უსაფრთხო გარუჯვა. როგორ გარუჯვა სწორად. როგორ ვიგარუჯოთ მზეზე - სწრაფი და სწორი რუჯი

ლამაზი და თანაბარი რუჯი საშუალებას გვაძლევს გამოვიყურებოდეთ და თავი მშვენივრად ვიგრძნოთ. თუმცა, მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ ის ასევე ჯანმრთელია, ამიტომ უნდა გახსოვდეთ მისი დაცვა. კანის მელანომა კიბოს ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სახეობაა და მისი გაჩენის ერთ-ერთი მიზეზი ულტრაიისფერი გამოსხივების გადაჭარბებული ზემოქმედებაა.

მზის სარგებელი

მზის შუქი ნამდვილად კარგია ჩვენთვის. ყველა თერაპევტი (თუ, მაგალითად, დეპრესია გვაქვს) გვირჩევს მზის, როგორც საუკეთესო წამლის გამოყენებას. მზის სხივების ზემოქმედება იწვევს ჩვენს ორგანიზმში ბედნიერების ჰორმონების - ენდორფინების გამომუშავებას.

რაც კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია, არის ის, რომ მზის წყალობით ჩვენი ორგანიზმი გამოიმუშავებს D ვიტამინს. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის, რადგან ამ ვიტამინის დეფიციტი იწვევს რაქიტს. მოზარდებში, თავის მხრივ, მისი დეფიციტი ხელს უწყობს ოსტეოპოროზის განვითარებას და ძვლოვანი სისტემის მომატებულ მგრძნობელობას დაზიანებებისა და მოტეხილობების მიმართ. გარდა ამისა, ვიტამინი D ირიბად მოქმედებს გულის ჯანმრთელობაზე. სწორედ ეს იძლევა კალციუმის ათვისების საშუალებას, რაც თავის მხრივ პასუხისმგებელია სისხლის ნორმალურ შედედებაზე, გულის რითმის სტაბილიზაციასა და ოპტიმალურ არტერიულ წნევაზე.

როგორც ხედავთ, მზის სინათლე პასუხისმგებელია ჩვენი ორგანიზმის გამართულ ფუნქციონირებაზე და არა მხოლოდ მიმზიდველ გარეგნობაზე, თუმცა უმეტესობა ჩვენგანი სწორედ გარუჯვის გამო ცდილობს დიდი ხნის განმავლობაში მზეზე გატარებას.

თუმცა, არ დავივიწყოთ განცხადება, რომ ყველაფერში, მათ შორის მზის აბაზანების მიღებისას, საჭიროა ზომიერების დაცვა და გონივრულად მოქმედება. ვინც აჭარბებს მზის სხივების ხანგრძლივ ზემოქმედებას გარუჯვის მიზნით, ემუქრება მელანომის განვითარების რისკი.

კიბოს გარდა, გადაჭარბებული გარუჯვა იწვევს ბევრ სხვა უარყოფით ეფექტს:

• გაზრდილი კანის პიგმენტაცია.
• ვიტილიგო დაავადება.
• ალერგია.
• კანის დაბერება.
• ინსულტი.

უსაფრთხო გარუჯვა

გარუჯვა მზის გამოსხივებისგან სხეულის დაცვის შედეგია, რის შედეგადაც კანში გროვდება მელანინი, პიგმენტი, რომელიც პასუხისმგებელია კანის მუქ ფერზე. იქნება ეს შოკოლადისფერი, ოქროსფერი თუ მოწითალო ელფერი, დიდწილად დამოკიდებულია თქვენი კანის ტიპზე, უფრო კონკრეტულად კი ფოტოტიპზე.

არსებობს სამი ძირითადი ფოტოტიპი. მნიშვნელოვანია ამოიცნოთ თქვენი და აირჩიოთ სწორი პროგრამა უსაფრთხო გარუჯვისთვის:

• ფოტოტიპი I - ჩრდილოეთ ევროპული- დამახასიათებელია ძალიან ღია ფერის, ცისფერი თვალების და ქერა ან წითელი თმების მქონე ადამიანებისთვის. სხივების ზემოქმედებით კანი წითლდება და გარუჯვის ნაცვლად იწვება. თუ ამ ჯგუფის წევრი ხართ, მაშინ მზის ქვეშ უნდა იყოთ დამცავი კრემის გამოყენებით SPF 30-ზე მეტი, რამდენიმე დღის შემდეგ შეგიძლიათ კოეფიციენტი 20-მდე შეამციროთ, ათი დღის შემდეგ კი - 10-15-მდე.
• ფოტოტიპი II - ცენტრალური ევროპული- ტიპიურია საშუალო ფერის მქონე ადამიანებისთვის, კანი რეაგირებს მზეზე სიწითლით, მაგრამ შემდეგ სწრაფად ხდება ყავისფერი. მზის აბაზანების მიღებამდე რეკომენდებულია კრემის გამოყენება ულტრაიისფერი სხივებისგან დამცავი ფაქტორით 10-15 დღის შემდეგ შეგიძლიათ შეამციროთ ეს მაჩვენებელი 8-მდე, შემდეგ კი მთლიანად შეამციროთ 4-მდე.
• ფოტოტიპი III - სამხრეთ ევროპული- დამახასიათებელია მუქი ფერის მქონე ადამიანებისთვის. თუ თქვენ ერთ-ერთი მათგანი ხართ, ჯერ გამოიყენეთ SPF 8 და შემდეგ გადადით SPF 4-ზე.

გარუჯვის უსაფრთხო წესები

მზის აბაზანების მიღებისას დაიცავით მარტივი, მაგრამ მნიშვნელოვანი წესები:

• ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ გამოიყენოთ მზისგან დამცავი საშუალება და შეარჩიეთ კოსმეტიკა თქვენთვის შესაფერისი ფილტრით.სხეულზე არის რამდენიმე მგრძნობიარე ადგილი, რომელიც იმსახურებს უხვად შეზეთვას კრემით. ეს არის ცხვირი, ქუთუთოები, თვალების ქვეშ და პირის ღრუს მიდამოები. თუმცა, ფრთხილად იყავით, რადგან კრემის ხშირმა და მძიმე გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო შედეგები, როგორიცაა გამონაყარი. ჩვენ ასევე გირჩევთ ატაროთ სათვალე და ქუდი მზის პირდაპირი სხივებისგან თავის დასაცავად.

• მოერიდეთ მზის ზემოქმედებას შუადღის გარშემო (10-2 სთ).
• მზის აბაზანების მიღების პირველ დღეს შეზღუდეთ მზეზე ყოფნის დრო 15 წუთამდე.
• Დაიცავი შენი თავი. მაშინაც კი, თუ თქვენ აპირებთ დროის გატარებას ჩრდილში, გახსოვდეთ, რომ გამოსხივების 80% აირეკლება, მაგალითად, წყლიდან და ასე იქნებით მასზე ზემოქმედება. ყურადღება მიაქციეთ ამას, როდესაც პატარა ბავშვებს ჩრდილში ტოვებთ.
• დააკვირდით რას ჭამთ და სვამთ, განსაკუთრებით ეგრეთ წოდებულ სინათლისადმი მგრძნობიარე ნივთიერებებს, რომლებმაც შეიძლება მზის დამწვრობა გამოიწვიოს. მაგალითად, წმინდა იოანეს ვორტის რეგულარულმა მოხმარებამ მზეზე ხანგრძლივი ზემოქმედებით შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი პიგმენტაცია და, შესაბამისად, ვიტილიგო და კიბო.
• ფრთხილად იყავით A და C ვიტამინებზე, რადგან მათი ჭარბი რაოდენობა მზესთან ერთად იწვევს ალერგიულ რეაქციებს.
• თუ სანაპიროზე მიდიხართ, მოერიდეთ მაკიაჟს და სუნამოს. მზეზე ყოფნისას კოსმეტიკა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია.

უსაფრთხო გარუჯვა ასევე მოიცავს სოლარიუმის გამოყენებას.აქ განსაკუთრებით ადვილია კონტროლის დაკარგვა და ხელოვნურ მზეზე (ტანორექსია) დამოკიდებულიც კი.

სოლარიუმს აქვს რამდენიმე ფუნქცია. პირველ რიგში, დამცავი კრემები ულტრაიისფერი ფილტრებით აქ არ მუშაობს. სინამდვილეში, ხელოვნური მზის ფონზე, ჩვენს კანს არ აქვს საკუთარი თავის დაცვის შანსი. ამიტომ, ყველა იმედი საღი აზრია. გარუჯვა სოლარიუმში ეტაპობრივად, რამდენიმე წუთით დაწყებული და მისი ხანგრძლივობის გაზრდა ყოველ სესიაზე.

Კანის მოვლა

გასაკვირი არ არის, რომ როგორც კი მივიღებთ სრულყოფილ გარუჯულ კანის ფერს, გვსურს შევინარჩუნოთ ის რაც შეიძლება დიდხანს. რა თქმა უნდა, რუჯის მუდმივი ეფექტი შეუძლებელია, მაგრამ მისი გაქრობის შენელების რამდენიმე გზა არსებობს:

• გარუჯული კანის მოვლა იწყება სანაპიროდან დაბრუნების შემდეგ. ის კარგად უნდა იყოს დატენიანებული. განსაკუთრებით კარგია, თუ კრემები და ბალზამები შეიცავს ტიროზინს. ეს ნივთიერება ხელს შეუწყობს კანის სასიამოვნო ფერის შენარჩუნებას.
• თუ მზე იწვევს სიწითლეს და გაღიზიანებას, გამოიყენეთ პრეპარატები პანთენოლთან და ალოესთან ერთად. თუ კანი ბუშტუკებით გეჩვენებათ, მოერიდეთ მზეს და გამოიყენეთ ცივი კომპრესები. ასევე ძალიან დაგეხმარება სპეციალური დამწვრობის საწინააღმდეგო მალამო.
• შვებულებიდან დაბრუნების შემდეგ გაიკეთეთ პილინგი კვირაში ერთხელ რუჯის განახლებისთვის. ჩვენ ასევე გირჩევთ რეგენერაციას და ღრმად ტიროზინის დამატებით.
• გარუჯვის შემდეგ კანი მშრალი და დეჰიდრატირებულია, მიდრეკილია სწრაფი დაბერებისკენ. ამიტომ, არ უნდა დავივიწყოთ დამატენიანებელი და დამამშვიდებელი კოსმეტიკური პროდუქტები.
• კარგი გამოსავალი ყოველდღიური რუჯის მოვლისთვის, ასევე კანის დასასვენებლად მოსამზადებლად და გარუჯული კანის ეფექტის გასახანგრძლივებლად არის სწორი დიეტური დანამატები. ეს მედიკამენტები იცავს რადიაციის მავნე ზემოქმედებისგან და ამცირებს კანის დაბერების ეფექტს. ისინი შეიცავს: ცხენის კუდის ექსტრაქტს, ბეტა-კაროტინის მაღალ დოზებს, C და E ვიტამინს.

მზე ჩვენი დიდი მოკავშირეა, ჯანმრთელობისა და კარგი განწყობის განსაკუთრებული დოზა. თუმცა, როგორც ყველა სხვა შემთხვევაში, არ უნდა იყოს ზედმეტი. მზეზე გადაჭარბებულმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს მელანომის განვითარება, მზის დამწვრობა და ინსულტი და სიკვდილიც კი.

თუ ერთადერთი მიზეზი, რის გამოც დიდი ხნის განმავლობაში მზეზე ხართ, მშვენიერი რუჯია, მაშინ არ დაივიწყოთ ერთი მარტივი ფაქტი - რუჯი მალე გაქრება, მაგრამ თქვენი დაუდევრობის უარყოფითი შედეგები შესაძლოა სამუდამოდ დარჩეს. ღირს თუ არა რისკი? უფრო მეტიც, არსებობს უფრო უსაფრთხო გზები კანის ლამაზი ტონის მისაღებად - და...

• რისთვის არის რუჯი?
• პროდუქტები სათანადო გარუჯვისთვის

რისთვის არის რუჯი?

