Siapa yang menggunakan senam untuk menghilangkan lipatan nasolabial? Cara menghilangkan lipatan nasolabial di rumah. Latihan melawan lipatan nasolabial

Lipatan nasolabial sepenuhnya tergolong kerutan wajah, sehingga muncul secara sistematis tidak hanya setelah usia 40 tahun. Secara visual, lipatan tersebut menua, menarik perhatian, karena berada di tengah-tengah wajah dan membuat tampilan keseluruhan lebih suram. Untuk menghilangkan lipatan ini, ada sejumlah produk perangkat keras di bidang tata rias, tetapi bisa juga dihilangkan di rumah.

Kapan dan mengapa hal itu muncul

Lipatan nasolabial dalam biasanya terbentuk pada usia dewasa. Pembentukannya dikaitkan dengan penurunan alami warna kulit dan penuaan kulit wajah yang sebenarnya. Namun masalah rumit ini mungkin akan terasa sejak usia dini pada orang dengan ekspresi wajah yang jelas dan intens.

Di antara alasan paling penting dan umum yang menunjukkan lipatan nasolabial dalam pada usia muda adalah:

struktur anatomi tengkorak: paling sering, pembentukan wajah tidak mampu menghilangkan lipatan nasolabial seperti itu, karena lipatan tersebut diturunkan secara genetik dan ditentukan oleh struktur khusus bagian wajah tengkorak;
kehidupan spesifik: konsumsi alkohol berlebihan, merokok dalam jangka panjang, kurang aktivitas fisik sedang - menyebabkan penuaan dini pada kulit wajah dan pendalaman kerutan yang ada dengan cepat;
kebiasaan rutin minum banyak cairan sebelum tidur: kulit meregang karena pengaruh air, kehilangan elastisitasnya, dan menjadi lebih rentan terhadap pembentukan kerutan; Membangun Facebook dalam hal ini tidak akan memberikan hasil yang maksimal;
faktor lingkungan: kondisi lingkungan yang tidak mendukung berdampak negatif terhadap kesehatan dan penampilan seseorang secara umum, menyebabkan kulit wajah memudar secara dini;
kebiasaan tidur tengkurap secara teratur (posisi ini menyebabkan kulit berubah bentuk dan kendur);
penurunan berat badan secara tiba-tiba;
kurangnya perawatan menyeluruh terhadap jenis kulit wajah yang sesuai.

Cukup sulit untuk menghilangkan lipatan nasolabial yang sudah ditandai dengan jelas. Sejak usia 25 tahun, para ahli kosmetik menyarankan untuk melakukan tindakan preventif untuk menjaga keremajaan kulit wajah dan pembentukan wajah agar dapat bekerja pada area yang berpotensi berbahaya dalam hal penuaan.

Mencegahnya lebih mudah daripada menghapusnya nanti

Untuk mencegah pembentukan lipatan nasolabial selama mungkin, Anda harus mengikuti rekomendasi berikut:

merawat kulit Anda secara teratur, membersihkannya dengan benar dan menutrisinya secara mendalam;
gunakan tabir surya yang sesuai dalam cuaca cerah (apa pun musimnya), berhati-hatilah saat melakukan penyamakan dan penyamakan kulit sendiri di solarium;
hilangkan kebiasaan tidur tengkurap di malam hari (ini berbahaya tidak hanya dari segi awal terbentuknya kerutan, tetapi juga dari segi asimetri wajah);
amati pola minum yang benar: minumlah sekitar 2 liter air biasa, tetapi jangan di malam hari.

Mengencangkan kerutan yang ada di rumah tidaklah mudah. Masuk akal untuk melakukan perawatan terlebih dahulu agar kulit wajah Anda tetap segar dan kencang.

Olahraga senam

Untuk mengatasi lipatan nasolabial, Anda dapat menggunakan metode efektif untuk menjaga awet muda, yang tersedia untuk digunakan di rumah. Yang paling efektif adalah senam khusus untuk zona ini. Para ahli merekomendasikan melakukannya di depan cermin untuk memastikan latihan dilakukan dengan benar.

Latihan anti-kerut efektif karena merangsang jaringan otot dan mengencangkannya. Bangunan Facebook tidak memiliki kontraindikasi.

Latihan paling efektif:

Senam dilakukan pada kulit yang telah dibersihkan. Pembentukan wajah seperti itu dapat dikombinasikan dengan program peremajaan kosmetik menggunakan minyak dan krim yang sesuai. Dengan menggunakan teknik ini, lipatan nasolabial dapat dihilangkan secara visual hanya setelah dua minggu berolahraga secara teratur. Senam memberikan efek menguntungkan pada seluruh kulit wajah, melancarkan peredaran darah, dan meningkatkan warna kulit secara signifikan.

