کوچک کردن سینه. آیا باید جراحی کوچک کردن سینه انجام دهم؟ نحوه کوچک کردن سینه دختران در خانه با استفاده از ورزش آیا می توان سینه را کوچک کرد؟

ماموپلاستی کاهشی یک جراحی پلاستیک است که شامل کاهش اندازه غدد پستانی و ماستوپکسی برای ایجاد فرم زیبای سینه می‌شود. این روش به دلایل پزشکی برای از بین بردن مشکلات ناشی از انحنای ستون فقرات، گردش خون ضعیف و همچنین برای حل مشکلات روانی که زمانی ایجاد می شود که یک زن به جذابیت غدد پستانی شک می کند، انجام می شود.

جراحی کوچک کردن سینه بنا به درخواست بیمار یا علائم پزشکی انجام می شود.

در مواردی تجویز می شود که:

• اندازه بزرگ سینه فشار بیشتری بر ستون فقرات گردنی و قفسه سینه وارد می کند و باعث اسکولیوز و مشکلاتی در وضعیت بدنی می شود.
• گردش خون مختل می شود، اکسیژن رسانی به مغز و نخاع کاهش می یابد، سردرد و غش ظاهر می شود.
• اندازه سینه با نسبت بدن مطابقت ندارد.
• یک زن ناراحتی روانی و فیزیولوژیکی مرتبط با اندازه بزرگ غدد پستانی خود را تجربه می کند.
• عدم تقارن آشکار غدد پستانی وجود دارد.
• پتوز ( افتادگی ) پستان ظاهر می شود که ناشی از بارداری، عواقب شیردهی و پیری پوست است.
• افزایش پاتولوژیک در حجم سینه تحت تأثیر موارد زیر رخ می دهد:
• اختلالات هورمونی؛
• افزایش شدید اندازه بدن؛
• بارداری، تولید اکسی توسین؛
• استعداد ژنتیکی برای رشد بافت غدد.
• ژیگانتوماستی (رشد سریع پستان) به دلیل اختلال در عملکرد غده هیپوفیز ایجاد می شود. در این مورد، درمان جراحی با درمان هورمونی ترکیب می شود.
• بیمار مبتلا به ماستوپاتی ندولر و فیبری تشخیص داده می شود. تومور خوش خیم غدد پستانی به دلیل تکثیر بافت همبند باعث بزرگ شدن سینه می شود.
• بثورات آلرژیک و بثورات پوشک اغلب در زیر سینه ظاهر می شود.
• مردان دچار ژنیکوماستی می شوند - افزایش اندازه غدد پستانی به دلیل اعمال شدید بدنی و سوء استفاده از تغذیه ورزشی.

حجم سینه

جراحی کوچک کردن سینه زمانی انجام می شود که حجم طبیعی سینه (275-300 سانتی متر مربع) 2 بار یا بیشتر باشد:

• هیپرتروفی کوچک - 400-600 سانتی متر مربع؛
• ماکروماستی تلفظ شده - 600-800 سانتی متر مربع؛
• درجه بالایی از بزرگ شدن غدد پستانی - 800-1000 سانتی متر مربع؛
• gigantomastia - بیش از 1500 سانتی متر مربع.

اساس تجویز عمل عبارت است از:

• اندازه یک سینه بیش از 500-3000 گرم است.
• افتادگی سینه که به دلیل عدم تطابق سینه با نسبت بدن تا 2 برابر یا بیشتر ظاهر می شود.
• تشخیص هیپرتروفی (یک غده پستانی 300-400 گرم از دیگری سنگین تر است).

قبل از انجام این روش، پزشک موارد زیر را در نظر می گیرد:

• ارتفاع؛
• سن بیمار؛
• ویژگی های فیزیولوژیکی فردی

در حین عمل، بافت همبند (چربی) اضافی از غدد پستانی و زیر بغل جدا می شود و در صورت لزوم اندازه هاله کوچک می شود. نوک پستان به سمت بالا حرکت می کند، پوست غیر ضروری برداشته می شود، بافت باقی مانده سفت می شود و به سینه خاصیت ارتجاعی می دهد.

ماستوپاتی

ماستوپاتی یک فرآیند پاتولوژیک تکثیر بافت همبند است که با ظهور ندول ها و کیست ها همراه است و نشانه ای برای استفاده از ماموپلاستی کاهشی است. در حین عمل، مقدار بافت چربی کاهش می یابد، تومورهای خوش خیم و گره های بزرگتر از 1 سانتی متر برداشته می شوند.

برای ماستوپاتی فیبروکیستیک، این روش با احتیاط شدید انجام می شود.

این نئوپلاسم باعث می شود بافت پوست خاصیت ارتجاعی اولیه خود را از دست بدهد که می تواند با ایجاد اسکار شدید در دوره بعد از عمل عارضه پیدا کند. پس از عمل، علائم ماستالژی از بین می رود، سینه ها شکل اولیه خود را به دست می آورند. تومورهای برداشته شده لزوما برای بررسی بافت شناسی ارسال می شوند.

پس از اتمام درمان جراحی، زن تحت نظر جراح و مامولوژیست قرار می گیرد؛ درمان جایگزینی هورمونی با هدف از بین بردن اختلال عملکرد غده هیپوفیز به منظور جلوگیری از عود آسیب شناسی استفاده می شود.

محدودیت ها و موارد منع مصرف

جراحی کوچک کردن سینه در صورتی انجام نمی شود که بیمار موارد زیر را داشته باشد:

• بیماری های مزمن که در مرحله حاد هستند؛
• اختلال عملکرد شدید تیروئید که قابل درمان نیست.
• دیابت قندی؛
• آسیب شناسی قلبی عروقی؛
• اختلالات خونریزی؛
• بارداری؛
• فشار خون؛
• آمفیزم؛
• انکولوژی

امتناع موقت از روش ماموپلاستی کاهشی داده می شود:

ویژگی های ماموپلاستی کاهشی

دستورالعمل های ویژه برای تجویز عمل:

• ماموپلاستی کاهشی (مانند هر مداخله جراحی) در هنگام خونریزی قاعدگی انجام نمی شود.
• پس از اتمام ترمیم سینه، بارداری را نمی توان زودتر از 10 تا 11 ماه بعد برنامه ریزی کرد.
• خانمی که ماموپلاستی کاهشی انجام داده است بهتر است از شیر دادن به نوزاد خودداری کند. شیردهی پس از زایمان باید با داروهای هورمونی سرکوب شود.
• اصلاح فرم سینه ها پس از 1 سال از پایان شیردهی توصیه می شود.

کاهش جراحی حجم غدد پستانی با یک معاینه کامل و جامع انجام می شود.

طی آن یک جراح پلاستیک مطالعه می کند:

• ویژگی های فیزیولوژیکی بیمار (قد، وزن، سن)؛
• وضعیت سلامت؛
• تاریخچه پزشکی، از جمله داده های مربوط به استعداد ژنتیکی به ژیگانتوماستی.

پزشک اندازه مداخله مورد نیاز را تعیین می کند، نتیجه برنامه ریزی شده، ویژگی های دوره بهبودی و عوارض احتمالی را پیش بینی می کند. در صورت لزوم، برداشتن بافت چربی اضافی با لیپوساکشن و ماستوپکسی ترکیب می شود تا شکل زیبایی به سینه بدهد.

امکان ماموپلاستی کاهشی

جراحی کوچک کردن سینه به شما امکان می دهد:

• از بین بردن عدم تقارن شدید پستان؛
• کاهش پتوز؛
• حجم غدد پستانی را به اندازه دلخواه کاهش دهید.
• سینه ها را به شکل قبلی خود برگردانید،
• حفظ ظاهر طبیعی نوک سینه ها و آرئول ها؛
• از بین بردن ماستوپاتی، ژیگانتوماستی؛
• به بیماران در حل مشکلات روانی مرتبط با شک و تردید در مورد جذابیت زنان کمک می کند.

آماده شدن برای جراحی

مرحله آماده سازی عملیات:

عملیات فقط طبق برنامه انجام می شود. پس از تصمیم نهایی در مورد نیاز به مداخله جراحی و تکمیل تمام آزمایشات، زن برای بار دوم به جراح پلاستیک مراجعه می کند.

