محافظت از پوست در برابر اشعه UV. چگونه از پوست خود در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کنیم. از ضد آفتاب طبیعی استفاده کنید

4.5. وسایل حفاظت در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV)

کاهش شدت تابش UVR و محافظت از اثرات آن با محافظت از طریق "فاصله"، محافظت از منابع تشعشع حاصل می شود. محافظت از محل کار؛ تجهیزات حفاظت فردی؛ رنگ آمیزی ویژه اماکن و مکان یابی منطقی محل کار.

دفاع از راه دور- حذف پرسنل خدمات از منابع UV. فواصل که در آن سطوح UV خطری برای کارگران ایجاد نمی کند، بسته به شرایط کار، ترکیب جو صنعتی، نوع منبع تشعشع، خواص بازتابی سازه ها و تجهیزات اتاق، تنها به صورت تجربی در هر مورد خاص تعیین می شود. و غیره.

منطقی ترین روش حفاظت، محافظت از منابع تشعشعی است. از مواد مختلف و فیلترهای نوری که شدت تشعشع را منتقل نمی کنند و یا شدت آن را کاهش نمی دهند می توان به عنوان مواد صفحه نمایش استفاده کرد.

از اهمیت ویژه ای محافظت از دیگران در برابر تشعشعات است. برای این منظور، محل های کاری که در آن UVI رخ می دهد با صفحه نمایش، سپر یا غرفه نصب می شود.

دیوارها و پرده های کارگاه ها با رنگ های روشن با افزودن اکسید روی به رنگ رنگ آمیزی می شوند. کابین ها با ارتفاع 1.8 ... 2 متر ساخته می شوند و دیوارهای آنها نباید 25 ... 30 سانتی متر به کف برسد تا تهویه کابین ها بهبود یابد.

برای محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش، باید از تجهیزات محافظ شخصی استفاده شود که شامل لباس های محافظ (ژاکت، شلوار)، دستکش، پیش بند ساخته شده از پارچه های خاص و یک سپر با فیلتر نور متناسب با شدت تابش خاص است. برای محافظت از چشم، به عنوان مثال در هنگام جوشکاری الکتریکی دستی، از انواع فیلترهای نور زیر استفاده می شود: برای جوشکارهای الکتریکی با جریان جوش 30...75A-E-1؛ 75...200A-E-2؛ 200 ...400A-E-Z و در حال حاضر 400A-E-4.

برای محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش، از پمادهای حاوی ماده ای که به عنوان فیلتر نور برای این اشعه ها عمل می کند (سالول، سالیسیلیک متیل اتر و غیره) و همچنین از لباس های کار ساخته شده از پارچه های کتانی و پنبه ای با اشباع مقاوم در برابر جرقه استفاده می شود. پارچه های پشمی درشت از دستکش برای محافظت از دست ها در برابر اشعه ماوراء بنفش استفاده می شود.

4.6. حفاظت لیزر

کار با ژنراتورهای کوانتومی نوری (OQG) - لیزرها - باید در اتاق‌های جداگانه و مخصوص تعیین‌شده یا حصار بخش‌هایی از محل انجام شود. داخل خود اتاق، تجهیزات و اشیاء واقع در آن نباید دارای سطوح انعکاسی خاص باشند، اگر ممکن است پرتو لیزر مستقیم یا بازتابی بر روی آنها بیفتد. بهتر است این سطوح را در رنگ های مات با ضریب بازتاب بیشتر از 0.4 رنگ آمیزی کنید. نور مصنوعی در اتاق باید ترکیب شود و نوری را فراهم کند که مطابق با استانداردهای بهداشتی باشد. دسترسی به اتاق یا منطقه اتاق با تاسیسات لیزری در حال کار باید محدود به افرادی باشد که با عملکرد تاسیسات مرتبط نیستند.

نصب لیزر باید تا حد امکان محافظت شود: الف) توصیه می شود پرتو لیزر را در امتداد یک موجبر (راهنمای نور) یا از طریق یک فضای صفحه محصور به هدف منتقل کنید. ب) لنزها؛ منشورها و سایر اشیاء با سطح آینه سخت در مسیر پرتو باید مجهز به هود باشند. ج) در انتهای پرتو باید دیافراگم هایی تعبیه شود تا از انعکاس از هدف به طرفین در فواصل طولانی جلوگیری شود. ژنراتور و لامپ پمپاژ باید در یک محفظه ضد نور محصور شوند. لامپ های پمپاژ باید در هم قفل شوند تا از چشمک زدن لامپ در هنگام باز بودن صفحه آن جلوگیری شود. دستگاه‌های تنظیم بصری باید مجهز به فیلترهای نور محافظ دائمی باشند که تابش را هم در فرکانس اصلی و هم شدیدترین تابش را در هارمونیک‌های بالاتر جذب می‌کنند. برای پرتو اصلی هر لیزر در اتاق، باید جهت مناطقی را انتخاب کرد که حضور افراد در آن ها حذف شود.

هنگام ساخت پانل های محافظ، صفحه نمایش، پرده، پرده، مواد غیر شفاف مقاوم در برابر حرارت باید استفاده شود. اگر خطر آتش سوزی از پرتو لیزر وجود نداشته باشد، می توان نرده ها را از پارچه متراکم ساخت. جلوگیری از رساندن لیزر به موقعیت کاری با نصب دستگاه های محافظ مفید است. باید از کار با تجهیزات لیزر در اتاق تاریک خودداری کنید، زیرا در شرایط کم نور مردمک چشم گشاد می شود و احتمال ورود اشعه لیزر به چشم افزایش می یابد.

