როგორ გავაძლიეროთ სუსტი იმუნიტეტის მქონე ბავშვი. ბავშვების გამკვრივება: როგორ და რომელ ასაკში გავამკვრივოთ ბავშვი (გამკვრივების მეთოდები)

მოგეხსენებათ, გამკვრივება არის სხეულის ადაპტაციის უნარის ერთგვარი ვარჯიში ბუნებრივი ფაქტორების დახმარებით, კერძოდ: წყალი, ჰაერი, მზე.

გამკვრივების დიეტები ასევე გამოიყენება როგორც გამკვრივება. როგორც წესი, რთულია ერთი გზით გამკვრივება, ვინაიდან სხვადასხვა ფაქტორების სინთეზი ყველაზე სასარგებლო გავლენას ახდენს ადამიანის ორგანიზმზე, კერძოდ ბავშვზე. მრავალფეროვანი უნდა იყოს 4 წლის ბავშვის გამკვრივებაც. მთავარია გახსოვდეთ, რომ თუ დაიწყებთ გამკვრივებას ნულიდან, მაშინ ეს უნდა გააკეთოთ შეუფერხებლად.

გამკვრივების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური სახეობაა წყლის გამკვრივება. იმუნური სისტემის გაძლიერება მიიღწევა ცივი აბაზანებითა და ცურვით, კონტრასტული შხაპითა და სველი წვეთებით. ამავდროულად, ბავშვის გამკვრივება 4 წლის ასაკში მოითხოვს წყლის ტემპერატურას დაახლოებით 26°C. ნელ-ნელა მისი გრადუსით დაწევით მიაღწევთ 17-18°C-ს. ნესტიანი პირსახოცით და შხაპის საშუალებით გაწმენდის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 1-2 წუთს.

ეფექტურია ბავშვის გამკვრივება 4 წლის ასაკში კონტრასტული შეფუთვის სახით. ამ შემთხვევაში წყალი გამოიყენება 4-6°C და 40-41°C ტემპერატურაზე. გარდა ამისა, ოთხი წლის ბავშვი ისარგებლებს პირის ღრუსა და ყელის გამორეცხვით სამკურნალო ბალახების ნახარშით ოთახის ტემპერატურაზე, რომელიც თანდათან უნდა შემცირდეს გრადუსით.

არანაკლებ ეფექტურია ჰაერის გამკვრივება. სასარგებლო ეფექტი დაკავშირებულია განსხვავებას მის ტემპერატურასა და ბავშვის სხეულის ტემპერატურას შორის. 4 წლის ბავშვის ამ გზით გამკვრივება საჰაერო აბაზანების მიღებას გულისხმობს. თბილ სეზონზე ისინი ტარდება გარეთ, ცივ სეზონში - ოთახში. თქვენ უნდა დაიწყოთ ეს გამკვრივება მაისურზე, შარვალზე და წინდებზე გაშიშვლებით. დაწყებიდან ორი კვირის შემდეგ შეგიძლიათ გამაგრდეთ მხოლოდ შორტებით. აბაზანები უნდა მიიღოთ ჭამიდან საათნახევრის შემდეგ და უნდა დასრულდეს მიღებამდე ნახევარი საათით ადრე. ასეთი პროცედურების საუკეთესო დროა 9-დან 12-მდე. ჰაერის ტემპერატურა არ უნდა იყოს 12°C-ზე დაბალი და 27°C-ზე მაღალი. ოთხი წლის ბავშვის პროცედურების ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 40 წუთს.

გასეირნება და გარე თამაშები ძალიან სასარგებლოა ბავშვისთვის. ოთხი წლის ასაკიდან შეგიძლიათ დაიწყოთ სუფთა ჰაერზე ძილის ვარჯიში. ამ შემთხვევაში ჰაერის ტემპერატურა უნდა იყოს 20-25°C ფარგლებში. ამ დროისთვის ბავშვები უკვე უნდა გამაგრდნენ წუწუნით, ცივი შხაპით და ა.შ.

მზის აბაზანების ხანგრძლივობა გამოითვლება იმავე დროით, როგორც ჰაერის ბანაობა. თუმცა, ამ ტიპის გამკვრივებისას, თქვენ უნდა გქონდეთ შარფი ან ქუდი, რომ დაიფაროთ თქვენი თავი მზის დარტყმის თავიდან ასაცილებლად. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ გამკვრივების დროს სხეულის ყველა ნაწილი დასხივდეს. 4 წლის ბავშვის ამ გზით გამკვრივება უზრუნველყოფს მზარდი ორგანიზმის გაჯერებას საჭირო D ვიტამინით.

როგორც უკვე ნახე, არსებითად არაფერია რთული ბავშვის სხეულის გაძლიერებაში. თქვენ უბრალოდ უნდა მიუდგეთ საქმეებს პასუხისმგებლობით, შეასრულოთ ყოველდღიური სტანდარტები და შეინარჩუნოთ პროცესი კონტროლის ქვეშ. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ბავშვის გამკვრივება ნებისმიერ ასაკში უნდა დაიწყოთ მხოლოდ მაშინ, როცა ის აბსოლუტურად ჯანმრთელია. წლის იდეალური დრო გამკვრივების დასაწყებად არის ზაფხული, მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი. უბრალოდ გაითვალისწინეთ, რომ თუ გადაწყვეტთ ბავშვის გამკვრივების დაწყებას შემოდგომაზე ან ზამთარში, უნდა იყოთ უკიდურესად ფრთხილად და განსაკუთრებით გლუვი და თანდათანობით. დარწმუნდით, რომ იყავით სისტემატიური, დათმობების გარეშე ბავშვის მიმართ, რომელიც გადაწყვეტს იყოს ზარმაცი და გამოტოვოს ერთი დღე წვეთები ან წუწუნი. ასეთი ერთი შეხედვით უმნიშვნელო გამოტოვება გამოიწვევს ბავშვის ორგანიზმის რეაქციის შემცირებას არახელსაყრელ გარემო პირობებზე.

ბევრი მშობელი ჩივის, რომ მათი შვილი ხშირად ცივდება. სუსტი იმუნური დაცვა არის დაავადების და სხეულის დაბალი წინააღმდეგობის მთავარი მიზეზი. მარტივი ზომები დაგეხმარებათ გააძლიეროთ თქვენი იმუნური სისტემა. მთავარია: გაკვეთილების რეგულარულობა, შედეგების მუდმივი მონიტორინგი, პედიატრთან კონსულტაცია.

სუსტი იმუნიტეტის მქონე ბავშვის გამკვრივება სხვადასხვა მეთოდით ხორციელდება. ჰაერისა და მზის აბაზანები, წყლის პროცედურები, ფიზიკური ვარჯიში, ჯანსაღი ცხოვრების წესი - ორგანიზმის გამაგრების უამრავი საშუალება არსებობს. შეიტყვეთ, თუ როგორ უნდა გამკაცრდეს ჩვილები და უფროსი ბავშვები.

სუსტი იმუნიტეტის მიზეზები

ხშირად ავადმყოფ ბავშვებს აქვთ სუსტი იმუნური სისტემა. ორგანიზმის გადაჭარბებული მგრძნობელობა მრავალი ფაქტორის გავლენით ვითარდება.

დაცვის შესუსტების მიზეზები:

• ორსულობის დროს დედის არასაკმარისი, ირაციონალური, უხარისხო კვება;
• ხელოვნური კვება ან ძუძუთი კვების ადრეული შეწყვეტა;
• მიკროელემენტების, ვიტამინების, მინერალების ნაკლებობა, არასწორი კვება;
• ბავშვის არასაკმარისი მოვლა;
• მშობლების ცოდნის ნაკლებობა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაამაგრონ ბავშვი;
• მშობლების უხალისობა ბავშვთან ერთად ფიზიკური აღზრდისა და მასაჟის ჩართვის შესახებ;
• სუფთა ჰაერზე სეირნობის არასაკმარისი ხანგრძლივობა;
• დღე/ღამის ძილის ხანგრძლივობა ნორმაზე დაბალია;
• ქრონიკული დაავადებები, სხეულის მომატებული სენსიბილიზაცია;
• იმუნური სისტემის მემკვიდრეობითი პათოლოგიები.

