Chi ha usato la ginnastica per rimuovere le pieghe nasolabiali? Come rimuovere le pieghe nasolabiali a casa. Esercizi contro le pieghe nasolabiali

Le pieghe nasolabiali sono completamente classificate come rughe del viso, quindi possono comparire sistematicamente non solo dopo i 40 anni. Visivamente invecchiano, attirano l'attenzione, poiché si trovano proprio al centro del viso e rendono l'aspetto generale più cupo. Per eliminare queste pieghe, esistono numerosi prodotti hardware in cosmetologia, ma possono anche essere rimossi a casa.

Quando e perché nascono

Le pieghe nasolabiali profonde di solito si formano in età adulta. La loro formazione è associata ad una naturale diminuzione del tono cutaneo e ad un vero e proprio invecchiamento della pelle del viso. Ma questo delicato problema potrebbe manifestarsi in tenera età nelle persone con espressioni facciali pronunciate e intense.

Tra i motivi più importanti e comuni per la designazione delle pieghe naso-labiali profonde in giovane età ci sono:

struttura anatomica del cranio: molto spesso la costruzione del viso non è in grado di rimuovere tali pieghe nasolabiali, poiché sono trasmesse geneticamente e sono determinate dalla struttura speciale della parte facciale del cranio;
specificità della vita: consumo eccessivo di alcol, fumo a lungo termine, mancanza di attività fisica moderata - porta al fotoinvecchiamento della pelle del viso e al rapido approfondimento delle rughe esistenti;
l'abitudine di bere regolarmente molti liquidi subito prima di coricarsi: la pelle si allunga sotto l'influenza dell'acqua, perde elasticità e diventa più suscettibile alla formazione di rughe; La creazione di Facebook in questo caso non darà un risultato completo;
fattore ambientale: condizioni ambientali sfavorevoli influiscono negativamente sulla salute generale e sull’aspetto di una persona, provocando uno sbiadimento precoce della pelle del viso;
l'abitudine di dormire regolarmente a pancia in giù (questa posizione fa sì che la pelle si deformi e si afflosci);
perdita di peso improvvisa;
mancanza di cure complete per il tipo appropriato di pelle del viso.

Liberarsi delle pieghe naso-labiali già chiaramente marcate è piuttosto difficile. Già dai 25 anni i cosmetologi consigliano di svolgere azioni preventive per preservare la giovinezza della pelle del viso e di costruire il viso per agire sulle zone potenzialmente pericolose in termini di invecchiamento.

È più facile prevenire che rimuovere in seguito

Per prevenire il più a lungo possibile la formazione di pieghe nasolabiali, è necessario attenersi alle seguenti raccomandazioni:

prenditi cura regolarmente della tua pelle, detergila adeguatamente e nutrila in profondità;
utilizzare creme solari adeguate con tempo soleggiato (indipendentemente dalla stagione), fare attenzione quando si abbronza e si abbronza in un solarium;
eliminare l'abitudine di dormire a pancia in giù di notte (questo non è solo pericoloso dal punto di vista della formazione precoce delle rughe, ma anche in termini di asimmetria facciale);
osservare un regime di consumo adeguato: bere circa 2 litri di acqua normale, ma non la sera.

Ridurre le rughe esistenti a casa non è così facile. È opportuno prendersi cura in anticipo per mantenere la pelle del viso fresca e tonica.

Ginnastica

Per combattere le pieghe nasolabiali, puoi utilizzare metodi efficaci per preservare la giovinezza, disponibili per l'uso a casa. La più efficace è la ginnastica speciale per questa zona. Gli esperti consigliano di farlo davanti a uno specchio per assicurarsi che gli esercizi vengano eseguiti correttamente.

Gli esercizi antirughe sono efficaci perché stimolano il tessuto muscolare, tonificandolo. La creazione di Facebook non ha controindicazioni.

Gli esercizi più efficaci:

La ginnastica viene eseguita sulla pelle pulita. Tale ricostruzione del viso può essere combinata con un programma di ringiovanimento cosmetico utilizzando oli e creme appropriati. Usando questa tecnica, puoi rimuovere visivamente le pieghe naso-labiali dopo sole due settimane di esercizio fisico regolare. La ginnastica ha un effetto benefico su tutta la pelle del viso, stimola la circolazione sanguigna e migliora notevolmente il colore della pelle.