انجام یا بررسی تراز نصب لیزر تنها زمانی ضروری است که برق دستگاه مهیج (بانک خازن در لیزرهای حالت جامد و منابع جریان الکتریکی در لیزرهای گازی) قطع شود. کاهش سطح نویز، شدت تابش ژنراتورهای فرکانس بالا، تشعشعات اشعه ایکس و غلظت گازها و بخارات مضر باید طبق مقررات مربوطه انجام شود.

عینک های ایمنی ساخته شده از شیشه مخصوص به عنوان تجهیزات حفاظت فردی توصیه می شود (جدول 4.7). توصیه می شود عینک را در ماسک یا نیم ماسکی که از صورت محافظت می کند نصب کنید. دست ها با دستکش های نخی محافظت می شوند. لباس معمولی برای محافظت از بقیه بدن کافی است.

برای ارزیابی خطر تابش لیزر در شرایط صنعتی، محاسبه ناحیه خطرناک لیزر ضروری است.

محاسبه مرزهای منطقه خطرناک لیزر. یک روش نسبتاً قابل اعتماد و ساده برای تعیین مرز یک منطقه خطرناک لیزر می تواند محاسبه چگالی شار تابش (تابش) در نقاط مختلف فضای اطراف تاسیسات لیزر باشد. هنگام انجام چنین محاسبه ای، لازم است ویژگی های خروجی تابش لیزر و ضریب بازتاب (آلبدو) تابش از هدف p را بدانید. مهمترین ویژگی های تابش لیزر که تأثیر آن را بر روی اجسام بیولوژیکی تعیین می کند عبارتند از: طول موج، قطر پرتو و واگرایی، مدت زمان و نرخ تکرار پالس، انرژی تابش (قدرت). به عنوان یک قاعده، این پارامترها از اطلاعات پاسپورت نصب لیزر با دقت کافی شناخته می شوند.

هنگام تعیین مرزهای ناحیه خطرناک لیزر، فرض بر این است که تأثیر پرتوهای مستقیم و انعکاسی شده بر روی انسان توسط طراحی نصب حذف شده است. محاسبه ناحیه خطرناک لیزر با تعیین مرزهای منطقه Rt آغاز می شود که در آن منبع تابش (سطح بازتابنده) به سمت چشم کشیده می شود. یک سطح بازتابنده اگر با زاویه بزرگتر یا مساوی قابل مشاهده باشد، منبعی گسترده خواهد بود. گوشه
از شرایطی تعیین می شود که سطحی با روشنایی انرژی برابر با MPL برای تشعشعات منعکس شده منتشر، در قرنیه چشم یک روشنایی انرژی متناظر با MPL برای تابش همسو ایجاد می کند، یعنی.

, (4.1)

که در آن  زاویه بین جهت دید و حالت عادی به سطح است.

ارزش های
برای دوره های مختلف نوردهی در جدول آورده شده است. 4.8.

جدول 4.8. محدود کردن زاویه دید یک منبع گسترده

زاویه دید سطح بازتابنده a با فرمول محاسبه می شود:

(4.2)

جایی که اس q- ناحیه لکه بر روی سطح بازتابنده؛ آر- فاصله از سطح تا ناظر.

به جای فرمول (4.2) عبارت for
(4.1)، ما مقدار را تعریف می کنیم آر 1:

, (4.3)

جایی که - روشنایی انرژی در قرنیه چشم، برابر با حداکثر سطح مجاز برای تشعشعات همسو. - روشنایی انرژی سطح، برابر با MPL برای تابش منعکس شده منتشر.

مرز منطقه خطرناک لیزر در هر مورد خاص طبق طرح زیر تعیین می شود:

1) زاویه دید سطح بازتابنده با استفاده از فرمول (4.2) محاسبه می شود.

2) مقدار زاویه  به دست آمده با فرمول (4.2) با حداکثر زاویه دید منبع توسعه یافته مقایسه می شود.
، ممکن است دو حالت پیش بیاید:

الف) زاویه دید سطح بازتابنده کوچکتر است
(منبع نقطه ای)؛ در این حالت، مرز ناحیه خطرناک لیزر با استفاده از فرمول محاسبه می شود:

; (4.4)

ب) زاویه دید سطح بازتابنده بیشتر باشد
(منبع مبسوط). در این مورد، آسیب به اندام های بینایی با روشنایی پر انرژی سطح بازتابنده تعیین می شود . اگر روشنایی انرژی سطح بازتابنده پراکنده کمتر از حداکثر سطح مجاز باشد، آنگاه منبع امن است. اگر روشنایی انرژی برابر با MPL باشد، آنگاه مرز ناحیه خطرناک لیزر با مرز منطقه منطبق است. من(شکل 4.13)، با استفاده از فرمول (4.3) محاسبه شده است. و در نهایت، اگر روشنایی انرژی از MPL بیشتر شود، مرز ناحیه خطرناک لیزر با استفاده از فرمول (4.4) محاسبه می شود.

برنج. 4.13. طرحی برای محاسبه ناحیه خطرناک لیزر:

من - مرز منطقه 1 ; II- مرز منطقه خطرناک لیزر؛ III- مرز منطقه ای که در آن تشعشع برای پوست خطر ایجاد می کند. 1 - لیزر؛ 2 - هدف

اشعه لیزر نیز می تواند برای پوست خطرناک باشد. در این حالت خطر تابش لیزر بر اساس میزان تابش پوست مشخص می شود و به ابعاد هندسی منابع تابش بستگی ندارد. مرز ناحیه ای که در آن لازم است از وسایل محافظت از پوست استفاده شود با استفاده از فرمول (4.4) محاسبه می شود که در آن لازم است مقدار MRL برای پوست به جای MPL برای چشم ها جایگزین شود.

محاسبه منطقه خطرناک لیزر برای طول موج های تابش خارج از محدوده 0.4 ... 1.4 میکرومتر طبق فرمول (4.4) بدون توجه به ابعاد هندسی منبع تابش انجام می شود.