Latihan dengan botol

Untuk menghilangkan kerutan di area ini, Anda juga bisa menggunakan senam dengan botol. Wadah plastik setengah liter, awalnya sepertiga penuh, bisa digunakan. Inti dari latihan ini adalah menggunakan otot-otot tulang pipi (tanpa bantuan tangan, lidah dan gigi) untuk mengangkat botol dan menahannya selama mungkin.

Teknik ini memungkinkan Anda mengembalikan kekencangan otot wajah secara efektif dan menghilangkan kerutan dangkal yang ada di area tulang pipi. Untuk latihan, awalnya digunakan botol berisi sedikit cairan; saat Anda berlatih, volumenya harus ditingkatkan.

Yoga untuk membantu

Yoga saat ini secara aktif dipraktikkan sebagai pengobatan yang efektif dan terjangkau melawan penuaan kulit dini. Facebuilding berdasarkan itu adalah serangkaian latihan sederhana yang ditujukan untuk melatih kelompok otot tertentu. Yoga sangat tersebar luas di Jepang, dan kecantikan wanita Jepang yang bertahan lama memberikan bukti yang dapat diandalkan mengenai keefektifannya.

Pembentukan wajah, yang memungkinkan Anda menghilangkan secara efektif, termasuk lipatan nasolabial yang dalam, dinamai sesuai nama wanita Jepang Fumiko Takatsu. Dia menjadi pencipta teknik universal untuk melatih semua otot wajah, yang tidak memiliki analog dalam hal efektivitasnya.

Latihan untuk area masalah ini:

"O Besar": lipat bibir Anda menjadi "tabung", bibir harus ditekan sekencang mungkin ke gigi; posisi ini tidak khas untuk otot-otot wajah, sehingga terdapat ketidaknyamanan dan ketegangan yang nyata pada kulit mulai dari bibir hingga area mata; Lakukan latihan wajah ini selama 20 detik, sepanjang lipatan nasolabial dikerjakan.
Skema eksekusi serupa, tetapi pembentukan wajah juga mencakup penggunaan tambahan tangan: bibir pada posisi yang sama, tangan di pelipis, saat melakukan latihan, angkat kulit ke atas dan tarik ke belakang.
“Lipatan ke atas: mulut sedikit terbuka, kedua bibir terletak di belakang gigi - maksud latihan posisi ini adalah menaikkan sudut bibir, tersenyum dan membenahi keadaan.
Skema latihan serupa, tetapi pembentukan wajah ditingkatkan dengan beban tambahan: saat melakukan kompleks, tangan diletakkan di telinga, dengan bantuan kulitnya perlu ditarik ke atas dan ke belakang; Pembentukan wajah ini juga memungkinkan Anda menghilangkan dagu ganda dan membuat model oval.
Menggulung bola improvisasi (selain area di area pipi, area di bawah bibir atas dan bawah juga terpengaruh): bangunan memungkinkan Anda menghilangkan kerutan vertikal yang sudah terlihat secara efektif di dekat bibir dan lipatan nasolabial dengan kedalaman berapa pun

Yoga face building dari Fumiko memungkinkan Anda mengencangkan otot wajah dengan benar. Kompleks ini ditujukan untuk orang-orang yang belum pernah mengerjakan area ini sebelumnya, sehingga pembangunan wajah pada awalnya dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan bagi mereka.

Penulis merekomendasikan untuk menggabungkan teknik ini dengan pijat wajah (yoga tidak dapat dilakukan tanpanya). Pembangunan yoga sebaiknya dilakukan dalam keadaan tenang dan damai. Selama prosedur, Anda perlu bernapas dalam-dalam dan tidak meregangkan otot-otot yang tidak terlibat dalam kompleks yoga.

Aktivitas wajah, gangguan kesehatan, atau perubahan terkait usia disertai dengan pendalaman lipatan mulai dari sayap hidung hingga sudut mulut. Menyingkirkannya cukup sulit, terutama jika ada kecenderungan anatomis terhadap pembentukannya. Oleh karena itu, ahli kosmetik menyarankan untuk rutin melakukan senam wajah untuk lipatan nasolabial. Tentu saja, tidak mungkin menghilangkannya sepenuhnya dengan bantuan senam, tetapi sangat mungkin untuk menghaluskannya secara signifikan.

