როგორ ავიღოთ ენერგია საკუთარი თავისგან. საიდან მოდის ადამიანის ენერგია? საიდან იღებს ადამიანი ენერგიას: ბიოლოგების აზრი

თანამედროვე ადამიანების უმეტესობა გრძნობს ენერგიის ნაკლებობას. ძალიან ბევრ საქმეს აკეთებთ, ძალიან ბევრი ვალდებულებები გაქვთ და მუდმივად სტრესის ქვეშ ხართ. სასაცილოდ მცირე ძილის არომატით, ეს კოქტეილი ნახტომებით და საზღვრებით მიგიყვანთ დაბერებასთან. ნუ ჩქარობთ სასოწარკვეთას. არსებობს აპრობირებული და ეფექტური სტრატეგიები, რომლებსაც წარმატებით იყენებენ 40 წლის ადამიანები, რომლებსაც სურთ საკუთარი თავის დატენვა ენერგიითა და სიცოცხლისუნარიანობით. აქ არის სია, რომელიც მოიცავს მარადიული ახალგაზრდობის წყაროებს.

ფიქრები რომანტიკულ პარტნიორზე

როდესაც თქვენი ენერგია ეცემა სამუშაო დღის განმავლობაში, ფიქრობთ დამზოგავ ფინჯან ყავაზე. ჟურნალში Psychophysiology-ში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, რომანტიკულ პარტნიორზე ფიქრი ზრდის სისხლში გლუკოზის დონეს და იწვევს ფენომენს, რომელსაც ეწოდება eustress (კარგი სტრესი), რომელიც ზრდის სხეულის ფუნქციურ რეზერვს.

კარგ სიზმარს გისურვებ

ასაკის მატებასთან ერთად, უფრო და უფრო გაგიჩნდებათ ცდუნება, დაიძინოთ ნაკლები და გამოიყენოთ „დაზოგილი“ დრო ზოგიერთი თქვენი მიმდინარე დავალების შესასრულებლად. და თუ 7-8 საათის განმავლობაში ძილი თქვენთვის მიუტევებელი ფუფუნებაა, შეეცადეთ ლანჩის დროს 15-30 წუთით დაიძინოთ. ეს ხელს შეუწყობს სხეულის შიდა სისტემების გადატვირთვას და პროდუქტიულობის გაზრდას.

ენდოკრინოლოგის კონსულტაცია

40 წელზე უფროსი ასაკის ქალები ხშირად განიცდიან ენერგიის დონის ვარდნას ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების წარმოების შემცირებისა და ორგანიზმში ტესტოსტერონის დონის დაქვეითების გამო. თუ რეგულარულად გრძნობთ ნაკლებ ენერგიას, მიმართეთ ენდოკრინოლოგს. სპეციალისტი დაგეხმარებათ იპოვოთ პრობლემის სწრაფი და მარტივი გადაწყვეტა.

პიტნის ეთერზეთი

პირველი პროდუქტი, რომელიც უნდა გქონდეთ საწოლის მაგიდაზე, არის პიტნის ეთერზეთი. თუ წინა ღამეს გვიანობამდე დარჩით მეგობრებთან შეხვედრაზე ან ღამის ნახევარი იმუშავეთ მნიშვნელოვან პროექტზე, გამაგრილებელი არომატი გაიძულებთ ადგეთ საწოლიდან და ენერგიულად დაიწყოთ ახალი დღე.

გაზარდოს მიტოქონდრიული წარმოება

მიტოქონდრია არის უჯრედების ენერგეტიკული ბაზა, რომელიც ჟანგავს ორგანულ ნაერთებს ორგანიზმში და გარდაქმნის მათ ენერგიად. თუ თქვენი შიდა ელექტროსადგური ასაკთან ერთად ნაკლებად ეფექტური გახდა, შეგიძლიათ პროცესი შეცვალოთ სწორი ვარჯიშის რეჟიმით. კვლევებმა აჩვენა, რომ მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში საუკეთესოდ ასრულებს ამ მიზნის მისაღწევად. შეგიძლიათ სირბილი, ხტომა, ველოსიპედით ან ცურვა. უბრალოდ ყურადღება გაამახვილეთ დაბალი და მაღალი ინტენსივობის სეგმენტების მონაცვლეობაზე.

მიიღეთ სწორი ვიტამინები

40 წლის შემდეგ ორგანიზმში საგრძნობლად იკლებს D ვიტამინის, B ვიტამინების, კალციუმის, რკინისა და მაგნიუმის დონე. შეიტყვეთ თქვენი ინდივიდუალური საჭიროებების შესახებ თქვენი დიეტის უფრო დეტალურად დათვალიერებით. შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი და მედიკამენტები.

გააკეთე იოგა

ნებისმიერი სახის ფიზიკური აქტივობა, თუნდაც რეგულარული სიარული ნელი ტემპით, სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ თუ გსურთ ენერგიის გაზრდა, იოგას განსაკუთრებული ადგილი უკავია.

შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა

თუ 40 წლის ასაკში ვერ მოახერხებთ სასწორზე ნახტომების სტაბილიზაციას, ყოველი მომდევნო ათწლეულის განმავლობაში ამის გაკეთება სულ უფრო რთული გახდება. სტატისტიკის მიხედვით, 40-დან 50 წლამდე ასაკის ქალების დაახლოებით 42 პროცენტი და კაცების 38 პროცენტი ჭარბი წონის პრობლემას განიცდის. როდესაც თქვენი სხეულის მასის ინდექსი არ არის ნორმალურ დიაპაზონში, ეს არის კიდევ ერთი მიზეზი იმისა, თუ რატომ კარგავთ ენერგიას.

შეიტანეთ ჯანსაღი ცხიმები თქვენს დიეტაში

ჯანსაღი ცხიმებია ავოკადო, თხილი, თესლი, ზეითუნის ზეთი, წითელი თევზი და სხვა. დილის შვრიის ფაფას დაუმატეთ სელის თესლი ან დაჭრილი თხილი, ან სადღეგრძელოზე წაუსვით გუაკამოლე ან ბუნებრივი არაქისის კარაქი. პირველ კვებასთან ერთად ჯანსაღი ზეთების მიღება მნიშვნელოვნად გაზრდის მეტაბოლიზმს და მთელი დღის განმავლობაში სრულყოფილების გრძნობას შეგინარჩუნებთ. თქვენი სხეული ენერგიას მიიღებს ცხიმებიდან და არა ნახშირწყლებიდან, ასე რომ თქვენ თავიდან აიცილებთ სისხლში გლუკოზის დონის მატებას და ენერგიის დონის ვარდნას.

შეცვალეთ თქვენი ცილის წყაროები

ადეკვატური პროტეინი მნიშვნელოვანია ჯანსაღი კვებისათვის ნებისმიერ ასაკში. თუმცა, ცხოვრების მეხუთე ათწლეულში თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი პრიორიტეტები გარკვეულწილად. 40 წლის შემდეგ ცხოველური წყაროებიდან ცილის მოხმარებამ შეიძლება დააჩქაროს კუნთების დაკარგვა. სიტუაციის გამოსწორებაში დაგეხმარებათ მცენარეული ცილის შემცველი პროდუქტები: ქინოა, ოსპი, ლობიო, ტოფუ.

