رقص یاد بگیر آموزش رقص رقص مدرن در خانه - درس های ویدیویی. سالسا برای مبتدیان: مراحل اولیه و نوبت

چگونه در خانه رقصیدن را یاد بگیریم؟

برای اینکه پادشاه/ملکه پیست رقص باشید، لازم نیست سال ها به یک استودیوی رقص حرفه ای گران قیمت بروید. شما می توانید تمام حکمت ها را در راحتی خانه خود بیاموزید.

آموزش رقص

ساده ترین راه برای تسلط بر رقص استفاده از کتابچه های راهنمای تخصصی برای رقصندگان مبتدی به عنوان دستیار است. علاوه بر این، بلافاصله توجه می کنیم که کتاب ها و مجلات مختلف فقط برای مطالعه تاریخ رقص خوب هستند. برای بخش عملی، آنها کاملاً بی فایده خواهند بود. در عوض، ویدیوهای اجرای واقعی توسط رقصندگان محترم، و همچنین ویدیوهای آموزشی، به شما کمک می کند تا در خانه رقصید.

• ابتدا در مورد جهتی که می خواهید به آن مسلط شوید تصمیم بگیرید. این می تواند رقص سالن رقص یا آمریکای لاتین، رقص نوار، رقص شکم، جاز مدرن، دیسکو، هیپ هاپ، تکتونیک و گو-گو باشد که امروزه محبوب هستند. لطفا توجه داشته باشید که برخی از انواع رقص ها نیاز به مشارکت یک زوج دارند. بنابراین، اگر قصد دارید به تنهایی مطالعه کنید، بهتر است مناطقی را انتخاب کنید که امکان اجرای انفرادی را فراهم می کند. همچنین، به یاد داشته باشید که برخی از سبک ها به تجهیزات خاصی نیاز دارند - مانند نوار میله.
• این جهت را با کمک نشریات چاپی، مقالات در اینترنت و فیلم ها مطالعه کنید - تاریخچه ظهور و توسعه آن، روندهای اصلی. این به شما کمک می کند تا فلسفه مسیر رقص را درک کنید و میزان جذابیت آن برای شما را ارزیابی کنید.
• در مرحله بعد، برای یادگیری نحوه رقصیدن در خانه، باید درس های مفصلی برای مبتدیان پیدا کنید. این کار را می توان در شبکه های اجتماعی در صفحات مدارس رقص یا در وب سایت های استودیوهای رقص انجام داد. همچنین ویدیوهای زیادی در یوتیوب وجود دارد. درست است، در همه این موارد، شما به احتمال زیاد فقط تعداد محدودی درس دریافت خواهید کرد - از این گذشته، مدارس علاقه مند هستند که دانش آموزان را برای درس های واقعی و پولی ثبت نام کنند. برای دریافت دوره های آموزشی کامل، می توانید دیسک های آموزشی را در فروشگاه خریداری کنید - ارزش انتخاب این گزینه را دارد.
• پس از این، باید از فضای خالی برای آموزش مراقبت کنید. حتی ممکن است مجبور شوید یک تغییر کوچک مبلمان در اتاق انجام دهید.
• هنگامی که تمام کارهای مقدماتی به پایان رسید، آموزش را شروع کنید. چند بار در هفته برای آنها وقت اجباری در نظر بگیرید. یک یا دو درس را در یک زمان تمرین کنید. ابتدا با یک مربی در ویدیو، و سپس به تنهایی، دستیابی به حرفه ای بودن در حرکات.

معلمان خصوصی

اگر توانایی مالی مناسبی دارید، یک معلم خصوصی خوشحال خواهد شد که به شما در یادگیری نحوه رقصیدن در خانه کمک می کند. مزیت این گزینه برقراری ارتباط زنده با یک رقصنده حرفه ای است که نه تنها نحوه حرکت صحیح را به شما نشان می دهد و بسیاری از حقایق جالب در مورد سبک انتخابی شما را به شما می گوید، بلکه هر حرکتی را با شما به کمال می رساند. علاوه بر این، همانطور که تمرین نشان می دهد، کلاس های با یک معلم همیشه سازنده تر است، زیرا آنها مسئولیت بیشتری دانش آموز را شامل می شوند. به این ترتیب، فرصت کمتری برای حذف یک تمرین به دلیل تنبلی یا امتناع از انجام هر عنصر دشواری خواهید داشت.

اما دروس خصوصی دو عیب بزرگ دارد:

• اولا، در هر شهری نمی توانید یک طراح رقص با تجربه و حرفه ای را پیدا کنید که چنین خدماتی را ارائه می دهد.
• ثانیاً، چنین کلاس هایی معمولاً بسیار گران هستند. و با توجه به اینکه نمی‌توانید در عرض چند هفته به سبک تسلط پیدا کنید، ضرر آن بیشتر قابل توجه می‌شود.

