როგორ დავიწყოთ 3 წლის ბავშვის გამკვრივება ზამთარში. როგორ სწორად გავამაგროთ ბავშვი სახლში: ეფექტური გამკვრივების რჩევები. სხვადასხვა ასაკის ბავშვების გამკვრივების მეთოდები

ბევრმა იცის, რომ ბავშვის ჯანმრთელობასა და იმუნური სისტემის ფუნქციონირებას მემკვიდრეობითი ფაქტორი განსაზღვრავს, მაგრამ ბევრმა არ იცის, რომ მისი 70% დამოკიდებულია ცხოვრების წესზე, რამაც შეიძლება გააუმჯობესოს ბავშვის მდგომარეობა ან, პირიქით, გააუარესოს იგი. ამიტომ მცირეწლოვანი ბავშვების (1 წლამდე) გამკვრივება აქტუალური და მნიშვნელოვანი საკითხია.

გამკვრივება მედიკამენტების ეფექტური ალტერნატივაა

ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ წყლის გამაგრების პროცედურების ეფექტურობა ბევრჯერ აღემატება იმუნური სისტემის „გაძლიერების“ შედეგს სპეციალური პრეპარატების დახმარებით. გამკვრივების პირველი წლის შემდეგ, 2 წლის ბავშვი 3,5-ჯერ ნაკლებად მგრძნობიარეა ARVI ინფექციის მიმართ, თუნდაც ცივ ზამთრის პირობებში. გარდა ამისა, გამკვრივების პროცედურას ხშირად არ აქვს უკუჩვენებები (გარდა მწვავე ცხელებისა) და არ არსებობს უარყოფითი შედეგები ან ჯანმრთელობის რისკი. იგივეს ვერ ვიტყვით იმუნოსტიმულატორებზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი, ფაქტობრივად, ქიმიური მრეწველობის შედეგია და უცნობია, როგორი რეაქცია შეიძლება ჰქონდეს ცალკეულ ბავშვს მათ გამოყენებაზე.

პრაქტიკამ დაამტკიცა, რომ ასეთი წამლების გამოყენება ხშირად არასასურველია ჰიპერაქტიური ბავშვებისთვის, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ჭარბი აგზნებისკენ, რადგან ისინი ამძიმებენ ბავშვის ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობას. ამრიგად, გამკვრივების დახმარებით შეგიძლიათ გააძლიეროთ ახალშობილის იმუნიტეტი და არ შეგეშინდეთ შედეგების. მთავარია ვიცოდეთ როდის უნდა შეჩერდეთ, მოთმინება გქონდეთ და ყურადღებით დააკვირდეთ, როგორ რეაგირებს ბავშვის ორგანიზმი ასეთ „ვარჯიშზე“.

როდის არის საუკეთესო დრო გამკვრივების პროცედურის დასაწყებად?

ყველა მშობელმა იცის, რომ წყლის გამკვრივება სასარგებლოა, მაგრამ ყველამ არ იცის, როდის შეიძლება დაიწყოს, რომელ ასაკში და წელიწადის რომელი დროა საუკეთესო ამისთვის? დაგვიანებულია თუ არა პროცედურის დაწყება 2 წლის შემდეგ? დიახ, ეს პრინციპები მნიშვნელოვანია, მაგრამ აქ ყველაფერი ძალიან მარტივია, ეს არის გამკვრივების უპირატესობა - არასდროს არის ძალიან ადრე და არასდროს გვიან. ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაწყება ყოველთვის შეგიძლიათ – როგორც 1 წლამდე, ასევე ბევრად მოგვიანებით. ერთადერთი ის არის, რომ თბილ სეზონზე უფრო კომფორტული იქნება, განსაკუთრებით მაშინ, როცა საქმე ჩვილებს ეხება.

ამავე დროს, გახსოვდეთ ძირითადი პრინციპები - გამკვრივება უნდა იყოს დაკავშირებული დადებით ემოციებთან და შთაბეჭდილებებთან, ასე რომ თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ბავშვის ფიზიკური და ფსიქოლოგიური მდგომარეობა. მცდარია იმის თქმა, რომ გამკვრივება არ არის რეკომენდებული იმ ბავშვებისთვის, რომელთა ჯანმრთელობა მთლად კარგი არ არის. სწორედ ასეთ სიტუაციაში უნდა მიმართოთ სპეციალისტს და აირჩიოთ სწორი, შესაბამისი ტექნიკა.

ბავშვების გამკვრივების ძირითადი წესები

1. გამკვრივების პროცედურები უნდა იყოს სისტემატური, ხანგრძლივი შესვენების გარეშე, წელიწადის დროის მიუხედავად;
2. გაღიზიანების ხარისხი უნდა გაიზარდოს თანაბრად, თანდათანობით (განსაკუთრებით, როდესაც საქმე ეხება 1 წლამდე ასაკის ბავშვებს);
3. თქვენ არ შეგიძლიათ მოულოდნელად გადახვიდეთ ცივ წყალზე;
4. ტექნიკის არჩევისას, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ბავშვის ასაკი და ინდივიდუალური მახასიათებლები;
5. ყველა პროცედურა უნდა ჩატარდეს დადებით ემოციურ ფონზე და არ არის მიზანშეწონილი მძიმედ დაავადებული ბავშვებისთვის.

მცირეწლოვანი ბავშვების გამკვრივება უნდა განხორციელდეს ზოგადი და სპეციალური მოვლენების ჰარმონიული კომბინაციით, სადაც ზოგადი:

• სწორი ყოველდღიური რუტინის დაცვა;
• დაბალანსებული და სწორი კვება;
• ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები.

სპეციალური:

• ჰაერის გამკვრივება;
• გამკვრივება წყლით;
• მზის აბაზანების მიღება.

ეს ძირითადი წესები დაგეხმარებათ მაქსიმალური ეფექტის მიღწევაში გამკვრივებისგან. გამკვრივების პროცედურებს აქვთ ბავშვების გამკვრივების სხვადასხვა მეთოდი და მეთოდი.

ჰაერის გამკვრივება

ამ ტიპის გამკვრივება არის პირველი პროცედურა ჩვილებისთვის. მისი სწორად ორგანიზებისთვის მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ: ახალშობილი ბავშვი უნდა იყოს ოთახში, სადაც ტემპერატურა 23 C-ს აღწევს, 1-დან 3 თვემდე - 21 C, 3 თვიდან 1 წლამდე - 20 C, 1 წლიდან - 18 C.

აქ მთავარი წესია ხშირი ვენტილაცია ზაფხულში ფანჯარა თითქმის მუდმივად ღია უნდა იყოს, ხოლო ზამთარში 5-ჯერ დღეში 15 წუთის განმავლობაში. ეს უნდა გაკეთდეს ბავშვის თანდასწრებით, მოერიდეთ ნახაზებს. გამკვრივების ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია თანამედროვე ტექნოლოგიის დახმარებით, რომელიც ავტომატურად არეგულირებს ჰაერის ტემპერატურასა და ტენიანობას.

ზაფხულში ჩვილებს ხშირად შეუძლიათ გასეირნება სიცოცხლის პირველ დღეებში. თავდაპირველად ეს არის 20-40 წუთი, რომელიც უნდა გაიზარდოს დღეში 7-8 საათამდე. აქ, რა თქმა უნდა, ყველაფერი დამოკიდებულია კონკრეტული რეგიონის კლიმატურ პირობებზე.

1 თვიდან ეწყობა გასეირნება ნეგატიურ ტემპერატურაზეც კი. მთავარი პირობაა ძლიერი ქარის არარსებობა.

სამშობიაროში ჰაერის გამკვრივება იწყება, ახალშობილი გარკვეული დროით ტანსაცმლის გარეშე რჩება. ამ პროცედურის საწყისი ტემპერატურაა 21-22 C, რომელიც თანდათან იკლებს და 2 წლის ასაკში (სხეულის ნორმალური ტოლერანტობით) 18-19 C-მდე დგება, ხოლო 2 წელზე მეტი - 13 C-მდე. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ დროზე, შემდეგ თავდაპირველად ეს არის 1-3 წუთი, რომელიც ყოველ 5 დღეში 2 წუთით იზრდება. 6 თვემდე ჩვილები ამ გზით 15 წუთის განმავლობაში „დადიან“, ხოლო ექვსი თვის შემდეგ - 30 წუთის განმავლობაში. 3 წლის ასაკში ბავშვების ჰაერის გამკვრივება შეიძლება 40 წუთამდე გაგრძელდეს. ჰაერის გამკვრივების პროცედურას თან უნდა ახლდეს ფიზიკური ვარჯიში.

წყლის გამკვრივება

ამ ტიპის გამკვრივება ყველაზე ეფექტურია იმის გამო, რომ წყალს აქვს თბოგამტარობისა და სითბოს ტევადობის მაღალი დონე. ყველა სახის წყლის პროცედურა, რომელიც ხდება გამკვრივების კომპონენტი, იყოფა არატრადიციულ (ინტენსიურ) და ტრადიციულად.

ტრადიციული პროცედურები

ისინი არ გულისხმობენ ცივი წყლით დალევას. ნებისმიერი ტექნიკა შემუშავებულია ბავშვის ასაკის გათვალისწინებით. რეკომენდირებულია მისი ჩართვა ყოველდღიურ პროცედურებში (გამორეცხვა, რეცხვა, დაბანა) და გამკვრივება სიცოცხლის პირველივე დღეებიდან.

I. დაბადებიდან 3 თვემდე

1. აბაზანები, სადაც წყლის ტემპერატურა არ აღემატება 37 C-ს, გრძელდება 5 წუთი. რის შემდეგაც ბავშვს ასხამენ წყალს, რომლის ტემპერატურა რამდენიმე გრადუსით დაბალია.
2. რეცხვა, ბავშვების დაბანა 2 წუთის განმავლობაში წყლით, რომლის ტემპერატურა თავდაპირველად არის 28 C, ხოლო ყოველი მომდევნო 2 დღე მცირდება და მიიყვანს 21 C-მდე.
3. შეიზილეთ 32-36 C ტემპერატურის წყალში დასველებული ხელთათით. პროცედურა გრძელდება ორი წუთი. ჯერ ხელები გაიწმინდეთ ხელიდან მხრის მიმართულებით, შემდეგ ფეხები - ფეხიდან მუხლამდე. 5 დღის განმავლობაში ტემპერატურა 1 გრადუსით ეცემა და 28 გრადუსს აღწევს.

ამ პროცედურის შემდეგ, მნიშვნელოვანია, რომ გაწუროთ (ვიდრე ვარდისფერ შეფერილობამდე) სხეულის ყველა ის ადგილი, რომელიც გახეხილია.