ჯანსაღი საჭმელები

ჯანსაღი საჭმელი, ფუნთუშებისა და ტკბილეულისგან განსხვავებით, თქვენს სხეულს მუდმივ ენერგიას მისცემს. არსებობს ჯადოსნური კომბინაცია, რომელიც შედგება ცილების, ჯანსაღი ცხიმებისა და ბოჭკოებისგან. ეს უზრუნველყოფს ენერგიის პროგრესირებას და სისავსის ხანგრძლივ შეგრძნებას.

დაამატეთ პერუს მაკას ფხვნილი თქვენს სმუზის

პერუს მაკა შედის ადაპტოგენების სიაში - ნივთიერებები, რომლებსაც შეუძლიათ გაზარდონ ორგანიზმის წინააღმდეგობა სტრესის მიმართ. ამ მცენარის ფესვიდან მიღებული ფხვნილი ბუნებრივ ენერგეტიკულ სასმელად ითვლება. ამიტომ, ყოველ ჯერზე, როცა იგრძნობთ მომატებულ დაძაბულობას, დაამატეთ ამ წამლის თითო მწიკვი თქვენს სმუზის თასში.

დაისვენეთ ერთი დღე და დაუთმეთ რელაქსაციის პროცედურებს

შეგიძლიათ ეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღედ ჩათვალოთ. მიიღეთ ისეთი მკურნალობა, რომელიც მოგიტანს მაქსიმალურ სიამოვნებას და მოერიდეთ სინანულს. თქვენ დიდი ხნის განმავლობაში იმუშავეთ, ასე რომ თქვენ იმსახურებთ სასიამოვნო პატარა ჯილდოს.

დაიწყეთ წყვეტილი მარხვის ვარჯიში

როდესაც ვსაუბრობთ მარხვაზე, გვახსოვს წყვეტილი მარხვის პრაქტიკა, რომლის დროსაც თქვენ მიირთმევთ საუზმეს, ლანჩს და ვახშამს საჭმელთან ერთად დღეში 8 (10) საათის განმავლობაში, ხოლო დარჩენილი დროით თავს იკავებთ საკვებისგან. შეგიძლიათ დღეების მონაცვლეობა ნორმალური (მაღალი) ცილის მიღებით და დაბალი ცილის მიღებით. ამ ტიპის დიეტა თქვენს ორგანიზმში შექმნის ევსტრესს, რომლის სასიკეთო ეფექტები უკვე იცით.

გამონახეთ დრო თქვენი საყვარელი ჰობისთვის

როდესაც ადამიანები ბედნიერები არიან, მათ შეუძლიათ უკეთესი ფოკუსირება, კონცენტრირება და უფრო მოტივირებულები გახდნენ რთული პრობლემების გადასაჭრელად. უბრალოდ დაუთმეთ დრო ჰობიებსა და აქტივობებს, რომლებიც სიამოვნებას მოგანიჭებთ. ეს ძლიერ იმპულსს მისცემს შიდა რესურსების გენერირებას.

შეიტყვეთ ყველაფერი თქვენი ბიოლოგიური საათის შესახებ

ენერგიის დონის გაზრდის ყველაზე გავრცელებული რჩევაა ადრე ადგომა და ადრე დაძინება. თუმცა ზოგიერთისთვის ეს რეჟიმი მიუღებელია. კვლევებმა აჩვენა, რომ ცირკადული რიტმები ძალიან ინდივიდუალური და გენეტიკურად განსაზღვრულია. 40 წლისთვის თქვენ უკვე კარგად შეისწავლეთ თქვენი სხეულის საჭიროებები, ასე რომ თქვენ იცით, რა დროს არის აქტივობის აჩქარება და რა დროს არის შედეგების დაქვეითება. შეცვალეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა თქვენი ბიოლოგიური საათის მიხედვით.

გაუშვით წყენა

თუ ნაცნობის მიმართ მაინც ბრაზობთ, დროა თავი დაანებოთ ნეგატიურ ემოციებს და განაგრძოთ. გაბრაზება აცლის თქვენს რესურსებს.

შეწყვიტე გაჭიანურება

თუ რეალურად არ გეგმავთ რაიმეს გაკეთებას, ნუ ჩადებთ მას თქვენს დამგეგმავში. ნუ მოიტყუებთ თავს და ეს დაგეხმარებათ გაჭიანურებისა და შფოთვისგან თავის დაღწევაში.

აჩქარება

როდესაც თავს დუნე და დუნე გრძნობთ, შეეცადეთ დაამატოთ ცოტა სიჩქარე. მაგალითად, დაიწყეთ განზრახ აურზაური, უფრო სწრაფად საუბარი და ჩანაწერების აღება ელვის სისწრაფით. ამ გზით თქვენ შეძლებთ დაეწიოთ.

დაიბანეთ სახე ცივი წყლით

გსურთ იპოვოთ ყველაზე სწრაფი გზა ნორმალურად დასაბრუნებლად? დაიბანეთ სახე ცივი წყლით და ეს ენერგიას გაგიძლიერებთ, სულ ცოტა ხნით მაინც. ცივი წყალი ასტიმულირებს ნერვულ სისტემას და ააქტიურებს თქვენს აზრებს.

ხანდახან თითქოს ცხოვრება გაჩერდა. არაფერი არ მინდა. ყელში არის სიმსივნე, რომელიც არ ქრება. შიგნით არის შფოთვის და უიმედობის განცდა. აპათია. სამყარო თითქოს დაბნელდა. სისუსტე. განწყობა არ არის და თვალებიდან ცრემლები თავისით სდის.

რა ხდება ადამიანთან? სად მივიღოთ ძალა?

ცხოვრება რთულია, რა თქმა უნდა. ყოველდღე ბევრი პრობლემის გადაჭრა გვიწევს. ზოგი გადალახავს მათ და მიდის წინ, თუნდაც ეს რთული იყოს. სხვები კი უბრალო ქვას აბრკოლებენ, იკარგებიან და არსებული მდგომარეობიდან გამოსავალს ვერ ხედავენ.

სად შეუძლია ადამიანს ძალა? ზოგჯერ გვეჩვენება, რომ ისინი გვტოვებენ, ენერგია არ არის. ამაში არის საღი აზრის მარცვალი. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენი ენერგიის საწყობი მუდმივად ივსება, მაგრამ თუ მას აქვს ხვრელები, ის არასოდეს იქნება სრული.

სად ვიპოვო ძალა და ენერგია სიცოცხლისთვის? ჩვენ უნდა მოვძებნოთ ხვრელები და გავასწოროთ ისინი, აღმოვფხვრათ ენერგიის გაჟონვა. თქვენ უბრალოდ უნდა კონცენტრირდეთ და დააკვირდეთ სად იხარჯება თქვენი ენერგია. ისწავლეთ ამ ხვრელების თვალყურის დევნება და გასწორება.