برای تعیین:

• تکنیک های جراحی؛
• نتایج برنامه ریزی شده مداخله جراحی؛
• محل و تاریخ رویه؛
• مدت دوره بهبودی؛
• داروهای لازم برای بیهوشی

در طی 2 تا 3 هفته قبل از عمل، زنان از موارد زیر منع می‌شوند:

• هر گونه دارو، مکمل های غذایی، ویتامین ها را مصرف کنید، به جز آنهایی که به طور خاص توسط پزشک شما تجویز شده است. داروهای ضد بارداری هورمونی و داروهایی که از لخته شدن خون جلوگیری می کنند (آسپرین، آنالژین) مجاز نیستند.
• سیگار کشیدن و نوشیدن الکل.
• از سولاریوم دیدن کنید و زیر اشعه‌های فرابنفش مستقیم آفتاب بگیرید.

بستری شدن در بیمارستان یک روز قبل از عمل یا صبح روز عمل انجام می شود. قبل از جراحی، بیمار توسط یک متخصص بیهوشی ویزیت می شود و او نوع داروهایی که برای بیهوشی استفاده می شود و خطرات احتمالی استفاده از بیهوشی عمومی را توضیح می دهد.

آخرین وعده غذایی حداکثر 8-9 ساعت قبل از تجویز دارو مجاز است. یک شام سبک رژیمی زودهنگام (حدود 20:00 تا 21:00) توصیه می شود.

در حین جراحی چه اتفاقی می افتد

ترمیم غدد پستانی با استفاده از تکنیک های خاص انجام می شود. انتخاب روش بسته به میزان بافت چربی، پتوز و سن بیمار توسط پزشک انجام می شود.

توالی اقدامات جراح:

1. علامت گذاری اولیه روی سینه زن با یک نشانگر پزشکی انجام می شود. جوجه کشی در حالت نشسته انجام می شود، زیرا دراز کشیدن بافت غده تار می شود.
2. جراح با استفاده از چاقوی جراحی، پوست را مطابق با علائم برش می دهد. چربی اضافی، بافت غده ای و پوست اضافی برداشته می شود.
3. در صورت لزوم، اندازه آرئول کاهش می یابد. نوک پستان و آرئول به سمت بالا حرکت می کنند. عروق، مجاری شیر و انتهای عصبی برای حفظ حساسیت پستان دست نخورده می مانند (به استثنای کاهش اندازه غده پستانی به دلیل ژیگانتوماستی).
4. در پایان عمل، لبه های برش های پوستی به هم متصل می شوند. لایه های عمیق با استفاده از نخ های خود جاذب دوخته می شوند و یک بخیه آرایشی در قسمت بیرونی در امتداد نوک پستان، در شیب پایین سینه ایجاد می شود. یک زهکشی در غده پستانی برای خروج اکور و مایع تخلیه لنفاوی تعبیه شده است.
5. یک باند فشاری (فشاری) استریل روی بخیه ها اعمال می شود.
6. مدت زمان عمل 2-4 ساعت می باشد.این عمل با بیهوشی عمومی انجام می شود.

تکنیک برای حجم زیاد سینه

در مواردی که حجم کل یک سینه بیش از 700 گرم باشد، عمل T شکل (روش لنگر) انجام می شود. مدت زمان عمل حدود 3-4 ساعت است.پزشک برشی را در اطراف آرئول نوک پستان ایجاد می کند، سپس به صورت عمودی تا محل چین کل پایین می رود، سپس چاقوی جراحی را به صورت افقی در تمام قاعده سینه حرکت می دهد.

در حین عمل، بافت چربی، بخشی از بافت غدد و پوست اضافی برداشته می شود.

چربی زیر پوستی که در زیر بغل قرار دارد نیز از بین می رود. نوک پستان و آرئول از هم جدا می شوند، اندازه آنها کاهش می یابد و 15 سانتی متر یا بیشتر بالا می روند. متخصص سعی می کند یکپارچگی مجاری شیر، رگ های خونی و انتهای عصبی را حفظ کند. با ژیگانتوماستی (حجم بافت برداشته شده بیش از 1000 گرم است)، این غیر ممکن می شود.

عمل انجام شده با "روش لنگر" لزوماً با لیپوساکشن و ماستوپکسی ترکیب می شود. "روش T" آسیب زا است و به یک دوره بهبودی طولانی نیاز دارد. پس از عمل، از دست دادن جزئی یا کامل حس سینه امکان پذیر است. شیردهی پس از درمان ژیگانتوماستی تقریبا غیرممکن است.

تکنیک حجم دهی سینه کوچک و متوسط

ماموپلاستی کاهش عمودی (تکنیک بخیه کوتاه عمودی) برای اصلاح سینه های کوچک تا متوسط ​​(حداکثر 500 گرم) تجویز می شود. طول عمل حدود 2 ساعت است.بافت چربی از برش های ایجاد شده در اطراف آرئول برداشته می شود و به صورت عمودی به سمت پایین تا کل چین کشیده می شود.

این عمل در مقایسه با تکنیک کلاسیک (T شکل) کمتر آسیب زا است. پتوز خفیف نیازی به لیفت سینه ندارد. تکنیک جراحی عروق خونی، مجاری شیر و حساسیت غدد پستانی را حفظ می کند.

علاوه بر روش فوق برای کوچک کردن سینه ها از موارد زیر استفاده می شود:

• لیپوساکشن- از بین بردن چربی اضافی با استفاده از کاتتر در سوراخ بین بافت پستان.
• روش برش پری آرئول- متشکل از دو برش دایره ای در امتداد ناحیه نوک پستان-آرئولار که در فاصله ای از یکدیگر ایجاد شده اند.

روند بازیابی

زن باید 2 روز پس از عمل در بیمارستان بماند. بیمار 12 ساعت اول را در مراقبت های ویژه می گذراند. داروهای ضد باکتری، مسکن ها و ضد احتقان ها برای جلوگیری از عفونت، تسکین درد و تورم تجویز می شوند.

در روز سوم زن از بیمارستان مرخص می شود. طی 2 هفته آینده، بیمار باید تحت نظر سرپایی قرار گیرد، برای نظارت پزشکی، پانسمان و درمان زخم مراجعه کند. بخیه ها در عرض 8-15 روز برداشته می شوند. تورم و کبودی بعد از 3 هفته از بین می رود.

در دوره پس از عمل، یک زن باید:

• به طور مداوم لباس زیر فشرده سازی (حمایت کننده) بپوشید (حداقل 3-4 ماه).
• هنگام خواب، برای کاهش تنش و کاهش تورم، یک بالش کوسنی شکل زیر کمر خود قرار دهید (14 روز).
• فقط روی پشت خود دراز بکشید (تا زمانی که بخیه ها برداشته شوند).
• از حمام کردن خودداری کنید (دوش گرفتن در روز پنجم پس از عمل مجاز است).
• از فعالیت جنسی خودداری کنید (تا زمانی که بخیه ها برداشته شوند)؛
• حذف غذاهای شور و تند از رژیم غذایی، کاهش مصرف روزانه آب (بیش از 4 لیوان)؛
• سیگار، نوشیدنی های الکلی و مصرف داروهای منقبض کننده عروق را ترک کنید.
• سینه های خود را به دقت با آب جاری بشویید و از استفاده از پارچه های شستشو اجتناب کنید (حداقل 1.5 ماه).
• از بازدید از سونا، استخر، سولاریوم، باشگاه بدنسازی، جکوزی خودداری کنید (تا 3 ماه پس از جراحی).
• کاهش هرگونه فعالیت بدنی (تا شش ماه)؛
• رژیم های غذایی را حذف کنید (کاهش وزن بدن می تواند شکل سینه های قبل از عمل را بازگرداند).
• از بارداری احتمالی خود محافظت کنید (حداقل 7 ماه).

پس از جراحی باید تا حد امکان استراحت کنید و حتما به توصیه های پزشک خود عمل کنید. اگر در ناحیه قفسه سینه احساس ناراحتی کردید، باید بلافاصله با کلینیک تماس بگیرید. نتایج نهایی عمل تنها پس از یک سال قابل ارزیابی است.