Esercizi con una bottiglia

Per eliminare le rughe in quest'area, puoi anche utilizzare esercizi con una bottiglia. È adatto un contenitore di plastica da mezzo litro, inizialmente pieno per un terzo. L'essenza dell'esercizio è usare i muscoli degli zigomi (senza l'aiuto di mani, lingua e denti) per sollevare la bottiglia e trattenerla il più a lungo possibile.

Questa tecnica consente di ripristinare efficacemente il tono dei muscoli facciali e di rimuovere le rughe superficiali esistenti nella zona degli zigomi. Per l'esercizio si utilizza inizialmente una bottiglia con una piccola quantità di liquido; man mano che ci si allena, il volume dovrà essere aumentato.

Yoga per aiutare

Lo yoga oggi è praticato attivamente come rimedio efficace ed economico contro l'invecchiamento precoce della pelle. Il Facebuilding basato su di esso è una serie di semplici esercizi volti a far lavorare un gruppo muscolare specifico. Lo yoga è particolarmente diffuso in Giappone e la bellezza duratura delle donne giapponesi fornisce prove attendibili della sua efficacia.

La costruzione del viso, che consente di rimuovere efficacemente, comprese le pieghe naso-labiali profonde, prende il nome dalla donna giapponese Fumiko Takatsu. È diventata la creatrice di una tecnica universale per allenare tutti i muscoli del viso, che non ha analoghi in termini di efficacia.

Esercizi per quest'area problematica:

"Big O": piega le labbra in un "tubo", dovrebbero essere premute il più strettamente possibile contro i denti; questa posizione non è tipica dei muscoli facciali, quindi si avverte un notevole disagio e tensione nella pelle dalle labbra alla zona degli occhi; Esegui questo esercizio sul viso per 20 secondi, le pieghe naso-labiali vengono lavorate su tutta la lunghezza.
Uno schema di esecuzione simile, ma la costruzione del viso prevede anche l'uso aggiuntivo delle mani: labbra nella stessa posizione, mani sulle tempie, quando si esegue l'esercizio sollevare la pelle e tirarla indietro.
“Pieghe verso l'alto: la bocca è leggermente aperta, entrambe le labbra si trovano dietro i denti - lo scopo dell'esercizio in questa posizione è sollevare gli angoli delle labbra, sorridere e fissare lo stato.
Uno schema di esercizi simile, ma la costruzione del viso è migliorata da un carico aggiuntivo: quando si esegue il complesso, le mani vengono posizionate sulle orecchie, con l'aiuto della loro pelle è necessario tirarsi su e indietro; Questa costruzione del viso permette anche di eliminare il doppio mento e modellare un ovale.
Rotolare una palla improvvisata (oltre alle zone nella zona delle guance, è interessata la zona sotto le labbra superiori e inferiori): la costruzione consente di rimuovere efficacemente le rughe verticali già marcate vicino alle labbra e le pieghe naso-labiali di qualsiasi profondità

Lo yoga face building di Fumiko ti consente di tonificare adeguatamente i muscoli facciali. Il complesso è rivolto a persone che non hanno mai lavorato in quest'area prima, quindi la costruzione del viso può inizialmente causare loro un notevole disagio.

L'autore consiglia di abbinare questa tecnica al massaggio del viso (lo yoga non può farne a meno). La costruzione dello yoga dovrebbe essere effettuata in uno stato calmo e pacifico. Durante la procedura, è necessario respirare profondamente e non sforzare i muscoli che non sono coinvolti nel complesso yoga.

L'attività del viso, i problemi di salute o i cambiamenti legati all'età sono accompagnati dall'approfondimento delle pieghe che vanno dalle ali del naso agli angoli della bocca. Liberarsene è piuttosto difficile, soprattutto se esiste una predisposizione anatomica alla loro formazione. Pertanto, i cosmetologi raccomandano di eseguire regolarmente esercizi facciali per le pieghe nasolabiali. Naturalmente, non sarà possibile rimuoverli completamente con l'aiuto della ginnastica, ma è del tutto possibile appianarli in modo significativo.