II. 3-დან 10 თვემდე

1. წინა განყოფილების 1 პუნქტის მსგავსი.
2. წინა განყოფილების მე-2 პუნქტის მსგავსი.
3. სველი წაშალეთ მთელი სხეული. განსხვავება ისაა, რომ ხელებისა და ფეხების შემდეგ მკერდი და ზურგი იწმინდება. წყლის ტემპერატურა შენარჩუნებულია როგორც ადგილობრივი გაწმენდისთვის. თერაპიული ეფექტის მისაღწევად შეგიძლიათ წყალს ზღვის მარილი დაუმატოთ (2 სუფრის კოვზი მარილის კონცენტრაცია 1 ლიტრ წყალზე). ასევე მნიშვნელოვანია სხეულის გაშრობა გაწმენდის შემდეგ.

III. 10 თვიდან 1 წლამდე

1 და 2 პუნქტები წინა სექციების მსგავსია.

3. ჩამოსხმა. ამ პროცედურის დროს ბავშვს შეუძლია იჯდეს ან დადგეს. წყლის ნაკადი უნდა იყოს მიმართული 30 სმ მანძილიდან: დაასხით ზურგზე, მკერდზე, მუცელზე, შემდეგ მკლავებზე. ასევე, სხეული იწმინდება, სანამ მცირე სიწითლე არ არის. პირველი პროცედურა ტარდება წყლის ტემპერატურაზე 35-37 C, რის შემდეგაც ყოველ ხუთ დღეში მცირდება 1 გრადუსით და მცირდება 28 C-მდე.

IV. 1-დან 2 წლამდე (3-მდე მისაღებია)

1. ზოგადი გახეხვა, რომლის დროსაც წყლის ტემპერატურა 24 C-მდე დგება.
2. ზოგადი შესხურება წყლით, რომლის ტემპერატურაა 24-28 C. წელიწადნახევრის შემდეგ ბავშვებისთვის რეკომენდებულია 1,5 წუთის ხანგრძლივობის შხაპის გამოყენება.

ექსუდაციური-კატარალური დაავადებით დაავადებულთათვის რეკომენდებულია ბალახეულის აბაზანა გამკვრივების მეთოდით, სადაც გამოიყენება შემდეგი სახის ბალახები: სიმებიანი, ორეგანო, კოლტფუტი, იისფერი, კალენდულა თანაბარი პროპორციით (40 გრ). ეს ნარევი უნდა მოხარშოთ 3-4 ლიტრი ადუღებული წყლით და გააჩეროთ 3 საათი. გაფილტრული ინფუზია შეედინება აბაზანაში, სადაც წყლის ტემპერატურა 36C-ს აღწევს.

პირველი პროცედურის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 2 წუთს ყოველი მომდევნო პროცედურის დროს ის იზრდება და შეადგენს 10 წუთს. ამავდროულად, ტემპერატურა ეცემა 24 C. ასეთი აბაზანები მიიღება ყოველ 2 დღეში ერთხელ.

გამკვრივების არატრადიციული მეთოდები მოიცავს ყველა პროცედურას, რომელიც მოიცავს შიშველი სხეულის კონტაქტს თოვლთან, სიცივესთან, ყინულის წყალთან და ჰაერთან უარყოფით ტემპერატურაზე. ეს მეთოდი ორგანიზმს გარკვეულ სტრესში აყენებს, რაც განპირობებულია ბავშვების ფიზიოლოგიით. და სპეციალისტების მიერ ჩატარებული კვლევები საშუალებას გვაძლევს იმის მტკიცება, რომ ამ ტიპის გამკვრივება უკუნაჩვენებია არა მხოლოდ ჩვილებისთვის, 1 წლის, 2 წლის, არამედ უფროსი ასაკის ბავშვებისთვისაც.

ეს არ არის პრობლემა - ბოლოს და ბოლოს, არსებობს ეფექტური ალტერნატივა: კონტრასტული ფეხის აბაზანები, რუბდაუნი, საუნა, კონტრასტული შხაპი, რუსული აბანო და სხვა. სიტუაციიდან გამოსავალი ყოველთვის არის, მთავარია ბავშვის მშობლებს გაუჩნდეთ სურვილი დაეხმარონ მას ნორმალურ, სწორ განვითარებაში, რაც მომავალში ძლევამოსილი დამხმარე გახდება.

გახსოვდეთ, რომ მაშინაც კი, როდესაც ბავშვს სასეირნოდ მოამზადებთ, შეგიძლიათ მოაწყოთ ერთ წლამდე ბავშვების გამკვრივება, მსუბუქად შეფუთვით და ტანსაცმლის ფენების შემცირებით. იმდენი უნდა იყოს, რამდენიც მასთან ერთად მოსიარულე. როდესაც ბავშვი იწყებს სიარულს და უფრო აქტიურობს (ჩვეულებრივ 1 წლის შემდეგ), ფენა შეიძლება შემცირდეს ერთით, თუნდაც ცივ ამინდში.

ეს არის ყველა ძირითადი წესი, რომელიც დაეხმარება თქვენს პატარას გაიზარდოს ჯანმრთელი და ბედნიერი!

იყავი ჯანმრთელი, იყავი მკაცრი!

სწორედ ასეთ ვითარებაში ახსოვთ მშობლებს გამკვრივება და იწყებენ ბავშვს ცივი წყლის დალევას. მაგრამ მეთოდს არ მოაქვს მოსალოდნელი ეფექტი და სასოწარკვეთილ დედებსა და მამებს გაუცრუებ. ექიმები ამბობენ, რომ ბავშვის სხეულის გამკვრივება ბავშვის ჯანმრთელობის განუყოფელი ნაწილია, მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს სწორად.

არსებობს მრავალი მითი ბავშვების გამკვრივების მეთოდებისა და მეთოდების შესახებ. მშობლებმა უნდა გაიგონ ბავშვის სხეულის მახასიათებლები და აირჩიონ ბავშვისთვის შესაფერისი პროცედურები. არ უნდა დავივიწყოთ გამკვრივების წესები, რომელთა გარეშეც ყველა ძალისხმევა უშედეგო იქნება და ბავშვის ჯანმრთელობის მდგომარეობა შეიძლება გაუარესდეს კიდეც.

რა არის გამკვრივება

გამკვრივება არის სხეულის წინააღმდეგობის გაზრდა არახელსაყრელი გარემო პირობების მიმართ ამ პირობების მიზანმიმართული, დოზირებული ზემოქმედებით.

როდესაც სიტყვა "გამკვრივება" მოიხსენიება, მაშინვე მახსენდება ცივი წყლით დალევა, მაგრამ წყლის პროცედურები არ არის ერთადერთი მეთოდი ბავშვის იმუნიტეტის გასაძლიერებლად.

სად უნდა დაიწყოს ბავშვის გამკვრივება

თქვენ უნდა დაიწყოთ გამკვრივება მთელი ოჯახის ცხოვრების წესის შეცვლით. ყოველივე ამის შემდეგ, იმუნური სისტემის დამცავი ფუნქციების გაძლიერება არ მოხდება ცივი წყლით მოხმარებისას. ბავშვის ჯანმრთელობის ეფექტურად გასაძლიერებლად, გამკვრივების პროცედურები უნდა მოიცავდეს სხვა მარტივ აქტივობებს.

ამისათვის საკმარისია ბავშვის ცხოვრების წესი ბუნებრივთან მიახლოება.

• რეგულარული გასეირნება

ბავშვი ყოველდღე უნდა იყოს გარეთ და აქტიურად თამაშობდეს სუფთა ჰაერზე. ეს მნიშვნელოვნად აძლიერებს ბავშვის იმუნიტეტს. გასეირნებასა და ტელევიზორის ყურებას შორის არჩევისას მშობლებმა უპირატესობა უნდა მიანიჭონ ერთად დროის გარეთ გატარებას.

• არ აურიოთ!

ყურადღება მიაქციეთ, რამდენი ფენის ტანსაცმელი აცვია თქვენს შვილს. ექიმი კომაროვსკი ამბობს, რომ 23 გრადუსზე მაღალ ტემპერატურაზე საკმარისია ტანსაცმლის ერთი თხელი ფენა, კაბა ან უსახელო მაისური.

ბავშვი მუდმივად მოძრაობაშია და მშობლებზე გაცილებით ნაკლებად იყინება. თბილად ჩაცმული, რამდენიმე ფენად, ჩვილები სწრაფად ოფლიანდებიან, რაც იწვევს დაავადებების განვითარებას.

• ამინდი სახლში

ხშირი გაციების ერთ-ერთ მიზეზად მიჩნეულია ძალიან მშრალი შიდა ჰაერი. ზედმეტად გამხმარი ლორწოვანი გარსები კარგავს დამცავ თვისებებს და წყვეტს წინააღმდეგობას ვირუსებისა და ბაქტერიების მიმართ. ეს განსაკუთრებით ეხება ოთახებს დამატებითი გამათბობლებით და გაცხელებული იატაკით.

სახლებში, სადაც გამუდმებით გაცხელებულია იატაკი, ჰაერის ტენიანობა ეცემა 20%-მდე, ნორმალური დონე კი 40-60%-ია.

თუ თქვენს ბინაში ჰაერი ძალიან მშრალია, უნდა იფიქროთ დამატებითი დატენიანების მეთოდებზე.

ტემპერატურა ოთახში უნდა იყოს 20-22 გრადუსი. სახლში საკმარისი ტენიანობისა და ტემპერატურის პირობების შენარჩუნება ბავშვს მრავალი პრობლემისგან დაიცავს.

ვარჯიშის, სუფთა ჰაერზე სიარულის და დასვენების სწორი ბალანსი ბავშვის ჯანმრთელობის საფუძველს წარმოადგენს. მნიშვნელოვანია თავიდან ავიცილოთ ბავშვის გადატვირთვა ძალიან ბევრი განყოფილებით და გაზრდილი ფსიქო-ემოციური სტრესი.

• სწორი კვება

ჯანსაღი დიეტა შედგება საკვებიდან საკვები ნივთიერებების საკმარისად მიღებაში, რომლებიც მონაწილეობენ ინფექციებისგან ორგანიზმის დაცვის ფორმირებაში. არასასურველია მძიმე საკვების ჭამა, ზედმეტი ჭამა და ბავშვის იძულებით კვება. უნდა დაიცვათ კვების რეჟიმი და მიირთვათ მარტივი და ჯანსაღი საკვები.

• გამკვრივების პროცედურები

გამკვრივების პროცედურების რაციონალური გამოყენება დადებითად მოქმედებს ბავშვის სხეულზე, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, მეტაბოლიზმს და ნერვული სისტემის ფუნქციონირებას. ბავშვი თანდათან ეგუება გამკვრივების ფაქტორების ზემოქმედებას და იზრდება ინფექციებზე წინააღმდეგობის გაწევის უნარი.

გამკვრივების პროცედურები იყოფა გარემო ფაქტორების მიხედვით, რომელიც გავლენას ახდენს სხეულზე. ბავშვების გამკვრივების ყველაზე გავრცელებული და ეფექტური სისტემებია წყლისა და ჰაერის პროცედურები და მზის გამკვრივება.