სუსტი იმუნიტეტის ნიშნები:

• ხშირი გაციება (ბავშვი ავადდება წელიწადში 4-6-ჯერ მეტი);
• მუდმივი ჩივილი თავის ტკივილის შესახებ;
• სისუსტე, აპათია, ძილიანობა;
• ალერგიისადმი მიდრეკილება;
• ავადმყოფობის შემდეგ ბავშვს დიდი დრო სჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის;
• სხეული ცუდად რეაგირებს პათოგენების შეღწევაზე, ტემპერატურა იშვიათად იმატებს დაავადებებსაც კი, რომლებსაც თითქმის ყოველთვის თან ახლავს მაღალი ტემპერატურა;
• კანზე ხშირად ჩნდება აკნე და წითელი ლაქები;
• ნებისმიერი ნაკადი იწვევს ცხვირის შეშუპებას;
• გაციებულ ადამიანთან ოდნავი კონტაქტის შემთხვევაში იწყება ხველა, ცემინება და უარესდება ჯანმრთელობა;
• ბავშვები უარს ამბობენ გარე თამაშებზე, ჩუმად სხედან გვერდით და ჩივიან, რომ „ძალა არ აქვთ“.

ბევრი ზრდასრული სვამს კითხვას: "როგორ გავზარდოთ იმუნიტეტი ბავშვებში, რომლებიც ხშირად ავადდებიან?" მეთოდები დამოკიდებულია იმუნური თავდაცვის შემცირების მიზეზზე. თუ პრობლემა შეძენილია, მაქსიმალური აქცენტი გააკეთეთ ბუნებრივ მეთოდებზე: სწორ კვებაზე, ყოველდღიურ რუტინაზე, ვიტამინოთერაპიაზე, ფიზიკურ განათლებაზე, გამკვრივებაზე. თანდაყოლილი იმუნური პათოლოგიებისთვის ძირითად თერაპიულ ეფექტს უზრუნველყოფს სპეციალური პრეპარატები. ექიმი დანიშნავს იმუნოსტიმულატორებს, რომელთა გარეშე სწორი ცხოვრების წესი შესამჩნევ შედეგს არ მოიტანს.

გამკვრივების ზოგადი წესები

იმუნოლოგთან და პედიატრთან ვიზიტის შემდეგ გაიგეთ, რომ ბავშვს არ აქვს სერიოზული დაავადებები და თანდაყოლილი პათოლოგიები. ეს კარგი ამბავია. იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად მნიშვნელოვანია კვების გაუმჯობესება, ძილი, დასვენება და თქვენი ჯანმრთელობა გაძლიერდება.

სხეულის დაცვის გაზრდის სავალდებულო ელემენტია გამკვრივება.გთხოვთ გაითვალისწინოთ ზოგადი მოთხოვნები, რომლებიც უნდა დაიცვან ნებისმიერ ასაკში.

10 წესი მშობლებისთვის, რომლებიც იწყებენ ხშირად ავადმყოფი ბავშვების გამკვრივებას:

• დაფიქრდით მეთოდებზე, გაჩერდით ერთ-ორზე, გაიარეთ კონსულტაცია პედიატრთან;
• პროცედურების დაწყება, როდესაც ბავშვები სრულიად ჯანმრთელები არიან;
• იმოქმედეთ ფრთხილად, თანდათანობით შეამცირეთ წყლის/ჰაერის ტემპერატურა, გაზარდეთ ჰაერი/მზის აბაზანების ხანგრძლივობა;
• ეტაპობრივად ახალი ტიპის ჯანმრთელობის პროცედურების დანერგვა;
• დაიცავით ადაპტაციის რეჟიმი: დანერგეთ შემდეგი ტექნიკა წინა სესიებზე სხეულის მშვიდი რეაქციის შემდეგ ერთი ან ორი კვირის შემდეგ;
• წყლის პროცედურების დაწყება ზაფხულში, თბილ ამინდში;
• ხშირი გაციებით დაავადებული ბავშვებისთვის წყლისა და ჰაერის ტემპერატურა 2-3 გრადუსით მაღალი უნდა იყოს;
• თუ ბავშვი ავად არის, შეწყვიტე წვივა, აბაზანები (წყალში ან ჰაერში), გამოჯანმრთელების შემდეგ, პროცესი თავიდანვე, პირველი ეტაპიდან დაიწყება;
• ყოველ 2 კვირაში, შეისვენეთ რამდენიმე დღით, დააკვირდით სხეულის რეაქციას;
• გამკვრივება შეუთავსეთ სწორ კვებას, სუფთა ჰაერზე გატარებას, ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსების მიღებას და სათანადო დასვენებას. მხოლოდ ამ შემთხვევაში გაძლიერდება ბავშვის იმუნური სისტემა.

სხვადასხვა ასაკის ბავშვების გამკვრივების მეთოდები

პედიატრი ან ჯანმრთელობის კლინიკის მეთოდოლოგი შემოგთავაზებთ პროცედურების ოპტიმალურ ტიპებს სხეულის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ტექნიკის უმეტესობა შესაფერისია სახლში გამოსაყენებლად. მშობლების ამოცანაა გამკვრივების წესების შესწავლა და სპეციალისტისგან რჩევის მიღება. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ კონკრეტული ბავშვის ჯანმრთელობის მდგომარეობა.

წყლის პროცედურები

მარტივი, ხელმისაწვდომი მეთოდები: გახეხვა, ჩასხმა და შხაპი. აჩვენეთ თქვენს შვილს მაგალითი იმისა, თუ როგორ უნდა შეიზილოს სხეული პირსახოცით. Გთხოვთ გაითვალისწინოთ:ბავშვების კანი დელიკატურია, ამიტომ სხეულს ზედმეტად ძლიერად ვერ გახეხავთ. იყიდეთ თქვენს პატარას რბილი პირსახოცი.

• გაიწმინდეთ სხეული გაღვიძების შემდეგ, პროცედურა გრძელდება 1-2 წუთი. თავდაპირველად ტემპერატურა +33…+35 გრადუსია. ისევე, როგორც წყლის სხვა პროცედურებში, თანდათან შეამცირეთ ტემპერატურა 1-2 გრადუსით;
• შხაპის მიღება დასაშვებია წელიწადნახევრის შემდეგ. წყლის პროცედურების ოპტიმალური დროა დილა და მსუბუქი ვარჯიშების შემდეგ. ტემპერატურული რეჟიმი იგივეა, რაც აბაზანის მიღებისას (+36 გრადუსიდან, თანდათან „ამოიღეთ“ 1 გრადუსი ერთდროულად);
• დოზირება შესანიშნავი გამკვრივების ეფექტი, თერმორეგულაციის მექანიზმის აქტიური ვარჯიში. დაიწყეთ პროცედურები მას შემდეგ, რაც ბავშვი მიეჩვია წმენდას და შხაპის მიღებას. თქვენ არ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ დაასხათ ბავშვს ცივი წყლის ქილა: გაციება გარანტირებულია. ჩასხმის ხანგრძლივობაა 15-დან 30 წამამდე. დაიწყეთ სტანდარტული ტემპერატურით (+35 გრადუსიდან), ორი თვის განმავლობაში მიაღწიეთ +30 გრადუსს. თავიდან დაასხით მხოლოდ ფეხები (ფეხებიდან მუხლებამდე) და ხელები (ხელებიდან მხრებამდე), შემდეგ გადაიტანეთ მთელ სხეულზე (თანდათანობით). როცა ბავშვი მიეჩვევა, შეცვალეთ თბილი და გრილი წყალი.