اگر هنوز روش مشابهی را برای خود انتخاب می کنید، پس:

1. آنلاین شوید و به لیستی از مدارس رقص در شهر خود نگاه کنید.
2. نظرات دانش آموزان از معلمان را در شبکه های اجتماعی، وب سایت های استودیو رقص و انجمن ها بخوانید. اگر اطلاعات لازم را پیدا نکردید، می توانید همیشه در همان انجمن یا در یک شبکه اجتماعی از یکی از دانش آموزان مدرسه سوال مربوطه را بپرسید. خجالتی نباشید - این کاملا طبیعی است. به سادگی توضیح دهید که می خواهید در یک دوره شخصی خانگی ثبت نام کنید. و بپرسید که با کدام معلم باید با این پیشنهاد تماس بگیرید - کدام طراح رقص بهترین در نظر گرفته می شود و آیا کار مشابهی انجام می دهد یا خیر.
3. پس از این، باید تلفن را بردارید تا با معلم آینده خود تماس بگیرید و قرار ملاقات بگذارید.
4. در طول ارتباط، مشخص کنید که یک درس چقدر هزینه دارد، هر جلسه آموزشی چقدر طول می کشد و چه چیزی برای آن مورد نیاز است - لباس، تجهیزات، موارد اضافی. بپرسید برای تسلط بر اصول اولیه سبک چند درس لازم است. همچنین در مورد دفعات جلسات سوال بپرسید.

• تقریباً غیرممکن است که با تمرین منحصراً در دیوارهای خانه خود به یک حرفه ای واقعی تبدیل شوید. بنابراین، با مطالعه تکنیک های اولیه رقص و فهمیدن این که آماده هستید وقت آزاد خود را به آن اختصاص دهید، به دوره های آموزشی در یک مدرسه تخصصی بروید. یا می توانید به یکی از گروه های رقصنده های خیابانی بپیوندید که در آن افراد در سنین و حرفه های مختلف تجربه رقص خود را به صورت کاملا رایگان با یکدیگر به اشتراک می گذارند. درست است، این عمدتاً برای حرکاتی مانند هیپ هاپ، بریک دانسی، تکتونیک و کرامپ معمول است. با این حال، ارتباط در یک محیط خلاق از افراد غیرحرفه ای که به اندازه شما به رقص علاقه دارند، قطعاً بیشترین تأثیر مثبت را روی شما خواهد گذاشت.
• ورزش کنید. هر جهت رقص مستلزم قدرت بدنی، استقامت و انعطاف پذیری از سوی اجراکننده است. انواع تمرینات ورزشی به شما کمک می کند تا این ویژگی ها را توسعه دهید: دویدن و شنا، کلاس های بدنسازی، ایروبیک یا کلاس های تناسب اندام.
• نمایش های مختلف رقص مانند پروژه اوکراینی "Everybody Dance!" نیز می تواند برای یادگیری بسیار مفید باشد. از آنها نه تنها می توانید ایده های ارزشمند زیادی برای رقص به دست آورید، بلکه توصیه ها و نظرات مهمی را از طراحان رقص حرفه ای نیز بشنوید.
• انواع دیگر رقص را مطالعه کنید، زیرا یک مجری خوب رقص همه کاره است. علاوه بر این، اگر عناصری از انواع دیگر رقص ها را اضافه کنید، اجرای به سبک مورد علاقه شما جالب تر به نظر می رسد.
• یاد بگیرید که خودتان را رقص کنید.
• هنگام رقصیدن، نه تنها به حرکات، بلکه به حالات چهره خود نیز توجه کنید.
• سعی کنید به اطرافیانتان انرژی قدرتمندی بدهید و درایو کنید.
• یک رقصنده مطمئناً باید هنرمند و کاملاً آرام باشد. اغلب این مهارت ها با آگاهی از حرفه ای بودن شما همراه می شود و بنابراین تمام توان و روح خود را در تمرین به کار می گیرید تا واقعاً به نتایج خوبی برسید.

مقاله دیگر ما همچنین به شما می گوید که چگونه یاد بگیرید بدون ترک دیوارهای خانه خود به زیبایی با ریتم موسیقی حرکت کنید.

بسیاری از مردم دوست دارند رقصیدن را یاد بگیرند تا بتوانند همیشه در مرکز توجه هر پیست رقصی باشند. با این حال، همه نمی توانند هزینه حضور در مدارس یا کلاس های استاد رقص را داشته باشند. به این دلیل ناامید نشوید، زیرا یادگیری رقص مدرن در خانه کاملاً امکان پذیر است، نکته اصلی این است که حداکثر تلاش و کوشش را انجام دهید.

رقص فقط یک فعالیت سرگرم کننده نیست. آنها برای سلامتی انسان مفید هستند. با کمک آنها می توانید:

• بهبود عملکرد قلب؛
• بهبود عملکرد سیستم تنفسی؛
• وضعیت خود را اصلاح کنید؛
• تنظیم وزن؛
• عادی سازی وضعیت برخی از بیماری های زنان؛
• بهبود وضعیت روانی؛
• افزایش عزت نفس؛
• بهبود سیستم اسکلتی؛
• خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهید.

فواید یادگیری رقص در خانه

برای یادگیری رقص در خانه، باید مزایا و معایب آموزش رقص خانگی را تجزیه و تحلیل کنید. آموزش رقص خانگی کاملا رایگان است. فقط باید میل، زمان و اینترنت برای تماشای دروس ویدیویی داشته باشید.

شما می توانید جهت ها و سبک های مختلف را در هر زمان کاوش کنید. در کلاس های گروهی معمولا این فرصت وجود ندارد. به عنوان مثال، اگر برای "هیپ هاپ" ثبت نام کردید و در مقطعی متوجه شدید که این کاملاً مورد شما نیست، یا باید با پول خرج شده برای اشتراک خداحافظی کنید و دیگر به رقص نروید یا به مطالعه کنید فقط به این دلیل که برای همه چیز پول داده می شود، نه به این دلیل که لذت می آورد.