Latihan sederhana melawan lipatan nasolabial

Opsi yang dijelaskan untuk memperkuat otot-otot wajah cocok bahkan untuk wanita yang sangat sibuk. Senam bisa dilakukan sambil mengerjakan pekerjaan rumah, mandi atau mandi, atau bersantai di depan TV.

Latihan untuk menghilangkan lipatan nasolabial:

Penting untuk berolahraga setiap hari, atau setidaknya dua hari sekali, selama beberapa bulan. Hanya senam teratur yang akan memberikan hasil yang nyata dan bertahan lama.

Latihan Jepang untuk menghaluskan lipatan nasolabial

Wanita dengan ciri-ciri Asia tidak menua sejelas wanita Slavia. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh ciri anatomis. Tipe Slavia dicirikan oleh pipi yang besar, yang pada masa mudanya terlihat sangat menarik dan menggoda, namun seiring bertambahnya usia akan mempercepat munculnya kerutan.

Selain itu, wanita Asia rutin melakukan senam khusus untuk wajah. Misalnya, mereka melakukan latihan lipatan nasolabial dengan mengangkat botol. Memungkinkan Anda memperkuat otot-otot pipi dan dagu, menghaluskan kerutan, dan memperbaiki bentuk oval wajah. Anda hanya perlu menggunakan bibir (tanpa menggunakan gigi) untuk mengangkat botol plastik (0,5 liter) yang berdiri di atas meja, sepertiganya berisi air, dan memegangnya secara horizontal.

Anda dapat melengkapi latihan yang diusulkan dengan latihan standar - menggembungkan dan mengempiskan pipi Anda dengan kuat, meregangkan bibir ke depan, melipatnya menjadi tabung, memijat lipatan nasolabial.

Pada artikel ini Anda akan mempelajari senam wajah (face building) yang dapat Anda lakukan secara ramah lingkungan dan di rumah. menghilangkan lipatan nasolabial. Tapi pertama-tama, kita akan melihat apa itu bibir nasolabial dan bagaimana tampilannya di wajah kita.

Pengenalan teori singkat diperlukan agar selama latihan pembentukan wajah Anda tidak hanya melakukan gerakan secara mekanis, tetapi memahami dengan jelas bagaimana sebenarnya semua latihan bekerja pada tingkat yang mendalam. Pendekatan ini akan membuat pelatihan Anda seefektif dan seaman mungkin.

Lantas, bagaimana lipatan nasolabial muncul?

Penyebab lipatan nasolabial

Faktanya, kita dilahirkan dengan bibir nasolabial. Ini adalah ciri fisiologis kita. Terkejut? – Kemudian lihatlah wajah anak kecil – dan Anda akan melihat lipatan nasolabial mereka.

Dan seiring bertambahnya usia, nasolabial memperdalam. Ini terjadi di suatu tempat bernama jahitan otot, tempat banyak otot wajah terhubung, yang terlibat dalam berbagai reaksi wajah.

Tahapan pembentukan bibir nasolabial

Tahap satu. Pertama-tama, bibir nasolabial mulai semakin dalam di dekat lubang hidung. Otot yang mengangkat bibir atas dan melebarkan lubang hidung terlibat dalam hal ini. Karena berbagai sebab yang telah saya tulis lebih detail pada artikel sebelumnya, otot ini mengalami kejang, mengecil dan menggeser posisi jahitan otot ke atas dan sedikit diagonal. Namun kulit tidak memiliki kemampuan untuk berkontraksi, sehingga di area ini menjadi “berlebihan”. Akibatnya, kulit dan jaringan lunak mulai menggantung di atas jahitan otot, memperdalam lipatan nasolabial.

Tahap dua. Setelah itu, lipatan nasolabial mungkin turun lebih rendah. Dalam hal ini, otot-otot zygomatik menjadi terlalu tegang - dan rongga nasolabial semakin dalam di bagian tengah - antara sayap hidung dan sudut bibir.

Tahap ketiga. Tahap akhir pendalaman lipatan nasolabial melibatkan otot pipi, serta otot segitiga yang terletak di bawah sudut bibir. Ketika otot-otot ini menjadi terlalu tegang, mereka secara visual memperdalam lipatan nasolabial di seberang sudut bibir dan di bawahnya, selain itu membentuk apa yang disebut “lipatan kesedihan”.