روش محاسبه برای ارزیابی مرزهای یک منطقه خطرناک لیزری نشان‌دهنده است (شکل 4.13)، زیرا مستلزم آگاهی از ویژگی‌های انرژی تابش لیزر، ضریب بازتاب تابش، قانون بازتاب است و علاوه بر این منعکس‌شده از آن را در نظر نمی‌گیرد. اجسام مختلف (عناصر نوری و غیره) .p.) تشعشع. روش آزمایشی دقیق تر است، که بر اساس نتایج اندازه گیری، اجازه می دهد تا تصویری واقعی از میدان تشعشع در اطراف تاسیسات لیزری ایجاد شود.

بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، 50 تا 90 درصد سرطان های پوست در نتیجه قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش. علت اصلی سرطان پوست است قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشیدیا منابع مصنوعی مانند تجهیزات برنزه کردن. در سال 2000، 200000 مورد ملانوم در سراسر جهان وجود داشت که 65000 مورد منجر به مرگ شد. تقریباً 18 میلیون نفر در سراسر جهان از نابینایی ناشی از آب مروارید رنج می برند که 5 درصد آن به دلیل قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش.

عوامل اصلی افزایش اشعه ماوراء بنفش:1) ارتفاع خورشید از افق: هر چه خورشید در آسمان بالاتر باشد میزان تابش اشعه ماوراء بنفش بیشتر می شود. 2) عرض جغرافیایی: هر چه به خط استوا نزدیکتر باشد، میزان تابش اشعه ماوراء بنفش بیشتر می شود. 3) ارتفاع: به ازای هر هزار متر بالا رفتن، سطح UV حدود 5% افزایش می یابد. 4) انعکاس از سطح زمین. خاک و آب کمتر از 10 درصد از اشعه UV را منعکس می کنند. برف تازه تا 80٪ منعکس می شود. شن و ماسه خشک ساحل 15٪ و کف دریا 25٪ منعکس می شود.

پرتوهای فرابنفش بخش متغیر تابش خورشیدی هستند. به شدت افزایش می یابد اشعه ماوراء بنفشدر طول شراره های کروموسفری در خورشید - یکی از برجسته ترین جلوه های فعالیت خورشیدی است. افزایش هجوم پرتوهای فرابنفش نیز باعث تشکیل شدید ازن می شود. به نوبه خود، ازن که در ارتفاع 30-40 کیلومتری تشکیل شده است، اشعه UV را تقریباً به طور کامل جذب می کند. مقدار پرتوهای فرابنفش جذب نشده توسط ازن به سطح زمین می رسد و عمدتاً از تابش UV-A و بخش کوچکی از اشعه UV-B تشکیل شده است.

شاخص UV (UVI) یک استاندارد بین المللی برای تعیین کمیت UV است که توسط WHO، برنامه محیط زیست سازمان ملل متحد و سازمان جهانی هواشناسی توسعه یافته است. اگر شاخص UV 3 یا بیشتر باشد، محافظت در برابر آفتاب توصیه می شود.

محافظت از چشم در برابر اشعه ماوراء بنفش.

عینک آفتابی با کیفیت 99% در برابر اشعه UV-B و 95% در برابر اشعه UVA محافظت می کند. عینک آفتابی کوهنوردی دارای نشانه هایی است که نشان دهنده درجه است محافظت در برابر اشعه فرا بنفش. نماد UV-380 یا UV-400 (محدوده UV-A). این به معنای محافظت تقریباً 100٪ در برابر اشعه ماوراء بنفش است. طیف فرابنفش آنها در برابر امواج تا 400 نانومتر محافظت می کند. اگر این عدد کمتر از 400 نانومتر باشد، شیشه ها تا حدی اشعه ماوراء بنفش را منتقل می کنند. همچنین یک نشانگر وجود دارد - ضریب شکست: 1.4. 1.5; 1.6 و غیره هر چه این ضریب بیشتر باشد، لنز بهتر است، یعنی نازک تر و شفاف تر. برای محافظت در برابر اشعه فرا بنفشپوشش های مختلفی بر روی سطح شیشه و پلاستیک اعمال می شود. اینها پوشش‌ها و سایه‌بان‌های ضد تابش نور و ضد الکتریسیته ساکن، ضد آب، فتوکرومیک و محافظ نور هستند. این پوشش ها روی لنزهای پلاستیکی تک لایه و چند لایه بی ضرری مطلق را برای چشم تضمین می کنند. اما کلاس (1-4) محافظت در برابر آفتاب فقط روشنایی نور خورشید را تنظیم می کند، اما محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش را ندارد. بهترین محافظت توسط عینک هایی با فرم مناسب ارائه می شود که جریان پرتوهایی را که نه تنها از آنها عبور می کند، بلکه از طریق عینک وارد چشم می شود، محدود می کند.

محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش.

پدیده‌ای که در نسل‌های گذشته سابقه نداشته، افزایش سرطان پوست در بین نوجوانان است. اگرچه ملانوما در افراد با پوست روشن شایع تر است، مرگ و میر ناشی از سرطان پوست در اسپانیایی ها و آمریکایی های آفریقایی تبار بیشتر است. حتی قبل از دهه 1990، جهان از لوازم آرایشی ضد آفتاب اطلاعی نداشت. امروزه اکثر کرم پودرها حداقل سطح UPF یا SPF 15 دارند.

جدیدترین روند در این زمینه محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفشصنعت پوشاک محافظ آفتاب است. مشخص است که به دلیل بازتابش، سفید است تیشرت از اشعه ماوراء بنفش محافظت می کندفقط 5 درصد این روند با ادغام انواع مختلف در حال توسعه است محصولات حفاظتی UVبه زندگی روزمره محافظت با اعمال لایه های شیمیایی روی سطح لباس، مانند دی اکسید تیتانیوم، که اثر بازتابی را افزایش می دهد، افزایش می یابد. لباس‌های تابستانی آستین بلند دارای لایه‌ای از محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش هستند، مانند محافظ خورشید Omni-Shade® UPF 50 کلمبیا. به عنوان مثال، افزودنی به پودر لباسشویی Sun Guard سطح UPF را از 5 به 30 درصد افزایش می دهد.

