Apa yang perlu Anda ketahui saat mempersiapkan persalinan. Cara mempersiapkan persalinan. Metodologi Sekolah Robert Bradley

Persiapan persalinan sejak dini meningkatkan kemungkinan melahirkan dengan cepat, menghindari pecah dan nyeri. Jika ibu hamil mengetahui segalanya tentang tubuhnya dan tidak pernah berhenti merawatnya, pemulihan setelah melahirkan anak akan memakan waktu yang tidak lama. Untuk menjalani hari penting, Anda tidak hanya perlu mempersiapkan mental, tetapi juga memperhatikan kesiapan tubuh.

Dalam kontak dengan

Teman sekelas

Anda perlu mempelajari cara mempersiapkan persalinan jauh sebelum hari terpenting dan bertanggung jawab. Banyak perubahan yang sedang terjadi di dalam tubuh; penting untuk mendukungnya di semua tahap. Persiapan intensif dimulai sekitar minggu ke 36. Jika Anda mengambil semua tindakan yang diperlukan, tubuh akan mengalami lebih sedikit stres. Mengurangi beban membantu dengan cepat kembali normal setelah anak lahir.

Persiapan yang tepat sebaiknya dilakukan hanya di bawah pengawasan dokter spesialis kebidanan-ginekolog yang menangani seluruh kehamilan dan mengetahui karakteristik tubuh serta segala risiko yang mungkin terjadi.

Kunjungan ke pusat kehamilan, tempat diadakannya kelas reguler, dapat memastikan persiapan yang tepat. Ini tidak hanya mencakup masalah persalinan, tetapi juga tahap persiapan. Pelatihan psikologis akan jauh lebih efektif. Untuk alasan keamanan, kelas pendidikan jasmani khusus sebaiknya diadakan hanya sesuai program. Dan konsultan laktasi akan berbicara tentang pentingnya persiapan payudara dan pemberian ASI selanjutnya.

Latihan dengan fitball

Apa yang perlu Anda ketahui?

Tidak semua ginekolog yang menangani kehamilan dapat memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang mempersiapkan persalinan tanpa pecah dan komplikasi. Oleh karena itu, Anda harus mengandalkan usaha Anda sendiri atau mengambil kursus yang ditujukan untuk hal ini. Mereka akan memberikan informasi dasar tentang bagaimana mempersiapkan tubuh untuk melahirkan.

Apa yang perlu Anda ketahui:

1. Cara mempersiapkan leher rahim dan perineum untuk kelahiran bayi.
2. Apa yang harus dilakukan untuk mengurangi rasa sakit selama proses tersebut.
3. Bagaimana mempersiapkan diri secara mental.
4. Mengapa Anda memerlukan latihan fisik dan bagaimana melakukannya.
5. Cara mengurangi munculnya stretch mark di dada dan melindungi diri dari keretakan.
6. Kapan harus pergi ke rumah sakit bersalin, dan apa yang harus dibawa.

Bagaimana cara mempersiapkan serviks?

Dari minggu 36-37 Anda perlu mengetahui cara mempersiapkan leher rahim untuk melahirkan. Jika dia belum siap di rumah sakit bersalin, dokter menggunakan obat-obatan. Tapi Anda bisa membantu tubuh Anda sendiri.

Mempersiapkan leher rahim untuk melahirkan di rumah:

1. pada minggu-minggu terakhir kehamilan terkadang dilarang. Namun jika saat pemeriksaan dokter kandungan mengetahui bahwa leher rahim belum siap, dan tanggal jatuh tempo semakin dekat, ini cara persiapan yang baik.
2. Infus stroberi dan daun raspberry membantu dalam persiapan. Mereka harus digunakan hanya setelah izin dokter.
3. Daftar produk persiapannya termasuk minyak Evening Primrose.
4. Senam kegel sebaiknya dilakukan secara rutin. Hal ini berdampak positif pada kondisi serviks dan persiapan perineum.
5. Jika perlu, makanan harus mencakup asam lemak dalam jumlah banyak.