იტალიელებს აქვთ გამონათქვამი: „სადაც მზე იშვიათად ჩადის, ექიმი ხშირად მოდის“. მაგრამ ასე ფიქრობენ არა მხოლოდ მზეზე მოღუშული იტალიელები. ნობელის პრემიის ლაურეატმა დანიიდან ნილს რიბერგ ფინსენმა (სხვათა შორის, მან ბავშვობა გაატარა ფარერის კუნძულებზე, არქტიკული წრის მახლობლად) მიიღო მსოფლიო აღიარება და ჯილდო ჯერ კიდევ 1903 წელს, რომელმაც დაამტკიცა მზის სხივების სამკურნალო ეფექტი.

ყველამ იცის, რომ ვიტამინი D, რომელიც რეალურად ჰორმონია და არა ვიტამინი, წარმოიქმნება მზის გავლენის ქვეშ. ის აუცილებელია ორგანიზმში მიმდინარე ათასობით პროცესისთვის და მოქმედებს ფაქტიურად ყველაფერზე - კანისა და თმის მდგომარეობიდან დაწყებული გუნება-განწყობილებამდე, წონამდე და იმუნიტეტამდე.

არაერთი ექსპერტი დარწმუნებულია, რომ რომ არა D ვიტამინის დეფიციტი, ონკოლოგიური კლინიკები 70%-ით ცარიელი იქნებოდა.

ულტრაიისფერი სხივების გავლენით (სწორი დოზით) ზოგიერთი სახის პათოგენი იღუპება. კანის მდგომარეობა უმჯობესდება დერმატიტის, ფსორიაზის და სხვა ანთებითი პროცესების დროს. მაგრამ, როგორც ყველაფერი ბუნებაში, მზე და მზის აბაზანები მოითხოვს მათ მიმართ გონივრულ დამოკიდებულებას, პროპორციის გრძნობას.

კანის მძიმე გამუქება არის დიდი რაოდენობით მელანინის გამოყოფა, სხეულის დამცავი რეაქცია ჭარბი ულტრაიისფერი გამოსხივების მიმართ.

როგორ უნდა გარუჯოთ სწორად წელიწადის სხვადასხვა დროს

არსებობს უნივერსალური წესი: მზეზე დგომა მხოლოდ მანამ შეიძლება, სანამ ჩრდილი ადამიანის სიმაღლეზე მოკლე გახდება.

არ დაგავიწყდეთ სანაპიროზე გასვლამდე SPF კრემის წასმა და ყოველ ორ საათში ერთხელ განაახლეთ დაცვა. © iStock

ზამთარი და გაზაფხული

ყოველი შემთხვევისთვის მინდა ჩემი სახე და ხელები მზის სხივებს ვამხილო. გაზაფხულზე მზე ნაზია, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მისი მავნე მოქმედება არ გაუქმებულა.

ზაფხულის დასაწყისში

თქვენ შეგიძლიათ შეაჩვიოთ კანი ულტრაიისფერ გამოსხივებას და თანდათან გაზარდოთ მზის აბაზანების ხანგრძლივობა ინდივიდუალური ფოტომგრძნობელობის გათვალისწინებით და მინიმალური სიწითლის მიღწევის გარეშეც, რაც:

იწვევს კანის იმუნური უჯრედების დაზიანებას;

იწვევს ჰიალურონის მჟავის რაოდენობის შემცირებას 20%-ით;

ხელს უწყობს ფერმენტების გამომუშავებას, რომლებიც აზიანებენ საკუთარ კოლაგენს.

ყველაზე კომფორტული ტემპერატურა ითვლება 22-25 გრადუსამდე. საათებში, როცა ჩრდილი ადამიანის სიმაღლეზე გრძელია, ყველაზე ლამაზ რუჯს იღებ.

შუა ზაფხული

დილის 10 საათის შემდეგ მზის აბაზანების მიღება არ შეიძლება. გასათვალისწინებელია, რომ ზღვასთან ან მდინარის ნაპირზე მზე უფრო აგრესიულია, რადგან პირდაპირი სხივები ემატება წყლიდან არეკლილს.

ზაფხულის ბოლოს

დღის საათები მცირდება და შეგიძლიათ ისევ მზეზე ცოტა ხანს დარჩეთ, რადგან მცირდება UVB სხივების ინტენსივობა და მასთან ერთად დამწვრობის ალბათობაც. თუმცა, A ტიპის სხივების ზემოქმედება, რომელიც იწვევს კანის ნაადრევ დაბერებას, უცვლელი რჩება წელიწადის დროის მიუხედავად. სათანადო დაცვის გარეშე კანი აწყდება:

ჰიპერპიგმენტაცია;

• უხეში ტექსტურა და არათანაბარი რელიეფი.

იცოდეთ UVA სხივების მავნე ზემოქმედების შესახებ, თუ გსურთ თქვენი კანი დიდხანს დარჩეს ახალგაზრდული.

შემოდგომაზე

რჩება მხოლოდ ზაფხულის ნოსტალგია და ყველა სხივის დაჭერა.

სწორი რუჯის წესები კანის ფოტოტიპის გათვალისწინებით

შესაძლოა, მთავარი, რაზეც ყურადღება უნდა გაამახვილოთ რუჯის ოპტიმალური რეჟიმის არჩევისას, თქვენი კანის ტონაა.

მზის უსაფრთხო ზემოქმედების ოპტიმალური დრო დამოკიდებულია თქვენს ფოტოტიპზე. © iStock

ღია კანი (თმისა და თვალის ფერის მიუხედავად)

ეგრეთ წოდებული კელტური და სკანდინავიური ფოტოტიპების წარმომადგენლები ძალიან სწრაფად დაწვეს რისკის ქვეშ. მათ კანში მელანინი თითქმის არასოდეს წარმოიქმნება და მეტიც, აქვს მოწითალო ელფერი, ამიტომ მათ არ აქვთ შანსი მიიღონ ლამაზი ბრინჯაოს რუჯი.

დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ პროდუქტები მაქსიმალური SPF-ით. და თუნდაც ჩრდილში და თუნდაც მხოლოდ მზიან დღეს სეირნობ.

მუქი ფერის

ადამიანებს, რომლებიც მიეკუთვნებიან ბნელ ევროპულ ფოტოტიპს, შეუძლიათ მზის ჩასვლა, მოარიდონ დროს 11-დან 15 საათამდე. და მიუხედავად იმისა, რომ მზის აბაზანების ხანგრძლივობამ მათ შემთხვევაში შეიძლება მიაღწიოს ორ საათს, მნიშვნელოვანია ჩრდილში გადაადგილება ყოველ 30 წუთში, რათა სხეულს მოკლე შესვენებები მისცეს.

არ დაივიწყოთ მზისგან დამცავი საშუალება, თუ პლაჟზე აპირებთ დროის გატარებას.

Ძალიან ბნელი

ზეთისხილისფერი კანის ტონის მქონე ადამიანები (ხმელთაშუა ზღვის ფოტოტიპი) გენეტიკურად არიან ადაპტირებული მზეზე დიდი დროის გასატარებლად. მაგრამ მათი კანი უფრო მიდრეკილია ფოტოდაბერებისკენ, ამიტომ ზედმეტად არ უნდა გამოიყენოთ მზის აბაზანები.

საშუალო დონის მზისგან დამცავი საშუალება ზაფხულის თვეებში აუცილებელია.

როგორ ვიგარუჯოთ სწრაფად და უსაფრთხოდ მზეზე

დერმატოლოგებმა ამ საკითხზე წესებისა და რეკომენდაციების მთელი ნაკრები შეიმუშავეს.

მიიღეთ გარუჯვა დილით ან მზის ჩასვლისას და ყოველთვის გაითვალისწინეთ თქვენი ფოტოტიპი. ამ უკანასკნელის მიუხედავად, გამოიყენეთ ფოტოდამცავი საშუალებები.

D ვიტამინის დეფიციტის შემთხვევაში კოსმეტოლოგები და ენდოკრინოლოგები გვირჩევენ მის დამატებით მიღებას დანამატების სახით.

მოამზადეთ კანი გარუჯვისთვის, კარგად მოვლით.

უარი თქვით სუნამოებსა და დეკორატიულ კოსმეტიკაზე სანაპიროზე გასვლამდე.

მზის აბაზანების მიღებისას შეცვალეთ თქვენი სხეულის პოზიცია ყოველ 5 წუთში. კიდევ უკეთესი, იმოძრავეთ, უბრალოდ არ იწვოთ იქ.

წაისვით SPF კრემი ყოველ ორ საათში ერთხელ და ცურვის შემდეგ.

თანდათან გაზარდეთ მზეზე ყოფნის ხანგრძლივობა. © iStock

ლამაზი რუჯი ბუნებრივი და თანაბარია, ამიტომ მზეზე გატარებული დრო თანდათან უნდა გაიზარდოს:

პირველი დღე - დაახლოებით 20 წუთი;

მეორე - 30–40 წუთი;

მაშინ მუქი კანის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ მზის აბაზანების მიღება ორ საათამდე, მაგრამ ყოველთვის შესვენებებით და ადეკვატური ფოტოდაცვით.

ასევე, არ დაივიწყოთ კანის მოვლა მზის აბაზანების მიღების შემდეგ სპეციალური პროდუქტების გამოყენებით.

და ბოლოს, კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი რეკომენდაცია - გამოიყენეთ კოსმეტიკური საშუალებები და დიეტური დანამატები ანტიოქსიდანტებით, მათ შორის სელენით, კანის იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად.

როგორ დავაჩქაროთ გარუჯვა

ქვემოთ ნახავთ რამდენიმე რჩევას, რომელიც დაგეხმარებათ გახადოთ თქვენი რუჯი უფრო ინტენსიური და ლამაზი.

ზეთები

ოდესღაც ქალები იყენებდნენ ჩვეულებრივ მცენარეულ ზეთებს რუჯის გასაუმჯობესებლად და გასახანგრძლივებლად. მაგრამ დღეს ამ როლს შესანიშნავად ასრულებენ კოსმეტიკური ზეთები, რომლებიც აერთიანებს მათ ფუნქციონირებას:

UV დაცვა;

დაგეხმარება თანაბარი, ლამაზი რუჯის მიღებაში.

მზის შემდგომი კრემები და ლოსიონები

ისინი არა მხოლოდ ასწორებენ რუჯს, არამედ, რაც უაღრესად მნიშვნელოვანია, ზრუნავენ კანზე და ამშვიდებენ მას ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედების შემდეგ. ზოგადად, კანის სწორი მოვლა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისაც უყვარს მზის აბაზანების მიღება. ძირითადი წესები - გაწმენდა, დატენიანება, კვება.

თანაბარი და ლამაზი რუჯის მისაღებად დალიეთ სტაფილოს ან გარგარის წვენი. © iStock

სპეციალური დიეტა

შვებულებამდე ერთი კვირით ადრე ან მხოლოდ ზაფხულის დასაწყისში, ლამაზი რუჯის უზრუნველსაყოფად, გაიარეთ ანტიოქსიდანტური ვიტამინების A, C, E კურსი. ისინი დაგეხმარებათ კანის მზისთვის მომზადებაში.

ასევე ცნობილია, რომ სტაფილო, პომიდორი, ციტრუსები, ზღვის პროდუქტები, ისპანახი, გარგარი, მათში აქტიური ბუნებრივი ნივთიერებების შემცველობის გამო, რუჯს უფრო ერთგვაროვანს ხდის და მის ჩრდილს უფრო გაჯერებულს.

ვინ არ უნდა იბანაოს?

პირველ რიგში, მზეზე ალერგიული რეაქციების მქონე ადამიანებისთვის. ან, მეცნიერული თვალსაზრისით, ვისაც აწუხებს პოლიმორფული მზის დერმატიტი და მზის ურტიკარია. ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედებისას ასეთ ადამიანებს უჩნდებათ ქავილის გამონაყარი.

წამლები, რომლებსაც აქვთ ფოტომგრძნობელობა, კანს უფრო დაუცველს ხდის მავნე UV ზემოქმედების მიმართ. ასეთი პრეპარატების ასორტიმენტი საკმაოდ ფართოა: წმინდა იოანეს ვორტის დეკორქციამდე ზოგიერთ კონტრაცეპტივსა და ანტიბიოტიკებამდე. თუ იღებთ აბებს, შვებულებაში წასვლამდე მიმართეთ ექიმს.

მათი სია, ვინც არ უნდა იბანაოს, შეიძლება გაფართოვდეს. Ეს შეიცავს:

ორსული ქალი;

3 თვემდე ჩვილები და იდეალურია 3 წლამდე ასაკის ბავშვები;

კიბოს მქონე ადამიანები;

ადამიანები სხეულზე ბევრი პატარა და დიდი ხალიჩებით.