با ظهور فناوری‌های شیشه حرارتی، باید انتظار داشته باشیم که فناوری‌ها سطوحی از فیلتر UV را در خودروها و خانه‌ها فراهم کنند.

خلاصه را دریافت کنید

در خلاصه ماهانه بهترین مقالات ما مشترک شوید

گالری عکس

کوه رورایما - 105 عکس.

موراویای جنوبی – 36 عکس.

نمکزار اویونی - 60 عکس.

روز بخش بسیار مهمی از مراقبت از پوست است، به منظور حفظ جوانی، طراوت و سلامت و رنگ آن. بسیاری از خانم ها استفاده روزانه از لوازم آرایشی ضد آفتاب را نادیده می گیرند و فکر می کنند که باید فقط در تابستان در کنار دریا استفاده شود. این یک اشتباه بزرگ در سیستم مراقبت از پوست است.

اشعه ماوراء بنفش اثرات مضر خود را بر ساختارهای پوست در زمستان، پاییز یا بهار متوقف نمی کند. اشعه ماوراء بنفش هم در هوای ابری و هم پشت میز کار در دفتر به شما می رسد. از همین رو محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش- مهم ترین وظیفه هر فرد بدون توجه به جایی که زندگی می کند. اکیدا توصیه می کنم همیشه از کرم های روز با SPF استفاده کنید اما استفاده از آن منطقی تر است ضد آفتاب های خاصکرم روز برای نوع پوست شما

تحت اشعه ماوراء بنفش، اپیدرم شکننده می شود، اتصالات بین سلول ها مختل می شود، چربی ها در فضای بین سلولی از بین می روند و به خشکی پوست و بیماری های مختلف پوست کمک می کنند. اشعه‌های UVA DNA سلول را از بین می‌برند و در نتیجه روند تولد سلول‌های جدید را مختل می‌کنند (اغلب این فرآیند باعث ایجاد رشد جدید در پوست می‌شود که منجر به سرطان پوست می‌شود). اشعه های UVA و UVB از طریق اپیدرم به لایه های عمیق درم نفوذ کرده و رشته های کلاژن و الاستین را از بین می برند و در نتیجه ایجاد چین و چروک را تسریع می کنند.

مثال با اسفنج بسیار گویا است. پوست سالم و مرطوب مانند یک اسفنج تازه از فروشگاه به نظر می رسد. اسفنج را مرطوب کنید و ببینید: نرم و الاستیک می شود. اگر آن را در آفتاب قرار دهید و حداقل چند روز در هوای آزاد بگذارید چه؟ پس از مدتی الیاف آن خشک می شود و به قطعات کوچک تبدیل می شود و قادر به جذب رطوبت نیست. همین اتفاق برای پوست شما نیز می افتد. اما شما می توانید یک اسفنج جدید بخرید و از آن برای هدف خود استفاده کنید، اما در مورد پوست چطور؟

یکی دیگر از اثرات ناخوشایند قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش بر روی پوست، روی صورت و بدن است که به راحتی ایجاد می شود اما به راحتی قابل حذف نیست.

برای اطلاعات:

اشعه های خورشید در طول موج متفاوت هستند: UVA، UVB، UVC.

دامنهUVC-اشعه هامخرب ترین برای کل سیستم بیولوژیکی روی زمین است، اما لایه اوزون بالای سیاره ما این طیف پرتوها را حفظ می کند. اما انسان این پرتوها را برای داروسازی ساخته است. برای پوشش کوارتز محل استفاده می شود.

دامنهUVB-اشعه هاتوسط لایه اوزون جذب می شود، اما مقداری از آن به زمین می رسد. آنها توسط ابرها پراکنده می شوند و نمی توانند بر موانع مکانیکی (دیوارها، شیشه، لباس و غیره) غلبه کنند. شدت تابش UVB به زمان سال، روز و عرض جغرافیایی بستگی دارد. بیشترین فعالیت آن در ظهر مشاهده می شود. به لطف این اشعه ها، آفتاب سوختگی رخ می دهد، زیرا 20٪ اشعه UVB توسط اپیدرم جذب می شود و درم به 10٪ می رسد.

دامنهUVA-اشعه هابالاترین قابلیت نفوذ را دارد. نه ابرها و نه پنجره ها با او تداخل ندارند. و اگرچه به دلیل طولانی بودن این امواج، سوختگی تهدید نمی کند، اما نه تنها به ساختارهای پوست، بلکه به کل بدن آسیب زیادی وارد می کند. این طیف از پرتوها به درم (تا 30 درصد) و حتی به بافت زیر جلدی می رسد.

اشعه های UVA و UVB باعث ایجاد رادیکال های آزاد و اکسیژن فعال در پوست می شود که لیپیدها را اکسید کرده و در نتیجه به لایه محافظ لیپیدی روی سطح پوست آسیب می رساند.

نکات من:

نکته 1.از محافظت روزانه در برابر اشعه ماوراء بنفش غافل نشوید. حتما محصول آرایشی مناسب را در برنامه روزانه خود قرار دهید. به روش ساده تهیه ضد آفتاب در خانه که در مقاله "" توضیح دادم علاقه مند شوید.

نکته 2.فکر نکنید که در هوای ابری اشعه ماوراء بنفش وجود ندارد. اشعه UVA از ابرها نیز نفوذ می کند و خطرناک ترین آنهاست. بنابراین، هنگام انتخاب ضد آفتاب، بسته بندی آن را مطالعه کنید و فقط محصولاتی را خریداری کنید که هم اشعه UVA و هم UVB را مسدود می کنند.