Penerapan minyak Weleda

Tubuh itu sendiri mulai aktif mempersiapkan persalinan. Elastisitas serviks dan perineum meningkat dengan cepat. Namun terkadang itu tidak cukup. Oleh karena itu, mulai minggu ke 36 disarankan menggunakan minyak Weleda.

Weleda Prenatal Oil adalah produk yang sepenuhnya organik. Mengandung minyak alami almond, bibit gandum, sage dan mawar. Vitamin golongan B, A, E meningkatkan elastisitas dan kelembutan kulit. Sirkulasi darah membaik dan hidrasi muncul. Berkat penggunaan produk ini, Anda tidak hanya dapat menghindari retakan dan robekan, tetapi juga memulihkan kulit lebih cepat.

Minyak persiapan persalinan digunakan untuk pijat setiap hari. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Ancaman kelahiran prematur merupakan kontraindikasi penggunaan. Durasi prosedur tidak melebihi 7 menit. Sebelum memulai pemijatan, disarankan untuk mandi air hangat dan menenangkan. Produk ini dioleskan pada kulit perineum dan labia.

Bagaimana mempersiapkan mental?

Cara mempersiapkan diri secara fisik untuk melahirkan menjadi jelas dengan bantuan berbagai sumber. Namun meskipun Anda membaca buku tentang persiapan moral, dalam praktiknya bisa jadi lebih sulit. Tak seorang pun kecuali ibu itu sendiri yang dapat memengaruhi ketakutan batin dan kesiapan psikologisnya menghadapi kelahiran seorang anak. Anda dapat mempertimbangkan saran para ahli, tetapi Anda harus mengatasi ketidakpastian itu sendiri.

Cara mempersiapkan mental untuk melahirkan:

1. Ketakutan akan rasa sakit merusak suasana hati. Semua cerita dari teman seringkali dilebih-lebihkan. Dan ambang rasa sakit setiap orang berbeda-beda. Oleh karena itu, ada kemungkinan semuanya tidak akan terlalu buruk. Harus diingat bahwa tubuh mampu menahan rasa sakit yang dialami seorang wanita saat melahirkan. Untuk menghilangkan rasa takut, Anda perlu mempersiapkan tubuh secara fisik. Maka Anda akan yakin bahwa prosedur yang dilakukan akan mengurangi rasa sakit.
2. Kesalahan kedua adalah takut melakukan hal yang salah. Memilih rumah sakit bersalin dan berbicara dengan dokter yang akan melahirkan bayi dapat memberikan Anda rasa percaya diri. Peluang ini tersedia di klinik swasta. Setelah bertemu dengan Anda, akan menjadi jelas bahwa seorang spesialis akan berada di dekatnya, dan semua tindakan akan dipantau. Persiapan diri akan membantu Anda mengatasi rasa takut. Pada tahap selanjutnya, Anda perlu mengetahui bagaimana proses persalinan, tindakan apa yang harus dilakukan.

Pelatihan psikoprofilaksis

Cara terbaik untuk menghilangkan rasa takut adalah dengan mengetahui apa yang sedang Anda alami. Keyakinan pada kemampuan mengendalikan situasi membantu memiliki sikap positif. Persiapan psikoprofilaksis untuk melahirkan, yang terdiri dari 10 tahap, akan membantu Anda memperolehnya:

1. Ilmu yang mempelajari struktur tubuh wanita. Pada tahap ini, penting untuk memahami bagaimana organisme ibu dan janin terhubung dan berinteraksi, serta bagaimana perkembangan anak.
2. Pada tahap kedua, Anda perlu menyucikan mekanisme persalinan secara keseluruhan. Pahami bagaimana tindakan seorang wanita membantu kelahiran anaknya.
3. Tahap ketiga terdiri dari mempelajari cara bernapas selama kontraksi dan cara mengurangi rasa sakit.
4. Pada tahap keempat, perhatian diberikan pada tindakan wanita saat mengejan. Fokus pada distribusi kekuasaan perempuan.
5. Selanjutnya perlu dibahas apa yang terjadi segera setelah melahirkan, perubahan apa saja yang dialami tubuh.
6. Pelajaran keenam dikhususkan untuk mempersiapkan payudara untuk proses tersebut.
7. Maka Anda perlu memperhatikan topik penitipan anak.
8. Pada tahap kedelapan, Anda perlu mempelajari cara memulihkan kesehatan wanita setelah melahirkan.
9. Selanjutnya, penting untuk memperhatikan suasana psiko-emosional. Jika perlu, lebih banyak waktu dicurahkan untuk persiapan psikologis untuk melahirkan.
10. Tahap kesepuluh melibatkan pengulangan dan konsolidasi semua materi.

Yoga sangat membantu

Banyak buku telah ditulis tentang bagaimana mempersiapkan psikologis untuk melahirkan. Anda dapat memilih pelatihan yang paling Anda sukai. Ginekolog merekomendasikan untuk memperhatikan metode Lamaze, Nikolaev dan Velvovsky.

Melahirkan tanpa air mata atau sayatan

Cara mempersiapkan rahim dan tubuh untuk melahirkan sebelumnya tidak diketahui karena kurangnya sumber informasi. Seseorang hanya bisa memimpikan kelahiran tanpa kerusakan. Kini para calon ibu punya banyak sekali informasi dan cara untuk membantu tubuhnya.

Dasar persiapan persalinan tanpa robekan dan sayatan adalah meningkatkan elastisitas kulit perineum. Penting juga untuk memperhatikan otot-otot seluruh tubuh agar persalinan berjalan lebih cepat.

Apa yang harus saya lakukan agar persalinan bebas rasa sakit?

Melahirkan adalah sebuah proses yang panjang. Seorang wanita mungkin dibiarkan tanpa pengawasan dokter untuk waktu yang lama, jadi dia harus berusaha sendiri untuk mengurangi rasa sakitnya. Ada banyak cara untuk mempengaruhi tingkat nyeri. Cara mempersiapkan persalinan tanpa rasa sakit perlu Anda pelajari terlebih dahulu agar informasinya dapat diingat sebaik mungkin.

Cara menghilangkan rasa sakit:

1. Anda perlu menenangkan diri dan mengatasi rasa takut. Kekhawatiran menyebabkan ketegangan otot, yang mengganggu proses persalinan dan membuat prosesnya semakin menyakitkan.
2. Untuk mempermudah menunggu, Anda harus pindah. Ini akan membantu Anda mengalihkan pikiran dari sensasi dan menemukan posisi yang nyaman.
3. Dianjurkan untuk mencari posisi yang nyaman di mana Anda dapat berdiri atau berbaring secara berkala untuk beristirahat.
4. Pijat kelahiran juga membantu menghilangkan rasa sakit. Namun untuk mempengaruhi poin-poin tertentu, Anda perlu berlatih di rumah terlebih dahulu.
5. Jika memungkinkan, Anda perlu mandi air hangat. Air menjadi rileks. Dilarang keras mencuci bila air sudah pecah.
6. Pernapasan yang benar membantu mengurangi rasa sakit.

Bagaimana cara mempersiapkan perineum?

Untuk menghindari robekan dan retak, Anda perlu mengetahui cara mempersiapkan perineum untuk melahirkan. Prosesnya terdiri dari beberapa tahap. Anda perlu meningkatkan elastisitas kulit mulai minggu 36.