გამარჯობა მეგობრებო!

საოცარი ბრინჯაოს შეფერილობის გარუჯული კანი ლამაზია, სასარგებლოა, ბოლოს და ბოლოს, ახლა მოდურია!

ბევრი ადამიანი ცდილობს გამოიყენოს გაზაფხული-ზაფხულის დღეები კანზე მშვენიერი, თანაბარი რუჯის მისაღწევად და ასევე ამ სილამაზის შესანარჩუნებლად რაც შეიძლება დიდხანს.

მზის სხივები ძალიან სასარგებლოა ჩვენი ორგანიზმისთვის, ეს დიდი ხანია არავისთვისაა საიდუმლო.

და ყველაფერი კარგად იქნებოდა, მაგრამ ბევრი, ვინც ცდილობს მიიღოს გარუჯული კანის იდეალურად ლამაზი ტონალობა და რაც შეიძლება მეტი ვიტამინი D, რომელსაც ჩვენი ორგანიზმი ულტრაიისფერი გამოსხივების გავლენით გამოიმუშავებს, ბევრ შეცდომას უშვებს.

და ასეთი შეცდომების შედეგები შეიძლება ძალიან საშინელი იყოს.

ამიტომ, თქვენ უნდა იცოდეთ, როგორ სწორად დაიბანოთ მზეზე, რათა არ დააზიანოთ საკუთარი თავი.

ამ სტატიიდან გაიგებთ:

როგორ გარუჯოთ სწორად მზეზე - სასარგებლო რჩევები და ხრიკები

რა არის გარუჯვა?

გარუჯვა არის კანის გამუქება, რომელზეც ჩვენი კანი რეაგირებს მზის ულტრაიისფერი სხივების, აგრეთვე ხელოვნური წყაროების (სოლარიუმების) ზემოქმედების საპასუხოდ.

ასეთი გავლენის ქვეშ, რეაქციები იწყება კანში (მის ზედაპირულ შრეში - ეპიდერმისში) და კანი იწყებს აქტიურ გამომუშავებას სპეციალური პიგმენტის - მელანინის.

სწორედ მელანინი აფერადებს ჩვენს კანს ყავისფერს.

მელანინის წარმოების არსი არის კანის დაცვა და, შესაბამისად, მთელი ორგანიზმის დაცვა მზის ულტრაიისფერი სხივების დამაზიანებელი ფაქტორისგან, რომელიც, მიუხედავად იმისა, რომ მათ გარკვეული და ძალიან მნიშვნელოვანი სარგებელი მოაქვს სხეულს, მაინც საკმაოდ აგრესიულია. .

ეჭვგარეშეა, რომ მზის აბაზანების მიღება სასარგებლოა და ლამაზ, კომპეტენტურ რუჯს თავისი „უპირატესობები“ აქვს.

რატომ არის მზის აბაზანების მიღება სასარგებლო?

მოდით შევხედოთ მზეზე სწორად გარუჯვის ძირითად სასარგებლო თვისებებს:

• ულტრაიისფერი გამოსხივების გავლენით ჩვენი ორგანიზმი იწყებს კანში D ვიტამინის აქტიურ გამომუშავებას.

ეს არის აუცილებელი ვიტამინი, რომელიც გვეხმარება იმის უზრუნველსაყოფად, რომ საკვებიდან მიღებული კალციუმი მთლიანად შეიწოვება ჩვენი ორგანიზმის მიერ.

თუ კალციუმი არასრულად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, ეს მალე გამოიწვევს ოსტეოპოროზის განვითარებას (ძვლის ქსოვილის დარბილებას) და ბავშვებში რაქიტის განვითარებას.

Მნიშვნელოვანი!!!

იმისათვის, რომ ორგანიზმმა შეიმუშაოს D ვიტამინის დღიური ნორმა, საკმარისია ყოველდღე 15 წუთი მზეზე ყოფნა, სასურველია ტანზე ტანსაცმლის მინიმალური რაოდენობა (თბილ სეზონზე) და ეს უნდა გაკეთდეს. მთელი წლის განმავლობაში და არა მხოლოდ გაზაფხულისა და ზაფხულის დღეებში.

უფრო მეტიც, თუ მზე არ ანათებს და გარეთ ცივა, მაშინ ღია ცის ქვეშ სუფთა ჰაერზე ყოფნა ჩვენს უჯრედებს მაინც მიაწვდის ულტრაიისფერი გამოსხივების გარკვეულ ნაწილს, რომლის წყალობითაც ჩვენი ორგანიზმი გამოიმუშავებს იმდენ D ვიტამინს, რამდენიც. მას შეუძლია. არაფერს ჯობია!

ამიტომ, სუფთა ჰაერზე გასეირნება, მთელი წლის განმავლობაში, უნდა იყოს თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში!

რა უნდა გააკეთოს, თუ ადამიანი ცხოვრობს ჩრდილოეთში, განსაკუთრებით მის უკიდურეს რეგიონებში, სადაც წელიწადში ძალიან ცოტა მზეა, სადაც არის "ჩრდილოეთის ღამეები", როდესაც ბნელა დღეც და ღამეც?

არის გასასვლელი!

ამ შემთხვევაში აუცილებელია D ვიტამინის დამატებითი მიღება გარედან. ამაში შესანიშნავად დაგვეხმარება სპეციალური პრეპარატები.

დღეს მათი დიდი რაოდენობაა, ისინი ძალიან ხელმისაწვდომია და შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რაც ყველაზე მეტად მოგწონთ - შეგიძლიათ იპოვოთ უზარმაზარი არჩევანი Აქ

• გარუჯვის პროცესში ძლიერდება იმუნური სისტემა და ორგანიზმს უვითარდება შესანიშნავი წინააღმდეგობა ყველა სახის უსიამოვნო ინფექციური დაავადების (როგორც ბაქტერიული, ასევე ვირუსული) მიმართ.
• მზის სხივები ხელს უწყობს ორგანიზმში სპეციალური ჰორმონის - სეროტონინის გამომუშავებას, მას ასევე უწოდებენ "სიხარულის ჰორმონს". ადამიანი გრძნობს სიცოცხლისუნარიანობისა და ჰარმონიის ზრდას.

• როდესაც ორგანიზმი მზის სხივებით სტიმულირდება, ყველაზე მნიშვნელოვანი სამკურნალო პროცესები ხდება ყველა შინაგან ორგანოსა და სისტემაში, ორგანიზმი იწყებს გაახალგაზრდავებისა და დეტოქსიკაციის პროცესებს.
• ულტრაიისფერი გამოსხივება შესანიშნავია კანის პრობლემების სამკურნალოდ, როგორიცაა აკნე, აკნე, ეგზემა და ზოგიერთ შემთხვევაში, ფსორიაზიც კი!

საინტერესო ფაქტია ბოლოდროინდელი სამეცნიერო და სამედიცინო კვლევა, რომელიც ვარაუდობს, რომ ულტრაიისფერი სხივები ხელს უწყობს სქესობრივი ჰორმონების გამომუშავებას ქალებში და მამაკაცებში, რაც დადებითად მოქმედებს ზოგადად რეპროდუქციული სისტემის ჯანმრთელობაზე და, კერძოდ, ზრდის ლიბიდოს დონეს. !

მიუხედავად სარგებლობისა, რომელსაც ჩვენი ორგანიზმი იღებს მზის აბაზანების მიღებისგან, გარუჯვას ასევე აქვს თავისი უარყოფითი მხარეები.

რა ზიანი შეიძლება მიაყენოთ საკუთარ თავს გარუჯვისგან?

ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ თავად გარუჯვა (სხეულის კანის გამუქება) არის, უპირველეს ყოვლისა, ჩვენი სხეულის დამცავი რეაქცია, რომელიც შექმნილია იმისათვის, რომ დაიცვას ჩვენი სხეული ზედმეტი რაოდენობით ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან და შინაგანი ორგანოების გადახურებისგან. რაც ძალიან საშიშია!).

ლოგიკურია, რომ მზის სხივების ზემოქმედება 100%-ით უსაფრთხო რომ იყოს, მაშინ სხეული მისგან თავს ვერ დაიცავს!

• ულტრაიისფერი გამოსხივების გადაჭარბებულმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს მზის დამწვრობა, ასევე დერმატიტი (ალერგია).
• გადაჭარბებული გარუჯვა იწვევს კანის ფოტოდაბერებას. ჭარბი ულტრაიისფერი გამოსხივება ანადგურებს კოლაგენურ ბოჭკოებს ქსოვილებში, კანი ხდება დუნე, ფაფუკი, კარგავს ელასტიურობას, ხდება მშრალი, უხეში, სრულიად არამიმზიდველი და არაჯანსაღი გარეგნობით, ჩნდება ნაოჭები.
• მზის აბაზანების მიღების ყველა აქტიური მოყვარულის დერმატოლოგები აფრთხილებენ, რომ ულტრაიისფერი გამოსხივების გადაჭარბებული რაოდენობით ზიანი შეიძლება დაუყოვნებლივ არ გამოჩნდეს, მაგრამ ჰქონდეს დაგვიანებული ეფექტი. ეს ნიშნავს, რომ ზედმეტი მავნე გამოსხივების კუმულაციური ეფექტი ნელ-ნელა და აუცილებლად წარმოიქმნება და შემდგომ ამან შეიძლება გამოიწვიოს კანის კიბო!!!
• ამიტომ, უსაფრთხო და სწორი რუჯისთვის სავსებით საკმარისი იქნება ყოველდღე მხოლოდ 15-20 წუთი მზეზე ყოფნა.

როგორ დავიცვათ მზის აბაზანები სწორად და უსაფრთხოდ?

დაიმახსოვრეთ ეს ძირითადი პუნქტები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა სწორად რუჯით მზეზე:

1. აუცილებელია ზედმიწევნით იზრუნოთ ორგანიზმის დაცვაზე მზის მავნე ჭარბი სხივებისგან, მზის აბაზანების მიღება ფანატიზმის გარეშე, განსაკუთრებით გაზაფხული-ზაფხულის პერიოდში, როცა მზე ყველაზე აქტიურია. ეს განსაკუთრებით ეხება წითურ და თეთრკანიან ადამიანებს, რადგან მათი კანი გაცილებით ნაკლებ მელანინს გამოიმუშავებს, ვიდრე შავგვრემანი და შავგვრემანი.
2. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იბანაოთ დიდი ხნით პირველ დღეს! თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ, მინიმუმ, მზის დამწვრობა, ან მაქსიმუმ, მთლიანად გააფუჭოთ თქვენი მომავალი შვებულება (თუ შვებულებაში წახვედით).
3. ჯანსაღი და უსაფრთხო რუჯის პრინციპი თანდათანობითობაა. დაიწყეთ რამდენიმე წუთით და თანდათან გაზარდეთ მზის სხივების ზემოქმედება.
4. დერმატოლოგები ამბობენ, რომ მზეზე ყველაზე უსაფრთხო და სასარგებლო დრო გათენებამდე დილის 9-10 საათამდეა, საღამოს კი - 16 საათის შემდეგ მზის ჩასვლამდე.
5. და 11-დან 16-მდე პერიოდი ყველაზე საშიშია!
6. დაიმახსოვრე, რომ გაზაფხულზე მზე, მიუხედავად იმისა, რომ ის ნაზი და მოსიყვარულე ჩანს, და სულაც არ იწვის, როგორც ზაფხულში, საკმაოდ აქტიურია და გაზაფხულზე შეიძლება ისეთივე კანის პრობლემები შეგექმნას, როგორც ზაფხულში! ნებისმიერი ქალი იტყვის, რომ ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ასაკობრივი ლაქები კანზე, გაზაფხულზე ჩნდება!
7. დარწმუნდით, რომ ყოველთვის გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება თქვენი კანისთვის! იმისდა მიუხედავად, მზის აბაზანების მიღების პირველი დღეა, მეათე თუ უკვე მთელი ზაფხული!
8. ყოველთვის ხელთ უნდა გქონდეთ პროდუქტი SPF-ით.
9. აქტიური მზის დროს, არ უნდა გახვიდეთ სახლიდან ისე, რომ არ წაისვათ მზისგან დამცავი კრემი სახეზე, კისერზე, დეკოლტეზე და სხეულის სხვა დაუცველ უბნებზე!
10. ყველა მზისგან დამცავი საშუალება უნდა შეირჩეს თქვენი კანის ტიპის მიხედვით.
11. მზეზე ყოფნის პირველ დღეებში თქვენ უნდა აირჩიოთ მაქსიმალური დაცვა, რათა თავიდან აიცილოთ დამწვრობა, კანის სიმშრალე და ასაკობრივი ლაქების გაჩენა.
12. აუცილებლად შეიძინეთ დამცავი ტუჩსაცხი SPF-ით.
13. დაიცავით განსაკუთრებით მგრძნობიარე კანი თვალების ირგვლივ კრემის სქელი ფენით. არსებობს სპეციალური პროდუქტები კანის განსაკუთრებით მგრძნობიარე უბნებისთვის.
14. თმა ასევე საჭიროებს დაცვას და ამაში დასახმარებლად შექმნილია მრავალი პროდუქტი (სპრეი, ბალზამი, ზეთები, მზისგან დამცავი ფაქტორის მქონე სითხეები).
15. დარწმუნდით, რომ იყიდეთ სათვალე ლინზებით, რომლებსაც აქვთ კარგი SPF დონე.
16. აუცილებლად ატარეთ ქუდი. ძალიან კარგია, თუ ეს არის ფართოფარფლიანი ქუდი, რომელიც ფარავს თქვენს სახეს.
17. გახსოვდეთ, რომ შეგიძლიათ მიიღოთ ლამაზი, და რაც მთავარია, უსაფრთხო რუჯი ჩრდილში! არ არის საჭირო მზეზე „შეწვა“, რაც თქვენს კანს სწრაფ დაბერებასა და დამწვრობისა და კიბოს რისკს უქმნის!
18. იცოდეთ, რუჯი უფრო ლამაზი და თანაბარი იქნება თქვენს კანზე, თუ მზის სხივების ქვეშ აქტიურად იმოძრავებთ, ვიდრე მზეზე გაუნძრევლად იწექით.
19. ამისათვის წაიღეთ ბურთები, რაკეტები, „კიბალები“ ​​სანაპიროზე და იმოძრავეთ! ითამაშეთ ფრენბურთი, ბადმინტონი, გადაყარეთ "ბუმერანგის თეფშები" ერთმანეთს, გაერთეთ და გაერთეთ!
20. და ორგანიზმისთვის მეტი სარგებელი მოაქვს და სეროტონინის დონე სახურავზე გაივლის და რუჯი უფრო თანაბარი, ლამაზი და ბრინჯაოსფერი გახდება! და ის, რომ აქტიური მოძრაობისას მზის დამწვრობა თითქმის შეუძლებელია, ამის რისკი მინიმალურია, ეს 100% სიმართლეა!
21. არ გამოიყენოთ სუნამო მზის ზემოქმედებამდე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს კანის ალერგია და დამწვრობაც კი!
22. მზეზე ყოფნისას აბსოლუტურად არ უნდა დალიოთ ალკოჰოლი!!!
23. დარწმუნდით, რომ დალიეთ საკმარისად დიდი რაოდენობით წყალი, სასურველია მცირე ულუფებით, მაგრამ ხშირად, რადგან მზეზე კანი აქტიურად დეჰიდრატირებულია და ეს გამოიწვევს დაბერებას, სულ მცირე, სიმშრალეს. მაქსიმუმ, თავს ცუდად იგრძნობთ, შეიძლება ძალების უეცარი დაკარგვაც კი დაგეუფლონ დეჰიდრატაციის გამო. დაიმახსოვრე ეს და იზრუნე საკუთარ თავზე მაქსიმუმ!!!

როგორ ავირჩიოთ მზისგან დამცავი საშუალება?

კრემის მილის შეფუთვაზე ნომრები შეესაბამება მზეზე გატარებულ მაქსიმალურ დასაშვებ უსაფრთხო დროს.

რაც უფრო მაღალია ეს რიცხვი, მით უფრო დიდხანს გაგრძელდება UV დაცვა.

ნებისმიერი მზისგან დამცავი უნდა წაისვათ მზეზე გასვლამდე, სასურველია მინიმუმ 30-40 წუთით ადრე.

ის ასევე პერიოდულად უნდა განახლდეს კანზე, რადგან მისი „ვადის გასვლის თარიღი“ იწურება ან ზღვაში (მდინარეში) გაცურეთ.

აქ შეგიძლიათ შეიძინოთ მაღალი ხარისხის მზისგან დამცავი საშუალებები მაღალი დონის დაცვის SPF 50-70

სწრაფი და უსაფრთხო რუჯის საიდუმლოებები - როგორ სწრაფად გარუჯვა?

ძირითადი მომენტები:

• ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური საიდუმლოა სტაფილოსა და ფორთოხლის წვენის ყოველდღიური მოხმარება, მინიმუმ ნახევარი ლიტრი (ორი ჭიქა), სასურველია დილით უზმოზე.
• გამოიყენეთ სპეციალური კოსმეტიკა სახელწოდებით "გარუჯვა" ზეთების, სხვადასხვა სპრეის, ბალზამის, შრატისა და რძის სახით.
• სანაპიროზე ვიზიტის წინა დღეს შეგიძლიათ გააკეთოთ რბილი და ნაზი სკრაბი (სკრაბი), შემდეგ რუჯი უფრო გლუვი, სწრაფი და გაგრძელდება.

აუცილებელი ჯანსაღი პროდუქტები ლამაზი და თანაბარი რუჯისთვის

აუცილებელია გვესმოდეს, რომ ის, რასაც ჩვენ ვჭამთ, პირდაპირ გავლენას ახდენს არა მხოლოდ იმაზე, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს და როგორ გამოვიყურებით, არამედ იმაზე, თუ რამდენად ლამაზად და თუნდაც რუჯად ვიღებთ მზეზე ყოფნისას!

და ასევე რამდენ ხანს დარჩება კანზე!

• ყველა შებოლილი და შემწვარი საკვები.
• კერძები, რომელთა მომზადების დროს მოხდა ზეთის თერმული გათბობა - ზეთში ჩაშუშული ბოსტნეული, შემწვარი ბოსტნეული ზეთით, კერძები "შემწვარი" ხახვითა და სტაფილოებით. ისინი სულ მცირე ორი კვირით ადრე უნდა მოიშოროთ, თორემ პირველი რაც კანზე დაგემართებათ არა ლამაზი რუჯი, არამედ ასაკობრივი ლაქები იქნება!
• ყველა ტკბილი გაზიანი სასმელი.
• შოკოლადი, ნამცხვრები, ნამცხვრები.
• ყავა, კაკაო, ძალიან ძლიერი ჩაი.
• ალკოჰოლი.
• კატეგორიული აკრძალვა ნებისმიერი დიეტის შესახებ, რომელიც იწვევს ორგანიზმში ნუტრიენტების, ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობას!

რა ვჭამოთ რუჯის მისაღებად?

რუჯის გამაძლიერებელი პროდუქტები:

• კაროტინის შემცველი პროდუქტები

ეს ნივთიერება გვხვდება ბევრ მწვანე ხილსა და ბოსტნეულში, მწვანე ჩაიში, განსაკუთრებით მატჩას ჩაის შემადგენლობაში.

• ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც გვხვდება ზღვის პროდუქტებსა და თევზებში, განსაკუთრებით ცხიმოვან ჯიშებში.

მცენარეული ომეგა-3-ის საუკეთესო წყარო ეს არის (არ დაგავიწყდეთ ჯერ ყავის საფქვავში დაფქვა, წინააღმდეგ შემთხვევაში სარგებელი არ იქნება!).

• ისპანახი და ბროკოლი

ეს მშვენიერი დაცვაა კანისთვის, კიბოს ჩათვლით! და დიდი ყოველდღიური ახალი პორციის წყალობით, შეგიძლიათ მიიღოთ ძალიან ლამაზი ბრინჯაოსფერი კანის ტონი.

• ასპარაგუსი

ის მდიდარია ვიტამინებით, განსაკუთრებით B ჯგუფის, გარდა ამისა, ის შესანიშნავი დაცვაა კიბოსგან.

ის პომიდორშია და ხელს უშლის კანის დაბერებას და ავთვისებიანი უჯრედების დეგენერაციას.

• ნესვი

ის ხელს უწყობს კანის მუქი ტონის სწრაფ განვითარებას, აძლიერებს ფერის გაჯერებას, ასევე ხელს უწყობს კანის აღდგენას მზის აბაზანების მიღების შემდეგ და ხელს უშლის მის დაბერებას.

• ყურძენი

ის აძლიერებს კანის დამცავ ფუნქციებს, აახალგაზრდავებს მას და ახდენს წყლის მარილის ბალანსის ნორმალიზებას მთელს სხეულში.

პირველადი დახმარება მზის დამწვრობის დროს - როგორ უნდა გარუჯოთ სწორად

მოდით შევხედოთ ძირითად წესებს:

• ყველაზე ცნობილი და დადასტურებული ხალხური საშუალებაა კეფირი ან არაჟანი, საუკეთესო ხელნაკეთი, რა თქმა უნდა.
• კანის სასწრაფო გაგრილება. ეს შეიძლება იყოს ყინული, ცივი მცენარეული ჩაი, მაგარი აბაზანა.
• დამწვრობის საწინააღმდეგო პროდუქტები, როგორიცაა D-panthenol, შეძენილი აფთიაქში.
• თუ კანს ძლიერი ტკივილი აქვს, შეგიძლიათ მიიღოთ ტკივილგამაყუჩებლები.
• თუ გაქვთ სიცხე, ცხელება ან შემცივნება, შეგიძლიათ მიიღოთ სიცხის დამწევი მედიკამენტები.
• თუ ბუშტუკები გაჩნდება კანზე, არავითარ შემთხვევაში არ გახსნათ ისინი! იყავით ძალიან ფრთხილად მათი მთლიანობის შესანარჩუნებლად. საჭირო იქნება მათი დაცვა გარე მექანიკური ზემოქმედებისგან სტერილური მარლის სახვევის ფრთხილად წასმით და მათი ფრთხილად დამაგრებით.
• მაგრამ პირველი დახმარების საუკეთესო საშუალებაა მზის დამწვრობის პრევენცია! ყოველთვის გახსოვდეთ ეს და დაიცავით თქვენი კანი მზისგან დამცავი საშუალებებით, ასევე დაიცავით ღია მზის სხივების უსაფრთხო ზემოქმედების წესები!

როგორ გარუჯოთ სწორად მზეზე - ვიდეო

გზები ლამაზი რუჯის დიდი ხნის განმავლობაში შესანარჩუნებლად

იმისათვის, რომ თქვენი გარუჯული სხეულის სილამაზე რაც შეიძლება დიდხანს მოგხიბლოთ, გამოიყენეთ ხელნაკეთი, ხალხური, ბუნებრივი „სილამაზის რეცეპტები“ ამ მიზნებისათვის.

• სტაფილოს ნიღაბი

საჭირო რაოდენობის სტაფილო წვრილად გახეხეთ, შეურიეთ ზეითუნის ზეთს ან თქვენი კანისთვის შესაფერის ნებისმიერ სხვას. კონსისტენცია მაშასავითაა. წაისვით სახეზე და ტანზე ნახევარი საათის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ.

კარაქის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ არაჟანი ან ნაღები, ასევე უცხიმო ხაჭო.

• ყავის სკრაბი

დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ნებისმიერი კარგი მცენარეული ზეთი. აურიეთ და წაისვით ტანზე და სახეზე წრიული მასაჟის მოძრაობებით. დატოვე 15-20 წუთი. შემდეგ ჩამოიბანეთ.

• პომიდვრის ნიღაბი

ბლენდერში გახეხეთ პომიდორი ცხიმიან ხაჭოსთან ერთად (სასურველია ხელნაკეთი). თქვენ შეგიძლიათ დამატებით დაამატოთ მცენარეული ზეთი, ხორბლის ჩანასახის ზეთი და სეზამის ზეთი შესანიშნავი არჩევანია.

წაისვით სხეულზე და სახეზე მინიმუმ ოციდან ოცდაათი წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ.

