बड़ी मात्रा में जानकारी कैसे हासिल करें. जानकारी और कोई भी चीज़ कैसे याद रखें! ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, असावधानी और किसी का ध्यान प्रबंधित करने में असमर्थता

लेख के शीर्षक में प्रश्न बहुत उत्तेजक लगता है, यदि केवल एक बार फिर से चेतावनी देने के लिए: यदि कोई आपको जानकारी को आसानी से और जल्दी से याद रखना सिखाना चाहता है, तो ऐसी सलाह को सावधानी से लिया जाना चाहिए।

अपने आप से पूछें: हम क्यों भूल जाते हैं? समान रूप से समान परिस्थितियों (स्थान, आयु, विकास और प्रशिक्षण का स्तर, आदि) के तहत क्या कुछ लोग जानकारी को तुरंत याद कर लेते हैं, सचमुच इसे तुरंत समझ लेते हैं, जबकि दूसरों के लिए यह एक कान में जाती है और दूसरे कान से बाहर निकल जाती है?

आप संभवतः उस स्थिति से परिचित हैं जब आपके सहपाठी को अगले दिन अपने शब्दों में सुनी गई बातों को दोबारा बताने के लिए किसी पाठ में भाग लेने की आवश्यकता होती है। जब आप, एक मेहनती छात्र, आपको एक पाठ्यपुस्तक को लगभग रटना पड़ता है, पूरे वाक्यांशों और वाक्यों, पाठ के अलग-अलग टुकड़ों को याद करना पड़ता है ताकि आप सभ्य दिख सकें, अगर आपको अचानक उत्तर देने के लिए बुलाया जाता है। मेरे सहपाठियों में ऐसे फुर्तीले लोग थे, जो मेरे और अधिकांश अन्य छात्रों के बारे में नहीं कहा जा सकता।

उस समय नुस्खा सरल था: आपको सफेद ईर्ष्या से ईर्ष्या करनी थी और इस स्थिति को सहना था। शांति बनाएं और सिखाएं, सिखाएं और दोबारा बताना सीखें। हम पहले उन विभिन्न तरीकों और तरीकों के बारे में नहीं जानते थे जो किसी भी जानकारी को याद रखने और हमारी स्मृति को प्रशिक्षित करने में मदद करते हैं।

ऐसा लगता है कि आज सभी संभावित विधियां, तरीके और प्रशिक्षण मौजूद हैं, लेकिन फिर भी बड़ी संख्या में लोग सोच रहे हैं कि खराब याददाश्त के साथ क्या किया जाए और इसे कैसे प्रशिक्षित किया जाए?

सबसे पहले, आपको यह महसूस करना होगा कि हम सभी की यादें अलग-अलग होती हैं। हमारी याददाश्त बहुत चयनात्मक है: कुछ लोग आसानी से सेल फोन नंबर याद रखते हैं, लेकिन वे कई अक्षरों वाले व्यक्ति का नाम तुरंत भूल जाते हैं। अन्य लोग अपनी दृश्य स्मृति का उपयोग करने का आनंद लेते हैं, जो उन्हें कभी विफल नहीं करती है, और गुणन तालिका को कठिनाई से याद करते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है? कारण क्या है? किसी भी चीज को कैसे याद रखा जाए, इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए मैं खराब याददाश्त के पांच कारण बताऊंगा:

1. रुचि की कमी

सबसे आम कारण. यह बड़ी कठिनाई से होता है कि आप वह सब कुछ याद रख पाते हैं जो दिलचस्प नहीं है और इस क्षेत्र में खुद को विकसित करने की इच्छा नहीं जगाता है। किसी भी चीज़ को याद रखने के लिए बहुत मेहनत और समय की आवश्यकता होती है। अगर आप कविता के शौकीन नहीं हैं तो कविता को दिल से सीखना आपके लिए एक उपलब्धि के समान होगा।

2. ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, असावधानी और किसी का ध्यान प्रबंधित करने में असमर्थता

जानकारी की अत्यधिक प्रचुरता के हमारे समय में, हम बड़ी मात्रा में जानकारी देखते हैं, सामग्री के सार में गहराई से जाने बिना जानकारी को सतही रूप से अवशोषित करने के आदी हो जाते हैं। एक साथ कई काम करने की आदत वास्तव में चीजों को और खराब ही करती है।

3. जानकारी को याद रखने और इसके लिए अपनी याददाश्त का उपयोग करने में असमर्थता

क्या आप जानते हैं कि स्मृति अपने नियमों के अनुसार काम करती है? जानकारी को याद रखने की क्षमता ऊपर से दिया गया उपहार नहीं है, बल्कि एक कौशल है जिसे प्रशिक्षित किया जा सकता है। ऐसी दिलचस्प तकनीकें हैं जो याद रखने को बढ़ावा देती हैं।

4. ऑक्सीजन की कमी, विटामिन की कमी और खराब पोषण

मुझे यकीन है कि आप यह जानते हैं: यदि मस्तिष्क में पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं हैं, तो यह प्रभावी ढंग से काम नहीं कर पाएगा। एक रास्ता है: स्वस्थ भोजन खाएं, खेल खेलें और ताजी हवा में टहलें।

5. ख़राब स्वास्थ्य और अवसाद

यह संभावना नहीं है कि आप इस अवस्था में याद रख पाएंगे। हम ठीक हो जाते हैं और सक्रिय जीवन में लौट आते हैं। हर किसी के पास ऐसी अवधि होती है, आपको उनसे बचने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

खैर, अब आगे बढ़ते हैं कि आपको जानकारी याद रखने में क्या मदद मिल सकती है। यानी, आइए कई तरीकों पर नजर डालें जो ज्यादातर लोगों के लिए सबसे प्रभावी हैं। हालाँकि, मैं एक बार फिर दोहराऊंगा कि हम इतने व्यक्तिगत हैं कि हमें अपने लिए ठीक वही याद रखने की प्रणाली चुनने का प्रयास करना होगा जो आपके लिए प्रभावी होगी।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि याद रखने की प्रक्रिया स्वैच्छिक और अनैच्छिक हो सकती है। संभवतः हम सभी चाहते हैं कि बड़ी मात्रा में जानकारी स्वेच्छा से याद रखी जाए। लेकिन हर कोई इतना भाग्यशाली नहीं होता. स्मृति कार्य एक जटिल प्रक्रिया है, जो किसी व्यक्ति विशेष के भौतिक डेटा और रासायनिक प्रतिक्रियाओं पर निर्भर करती है। हम इतनी दूर नहीं जाएंगे; उन तकनीकों से शुरुआत करना बेहतर है जो अधिकांश लोगों की मदद कर सकती हैं।

सामग्री की समझ और समझ

यह संभव है कि कुछ लोगों के लिए यह एकमात्र आवश्यक चीज़ होगी: आप जो पढ़ते हैं उसे पढ़ना और समझना। यदि आप तर्क को चालू करते हैं और कई साहचर्य श्रृंखलाएँ बनाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि ऐसी जानकारी याद की गई याद की तुलना में अधिक समय तक स्मृति में रहेगी। महत्वपूर्ण: जो याद रखना आवश्यक है उसे समझें और समझें।

नोट ले लो

कई लोगों का सबसे बड़ा रहस्य. आप जो सुनते या देखते हैं उसे याद रखने के लिए, आपको उसे लिखने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। लिखो, लिखो और फिर से लिखो. आप जो कुछ भी कागज पर लिखेंगे वह कई गुना तेजी से याद हो जाएगा। और रिकॉर्डिंग को किसी भी समय तुरंत देखा और ताज़ा किया जा सकता है।