გამკვრივების წესები

გამკვრივებამ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მოუტანოს პატარას უსიამოვნო შეგრძნებები. ბავშვმა არ უნდა იტიროს, ყვირილი ან გამკვრივება ტესტად აღიქვას. თუ თქვენს შვილს არ მოსწონს მეთოდი, აირჩიეთ სხვა ვარიანტი, რომელიც ბავშვს სარგებელს და დადებით ემოციებს მოუტანს.

• თანდათან მატულობს

არ არის საჭირო აჩქარება ბავშვის გამაგრებისთვის; თანდათან გაზარდეთ პროცედურის დრო, თანდათან შეამცირეთ ტემპერატურა.

• პროცედურებს სისტემატურად ვატარებთ

გამკვრივების პროცედურებს ექნება შესანიშნავი შედეგი, თუ რეგულარულად ჩატარდება. უმჯობესია აირჩიოთ შესაფერისი მომენტი, როდესაც ბავშვი სავსეა და კარგ ხასიათზეა. პროცედურები უნდა ჩატარდეს ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს.

• გამკვრივების ფაქტორების შერწყმა

აუცილებელია პერიოდულად შეცვლა და გამკვრივების ფაქტორების გაერთიანება. მათგან ყველაზე სასარგებლო და ხელმისაწვდომია მზე, ჰაერი და წყალი. ძალიან ეფექტურია გამკვრივების პროცედურებისა და ტანვარჯიშის კომბინაცია.

• ბავშვის ჰიპოთერმიისა და გადახურების პრევენცია

აკონტროლეთ ბავშვის მდგომარეობა და განწყობა გამკვრივების დროს. ძალიან ინტენსიურმა აქტივობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

• არ გამაგრდეთ ავადმყოფობის დროს

გამკვრივების დაწყებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს. თუ გამაგრებული ბავშვი თავს ცუდად გრძნობს, აქვს ცხელება ან აცრილი აქვს, გამკვრივება უნდა გამოტოვოთ.

• გამაგრდით ერთად

თუ მთელი ოჯახი იცავს ჯანსაღი ცხოვრების წესის და გამკვრივების ტრადიციებს, ბავშვი სწრაფად ადაპტირდება და მხარს უჭერს მშობლებს.

• დაიწყეთ ნებისმიერ ასაკში

მიუხედავად იმისა, რომ გამკვრივების ეფექტურობა უფრო მაღალია ბავშვის ცხოვრების სათანადო ორგანიზებით აკვანიდან, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ გამკვრივება ნებისმიერ ასაკში.

გამკვრივების პროცედურების სახეები

ჰაერის გამკვრივება

ჰაერის გამკვრივება ბავშვის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და უსაფრთხო მეთოდია. სწორედ აქ უნდა დაიწყოთ ახალშობილებისა და ჩვილების გამკვრივება ერთ წლამდე.

ვენტილაცია

ბავშვის სიცოცხლის პირველივე დღეებიდან აუცილებელია შეიქმნას შესაბამისი გარემო პირობები. ახალშობილებისთვის კომფორტული ოთახის ტემპერატურა ითვლება 22 გრადუსად. ზამთარში საჭიროა ოთახის განიავება მინიმუმ 4-5-ჯერ დღეში, ხოლო ჰაერის ტემპერატურა ვენტილაციის შემდეგ 1 გრადუსით უნდა შემცირდეს.

პროცედურის დროს ის სხვა ოთახში უნდა წაიყვანოთ. ხანდაზმული ბავშვები შეიძლება თანდათან მიეჩვიონ ფანჯრის მცირე ხნით გახსნას. თბილ სეზონზე ჟანგბადის მიწოდება მუდმივი უნდა იყოს, შეგიძლიათ ფანჯარა ღიად დატოვოთ ბავშვის თანდასწრებითაც კი. მაგრამ თუ ბინას აქვს ჯვარედინი ვენტილაცია, ბავშვი სხვა ოთახში უნდა გადაიყვანონ.

Სიარული

პირველი შეიძლება გაკეთდეს საავადმყოფოდან გაწერიდან რამდენიმე დღეში, იმ პირობით, რომ ბავშვის მდგომარეობა დამაკმაყოფილებელია. გასეირნების ხანგრძლივობა დამოკიდებულია წელიწადის დროზე და რეგიონის ტემპერატურულ პირობებზე. საშუალოდ, პირველი მოგზაურობა გარეთ უნდა გაგრძელდეს დაახლოებით 20 წუთი, ხოლო სიარულის ხანგრძლივობა თანდათან იზრდება 1-2 საათამდე.

თქვენ უნდა მოერიდოთ ბავშვთან ერთად სიარულს, თუ ფანჯრის გარეთ ტემპერატურა 15 გრადუსზე დაბლა დაეცემა ან 30 გრადუსზე მაღლა აიწევს. ეს თავიდან აიცილებს ბავშვის შესაძლო ჰიპოთერმიას და გადახურებას.

ბავშვის გასეირნების მინიმალური ტემპერატურის დასადგენად ექიმი კომაროვსკი გვთავაზობს წესს: ბავშვის ყოველ თვეს ვამატებთ -5 გრადუსს, მაგრამ საბოლოოდ გარეთ ტემპერატურა 15 გრადუსზე დაბალი არ უნდა იყოს.

საჰაერო აბაზანები

სიცოცხლის პირველ თვეში ჩვილების გამკვრივების უმარტივესი გზა არის ჰაეროვანი აბაზანები კეფის დროს. ამას დიდი დრო არ სჭირდება;

როდესაც ბავშვი ექვსი თვის გახდება, პროცედურის ხანგრძლივობა იზრდება 15 წუთამდე, ხოლო ერთი წლის ასაკში - 30 წუთამდე. ზაფხულში ჰაერის აბაზანები ღია ცის ქვეშ კარგ შედეგს მოაქვს. ამისათვის თქვენ უნდა მოათავსოთ ეტლი პატარასთან ერთად ხეების ჩრდილში.

თუ ბავშვი მანამდე არ გამაგრებულა, ჰაერის აბაზანები თანდათან უნდა დაიწყოთ. დასაწყისისთვის საკმარისია ხელები და ფეხები გამოაშკარავოთ, შემდეგ წელისკენ, შემდეგ კი ბავშვი მთლიანად გაშიშვლებული დატოვოთ. პირველი საჰაერო აბაზანების ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 5 წუთს. ასე სწავლობს ბავშვი გარემო პირობებთან ადაპტაციას.

ბავშვების გამკვრივება წყლით

არსებობს ბავშვების წყლით გამკვრივების მრავალი მეთოდი, შეგიძლიათ აირჩიოთ შესაფერისი პროცედურები ნებისმიერი ასაკისთვის.

გამკვრივება აბაზანაში

ახალშობილ ჯანმრთელ ბავშვებსაც კი, პედიატრთან კონსულტაციის შემდეგ, შეუძლიათ დაიწყონ წყლით გამკვრივება. ამისათვის ჩვეულებრივი აბაზანა 37 გრადუს ტემპერატურაზე უნდა დასრულდეს ქილის წინასწარ მომზადებული წყლის გრილი დოზით. მნიშვნელოვანია, რომ დოქიდან წყალი 1-2 გრადუსით ცივი იყოს, ვიდრე აბაზანაში.

შემდეგ დოქში წყლის ტემპერატურა თანდათან უნდა დაიწიოს 1 გრადუსით ყოველ 3-5 დღეში. მაგრამ ბავშვს 20-26 გრადუსზე დაბლა ცივი წყალი არ უნდა დაასხათ.

თქვენ უნდა მორწყოთ ბავშვი ზურგით ხელისგულში, დაწყებული ფეხებიდან და ქუსლებიდან და დამთავრებული ზურგით ხერხემლის გასწვრივ და თავის უკანა მხარეს. პროცედურის შემდეგ გაამშრალეთ ბავშვი პირსახოცით და გაათბეთ.

ბავშვის გამაგრება შეგიძლიათ აბანოდან ამოღების გარეშე. ამისათვის ბავშვი გვერდზე გადაიტანეთ და ონკანი გახსენით ცივი წყლით. როდესაც აბაზანის ერთ ნაწილში წყლის ტემპერატურა მეორეზე ერთი გრადუსით დაიკლებს, ბავშვი გადაიტანეთ გვერდიდან გვერდზე. ამრიგად, გრილ წყალში ცურვა ენაცვლება თბილ წყალში ჩაძირვას. პროცედურის შემდეგ გააშრეთ და გაათბეთ ბავშვი.

რუბდაუნი

მას შემდეგ, რაც ბავშვი მიაღწევს ორ თვეს, შეიძლება დაინერგოს გამკვრივების შემდეგი მეთოდი - სველი წმენდა. გახეხვა ტარდება ბავშვის გაღვიძების შემდეგ, იმის გათვალისწინებით, რომ ჭამიდან 60-90 წუთი უნდა გავიდეს. ოთახის ტემპერატურა უნდა იყოს 20-22 გრადუსამდე. ზაფხულში გაწმენდა კარგია გარეთ.

გამკვრივების პროცედურა ტარდება 33-35 გრადუსამდე გრილი წყლით დატენიანებული ხელჯოხის ან პირსახოცის გამოყენებით. თუ ბავშვი სიამოვნებით მიიღებს პროცედურას, შეგიძლიათ წყალი 1 გრადუსით გააციოთ.

პროცედურა თავისთავად შედგება ბავშვის კანის მასაჟის მოძრაობებით შეზელვაში. უმჯობესია დაიცვან ეს თანმიმდევრობა: ჯერ ბავშვს ხელებსა და ფეხებს უმწმენდენ, შემდეგ მუცელს, მკერდს და ზურგს აკრავენ. უმჯობესია პროცედურა დაასრულოთ ბავშვის კანი მშრალი პირსახოცით.

წელიწადნახევრის ბავშვებისთვის გასაწმენდად იდეალურ ტემპერატურად ითვლება 28-30 გრადუსი. 2 წელზე მეტი ასაკისთვის დასაშვებია წყლის 24-26 გრადუსამდე გაცივება. 4 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვისთვის, რეგულარული გამკვრივებით, შესაფერისია 22-23 გრადუსამდე გაცივებული წყალი. უფროსი ბავშვებისა და მოზარდების გამკვრივება ხდება 20 გრადუსზე დაბალ წყალში.

ასხამს

მას შემდეგ, რაც ბავშვი მოერგება სველ წმენდას, შეგიძლიათ დაიწყოთ გამკვრივება გრილი წყლით შესხურებით. პროცედურა ტარდება როგორც აბაზანაში ბანაობისას და ჰიგიენური პროცედურების ჩატარებისას, ასევე ცალ-ცალკე.