• ნიღაბი ორეგანოს საფუძველზე

აიღეთ მწვანილისა და ორეგანოს ყვავილები, გახეხეთ ყავის საფქვავში და დაასხით ძალიან მცირე რაოდენობით მდუღარე წყალი, ისე რომ მიიღოთ მწვანილის სქელი პასტა. Საფარი. თხუთმეტიდან ოცი წუთის შემდეგ გაციებულ ბალახს დაუმატეთ კვერცხის გული და ცოტა თაფლი. აურიეთ.

წაისვით კანზე ნახევარი საათის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ და შემდეგ გამოიყენეთ მკვებავი კრემი.

კარგი, ახლა ყველაფერი დასრულდა.

იმედი მაქვს, მეგობრებო, ახლა თქვენ აუცილებლად გაიგებთ, თუ როგორ უნდა დაიბანოთ სწორად და უსაფრთხოდ გააკეთოთ ეს.

იყავით ლამაზები და იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, ეს ფასდაუდებელია!!!

ალენა იასნევა თქვენთან იყო, მშვიდობით ყველას!

როგორ ირუჯოთ ლამაზად და სწორად ზღვაზე? ჩვენ გეუბნებით, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ მზისგან დამცავი საშუალება, რამდენი დრო გაატაროთ მზეზე, როგორ მოამზადოთ კანი გარუჯვისთვის და რა უნდა გააკეთოთ დამწვრობის შემთხვევაში - ბოლოს და ბოლოს, მზის დამწვრობა შეიძლება მოღრუბლულ დღესაც კი!

ჩვენ ყოველთვის მოუთმენლად ველით ზაფხულს და ერთ-ერთი მიზეზი მზის აბაზანების მიღებაა, მზეზე დაცლის და ლამაზი რუჯის მიღების შესაძლებლობა. დღესდღეობით ბევრს შეუძლია წლის ნებისმიერ დროს ცხელ ქვეყნებში დასვენების საშუალება, რაც იმას ნიშნავს, რომ მზეზე ხანგრძლივ ზემოქმედებასთან დაკავშირებული რისკებიც იზრდება.

მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ მზის გამოსხივების მავნე ზემოქმედება უფრო მეტია, ვიდრე სარგებელი, ამიტომ ნუ უგულებელყოფთ უსაფრთხო რუჯის წესებს. ამის შესახებ სტატიაში ვისაუბრებთ.

რა არის რუჯი?

გარუჯვა არის კანის ფერის გამუქება მზეზე ხანგრძლივი ზემოქმედების გამო. მზის ზემოქმედებით წარმოიქმნება პიგმენტი მელანინი - მას მუქ ელფერს ანიჭებს. თუ მას ზედმეტად გამოიმუშავებთ მზეზე პირველი ზემოქმედების დროს, შემდეგ დღეებში აღარ დაშავდებით თქვენთვის საჭირო ჩრდილამდე.

ულტრაიისფერი სხივები

UVA სხივებიყველაზე გრძელი და შეუძლია შეაღწიოს მინასა და ღრუბლებში. ისინი არ ტოვებენ დამწვრობას, მაგრამ მაინც საშიშია. ისინი იწვევენ ალერგიულ რეაქციას, კანის დაავადებების პროვოცირებას და იმუნიტეტის დაქვეითებას. სწორედ ეს სხივები გამოიყენება სოლარიუმის ნათურებში.

UVB სხივებიუფრო მოკლე და აქტიური ზაფხულში. სწორედ მათგან უწითლდება კანი და იწვება. ასეთ გამოსხივებას მრავალი შედეგი აქვს: ნაადრევი დაბერება, კანის უჯრედების განადგურება, სისხლძარღვების გაუარესება და მელანომის – ავთვისებიანი სიმსივნის განვითარების რისკი. პიგმენტური ლაქები ჩვეულებრივ შეიძლება გამოჩნდეს რამდენიმე წლის შემდეგ. არ შეაღწიოთ ღრუბლებში, ღრუბლებში და მინაში.

მოკლე UVC სხივებიარ მიაღწევენ დედამიწას - ისინი შეიწოვება ატმოსფეროში.

(ფოტო © shebalso / flickr.com / ლიცენზირებულია CC BY-SA 2.0-ით)

გარუჯვის სარგებელი

ულტრაიისფერი გამოსხივება ზრდის ჰორმონის სეროტონინის დონეს, რომელიც იწვევს ენერგიის მოზღვავებას და ამაღლებს განწყობას. არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ზღვაზე შვებულებაში ხართ - სხეულის მდგომარეობის გაუმჯობესება რეალურად შიგნიდან ხდება. მზე ხელს უწყობს ორგანიზმში D ვიტამინის გამომუშავებას, ის პასუხისმგებელია ძლიერ, ჯანმრთელ კბილებსა და ფრჩხილებზე და აუმჯობესებს იმუნიტეტს. გარუჯვას ესთეტიკური კომპონენტიც აქვს – ბევრს მიაჩნია, რომ ფერმკრთალი კანი ავადმყოფურად გამოიყურება და არც ისე მიმზიდველად.

მზის აქტივობის დონის რუკა სხვადასხვა ქვეყანაში

სოლარიუმი ზღვის წინ

შვებულებაში წასვლამდე ბევრს აწუხებს, სჭირდება თუ არა სოლარიუმში წასვლა ზღვაში მოგზაურობისთვის მოსამზადებლად.

ულტრაიისფერი გამოსხივების მცირე ნაწილი გამოგადგებათ შვებულებამდე. ამ გზით თქვენ თავიდან აიცილებთ დამწვრობას და მაშინვე ულტრაიისფერი გამოსხივების დიდ დოზას. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ განედების მაცხოვრებლებს, სადაც ის ცოტაა და ზამთრის სამ ნაცრისფერ თვეზე ბევრად მეტია. სოლარიუმში ყველა მხრიდან თანაბრად რუჯი - და მზეც თანაბრად დაიწვება ზღვაზე. Ნუ გადააჭარბებ! ხელოვნური დასხივება ძლიერია და იქმნება ბევრი მელანინი. ასეთი "მზის" შემდეგ, პლაჟის რუჯი უბრალოდ არ მოგიკრავს. თუ ბოლო წუთს იყიდეთ ბილეთი და შვებულებამდე რამდენიმე დღით ადრე გაქვთ, სალონში 1-2 გამგზავრება აუცილებლად გამოგადგებათ.

საფრთხე.სათრიმლავი საწოლები სახიფათოა UVA სხივების გამო. მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენებისას კი სხივების ეფექტი არ მცირდება – კრემები უბრალოდ არ იცავს ამ ტიპის გამოსხივებისგან. ონკოლოგები ზომიერად ხელოვნური ულტრაიისფერი გამოსხივების წინააღმდეგი არ არიან! ჩრდილოეთ რეგიონების მაცხოვრებლებს ეს სჭირდებათ "განწყობისთვის" და D ვიტამინის გასაძლიერებლად.

(ფოტო © Gerlach / pixabay.com)

რამდენი და როდის უნდა იბანაოთ?

მთავარი წესი თანდათან გარუჯვაა! სხვადასხვა ქვეყანაში, ეკვატორთან სიახლოვისა და წელიწადის დროიდან გამომდინარე, რუჯი სხვადასხვა ფერის იქნება და ასევე განსხვავებულად გავრცელდება თქვენზე.

აქ მოცემულია დიაგრამა, თუ როგორ უნდა ვიბანოთ სწორად ზღვაზე. პირველ დღეს მზეზე გაატარეთ არა უმეტეს ნახევარი საათისა - ლანჩამდე 10-15 წუთით ადრე და ამდენივე შემდეგ. გაზარდეთ დრო ყოველდღე 10-15 წუთით. მაგრამ შვებულების ბოლოსაც კი აზრი არ აქვს 2-3 საათზე მეტხანს მზის აბაზანების მიღებას. კანი აღარ გამოიმუშავებს მელანინს - აღარ გარუჯავთ.

როდის არის საუკეთესო დრო მზის აბაზანების მისაღებად? იდეალურია მზეზე ყოფნა 11 საათამდე და 16 საათის შემდეგ. დღის განმავლობაში მზე ძალიან აქტიურია და უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სიკეთეს.

(ფოტო © unsplash.com / @pure_virtual)

სად არის საუკეთესო ადგილი მზის აბაზანების მისაღებად?

ექიმები თანხმდებიან, რომ იდეალურია მზის აბაზანების მიღება ჩრდილში. შვებულების პირველ კვირას არ არის მიზანშეწონილი მზის პირდაპირ შუქზე ყოფნა. ღრუბლებში რუჯი უფრო რბილი იქნება და დიდხანს გაგრძელდება.

წყალი ირეკლავს მზის სხივებს, ასე რომ თქვენ უფრო სწრაფად დაიწვებით ნაპირზე. იგივე ეხება თოვლს! ის ისევე კარგად ირეკლავს მზეს, ამიტომ ზამთარში მზის დამწვრობის შესაძლებლობა სულაც არ არის მითი.

(ფოტო © j-No / flickr.com / ლიცენზია CC BY-NC-ND 2.0)

კანის მოვლა მზის აბაზანების შემდეგ

მზის სხივების გახანგრძლივებული ზემოქმედების შედეგად კანი მშრალი ხდება და ეპიდერმისის მკვდარი ფენა იწყებს აქერცვლას. განსაკუთრებული ზიანი არ არის, მაგრამ იწვევს დისკომფორტს. ყველაზე მნიშვნელოვანი მოვლა დატენიანებაა, ასევე პირველ დღეებში სკრაბებისა და მძიმე ტილოების თავიდან აცილება.

როგორ მივიღოთ ლამაზი და თანაბარი რუჯი

მზისგან დამცავი და სხვა პროდუქტები

როგორ ლამაზად გარუჯვა ზღვაზე? დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად მნიშვნელოვანია მზისგან დამცავი კრემის სწორად შერჩევა. პროდუქტების ყველაზე პოპულარული სახეობები: ნაღები, რძე, სპრეი, ჯოხი. მოდით შევხედოთ თითოეულ მათგანს.

• კრემი- ყველაზე პოპულარული ფორმა. კრემებს აქვთ მკვრივი ტექსტურა, რაც კარგია მშრალი კანისთვის, მაგრამ არა ცხიმიანი კანისთვის. ის ცუდად ვრცელდება, შთანთქმას დიდი დრო სჭირდება, ტოვებს იმავე თეთრ ზოლებს, მაგრამ შეიძლება გამოყენებულ იქნას მაკიაჟის ბაზად.
• სითხე- მსუბუქი კრემი. იდეალურია ცხიმიანი კანისთვის, რადგან ის უფრო სწრაფად შეიწოვება და აქვს მსუბუქი ტექსტურა.
• რძე- სხეულის კანის დამცავი აგენტის ყველაზე გავრცელებული ტიპი. ხანდახან წააწყდებით 2-ს 1-ში - სხეულისა და სახისთვის შესაფერისი.
• კოსმეტიკური ზეთიიშვიათად აქვს დაცვის დონე SPF 15-20-ზე მაღალი, რადგან მისი მთავარი ამოცანაა კანს მიენიჭოს მაქსიმალური შოკოლადის ელფერი მისი დაზიანების გარეშე. ეფექტის კიდევ უფრო შესამჩნევი რომ იყოს, ზეთს ემატება ბრჭყვიალა, ბრონზერი და გარუჯვის სხვა ვიზუალური გამაძლიერებლები.
• Აეროზოლიმოსახერხებელია ზურგისა და მხრის პირებზე დასატანად, მაგრამ ძალიან რთულია მისი თანაბრად განაწილება. შეგიძლიათ დაიწვათ იმ ადგილებში, სადაც არ არის საკმარისი. სახის სპრეის უპირატესობა ის არის, რომ მათი გამოყენება შესაძლებელია მაკიაჟზე.
• ჯოხი- პატარა, მაგრამ მოსახერხებელი რამ. გარეგნულად, ჩაფსტიკის მილს ჰგავს. გამოდგება კანის მცირე უბნებისთვის - ტუჩები, ყურები, ცხვირი. ყურები და ტუჩები მზეზე იწვება არანაკლებ კისრის ან ზურგის არეში და კანიც ისეთივე მტკივნეულად იშლება.

პროდუქტები არ ახდენენ გავლენას გარუჯვის სიჩქარეზე, ისინი მხოლოდ ზრდიან მზეზე გატარებულ უსაფრთხო დროს.