نکته 3.به نورپردازی محل در خانه و محل کار توجه کنید. لامپ های فلورسنت اشعه های UVA و UVB ضعیفی از خود ساطع می کنند که روی پوست و مو نیز تأثیر می گذارد (اما افراد زیادی این را نمی دانند). لامپ های فلورسنت در داخل با فسفر پوشانده شده و با بخار جیوه پر شده اند. وقتی روشن می شود، ساطع می کنند پرتو های فرابنفش.

نکته 4.مراقب سلامتی خود باشید! این فقط به زیبایی پوست شما نیست، بلکه به خود زندگی شما نیز مربوط می شود. به یاد بیاور محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفشتضمین جوانی و زیبایی پوست و موی شماست.

هم زیبا باشید و هم سالم!

بسیاری از زنان، به ویژه زنان بالای سی سال، با مشاهده غم انگیز نویسنده انگلیسی ادیت سیتول موافق هستند. همانطور که او گفت: "هر چیزی که زشت است فاسد شدنی است، اما هر چیزی که زیبا است ابدی است، به استثنای پوست."

95 درصد از پیری که در پوست رخ می دهد به دلیل قرار گرفتن در معرض نور ماوراء بنفش است. تصادفی نیست که به پرتوهای خورشید «پرتوهای پیری» می گویند. "به لطف" آنها است که خاصیت ارتجاعی از بین می رود و بافت پوست در سنین جوانی تغییر می کند. سایر نشانه‌های پیری زودرس نیز ظاهر می‌شوند: منافذ باز می‌شوند، رنگدانه‌ها رخ می‌دهند و خطوط چین و چروک عمیق‌تر می‌شوند.

اشعه خورشید آسیب های جبران ناپذیری به سلامت پوست وارد می کند. به دلیل اشعه ماوراء بنفش بیش از حد، ایمنی پوست کاهش یافته و سرکوب می شود. اگر مکانیسم محافظتی پوست نتواند با اثرات نور خورشید مقابله کند، خطر آفتاب سوختگی ایجاد می شود. و در نتیجه درد، سوزش، احساس سوزش، لایه برداری، رنگ قرمز پوست.

هیچ زنی این علائم دردناک را نادیده نمی گیرد و سعی نمی کند از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کند. و شیشه ها و لوله های حاوی محصولات مراقبت از پوست استفاده خواهد شد.

اگر می خواهید پوست شما ظاهری سالم و مرتب داشته باشد، فقط به لوله ای با معجون معجزه آسا اعتماد نکنید. کمکی برای پوست خود شوید: از محصولاتی استفاده کنید که می توانند از آن در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت کنند.

چه محصولاتی با اطمینان از زیبایی و سلامت پوست شما محافظت می کنند؟

همه چیز به موادی که در آنها وجود دارد بستگی دارد.

"نوشیدن" برای پوست سالم

پوست تحت تاثیر گرما و اشعه ماوراء بنفش آب خود را از دست می دهد و چروک می شود. چگونه در برابر نور خورشید مقاومت کنیم؟

اگر آن را نه تنها از بیرون، بلکه از داخل نیز مرطوب کنید، پوستی صاف و سالم خواهید داشت. آب خالص (ترجیحا آب چشمه یا مذاب) واقعاً خواص شگفت انگیزی دارد. در متابولیسم نقش دارد و به عملکرد موثر همه سیستم های بدن کمک می کند. آب خالص بدن از جمله پوست را کاملاً از سموم پاک می کند.

اگر بدن خود را با آب معمولی ضعیف اشباع کنید، ذخایر رطوبت در پوست کاهش می یابد. اول از همه، لایه میانی پوست - درم - آسیب می بیند. اما فیبرهای الاستین و کلاژن در اینجا قرار دارند. پوست ظاهری شبیه پوست به خود می گیرد و چین و چروک ظاهر می شود.
برای جلوگیری از کم آبی پوست، زنان به طور متوسط ​​دو لیتر آب در روز می نوشند. یک محاسبه دقیق تر این است: برای هر کیلوگرم وزن شما باید چهل میلی لیتر رطوبت حیات بخش وجود داشته باشد.

نیازی به ترس از این نیست که به دلیل نوشیدن زیاد مشروبات الکلی دچار تورم شدید یا شدید شوید. برعکس این است: آب تنها به دلیل مقدار ناکافی آن در بدن حفظ می شود.

یک مطالعه در بریتانیا نشان داد که زنانی که آب کافی می‌نوشیدند، نوزده درصد کاهش چین و چروک را تجربه کردند.

سعی کنید بیشتر آن را در نیمه اول روز بنوشید: حدود دو سوم حجم کل. هنگام رفتن به رختخواب، مصرف خود را به صد و پنجاه میلی لیتر محدود کنید. و یک تابو دیگر: هرگز در حین غذا خوردن مایعات (آب، آب میوه و ...) ننوشید.

نوشیدنی ها به طور کلی برای کل بدن و به طور خاص برای پوست بسیار مفید هستند. چای سبز و کاکائو.فلاونوئیدهای موجود در آنها به محافظت از پوست در برابر اشعه های UVA و UVB کمک می کند.

یک یا دو فنجان به تسکین سریع التهاب پوست قرمز شده پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب کمک می کند. اما نه بیشتر. فراموش نکنید که چای همچنین حاوی کافئین است که سعی می کند رطوبت را از بدن خارج کند. و پوست کم آب نیز ظاهری مشابه دارد.

علاوه بر این، چای سبز و همچنین چای سفید و سیاه حاوی پلی فنول هستند که به مبارزه با اشعه ماوراء بنفش کمک می کند. با این حال، چای سفید حاوی مقادیر بسیار بیشتری نسبت به چای سبز (حدود سه برابر بیشتر) است، به همین دلیل به آن "اکسیر جوانی" می گویند.