Faktor yang semakin memperdalam lipatan nasolabial

Stagnasi dan pembengkakan getah bening. Pertama, perlu dipahami bahwa kulit menerima nutrisi melalui darah, yang disalurkan melalui pembuluh darah dan kapiler. Dan kulit dibersihkan melalui getah bening, yang dialirkan melalui pembuluh limfatik dan kapiler.

Sebagian besar pembuluh darah dan kapiler (darah dan limfatik) pertama kali melewati otot. Dan ketika otot mengalami ketegangan atau kejang yang berlebihan, pembuluh darah dan kapiler menjadi terjepit. Akibatnya sirkulasi darah dan drainase limfatik terganggu. Kulit tidak menerima nutrisi dan oksigen yang cukup, akibatnya kulit mulai membersihkan dirinya dengan buruk.

Sistem limfatik tidak dapat mengatasi pembuangan kelebihan cairan, lendir, dan racun. Akibatnya, cairan yang menggenang tersebut mulai menumpuk di area pipi, sehingga meningkatkan efek pembengkakan nasolabial. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang otot dan kerusakan sistem peredaran darah dan limfatik.

Timbunan lemak. Seiring bertambahnya usia, jaringan lemak subkutan cenderung terkonsentrasi lebih dekat ke bagian tengah wajah dan, mematuhi hukum gravitasi, melorot ke bawah bersama kulit, juga memperdalam lipatan nasolabial.

Bagaimana cara menghilangkan lipatan nasolabial?

Sekarang kamu sudah tahu penyebab lipatan nasolabial, Saya rasa Anda sudah memiliki gambaran kasar tentang apa yang perlu Anda lakukan untuk menghilangkan bibir nasolabial:

Dengan bantuan latihan senam wajah, perlu untuk “menghidupkan kembali” otot-otot wajah yang terlalu tegang untuk menghangatkannya dan memompa darah dan getah bening dengan bantuan mereka di bagian tengah wajah. Hal ini akan meningkatkan sirkulasi darah dan drainase limfatik, kulit akan mendapat nutrisi, mampu membersihkan dirinya sendiri, pembengkakan akan berangsur-angsur hilang, dan lipatan nasolabial akan melunak.
Kemudian Anda perlu mengendurkan dan meregangkan otot-otot tersebut untuk mengembalikannya ke bentuk aslinya. Dengan cara ini mereka akan meregang ke keadaan aslinya - dan lipatan nasolabial secara bertahap akan menjadi halus.
Dengan menggunakan teknik pemijatan, perlu untuk “membubarkan” pembengkakan di area pipi, serta lebih mengendurkan dan meregangkan otot-otot wajah.

Latihan untuk lipatan nasolabial

Ayo berlatih! Di bawah ini Anda akan mempelajari teknik senam wajah (face building) untuk melembutkan lipatan nasolabial.

Jika Anda telah menyelesaikan latihan saya, latihan ini akan menjadi tambahan yang bagus untuk latihan yang telah Anda pelajari.

Pemanasan

Sebelum melakukan senam pembentukan wajah, mari lakukan pemanasan pada otot wajah. Kita menghirup melalui hidung, menyedot pipi kita, saat kita menghembuskan napas, mengisi pipi kita dengan udara dan meniupkannya melalui bibir kita, dilipat menjadi sebuah tabung.

Kami mengulangi gerakan ini 15-20 kali. Setelah itu, otot-otot di area lipatan nasolabial siap bekerja!

Dalam latihan ini kita akan melatih otot yang terlibat dalam mengangkat bibir atas, melebarkan lubang hidung dan terutama memperdalam lipatan nasolabial.

Teknik melakukan latihan No.1:

Angkat bibir atas, memperlihatkan gigi atas, dan turunkan. Pada saat yang sama, rahang bawah diturunkan dengan sangat lembut.
Agar latihan ini seaman mungkin dan mencegah terbentuknya kerutan dan kerutan di pipi dan mata, tutupi pipi dan bibir nasolabial dengan telapak tangan hingga ke tulang pipi. Tugas Anda adalah menggunakan telapak tangan untuk memperbaiki semua tempat terbentuknya lipatan.
Selama latihan, mata, alis dan dahi tetap rileks.

Jadi, secara dinamis, kami melakukan latihan ini dari lipatan nasolabial sepuluh hingga dua puluh kali.

Setelah ini, kita mulai menghubungkan penundaan statis. Kami menggerakkan bibir atas ke atas sebanyak mungkin dan berlama-lama di posisi ini selama lima detik.