საუკეთესო სათრიმლავი პროდუქტები. რჩევა და გამოხმაურება

რას ნიშნავს SPF?

აბრევიატურა SPF (მზისგან დამცავი ფაქტორი)ითარგმნება როგორც "მზისგან დამცავი ფაქტორი" და რიცხვი მიუთითებს დაცვის ხარისხზე - რაც უფრო მაღალია, მით მეტია. თითქმის ნებისმიერი მზისგან დამცავი საშუალება იცავს მხოლოდ UVB გამოსხივებისგან.

თქვენ ასევე გჭირდებათ განსხვავებული კრემი: პირველ კვირას გამოიყენეთ კრემი SPF 50, შემდეგ SPF 30, ხოლო ორი კვირის შემდეგ შეგიძლიათ გამოიყენოთ SPF 15.

• SPF 50- კანი მიიღებს მზის მთლიანი რაოდენობის მხოლოდ 1/50-ს - ეს არის 2%. იცავს 98% ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან.
• SPF 30- იცავს სხივების 97%-ს, ანუ გაივლის რადიაციის 1/30.
• SPF 25- იძლევა დაცვის დონეს 96%.
• SPF 15- 93%-დან.

არის კრემები SPF ინდიკატორით 70, 80 და 100-მდეც. არ უნდა დაიჯეროთ ასეთი რიცხვები, რადგან სხივების 98% არის მაქსიმუმი, საიდანაც კრემს შეუძლია დაიცვას.

(ფოტო © unsplash.com / @korinori)

SPF აბრევიატურის გარდა, შეიძლება შეგხვდეთ შემდეგი აღნიშვნები:

• UVA- პროდუქტი ბლოკავს A ტიპის სხივებს (ყველაზე საშიში). აზიის ქვეყნებში იგი აღინიშნება ინდექსით PA++ (შეიძლება იყოს ოთხამდე პლუსი).
• PPD(Persistent Pigment Darkening) - დაცვის ხარისხი UVA სხივებისგან. მაქსიმალური ხარისხი არის 42, მაგრამ 8 საკმარისი იქნება.
• Ფართო სპექტრი- კრემი იცავს A და B ტიპის სხივებისგან.

კომპონენტები, რომლებიც უნდა შეიცავდეს კრემს, არის მინიმუმ C და E ვიტამინები. მწვანე ჩაის ექსტრაქტი და რესვერატროლი ასევე კარგი დამატება იქნება კომპოზიციაში.

ადრე მზისგან დამცავი საშუალებები იწარმოებოდა მხოლოდ მოზრდილებისთვის, მაქსიმუმ სამ წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის. ახლა თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ კრემები ბავშვებისთვის ექვსი თვიდან სამ წლამდე.

(ფოტო © Ben_Kerckx / pixabay.com)

კრემი საჭიროა არა მხოლოდ ზაფხულში

მზის მაღალი აქტივობის მქონე ქვეყნების მაცხოვრებლებს დაცვა სჭირდებათ მთელი წლის განმავლობაში. რუსეთში შემოდგომაზე და ზამთრის დასაწყისში აზრი არ აქვს - მზე თითქმის არ არის. ზამთარში კი, ყინვაგამძლე დღეებში, ნამდვილად აუცილებელია კრემის გამოყენება! გაზაფხულზე მზე უკვე აქტიურდება და კრემი ძალიან გამოგადგებათ. ტყუილად არ ამბობენ, რომ ადამიანები ყველაზე მეტად გვიან გაზაფხულზე წვავენ - კანი ჯერ არ არის მიჩვეული მზეს, რადიაციული აქტივობა კი, პირიქით, ძალიან მაღალია.

კრემის შერჩევა კანის ტიპის მიხედვით

მნიშვნელოვანია მზისგან დამცავი კრემის სწორად შერჩევა. თუ იცით თქვენი კანის ტიპი, მაშინ ყველაფერი მარტივია: მოძებნეთ კრემი მშრალი, ცხიმიანი ან მგრძნობიარე კანისთვის. თუ არა, იხილეთ კრემის შემადგენლობა:

• მშრალ კანს სჭირდება მაქსიმალური დატენიანება, მას უზრუნველყოფენ ალოე, გლიცერინი, ჰიალურონის მჟავა;
• ცხიმიან კანს სჭირდება კრემი მინერალებით და წარწერით „არაკომედოგენური“.

(ფოტო © francisco_osorio / flickr.com / ლიცენზირებული CC BY 2.0)

ფოტოტიპი

მათგან მხოლოდ ექვსია. პირველი ორი ტიპი ყველაზე დაუცველია. მათ სჭირდებათ პროდუქტები SPF 50 დაცვით, სხვებს კი SPF 20-30. როგორ განვსაზღვროთ ფოტოტიპი?

• მე, კელტური: ღია კანი, ქერა ან წითელი თმა, ღია თვალები, ნაოჭები. ასეთმა ადამიანებმა ჯობია საერთოდ არ იწვნენ, რადგან მომენტალურად იწვებიან.
• II, ქერათმიანი ევროპელი: ღია თმა და თვალები, ღია კანი, ზოგჯერ ჭორფლები. რუჯის მიღება შეგიძლიათ, მაგრამ რთულია.
• III, ცენტრალური ევროპული: მუქი ყავისფერი, ყავისფერი თმა, ნაცრისფერი ან ღია ყავისფერი თვალები, ეს ხალხი საკმაოდ მუქი ფერისაა, მაგრამ მაინც ადვილია მზეზე დამწვრობა. ამ ტიპის კანზე გარუჯვა ნორმალურია.
• IV, ხმელთაშუა: მუქი თმა, ყავისფერი თვალები, ზეთისხილის კანი. კარგად და სწრაფად ირუჯებიან.
• V, აზიური: ძალიან მუქი თმა და თვალები, ყავისფერი ან მოყვითალო კანი. ისინი ძალიან იშვიათად იწვიან.
• VI, აფრიკელი: შავი თმა და თვალები, მუქი კანი. ასეთი ადამიანები საერთოდ არ იწვებიან მზეზე (მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ მზისგან დაცვა არ სჭირდებათ).

(ფოტო © unsplash.com / @carlosheviariera)

როგორ გამოვიყენოთ თანხები

• მზისგან დამცავი კრემი წაისვით მზეზე გასვლამდე 20 წუთით ადრე. ამ გზით მას აქვს დრო, შეიწოვოს და დაიცვას კანის ღრმა ფენები. იდეალურია კრემის ორ ფენად წასმა. მეორე - მას შემდეგ, რაც პირველი მთლიანად გაშრება.
• თქვენ უნდა განაახლოთ კრემი ყოველ ორ საათში ერთხელ ან მიჰყვეთ მასზე მითითებებს. მაგალითად, ბევრი კრემის ხელახლა წასმა საჭიროა ყოველი დაბანის შემდეგ.
• პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, არ არსებობს მნიშვნელოვანი განსხვავება 15 და 50 დამცავ ფაქტორებს შორის.
• რამდენი კრემი უნდა წავისვა? მარტივი სიტყვებით: დაახლოებით მეოთხედი ჩაის კოვზი სახისთვის და სუფრის კოვზი სხეულის თითოეული ნაწილისთვის.
• ასევე მნიშვნელოვანია კრემის ჩამობანა მზეზე ყოფნის შემდეგ, წინააღმდეგ შემთხვევაში შესაძლოა ალერგიული რეაქცია გამოგივიდეთ.

(ფოტო © unsplash.com / @ethanrobertson)

მითები გარუჯვის შესახებ

1. მინა და ღრუბლები იცავს მზისგან.არა, მინა მოქმედებს როგორც მზისგან დამცავი კრემი, არ ბლოკავს ყველა სხივს (არ ბლოკავს UVA). ამიტომ, ავტობუსში ფანჯარასთან ჯდომისას სავსებით შესაძლებელია მზის დამწვრობა! იგივე ეხება ღრუბლებს: მოღრუბლულ დღეს უფრო ადვილია მზის დამწვრობა, რადგან სიფხიზლეს ვკარგავთ.
2. D ვიტამინის მიღება შესაძლებელია მხოლოდ გარუჯვის გზით.არა, ის ბევრ პროდუქტშია ნაპოვნი. მაგალითად, კვერცხში, რძის პროდუქტებსა და თევზში.
3. მზე კურნავს სახის კანს.არა, მას შეუძლია მხოლოდ ოდნავ გამოაშროს კანი, მაგრამ თქვენ ვერ მიაღწევთ სრულ მკურნალობას, ვთქვათ, აკნეს.
4. ქარიან ამინდში კანი არ იწვება.სინამდვილეში, ქარიანი, გრილი ამინდი ისეთივე საშიშია, მიუხედავად მძლავრი სიცხისა. დახეთქილი სახე კიდევ უფრო სწრაფად იწვის, რადგან კანი განიცდის სიცივეს.
5. მაკიაჟის პრაიმერს შეუძლია დამწვრობისგან დაცვა.Შესაძლოა. მაგრამ თქვენ მოგიწევთ მისი გამოყენება მინიმუმ 7 ფენაში, რათა მიიღოთ შეფუთვაზე მითითებული დამცავი ფაქტორი.

10 მითი მზისა და გარუჯვის შესახებ

რა უნდა გააკეთოთ, თუ მზის დამწვრობა გაქვთ

რა უნდა გააკეთო, თუ მზის დამწვრობა დაგემართა? მე ვუზიარებ საკუთარ გამოცდილებას.

• დალიეთ ბევრი წყალი ბალანსის აღსადგენად. დალიეთ რძე და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, წაისვით კეფირი და არაჟანი კანის დამწვარ უბნებზე.
• მიიღეთ ალერგიის საწინააღმდეგო აბები: ლორატადინი, სუპრასტინი, დიაზოლინი ინსტრუქციის მიხედვით. Რისთვის? გიხსნის შეშუპებას, თუ სახე იწვება.
• წაისვით Panthenol, Boro+ და გარეთ გასვლამდე წაისვით დამცავი კრემი;
• ბევრი იმოძრავეთ - ჟანგბადის გაცვლისთვის და შეშუპების შესამცირებლად.

და, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია მზეზე ზემოქმედების მინიმუმამდე შემცირება, იდეალურად გარეთ არ ყოფნა. მე გადამარჩინა სამი დღის მანქანით მგზავრობა, წასასვლელი თითქმის არსად იყო და სახლში რომ დავბრუნდი, დამწვრობა თითქმის გაქრა.

გარუჯვა: სასარგებლოა?

"მზეზე გარუჯვა საზიანოა!", "მზე კანს აბერებს!", "სიმსივნე შეიძლება დაგემართოს სანაპიროზე წოლით!", "მზისგან დამწვრობა მხოლოდ დამწვრობას იწვევს!"- ასეთი გამონათქვამები ერთხელ მაინც ყველას გვსმენია. მაგრამ არიან ისინი ისეთივე სამართლიანები, როგორც ჩვეულებრივ სჯერათ?

მართლაც, მცხუნვარე მზე შეიძლება დიდი ზიანი მიაყენოს კანს და სხეულს. თუ ზომიერად იღებ გარუჯვას და დაიცავთ გარკვეულ წესებს, მაშინ მზის აბაზანების მიღება სასარგებლო და სასიამოვნო საქმიანობად იქცევა.

სწორი გარუჯვა ეხმარება კანის დაავადებებთან ბრძოლაში. ასე რომ, ფსორიაზის დროს მზის აბაზანების მიღება არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელიც კი. მზის სხივები დადებითად მოქმედებს პაციენტის კანის მდგომარეობაზე, ამცირებს ქავილს და დისკომფორტს. მკურნალობასთან ერთად გარუჯვა ასევე ხელს უწყობს ისეთი დაავადებების მოშორებას, როგორიცაა სოკო, ეგზემა, აკნე და ა.შ.

გარდა ამისა, გარუჯვა ხდება რაქიტის პროფილაქტიკა, რადგან მზის აბაზანების დროს ორგანიზმში D ვიტამინი აქტიურად ყალიბდება, რაც ხელს უწყობს ძვლოვანი ქსოვილისა და კუნთების გაძლიერებას.

ულტრაიისფერი გამოსხივება ასევე ასტიმულირებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს. ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და ენდოკრინულ აქტივობას.

მელანინი - რა არის ეს?