پلی فنول ها پاک کننده های بسیار موثر رادیکال های آزاد هستند - موادی که تحت تاثیر اشعه ماوراء بنفش در بدن تولید می شوند. مشخص شده است که رادیکال‌های آزاد در واکنش‌های شیمیایی که به DNA و غشاهای بیولوژیکی آسیب می‌رسانند، جهش‌زایی، تشکیل پلاک، تومورها و پیری را افزایش می‌دهند.

الکل بر روی پوست اثر معکوس دارد. هنگام نوشیدن نوشیدنی های حاوی الکل، مقدار هورمون های مسئول تنظیم آب در بدن به طور قابل توجهی کمتر می شود، در نتیجه پوست فوراً کم آب می شود - که باعث آسیب بدون شک می شود.

برای محافظت از خود در برابر اشعه های مضر چه غذاهایی بخورید؟

دانشمندان محصولات غذایی را شناسایی کرده اند که از پوست ما در برابر پرتوهای خطرناک فرابنفش محافظت می کند. آنها به لطف موادی که دارند به "محافظ" تبدیل می شوند.

اجازه ندهید بدنتان دچار کم آبی شود

بیایید با یک سبزی شروع کنیم که یک منبع واقعی است اب(بیش از 90 درصد آن در این محصول کم کالری) - از خیار.

با خوردن 8 عدد خیار متوسط ​​در روز از کم آبی بدن خود جلوگیری می کنید. سبزیجات دارای جوش را انتخاب کنید. آنها حاوی سیلیکون هستند که برای سلامتی همه مهم است و به حفظ آب در داخل سلول های بدن شما کمک می کند.

از ضد آفتاب طبیعی استفاده کنید

فلاونوئیدهاکه در بالا توضیح داده شد، این قابلیت را دارند که به عنوان یک فیلتر ضد آفتاب طبیعی عمل کنند. بنابراین، وجود شکلات در رژیم غذایی شما (تیره ترین، ترجیحا بدون مواد افزودنی، به خصوص بدون شکر) انگور به کاهش قدرت واکنش های ناخواسته در پوست شما کمک می کند. یک روز برای خوردن یک خوشه انگور یا دو تکه شکلات کافی است.

از خود در برابر سوختگی محافظت کنید

انگور آبی حاوی ماده دیگری است که از اشعه های مضر خورشید محافظت می کند. این لیکوپنکه عملکرد اصلی آن آنتی اکسیدان است. این عمل رادیکال های آزاد را که پوست ما را با سوختگی تهدید می کنند خنثی می کند.

گوجه فرنگی در درجه اول منبع عالی لیکوپن در نظر گرفته می شود. رنگ آتشین آنها دقیقا به خاطر همین رنگدانه است. علاوه بر این، غلظت رنگدانه لیکوپن پس از تبخیر یا سرخ کردن به طور قابل توجهی افزایش می یابد. به عنوان مثال، در سس کچاپ و حتی بیشتر در رب گوجه فرنگی، محتوای این ماده مفید بسیار بیشتر از میوه هایی است که تحت عملیات حرارتی قرار نگرفته اند. در گوجه فرنگی تازه میزان آن تا 50 میلی گرم بر کیلوگرم است و در رب گوجه فرنگی - 30 برابر بیشتر غلظت لیکوپن افزایش می یابد گوجه فرنگی خشک شده.

میزان مصرف روزانه این رنگدانه 10-5 میلی گرم در روز است.

لیکوپن نیز در صورت مصرف وارد بدن شما می شود هندوانه، گریپ فروت صورتی، آلو، زردآلو، فلفل قرمز.

این فرضیه علمی مبنی بر اینکه لیکوپن از استرس پوست ناشی از اشعه ماوراء بنفش جلوگیری می کند تایید شده است. آسیب و تحریک پوست ناشی از اشعه ماوراء بنفش بیش از حد در زنان سفیدپوست که روزانه 1 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی به مدت یک ماه مصرف می کردند، 40 تا 50 درصد کاهش یافت.

لیکوپن که پیش ساز بتاکاروتن است، تمایل به تجمع در بدن دارد. در خون، اوج این رنگدانه پس از 24 ساعت، در پوست - پس از یک ماه مشاهده می شود. در نتیجه
اپیدرم رنگ طلایی پیدا می کند.

بنابراین، اگر می خواهید برنزه ای زیبا و حتی بدون سوختگی داشته باشید، یک ماه قبل از آفتاب گرفتن، مصرف محصولات حاوی لیکوپن را شروع کنید.

لطفاً توجه داشته باشید که این رنگدانه کاروتنوئیدی یک ماده محلول در چربی است. یعنی جذب آن در حضور چربی ها بهتر انجام می شود. و ترجیحاً مصرف غذاهای غنی از لیکوپن با چربی است.

از انجام عملکرد مخرب اکسیژن فعال جلوگیری کنید

انار همچنین حاوی گروهی از آنتی اکسیدان ها است که رادیکال های آزاد را مسدود می کند. در این میوه ها یافت می شود اسید الاژیک- یکی از این آنتی اکسیدان ها است که مانع از انجام عملکرد مخرب اکسیژن فعال می شود.

برای محافظت از خود در برابر اثرات مخرب نور خورشید، باید روزانه 100 گرم دانه انار بخورید.

کاهش اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش

مصرف مواد غذایی با سلنیوم. این عنصر همچنین اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش بر روی پوست را کاهش می دهد. توجه کن به غذاهای دریایی، قارچ پورسینی، مرغ، محصولات غلات کامل، سیر، کنجد، بادام زمینی.

از بروز چین و چروک جلوگیری کنید

با مبارزه با استرس اکسیداتیو از ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند ویتامین A.

