დედობრივი გადაწვა: სიმართლე თუ მითი? არტთერაპია, როგორც შემცვლელი მშობლის ემოციური გადაწვის პრევენცია

თეორიული ნაწილი გასაგებად

ემოციური დამწვრობა გარკვეულწილად დეპრესიის მსგავსია: ბლოკირება ხდება ემოციურ სფეროში. დედაჩემი დიდი ხანია არ გამოეხმაურა არსებულ ვითარებას. ამასთან, დედა კი შედარებით წარმატებით ფუნქციონირებს, აგრძელებს დავალებების შესრულებას, მაგრამ შინაგანი დაძაბულობისა და ემოციების შეკავების ფასად.

იმედგაცრუება თანდათან გროვდება იმის გამო, რომ ცხოვრებაში ბევრი რამ არ მიდის ისე, როგორც დედას სურს ან უბრალოდ მზად არის გაუძლოს. ბევრი ემოციურად რთული სიტუაციაა (ავადმყოფობა, ისტერია, ნეგატივიზმი). ბავშვთან კი აბსოლუტურად შეუძლებელია ემოციურად არ ჩაერთო. და არის უამრავი ყოველდღიური, ყოველდღიური იმედგაცრუება, რომელსაც დედა ვერ უმკლავდება და ვერ პოულობს უსაფრთხო გამოსავალს. ანუ საქმეები კეთდება, მაგრამ დაძაბულობა არ ქრება.

დედა განიცდის უუნარობას, მშვიდად განიცადოს, განიცადოს ან გამოხატოს თავისი უარყოფითი ემოციები - იქნება ეს შფოთვა, ტკივილი, იმედგაცრუება თუ მათი კომბინაცია. ამას შეიძლება დაემატოს არაადეკვატურობის განცდა, უძლურების და სასოწარკვეთილების განცდა. ხდება „ზედმეტად ბევრი“ ემოციურად ჩართულობა იმაში, რაც ხდება.ჩნდება ისეთი სიტუაციის მძევლობის განცდა, რომლის შეცვლაც შეუძლებელია სასურველი მიმართულებით. გარემოებების მძევალი, რომელმაც უნდა გასცეს და გააკეთოს რაიმე სურვილის გარეშე, სუპერ ძალისხმევა. ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს სიმებს აჭიმებენ.

ამ გამოცდილების აუტანლობის გამო, ფსიქოლოგიური თავდაცვა იწყებს მუშაობას, პასუხისმგებლობა პირის მდგომარეობაზე, ემოციებსა და დაძაბულობაზე იწყებს უფრო და უფრო გადადის გარემოებებზე ან სხვა ადამიანებზე - "ვიღაც არის დამნაშავე და/ან რაღაც ვალი აქვს".

ემოციები არ არის დამუშავებული ან არ არის ნაპოვნი უსაფრთხო გამოსავალი. იმედგაცრუების ენერგია გროვდება, მაგრამ თანდათან უფრო და უფრო ხშირად იწყებს თავდასხმას სხვა ადამიანებზე (ხშირად ბავშვზე) ან საკუთარ თავზე. ჩნდება ემოციების სტაგნაცია, ემოციური კოლაფსი, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ემოციები არ ქრება და ერთმანეთს ეფარება და თითქოს იჭედება.

ემოციური გამოცდილების ინტენსივობის შესამცირებლად, ტვინი იწყებს თავის დაცვას უგრძნობლობის გზით. თქვენ კარგავთ მგრძნობელობას სხვისი ემოციების მიმართ და ასევე საკუთარი. დედა წყვეტს თანაგრძნობას, სიხარულს და ღიმილს.

მოსაზრება იმის შესახებ, რომ დედას დრო სჭირდება საკუთარი თავისთვის ბავშვის გარეშე

ემოციური დამწვრობის დროს (და არა მხოლოდ), მეჩვენება, რომ დედის ცნობიერების საწყისი დონე მნიშვნელოვანია: რას აკეთებს და რა ფასად.

თუ დედა მახრჩობს, გამუდმებით იშლება, ემოციურად არასაკმარისი კვებაა, არ იკვებება; ხედავს ამ ყველაფერს და თავადაც შეშინებულია - მას ნამდვილად სჭირდება დროებით პაუზის დაჭერა, სიტუაციიდან გამოსვლა და მხარდაჭერა. ის შთანთქავს მას და შეძლებს ბავშვების კომპენსირებული დაბრუნებას და საკუთარი თავის კვებას.

თუ გარედან ეს მზერა ცოტა არ არის - "რას ვაკეთებ ბავშვებთან, მე ისინი მიყვარს!" - არ არსებობს თვითკრიტიკა, მაშინ ფსიქოლოგის ან კეთილისმყოფელების მიერ გაცემული ბავშვების გარეშე შვებულების უფლება აღიქმება, როგორც ინდულგენცია: „გიყვარდეს საკუთარი თავი, არ აინტერესებდე ყველას“ (როგორც მულტფილმში პატარა იმპერიის შესახებ. No13). ბავშვი თავისი მოთხოვნილებებით მხედველობიდან ცდება.

და ეს, ფაქტობრივად, სულაც არ არის ემოციური დამწვრობის მკურნალობა: დედა ბავშვების მიმართ უგრძნობი რჩება.

შესაძლო ნაბიჯები ამ მდგომარეობიდან გასვლის დასაწყებად:

1. შესაძლოა, რეაბილიტაციის გამომწვევი ნაბიჯი უნდა იყოს ემოციების განთავისუფლება ადამიანთან კომუნიკაციის დროს, რომელსაც შეუძლია მშვიდად მოუსმინოს და მხარი დაუჭიროს. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ ისაუბროთ თქვენს სირთულეებზე, წყენებზე, შფოთვაზე, ბრაზზე, ტირილზე და სიცილზე უსაფრთხო გარემოში - კრიტიკის, დაგმობისა და შეფასების არარსებობის შემთხვევაში.

ჩვენ გავათავისუფლებთ მათ ჩვენი შინაგანი ციხიდან. სუპერ დაძაბულობა ქრება.

2. შემდეგი ნაბიჯი არის არსებული სიტუაციის (მიკრო სიტუაციების) მიღება. ეს არის წმინდა შიდა პროცესი.

ჩვენ ვდგამთ მიღების ნაბიჯებს მთელი ჩვენი ცხოვრების მანძილზე: ასე ვხდებით ბრძენი. მიღების მექანიზმი არის სიბრაზის, იმედგაცრუების, იმედგაცრუებისა და შფოთვის გათავისუფლება სევდის, მწუხარების და ცრემლების მეშვეობით. ”მე იქ ვარ, სადაც ვარ. და არა იქ, სადაც შეიძლება ვიყო. ”

ნება მიეცით აწმყოსთან დაკავშირებული სხვადასხვა გამოცდილება, მიეცით მათ სივრცე. აღიარეთ ისინი საკუთარ თავში, მიეცით საშუალება იგრძნოთ ისინი და უბრალოდ დააკვირდით მათ. შესაძლოა წარმოიშვას იდეები მათი წარმოშობის წარმოშობის შესახებ, ასოციაციები მათ წარსულ მდგომარეობებთან. გლოვა თანდათან მიგვიყვანს ადაპტაციამდე იმ სიტუაციასთან, რომელშიც ადამიანი ახლა იმყოფება.

როდესაც გვეჩვენება, რომ ჩიხში ვართ და ჯერ კიდევ ბრაზის გრძნობით ვართ სავსე - „ჯანდაბა რატომ ვართ აქ“ - ვიბრძვით და თავი კედელს ურტყამთ, ვითხოვთ კარს და ვჩივით, რომ არ გვაძლევენ. ის ჩვენთვის.

მას შემდეგ, რაც ვწუხვართ და მივიღეთ ის ფაქტი, რომ "მე აქ ვარ, ეს ნიშნავს, რომ მე აქ ვარ", ჩვენ საბოლოოდ შეგვიძლია დავიწყოთ გარშემო მიმოხილვა და, სავსებით შესაძლებელია, ჩვენ ვიპოვოთ სრულიად განსხვავებული გზები საკუთარი თავისთვის, მაგრამ იმის გათვალისწინებით, რომ კედლები დადგეს გარკვეული გზით და კარები და ფანჯრები შეიძლება იყოს სრულიად განსხვავებულ ადგილას.

3. მნიშვნელოვანი ნაბიჯია გადახედოთ თქვენს მოლოდინებსა და მოთხოვნებს: საკუთარი თავისთვის, გარშემომყოფებისთვის, ბავშვის/შვილებისთვის, სიტუაციისთვის. დაარბილეთ და აზომეთ ისინი, მოაშორეთ ქერქები. ჩართეთ კრიტიკული თვალი - "რატომ უნდა იყოს ეს ასე?" არ დახატოთ თავი კუთხეში, არ ეთანხმებით " " სურათს. დაფიქრდი, საიდან მივიღე ეს სურათი და რა მოხდება, თუ ის სულ სხვაა - სამყარო ინგრევა, ბავშვი არ იზრდება და არც არაფერი ხდება...? დოგმები, ნორმები და იდეალები ყოველთვის ფარდობითია და ხშირად სპეკულაციური.

მნიშვნელოვანია, საკუთარ თავზე იფიქრო, სადაც თავს კუთხეში მივდივარ, ვპოულობ ბრალს, ვცდილობ. თუ ეს არის ფუნდამენტურად მნიშვნელოვანი, მაშინ ჩვენ კონცენტრირდებით და ვეძებთ გზებს, რომ კვლავ ვიმოქმედოთ ჩვენი ღირებულებების შესაბამისად. თუ საკუთარ თავს „წვრილმანებზე“ ვაბრალებ (წვნიანი არ მოვამზადე, იატაკი არ დავიბანე, ბავშვის ტანსაცმელი არ არის ზედმეტად სუფთა, არ ვეთამაშები თითის თამაშს ბავშვთან) ჩართეთ ფილტრი და გადააგდეთ ის, რაც არც ისე მნიშვნელოვანია.