निकल

सबसे सार्वभौमिक रहस्य. याद रखें कि कैसे स्कूल में हमने याद किया हुआ पाठ अपनी माँ, बहन या दोस्त को दोबारा सुनाया था। और अगर यह काम करने लगा, तो इसे किसी को दोबारा बताने की इच्छा बहुत अधिक थी। परिणाम स्पष्ट था: कक्षा के दौरान, होमवर्क तेजी से उछला। यहां थोड़ा तर्क और सार्थकता जोड़ना अच्छा होगा - इस पद्धति की कोई कीमत नहीं होगी।

अवांछित ईमेल

आपको स्पैम और उपयोगी जानकारी को अलग करना सिखाएं। हमारे समय में, सूचना सामग्री की प्रचुरता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि हम अपने दिमाग को पूरी तरह से अनावश्यक जानकारी से भर देते हैं, जबकि अपनी याददाश्त को साफ करना और अनावश्यक चीजों को हटाना भूल जाते हैं। सब कुछ जानना असंभव है, लेकिन बहुत कुछ सीखा जा सकता है और महत्वपूर्ण बातें याद रखनी चाहिए। वैसे, लेख में इस विषय पर कुछ सुझाव पढ़ें।

बड़े पैमाने पर याद रखने की विधि

चार प्रकार की स्मृति एक साथ काम करती है: दृश्य, वाक्, श्रवण और यांत्रिक। हम याद रखने के लिए आवश्यक जानकारी को एक साथ सुनते हैं, उसे ज़ोर से बोलते हैं, और उसे व्यवस्थित रूप से लिखते हैं, सूचियों को रेखांकित करने के साथ हाइलाइट करते हैं, सूचियों को क्रमांकित करते हैं और उन्हें पैराग्राफ में तोड़ते हैं। एक बहुत ही दिलचस्प तरीका, इसे अवश्य आज़माएँ - शायद आपको यह पसंद आएगा?

कल्पना

यह विधि उन लोगों के लिए बिल्कुल उपयुक्त है जिनकी कल्पनाशक्ति समृद्ध है। यदि आपको कोई कविता सीखने की ज़रूरत है, तो आपको बस मानसिक रूप से प्रत्येक पंक्ति और वाक्यांश की कल्पना करने की ज़रूरत है कि वे आपके लिए क्या हैं। आप इशारे जोड़ सकते हैं, स्वर-शैली जोड़ सकते हैं, सामान्य तौर पर, हर उस चीज़ का उपयोग कर सकते हैं जो विज़ुअलाइज़ेशन में मदद करेगी।

आगे बढ़ो

पाठ याद करते हुए चलना रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है और मस्तिष्क को ऑक्सीजन से समृद्ध करता है। यह आपको अपनी नोटबुक या पाठ्यपुस्तक की ओर सिर हिलाने से भी बचाएगा। अपने साथ अकेले इस पद्धति का उपयोग करना सबसे अच्छा है: एक निश्चित मात्रा में जानकारी सीखने के लिए अपने आप को विशेष रूप से एकांत में रखें, और इस समय विभिन्न शोर वाली तकनीकों का अधिकतम उपयोग करने का प्रयास करें, अपने डेस्क पर या सोफे पर बैठकर नहीं, बल्कि काम करने की स्थिति में, ऐसा कहा जा सकता है। आपको जो सीखने की जरूरत है उस पर अपना ध्यान केंद्रित करें।

संरचना का चयन करना

अगर आपको नोट्स लेना पसंद नहीं है तो यह तरीका आपके लिए है। जो कहा जा रहा है उसे पढ़ें, समझें और जो आप समझते हैं उसे कई थीसिस में लिखें। पाठ की रूपरेखा बनाएं. मुख्य बात को हाइलाइट करें, और ये थीसिस रीटेलिंग की प्रक्रिया में आपके लिए बीकन बन जाएंगे।

खींचना

यह स्पष्ट है कि यह विधि सभी के लिए नहीं है, लेकिन कुछ के लिए यह आदर्श होगी। कुछ प्रकार की जानकारी में, आपके चित्र प्रकाशस्तंभ के रूप में काम कर सकते हैं। यदि आप चित्र बना सकते हैं, तो अपने स्वास्थ्य के लिए बनाएं! अपने खुद के आइकन बनाएं जिन्हें केवल आप ही समझ सकें। लेकिन सही समय पर, ऐसी चीट शीट समग्र तस्वीर को बहाल कर देगी, और पाठ को दोबारा कहने का सामना करना बहुत आसान हो जाएगा।

दोहराना

उचित दोहराव आपको जानकारी को अधिक समय तक याद रखने की अनुमति देगा। पहली बार पढ़ाई के तुरंत बाद, दूसरी बार आधे घंटे के बाद, तीसरी बार हर दूसरे दिन, चौथी बार एक हफ्ते के बाद दोहराएं।

तुक

यदि आपको संख्याएँ और संख्याएँ सीखने की ज़रूरत है, तो उन्हें तुकबंदी करने का प्रयास करें। याद रखने की प्रक्रिया को रोचक बनाएं। उदाहरण के लिए, आपको 6 संख्याएँ याद रखनी होंगी: 358593, एक तुकबंदी बनाएँ जो तीन शब्द के साथ मेल खाती हो।

तीन पांच आठ पांच नौ तीन

कभी किसी से कुछ मत कहना.

आप ऐसी तुकबंदी में गहरा अर्थ डाल सकते हैं))

वाक्यों के साथ सीखना

संभव है कि यह विधि कुछ लोगों को प्राचीन लगे, लेकिन यह अभी भी काम करती है। कितने प्रतिशत से, यह आप स्वयं निर्धारित करेंगे। तो, सबसे पहले आपको पूरा पाठ पढ़ना होगा, उसे छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ना होगा, उसे याद रखना होगा और फिर हम प्रत्येक वाक्य को सीखना शुरू करते हैं: पहले हम पहले को याद करते हैं, फिर दूसरे को, और पहले और दूसरे वाक्य को एक साथ दोहराते हैं, फिर हम तीसरा वाक्य सीखते हैं, और पहला, दूसरा और तीसरा वाक्य उच्चारण करते हैं, इत्यादि। हम अनुच्छेदों के साथ भी ऐसा ही करते हैं, जब उनमें सभी वाक्य सीख लिए जाते हैं। इस प्रकार पाठ के खंडों को एकत्रित करके हम संपूर्ण पाठ सीख लेते हैं। यह विधि उन पाठों को याद करने के लिए उपयुक्त है जिन्हें किसी अन्य तरीके से नहीं सीखा जा सकता है।

माइंड मैप, स्लाइड शो, प्रेजेंटेशन बनाएं

आज की प्रस्तुतियाँ किसी भी व्यवसाय में एक कामकाजी कड़ी हैं। जानकारी को सही ढंग से और दिलचस्प ढंग से बताने और अन्य लोगों तक पहुंचाने के लिए, माइंड मैप या स्लाइड शो का उपयोग करके एक टेक्स्ट रूपरेखा तैयार करें - यह एक विशेष कार्यक्रम या ऑनलाइन सेवा में करना आसान है। कीवर्ड, वाक्यांश और वाक्य आपको सारी सामग्री भूलने नहीं देंगे; वे दिशानिर्देश और सुझाव के रूप में काम करेंगे ताकि खो न जाएं या भटक न जाएं।

मैं ध्यान देता हूं कि आप एक लेख में सभी कार्य विधियों के बारे में नहीं बता सकते हैं। इसलिए, निष्कर्ष में, मैं आपको जानकारी याद रखने में मदद करने के लिए कुछ सामान्य नियम दूंगा:

सबसे पहले आपको यह पता लगाना या समझना होगा कि इस जानकारी की आवश्यकता क्यों है (सामग्री, पाठ, सूत्र, आदि)। अपने आप से पूछें कि यदि आपको वह याद नहीं है जो आपको याद रखने की आवश्यकता है तो कौन सी बुरी चीजें हो सकती हैं। क्या आपने उत्तर दिया? फिर - काम पर लग जाओ!

