არ არის საჭირო მამაკაცის წინაშე საკუთარი თავის დამცირება. რამდენიმე რჩევა, რომ ყოველთვის სასურველი დარჩეთ. თავდაჯერებულობა და სილამაზე თქვენი მთავარი იარაღია

სანამ შენს ლამაზმანს შეხვდებოდი, გიყვარდა დიდი ზომის ჰუდისები და ბოიფრენდ ჯინსები და თავს არაჩვეულებრივად გრძნობდი. მაგრამ ურთიერთობის პროცესში სულ უფრო ხშირად გესმით მისგან, რომ ეს "ზედმეტად მამაკაცურია" და ამ გზით თქვენ "საკმარისად სექსუალური არ ხართ". ყოველი ასეთი ფრაზით ეცემა თქვენი თვითშეფასება და სულ უფრო და უფრო გაურკვეველი ხდებით საკუთარ თავში. ეს არ გამოდგება: რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ მოუსმინოთ თქვენი პარტნიორის აზრს და, გონივრულად, შეცვალოთ თქვენი გარდერობი, მაგრამ ბრმად ნუ "გადააბიჯებ" საკუთარ თავსდა ჩაცმა კაბებში და ქუსლებში, რომელიც არ გაგრძნობინებს თავს.

2 ის არ სცემს პატივს თქვენს ინტერესებს

თქვენი ჰობი შეიძლება არ იყოს იგივე - ეს კარგია, მაგრამ თქვენ ორივემ პატივი უნდა სცეთ ერთმანეთის არჩევანს. თუ მამაკაცი საკუთარ თავს უფლებას აძლევს თქვენს ჰობიებზე უღიმღამო ისაუბროს, თქვენ უნდა იფიქროთ ამაზე და არავითარ შემთხვევაში არ მიატოვოთ იგი. შემდეგ ჯერზე, როდესაც თქვენი მეგობარი ბიჭი წარმოთქვამს ფრაზებს, როგორიცაა "თქვენ კითხულობთ/უყურებთ სრულ სისულელეს", გულწრფელად უთხარი მას, რომ ასეთი სიტყვები შეგამცირებს და შეურაცხყოფს,და სთხოვეთ იყოთ მგრძნობიარე თქვენი ინტერესების მიმართ.

3 ის აკონტროლებს თქვენს სოციალურ წრეს

არსებობენ ისეთი კაცები, რომლებიც ბუნებით "დესპოტები" არიან. მათ აუცილებლად უნდა გააკონტროლონ თქვენი ყოველი ნაბიჯი, იცოდნენ ყველა სოციალური ქსელის პაროლები და იცოდნენ, რაზე ისაუბრე შენს საუკეთესო მეგობართან შეხვედრაზე. ისინი ნორმალურად თვლიან შენთვის გადაწყვიტოს, ვისთან შეგიძლია კომუნიკაცია და ვინ უნდა ამოშალო შენი მეგობრების სიიდან. თქვენი რჩეული ასე იქცევა? ჯობია გაიქცე. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ გაუთავებელი სიყვარული, აცნობეთ მას, რომ ასეთი საქციელი თქვენთვის მიუღებელია, მას არ აქვს უფლება შეზღუდოს თქვენი პირადი თავისუფლება.

4 ის დაჟინებით მოითხოვს სამუშაოს შეცვლას

კაცი ამბობს უღირს ადგილას მუშაობ? ძალიან ცოტას შოულობ? კარგავ დროს "სისულელეებზე"? ის შეიძლება მართალიც იყოს, მაგრამ თუ შენი სამსახური გაბედნიერებს, ვის აინტერესებს რას ფიქრობენ სხვები? კმაყოფილების განცდარასაც აკეთებ ძალიან მნიშვნელოვანია, ასე რომ არავითარ შემთხვევაში არ დანებდეთ მას თქვენი მეგობრის მოსაწონად.

5 ის აგრძელებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გამოიყურებოდე

თქვენი განშორების რომელ მხარეს ატარებთ, რა ფერის ლაქს ანიჭებთ უპირატესობას და რამდენ დროს ხარჯავთ მომზადებაში, ეს ყველაფერი თქვენ ხართ. თუ თქვენი მამაკაცი გამუდმებით იმეორებს, რომ ასეთი განშორება არ გიხდებათ, თქვენი ფრჩხილის ლაქის ფერი არ არის შესაფერისი, თქვენი მაკიაჟი სასურველს ტოვებს და საერთოდ, რატომღაც „ასეთი არ ხართ“, არც იფიქროთ. სერიოზულად მიღების შესახებ. გარედან ადეკვატური კრიტიკა, რა თქმა უნდა, მისასალმებელია, მაგრამ თუ მოგწონთ ეს კონკრეტული განშორება და თმის ლაქი, მაშინ დადექით თქვენს ადგილზე.

6 ის გეუბნება, როგორ გაატარო თავისუფალი დრო

კარგი იქნება, თუ თქვენ და თქვენს კაცს იპოვით საერთო ჰობი, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ ერთად, მაგრამ თუ თქვენი გემოვნება არ გემთხვევა, ყველას აქვს უფლება გაატაროს თავისუფალი დრო ისე, როგორც უნდა. თუ გინდათ მეგობარს ორი საათის განმავლობაში ესაუბროთ ტელეფონზე, ის არ უნდა იყოს განსჯის საგანი ან არ გითხრათ, რა უნდა გააკეთოთ თქვენს დროს. ნუ "ჩამოიხრება" ნაზად, მაგრამ დაჟინებით დაიცავი შენი საზღვრებიდა უფლებები - თუ ეს ნამდვილად მნიშვნელოვანია თქვენთვის.