4. საკუთარი საზღვრების გაცნობიერება, ფიზიკური და გონებრივი. რომელია ჩვენთვის კრიტიკული? ჩვენ ვცდილობთ ვიპოვოთ ისინი და გავიგოთ. მნიშვნელოვანია ისწავლოთ თქვენი საზღვრების გამოცხადება არა დაშლის მომენტში. ისაუბრეთ მათზე პრეტენზიების და სხვების შეურაცხყოფის გარეშე. ისწავლეთ ისაუბროთ თქვენს მდგომარეობასა და ემოციებზე დაძაბულობისა და საყვედურის გარეშე.

შეეცადეთ აღადგინოთ თქვენი საზღვრები იქ, სადაც ეს არ ეწინააღმდეგება ბავშვის ამჟამინდელ საჭიროებებს.

ისწავლეთ დახმარების თხოვნა, სთხოვეთ და მიიღეთ მხარდაჭერა თქვენი მეუღლის, ნათესავებისგან, მეგობრებისგან, რაც მათ შეუძლიათ.

5. ეგზისტენციალური მნიშვნელობის პოვნა იმაში, რაც ახლა ჩვენთან ხდება. რატომ ვარ აქ, რატომ ვაკეთებ ამ ყველაფერს? რას ნიშნავს ეს პირადად ჩემთვის? "მე დედა ვარ" - რას ნიშნავს ეს?

თუ რამე აზრი აქვს და ჩემთვის მნიშვნელოვანია, მაშინ ეს არ არის უშედეგო. და ეს თავისთავად მავსებს, თუნდაც ფიზიკურად ვიმუშაო უკანალი. მსიამოვნებს.

და ამავდროულად იხილეთ სიტუაციის დროებითი. ბავშვობა სწრაფად მიდის. ბავშვები გაიზრდებიან და წავლენ - მალე და მათთან ერთად ყველა არსებული სირთულე განსხვავებული გახდება. ბავშვები გახდებიან უფროსები და დამოუკიდებლები. ჩვენც შევიცვლებით. და ჩვენი ურთიერთობა.

მაგრამ ჩვენ აქ და ახლა ვართ და ეს ჩვენი ცხოვრებაა და არა მოსაცდელი ოთახი.

5. ნახეთ თქვენი შვილების უმწიფრობა, სიყვარული, სიყვარული, მათი დაუცველობა და დაუცველობა. იხილეთ მათი გახსნილობა, გულწრფელობა, გამოცდილების გულწრფელობა. გაგვიმართლა, რომ შვილებთან ერთად ვართ, ვეხმარებით, ვზრუნავთ მათზე, გვიყვარს. ამ დროისთვის, მათ ნამდვილად სჭირდებათ, რომ ვიყოთ უფრო ბრძენები და ძლიერები.

6. ისიამოვნეთ "". „უბრალოდ ჩახუტებიდან“, „უბრალოდ ლაპარაკიდან“, თამაშიდან, სიარულიდან, ჩვენს ირგვლივ ბავშვებთან ერთად სამყაროს აღმოჩენიდან და შესწავლიდან. ძალიან მალე ეს ყველაფერი დასრულდება.

შეგიძლიათ შეინახოთ დაკვირვების დღიური, ჩაწეროთ სასაცილო სიტყვები და ფრაზები, რომლებსაც თქვენი შვილი იყენებს და ჩაინიშნოთ ის, რაც მან ისწავლა. შეეცადეთ დაწვრილებით დაიმახსოვროთ, როგორ არის ახლა, რამდენიმე არაჩვეულებრივი თუ კომიკური შემთხვევა. გადაიღეთ გონებრივი ფოტოები თქვენთვის, როგორც სამახსოვრო.

ან შეგიძლიათ ჩაწეროთ თქვენი სირთულეები და ცრემლები დღიურში - მიეცით მათ დამატებითი გამოსავალი.

დღევანდელი მოგონებები - სევდიანიც და ბედნიერიც - ჩვენთვის რესურსი გახდება სიბერეში და სიბერეში.

7. ისწავლეთ შეავსოთ თუნდაც მცირე დრო საკუთარ თავთან იმით, რაც ყველაზე მეტად გავსებთ. ფიზიკური აქტივობა (თუნდაც სავარჯიშოების 7-15 წუთიანი ნაკრები), კითხვა, ხატვა, ხელსაქმის გაკეთება, შხაპი, მედიტაცია, იოგა, ძილი.

8. ესაუბრეთ სხვა დედებს. იპოვეთ მხარდაჭერის ჯგუფი, სადაც შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გააზიაროთ თქვენი სირთულეები. ბევრისთვის ისინი მსგავსი აღმოჩნდებიან, ეს გააუმჯობესებს დედაშენს და გაქრება განცდა, რომ მარტო ხარ ამ „კოშმართან“ და მარტო ვერ უმკლავდები. სიტუაციას გარედან ცოტათი შეხედვა გაგიადვილდებათ.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ ერთად მოძებნოთ ცხოვრებისეული ჰაკები, რომლებიც ცხოვრებას აადვილებს. სავსებით შესაძლებელია, რომ ვინმეს გამოცდილება მოეწონოს და გამოიყენოს ჩვენს ცხოვრებაში. როგორ მოვამზადოთ გემრიელი სუპი, სად წავიდეთ ბავშვებთან ერთად შაბათ-კვირას, როგორ დავარწმუნოთ ბავშვი ცურვაზე, როგორ ვიმოგზაუროთ ბავშვებთან ერთად?

შეგიძლიათ გაერთიანდეთ სხვა დედებთან და ერთად წავიდეთ სასეირნოდ და სხვა. ერთად ეს უფრო სახალისოა და არც ისე საშინელი.

ელენა დოცენკო

თუ მღვდლებს, ეკლესიის მუშაკებს, ექიმებს შორის დაღლილობაზე, აპათიასა და ყველაფრის დათმობის სურვილზე საუბარი ადვილი არ არის, მაშინ კიდევ უფრო რთულია დედის ფიზიკურ და ემოციურ დაღლილობაზე საუბარი. მაგრამ ლაპარაკი აუცილებელია. "დაწვის" თემის გაგრძელება

სიტყვა "დაწვა" ბევრს სკეპტიციზმს იწვევს. ამ ბოლო დროს ძალიან ხშირად ხდება. დღეს ისინი საუბრობენ გადაწვაზე მასწავლებლებსა და ექიმებში, სოციალურ მუშაკებსა და ექთნებში. ახლახან მართლმადიდებლურ ინტერნეტში არაერთი სტატია გამოჩნდა მღვდლის გადაწვის შესახებ. ამ თემაზე გადაიღეს ფილმი და LiveJournal-ზე გაიხსნა საზოგადოება, სადაც მონაწილეები არიან მიწვეული დისკუსიისთვის. აშკარაა, რომ პრობლემა ნამდვილად არის აღიარებული, როგორც არსებული.

დამწვრობის სინდრომი პირველად აღწერა ამერიკელმა ფსიქიატრმა ფროიდენბერგერმა 1974 წელს და უწოდა "დაწვა". ექსპერტების აზრით, ეს სინდრომი დამახასიათებელია სპეციალურად "დამხმარე" პროფესიის ადამიანებისთვის - მასწავლებლებისთვის, ექიმებისთვის და ექთნებისთვის, სოციალური მუშაკებისთვის და მღვდლებისთვის. და დამწვრობის ძირითად მიზეზად ფსიქოლოგიური და გონებრივი დაღლილობა ითვლება.

დედის გადაწვაზე საუბარი გაცილებით რთულია, რადგან თავად ცნება „დაწვა“ პირველ რიგში პროფესიულ სფეროს ეხება და ჩვენს საზოგადოებაში ჯერ კიდევ არ არის ფართოდ აღიარებული, რომ დედობა იგივე პროფესიაა, თუ არა უფრო რთული. მაგრამ თუ მაინც ეთანხმებით, რომ დედა მხოლოდ სახლში არ ზის, არამედ ასრულებს ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი დამხმარე პროფესიის მოვალეობებს - ბოლოს და ბოლოს, მისი შვილებისთვის ის ზოგჯერ ექიმი, მედდა, მასწავლებელი, იურისტი და თუნდაც აღმსარებელო, მაშინ არ უნდა გაგიკვირდეთ, რომ დამწვრობის ზოგიერთი სიმპტომი მისთვის ნაცნობია.

დამწვრობის ეტაპები

ფსიქოლოგი ლუდმილა პეტრანოვსკაია თავის წიგნში "მშვილებელი მშობლებისთვის" ცალკე თავს უთმობს დამწვრობის პრობლემას. თავად ლუდმილა ვლადიმეროვნას თქმით, "ჩვეულებრივი" მშობლები ასევე განიცდიან დამწვრობას, უბრალოდ, მინდობით ოჯახებში ეს განსაკუთრებით აშკარაა: "ყველა მშობელმა უნდა იცოდეს, რომ არსებობს ისეთი უსიამოვნო ფენომენი, როგორიცაა ემოციური დამწვრობა ან ნერვული ამოწურვა. ეს ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი ექვემდებარება ძალიან დიდ და ხანგრძლივ სტრესს სხვა ადამიანებთან (ან ერთ ადამიანთან) ურთიერთობისას. ეს გამოწვეულია პასუხისმგებლობის ტვირთით, მუდმივი თანაგრძნობის, ჩაღრმავების, დახმარების, საერთო ენის ძიების, უსასრულოდ „ამოღუნვის“ სულიერი ძალის და გაცემის აუცილებლობით, ხანდახან დიდი ხნის განმავლობაში სანაცვლოდ არაფრის მიღების გარეშე. დამწვრობის პროცესი რამდენიმე ეტაპს გადის.