Semplici esercizi contro le pieghe naso-labiali

L'opzione descritta per rafforzare i muscoli facciali è adatta anche a donne molto impegnate. La ginnastica può essere praticata mentre si svolgono i lavori domestici, si fa il bagno o la doccia o ci si rilassa davanti alla TV.

Esercizi per rimuovere le pieghe nasolabiali:

È importante esercitarsi quotidianamente, o almeno a giorni alterni, per diversi mesi. Solo la ginnastica regolare fornirà risultati evidenti e duraturi.

Esercizi giapponesi per levigare le pieghe naso-labiali

Le donne con tratti asiatici non invecchiano così chiaramente come le donne slave. Per la maggior parte, ciò è dovuto alle caratteristiche anatomiche. Il tipo slavo è caratterizzato da guance grandi, che in gioventù sembrano molto attraenti e seducenti, ma con l'età accelerano la comparsa delle rughe.

Inoltre, le donne asiatiche fanno regolarmente ginnastica speciale per il viso. Ad esempio, eseguono un esercizio per le pieghe nasolabiali sollevando una bottiglia. Permette di rafforzare i muscoli delle guance e del mento, appianare le rughe e correggere l'ovale del viso. Basta usare le labbra (senza usare i denti) per sollevare una bottiglia di plastica (0,5 litri) appoggiata sul tavolo, piena per un terzo d'acqua, e tenerla in posizione orizzontale.

Puoi integrare l'esercizio proposto con quello standard: gonfiare e sgonfiare fortemente le guance, allungare le labbra in avanti, piegarle in un tubo, massaggiare le pieghe nasolabiali.

In questo articolo imparerai esercizi di ginnastica per il viso (face building), con i quali potrai farlo nell'ambiente e a casa. rimuovere le pieghe naso-labiali. Ma prima vedremo cosa sono le labbra nasolabiali e come appaiono sui nostri volti.

Una breve introduzione teorica è necessaria affinché durante gli esercizi di costruzione del viso non si eseguano solo meccanicamente i movimenti, ma si comprenda chiaramente come funzionano esattamente tutte le pratiche a livello profondo. Questo approccio renderà il tuo allenamento il più efficace e sicuro possibile.

Quindi, come appaiono le pieghe naso-labiali?

Cause delle pieghe naso-labiali

In effetti, nasciamo con labbra naso-labiali. Questa è la nostra caratteristica fisiologica. Sorpreso? – Poi guarda i volti dei bambini piccoli – e vedrai le loro pieghe naso-labiali.

E con l'età, nasolabiale approfondire. Questo accade in un posto chiamato sutura muscolare, dove si collegano molti muscoli facciali, che sono coinvolti in varie reazioni facciali.

Fasi di formazione delle labbra nasolabiali

Fase uno. Prima di tutto, le labbra nasolabiali iniziano ad approfondirsi vicino alle narici. In questo è coinvolto il muscolo che solleva il labbro superiore e dilata le narici. Per vari motivi, di cui ho parlato più in dettaglio in un precedente articolo, questo muscolo si contrae, diminuisce di dimensioni e sposta la posizione della sutura muscolare verso l'alto e leggermente in diagonale. Ma la pelle non ha tale capacità di contrarsi, quindi in quest'area diventa “superflua”. Di conseguenza, la pelle e i tessuti molli iniziano a pendere sulla sutura muscolare, approfondendo la piega nasolabiale.

Fase due. Successivamente, la piega nasolabiale potrebbe abbassarsi. In questo caso, i muscoli zigomatici entrano in uno stato di tensione eccessiva - e la cavità nasolabiale si approfondisce nella parte centrale - tra le ali del naso e gli angoli delle labbra.

Fase tre. La fase finale dell'approfondimento delle pieghe nasolabiali coinvolge i muscoli delle guance, così come i muscoli triangolari, che si trovano sotto gli angoli delle labbra. Quando questi muscoli sono sovraccarichi, approfondiscono visivamente la piega naso-labiale opposta agli angoli delle labbra e al di sotto, formando inoltre la cosiddetta “piega del dolore”.

Fattori che approfondiscono ulteriormente le pieghe nasolabiali

Ristagno e gonfiore della linfa. Innanzitutto è necessario comprendere che la pelle riceve nutrimento attraverso il sangue, che viene erogato attraverso i vasi sanguigni e i capillari. E la pelle viene purificata attraverso la linfa, che viene drenata attraverso vasi linfatici e capillari.