ბავშვის ხელების და ფეხების ჩამოსხმა

თუ ბავშვს მანამდე არ გაუკეთებია გამკვრივების პროცედურები, შეწვა უნდა გაკეთდეს 2-3 კვირის შემდეგ, რაც ბავშვი მოერგება გაწმენდას. პირველ რიგში, დაიწყეთ ბავშვის ხელებსა და ფეხებზე წყლის ჩამოსხმა 30-32 გრადუსზე. პროცედურის შემდეგ, შეიზილეთ ბავშვის კანი ოდნავ გაწითლებამდე. წყლის ტემპერატურა ყოველ კვირას ერთი გრადუსით იკლებს, სანამ 20 გრადუსს მიაღწევს.

Მნიშვნელოვანი. წყლით მოხმარებისას ბავშვი თბილი უნდა იყოს. თუ ბავშვის ხელები და ფეხები ცივია, გრილი წყლით გამკვრივებას აზრი არ აქვს, ორგანიზმი ვერ აღიქვამს გარემო ფაქტორების ცვლილებებს.

კონტრასტული დოზირება

შეგიძლიათ გამოიყენოთ კონტრასტული დუში ბავშვის ფეხებზე და ფეხებზე. ამისათვის ბავშვის ფეხებს მონაცვლეობით რწყავენ თბილი და ცივი წყლით. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თბილი წყლის ტემპერატურა უნდა იყოს 30-32 გრადუსი, ხოლო ცივი წყლის ტემპერატურა მერყეობდეს 24-25 გრადუსამდე და თანდათან იკლებს.

კონტრასტული პროცედურების ერთ-ერთი სახეობაა ფეხის აუზების გამოყენება თბილი და ცივი წყლით. ფეხების წყალში ჩაძირვა ტარდება 3-6-ჯერ.

სუსტმა ბავშვებმა პროცედურა უნდა დაასრულონ თბილ წყალში ფეხების ჩასვლით, გამაგრებულმა კი - ცივ წყალში.

მთელი ბავშვის ჩაგდება

მას შემდეგ, რაც ბავშვი ადაპტირდება ნაწილობრივი შეწოვისთვის, შეგიძლიათ დაიწყოთ ბავშვის მთლიანად ჩასხმა. ამისათვის გამოიყენეთ წყლის კონტეინერი ან შხაპი. თუ ბავშვი კარგად და დიდი ხნის განმავლობაში გამკვრივდა, მაშინ შესაძლებელია კონტრასტული შხაპის გამოყენება.

არ დაგავიწყდეთ, რომ გამკვრივება უნდა მოხდეს მხიარულად და არ გამოიწვიოს ბავშვში ნეგატიური ემოციები. ზაფხულის ცხელ ამინდში, კარგია, რომ ჩაისხათ ნებისმიერი მეთოდი გარეთ.

მზის გამკვრივება

მზის სხივები დიდ გავლენას ახდენს ბავშვის იმუნური სისტემის აქტივობაზე. მცირე დოზებით, ულტრაიისფერი შუქი ასტიმულირებს ბავშვის სხეულის დამცავ თვისებებს. მაგრამ გაზრდილი ინსოლაცია, განსაკუთრებით 3 წლამდე ასაკის ბავშვებში, შეიძლება საშიში იყოს.

დაუშვებელია 1 წლამდე ბავშვების მზეზე ზემოქმედება, მითუმეტეს მზის აბაზანების მიღება. ბავშვის კანს არ შეუძლია საკმარისი რაოდენობის დამცავი პიგმენტის - მელანინის გამომუშავება.

ჩვილების გამაგრება მზემ მხოლოდ ხეების ჩრდილში შეიძლება. ამ შემთხვევაში მზის სხივები იფანტება და ბავშვის კანზე მავნე ზემოქმედებას არ ახდენს. დარწმუნდით, რომ გამკვრივების დროს ბავშვს შეუძლია გადაადგილება, სათამაშოებით თამაში და არ დაგავიწყდეთ ბავშვს თავზე პანამის ქუდის დადება.

როცა ჰაერის ტემპერატურა 25-26 გრადუსია და ქარი არ არის, შეგიძლიათ დატოვოთ ბავშვი ტრუსებში და თხელი ქსოვილისგან დამზადებული მაისურით. გარეთ ყოფნის ნახევარი საათის შემდეგ, თუ ბავშვი თავს კარგად გრძნობს, ბავშვს რამდენიმე წუთით აჩენენ. ყოველ დღე, დრო, რომელსაც ბავშვი ატარებს ტანსაცმლის გარეშე, ერთი წუთით იზრდება, სანამ ის 10 წუთს არ მიაღწევს.

3 წლიდან შეგიძლიათ ნელ-ნელა მზეზე გაიყვანოთ ბავშვი. მზის აბაზანებით გამკვრივებისთვის საუკეთესო დროა შუადღემდე და 16 საათის შემდეგ. მნიშვნელოვანია, რომ ამ დროს ბავშვმა მშვიდი თამაშები ითამაშოს და ზედმეტი არ იყოს. მზის გამკვრივების პირველი პროცედურის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 5 წუთს. ბავშვობაში მზის აბაზანის მაქსიმალური ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 50 წუთს.

მზის გამკვრივება დაუშვებელია, თუ ჰაერის ტემპერატურა 30 გრადუსზე ავიდა.

გამკვრივების ძალიან ეფექტური საშუალებაა ცურვა ღია ცის ქვეშ. ამ შემთხვევაში, ყველა გამკვრივების ფაქტორი გაერთიანებულია - მზე, ჰაერი და წყალი. გამკვრივების ეს მეთოდი შესაფერისია 3 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის.

პროცედურების დასაწყებად უპირატესობა უნდა მიენიჭოს დილის და საღამოს პერიოდებს. ჰაერის ტემპერატურა უნდა იყოს არანაკლებ 25 გრადუსი, წყლის ტემპერატურა კი მინიმუმ 23. დარწმუნდით, რომ გქონდეთ პლაჟის ქოლგა და ჩრდილი, სადაც ბავშვს შეუძლია დაისვენოს. გამკვრივება უნდა დაიწყოთ 15 წუთი წყალში.

გამკვრივება და ბავშვის ასაკი

ყველა დედას აინტერესებს კითხვა, რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ ბავშვი გაიზარდოს ჯანმრთელი და აქტიური და დააზარალებს თუ არა ადრეული გამკვრივების მეთოდი პატარას. სინამდვილეში, ბევრი მშობლის შიში უსაფუძვლოა, სათანადო გამკვრივება გააძლიერებს იმუნურ სისტემას და ხელს შეუწყობს ხშირი დაავადებების თავიდან აცილებას.

ერთ წლამდე ბავშვებისთვის იდეალურია ჰაერის გამკვრივება, რომელიც შეიძლება განხორციელდეს ბავშვის ტანსაცმლის გამოცვლისას. შემდეგ ჩართეთ გრილი წყლით დაბანა ან სველი ტილოების გამოყენება ყოველდღიურ ბანაობაში. არ დაივიწყოთ სეირნობა, თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი ტანსაცმელი თქვენი ბავშვისთვის.

3 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის, ზემოაღნიშნულის გარდა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კონტრასტული პროცედურები და დაიწყოთ მზის გამკვრივების გამოყენება. ამ ასაკში კარგი შედეგი მიიღწევა გამკვრივების მეთოდების კომბინაციით და შეცვლით. ბავშვებისა და მოზარდების გამკვრივება შეიძლება მოიცავდეს იმუნიტეტის გამაძლიერებელი აქტივობების სრულ სპექტრს.

დასკვნა

• ბავშვის სხეულის გამკვრივება მარტივი და ეფექტური გზაა ბავშვის თავდაცვითი ძალების მოსამზადებლად.
• უმჯობესია ბავშვის გამკვრივების სწავლება ცხოვრების პირველი წლიდან დაიწყოთ. მაგრამ თუ ეს პერიოდი გამოტოვეთ, ნუ იმედგაცრუებთ - არასდროს არის გვიანი გამკვრივების დაწყება. მარტივი წესების დაცვით შეგიძლიათ მარტივად და უსაფრთხოდ გაზარდოთ ორგანიზმის წინააღმდეგობა.
• ბავშვის ცხოვრების თითოეული პერიოდისთვის შესაფერისია გარკვეული გარემო ფაქტორების ზემოქმედება.
• ბავშვის იმუნიტეტის გაძლიერება უნდა მოიცავდეს არა მხოლოდ ფიზიკური ფაქტორების ზემოქმედებას, არამედ მთელი ოჯახის ცხოვრების წესის კორექტირებას. ეს მოიტანს კარგ და ხანგრძლივ შედეგს.

თქვენი ბავშვის დაავადებებისგან დაცვის საუკეთესო საშუალებაა დროული და კომპეტენტური პრევენცია. გამკვრივება სამართლიანად ითვლება ერთ-ერთ საუკეთესო პრევენციულ მეთოდად. თუმცა, არ არის საჭირო ექსტრემალურ პროცედურებში აჩქარება, მშობლებმა უნდა გაითვალისწინონ სხვადასხვა ფაქტორები, როგორიცაა ბავშვის ჯანმრთელობის მდგომარეობა, მისი იმუნიტეტის მახასიათებლები და მისი ასაკი. ცნობილი ბავშვთა ექიმი ევგენი კომაროვსკი ხშირად ეუბნება მშობლებს, თუ როგორ სწორად მიუდგნენ ჩვილების, სკოლამდელი და სკოლის ასაკის ბავშვების გამკვრივების საკითხებს.

რა არის

ბავშვების გამკვრივება არის ღონისძიებების ერთობლიობა, რათა გავლენა მოახდინოს ბავშვის სხეულზე სხვადასხვა ბუნებრივი ფაქტორებისგან, როგორიცაა მზის შუქი, წყალი, ჰაერი და ა.შ. ხშირად ის ეფუძნება კონტრასტს (გარემოს ტემპერატურის დაქვეითება და მატება ბავშვის სხეულის ტემპერატურასთან მიმართებაში, ატმოსფერული წნევის მატება და მატება. მიზანია ორგანიზმის „საბრძოლო მზადყოფნაში“ მოყვანა, შესაძლო გარეგანი სტრესისადმი ადაპტაცია. რითაც იზრდება მისი უნარი გაუძლოს უარყოფით გავლენას.

ექიმებმა დიდი ხანია დაამტკიცეს, რომ სისტემატური გამკვრივება აუმჯობესებს უჯრედების შემადგენლობას, ყველა ორგანო და სისტემა იწყებს უფრო ჰარმონიულად და უკეთესად მოქმედებას. უმჯობესდება ძილი და მადა, ნორმალიზდება სისხლის მიმოქცევა, უმჯობესდება მეტაბოლური პროცესები, ადაპტაციის მექანიზმები, ძლიერდება ნერვული სისტემა. პრევენციის ეს მეთოდი ცნობილი იყო ძველი საბერძნეთისა და რომის მკურნალებისთვის.