რატომ იღებენ ადამიანები სხვადასხვა გარუჯვას ერთსა და იმავე პირობებში? რატომ არ ირუჯება ჩემი კანი მზეზე? რატომ არ შემიძლია მანამდე გარუჯვა მზეზე?ეს ყველაფერი მელანინზეა. ის პასუხისმგებელია ჩვენი თვალების, თმისა და კანის ფერზე. გარდა ამისა, მელანინი ასრულებს დამცავ ფუნქციას, იცავს კანს მზის დაზიანებისგან. შესაბამისად, რაც მეტია მელანინი, მით უფრო მუქია კანი და მით უფრო მდიდარია რუჯი. ორგანიზმში მელანინის გამომუშავებაზე პასუხისმგებელია სპეციალური უჯრედები – მელანოციტები.

გარუჯვის პროცესი შემდეგნაირად ხდება:

1. თქვენ აღმოჩნდებით მზეზე.
2. ულტრაიისფერი სხივები იწყებს ორგანიზმში დნმ-ის განადგურების პროცესს.
3. ორგანიზმი იწყებს მელანინის გამომუშავებას შემდგომი დაზიანების თავიდან ასაცილებლად.

მზის აბაზანები და სოლარიუმი ზრდის მელანინის რაოდენობას. ამით შეიძლება აიხსნას, თუ რატომ არიან უკვე გარუჯული ადამიანები ნაკლებად მგრძნობიარენი დამწვრობისა და მზის მავნე ზემოქმედების მიმართ. ამავე მიზეზით რეკომენდებულია გარუჯვა თანდათან.

არიან ადამიანები, რომელთა კანი მზეზე პრაქტიკულად არ ირუჯება და ლამაზი რუჯის მიღების ნებისმიერი მცდელობა დამწვრობით და დარღვევით მთავრდება. ასეთ ადამიანებში მელანინი წარმოიქმნება მცირე რაოდენობით ან საერთოდ არ გამოიმუშავებს.

ასეთი მგრძნობიარე კანის მქონეებს არ არის რეკომენდებული მზის აბაზანების მიღება ან მზეზე დიდხანს ყოფნა. აღსანიშნავია, რომ მელანოციტების რაოდენობა ყველაში დაახლოებით ერთნაირია, მაგრამ გამოთავისუფლებული მელანინის რაოდენობა განსხვავებულია და ყველას არ აქვს ის საკმარისი რუჯის მისაღებად.

რა დაავადებები არ უნდა იბანაოთ მზეზე?

გარუჯვა ყველას არ მოაქვს სარგებელს. გარუჯვის უკუჩვენებებია:

• ონკოლოგიური დაავადებები
• ყველა კიბოსწინარე დაავადება
• თვალის დაავადებები
• ფლებერიზმი
• ტუბერკულოზი
• დაბადების ნიშნების დიდი რაოდენობა
• Დიდი რიცხვი
• პიგმენტური ლაქების დიდი რაოდენობა
• ზოგიერთი მედიკამენტი
• ასაკი 5 წლამდე
• დიდი ხალიჩები (1,5 სმ-ზე მეტი)
• ზოგიერთი ქალის დაავადება
• აუტოიმუნური დაავადებები
• მელანინის მცირე რაოდენობა (ღია კანი და თმა)
• მელანომით დაავადებული ნათესავები
• ჭორფლები
• ჰიპერტენზია
• ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევები
• შაქრიანი დიაბეტი
• Ცხელება
• Ინფექციური დაავადებები
• ფსიქონევროლოგიური დაავადებები
• არ უნდა იბანაოთ, თუ გაქვთ მასტოპათია და პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი.

ზოგჯერ ჩნდება კითხვა: " რა ტემპერატურაზე შეიძლება მზის აბაზანების მიღება?". მზეზე გარუჯვა შეგიძლიათ ჯანმრთელი ადამიანისთვის დამახასიათებელ ნებისმიერ ტემპერატურაზე. თუ ორგანიზმში ხდება ანთებითი პროცესი და სხეულის ტემპერატურა ამაღლებულია, სანაპიროზე მოგზაურობები უნდა გაუქმდეს გამოჯანმრთელებამდე.

ორსულებს ეკრძალებათ მზის აბაზანების მიღება და მზეზე ყოფნა. მეძუძურ დედებს შეუძლიათ მზის აბაზანების მიღება, მაგრამ ძალიან ფრთხილად, თავიდან აიცილონ გადახურება და დამწვრობა. ახალგაზრდა დედებმა უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

1. მზის აბაზანების მიღება შეგიძლიათ მხოლოდ დილის 9-დან 10 საათამდე ან საღამოს 4-დან 5 საათამდე.
2. დალიეთ წყალი ლიმონით სანაპიროზე.
3. გარუჯვის სესიები იწყება 15 წუთიდან, თანდათან იზრდება 1 საათამდე.
4. მზისგან დამცავი კრემის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ მის შესაძლო გავლენას ბავშვზე.
5. გარუჯვა დამცავი აღჭურვილობის გარეშე აკრძალულია.
6. მოერიდეთ მზის პირდაპირ სხივებს და დარჩით ჩრდილში.

ყოველივე ზემოთქმულის გარდა, ზოგიერთმა კოსმეტიკურმა პროცედურამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენი კანის მდგომარეობაზე და გახდეს რუჯის უკუჩვენება. ასეთი პროცედურები მოიცავს:

• პილინგი
• ტექნიკის კანის წმენდა
• ეპილაცია
• ბოტოქსის ინექციები
• მუდმივი მაკიაჟი
• შეფუთეთ ეთერზეთებით
• ხალების და მეჭეჭების მოცილება.

ბავშვის რუჯი

3 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებს უკვე შეუძლიათ სანაპიროზე წასვლა, მაგრამ დედის მჭიდრო მეთვალყურეობის ქვეშ. ბავშვს არ უნდა მივცეთ საშუალება, დიდხანს დარჩეს მზეზე ან წყალში. თუ თქვენს შვილს უყვარს ცურვა და ვერ აშორებენ წყალს, ჩაიცვით მსუბუქი პერანგი მხრებზე დასაფარად. არ დაუშვათ თქვენი შვილი ღია მზეზე ტანსაცმლის გარეშე ყოფნა. ხშირად მიეცით თქვენს შვილს წყალი.

მზისგან დაცვის მიზნით გამოიყენეთ მხოლოდ ბავშვებისთვის განკუთვნილი პროდუქტები. კარგმა მზისგან დამცავმაც კი შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი ბავშვი.

თუ ბავშვი მზეზე საერთოდ არ ირუჯება, ეს სიფრთხილის მიზეზია. შესაძლოა ბავშვს არ აქვს საკმარისი მელანინი და ჯობია საერთოდ თავი აარიდოს მზის აბაზანებს.

როგორ უნდა გარუჯოთ სწორად მზეზე

სანამ მზის აბაზანებს დაიწყებთ, უნდა გადაწყვიტოთ დაცვის დონე და თქვენი კანის ტიპი. თქვენი ტიპის გასარკვევად ყველაზე მარტივი გზა თქვენი გარეგნობის დათვალიერებაა. ცხრილში მოცემულია მოკლე რეკომენდაციები გარეგნობის ტიპის გათვალისწინებით: რამდენი მზე გჭირდებათ მზის აბაზანების მისაღებად, რა ტიპის მზისგან დამცავი საშუალება უნდა გამოიყენოთ და რა რეაქცია აქვს გარუჯვას.

გარუჯვისთვის მზადება

რაც შეეხება ლამაზი რუჯის მიღებას, მთავარია მომზადება. სანაპიროზე გასვლამდე იზრუნეთ თქვენს კანზე:

1. ამოიწურეთ ან გაიხეხეთ. მკვდარი უჯრედები ხელს უშლის თანაბარ რუჯს, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მოიცილოთ ისინი. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი გამწმენდი საშუალება ან ხისტი ფუნჯი. პროცედურის შემდეგ სასურველია 2-3 დღე დაელოდოთ კანის სრულ აღდგენას. რუჯი თანაბრად ვრცელდება სუფთა, განახლებულ კანზე.
2. გამოიყენეთ ეტაპობრივი წესი. დაიწყეთ მზის აბაზანების მიღება 5 წუთის განმავლობაში, თანდათან გაზარდეთ ინტერვალი. ეს წესი ასევე ეხება ტანსაცმელს. პირველ დღეებში შეეცადეთ დაიფაროთ თქვენი სხეული, თანდათანობით საცურაო კოსტუმზე გამოაშკარავდეთ.
3. თუ ცხელ ქვეყნებში დასასვენებლად მიდიხართ, კარგი იქნება, კანი ცხელი მზისთვის მოამზადოთ. Ამისთვის ეწვიეთ სოლარიუმს კვირაში ორჯერ ხუთი წუთის განმავლობაში.
4. შეიძინეთ კანისთვის სპეციალური ვიტამინის კომპლექსი აფთიაქში.
5. გადახედეთ თქვენს დიეტას ზაფხულისთვის. მოერიდეთ ალკოჰოლურ სასმელებს სანაპიროზე. ჩართეთ თქვენს დიეტაში ნათელი ბოსტნეული და ხილი, როგორიცაა: სტაფილო, პომიდორი, საზამთრო, ატამი, გარგარი, წიწაკა და ა.შ. ისინი შეიცავს უამრავ ბეტა-კაროტინს. და ის, თავის მხრივ, ააქტიურებს მელანინის გამომუშავების პროცესს. კანის დაბერებისგან თავის დასაცავად და მზის მავნე ზემოქმედებისგან თავის დასაცავად, რაციონში უნდა დაამატოთ თხილი, სიმინდი ან ზეითუნის ზეთი. ეს პროდუქტები კვებავს ორგანიზმს ვიტამინებით E და სელენით. მწვანილი დაიცავს თქვენს კანს თავისუფალი რადიკალებისგან: ისპანახი, კომბოსტო, ხახვი.
6. არ დაიბანოთ ცარიელ კუჭზე, მაგრამ არც ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ უნდა დაიბანოთ.. საუკეთესო ვარიანტი: გარუჯეთ ჭამიდან 30-40 წუთის შემდეგ.
7. წინასწარ აირჩიეთ შესაფერისი დრო და ადგილი. გახსოვდეთ, რომ არის შემთხვევები, როდესაც მზის აბაზანების მიღება ძალიან საშიშია.
8. ჩაალაგე ჩანთა. თან უნდა გქონდეთ ქუდი, წყლის ბოთლი, საბანი ან საბანი, პირსახოცი, მზისგან დამცავი საშუალება, სათვალე და ტუჩსაცხი.
9. წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება სახლიდან გასვლამდე 10 წუთით ადრე.

რომელ საათზე შეიძლება მზის აბაზანების მიღება?

რაც არ უნდა სწრაფად მოისურვოთ რუჯი, არ უნდა წახვიდეთ სანაპიროზე მზის პიკის დროს. დღის დრო და გარუჯვის საშიშროების ხარისხი მოცემულია ცხრილში:

მზის აბაზანის მისაღებად ადგილის არჩევა

ზაფხულში მზის გარუჯვის საკითხი მარტივად და სწრაფად წყდება. თქვენ მხოლოდ უნდა მოამზადოთ კანი და იცუროთ და დაისვენოთ უახლოეს სანაპიროზე.

ცივ სეზონში რუჯის საკითხი რთულდება. ბევრს აინტერესებს: " შესაძლებელია თუ არა ზამთარში მზეზე გარუჯვა??. პასუხი მარტივია: შესაძლებელია, მაგრამ რთული. მზე დედამიწისგან განსხვავებული კუთხითაა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ულტრაიისფერი სხივები რთულ გზას უნდა გაიარონ ატმოსფეროს სხვა ფენებში. ამიტომ გარუჯვას უფრო მეტი დრო სჭირდება.

მაგრამ მაშინაც კი, თუ ზამთარში ტანსაცმლის გატანას გარისკავთ რუჯისთვის, ეს პროცედურა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სიცივის გამო სიამოვნებას მოგანიჭებთ. ამიტომ ზამთრის რუჯის მისაღებად საუკეთესო საშუალებაა თბილ ქვეყნებში წასვლა.