ნუ ამართლებ მას

ყველა ადამიანს შეუძლია არასწორად მოიქცეს და შეცდომა დაუშვას. და თქვენი საყვარელი ადამიანი გამონაკლისი არ არის. ამიტომ, თუ ხედავთ, რომ მან არასწორად ჩაიდინა, არ უნდა გაამართლოთ იგი თქვენს თვალში და სხვების თვალში გახსოვდეთ, რომ თქვენ გაქვთ სრული უფლება გამოხატოთ თქვენი აზრი. რა თქმა უნდა, ჩვენ არ ვსაუბრობთ იმაზე, რომ რაიმე მიზეზით ღირს კაცზე სკანდალის ატეხვა და მისი „ნაღვლიანება“. მაგრამ მის ყველა შეცდომაზე თვალის დახუჭვაც არ შეიძლება. მით უმეტეს, თუ ეს უშუალოდ შენ გეხება, შენს თავმოყვარეობასა და ღირსებას. თუ ბიჭი შეურაცხყოფას მოგაყენებთ, არასოდეს შეგეშინდეთ მისთვის ამის მითითება. ნორმალური მოსიყვარულე ადამიანი ყოველთვის ფიქრობს თავის ქმედებებზე. მაგრამ თუ ის იწყებს აღშფოთებას, დაგადანაშაულებს სამყაროს ყველა ცოდვაში და გაიძულებს თავს დამნაშავედ, იფიქრე იმაზე, თუ რამდენად გიყვარს ეს კაცი. ფაქტია, რომ მოსიყვარულე მამაკაცი არასოდეს მისცემს თავს უფლებას საყვარელი ადამიანის დამცირებისა და შეურაცხყოფის მიყენებას, რომ აღარაფერი ვთქვათ იმ ქალზე, რომელიც უყვარს. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ იპოვოთ საბაბი მისი ბრაზის აფეთქებისთვის, მშვიდად, მაგრამ თავდაჯერებულად უთხარით მას, რომ მან არასწორად ჩაიდინა და როგორმე უნდა მოაგვაროს სიტუაცია, რადგან მოვლენების ეს განვითარება საერთოდ არ ჯდება.

ნუ მისცემთ თავს შეურაცხყოფის უფლებას

თუ ქალი ნებას რთავს კაცს, დაარქვას მისი სახელები, მით უმეტეს, უხამსობით მიმართოს, მაშინვე კარგავს მის თვალში ღირსებას. რა თქმა უნდა, არის სიტუაციები, როდესაც ჩვენ რაღაცას ვაკეთებთ სრულიად არასწორად და ბიჭს შეუძლია გულში თქვას: "კარგი, სულელი ხარ". მაგრამ ეს უნდა მოხდეს უკიდურესად იშვიათად და ასეთ მომენტში ნამდვილად უნდა გესმოდეთ, რომ სერიოზულად გააფუჭეთ. თუ მამაკაცი თავს უფლებას აძლევს, შემაშფოთებელი რეგულარულად თქვას თქვენს მიმართ შეურაცხმყოფელი სიტყვები, დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ ეს. უთხარი, რომ არ აპირებ შენს მხრიდან ასეთი რაღაცების მოსმენას და თუ არ გაჩერდა, მაშინ მოგიწევს დაშორება. ინამ თავი უნდა დაამშვიდოს, რომ ეს მხოლოდ სიტყვებია. ასეთი სიტყვები ძალიან ღრმად მტკივა და შეურაცხყოფს. ისინი ამცირებენ არა მარტო შენ, არამედ თავად ბიჭსაც, რადგან ნორმალური მამაკაცი თავის ღირსებას მიღმა თვლის ქალების შეურაცხყოფას. თორემ ნაბიჭვარივით მოგექცევა და ჩათვლის, რომ მასზე დაბალი არსება ხარ.

დანაშაულის გრძნობა

ბევრი ქალი მუდმივად ადანაშაულებს საკუთარ თავს ყველა იმ პრობლემაში, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას მათსა და ახალგაზრდა მამაკაცს შორის. ყოველგვარი სკანდალის შემდეგ ისინი კაცს საბაბს პოულობენ და იწყებენ „კუთხეში გაძევებას“ და დარწმუნებას, რომ ისინი არიან ცუდები და ყველაფერში ისინი არიან დამნაშავენი. სწორედ ამ რწმენის გამო ქალები გამუდმებით ბოდიშს უხდიან მამაკაცებს და განიცდიან დანაშაულის გრძნობას. ასეთი საქციელი მაშინვე ანგრევს შენს ღირებულების გრძნობას. ამიტომ, თუ რაიმე სკანდალი და ჩხუბი მოხდა, შეეცადეთ ადეკვატურად შეხედოთ სიტუაციას. თუ გიყვართ და აფასებთ ადამიანს, მაშინ არ შეიძლება, რომ ყოველ ჯერზე შეგნებულად შეურაცხყოთ იგი. მინიმუმ, ორივე თქვენ ხართ დამნაშავე ამ პრობლემაში, მაგრამ შესაძლოა თქვენი მეგობარი ბიჭი იყო, ვინც არასწორად ჩაიდინა. ამიტომ, თუ გრძნობთ და იცით, რომ ის არის დამნაშავე, განაგრძეთ თქვენი პოზიცია. თქვენმა კაცმა უნდა იცოდეს, რომ მის საყვარელ ადამიანს აქვს საკუთარი აზრი და პატივს სცემს საკუთარ თავს. ამიტომ, იგი არ აპირებს მუდმივად ატაროს დანაშაულის ტვირთი მის წინაშე. დაიმახსოვრე, რომ საკუთარი თავის მუდმივი ბრალდებები ნორმალური მამაკაცის ყველა ცოდვისთვის გაღიზიანებს და ზიზღს აგდებს, ხოლო მათთვის, ვისაც უყვარს სხვების სარგებლობა - საკუთრების გრძნობა და შენი არსის სრული განადგურების სურვილი და ნამდვილად მათი მონა. ამიტომ, თუ არ გსურთ საკუთარი ღირსების გრძნობის დაკარგვა, ყოველთვის იცოდეთ როგორ დაიცვათ თქვენი აზრი და არ წახვიდეთ შერიგებაზე, სანამ მამაკაცი არ აღიარებს თავის შეცდომებს.