პირველ ეტაპზე მობილიზებულები ვართ, შეკრებილები, მზად ვართ მივცეთ ყველაფერი... მაგრამ ადრე თუ გვიან ძალა გვეწურება. ჩნდება დაღლილობა, სხეული და ფსიქიკა სასწრაფოდ საჭიროებს დასვენებას. როგორიც არ უნდა იყოს! დასვენების დრო არ არის და დასასვენებლად ბევრი რამ არის გასაკეთებელი. მუშტში აგროვებს ნებას, კბილებს აჭერს, ადამიანი ძალით აგრძელებს გაცემას, გაცემას, გაცემას, არ ზრუნავს "რეზერვუარის" შევსებაზე. ასე იწყება დამწვრობის მეორე ეტაპი. მასზე მყოფ ადამიანებს სახეზე განსაკუთრებული „სტოიკური“ გამომეტყველება აქვთ, დაღლილი ხმა და სიმძიმე მთელ სხეულში, როცა სკამიდან ადგომაც კი უჭირთ. მუდმივი დაძაბულობა არ ქრება მაშინაც კი, როცა მოდუნება შესაძლებელია. ყველა ფიქრი ბიზნესზეა, პრობლემებზე, ღამე არ მოაქვს შვებას, რადგან ძილი ირღვევა. ნებისმიერი კონფლიქტი დიდი ხნის განმავლობაში განადგურებს, ნებისმიერი შენიშვნა უკიდურესად მტკივნეულად აღიქმება.

თუ მეორე სტადიაზე მყოფი ადამიანი არაფერს აკეთებს გამოსაჯანმრთელებლად, მესამე აუცილებლად ხდება. უკიდურესი დაღლილობა. გაღიზიანებადობა. ცრემლიანობა. სრული გულგრილობა, ისტერიული ბრაზის აფეთქებებით. ბავშვი "უბრალოდ აბრაზებს", როგორც ჩანს, მასში კარგი არაფერია, "ის უბრალოდ სარგებლობს ჩვენზე". სწორედ დამწვრობის მესამე ეტაპზე გვხვდება მშობლები, რომლებმაც სასოწარკვეთილების გამო დაიწყეს სასტიკი სასჯელების გამოყენება. შედეგი არის დანაშაულის გრძნობა, რაც კიდევ უფრო ზრდის სტრესს. იმუნური სისტემა ძალიან განიცდის, ჯანმრთელობა უარესდება, ყველა ქრონიკული დაავადება უარესდება და იწყება ახალი. ურთიერთობები ინგრევა, ქორწინება იშლება. აღარაფერი მახარებს, არაფერი მინდა. ყველაფერი აზრს კარგავს. იწყება სრული ემოციური გადაღლა.

დამწვრობის მეოთხე სტადიაზე „მოდის გულგრილობა, ცინიზმი და სულიერი გულგრილობა. ზრუნვას ცვლის კონტროლი, თანაგრძნობა ყოვლისმცოდნეობით და თვითკმაყოფილი თავდაჯერებულობით, რომელიც „ყველას შეუძლია ზუსტად ნახოს“. ადამიანები აღიქმებიან როგორც მტრულად განწყობილი, ისინი ყველანი სულელებად, ბოროტებად, წვრილმანებად, პატივისცემისა და კარგი მოპყრობის უღირსად გამოიყურებიან. ადამიანი ხდება საეჭვო, საეჭვო, ყველასგან მოელის ხრიკებს და არავის ენდობა. ზოგჯერ ის აღწევს ფსიქოზის და ბოდვის დონეს. ერთი სიტყვით, არ ისურვებდი იყო შენი მტრის გადაწვის მეოთხე ეტაპზე.

ისე რომ არ გამოვიდეს

ყველა ექსპერტი თანხმდება, რომ დედისთვის დასვენება არ არის ფუფუნება, არამედ აუცილებლობა. შეგიძლიათ დაისვენოთ სხვადასხვა გზით. ჩემი მრავალშვილიანი მეგობრების უმეტესობა ხელსაქმით ისვენებს - ქარგავს, კერავს, ქსოვს. ზოგისთვის საუკეთესო დასვენება მხოლოდ წიგნთან დაწოლაა, ზოგისთვის ტყეში თხილამურებით სრიალი, ზოგისთვის კი საუკეთესო დასვენება სამუშაოა.

„ჩემთვის სამუშაო არ არის სახლში ბავშვების პრობლემებისგან თავის დაღწევა, როგორც ზოგიერთს სჯერა, - იზიარებს მრავალშვილიანი დედა სოფია, რომელიც ექიმად მუშაობს, - პრობლემებს ვერ გაექცევი, თუ მათ არ მოაგვარებ. , მაშინ ისინი თავს რაღაცნაირად იგრძნობენ. თქვენ უნდა იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან და არ დაიმალოთ სამსახურში არსებული სირთულეები. სახლი არის მთელი სამყარო, სადაც სხვადასხვა რამ არის გასაკეთებელი: საყვარელი და არასაყვარელი, მაგრამ შენ მათ მაინც აკეთებ. სამედიცინო ბიოლოგიის ფაკულტეტზე სამედიცინო ინსტიტუტში რომ ვსწავლობდი, უამრავ საგანს ვსწავლობდით, ძალიან რთული იყო, მაგრამ სწორედ ინსტიტუტიდან შემორჩა სიძნელეების არ ეშინოდეს და საკუთარი თავის დაძლევის ჩვევა“.

”დაწვის თავიდან ასაცილებლად,” გვირჩევს ფსიქოლოგი ნატალია ნაუმენკო, ”თქვენ უნდა შეეცადოთ გამოთვალოთ და მიზანმიმართულად გადაანაწილოთ თქვენი დატვირთვა, არ მიიღოთ ზედმეტი და შეძლოთ ერთი ტიპის აქტივობიდან მეორეზე გადასვლა. არ არის საჭირო სხვა ოჯახებთან კონკურენციის მცდელობა (მაგალითად, მეგობრის შვილი ყველა მუსიკალურ სკოლაში სწავლობს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩემიც უნდა იყოს). გადაჭარბებულმა სურვილმა, რომ არ იყოს ყველა სხვაზე უარესი, შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა და შეშფოთება. დედას ასევე სჭირდება ემოციური კომუნიკაცია - როცა შენს გრძნობებს აანალიზებ და პრობლემებს სხვა ადამიანებთან განიხილავ, დამწვრობის ალბათობა საგრძნობლად მცირდება ან ეს პროცესი არც ისე გამოხატულია“.

თქვენ უნდა დაისვენოთ - ეს აბსოლუტურად გასაგებია, ამაზე არავინ კამათობს. მაგრამ როგორ არ გადააჭარბოთ დასვენებას? სად გადის ზღვარი დასვენებასა და სიზარმაცეს შორის? ელენა, ცხრა შვილის დედა: „ადამიანის ბუნებაა თავის მართლება. დავიღალე და თავი დამანებეთ ყველამ, ნება მომეცით წიგნი წავიკითხო. და ისინი ყველანი "დედა" და "დედა"... მეჩვენება, რომ "დავიღალე" განცხადება ზოგადად არასწორია, ეს არის წუწუნი ღმერთზე: "უფალო, შენ მომეცი არასწორი ჯვარი". თუ დედაზე ვსაუბრობთ, მაშინ ეს უფრო მეტად მართალია, რადგან დაბადება და სიკვდილი უფლის ხელშია და მხოლოდ მან იცის, რამდენი შვილი უნდა აღზარდო და დაავადდეს თუ არა. .

და ვინმეს დასამშვიდებლად: „უბრალოდ დაიღალე“, ასეა იობის წიგნში „დაწყელე ღმერთი და მოკვდი“. და ისიც ზუსტად ვიცი, რომ თუ უბრალოდ დაისვენე, ეს ძირეულად არაფერს შეცვლის. საკმარისია გაუძლო საკუთარ თავს და ისევ და ისევ ადგე და ისევ და ისევ, ეძებო აზრი დაძლევაში. ეგოიზმი, სიმხდალე სამყაროს წინაშე, გზის გასწორების სურვილი. უბრალოდ, როგორც ჩანს, წყალქვეშა ნავს ვერ მოვშორდებით, როგორ მოვიშოროთ! თქვენ შეგიძლიათ იცხოვროთ ქორწინებაში და იყოთ დიდი ხნის განმავლობაში სრულიად უცხო, ფარისევლობის გარსში იმალებით და საკუთარ თავში სხვა ცხოვრებას ატარებთ, სხვა. შეგიძლია შვილები გააჩინო და არანაირად არ გაზარდო, გაზარდო, აჭამო, ჩააცვა, ყველგან წაიყვანო, ასწავლო, მაგრამ არ იცხოვრო. გამუდმებით გინდა დაიმალო და ცოტა მაინც იცხოვრო საკუთარი თავით, გამუდმებით მოელოდე, რომ რეალური რამ დაიწყება. არ მინდა ასე. უფრო სწორად, მე მინდა, მაგრამ არ მინდა მსურს“.

არის თუ არა ინტერნეტი დედისთვის დასვენება?

ბევრი ამბობს, რომ ინტერნეტში კომუნიკაცია დედისთვის სიმშვიდე და ფსიქოლოგიური შვებაა. მაგრამ ძნელია იმის გაგება, თუ რას ვპოულობთ ინტერნეტში უფრო მეტს - კომფორტს თუ ზიანს სულს.

მეგობარი მყავს, სამი შვილი ჰყავს. ამას წინათ მე ვუჩივლე მას ტელეფონით: ”კარგი, მე ისევ ინტერნეტში ვიყავი”. და ის ამბობს: ”მე იქ საერთოდ არ დავდივარ. რატომღაც არ მინდა. ყველაფერი ბავშვების გარშემო ტრიალებს. მე ახლა ვკითხულობ იოანე კრონშტადტელს და სხვა არაფერი მინდა“. მე დავიწყე რაღაცის თქმა: „მაგრამ ჩვენ გვჭირდება რაღაც გამოსავალი, გვჭირდება ნუგეში...“ და ის პასუხობს, რომ ნუგეში რატომღაც თავისით მოდის, „ალბათ ღმერთი გვიგზავნის...“ საინტერესოა, როგორ გამოდის, სწორედ პატრისტიკის შემდეგ. : „ნუ ეძებ ნუგეშს ადამიანთაგან შენს მწუხარებაში და მიიღებ ნუგეშს ღვთისგან“.

არა, რა თქმა უნდა, მე არ უარვყოფ იმ აზრს, რომ ღმერთს შეუძლია ნუგეში გამოაგზავნოს იმ ადამიანის მეშვეობით, რომელიც დაწერს დამამშვიდებელ კომენტარს შენს ტირილზე LiveJournal-ზე, მაგრამ პრაქტიკა აჩვენებს, რომ როცა ინტერნეტში შედიხარ ნუგეშის მიზნით, ხშირად ამთავრებ კიდევ უფრო დიდს. იმედგაცრუება.

