვილი თხილამურები და კომპიუტერი. დესერტად კი პატარა თვითმფრინავი შეჭამა, რომელსაც მთელი 2 წელი ჭამდა.

23. ლარვების სამოთხე.

ლონდონელმა ჩარლი ბელმა მოახერხა დიდების მოპოვება მაგის დახმარებით. სიტყვასიტყვით, მისი ჩანაწერი არის „პირით გადატანილი ლარვების მაქსიმალური რაოდენობა“. ერთ საათში კაცმა რამდენიმე კგ ლარვის გადატანა შეძლო. ამის წარმოდგენაც კი საზიზღარია!

24. ყველაზე გრძელი სლოკინი.

ჩარლზ ოსბორნი ცნობილი გახდა მთელ მსოფლიოში, როგორც ადამიანი, რომელიც 68 წლის განმავლობაში იტანჯებოდა სლოკინით. მისი სლოკინი 1922 წელს დაიწყო, როცა ჩარლზს ღორის დაკვლა მოუწია. მას შემდეგ ახალგაზრდას სიმშვიდე დაირღვა.

25. ხვრელების რაოდენობა სახეზე.

ახალგაზრდა გერმანელმა ჯოელ მიგლერმა დაამყარა მსოფლიო რეკორდი სახეზე გვირაბების ყველაზე დიდი რაოდენობით. მას სახეზე 11 ნახვრეტი აქვს, მათ შორის ნესტოები და ტუჩები, ხოლო ყველაზე დიდი - 34 მმ დიამეტრის - ლოყებზე. ბიჭი გაჩერებას არ აპირებს და ჰპირდება ზომის გაზრდას 40 მმ-მდე.

ჯანმრთელი, მორგებული ბიჭი უბრალოდ ვალდებულია გაუძლოს მეორე ხელის ორ წრეს.

მაგრამ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ უფრო მაგარი აღმოჩნდით ვიდრე დანიელი ტომ ჰოლი, რომელიც 2015 წელს ამ პოზიციაზე იდგა 4 საათი და 28 წუთი! ეს უკვე მეორე რეკორდი იყო 52 წლის მამაკაცისთვის, ერთი წლით ადრე ის ფიცარზე 3 საათი და 8 წუთი იდგა. მას სცემეს ჩინელი პოლიციელი მაო ვეიდონგი, რომელიც 2014 წელს 4 საათისა და 26 წუთის განმავლობაში გაყინული იყო სტატიკურ მდგომარეობაში.

მაგრამ არსებობს უფრო სერიოზული ჩანაწერი: ერთ წელზე ცოტა მეტი ხნის წინ, დილის 10:26 საათზე, პეკინის შანგრი-ლას სასტუმროში, იგივე მაო ვეიდონგი იბრძოდა აშშ-ს ყოფილ სპეციალურ აგენტთან ჯორჯ ჰუდთან ამ, ალბათ, ყველაზე უმოძრაო სპორტი. კაცები იძაბნენ და არ მოდუნდნენ ნახევარ დღეზე მეტხანს: ჰუდმა თავი დაანება 7 საათის და 40 წუთის შემდეგ, ხოლო მისტერ ვეიდონგმა შეწყვიტა იდაყვებზე დაყრდნობა 18:27 წუთზე, დაამყარა ამჟამინდელი აბსოლუტური მსოფლიო რეკორდი - 8 საათი 1 წუთი!

თუ ფიცარს ვერ იკავებთ 120 წამის განმავლობაში, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ხართ: ა - ჭარბი წონა; ბ - სუსტი კუნთები; ბ - არასწორი სასწავლო სისტემა

შეედრება თუ არა ეს ჩვენს სამ მიდგომას, ვთქვათ, თითოეულს 2 წუთი? ცნობილი ფიზიოთერაპევტი აშშ-დან ბილ ჰარტმანი გვირჩევს „გაჩერდეთ“ 3 წუთის განმავლობაში, მაგრამ, მისი თქმით, ეს არის სავარაუდო დრო, ძირითადი კუნთების ჯანმრთელობის საშუალო მაჩვენებელი. დენ ჯონი, ფიტნეს ექსპერტი Men's Health-ში, ამბობს, რომ თუ ფიცარს 120 წამის განმავლობაში ვერ იკავებთ, გაქვთ:
A - ჭარბი წონა; B - სუსტი კუნთები; ბ - არასწორი სასწავლო სისტემა. ჯანმრთელი, მორგებული ბიჭი უბრალოდ ვალდებულია გაუძლოს მეორე ხელის ორ წრეს. „ხანგრძლივად დგომა შენზეა დამოკიდებული“, დასძენს ის, „ეს მხოლოდ ვარჯიშია და უფრო დიდხანს არ ნიშნავს უკეთესს“.

შენ თვითონ დააყენე ბარი

ტომ ჰოლი არის პროფესიონალი მწვრთნელი და ფიტნეს ცენტრის მფლობელი დანიის ქალაქ ფრედერიკსუნდში. ჯაჭვურ სპორტულ დარბაზებთან შესაჯიბრებლად, ერთ დღეს მან გადაწყვიტა ეჩვენებინა, თუ რამდენად უკეთესი იყო სხვა ტრენერებზე. ამისთვის ის არ აწევდა სიმძიმეებს, არ გარბოდა დიდ დისტანციებზე და არ გამოსცდიდა თავს გადარჩენისთვის – მას მხოლოდ იატაკი და საკუთარი სხეული სჭირდებოდა.