पता लगाएं कि आपको क्या याद रखना चाहिए और क्या नहीं (स्पैम के बारे में याद रखें)।

जटिल जानकारी का उस भाषा में अनुवाद करें जिसे आप समझ सकें।

आपको जो याद रखने की आवश्यकता है उसे हाइलाइट करें और ब्लॉकों में तोड़ें।

सार को याद रखना महत्वपूर्ण है; विवरण छोड़ा जा सकता है। तो मुख्य बात है सार को खोजना!

दृश्य छवियां जोड़ें, चित्र बनाएं - ऐसी संबद्धताएं जिन्हें केवल आप समझते हैं।

सामग्री को सही एल्गोरिथम के अनुसार दोहराएं।

अपने आप को इनाम दो! अपने आप को प्रेरित करें.

काम की समय-सीमा तय करें, ब्रेक लें, अगर आपकी तबीयत ठीक नहीं है तो पढ़ाई न करें।

सभी को बताएं कि आपकी याददाश्त अद्भुत है!

स्मृति प्रशिक्षणऐसे प्रभावी तरीके, यदि, निश्चित रूप से, आप आलसी नहीं हैं, तो निश्चित रूप से अच्छे परिणाम लाएंगे। इतने सारे अलग-अलग तरीकों और तकनीकों के साथ, अब आप जानते हैं कि जानकारी और किसी भी चीज़ को कैसे याद रखा जाए! अपने आप पर सफल कार्य!

अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करने के तरीके के बारे में वीडियो देखें, मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, आपको यह लड़की जरूर याद होगी))

बुरी यादे? क्या आप कोई महत्वपूर्ण बात भूल रहे हैं? जल्दी से कुछ नया सीखने की जरूरत है? बड़ी मात्रा में जानकारी को आसानी से याद रखने और अधिक स्मार्ट बनने का तरीका पढ़ें!

यह लेख आपको परीक्षाओं के लिए शीघ्रता से तैयारी करने, काम में अपने कौशल को आसानी से सुधारने, नई भाषाएँ सीखने या किसी भी नई दिशा में आसानी से महारत हासिल करने में मदद करेगा। साथ ही, आपका मस्तिष्क बड़ी मात्रा में जानकारी को बेहतर और तेज़ी से याद रखेगा, और आपकी याददाश्त स्वचालित रूप से मजबूत हो जाएगी!

1. हम जानकारी को दृष्टिगत रूप से याद रखते हैं!
2. वीडियो के बारे में अलग से बात करना क्यों उचित है?
3. श्रवण और संवेदनाओं को जोड़ें!
4. नींद और नींद सीखना!
5. बड़ी मात्रा में जानकारी को सही ढंग से कैसे याद रखें?
6. नई जानकारी को पिछले अनुभव से जोड़ें!
6. एक साथ बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखना कैसे सीखें?
7. याददाश्त बढ़ाने के लिए व्यायाम करें!
8. मस्तिष्क के गोलार्धों को सिंक्रनाइज़ करने का कार्यक्रम!

हम जानकारी को दृष्टिगत रूप से याद रखते हैं!

वैज्ञानिकों ने पाया है कि प्रतिनिधित्व प्रणाली में अंतर के बावजूद (जैसा कि आप जानते हैं, श्रवण, दृश्य और गतिज शिक्षार्थी हैं, आप अपना प्रकार निर्धारित कर सकते हैं), किसी भी व्यक्ति का मस्तिष्क बुनियादी जानकारी को दृष्टिगत रूप से मानता है।

इसके अलावा, दृष्टि अन्य सभी इंद्रियों को बहुत प्रभावित करती है और अक्सर उनके द्वारा प्राप्त जानकारी को विकृत कर देती है।

एक प्रयोग किया गया...

शराब प्रेमियों और पारखी लोगों को यह पहचानने के लिए कहा गया कि उनके गिलास में क्या है। और एक गिलास में उन्होंने सफेद शराब परोसी, जिसमें लाल खाद्य रंग मिलाया गया था।

प्रयोग में भाग लेने वाले एक भी व्यक्ति ने यह नहीं कहा कि शराब सफेद थी, क्योंकि उसका रंग लाल था!!

बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखने के लिए आप इस ज्ञान का उपयोग कैसे कर सकते हैं?

मस्तिष्क किसी भी पाठ को एक धारा के रूप में नहीं, बल्कि केवल एक चित्र के रूप में देखता है। जब हम कोई शब्द या वाक्यांश पढ़ते हैं, तो अर्थ समझने के लिए अपनी कल्पना का उपयोग करते हैं। दूसरे शब्दों में, हम शाब्दिक पाठ को दृश्य पाठ में अनुवादित करते हैं।

लेकिन इससे याद रखने की गति और गुणवत्ता काफी कम हो जाती है!

लेकिन अगर हम तुरंत अपनी आंखों के सामने कोई चित्र देखते हैं, तो उसका अर्थ "अनुवाद" के बिना ही स्पष्ट हो जाता है और बेहतर ढंग से याद रहता है!

इसलिए, याद किए गए पाठ के प्रत्येक नए विचार को एक दृश्य छवि के साथ जोड़ा जाना चाहिए। ये व्याख्यात्मक चित्र, ग्राफ़, तालिकाएँ, आरेख आदि हो सकते हैं।

वीडियो के बारे में अलग से बात करना क्यों उचित है?

दृश्य जानकारी विशेष रूप से गति में अच्छी तरह से समझी जाती है। एक स्थिर छवि एक गतिशील वीडियो की तुलना में बहुत कम प्रभावी होती है। इसलिए, यदि आप नई जानकारी याद करते हैं, तो सीखने की प्रक्रिया में विषयगत वीडियो शामिल करें!

अपनी श्रवण और संवेदनाओं को जोड़ें!

भले ही आप गतिज या श्रवण सीखने वाले हों, फिर भी श्रवण और संवेदनाएँ आपके लिए जानकारी को अवशोषित करने के अतिरिक्त स्रोत होंगे। लेकिन उज्ज्वल दृष्टि वाले लोगों को भी स्पष्ट रूप से उन्हें छूट नहीं देनी चाहिए।

याद रखने के दौरान हम धारणा के जितने अधिक चैनलों का उपयोग करते हैं, जानकारी उतनी ही बेहतर तरीके से अवशोषित होती है, और उतनी ही लंबे समय तक वह हमारी रैम में रहती है।

इसलिए, पाठ को याद करते समय उसे ज़ोर से पढ़ने में आलस्य न करें। इसके अलावा दृश्य सामग्री का उपयोग करें जिन्हें आप स्पर्श करके याद रख सकें।

सोएं और नींद में सीखें!

नींद अपने आप में, विशेष रूप से किसी परीक्षा या अन्य महत्वपूर्ण घटना से पहले, जब आपको अपने द्वारा सीखे गए ज्ञान को "कैश" करने की आवश्यकता होती है, पहले से ही एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इस विषय पर कई सौ छात्रों का परीक्षण किया गया। जो छात्र परीक्षा से एक रात पहले शांति से सोए, उन्होंने उन लोगों की तुलना में बेहतर परिणाम दिखाए, जिन्होंने रात रटकर बिताई।

इसलिए, यदि आप रात को अच्छी नींद लेते हैं, तो आपने जो सीखा है उसे याद रखने की बहुत अधिक संभावना होगी!