آموزش رقص خانگی به شما کمک می کند تصمیم بگیرید که آیا واقعاً به این نیاز دارید یا خیر، و سپس می توانید با خیال راحت اشتراک یک مدرسه رقص را بدون نگرانی از هدر رفتن پول خریداری کنید.

اگر خجالتی هستید، کلاس های گروهی قطعا برای شما مناسب نیستند. با تعداد زیادی غریبه، به احتمال زیاد دچار تنش می شوید و به دلیل سفتی نمی توانید حرکات رقص را به درستی انجام دهید. در خانه، شما به حال خود رها شده اید، می توانید هر طور که می خواهید حرکت کنید، حرکات را هر چند بار که لازم است تمرین کنید.

عیب اصلی یادگیری رقص در خانه این است که باید شخصاً با تمام مشکلات کنار بیایید. اگر نتوانید حرکت خاصی را انجام دهید، هیچ کس به شما کمک نمی کند رقصید. کسی نخواهد بود که تفاوت های ظریف را توضیح دهد و ترفندها را بگوید. با این حال، این دلیل خوبی برای دست کشیدن از رویاهایتان نیست. به یاد داشته باشید - همه چیز با تجربه به دست می آید و هر چیزی که نمی توانید فوراً برقصید، قطعاً با گذشت زمان درست می شود.

یادگیری را از کجا شروع کنیم؟

من می خواهم رقصیدن را یاد بگیرم، اما کوچکترین ایده ای ندارم که از کجا شروع کنم - این دقیقاً همان فکری است که در سر هر فردی که قبلاً رقصیده است می چرخد.
در این مورد عصبی نباشید ابتدا باید اتاقی را که در آن مطالعه می کنید تجهیز کنید.

در مورد اتاق تصمیم بگیرید و آن را از مبلمان غیر ضروری پاک کنید. هرچه فضای آزاد بیشتری وجود داشته باشد، رقصیدن راحت تر خواهد بود. توصیه می شود که پوشش در اتاق لغزنده باشد، زیرا اجرای برخی از عناصر روی آن راحت تر است. اگر لمینت یا مشمع کف اتاق دارید عالی است، اما بهتر است فرش را بغلتانید و کنار بگذارید.

یک عنصر بسیار مهم در اتاق رقص یک آینه است، زیرا شما باید خود را در حین تمرین ببینید تا بفهمید در کدام حرکات کاملاً موفق نیستید. اگر آینه ندارید، می توانید تمرینات خود را روی ویدیو ضبط کنید. از این طریق می توانید اقدامات خود را تجزیه و تحلیل کنید. خوب، آخرین عنصر اتاق رقص یک کامپیوتر یا لپ تاپ است. با این تکنیک، درس های ویدیویی و تمرین های ضبط شده خود را تماشا خواهید کرد.

پس از اتمام این مقدمات، باید به فکر لباس باشید. یک حرفه ای در هر لباسی احساس راحتی می کند، اما یک مبتدی نمی تواند به خوبی با لباس نامناسب برقصد. بهتر است یک تی شرت با ساق یا شلوارک انتخاب کنید که در آن حرکات پاهای خود را ببینید.
فراموش نکنید که قبل از هر جلسه یک گرم کردن سبک انجام دهید.

چگونه جهت درست را انتخاب کنیم؟

انتخاب جهت یک مرحله آماده سازی به همان اندازه مهم است. سبک ها و جهت های مختلف رقص وجود دارد. بیایید به محبوب ترین آنها نگاه کنیم.

• نوار پلاستیکی. باید با آن شروع کنید، زیرا امروزه محبوب ترین نوع رقص در بین دختران است. این جهت شامل عناصر آکروباتیک است، بنابراین بعید است که بتوانید بلافاصله برقصید. با این حال، پس از مدتی آماده سازی مطمئناً می توانید بر اصول اولیه تسلط داشته باشید. در مورد تمرینات ویژه صحبت می کنیم ، ما در مورد این واقعیت صحبت می کنیم که در ابتدا باید روی حرکات تمرکز نکنید، بلکه روی کشش تمرکز کنید. به احتمال زیاد اکنون کسی به این فکر خواهد کرد که چگونه رقص این رقص وابسته به عشق شهوانی را در خانه بیاموزد، زیرا بعید است که کسی در خانه دکل نصب کرده باشد. خوب، اولاً، یک ستون در یک آپارتمان بیشتر از آنچه فکر می کنید پیدا می شود. و ثانیاً ، سعی کنید ابتدا بدن خود را برای کلاس ها آماده کنید - بدن خود را به درستی کشش دهید ، رباط های اصلی را که روی زمین انجام می شود مطالعه کنید ، تمایلات جنسی را در حرکات خود ایجاد کنید. پس از این، می توانید از استودیو مدرسه Pole Dance دیدن کنید و روی میله در آنجا برقصید.
• شرقی. بسیاری از زنان رویای رقصیدن یک رقص شرقی برای مرد خود را دارند، اما چگونه رقصیدن را در خانه یاد بگیریم؟ شما می توانید به راحتی عناصر اصلی را به تنهایی یاد بگیرید و به مرور زمان بر موارد پیچیده تر مسلط شوید. اگر بعد از مدتی نتوانستید آنطور که دوست دارید برقصید، می توانید برای کمک به یک متخصص مراجعه کنید تا بتواند شما را راهنمایی کند و اشتباهات احتمالی را اصلاح کند.
• برو برو. تقریباً به اندازه Pole Dance محبوب است. اگر رقصیدن به این سبک را بیاموزید، مطمئناً در هر پیست رقصی مرکز توجه خواهید بود. شرط اصلی این سبک در حرکت مداوم و بداهه نوازی است. هیچ رباط آماده و حرکات پیچیده ای وجود ندارد. بنابراین، برای مبتدیان هیچ مشکلی در یادگیری نحوه رقصیدن در خانه وجود نخواهد داشت.