عوارض احتمالی

جراحی انجام شده برای کاهش اندازه غدد پستانی ممکن است با عوارضی همراه باشد که پس از اتمام عمل ایجاد می شود. عواقب نامطلوب زودرس و دیررس وجود دارد. اولین آنها در 12 ساعت اول پس از اتمام مداخلات جراحی ظاهر می شوند.

این شامل:

• هماتوم- تعداد زیادی لخته خون در یک مکان جمع شده است که در اثر آسیب به رگ های خونی ایجاد می شود. بدون درمان لازم، می‌تواند با چروک و نکروز بافتی عارضه پیدا کند.
• سروما- تجمع مایع ناشی از ضربه به غدد لنفاوی در حین جراحی. برای جلوگیری از آسیب شناسی، زهکشی باید وارد شود.
• از بین رفتن بخیه های بعد از عملزمانی رخ می دهد که کشش بافتی قوی یا خطای جراح وجود داشته باشد.
• عفونت و چروک شدن بخیه. زمانی رخ می دهد که هماتوم، سروما یا باکتری بیماری زا وجود داشته باشد. با درمان آنتی باکتریال از بین می رود.
• نکروز بافت نرمپس از حذف تعداد زیادی از سلول های چربی، اختلالات گردش خون رخ می دهد.

عواقب دیررس چند روز یا چند ماه پس از پایان عمل ظاهر می شود:

• از دست دادن حساسیت نوک پستان. می تواند کامل یا جزئی باشد. در روز 3 پس از درمان ایجاد می شود. با عملی که با استفاده از "روش برش عمودی" انجام می شود، پس از 3-6 ماه به طور مستقل بهبود می یابد.
• زمانی که حجم حفره برداشته شده زیاد باشد، اسکار در بافت ایجاد می شود.
• افزایش ثانویه در اندازه غدد پستانی (هیپرتروفی). در مواردی رخ می دهد:

1. اگر ماکروماستی ناشی از اختلالات هورمونی است که قبل از درمان جراحی از بین نرفتند.
2. بارداری و شیردهی؛
3. تغییرات در حجم غدد پستانی در یک دختر زیر 18 سال؛
4. کاهش وزن بدن بیمار

• انقباض نوک پستان زمانی اتفاق می افتد که بافت اسکار منقبض می شود.
• مهاجرت و هاله نوک پستان. بعد از رفع ژیگانتوماستی ظاهر می شود و ممکن است به دلیل خطای جراح ایجاد شود.
• تغییر شکل کمپلکس نوک پستان-آرئولار.
• ترومبوفلبیت، ترومبوآمبولی.

برای جلوگیری از عواقب ناخوشایند، باید رویکردی مسئولانه در انتخاب کلینیک و جراح پلاستیک داشته باشید و به شدت از دستورالعمل های پزشک معالج خود پیروی کنید.

نتایج

دوره نقاهت پس از ماموپلاستی کاهش حداقل 6 ماه طول می کشد. این زمان برای ترمیم بدن، بازسازی بافت و بهبود اسکار ضروری است. اولین نتایج را می توان 2 هفته پس از ناپدید شدن تورم، کبودی و بخیه مشاهده کرد.

پوشیدن لباس های فشرده و استفاده از پمادها و کرم های مخصوص به مدت شش ماه ضروری است.بعد از 7-12 ماهگی سینه ها شکل نهایی خود را به خود می گیرند.

آیا جای زخم خواهد بود؟

هنگام دوخت برش، جراح پلاستیک بخیه‌های زیبایی کوچک را در مکان‌های نامشخص (در اطراف آرئول، در شیب پایین قفسه سینه) قرار می‌دهد. غده پستانی شکل جدیدی به خود می گیرد. پس از 6 ماه، زخم ها محو می شوند و تقریباً نامرئی می شوند. یک زن می تواند با خیال راحت در ساحل باشد، از جمله برهنه.

اگر عمل به روش کلاسیک انجام شود (در صورت نیاز به برداشتن مقدار زیادی از بافت چربی)، ممکن است اسکارهای بزرگی ایجاد شود. پس از 1 سال (و همچنین اگر مقدار زیادی از بافت اسکار تشخیص داده شود)، می توان از حذف سخت افزاری اسکار استفاده کرد.

آیا امکان شیردهی بعد از جراحی وجود دارد؟

امکان شیردهی بعد از کوچک کردن سینه کاملاً به روش جراحی بستگی دارد. روش "برش عمودی"، "لیپوساکشن" و "روش برش پری آرئولار" حاکی از حفظ کامل مجاری شیر، عروق و انتهای عصبی است.

روش کلاسیک (جراحی T شکل)، که برای برداشتن مقدار زیادی از بافت چربی استفاده می‌شود، می‌تواند به مجاری آسیب برساند و بازیابی شیردهی را دشوار کند (در صورت ژیگانتوماستی، غیرممکن است).

با وجود احتمال شیردهی پس از جراحی ملایم، جراحان پلاستیک شیردهی طولانی مدت را توصیه نمی کنند.

پزشکان نگران روند اجباری بزرگ شدن سینه هستند که در دوران بارداری و شیردهی (با افزایش تولید هورمون پرولاکتین) اتفاق می افتد. کشش طولانی مدت بافت می تواند غدد پستانی را به شکل قبل از عمل بازگرداند و درمان جراحی قبلی را نفی کند.

نحوه انتخاب کلینیک

جراحی کوچک کردن سینه باید فقط توسط یک جراح پلاستیک واجد شرایط در یک بیمارستان دولتی (شهری) یا در یک کلینیک پزشکی معتبر انجام شود.

هنگام انتخاب مکانی برای عمل و پزشک، باید برای مطالعه به منابع شبکه جهانی مراجعه کنید:

• بررسی بیمارانی که تحت ترمیم سینه قرار گرفته اند.
• عکس های گرفته شده قبل و بعد از کوچک کردن سینه

هنگام بررسی پیشنهادات تجاری از کلینیک های مختلف، باید به موارد زیر توجه کنید:

• آیا سازمان دارای اعتبار پزشکی برای ارائه خدمات جراحی پلاستیک است.
• هزینه عملیات؛

هر دختری از اندازه سینه خود راضی نیست. گاهی خیلی کوچک است و گاهی مانند مورد ما خیلی بزرگ است. تنها از طریق مداخله جراحی به تغییرات شدید دست خواهید یافت. اما چگونه می توان اندازه غدد پستانی را بدون جراحی کاهش داد و آیا این امکان وجود دارد؟

چرا اینطور است؟

ابتدا باید به طور عینی به موقعیت نگاه کنید و به این فکر کنید که چه چیزی باعث مشکل شما شده است. اساسا تعداد آنها بسیار کم است.

ویژگی های شکل. بله، ارثی است و فرقی نمی‌کند که دختر لاغر، چاق یا بزرگ باشد.

یک مزیت، به اصطلاح. اینجا همه چیز مشخص است، اگر اضافه وزن دارید، خودتان علت مشکلتان را می دانید.

هورمون ها ممکن است اضافه وزن یا لاغر نباشید، اما سینه های بیش از حد بزرگی داشته باشید. نیاز به مشورت بیشتر اوقات، اینگونه است که مقدار اضافی هورمون زنانه خود را نشان می دهد. این دلیل را می توان با اولی اشتباه گرفت یا برعکس. برای اطمینان در هر صورت به پزشک مراجعه کنید.

1. کاهش وزن

شما می توانید اندازه سینه را در خانه به روشی بسیار ساده کاهش دهید - کاهش وزن. این یک راه آسان برای همه نیست، اما گاهی اوقات چاره دیگری وجود ندارد. با خودتان بجنگید، به نتیجه برسید، بر خودتان پیروز شوید.

این کار به این صورت است: با هر کیلوگرم سینه ها 20 گرم کاهش می یابد. استفاده از رژیم های غذایی در این مورد توصیه نمی شود، زیرا به این ترتیب فقط برای مدتی اضافی آن را از بین خواهید برد. اما اگر مسیر خاردار را انتخاب کنید و میزان غذاهای چرب ناسالم را در رژیم غذایی خود کاهش دهید، برنده خواهید شد.