როგორ კარგავს ადამიანი ენერგიას?

• შური, სიმწარე, სიძულვილი, გაღიზიანება, ეჭვიანობა, ბრაზი.
• საკუთარი ცნობიერების დაკარგვა, სრული დამოკიდებულება საზოგადოებრივ აზრზე.
• მომავალი მოვლენების შიში.
• მიღებული უარყოფითი ინფორმაცია (მედია, მეზობლებისგან, ცუდი ფილმების ყურება და ა.შ.).
• სინანულის გრძნობა და დანაშაულის გრძნობაც კი, რაც გაკეთდა.
• აწუხებს თქვენი ფინანსური მდგომარეობა.
• საზოგადოებაში საკუთარი თავის აღიარებისკენ მიმართული ძალისხმევა, მოწონების სურვილი.
• ტყუილის და დამალვის უნარი.
• ცუდი ჩვევები (ნარკომანია, ალკოჰოლიზმი, მოწევა).
• ავადმყოფობა (ფსიქიკური, ფიზიკური, გონებრივი).
• მუდმივი შფოთვა და წუხილი წარსულის მოვლენებზე.

ეს არის ჩვენი ენერგიის დაკარგვის წყაროების მწირი სია ყველა არსებულიდან. მაგრამ ახლა უფრო ნათელია, რატომ ტოვებს სიცოცხლისუნარიანობა.

ენერგიის მთავარი მჭამელი თავად ადამიანია, რჩება მხოლოდ იმის გარკვევა, თუ სად უნდა მიიღოს ძალა და ენერგია სიცოცხლისთვის.

როგორ აღვადგინოთ თქვენი ენერგეტიკული ბალანსი და კვლავ გავაფერადოთ სამყარო

რჩევები, თუ როგორ უნდა გააუმჯობესოთ ცხოვრების ხარისხი და სად მივიღოთ სიცოცხლისუნარიანობა და ენერგია

1. თქვენ უნდა გიყვარდეთ არა მხოლოდ საკუთარი თავი, არამედ თქვენი სხეული, იზრუნოთ მასზე (ეს არის ფიტნესის კეთება, სილამაზის სალონის მონახულება, საცურაო აუზი და ა.შ.).
2. იკვებეთ სწორად (ვიტამინები, დიეტური დანამატები).
3. შექმენით კარგი გარემო თქვენს გარშემო (ადამიანები, რომლებიც იზიარებენ თქვენს ინტერესებს და გულწრფელ მხარდაჭერას უწევენ).
4. მეტი მოგზაურობაა საჭირო (ახალი ნაცნობები, პოზიტიური განწყობა, ენერგიის ამაღლება).
5. შექმენით ახალი მეგობრები.
6. შეინახეთ სახლი წესრიგში.
7. აუცილებელია აკეთო ის, რაც გიყვარს და აღმოაჩინო შენი ნიჭი (სიმღერა, ცეკვა, ქსოვა, კითხვა, პოეზიის წერა და ა.შ.).
8. თქვენ უნდა განთავისუფლდეთ შიშებისგან, დანაშაულის გრძნობისგან, იცხოვროთ აწმყოში და არ ჩაიხედოთ წარსულში.
9. მეტი დაისვენეთ, გაისეირნეთ პარკში (აღფრთოვანდით ბუნებრივი სილამაზით).
10. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ტანსაცმლის სტილი და იმიჯი.
11. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ წარუმატებელი პირადი ცხოვრების ბოლოები, გამოხვიდეთ ცუდი ურთიერთობებიდან.
12. მოუსმინეთ საკუთარ თავს.
13. ჩაერთეთ თვითგანვითარებაში (უცხო ენების კურსებზე დასწრება, მუზეუმები, თეატრები, ტრენინგები და ა.შ.).
14. ისწავლეთ უარის თქმა, თუ ეს ხელს უშლის თქვენს ცხოვრებას.
15. იცხოვრე ისე, როგორც გინდა, მიჰყევი შენს ოცნებებს.
16. ნუ დაზოგავთ საყვარელ ადამიანებთან ჩახუტებას. ბედნიერი ცხოვრებისთვის დღეში რვა მაინც უნდა იყოს.

ყურადღება უნდა მიაქციოთ ტყუილად არ არის ყველა ადამიანი სამუშაოს მონაცვლეობით დასვენებით, სიფხიზლით ძილის საათებით. ასევე ფიქრებთან ერთად, თქვენ უნდა გაუშვათ ისინი და გადახვიდეთ ლამაზი ფრაგმენტების ფიქრზე. ჩაანაცვლეთ აქტივობა პასიურობით. მხოლოდ ეს სქემა გაგრძნობინებთ თავს კარგად.

თუ კარგად არ იკვებებით, ცოტა გძინავთ და არ ისვენებთ, ვერ მიაღწევთ ჰარმონიას.

ბევრი ადამიანი საკუთარ თავს წარუმატებლად თვლის. და მათ აწუხებთ კითხვა, თუ სად უნდა მიიღონ ძალა წარმატებისთვის.

ჩვენი ძალა ჩვენს ოცნებებშია

ჯერ უნდა გადაწყვიტო, რა გინდა ცხოვრებიდან. ბევრი რამის სურვილი შეგიძლიათ, მაგრამ თუ რამდენიმე მიზნისკენ გაიფანტებით, უბრალოდ არ გექნებათ საკმარისი ენერგია და ძალა. თქვენ გჭირდებათ ერთი დიდი მნიშვნელოვანი მიზანი. შემდეგ თქვენ უნდა ჩამოაყალიბოთ გეგმა მის მისაღწევად და მიჰყვეთ თქვენს ოცნებას.

მიზანი უნდა იყოს კონკრეტული. თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ რომელ სფეროში გსურთ წარმატების მიღწევა - კარიერაში, პირად ცხოვრებაში, სპორტში.

უმიზნო ადამიანის ცხოვრება მოსაწყენი და ერთფეროვანია. მას არსად აქვს შთაგონება, რადგან მთელი ძალა დიდ ოცნებაშია. წარმატებულმა ადამიანმა იცის რა სურს ცხოვრებიდან და წარმოიდგენს, როგორ განახორციელოს თავისი გეგმები. და ამ შემთხვევაში, ძალა და ენერგია გამოჩნდება.

მაგრამ ისეც ხდება, რომ ადამიანს უბრალოდ არ აქვს დრო ოცნებებისთვის დიდი რაოდენობის პრობლემების გამო, რომლებიც დაგროვილია. მას კიდევ ერთი კითხვა აწუხებს – საიდან მოიპოვოს ძალა საცხოვრებლად.