کمبود این ویتامین باعث زبری، خشکی و پوسته پوسته شدن پوست می شود.

به لطف ویتامین A، تولید کلاژن تحریک می شود که به پوست ما اجازه می دهد صاف و الاستیک شود.

بیایید یک لیست کوتاه از محصولات حاوی ویتامین A ارائه دهیم جگر، کره، زرده تخم مرغو همچنین سبزیجات، میوه ها و انواع توت ها با رنگ های سبز، زرد و قرمز. به عنوان مثال، هویج، پیاز سبز، فلفل قرمز، زردآلو، خربزه، گوجه فرنگی.

به یاد داشته باشید، برای اینکه ذخایر ویتامین A در بدن به درستی توزیع و مصرف شود، وجود روی ضروری است. این ماده است که ویتامین A را به بافت های لازم می رساند بنابراین برای فرار از اشعه های مضر از غذاهای حاوی روی در غذای خود استفاده کنید. بیشتر آن موجود است در تخمه کدو تنبل، صدف، جگر گاو، عدس.

اجازه ندهید ضایعات رنگدانه ایجاد شود

چه ویتامین های دیگری برای محافظت از خود در برابر اشعه ماوراء بنفش نیاز داریم؟ البته ویتامین جوانی E است. این ویتامین نه تنها خود به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند، بلکه غلظت آنتی اکسیدان های طبیعی تولید شده توسط خود بدن را نیز افزایش می دهد.

ویتامین Eاجازه ایجاد ضایعات رنگدانه را نمی دهد. مانند صاعقه گیر، اشعه مضر فرابنفش را جذب می کند و از آسیب رساندن به سلول های پوست جلوگیری می کند. بنابراین، از پوست ما در برابر پیری محافظت می کند.

آووکادو همچنین سرشار از ویتامین E است؛ طبیعت مقدار مناسبی از چربی‌های تک غیراشباع را در اختیار آن‌ها قرار می‌دهد. این باعث می شود ویتامین محلول در چربی بهتر جذب شود.

ویتامین E را خواهید یافت در روغن زیتون، در اسفناج، در کلم بروکسل، در آجیل، در جوانه گندم.

یک نوع مانع محافظ را فراموش نکنید

احتمالاً بسیاری از زنان این سؤال را خواهند پرسید: "می توانم ویتامین سیکمک به محافظت در برابر واکنش های ناخواسته مرتبط با اثرات منفی اشعه ماوراء بنفش بر روی پوست؟ بدون شک.

ویتامین C نوعی سد محافظ است که از پوست در برابر اشعه های مضر محافظت می کند. بدون این ویتامین، ایجاد یک چارچوب الاستیک برای پوست دشوار است.

باید به خاطر داشت که ویتامین C فقط در دوزهای خاص روزانه می تواند تأثیر مفید خود را داشته باشد (این به دلیل شسته شدن سریع آن از بدن است). علاوه بر این، توصیه می شود که دوز روزانه آن را چندین بار توزیع کنید. حداقل روزانه برای یک فرد سالم به 30 میلی گرم می رسد. چه مقدار ویتامین C در 33 گرم وجود دارد؟ فلفل دلمه اییا در 100 گرم پرتقال. و به عنوان مثال، برای افراد سیگاری یا افراد مسن این آستانه بالاتر است.

ویتامین C در کجا یافت می شود؟ تقریبا در تمام انواع توت ها، سبزیجات و میوه های تازه.

پوست خود را به طور همزمان چند روز در برابر نور خورشید محافظت کنید

من به خصوص می خواهم بگویم در مورد کلم بروکلی -یک سپر قابل اعتماد در برابر اثرات مضر خورشید. دانشمندان مؤسسه جانز هاپکینز (ایالات متحده آمریکا) دریافته اند که یکی از اجزای این سبزی است سولفوران- در سطح سلولی باعث تحریک تولید آنزیمی در پوست می شود که برای چندین روز از آن در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند.

این نتیجه گیری پس از یک سری آزمایش بر روی داوطلبان انجام شد. آنها ناحیه کوچکی از پوست را با اشعه ماوراء بنفش تحت تابش قرار دادند که از قبل با عصاره جوانه کلم بروکلی در غلظت های مختلف درمان شده بود.

پس از مقایسه قرمزی پوست (که نشان دهنده آسیب سلولی از جمله آسیب DNA است) در مناطق تحت درمان و درمان نشده، متوجه شدیم که عصاره غلیظ تورم و قرمزی را تا 37 درصد کاهش می دهد.

جوانه بروکلی حاوی سولفورافان بسیار بیشتری نسبت به سبزیجات بالغ است.

این ماده فعال ضد سرطان در انواع دیگر کلم نیز وجود دارد.

متأسفانه عملیات حرارتی آن را از بین می برد. بنابراین، کلم را خام بخورید یا به عنوان آخرین راه، آن را بخارپز کنید.

محافظت اضافی در برابر اشعه ماوراء بنفش، یا اینکه چه محصولاتی نباید مصرف شوند

در حالی که سعی می کنید تا حد امکان غذاهای سالم بخورید، به یاد داشته باشید که برخی از آنها نیز در همه شرایط باید اجتناب شود. این در درجه اول در مورد شکر صدق می کند.

چرا برای محافظت از خود در برابر اشعه ماوراء بنفش، باید مصرف شیرینی ها را به حداقل برسانید؟ قند پس از ورود به جریان خون به پروتئین ها متصل می شود و به یک مولکول مضر جدید تبدیل می شود - یک پروتئین گلیکوزیله. به دلیل این مولکول جدید، پروتئین کلاژن از پایدار به شکننده تبدیل می شود. واضح است که این باعث می شود پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست بدهد.