La maggior parte di questi vasi e capillari (sia sanguigni che linfatici) passano prima attraverso i muscoli. E quando i muscoli sono cronicamente sovraffaticati o sottoposti a spasmi, i vasi sanguigni e i capillari si restringono. Di conseguenza, la circolazione sanguigna e il drenaggio linfatico vengono interrotti. La pelle non riceve abbastanza nutrimento e ossigeno e, di conseguenza, inizia a pulirsi male.

Il sistema linfatico non riesce a far fronte alla rimozione di liquidi, muco e tossine in eccesso. Di conseguenza, tale liquido stagnante inizia ad accumularsi nell'area delle guance, migliorando l'effetto del gonfiore nasolabiale. Puoi leggere di più sui muscoli e sul deterioramento del sistema circolatorio e linfatico.

Depositi di grasso. Con l'età, il tessuto adiposo sottocutaneo tende a concentrarsi più vicino al centro del viso e, obbedendo alla legge di gravità, afflosciarsi verso il basso insieme alla pelle, approfondendo anche le pieghe naso-labiali.

Come rimuovere le pieghe nasolabiali?

Ora che lo sai Cause delle pieghe naso-labiali, penso che tu abbia già un'idea approssimativa di cosa devi fare per rimuovere le labbra nasolabiali:

Con l'aiuto di esercizi di ginnastica facciale, è necessario “ravvivare” i muscoli facciali sovraccarichi per riscaldarli e pompare sangue e linfa con il loro aiuto nella parte centrale del viso. Ciò aumenterà la circolazione sanguigna e il drenaggio linfatico, la pelle riceverà nutrimento, sarà in grado di purificarsi, il gonfiore scomparirà gradualmente e le pieghe naso-labiali si ammorbidiranno.
Quindi è necessario rilassare e allungare questi muscoli per riportarli alla loro forma naturale. In questo modo torneranno al loro stato naturale e le pieghe naso-labiali si appianeranno gradualmente.
Utilizzando le tecniche di massaggio, è necessario “disperdere” il gonfiore nella zona delle guance, nonché rilassare e allungare ulteriormente i muscoli facciali.

Esercizi per le pieghe naso-labiali

Andiamo alla pratica! Di seguito imparerai le tecniche di ginnastica facciale (costruzione del viso) per ammorbidire le pieghe nasolabiali.

Se hai già completato il mio, questi esercizi saranno un'ottima aggiunta alle pratiche che hai già imparato.

Riscaldamento

Prima di eseguire esercizi di costruzione del viso, riscaldiamo i muscoli facciali. Inspiriamo attraverso il naso, succhiamo le nostre guance, mentre espiriamo, riempiamo le nostre guance d'aria e la soffiamo attraverso le nostre labbra, piegate in un tubo.

Ripetiamo questo movimento 15-20 volte. Successivamente, i muscoli nell'area delle pieghe naso-labiali sono pronti a lavorare!

In questo esercizio lavoreremo con il muscolo coinvolto nel sollevamento del labbro superiore, nell'allargamento delle narici e soprattutto nell'approfondimento delle pieghe naso-labiali.

Tecnica per eseguire l'esercizio n. 1:

Sollevare il labbro superiore, esponendo i denti superiori, e abbassarlo. Allo stesso tempo, la mascella inferiore viene abbassata molto delicatamente.
Affinché questo esercizio sia il più sicuro possibile ed eviti la formazione di pieghe e rughe sulle guance e sugli occhi, copri le guance e le labbra naso-labiali con i palmi delle mani fino agli zigomi. Il tuo compito è usare i palmi delle mani per riparare tutti i punti in cui potrebbero formarsi delle pieghe.
Durante l'esercizio gli occhi, le sopracciglia e la fronte rimangono rilassati.

Quindi, dinamicamente, eseguiamo questo esercizio dalle pieghe nasolabiali da dieci a venti volte.

Successivamente, iniziamo a collegare il ritardo statico. Spostiamo il labbro superiore il più possibile verso l'alto e rimaniamo in questa posizione per cinque secondi.