ფიზიკური და სულიერი ენერგია

დაბადებიდან ადამიანი ავსებს ფიზიკურ ენერგიას შემდეგი წყაროებით:

• კვება. და რაც უფრო ხარისხიანია, მით უკეთესად გრძნობს თავს ჩვენი სხეული. ხოლო თუ საკვების მიღებას დაბალანსებული და ზომიერი გახადეთ და დადებითი ემოციებით შეავსოთ, შედეგი საოცარი იქნება.
• ჩვენი პლანეტის ფიზიკური ენერგია. ეს არის დედამიწა, ჰაერი, მცენარეები, ცეცხლი, წყალი, ცხოველები. ბუნებასთან კონტაქტით ვივსებთ სიცოცხლისუნარიანობას და ვაუმჯობესებთ ემოციურ მდგომარეობას. ამიტომ აუცილებელია მის საჩუქრებს სიფრთხილითა და პატივისცემით მოეპყროთ.
• ადამიანები ჩვენს ირგვლივ, ვისგანაც ვიღებთ ემოციურ, სენსორულ და გონებრივ ენერგიას, რომელიც შემდეგ გარდაიქმნება ფიზიკურ ენერგიად. ძალიან მნიშვნელოვანია მხოლოდ დადებითი ემოციების მიღება, რადგან ნეგატიური არ გაძლევს ნორმალურად ფუნქციონირების საშუალებას.
• სპორტი. ეს არ არის მხოლოდ ფიზიკური აქტივობა სავარჯიშოების კომპლექტის სახით, ის ასევე მოიცავს მასაჟს და სუნთქვის პრაქტიკებს. სპორტსმენი ადამიანები თავს ბევრად უფრო მსუბუქად, ჯანმრთელად და თავდაჯერებულად გრძნობენ.

ეს ეხება ფიზიკური ენერგიის შევსებას. რეკომენდაციები მარტივია, მთავარია თითოეული მათგანის სწორად გამოყენება, მაშინ სანახევროდ გადაიჭრება საკითხი, სად მივიღოთ სასიცოცხლო ძალები.

ახლა უფრო დახვეწილ სფეროს შევეხებით - სულიერ ენერგიას. მიუხედავად იმისა, რომ ფიზიკურ წყაროებთან მუშაობა არ არის რთული, სირთულეები ნამდვილად შეიძლება წარმოიშვას. რადგან ის გავლენას ახდენს ინდივიდის სულიერ სამყაროზე, პიროვნული განვითარების დონეზე, თვითგანვითარებაზე, რის გამოც მათთან მუშაობა პირდაპირ იქნება დამოკიდებული პიროვნების სულიერ დონეზე და შეიძლება შეიცვალოს მთელი ცხოვრების მანძილზე.

სულიერი ენერგიის წყაროები

• ფიქრები. ჩვენ თვითონ ვშობთ მათ. მათ შეუძლიათ ჩვენი ცხოვრების კონტროლი. ამიტომ ისინი მიმართული უნდა იყვნენ მხოლოდ პოზიტივისკენ, იღბლისკენ, წარმატებისკენ, თავდაჯერებულობისკენ, მიზნის მისაღწევად. ნეგატიური ხელს უწყობს სიცოცხლისუნარიანობის გადინებას.
• გრძნობები. ეს ჰგავს ემოციებს, რომელსაც შეუძლია გაანადგუროს და შეავსოს ემოციურ-ენერგეტიკული ფონი. ამიტომ, თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენი გრძნობებისა და ემოციური აფეთქებების მართვა.

ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლოთ პოზიტიურად აზროვნება, იზრუნოთ თქვენს ფიზიკურ სხეულზე და მთლიანად სხეულზე, ეს მოიცავს ჯანსაღ კვებას, დასვენებას, პოზიტიურ ადამიანებთან კომუნიკაციას, თვითგანვითარებას, ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ თქვენი სიცოცხლისუნარიანობის შევსებაში და აღორძინებაში.

ჩვენ გავარკვიეთ, საიდან შეგვეტანა ძალა, რომ გაუძლოს ყველაფერს. რჩება მხოლოდ მიღებული ენერგიის დაზოგვა.

ეს შეიძლება გაკეთდეს ამ წესების დაცვით

1. ნუ გაფლანგავთ. მაგალითად, ღამით არ უნდა უყუროთ ემოციურ ფილმებს. ემოციების აფეთქებამ, როგორიცაა შიში, სიხარული, თანაგრძნობა, მხოლოდ დარჩენილ ენერგიას წაართმევს.
2. მოერიდეთ კონფლიქტებს და ჩხუბს. ადამიანები (ენერგეტიკული ვამპირები) იკვებებიან სხვისი ემოციებით. არ უნდა მისცე მათ. თქვენ უბრალოდ გონებრივად უნდა წარმოიდგინოთ დიდი აგურის კედელი თქვენს წინ და შემდეგ თქვენი მოწინააღმდეგე ძალიან სწრაფად დაკარგავს ინტერესს თქვენთან კონფლიქტის მიმართ.
3. არ არის საჭირო სხვების კონტროლი. ეს საფრთხეს უქმნის გადაჭარბებულ ზრუნვას საკუთარი თავისა და სხვების მიმართ, რაც იწვევს ენერგიის დაკარგვას. აუცილებელია შეწყვიტოთ წუხილი, იცხოვროთ აწმყოში, მომავლის შეხედვის გარეშე და წარსულის აღძვრა.
4. ნუ ბოროტად გამოიყენებთ მასტიმულირებელ და სედატიურ საშუალებებს. როგორც ჩანს, ისინი აძლევენ სიცოცხლისუნარიანობას და ენერგიას, მაგრამ ეს ასე არ არის. ხდება საპირისპირო პროცესი, მათი მოქმედების დასრულების შემდეგ ადამიანი განიცდის სისუსტეს და სიცარიელეს. ანალოგიურად მოქმედებს ალკოჰოლი.
5. მნიშვნელოვანია ენერგიის შევსების საკუთარი ეფექტური წყაროების იდენტიფიცირება, იქნება ეს პარკში სირბილი, წიგნის კითხვა თუ ფიტნესი. მთავარია, ნებისმიერ მომენტში დაგეხმარონ და მოგცენ წინსვლის შესაძლებლობა. დაბლოკე ის, რაც შენს ძალას იპარავს.

რას იღებს ჩვენი ენერგია?