კომპლექსები

ძალიან ხშირად ქალები კომპლექსების გამო იწყებენ კარგავენ ღირსების გრძნობას მამაკაცებთან მიმართებაში. მით უმეტეს, თუ გოგონას სჯერა, რომ მისი შეყვარებული ჭკვიანი და სიმპათიურია, მაგრამ ის თითქმის სულელი პატარა ნაძირალაა და ქალბატონები მუდმივად ამბობენ, რომ ისინი არ არიან თავიანთი კაცების ღირსი. იმისთვის, რომ ბიჭმა პატივი გცეს, არასოდეს მოიქცე ასე. მაშინაც კი, თუ ის თავიდანვე შეეცდება თქვენს დარწმუნებას, ის საბოლოოდ დაიწყებს თქვენზე ზიზღით მოპყრობას. ფაქტია, რომ მამაკაცებს უყვართ ქალები, რომლებიც საკუთარ თავში დარწმუნებულნი არიან. დაიმახსოვრე ერთი რამ: თუ ის სვამია, მაშინ ის შენში ხედავს სილამაზეს, სიკეთეს და ბევრად მეტს. და საკუთარი თავის ცილისწამებით თავს იმცირებ და ამცირებ მას. ყველა ადამიანს სურს, რომ გვერდით იყოს საუკეთესო. და თუ შენ თავს არ თვლი, მაშინ რატომ გჭირდება შენი მეგობარი ბიჭი? ყოველთვის დაიმახსოვრეთ ეს და არავითარ შემთხვევაში არ დაიწყოთ ყოველდღე ლაპარაკი იმაზე, თუ რამდენად მადლობელი ხართ მისი, რომ დამცირებულად აგირჩიათ. შეიძლება მადლობელი იყოთ სიყვარულის, მზრუნველობის, სიკეთისთვის, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში იმის, რომ ნაკლოვან ქალს შეებრალა და მის გვერდით მოითმენს, მაგრამ ზუსტად ასე ხდება თქვენი სიტყვების მიხედვით.

მოტყუება და განშორება

და ბოლოს, ღირს წყვილის ცხოვრებაში ყველაზე ცუდი, სრულიად რეალური მოვლენის გახსენება: ღალატი და განშორება. თუ თქვენმა კაცმა მოგატყუათ ან გადაწყვიტეთ თქვენი დაშორება, თქვენ ყველა ღონე უნდა იხმაროთ თქვენი ღირსების შესანარჩუნებლად, რაც არ უნდა რთული იყოს თქვენთვის. ამიტომ, არავითარ შემთხვევაში არ ეცადოთ მის დაბრუნებას და არ დაჰპირდეთ, რომ ყველაფერს აპატიებთ, თუ მხოლოდ ის იქნება, ეს არის ყველაზე ცუდი რამ, რაც ქალს შეუძლია. ამრიგად, იგი სიტყვასიტყვით თელავს საკუთარ თავს. რაც არ უნდა გიყვარდეს, თუ მამაკაცი შეწყვეტს შენს სიყვარულს, არასოდეს უნდა ეცადო მის შენარჩუნებას და დაბრუნებას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ასეთი მცდელობები გადაიქცევა დაკისრებაში, ვედრებაში და დამცირებაში. დაიმახსოვრე, რომ SMS-ების ზღვით და დილის სამ საათზე სიყვარულის გამოცხადებით, ვერასოდეს მოიგებთ მამაკაცის გრძნობებს. ამ გზით თქვენ მხოლოდ დაარწმუნებთ მას, რომ თქვენ ხართ უსარგებლო არსება, რომლის დარტყმა და გადაგდება შეიძლება, მაგრამ ის მაინც უკან იხევს. და თუ ის ბიჭი დაბრუნდება თქვენი დამცირების შემდეგ, ის მოგექცევა ისე, თითქოს მისი მონა იყო მისი დღის ბოლომდე. ამიტომ, თუ გსურთ შეინარჩუნოთ საკუთარი ღირსების გრძნობა ბიჭის წინაშე, გაუშვით თავი მაღლა და არასოდეს ეცადოთ მის დაბრუნებას. მაშინაც კი, თუ ეს ძალიან გტკივა, ასეთ მომენტებში მაინც დარჩები ნამდვილ ქალად და არა ნებისყოფის სუსტი ნაგლეჯი.

დამცირება სერიოზული დარტყმაა ადამიანის კეთილდღეობასა და თვითშეფასებაზე. მოგბეზრდათ ცუდი დამოკიდებულების ატანა სამსახურში ან ოჯახში? შეგიძლიათ თქვათ საკუთარ თავზე "მე დამამცირებენ"? ბევრი ჩვენგანი ემორჩილება ასეთ მანიპულირებას, მაგრამ თუ სერიოზულად აპირებთ მის შეჩერებას, გადამწყვეტი ზომების მიღება გჭირდებათ. როგორ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის დამცირება და გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება? ამაში ფსიქოლოგის რამდენიმე რჩევა დაგეხმარებათ.

ბევრს შეექმნა სხვების მხრიდან დამცირებისა და გაუგებრობის პრობლემა. ეს ფენომენი ძირითადად გავრცელებულია ბავშვთა ჯგუფებში. ზოგჯერ ეს აისახება ზრდასრულ ცხოვრებაში.