”ჩვენ უნდა დავისვენოთ, მაგრამ ვცდილობ, კომპიუტერი არ გამოვიყენო დასვენებისთვის”, - ამბობს მრავალშვილიანი დედა ტატიანა. -რატომ? თქვენ შეგიძლიათ მიმართოთ ნეიროფიზიოლოგიას და წარმოიდგინოთ ტვინი, როგორც მეხსიერების უჯრედების დიდი რაოდენობა, რომელთაგან თითოეული შეიძლება იყოს დაკავებული ან თავისუფალი. თანამედროვე ადამიანი, როგორც წესი, იტანჯება ინფორმაციის სიჭარბით, ის არასტრუქტურირებულია და ამიტომ იკავებს დიდი რაოდენობით მეხსიერებას. ჩვენი ტვინი გადაჭედილია ყველანაირი ნაგვით, რომელიც არ გვჭირდება: თავად ვიდეო გამოსახულებები (ფილმები, კომპიუტერული გრაფიკა, თამაშები) დიდ ადგილს იკავებს. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ეჭვი, იხილეთ საქაღალდეების ზომა დისკზე. გარდა ამისა, მათი დავიწყება რთულია და ზოგიერთი მკვლევარი თვლის, რომ სურათები საერთოდ არ იშლება ადამიანის მეხსიერებიდან. გარდა ამისა, ვიდეო მონიტორი შექმნილია ისე, რომ მუდმივად ციმციმებს სკანირების სიხშირეზე (ნებისმიერი არსებული მოწყობილობა). ეს მბჟუტავი აზიანებს თვალს და ნერვულ სისტემას.
და, რა თქმა უნდა, მასმედიის რესურსების აბსოლუტური უმრავლესობის შინაარსი მიზანმიმართულად ძირს უთხრის ადამიანის ფსიქიკას. შეგიძლიათ ნეიროფიზიოლოგიას თავი დაანებოთ და უბრალოდ გაიხსენოთ დაღლილობის, უძილობის, ტიკების, პანიკის შეტევები და სხვა ნეგატიური რამ ინტერნეტში დაკარგვის შემდეგ.

სანამ ჯერ არ ხართ ზღვარზე, შეგიძლიათ იაროთ, იფიქროთ, გაასუფთავოთ აზრები, მოაწყოთ ინფორმაცია თქვენს თავში, ჩაწეროთ რაღაც, გადაწყვიტოთ არ იფიქროთ რაიმეზე, მიიღოთ გარკვეული გადაწყვეტილებები, დაიძინოთ, დალიოთ ყავა. ფიზიკური აღზრდა კარგი საშუალებაა სტრესის მოსახსნელად“.

Მიზეზები

გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ „დამწვრობის“ განცდა ყველასთვის ნაცნობი არ არის. რატომ იწვის ზოგიერთი დედა სწრაფად, ზოგი კი ვერც კი ესმის რას ეკითხებიან?

პათოფსიქოლოგი ნატალია ნაუმენკო განმარტავს: „მიზეზი ბევრი შეიძლება იყოს. ჯერ ერთი, ბანალური ფიზიოლოგია - არ შეიძლება უგულებელვყოთ, რომ ყველა ადამიანი განსხვავებულია და მათი უსაფრთხოების ზღვარი განსხვავებულია. ზოგი უფრო გამძლე და ენერგიულია, ზოგიც ნაკლებად. მეორეც, მნიშვნელოვანია დედის დამოკიდებულება და პიროვნება. თუ დედას სჯერა, რომ ყველაფერი იდეალურად უნდა იყოს, სახლი კი ცქრიალა, ბავშვები კი მზრუნველობით არიან გარშემორტყმული და ამავდროულად, ბუნებრივია, რომ დრო არ ექნება, თავს უბედურად და არაკომპეტენტურად იგრძნობს, ეს გამოიწვევს. მისი ჩავარდნა ბლუზში და კიდევ უფრო შორს წაიყვანოს. თუ დედა მშვიდად ეკიდება ზოგიერთ გარდაუვალ ყოველდღიურ სირთულეებს და შიგნიდან არ ღრღნის თავს, ეს არ ხდება. მსგავსი რამ შეიძლება შეინიშნოს ბავშვებთან მიმართებაში - თუ დედა თვლის, რომ ისინი წარმატებულები უნდა იყვნენ და მისი მოლოდინები არ გამართლდება, რადგან ისინი არარეალურია, მაშინ ის კვლავ იგრძნობს თავს უბედურად და უკმაყოფილოდ. და გაბრაზდით ბავშვებზე - როგორ არ გაამართლეს თავიანთი იმედები. და დამწვრობა სწორედ იქ არის.

და რა თქმა უნდა, ოჯახურ მდგომარეობას დიდი მნიშვნელობა აქვს. მზრუნველი ქმარი, კარგი ოჯახური ურთიერთობები. ან თუნდაც - რაიმე ობიექტურად სერიოზული პრობლემის, ავადმყოფობის ან მატერიალური დეფიციტის არარსებობა. მაგრამ ეს არსება ასევე დიდწილად განსაზღვრავს ცნობიერებას - მინახავს მხიარული, მხიარული და ოპტიმისტი დედები ძალიან რთული ბავშვებით, ბევრი პრობლემით და სევდიანი, ნევროზული, მაგრამ ფულით და დამხმარეებით შეძლებულები და მათი შვილები ბევრად ჯანმრთელები იყვნენ, ვიდრე პირველები“.

სერვერის ავარიის თავიდან აცილება

დეკანოზ მაქსიმ (პერვოზვანსკი) თვლის, რომ ფსიქოლოგიური დაღლილობა დედაში, ყველა ზემოთ აღწერილი თანმხლები ფენომენით, იშვიათი არ არის: „დედათა მსახურება მართლაც ძალიან მსხვერპლშეწირული სამსახურია - როცა ადამიანი საკუთარ თავს არ ეკუთვნის. როდესაც მრავალშვილიან ოჯახში რამდენიმე ბავშვი ერთდროულად იწყებს რაღაცის მოთხოვნას და შეუძლებელია ყველას ერთდროულად დაეხმარო, ჩნდება სტრესული სიტუაცია. კომპიუტერულ ენაზე, თხოვნებზე უპასუხოდ სერვერის ავარია ხდება.

და აქ არის გასასვლელის ორი ძირითადი ვარიანტი - პირველი, როგორც ეს მღერის ვისოცკის სიმღერაში, "ჩაიყვანე საკუთარ თავს და დაივიწყე" - და შეგიძლიათ დაივიწყოთ სხვადასხვა გზით. ზოგისთვის დავიწყების საშუალებაა ალკოჰოლი და ნარკოტიკი, ზოგისთვის ტელევიზია, ზოგისთვის ინტერნეტში სერფინგი, მაგრამ მთავარია, რომ ფსიქოლოგიურად სრულიად გათიშოთ სიტუაციას. "დასვენების" ყველა ეს მეთოდი პრობლემას არ წყვეტს. მაგალითად, თუ ადამიანმა დღესასწაულზე კარგ საზოგადოებაში დალია ღვინო, მაშინ ამაში არაფერია საყვედური, მაგრამ თუ ის ყოველ საღამოს სამსახურის შემდეგ დაიწყებს ერთი ან ორი ბოთლი ლუდის ან ჭიქა ღვინის დალევას, მაშინ ეს შეიძლება არ ჩამოყალიბდეს. ფიზიკური დამოკიდებულება ალკოჰოლზე. მაგრამ ეს მისთვის ანტიდეპრესანტი გახდება, ადამიანი შეეგუება ამ გზით დაძაბულობისა და დაღლილობის მოხსნას და თორემ ვერ დაისვენებს, მისი ორგანიზმი ამას დაჟინებით მოითხოვს. ამ სქემის მიხედვით, დამოკიდებულება ვითარდება როგორც კომპიუტერიდან, ასევე ალკოჰოლისგან, ანუ ადამიანი სამსახურიდან სახლში ბრუნდება, დაღლილია, თავს ცუდად გრძნობს, ვეღარ ჯდება ამ ბავშვებთან, უნდა გამორთოს და ეძებს იმას, რაც უკვე მუშაობდა - ალკოჰოლი, ტელევიზორი, კომპიუტერი. ეს გეხმარება დაივიწყო, მაგრამ არ გაძლევს დასვენების საშუალებას. ჩემი აზრით, ხელსაქმესაც კი, ნახევრად მექანიკურ საქმიანობას, ასევე აქვს გამორთვის ბუნება და არ იძლევა ჭეშმარიტად დასვენების საშუალებას.

ზოგადად, მართლმადიდებლურ ღირებულებათა სისტემაში არ არსებობდა დასვენების ცნება, როგორც დასვენება, მაგრამ არსებობდა დასვენების ცნება, როგორც საქმიანობის შეცვლა. ამიტომ, სჯობს, ფსიქოლოგიური დაღლილობის ნიშნების შემჩნევისას, ჩაიცვათ სპორტულები, სპორტული კოსტუმი და ირბინოთ - შეგიძლიათ თხილამურებით სრიალოთ, შეგიძლიათ უბრალოდ ქუჩის გასწვრივ, თუ საშუალება არ მოგცემთ ფიტნეს კლუბში სიარულის საშუალებას.

დედას უნდა ჰქონდეს საშუალება დაისვენოს რეგულარულად, სასურველია არა პასიურად, არც კომპიუტერთან, არც ალკოჰოლთან ერთად (არ გგონიათ, რომ ალკოჰოლის დალევა მხოლოდ მამაკაცის პრობლემაა, საკმაოდ ბევრია ქალი, დედა, რომელიც მიმართავს ამ მეთოდს. დასვენება და გათიშვა). კარგი იქნება, თუ დედებს საშუალება ექნებათ წასულიყვნენ ზოგიერთ ღონისძიებაზე: ინტერესთა კლუბებში, შეხვედრებზე, კლუბებში, განყოფილებებში, სადაც მათ შეეძლოთ უშვილოდ კომუნიკაცია და პრობლემების გაზიარება. მნიშვნელოვანია ლოცვაც და შედარებით სერიოზული ლიტერატურის კითხვაც. (ჩემი აზრით, მსუბუქი ლიტერატურა, სარელაქსაციო, ქალთა რომანები თუ დეტექტიური მოთხრობები, ასევე პასიური ანტიდეპრესანტია, ის ისეთივე დამოკიდებულებას იწვევს, როგორც კომპიუტერი და ღვინო).