Შენიშვნა!დაარეგულირეთ ბავშვების ჩამოსხმის ტემპერატურა წელიწადის დროიდან გამომდინარე. ერთიდან სამ წლამდე ბავშვებისთვის, ზამთარში, ყურადღება გაამახვილეთ +34...+28 გრადუსზე, ზაფხულში: +33...+24 გრადუსზე. 6-დან 8 წლამდე ტემპერატურის მაჩვენებლები ზამთარში +32...+24 გრადუსიდან ზაფხულში +30...+20 გრადუსამდე იკლებს.

ცურვა

გრილი წყლის ზემოქმედებამ პატარა სხეულზე, რბილმა „ტალღურმა“ მასაჟმა და ფიზიკური აქტივობის განვითარებამ ცურვა ლიდერად აქცია ყველა ასაკის ბავშვის გამკვრივების პროცედურებში. აღსანიშნავია, რომ ბავშვს შეუძლია ცურვა საყრდენით 6-8 კვირიდან.

ახალშობილთა გასაბერი ბეჭედი კისრის არეში კომფორტული ფიქსაციით ყველაზე პატარა მოცურავეებს წყალზე დარჩენაში დაეხმარება. პირველ რიგში, ბავშვი ბანაობს აბაზანაში, ერთ წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებს უფლება აქვთ ბანაონ ღია წყალში, ყოველთვის მშობლებთან ერთად.

ბევრი აუზი გთავაზობთ ადრეული ცურვის სპეციალურ კურსს დედებისთვის და ჩვილებისთვის. ბავშვები უფრო აქტიურად ვითარდებიან, ნაკლებად ავადდებიან, ხდებიან უფრო კომუნიკაბელური და თავდაჯერებულები და ძლიერდება კავშირი დედასა და ბავშვს შორის. ზოგჯერ მამები დადიან ასეთ გაკვეთილებზე: ეს ასევე პლიუსია პატარა კაცის აღზრდისთვის.

ჩვილებისთვის აუზში ტემპერატურაა +32 C...+34 C, ჰაერი +26 C-მდე უნდა გაათბოს. აუზში კომფორტული ცურვისთვის თანდათან შეამცირეთ წყლის ტემპერატურა აბაზანაში 36-37 გრადუსამდე + 33 C...+34 C. დაიცავით ინსტრუქტორის რეკომენდაციები, მიიღეთ ნებართვა თქვენი პედიატრისგან ჩვილთა აუზში რეკრეაციული ცურვისთვის.

უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის ასევე რეკომენდებულია კლასები სიძლიერის, სისწრაფისა და სხეულის გასაუმჯობესებლად. ერთ-ერთი დადებითი ასპექტი: ცურვა არის აქტიური ფიზიკური დატვირთვა ხერხემალზე და გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე მინიმალური ზემოქმედებით.

ჯადოსნური გზა

მარტივი, ხელმისაწვდომი გზა. პროცედურის დროს ბავშვი მოქმედებს ფეხის ბიოლოგიურად აქტიურ წერტილებზე, მასაჟს უკეთებს ძირს და გრძნობს წყლის ეფექტს ფეხებზე. ეთერზეთების ორთქლი შეაღწევს სასუნთქ გზებს და აქვს სასარგებლო გავლენა ორგანიზმზე. უსწორმასწორო ზედაპირზე სიარული არის მსუბუქი ვარჯიში და მასაჟი.

დაგჭირდებათ:

• მასაჟის ხალიჩა;
• წვრილი ქვიშა;
• პატარა კენჭი;
• ზღვის მარილი;
• ეთერზეთები.

ამ გვერდზე შეიტყვეთ, თუ როგორ სწორად დანერგოთ დამატებითი საკვები ძუძუთი კვების დროს.

Როგორ უნდა გააგრძელონ:

• აბაზანაში დაასხით არც ისე ბევრი წყალი: თავდაპირველად სითხე თბილი უნდა იყოს: +36...+37 გრადუსი;
• დაასხით ზღვის მარილი ნაძვი, ევკალიპტი, ფიჭვის კონცენტრატი;
• ზემოდან მოათავსეთ მასაჟის ხალიჩა;
• ჩასვით ბავშვი აბაზანაში. შესთავაზეთ ბილიკზე სიარული. ბევრი მშობელი და ბალახის სპეციალისტი ურჩევს სიმღერების სიმღერას. რაც უფრო ხშირად ხსნის ბავშვი პირს და იღებს მეტ ჰაერს, მით უფრო აქტიურია ფიჭვის ნემსის ან ევკალიპტის სასარგებლო ორთქლი და მარილის ორთქლი აღწევს სასუნთქ გზებში;
• პირველი პროცედურა გრძელდება 10 წუთი. წყალი თანდათან კლებულობს, შესამჩნევია გამკვრივების ეფექტი;
• თანდათან შეამცირეთ ტემპერატურა 1-2 გრადუსით, მაგრამ არც ფეხები უნდა შეინახოთ ცივ წყალში;
• რამდენიმე კვირის შემდეგ გაზარდეთ პროცედურის ხანგრძლივობა 20 წუთამდე;
• დარწმუნდით, რომ თქვენი შვილი არ გაცივდეს. პროცედურის შემდეგ, ჩამოიბანეთ ფეხები სუფთა წყლით და გაწურეთ.

რჩევა!სასარგებლო სესია შეიძლება ჩატარდეს დიდ აუზში. დაასხით ქვიშა და პატარა კენჭები, დაამატეთ ცოტა ზღვის მარილი, დაასხით ცოტა ფიჭვის ელექსირი. სასარგებლო პროცედურებისთვის წყალი 36 გრადუსამდე გაათბეთ. დაე, ბავშვმა ისე იაროს აუზში, თითქოს ზღვის ფსკერზე. დაიწყეთ 5 წუთით, გაზარდეთ 20 წუთამდე 2 კვირის განმავლობაში.

საჰაერო აბაზანები

გამკვრივების უმარტივესი, ყველაზე ხელმისაწვდომი მეთოდი. გააშიშვლეთ თქვენი ბავშვი და მიეცით თბილ ამინდში შიშველი დაწოლა დღეში 2-3-ჯერ. პროცედურების ხანგრძლივობა 2-დან 15 წუთამდეა. აუცილებლად გაითვალისწინეთ ოთახის ტემპერატურა,რომ პატარა არ გაიყინოს.

სუფთა ჰაერზე ბავშვი ზედმეტი ტანსაცმლის გარეშე უნდა იაროს (არ შეიფუთოთ ყველაზე პატარაც კი), კლიმატური პირობების გათვალისწინებით. დაიწყეთ გამკვრივება დილით ან ძილის შემდეგ და თანდათან გაზარდეთ სესიების ხანგრძლივობა.

მზის აბაზანების მიღება

ორგანიზმის სამკურნალო სასარგებლო ფორმა. მთავარი:არ გადააჭარბოთ, დააკვირდით გამკვრივებისთვის ხელსაყრელ საათებს.

• ჩვილები მზეზე უნდა იყვნენ არა უმეტეს 1-2 წუთის განმავლობაში, ჩვილები ერთი წლის შემდეგ - არა უმეტეს 20 წუთისა;
• ზაფხულის მზეზე ყოფნის ოპტიმალური დროა 10.00 საათამდე და 16.00 საათის შემდეგ. 11-დან 15 წლამდე ბავშვებს (და უფროს ბავშვებს) მცხუნვარე მზის ქვეშ არ უნდა იარონ: პიკის საათებში საშიში გამოსხივება სხვადასხვა დაავადების პროვოცირებას ახდენს;
• გამკვრივების სხვა მეთოდების მსგავსად, მზეზე გატარებული დრო თანდათან გაზარდეთ. თვალყური ადევნეთ თქვენი სხეულის რეაქციას და მოერიდეთ სითბურ დარტყმას. მუდამ ატარეთ ქუდი ან პანამის ქუდი საფართან ერთად თქვენი ბავშვისთვის, რათა დაიცვას მისი სახე და თვალები.