უპირველეს ყოვლისა, უნდა გვახსოვდეს, რომ შეურაცხყოფას არ აქვს საინფორმაციო ხასიათი. თქვენ ნამდვილად არ ხართ ისეთი, როგორიც მათ სურთ, რომ გჯეროდეთ. როცა თქვენ დამცირებულნი ხართ, მათ უბრალოდ სურთ, აგრესიული ცუდი ენერგია გადმოგცეთ და ცუდი განწყობა მოგაწოდოთ.

მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ კითხვა: რა უნდა გააკეთო, თუ დამცირებული ხარ. უპირველეს ყოვლისა დაიმახსოვრე, რომ აგრესორის მიზანია შენი ფეხის ქვეშ ჩამოაგდო მიწა, დაბნეულ მდგომარეობაში ჩაგაგდო, გაბრაზდე, დაარღვიოს შენი ფსიქიკური მდგომარეობის მთლიანობა.

არ დანებდეთ პროვოკაციას, ნუ აჩვენებთ, რომ ამით მოგბეზრდათ. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იტიროთ, არ გახდეთ ისტერიკა ან „გაბრაზდეთ“ დამნაშავის წინაშე. ამ ნიშნების გამოვლენით თქვენ აცნობებთ დამნაშავეს, რომ მან შეძლო თავისი მიზნის მიღწევა.

გააკეთეთ თვითრეფლექსია

დაწერეთ ქაღალდზე თქვენი დადებითი და უარყოფითი თვისებების სია. მიზანშეწონილია რეგულარულად დაამატოთ სია, როგორც ისინი გამოჩნდება. დაფიქრდით თითოეულ პუნქტზე (განსაკუთრებით უარყოფით თვისებებზე) და დააკვირდით რა სიტუაციებშია ისინი გამოხატული. რა გიშლის ხელს მათგან თავის დაღწევაში? რა იწვევს მას?

ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ ოჯახს და მეგობრებს თქვენი ქცევის გაანალიზება. მიეცით მათ მიუთითონ ის თვისებები, რომლებიც საჭიროებს კორექტირებას. ახლა, იმის გაგება, თუ რა არის მთავარი პრობლემა, უფრო ადვილი იქნება მასთან გამკლავება. სისუსტე, მორცხვი, კომუნიკაციის შიში და თუნდაც სიკეთე არის თქვენი დამცირების მიზეზი.

თავად გაარკვიე, გიწყობს თუ არა ასეთი თამაში და შემდეგ შეგიძლია გამოიტანო დასკვნები, თუ რა უნდა გააკეთო, თუ დამცირებული ხარ. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ გამოსავალი. თქვენ უბრალოდ უნდა დააკვირდეთ დამნაშავეს და იპოვოთ მისი სუსტი მხარეები. მოდით გამოვყოთ კონფლიქტური სიტუაციიდან გამოსვლის რამდენიმე გზა: ყველაზე სწორი იქნება წასვლა გადაუდებელი საკითხების მოტივით.

ამავდროულად, არ დაგავიწყდეთ სახის გამომეტყველებას საქმიანი გამომეტყველება და შეურაცხყოფის დამალვა. თუ თქვენ დაემორჩილებით პროვოკაციას და საპასუხოდ ასევე დაიწყებთ დამნაშავის დამცირებას, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ხართ დამარცხებული და სწრაფად მოხვდით.

გამოდით კონფლიქტური სიტუაციიდან მშვიდად, ამაყი, დამოუკიდებელი მზერით. უმჯობესია გითხრათ, რომ თქვენს ყველა კითხვას ხვალ უპასუხებთ. დაუბრუნდით საუბარს, როცა ადამიანი მუქარისა და დამცირების გარეშე დაიწყებს თქვენთან საუბარს.

როგორ შევწყვიტოთ დამცირება

თუ თქვენი იგნორირება არ გეხმარებათ და თუ თქვენ დამცირებული ხართ და ბულინგი გაგრძელდა, მშვიდად უთხარით ადამიანს, რომ დაუკავშირდით პოლიციას. არაფერი ამიხსნათ, ნუ დაემუქრებით პასუხად, უბრალოდ თქვით, რომ არის ვინმე, ვინც დაგადგებათ.

იმ სიტუაციებში, როდესაც თქვენ დამცირებულნი ხართ და ეს სერიოზულად ერევა თქვენს ცხოვრებაში, აზრი აქვს ნამდვილად მიმართოთ ვინმეს, ვისაც შეუძლია თქვენი მხარდაჭერა - მშობლები, უფროსი ძმები ან დები, მენეჯმენტი, პოლიცია. როგორც ცნობილმა პერსონაჟმა გოშამ ფილმიდან "მოსკოვს ცრემლების არ სჯერა" თქვა, ასეთმა ადამიანებმა უნდა იცოდნენ, რომ ყველა ძალას სხვა ძალა აქვს.

დაუყოვნებლივ არ უნდა თქვათ უარი ფსიქოლოგის პროფესიონალურ დახმარებაზე, თუ მუდმივად დამცირებული ხართ. ადამიანებს ურჩევნიათ არ დახარჯონ დრო და ფული ფსიქოლოგებზე, მაგრამ ამაოდ. ყოველივე ამის შემდეგ, ცხოვრებაში წარმატება დიდწილად დამოკიდებულია თქვენს ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებაზე და თქვენი ცუდი თვისებების მართვის უნარზე. ტრენინგები კარგი საშუალებაა უბედურების დროს მეგობრების მოსაძებნად. გარდა ამისა, ისინი ტარდება სრულიად ანონიმურად.

შეამჩნია, რომ გაუმჯობესება მოვიდა, თქვენ აღარ ხართ დამცირებული, ნუ ჩქარობთ დასვენებას. თუ შეანელებთ, ეფექტი ნულამდე იკლებს. ამიტომ, არასოდეს გაჩერდეთ, იმუშავეთ და კვლავ იმუშავეთ საკუთარ თავზე. ერთხელ საკუთარი თავის დამცირებით მეორედ აძლევ მიზეზს და ა.შ. ჯობია თავიდანვე განივითარო იმუნიტეტი დამცირების მიმართ.