Ulangi penahanan statis selama lima detik dari lima hingga lima belas kali, tergantung kesiapan otot Anda. Anda akan merasakan sedikit gemetar pada otot, sedikit ketegangan pada otot, Anda mungkin merasakan sedikit mati rasa, panas atau hangat. Ini akan menjadi sinyal bagi Anda bahwa Anda telah melatih otot Anda dalam latihan ini dan inilah waktunya untuk bersantai.

Relaksasi. Selain itu, mari rilekskan otot yang terlibat dalam latihan kekuatan. Kita letakkan jari telunjuk kita secara vertikal di kanan dan kiri hidung, tekan perlahan ke dalam dan mulai gerakkan jari kita ke atas dan ke bawah bersamaan dengan kulit dan otot.

Lakukan hingga dua puluh kali, lalu lepaskan sedikit tekanan dan gerakkan jari di sepanjang permukaan kulit sambil menggosok kulit ke atas dan ke bawah.

Dalam latihan pembentukan wajah ini, kita akan melatih otot zygomatik, yang merupakan bagian sekunder dari pendalaman lipatan nasolabial. Pada latihan kali ini selain otot zygomatik juga akan melibatkan otot orbicularis oris.

Teknik melakukan latihan No.2:

Kami menggerakkan rahang bawah ke bawah.
Kami meregangkan bibir atas di atas gigi atas.
Rentangkan sudut bibir secara perlahan dan dari posisi ini kita akan mendorong sudut bibir ke arah paling atas telinga.
Untuk menjamin keamanan selama latihan ini, serta untuk memperkuat kerja otot zygomatik, kita kembali membutuhkan jari tangan dan telapak tangan. Kami menutupi bibir nasolabial, pipi dan tulang pipi dengan telapak tangan. Bisa dilakukan dengan jari, bisa dilakukan dengan bagian tengah telapak tangan, bisa dilakukan dengan pangkal telapak tangan. Tugas Anda adalah memastikan kulit di bawah telapak tangan Anda sehalus mungkin.
Sekarang telapak tangan kita sudah menempel pada kulit di area leher dan sekitarnya, kita mulai menggerakkan sudut bibir, menggesernya ke bagian atas telinga.

Lakukan latihan ini terlebih dahulu secara dinamis sepuluh hingga dua puluh kali, lalu lakukan secara statis dan tahan setiap peregangan selama lima detik.

Harap diperhatikan: jika dalam latihan ini lipatan nasolabial Anda semakin dalam selama gerakan itu sendiri, tarik bibir atas Anda lebih keras ke gigi atas dan turunkan rahang bawah sedikit lebih rendah.

Tugas Anda adalah merasakan sudut bibir Anda selama latihan ini dan merasakan bagaimana otot zygomatik Anda mulai bekerja secara bertahap. Perasaan ini mungkin tidak muncul pada awalnya, memerlukan sedikit latihan, oleh karena itu dengan rutin melakukan latihan pembentukan wajah ini, Anda akan dapat merasakan kerja pada otot zygomatik. Sekalipun Anda belum merasakannya, mereka tetap akan bekerja.

Lakukan bagian dinamis sepuluh hingga dua puluh kali, lalu lanjutkan ke bagian statis. Lakukan bagian statis tiga hingga sepuluh kali, tergantung kemampuan otot Anda. Setelah itu, istirahatlah dan, jika Anda memiliki keinginan dan otot Anda memerlukannya, lakukan pengulangan lagi dari latihan ini: secara dinamis dan statis.

Dan satu lagi latihan senam untuk wajah. Ini akan membantu kita melatih otot pipi. Otot-otot inilah yang terakhir terlibat dalam pendalaman bibir nasolabial.

Teknik melakukan latihan no.3:

Relakskan bagian atas wajah: mata, alis dan dahi.
Siku kedua tangan sebaiknya diistirahatkan di atas meja atau di atas lutut.
Letakkan telapak tangan Anda di bibir dan pipi.
Kemudian kita menarik napas, mengisi pipi kita dengan udara dan mulai melawan: kita menekan telapak tangan ke pipi, dan dengan udara di dalam pipi, kita menekan telapak tangan. Anda harus merasakan tekanan utama di area pipi.

Latihan pembentukan wajah ini dapat dilakukan secara dinamis atau langsung dilakukan dengan sedikit penundaan: tahan tekanan maksimum telapak tangan di pipi dan pipi di telapak tangan dari lima detik hingga tiga puluh detik. Pilih opsi yang lebih nyaman bagi Anda. Anda dapat melakukan satu atau dua set latihan ini.