بنابراین خود را به غذاهای شیرین بخصوص در فصل تابستان در زمان فعالیت خورشیدی محدود کنید.

استراحت، بازی:

اشعه ماوراء بنفش (UVR) تابش الکترومغناطیسی نامرئی با چشم با طول موج 200 تا 400 نانومتر است که موقعیت متوسطی را در طیف الکترومغناطیسی بین نور مرئی و اشعه ایکس اشغال می کند.

سه ناحیه UV IR وجود دارد: UVA - با طول موج 400 تا 315 نانومتر، اثر بیولوژیکی نسبتا ضعیفی دارد. UVB - با طول موج 315 تا 280 نانومتر، برنزه شدن را ترویج می کند. UVC - با طول موج 280 تا 200 نانومتر، روی پروتئین ها و چربی ها عمل می کند، دارای اثر ضد باکتریایی مشخص است.

اشعه ماوراء بنفش خورشید در محدوده A توسط ازن جذب نمی شود. اگر قرار گرفتن در معرض پرتوهای باند A با اثر برخی مواد شیمیایی همراه باشد، برای سلامتی انسان مضر می شود.

پرتوهای UVC کوتاه ترین طول موج ها هستند، اما خطر کمتری از اشعه ایکس ندارند. آنها به طور کامل توسط جو زمین متلاشی می شوند. اگر آنها از طریق جو زمین به ما می رسیدند، در لایه بالایی پوست جذب می شدند و به معنای واقعی کلمه آن را می سوزانند.

پرتوهای UVB خطرناک ترین هستند. آنها سرطان زاتر از پرتوهای باند A هستند. اشعه UVB می تواند باعث سرطان پوست و منجر به پیری پوست شود. اما این پرتوها توسط لایه اوزون جو زمین فیلتر می شوند.

UVI در دوزهای کم اثر تحریک کننده مفیدی بر بدن دارد، فعالیت قلب را فعال می کند، متابولیسم را فعال می کند، فعالیت آنزیم های تنفسی را افزایش می دهد، خون سازی را بهبود می بخشد، فرآیندهای اکسیداتیو را در بدن افزایش می دهد، که باعث دفع سریع سموم می شود.

تحت تأثیر UPI مقاومت بدن در برابر سرماخوردگی افزایش می یابد، خستگی کاهش می یابد و کارایی افزایش می یابد.

اشعه ماوراء بنفش باعث تولید ویتامین D3 در بدن انسان، حیوانات و پرندگان می شود که فرآیند متابولیسم کلسیم را تنظیم می کند.

تابش اشعه ماوراء بنفش در دوزهای زیاد باعث تجزیه مهم ترین بخش های سلولی می شود که در آن موادی ظاهر می شوند که فرآیندهای تولید مثل DNA و سنتز RNA را مسدود می کنند.

مشخص شده است که اشعه ماوراء بنفش تأثیر قوی بر سیستم ایمنی بدن دارد. اشعه ماوراء بنفش بسیاری از ویروس ها از جمله ویروس ایدز را فعال می کند. اشعه ماوراء بنفش از یک قوس الکتریکی جوشکاری، یک مشعل جیوه-کوارتز یا یک شعله خودزا می تواند باعث الکتروفتالمی شود - التهاب غشای مخاطی چشم، که با احساس جسم خارجی یا شن در چشم، فتوفوبیا، اشک ریزش، بلفارواسپاسم آشکار می شود. ، اغلب اریتم پوست صورت و پلک ها تشخیص داده می شود. این بیماری 2-3 روز طول می کشد.

PH از منابع صنعتی هوای جو را یونیزه می کند. در عین حال، ازن و اکسیدهای نیتروژن ساخته دست بشر در هوا با غلظت بیش از حداکثر مجاز تشکیل می شود که می تواند باعث مسمومیت بدن انسان شود.

استانداردهای بهداشتی برای تشعشعات فرابنفش در اماکن صنعتی مطابق با SN 4557-88 "استانداردهای بهداشتی برای تشعشعات فرابنفش در اماکن صنعتی" انجام می شود، که چگالی شار تابش مجاز را بسته به طول موج، مشروط به حفاظت از اندام های بینایی و پوست تعیین می کند. .

شدت UVR مجاز برای کارگران دارای نواحی محافظت نشده از سطح پوست بیش از 0.2 متر مربع (صورت، گردن، دست ها) با مدت زمان کلی 50 درصد شیفت کاری و یک بار نوردهی بیش از 5 دقیقه باید باشد. بیش از 10 W/m2 برای ناحیه UVA و 0.01 W/m2 - برای ناحیه تابش UVB نباشد. تابش اشعه ماوراء بنفش در چنین شرایطی مجاز نیست. هنگام استفاده از لباس محافظ و محافظ صورت و دست، شدت تابش مجاز در نواحی UVB و UVC نباید از 1 W/m2 تجاوز کند.

برای محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش از روش ها و وسایل جمعی و فردی استفاده می شود: محافظت از منابع پرتو و محل کار. حذف پرسنل تعمیر و نگهداری از منابع اشعه ماوراء بنفش (محافظت با فاصله - کنترل از راه دور). قرار دادن منطقی محل کار؛ رنگ آمیزی ویژه محل؛ PPE و تجهیزات حفاظتی (خمیرها و پمادها).

برای محافظت از محل کار، از صفحه نمایش، سپر یا غرفه های ویژه استفاده می شود. دیوارها و صفحه نمایش ها با رنگ های روشن (خاکستری، زرد، آبی) رنگ آمیزی می شوند، سفید روی و تیتانیوم برای جذب اشعه ماوراء بنفش استفاده می شود. PPE در برابر اشعه ماوراء بنفش شامل: لباس محافظ حرارتی. دستکش؛ کفش مخصوص؛ کلاه ایمنی؛ عینک ایمنی و سپر با فیلتر نور.