Mempersiapkan perineum untuk melahirkan:

1. Pada minggu ke 35, Anda perlu menghilangkan makanan berlemak dan gorengan dari diet Anda. Disarankan untuk lebih sering mengkonsumsi kefir dan minyak untuk meningkatkan elastisitas.
2. Pada minggu ke 36, persiapan aktif dimulai. Ini terdiri dari pemijatan perineum untuk meningkatkan elastisitas. Untuk melakukan ini, masukkan ibu jari Anda ke dalam vagina dan lakukan gerakan ke samping. Mereka harus menekan, tapi rapi. Prosesnya tidak akan memakan waktu lebih dari 2 menit. Untuk efektivitas yang lebih besar, Anda perlu menggunakan minyak Weleda.

Cara mempersiapkan vagina untuk melahirkan dengan aman:

1. Mulailah berlatih pijat tidak lebih dari sekali seminggu.
2. Pada minggu ke 37, frekuensinya meningkat menjadi tiga hari sekali.
3. Hanya mulai minggu ke-38 prosedur harian diperbolehkan.

Latihan fisik untuk otot dan tubuh

Kelas kursus persiapan tidak lengkap tanpa latihan fisik untuk mempersiapkan persalinan. Proses melahirkan tidak hanya melibatkan perineum saja, melainkan seluruh tubuh. Untuk mendorong janin keluar dengan lancar, Anda perlu menyiapkan otot.

Tubuh harus siap menghadapi pengeluaran energi dan aktivitas fisik yang tinggi. Oleh karena itu, ibu hamil tidak dianjurkan untuk mematuhi tirah baring selama 9 bulan.

Mempersiapkan persalinan melalui latihan fisik untuk ibu hamil dilakukan di banyak negara. Bagian olahraga seperti itu tidak akan dibiarkan tanpa pengunjung. Namun prosesnya harus dilakukan secara ketat di bawah pengawasan seorang spesialis.

Cara mempersiapkan otot dan tubuh untuk melahirkan:

1. Bagian utama dari persiapan adalah latihan fisik itu sendiri. Ini adalah tindakan kompleks yang terdiri dari tindakan sederhana yang dapat dilakukan pada akhir kehamilan. Ini melibatkan, meregangkan dan memperkuat otot.
2. Latihan pernapasan merupakan bagian integral dari persiapan. Mereka tidak hanya mengajar, tetapi juga memperkuat paru-paru. Ini akan memungkinkan Anda mengumpulkan cukup oksigen pada saat-saat sulit.
3. Pijat adalah bagian penting dari kompleks. Prosedur ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, membuat kulit lebih elastis dan otot lebih kuat.

Posisi lutut-siku menggunakan fitball bermanfaat

Cara mempersiapkan tubuh menghadapi persalinan dengan latihan fisik:

1. Anda perlu jongkok dan berdiri dalam posisi ini selama 15 detik.
2. Anda harus berdiri tegak, tekuk lutut sedikit. Lakukan gerakan dengan panggul ke arah yang berbeda. Bahu tetap pada posisi yang sama. Panggul dan punggung bawah diperkuat.
3. Anda harus merangkak, melengkungkan punggung seperti kucing, dan menegakkan tubuh lagi. Tindakan ini diulangi setidaknya 10 kali. Ini bermanfaat untuk punggung bagian bawah dan juga membantu menormalkan fungsi organ perut.

Apakah saya perlu mempersiapkan payudara saya?

Ibu hamil tidak pernah memikirkan bagaimana mempersiapkan payudaranya untuk menghadapi persalinan. Masa persiapan terdiri dari pembelian pakaian, furniture dan produk kebersihan untuk anak. Sangat sedikit perhatian yang diberikan terhadap kesehatan ibu. Oleh karena itu, stretch mark dan masalah makan adalah hal yang lumrah. Jika Anda berupaya mempersiapkan kelenjar susu, Anda dapat mengurangi munculnya stretch mark dan membuat proses menyusui lebih nyaman.