ფიზიკური აღზრდა, ტანვარჯიში, მასაჟი

• დილის ვარჯიშები თამაშია და არა სასჯელი. ბავშვი სიამოვნებით ისწავლის, თუ მშობლები მაგალითს მისცემენ. ბავშვმა არ უნდა გამოიცნოს, რამდენად სერიოზულია მოვლენა: ვარჯიშები უნდა იყოს მსუბუქი და სახალისო;
• ნება მიეცით თქვენს პატარას ხტუნვა, სირბილი, ჩაჯდომა, ხალისიანი, ენერგიული მუსიკის ყურებაზე მოხრილი. მშობლები ასევე ისარგებლებენ დათბობით;
• დაიმახსოვრე: პატარა ბავშვები აკოპირებენ უფროსების ქცევას. თუ თქვენ აიძულებთ თქვენს პატარას სავარჯიშოები აკეთოს, სანამ საბნის ქვეშ იბანთებთ, ეს არანაირ კარგს არ მოიტანს;
• მასაჟი შესანიშნავი საშუალებაა კუნთების გასაძლიერებლად და სხეულის ფუნქციების ნორმალიზებისთვის. ჩაატარეთ სასარგებლო სესიები ჭამიდან საათნახევრის შემდეგ, დღისით ან დილით, ვარჯიშამდე;
• თუ საბავშვო ბაღის სივრცე საშუალებას იძლევა, ახალგაზრდა სპორტსმენს ფიზიკური აღზრდის კუთხე უყიდე. მინიმალური ნაკრები არის ჰორიზონტალური ბარი, შვედური კიბე, თოკი, სპორტული სკამი, საქანელა. კეთილმოწყობილ ადგილას გაცილებით საინტერესოა ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები.

თქვენი ბავშვი ხშირად ავადდება? ექიმმა თქვა, რომ ბავშვის იმუნური სისტემა დასუსტებულია, საჭიროა თუ არა სხეულის გამკვრივება? გაითვალისწინეთ პედიატრების რეკომენდაციები, გაითვალისწინეთ თქვენი ბავშვისთვის შესაფერისი მეთოდები. რაც უფრო ადრე დაიწყებთ გამკვრივებას სუსტი იმუნური სისტემით, მით უფრო მალე გაძლიერდება ბავშვი და უფრო აქტიურად შეეწინააღმდეგება ინფექციებს.

დოქტორი კომაროვსკი ბავშვების გამკვრივების შესახებ შემდეგ ვიდეოში:

3627

როგორ გავაძლიეროთ სუსტი იმუნიტეტის მქონე ბავშვი (რჩევები დოქტორ კომაროვსკისგან). ბავშვის იმუნიტეტი არის ძლიერი "ეკრანი", რომელიც უნდა დაიცვას იგი ავადმყოფობისგან და დაეხმაროს მას გამოჯანმრთელებაში ავადმყოფობის შემთხვევაში. სუსტი იმუნიტეტის მქონე ბავშვები მიდრეკილნი არიან გაციების დიდი რაოდენობით.

სუსტი იმუნიტეტი შეიძლება გამოწვეული იყოს:

• ძუძუთი კვების ნაკლებობა;
• ცუდი კვება;
• იმუნომოდულატორული პრეპარატების მიღება.

როგორ გავაძლიეროთ თქვენი იმუნური სისტემა სწორად

თანამედროვე მედიცინა გვთავაზობს სხვადასხვა წამლებს დაავადების პროფილაქტიკისთვის, მაგრამ ყველაზე ხშირად მედიკამენტებს (ე.წ "ფერონები") აქვთ საპირისპირო ეფექტი, არღვევენ სხეულის ფუნქციებს.

თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი იმუნური სისტემა საკვებით და დიეტის კორექტირებით ( დაამატეთ ბუნებრივი ვიტამინები(ხილი, ბოსტნეული), ფუტკრის პროდუქტები, კენკრა, თხილი).

გამკვრივება ითვლება ერთ-ერთ უმარტივეს და ეფექტურ საშუალებად ბავშვთა იმუნიტეტის გასაძლიერებლად. უფრო მეტიც, გამკვრივება არ არის მხოლოდ ცივი წყლით ჩამოსხმა, არამედ პროცედურების მთელი კომპლექსი.

რატომ ამძიმებენ ბავშვებს

გაწონასწორებული ბავშვი:

• ნაკლებად ხშირად იტანჯება გაციება;
• უფრო ადვილად მოითმენს მძიმე ავადმყოფობას და ოპერაციას;
• უკეთ ვითარდება;
• უფრო აქტიური, სპორტული, ენერგიული.

გამკვრივება აძლიერებს ბავშვის იმუნიტეტს, მაგრამ არ იძლევა ასპროცენტიან დაცვას დაავადებებისგან. სეზონური ბავშვებიც ავადდებიან, მაგრამ ბევრად უფრო იშვიათად და უფრო ადვილად.

გამკვრივება, როგორც ცხოვრების წესი

ხშირად ავადმყოფი ბავშვების მშობლები ყველაზე ხშირად ფიქრობენ გამკვრივების გზით იმუნური სისტემის გაძლიერებაზე. ბავშვის დასუსტებული სხეული ვერ უძლებს დაავადებებს, ამიტომ ხდება ინფექცია.

აღსანიშნავია, რომ გამკვრივება არ არის ერთი მოვლენა, არამედ ცხოვრების წესიასე რომ, არა მარტო ბავშვს, არამედ მშობლებსაც მოუწევთ ჩვევების შეცვლა. ბავშვების ცხოვრების წესი ბუნებრივთან ახლოს უნდა იყოს (სუფთა ჰაერზე გასეირნება, სწორი კვება, აქტიური თამაშები).

რა აზიანებს იმუნურ სისტემას

სანამ გამკვრივების პროცედურებზე ვისაუბრებთ, ღირს მშობლის გავრცელებულ შეცდომებზე საუბარი, რომლებიც ხელს უშლის იმუნიტეტის ნორმალურ ფორმირებას. ყველაზე გავრცელებული შეცდომები.

1. ჩაიცვით ამინდისთვის შეუფერებლად.უფრო მეტიც, ყველაზე ხშირად მშობლები შვილებს ზამთარში მაისურს, რამდენიმე თბილ სვიტერს, თბილი უგულებელყოფით ქურთუკს, თბილ შარფს, რომელიც სახის ნახევარს ფარავს, ზაფხულში კი - თბილი კომბინიზონისა და ქურთუკის ტარებით „აწყობენ“ . ეს ყველაფერი ხელს უშლის ნორმალურ თერმორეგულაციას, ბავშვი ოფლიანდება და ავადდება.
2. უზომო ჭამა.ბავშვმა იმდენი უნდა ჭამოს, რამდენიც უნდა, არ არის საჭირო, კოვზით გარბოდეს ბინაში, დაარწმუნო, რომ ჭამოს „დედასთვის“ ან „მამასთვის“.
3. სიარული არ არის.სიარულის ჩამორთმევა ბავშვის დასჯის ერთ-ერთი გავრცელებული ხერხია. სუფთა ჰაერი საუკეთესო საშუალებაა იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. ბავშვები, რომლებიც ნებისმიერ ამინდში სასეირნოდ დადიან, ნაკლებად ხშირად ავადდებიან.

სად უნდა დაიწყოს

ღირს დაწყება თავად გამკვრივების სწორი ორგანიზებით:

1. შედეგი არ არის დამოკიდებული წლის დროზე, როდესაც დაიწყო გამკვრივება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ნებისმიერ დროს;
2. გამკვრივების პროცედურები უნდა იყოს რეგულარული (განმეორდება ყოველ დღე ერთსა და იმავე დროს);
3. ბავშვი აბსოლუტურად ჯანმრთელი უნდა იყოს, თუ ბავშვი ავად არის, უნდა დაელოდოთ, რადგან გამკვრივების პროცედურები შეიძლება საზიანო იყოს.