მედიცინამ იცის გამკვრივების მრავალი მეთოდი. სახლში ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომია გაწმენდა და ჩასხმა, კონტრასტული შხაპი, მზის აბაზანების მიღება, სპორტი და სუფთა ჰაერზე გასეირნება. ყინულის წყალში შედარებით ხანგრძლივი ყოფნა (ე.წ. ზამთრის ცურვა) არ არის რეკომენდებული მათთვის თბილი და გრილი წყლის კონტრასტული მონაცვლეობა;

თქვენ შეგიძლიათ გაამაგროთ ბავშვი ან მთლიანად ან ადგილობრივი პროცედურების ჩატარება- ყელის გამკვრივება, მაგალითად (ამის ცნობილი და გემრიელი გზაა - ნაყინი). მნიშვნელოვანია, რომ თერაპია იყოს მუდმივი, რადგან ხანგრძლივი შესვენების შემდეგ, გამკვრივების ეფექტი მცირდება მინიმუმამდე, შემდეგ კი მთლიანად იკარგება.

ექიმი კომაროვსკის აზრი

ევგენი კომაროვსკი, ისევე როგორც ბევრი მისი კოლეგა, თვლის, რომ ყველა ბავშვი იბადება დიდი იმუნური შესაძლებლობებითა და შესაძლებლობებით. და ახალი ადამიანის ცხოვრების პირველი წლები უკავშირდება, სამწუხაროდ, იმ ფაქტს, რომ ადამიანები, რომლებსაც ისინი ყველაზე მეტად უყვართ - მშობლები - ყველაფერს აკეთებენ, რათა გაანადგურონ ეს თანდაყოლილი შესაძლებლობები, რათა მოერგოს მათ გარშემო არსებულ სამყაროს. ამისთვის ზებუნებრივ არაფერს აკეთებენ, საკმარისია ბავშვს შეუქმნან სათბურის პირობები, ჩაიცვან თბილად, დააკვირდნენ ბავშვის ჭამის სტერილურობას, მჭიდროდ დახურონ ფანჯრები და კარები და მისცენ ბავშვს სხვადასხვა მედიკამენტები. ხშირად.

და აქ არის დოქტორ კომაროვსკის გადაცემის რეალური ეპიზოდი, რომელიც ეძღვნება ბავშვების გამკვრივებას.

შედეგი იქნება ბავშვი, რომელიც ხშირად და მძიმედ დაავადდება ყველა წარმოუდგენელი და წარმოუდგენელი დაავადებით, მათ შორის პირველ ადგილს აუცილებლად გაციება და ვირუსული ინფექციები დაიკავებს.

ევგენი ოლეგოვიჩი დარწმუნებულია, რომ ბავშვებს უნდა დაიწყონ გამკვრივება დაბადებიდან.მთავარია ამის გაკეთება ყოველდღე, ერთი პროცედურის გამოტოვების გარეშე და მიზეზის გამო გამკვრივებას მივუდგეთ. თუ დედამ და მამამ დაფიქრდნენ და გადაწყვიტეს, რომ შვილის გამკვრივება უნდათ, პედიატრთან კონსულტაციებით უნდა დაიწყონ. სპეციალისტი შეისწავლის პატარას, საჭიროების შემთხვევაში, დანიშნავს ლაბორატორიულ ტესტებს და გამოაქვს თავისი განაჩენი იმის შესახებ, შეიძლება თუ არა ამ კონკრეტული ბავშვის გამკვრივება და ცნობილი მეთოდებიდან რომელია უკეთესი აირჩიოს.

როცა გამკვრივება არასასურველია

ახალშობილები

ბავშვისთვის, რომელიც ახლახან დაიბადა, ჩვეულებრივი რიტუალები საკმაოდ შესაფერისია გამკვრივებისთვის - დილის ვარჯიშები, სასეირნოდ ტანსაცმლის გამოცვლა, საღამოს ცურვა. თუ პედიატრი ამის საშუალებას მოგცემთ, შეგიძლიათ თანდათან დაიწყოთ ბავშვის ფეხებზე ცივი წყლის ჩამოსხმა ჯერ გრილი წყლით, შემდეგ კი ცივი წყლით. პროცედურების ხანგრძლივობა თანდათან უნდა გაიზარდოს. არ არის აუცილებელი კონტრასტული აბაზანების პრაქტიკა, მაგრამ გასეირნება უნდა გახდეს ყველა ბავშვის დღის სავალდებულო ატრიბუტი ევგენი კომაროვსკი რეკომენდაციას უწევს მასთან სიარულს, მიუხედავად ამინდის პირობებისა და წელიწადის დროისა.

გარეცხვა პირველივე გამკვრივებაა.მიზანშეწონილია ბავშვს წყალი გააცნოთ საავადმყოფოდან გამოწერის პირველივე დღეს, მთავარია წყლის ტემპერატურა 28 გრადუსზე დაბალი არ იყოს. მისი დაწევა შესაძლებელია 2-3 გრადუსით ყოველ სამ თვეში, არა უფრო ხშირად.

თქვენ შეგიძლიათ დაისვენოთ ბავშვი დაბადებიდან, ტემპერატურის რეჟიმის დაცვით, რომელიც უკვე აღვწერეთ. ეს უნდა გაკეთდეს დღეში ერთხელ, დაბანის შემდეგ. ჯერ ფრთხილად ასხამენ ქუსლებს, შემდეგ ფეხებს, მკლავებს, მუცელს და შეუფერხებლად გადადიან ბავშვის თავის უკანა მხარეს.

ექვსი თვის ასაკიდან ბავშვი შეიძლება გაიწმინდოს წყლით სპეციალური ფლანელის ხელთათმანის გამოყენებით. თავიდან მხოლოდ მკლავები და ფეხები, შემდეგ შეგიძლიათ ზურგი მოიწმინდოთ, ბოლოს კი მკერდი და მუცელი.

მზის აბაზანების მიღება ჩვილებისთვის ძალიან სასარგებლოა, რადგან ულტრაიისფერი გამოსხივების გავლენით წარმოიქმნება D ვიტამინი, რომელიც ორგანიზმს რაქიტის განვითარების თავიდან ასაცილებლად სჭირდება. მთავარია ბავშვის მზეზე ზემოქმედების დოზირება და ბავშვის კანზე პირდაპირი სხივების ხანგრძლივი ზემოქმედების თავიდან აცილება.

3 წლის და უფროსი ასაკის ბავშვები

არასოდეს არ არის გვიან გამკაცრებაევგენი კომაროვსკი დარწმუნებულია. ამიტომ, ასეთი პროცედურების დაწყება შესაძლებელია ბავშვისთვის ნებისმიერ ასაკში, თუ ეს არ იყო ჩვილობის პერიოდში მშობლების მიერ. მიდგომა ისევ იგივეა, თუმცა სამი წლის ასაკიდან შეგიძლიათ გამოიყენოთ კონტრასტული შხაპი, 4 წლიდან კი ბავშვი ცივი წყლით დაასველოთ ქუჩაში, თუმცა ფანატიზმის გარეშე. სამი წლის ასაკიდან ბავშვს შეუძლია ზაფხულის თბილ დღეს მხოლოდ შორტებით გაატაროს საკმაოდ დიდი დრო სუფთა ჰაერზე. აუზზე რეგულარული ვიზიტები სასარგებლოა.

• პირობების შეცვლა (მაგალითად, წყლის ტემპერატურა) უნდა მოხდეს მხოლოდ თანდათანობით. მკვეთრმა ნახტომმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვის კეთილდღეობაზე.
• მიზანშეწონილია პროცედურების ჩატარება მხიარულად, რათა ბავშვმა აღიქვას ის, რაც ხდება, როგორც სახალისო აქტივობა და მოინდომოს გამაგრება.
• თუ ბავშვი იწყებს არაადეკვატურად აღიქვას წყლისა და ჰაერის ტემპერატურის შემდეგი მატება ან დაქვეითება, ის ტირის და არის კაპრიზული, პროცედურა უნდა შეწყდეს და მეორე დღეს დაუბრუნდეს წინა ტემპერატურის დონეს.
• წასმისა და გაწმენდისას, ბიჭების სასქესო ორგანოები უნდა დაიფაროს, რათა თავიდან აიცილოს ტემპერატურის ცვლილებები სასქესო ორგანოში, რადგან ამან შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს რეპროდუქციულ ფუნქციაზე.
• არავითარ შემთხვევაში არ უნდა აჭამოთ თქვენი შვილი ზედმეტად. დედისა და მამის თქმით, მან უნდა ჭამოს, როცა სურს და არა მაშინ, როცა „დრო დადგა“. ჯანსაღი ბავშვი ყოველთვის ცოტა მშიერია, ზომიერად გამხდარი და ძალიან აქტიური, ამბობს კომაროვსკი. ეს სამი სიტყვა უნდა გახდეს სახელმძღვანელო მზრუნველი მშობლებისთვის.
• ევგენი კომაროვსკი თავის გამკვრივების სისტემის ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან ფაქტორად თვლის ნორმალური პირობების შექმნას სახლში, სადაც ბავშვი ცხოვრობს. რეგულარული ვენტილაცია საჭიროა წლის ნებისმიერ დროს, განსაკუთრებით თუ ბავშვი ავად არის. ჰაერის ტემპერატურა ოთახში არ უნდა აღემატებოდეს 18-20 გრადუსს, ტენიანობა - 40-60%.
• თქვენ არ შეგიძლიათ თქვენი შვილის შემოხვევა, ის ყოველთვის უნდა იყოს ჩაცმული ამინდის შესაბამისად. როგორ იცვამ თავს. პატარა სხეულის თერმორეგულაცია შეიძლება დაარღვიოს იმან, რომ ზედმეტად მოსიყვარულე დედამ ან ბებიამ პატარას სასეირნოდ 2-3 ბლუზა და ზემოდან ორიოდე პიჯაკი ჩააცვეს. ოფლიანობა გაციების უტყუარი საშუალებაა.
• მშობლებმა უნდა იხელმძღვანელონ ბავშვის რეაქციით გამკვრივებაზე. წყლისა და ჰაერის ტემპერატურა წმინდა ინდივიდუალური ფაქტორებია, ზოგისთვის ისინი უფრო მაღალი იქნება, ზოგისთვის დაბალი, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კომფორტულად იგრძნობს ბავშვი პროცედურების დროს.

ბავშვების უმეტესობა საბავშვო ბაღის დაწყებისთანავე იწყებს ავადმყოფობას. სწორედ მაშინ სვამენ მშობლები საკუთარ თავს კითხვას, როგორ მოერგონ თავიანთი შვილი სწორად?

ექიმები გვირჩევენ გამკვრივების დაწყებას სიცოცხლის პირველივე დღეებიდან. ზამთარშიც კი ბავშვებს შეუძლიათ ჰაერისა და მზის აბაზანების მიღება, ასევე სიარული. დედებს მიაჩნიათ, რომ იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად მარტო სიარული საკმარისია, მაგრამ ეს ასე არ არის. აღდგენის რამდენიმე მეთოდი და მეთოდი არსებობს.