नींद में सीखने की घटना भी उजागर करने लायक है।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि मानव मस्तिष्क सोने के बाद पहले 60 मिनट में जानकारी अच्छी तरह से याद रखता है। इसलिए, किसी जानकारी को ज़ोर से याद करते समय, आप रिकॉर्डर चालू कर सकते हैं और उसे रिकॉर्ड कर सकते हैं, और फिर जब आप सो जाएं तो उसे बजा सकते हैं।

बड़ी मात्रा में जानकारी को सही ढंग से कैसे याद रखें?

अंतिम परिणाम काफी हद तक इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप अपना प्रशिक्षण कैसे व्यवस्थित करते हैं।

बहुत से लोग रटने की विधि का उपयोग करते हैं और ज्ञान को तब तक "सुस्त" करते हैं जब तक कि वे इसे "सीख" न लें। हालाँकि, यह दृष्टिकोण प्रभावी नहीं है.

बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखना बहुत आसान और सरल है यदि:

• सूचना के प्रत्येक नए ब्लॉक के अध्ययन के बीच ब्रेक लें;
• एक साथ मिश्रित नए ब्लॉकों का पता लगाएं;
• आपने जो सीखा है उसका संक्षिप्त सारांश बनाएं;
• आपने जो सीखा है उसे एक घंटे में दोहराएं, फिर 3 घंटे के बाद और फिर अगले दिन दोहराएं।

नए ब्लॉकों को एक साथ मिलाकर सीखने का क्या मतलब है?

नई जानकारी सीखते समय आप क्रमिक रूप से आगे बढ़ सकते हैं। पहले एक सीखें, फिर दूसरा, जो पहले से आता है, फिर तीसरा, दूसरे से निकटता से संबंधित। ऐसा प्रतीत होगा कि यह दृष्टिकोण सही होना चाहिए। लेकिन कोई नहीं।

जब कोई व्यक्ति अपना ध्यान किसी नए पहलू पर केंद्रित करता है जिसका पिछले पहलू से कोई लेना-देना नहीं है, तो वह जानकारी को बेहतर ढंग से समझ पाता है। तो, मान लीजिए, यदि आप अंग्रेजी सीख रहे हैं, तो 15 मिनट नए शब्दों को याद करने में बिताएँ, फिर 5 मिनट का आराम करें और 15 मिनट के लिए अंग्रेजी भाषण सुनना शुरू करें, फिर फिर से ब्रेक लें और पढ़ना शुरू करें। एक और विराम, फिर पाठ का अनुवाद। और एक घंटे के बाद सीखे हुए शब्दों को दोहराएँ। आपको परिणाम से आश्चर्य होगा!

रूपरेखा के बारे में कुछ शब्द कहना उचित है...

वहां सब कुछ लिखने और अपने नोट्स को चीट शीट में बदलने की कोई आवश्यकता नहीं है। प्रत्येक नए विचार का एक शब्द लिखना पर्याप्त है, और शब्द को इसी विचार को प्रतिबिंबित करना चाहिए। इस दृष्टिकोण के साथ, आपको उससे जुड़ी हर चीज़ को याद रखने के लिए केवल एक लिखित शब्द को देखना होगा।

नई जानकारी को पिछले अनुभवों से जोड़ना!

यह एक और महत्वपूर्ण पहलू है! नए ज्ञान को आपकी स्मृति में अपने स्वयं के अनुभाग पर कब्जा करना चाहिए, फिर जरूरत पड़ने पर आपके लिए इसे "बाहर निकालना" आसान होगा।

आइए एक उदाहरण देखें...

कई लोगों को नए नाम या नंबर याद रखने में परेशानी होती है। इस समस्या को खत्म करने के लिए, याद करते समय इस जानकारी को किसी छवि के साथ जोड़ने का प्रयास करें जो पहले से ही आपके दिमाग में है।

उदाहरण के लिए, एक नए कर्मचारी का नाम इवान है। आपको याद होगा कि यह रूसी लोक कथाओं के नायक का नाम था। सभी! यह नाम आपकी स्मृति में मजबूती से अंकित हो जाएगा! या, मान लीजिए, आपको किसी मुद्दे पर मरिया इवानोव्ना से संपर्क करने की सलाह दी गई थी। इसी मरिया इवानोव्ना को न भूलने के लिए (आखिरकार, आपने उसे अभी तक देखा भी नहीं है), आपको बस यह याद रखना होगा कि यह आपके पहले शिक्षक का नाम था... सामान्य तौर पर, बात स्पष्ट है।

संख्याओं के लिए भी यही बात लागू होती है!

जब आप प्रयास कर रहे हों, उदाहरण के लिए, किसी नए बैंक कार्ड का पासवर्ड याद रखने के लिए, तो आपको अपने तर्क में किसी प्रकार के तर्क की तलाश करने की आवश्यकता नहीं है। विचार यह आ सकता है: 18 वर्ष जवानी है, 70 वर्ष वृद्ध है। अब आप जीवन भर याद रखेंगे पासवर्ड 1870!

आपको बस अपनी एसोसिएशन चुननी है!

उदाहरण के लिए, यदि आप कुछ नया सीख रहे हैं या किसी नई क्षमता में महारत हासिल कर रहे हैं तो क्या होगा?

आपको बस यह विश्लेषण करना है कि आप किन पहलुओं और विवरणों को पहले से जानते हैं।

मान लीजिए कि आप स्लेट निर्माण व्यवसाय खोलना चाहते हैं, और इससे पहले आप खाद्य उत्पादों की आपूर्ति कर रहे थे।

क्या समानता हो सकती है?

उतना छोटा नहीं जितना आप सोच सकते हैं। किसी भी व्यवसाय के लिए, आपको एक व्यवसाय योजना तैयार करने, आवश्यक उपकरण खरीदने, लक्षित दर्शकों का निर्धारण करने, एक विज्ञापन अभियान के बारे में सोचने और कर्मचारियों के साथ मुद्दों को हल करने की आवश्यकता होगी। और ये सब तो आप पहले से ही जानते हैं!! आपको बस मतभेदों पर ध्यान केंद्रित करना है और इस स्लेट को बनाने की प्रक्रिया में गहराई से उतरना है।

सहमत हूं, यह पूरी तरह से नई और अपरिचित प्रकार की गतिविधि में महारत हासिल करने से कहीं अधिक आसान लगता है।

एक साथ बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखना कैसे सीखें?

क्या आपको याद है कि स्कूल में रीटेलिंग जैसी कोई चीज़ होती थी? लेकिन यह कोई संयोग नहीं है!

जब हम किसी को प्राप्त जानकारी दोबारा बताते हैं, तो वह हमें तुरंत याद रहती है, और बहुत लंबे समय तक। इसलिए, यदि आपके पास "स्वतंत्र कान" हैं, तो उद्देश्य के लाभ के लिए उनका उपयोग करें। वहीं, नोट्स को देखते हुए इसे दोबारा बताना बेहतर है, तो बड़ी मात्रा में जानकारी भी आपकी मेमोरी में पूरी तरह से बस जाएगी।

लेकिन अगर हाथ में कोई स्वतंत्र कान नहीं हैं, तो एक दर्पण बचाव में आएगा।

साथ ही, चेहरे के भावों और हावभावों का उपयोग करके अपने प्रतिबिंब को यथासंभव स्पष्ट रूप से सब कुछ समझाने का प्रयास करें।

रीटेलिंग प्रक्रिया के दौरान आप जितनी अधिक शारीरिक गतिविधियों का उपयोग करेंगे, जानकारी उतनी ही बेहतर ढंग से अवशोषित होगी। और "घंटे X" पर ही (एक परीक्षा या अन्य समान घटना), आप अपनी मुस्कुराहट और इशारों को याद कर सकते हैं, जबकि संबंधित जानकारी जो आपने अपने प्रतिबिंब को समझाने की कोशिश की थी वह आपकी स्मृति में खुद ही उभर आएगी।

साथ ही, जैसा ऊपर बताया गया है, स्पष्टता के लिए, रूपरेखा में छवियों को शामिल करना उचित है।

याददाश्त बढ़ाने के लिए व्यायाम करें!