Relaksasi, pijat diri dan traksi nasolabial

Setelah senam kekuatan kompleks untuk wajah, kita beralih ke tahap meregangkan otot-otot yang bekerja dan mengendurkannya lebih dalam.

Teknik Relaksasi No.1

Sekarang kita akan mengisi pipi kita dengan udara dan menggulungnya dari satu pipi ke pipi yang lain. Pertama, kami melakukan ini secara dinamis dari lima hingga dua puluh kali. Dan kami menambahkan statis: kami menghirup udara ke satu pipi, tetap dalam posisi ini selama lima hingga sepuluh detik dan kemudian melakukan hal yang sama di sisi yang berlawanan.

Untuk melatih otot lebih maksimal, pada saat pipi terisi udara, Anda dapat menekan dan memijat area lipatan nasolabial dengan jari.

Teknik Relaksasi No.2

Kami memompa udara di bawah bibir atas, di bawah bibir bawah, di bawah salah satu sudut bibir, di bawah sudut kedua, di atas sudut pertama dan kedua, di bawah sudut bibir lalu menggulung udara dalam lingkaran ke satu arah dan ke dalam. arah sebaliknya.

Perhatikan latihan ini hingga satu menit. Jika lebih sulit bagi Anda untuk memompa udara ke salah satu zona, ini berarti zona inilah yang lebih tegang, otot-otot di sini mengalami perubahan yang lebih besar. Berikan lebih banyak perhatian pada area ini, rilekskan.

Baiklah, mari selesaikan pekerjaan kita dengan area lipatan nasolabial dengan pijatan, yang akan sangat membantu meregangkan dan mengendurkan otot.

Letakkan ibu jari Anda di bawah lipatan nasolabial dan letakkan jari telunjuk Anda di atasnya. Kemudian pijat otot dengan lembut, uleni dan regangkan.

Cobalah untuk memasukkan jari Anda sedalam mungkin. Rasakan di mana area Anda yang paling tegang dan berikan perhatian lebih pada area tersebut.

Anda dapat melanjutkan pijatan ini, tidak hanya menutupi area nasolabial, tetapi juga menyentuh pipi, bibir atas, bibir bawah, dan sudut bibir.

Lakukan hal ini secara rutin tidak lebih dari sekali setiap dua hari: dilatih sehari - istirahat sehari - dilatih sehari - istirahat sehari. Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh melakukan latihan kekuatan setiap hari! Hal ini dapat meningkatkan kejang pada otot-otot yang sudah dalam keadaan tegang berlebihan. Setelah melakukan latihan kekuatan, sangat penting bagi otot kita untuk beristirahat dan pulih dengan baik.

Anda bisa melakukan teknik relaksasi setiap hari. Bahkan ada yang beberapa kali dalam sehari, misalnya mengalirkan udara dari pipi ke pipi, dari nasolabial ke nasolabial, dan mengalirkan udara di sekitar bibir.

Saya sangat merekomendasikan menambahkan latihan bibir ke kompleks lipatan nasolabial. Anda dapat menemukan latihan ini di saya. Selain latihan-latihan ini, dalam kursus video gratis Anda akan menemukan latihan-latihan untuk peremajaan enam area wajah.

Dan Anda bisa melihat hasil wanita yang melakukan senam wajah menggunakan metode saya.

Saya berharap Anda mendapatkan pelatihan yang menyenangkan dan hasil yang indah!

Saya berharap Anda tetap awet muda dan cantik di usia berapa pun!

Julia Kovaleva,
instruktur senam wajah Anda

Bagikan dengan temanmu:

Dan Anda akan membantu mereka menjadi lebih muda dan lebih cantik!

Sejumlah besar faktor berperan dalam munculnya lipatan nasolabial, termasuk kecenderungan genetik.

Namun, selalu ada ruang untuk perbaikan!

Bahkan jika Anda “sudah seperti ini sejak masa kanak-kanak” atau “terlihat seperti ibumu”: faktor keturunan bukanlah keputusan akhir, tetapi hanya insentif untuk melakukan perbaikan tambahan pada diri Anda sendiri.

Penyebab lipatan nasolabial dalam

Sejumlah besar faktor berperan dalam munculnya lipatan nasolabial, termasuk kecenderungan genetik. Namun, selalu ada ruang untuk perbaikan! Bahkan jika Anda “sudah seperti ini sejak masa kanak-kanak” atau “terlihat seperti ibumu”: faktor keturunan bukanlah keputusan akhir, tetapi hanya insentif untuk melakukan perbaikan tambahan pada diri Anda sendiri.