გრილ წყალში ცურვა

ამ ტიპის გამკვრივება ყველაზე პოპულარულია. მისი გამოყენება შესაძლებელია ბავშვის ცხოვრების პირველ თვეში. თქვენ უნდა დაიწყოთ ბავშვის გარეცხვის ხარისხის თანდათანობით შემცირებით (36-34 გრადუსამდე), რის შემდეგაც ბავშვს სვამენ 1-2 გრადუსით ცივი წყლით, ვიდრე ადრე იყო აბაზანაში. პროცედურის შემდეგ ბავშვი თბილ პირსახოცში უნდა შეიხვიოთ და მსუბუქად შეიზილოთ.

ტემპერატურა დამოკიდებულია ბავშვის ასაკზე და სეზონზე.

1. ერთ წლამდე ასაკის ბავშვები (ზამთარში - 36-30 გრადუსი, ზაფხულში - 35-28);
2. 3 წლამდე (ზამთარში – 34-28, ზაფხულში – 33-24);
3. 5 წლამდე (ზამთარში – 33-26, ზაფხულში – 32-22);
4. 8 წლამდე (ზამთარში – 32-24, ზაფხულში – 30-20).

წყლის ტემპერატურის მაჩვენებლები სავარაუდოა, მათი რეგულირება შესაძლებელია ბავშვის ინდივიდუალური მახასიათებლების მიხედვით.

საჰაერო აბაზანები, გასეირნება, მზის აბაზანების მიღება

ჰაერის აბაზანები განსაკუთრებით სასარგებლოა ჩვილებისთვის. ისინი გააძლიერებენ იმუნურ სისტემას და გააუმჯობესებენ კანის მდგომარეობას. თუ ამინდი საშუალებას იძლევა, ჰაერის აბაზანების ჩატარება შესაძლებელია ღია ცის ქვეშ, გაზაფხულზე, შემოდგომაზე და ზამთარში პროცედურების ჩატარება შესაძლებელია სახლში. საჭიროა ბავშვის მთლიანად გაშიშვლება და შიშველი დატოვება 5-7 წუთის განმავლობაში (ჰაერის ტემპერატურა 22 გრადუსი).

ჰაერის აბაზანების ხანგრძლივობა თანდათან უნდა გაიზარდოს 15-20 წუთამდე, ტემპერატურის შემცირება 16-14 გრადუსამდე.

მზიან ამინდში გარეთ ყოფნა სასარგებლოა ბავშვის იმუნიტეტისთვის (თავი და მხრები დაცული უნდა იყოს ტანსაცმლით). შეგიძლიათ ფეხშიშველი სიარული (ბრტყელტერფების პრევენცია).

არ დაივიწყოთ შვილთან ერთად ყოველდღიური გასეირნება.ამ მარტივ ღონისძიებას შეუძლია გააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა.

ცურვა

ცურვის თავისებურება არის სხეულზე სტრესის შერწყმა გრილი წყლის გამაგრების ეფექტთან. ერთ წლამდე ბავშვებს ცურვა სჭირდებათ 1-2 წუთის განმავლობაში, 4-5 წლამდე - 10 წუთამდე.

შეგიძლიათ ბანაობა აუზებში და ღია რეზერვუარებში (წყლის ტემპერატურა 22 გრადუსიდან).

Ფიზიკური ვარჯიში

ყველა ბავშვს სჭირდება ფიზიკური დატვირთვა. ეს არ უნდა იყოს სერიოზული სპორტი. ძალიან აქტიური ბავშვებისთვის საკმარისი იქნება მხოლოდ დილის ვარჯიშები კუნთების მცირე დათბობით და დაჭიმვით, ხოლო მშვიდ ბავშვებს დამატებითი ენერგიული აქტივობა დასჭირდებათ.

რა თქმა უნდა, ბავშვები სავარჯიშოებს დამოუკიდებლად არ გააკეთებენ, მშობლებს მოუწევთ ბავშვთან ყოველდღიური საქმიანობისთვის სავარჯიშოების შემუშავება. ვარჯიში სახალისო და სწრაფი რომ გახადოთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ საბავშვო მუსიკა.

Მოკლედ…

ბავშვის სუსტი იმუნიტეტის გასაძლიერებლად საჭიროა:

გაისეირნეთ ყოველდღე (ნებისმიერ ამინდში);

არ აიძულოთ ჭამა;

ფიზიკური აქტივობის წახალისება;

მიეჩვიოს ბავშვს რეჟიმის დაცვას (გონებრივი მუშაობის და ფიზიკური აქტივობის რეჟიმი უნდა იყოს მონაცვლეობით);

შეძლებისდაგვარად წაიყვანეთ ბავშვი ქალაქგარეთ ან მდინარეზე;

მიეცით თქვენს ჩვილს ყოველდღიურად ჰაეროვანი აბაზანები.

წესები ძალიან მარტივია, მაგრამ მათი დაცვა ზოგჯერ მოითხოვს როგორც ბავშვის, ისე მშობლების რეჟიმის რადიკალურ რესტრუქტურიზაციას. გამკვრივება სასარგებლო იქნება, როცა მას სიამოვნება მოაქვს და არ იქცევა ყოველდღიურ საქმედ.

ბევრ მშობელს ძალიან სურს დაიწყოს ბავშვის გაძლიერება, მაგრამ... მათ უბრალოდ აწამებენ სხვადასხვა მწვავე რესპირატორული ინფექციები და მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციები. როგორც ჩანს, ბავშვი რომ გამოჯანმრთელდა, ისევ ავად გახდა... რა ვქნათ? როგორ დავიწყოთ გამკვრივება ამ შემთხვევაში?
ხშირად ავადმყოფი ბავშვის გამკვრივება, რა თქმა უნდა, დიდ ზრუნვას და დიდ მოთმინებას მოითხოვს, რადგან ხანგრძლივი ეფექტი, როგორც წესი, დაუყოვნებლივ არ მიიღწევა.

პირველ რიგში, თავად მშობლებმა უნდა შეწყვიტონ გამკვრივების შიში და მტკიცედ გადაწყვიტონ, რომ ეს აუცილებელია. თუ ოდნავი ეჭვიც კი არსებობს, მაშინ უმჯობესია არ დაიწყოთ გამკვრივება.

მეორეც, თქვენ უნდა იაროთ შვილთან ერთად სუფთა ჰაერზე ყოველდღე მინიმუმ 2 საათის განმავლობაში. ნებისმიერ ამინდში (კარგად, გარდა ძლიერი ყინვისა და ქარიშხლის გაფრთხილებისა). დაიმახსოვრე, რომ გასეირნების გარეშე დღე ტყუილად დაკარგული დღეა

მესამე, შეწყვიტეთ თქვენი შვილის შემოხვევა, როგორც სახლში, ასევე ქუჩაში. გადახურება ბევრად უარესია, ვიდრე ჰიპოთერმია. თუ ბავშვი გრილ ამინდში გარეთ ოფლიანდება, მაშინ ეს გაციების პირდაპირი გზაა.

მეოთხე, ოთახის ყოველდღიურად ვენტილაცია. ზამთარში 4-5-ჯერ დღეში, ზაფხულში კი ფანჯარა მუდმივად ღია. ნუ შეგეშინდებათ ღია ფანჯრების - გრილი სუფთა ჰაერი მტერი კი არა, ხშირად ავადმყოფი ბავშვის მეგობარია.

მეხუთე, გააკეთე ვარჯიშები ყოველდღე. კარგია, თუ ბავშვი მშობლებთან ერთად დილის ვარჯიშებს აკეთებს.

მეექვსე, გამკვრივების პროცედურები უნდა იყოს ჩართული ბავშვის ყოველდღიურ რუტინაში ისეთივე სავალდებულო ხასიათით, როგორც ჭამა, ძილი და სიარული.