यह सरल व्यायाम अविश्वसनीय प्रभाव देता है!

यह मस्तिष्क की कार्यशील स्मृति का विस्तार करने में मदद करता है और आपको आसानी से बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखने की अनुमति देता है।

कुछ स्कूली बच्चे जिन्हें पहले पाठ याद करने में कठिनाई होती थी, नियमित रूप से इस अभ्यास को करने के बाद, उनका शैक्षणिक प्रदर्शन कई गुना बढ़ गया, होशियार हो गए और उन्हें अपनी पढ़ाई में आने वाली समस्याओं से छुटकारा मिल गया।

कुछ ही हफ्तों की कक्षाओं के बाद, वयस्कों ने देखा कि उन्होंने महत्वपूर्ण चीज़ों को भूलना बंद कर दिया है, बड़ी मात्रा में जानकारी को आसानी से याद रखना शुरू कर दिया है, और अधिक आसानी से जानकारी के भार और तनाव को सहन कर सकते हैं!

दिन में केवल 5 मिनट आपको बड़ी मात्रा में जानकारी तुरंत याद रखने में मदद करेंगे!

यह व्यायाम मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों की गतिविधि को सिंक्रनाइज़ करता है, जिससे आप अधिक, तेजी से और बेहतर तरीके से याद रख पाते हैं!

हमें क्या करना है?

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं।

2. अपने दाहिने हाथ से आपको बाएं कान के लोब को पकड़ने की जरूरत है, और अपने बाएं हाथ से - दाहिने कान के लोब को।

3. सांस भरते हुए बाजुओं की इसी स्थिति में स्क्वाट करें।

4. जैसे ही आप सांस छोड़ें, अपनी बाहों के साथ उसी स्थिति में खड़े हो जाएं।

आप कई तरीके अपना सकते हैं ताकि स्क्वैट्स का कुल समय 5 मिनट हो, या एक ही बार में स्क्वैट्स करें। प्रति दिन यह समय काफी होगा।

मस्तिष्क के लिए योग (अभ्यास) का स्मृति पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यह मस्तिष्क को अतिरिक्त रक्त प्रवाह प्रदान करता है।

मस्तिष्क के गोलार्धों को सिंक्रनाइज़ करने का कार्यक्रम!

याददाश्त में सुधार लाने और बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखने के लिए, एक विशेष ऑडियो प्रोग्राम का उपयोग करना भी अच्छा है जो मस्तिष्क के गोलार्धों की गतिविधि को सिंक्रनाइज़ करता है और जानकारी प्राप्त करने की इसकी "थ्रूपुट" क्षमता को बढ़ाता है। इसके अलावा, कार्यक्रम समग्र रूप से व्यक्ति के आत्म-विकास में योगदान देता है। इसे प्रतिदिन दिन के समय सुनने की सलाह दी जाती है।

मस्तिष्क गोलार्द्धों को सिंक्रनाइज़ करने का कार्यक्रम

सामग्री की गहरी समझ के लिए नोट्स और फीचर लेख

¹ प्रतिनिधि प्रणाली न्यूरोलिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग की एक अवधारणा है, जिसका अर्थ है किसी व्यक्ति को बाहरी दुनिया से जानकारी प्राप्त करने का प्राथमिक तरीका (

जीवन भर व्यक्ति को कुछ न कुछ सीखना पड़ता है। और सीखने की प्रक्रिया, जैसा कि हम जानते हैं, अक्सर होती है कम समय में बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखने की आवश्यकता से जुड़ा है. कुछ लोगों के लिए यह बिल्कुल भी समस्या नहीं है, जबकि अन्य लोगों को कुछ कठिनाइयों का अनुभव होता है, खासकर यदि पाठ में अपरिचित शब्द, शब्द और समझने में मुश्किल वाक्यांश शामिल हैं।

बेशक, आज कई रिकॉर्डिंग डिवाइस मौजूद हैं, लेकिन हम हमेशा उनका इस्तेमाल नहीं कर सकते। और आधुनिक दुनिया में इतनी अधिक जानकारी है कि इसे सबसे विश्वसनीय जगह, यानी अपने दिमाग में रखना सबसे अच्छा है।

इसे एक बार सीखना ही काफी है, कम समय में बड़ी मात्रा में जानकारी कैसे याद रखें, और यह कौशल किसी भी स्थिति में आपकी मदद करेगा। उदाहरण के लिए, स्कूल या कॉलेज में, कार्यस्थल पर उन्नत प्रशिक्षण के दौरान, ट्रैफ़िक पुलिस परीक्षा से पहले। यहां मुख्य बात परिणाम पर ध्यान देना, कुछ उपयोगी सिफारिशें पढ़ना और उन्हें तुरंत अभ्यास में लाना है। हम आपको अभी यह जानने के लिए आमंत्रित करते हैं कि बड़ी मात्रा में जानकारी को तुरंत कैसे याद रखा जाए।

क्या आप उस स्थिति से परिचित हैं जब आपको बड़ी मात्रा में जानकारी को तुरंत याद रखने की आवश्यकता होती है, लेकिन समय बहुत कम होता है? यह आपको कैसा महसूस कराता है? क्या आप घबराने लगे हैं? आप एक गरीब छात्र की तरह महसूस करते हैं जिसने एक बार कक्षाएं छोड़ दी थीं, और अब अचानक अपने होश में आया और उसने जो भी सामग्री पढ़ी थी उसमें महारत हासिल करने का फैसला किया।

परेशान मत होइए. भले ही आपकी याददाश्त सही न हो, ऐसी विशेष तकनीकें हैं जो आपको कम समय में बड़ी मात्रा में जानकारी सीखने की अनुमति देती हैं, चाहे वह पाठ्यपुस्तक का एक लंबा पैराग्राफ हो, आपके सार्वजनिक भाषण या प्रस्तुति का पाठ हो, या पूरे सौ परीक्षा पत्र हों।

याद रखना यांत्रिक हो सकता है, याद रखने की आवश्यकता होती है, या तार्किक, यानी सार्थक हो सकता है।

आइए जानकारी को समझने और पुन: प्रस्तुत करने के मुख्य तरीकों पर विचार करें।

• रटने की विधि. यह हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, हालाँकि यह जानकारी को जल्दी याद रखने में मदद करता है। हालाँकि, वह भी हमारे दिमाग से जल्दी गायब हो जाता है, अच्छे ग्रेड या प्रशंसा के रूप में केवल सुखद अनुस्मारक छोड़कर।
• रीटेलिंग विधि. यह बहुत सरल है: आप पाठ पढ़ें और एक विस्तृत रीटेलिंग तैयार करें। जिसमें एक आभारी श्रोता को अपने सामने बैठाना सबसे अच्छा है. इस प्रकार, आप अपने आप को आराम करने की अनुमति नहीं देंगे और अवचेतन रूप से आवश्यक शब्दों और स्पष्ट फॉर्मूलेशन का चयन करेंगे।
• रिकॉर्डिंग विधि. अच्छे छात्र नोट्स लिखते हैं। आप जानते हैं क्यों? ये बहुत जानकारी को व्यवस्थित और सुव्यवस्थित करने का एक अच्छा तरीका. भले ही आप कोई व्याख्यान चूक गए हों, फिर से लिखने या संक्षिप्त सारांश बनाने में आलस्य न करें। सबसे पहले, सभी आवश्यक जानकारी आपकी उंगलियों पर होगी, और दूसरी बात, आप स्पष्ट रूप से तैयार की गई योजना के अनुसार कहानी बताएंगे, जिसकी कल्पना आपके दिमाग में है। साथ ही, इसे लिखने से आपको बेहतर याद रखने में मदद मिलती है।
• पुनरावृत्ति विधि. जो सामग्री आपने पढ़ ली है, कोई कविता या परीक्षा का पेपर जो आपने याद कर लिया है उसे मानसिक रूप से दोहराएँ।
• ज़ोर से पढ़ना. यह तरीका कुछ लोगों की मदद करता है. महत्वपूर्ण पाठ को कई बार पढ़ें, समझें. आप जो पढ़ते हैं उसे अनुच्छेदों में तोड़ सकते हैं और पुनः कहने की विधि का उपयोग कर सकते हैं।
• "किसी स्थान को याद रखने" की विधि. इसे अजमाएं स्थिति याद रखें, जिसमें आपको जानकारी प्राप्त हुई, आपको गंध, आसपास की वस्तुओं, परिदृश्यों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता हो सकती है।

दृश्य छवियों का उपयोग करके जानकारी को शीघ्रता से कैसे याद रखें?