ექიმებისა და მშობლების აზრით, ბავშვების გამკვრივება არის პროცედურა, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ხოლო ბუნებრივი ფაქტორები გავლენას ახდენს ბავშვის სხეულზე: მზის სინათლე, წყალი და ჰაერი. იმუნოსტიმულატორული ვარჯიშები ეფუძნება ტემპერატურის კონტრასტს, რაც ზრდის სხეულის წინააღმდეგობას.

დოქტორი კომაროვსკი თვლის, რომ სისტემატიურ ვარჯიშს შეუძლია გააუმჯობესოს სხეულის ყველა ძირითადი სისტემის ფუნქციონირება. მათი დახმარებით:

• მეტაბოლიზმი აჩქარებს;
• ძილი უმჯობესდება;
• მადა იზრდება;
• ნერვული სისტემა უფრო სტაბილური ხდება.

გამკვრივების მიზანია ორგანიზმის ადაპტაცია გარე სტრესის ფაქტორებთან. ბავშვები, რომლებმაც გაიარეს გამაგრების პროცედურები, არ ავადდებიან სველი ფეხებით ან ამინდის უეცარი ცვლილებებით. გამაგრებულ ბავშვს შეუძლია წინააღმდეგობა გაუწიოს ვირუსებს და ბაქტერიების უმეტესობას, რადგან მისი იმუნური უჯრედები მუდმივად მზად არიან მოიგერიონ მავნე აგენტების შეტევა.

ექიმებმა დაამტკიცეს, რომ გამაძლიერებელი ღონისძიებების განხორციელებისას, უჯრედული სტრუქტურა უმჯობესდება.

Ძირითადი წესები

სანამ დაიწყებთ ბავშვის გამკვრივებას, თქვენ უნდა გაეცნოთ ამ ღონისძიებების ჩატარების წესებს:

1. მიიღეთ თქვენი ექიმის დახმარება. მისი რეკომენდაციების გარეშე, თქვენ თავად ვერ დანიშნავთ პროცედურებს.
2. ჯანმრთელობას დაბადებიდანვე უნდა გაუფრთხილდეთ. ამიტომ რაც შეიძლება ადრე მიმართეთ პედიატრს.
3. რეგულარულად ჩაატარეთ ყველა პროცედურა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ორგანიზმი თავს მოიშორებს და იმუნური სისტემა დაუბრუნდება საწყის მდგომარეობას. თუ თქვენ ცდილობთ არ შეახვიოთ თქვენი ბავშვი, მაშინ არ გჭირდებათ თქვენი გადაწყვეტილების შეცვლა. კომაროვსკი რეკომენდაციას უწევს ამ წესის გამოყენებას ყველა სამკურნალო მეთოდზე.
4. დაიცავით კლასების თანმიმდევრობა. არ გამოიყენოთ ყინულის წყალი ბავშვის დასაბანად. თანდათანობით შეამცირეთ სითხის ხარისხი კომფორტული ტემპერატურით დაწყებული.
5. გაითვალისწინეთ ბავშვის ჯანმრთელობის მდგომარეობა და მისი სურვილები. თუ მას არ სურს სველი პირსახოცით გაშრობა, მაშინ შესაძლოა ფსიქოსომატური სიმპტომები გამოჩნდეს. ორგანიზმი არაადეკვატურად რეაგირებს: გამოჩნდება ხველა ან ცხვირის შეშუპება.
6. პროცესმა სიხარული უნდა მოიტანოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის ყოველდღიურ რიტუალად ვერ გახდება. აირჩიეთ შესაფერისი დრო. გააძლიერე იმუნური სისტემა, როცა ბავშვი ჯანმრთელი, ხალისიანი და ხალისიანია.
7. თქვენ არ შეგიძლიათ დაიწყოთ საქმიანობა ავადმყოფობის ან ქრონიკული პათოლოგიების გამწვავების დროს.

ამ წესების დაცვით, თქვენ შეძლებთ გამკვრივების სწორად ორგანიზებას. თუ თქვენი შვილი ავადდება ზოგადი გამაძლიერებელი ღონისძიებების დროს, მიმართეთ ექიმს. გაციების მცირე სიმპტომების შემთხვევაში, ჩვეულებრივ დასაშვებია გამკვრივების პროცედურები, მაგრამ ნაზი გზებით.

გამკვრივების მეთოდები

არსებობს სამი მეთოდი, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის წინააღმდეგობის გაზრდას გარე გავლენის მიმართ.

დასახმარებლად შეგიძლიათ მიმართოთ ბუნებრივ ძალებს:

1. წყალი: გაწმენდა, ჩამოსხმა, სარეცხი, ზოგადი აბაზანა. წყლის ელემენტთან დაკავშირებული მეთოდები ყველაზე ეფექტურია. კონტრასტული შხაპი რეკომენდებულია უფროსებისთვისაც კი, მაგრამ სავალდებულოა ბავშვებისთვის.
2. Საჰაერო. საავადმყოფოდან გაწერის პირველივე დღიდან ექიმები გვირჩევენ ჩვილის ყოველდღიურ გაშიშვლებას და გამოსაცვლელ მაგიდაზე ცოტა ხნით დადებას. ოთახის წინასწარ ვენტილაცია ოდნავ გაგრილებამდე (18-10 გრადუსი). გარდა ამისა, რეკომენდირებულია ფეხშიშველი სიარული მიწაზე ან სპეციალურ ხალიჩებზე და ამინდის შესაბამისად ჩაცმა. ჩაიცვით ჯანმრთელ, აქტიურ ბავშვს ოდნავ უფრო მსუბუქად, ვიდრე თავად ჩაცმულობთ.
3. მზე. მისი სხივების ქვეშ სინთეზირდება D ვიტამინი, რომელიც მნიშვნელოვანია კალციუმის შეწოვისა და იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ დამწვრობა და გადახურება.

ექიმები თვლიან, რომ ბავშვის სწრაფად გამკვრივების საუკეთესო საშუალებაა ღია წყალში ბანაობა. იგი აერთიანებს ყველა სახის ეფექტს სხეულზე. თქვენ უნდა დაიწყოთ ცურვა თქვენს პატარასთან ერთად, როდესაც წყალი გაცხელდება მინიმუმ 23 გრადუსამდე ტემპერატურაზე. გააგზავნეთ თქვენი ბავშვი რამდენიმე სესიაზე, თითოეული 10 წუთის განმავლობაში.

თუ მშობლებს აქვთ შესაძლებლობა, მაშინ ზაფხულში ღირს ზღვის სანაპიროს მონახულება - მარილიანი ჰაერი და წყალი სასარგებლო გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე, იმუნურ უჯრედებზე და მეტაბოლიზმზე.

ექიმები კრძალავენ ჩვილების გამკვრივებას, თუ მათ აქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები:

• გულის დეფექტები სხვადასხვა ხარისხით;
• ანემია (სისხლში ჰემოგლობინის ნაკლებობა);
• რესპირატორული დაავადებების მწვავე სტადია, რომელსაც თან ახლავს სხეულის ტემპერატურის მატება;
• მძიმე ნევროლოგიური პათოლოგიები;
• დაღლილობა.

სანამ ნაადრევი ჩვილების გამკვრივებას დაიწყებთ, ჩაატარეთ სრული გამოკვლევა და მიიღეთ რეკომენდაციები ნევროლოგის ან პედიატრისგან. ასეთი ბავშვებისთვის თქვენ უნდა შექმნათ თქვენი ჯანმრთელობის პროგრამა, რომელიც მოიცავს ფიზიოთერაპიას, მარილის ოთახში ვიზიტს და სენსორულ განვითარებას. კომაროვსკი ირწმუნება, რომ ბავშვის გამკვრივება არ გადაარჩენს მას დაავადებებისგან, ეს მხოლოდ პროცედურაა, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას.

განკურნება მზის დახმარებით

სინათლისა და ჰაერის ზემოქმედება შედგება რეგულარული ზაფხულის გასეირნებისგან. ბავშვებთან ერთად უნდა დაიწყოთ ხეების ჩრდილში სიარული. აირჩიეთ დრო, როდესაც მზე არ არის ძალიან აქტიური - დილის 9-დან 11 საათამდე. ჰაერის ტემპერატურა უნდა იყოს მინიმუმ 19 გრადუსი და მსუბუქად ჩაიცვით ბავშვი. აირჩიეთ ბამბის ტანსაცმელი. სხეულის გაძლიერების ამ მეთოდის გამოყენებისას მნიშვნელოვანია იცოდეთ გადახურების ნიშნები:

• ოფლიანობა;
• სახის სიწითლე;
• ლეთარგია.

როდესაც ისინი გამოჩნდებიან, თქვენ უნდა მისცეთ ბავშვს დასალევი და წაიყვანოთ სახლში. გადახურების ნიშნები შეიძლება გამოჩნდეს ჩრდილში, თუ გარეთ გაჭედილია. სიცხეში თავი უნდა შეიკავოთ სიარულისგან და ყურადღება გაამახვილოთ წყლის პროცედურებზე.

პირველი რუჯის გამოჩენის შემდეგ შეგიძლიათ ბავშვის ხელები და ფეხები გაამჟღავნოთ ისე, რომ D ვიტამინის სინთეზი დაიწყოს 1-2 კვირის შემდეგ, შეგიძლიათ საცურაო საცურაო საცურაო საცურაოზე გაშიშვლებული გარუჯვა და ტემპერატურა 22-დან 29 გრადუსამდე. . მზეზე უნდა დარჩეთ არა უმეტეს 5 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი უმჯობესია ჩრდილში დაიმალოთ.

მზის აბაზანების მიღებისას ბავშვს თავზე ღია ფერის შარფი ან პანამის ქუდი უნდა ეკეთოს.

იმუნური სისტემის გაძლიერება წყლით

წყლის პროცედურები უფრო ხელმისაწვდომია, ვიდრე სხვა მეთოდები. ისინი შერწყმულია ყოველდღიურ ჰიგიენურ პროცედურებთან. გაწმენდა ჯერ ხდება მშრალი პირსახოცით, შემდეგ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნესტიანი. რუბდაუნები უნდა დაემატოს ზაფხულის ყოველდღიური აქტივობების ჩამონათვალს, რათა რამდენიმე თვის შემდეგ ბავშვის ორგანიზმმა წინააღმდეგობა გაუწიოს დაავადებებს. გაწმენდა იწყება ბავშვის ხელებითა და ფეხებით.