واقعیت این است که رژیم های غذایی شما را از هر چیز خوشمزه ای محافظت می کند، اما فقط برای یک دوره زمانی خاص، به عنوان مثال، یک هفته. و این هفته پس از اتمام رژیم، قطعاً می خواهید مانند یک انسان غذا بخورید. و حدس بزنید چه؟ شما حتی پوند اضافی بیشتری اضافه خواهید کرد. پس گزینه خوبی نیست. شما می توانید با کاهش مقدار غذای معمول خود در طول روز به دستاوردهای بیشتری برسید. آب بیشتر؛ به طور کلی، ما اغلب میل به نوشیدن را با میل به خوردن اشتباه می گیریم.

2. ورزش

چگونه اندازه غدد پستانی را برای دخترانی که عاشق ورزش هستند کاهش دهیم؟ تمرینات خاصی وجود دارد، پس از اجرای دوره ای، توده عضلانی افزایش می یابد و چربی کاهش می یابد. برای موفقیت با این روش، حداقل چهار بار در هفته ورزش کنید. به یاد داشته باشید که نمی توانید طبق یک برنامه هک شده مطالعه کنید. به محض اینکه شروع به عادت کردن به تمرین کنید، انجام آن برای شما آسان می شود، آن را با یک تمرین جدید جایگزین کنید.

بنابراین، می توانید از آن به عنوان شروع یک درس استفاده کنید. در مرحله بعد به دمبل های کوچک نیاز دارید، 1 کیلوگرم کافی است، اما اگر تازه وارد ورزش نیستید و دمبل های 1 کیلوگرمی برای شما صحبت کودک است، 3 کیلوگرم مصرف کنید. روی شکم دراز بکشید و دستان خود را به طرفین باز کنید. نفس خود را بیرون دهید و دستان خود را به موقعیت دیگری - جلوی خود حرکت دهید. اکنون استنشاق کنید - دست ها به عقب برگردید. 3-4 بار با دمبل برای 20 تکرار تمرین کنید.

تمرین بعدی روی یک نیمکت (یا مبل) انجام می شود. شما باید طوری دراز بکشید که فقط کمربند شانه ای شما حمایت شود. دست‌هایتان را بالای سینه‌تان بالا بیاورید تا دست‌هایتان مقابل هم قرار گیرند. نفس خود را بیرون دهید و به آرامی دستان خود را پشت سر خود حرکت دهید. متوجه خواهید شد که تا کجا، زیرا در این صورت ماهیچه های سینه ای منقبض می شوند. این کار باید 3 بار و هر بار 12 تکرار انجام شود.

آیا می دانید چگونه با انجام حرکات ورزشی با کش مخصوص ورزش، سینه های خود را کوچک کنید؟ علاوه بر این، این تمرینات را می توان تا زمانی که خسته شدید، چندین بار در روز که زمان پیدا کردید، انجام داد و انجام داد. علاوه بر کش، به نوعی تکیه گاه نیز برای آن نیاز خواهید داشت که از طریق آن باند الاستیک را پرتاب کنید. اکنون به عقب برگردید، بنابراین باند الاستیک را سفت کنید، بازوهای خود را تا سطح سینه بالا بیاورید. بازدم - بازوهای خود را به عقب حرکت دهید، دم کنید - به عقب.

به پشت دراز بکشید، زانوهای خود را خم کنید، آنها را بلند کنید، آنها را به سینه خود بیاورید، آنها را پایین بیاورید. شما باید این کار را 20 بار انجام دهید.

با دویدن دوباره کار را تمام می کنیم. می توان از آن برای تکمیل تمرینات قبلی و کشش یا پیاده روی سریع استفاده کرد. اما به هیچ وجه نباید چنین تمریناتی را فراموش کنید. از این گذشته، به لطف آنها، بدن پس از استرس آرام می شود و آنچه تشکیل شده از بین می رود.

توصیه می شود همه این تمرینات را با تغذیه حمایت کنید. با ترکیب روش اول و دوم کوچک کردن سینه نتیجه بسیار خوبی خواهید گرفت. کمک به روش اول با روش دوم ضروری است زیرا جرم کاهش می یابد و در مورد پوست چطور؟ با او چه؟ به همین دلیل باید مطالعه کنید.

چگونه غدد پستانی را طبق دستور مادربزرگ کاهش دهیم؟

کتاب‌های مربوط به طب عامیانه در دستور العمل‌هایی از این دست ضعیف هستند، اما اینجا یکی از معدود مواردی است که با این وجود توسط اجداد ما اختراع شده است.

برای انجام این کار، باید سرهای سبز خشخاش را جمع آوری کنید. اینها کمپرس خواهند بود و برای یکی به حدود 50 سر نیاز دارد. آنها را با آب پر کنید (2 لیوان) روی آتش بگذارید و بعد از جوش آمدن خشخاش حرارت را کم کنید و 15 دقیقه دیگر نگه دارید. این آبگوشت خنک شده باید صاف شود و شب ها دستمال مرطوب شده با این معجون معجزه آسا را ​​روی سینه خود بمالید. هر شب کمپرس بزنید. می توانید دستمال را بچسبانید تا کثیف نشود و تی شرت بپوشید. صبح دوش بگیرید.

درست است، برای احتمال بیشتر بهبود وضعیت سینه، تمرینات خاصی انجام دهید. هر کسی در این مورد نظر خود را دارد، اما لوسیون ها به تنهایی سینه های شما را کوچک نمی کنند. اما اگر بعد از یک تمرین خوب برای عضلات و کمربند شانه ای، کمپرس را در عصر انجام دهید، آنگاه به وضوح شما را شاد می کنند و به شما اعتماد به نفس می دهند.

مراقبت را فراموش نکنید!

فرآیند کوچک کردن سینه نه تنها شامل کوچک کردن مستقیم سینه، بلکه مراقبت، یعنی سفت کردن و حفظ تن است. می توانید هم از کرم های فروشگاهی و هم از ماسک های خانگی و هم از کرم های خانگی استفاده کنید. تولیدکنندگان مواد خاصی را به کرم‌ها اضافه می‌کنند که لیفتینگ را افزایش می‌دهند؛ می‌توانید ماسک‌های تهیه شده از زرده، عسل و خیار را امتحان کنید. همچنین می توانید مستقیماً با ماساژ سینه به خودتان کمک کنید که تأثیر زیادی روی پوست خواهد داشت.

اکنون شما نه تنها می دانید که چگونه غدد پستانی را کاهش دهید، بلکه در مورد مراقبت از پوست در طول این کاهش نیز می دانید. و این اصلاً بی اهمیت نیست. بنابراین، بسیاری از خانم‌ها اگر سینه‌های خود را در حالت مناسب نگه دارند، احمقانه به نتایج خوبی دست می‌یابند، نه اینکه به سرعت وزن خود را حتی بدون انجام تمرینات بدنی کاهش دهند. اگر با ورزش لاغر شوید و سینه هایتان را سفت کنید، قطعا پوستی آویزان برایتان باقی نمی ماند. و افزودن چنین رویه های دلپذیر به کل مجموعه - 100٪ راضی خواهید بود.

چگونه غدد پستانی را حداقل از نظر بصری کاهش دهیم؟

در حالی که روی کوچک کردن سینه کار می کنید، که یک فرآیند نسبتا طولانی است، می توانید اندازه سینه خود را کوچکتر از آنچه هست نشان دهید. مطمئناً می توانید با کمک حداقل سازها به این امر دست یابید - لباس زیر که به طور خاص برای خانم هایی با سینه بزرگ طراحی شده است، به کاهش کم و بیش اضافی کمک می کند.

می توانید از لباس نیز استفاده کنید. برای مثال، یقه V روی سینه‌های بزرگ خوب به نظر می‌رسد؛ از نظر نوری آنها را کاهش می‌دهد. اما یک یقه بلند، که طبق یک افسانه رایج، از نظر بصری اندازه سینه را کوچکتر می کند، برعکس، تمام توجه را روی آن متمرکز می کند.

لباس های گشاد را انتخاب کنید، اما بلوزهای گشاد را انتخاب کنید، که به طور کلی شما را بی هیکل و بی قیافه نشان می دهد. و لهجه های کمتری روی کمر: رنگ های روشن در این ناحیه، قلاب ها و بالش ها، هر عنصر دیگر - باید از شر آنها خلاص شوید. اگرچه تغییرات با روسری و مهره های سبک امکان پذیر است.