2014 წელს მან იდაყვებზე დაწოლილი 8 წუთიანი სტატიკური ვარჯიშებით დაიწყო, კვირაში 5 წუთს ამატებდა. ერთი წლის შემდეგ ის უკვე სამი საათის განმავლობაში იკავებდა თავს. „ფიცარი იმიტომ ავირჩიე, რომ წლების განმავლობაში ვარჯიში ამაზრზენ პოპულარობას იძენს, მაგრამ არ უნდა იფიქრო, რომ ასეთი ვარჯიში ყველას სარგებელს მოუტანს, – ამბობს ის, – ჯგუფურ ვარჯიშში არასდროს აღემატება 3 წუთს და ეს საკმარისია. .”

ჰოლი არის პროფესიონალი სპორტსმენი, დანიის ჩემპიონი სპორტულ აერობიკაში 1997 წელს. ის დარწმუნებულია, რომ სწორედ მისი სპორტული გამოცდილება დაეხმარა მსოფლიო რეკორდის მოხსნას, თუმცა ჰოლი აღნიშნავს: „მთავარი დაბრკოლება შენს თავშია. თუ შეგიძლია დაარწმუნო საკუთარი თავი, რომ მეტის უნარი გაქვს, მიიღებ იმას, რაც გინდა და ეს სტრატეგია მუშაობს არა მხოლოდ სპორტში“.

დიდხანს არ ნიშნავს კარგს

Journal of Strength and Conditioning-ში ჩატარებულმა კვლევამ კანადელი მეცნიერები მიიყვანა დასკვნამდე, რომ რამდენიმე მოკლე ნაკრები უფრო ეფექტურია, ვიდრე გრძელი ფიცარი. ვატერლოოს უნივერსიტეტის პროფესორი, დოქტორი სტიუარტ მაკგილი თვლის, რომ გამძლეობა ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ძირითადი ძალა, რადგან მისი მთავარი მიზანია თქვენი ზურგის სწორი შენარჩუნება, მაგრამ ის არ თვლის სწორი რეკორდების დამყარება ერთ ვარჯიშში.

”თუ გსურთ დაამყაროთ რეკორდი ფიცარში, შეგიძლიათ სცადოთ, მაგრამ არავითარი სარგებელი არ მოაქვს სხეულის ჯანმრთელობას”, - ამბობს ის. უფრო მეტიც, კანადელი მეცნიერების აღმოჩენა არის ის, რომ 10 წამიანი მიკრო მიდგომები ბევრად უფრო ეფექტურად მუშაობს გამძლეობაზე. ექსპერიმენტის დროს სუბიექტების ორი ჯგუფი ასრულებდა სავარჯიშოებს ბირთვის კუნთებზე. პირველმა გუნდმა 10 წამის განმავლობაში გააჩერა ბარი - ჯერ 5 მიდგომა, შემდეგ 4 და ასე შემდეგ ერთამდე. მეორემ შეასრულა კრუნჩები და სხვა დინამიური ვარჯიშები. 6 კვირიანი ვარჯიშის შემდეგ, ვინც ამ სქემით ბარი ეჭირა, საგრძნობლად გააძლიერა ტანის კუნთები.

ფიცარი სტატიკური ვარჯიშია. მასში არანაირი მოძრაობა არ არის, ამიტომ აქ მთავარია სხეულის სწორად დაჭერა (და რაც შეიძლება დიდხანს).

1. ფეხები

შეაერთეთ ისინი: გართულდება წონასწორობის შენარჩუნება, რაც გაზრდის დატვირთვას მუცლის კუნთებზე.

2. ფეხები

ისინი უნდა იყოს სწორი და დაძაბული, წინააღმდეგ შემთხვევაში, მცირდება დატვირთვა მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთზე, რომელიც იცავს წელის არეს დახრილობას.

3. დუნდულები

გამკაცრდეს. და არ გაუშვათ დაძაბულობა მიდგომის ბოლომდე. წნულების შეკუმშვა ზრდის ყველა ძირითადი კუნთის აქტივაციას.

4. ზურგის ქვედა ნაწილი

ყველაზე რთული მომენტი! ფიცრის სწორად შესრულებისას წელის ხერხემალი ბრტყელი უნდა იყოს. ანუ ზურგის ქვედა ნაწილი არც მომრგვალებული უნდა იყოს და არც მოხრილი. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ქვედა ზურგი მჭიდროდ არის დაჭერილი კედელზე.

5. მუცელი

შემოიყვანეთ და შემდეგ (უკვე გამოყვანილი) სცადეთ გადაწიოთ ნეკნებისკენ. მთელი მიდგომის განმავლობაში შეინახეთ მუცელი ამ მდგომარეობაში, მაგრამ არ შეიკავოთ სუნთქვა.

6. იდაყვები

მხრებზე ზედმეტი სტრესის თავიდან ასაცილებლად, იდაყვები მკაცრად მოათავსეთ მხრის სახსრების ქვეშ.