გაიუმჯობესე საკუთარი თავი შინაგანად, მაგრამ არ დაივიწყო შენი გარეგნობა, რადგან თანამედროვეობა აიძულებს მის მიხედვით შეხვდე ადამიანებს. ნუ შეგეშინდებათ შეცვლა. ლამაზმა, დახვეწილმა ვარცხნილობამ და ტანსაცმელმა შეიძლება სრულიად განსხვავებულ ადამიანად აქციოს, საკუთარ თავში და საკუთარ შესაძლებლობებში დარწმუნებული.

არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენ არ ხართ ერთადერთი, ვისაც ეს პრობლემა აქვს! გინახავთ თქვენი კოლეგის დამცირება? ამის შესახებ მას არაუხეში ფორმით უნდა ვაცნობოთ. ესაუბრეთ მას იმის შესახებ, რაც გადაიტანეთ. სწორედ ამ გზით შეძლებთ ადამიანის ნდობის მოპოვებას, ის მალე დაიწყებს თქვენი რეკომენდაციების მოსმენას.

არ დაგავიწყდეთ იამაყოთ თქვენით ყველა იმ შედეგით, რასაც მიაღწიეთ. არ აქვს მნიშვნელობა რომელ სფეროში გააუმჯობესებ, არასოდეს გაჩერდე!

ქმარი მლანძღავს და დამამცირებს - რა ვქნა?

„გამარჯობა! Შენი დახმარება მჭირდება. ქმარი დამამცირებს და მეჩვენება, რომ გამუდმებით შიშში ცხოვრებისგან გიჟობას ვიწყებ. პრობლემა ეს არის. ექვსი თვე ვმეგობრობდით, დავქორწინდით, მაგრამ შემდეგ დავშორდით.

ჩვენი ურთიერთობის გაფუჭების მიზეზი ის იყო, რომ უნდოდა ჩემი მეგობრების დამსგავსება. დროზე გავჩერდი, თავს ასე დამცირების უფლებას არ ვაძლევდი. ამ ადამიანის მიმართ გულგრილი არ ვარ, მაგრამ ამის პატიება არ შემიძლია. გარდა ამისა, მესმის, რომ მას არ ვჭირდები.

მაგრამ ის მარტო არ მტოვებს. მან ჩემი ნომერი დაურიგა ყველას, ვინც იცნობდა ტეგით „მარტივი სათნოების გოგო“, გააკეთა ჩემი ფოტოების მონტაჟი და გამოაქვეყნა პორნოსაიტსა და გაცნობის საიტზე.

ყოველდღე მირეკავს და მიყვება, რამდენჯერაც არ უნდა შევცვალო ტელეფონის ნომრები. მართლა მეშინია. გთხოვთ მირჩიოთ რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ. Წინასწარ გმადლობ. ოლგა ბორისოვა."

ფსიქოლოგი ელენა პორივაევა პასუხობს

რა თქმა უნდა, ძალიან არასასიამოვნო სიტუაციაში აღმოჩნდი - ერთი შეხედვით ახლობელი ადამიანი, მაგრამ ძალიან გტკივა... ეს იყო ურთიერთობა, სადაც დაგამცირეს. და თქვენ წერთ, რომ ექვსი თვის წინ დაშორდით.

მაგრამ ნება მომეცით ვივარაუდოთ, რომ თქვენი ურთიერთობა ჯერ კიდევ გრძელდება. იმ გაგებით, რომ თქვენ განაგრძობთ დამცირებას, მაგრამ ამას მოითმენთ. Რისთვის? მუდმივ შიშში ცხოვრება - რამდენია ეს თქვენს ცხოვრებაში (ოჯახი, სამსახური, კომუნიკაცია)?

როგორც წესი, ფსიქოლოგები რჩევებს არ აძლევენ, არჩევანის უფლებას უტოვებენ ადამიანს. მე დავარღვევ ამ ტრადიციას. მე რომ შენი ადგილი ვიყო, ვეცდებოდი საკუთარ თავზე მეზრუნა. ჯერ გაფრთხილებას ვაძლევდი.

თუ ეს არ დაეხმარება, მაშინ პოლიციას მივმართავ - მისი ქმედება დასჯადია. იცოდე, რომ გაქვს ყველა უფლება (მორალური, სამოქალაქო და ა.შ.) დაიცვა საკუთარი თავი, შენი პირადი ცხოვრება, საზღვრები, ღირსება. ერთადერთი კითხვაა, რატომ არ იყენებთ მას.

როგორც კარნეგიმ თქვა, "იყავით დაკავებული, ეს არის ყველაზე იაფი წამალი დედამიწაზე - და ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური".

და დაელოდე, ქვები ესროლე.