დილაობით სახის დაბანას ასევე შეუძლია გააძლიეროს თქვენი მზარდი სხეული. წყლის ტემპერატურის 28-29 გრადუსამდე დაწევა ხელს შეუწყობს პროცედურის ჰიგიენურიდან თერაპიულ გადაქცევას, თუ ბავშვის ხელები თბილია, შეგიძლიათ დაიბანოთ სახე გრილი წყლით. დღის განმავლობაში მიეცით ბავშვს ერთი თასი გრილი წყალი, რათა ბავშვმა გულში ჩაასხუროს.

კონტრასტული შხაპი ყოველთვის იწყება თბილი შხაპით და მთავრდება ცივით. თავდაპირველად ტემპერატურის სხვაობა მცირეა, მაგრამ ყოველ კვირას დიაპაზონი იზრდება. ჭავლები უნდა იყოს მიმართული ფეხებზე, მკლავებზე და ზურგზე. ნუ მორწყავთ მუცელს ან სახეს.

საღამოს აბაზანის შემდეგ, აიღეთ ბავშვი გრილი წყლით. ბავშვს ერთდროულად ორ ლიტრზე მეტი გრილი წყალი უნდა დაასხათ. 36 გრადუსამდე გახურებული სითხით გაიკეთეთ პირველი დუში, თანდათან შეამცირეთ ტემპერატურა 1-2 გრადუსით. ჯერ დაასხით მხოლოდ ფეხები. ეს პროცედურა იძლევა შესანიშნავ იმუნოსტიმულატორულ ეფექტს.

ღია წყალში ან გარე აუზში ცურვა ხელს უწყობს თქვენი ბავშვის სხეულის მაქსიმალურად გაძლიერებას. დაიწყეთ ცურვა თქვენს შვილთან ერთად, როდესაც წყალი თბება 22 გრადუსამდე. საკმარისია უმცირესმა იქ 5 წუთამდე გაატაროს, თანდათან გაზარდოს დრო.

კანზე ბატის გაჩენა, კანკალი და ცისფერი ტუჩები იმის ნიშანია, რომ აუზში ცურვა უნდა შეწყდეს. ასეთი სიმპტომებით ორგანიზმი ჰიპოთერმული ხდება და დაუცველი ხდება დაავადების მიმართ.

საჰაერო აბაზანები

ჰაერის გამკვრივება შეგიძლიათ სხვადასხვა გზით:

• ყოველდღიური გასეირნება;
• ოთახის ვენტილაცია წლის ნებისმიერ დროს;
• ტანსაცმლის ოპტიმალური არჩევანი;
• ფეხშიშველი სიარული;
• საჰაერო აბაზანები.

ყველა დედამ იცის გასეირნების სარგებლობის შესახებ. დღეში 1-დან 6 საათამდე სიარული გჭირდებათ, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ სუფთა ჰაერზე ყოფნა სხვა აქტივობების ხარჯზე არ უნდა მოხდეს. ჩვილების გაყვანა შესაძლებელია გარეთ დღის ძილიანობის დროს. იდეალურია, თუ ზაფხულში დედას შეუძლია ბავშვის ეტლში დატოვება კერძო სახლის ან აივნის ვერანდაზე. ეს საშუალებას მოგცემთ დააკავშიროთ საყოფაცხოვრებო სამუშაოები და გასეირნება. ზამთარში დიდხანს არ უნდა იყოთ გარეთ, სახეზე მოყინვის ან ჰიპოთერმიის საშიშროების გამო.

ბინაში ოპტიმალური ტემპერატურაა 22 გრადუსი. აუცილებელია ოთახის ვენტილაცია წლის ნებისმიერ დროს. თანამედროვე პლასტმასის ფანჯრები საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ წვდომა სუფთა ჰაერზე მთელი წლის განმავლობაში, დახრილი საფენების წყალობით. ზამთარში მათი შენახვა შესაძლებელია მინიმალურად ღია, ხოლო ზაფხულში მათი დაკეცვა მაქსიმუმამდე. მუდმივი ვენტილაციის ნაცვლად, გააღეთ კარები 10-15 წუთის განმავლობაში 2-3-ჯერ დღეში.

საღამოს ძილის წინ აუცილებლად გაატარეთ ვენტილაცია. ღამით, ბავშვის ოთახში ჰაერის ტემპერატურა შეიძლება იყოს 4 გრადუსით დაბალი, ვიდრე დღისით, ეს ძილს აძლიერებს.

უპირატესობა მიანიჭეთ ნატურალური ქსოვილისგან დამზადებულ ტანსაცმელს და არ შემოახვიოთ პატარას, გაითვალისწინეთ მისი მობილურობა. ზაფხულში იპოვეთ პლატფორმა, სადაც თქვენს პატარას შეუძლია ფეხშიშველი სიარული. ეს არის შესანიშნავი ფეხის მასაჟი, რომელიც აძლიერებს ფეხის რკალს.

შეეცადეთ დააკავშიროთ ყველა სახის გამკვრივება, რათა ორგანულად განავითაროთ თქვენი ბავშვის იმუნიტეტი. შეუთავსეთ თქვენი დრო ჰაერში მზის აბაზანების მიღებასთან, ასევე წყლის პროცედურებთან, თუ ეს შესაძლებელია.

სამიდან ექვსამდე

ამ ასაკს სკოლამდელი ასაკის ჰქვია - ადრეული ბავშვობა უკვე უკანაა, სკოლაში შესვლამდე ეტაპი იწყება.
მათ, ვისი მშობლებმაც ცხოვრების პირველივე დღეებიდან დაიწყეს მათი გამკვრივება, უდავოდ გაუადვილდებათ სწავლა, მათ არ მოუწევთ გაკვეთილების გაცდენა ხშირი ცხვირიდან და ყელის ტკივილის გამო. მაგრამ თუნდაც სამი-ოთხი წლის ასაკში და თუნდაც ხუთი-ექვსი წლის ასაკში ბავშვის გამკვრივება დაიწყოთ, ბევრის მიღწევა შეგიძლიათ.

დღისით - აუცილებლად!

გამკვრივების პროცედურები ასევე უნდა იყოს ჩართული ბავშვის ყოველდღიურ რუტინაში ისეთივე სავალდებულო ხასიათით, როგორც ჭამა, ძილი და სიარული. გთავაზობთ შემდეგ განრიგს.

• დილით - ჰაერის აბაზანა 15 წუთის განმავლობაში; ჩვენ გირჩევთ ამ დროის 6-7 წუთის განმავლობაში ტანვარჯიშის გაკეთებას.
• საჰაერო აბაზანისა და ტანვარჯიშის შემდეგ - დაიბანეთ წელამდე წყლით, რომლის ტემპერატურაა 16-14 გრადუსი, ხოლო თუ წყლის პროცედურები აქამდე არ ჩატარებულა - 27 გრადუსი.
• გარეცხვის წინ და შემდეგ, გარგილი. პირველ დღეებში თბილი წყლით - 36-33 გრადუსი; ყოველ 5 დღეში ერთხელ შეამცირეთ მისი ტემპერატურა 1 გრადუსით, მიიყვანეთ 18-16-მდე. ეს პროცედურა განსაკუთრებით სასარგებლოა დასუსტებული და ხშირად დაავადებული ბავშვებისთვის. წყლის საწყისი ტემპერატურა მათთვის იგივეა, მაგრამ უფრო ნელა უნდა შემცირდეს - ყოველ 7 დღეში ერთხელ. თუ ბავშვი ავად არის, არ შეწყვიტოთ ჩამობანა, მაგრამ წყლის ტემპერატურა არ უნდა დააკლოთ. კიდევ ჯობია უფრო თბილი წყლით მორწყვა - ერთი გრადუსით მაღალი ვიდრე დაავადებამდე.

მზის აბაზანების მისაღებად ყველაზე ხელსაყრელი დროა 8-დან 11 საათამდე, რომელიც გრძელდება 30 წუთამდე, მაგრამ ორ ეტაპად. ბავშვი 5-15 წუთი იწვა მზეზე, შემდეგ ჩრდილში და ისევ მზის პირდაპირ შუქზე 5-15 წუთი ისვენებს.

სეზონური ბავშვისთვის დილის რეცხვა წელამდე შეიძლება შეიცვალოს ზოგადი დუშით ან შხაპით; ან, საწოლიდან წამოდგომას, ნება მიეცით დაიბანოს და წელამდე დაიბანოს და მზის აბაზანის მიღების შემდეგ ჩაიძიროს.
ფეხის კონტრასტული აბაზანები - ძილის შემდეგ.

ეს პროცედურა შეიძლება შეიცვალოს ფეხების დაბანით. წყლის საწყისი ტემპერატურა 28 გრადუსია, ყოველ 8-4 დღეში იკლებს (დასუსტებული ბავშვებისთვის - ყოველ 7 დღეში), აწევს 16 გრადუსამდე.

ყველა გამკვრივების პროცედურა საუკეთესოდ ჩატარდება დილით და შუადღისას, დაახლოებით დილის 9 საათსა და 15 საათზე. კვლევებმა აჩვენა, რომ დღის ამ დროს სკოლამდელი ასაკის ბავშვებს უვითარდებათ უკეთესი ადაპტაციური რეაქციები ტემპერატურის მერყეობაზე.

ბავშვის გამკვრივების ძირითადი წესები

1. გამკვრივება შეგიძლიათ დაიწყოთ წლის ნებისმიერ დროს.
2. გამკვრივება ეფექტურია მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის ტარდება სისტემატურად; მუდმივი გაძლიერების გარეშე, მიღწეული შედეგები მცირდება.
3. თქვენ არ შეგიძლიათ მკვეთრად გაზარდოთ გამკვრივების ეფექტის ხანგრძლივობა და ძალა. თანდათანობის პრინციპის დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვში ჰიპოთერმია და ავადმყოფობა.
4. გამკვრივების პროცედურების დაწყება არ შეიძლება, თუ ბავშვი ავად არის.
5. გამკვრივების პროცედურების ეფექტურობა იზრდება, თუ ისინი სრულყოფილად განხორციელდება.

6. ბავშვს უნდა მოეწონოს პროცედურა და გამოიწვიოს დადებითი ემოციები.

დედასთან და მამასთან ერთად

ცნობილია, რომ ბავშვებს უყვართ უფროსების მიბაძვა და ძალიან კარგი იქნება, თუ მშობლები ბავშვის ამ უნარს გამოიყენებენ, რათა მასში ჩაუნერგონ ტანვარჯიშისა და გამკვრივების პროცედურების ძლიერი ჩვევა. ბავშვებს და მშობლებს შეუძლიათ დილის ვარჯიშები ერთად გააკეთონ!

სპეციალურმა დაკვირვებებმა დაადგინა, რომ ბავშვებში, რომლებიც კვირაში მხოლოდ სამჯერაც კი (შემოდგომაზე და ზამთარში შესაფერისად ჩაცმული) ასრულებენ ტანვარჯიშს ჰაერში, ნაზოფარინქსის ბაქტერიული ფლორის აქტივობა მცირდება, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ისინი იწყებენ ნაკლებად ემუქრება მწვავე რესპირატორული დაავადებები.