მოდით გადავხედოთ რამდენიმე წყაროს

1. Დაუმთავრებელი საქმე. სიზარმაცის და სხვა მიზეზების გამო ადამიანი ხშირად სრულყოფილად არ ასრულებს თავის საქმეს. ყველაფერი ნელ-ნელა გროვდება და პრობლემების უზარმაზარ გროვად იქცევა. ისინი არ ისვენებენ დღე და ღამე, შესაბამისად ძილის ნაკლებობა, თავის ტკივილი, შფოთვა და სიცოცხლისუნარიანობის დაკარგვა. ეს ასევე ხდება დაპირების შეუსრულებლობის, ვალის შეუსრულებლობის გამო.
2. ტყუილი. რაც უფრო ხშირად იტყუება ადამიანი, მით უფრო უწევს გვერდის ავლება და იგავ-არაკების მოფიქრება, ეს ტვინისთვის დამატებითი სამუშაოა, შესაბამისად ენერგიის დაკარგვა.
3. შიშის და შფოთვის გრძნობა. მუდმივი მღელვარება და უნდობლობა იწვევს პანიკას. ორგანიზმი მუდმივად სტრესის მდგომარეობაშია, რაც მას ენერგიულად ასუსტებს. თქვენ უნდა ჩაერთოთ თვითგანვითარებით, გაზარდოთ თვითშეფასება, განთავისუფლდეთ კომპლექსებისგან და გახდეთ თავდაჯერებული.
4. ცარიელი და უსაფუძვლო გამოცდილება. ისინი ართმევენ სიცოცხლისუნარიანობის კოლოსალურ რაოდენობას. თქვენ უნდა დააკვირდეთ თქვენი აზროვნების პროცესს.
5. არ ატარებს საკმარის დროს გარეთ.
6. უსარგებლო საუბრები და ჭორები. როგორც წესი, ეს ნეგატიური ხალხია, ისინი განიცდიან ცუდი ფსიქოლოგიური კეთილდღეობის გამო. ეს არ უნდა გააკეთო.
7. წყენა. ის შიგნიდან გჭამს. ეს არის ამ სიტყვის პირდაპირი მნიშვნელობით. თქვენ უნდა აპატიოთ დამნაშავეები და თავად ითხოვოთ პატიება.
8. ძილის ნაკლებობა. მთავარი და მავნე წყარო. თუ ჩვენ არ გვეძინება საკმარისი საათი, ჩვენი სხეული არ მიიღებს ახალ ძალას სიცოცხლისთვის. კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად საჭიროა საშუალოდ 8 საათი ძილი.
9. ცუდი ჩვევები (ალკოჰოლი, მოწევა).

ეს ყველაფერი გაზაფხულის ვიტამინის დეფიციტის ნიშნებია. სად მივიღოთ ძალა გაზაფხულზე?

როგორ გავუმკლავდეთ მას

1. სათანადო კვებითი კვება. რასაც ჩვენ ვჭამთ გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობაზე, სილამაზეზე, ემოციურ და ფიზიკურ კეთილდღეობაზე. ამიტომ, თქვენ უნდა მიირთვათ მეტი ახალი ხილი და ბოსტნეული, მარცვლეული, მარცვლეული და ზღვის პროდუქტები.
2. იმუნიტეტის შენარჩუნება, რომელიც სუსტდება ზამთრის შემდეგ. აუცილებელია პროცედურების კომპლექტის ჩატარება, გამკვრივების ჩათვლით. მიიღეთ ვიტამინები.
3. გარე საქმიანობა. უნდა იცოდეთ, რომ ვარჯიში და ჟანგბადი ზრდის სისხლის მიმოქცევას, რაც დადებითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე. იძლევა სიცოცხლისუნარიანობას მთელი დღის განმავლობაში, შესანიშნავი განწყობა და კეთილდღეობა, სიცოცხლისუნარიანობის უზარმაზარი ტალღა.
4. და, რა თქმა უნდა, ემოციური მდგომარეობა. მხოლოდ დადებითი ემოციები ყველაფერში, რასაც ვაკეთებთ. ჩვენი კეთილდღეობა პირდაპირ დამოკიდებულია ჩვენს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე. ამიტომ, ყოველთვის უნდა იყოთ კარგ ხასიათზე, არ დაკარგოთ გული, გაიღიმოთ და იყოთ საკუთარ თავთან ჰარმონიაში.

• გაზაფხულის ამინდს ყოველთვის არ მოაქვს სიხარული თბილი, ნათელი დღეებით. ცუდ ამინდში დეპრესიაში არ უნდა ჩავარდეთ.
• სამსახურში ზედმეტი დატვირთვა არ უნდა მოხდეს.
• მეტი დასვენება სჭირდება. თქვენი საყვარელი წიგნის კითხვა, საინტერესო სატელევიზიო შოუს ან ფილმის ყურება - ეს ერთი შეხედვით წვრილმანია, მაგრამ მათ შეუძლიათ განწყობის ამაღლება.
• მეტი დრო გაატარეთ საყვარელ ადამიანებთან და საყვარელ ადამიანებთან. გააუქმეთ კომუნიკაცია მათთან, ვინც თქვენთვის არასასიამოვნოა.
• შინაურ ცხოველებს ასევე შეუძლიათ დაგაკისრონ დადებითი ემოციები და სიმშვიდე.

და თქვენ უბრალოდ უნდა გახსოვდეთ, რომ გაზაფხული ზაფხულის დასაწყისია. და ცხელა, დასვენების, პიკნიკის დროა. ეს შთააგონებს, შთააგონებს და შეავსებს ენერგიას.

ჩვენ გადავხედეთ წყაროებს, საიდან უნდა მივიღოთ ძალა. მთავარია ვისწავლოთ მათი შენარჩუნება და შევსება. ამისთვის კი ყოველთვის უნდა იყოთ პოზიტიურ განწყობაზე, არასოდეს დაიდარდოთ, გჯეროდეთ მხოლოდ საუკეთესოების. დაუღალავად იმუშავეთ საკუთარ თავზე და შემდეგ ყველაფერი გამოვა ცხოვრებაში.

ნებისმიერი მამაკაცი პასუხობს კითხვას - რა არ მოგწონთ ქალში? – ალბათ, იტყვის „ლაპარაკე“. ჩვენ შეგვიძლია საათობით დავკიდოთ ტელეფონს, ვუთხრათ ჩვენს მეგობარს ჩვენი პირველი პაემნის უმცირესი დეტალები, სტუმრად წავიდეთ ან შევქმნათ ჩვენი შემდეგი კულინარიული შედევრი. ჩვენ შეგვიძლია ყოველდღე შევხვდეთ, ვუთხრათ ერთმანეთს მცირე ამბები ჩვენი სამყაროდან და არ დავიღალოთ ამით. ჩვენ შეგვიძლია შორს წავიდეთ სკოლის მეგობართან, რომ ღამით ვიჩურჩულოთ და გავიხსენოთ ჩვენი პირველი სიყვარული, ჩვენი კოლეჯის წარსული.

Რატომ არის, რომ? რას ვეძებთ, რატომ გვჭირდება ქალთა შეკრება?

ადამიანი სამყაროს მოქმედებებით ესმის, გამოცდილებიდან გამომდინარე აკეთებს დასკვნებს. ქალი სწავლობს სამყაროს კომუნიკაციის გზით, ესმის მას ადამიანების მეშვეობით, მათთან ურთიერთობით.

მსჯელობითა და აზრების გაზიარებით ქალი ხშირად პოულობს გადაწყვეტილებებს თავის საკითხებში.

ამიტომ, მამაკაცთან ურთიერთობისას ქალისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მან ყურადღებით მოუსმინოს მას. უბრალოდ ვუსმენდი, რჩევისა და მიმოხილვის გარეშე, პრეტენზიების გარეშე და მონაწილეობით. მაშინ ის იგრძნობს, რომ ისინი ნამდვილად ახლოს არიან.