Პირველი. დასაქმება. მოამზადეთ უჩვეულო კერძი, წადით სასეირნოდ, წაიკითხეთ წიგნი, შეხვდით მეგობარს (ბანალურიდან), დაიწყეთ რაიმე ახალი სფეროს შესწავლა, ირბინეთ (ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა სასარგებლოა) ან დაკავდით სპორტის სახეობით, შეეცადეთ ისწავლოთ. ცეკვა, სიმღერა, მუსიკალური ინსტრუმენტის, ფიზიკის, ქიმიის დაუფლება, ანატომიის სწავლა, რაც არ უნდა იყოს. მთავარია გააკეთო ის, რაც გაინტერესებს და რაც მოგწონს, თუ ეს რთულია (და ასეთ მდგომარეობაში, სავარაუდოდ), მაშინ უბრალოდ რაღაც გასაკეთებელი. ჯადოსნური აბი არ არის მხოლოდ ის, რომ თქვენ უბრალოდ განადგურდებით ასეთი დეპრესიული თვითდესტრუქციული მდგომარეობიდან, არამედ ისიც, რომ როდესაც რაიმე საქმიანობას ეწევით, ცდილობთ მის განხორციელებას, გამოიყენებთ და შექმნით რესურსებს შემდგომი საქმიანობისთვის, სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა (სავარაუდოდ), ეს შეიძლება იყოს რთული ან თუნდაც მტკივნეული, მაგრამ ასევე სასარგებლოა, თუმცა სხვა ადამიანების გავლენა ხშირად აუმჯობესებს მდგომარეობას. მაგრამ მთავარი საიდუმლო ის არის, რომ ამ გზით თქვენ გაზრდით თვითშეფასებას გარკვეული პროგრესის მიღწევით, რაიმე ახლის შესწავლით, თქვენ არა მხოლოდ ყურადღებას გაამახვილებთ აქტივობებზე, არამედ (კარგად, მინიმუმ მინიმალურად და პერიოდულად) კმაყოფილი იქნებით საკუთარი თავით. . და ასეთი ნივთების შენახვა და სწორად გამოყენება ღირს.

მეორე. ცნობიერება. ამ სახელმწიფოს ყველაზე დიდი პრობლემა ის არის, რომ ის იჭედება, ხვდება ციკლში, ადამიანი იკეტება თავისი აზრების წრეში და... ხშირად ვერ ტოვებს ამ მოჯადოებულ წრეს. როგორც წესი, გადატუმბვა ხდება კრიტიკულ წერტილამდე, შემდეგ კი... დამოკიდებულია სიტუაციაზე. მაგრამ ყველაზე ხშირად, ზოგიერთი გარემოება ასუსტებს ასეთი ავტოაგრესიის ზეწოლას, ასე რომ, თვით ფლაგელაცია ხდება პერიოდებში, ასე ვთქვათ, სიმკვეთრიდან რემისიამდე. თუ ვერ უმკლავდებით თქვენს თვითდესტრუქციულ აზრებს იმ მომენტში, როდესაც ისინი ყველაზე ნათელ და სიტყვასიტყვით გიბიძგებენ, მაშინ შეეცადეთ დაელოდოთ სანამ თქვენი ცნობიერება ოდნავ გასუფთავდება (და ეს ასე თუ ისე მოხდება, თქვენ არ შეგიძლიათ დაუსრულებლად თვით- საკუთარი თავის დამცირება). ასე რომ, იმ მომენტებში, როცა შეგიძლია სიტუაციას ცოტა უფრო ფხიზელი და მშვიდად შეხედო, შეეცადე გაიგო რა ხდება, ეცადე დაიჭირო თავი, როგორ ჩნდება ავტოაგრესიის ეს მექანიზმი, რა ააქტიურებს მას, როგორ გრძნობ თავს, როგორ ფიქრობ. , პრინციპში. რაც უფრო ხშირად აცნობიერებთ, რომ უბრალოდ საკუთარ თავს ანადგურებთ, მით უფრო ადვილია მასთან ბრძოლა. თქვენი ამოცანაა გაიგოთ, რომ არაადეკვატურად აფასებთ რეალობას და საკუთარ თავს.

მესამე. თქვენ უნდა შეასუსტოთ თქვენი კრიტიკული მდგომარეობა და დაასტაბილუროთ იგი (როგორც ჩანს, პირველი და მესამე უნდა შეიცვალოს). ყველაზე საშინელი ემოციური მდგომარეობა გაივლის, ეს უეჭველია, უბრალოდ უნდა იყოთ მოთმინება, არ გააუარესოთ და დაელოდოთ დაცემას. სჯობს ძალისხმევა და დაეხმაროთ საკუთარ თავს, რომ მოჩვენებით ნორმას მაინც დაუბრუნდეთ. ამისათვის უმჯობესია დამშვიდდეთ, დახმარება სთხოვოთ, ისევ გააკეთოთ რამე, კარგი გზა იქნება გარემოს შეცვლა (ეს ძალიან დამამშვიდებელია) და მაქსიმალურად პოზიტიური რამით გარშემორტყმულიყავით, რაღაც კარგი (ან უკეთესი) თუმცა, ნება მიეცით თქვენს ახლობლებს ამის გაკეთება, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისაუბროთ ამ კითხვაზე).

მე თვითონ ვარ მაზოხისტი ადამიანი, მიდრეკილი თავის დარტყმისა და თვითდაზიანებისკენ, ამიტომ საკუთარი ტყავის ქვეშ ვცხოვრობდი ავტოაგრესიას მთელი თავისი დიდებით. თქვენ შეგიძლიათ იცხოვროთ ამ ფონზე, მაგრამ სჯობს უბრალოდ მოიშოროთ იგი, შეცვალოთ იგი ან თუნდაც სცადოთ შეცვალოთ ეს დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ. ზუსტად ინსტალაცია. და ეს აუცილებლად შეიძლება გაკეთდეს. ასევე ძალიან სასიამოვნოა საკუთარი თავის მიღება ისეთივე არასრულყოფილი, როგორიც ხარ.

ზოგადად, საჭიროა მდგომარეობის სტაბილიზაცია თვითდესტრუქციული აზრების კრიტიკული გავლენის მოხსნით და მასზე მუშაობა, და ალბათ ღირს დაბალი თვითშეფასებით, გაურკვევლობითა და თვითუარყოფით დაწყება. შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს, განსაკუთრებით თუ გაქვთ ასეთი სურვილი და ძალა. ან შეგიძლიათ დახმარებისთვის მიმართოთ სპეციალისტს, რაც უფრო სწრაფი და ეფექტური იქნება, მაგრამ ფინანსურად უფრო ძვირი.