Ripeti la presa statica per cinque secondi da cinque a quindici volte, a seconda della prontezza dei tuoi muscoli. Sentirai un leggero tremore nei muscoli, una leggera tensione nei muscoli, potresti sentire un leggero intorpidimento, calore o calore. Questo sarà per te un segnale che hai lavorato i muscoli in questo esercizio ed è ora di rilassarsi.

Rilassamento. Inoltre, rilassiamo il muscolo coinvolto nel lavoro di forza. Posizioniamo gli indici verticalmente a destra e a sinistra del naso, li premiamo delicatamente e iniziamo a muovere le dita su e giù insieme alla pelle e ai muscoli.

Fatelo fino a venti volte, poi allentate leggermente la pressione e muovete le dita lungo la superficie della pelle, massaggiando la pelle su e giù.

In questa pratica di costruzione del viso lavoreremo sui muscoli zigomatici, che sono secondariamente inclusi nell'approfondimento delle pieghe naso-labiali. In questo esercizio, oltre ai muscoli zigomatici, coinvolgeremo anche il muscolo orbicolare della bocca.

Tecnica per eseguire l'esercizio n. 2:

Spostiamo la mascella inferiore verso il basso.
Allunghiamo il labbro superiore sopra i denti superiori.
Allarga delicatamente gli angoli delle labbra e da questa posizione spingeremo gli angoli delle labbra verso la parte superiore delle orecchie.
Per garantire la sicurezza durante questo esercizio, nonché per rafforzare il lavoro dei muscoli zigomatici, avremo nuovamente bisogno delle dita e dei palmi. Copriamo le labbra nasolabiali, le guance e gli zigomi con i palmi delle mani. Questo può essere fatto con le dita, questo può essere fatto con la parte centrale dei palmi, questo può essere fatto con la base dei palmi. Il tuo compito è garantire che la pelle sotto i palmi delle mani sia il più liscia possibile.
Ora che i nostri palmi hanno fissato la pelle nella zona del collo e attorno ad esso, iniziamo a muovere gli angoli delle labbra, spostandoli verso la parte superiore delle orecchie.

Esegui questo esercizio prima in modo dinamico da dieci a venti volte, quindi diventa statico e mantieni ogni allungamento per cinque secondi.

Nota: se in questo esercizio le pieghe nasolabiali si approfondiscono durante il movimento stesso, tira più forte il labbro superiore sopra i denti superiori e abbassa leggermente la mascella inferiore.

Il tuo compito è sentire gli angoli delle tue labbra durante questo esercizio e sentire come i tuoi muscoli zigomatici entrano gradualmente in gioco. Questa sensazione potrebbe non manifestarsi all'inizio, richiede un po' di allenamento e quindi, eseguendo regolarmente questo esercizio di costruzione del viso, potrai sentire il lavoro dei muscoli zigomatici. Anche se ancora non lo senti, si mettono comunque al lavoro.

Esegui la parte dinamica da dieci a venti volte, quindi passa alla parte statica. Esegui la parte statica da tre a dieci volte, a seconda delle capacità dei tuoi muscoli. Dopodiché riposati e, se ne hai voglia e i tuoi muscoli lo richiedono, fai un'altra ripetizione di questo esercizio: dinamicamente e staticamente.

E un altro esercizio di ginnastica per il viso. Ci aiuterà a coinvolgere i muscoli delle guance. Questi sono proprio i muscoli coinvolti nell'approfondimento delle labbra nasolabiali, per così dire, in ultimo.

Tecnica per eseguire l'esercizio n. 3:

Rilassa la parte superiore del viso: occhi, sopracciglia e fronte.
È meglio appoggiare i gomiti di entrambe le mani sul tavolo o sulle ginocchia.
Metti i palmi delle mani sulle labbra e sulle guance.
Quindi facciamo un respiro, riempiamo le nostre guance d'aria e iniziamo a resistere: premiamo i palmi delle mani sulle guance e con l'aria all'interno delle guance esercitiamo una pressione sui palmi delle mani. Dovresti sentire la pressione principale nell'area della guancia.

Questo esercizio di costruzione del viso può essere eseguito dinamicamente o eseguito immediatamente con un leggero ritardo: mantieni la pressione massima dei palmi delle mani sulle guance e delle guance sui palmi delle mani da cinque secondi a trenta secondi. Scegli l'opzione più comoda per te. Puoi eseguire una o due serie di questo esercizio.