تمرین

در ابتدا بهتر است حداقل 3 بار در هفته به مدت 1.5 ساعت ورزش کنید. کلاس ها را با ساده ترین اتصالات شروع کنید و به تدریج کار را پیچیده کنید. علاوه بر این، با خیال راحت در دیسکوهای شبانه حرکات جدید را تمرین کنید. به یاد داشته باشید، اگر بخواهید، می توانید هر جا و هر کجا برقصید. بد نیست با دوستان یا نزدیکان خود برقصید تا آنها بتوانند موفقیت های شما را ارزیابی کنند و در صورت لزوم نظر بدهند، زیرا از بیرون همیشه بهتر می دانید. هر تمرین را با گرم کردن شروع کنید، سعی کنید به طور منظم حرکات جدید را یاد بگیرید.

با رعایت همه این قوانین به زودی شاهد پیشرفت در این امر دشوار در نگاه اول خواهید بود.

برای افرادی که به طور جدی علاقه مند به یادگیری نحوه رقصیدن در یک باشگاه هستند، حسادت نکردن سخت است. جستجو برای پاسخ به یک سوال، گواه محکمی از اوقات فراغت است که آنها بسیار سرگرم کننده هستند.

اساس یک رقص خوب یک ترکیب موسیقی است. تعداد زیادی کلوپ شبانه در هر شهر وجود دارد. موسیقی پاپ به ندرت در آنها شنیده می شود؛ موسیقی الکترونیک حرف اول را می زند. بسیاری از مردم نمی دانند چگونه هنگام پخش موسیقی الکترونیک بدن خود را حرکت دهند. آنها پشت یک میز می نشینند و مشروب می نوشند و منتظر انگیزه مناسب هستند.

دو راه برای حل مشکل وجود دارد. اولین مورد شامل تغییر نگرش شما نسبت به موسیقی پخش شده در کلوپ ها است. دومی پیشنهاد می‌کند یک مکان شبانه پیدا کنید که در آن دی‌جی با در نظر گرفتن خواسته‌های جمعیت کار کند.

جوانان باشگاهی مدرن، علی‌رغم وفاداری خود به سبک‌های موسیقی محبوب، با اشتیاق از مجموعه‌های یکپارچهسازی با سیستمعامل استقبال می‌کنند و موسیقی پاپ را هوشمندانه بازسازی می‌کنند.

دی جی ها برای برآوردن خواسته های جوانان تلاش می کنند و مدیران نگران حضور در موسسات هستند. پیدا کردن یک کلوپ شبانه با موسیقی مناسب کار سختی نیست. اما یک سوال دیگر مطرح می شود - "چگونه با آن برقصیم"؟

برنامه عمل گام به گام

• با آشنایی با موسیقی باشگاهی محبوب شروع کنید. چند آهنگ دانلود کنید و چند روز گوش کنید. بازیکن کمک خواهد کرد. استماع خود را با رقص همراهی کنید. اجازه دهید هنگام کار یا برقراری ارتباط به صدا درآید.
• شما چندین اثر مورد علاقه خواهید داشت و در مسیر خود تصمیم می گیرید. اگر می خواهید در حین پخش موسیقی حرکت کنید، این کار را برای سرگرمی انجام دهید. شما نمی توانید خود را مجبور کنید.
• سپس به سراغ اقدامات فعال تر بروید. از یک کلوپ شبانه دیدن کنید و از نزدیک به میدان رقص نگاه کنید. مطمئناً رقصنده ای وجود خواهد داشت که از حرکاتش خوشتان بیاید. پذیرش آنها بدون توجه باقی خواهد ماند.
• بعد از چنین گردشی به تکالیف توجه ویژه ای داشته باشید. در خانه، حرکات قرض گرفته شده از یک رقصنده باتجربه را با دقت انجام دهید. سعی کنید بداهه سازی کنید، زیرا شخصیت و فضای رقص به دی جی و رقصندگان بستگی دارد.
• با گذشت زمان، خوب رقصیدن را یاد خواهید گرفت. اگر این کافی به نظر نمی رسد، در یک مدرسه رقص ثبت نام کنید و مهارت های خود را به سطح بعدی ببرید.

اگر خود را شل کنید و احساس کنید که چگونه بدن خود را کنترل کنید، به موفقیت بزرگی در باشگاه دست خواهید یافت. گاهی به انسان فرصت نمی شود رقصنده شود. من فکر می کنم فقط تعداد کمی از آنها وجود دارد. تقریباً هر عاشق کلوپ شبانه می تواند قله رقص باشگاهی را فتح کند.

بسیاری از پسرها می خواهند یاد بگیرند که چگونه در کلوب ها باحال برقصند، زیرا نمی خواهند در مقابل دوستان خود مسخره به نظر برسند. حتی افرادی که گهگاه به کلوپ های شبانه می روند اگر قوانین را رعایت کنند خوب می رقصند.