Telah dibuktikan secara ilmiah bahwa jika lipatan nasolabial muncul, hal ini paling sering disebabkan oleh masalah biomekanik wajah yang kompleks.

1. Kejang otot pada area segitiga nasolabial (hipertonisitas, aktivitas berlebihan, pemendekan otot). Solusi: Relaksasi otot dan latihan pemanjangan.

Ketegangan berlebihan yang kronis dan pemendekan otot-otot wajah yang terjadi secara bersamaan menyebabkan kulit menjadi keriput atau terlipat (seperti kain yang dikumpulkan dalam tali serut). Berikut ini yang bertanggung jawab atas munculnya lipatan nasolabial: otot alar hidung, otot yang mengangkat bibir atas dan sudut mulut, otot zygomatik, otot mental, dll.

Untuk menghilangkan lipatan nasolabial, Anda perlu mengendurkan otot-otot wajah yang bersangkutan!

Fakta yang menarik. Kadang-kadang kejang otot-otot bagian lateral (samping) hidung disertai dengan munculnya tidak hanya sisi nasolabial, tetapi juga robekan yang jelas. Alur lakrimal merupakan peralihan tajam dari pipi ke rongga infraorbital, di area sudut dalam mata. Oleh karena itu, penting untuk melakukan latihan yang memungkinkan Anda memuluskan transisi ini, sehingga mata Anda “terbuka” secara visual!

2. Pembengkakan, masalah pada sistem limfatik. Solusi: aktivasi drainase limfatik dengan teknik khusus, serta teknik relaksasi otot.

Pembengkakan di area “lipatan nasolabial” adalah stagnasi cairan interstisial, yang meregangkan kulit dan memperparah lipatan nasolabial. Misalnya, jika otot tegang secara kronis, otot tersebut menghambat fungsi normal kelenjar getah bening. Oleh karena itu, kelembapan berlebih tertahan di jaringan wajah, yang menyebabkan pembengkakan. Kulit wajah, meski melawan, tetap meregang di bawah tekanan cairan berlebih. Lipatan nasolabial menjadi lebih besar jika terjadi pembengkakan.

Untuk mengurangi lipatan nasolabial, Anda perlu

1) membangun drainase limfatik dengan menggunakan teknik khusus
(cm.),
2) menghilangkan blok otot yang menghambat aliran getah bening.

3. Ptosis gravitasi. Solusi: satu set latihan untuk postur dan leher.

Perhatikan postur Anda! Saat Anda membungkuk, gaya gravitasi memberikan efek penuh pada Anda, menyebabkan lipatan kulit Anda semakin kendur (ini disebut ptosis). Sebaliknya, postur tubuh yang ideal menghilangkan efek negatif gravitasi sebanyak mungkin.

Postur tubuh Anda perlu diperbaiki agar wajah tidak kendur akibat ptosis (lihat.)

Saya menawarkan Anda satu teknik yang sangat efektif. Ini akan membantu Anda secara signifikan mengurangi efek mata "cekung" atau "cekung", dan juga akan secara signifikan mengurangi tonjolan nasolabial di sayap hidung.

Cara menghilangkan lipatan nasolabial

Lipatan nasolabial membuat kita sangat sedih. Mereka sulit dikoreksi dengan pembedahan (hanya dengan pengangkatan umum sepertiga tengah wajah). Mereka biasanya menyarankan untuk memperbaikinya dengan menggunakan suntikan: dengan mengisi lipatan dengan bahan pengisi, bibir nasolabial seolah-olah “didorong keluar” dari dalam.

Metode ini memberikan hasil yang cepat dan nyata, tetapi setelah enam bulan atau satu tahun, dengan cepat dan nyata, bibir nasolabial “jatuh” lagi dan menjadi lebih dalam (bagaimanapun juga, pengisi “mendorong” jaringan dan membentuk a batal yang tidak lagi didukung oleh apa pun). Oleh karena itu, jangan terburu-buru menggunakan suntikan pengisi!

Mari kita coba mengurangi sendiri kedalaman lipatan nasolabial. Dan hanya jika Anda tidak puas dengan hasilnya, Anda dapat mencoba metode yang lebih berbahaya dan tidak dapat diprediksi.

Penyebab lipatan nasolabial.

Biasanya, munculnya bibir nasolabial disebabkan oleh penurunan elastisitas kulit. Namun alasan ini bukanlah yang terpenting. Kulit kehilangan elastisitas dan kekencangannya setelah usia 40 tahun, dan bibir nasolabial terkadang muncul di masa muda.