თქვენ ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ როდესაც პრობლემაა, ხშირად დადიხართ მასთან ერთად რამდენიმე დღის განმავლობაში, ფიქრებში ფიქრობთ, მაგრამ გამოსავალი არ არის. მაგრამ როგორც კი ამას ხმამაღლა გამოხატავთ, თქვენ უბრალოდ უნდა ისაუბროთ იმაზე, რაც გტანჯავთ და გამოსავალი მაშინვე მოდის და აღმოჩნდება ასე მარტივი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ბევრი კითხვის გადასაჭრელად, საკმარისია მათი გარკვევით ჩამოყალიბება და პასუხი მაშინვე აშკარა გახდება.

ასე რომ, კომუნიკაცია ენერგიას აძლევს ქალს. მაგრამ ეს ყოველთვის ხდება?

კომუნიკაცია მომგებიანია, როდესაც ხდება ენერგიების გაცვლა, როდესაც კომუნიკაციის თითოეული მონაწილე არა მხოლოდ აძლევს, არამედ იღებს სხვებისგან - დახმარებას, მხარდაჭერას, მოწონებას, აღტაცებას და სხვა დადებით ემოციებს.

შემდეგ კომუნიკაცია გაჯერებულია. შემდეგ, მეგობრებთან შეკრების შემდეგ, ვგრძნობთ ენერგიის მოზღვავებას.

როგორ უნდა ვისაუბროთ სწორად, რათა მიიღოთ ენერგიის მუხტი და არ დახარჯოთ თქვენი ბოლო ენერგია საუბარში?

ნებაყოფლობითი კომუნიკაცია

ძირითადი წესი არის ის, რომ კომუნიკაციის ყველა მონაწილეს სურს კომუნიკაცია!

თუ არ ხართ ხასიათზე, თუ რაიმეს გადახედვა გჭირდებათ, თუ დღეს არ ხართ მზად მეგობრებთან შესახვედრად, მათი რჩევების მოსმენისთვის ან აზრის გამოთქმისთვის, არ გჭირდებათ ამის გაკეთება, თქვენ დახარჯავთ ენერგიას და საუბარში მონაწილე ყველას განწყობის გაფუჭება.

იგივე ეხება ნათესავებს - ნუ დაუკავშირდებით მათ მოვალეობის გრძნობის გამო, თქვენს თანამოსაუბრეს გაუჩნდება დაძაბულობა და სურვილი, სწრაფად მოშორდეს მასთან ურთიერთობას და მას ექნება ქვეცნობიერი აგრესია თქვენს მიმართ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჩხუბი. . უმჯობესია უარი თქვათ იმ ფაქტზე, რომ არ ხართ კომუნიკაციის ხასიათზე.

პოზიტიურობა

თუ არ ხართ პოზიტიურ ხასიათზე, თუ თქვენი „გაბრაზებული გონება დუღს“ და ეძებთ მათ, ვინც ადვილად მიიღებს თქვენს უარყოფით ემოციებს, ნუ ჩქარობთ მეგობრებს დაურეკოთ - ეს კომუნიკაცია არც მათთვის იქნება სასარგებლო და არც მათთვის. შენთვის.

დაუკავშირდით მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ:

- გამოსავალს ეძებ და არა ჟილეტს, რომელშიც ტირილი გინდა;

- დახმარება გჭირდება და იცი, რომ მეგობრებს შეუძლიათ ამის უზრუნველყოფა, რომ დაგეხმარებიან გამოსავლის ძიებაში და არ დაიტანჯებიან შენთან ერთად და არ შეგაწუხებენ;

- თქვენს მეგობარს დახმარება სჭირდება და თქვენ გრძნობთ ძალას, რომ უზრუნველყოთ იგი;

-უბრალოდ შენი მეგობრის ნახვა გინდა, მენატრები.

კეთილშობილური, სუფთა, ამაღლებული მოტივები, თქვენი გულის გახსნილობა დიდხანს დაგიმუხტავთ ენერგიით და კომუნიკაციის საღამო სასარგებლო იქნება მისი ყველა მონაწილისთვის.

რა შემთხვევაში მოგიტანთ კომუნიკაცია მხოლოდ ზიანს?

ჭორები, დაგმობა, პრეტენზიები.

თუ მეგობრების წრეში იკრიბებით ცილისწამებისთვის, სხვისი წარუმატებლობის განსახილველად ან, პირიქით, აჯანყების მიზნით, თუ გსურთ დაგმობა, კრიტიკა, პრეტენზიების წამოყენება ვინმეს მიმართ მის ზურგს უკან (თუნდაც ეს არის სულგრძელი მთავრობა) - იყავით მოემზადე იმისთვის, რომ ბოლო ძალას დაკარგავ.

გარდა იმისა, რომ ნეგატიური ემოციები, რომლებსაც განიცდით, დესტრუქციული ხასიათისაა, თქვენ ასევე იღებთ მათ პრობლემებს, ვისაც გმობთ. და ხშირად ამას მოჰყვება თქვენს ცხოვრებაში პრობლემების ზვავის მსგავსი ზრდა.

გარდა ამისა, თუ მოგწონთ ჭორაობა, მოემზადეთ იმისთვის, რომ ეს იგივე ხალხი ზურგსუკან გამოგირეცხავთ ცხოვრებას, რადგან თქვენი საქციელით თქვენ ამის უფლებას აძლევთ - სხვების განსჯით, სხვა ადამიანებს აძლევთ უფლებას. ზურგს უკან განგასჯი.

არაფერზე საუბარი.

თუ მოგწონთ ტელეფონზე საათობით დაკიდება, თანამოსაუბრეზე გადმოტვირთვა თქვენი ცხოვრებიდან, მეზობლების ცხოვრებიდან, ცხოველების, საყვარელი სერიალის გმირებიდან - დაფიქრდით, გადის თუ არა თქვენი ცხოვრება?

ასე იქცევიან ადამიანები, რომლებსაც ეშინიათ მარტოობის, თავისუფალი დროის, რადგან მათი ცხოვრება არაფრით არ არის სავსე. მათ ეშინიათ საკუთარ თავთან მარტო დარჩენის, რათა არ იგრძნონ, არ გააცნობიერონ სიცარიელე გარშემო და შიგნით. მაგრამ ჭკუაზე ენერგიის დახარჯვით, ცარიელ საუბრებში საკუთარი თავის დამალვით, ისინი ართმევენ თავს შესაძლებლობას წარმართონ თავიანთი ცხოვრება შემოქმედებითი მიმართულებით.

პატივი ეცით თქვენს დროს და მეგობრების დროს, რადგან ის შეუცვლელია!

ემსახურება როგორც ჟილეტი.