رقص های باشگاهی متنوع هستند، انتخاب یک سبک مناسب که به شما امکان می دهد در زمین رقص شایسته به نظر برسید دشوار نیست.

شما می توانید با ترکیب موفقیت آمیز عناصر رقص های مختلف، اصالت و منحصر به فرد بودن را به سبک خود بیاورید.

آموزشگاه های رقص حرفه ای

1. دروسی که خودتان انتخاب می کنید به شما یاد می دهد که چگونه رقصید، شما را با مردم آشنا می کند، به شما کمک می کند چند کیلوگرم وزن کم کنید، سلامت جسمی خود را بهبود ببخشید و لذت ببرید.
2. تمرین مداوم به شما یاد می دهد که آرام باشید، حرکات خود را آزاد و آرام کنید. اگر سفتی و خجالت وجود داشت، چنین بالاستی عبور می کند.
3. مدرسه خود را با دقت انتخاب کنید. اگر گزینه خاصی را دوست دارید، حتما در یک کلاس رایگان شرکت کنید، سالن رقص را کاوش کنید و با معلمان گپ بزنید.
4. شما نمی توانید بلافاصله به صورت حرفه ای برقصید. برای آماده شدن برای رقصیدن در دیسکو به بیش از ده درس نیاز ندارید. فقط حرکاتی را که در کلاس یاد گرفتید در خانه تکرار کنید.

تمرین برای پسران در خانه

1. اگر برای مدرسه رقص وقت ندارید، در خانه تمرین کنید. از نظر اثربخشی، آموزش در خانه کمی بدتر است. نکته اصلی تمایل به یادگیری رقص است.
2. مجموعه گسترده ای از فیلم های آموزشی در اینترنت وجود دارد که با تماشای آنها رازهای رقصندگان حرفه ای را خواهید آموخت.
3. در طول تمرینات خانگی، دائماً به خود در آینه نگاه کنید تا حرکات خود را کنترل کنید و آنها را کامل کنید. آموزش در خانه به تنهایی کافی نیست، تمرین مداوم در یک سایت واقعی مورد نیاز است.

درس برای مبتدیان

چگونه یک پسر باید در یک باشگاه رفتار کند

1. اگر خودتان را در یک باشگاه می بینید، سعی کنید آرامش داشته باشید. فکر نکنید که رقص بی مد خواهد بود. احساسات خود را رها کنید و لذت ببرید. اگر حرکات شما آرام و مطمئن باشد، می توانید به زیبایی حرکت کنید.
2. در زمین رقص، به ریتم گوش دهید. سعی کنید مطمئن شوید که حرکات شما با آن مطابقت دارند. بداهه. اگر دائماً طبق یک الگو می رقصید، به سرعت خسته کننده می شود.
3. فقط فردی با بدنی انعطاف پذیر و انعطاف پذیری عالی می تواند به زیبایی برقصد. با ورزش و ورزش تناسب اندام خود را حفظ کنید.

با کمک توصیه های ساده، هر مردی می تواند به سرعت رقصیدن را یاد بگیرد. اگر بتوانید روح خود را وارد رقص کنید، جنس منصف قطعاً شما را با نگاه های تحسین آمیز پر می کند. یک رقص زیبا به شما کمک می کند تا بدن خود را بهتر بشناسید و دنیای درون خود را کشف کنید.

رقص های باشگاهی از نظر تنوع شگفت انگیز هستند. آنها به دختران کمک می کنند تا با پسران ارتباط برقرار کنند، که اغلب منجر به شروع روابط عاشقانه می شود. برخی از مدگراها از رقصیدن برای متمایز شدن از جمعیت استفاده می کنند و جذاب و برازنده حرکت می کنند.

بیایید تصور کنیم که خود را در یک کلوپ شبانه زیبا می بینید. شما پشت یک میز نشسته اید، تکیلا می نوشید و آهنگ مورد علاقه شما شروع به پخش می کند. تحت تاثیر نیروهای ناشناخته به آرامی بلند می شوید و به سمت پیست رقص حرکت می کنید. بعدش چی؟

• با دقت به ریتم گوش دهید. اگر بتوانید به آنها نفوذ کنید، رقص زیبا و برازنده خواهد شد. فردی که از ریتم خارج می شود، ناهماهنگی را به دادگاه می آورد.
• از شر ناامنی های خود خلاص شوید و استراحت کنید. حرکات بدون مهار زیبا به نظر می رسند. در حین رقصیدن، بدون اینکه سر خود را با افکار پر کنید، لذت ببرید.
• اولین حرکات همیشه کند هستند. در اولین ضربان دستان خود را تکان ندهید، چنین حرکاتی بسیار خسته کننده است. در اواسط برنامه رقص شما خسته خواهید شد.
• هنگام رقصیدن، تیراندازی به چشمان خود به اطراف توصیه نمی شود. از این سلاح در کلوپ های شبانه با احتیاط استفاده کنید.
• حرکات رقصندگان دیگر را کپی نکنید. جرات بداهه گویی داشته باشید، حرکات خود را اصیل و منحصر به فرد کنید.

این را اضافه کنم که فقط دخترانی با بدنی انعطاف پذیر و پلاستیکی می توانند به زیبایی حرکت کنند. اگر زندگی روزمره خیلی فعال نیست، در محل کار باید ساعت ها پشت میز بنشینید، واکنش بدن به رفتن به باشگاه ممکن است غیرقابل پیش بینی باشد. اجتناب از این کار آسان است. ورزش های صبحگاهی را هر روز انجام دهید و سبک زندگی سالمی داشته باشید.