მთავარია გახსოვდეთ, რომ თქვენ მხოლოდ თქვენ ხართ. თქვენ არ ხართ პროდუქტი თაროზე სხვა პროდუქტების თაიგულს შორის, სადაც ფასების ეტიკეტები დევს ყველგან. თქვენ ხართ იგივე უფლებები, როგორც სხვები. პატივი ეცი საკუთარ თავს.

დაარღვიე მანკიერი წრე. მე მძულს საკუთარი თავი, რადგან თვითდესტრუქციული აზრები ხელს უწყობს/შექმნის ამას და თვითგანადგურებული აზრები მტანჯავს, რადგან მე მძულს საკუთარი თავი.

მეჩვენება, რომ საკმაოდ მკაფიოდ დავწერე, თუ როგორ უნდა ამოიღო ისინი, თუ ამავე დროს გძულს საკუთარი თავი. და ისე არ ხდება, რომ ადამიანს სძულდეს საკუთარი თავი, მაგრამ არ არსებობს ავტოაგრესიის ასპექტი, ის ასე თუ ისე იმცირებს საკუთარ თავს და ეს ქმნის, აძლიერებს სიძულვილს, ზიზღს. ასეთია პარადოქსი.

მოიშორეთ თვითდესტრუქციული აზრები - დაიწყეთ საკუთარი თავის მიღებაზე და სიყვარულზე მუშაობა. და ეს ისევ უნდა დაიწყოს სახელმწიფოს სტაბილიზაციისგან. და გააგრძელე პატარა ნაბიჯებით. ორი ძირითადი პუნქტია - გააცნობიეროსრომ იჩაგრებით საკუთარ თავს, აძლიერებთ საკუთარი თავის სიძულვილს, რითაც ქმნით იგივე მდგომარეობას და მეორე, იმოქმედოს, რაც ნიშნავს რაღაცის გაკეთების მცდელობას და მისგან მაქსიმალური სარგებლის მიღებას (ბოლოს და ბოლოს, ამის შესახებ უკვე დავწერე პასუხში).

ზოგადად, მაპატიეთ, მაგრამ ისეთი კითხვა მომეჩვენა, როგორიცაა: მსუქანი ვარ და ზედმეტად ვჭამ, მაგრამ მინდა ვიყო გამხდარი. გამოსავალი არის დაიწყეთ კეთებარაიმე პრობლემის გადასაჭრელად.

უპასუხე

კომენტარი

კითხვა ფსიქოლოგს

თავიდან ყველაფერი კარგად იყო. ყველაზე კარგი, რაც კი ოდესმე დაგვხვდა, არ მესმის, სად წავიდა ჩემი სიამაყე... ის გამუდმებით პრეტენზიას მეუბნებოდა ყოველდღიურობაზე. „არასწორი დანით ჭრი, არასწორი ნაჭრით იწმენდ, მარილი არ კმარა, ხელები კაკვები გაქვს“. წამოიყვანა, მაგრამ თვითონაც მშვიდი იყო, როგორც ბოა კონსტრიქტორი. რამდენჯერმე წავიდა, მაგრამ ყოველთვის ბრუნდებოდა. მის გარეშე საშინლად ცარიელი და ცუდია, მან სთხოვა დაბრუნება, თქვა, რომ ჩემს გარეშე ვერ იცხოვრებდა. და შორიდან სათუთად და პატივისცემით იქცეოდა. გაზაფხულზე ისევ დავბრუნდი, თავიდან ყველაფერი კარგად იყო, ყველაფერი ისე იყო, როგორც დაპირდი, ნორმალურად მოვიქეცი, მაგრამ მერე ეგოიზმი აიღო და... ხედავს, რომ უფრო მიყვარს და სარგებლობს. სულ უფრო უკმაყოფილო სახე იკეცება. "ჭურჭელი კარგად არ გარეცხე", "ეს ყველაფერი ჩემი ბრალია." დავიწყე ინტიმურ ურთიერთობაზე უარის თქმა, რათა უბრალოდ მეკოცნა, ჩავეხუტე - უნდა მეკითხა. თვითონ არაფერს აკეთებს. სიყვარულის მათხოვრად ვგრძნობ თავს. და თუ მე ვარ განაწყენებული და უკმაყოფილო, მაშინ ის უფრო უარესად იქცევა? სად გაქრა ჩემი სიამაყე? მაგრამ თავს ვერ ვიკავებ. ვეღარ წავალ, უკვე დავიღალე ამ მოძრაობებით. (იფრინეთ რუსეთის მეორე ბოლოში). ყოველთვის მხიარული ვიყავი, მაგრამ ახლა ვნერვიულობ, ხშირად ვტირი, ჯანმრთელობის პრობლემები მაქვს. 24 წლის ასაკში. (სხვათა შორის, ის 25 წლისაა). ისეთი განცდა მაქვს, რომ მას საერთოდ არ აინტერესებს, რა მჭირს და როგორ. მე ვუთხარი, რომ არ ვიყავი კმაყოფილი მისით, ის ამტკიცებდა, რომ ვცდებოდი და საუბარი მხოლოდ ერთ დღეს დამეხმარა. მას არ ჰყავს ბედია. სამსახურიდან - სახლიდან. მაგრამ რა არის მაშინ პრობლემა? მეეჭვება, რომ ეს ჩემშია. მისდამი გადამეტებულ ყურადღებაში. სიყვარულის შელოცვების და ა.შ რომ მჯეროდა, გადავწყვიტე, რომ ეს სწორედ ჩემზე იყო. მე ვიჭერ მას, როგორც მაშველს, რომელიც ჩემგან შორს მიცურავს. როგორ შეიძლება აიხსნას კაცმა ასეთი არაჯანსაღი დამოკიდებულება... და შესაძლებელია თუ არა ახლა რაღაცის გაკეთება, თვითშეფასების ამაღლება, რათა ყველაფერი დაიბრუნოს. ანუ უკვე უსარგებლოა?