დაიწყეთ გამკვრივება საჰაერო აბაზანებით. ნება მიეცით ბავშვს დილით შორტებით ფეხშიშველი ირბინოს დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში. გააკეთეთ ტანვარჯიში თქვენს შვილთან ერთად პირველი 7 წუთის განმავლობაში, რომ გაათბოთ.
ვარჯიშისა და ჰაეროვანი აბაზანების შემდეგ დაიბანეთ გრილი წყლით. დაიწყეთ 27 გრადუსიდან, ყოველდღე ნელ-ნელა შეამცირეთ წყლის ტემპერატურა 14-16 გრადუსამდე.
გარეცხვის შემდეგ, ადუღეთ წყალი. პირველ დღეებში თბილი წყლით - 36-33 გრადუსი; ყოველ 7 დღეში ერთხელ შეამცირეთ მისი ტემპერატურა 1 გრადუსით, მიიყვანეთ 18-16-მდე. ეს პროცედურა განსაკუთრებით სასარგებლოა დასუსტებული და ხშირად დაავადებული ბავშვებისთვის. თუ ბავშვი ავად არის, არ შეწყვიტოთ ჩამობანა, მაგრამ წყლის ტემპერატურა არ უნდა დააკლოთ. სჯობს კიდევ უფრო თბილი წყლით მორწყვა - ერთი გრადუსით მაღალი ვიდრე დაავადებამდე.
დაიწყეთ კონტრასტული დოზის გაკეთება ფეხებზე.
მოათავსეთ ორი აუზი საკმარისად წყლით ისე, რომ დონემ მიაღწიოს წვივის შუა ნაწილს. ერთ აუზში წყალი უნდა იყოს ცხელი 38-40 გრადუსით, ხოლო მეორეში პირველი პროცედურის დროს - 3-4 გრადუსით დაბალი. ბავშვი ჯერ ცხელ წყალში 1-2 წუთის განმავლობაში ასველებს ფეხებს და წყალში იფშვნება, შემდეგ კი გრილი წყლით აუზში 5-20 წამის განმავლობაში „ხტება“. ამ გზით შეგიძლიათ 3-6-ჯერ შეცვალოთ ფეხის ცხელი და გრილი აბაზანები. ყოველ 5 დღეში ერთხელ მეორე აუზში წყლის ტემპერატურა 1 გრადუსით მცირდება და 17-12 გრადუსამდე აღწევს. დასუსტებული ბავშვებისთვის პროცედურა უნდა დასრულდეს ცხელი წყლით, ხოლო ძლიერი და ჯანმრთელი ბავშვებისთვის გრილი წყლით.
და რა თქმა უნდა, დაიცავით გამკვრივების ძირითადი პრინციპები:
გამკვრივება შეგიძლიათ დაიწყოთ წლის ნებისმიერ დროს.
გამკვრივება ეფექტურია მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის სისტემატურად ხორციელდება; მუდმივი გაძლიერების გარეშე, მიღწეული შედეგები მცირდება.
თქვენ არ შეგიძლიათ მკვეთრად გაზარდოთ გამკვრივების ეფექტის ხანგრძლივობა და ძალა. თანდათანობის პრინციპის დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვში ჰიპოთერმია და ავადმყოფობა.
გამკვრივების პროცედურების დაწყება შეუძლებელია, თუ ბავშვი ავად არის.
გამკვრივების პროცედურების ეფექტურობა იზრდება, თუ ისინი სრულყოფილად განხორციელდება.
ბავშვს უნდა მოეწონოს პროცედურა და გამოიწვიოს დადებითი ემოციები.

მე ასევე გირჩევთ წაიკითხოთ ბორის სერგეევიჩ ტოლკაჩოვის წიგნი "ფიზიკური ბარიერი ARI-სთვის".
საუბარია მნიშვნელოვან საკითხებზე - მწვავე რესპირატორული დაავადებების პრევენციაზე ფიზიკური აღზრდის გზით, ასევე იმ ბავშვებისა და მოზარდების ფიზიკურ რეაბილიტაციაზე, რომელთა ჯანმრთელობაზეც სერიოზულად მოქმედებს რესპირატორული ინფექციები.
ეს წიგნი ძალიან გამოცდილმა პედიატრმა გვირჩია, როცა ჩვენი პირველი ვაჟი გაცივდა, ე.ი. დაავადდა მწვავე რესპირატორული ინფექციებით. ეს წიგნი ძალიან დაგვეხმარა.
ჯანმრთელობა თქვენ და ბავშვებს!

ბევრი დედა და მამა, ბავშვის დაბადებამდე დიდი ხნით ადრე, ოცნებობს იმაზე, თუ როგორ მოექცევიან მას პატივმოყვარეობით, დარბიან მასთან დილით, გამკვრივდებიან პატარასთან ერთად და აქტიურად განვითარდებიან ფიზიკურად და გონებრივად. მაგრამ, სამწუხაროდ, სტატისტიკა აჩვენებს, რომ კეთილსინდისიერი მშობლების მხოლოდ მცირე ნაწილი ასრულებს თავის გეგმებს. ხშირად ვწუხვართ, რომ დილით ადრე გავაღვიძებთ ბავშვს სირბილისთვის, გვეშინია, ცივი წყლისგან არ დაავადდეს, როცა მას ზემოდან ასხამენ. რაც არ უნდა პარადოქსული ჩანდეს, ასეთი ქმედებებით არ ვიცავთ ბავშვების ჯანმრთელობას, პირიქით, ბავშვის სხეულს ვაქცევთ სათბურს და დაუცველს. ნებისმიერი ტემპერატურის ცვლილება ან გარეგანი გავლენა იწვევს გაციებას და ზოგჯერ უფრო სერიოზულ დაავადებებს.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მცირეწლოვანი ბავშვები ავადდებიან და ეს ნორმალურია. ბავშვის სხეულს ემუქრება დიდი რაოდენობით ვირუსები, სოკოები, ბაქტერიები და სხვა ინფექციური აგენტები. ასე ყალიბდება ადამიანის იმუნიტეტი - ის სწავლობს გარე ფაქტორების წინააღმდეგობას. ამიტომ, უბრალოდ შეუძლებელია დაავადებების სრულად გამორიცხვა (განსაკუთრებით ARVI). მაგრამ როგორ განვითარდება ეს გაციება, დამოკიდებულია მშობლებზე. რატომ მთავრდება ერთი ბავშვის გაციება აუცილებლად ბრონქიტით ან სინუსიტით, ხოლო მეორე ბავშვი მთავრდება მხოლოდ სამი დღის მკაფიო ნაჭუჭით? ეს ყველაფერი ორ ფაქტორზეა - მკურნალობის მეთოდი და ბავშვის იმუნიტეტის მდგომარეობა. ყველამ დიდი ხანია იცის, რომ უბრალო ვირუსთან ბრძოლა არ არის საჭირო, საკმარისია მივაწოდოთ გრილი, ტენიანი ჰაერი, მივცეთ ბავშვს ბევრი სითხე და ჩამოიბანოთ ცხვირი მარილიანი წყლით. მაგრამ როგორ გავაძლიეროთ სხეულის დაცვა? მნიშვნელოვანი და ზოგჯერ მთავარი ფაქტორი ძლიერი იმუნიტეტის შესაქმნელად არის გამკვრივება. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ბავშვის სწორად გამკვრივების გზებზე.

როგორც ცნობილი დევიზი ამბობს: "მზე, ჰაერი და წყალი ჩვენი მთავარი მეგობრებია!" მართლაც, გამკვრივება ემყარება სამ ძირითად საყრდენს - მზის, ჰაერის და წყლის აბაზანებს. მაგრამ თითოეული პროცედურა მოითხოვს განსაკუთრებულ ყურადღებას და მრავალი ნიუანსის ცოდნას.