როგორ მივიღოთ ბრინჯაოს რუჯი მზეზე

სად მიდიხართ დასასვენებლად, განსაზღვრავს არა მხოლოდ თქვენს შთაბეჭდილებებს და ადგილებს, რომელთა მონახულებაც შეგიძლიათ, არამედ კანის ფერსაც, როცა სახლში დაბრუნდებით. გარუჯვა განსხვავდება ქვეყნიდან ქვეყანაში.

თუმცა, თუ ეს შესაძლებელია, უმჯობესია, პირველ რიგში დაისვენოთ თქვენი ადგილობრივი სანაპირო, რათა კანი ნაკლებად მგრძნობიარე იყოს მზის მიმართ. შესაძლებელია თუ არა მზეზე გარუჯვა სოლარიუმის შემდეგ? არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელიც კი. ხუთწუთიანი მოგზაურობა სოლარიუმში მოამზადებს თქვენს კანს თბილი უცხო მზისთვის.

როგორ მივიღოთ თანაბარი რუჯი სანაპიროზე

თანაბარი რუჯისთვის საჭიროა მთელი რიგი რეკომენდაციების დაცვა:

1. თანაბარი რუჯის მთავარი წესი მოძრაობაა. უბრალოდ წოლა და პერიოდულად შემობრუნება საკმარისი არ არის. სანაპიროზე უნდა იმოძრაოთ: ბანაობა, თამაში, სირბილი, ფეხით და ა.შ.
2. არ წაისვათ სუნამოები ან ალკოჰოლის შემცველი ნაერთები კანზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მზის ლაქები.
3. ამის თავიდან ასაცილებლად, მზეზე 2 საათზე მეტ ხანს ნუ გაჩერდებით.
4. ნუ უგულებელყოფთ ქუდებს, წინააღმდეგ შემთხვევაში თმა ჩალით გადაიქცევა.
5. გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება.
6. ატენიანეთ კანი.
7. დამშვიდდი. სჯობს არ წაიკითხოთ და არ უყუროთ ვიდეოებს სანაპიროზე. თვალები უკვე დაძაბულია. მაგრამ არ უნდა დაიძინოთ სანაპიროზე, თორემ აუცილებლად მიიღებთ დამწვრობას და მიიღებთ არათანაბარ რუჯს.

როგორ ვიგარუჯოთ უფრო სწრაფად

თუ საჭიროა გარუჯვა, უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

1. გამოიყენეთ დაცვა. ამის გარეშე გზა არ არის.
2. პიკის საათებში გარუჯეთ არა ღია მზეზე, არამედ ჩრდილში.
3. გადაადგილება.
4. გარუჯეთ აუზის მახლობლად. წყალი ირეკლავს მზის სხივებს და კანი უფრო სწრაფად ირუჯება. ამავე მიზეზით, დაბანის შემდეგ, თქვენ არ გჭირდებათ კანის გაწმენდა. წყლის წვეთები იმოქმედებს როგორც ლინზები.
5. გამოიყენეთ და.
6. სწრაფი გარუჯვა დაგეხმარებათ მიიღოთ პროდუქტები "ჯვარედინი" ეფექტით. ისინი აძლიერებენ სისხლის მიმოქცევას.
7. განაახლეთ მზისგან დამცავი ფენა ყოველ ნახევარ საათში ერთხელ.

რატომ არ მეწვება სახე?

თუ სახე არ ირუჯება, გარუჯვისას ყურადღება მიაქციეთ სხეულის პოზიციას. ყოველ ჯერზე, როცა სანაპიროზე წახვალთ, წაისვით მზისგან დამცავი კრემი სახეზე. სახლში დაბრუნების შემდეგ კრემი უნდა ჩამოიბანოთ და წაისვით დამატენიანებელი: ლოსიონი ან რძე. დამწვრობა სწრაფად ჩნდება სახეზე, ამიტომ ზედმეტად ნუ გამოიყენებთ გარუჯვას სხეულის ამ ნაწილზე.

საშინაო საშუალებები გარუჯვისთვის

ლამაზი რუჯის მიღებისას ხალხურმა საშუალებებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს მაღაზიაში ნაყიდ კრემებსა და ზეთებს.

მზისგან დამცავი სახლის საშუალება

დაგჭირდებათ:

• კაკლის ზეთი - 1 ბოთლი
• ჟოჟობას ზეთი - 2 ჩ.კ.
• ხორბლის ჩანასახის ზეთი - 2 ჩ.კ.
• ლანგ-ილანგის ზეთი - 5 მლ.
• შის კარაქი - 1 ჩ.კ.
• ავოკადოს ზეთი - 2 ჩ.კ.

შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და მოათავსეთ ჰერმეტულ კონტეინერში. ნარევი უნდა წაისვათ სახლიდან გასვლამდე 3-4 საათით ადრე. ეს პროდუქტი დიდხანს გაგიძლებთ.

როგორ შევინარჩუნოთ რუჯი ხალხური საშუალებების გამოყენებით

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ მზის შემდგომი ლოსიონი. ამისათვის საჭიროა მხოლოდ გარგარის ბირთვის ზეთი (50 მლ) და ზღვის წიწაკის ზეთი (3 წვეთი). ფრთხილად წაისვით მზისგან დამცავი პროდუქტი, რადგან შესაძლოა კანს შეფერილობა ჰქონდეს.

იმისათვის, რომ თქვენი რუჯი რაც შეიძლება დიდხანს დარჩეს ლამაზი და მდიდარი, დაგჭირდებათ:

• სტაფილო 10-15 სმ სიგრძის - 1 ც.
• თაფლი - 1 ჩ.კ.
• ზეითუნის ზეთი - 2 ჩ.კ.
• წიწიბურის ფქვილი - 1 ჩ.კ.

სტაფილო გახეხეთ და შეურიეთ დანარჩენ ინგრედიენტებს. წაისვით და გაიჩერეთ კანზე 30 წუთის განმავლობაში. Ჩამოიბანეთ. ნიღბის გამოყენება შესაძლებელია სამ დღეში ერთხელ, ხუთ-ექვსჯერ კურსით.

გართულებები გარუჯვის შემდეგ

გარუჯვა ყოველთვის არ ტოვებს კვალს თქვენს ჯანმრთელობაზე. უსაფრთხოების წესების შეუსრულებლობა ხშირად იწვევს ორგანიზმში ცვლილებებს. ბევრი ადამიანი ამჩნევს ახალი ხალების და ჭორფლების გამოჩენას. ზოგჯერ კანის დაავადებები შეიძლება გაუარესდეს. ეს ხშირად ხდება ტუჩებზე ჰერპესით.

გარდა ამისა, შეიძლება გამოჩნდეს სისხლძარღვთა ვენები და „ქსელები“, ღია კანის უბნები და მცირე ზომის ხალიჩების დიდი რაოდენობა. ამ უკანასკნელმა შეიძლება გამოიწვიოს კიბო, თუ ზედმეტად გამოიყენებთ მზის აბაზანებს.

სად ვიყიდოთ მზისგან დამცავი საშუალებები

სპეციალურად ჩვენი საიტის მკითხველებისთვის შევარჩიეთ სათრიმლავი პროდუქტები, ასევე სხვადასხვა ბრენდისა და ბრენდის მზის შემდგომი კრემები. შეარჩიეთ ის, რომელიც საუკეთესოდ მოერგება თქვენს კანს შემადგენლობით.

ივ როშე

ტანისთვის:

• დააყენეთ „Perfect tan“ SPF 30-ით- კომპლექტში შედის: სპრეი სახისა და სხეულის კანის მოსამზადებლად გარუჯვისთვის + სახისა და სხეულის აღმდგენი რძე მზის აბაზანების შემდეგ + მზისგან დამცავი რძე-სპრეი სხეულისთვის SPF 30 და გამჭვირვალე კოსმეტიკური ჩანთა - საჩუქრად
• მზისგან დამცავი რძე სახის და სხეულისთვის SPF 50+
• ტანის მზისგან დამცავი ატლასის ზეთი SPF 30
• მზისგან დამცავი დაბერების საწინააღმდეგო სახის კრემი SPF 30
• ტანის მზისგან დამცავი ატლასის ზეთი SPF 15

გარუჯვის შემდეგ:

• აღმდგენი რძე სახის და სხეულისთვის მზის შემდეგ- რძე მსუბუქი დნობის ტექსტურით მყისიერად აახალგაზრდავებს და ამშვიდებს კანს მზის ზემოქმედების შემდეგ Eryngium primorium-ის ექსტრაქტის წყალობით. ეს უნიკალური პოლიაქტიური მცენარეული კომპონენტი იცავს კანს ფოტოდაბერებისგან და ააქტიურებს უჯრედების განახლებას.
• აღმდგენი დაბერების საწინააღმდეგო სახის კრემი მზის შემდეგ- იცავს კანს ფოტოდაბერებისგან და ააქტიურებს უჯრედების განახლებას.
• დამატენიანებელი მზის შემდეგ რძის 3 in1- ამშვიდებს მზეზე გადახურებულ კანს, ატენიანებს და ახანგრძლივებს რუჯს.

ვიში

ტანისთვის:

• Capital Vichy Ideal Soleilკომპლექტი მქრქალი ემულსია SPF50 და მინერალიზებული თერმული წყალი VICHY

გარუჯვის შემდეგ:

VICHY თერმული წყალიაძლიერებს და აღადგენს კანს, ახდენს pH-ის ნორმალიზებას, აძლიერებს კანის ბარიერ-დამცავ ფუნქციებს.

Vichy კაპიტალის იდეალური ძირის დამატენიანებელი ნაკრები spray veilტანის გარუჯვის აქტივატორი SPF30 და პლაჟის ჩანთა საჩუქრად.

მატონიზირებელი მკურნალობა ასაკობრივი ლაქების წინააღმდეგ SPF50+მყისიერად ათანაბრებს სახის ფერს და ასწორებს ასაკობრივ ლაქებს ყოველდღიურად.

ლა როშ პოზი

ტანისთვის:

• La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+- სითხე სახისთვის.
• La Roche-Posay ANTHELIOS რძე ჩვილებისა და ბავშვებისთვის 50+- რძე ჩვილებისთვის.
• La Roche-Posay ANTHELIOS სპრეი 50+ ბავშვებისათვის— მზისგან დამცავი სპრეი ბავშვებისთვის.

გარნიე - ამბერ სოლერი

ტანისთვის:

GARNIER ინტენსიური გარუჯვის ზეთი ქოქოსის სურნელით

GARNIER მზისგან დამცავი ტანის სპრეი SPF30 სუფთა დაცვა+

გარუჯვის შემდეგ:

• GARNIER-ის დამატენიანებელი და დამამშვიდებელი რძე
• GARNIER მზისგან დამცავი სპრეის ზეთი ინტენსიური ოქროსფერი რუჯისთვის, წყალგაუმტარი, SPF 15

გარუჯვის სხვა პროდუქტები:

• Avene SPF 50- Solaires მინერალური კრემი.ნატურალური ბაზის კრემი არა მხოლოდ იცავს, არამედ აღადგენს სახის კანს დაზიანების შემდეგ და შეიცავს spf და ppd ფილტრებს.
• NIVEA SUN 30ან Sun Care spf 50მას აქვს რბილი ტექსტურა მზრუნველი კომპონენტებით.

მზის შემდგომი სხვა პროდუქტები:

• NIVEA გამაგრილებელი მზის სპრეის შემდეგ

თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ გარუჯვისა და გარუჯვის შემდგომი პროდუქტების დიდი რაოდენობა ჩვენი პარტნიორებისგან" ქეშბექი სერვისი LetyShops " თქვენ არა მხოლოდ ყიდულობთ საქონელს სანდო მაღაზიებიდან, არამედ იღებთ ნაღდ ფულს.

განსხვავება მზეზე და სოლარიუმში გარუჯვას შორის

მზეზე გარუჯვასა და სოლარიუმში გარეგანი განსხვავებების პოვნა რთულია.

თუმცა, სოლარიუმის მთავარი უპირატესობა რადიაციის დოზირების შესაძლებლობაა. ბუნებრივი პირობები ამის საშუალებას არ მოგცემთ. გარდა ამისა, იფილტრება მძიმე ტალღები, რომლებიც ცუდად მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმზე.

სოლარიუმის კიდევ ერთი უპირატესობა არის მისი ხელმისაწვდომობა ქალაქის მაცხოვრებლებისთვის.

როგორ ვიგარუჯოთ სწრაფად/8 წესი სრულყოფილი რუჯისთვის