آموزش تصویری برای مبتدیان

بر اساس تجربه شخصی، توجه می کنم که دختران در زمین رقص آرام تر و آزادتر رفتار می کنند. گاهی اوقات افراد خجالتی هستند. اگر شما یکی از آنها هستید، در یک مدرسه رقص ثبت نام کنید. با شرکت در کلاس های زیر نظر معلم عقده ها را از بین می برید و بدن خود را آزاد می کنید.

فواید رقصیدن

هر دختری دوست دارد اوقات فراغتش پر حادثه، جالب و مفید باشد. بسیاری از نمایندگان جنس عادلانه در مدرسه رقص شرکت می کنند. بسیار خوب، زیرا این کلید سلامت جسمانی و روانی است.

به گفته پزشکان، رقص باید بدون توجه به حرفه، سن و جنسیت انجام شود. حرکات رگ‌های خونی، ماهیچه‌ها و مفاصل را تقویت می‌کند که تأثیر مثبتی بر تندرستی دارد. دانشمندان ثابت کرده اند افرادی که به طور منظم در کلاس های رقص شرکت می کنند یا در خانه می رقصند، ایمنی قوی و متابولیسم پایداری دارند.

کلاس های رقص به از بین بردن مشکلات مرتبط با ستون فقرات کمک می کند. حالت بدن شما کاملا صاف می شود. اگر به این فکر می کنید که چگونه خمیدگی را متوقف کنید، در یک کلاس رقص شرکت کنید. رقصیدن راه رفتن شما را زیبا و برازنده می کند.

رقصیدن راه حلی ایده آل برای کسانی است که احساس ناامنی و پیچیده دارند. حرکات موزون آزاد می کند، اعتماد به نفس را افزایش می دهد و میل به برقراری ارتباط را فعال می کند.

خجالتی را در جعبه بیندازید، میل و اعتماد به نفس را ذخیره کنید و برای به دست آوردن قلب ها به میدان رقص بروید.

هر دختر مدرن رویای یادگیری نحوه حرکت زیبا را دارد. رقص یکی از راه های ابراز وجود، زبانی زیبا و منحصر به فرد برای برقراری ارتباط با دیگران، فرصتی برای نشان دادن جذابیت فرم های خود و صرف اوقات خوشی در یک شرکت روشن و شاد است.

برای تبدیل شدن به یک ستاره رقص، اصلاً لازم نیست که در قوانین و قوانین پیچیده رقص به عنوان یک هنر غوطه ور شوید. کافی است بر چندین تکنیک رقص های باشگاهی مدرن تسلط داشته باشید، به بدن خود اجازه استراحت دهید و از شر ناامنی خلاص شوید.

از کجا می توانم اصول رقص مدرن را یاد بگیرم؟ برای حل این مشکل دو گزینه وجود دارد. اولین مورد این است که به یک مرکز تخصصی یا باشگاه بدنسازی بروید. دوم استفاده از امکانات بی پایان اینترنت و درس گرفتن از رقصندگان مطرح جهان و حتی ستاره های کسب و کار نمایش است.

بسیاری از منابع داخلی و خارجی دوره های رقص را ارائه می دهند. برای شروع هر برنامه آموزشی که دوست دارید، لازم نیست به یک زبان خارجی صحبت کنید، زیرا زبان حرکات کاملاً برای همه قابل درک است. نکته اصلی این است که مربی را با دقت مشاهده کنید و حرکات را بعد از او تکرار کنید.

برای رفع همه ابهامات در مورد آموزش های ویدئویی رقص در اینترنت، اجازه دهید به مزایا و معایب این روش بپردازیم.

یادگیری رقص بدون ترک خانه: مزایا

بیایید با جنبه های مثبت آموزش رقص مدرن در خانه شروع کنیم.

آموزش رقص خانگی: منفی

مانند هر تجارت دیگری، یادگیری رقص مدرن در دیوارهای خانه شما دارای معایبی است. با این حال، آنها آنقدر بزرگ نیستند که به مانعی جدی برای اجرای طرح تبدیل شوند.

از کجا شروع کنیم

بنابراین، اگر تصمیم به نفع آموزش رقص مدرن در خانه گرفته شده است، باید دنباله اقدامات را تعیین کنید.