सूचना को अर्थपूर्ण ढंग से याद रखने की तकनीक को निमोनिक्स कहा जाता है। मौजूद निमोनिक्स के कई रहस्यजो आपको जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने में मदद करता है:

1. जानकारी को छवियों में बदलने का प्रयास करें. इसके अलावा, जीवित तस्वीरें न केवल कविताएँ पैदा कर सकती हैं - छवियों की मदद से आप तारीखें, तालिकाएँ, ग्राफ़ और यहाँ तक कि सूत्र भी याद कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, निश्चित रूप से, आपको एक उच्च-गुणवत्ता और सबसे उपयुक्त छवि चुनने की आवश्यकता है। यहां आप मेल खाते रंगों और आकृतियों के आधार पर एसोसिएशन की विधि का उपयोग कर सकते हैं, संक्षिप्ताक्षरों का चयन कर सकते हैं और छोटी कहानियां बना सकते हैं।
2. अपने दिमाग में ज्वलंत चित्र बनाएं. अपनी कल्पना का उपयोग करने से न डरें - अपनी छवियों को चलने दें, परस्पर क्रिया करने दें और श्रृंखलाओं में पंक्तिबद्ध होने दें। इस तरह, एक जानकारी धीरे-धीरे दूसरे से प्रवाहित होगी, जिससे एक संपूर्ण चित्र तैयार होगा।
3. विवरण पर ध्यान दें. आप जिस विषय पर बात कर रहे हैं उसका विस्तार से वर्णन करने का प्रयास करें। इसकी विशेषताओं और चारित्रिक विशेषताओं को याद रखें। उदाहरण के लिए, आपको मोबाइल फोन के बारे में बात करनी है। इसके घटक भागों की सूची बनाएं: डिस्प्ले, चाबियाँ, चार्जिंग कनेक्टर, स्पीकर, माइक्रोफ़ोन।

वीडियो पाठ: बड़ी मात्रा में जानकारी को जल्दी से कैसे याद रखें?

सामग्री

भारी मात्रा में निरंतर अद्यतन जानकारी के साथ आधुनिक दुनिया में मानव स्मृति पर मांग बढ़ गई है। सफलता प्राप्त करने का प्रयास करने वाले लोगों के सामने यह प्रश्न आता है - कम समय में बहुत सारी जानकारी कैसे याद रखें? मानवता के सर्वोत्तम दिमाग एक वर्ष से इस समस्या पर "लड़" रहे हैं, और उन्होंने ऐसे लोगों के लिए एक रास्ता खोज लिया है। उनके मुताबिक विशेष तकनीकों के इस्तेमाल से याददाश्त क्षमता को बढ़ाया जा सकता है।

एक व्यक्ति कितनी जानकारी याद रख सकता है?

वैज्ञानिक लंबे समय से इस सवाल का जवाब ढूंढने की कोशिश कर रहे हैं कि एक सामान्य व्यक्ति कितनी जानकारी याद रख सकता है। हालाँकि, सभी शरीर विज्ञानियों को संतुष्ट करने वाला कोई समाधान अभी तक नहीं मिला है। यह मान लिया गया था कि मानव स्मृति दस मिलियन बिट्स की जानकारी संग्रहीत करने में सक्षम है। लेकिन वैज्ञानिकों ने जल्द ही इस सिद्धांत को त्याग दिया क्योंकि यह मात्रा बहुत छोटी है और वास्तविक स्थिति को प्रतिबिंबित नहीं करती है। मानव मस्तिष्क में न केवल वह डेटा होता है जिसे उसे याद रखने के लिए मजबूर किया जाता है, बल्कि वह डेटा भी होता है जो उसके अस्तित्व के साथ होता है - पालतू जानवरों के नाम, रिश्तेदारों के चेहरे की विशेषताएं आदि।

अमेरिकी शोधकर्ता कूपर के अनुसार, प्रत्येक मस्तिष्क न्यूरॉन एक लाख तक जानकारी संग्रहीत करने में सक्षम है। उनकी कुल संख्या को ध्यान में रखते हुए, मानव स्मृति में बिट्स की 10 से 17वीं शक्ति की मात्रा वाली जानकारी होती है। कई शरीर विज्ञानियों के अनुसार यह आंकड़ा विश्वसनीय है। हालाँकि, कुछ वैज्ञानिकों का तर्क है कि मानव स्मृति एक अधिक क्षमता वाली अवधारणा है, और यह 10 से 23 बिट्स की जानकारी रखने में सक्षम है। इन आंकड़ों के आधार पर, यह स्पष्ट है कि लोगों ने अभी तक प्रकृति द्वारा उन्हें दिए गए सबसे जटिल तंत्र का उपयोग करना नहीं सीखा है।

मेमोरी प्रकार का निर्धारण

रोजमर्रा की जिंदगी में, मानसिक प्रक्रियाओं के क्षेत्र में व्यक्तिगत अंतर देखे जाते हैं। इन्हीं प्रक्रियाओं में से एक है सूचना भंडारण। याद रखने की प्रक्रिया की विशेषताएं व्यक्तित्व की विशेषता बनाती हैं, उसके गुण बनकर व्यक्ति की गतिविधि और व्यवहार पर छाप छोड़ती हैं। मेमोरी ऑपरेशन में कौन सा विश्लेषक प्रमुख है, इसके आधार पर, चार प्रकारों को अलग करने की प्रथा है:

• श्रवण;
• तस्वीर;
• मोटर;
• मिश्रित।

श्रवण (ध्वनि या श्रवण) प्रकार को सभी प्रकार की ध्वनियों के उच्च स्तर के स्मरण और पुनरुत्पादन की विशेषता है: संगीत, बोले गए शब्द। बोली गई जानकारी को याद रखते समय यह महत्वपूर्ण है। जीवन के कुछ निश्चित अवधियों के दौरान इसका विशेष महत्व हो जाता है। श्रवण स्मृति स्कूली बच्चों और छात्रों के अच्छे शैक्षणिक प्रदर्शन को सुनिश्चित करती है। संगीतकारों, संगीतकारों और भाषाविदों के लिए सफल व्यावसायिक गतिविधियों के लिए यह आवश्यक है।

दृश्य स्मृति दृश्य छवियों को देखने, संग्रहीत करने और पुन: पेश करने की क्षमता है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, विकसित दृश्य प्रकार वाले लोगों में एक अच्छी तरह से विकसित कल्पना होती है। वे दृष्टि से ओझल होने के बाद भी छवियों को "देखने" में सक्षम हैं। इस प्रकार की मेमोरी डिजाइनरों, इंजीनियरों, कलाकारों और डिजाइनरों के लिए विशेष महत्व रखती है।