გამარჯობა, ვიქტორია.

Წერთ:

ვიქტორია

მეეჭვება, რომ ეს მე ვარ. მისდამი გადამეტებულ ყურადღებაში.

ვიქტორია

მე ვიჭერ მას, როგორც მაშველს, რომელიც ჩემგან შორს მიცურავს. როგორ შეიძლება აიხსნას კაცმა ასეთი არაჯანსაღი დამოკიდებულება... და შესაძლებელია თუ არა ახლა რაღაცის გაკეთება, თვითშეფასების ამაღლება, რათა ყველაფერი დაიბრუნოს. ანუ უკვე უსარგებლოა?

ვიქტორია, არაფერია უსარგებლო ტანჯვისგან თავის დაღწევის გზების ძიებაში. უფრო მეტიც, თქვენ უკვე ხედავთ, რომ ამის მიზეზი თქვენ ხართ. და ეს, მერწმუნეთ, ბევრია. ის, რაც ჩვენთან ხდება, ყოველთვის პასუხობს ჩვენს შინაგან მისწრაფებებს. მაგრამ ჩვენ ყოველთვის არ ვიცით მათ შესახებ. და ამიტომ ჩვენ ვერაფერს ვიზამთ იმაზე, რაც ხდება. ბოლოს და ბოლოს, თუ შენთვის შენი ქმარი არის „სამაშველო ხსნარი, რომელიც შენგან შორს მიცურავს“ (მშვენიერი მეტაფორა, ვიქტორია), მაშინ როგორ შეგიძლია არ დაიჭირო მას? ეს შეუძლებელია, რადგან ამით თქვენ ირჩენთ თქვენს სიცოცხლეს, არა?

მთელი კითხვა ის არის, რატომ არის შენი ქმარი, მიუხედავად ყველა დამცირებისა და ტკივილისა, შენთვის „მაშველი რგოლი“ და შესაძლებელია თუ არა ამის შეცვლა? ეს შეიძლება შეიცვალოს, მაგალითად, ფსიქოლოგთან მუშაობით. ეს ნამუშევარი საშუალებას მოგცემთ დაინახოთ ძირითადი მიზეზები, რომლებიც გაიძულებთ „დაიჭიროთ ადამიანი, როგორც მაშველი“ და გაიგოთ, რატომ აკეთებთ ამას.

სხვათა შორის, ვერ დაგეთანხმები, რომ შენს ქმარს „არ აინტერესებს რა გჭირს და როგორ“. ის მაინც ირხევა, გარწმუნებთ. შესაძლოა, მას უბრალოდ სჭირდება, რომ „დაიჭიროთ მას, როგორც მაშველი“, რადგან ეს საშუალებას აძლევს მას თავი იგრძნოს ძლიერად და დამოუკიდებლად, თავდაჯერებულად და მშვიდად. ტყუილად არ წერთ, რომ როცა ის „გიბიძგებს“, ის რჩება „მშვიდი, როგორც ბოა კონსტრიქტორი“.

Ყველაფერი საუკეთესო,

კუვშინოვი ალექსანდრე ვიქტოროვიჩი, ფსიქოლოგ-ფსიქანალიტიკოსი, პეტერბურგი

გამარჯობა, ვიქტორია!
თქვენს შეტყობინებაში რამდენიმე კითხვაა.
პირველ რიგში, თქვენ წერთ ურთიერთობებზე, თუ ამის გაგება გსურთ, სჯობს რჩევა მიიღოთ ქმართან. სპეციალისტის გარე შეხედულება დაგეხმარებათ გაიგოთ და გაიგოთ რა პრობლემაა თქვენს ურთიერთობაში.
მაშინ ჩათვალეთ, რომ პრობლემა თქვენშია და იკითხავთ

ვიქტორია

და შესაძლებელია ახლა რაღაცის გაკეთება, თვითშეფასების ამაღლება, რათა ყველაფერი დაიბრუნოს? ან უკვე უსარგებლოა?

და ეს არის თხოვნა, რომ პირველ რიგში გაიგოთ საკუთარი თავი. და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ერთადერთი ადამიანი, ვისთანაც სამუდამოდ ერთად იქნებით, თქვენ ხართ.
მოუსმინეთ ამ ლექციებს მათში ნახავთ პასუხებს თქვენს ზოგიერთ კითხვაზე:
http://audioveda.ru/union?id=1
http://audioveda.ru/union?id=2
http://audioveda.ru/union?id=77
სიყვარული და სიბრძნე შენთვის.

თუ დახმარება გჭირდებათ და გსურთ ამის გარკვევა, ჰკითხეთ რჩევა. ასევე შეგიძლიათ მუშაობა სკაიპის საშუალებით. სიამოვნებით დაგეხმარები.

ფსიქოლოგი ნიკულინა მარინა, პეტერბურგი კონსულტაციები პირადად, სკაიპი

ვიქტორია, გამარჯობა.

სრულიად სწორ პასუხს აძლევ. ეს არის ემოციური დამოკიდებულება. და საკუთარ თავზე მუშაობა ძალიან რთულია. ამის გაკეთება ფსიქოლოგთან ერთად უფრო პროდუქტიულია.

დაიწყეთ დამოუკიდებლად R. Norwut-ის წიგნით „ქალები, რომლებსაც ძალიან უყვართ“. არსებობს პროგრამა, თუ როგორ გამოვიდეთ ასეთი ურთიერთობებიდან.

არ არსებობს უსარგებლო სამუშაო საკუთარ თავზე.

Წარმატებას გისურვებ.

პატივისცემით, თქვენი ფსიქოლოგი ირინა როზანოვა, პეტერბურგი