როგორ განვასხვავოთ სად არის სიზარმაცე და სად არის საჭირო დასვენება? უნდა გესმოდეთ, რომ საკუთარი თავის სინანული არასოდეს მატებს ძალას, მაგრამ ის მყისიერად ართმევს ძალას. მაშინაც კი, თუ დასვენებას გადაწყვეტთ, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ინანოთ საკუთარი თავი. მაგრამ ჩვენ ფხიზლად უნდა ვეცადოთ გავიგოთ ჩვენი ძლიერი მხარეები, ჩვენი საზღვრები. ჩემი აზრით, აქ საუკეთესო კრიტერიუმია ფსიქოლოგიის სპეციალიზებული ლიტერატურის წაკითხვა ან სპეციალისტთან კონსულტაცია. ადამიანმა უნდა აკონტროლოს მისი მდგომარეობა და საჭიროების შემთხვევაში მიმართოს ფსიქოლოგს.

ეს ხდება, რომ დამწვრობა და დაღლილობა წარმოიქმნება ოჯახში ცხოვრების ორგანიზების შეუძლებლობის გამო. ცოტა ხნის წინ მივიღე მონაწილეობა ოჯახის ბიუჯეტის თემაზე დისკუსიაში, ორმა ოჯახმა ისაუბრა საკუთარ თავზე და აღმოჩნდა, რომ დაახლოებით იგივე საჭიროებისთვის ერთი ოჯახი ხარჯავს თვეში 30 ათას რუბლს, ხოლო მეორე 80. და გამოდის ეს გზა, რადგან პირველში დედამ იცის ხარჯების ორგანიზება. იგივე შეიძლება მოხდეს, თუ არ ვიცით, როგორ სწორად დავხარჯოთ ჩვენი გონებრივი ძალა. ამიტომ ხანდახან საჭიროა „საგაზაფხულო დასუფთავება“, გადახედოთ ქმართან, შვილებთან ურთიერთობას, ლოცვის წესს, ეკლესიაში სიარულის და საჭიროების შემთხვევაში როგორმე ოპტიმიზაცია მოახდინოთ.

და თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს ბატარეის განსხვავებული დატენვა. ზოგს ხომ ფიზიკურად უჭირს სკამის გადაადგილება, ზოგს კი მანქანების განტვირთვა. მაშასადამე, არ არის საჭირო განსაკუთრებული სწრაფვა შეადარო საკუთარ თავს ვინმესთან“.

დამწვრობის სინდრომი ცნობილი იყო გასული საუკუნიდან, როდესაც ის პირველად ამერიკელებმა დაუდგინეს. ეს ფრაზა ეხება ადამიანის ქცევის ცვლილებებს, რომლებიც ვლინდება ემოციური ამოწურვის შედეგად.

ყველაზე ხშირად, ტერმინი „ემოციური დამწვრობა“ ასოცირდება იმ მუშაკების საქმიანობასთან, რომელთა პროფესია დაკავშირებულია ადამიანების დახმარებასთან. ესენი არიან ექიმები, მაშველები, ექთნები, სოციალური სამსახურის თანამშრომლები, მასწავლებლები. თუმცა არის მოქალაქეთა განსაკუთრებული კატეგორიაც, რომლებიც ექვემდებარებიან ემოციურ გადაღლას, რაზეც ჩვენთვის რატომღაც არ არის მიღებული საუბარი. ესენი არიან მშობლები.

ხშირად, თავად მშობლებს არ ესმით, რატომ იწყებს მათი შვილი მოულოდნელად გაღიზიანებას და გაბრაზებას. ისინი კარგავენ მოთმინებას, უყვირიან შვილებს და შემდეგ ფსიქოლოგებს ეკითხებიან, როგორ აიცილონ ეს. და, მიუხედავად იმისა, რომ მშობლების უმეტესობა აცნობიერებს, რომ ასეთი ქმედებები არასწორია, სიტუაცია შეიძლება განმეორდეს ისევ და ისევ. და რაც უფრო ახალგაზრდაა ბავშვი, მით უფრო სერიოზული შედეგები შეიძლება მოჰყვეს მის ემოციურ ჯანმრთელობას. ყოველივე ამის შემდეგ, მცირეწლოვანი ბავშვები აღიქვამენ მშობლის უარყოფით ემოციებს, როგორც „დედას (ან მამას) არ ვუყვარვარ“.

რა არის მიზეზი და როგორ ავიცილოთ თავიდან ბავშვის მიმართ ასეთი მძიმე ემოციები? მიზეზი ხშირად ემოციურ გადაწვაშია. რა სტადიები აქვს ამ დაავადებას და როგორ გავუმკლავდეთ მას, მე ვარ მშობელი მეუბნება.

ემოციური გადაწვის მიზეზები

ბავშვის აღზრდა მძიმე შრომაა, რისთვისაც ახალგაზრდა დედები და მამები ხშირად მოუმზადებლები არიან. ბავშვის მოსვლასთან ერთად საგრძნობლად იცვლება ოჯახის ჩვეული ცხოვრების წესი. უძილო ღამეები, მუდმივი საზრუნავი ბავშვის ჯანმრთელობაზე, რაიმეს არასწორად გაკეთების შიში, ახალ სოციალურ როლებთან ადაპტაციის სირთულე და, რა თქმა უნდა, თავისუფალი დროის ნაკლებობა - ეს ყველაფერი თან ახლავს ახალგაზრდა მშობლების ცხოვრებას ბავშვის ცხოვრების პირველ თვეებში. ბევრ ოჯახში ამ სიას ემატება ფინანსური გაჭირვება, ახლობლების დახმარების არქონა, გადაუჭრელი საბინაო საკითხები და ა.შ.

ბუნებრივია, ყველა ეს ფაქტორი პირდაპირ გავლენას ახდენს მშობლების ემოციურ მდგომარეობაზე, რომელიც მათი გავლენით თანდათან ირღვევა, რაც საბოლოოდ იწვევს ნერვულ აშლილობას, დეპრესიას და ზედმეტ მუშაობას.

ბევრს სჯერა, რომ მხოლოდ ქალები განიცდიან დამწვრობას, მაგრამ ეს ასე არ არის.

ეს დაავადება ასევე გვხვდება მამებსა და ბებია-ბაბუებში, მაგრამ ის უფრო ხშირად გვხვდება დედებში.

ვისაც ყველაზე ხშირად აწუხებს დამწვრობის სინდრომი:
მშობლები ხუთ წლამდე ორი ან მეტი შვილით;
ბავშვის მშობლები, რომლებიც ხშირად ავადდებიან ან აქვთ რთულად სამკურნალო ან განუკურნებელი დაავადება;
დედები, რომლებიც სამსახურში მიდიან დეკრეტული შვებულების დასრულებამდე ან შვილების აღზრდისას სახლიდან მუშაობენ, ანუ ცხოვრობენ მულტიასკინგის რეჟიმში;
მარტოხელა მშობლები მარტოხელა ოჯახებში;
მშობლები, რომლებიც თავად განიცდიდნენ ფსიქოლოგიურ სირთულეებს ბავშვობაში;
პერფექციონისტი მშობლები, რომლებსაც აქვთ გაზრდილი მოთხოვნები მშობლის როლზე.

ემოციური გადაწვის სიმპტომები და ეტაპები
ამ დაავადების დიაგნოსტირება შესაძლებელია ადამიანის ქცევის ცვლილებებით. ემოციური გადაწვის სიმპტომებია: მუდმივი დაღლილობა, რაიმეს გაკეთების სურვილი ან ჩვეული ქმედებების ავტომატურად შესრულება, ცრემლიანობა, აპათია, გულგრილობა და გულგრილობა საკუთარი შვილის მიმართ ან, პირიქით, გაღიზიანება და უმიზეზო აგრესია, ოჯახთან, ნათესავებთან, მეგობრებთან კომუნიკაციის ინტერესის დაკარგვა. , განაპირობებს მუდმივ შფოთვას და დეპრესიას.

სინდრომის სამი ეტაპია.
პირველ სტადიას „დაბერების სტადიას“ უწოდებენ. მისთვის დამახასიათებელია მდგომარეობა, როდესაც მშობელი გრძნობს, რომ მას უჭირს, მაგრამ მთელი ძალით ცდილობს თავის მოზიდვას.

ადამიანი კვლავ დგას, მაგრამ ამავე დროს ის თავადაც ხშირად ამჩნევს საკუთარ გაღიზიანებას და იწყებს საკუთარი თავის დადანაშაულებას, რომ ვერ უმკლავდება მშობლის როლს. მუდმივი აზრები "მე ვარ ცუდი დედა/ცუდი მამა", "არაფრის გაკეთება არ შემიძლია", "ვერ გავუმკლავდები ბავშვის აღზრდას" იწვევს გაღიზიანებას და აგრესიას საკუთარი თავის, ბავშვის და საყვარელი ადამიანების მიმართ.

შესაბამისად, მშობლის თვითშეფასება ეცემა და ჩნდება მუდმივი შფოთვა, რაც კიდევ უფრო ამძიმებს ნერვულ გადაღლას და გავლენას ახდენს ბავშვის ემოციურ მდგომარეობაზე. ბავშვები, გრძნობენ მშობლების ემოციურ არასტაბილურობას, იწყებენ კაპრიზებს და უარესად იქცევიან, რაც იწვევს მშობლის კიდევ უფრო დიდ გაღიზიანებას.

მეორე სტადიას, რომელსაც ასევე „გაუძლო სტადიას“ უწოდებენ, აქვს შემდეგი სიმპტომები: მშობელს ესმის, რომ ვეღარ უძლებს ემოციურ სტრესს, სურს დათმოს ყველაფერი, დაარღვიოს მანკიერი წრე, მიიღოს გათავისუფლდი ამ მჩაგვრელი სახელმწიფოსგან.