1. آموزش های رقص را به صورت آنلاین پیدا کنید. در نگاه اول، این کار ساده به نظر می رسد، زیرا برای درخواست "درس های رقص مدرن"، موتور جستجو ده ها منبع موضوعی را ارائه می دهد. در واقع، شما می توانید چندین ساعت و حتی چند روز را صرف کنید تا دوره مورد نیاز خود را پیدا کنید. معیاری که با آن می توانید این را درک کنید، همدردی با هر چیزی است که در این درس های ویدیویی می بینید و می شنوید. صدای مجری و نحوه ارائه اطلاعات، ظاهر او، توانایی حرکت، همراهی موسیقی، کیفیت تصویر و صدا، محیط استودیویی که از آن ضبط می شود - همه اینها باید اعتماد و احترام را در شما ایجاد کند. تا زمانی که در مورد انتخاب صحیح شک دارید، به جستجوی خود ادامه دهید. موفقیت شخصی شما در تسلط بر مهارت های رقص مستقیماً به تمایل شما برای درک آسان و لذت بخش اطلاعات بستگی دارد.
2. یک برنامه زمانی مشخص تعریف کنید. رعایت نظم و انضباط یک نکته دشوار اما بسیار مهم در آموزش خانگی است. "خودت را جمع کن" و رفتن به مرکز آموزشی، حتی در صورت عدم وجود الهام، بسیار آسان تر است اگر برای اشتراک پول پرداخت کرده باشید و محدودیت های خاصی را برای رژیم آموزشی تعیین کنید. وقتی به تنهایی یاد می گیرید، باید در همان زمان اراده خود را تربیت کنید. به تعویق انداختن دروس انفرادی برای بعد، حذف دروس برنامه ریزی شده بدون دلیل موجه بعید است که منجر به موفقیت شود.
3. برای کلاس ها لباس فرم بخرید. این اشتباه است که باور کنیم هنگام رقصیدن در خانه، می توانید بدون لباس و کفش خاص انجام دهید. در واقع، "تجهیزات" رقص نقش بزرگی در حرکت به سمت موفقیت ایفا می کند. اولاً، ظاهر "درست" لحن درس را تنظیم می کند و حال و هوای خاصی را ایجاد می کند. ثانیاً ، لباس رقص کاملاً بر شکل تأکید می کند و ظاهری ظریف به دختر می بخشد ، که به نوبه خود تأثیر مثبتی بر عزت نفس دارد و او را به جلو می برد. با این حال، خرید فوری یک لباس رقص اصلا ضروری نیست. برای شروع، می توانید با شلوار لی ورزشی و تی شرت از پس آن بربیایید، اما مهم است که لباس ها زیبا باشند و به خوبی روی اندام شما بنشینند. شلوارهای ورزشی و دمپایی های کشیده مطمئناً ظاهر یک ستاره رقص را القا نمی کنند. اما در مورد کفش، بهتر است از همان ابتدا کفش هایی با پاشنه کم و ثابت بپوشید. به این ترتیب، پاها و مغز شما به حرکات رقص در نوع کفش‌هایی که معمولاً در لباس‌های باشگاهی استفاده می‌شود، عادت می‌کنند.

پس از آماده سازی های لازم، می توانید با خیال راحت شروع به تسلط بر حرکات اغوا کننده و فریبنده کنید.

به چه چیز دیگری باید توجه کرد؟

رقص فقط مربوط به حرکات فنی صحیح بدن نیست. همچنین یک لبخند درخشان، درخشش در نگاه، جذابیت و جذابیت عمومی است. بنابراین، قبل از هر درس خانگی، باید روحیه مناسبی برای خود ایجاد کنید. اگر روحیه ندارید یا تنبلی بر شما غلبه می کند، می توانید به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید یا به طور خود به خود به ریتم های آتشین بروید.

تمرین نگاه و لبخند در مقابل آینه، خواندن مقالاتی در مورد قوانین عشوه گری، ارتباط و اسرار اغواگری تشویق می شود. همچنین راه رفتن و وضعیت سلطنتی را فراموش نکنید. علاوه بر آموزش رقص، می توانید تمریناتی را برای صاف کردن ستون فقرات و کشش عضلات پشت، توانایی ایستادن زیبا و نگه داشتن صحیح سر انجام دهید.

نتیجه گیری، باید اضافه کرد که برای تسلط بر هنر رقص مدرن، فداکاری های سنگین و سختی ها اصلا لازم نیست. اما صبوری، سخت کوشی، نظام مندی و انضباط در این امر شریف زائد نخواهد بود.

پس از مدتی کار سخت، هر دختر می تواند نه تنها در طوفان یک زندگی پر جنب و جوش باشگاهی سرگرم شود، بلکه نگاه های تحسین آمیز دیگران را به خود جلب کند و صد در صد به مقاومت ناپذیری خود اطمینان داشته باشد. و همه اینها به لطف توانایی رقصیدن!

ویدئو – سالن رقص

ویدئو - ترکیب کلوپ شبانه برای دختران

ویدئو - نحوه یادگیری تورکینگ

ویدئو - G0-G0

ویدئو - چگونه در یک باشگاه رقصیدن زیبا را یاد بگیریم

چگونه می توان رقصیدن را شروع کرد اگر شما یک چوب هستید و می خواهید برقصید

هیچ چیز بدتر از نصیحتی نیست که با کلمه "ساده" شروع شود. "من اصلاً بلد نیستم برقصم، اما واقعاً می خواهم، چه کار کنم؟!" - "فقط شروع کنید!"، "فقط برای یک دوره رقص ثبت نام کنید!"، "فقط فراموشش کنید، کلاس های سرگرم کننده بیشتری وجود دارد!"

بله، فقط زمانی که سعی می کنید «تازه شروع کنید» است که پاهایتان در هم پیچیده می شود و دستانتان در فضا غوغا می کنند. و سعی کردی در دوره‌های آموزشی ثبت‌نام کنی... اما نمی‌توانی با بقیه پیش بروی و تنها چیزی که می‌توانی به آن فکر کنی این بود که - ممنون، آینه‌های بزرگ! - وقتی اینقدر مضحک تکان میخورید چقدر وحشتناک به نظر میرسید. برخلاف معلم و کل کلاس.

اول از همه، اجازه دهید بگوییم که گذراندن دوره ها ایده بسیار خوبی است. اما اگر کمی از قبل آماده شوید، کار آسان تر خواهد شد. قبل از اینکه حرکات را مستقیماً یاد بگیرید، باید بهتر به بدن خود عادت کنید. با تسلط بر علم پیروی از ریتم و بلند کردن پاها، فقط دنبال کردن حرکات بسیار ساده تر خواهد بود.