თუ შენს ირგვლივ არიან ადამიანები, რომლებიც ჟილეტად გიყენებენ ცრემლების და უბედურების დროს, მაგრამ ამავდროულად ყრუ რჩებიან შენს რჩევებზე, გაურბიან მათ, ისინი გიყენებენ დამტენად და არ აპირებენ ცხოვრების შეცვლას. უკეთესი.

ასეთი ადამიანების გამოყენების უფლებას რომ არ აძლევთ, თქვენ აკეთებთ კარგ საქმეს - ბოლოს და ბოლოს, ენერგეტიკული ვამპირიზმი შეიძლება არსებობდეს მხოლოდ იქ, სადაც არის არა მხოლოდ ვამპირი, არამედ მისი მსხვერპლიც.

განასხვავეთ ადამიანები, რომლებიც დახმარებისთვის მიმართავენ თქვენგან, ვინც უბრალოდ აწუხებს თქვენზე პრეტენზიებს სამყაროს შესახებ. პირველები ყურადღებით მოეკიდებიან თქვენს რჩევებს, გამოიყენებენ მათ ცხოვრებაში და აუცილებლად მოისმენთ მათ მადლიერებას დახმარებისთვის. ეს უკანასკნელი უკმაყოფილო დარჩება თქვენით იმის გამო, რომ მათ მცირე ყურადღებას აქცევთ, თუნდაც მათ პირველ ზარზე მიხვიდეთ.

ჩხუბის გამოტანა ქოხიდან.

არასოდეს უჩივლოთ მეგობრებსა და ნათესავებს თქვენი ქმრის ან საყვარელი ადამიანის გამო! არ მოითმინოთ ჩხუბი საჯაროდ არის ძალიან ბრძნული რეკომენდაცია ჩვენი წინაპრების დღევანდელი ცოლებისთვის!

თქვენ უჩივით თქვენს ქმარს და თქვენს თანამოსაუბრეს აქვს ქმრის უარყოფითი თვისებების იმიჯი, რომელსაც ახლა გააძლიერებს თავისი აზრებით. ამ მეგობარს შეუძლია მეგობრებს მოუყვოს თქვენი პრობლემების შესახებ და ა.შ. და ქმრის შეცდომის შედეგები, რომელიც მან დაუშვა თქვენთან მიმართებაში, რამდენჯერმე გაიზრდება და ქმრისთვის მისი გამოსწორება გაცილებით რთული იქნება. გარდა ამისა, ის ქვეცნობიერად იგრძნობს აგრესიას თქვენს მიმართ - ბოლოს და ბოლოს, თქვენ მას უღალატეთ, ბრბოს წინაშე აჩვენეთ მისი ცუდი საქციელი.

და ძალიან ხშირად, როდესაც ოჯახში ნათელი დრო მოდის, თქვენმა მეგობრებმა არ იციან ამის შესახებ და მათ თავში ცხოვრობს თქვენი ოჯახის უარყოფითი სურათი, რომელიც თქვენ თავად დათესეთ პრეტენზიებით თქვენი ქმრის შესახებ.

წარმოიდგინე, ყოველ ჯერზე, როცა ვინმეს შენს ქმარზე ცუდად ელაპარაკები, ან ვინმე ამას შენთვის აკეთებს, მას ქვიშის ტომარას აფარებ. და რაც უფრო მეტს აკეთებ ამას, მით უფრო უჭირს შენს ქმარს ამ ტვირთის ატანა, მით უფრო უჭირს შეცდომის გამოსწორება.

ეს ის არის რაც გინდოდა?

თუ მხარდაჭერა გჭირდებათ, თუ არ იცით როგორ გამოხვიდეთ სიტუაციიდან საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობაში, დაუკავშირდით მათ, ვინც იცის, როგორ გაგიწიოთ დახმარება და არ შეუერთდეთ თქვენს თამაშს სახელწოდებით „მოდით, მასზე ნეგატივი ერთად დავასხათ. ” ეს შეიძლება იყოს ბრძენი მეგობარი, ოჯახური ურთიერთობების სპეციალისტი, ფსიქოლოგი ან თქვენი მშობლები, თუ ისინი საკმარისად გონიერები არიან.

პასუხისმგებლობის აღების სურვილი

კომუნიკაციის მთავარი მოტივი გაცემაა!

თქვენი ცოდნა, თქვენი კარგი განწყობა, თქვენი გამოცდილება ან ცვლილების სურვილი. თუ მეგობრებთან გარბიხართ მხოლოდ მაშინ, როცა მათგან რამე გჭირდებათ და მათი დახმარების თხოვნის საპასუხოდ იპოვით ასობით საბაბს და მნიშვნელოვან გადაუდებელ საქმეს - თქვენი ენერგიის წყაროები გაშრება.

გაჟონავებულ კასრში წყლის ჩასხმას აზრი არ აქვს, ის მაინც გაჟონავს. უაზროა ენერგიის შევსება იმ ადამიანთან, რომელსაც არ სურს არაფრის გაკეთება ცხოვრებაში - გადაჭრას თავისი პრობლემები, აიღოს პასუხისმგებლობა მის ცხოვრებაზე, ისწავლოს სხვებისგან და გამოიყენოს კომუნიკაცია არა მხოლოდ საკუთარი თავის, არამედ სხვების სასარგებლოდ.

ამიტომ, თუ გსურთ მხოლოდ აიღოთ, სანაცვლოდ არაფრის გაცემის გარეშე, თქვენ მარტო დარჩებით და სულ უფრო ნაკლები ადამიანი იქნება, ვინც მზად არის უბრალოდ შეავსოს თქვენი კასრი.

მაშინაც კი, თუ დახმარება და მეგობრული რჩევა გჭირდებათ, შეგიძლიათ მეგობრებს მისცეთ სურვილი, შეიცვალონ და გამოიყენონ მათი რჩევები ცხოვრებაში. თქვენ არ იქნებით მხოლოდ მათი გამოცდილებისა და ცოდნის მომხმარებელი, თქვენ იქნებით თქვენი ცხოვრების შემოქმედი. და არ დაგავიწყდეთ იყოთ მადლიერი თქვენი დახმარებისთვის!

დაუკავშირდით, დაუმეგობრდით, გაგვიზიარეთ ცოდნა - ეს ქალისთვის სასარგებლო პროცესია! მაგრამ გააკეთეთ ეს ეკოლოგიურად, მაშინ მუდმივად დამუხტული იქნებით ენერგიით!

ტატიანა პლოტნიკოვა

თუ მამრობითი ენერგია არის ქაოსის ენერგია, რომელიც ემსახურება ომებისა და რევოლუციების საფუძველს, რომლის მიზანია ძველის განადგურება ახლის გულისთვის, ქალის ენერგიის ამოცანები რადიკალურად განსხვავებულია. ქალი დაიბადა სიმშვიდისა და სიმშვიდის მოსატანად, ტრადიციების შესანარჩუნებლად და მისი იდეალური მდგომარეობაა მშვიდობა, სიყვარული და შთაგონება. როგორც კი ქალი ღალატობს თავის ბუნებას, ირჩევს თვითრეალიზაციის მამაკაცურ გზას, ხდება აგრესიული და გაღიზიანებული, კაპრიზული და არჩევითი, უკმაყოფილო და დეპრესიული, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, უბედური. შესაძლებელია თუ არა საკუთარი თავის დაბრუნება?