تعداد زیادی از زنان برای بزرگ کردن سینه تحت عمل جراحی پلاستیک قرار می گیرند. اما برخی، برعکس، به این سوال علاقه دارند که چگونه حجم سینه را به اندازه قابل قبول کاهش دهیم. این را می توان نه تنها با تماس با جراح، بلکه در خانه، به تنهایی انجام داد.

سینه های بزرگ می تواند باعث مشکلات سلامتی شود

خانمی با حجم بیش از حد زیاد قطعاً از درد مداوم در ستون فقرات رنج می برد و اگر به طور منظم مجموعه ای از تمرینات را انجام ندهید، انحنای آن از سنین پایین تضمین می شود. تا زمانی که علل درد از بین نرود، مشکل باقی خواهد ماند.

مشکل دیگر رقم نامتناسب است. خانم‌هایی که سینه‌های بزرگ دارند، مدل‌های محدودی دارند؛ محصولات کارخانه‌ای باید دوخته شوند یا لباس‌هایی که مرتباً سفارش داده می‌شوند ساخته شوند.

وزن سینه تنها برای ستون فقرات مشکل ساز نیست. مهم نیست که سوتین ها چگونه انتخاب می شوند، همچنان وزن قابل توجهی دارند و خون و عروق لنفاوی را روی شانه ها و زیر بازوها فشار می دهند. این امر خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. سینه ها بعد از شیردهی نیز حجمشان افزایش می یابد. اگر آنها برداشته نشوند، ممکن است آویزان شوند و علائم کششی ظاهر شوند.

شیردهی به طور قابل توجهی بر حجم سینه تأثیر می گذارد

بافت سینه تا حد زیادی از رسوبات چربی تشکیل شده است. بنابراین، به منظور کاهش سینه، اقدامات باید مشابه مبارزه برای کاهش وزن - رژیم غذایی به همراه ورزش باشد.

یک رویکرد پیچیده

بسیاری از زنان برای کاهش حجم خود رژیم های سختی را دنبال می کنند. این کار می کند، اما افتادگی چین های پوستی و علائم کشیدگی ظاهر می شود. ورزش بدنی به خودی خود تأثیر قابل توجهی ندارد. فعالیت بدنی همراه با یک رژیم غذایی مناسب و ماساژ، به سرعت سینه های شما را بعد از زایمان مرتب می کند و به زنانی که به خوبی تغذیه می شوند کمک می کند تا سینه های خود را 2 سایز کوچک کنند. در دوران یائسگی، به این ترتیب می توانید زیبایی سینه های خود را حفظ کنید، زیرا در این دوره بافت چربی حتی بیشتر است.

چه تمریناتی باید انجام دهید؟

با کمک تمرینات می توانید نه تنها حجم را کاهش دهید، بلکه شکل را بهبود بخشیده و آن را سفت کنید. برای انجام این کار، انجام منظم تمرینات صبحگاهی کافی نیست، شما به مجموعه های تمرینی خاصی نیاز دارید. آنها قطعا شامل فشار و پلانک هستند. با استفاده از دمبل، دراز کشیده، بازوهای خود را به طرفین باز کنید. به این ترتیب می توانید چند سانتی متر حجم را کاهش دهید. ایروبیک به خوبی کار می کند، بخشی که به سمت بالاتنه است.

شنا یک ورزش کاهش وزن جهانی است که به سوزاندن چربی در بدن بدون عواقب کمک می کند. یک گزینه ایده آل، زیرا به طور جدی عضلات کمربند شانه را درگیر می کند.

نحوه کوچک کردن بصری سینه ها

مایوهایی وجود دارند که می توانند اندازه واقعی شما را با شکل فنجانی مناسب و انتخاب پارچه پنهان کنند. با این حال، به دلیل خاصیت ارتجاعی مواد، نباید سعی کنید سینه های خود را کوچک کنید. هنگامی که برای اولین بار در آب غوطه ور می شود، لذت های سرسبز ممکن است از ساختار سنگین خارج شوند.

کوچک کردن بصری سینه کار سختی نیست. سوتین های مخصوصی وجود دارد که بافت های نرم را سفت می کند، شکل جدیدی ایجاد می کند و از نظر بصری 1-2 اندازه را حذف می کند. با این حال، به دلیل آسیب به رگ های خونی، نمی توان چنین لباس های زیر را برای مدت طولانی پوشید. بسیاری از مدل های لباس حجم اضافی را در امواج نرم پارچه پنهان می کنند، شکل را با برش های طولی، چین ها و الگوهای پارچه دراز می کنند.

مدل‌های گشاد ظاهر را سنگین می‌کنند. برعکس، موارد نصب شده، بهترین جنبه ها را برجسته می کنند. نکته اصلی عدم وجود پد شانه یا آستین پهن است. حتی شانه ها با آنها بزرگتر می شوند. کاهش بدون جراحی اما دستیابی به یک جلوه بصری خوب نمی تواند مشکل سلامتی را حل کند.

مداخله جراحی

جراحی سینه رایج، موثر است و ایمنی آن هر سال در حال افزایش است، اما خطرات آن همچنان باقی است. و از نظر زیبایی، همه چیز ساده نیست. احتمال ایجاد اسکارهایی وجود دارد که تا آخر عمر باقی بمانند. راه‌های مطمئن‌تر و مؤثرتری وجود دارد که باعث اصلاح و بهبود سلامت شما می‌شود. یکی از آنها تغذیه مناسب است.

رژیم غذایی برای کمک به

کوچک کردن سینه بدون جراحی سخت نیست. فقط باید از شر چربی های اضافی این ناحیه خلاص شوید.

شما نباید اقدامات خیلی سخت را انجام دهید. کافی است به رژیم غذایی روزانه خود نگاهی بیندازید و 250-400 کالری مصرفی را کاهش دهید. علاوه بر این، نه برای همیشه، بلکه فقط برای دوره ای تا زمانی که شکل شکل دلخواه را بگیرد. علاوه بر این، شما نیاز دارید:

• نمک، شکر، چربی های حیوانی را به حداقل برسانید.
• مقدار پروتئین، چربی و کربوهیدرات را حفظ کنید. پروتئین را از غذاهای کم کالری دریافت کنید. فیله مرغ کم کالری، فرنی گندم سیاه و جو دوسر با محتوای پروتئین و فیبر بالا.
• به جای غذاهای جانبی، از سبزیجات سبز مانند اسفناج، کلم، خیار، مارچوبه، کلم بروکلی استفاده کنید.
• از محصولات تازه و باکیفیت استفاده کنید که مقادیر کمتر آن مواد مغذی بیشتری را فراهم می کند.

در این صورت میزان مصرف مواد را بدون آسیب رساندن به سلامتی کاهش خواهید داد.

یک رژیم غذایی مغذی به کاهش سایز سینه کمک می کند

رژیم های کوچک کردن سینه برای زنانی که وزن طبیعی دارند موثر نیست. پس از همه، آنها نه چربی اضافی دارند، نه چیزی برای سوزاندن. برعکس، در این مورد، رژیم های کاهش وزن مضر هستند زیرا می توانند متابولیسم مناسب را از بین ببرند.

دستور العمل های عامیانه

دستور العمل های مادربزرگ های ما به شما کمک می کند سایز سینه را در خانه کاهش دهید. پس از همه، آنها همچنین سعی کردند پس از تغذیه زیبا به نظر برسند.

یکی از درمان های ثابت شده و ساده جوشانده سر خشخاش است. کافی است 50 گرم از مواد خام خشک شده را در 0.5 لیتر آب ریخته، بجوشانید، خنک کنید، صاف کنید و سینه را 4-3 بار در روز چرب کنید. برای اثر ماندگار نیازی به کرم خاصی ندارید، جوشانده با موفقیت 3-4 سانتی متر حجم را از بین می برد.

یک روش موثر روغن ها است. برای 5 گرم روغن هسته انگور، 25 روغن جوجوبا اضافه کنید. سطح سینه را دو بار در روز مخلوط کرده و چرب کنید، ماساژ دهید و مخلوط را به پوست بمالید. خوبی این روش این است که بدون خطر ایجاد کشیدگی و افتادگی پوست حجم را کاهش می دهد. سینه ها در هر سنی در حالت ایده آل باقی می مانند. روغن گل رز را می توان به همین روش استفاده کرد.