برای شروع تمرین، به این موارد نیاز دارید: همان آهنگ هایی که شما را بیشتر میل به رقصیدن می کند (با یک ریتم واضح، این مهم است!)، لباس ورزشی، مقداری وقت آزاد و یک اتاق متروکه و نسبتا بزرگ. و حالا

یکبار انجامش بده!

ابتدا بدن خود را برای حرکت بیدار کنید. اکثر خانم های جوان شهر در واقع برای آن آمادگی چندانی ندارند. بگیر و... کشش بده! دستان خود را بالا ببرید. با سلیقه. با کشش در سراسر بدن - حتی روی نوک پا ایستاده است. همانطور که گاهی در دوران کودکی اتفاق می افتد، زمانی که برای مدت طولانی می خوابید و در یک روز طلایی تابستانی فوق العاده از خواب بیدار می شوید. دست هایت را سریع رها کن و... دوباره کشش. فقط در حال حاضر - بازوها به طرفین، به طوری که تیغه های شانه در پشت حرکت می کنند. و آن را به شدت رها کنید. حالا از موقعیتی که به ذهنتان می آید کشش دهید. بله چرا؟ این بدن شماست، هر کجا که بخواهید، به آنجا کشیده می شوید. و دوباره موقعیت خود را تغییر دهید. خوب، همین است، آیا احساس می کنید که چگونه جریان خون کاملاً متفاوت است؟ وقت آن است که کاری بیشتر انجام دهیم.

دو تا انجام بده

نکته اصلی در رقص این است که بتوانید آرام باشید و تنش نکنید. آیا فکر می کنید نیازی به آموزش این نیست؟ آره آره! آیا می توانید عضلات گردن و پشت خود را احساس کنید، صد در صد گیره هایی در آنجا وجود دارد. به روشی دوستانه، آنها «به سادگی» به سراغ درمانگرهای ماساژ می روند و ما نیز دوستانه خواهیم بود، اما نه به سادگی. یادتان هست چگونه در مدرسه بازوهای خمیده‌شان را پشت سرشان می‌بستند، یکی از پایین و دیگری از بالا؟ این را امتحان کن. سپس دست را عوض کنید. حتی اگر نمی توانید انگشتان خود را به هم ببندید، حداقل سعی کنید، دستان خود را با تمام توان به سمت یکدیگر دراز کنید. اگر در یک وضعیت راحت تر از وضعیت دیگر است، به هر حال، شما اسکولیوز دارید. اکنون دستان خود را رها کرده و شانه های خود را با قدرت به صورت دایره ای حرکت دهید. همه چیز را چندین بار تکرار کنید. شما نمی توانید یکباره گیره ها را به طور کامل از هم جدا کنید، اما این کار برای عضلات شما آسان تر خواهد بود.

سه انجام دهید!

ریتم. شما مطمئناً آن را در درون خود دارید، به همین دلیل است که به موسیقی همان طور که دارید واکنش نشان می دهید. اما تا به حال ممکن بود خارج کردن آن ممکن نبود. با ساده ترین کار شروع کنید. رقصت را بساز... بله برقص!.. از ابتدایی ترین حرکات. دستان خود را روی باسن خود بگذارید و در مسیر نامرئی با ضرب آهنگ موسیقی قدم بزنید. دو برابر کندتر از موسیقی. آیا با سرعت دو برابر ضعیف است؟ در مورد تغییر نوع راه رفتن چطور؟ مثلاً روی دو پا بپرید یا هر قدم روی انگشتان پا بلند شوید و سپس به عقب برگردید؟ آزمایش کنید، نترسید. در مورد اینکه فردی خطرناک یا برعکس، مراقب باشید چطور؟ دستان شما چطور؟ دست هایمان را فراموش کردیم. ثابت بایستید و آنها را با آهنگ موسیقی بالا و پایین بیاورید. به هر حال، شانه های شما به زودی خسته می شوند، سپس به قدم های خود باز می گردند، اما دوباره بازوهای شما. با یک حرکت ساده، از کف زدن گرفته تا... و به طور کلی، آن را با ضرب آهنگ موسیقی انجام دهید.

آن را چهار کنید!

یک چنین آموزش کافی نخواهد بود. باید حداقل دو بار در هفته تکرار شود. اما باز هم این کافی نخواهد بود. به رقصیدن نگاه کن! در یوتیوب با رقصندگان خوب کلیپ پخش کنید، اجراهای رقص را با آهنگ های مورد علاقه خود اجرا کنید و فقط با چشمان خود اجراکنندگان را دنبال کنید. یک روز حرکات به طور طبیعی برای شما ظاهر می شوند، اگرچه هنوز نمی توانید آن را باور کنید. بنابراین در حال حاضر، "فقط" لذت ببرید، زیرا رقص، اول از همه، لذت است، درست است؟ و مال شما خواهد بود.

معمولاً تکرار - گاهی اوقات به طور تصادفی، در گرما - اولین حرکات پس از دو تا چهار هفته تمرین به دست می آید. از این به بعد (می توانید به خودتان تبریک بگویید!) در حال رقصیدن هستید. و به زودی می توانید مهارت جدید خود را در تمام مهمانی های دوستانه و رویدادهای شرکتی بدون تردید پیاده کنید.

متن: لیلیت مازیکینا
عکس: Shutterstock