მზის აბაზანების მიღება

მზის ზომიერი სხივები წარმოუდგენლად სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის, ტყუილად არ არის რეკომენდებული ჩვილებს მზეზე სიარული დაბადებიდან პირველივე დღეებიდან. ულტრაიისფერი სხივების დახმარებით ადამიანის კანში D ვიტამინი სინთეზირდება, რაც იმდენად აუცილებელია ძლიერი იმუნიტეტის შესაქმნელად. თუმცა გახსოვდეთ, რომ ვიტამინი D იწარმოება მხოლოდ დღის პირველ ნახევარში, დაახლოებით დღის 10-11 საათამდე. ამიტომ აუცილებელია დილით ბავშვთან ერთად გასეირნება. სულაც არ არის საჭირო ბავშვის მზის პირდაპირი სხივების ზემოქმედება, საკმარისია მხოლოდ მასთან ერთად ქუჩაში სიარული, შეგიძლიათ ჩრდილშიც კი იყოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ულტრაიისფერი გამოსხივება ბევრჯერ ირღვევა და აუცილებლად მიაღწევს თქვენი ბავშვის კანს.

უფროს ბავშვებსაც სჭირდებათ მზის აბაზანები. თუმცა, აქ ძალიან მნიშვნელოვანია შუა ადგილის შენარჩუნება, ვინაიდან მზის დამწვრობა ძალიან უსიამოვნო და საშიში მოვლენაა. მზის გამკვრივება დაიწყეთ ზაფხულში, პირველი თბილი დღეების მოსვლასთან ერთად. არ უნდა იყოთ მცხუნვარე მზის პირდაპირ სხივებში, შეეცადეთ გარუჯოთ დილის 11 საათამდე ან 3-4 საათის შემდეგ. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ აგრესიული ულტრაიისფერი გამოსხივება. არ დაგავიწყდეთ ქუდების ტარება – თავსაბურავები, ქუდები და პანამის ქუდები, რომლებიც დაიცავს ბავშვების თავებს მზის დარტყმისგან. თუ შვებულებაში ახლახან ხართ მისული, ნუ ჩქარობთ თქვენი ნაზი, მოუმზადებელი კანის მზის სხივებს გამოაშკარავოთ - ეცადეთ რამდენიმე დღე დაიფაროთ მხრები, ზურგი და სახე. წინააღმდეგ შემთხვევაში გარანტირებული გექნებათ დამწვრობა და დანგრეული შვებულება.

თუ ზღვაზე მიდიხართ, შეეცადეთ მეტი დრო გაატაროთ სანაპიროზე - ზღვის ჰაერი ძალიან სასარგებლოა სასუნთქი სისტემის ჯანმრთელობისთვის. როდესაც ბავშვი მზეს შეეგუება, შეგიძლიათ გაუშვათ სასეირნოდ მხოლოდ ტრუსით. წაახალისეთ ბავშვი, რომ უფრო ხშირად ფეხშიშველი იაროს, მაგრამ ჯერ დარწმუნდით, რომ არ არის მინა ან ეკალი იმ ადგილას, რამაც შეიძლება დააზიანოს ბავშვის ფეხების ნაზი კანი.

საჰაერო აბაზანები

ეს გამკვრივების უმარტივესი, მაგრამ ამავე დროს ყველაზე სარისკო მეთოდია. ის მდგომარეობს ბავშვის დაბალ ტემპერატურაზე შეგუებაში. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ამგვარი გამკვრივება ფაქტიურად დაბადებიდან. მიეჩვიეთ თქვენს პატარას გრილ ოთახში ყოფნას - ჯერ 5 წამი, შემდეგ 10, თანდათან გაზარდეთ და გაზარდეთ ეს პერიოდი. უმჯობესია ჰაეროვანი აბაზანების მიღება ბანაობის წინ - ბანაობის შემდეგ სხეული თბება და ცივი ჰაერის ნაკადების ზემოქმედება უგუნურია.

გარდა ამისა, ჰაერის აბაზანები ასევე ნიშნავს ოთახის რეგულარულ ვენტილაციას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ოთახი ცხელი და დაბინძურებულია. საჭიროა ოთახის ვენტილაცია ხშირად, ყოველ ორ საათში ერთხელ. ტემპერატურა ოთახში უნდა იყოს 18-22 გრადუსი. თუ ბავშვი ცივა, ჯობია მას ტანსაცმელი ჩაიცვათ, ვიდრე გამათბობელი დააყენოთ. ფაქტია, რომ რადიატორები ძალიან აშრობენ ჰაერს და ამას განიცდის ცხვირის ლორწოვანი გარსი - ცხვირის გასასვლელებში ჩნდება მშრალი ქერქები. მშრალი ჰაერი იწვევს მტვრის და ალერგენების აწევას, რაც იწვევს ხველას და სხვა რეაქციებს. ზამთარში, როდესაც გათბობის სისტემა მუშაობს საუკეთესოდ, უნდა დააყენოთ დამატენიანებელი ან მუდმივად ჩამოკიდოთ სველი სამრეცხაო რადიატორებზე.

ყურადღება მიაქციეთ ჰაერის გამკვრივებას სიარულის დროს. ეს მოიცავს ზომიერი რაოდენობის ტანსაცმლის ტარებას. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვილი უფრო მგრძნობიარე და მტკივნეულია გადახურების მიმართ, ვიდრე ჰიპოთერმიის მიმართ. ამიტომ, არ არის საჭირო ბავშვის შეფუთვა. უნდა დაიცვან ერთი მარტივი წესი - ჩაიცვით ჩვილები ერთი ფენით მეტი, წელიწადნახევარზე მეტი - საკუთარ თავზე ერთი ფენით ნაკლები. პატარა ბავშვები ძლივს მოძრაობენ, ამიტომ ცოტა თბილად უნდა ჩაიცვან. მაგალითად, თხელი მაისური და მსუბუქი ბლუზა ჩაიცვი? და თქვენს პატარას დაუმატეთ კიდევ ერთი ფენა საწმისის ფორმის სახით. მაგრამ ერთნახევარ წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებს, პირიქით, სჭირდებათ უფრო მსუბუქად ჩაცმა, რადგან ისინი მუდმივად მოძრაობენ, არ ეშინიათ გაყინვის, მაგრამ ოფლიანობა არ ღირს.

წყლის გამკვრივება

ეს არის ყველაზე ვრცელი და, გულწრფელად რომ ვთქვათ, ყველაზე სასიამოვნო ტიპის გამკვრივება. იშვიათია, რომ ბავშვს არ უყვარს ცურვა, ცურვა და ცურვა. ხანდახან არიან ბავშვები, რომლებსაც წყალი არ უყვართ, მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში ეს შიშების გამო ხდება. ხშირად ამ შიშებში მშობლებს ადანაშაულებენ – როცა ბავშვს არასასიამოვნო წყლის ტემპერატურაში ასხამენ, როცა ბავშვს უჭერს მხარს წყალში აგდებენ, იმ იმედით, რომ თვითონ ისწავლის ცურვას. დაიმახსოვრეთ, რომ წყალს ფრთხილად და ძალადობის გარეშე უნდა მიეჩვიოთ, მაშინ ბავშვს მთელი სიცოცხლე შეუყვარდება ცურვა.