Rilassamento, automassaggio e trazioni naso-labiali

Dopo il complesso di forza della ginnastica per il viso, si passa alla fase di allungamento dei muscoli allenati e di rilassamento più profondo.

Tecnica di rilassamento n. 1

Ora riempiremo le nostre guance d'aria e la faremo rotolare da una guancia all'altra. Innanzitutto, lo facciamo dinamicamente da cinque a venti volte. E aggiungiamo la statica: abbiamo preso aria da una guancia, siamo rimasti in questa posizione per cinque-dieci secondi e poi abbiamo fatto lo stesso sul lato opposto.

Per far lavorare ancora di più i muscoli, puoi, nel momento in cui le tue guance sono piene d'aria, premere e massaggiare con il dito l'area delle pieghe nasolabiali.

Tecnica di rilassamento n. 2

Pompiamo aria sotto il labbro superiore, sotto il labbro inferiore, sotto un angolo delle labbra, sotto il secondo, sopra il primo e il secondo angolo, sotto gli angoli delle labbra e poi facciamo rotolare l'aria in un cerchio in una direzione e in la direzione opposta.

Presta attenzione a questo esercizio per un massimo di un minuto. Se ti risulta più difficile pompare aria in una delle zone, significa che è questa zona ad essere più tesa e qui i muscoli subiscono maggiori cambiamenti; Presta maggiore attenzione a quest'area, rilassandola.

Bene, terminiamo il nostro lavoro con l'area delle pieghe naso-labiali con un massaggio, che aiuterà molto ad allungare e rilassare i muscoli.

Posiziona i pollici sotto le pieghe nasolabiali e posiziona gli indici sopra. Quindi massaggia delicatamente i muscoli, impastali e allungali.

Cerca di mettere le dita più in profondità che puoi. Senti dove sono le tue aree più tese e presta loro maggiore attenzione.

Puoi continuare questo massaggio, coprendo non solo l'area nasolabiale, ma lavorando anche con le guance, il labbro superiore, il labbro inferiore e gli angoli delle labbra.

Fai questa routine non più di una volta ogni due giorni: allenato per un giorno - riposato per un giorno - allenato per un giorno - riposato per un giorno. In nessun caso dovresti fare esercizi di forza ogni giorno! Ciò può aumentare lo spasmo di quei muscoli che sono già in uno stato di sovraccarico. Dopo un carico di energia, è molto importante che i nostri muscoli si riposino e si riprendano adeguatamente.

Puoi praticare tecniche di rilassamento ogni giorno. Alcuni anche più volte al giorno, ad esempio, facendo circolare l'aria da guancia a guancia, da nasolabiale a nasolabiale e facendo circolare l'aria attorno alle labbra.

Consiglio vivamente di aggiungere esercizi per le labbra al complesso per le pieghe nasolabiali. Puoi trovare questi esercizi nel mio. Oltre a questi esercizi, nel Videocorso gratuito troverai esercizi per ringiovanimento di sei aree del viso.

E puoi vedere i risultati delle donne che hanno fatto ginnastica facciale usando il mio metodo.

Ti auguro un piacevole allenamento e bellissimi risultati!

Ti auguro di rimanere giovane e bella a qualsiasi età!

Yulia Kovaleva,
il tuo istruttore di ginnastica facciale

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E li aiuterai a diventare ancora più giovani e belli!

Nella comparsa delle pieghe nasolabiali sono coinvolti numerosi fattori, inclusa la predisposizione genetica.

Tuttavia c’è sempre spazio per migliorare!

Anche se “sei così fin dall'infanzia” o “assomi a tua madre”: l'ereditarietà non è un verdetto finale, ma solo un incentivo a lavorare ulteriormente su te stesso.

Cause delle pieghe naso-labiali profonde

Nella comparsa delle pieghe nasolabiali sono coinvolti numerosi fattori, inclusa la predisposizione genetica. Tuttavia c’è sempre spazio per migliorare! Anche se “sei così fin dall'infanzia” o “assomi a tua madre”: l'ereditarietà non è un verdetto finale, ma solo un incentivo a lavorare ulteriormente su te stesso.

È stato scientificamente provato che se compaiono pieghe naso-labiali, ciò è spesso dovuto a un intero complesso di problemi biomeccanici del viso.