روش های دیگر

سینه های بزرگ را می توان با کاهش وزن کلی کاهش داد. هر دو کیلوگرم بر روی بدن به معنای سانتی متر اضافی در حجم است. رایج ترین توضیح برای اضافه وزن استرس است که در طی آن فرد سعی می کند انرژی از دست رفته را با خوردن غذای بیشتر جبران کند. پس آرام دستیار شماست. مدیتیشن، یوگا، سرگرمی ها، پیاده روی عصرگاهی و رژیم منظم فعالیت بدنی به شما کمک می کند.

برای رسیدن به هدفتان آرامش روانی را فراموش نکنید

هر روشی را برای کاهش حجم انتخاب کنید، خطر شل شدن پوست باقی می ماند. استفاده از دستاوردهای صنایع شیمیایی همیشه موثر نیست. ارزش تماس با یک ماساژدرمانگر حرفه ای را دارد. این کار باعث کاهش اندازه و محافظت از آن در برابر افتادگی می شود. فقط باید ابتدا با یک مامولوژیست مشورت کنید تا ببینید آیا می توان چنین روش هایی را انجام داد یا خیر.

چگونه سینه مردان را کوچک کنیم

همیشه نمی توان سینه های مردانه را از طریق رژیم غذایی و ورزش کوچک کرد. ژنیکوماستی کاذب - زمانی که افزایش به دلیل تجمع مقدار زیادی چربی رخ می دهد. اتفاق می افتد که یک پسر یا نوجوان از مشکلات مشابه رنج می برد. وقتی صحبت از شکل واقعی بیماری می شود (بافت پستان رشد می کند)، جراحی ضروری است.

گاهی اوقات داروها می توانند علت آن باشند. سپس به سادگی آنها را لغو کنید کافی است. در مورد اضافه وزن نه تنها رژیم غذایی و ورزش، بلکه هیدروماساژ با جت آب سرد نیز تاثیر خوبی خواهد داشت.

مردان نیز می توانند با ورزش اندام خود را بهبود بخشند

زیبایی ظاهری بدن برای یک فرد مدرن از اهمیت بالایی برخوردار است. اما سلامت انسان نباید همزمان آسیب ببیند. برای حل مشکلات سینه های بزرگ، راه های بی خطر زیادی برای کاهش حجم بدون درد و ایمن وجود دارد.

کسانی که سینه های کوچکی دارند، مبالغ گزافی را برای جراحی بزرگ کردن سینه خرج می کنند و بعداً توانبخشی دردناکی را پشت سر می گذارند. برعکس، دخترانی که سینه های بزرگ دارند، سعی می کنند غدد پستانی خود را به هر طریقی کاهش دهند. این به این دلیل است که سینه برای صاحب خود عذاب می آورد ، درد در گردن و مهره های فوقانی ظاهر می شود. تنها گزینه استفاده از یک رویکرد یکپارچه است.

رژیم غذایی متعادل برای کوچک کردن سینه

سینه ها دارای چربی زیر پوستی هستند که با هر نان خورده شده رسوب می کند. خانم هایی که اغلب رژیم می گیرند می دانند که جذاب ترین قسمت بدن اولین قسمتی است که وزن کم می کند. با این شروع کنید.

مراقب کالری خود باشیدنمودار کالری غذا را چاپ کنید یا برنامه را در گوشی هوشمند خود دانلود کنید. مقدار مصرف روزانه خود را محاسبه کنید و 700 کیلو کالری از این عدد کم کنید. این اقدام برای کاهش وزن در سینه ها ضروری است. به محض اینکه متوجه نتیجه شدید، رژیم غذایی باید برای تثبیت نتیجه تنظیم شود. کالری محاسبه شده را به تدریج و نه در یک روز برگردانید.

مصرف نمک، شکر، چربی های ناسالم را محدود کنید.آنها هستند که سینه های شما را بزرگ می کنند. اگر چنین غذاهایی را از رژیم غذایی خود حذف کنید، به تدریج شروع به کاهش می کند.

این به این دلیل است که نمک آب را در بدن حفظ می کند و متابولیسم را کاهش می دهد. نمک نه تنها به معنای ماده سفید و ترد است، بلکه به معنای کنسرو خیار، کلم ترش، گوجه فرنگی ترشی و دیگر "لذیذهای زمستانی" است. به طور کلی از آنها اجتناب کنید، سبزیجات طبیعی بخورید، آنها بسیار سالم تر هستند. رژیم غذایی روزانه خود را به حدی برسانید که میزان نمک مصرفی روزانه از نصف قاشق چایخوری بیشتر نشود.

از زمان های قدیم شناخته شده است که شکر باید روزانه مصرف شود، اما باید به طور کامل آن را کنار بگذارید. چای بدون شیرینی بنوشید، قهوه ای را که در رستوران های فست فود (مک دونالد، استارباکس و غیره) سرو می شود، نخرید. شکر در بسیاری از مواد غذایی دیگر وجود دارد که باید از آنها اجتناب کرد: نوشابه، آب میوه های بسته بندی شده، آب نبات و سایر شیرینی ها. علاوه بر موادی که توضیح داده شد، باید موز، خرمالو، انگور و آناناس را کنار بگذارید. به دنبال جایگزین باشید، این تنها راهی است که می توانید به کوچک کردن سینه برسید.

در مورد چربی های اشتباه، آنها در روغن های گیاهی و کره، سس مایونز و سس های مشابه و غذاهای سرخ شده یافت می شوند. چنین موادی را به طور کامل از منوی روزانه خود حذف کنید. غذاهای ناسالم را با روغن های بذر کتان و زیتون، ماهی و روغن گورکن، غلات و آجیل جایگزین کنید. به اندازه کافی غذاهای حاوی امگا 3، امگا 6، امگا 9 بخورید.

فقط غذاهای سالم بخورید.نان سفید را برای همیشه رها کنید، آن را با خاکستری یا سیاه جایگزین کنید. محصولات مشابه را فقط حاوی غلات بخرید؛ نان سبوس دار را انتخاب کنید. نسبت BJU و فیبر را تنظیم کنید، بنابراین رژیم غذایی از نظر حجم کمتر، اما سالم تر خواهد بود.

اگر همچنان پاستا و سیب زمینی می خورید، غذای جانبی را با مارچوبه، اسفناج، کلم بروکلی، لوبیا و کلم بروکسل جایگزین کنید. گندم سیاه، برنج قهوه ای، جو دوسر، چاودار و سبوس کتان بخورید.

بدن خود را از شر سوسیس، کوفته، پیراشکی و محصولات نیمه ساخته خلاص کنید. گوشت گوساله، گوشت گاو، مرغ، بوقلمون، خرگوش بخورید. ماهی هایی مانند ماهی تن، ماهی قزل آلا، فلاندر، تیلاپیا را فراموش نکنید. کوکتل میگو و غذاهای دریایی تهیه شده از اختاپوس، صدف و ماهی مرکب را بیشتر بخرید.

خوردن حداقل 200 گرم در روز را به عادت تبدیل کنید. پنیر کوتیج کم چرب 100 گرم. ماست طبیعی، نوشیدنی کفیر و شیر با محتوای چربی بیش از 1٪. لبنیات بدن را اشباع می کند، به همین دلیل شما نمی خواهید برای مدت طولانی غذا بخورید.

بخش ها را تنظیم کنید.آیا به تغذیه مناسب روی آورده اید و اکنون فقط غذاهای سالم می خورید؟ عالی، شروع شد. اکنون شروع به تماشای بخش های خود کنید. گزینه ایده آل این است که 5-6 بار در روز غذا بخورید؛ چنین طرحی متابولیسم را سرعت می بخشد، به همین دلیل حجم بدن و سینه ها به ویژه کاهش می یابد.

عادت کنید حداقل برای اولین بار از هرم غذایی استفاده کنید تا زمانی که به آن عادت کنید. رژیم غذایی روزانه باید شامل پروتئین (50%)، چربی های سالم (15%) و کربوهیدرات (35%) باشد. علاوه بر این، شما باید فیبر و مکمل های غنی از مواد معدنی و ویتامین ها را از فروشگاه های تغذیه ورزشی خریداری کنید؛ این مکمل ها باعث جذب سریع غذا می شوند. اگر نیاز به کوچک کردن نه تنها سینه‌ها، بلکه کل بدن دارید، چربی‌سوز بخرید.