Mempersiapkan persalinan belum lengkap tanpa perawatan payudara. Cara melakukannya dengan benar:

1. Pada bulan-bulan terakhir kehamilan, sebaiknya hindari sinar matahari. Ini akan mempersiapkan kulit payudara dan membantu mengurangi kemungkinan pecah-pecah.
2. Kulit harus digosok dengan air hangat dan kemudian dengan handuk. Ini akan meningkatkan elastisitas kulit dan membantu menghindari stretch mark.
3. Berguna untuk menyeka puting Anda dengan cologne. Ini akan membuat mereka lebih kasar dan rasa sakit tidak akan terlalu terasa saat menyusui. Untuk tujuan yang sama, potong lingkaran handuk terry dan tempelkan pada cup bra.
4. Untuk memperbaiki bentuk payudara digunakan pijatan dan pompa payudara. Ini harus dilakukan jika puting Anda rata. Pompa payudara dan gerakan pijatan yang korektif akan membantu mengubah bentuk agar nyaman menyusui.
5. Payudara (kecuali puting susu) harus dilumasi dengan minyak atau krim kental. Ini akan melembutkan kulit dan mengurangi stretch mark.

Durasi kehamilan adalah 38 minggu. 280 hari dihitung. Perhitungannya memperhitungkan ovulasi, yang biasanya terjadi pada hari ke 14-16 siklus. Kesalahan terjadi karena pergeserannya. Selain itu, usia kehamilan juga ditentukan dengan mempertimbangkan kondisi dan tahap perkembangan janin.

Anda perlu mengemas tas Anda untuk rumah sakit bersalin terlebih dahulu. Daftar barang-barang yang diperlukan tidak berubah, jadi Anda perlu mengurus pengumpulannya sebulan sebelum hari yang ditentukan. Dianjurkan untuk mengambil daftar dari rumah sakit bersalin, yang harus dipilih terlebih dahulu. Beberapa hal dikeluarkan atau, sebaliknya, diwajibkan, tidak seperti lembaga lain.

Apa yang harus ada di tas Anda:

1. Dokumen dan rekam medis.
2. Pakaian bayi sesuai musim.
3. Pakaian untuk ibu. Anda perlu memperhitungkan ukuran dan musim.
4. Persediaan kebersihan.
5. Ponsel, pengisi daya.
6. Mereka yang mendampingi seorang wanita hingga melahirkan juga harus memiliki surat-surat.

Wanita mana pun takut melewatkan momen ketika dia harus pergi ke rumah sakit bersalin. Seringkali ibu hamil yang khawatir bergegas ke dokter setelah kontraksi pertama. Kesalahan juga dilakukan oleh mereka yang menunggu saat-saat terakhir, karena ada yang mengatakan bahwa melahirkan adalah proses yang panjang. Jika dokter kandungan terkemuka belum menjelaskan kapan harus khawatir, Anda perlu mengandalkan sumber lain.

Tidak ada dokter yang akan menemui Anda lebih awal, atau akan menunggu lebih lama dari biasanya.

Kapan harus pergi ke rumah sakit bersalin:

1. Kontraksi menjadi teratur. Penting untuk tidak mengacaukan hal ini dengan kontraksi palsu. Interval antara setiap kontraksi harus sama dan dikurangi secara bertahap. Dan waktu pertarungan itu sendiri bertambah. Setelah sensasi nyeri pertama, Anda harus mulai menghitung. Anda perlu pergi ke rumah sakit bersalin bila kontraksi terjadi setiap 5-7 menit.
2. Cairan ketuban sudah surut. Ini adalah sinyal bahwa Anda harus segera pergi. Mereka mungkin hanya bocor sedikit, atau keluar seluruhnya. Biasanya, ada 1,5 liter cairan di dalamnya. Jika sejumlah besar keluar, Anda perlu memanggil ambulans. Ini merupakan ancaman besar bagi kesehatan dan kehidupan anak.
3. Keluarnya cairan “bercak” muncul.
4. Perairannya berwarna merah muda atau hijau.
5. Rahim tegang di antara setiap kontraksi. Gerakan anak yang kuat atau sebaliknya lamban memang mengganggu.
6. Tekanan meningkat dan penglihatan menjadi gelap.