წარმოგიდგენთ ქალის ძალის 10 წყაროს, რომელიც აგავსებთ ბუნებრივი ენერგიით და დაგიბრუნებთ სიცოცხლის სწრაფვას! რა უნდა გააკეთოს ქალმა საკუთარ თავში ჰარმონიის შესაქმნელად?

1. ითხოვეთ დახმარება

პრინციპი "მე თვითონ" ხდის მას მებრძოლად, მის საყვარელ ბიჭად, ძლიერ და დამოუკიდებელ არსებად, მაგრამ არა ქალად. უარი თქვით ყველა სამუშაოს თქვენს მყიფე მხრებზე გადადების ჩვევაზე, ისწავლეთ დახმარების თხოვნა, ზრუნვა და გაგიკვირდებათ, რამდენად ადვილი და სასიამოვნო გახდება თქვენი ცხოვრება!

2. გამოიჩინეთ ზრუნვა

მეორე მთავარი პრინციპი არის არა მხოლოდ აღება, არამედ გაცემაც. ქალი საგრძნობლად ზრდის ენერგიას, თუ ზრუნავს ვინმეზე: საყვარელ ყვავილებზე, ცხოველებზე, შვილებზე, მშობლებზე, კაცზე და, რა თქმა უნდა, საკუთარ თავზე!

3. მიიღე ინსულტები

ქალი, რომელსაც არავინ ეკარება, რომელსაც არავინ ეფერება, ეხუტება ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, უყვარს, საცოდავად და განადგურებულად გამოიყურება. სთხოვეთ ახლობლებს ჩაგეხუტოთ და თავზე დაგიკრათ. თუ მარტო ხართ, დარეგისტრირდით მასაჟზე, უბრალოდ ნუ შეაჩერებთ ენერგიას თქვენს სხეულში!

4. ენერგიის გაცვლა

თუ ქალი შეწყვეტს თავის ემოციებს ადგილის დათმობას, ის გადავა სტაგნაციის მდგომარეობაში, რაც მყისიერად აისახება მის ჯანმრთელობასა და მამაკაცებთან ურთიერთობაზე. ძალზე მნიშვნელოვანია გყავდეთ სულ მცირე რამდენიმე მეგობარი, რომლებთანაც შეგიძლიათ გაიცინოთ ან ისაუბროთ „ქალური საგნების შესახებ“, გაცვალოთ გრძნობები და გამოცდილება. ეს გაზრდის თქვენს ენერგიას!

5. კონტაქტი რეალიზებული ქალები

როგორ შეიძინო ის თვისებები, რაც გაკლია? დაუკავშირდით მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს, რომლებსაც აქვთ ის, რაზეც ოცნებობთ. გინდა დაორსულდე? დაუმეგობრდით ახალგაზრდა დედებს. გსურთ ბედნიერება თქვენს პირად ცხოვრებაში? დაიწყეთ საუბარი ბედნიერ დაქორწინებულ მეგობრებთან. ეს ნამდვილად მუშაობს!

6. იზრუნე საკუთარ თავზე

გემრიელ სუნი ბუშტუკოვანი აბაზანა, ტანის რძე, სხვადასხვა ნიღბები და სკრაბები უმიზეზოდ არც ისე მიმზიდველია ქალებისთვის. საკუთარ თავზე ზრუნვით, სხეულის სილამაზისა და სისუფთავის შენარჩუნებით, ჩვენ ვიკვებებით ენერგიით. თმის მოვლას, მანიკურს და მაკიაჟს აქვს მაგიის მსგავსი ეფექტი, რაც ბევრჯერ უფრო თავდაჯერებულს და ბედნიერს გვხდის.

7. წადით საყიდლებზე

რატომ გრძნობენ მამაკაცები დაღლილობას შოპინგის შემდეგ, ხოლო ქალები გამოიყურებიან საუკეთესოდ? გაუთავებელი ფიტინგები და სასიამოვნო შოპინგი ნამდვილად აძლევს ახალ სიცოცხლეს, ისინი სუნთქავს განახლებას და ძალას თქვენს ენერგიას.

8. ცეკვა

აღმოსავლური, ლათინოამერიკული, კლასიკური - ნებისმიერმა ცეკვამ (თუნდაც ღუმელთან ერთად) შეიძლება გაათავისუფლოს თქვენში ის, რაც დამალეთ შვიდი ბეჭდის მიღმა. როდესაც ცეკვავთ, თქვენ არა მხოლოდ ათავისუფლებთ საკუთარ თავს და აღმოაჩენთ თქვენს სექსუალობას, არამედ ხსნით მე-3 და მე-5 ჩაკრას, ახანგრძლივებთ ახალგაზრდობას და აძლიერებთ ქალურობას.

9. ურთიერთობა ბუნებასთან

მიუხედავად იმისა, რომ ქალი, განსაზღვრებით, არის კერის მცველი, მან მთელი დრო არ უნდა გაატაროს ბუნებისგან ჩაკეტილში ან იზოლირებულად. შეეცადეთ უფრო ხშირად მოაწყოთ შეტევები ტყეში, იარეთ ფეხშიშველი მიწაზე და ჩაეხუტეთ თქვენს სიძლიერის ხეს. დაუკავშირდით ბუნებას, რადგან ეს არის დედამიწა, რომელიც კვებავს თქვენ ენერგიით!

10. ივარჯიშეთ მედიტაციაში

ქალი უნდა ცდილობდეს იყოს მოდუნებული და მშვიდი. სტრესი, შიშები, ეჭვები, გაურკვევლობა - ეს ყველაფერი ანგრევს, ართმევს ძალას და ენერგიას. მედიტაციის გაკვეთილები ხელს შეუწყობს სტრესის შემცირებას, კუთხეების გასწორებას და სამყაროს უფრო უსაფრთხო და სასიამოვნო გახდის. განსაკუთრებით კარგია მედიტაცია ძილის წინ და გაღვიძების შემდეგ.

და ბოლოს, გახსოვდეთ: მამაკაცი აქტიური განმახორციელებელი მხარეა, ქალი კი პასიური მიმღები. მან უნდა შეძლოს სიღრმის დანახვა, ისწავლოს ცხოვრების ყველა მხარის მიღება. თუ მამაკაცი ადგენს გლობალურ მიმართულებას, მაშინ ქალი ავსებს ამ მიმართულებას თავისი ენერგიით და შინაარსით. მან არ უნდა აიღოს მამრობითი ფუნქცია, დადის დროშით დანარჩენზე წინ. ის ხაზს უსვამს საუკეთესოს, რასაც მისი პარტნიორი ქმნის და ინახავს მას მომავალი თაობებისთვის. მისი სიძლიერე სიმშვიდეშია, სილამაზე მის შინაარსშია და ენერგია... ყველგან არის.