کمپرس برای کوچک کردن سینه در خانه

تغذیه اساس است، کمپرس یک عنصر کمکی است، این دو روش فقط به صورت جفت کار می کنند. به لطف یک رژیم غذایی متعادل، سینه های خود را کاهش می دهید و دستور العمل های خانگی نتیجه را تثبیت می کند. دفعات استفاده توصیه شده 1 بار در روز است.

کمپرس بادام و گردو

• بادام - 150 گرم.
• گردو (پوست کنده) - 100 گرم.
• زرده تخم مرغ - 1 عدد.
• عسل - 50 گرم.
• کره - 30 گرم.

زرده را با کره و عسل چرخ کرده و با همزن بزنید. بادام و مغزها را در آسیاب قهوه یا مخلوط کن خرد کنید، سپس با بقیه مواد ترکیب کنید. یک تکه بزرگ گاز را برش دهید، مخلوط را روی آن پخش کنید و لبه ها را تا کنید. کمپرس را حداقل 1 ساعت روی سینه خود نگه دارید.

کمپرس خشخاش

• دانه خشخاش - 100 گرم.
• گل رز دارویی - 60 گرم.
• گل بابونه - 50 گرم.
• سبوس جو دوسر - 100 گرم.
• خامه ترش با محتوای چربی از 20٪ - 200 گرم.

500 میلی لیتر گل خشخاش، گل رز و بابونه بریزید. آب جوش، 50 دقیقه بگذارید. پس از تاریخ انقضا، آبگوشت را گرم کنید، سبوس را اضافه کنید، 15 دقیقه دیگر صبر کنید. در مرحله بعد، مخلوط را به روشی راحت صاف کنید؛ به مایعی نیاز نیست. مخلوط را روی پارچه قرار دهید، خامه ترش را روی آن بمالید و لبه ها را تا کنید. کمپرس را در مایکروویو گرم کنید و روی سینه خود قرار دهید. به مدت 50 دقیقه نگه دارید، هر از گاهی بچرخانید.

کمپرس عسل

• عسل - 170 گرم.
• خامه غلیظ - 50 میلی لیتر.
• دانه های جو دو سر متوسط ​​- 50 گرم.
• آب معدنی گازدار - 500 میلی لیتر.
• مریم گلی - 40 گرم.
• اکالیپتوس - 30 گرم.

آب معدنی را روی سبزی ها بریزید و به مدت 15 دقیقه روی حرارت ملایم بجوشانید. آبگوشت را صاف کرده و مایع را در ظرفی جداگانه بریزید. گیاهان داغ را بیرون بیاورید، با عسل ترکیب کنید، خوب مخلوط کنید و خامه را اضافه کنید. گاز را در ظرف حاوی آبگوشت آغشته کنید، سپس آن را خارج کرده و مخلوط را روی آن پخش کنید. پس از این، پولک ها را داخل آبگوشت بریزید، 15 دقیقه صبر کنید، یک لایه روی عسل، خامه و گیاهان ایجاد کنید. روی آن را با گاز بپوشانید و روی سینه خود قرار دهید. کمپرس دو طرفه است و باید هر 10 دقیقه به مدت یک ساعت آن را برگردانید.

کمپرس گیاهی

• پوست خاکستر - 50 گرم.
• پوست بلوط - 100 گرم.
• پوست درخت غان - 40 گرم.
• شیره توس - 20 میلی لیتر.
• سوزن کاج - 30 گرم.

400 میلی لیتر سبزی دم کنید. آب گرم، بگذارید 5 ساعت بماند. پس از گذشت زمان، مخلوط را گرم کنید و گازی را که در چند لایه تا شده در آن قرار دهید. سینه خود را با آن بپوشانید و در آنجا دراز بکشید تا کاملا خنک شود. سپس دوباره خیس کنید و بگذارید. روش را 3 بار تکرار کنید.

پوستتان عرق می‌کند، بند سوتین‌تان می‌چرخد، و آیا به طور کامل سرگرمی‌های ورزشی خود را فراموش کرده‌اید؟ وضعیت قابل حل است! رژیم غذایی خود را تنظیم کنید، فست فود و کربوهیدرات های سریع را کنار بگذارید. غرق نمک، شکر و چربی های ناسالم نشوید. حداقل 5 بار در روز غذا بخورید، یک بار در روز کمپرس خانگی درست کنید.

ویدئو: تمرینات تناسب اندام خانگی برای بلند کردن سینه های افتاده

سینه های بزرگ اغلب باعث ناراحتی زنان و ایجاد کمردرد می شود. حتی اسکارلت یوهانس بازیگر معروف آمریکایی هم سینه هایش را کوچک کرده است. بنابراین، زنانی که در رویای نیم تنه کوچک هستند، باید از او الگو بگیرند. و اگرچه او با کمک جراح کوچک کردن سینه انجام داد، اما می توان آن را به روش دیگری انجام داد.

علت ماکروماستی (بزرگ شدن سینه ها) ایجاد بافت چربی و همبند است که در نتیجه اندازه و وزن غدد پستانی افزایش می یابد. بزرگ شدن سینه در دوران بلوغ اتفاق می افتد. اما رشد و تغییر شکل در طول زندگی یک زن ادامه دارد.

عوامل موثر بر سایز سینه:

• پس زمینه هورمونی شکل گیری و رشد سینه ها به هورمون ها بستگی دارد: استروژن، پروژسترون، پرولاکتین، تیروکسین. بزرگ شدن سینه در دوران بلوغ یا بارداری پاسخ غیر طبیعی بدن به تولید طبیعی هورمون است. در این صورت خلاص شدن از شر مشکل با کمک داروهای هورمونی امکان پذیر نخواهد بود، بنابراین در بیشتر موارد با مداخله جراحی مشکل برطرف می شود. همچنین، بزرگ شدن سینه می تواند واکنشی به مصرف داروهای ضد بارداری هورمونی باشد.
• Xenoestrogens. اینها مواد مضری هستند که همراه با محصولات، لوازم آرایشی و شوینده های بی کیفیت به بدن زن نفوذ می کنند. آنها انباشته می شوند ، بر بدن تأثیر منفی می گذارند و عملکرد آن را مختل می کنند ، در نتیجه رسوبات چربی در شکم و قفسه سینه ظاهر می شوند.
• افزایش وزن. به ازای هر کیلوگرم اضافه وزن سینه شما 20 گرم افزایش می یابد. بر این اساس، برای اینکه سینه های خود را به اندازه یک اندازه بزرگ کنید، باید 10 کیلوگرم وزن اضافه کنید.
• وراثت اگر زنی سینه های بزرگی داشته باشد، این احتمال وجود دارد که دخترانش نیز سینه ای چشمگیر داشته باشند.
• جراحی پلاستیک. یک روش جراحی نسبتاً رایج که در آن ایمپلنت‌های مخصوص ساخته شده از مواد ایمن در غدد پستانی قرار می‌گیرند.

ساختار سینه

بافت پستان از سه جزء تشکیل شده است:

• بافت چربی؛
• بافت غده ای؛
• بافت همبند.

هرچه چربی داخل غده پستانی بیشتر باشد، اندازه و وزن آن بیشتر است، بنابراین برای کاهش سینه باید مقدار آن را کاهش دهید.

چگونه سایز سینه را در خانه کوچک کنیم؟

خانم هایی با اندازه سینه بزرگ می خواهند بدانند که چگونه می توانند سایز سینه را بدون جراحی کاهش دهند. اگر این نتیجه مشکلات هورمونی نباشد، حذف چند اندازه در خانه کاملاً امکان پذیر است. برای این کار باید سبک زندگی خود را کاملاً تغییر دهید.

تغذیه

برای کوچک کردن غدد پستانی، یک رژیم غذایی کوتاه مدت کافی نخواهد بود، زیرا اندازه آن به آرامی از بین می رود. نتیجه مثبت تنها در صورتی رخ می دهد که رژیم غذایی تغییر کند و بدن مقدار بهینه کالری در روز را دریافت کند.

به منظور بهینه سازی رژیم غذایی خود، باید غذاهایی از گروه های غذایی مختلف را با نسبت بهینه مصرف کنید:

• حداکثر 50٪ رژیم غذایی باید پروتئین باشد.
• تا 20٪ چربی؛
• تا 30 درصد کربوهیدرات.