Penting untuk diingat bahwa persalinan kedua berlangsung lebih cepat daripada persalinan pertama; wanita multipara perlu tiba di rumah sakit bersalin lebih awal.

Kesimpulan

1. Mempersiapkan persalinan membantu mengurangi rasa sakit dan menghindari robekan dan retakan.
2. Untuk mempermudah prosesnya, calon ibu perlu mengikuti kursus persiapan atau meluangkan waktu sendiri. Namun berkonsultasi dengan dokter tidak bisa dikesampingkan.
3. Perhatian harus diberikan tidak hanya pada persiapan fisik, tetapi juga psikologis.

Dalam kontak dengan

Pada dasarnya, menurut statistik, ibu hamil mulai memikirkan kelahiran yang akan datang setelah minggu ke-30. Tentu saja, lebih banyak pertanyaan muncul bagi wanita yang baru pertama kali melakukannya. Pertanyaan yang paling sering diajukan: bagaimana mempersiapkan persalinan, kapan sebaiknya ke rumah sakit bersalin dan apa saja yang harus dibawa ke sana? Bagaimana berperilaku yang benar saat melahirkan? Dan seberapa cepat persalinan harus dimulai? Isu yang juga penting adalah isu yang berkaitan dengan rumah sakit bersalin.

Jika kita berbicara tentang mempersiapkan sesuatu, maka mungkin ada perbedaan dalam hal ini. Namun hal terpenting yang harus Anda bawa adalah paspor, kartu penukaran dan rujukan ke rumah sakit bersalin atau perjanjian yang telah dibuat sebelumnya. Jika persalinan dilakukan bersama, misalnya dengan suami Anda, maka dia juga perlu mengambil paspor, hasil tes, dan fluorografi Anda.

Hal-hal lainnya mungkin sesuai dengan daftar rumah sakit bersalin. Ada baiknya juga untuk mengetahui hal ini sebelumnya. Selain itu, Anda mungkin ingin membawa pemutar MP3, produk perawatan pribadi, buku, atau benda lain untuk menyibukkan diri saat bayi Anda tidur. Dan tentu saja, jangan lupakan perlengkapan bayi: popok, krim atau minyak untuk bayi baru lahir, pakaian, popok, dan lain-lain. Jika Anda lupa sesuatu, Anda tidak perlu langsung khawatir. Toh semuanya bisa dibawa langsung ke rumah sakit bersalin.

Gejala apa saja yang menandakan bayi akan segera lahir?

Berpose sebagai salah satu unsur persiapan persalinan

Latihan untuk membantu saat melahirkan

Beberapa wanita memilih latihan Plie: Anda perlu merentangkan kaki lebar-lebar dan jongkok perlahan. Cobalah untuk duduk dalam posisi ini selama mungkin, lalu bangkit perlahan. Latihan ini harus diulang 5-7 kali.

Mempersiapkan leher rahim untuk proses kelahiran

Mempersiapkan puting untuk melahirkan

Bagaimana cara mempersiapkan diri secara psikologis untuk melahirkan?

Kehamilan memang merupakan suatu prestasi yang berani, namun masih ada satu ujian lagi yang harus dilalui ibu dan bayinya sebelum mereka bertemu. Tampaknya hal semacam ini? Tapi tidak, Anda perlu mempersiapkannya terlebih dahulu selama kehamilan, dan terutama beberapa minggu sebelum melahirkan. Sekarang kita akan berbicara tentang persiapan persalinan.