4 წლის ასაკში ბავშვი უკვე შესამჩნევად უფრო გამძლეა, ვიდრე მესამეში. მას შეუძლია, მაგალითად, უწყვეტად სიარული 20-დან 40 წუთის განმავლობაში. მიეჩვიე მას სიარულს! დედასთან და მამასთან ერთად გასეირნება ქალაქგარეთ, პარკში, მას მხიარულ შთაბეჭდილებას დატოვებს და ძალიან სასარგებლო იქნება.

ამ ასაკის ბავშვებისთვის ერთ-ერთი ყველაზე საყვარელი საზაფხულო აქტივობა ველოსიპედია. 3-4 წლის ასაკში ბავშვები ადვილად აითვისებენ სამბორბლიან მანქანას, 5 წლიდან კი ორბორბლიანს. უწყვეტი ველოსიპედის ხანგრძლივობაა 15-დან 30 წუთამდე.

ზამთარში ბავშვებს მუდამ იზიდავთ მთებში ციგა დაშვება. Ძალიან კარგი! დაე, მხოლოდ ბავშვს, ცნობილი რუსული ანდაზის თანახმად, უყვარდეს სასწავლებლის ტარება: დარწმუნდით, რომ ის თავად ავიდეს გორაზე! ამ გზით ის არ გაცივდება და ფიზიკური ვარჯიში უფრო ეფექტური იქნება.

4-5 წლიდან ასწავლეთ ბავშვებს თხილამურებით სრიალი; ჯერ სწორად დადექით მათზე, შემდეგ იარეთ ჯოხების გარეშე და მხოლოდ მაშინ, როცა კარგად აითვისებენ ამ უნარს, შეგიძლიათ ჯოხების გადაცემა.

4-5 წლის ბავშვის სრიალზე დაყენებაც შეიძლება. თავდაპირველად ის დაიღლება 10-15 წუთის შემდეგ, მაგრამ რაც უფრო თავდაჯერებულად დაიწყებს ყინულზე გრძნობას, მით უფრო დიდხანს შეძლებს სრიალს - 40-60 წუთი (ყოველ 20 წუთში შესვენებებით).

ბანაობა და ცურვა

ღია წყალში ცურვა გამკვრივების ყველაზე ეფექტური პროცედურაა. ახლა ბევრი მშობელი წარმატებით ასწავლის ჩვილებს ცურვას სახლის აბაზანაში. ბავშვთა კლინიკების აუზებში მცირეწლოვან ბავშვებს ცურვას ასწავლიან. მაგრამ თუ თქვენი შვილი არ არის მოცურავე, გამოიყენეთ ზაფხული, რომ ასწავლოთ ცურვა.

რა თქმა უნდა, ბავშვს შეუძლია ცურვა დაიწყოს ჰაერის ტემპერატურაზე მინიმუმ 25 გრადუსზე (თუ საზრიანია - მინიმუმ 24), უქარო დღეებში და მხოლოდ სუფთა წყალში, ნაზად დაქანებულ ქვიშიან სანაპიროზე, სადაც არის არ არის ღობეები, წყალმცენარეები ან ქვები. ასწავლეთ მშვიდად შევიდეს წყალში და არ შეგეშინდეთ წყალში თვალების გახელა. მიეცით ბურთით თამაში, სცადეთ ჩაძირვა, თქვენ კი, მის გვერდით მდგომი დაეხმარეთ წონასწორობის შენარჩუნებაში. და უყურე - ცივა? თუ ბატის მუწუკები გამოჩნდება, სასწრაფოდ გადით ნაპირზე, გაიმშრალეთ და მზეზე გათბეთ!

წყალთან პირველი გაცნობის შემდეგ უკვე შესაძლებელია ამოცანების თამაშები ცურვისთვის მოსამზადებლად.

"Მიიღეთ." ბავშვმა სწრაფად უნდა მოძებნოს ფსკერზე განთავსებული სათამაშო ან ქვა (რა თქმა უნდა, არაღრმა წყალში).
"ვინ არის უფრო სწრაფი?" შეიტანეთ წყალი წელამდე, შებრუნდით ნაპირისკენ და ბრძანებით სწრაფად გაიქეცით ნაპირისკენ.
"ვინ არის უფრო მაღალი?" დაჯექი და ამოხტე წყლიდან რაც შეიძლება მაღლა.
"დამალეთ წყლის ქვეშ." ჩაიძირეთ თავით ისე, რომ არ დაიფაროთ ცხვირ-პირი ხელებით.

ჯერ აუხსენით თქვენს შვილს, როგორ უნდა სუნთქოს სწორად წყალში. მიეცით საშუალება, მოკლე ამოსუნთქვის შემდეგ, სახე წყალში ჩაუშვას და ნელა ამოისუნთქოს პირით, თითქოს ცხელ ჩაის უბერავს, მაგრამ ისე, რომ წყლის ზედაპირზე პატარა ბუშტები წარმოიქმნას. "ერთის" დათვლაზე, ჩაისუნთქეთ წყალზე, "ორი, სამი, ოთხი, ხუთი" ამოისუნთქეთ წყალში. ამ ვარჯიშის 12-16-ჯერ გამეორების შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ მოსამზადებელი ვარჯიშების შემდეგ ეტაპზე.

"სარეცხის რეცხვა". შეიტანეთ წყალი ისე, რომ ის მხოლოდ წელის ქვემოთ იყოს, გაშალეთ ფეხები, მოხარეთ, ხელები ჩადეთ წყალში და გადაიტანეთ მარცხნივ და მარჯვნივ, წინ და უკან.
"Წისქვილზე". იმოძრავეთ ხელებით წყალში: ერთი ხელი რიგდება, მეორე კი ჰაერში სრიალებს.
"ცურავი". წყალში დგომისას ამოისუნთქეთ, შეიკავეთ სუნთქვა, დაჯექით, ჩაეფლო წყლის ქვეშ, მოხვიეთ მუხლები ხელებით და ნიკაპი მკერდზე მიიჭირეთ. წყალი ბავშვს ზედაპირზე ამოძრავებს.
"მედუზა". მას შემდეგ, რაც ბავშვი ისწავლის „ცურვის“ გაკეთებას, ამ ვარჯიშის დასრულების შემდეგ გაშალეთ ხელები და ფეხები გვერდებზე.
"Მაკრატელი". დაჯექი ნაპირთან ახლოს არაღრმა წყალში და აწიე გასწორებული ფეხები მაღლა და ქვევით.
თუ რამდენიმე დღეში ბავშვი კომფორტულად გრძნობს ამ ვარჯიშებს და სიამოვნებით აკეთებს მათ, სცადეთ მკერდი რეზინის წრეზე მოათავსოთ წინ გაშლილი ხელებით. წყლის ზემოდან ქვემოდან დარტყმით წონასწორობა ინარჩუნებს და ბავშვი ცურავს. თავდაპირველად, სახის ჩაძირვის გარეშე, შემდეგ ამოისუნთქეთ წყალში და ჩასუნთქვისთვის, სახე გვერდზე გადააქციეთ.

შემდეგი ეტაპი არის ზურგზე წოლის სწავლა. ნება მიეცით ბავშვს, რომელიც ნაპირისკენ დგას ზურგით, ნელა დაჯდეს ისე, რომ ნიკაპი წყალს შეეხოს, შეინარჩუნოს წონასწორობა გვერდებზე გაშლილი ხელებით და შემდეგ დაიწყოს თავის უკან დახრილობა, თავის უკანა ნაწილი წყალში ჩაძირვას. და თანდათან იკავებდა მწოლიარე პოზიციას. ხელების მოძრაობით ეხმარება საკუთარ თავს, ის წყალზე დაწვება.

თუ ეს მაშინვე არ გამოდგება, ჯერ არ აქვს მნიშვნელობა, მსუბუქად დაუჭირეთ მხარი დამწყებ მოცურავეს.

რჩება მხოლოდ ისწავლეთ მკერდზე სრიალი. წყალში შესვლის შემდეგ ბავშვი უნდა შებრუნდეს ნაპირისკენ, დაჯდეს, ხელები გაშალოს ხელისგულებით და ჩასუნთქვის შემდეგ, ქვემოდან ჩამოიწიოს. აჩვენე მას როგორ უნდა ცურავს ნაპირამდე ისრის მსგავსი პოზიციით; შემდეგ ასწავლეთ მას მონაცვლეობით ნიჩბოსნობა ხელებით და სწრაფი მოძრაობები ფეხებით.

ბავშვის თერმორეგულაციის მექანიზმები ივარჯიშება როგორც ძლიერი, მაგრამ ხანმოკლე გაგრილების, ასევე შედარებით სუსტი, გრძელვადიანი გაგრილების გავლენის ქვეშ. გარდა ამისა, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ გამკვრივება ყველაზე ეფექტურია, როდესაც გაცივებულია არა მხოლოდ სხეულის ცალკეული ადგილები, არამედ მთელი სხეული. ეს ნიშნავს, რომ კონტრასტული ფეხის აბაზანები ან წვენები მარტო, ყველა მათი სარგებლობის მიუხედავად, არ მოგცემთ მაქსიმალურ ეფექტს. თუ გსურთ თქვენი შვილი ძლიერად გაიზარდოს, გამოიყენეთ მთელი კომპლექსი, რაზეც ვისაუბრეთ!

თუ ბავშვს ერთ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ამაგრებთ, შეგიძლიათ გირჩიოთ წყლის პროცედურების კომბინაცია, რასაც მოჰყვება ჰაერის აბაზანები, ჯერ ოთახში, ზაფხულში და ღია ცის ქვეშ. შხაპის მიღების ან შხაპის მიღების შემდეგ არ გააშრეთ თქვენი შვილი. ამოიღეთ წყლის მხოლოდ დიდი წვეთები ტერი პირსახოცის მსუბუქი შეხებით. შიშველი ყოფნისას გაშრეს: ტენის აორთქლების შედეგად სხეული კიდევ უფრო ცივდება.

მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ ბავშვის კანკალის უფლება. თუ გაცივდა, უნდა გაიკეთოთ მსუბუქი მასაჟი, შეიზილოთ პირსახოცით. რამდენიმე დღის განმავლობაში გაიმეორეთ დუჟი, რასაც მოჰყვება ჰაერის აბაზანა - და ბავშვი მიეჩვევა, დამატებითი დათბობა არ იქნება საჭირო.
შეგახსენებთ, რომ ეს არის ძლიერი პროცედურა და ამით გამკვრივების დაწყება შეუძლებელია.

სიფრთხილე, თანდათანობითობა, სისტემურობა - სამი პრინციპი, რომელიც მკაცრად უნდა დაიცვან ბავშვის დათრგუნვისას.

სტატიის მასალების გამოყენებისას საჭიროა წყაროს აქტიური ჰიპერბმული -