در نتیجه، رژیم غذایی نه تنها متعادل می شود، بلکه کامل می ماند. همچنین کاهش وعده ها و افزایش تعداد وعده های غذایی ضروری است که باعث افزایش متابولیسم می شود.

حذف کامل از رژیم غذایی ضروری است:

• غذاهای چرب و سرخ شده؛
• نان سفید، محصولات پخته شده و شیرینی.
• غذاهای فست فود؛
• نوشیدنی های گازدار، قهوه قوی، الکل؛ آب میوه های بسته بندی شده؛
• شکر و شیرینی (شکلات، آب نبات، حلوا)؛
• ماهی شور و چرب؛
• ترشی و کنسرو؛
• آجیل و خشکبار؛
• سس های مبتنی بر روغن نباتی و خامه؛

محصولات زیر فواید قابل توجهی برای بدن به ارمغان می آورد که به شما امکان می دهد رژیم غذایی خود را نه تنها متنوع، بلکه سالم نیز کنید:

• سبزیجات و میوه ها؛
• گوشت رژیمی (بوقلمون، خرگوش، گوساله)؛
• محصولات غلات؛
• نان سبوس دار؛
• محصولات لبنی.

روش های آشپزی نقش زیادی دارد. ظروف باید آب پز، پخته یا بخارپز شوند. همچنین می توانید غذاهای کبابی بدون چربی اضافه مصرف کنید. این به محدود کردن کالری ورودی به بدن کمک می‌کند و آن را قادر می‌سازد تا از شر بافت‌های چربی خلاص شود و در نتیجه به شما امکان می‌دهد سایز سینه را کاهش دهید.

یک درمان عالی که به تحریک متابولیسم و ​​کاهش سریع وزن کمک می کند، ریشه زنجبیل است. در صورت مصرف، بافت چربی سوزانده می شود و سینه ها کوچکتر می شوند.

برای تهیه محصول، 5 گرم ریشه زنجبیل له شده را با آب جوش بریزید و به مدت 20 دقیقه بگذارید. سپس می توانید نوشیدنی را صاف کرده و مقدار کمی عسل به آن اضافه کنید. زنجبیل را نیز می توان به چای اضافه کرد.

این نوشیدنی باید به مدت 1 تا 2 ماه مصرف شود. این نه تنها به کاهش وزن اضافه و کاهش سینه کمک می کند، بلکه تأثیر مثبتی بر عملکرد کل بدن خواهد داشت.

تمرین فیزیکی

بسیاری از خانم ها علاقه مند هستند که چگونه با کمک فعالیت بدنی سایز سینه را در خانه کاهش دهند؟ در این مورد، شما باید تمرینات مناسب را انتخاب کنید، زیرا به لطف برخی از آنها، ماهیچه ها قوی تر می شوند، بلندتر می شوند، که از نظر بصری اندازه را افزایش می دهد.

موثرترین تمرین برای کوچک کردن سینه، تمرینات قلبی است که شامل دویدن یا پیاده روی به مدت 20 دقیقه است. با هر روز بعد شدت آنها باید افزایش یابد. اما باید به یاد داشته باشید که فقط باید در یک سینه بند پشتیبانی خاص به چنین ورزش هایی بپردازید.

• دوچرخه سواری؛
• شنا كردن؛
• ایروبیک استپ؛
• یوگا؛
• بدمینتون؛
• قایقرانی؛
• مربی بیضوی.

بهتر است تمرینات قلبی را صبح ها انجام دهید، زمانی که احساس خستگی کمتری دارید. برای افرادی که فرصت ورزش ندارند یا جغدهای شب که خواب طولانی را ترجیح می دهند، می توان استثنا قائل شد.

اگر نیاز به کاهش وزن سریع دارید، تمرینات قلبی باید قبل از تمرینات قدرتی انجام شود، در غیر این صورت آنها به ساخت توده عضلانی کمک می کنند.

نمک و آب

در برخی موارد، تورم ممکن است دلیل بزرگ شدن سینه باشد. ظاهر آنها می تواند ناشی از احتباس مایعات در بدن باشد. این بیماری در نتیجه مشکلات قلبی، کلیه ها یا مصرف بیش از حد نمک رخ می دهد.

نمک یکی از مواد غذایی است که آب را در خود نگه می دارد. با این حال، لزوماً نباید به شکل خالص وارد بدن شود. به مقدار زیاد در ماهی شور، گوشت، کلم ترش، چیپس، کراکر یا آجیل یافت می شود. این غذاها باعث تشنگی نیز می شوند و فرد بیش از حد معمول مایعات می نوشد.

برای رهایی از ادم ناشی از احتباس مایعات، نباید بیش از 5 گرم نمک در روز مصرف کنید. در ابتدا طعم محصولات خیلی خوشایند به نظر نمی رسد، که به کاهش رژیم غذایی شما و کاهش سریع وزن کمک می کند.

ادم می تواند در افرادی که مایعات زیادی می نوشند که زمان برای دفع از بدن ندارند ایجاد شود. مقدار مطلوب حدود 2 لیتر در روز به هر شکلی است.

سوتین های مخصوص

برای خانم‌هایی که سینه‌های بزرگ دارند، سوتین‌های مخصوصی وجود دارد که نه تنها به حمایت از سینه‌ها و کاهش بار روی پشت کمک می‌کند، بلکه از نظر بصری سایز را نیز کاهش می‌دهد.

این نوع لباس‌های زیر با سیم‌های زیرین نه تنها در پایین، بلکه در کناره‌ها نیز تولید می‌شوند. فنجان های آن تا حد امکان بسته و بند ها پهن است. این سوتین به شما این امکان را می دهد که سینه های خود را بلند کنید و توجه را روی کمر خود متمرکز کنید. نکته اصلی در این مورد این است که اندازه مناسب را انتخاب کنید.

یکی از مدل های لباس فرم برای خانم هایی که سینه های پر دارند، مینیمیر است. این یک سوتین است که از مواد الاستیک با خاصیت سفت کردن کمی ساخته شده است. به شما این امکان را می دهد که سینه های خود را 1 یا 2 اندازه کوچک کنید و خطوط صاف به آنها بدهید.

مینیمیر به دلیل برش خاصی که دارد، سینه را فشرده نمی کند و برای سلامتی کاملا بی خطر است. دارای تسمه های پهنی است که یک یقه U شکل در پشت ایجاد می کند و با چندین قلاب بسته می شود. این به شما امکان می دهد تا بار روی ستون فقرات را به حداقل برسانید.

فنجان های کوچک کننده می توانند یک درز T شکل داشته باشند که به غدد پستانی اجازه می دهد تا جایی که ممکن است راحت در داخل قرار گیرند. اما برخی از شرکت ها آنها را یک تکه با یک درز مورب صاف می سازند. در قسمت بالایی فنجان و طرفین آن درج هایی از پارچه دولایه تعبیه شده است که به شما امکان می دهد نیم تنه را به صورت بصری کاهش دهید.

چگونه با تغییر تصویر خود سایز سینه را کاهش دهیم؟ برای انجام این کار، باید سوتین مناسب و همچنین لباس را انتخاب کنید:

• شما باید از لباس هایی با یقه کم یا راه راه های افقی اجتناب کنید، این بر اندازه سینه های شما تأکید می کند.
• بالاتنه تیره از نظر بصری سینه را کوچکتر می کند، به خصوص اگر نوارهای روشن تری در کمر وجود داشته باشد.
• شما باید یقه های V را ترجیح دهید، زیرا آنها به پنهان کردن اندازه واقعی سینه ها کمک می کنند.

بسیاری از مردم تعجب می کنند که هزینه کوچک کردن سینه چقدر است؟ این یک عملیات نسبتاً گران است که حدود 280000 روبل هزینه خواهد داشت.

نه تنها باید به اندازه سینه، بلکه به وضعیت آن نیز توجه ویژه داشت.. اگر بزرگ شدن سینه با درد، ترشح یا ظاهر شدن توده همراه باشد، نباید هیچ اقدامی برای کوچک کردن سینه خود در خانه انجام دهید، بلکه بلافاصله با پزشک مشورت کنید.