Jadi, untuk mengantisipasi keajaiban, Anda perlu merencanakan terlebih dahulu segala sesuatu yang mungkin berguna saat melahirkan, dan juga mulai mempersiapkan tubuh Anda. Persiapan persalinan terdiri dari beberapa komponen:

persiapan psikologis. Sikap yang benar bukannya tidak penting, ada dua aspek: Anda tidak boleh berpikir bahwa segala sesuatunya tidak akan menimbulkan rasa sakit dan sebaliknya, akan sangat menyakitkan. Saat hamil, hindari cerita atau percakapan apa pun tentang betapa menyakitkannya melahirkan dan seberapa banyak yang harus Anda alami. Ingat, Anda akan pergi ke rumah sakit dengan spesialis berkualifikasi yang mengetahui lebih banyak tentang kondisi kesehatan Anda daripada Anda, dan telah merawat ratusan bayi baru lahir.

Latihan fisik, tubuh Anda sekarang berada di bawah tekanan dan, bisa dikatakan, bekerja keras. Jangan terlalu malas untuk membantunya, untuk ini Anda harus mendaftar kursus untuk ibu hamil (tersedia di hampir setiap rumah sakit bersalin), dengarkan baik-baik dan praktikkan di rumah semua ilmu yang akan Anda terima di sana. Berikan perhatian khusus pada latihan pernapasan. Nah, ingatlah bahwa pikiran yang sehat ada pada tubuh yang sehat, cobalah jalan-jalan setiap hari, pergi ke kolam renang atau melakukan yoga untuk ibu hamil.

Tidak ada yang rumit dalam tahap-tahap ini, yang utama adalah melakukan sedikit usaha dan mengambil langkah pertama dengan memiliki pola pikir yang benar untuk mendapatkan hasil yang sukses. Jangan lupa bahwa penghuni perut merasakan dan mengalami semua kekhawatiran Anda bersama-sama. Dalam mempersiapkan persalinan, dukungan orang-orang tercinta sangatlah penting, oleh karena itu usahakan sebisa mungkin untuk menyampaikan ilmu sebanyak-banyaknya kepada ayah dari calon bayi atau orang yang akan mendampingi Anda saat kontraksi mungkin terjadi.

2. Mempersiapkan leher rahim untuk melahirkan

Berbicara tentang latihan jasmani, mari kita fokus tidak hanya pada aktivitas fisik, tetapi juga pada organ-organ yang terlibat langsung dalam proses persalinan. Pertama, ini adalah otot-otot leher rahim dan vagina; ini harus mendapat perhatian khusus tidak hanya pada wanita yang baru pertama kali melahirkan; persiapan yang tepat pada otot-otot leher rahim akan membantu menghindari robekan dan retakan. Anda dapat melakukan latihan berikut mulai akhir trimester kedua:

meremas dan melepaskan otot-otot vagina, Anda akan merasa seperti sedang meremas sesuatu dan kemudian mendorongnya keluar dengan tajam;

rentangkan kaki Anda secara bergantian ke arah yang berbeda, tetapi tanpa gerakan tiba-tiba. Latihan ini dilakukan sambil berdiri dan selancar mungkin.

Mempersiapkan rahim biasanya mencakup proses mempersiapkan perineum, namun ini sedikit lebih rumit dan Anda bisa bertanya kepada dokter kandungan Anda bagaimana cara meremas alat kelamin yang benar. Area selangkangan juga perlu persiapan untuk mencegah pecah.

3. Mempersiapkan payudara untuk melahirkan

Dalam artikel kami yang lain tentang menyusui, kami telah membahas tentang cara mempersiapkan payudara Anda dengan benar dan perawatan apa yang dibutuhkannya. Karena kurangnya pengalaman, Anda bisa melukai dan merusak payudara Anda saat menyusui pertama. Untuk menghindari hal ini, Anda perlu mempersiapkan payudara Anda untuk menyusui terlebih dahulu; ini adalah serangkaian prosedur sederhana yang tidak memakan banyak waktu. Misalnya, mandi kontras dan menggosok dengan handuk terry sangat membantu. Siapkan juga putingnya, untuk ini anda perlu mencabutnya, dengan ini kedepannya anda akan memudahkan bayi anda untuk menyusu. Selain itu, jika memungkinkan, cobalah berjalan di sekitar rumah tanpa bra, dan atur apa yang disebut pemandian udara untuk payudara Anda.