1. Ცივი წყალი.წყალში გამკვრივება არის თანდათანობითი შეგუება დაბალ ტემპერატურაზე. როგორც კი ახალშობილს სახლში მიიყვანთ, ის მხოლოდ თბილ წყალში უნდა დაიბანოთ. სანამ ჭიპი არ ჩამოვარდება, წყალი უნდა ადუღდეს - სტერილურად სუფთა. როდესაც მუცლის ღილაკი ჩამოვარდება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ონკანის თბილი წყალი და ნელ-ნელა მიაჩვიოთ ორგანიზმი სხვადასხვა მიკროორგანიზმებს, რადგან ბავშვი სტერილურ გარემოში ვერ იზრდება. თავდაპირველად წყლის ტემპერატურა კომფორტული უნდა იყოს - არც ცხელი და არც ცივი - დაახლოებით 36-37 გრადუსი, სხეულის ტემპერატურის მსგავსად. დროთა განმავლობაში, შეგიძლიათ თანდათანობით შეამციროთ წყალი ყოველ 3-5 დღეში ერთხელ. მაგრამ არა დაუყოვნებლივ, მაგრამ დაამატეთ ცივი წყალი აბაზანის მიღებისას. ანუ დღეს ბანაობთ ბავშვს 36 გრადუსზე, თანდათან უმატებთ ცივ წყალს და ტემპერატურას ამცირებთ 35 გრადუსამდე. ხუთი დღის შემდეგ თქვენც იწყებთ 36-დან, მაგრამ უკვე აწიეთ ტემპერატურა 34 გრადუსამდე. ასე რომ, ისევ და ისევ შეგიძლიათ მიაღწიოთ 30 გრადუსს; ერთ წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის შეგიძლიათ შეამციროთ წყლის ტემპერატურა 28-26 გრადუსამდე. მაგრამ ყველა პროცესი უნდა იყოს ეტაპობრივი!
2. ბანაობა.ბევრ დედას გული ეტკინება შვილებზე და სჯერა, რომ ასეთ ცივ წყალში გაიყინებიან. სინამდვილეში, ბავშვი გრილ წყალში უბრალოდ იწყებს უფრო მეტ მოძრაობას გასათბობად. გრილი აბაზანები და მკვებავი კვება საუკეთესო საშუალებაა იმისათვის, რომ ბავშვმა კარგად დაიძინოს. იმისთვის, რომ ბავშვს მეტი გადაადგილების შესაძლებლობა მისცეთ წყალში, მოათავსეთ საცურაო რგოლი კისერზე; ზოგიერთი მოდელის გამოყენება შესაძლებელია უკვე ერთი თვიდან. ასეთი სასიამოვნო ხელსაწყო საგრძნობლად გააუმჯობესებს ბანაობის პროცესს - ბავშვს შეუძლია მშვიდად ბანაოს, ადვილად მოძრაობს დიდი აბაზანის მთელ პერიმეტრზე და დედას არ სჭირდება კაუჭით დგომა, ჩვილის წყალში აყვანა.
3. რუბდაუნსი.თუ ბავშვს ადრეული ბავშვობიდან არ გაუმაგრებიათ და ახლა ის მუდმივად ავად არის, ამის გაკეთება თანდათან და ძალიან, ძალიან ფრთხილად უნდა დაიწყოთ. აიღეთ ხელთათმანი ან პირსახოცი და შეიზილეთ ბავშვის ფეხებზე, მკლავებზე, ზურგზე და მუცელზე. ასეთი მანიპულაციების რამდენიმე დღის შემდეგ, დაასველეთ პირსახოცი თბილ წყალში და გაიმეორეთ პროცედურა. თანდათანობით, წყალი, რომელიც გამოიყენება სარეცხი ქსოვილის დასასველებლად, უფრო და უფრო ცივი უნდა გახდეს. გაწმენდის შემდეგ კანზე ცოტა ტენი დარჩეს - ბავშვი შრება, გამკვრივდება, იქმნება იმუნიტეტი.
4. ასხამს.გამკვრივების ეს მეთოდი არ არის სუსტებისთვის - ის განკუთვნილია მხოლოდ ორ წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის. მისი არსი იმაში მდგომარეობს, რომ თქვენ უნდა დაასველოთ თბილი წყალი, შემდეგ კი თანდათან შეამციროთ ტემპერატურა სულ უფრო და უფრო ნაკლებად. გამოცდილი მშობლები შვილებთან ერთად თავს იწონებენ წლის ნებისმიერ დროს. ჩამოსხმისას არ შეეხოთ თავს - ეს მნიშვნელოვანია იცოდეთ. თუ ბავშვი ჯერ არ არის მზად მთლიანად დაიბანოს, შეგიძლიათ ასწავლოთ ფეხების დაბანა თბილ, შემდეგ კი ცივ წყალში. ამის შემდეგ, ტერფები და ქუსლები კარგად შეიზილეთ პირსახოცით და დააწვინეთ ბავშვი საწოლში.

ბავშვები იშვიათად ასრულებენ მშობლების რჩევებს, მაგრამ თითქმის ყოველთვის მისდევენ მათ მაგალითს. ამიტომ, თქვენ უნდა აჩვენოთ თქვენს შვილს გამკვრივება საკუთარი გამოცდილებით. დაასველეთ წყალი და გაიმშრალეთ ნესტიანი პირსახოცით - თქვენი შვილი აუცილებლად გაიმეორებს თქვენს შემდეგ.

ცივი გამკვრივება

ზაფხულში დაიწყეთ დათბობა ნაყინით. ჯერ მიეცით თქვენს შვილს გამდნარი ნაყინი, წამალივით, 1-2 კოვზი – უნდა გაიხსნას და არ გადაყლაპოს მასა. თანდათანობით, ნაყინის ოდენობა შეიძლება გაიზარდოს, შემდეგ თქვენ არ უნდა დაელოდოთ მის სრულ დნობას. როცა ბავშვი ნაყინს შეეჩვევა, შეგიძლიათ მისცეთ ყინულის ნაჭრების წოვას. გემოვნებისთვის, შეგიძლიათ გაყინოთ არა მხოლოდ წყალი, არამედ ხილის წვენები კუბებად. ჯერ მიეცით თქვენს შვილს ყინულის პატარა ნაჭრები, თანდათან გაზარდეთ პორციების ზომა და პირის ღრუში დაჭერის დრო. თქვენ შეგიძლიათ ყელი მოამზადოთ სიცივისთვის, უბრალოდ ღრძილით. ასწავლეთ თქვენს შვილს გარგარის გაკეთება ჯერ თბილი, შემდეგ კი ცივი წყლით. ტემპერატურის თანდათანობითი დაქვეითებით, ზიანი არ იქნება, ყელის ლორწოვანი გარსი შეძლებს ადაპტაციას და გამკვრივებას. ცივი ყელის გამკვრივების ყველა ეს მეთოდი შესაფერისია უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის, სამი წლის შემდეგ.

როგორ დავიწყოთ გამკვრივება

ბევრი მშობელი ჩივის, რომ მათ არ შეუძლიათ გამკვრივების პროცესის დაწყება, რადგან ბავშვი მუდმივად ავად არის. თუ ბავშვი საერთოდ არასოდეს გაგიმაგრებიათ და ის საკმაოდ ავად არის, უმჯობესია პროცესი ზაფხულში დაიწყოთ, როცა გაციების რისკი მინიმალურია. გამკვრივებამდე აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან – ის უნდა დაეთანხმოს პროცედურებს. დაიწყეთ გამკვრივება უფრო მარტივი და ნაზი მეთოდებით - ჰაერით და მზის აბაზანებით, თანდათან უფრო და უფრო ახალი პროცედურების დანერგვით. დარწმუნდით, რომ თქვენი ბავშვი შეჩვეულია წყლის ამ ტემპერატურას, სანამ გადაწყვეტთ მისი კიდევ ერთი გრადუსით დაწევას.

გახსოვდეთ, რომ გამკვრივება რეგულარული და მუდმივი პროცედურაა. მხოლოდ ყოველდღიური გაწურვითა და ჰაერის აბაზანებით შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი იმუნური სისტემა და მიაღწიოთ კარგ შედეგებს. ყველა პროცედურა უნდა იყოს ნებაყოფლობითი - მხოლოდ ბავშვის თანხმობითა და განწყობით. კარგი იმუნიტეტი არა მხოლოდ გამკვრივებაა, არამედ მრავალფეროვანი დიეტა, სუფთა ჰაერზე ხშირი სეირნობა და სათანადო ძილი და სიფხიზლის რეჟიმი. დაიცავით ჰიგიენის მარტივი წესები და თქვენს პატარას არ შეეშინდება დაავადებების!

ვიდეო: ბავშვების გამკვრივება