1. Spasmo muscolare nell'area del triangolo nasolabiale (ipertonicità, sovraffaticamento, accorciamento muscolare). Soluzione: esercizi di rilassamento e allungamento muscolare.

Il sovraccarico cronico e il concomitante accorciamento dei muscoli facciali portano la pelle a raggrinzirsi o a piegarsi in pieghe (come un tessuto raccolto in un cordoncino). Sono responsabili della comparsa delle pieghe nasolabiali: il muscolo alare del naso, i muscoli che sollevano il labbro superiore e l'angolo della bocca, i muscoli zigomatici, il muscolo mentale, ecc.

Per eliminare le pieghe nasolabiali, è necessario rilassare i muscoli facciali corrispondenti!

Fatto interessante. A volte uno spasmo dei muscoli della parte laterale (laterale) del naso è accompagnato dalla comparsa non solo dei lati nasolabiali, ma anche di un pronunciato solco lacrimale. Il solco lacrimale è una transizione netta dalla guancia alla cavità infraorbitaria, nella zona dell'angolo interno dell'occhio. Pertanto, è necessario eseguire esercizi che ti permettano di appianare questa transizione, grazie alla quale i tuoi occhi si “aprono” visivamente!

2. Gonfiore, problemi al sistema linfatico. Soluzione: attivazione del drenaggio linfatico con tecniche particolari, oltre a tecniche di rilassamento muscolare.

Il gonfiore nella zona delle “pieghe nasolabiali” è un liquido interstiziale stagnante, che distende la pelle e aggrava le pieghe nasolabiali. Ad esempio, se i muscoli sono cronicamente tesi, bloccano il normale funzionamento dei linfonodi. Pertanto, nei tessuti del viso viene trattenuta l'umidità in eccesso, che provoca gonfiore. La pelle del viso, sebbene resista, si allunga comunque sotto la pressione dei liquidi in eccesso. Le pieghe nasolabiali diventano ancora più grandi se c'è gonfiore.

Per ridurre le pieghe nasolabiali, è necessario

1) stabilire il drenaggio linfatico utilizzando tecniche speciali
(cm.),
2) rimuovere i blocchi muscolari che impediscono il deflusso della linfa.

3. Ptosi gravitazionale. Soluzione: una serie di esercizi per la postura e il collo.

Attenzione alla tua postura! Quando ti pieghi, le forze di gravità hanno pieno effetto su di te, facendo sì che la tua pelle si pieghi ancora di più nelle pieghe (questo si chiama ptosi). La postura ideale, al contrario, elimina il più possibile gli effetti negativi della gravità.

È necessario correggere la postura per evitare che il viso si afflosci nelle pieghe a causa della ptosi (vedi.)

Ti propongo una tecnica molto efficace. Ti aiuterà a ridurre significativamente l'effetto degli occhi "affondati" o "affondati" e ridurrà anche significativamente le creste nasolabiali ai lati del naso.

Come rimuovere le pieghe naso-labiali

Le pieghe nasolabiali ci causano molto dolore. Sono difficili da correggere chirurgicamente (solo con un lifting generale del terzo medio del viso). Di solito suggeriscono di correggerli mediante iniezioni: riempiendo le pieghe con filler, le labbra nasolabiali sembrano essere “spinte fuori” dall'interno.

Questo metodo porta a un risultato rapido e evidente, ma dopo sei mesi o un anno, altrettanto rapidamente e in modo evidente, le labbra naso-labiali “cadono” di nuovo e diventano ancora più profonde (dopotutto, il riempitivo “ha separato” i tessuti e ha formato un vuoto che non è più supportato da nulla). Pertanto, non affrettarti a ricorrere alle iniezioni di riempimento!

Proviamo a ridurre noi stessi la profondità delle pieghe naso-labiali. E solo se non sei soddisfatto del risultato, puoi provare metodi più pericolosi e imprevedibili.

Cause delle pieghe naso-labiali.

In genere, l'aspetto delle labbra nasolabiali è attribuito a una diminuzione dell'elasticità della pelle. Tuttavia, questo motivo non è il più importante. La pelle perde elasticità e compattezza dopo i 40 anni e talvolta le labbra naso-labiali compaiono in gioventù.