4. Mempersiapkan persalinan, apa saja yang perlu diketahui dan apa saja yang harus dibeli

Sekitar beberapa minggu sebelum hari X, ibu hamil mulai memalsukan koper, dan kemudian muncul pertanyaan tentang apa yang bisa berguna untuk Anda dan bayinya. Tentu saja, Anda akan menerima daftar utama apa yang Anda perlukan dari dokter kandungan Anda beserta rujukannya, namun Anda tidak bisa hanya mengandalkan nasihat dokter. Rata-rata Anda akan menghabiskan waktu 5 hingga 10 hari di rumah sakit bersalin, dan jangan lupa bahwa ini adalah hari-hari pertama bayi Anda dan ia sangat membutuhkan bantuan Anda, sehingga ibu harus siap sepenuhnya. Jadi, bayi itu membutuhkan:

popok sekali pakai;

satu set pakaian lengkap untuk bayi baru lahir;

tisu basah;

ambil botol (jangan menganggapnya tidak perlu, karena saya akan memberi makan sendiri) untuk berjaga-jaga;

dot;

Sekarang mari kita beralih ke daftar yang dibutuhkan ibu hamil:

pompa payudara;

gasket;

perban elastis;

mesin sekali pakai;

bra menyusui, serta krim pelembut untuk puting;

produk kebersihan pribadi;

handuk dan popok;

kaus kaki, yang terbaik adalah mengambil yang hangat dan tipis untuk tidur (seringkali sangat dingin di rumah sakit bersalin, dan Anda harus meminta selimut kedua untuk waktu yang sangat lama);

jubah dan piyama;

gasket

Secara terpisah, harus dikatakan bahwa kumpulkan semua dokumen yang diperlukan terlebih dahulu, negara kita masih birokratis dan dokumen diperlukan di mana-mana. Anda memerlukan paspor, kartu penukaran, kontrak kelahiran (jika ada), hasil semua tes.

5. Kursus persiapan melahirkan

Kursus persiapan persalinan ada di hampir setiap kota; seringkali kursus semacam itu bahkan tersedia di rumah sakit bersalin. Jangan bertanya pada diri sendiri apakah akan mendatanginya atau tidak, tetapi pastikan untuk pergi dan raih belahan jiwa Anda. Kursus bersalin adalah cara terbaik untuk mempersiapkan persalinan, baik secara fisik maupun psikologis, dan yang penting adalah di mana Anda akan diajarkan teknik pernapasan yang benar. Bernafas dengan benar selama persalinan hampir setengah dari keberhasilan; dengan bernapas Anda tidak hanya akan menghilangkan rasa sakit, tetapi juga membantu bayi Anda semaksimal mungkin. Selain itu, selama kursus persiapan persalinan, Anda akan terus-menerus melakukan aktivitas fisik yang diperlukan, yang tidak hanya akan berdampak baik pada kesehatan Anda, tetapi juga akan membantu Anda menghindari pecahnya saat melahirkan. Biasanya, anak perempuan yang telah mengikuti kursus ini menghadapi kontraksi hampir tanpa rasa takut dan bahkan dapat membantu tetangga di lingkungannya yang tidak mengetahuinya. Selain itu, seorang gadis yang telah mengikuti kursus persiapan persalinan dan bekerja di bawah pengawasan dokter spesialis biasanya memiliki dinding rahim yang sangat elastis (dikembangkan di sana melalui latihan khusus), yang sekali lagi akan membantu Anda agar tidak terluka saat melahirkan.