मोटर (मोटर) मेमोरी की विशेषता आंदोलनों को याद रखने और पुन: पेश करने की क्षमता है। जिन लोगों के पास यह है वे न केवल मोटर विचारों, बल्कि उनकी विशेषताओं: आयाम, गति, गति, लय, अनुक्रम को भी स्मृति में बनाए रखने में सक्षम हैं। काम, खेल और खेल गतिविधियों में मोटर कौशल के निर्माण की सफलता इसके विकास के स्तर पर निर्भर करती है।

मिश्रित प्रकार की विशेषता किसी एक स्मृति की प्रबलता का अभाव है। इसकी ख़ासियत यह है कि मिश्रित मेमोरी विभिन्न विश्लेषकों का उपयोग करते समय सामग्री को समान रूप से अच्छी तरह से याद रखने की सुविधा प्रदान करती है। जिन लोगों के पास यह है वे एक साथ कई प्रकार की मेमोरी का उपयोग करते हैं: दृश्य-मोटर, दृश्य-श्रवण, मोटर-श्रवण।

व्यक्तिगत विश्लेषकों की गतिविधि के आधार पर स्मृति के अन्य प्रकार भी हैं, जो मानव जीवन में महत्वपूर्ण नहीं हैं। उनकी क्षमताएं सीमित हैं और शरीर की जैविक आवश्यकताओं को पूरा करने तक सीमित हैं। इस प्रकार की स्मृति में शामिल हैं: घ्राण, स्पर्शनीय और स्वादात्मक। यह पता लगाने के लिए कि याद रखने की कौन सी विधि आप पर हावी है, मनोवैज्ञानिक तकनीक "स्मृति के प्रकार का निर्धारण" का उपयोग करें।

इसे पूरा करने के लिए, आपको एक सहायक की आवश्यकता होगी जिसे शब्दों की कई पंक्तियाँ पढ़नी होंगी। इनमें से प्रत्येक एक विशिष्ट प्रकार की मेमोरी से मेल खाता है। जब नेता शब्दों के एक समूह को ज़ोर से पढ़ता है, तो विषय को आवंटित समय के भीतर उन्हें स्मृति से लिखना होगा। प्राप्त डेटा को शब्दों की पंक्तियों के विरुद्ध जांचने और यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि कितने सही नाम हैं। एक विशेष सूत्र का उपयोग करके गुणांक की गणना करने के बाद, प्रमुख प्रकार की मेमोरी के बारे में निष्कर्ष निकाला जाता है।

चीट शीट आपको कम समय में बहुत सारी जानकारी तुरंत याद रखने में मदद करेगी।

जानकारी को बेहतर तरीके से कैसे याद रखें? रटने में बहुत समय लगता है और यह हमेशा प्रभावी नहीं होता है। छात्रों की "तस्करी" की पसंदीदा विधि - चीट शीट - इस मुद्दे को हल करने में मदद करती है। शरीर विज्ञानियों के अनुसार, चीट शीट का उपयोग कई विश्लेषकों की गतिविधि को सक्रिय करता है, परिणामस्वरूप, कई प्रकार की मेमोरी याद रखने की प्रक्रिया में भाग लेती है - दृश्य और मोटर। यह दृष्टिकोण त्वरित याद सुनिश्चित करता है। चीट शीट की ख़ासियत जानकारी संग्रहीत करने के तरीके में निहित है।

कागज के एक छोटे से टुकड़े पर बड़ी मात्रा में डेटा समाहित नहीं किया जा सकता है, इसलिए टिकट प्रश्न का उत्तर संक्षेप में आरेख के रूप में लिखा गया है। वे मुख्य बिंदुओं या व्यक्तिगत वाक्यांशों को प्रतिबिंबित करते हैं जो सार को प्रतिबिंबित करते हैं, जिससे वे जानकारी के सचेत प्रसंस्करण के माध्यम से तार्किक श्रृंखला बनाते हैं, जो पाठ की लगातार याद सुनिश्चित करता है। इस पद्धति का उपयोग न केवल छात्रों द्वारा, बल्कि बड़ी मात्रा में डेटा संचालित करने वाले लोगों - प्रबंधकों, शिक्षकों द्वारा भी सफलतापूर्वक किया जाता है।

श्रवण और श्रवण स्मृति को जोड़ना

शरीर विज्ञानियों के अनुसार, श्रवण प्रकार की स्मृति एक शक्तिशाली स्मरण उपकरण है। मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि श्रवण स्मृति दृश्य और मोटर स्मृति की तुलना में अधिक आसानी से विकसित होती है। इस टूल का उपयोग करने से आपकी याद रखने की क्षमता बढ़ जाती है। श्रवण स्मृति का उपयोग करने के लिए, न केवल लिखने, बल्कि समान चीट शीट पढ़ने की भी अनुशंसा की जाती है। परीक्षा से पहले जानकारी को ज़ोर से दोहराने से अनुकूल परिणाम की संभावना बढ़ जाती है।

श्रवण स्मृति का उपयोग करने की मुख्य विधि वॉयस रिकॉर्डर पर जानकारी रिकॉर्ड करना और उसे सुनना है। उदाहरण के लिए, आप किसी शिक्षक द्वारा दिए गए व्याख्यान को रिकॉर्ड कर सकते हैं, या वॉयस रिकॉर्डर का उपयोग करके सामग्री को स्वयं पढ़ सकते हैं। जानकारी को नियमित रूप से सुनने से यह लंबे समय तक बनी रहती है। एक समय यह सिद्धांत था कि यदि आप नींद में कोई जानकारी सुनेंगे तो वह अच्छी तरह याद रहेगी, लेकिन वैज्ञानिकों ने इस पद्धति के उपयोग पर सवाल उठाए हैं।

दृश्य स्मृति तकनीक

दृश्य स्मृति हमारे द्वारा अनुभव की जाने वाली अधिकांश जानकारी के लिए जिम्मेदार होती है। शैक्षणिक संस्थानों में, शैक्षणिक सामग्री प्रस्तुत करते समय मुख्य जोर दृश्य धारणा पर होता है, इसलिए अधिकांश डेटा ब्लैकबोर्ड पर स्थित होता है। इस प्रकार की मेमोरी की क्षमताओं को बढ़ाने के लिए, कई दृश्य संस्मरण तकनीकों का उपयोग किया जाता है:

• दृश्य सामग्री. किसी सैद्धांतिक मुद्दे का अध्ययन करते समय, सामग्री को ज्वलंत चित्रों द्वारा समर्थित किया जाता है।
• पढ़ना। इस प्रकार की गतिविधि दृश्य विश्लेषक को याद रखने की प्रक्रिया से भी जोड़ती है, जिससे मस्तिष्क में आवश्यक जानकारी अंकित हो जाती है।
• नोट लेना। याद रखने के लिए इच्छित सामग्री को बहु-रंगीन पेंसिल या फ़ेल्ट-टिप पेन का उपयोग करके नोट किया जाता है।
• शुल्टे टेबल. इस "सिम्युलेटर" का उपयोग स्पीड रीडिंग कौशल को प्रशिक्षित करने के लिए किया जाता है। प्रशिक्षण के दौरान, परिधीय दृष्टि सक्रिय हो जाती है, जिससे आप अधिक जानकारी याद रख सकते हैं।