მესამე ეტაპი. ამ ეტაპზე ჩვეულებრივ იწყება სერიოზული პიროვნული დეფორმაციები. დეფორმაციის სტადიაზე ემოციური დამწვრობის სინდრომის მქონე ადამიანის ფსიქიკა მოიცავს განსაკუთრებულ თავდაცვას და მშობელი იწყებს საკუთარი შვილის და ამავდროულად მის გარშემო ყველას დადანაშაულებას. შედეგად ჩნდება აგრესია და სიძულვილი ბავშვის მიმართ და მშობელი იმის ნაცვლად, რომ შვილი უყვარდეს და მხარი დაუჭიროს, იწყებს მის ზედმეტ კონტროლს და დამცირებას. ემოციური გადაწვის მესამე სტადიაზე მყოფი მშობლის დახმარება ყველაზე რთულია.

როგორ დავძლიოთ დამწვრობის სინდრომი: 8 რეკომენდაცია ექსპერტებისგან

თუ შეამჩნევთ ემოციური გადაწვის სიმპტომებს საკუთარ თავში ან თქვენს ოჯახში, დაუყოვნებლივ დაიწყეთ მუშაობა ამ დაავადებისგან თავის დასაღწევად, სანამ ის მიაღწევს ყველაზე სერიოზულ სტადიას.

1. დაიწყეთ მეტი დასვენება
სხეულს კარგი დასვენება სჭირდება. მიიღეთ დასვენების დღე ან შვებულება და დაისვენეთ, დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს, გააკეთე ის, რისი გაკეთებაც დიდი ხანია გინდოდა. ხანმოკლე დასვენების დროს სხეული აღადგენს ძალას და სულ მალე ჩვეულ აქტივობებს სულ სხვა შემართებით დაუბრუნდებით.

2. ისწავლეთ დახმარების თხოვნა
სთხოვეთ ახლობლებს დაგეხმარონ შვილთან დაკავშირებით, გათავისუფლდეთ ყოველდღიური ტვირთის ნაწილისგან მაინც. ითხოვეთ ნებისმიერი შესაძლო დახმარება: შეასრულეთ საოჯახო საქმეები, ისესხეთ ფული. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ხართ ერთადერთი მშობელი ოჯახში.

3. მიიღეთ ნაკლოვანებები საკუთარ თავში და სხვებში
აღიარეთ ის ფაქტი, რომ ყველა განსხვავებულია და არავინ არის სრულყოფილი. დაიწყეთ საკუთარი თავის მოპყრობა უფრო ლმობიერად, მიიღეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ.

4. განზე გადადეთ არასაჭირო ამოცანები
ისწავლეთ „ბალასტის“ გადაყრა: დაივიწყეთ წვრილმანი, რისი გადაკეთებასაც აპირებდით, განზე გადადეთ, იფიქრეთ საკუთარ თავზე, რადგან გამოფიტული მშობელი ბოლომდე ვერ გაართმევს თავს მშობლის მოვალეობებს.

5. საკმარისი ძილი
იძინეთ რვადან ცხრა საათის განმავლობაში. ორგანიზმის დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად, კვირაში რამდენჯერმე მაინც უნდა დაიძინოთ საკმარისი რაოდენობით. კარგი იქნება, თუ დაძინებას შუაღამემდე ისწავლით და არაუგვიანეს დილის შვიდ-რვისა ადგებით. ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად ექიმები სწორედ ასეთ განრიგს გირჩევენ.

6. ეძებეთ შინაგანი რესურსი
გამოიყენეთ ყველა შესაძლო რესურსი, რომელიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ემოციური მდგომარეობა. ეს შეიძლება იყოს ჰობი, მასაჟის სესიები, კინოში ან რესტორანში წასვლა, ქალაქგარეთ გასეირნება, მეგობრებთან შეხვედრა.

7. მოერიდეთ დანაშაულის გრძნობას საკუთარი სიამოვნებების გამო.

თუ თავს დამნაშავედ გრძნობთ, რომ რაღაცას აკეთებთ: ბავშვისთვის სხვა სათამაშოს ნაცვლად ახალი კაბის ყიდვა, მეგობრებთან გასართობად გასვლისას ბავშვის დატოვება, ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს. გახსოვდეთ, რომ ბავშვები დახვეწილად გრძნობენ მშობლების ემოციურ მდგომარეობას და თუ თქვენ თავს მხიარულად, ბედნიერად, დასვენებულად გრძნობთ, მაშინ თქვენი შვილებიც იგივე აღფრთოვანებას განიცდიან.

თუმცა, გახსოვდეთ, რომ მეორე უკიდურესობამდე გადასვლა და მხოლოდ საკუთარ თავზე ფოკუსირება ცუდი გადაწყვეტილებაა. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ბალანსი იმასთან დაკავშირებით, თუ რას აკეთებთ თქვენთვის და რას აკეთებთ თქვენი შვილისთვის.

8. იკვებეთ რეგულარულად და იარეთ გარეთ
დღეში 40 წუთის განმავლობაში სიარული, თუნდაც ქალაქში, მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს თქვენს ემოციურ მდგომარეობას.

ემოციური გადაწვის მესამე ეტაპის მკურნალობა შესაძლებელია მხოლოდ სპეციალისტების: ნევროლოგისა და ფსიქოლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ. თუ შეამჩნევთ კრიტიკულ სტადიას საკუთარ თავში ან თქვენს ახლობლებში, სასწრაფოდ მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას, რადგან უმეტეს შემთხვევაში შეუძლებელია მარტო გაუმკლავდეთ პირველ და მეორე ეტაპებზე ეფექტური მეთოდების გამოყენებით.

თუ გაქვთ ემოციური დამწვრობის სიმპტომები, არასდროს არ უნდა ეცადოთ თქვენი მდგომარეობის სტაბილიზაციას რაიმე მასტიმულირებელი პროდუქტის დახმარებით. ჩაი, ყავა და ალკოჰოლი არა მხოლოდ არ მოგიხსნით დაღლილობას, არამედ კიდევ უფრო მეტ ზიანს მიაყენებს ისედაც აშლილ ნერვულ სისტემას. ალკოჰოლის სისტემატური მოხმარება ორგანიზმზე მოქმედებს როგორც დეპრესიული, რაც კიდევ უფრო გაამწვავებს ემოციური მდგომარეობის არასტაბილურობას.

საიტის მასალებზე დაყრდნობით მე ვარ მშობელი

მშობლების ემოციური გადაწვის პრობლემა საკმაოდ გავრცელებულია და ამჟამად არ არის შეფასებული. ნულზე შეიძლება იყოს არა მარტო დედა, არამედ მამა, ბებია, მშვილებლები და, ზოგადად, ნებისმიერი ადამიანი, რომელიც პასუხისმგებელია შვილზე.

დამწვრობის სინდრომი უფრო ხშირია დამხმარე პროფესიების სპეციალისტებში, ე.წ. ესენი არიან ექთნები, სოციალური მუშაკები, ფსიქოლოგები, მასწავლებლები. გარკვეული პერიოდის შემდეგ მათთვის უცნაური რაღაცეები ეწყება – შეიძლება იყვნენ უხეში, უყურადღებო და ა.შ. ეს არის მდგომარეობა, რომელიც უვითარდება ადამიანს, რომელიც დამოკიდებულ ურთიერთობაშია უფრო სუსტთან, რომელიც ახლა თავს ცუდად გრძნობს. და ეს სრულად ეხება ახალგაზრდა მშობლებს.

სინდრომის ეტაპები

სინდრომი ვითარდება გარკვეული ლოგიკის მიხედვით. პირველი ეტაპი არის სთენიური, გამძლეობის ეტაპი, როდესაც ადამიანი უკვე დაღლილი, მაგრამ მაინც უმკლავდება - მოვალეობის გრძნობის გამო, მიმართავს საკუთარ სინდისს. ეს შეიძლება საკმაოდ დიდხანს გაგრძელდეს და თუ დამატებითი სტრესი არ მოხდა, შეგიძლიათ ასე იარსებოთ წლების განმავლობაში. ამ ეტაპზე ეხმარება დამატებითი დასვენება, რის შემდეგაც დამხმარეს შეუძლია სიამოვნებით დაუბრუნდეს სამსახურს.

მაგრამ, სამწუხაროდ, არავინ არ არის დაცული დამატებითი სტრესი- ავადმყოფობა, უსიამოვნო მდგომარეობა პირად ცხოვრებაში. და როდესაც ეს ქრონიკულ დაღლილობას ექვემდებარება, იწყება შემდეგი ეტაპი - ასთენიური: "აღარ შემიძლია ამის გაკეთება, ნულზე ვარ".

მშობლები და დამწვრობის სინდრომი

იგივე ხდება მშობლებზეც. ჯერ ხალხი ბედნიერია - დაბადება დასრულდა, ეიფორია. მაგრამ დროთა განმავლობაში დაღლილობა გროვდება და თუ მშობლებს ორი პატარა შვილი ჰყავთ, მაშინ მათთვის სტენური ეტაპი თითქმის გარანტირებულია. ან თუ ბავშვი მარტოა, მაგრამ ხშირად ავად არის, ასევე იმ პერიოდებში, როცა ბავშვს ღამით კარგად არ სძინავს და დედა მუდმივად არ სძინავს და ა.შ.

არ უნდა დავივიწყოთ სხვა პრობლემებიც, რომლებიც შეიძლება მშობლებს შვილების გარდა შეექმნათ. თითოეული პრობლემა ინდივიდუალურად შეიძლება ჩანდეს სრულიად მოსაგვარებელი, მაგრამ როდესაც ისინი გროვდება როგორც თოვლის ბურთი, იქმნება კრიზისული სიტუაცია.

სტენურ სტადიაში მშობელი იწყებს იმის განცდას, რომ ბავშვი არ არის ბედნიერი, არ არის სიმსუბუქე, სიამოვნება. გეგმიდან ნებისმიერი გადახრა იწყებს გაღიზიანებას. ქრება კრეატიულობა და მოქნილობა გადაწყვეტილების მიღებისას. ამ ეტაპზე ჩართულია ენერგიის დაზოგვის რეჟიმი, ადამიანი ცდილობს თავიდან აიცილოს ზედმეტი მოძრაობები.