Per quanto sorprendente possa sembrare, uno dei motivi principali è cattiva postura. L'incurvamento provoca l'ipertonicità dei muscoli pettorali e i muscoli tesi abbassano i muscoli del collo e delle guance, creando pieghe naso-labiali. Conclusione? Stiamo lavorando sulla tua postura, gli esercizi “String” e “Balletto” ti aiuteranno.

A volte va tutto bene con la postura, ma ci sono pieghe naso-labiali. Forse questo è il tuo caso? Quindi, molto probabilmente, la colpa è dei muscoli. Osserva attentamente l'immagine e studia quali muscoli sono responsabili della comparsa delle pieghe nasolabiali.

Molto spesso, a causa delle abitudini facciali, quelli con ipertonicità sono: il levator labii superioris e alae nasi, il levator labii superioris e il levator anguli oris (insieme costituiscono il muscolo quadratus labii superioris). Questi muscoli sono “responsabili” dell’inizio dei muscoli nasolabiali. Quindi è visibile una densa "cresta" tra la palpebra inferiore e il labbro superiore.

I muscoli zigomatici spasmati e accorciati sostengono la parte centrale della piega nasolabiale. Il muscolo depressore dell'angolo della bocca, tirato verso il basso, crea la parte inferiore del nasolabiale.

Se i muscoli sono ipertonici, devono essere levigati e raddrizzati. Esistono diverse tecniche di massaggio ed esercizi per questo, di cui ti parlerò.

A volte capita che i muscoli facciali siano ipotonici, cioè flaccidi e privi di volume. Quindi le labbra nasolabiali hanno un aspetto flaccido, dolcemente pendente in una piega della pelle. In questo caso, è necessario anche tonificare i muscoli, ripristinare la loro pienezza, energia e volume.

È anche possibile che le labbra nasolabiali siano una conseguenza della posizione errata delle ossa del cranio: qui, ovviamente, un buon osteopata aiuterà, ma questa è una questione delicata e non ho nulla a che fare con essa. Facciamo ciò che possiamo effettivamente risolvere!
Esercizio "Gomma"

Questo esercizio è adatto a qualsiasi tipo di pieghe nasolabiali– sia per l’ipertonicità che per l’ipotonicità. È uno dei più sicuri perché non prevede contatto e fa molto affidamento sulla comunicazione e visualizzazione muscolo-cervello.

Ma non lasciarti ingannare dalla sua apparente semplicità:è molto efficace e, se eseguito correttamente (con attenzione e concentrazione), cancella le pieghe nasolabiali, come una gomma cancella le linee dalla carta.

L'esercizio prevede: muscolo orbicolare della bocca; zigomatico maggiore e minore; muscolo che solleva il labbro superiore; muscolo elevatore dell’angolo della bocca, muscolo depressore dell’angolo della bocca, muscolo orbicolare della bocca.

Posizione iniziale: seduti o in piedi, la colonna vertebrale è dritta, i muscoli della volta cranica sono tirati indietro e in alto. Apri la bocca, formando la lettera "O" con le labbra. Premi saldamente le labbra sui denti, ma senza rughe:

Prestazione:

1. Strofina i palmi delle mani finché non appare una sensazione duratura di calore.

2. Mantenendo la bocca a forma di “O”, inizia a muovere lentamente i palmi delle mani SOPRA le linee nasolabiali, avvertendo gradualmente calore e formicolio nella pelle.

3. Una volta che la pelle si è riscaldata (di solito ci vogliono circa 30 secondi), eseguire 20 movimenti rapidi su e giù sulla pelle, ottenendo una forte sensazione di calore e formicolio lungo le linee naso-labiali.

4. Posiziona i palmi delle mani sulla pelle ai lati della bocca e, tenendo delicatamente la pelle, chiudi le labbra.

5. Allontana i palmi delle mani dal viso e soffia delicatamente attraverso le labbra rilassate, come se stessi soffiando via la lanugine: allevia la tensione. Fai una "doccia con le dita" per l'area nasolabiale (picchietta leggermente con la punta delle dita in modo caotico).

Importante! Durante l'esercizio, tieni le dita strettamente unite (non puntarle!). Non toccare la pelle, ma avvicina le mani abbastanza da sentire il calore.