मोटर मेमोरी का उपयोग करके बड़ी मात्रा में डेटा संग्रहीत करने की तकनीक

याद रखने के लिए मोटर मेमोरी का उपयोग कम किया जाता है। हालाँकि, अपने शरीर को जानकारी संग्रहीत करने के लिए जिम्मेदार प्रक्रियाओं से जोड़ने से स्थायी याददाश्त सुनिश्चित होती है। मोटर मेमोरी को सक्रिय करने वाली विधियाँ हैं: चीट शीट लिखना, व्यावहारिक रूप से एक ऐसी क्रिया करना जिसे याद रखा जाना चाहिए (उदाहरण के लिए, एक नृत्य तत्व को पुन: प्रस्तुत करना)। ऐसी तकनीकों का सक्रिय रूप से बचपन में और उन लोगों के बीच उपयोग किया जाता है जिनकी गतिविधियाँ व्यावहारिक कौशल के निर्माण से संबंधित हैं - पायलट, सर्जन, बिल्डर, रसोइया, एथलीट, नर्तक।

कम समय में विदेशी भाषा कैसे सीखें: क्षमताओं के रहस्य

जानकारी को याद रखना कैसे सीखें और यदि आवश्यक हो, तो कम समय में किसी विदेशी भाषा में महारत हासिल करने का सवाल लोगों को चिंतित करता है। इस मामले में पुस्तक केवल पृष्ठभूमि की जानकारी प्रदान करती है। फिजियोलॉजिस्ट दृश्य-श्रव्य जानकारी की मात्रा बढ़ाने की सलाह देते हैं। रूसी उपशीर्षक के साथ चुनी हुई भाषा में फ़िल्में देखें, गाने सुनें, बात करने के लिए किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो वह भाषा बोलता हो, और उसके साथ नियमित रूप से संवाद करें। कंप्यूटर और सोशल नेटवर्क उत्कृष्ट सहायक होंगे। यदि आपके शहर में कोई क्लब है जहाँ विदेशी लोग इकट्ठा होते हैं, तो वहाँ जाएँ और अपने उच्चारण का अभ्यास करें।

ऐसी बहुत सी कंप्यूटर तकनीकें हैं जिनमें उच्चारण का अभ्यास करना और अनुवाद के साथ शब्दों को सुनना शामिल है। भाषा सीखने में उपयोग की जाने वाली लोकप्रिय तकनीकों में से एक "मानसिक दोहराव" तकनीक है। इसका सार सूचना की आवधिक मानसिक पुनरावृत्ति में निहित है। व्यायाम कार्यक्रम का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• अध्ययन के बाद पहली पुनरावृत्ति डेटा की प्रारंभिक धारणा के 60 मिनट बाद की जाती है।
• दूसरा - पहले के 3 घंटे बाद।
• तीसरा - अगले दिन किसी भी समय।

दोहराव की संख्या और उनके बीच के समय अंतराल को व्यक्तिगत क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए, आपके विवेक पर समायोजित किया जाता है। इसे दोहराव की संख्या बढ़ाने और उनके बीच के अंतराल को लंबा करने की अनुमति है। यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि ब्रेक लंबे समय तक नहीं हों, अन्यथा जो जानकारी समय पर समेकित नहीं होती है वह अंततः स्मृति में बरकरार नहीं रह पाती है।

लोग मजाक करते हैं: "केवल एक चीज जो हम वास्तव में स्कूल में "सीखते" हैं वह है जानकारी को कैसे याद रखें।" यदि आप सड़क पर आम लोगों से पूछें कि चीजों को जल्दी से कैसे याद किया जाए, तो उनमें से ज्यादातर शायद आपको बताएंगे: "दोहराव सीखने की जननी है!" जैसा कि बाद में पता चला, वे सच्चाई से बहुत दूर हैं।

याद रखने की कला में महारत हासिल करने के लिए नीचे 9 सार्वभौमिक कदम दिए गए हैं।

शुरू करने से पहले, आपको यह पता लगाना होगा कि आप किस प्रकार के शिक्षार्थी हैं: श्रवण, दृश्य, या अनुभवात्मक शिक्षार्थी? यदि आप सुनकर सबसे अच्छा सीखते हैं, तो आपके लिए समझने और याद रखने का सबसे प्रभावी तरीका सुनना है। जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, दृश्य शिक्षार्थी अपने द्वारा देखी गई जानकारी को याद रखने में बेहतर होते हैं, जबकि अनुभवात्मक प्रकार घटनाओं और अनुभवों से सीखते हैं। हममें से अधिकांश इनमें से कम से कम दो श्रेणियों का संयोजन हैं। और हम बताएंगे कि याद रखने की कौन सी विधि आपकी सीखने की शैली के लिए सबसे अधिक फायदेमंद है।

चरण 1: तैयारी

अपनी याद रखने की प्रक्रिया को अनुकूलित करने के लिए, आप जिस वातावरण में हैं उस पर पूरा ध्यान दें। अधिकांश लोगों के लिए, इसका मतलब कम विकर्षणों वाला स्थान चुनना है। हालाँकि कुछ लोग बिना किसी समस्या के सार्वजनिक स्थानों पर जानकारी को अवशोषित करने की प्रक्रिया को तेज़ कर सकते हैं। एक बार जब आपको पता चल जाए कि आपका आदर्श सीखने का माहौल क्या है, तो आप शुरुआत कर सकते हैं।

इसके बाद एक कप चाय पियें। वैज्ञानिक शोध इस बात की पुष्टि करते हैं कि ग्रीन टी याददाश्त में सुधार के लिए एक प्राकृतिक उत्प्रेरक है।
यंत्रवत् रूप से कहें तो, सूचना को पुन: प्रस्तुत करने की हमारी क्षमता हमारे दिमाग में न्यूरॉन्स के बीच की ताकत पर निर्भर करती है जो सिनैप्स द्वारा जुड़े हुए हैं। जितना अधिक आप सिनैप्स (पुनरावृत्ति) को प्रशिक्षित करते हैं, परिणामी स्मृति उतनी ही मजबूत होती है।

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, जहरीले रसायन हमारे न्यूरॉन्स और सिनैप्स को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे स्मृति हानि और यहां तक ​​कि अल्जाइमर रोग भी हो जाता है। ग्रीन टी में ऐसे पदार्थ होते हैं जो विषाक्त पदार्थों को रोकते हैं और आपके मस्तिष्क को लंबे समय तक ठीक से काम करते हैं।

चरण 2: आप जो याद रखना चाहते हैं उसकी ऑडियो रिकॉर्डिंग बनाएं

यह विशेष रूप से उपयोगी है यदि आप किसी व्याख्यान से जानकारी याद रखने का प्रयास कर रहे हैं। सभी प्राप्त तथ्यों पर नज़र रखने के लिए वॉयस रिकॉर्डर का उपयोग करें और घर पर ऑडियो रिकॉर्डिंग सुनें। यदि आप शब्दों को याद करने की कोशिश कर रहे हैं, तो उन्हें ज़ोर से पढ़ते समय लिख लें और लगातार कई बार उनकी समीक्षा करें। श्रवण सीखने वालों के लिए यह स्पष्ट रूप से सबसे उपयोगी विधि है। एक ऑडियो रिकॉर्डिंग यह सुनिश्चित करेगी कि आपको व्याख्यान से अधिक संदर्भ मिले, जो बदले में आपको सामग्री को बहुत तेज़ी से सीखने में मदद करेगा।

चरण 3: जानकारी को कागज पर लिखें

शुरू करने से पहले, जानकारी को स्वयं याद रखने का प्रयास करें, और फिर इसे अपनी नोटबुक में लिखें और फिर से लिखें। इससे आपको उस सामग्री से अधिक परिचित होने में मदद मिलेगी जिसे आप याद रखने की कोशिश कर रहे हैं। रिकॉर्डिंग करते समय, साथ ही अपने टेप रिकॉर्डर को भी सुनें - इस तरह आप अधिक डेटा और छोटे तथ्य बरकरार रख सकते हैं।

याद रखने की यह विधि अनुभवात्मक शिक्षार्थियों के लिए सबसे प्रभावी होगी।