შემდეგ ეტაპზე ასთენიური მდგომარეობა უარესდება. ერთის მხრივ, გამუდმებით გინდა დაძინება, მეორე მხრივ, ადამიანი ლოგინში მიდის და ვერ იძინებს, ფიქრები და დანაშაულის გრძნობა ღრღნის, ვერ ისვენებს.

დაღლილობის მრუდი

ნორმალური დაღლილობის მრუდი ასე გამოიყურება: დილით საკმარისად ვიძინებთ, თავს კარგად ვგრძნობთ, ენერგიით სავსეს, შემდეგ ვაკეთებთ რაღაცას მთელი დღე, ბევრი სტრესი, სამუშაო და საღამოს გვსურს დაძინება - ჩნდება დაღლილობა. თუ ადამიანს ღამით საკმარისი ძილი აქვს, მეორე დღეს ყველაფერი მეორდება. მაგრამ ასთენიისა და ნერვული ამოწურვის დროს დაღლილობის მრუდი ამოტრიალებულია - დილით ადამიანი დგება და მას ეჩვენება, რომ საერთოდ არ ეძინა. შედეგად ის ებრძვის საკუთარ თავს, იწყებს საჭირო მოქმედებების შესრულებას და თანდათან ირხევა მთელი დღის განმავლობაში. შედეგად, საღამოს, ჭარბი სტიმულაცია იწყება და როდესაც ძილის დრო მოდის, ასეთ ადამიანს უბრალოდ არ შეუძლია დაიძინოს.

ახალგაზრდა დედები ხშირად აწყდებიან ამას: მთელი დღე მტკივნეულად გინდა დაძინება და ელოდები, სანამ საბოლოოდ დაიძინებ, მაგრამ საღამოს, როცა ბავშვი დაიძინებს, ჯდები კომპიუტერთან და ინტერნეტში 2-მდე დადიხარ. დილის 3 საათი, რადგან ვერ იძინებ. შედეგი არის მანკიერი წრე - დილით ისევ არ გძინავს და ა.შ. და თუ ადამიანი დიდ დროს ატარებს სძინავს ხუთი საათის განმავლობაშიდღეში ან ნაკლები, მაშინ ხდება ძლიერი ნერვული ამოწურვა.

სინდრომის გავლენა ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტზე

ასთენიურ სტადიაზე იწყება საკვების გაძნელება: ზოგს საერთოდ არ შეუძლია ჭამა, ზოგს ავიწყდება, ზოგს კი პირიქით, ანაზღაურებს უძილობას და ზედმეტ მუშაობას დიდი რაოდენობით საკვებით და ბოლოს რაღაცას მუდმივად ღეჭავს. უბიძგებს ტკბილი, ცხიმიანი, მაღალკალორიული.

დაღლილობის კიდევ ერთი შედეგია ლიბიდოს დაკარგვა. მე არ მინდა არა მხოლოდ სრულფასოვანი სექსი, არამედ
ეროტიკული კომპონენტი საერთოდ ქრება. ქალმა შეიძლება უხერხულად იგრძნოს თავი, როცა ქმარი ეხუტება ან კოცნის, ეჩვენება, რომ ეს ენერგიის ზედმეტი ხარჯვაა. მართლაც, ბუნების თვალსაზრისით, სექსუალური ქცევა არის ის, რაც შესაძლებელია ხელსაყრელ სიტუაციაში. და თუ სხეული გამოფიტული და ამოწურულია, მაშინ ერთ-ერთი პირველი ფუნქცია, რომელიც გამორთულია, როგორც არასაჭირო, არის ლიბიდო. და ეს თავის მხრივ უარყოფითად მოქმედებს ოჯახურ ურთიერთობებზე.

ასთენია თანდათან იზრდება და თუ ის ძალიან შორს წავიდა, მაშინ ქალი ვერ უმკლავდება თავის გრძნობებს, ის არ არის საკმარისი არც ბავშვისთვის და არც ოჯახისთვის. თუ მას მარტო დატოვებთ, ის უბრალოდ დაჯდება და ერთ წერტილს უყურებს, ან რაიმეს გაკეთების აუცილებლობისას ატირდება.

პიროვნების დეფორმაცია

დამწვრობის სინდრომს აქვს კიდევ ერთი ეტაპი - პიროვნების დეფორმაცია. ადამიანის თანაგრძნობისა და თანაგრძნობის გრძნობა მთლიანად გამორთულია. თავდაცვითი რეაქცია იწყება: მე არ ვცდები, ყველა ჩემს ირგვლივ არის ცუდი, მტერი.

მშობლებისთვის ეს ბავშვის მიმართ სიძულვილში გამოიხატება, სითბო მთლიანად ქრება ურთიერთობიდან და სამაგიეროდ ჩნდება აგრესია და კრიტიკა. ბავშვი მუდმივ უსიამოვნებად იქცევა.

ეს ძალიან საშიში ეტაპია და ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ არ მიაღწიოთ მას, არამედ შეეცადოთ მიიღოთ რაც შეიძლება მეტი რესურსი ჯერ კიდევ ასთენიის ეტაპზე.

Რისკის ფაქტორები

პრობლემა ის არის, რომ მშობლებში ემოციური გადაწვის რისკი არ არის აღიარებული საზოგადოებაში და ადამიანი, რომელიც უჩივის სიმპტომებს, რისკავს ისეთი რამის მოსმენას, როგორიცაა: „არ დანებდე, არ დაკოჭლო, თავი შეაერთე...“ და თუ სპეციალისტები შეუძლიათ მიმართონ ფსიქოლოგებს, გადავიდნენ სპეციალურ ჯგუფებში, მშობლები, როგორც წესი, არ იღებენ კვალიფიციურ დახმარებას. სიტუაცია უარესდება, თუ ახალგაზრდა დედა, მაგალითად, არ იღებს მხარდაჭერა ოჯახში. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ შეძლოთ გაგება და საკუთარ თავზე ზრუნვა თქვენს ოჯახში. ერთი შეხედვით წვრილმანიც კი, როგორიცაა კითხვა, ჭამა თუ არა დღეს ან ჩაის შეთავაზება, ძალიან მნიშვნელოვანია ახალგაზრდა დედისთვის.

კიდევ ერთი რისკის ფაქტორი არის ის, რომ ჩვენ შეჩვეულები ვართ პირობებში ცხოვრებას მრავალფუნქციური. ბევრი ახალგაზრდა
დედები ცდილობენ იმუშაონ და ეს კარგია, მით უმეტეს, თუ ქალი დაინტერესებულია, მაგრამ მრავალმხრივი სამუშაო ფსიქიკას აცლის. და თუ მას ჰყავს ორი შვილი, ოჯახი და ასევე სტრესული სამუშაო, მაშინ ეს ხდება დაღლილობის რისკის ფაქტორი.

ამიტომ, შეეცადეთ მაქსიმალურად მოერიდოთ მრავალ დავალებას. თუ დიდ დროს უთმობთ მუშაობას, მაშინ იდეალურად უნდა გქონდეთ ვინმეს დახმარება პატარასთან. როდესაც შვილთან ერთად ხართ, გამორთეთ ტელეფონი, არ შეხედოთ თქვენს მეილს და ა.შ. ყველას აქვს სიტუაციები, როდესაც ყველაფერი ერთდროულად მოდის, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ ეს ყოველთვის არ მოხდეს.

შემდეგი მნიშვნელოვანი რისკფაქტორია, როცა თავად მშობელს არ ჰქონდა ძალიან წარმატებული ბავშვობა და უფრო მეტად ფსიქოლოგიურ ასპექტზეა საუბარი. ნებისმიერი ბავშვობის ტრავმაშეიძლება გამოიწვიოს დამწვრობა ზრდასრულ ასაკში, როდესაც ადამიანი თავად ხდება მშობელი.

ხელმისაწვდომობა "მესამე ბორბალი"შეიძლება ასევე გახდეს რისკის ფაქტორი. ბავშვების მიმართ გაცილებით მშვიდად და ტოლერანტულები ვართ, როცა სახლში მარტო ვართ მათთან, საკუთარ ტერიტორიაზე. მაგრამ თუ საზოგადოებაში ცუდად იქცევიან, ვნერვიულობთ. ამიტომ, თუ გრძნობთ, რომ ეს თქვენი სუსტი წერტილია და არსებობს ემოციური გადაწვის ნიშნები, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ასეთი სიტუაციები, თუ ეს შესაძლებელია.

მაგალითად, ხშირად ხდება, რომ დედა დაიღალა და ოჯახი გადაწყვეტს დასასვენებლად წასვლას. შედეგად, შვებულება სასჯელად იქცევა, თუ ოჯახი მიდის კურორტზე, დიდ სასტუმროში, სადაც ბევრი ხალხია. დასვენება შეუძლებელია - ბავშვი კაპრიზულია, დედა მუდმივად ნერვიულობს მის ქცევაზე საზოგადოებაში. უფრო მეტიც, დედის სურვილი, რომ კარგად გამოიყურებოდეს სხვების თვალში, ამძაფრებს დაძაბულობას. ამიტომ, თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა ამ მხრივ პრობლემები შეგექმნათ, უმჯობესია დასასვენებლად წახვიდეთ აგარაკზე.

პერფექციონიზმიესეც რისკფაქტორია – როცა დედა ცდილობს იყოს იდეალური, რომ ყველაფერი იდეალურად იყოს, ბავშვი ყოველთვის ჯანმრთელი, სუფთა უნდა იყოს და ა.შ.

როგორ დაეხმარო საკუთარ თავს

უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია იმის აღიარება, რომ არავინ არის სრულყოფილი. განვითარება სჭირდება ტოლერანტობა, საკუთარი თავის სიყვარული- ნუ დააბრალებ, არ გაკიცხო, არ შეადარო სხვებს.

თუ შეამჩნევთ ემოციური გადაწვის ნიშნებს, შეეცადეთ უარი თქვათ ყველაფერს, რაც არ არის მნიშვნელოვანი - არასაჭირო სამუშაოები, შეხვედრები. გადადეთ ყველა არასასწრაფო საქმე.