Walaupun kelihatannya mengejutkan, salah satu alasan utamanya adalah postur tubuh yang buruk. Membungkuk menyebabkan hipertonisitas otot dada, dan otot yang tegang menarik otot leher dan pipi ke bawah, sehingga menimbulkan lipatan nasolabial. Kesimpulan? Kami sedang melatih postur Anda, latihan "String" dan "Balet" akan membantu Anda.

Terkadang semuanya baik-baik saja dengan postur tubuh, tetapi ada lipatan nasolabial. Mungkin ini kasus Anda? Kemungkinan besar, ototlah yang menjadi penyebabnya. Perhatikan baik-baik gambarnya dan pelajari otot mana yang bertanggung jawab atas munculnya lipatan nasolabial.

Paling sering, karena kebiasaan wajah, penderita hipertonisitas adalah: levator labii superioris dan alae nasi, levator labii superioris, dan levator anguli oris (bersama-sama membentuk otot quadratus labii superioris). Otot-otot ini “bertanggung jawab” atas permulaan otot nasolabial. Kemudian “bukit” padat terlihat antara kelopak mata bawah dan bibir atas.

Otot zygomatik yang memendek dan kejang menopang bagian tengah lipatan nasolabial. Otot depresor anguli oris, ditarik ke bawah, membentuk bagian bawah nasolabiale.

Jika otot bersifat hipertonik, maka perlu dihaluskan dan diluruskan. Ada beberapa teknik dan latihan pijat untuk ini, yang akan saya ceritakan kepada Anda.

Kadang-kadang otot-otot wajah bersifat hipotonik, yaitu lembek dan kurang volume. Kemudian bibir nasolabial tampak lembek, menggantung lembut di lipatan kulit. Dalam hal ini, Anda juga perlu mengencangkan otot, mengembalikan kepenuhan, energi, dan volumenya.

Mungkin juga bibir nasolabial adalah akibat dari posisi tulang tengkorak yang salah - di sini, tentu saja, ahli osteopati yang baik akan membantu, tetapi ini adalah masalah yang rumit, dan saya tidak ada hubungannya dengan itu. Ayo lakukan apa yang sebenarnya bisa kita perbaiki!
Latihan "Penghapus"

Latihan ini cocok untuk semua jenis lipatan nasolabial– baik untuk hipertonisitas dan hipotonisitas. Ini adalah salah satu yang paling aman karena non-kontak dan sangat bergantung pada komunikasi dan visualisasi otot-otak.

Namun jangan terkecoh dengan kesederhanaannya: ini sangat efektif dan, bila dilakukan dengan benar (hati-hati dan terkonsentrasi), menghapus lipatan nasolabial, seperti penghapus menghapus garis-garis dari kertas.

Latihan ini melibatkan: otot orbicularis oris; zygomatik mayor dan minor; otot yang mengangkat bibir atas; otot levator anguli oris, otot depressor anguli oris, otot orbicularis oris.

Posisi awal: duduk atau berdiri, tulang belakang lurus, otot-otot kubah tengkorak ditarik ke belakang dan ke atas. Buka mulut Anda, membentuk huruf "O" dengan bibir Anda. Tekan bibir Anda erat-erat ke gigi, tetapi tanpa kerutan:

Pertunjukan:

1. Gosok telapak tangan hingga muncul rasa hangat yang bertahan lama.

2. Jaga mulut Anda dalam bentuk “O”, mulailah menggerakkan telapak tangan Anda secara perlahan DI ATAS garis nasolabial, secara bertahap rasakan kehangatan dan kesemutan di kulit.

3. Setelah kulit menjadi hangat (biasanya memakan waktu sekitar 30 detik), lakukan 20 gerakan cepat ke atas dan ke bawah pada kulit, sehingga menghasilkan sensasi hangat dan kesemutan yang kuat di sepanjang garis nasolabial.

4. Letakkan telapak tangan Anda pada kulit di sisi mulut Anda dan, pegang kulit dengan lembut, tutup bibir Anda.

5. Jauhkan telapak tangan dari wajah dan tiup perlahan melalui bibir yang rileks, seolah-olah Anda sedang meniup bulunya - hilangkan ketegangan. Lakukan “finger shower” untuk area nasolabial (ketuk ringan dengan ujung jari secara semrawut).

Penting! Selama latihan, rapatkan jari-jari Anda (jangan mengarah ke luar!). Jangan menyentuh kulitnya, tetapi gerakkan tangan Anda cukup dekat untuk merasakan kehangatannya.