გამოჯანმრთელების მიზნით, თქვენ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე მინიმუმამდე. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის სავალდებულო 7-8 საათის სრული ძილი. შეგიძლიათ შვილთან ერთად დაიძინოთ, ქმარს ან მშობლებს სთხოვოთ მასთან დაჯდომა, მოიწვიოთ ძიძა - რაც გინდათ, მხოლოდ იმისთვის, რომ საკუთარ თავს ძილის საშუალება მისცეთ. თუ არა ყოველ ღამე, მაშინ კვირაში ორჯერ მაინც გჭირდებათ 7-8 საათი ძილი.

შემდეგი ნაბიჯი არის ნორმალური კვება და სიარული. დააკვირდით თქვენს დიეტას.

თუ გესმით, რომ არსებობს ემოციური დამწვრობის ნიშნები, აზრი აქვს ნევროლოგთან მისვლას, სიმპტომებზე საუბარი და, შესაძლოა, რაიმეს მიღება ნერვული სისტემის მხარდასაჭერად. ექიმის გარეშე ყოველთვის შეგიძლიათ მიიღოთ B ვიტამინები ან მაგნიუმის პრეპარატები, კომპლექსური ვიტამინები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ნერვული სისტემის დამატებით კვებას. ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ფსიქოლოგს, რათა იმუშაოს ბავშვობის ტრავმებზე.

სთხოვეთ ვინმეს ძიძა შესვენებისთვის. და გახსოვდეთ, რომ საკუთარ თავზე ზრუნვა, უპირველეს ყოვლისა, ინვესტიციაა თქვენს შვილში. ამიტომ, ნუ შეგეშინდებათ დახმარებისთვის მიმართოთ ნათესავებსა და მეგობრებს.

ემოციური გადაწვა უცებ არ მოდის და ასე ერთ დღეში ვერ მოიშორებთ. თქვენ უნდა იყოთ ძალიან მომთმენი და ყურადღებიანი საკუთარი თავის მიმართ. ემოციური გადაწვის ერთ-ერთი აშკარა ნიშანია სიხარულისა და სიამოვნების განცდის უუნარობა. ამიტომ, თუ რამე გაბედნიერებთ, იცოდეთ: თქვენ დაიწყეთ სინდრომიდან გამოსვლა.

ბავშვის აღზრდაში არაფერია უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე მშობლის რესურსების აღდგენა. იმის გამო, რომ არანაირი მატერიალური სარგებელი, რომელსაც თქვენ მიიღებთ დაძაბულობისა და შრომის შედეგად, არ ანაზღაურებს ბავშვის მშობლებთან სრული კომუნიკაციის ნაკლებობას.

მოამზადა ლუდმილა კრილოვამ

ვალერი პანიუშკინი, ჟურნალისტი, საზოგადო მოღვაწე, ოთხი შვილის მამა და „სასოწარკვეთილების ექსპერტი“, იზიარებს თავის მოსაზრებებს იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება მშობლებმა თავიდან აიცილონ ემოციური გადაწვა:

„გარკვეული თვალსაზრისით, მე ვარ სასოწარკვეთის ექსპერტი. ოცი წელია ვწერ მძიმე ავადმყოფ ბავშვებზე. ხშირად მეკითხებიან, რას ვაკეთებ, რომ არ გავგიჟდე. წლების განმავლობაში მე შევიმუშავე დამწვრობის წინააღმდეგ ბრძოლის ხუთი წესი. მე მჯერა, რომ ეს წესები სასარგებლოა ყველა მშობლისთვის, განსაკუთრებით დედისთვის. იმიტომ, რომ მშობლობა ემოციური შრომაა და ნებისმიერ ემოციურ საქმეში, ადრე თუ გვიან მოხდება დამწვრობა.

ემოციური შრომა, ერთი მხრივ, ამაღელვებელია, შემოქმედებით ძალას გაძლევს, მეორე მხრივ კი გწვავს, მით უმეტეს, თუ არასწორად იქცევი.

1. პირველი წესი არის განსაზღვრეთ მიზანი ძალიან ზუსტად.მაგალითად, როცა ავადმყოფ ბავშვზე ვწერ, ჩემი მიზანი არ არის მისი განკურნება - ექიმი უმკურნალებს ბავშვს. ჩემი მიზანი არ არის ფულის შეგროვება - ფონდი შეაგროვებს. ჩემი მიზანია მოვყვე ამბავი ბავშვზე. ესე იგი, წერტილი. იგივეა შვილების აღზრდა. როცა ბავშვებთან ვრჩები, ვცდილობ ძალიან ნათლად ჩამოვაყალიბო ჩემი მიზნები. Რატომ ვარ აქ? ბედნიერი ადამიანის აღზრდა? - არა. წარმატებულის აღზრდა? - არა. მე უბრალოდ ვზრუნავ, რომ ისინი არ მოკლან. ეს ძალიან ეხმარება ენერგიის დაზოგვას.
2. შემდეგი წესი, რომელიც მე შევიმუშავე ჩემთვის არის ის, რომ თქვენ გჭირდებათ უარი მადლიერებაზე. მადლიერების მოლოდინი საშინელებაა, რომელიც ბევრ ენერგიას ხარჯავს. ჩემს პრაქტიკაში იყო კიბოთი დაავადებული გოგონა, რომლისთვისაც მილიონნახევარი დოლარი შევაგროვეთ. მილიონნახევარი! და ის გარდაიცვალა. Ხდება ხოლმე. ნუ ელით, რომ ბავშვები იცხოვრებენ მათში ჩადებული ძალისხმევის, ნერვების ან ფულის შესაბამისად. მე უბრალოდ ავუკრძალე ჩემს თავს ამის გაკეთება. თუ რახმანინოვის მეორე კონცერტს ვუკრავ ჩემს შვილს და ის მაინც მეტალიკას ანიჭებს უპირატესობას, ეს ჩემი საქმე არ არის! ჩემი საქმეა მეორე კონცერტის დადგმა. უყვარს თუ არა რახმანინოვი, მისი არჩევანია. ვიცი, ძნელია მადლიერების დათმობა, მაგრამ ეს ძალზე მნიშვნელოვანი ანტიდოტია დამწვრობისთვის.
3. მესამე წესია: ნუ ეცდებით „კარგის გაკეთებას“. არ არის საჭირო, დაეწიო ადამიანს და თქვა: „ახლა მე შენ სიკეთეს გაგიკეთებ!“ და არავინ - ცოლი, ქმარი, შვილი, განსაკუთრებით. ბავშვები თავად იზიდავენ ცოდნას, ამიტომ აზრი არ აქვს მათ უკან სიარული, რომლებსაც ჯერ არ უსწავლიათ სიარული, სიტყვებით: „აი, ეს არის ABC წიგნი!“ ან: „ეს ასოებია!“ ან : "მოდი, მე მიგიყვან სენსორულ ოთახში" მას არ სურს სენსორულ ოთახში წასვლა, ის ყველგან პოულობს ახალ შეგრძნებებს. არ არის საჭირო ბავშვებისთვის „სიკეთის გაკეთება“. ეს ხარჯავს უამრავ ენერგიას და არავითარ სარგებელს არ მოაქვს.
4. მეოთხე წესი დამწვრობის წინააღმდეგ: აუცილებელია ზედამხედველის ყოლა.იპოვეთ ვინმე, ვისაც ენდობით. ვისაც შეუძლია საჭირო მომენტში მოვიდეს და თქვას: „დაღლილი ხარ“ და ამას დაიჯერებ. მეტიც, დაიჯერებთ, თუნდაც უკვე მთლიანად დაკარგოთ გონება. იმიტომ რომ ნორმალურ მდგომარეობაში შენ თვითონ ხვდები რომ დაიღალე. მაგრამ იმ მდგომარეობაში, როცა იმდენად დაღლილი ხარ, რომ ვეღარ აზროვნებ, უბრალოდ სანდო ადამიანი გჭირდება. ვისაც შეუძლია, მისი გამოყენების გარეშე, გულის სიღრმეში მოგცეთ კარგი რჩევა ან უბრალოდ მოუსმინოთ.
5. და ბოლოს, მეხუთე წესი - სპორტი. ალკოჰოლიც კარგია, მაგრამ გვერდითი მოვლენები აქვს. მაგრამ სპორტი არის ის, რაც გჭირდებათ. მე პირადად კრივი მირჩევნია. Იცი რატომ? თქვენ უნდა აირჩიოთ სპორტი, რომელიც ძნელია მოდუნება. კრივში, როგორც კი დადნებას იწყებ, მაშინვე ცხვირში ურტყამ. შესანიშნავი სპორტი!

და ბოლოს, რაც მინდა ვთქვა, არის: ნუ შეგეშინდებათ წარუმატებლობის. არც ისე დიდი ხნის წინ, მე და სახალხოდ საყვარელ მსახიობ ჩულპან ხამატოვას განვიხილეთ მისი ფონდი, რომლის საქმიანობაშიც საკმაოდ აქტიურ მონაწილეობას ვიღებ. ფონდი უკვე შვიდი წელია არსებობს და არც ერთი დღე არ ყოფილა, რომ წარმატების განცდა გვქონოდა. პირიქით, ყოველდღე იყო განცდა, რომ არაფერი გამომდის, აბსოლუტურად!

მაგრამ როცა უკან გაიხედავ, ხვდები, რომ ათი წლის წინ რუსეთში სისხლის კიბოთი დაავადებული ბავშვები 96%-ში იღუპებოდნენ, ახლა კი 75%-ში გამოჯანმრთელდნენ და, ზოგადად, ჩვენ ეს გავაკეთეთ...

ეს საოცარი ეფექტია, როცა ყოველდღე ხარ მარცხი, მაგრამ უკან იხედები და ყველაფერი გასაოცარი აღმოჩნდა! ჩემი აზრით, აბსოლუტურად იგივე ამბავია ბავშვებთან დაკავშირებით. ყოველდღე გაქვს განცდა, რომ არაფერი გამომდის და მერე უყურებ - რა მშვენიერია ის გაიზარდა!

არ ვიცი, დაგეხმარება თუ არა ეს წესები ენერგიის პოვნაში, მაგრამ ისინი აუცილებლად დაგეხმარებიან, რომ არ დაკარგო იგი“.